ГлавнаяРазноеПанические атаки что значит

Панические атаки: что это такое и как с ними бороться? Панические атаки что значит


Панические атаки: что это такое и как с ними бороться? | Психология

Паническая атака может появиться в любом месте и в самой обычной ситуации. Вот вы просто идёте на работу, сидите в кафе, занимаетесь домашними делами, и вдруг — приступ. Как говорится, ничто не предвещало.

Иногда панические атаки ведут себя так хитро, что человек самого чувства страха не испытывает, а реагирует только физическими симптомами. Тело проживает страх за него. В таком случае дают сбой самые разные системы организма. Если паническая атака «бьёт» по пищеварительной системе, то возникают тошнота, рвота, дискомфорт в животе. Дыхательная система выдаёт учащение дыхания или ощущение удушья. Кроме того, во время панической атаки повышается потоотделение, бросает в жар или холод, кружится голова.

Но обычно всё это не так пугает, как симптомы сердечно-сосудистые. А ведь именно так чаще всего и проявляются панические атаки: учащается сердцебиение, появляются боли в груди. Вот эти-то симптомы обычно вызывают самую настоящую панику. Человеку кажется, что у него что-то не так с сердцем. Многие бегут к кардиологу, но тот не обнаруживает никаких патологий.

Несмотря на радостные вести от врача, легче такому человеку не становится. Приступы-то не исчезают. Более того: если панические атаки не лечить, то состояние будет ухудшаться. Многие думают, что «лечить» означает «пить лекарства». Но в этом случае препараты не избавят от причины, а лишь временно снимут симптомы (или вконец расшатают психику, если пить их без контроля врача). Фото: Depositphotos

Что ещё нужно знать о панических атаках?

Во-первых, то, что сами по себе они не опасны для физического здоровья. Да, во время приступа кажется будто вот-вот умрёшь, что сердце не выдержит. Но это не так.

Во-вторых, панические атаки хорошо поддаются лечению. Многие люди скрывают, что страдают паническими атаками, а зря — это вовсе не признак слабости или трусости, а просто необходимость пройти… техобслуживание. Если нужно поменять колодки, это не значит, что машине пора на свалку. Но и тянуть с этим делом не следует, сами понимаете.

В-третьих, пригодится информация о том, что приступы не длятся долго. Паника не будет мучить часами, она отступит через несколько минут.

Наконец, мы добрались до самого интересного: как справиться с приступом паники? Вот несколько полезных советов:

1. Поговорить об этом

Детально рассказать сидящему рядом человеку (желательно знакомому) о том, что с вами. Прежде всего о том, что происходит в теле, максимально подробно описать симптомы. Например, так: «У меня сейчас немного кружится голова. Меня тошнит, сильно бьётся сердце. Возникают мысли о том, что мне может стать плохо. У меня холодеют руки, я плохо чувствую опору под ногами». Главное — не замолкать и помнить, что чем медленнее вы будете говорить, тем быстрее отпустит. Фото: Depositphotos

Кстати, этот способ помогает при любой тревоге — будь то волнение перед публичным выступлением, первое свидание или навязчивые страхи.

Если рядом никого нет или вы стесняетесь напасть на человека и нагрузить его страшными деталями, то пропишите всё то же самое на бумаге. Так, будто вы кому-то это говорите.

2. Применить дыхательные техники

Вообще при панических атаках очень важно найти контакт с собственным телом, чтобы через него вернуться в реальность. Можно поочерёдно напрягать и расслаблять мышцы; можно сконцентрироваться на том, что чувствуют ваши стопы, спина (вы на кресле, а какое оно?), руки и т. п.

Что же касается дыхания, то здесь есть два хороших приёма.

  • Во-первых, это «четыре счёта». Вдох, задержка дыхания, выдох и ещё одна задержка дыхания — и каждое из этих действий нужно совершать, считая про себя до четырёх.
  • Во-вторых, дышать в пакетик. Нам нужен не кислород, а углекислый газ. Спасите себя от гипервентиляции, от неё только страшнее становится.

3. Присмотреться к реальности

Например, считать проезжающие мимо машины (желательно какого-то определённого цвета), описывать окружающие вас предметы, придумывать рассказ про то, что рядом. Словом, замечать то, что вокруг. Фото: Depositphotos

Кстати, именно поэтому во время взлёта и посадки в самолёте просят открыть шторки иллюминаторов: так люди видят, как движется самолёт на самом деле. Человек может своими глазами убедиться, что даже если он чувствует страх, а воображение рисует всякие ужасы, то в реальности повода для него нет.

4. Порисовать

Этот детский приём удивительно хорошо работает и на взрослых.

Нужно нарисовать тревогу в виде какого-то образа. На что или на кого она похожа? Какого цвета, размера? Она пушистая, острая, плотная? А лицо что выражает? Какое у неё настроение? Как она себя чувствует? А дальше нам нужно нарисовать для неё… домик. Чтобы ей там было комфортно. Может, она такая вредная, потому что у неё нет кота? Давайте нарисуем ей котика!

Техника смешная, но полезная.

И не забудьте, что тревогу снижает физический контакт. Попросите взять вас за руку, а ещё лучше — обнять. Обнимашки и не от такого спасают!

Эти приемы помогут справиться с приступом панической атаки. Но важно не только то, что мы делаем во время приступа, но и то, что мы делаем между ними. Если вы подвержены паническим атакам, то, пожалуйста, не забывайте следить за режимом сна и отдыха: вы чувствительны к стрессу, и крайне необходимо заботиться о восстановлении своих сил.

И помните, что сами чувства не повреждают. Повреждает то, что мы их удерживаем.

Что еще почитать по теме?

Панические атаки. Что о них нужно знать?Панические атаки. Насколько они страшны?Самовоспитание. Как погасить тревогу?

shkolazhizni.ru

Как отразить панические атаки, и почему они появляются?

Как отразить панические атаки, и почему они появляются?

О существовании панических атак, как явления, до сих пор не знают многие люди. Включая тех, кто с ними сталкивается — но, по разным причинам, не идет к врачу за ответами. А ведь, согласно статистике, около 10 процентов россиян страдают от этих приступов. И, что важно — при отсутствии должного внимания к проблеме со временем симптоматика усиливается и проявляется все чаще.

Разбираемся в терминах и симптомах, и ищем способы лечения!

Содержание статьи:

  1. Что такое панические атаки и почему появляются?
  2. Причины панических атак – кто в группе риска?
  3. Симптомы панических атак
  4. Лечение панических атак – к какому врачу обращаться?
  5. Как бороться с панической атакой самостоятельно?

Что такое панические атаки и почему появляются – виды панических атак

Под термином «панические атаки» обычно подразумевают приступы паники, которые происходят «сами по себе», беспричинно и бесконтрольно. Среди различных неврозов они стоят «особняком» по причине солидной распространенности явления и относятся к типу «тревожно-фобических» расстройств.

Ключевая особенность явления состоит в проявлении и вегетативных телесных, и психологических симптомов.

Как правило, сталкивающиеся с панической атакой (ПА) люди даже не предпринимают попыток пройти обследования. Зачастую – по причине полного дефицита информации о состоянии. Одни боятся, что у них найдут «психическое расстройство» — и такая находка испортит всю жизнь, другим просто лень этим заниматься, третьи ищут народные средства, четвертые просто смирились.

Есть, правда, еще один тип людей – которые попадают к врачу по скорой «с сердечным приступом» — и уже в больнице узнают о своем психосоматическом неврозе, называемом панической атакой.

Видео: Паническая атака — как преодолеть страх?

Что представляет собой сам приступ ПА?

Обычно данный синдром возникает, как нормальная реакция на какой-либо стресс. В момент приступа происходит выброс адреналина, которым организм предупреждает тело об опасности.

При этом «сердце выпрыгивает», становится частым дыхание, падает уровень оксида углерода (прим. – в крови) – отсюда и онемение конечностей, ощущение «иголок в пальцах», головокружения и проч.

Но важно понимать, что ПА возникает, как некий сбой в общей системе, при котором в организме включается «аварийный режим» без основания и контроля человека.

Классификация панических атак

Данный синдром классифицируют следующим образом:

  • Спонтанная ПА. Она возникает внезапно и в любой привычной обстановке, чаще всего беспричинно. Как правило, приступ человек переживает тяжело и со страхом, основанным на внезапности приступа.
  • Ситуационная ПА. В большинстве случаев, этот вид ПА – своеобразная реакция организма на психотравмирующие факторы. Например, в момент управления авто после опасной ситуации на дороге, при виде ДТП, и проч. Эту форму легко диагностируют, и обычно пациент самостоятельно определяет ее причины.
  • И условно-ситуационная ПА. Самая сложная в диагностическом смысле форма. Как правило, провоцируют ее те или иные физиологические процессы. В частности, нарушения на гормональном уровне. Кроме того, симптоматика может проявляться после алкоголя, определенных лекарств, наркотиков и проч.

Единожды испытав приступ ПА, человек приобретает страх – пережить его снова. Особенно, если приступ впервые возник не дома, а на работе или в транспорте. Пациент начинает бояться толп людей и передвижения в общественном транспорте.

Но страхи лишь усугубляют ситуацию, усиливая интенсивность симптоматики и ее частоту.

Именно поэтому важно вовремя обратиться к врачу!

Среди основных фаз развития приступа выделяют:

  1. Начальная стадия ПА. Проявляется легкой «предупреждающей» симптоматикой вроде покалывания в груди, тревоги и дефицита воздуха.
  2. Основная стадия ПА. На этом этапе интенсивность симптомов находится на самом пике.
  3. Завершающая стадия ПА. Ну а завершается приступ ослаблением признаков и возвращением пациента «в реальность». На этой стадии, на смену основным симптомам, приходит сильная усталость, апатия и желание спать.

Как становится понятно, паническая атака не так безобидна, как кажется, хотя и не смертельна сама по себе. Она является одним из серьезных нарушений, требует визита к специалисту и квалифицированного лечения.

Видео: Дыхание от давления, тревоги, волнения и панических атак

Причины панических атак – кто в группе риска?

Чаще всего ПА проявляет себя в рамках ВСД (прим. – вегето-сосудистой дистонии) и на фоне конкретных перемен в жизни.

Причем, перемены могут быть и хорошими, а излишняя радость – тоже своего рода стресс для организма.

Также приступы паники провоцируются…

  • Физическими заболеваниями. Например, сердечной патологией (в частности, пролапсом митрального клапана), гипогликемией, а также гипертиреозом и проч
  • Приемом лекарств.
  • Приемом стимулирующих ЦНС средств. Например, кофеином.
  • Депрессией.
  • Психическими/соматическими заболеваниями.
  • Изменениями гормонального фона.

В группе риска – больше женщин возрастной категории 20-30 лет, но также первый приступ может возникнуть в подростковом возрасте и во время беременности.

Важно:

Приступы ПА не возникают сами по себе. Это не самостоятельное заболевание, а реакция на какое-либо отклонение в общем состоянии здоровья.

Симптомы панических атак – что чувствует, ощущает, переживает человек во время приступа?

Чтобы понять, как проявляет себя ПА, нужно смотреть «в корень» названия. Данное явление действительно по своему действию напоминает «атаку», которая мощной лавиной «накатывает» за пару минут — и уже к 5-10-й минуте обрушивается на человека всей силой. Затем стихает, высосав силы и выжав опустошенного пациента, как на соковыжималке.

Среднее время приступа – около 15-ти минут, но общее состояние «дискомфорта» может длиться и до часа. Ощущение после приступа пациенты обычно описывают как «будто каток проехал».

На фоне сильного страха, тревоги и паники тяжелее всего даются вегетативные разнообразные явления. Причем, страх и панику пациент обычно воспринимает, как нормальное явление, возникшее на почве приступа. Однако с ПА все с точностью до наоборот: именно страх и паника – основа всех симптомов.

Итак, среди общих признаков выделяют:

  • Высокий уровень тревоги и внезапность приступа.
  • Дискомфорт в области сердца. Например, ощущение «прыгающего в груди» сердца.
  • Скачок верхнего давления. Что касается нижнего, оно обычно не повышается сильно высоко при таких «эмоциональных» кризах. Причем, гипертонией это явление не считается, и лечение осуществляется именно в области невротических расстройств.
  • Чувство нехватки воздуха. Пациент начинает дышать при приступе часто и поверхностно, перенасыщая свой организм кислородом. Состав крови меняется, и мозг начинает реагировать еще большей тревогой.
  • Сухость во рту, возникающая сама по себе.
  • Внутренняя дрожь, покалывание в конечностях или онемение, и даже активизация работы ЖКТ и мочевого пузыря.
  • Головокружение.
  • Страх смерти или «сумасшествия».
  • Приливы жара/озноба.

Важно:

  • Впрочем, вегетативных симптомов может быть много, и все они будут появляться тем интенсивнее, чем сильнее паника и страх. Конечно, приступ ПА схож с сердечным приступом, с которым его часто путают, но сердечные препараты обычно не помогают и не снимают симптоматику.
  • Сами по себе подобные приступы не несут опасности – умереть от ПА нельзя. Но повторяясь по 2-3 раза в месяц, они начинают способствовать развитию фобий, усугублять неврозы, на фоне которых появляются, менять поведение человека, изматывать его страхом новых приступов. Кроме того, нужно понимать, что существует причина для синдрома ПА, и ПА – повод найти ее и начать лечение.
  • Под ПА могут прятаться совсем другие болезни.

Видео: Паническая атака.Упражнения для ликвидации приступа

Принципы лечения панических атак – надо ли обращаться к врачу, и к какому?

Четко определить характер расстройства (соматическое, неврологическое, психическое и проч.) смогут только психотерапевт и психиатр. Именно к ним и нужно обращаться после терапевта.

Схема лечения будет зависеть именно от причин расстройства. Помимо указанных специалистов, возможно, понадобятся консультации невролога и кардиолога, эндокринолога.

Начинать с психолога крайне не рекомендуется: это специалист не того профиля, и к ПА не имеет никакого отношения.

Как лечат панические атаки?

Обычно в лечении используют комплексный подход, назначая и психотерапию, и лекарственные препараты.

При правильном «комплексе» исход обычно благоприятный, и пациент успешно избавляется от ПА.

Еще одно слагаемое успеха – правильное определение причины приступов. Что чаще всего вызывает затруднения, учитывая, что и ВСД, и сами атаки нередко с успехом маскируются под иные заболевания.

Лечить или не лечить?

Пациенты довольно часто выбирают путь самолечения, но этот путь ошибочный. Однозначно  — лечить, и точно – у специалистов.

Почему так важно не игнорировать ПА?

Конечно, промежутки между приступами могут быть и длинными, до 3-4 месяцев, но они всегда возвращаются, отражаясь на состоянии, работоспособности, физической бодрости, качестве жизни в целом, а также обеспечивая проблемы в сфере социальной адаптации.

Поэтому схема лечения выглядит следующим образом:

  1. Консультация у терапевта.
  2. Сдача анализов, прохождение ЭКГ.
  3. Консультация других специалистов, если есть необходимость (кардиолога, эндокринолога, невропатолога и др.).
  4. Консультация психотерапевта.
  5. Лечение, прописанное данным врачом.
  6. Профилактика приступов ПА.
  7. Профилактика рецидивов.

Что касается лекарственной терапии, обычно специалисты назначают транквилизаторы и антидепрессанты, которые принимают в качестве разовой помощи, так и по схеме длительного курса.

Кроме того, при лечении используют такие методы, как физиотерапия, гипноз и др.

 

Видео: Как избавиться от панических атак?

Как бороться и справиться с панической атакой самостоятельно – контролируем ситуацию!

Чтобы научиться контролировать свое состояние в целом — и приступы в частности — используем следующие методы:

  • Регуляция дыхания. В момент приступа происходит гипервентиляция легких, что ведет к газовому дисбалансу в крови и провоцируют усиление тревоги. Поэтому важно сразу нормализовать данный баланс. Как? Прижимаем к носу платок и дышим максимально ровно и медленно. Учитесь замедлять дыхание до 4 вдохов/выдохов в мин. В конце каждого выдоха максимально расслабляйте все мышцы, челюсти, плечи – нужно «обмякнуть» полностью, и атака пойдет на спад.
  • Переключаемся с приступа на любой процесс, событие, занятие. Важно – полностью переключить свое внимание. Сконцентрируйтесь на том занятии, за которым, собственно, вас и застал приступ ПА. Найдите для себя способ быстро переключать внимание.
  • Аутотренинг. Одна из самых частых мыслей будущих мам во время схваток – «это сейчас закончится». Болей эта мантра не снимает, но успокаивает. С паническими атаками все еще проще – приступ не опасен, «адских болей» и рисков не несет. Поэтому оставайтесь спокойным, уверенным в себе и убедите себя, что сейчас все кончится. Причем, на 100% благополучно. Уясните для себя, что ПА – это оборонительная нормальная реакция организма. Как насморк при аллергии. Или как кровь при порезе.
  • Не отказывайтесь от лечения, которое прописал психотерапевт, и от консультации у него. Никто не запишет вас в психи, а с ума вы быстрее сойдете от самих приступов, которые будут учащаться без лечения. Врач же пропишет адекватное лечение, включая препараты с успокаивающими свойствами. Но назначение препаратов, которые регулируют конкретные процессы мозга – дело исключительно специалиста, и их самоназначение категорически исключено.
  • Читайте нужную литературу. Например, на тему агорафобии.

Лечение может занять от пары месяцев до 6-ти.

Естественно, для успеха нужна личная мотивация.

 

Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача.

При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано февраля 28, 2018 в рубрике: Здоровье;

www.colady.ru

Панические атаки как симптом. | Психология отношений

Паническая атака (па) или вегетативный криз представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Русскоязычные врачи используют термины "Вегетативный Криз", "симпатоадреналовый криз", "кардионевроз", " ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением", " НЦД - нейроциркуляторная дистония", отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы в зависимости от ведущего симптома. Термины "Паническая Атака" и "паническое расстройство" имеют мировое признание и введены в международную классификацию болезней 10-го пересмотра. В то же время наличие панических атак не обязательно означает, что у больного - паническое расстройство. Панические атаки могут быть симптомами феохромоцитомы, соматоформных дисфункций, фобий, депрессивных расстройств, эндокринологических заболеваний, сердечных заболеваний, митохондриальных заболеваний и т. д. или же возникать в результате приёма каких-либо препаратов (например, "Эреспал". Википедия.

В этой статье я говорю только о тех па, которые имеют под собой чисто психологические причины. Клиентам, которые не знают, что за причина у их па настоятельно рекомендую пройти обследование, сдать анализы, чтобы исключить другую, соматическую, гормональную, медикаментозную природу паники.

Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с четырьмя или более из списка ассоциированных с паникой симптомов:

Сердцебиение, учащённый пульс.Потливость.Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.Ощущение нехватки воздуха, одышка.Удушье или затруднённое дыхание.Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки.Тошнота или абдоминальный дискомфорт.Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние.Ощущение дереализации, деперсонализации.Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.Страх смерти.Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.Бессонница.Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления).Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций, повышенное давление.

Количество клиентов с паническими атаками растет в последнее время в геометрической прогрессии.

Очевидно, что у этого явления есть свои причины.

Все более стрессогенная жизнь увеличивает тревогу, количество решений, которые надо принимать стремительно растет, расслабляться и успокаивать себя научен далеко не каждый. Дисбаланс внутри вегетативной нервной системы все больше становится. Перетренированная постоянным напряжением симпатическая нервная система находится в дисбалансе с парасимпатической недотренированной.

Сейчас мне бы хотелось говорить не о собственно па, и о том, как купировать приступ, что делать, когда па приближается, об этом сказано достаточно много. Мне хочется говорить о том, как жизнь клиента приводит его к па, что является питательной средой для па и что может быть профилактикой.

В том случае, если рассматривать па как симптом, то очевидно, что за этим симптомом что-то есть, что это симптом какого-то общего неблагополучия, симптом того, что что-то в жизни клиента идет не так.

Как же разобраться во всем этом?

Клиенты с па некоторыми особенностями обладают. Среди них - алекситимия - неспособность понять, что чувствуешь и назвать это чувство; вытеснение и избегание проблем и конфликтов, игнорирование сигналов тела в виде недомоганий; перфекционизм - стремление быть идеальным и делать все идеально. Часто клиенты с па - очень сильные люди, не ноющие и не хныкающие, как они сами говорят о себе.

Конечно, это типирование очень условно, и люди, у которых есть эта проблема бывают разными.

Начало терапии клиентов с па - простая беседа с клиентом о его жизни, о том, из чего эта жизнь состоит, какие в ней есть конфликты, какие ресурсы, какова система ценностей клиента, каких концепций он придерживается. Постепенно складывается картина и приходит понимание того, где же "Зарыта Собака".

Сами клиенты, как правило, просят просто "Вылечить их от ПА" и все, других жалоб на свою жизнь у них нет. Во всяком случае, они так считают.

Недавний пример из моей практики приведу.

Клиентка, молодая женщина, мусульманка, мать 4-х детей, младшему из которых несколько месяцев, просила избавить ее от па. Начала она рассказ с того, что у нее прекрасный, работящий муж, двухэтажный большой дом, свой бизнес. И вообще, жизнь замечательна. Ее голос и выражение лица при этом говорили о другом.

После часа работы, клиентка смогла признать, что она не хочет жить, опять же из-за па. Немного позже. Она рассказала, что ее муж, работящий и любящий, не любит даже малейшего непорядка, капельки воды на полу в ванной, разбросанных вещей (в семье четверо детей), и прочих ужасов быта. Когда такое происходит, то он начинает говорить жене о том, что сейчас работать по хозяйству вообще очень просто - есть стиральная машина, печка, пылесос. А вот раньше, женщины на полях пахали и прочее, прочее.

Конфликт найден. Ее понимание себя как послушной жены и хозяйки, почерпнутое из религиозных концепций и воспитания не дает ей возможности даже осознать, что она страшно устала. Только во время па она может рассчитывать на снисхождение и принятие, только во время па она может быть собой (как странно и страшно это звучит.

Зачастую, приступ паники - единственная возможность организма докричаться до "Хозяина", обратить его внимание на истощение внутренних ресурсов, на неполадки в его жизни. Иногда на то, что та жизнь, которую проживает клиент это не его жизнь и он в ней просто статист, сам спектакль режиссирует кто-то другой - муж, родители.

Для меня, как я и сказала в начале статьи, самое важное, не цепляться за симптом, и не давать болеутоляющее в виде многочисленных техник, которые не заменят настоящего лечения, хотя и могут быть сопровождением, симптоматическим лечением.

Понимание конфликтов в жизни клиента, которые приводят к па и особенностей его психического функционирования дают возможность надежно и навсегда избавить человека от па и наладить, гармонизировать его жизнь. Silence Psychology психология тишина.

psihologiyaotnoshenij.com

Паническая атака - что это такое, и как она проявляется, признаки

Что это за термин

Паническая атака (ПА) — это неконтролируемая вспышка тревоги, ужаса и чувства страха, сопровождающаяся множеством неприятных вегетативных симптомов в теле. Проще говоря, сопровождаемая ощущениями в виде напряжений в разных участках тела.

  • ПА по шкале интенсивности мгновенно поднимается с 0 до 100.При приступах ваша нервная система очень сильно перегружается.
  • Вы словно ощущаете угрозу для своей жизни, что создает напряжение в разных участках тела.
  • Сердцебиение учащается вместе с дыханием. Когда это происходит в теле, мозг включает сигналы тревоги.
  • Вы держите в себе заряд, экспрессию и напрягаетесь, вместо того чтобы высвободить его.Это похоже на то, как вы надуваете очень сильно шарик, а он не может не лопнуть, ни сдуться.

Рассмотрим подробнее паническую атаку — что это за вспышка страха, как она развивается в теле и откуда берет начало.

Как панические атаки проявляются в теле

  • Ты чувствуешь себя так, словно ты сейчас упадешь в обморок или прямо сейчас умрешь.
  • Нехватка кислорода.
  • Идет борьба за ровное дыхание.
  • Порой возникает ощущение словно ты ходишь по шаткому и неустойчивому полу.
  • Внутренний диалог и беспорядочный поток мыслей в голове.
  • Интенсивное сердцебиение.
  • Напрягается мускулатура.
  • Дрожь в теле.
  • Давление в голове.
  • Сухость во рту, чувство удушья, ком в горле.
  • У тебя все уходит из-под контроля, все теряется из-под твоих ног.
  • Ты словно во сне и ты кричишь, но ты не можешь произнести ни звука.
  • Твое тело закрепощено и напряжено, ты чувствуешь все и ничего одновременно.
  • Ты хочешь выйти из кожи вон и избавиться от этого чувства, но ничего не выходит.
  • Появляется страх сойти с ума.
  • Потливость ладоней.
  • Побледневшая кожа.

Это были основные признаки панических атак. Еще несколько их проявлений дополнительно смотрите на рисунке.

После вспышки чувствуются истощение и переутомление

  1. Отсутствие контроля над ситуацией и самим собой пугает людей больше всего. К тому же это чувство еще ощущается параллельно со страхом смерти, словно ты проваливаешься сквозь землю.
  2. Атаки появляются очень быстро и начинают интенсивно подниматься по шкале от 0 до 100.Во время панической атаки вы ощущаете опасность и угрозу своей жизни.
  3. Многие продолжают думать в голове: «Это сейчас пройдет, сейчас отпустит».
  4. Любая паническая атака рано или поздно заканчивается. Физически она не может длиться вечно.И когда ей приходит конец, вы просто истощены, опустошены и переутомлены.
  5. Энергии в теле остается очень мало. В итоге тратится слишком много энергии, паника словно прожигает тебя изнутри.

Как ПА влияет на другие отрасли жизни

Человек с паническими атаками меняется и начинает ограничивать себя в других сферах:

  • поведение становится замкнутым как у интроверта;
  • появляется страх общения с незнакомыми людьми;
  • появляются тревожные мысли и опасение быть центром внимания;
  • появляется страх того, что все симптомы повторятся снова;
  • человек становится излишне реактивным и ведомым внешней средой;
  • человек начинает избегать повторений сценария любыми способами, что нисколько не решает проблемы.

Все способы прекращения ПА навсегда в наших новых статьях

Все мифы о том, что способов освобождения от тревожных атак нет- это всего лишь мифы.

Их можно убрать навсегда.

Читайте на нашем сайте статьи с самыми эффективными способами избавления от этих недугов:

С чего все начинается, и как все повторяется по кругу

Рассмотрим конкретную ситуацию для того, чтобы понять как человека затягивает порочный круг паники.

Пример в случае, когда человек испытывает стресс на работе.

  1. Допустим, человек испытывает стресс на работе.
  2. Далее, он начинает чувствовать, что появляются неожиданные ощущения в теле. Например, ускоренное сердцебиение. Сердце колотится сильнее как реакция на стресс.
  3. Но человек не осознает, что является первопричиной и не понимает, что это такая за реакция и спрашивает себя: «Почему у меня колотится сердце?».
  4. Теперь он полностью обращает свой фокус и концентрирует все свое внимание на сердце.
  5. Чем больше мы концентрируем внимание на работе какого-либо органа, тем сильнее оно начинает отзываться в ответ. Таким образом, сердцебиение начинает чувствоваться еще сильнее.
  6. Чувствуя, что сердце начинает колотиться все сильнее и сильнее, человек находит себе абсурдное объяснение этому: «Похоже, я умираю, я начинаю сходить с ума».
  7. Дальше тревога повышается, сердце начинает биться еще сильнее. В теле начинается выброс адреналина, сердце бьется еще сильнее.
  8. Таким образом, это может быть замкнутым порочным кругом, где человек всегда держит фокус на своем интенсивном сердцебиении и это повторяется снова и снова.
  9. Соответственно, чем больше человек боится, тем больше бьется сердце.

Схема замкнутого круга

Полезное видео

В следующем видео детально рассказывается о панической атаке, что это такое, и как она проявляется в теле человека. Автор также затрагивает вопросы о том, откуда паника берет начало и с чем его часто путают люди.

ПА — это психологическая реакция

Паническая атака не имеет особого отношения к медицине.

Поэтому медицина в этой ситуации ничем не сможет вам помочь.

Паническая атака — это психологическая реакция.

Человек реагирует на мысль, на невыраженность, подавленность и не реализацию врожденных свойств и на подавление экспрессии себя.

Это реакция не на внешние раздражители, она не исходит извне. Это реакция на мысль.

Все начинается в голове, потому что страх — это мысль.

Какие люди чаще имеют дело с этим недугом

  • Люди с очень чувствительной нервной системой.
  • Люди с ярким воображением.
  • Люди, страдающие вегетососудистой дистонией.
  • Беременные женщины.
  • Люди, чьи родственники тоже имели эту проблемы (наследственное).
  • Люди, живущие в частой депрессии и стрессе.
  • Человек с психологическими травмами, фобиями (например, социофоб).
  • Интроверты.
  • Человек с изменчивым гормональным фоном.
  • Люди, с неправильным восприятием мира и ложными убеждениями.
  • Люди с эмоциональным или образным мышлением - это врожденные способности воспринимать мир через призму эмоций, чувств, образов.

Почему важно поменять восприятие, чтобы прекратить вспышки

  • Восприятие ⇒ Состояние ⇒ Действия и слова.Восприятие генерирует ваше состояние, а из состояния исходят слова и действия.
  • Вам нужно поменять отношение к вашим вспышкам тревоги и волнения, к выбросу адреналина в теле.Из-за неправильного восприятия ваших напряжений в теле вы впадаете в панику.

Как изменить восприятие

  1. Перестать считать ваши симптомы (которые перечислены выше) угрожающими вашей жизни. Осознать, что это не вызовет никаких смертельных исходов.
  2. Перестать верить в то, что якобы вам есть отчего умереть. Напряжение в теле, нехватка воздуха и прочие проявления никак не грозят вашей жизни.
  3. Осознайте, что вы верите в то, чего не существует. Вы ошибочно верите в то, что ваше вегетативное напряжение способно причинить вам вред.
  4. Выброс адреналина в теле не должен восприниматься за какой-то приступ. Ибо вера в это разгоняет инстинкт самосохранения, из-за чего идет выброс адреналина в теле. Выброс адреналина ошибочно воспринимается за приступ.
  5. Поймите, что это еще никого никогда не убило. Скажите себе: «Да, мне сейчас нехорошо, у меня такие-то симптомы… Но это меня не убьет!». Тогда инстинкт самосохранения не будет включаться по ошибке.
  6. Работа с самой панической атакой бесполезна, потому что это работа с мыслями и с тем, чего нет. Паническая атака — это мысль. Эффективнее менять отношение к этим мыслям — работать над своим восприятием.

feelpassion.ru

Симптомы панических атак - Описание

Симптомы панических атак весьма разнообразны и мучительны. Симптоматика проявляется резко, накрывая волной, оглушая, формируя стойкий страх. Как избавиться? В этом могут помочь специальные методики восстановительной терапии.

Специалисты клиники помогут при наличии симптомов панической атаки. Терапия проводится мягкими и безопасными методиками. Мы помогаем в самых тяжелых ситуациях.

Панические атаки симптомы

Первым, что хотелось бы сказать людям, страдающим от проявления симптомов панической атаки, это то, что никто и никогда от этих приступов не умирал. Запомните, что из-за этого у Вас не произойдет ни инфаркта, ни инсульта, не разовьётся никакого опасного для жизни состояния или заболевания. Наоборот, у невротиков сердечно-сосудистая система более крепкая и люди, которые страдают или ранее страдали от проявлений панических атак, более защищены от возможного возникновения патологий сердечно-сосудистого происхождения.

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению заболеваний с различными вариантами симптомов панической атаки и умеют правильно, безопасно восстанавливать работу нервной системы без каких-либо побочных негативных влияний на организм.

Первичная консультацияи обследование2 500 Лечебно-восстановительнаянейрометаболическая терапияот 5000

Помните, что если Вы действительно решили полностью избавиться от этой тяжелой симптоматики панических атак, которые приносят в жизнь множество мучений и проблем, если Вы действительно хотите вернуть в свою жизнь ощущение счастья, полноты жизни, то для этого нужно не так много. Необходимо выполнить всего два условия. Но их нужно выполнить со всей ответственностью:

1. Найти грамотного, опытного врача-психотерапевта работающего в содружестве с врачом восстановительной медицины в неврологии и очно обратиться к ним за помощью.

2. Очень ответственно отнеситесь к лечению и строго выполняйте все указания лечащего врача. Не нарушайте установленные временные запреты как бы этого Вам ни хотелось, какие бы ситуации не возникали. Помните, что от того, на сколько ответственно Вы относитесь к лечению, на столько Вы и получите результат от лечения.

Звоните +7 495 135-44-02 Мы поможем Вам даже при самых тяжелых формах проявления ПА!

Мы, врачи, прилагаем к Вашему лечению все возможные усилия и можем гарантировать Вам результат, но только в том случае, если Вы, уважаемые наши пациенты, помогаете нам, если Вы находитесь на одной стороне с нами баррикады, которая противостоит болезни. Только тогда болезнь сдастся и будет полностью побеждена.

Жалобы при симптомах панической атаки

Лечение панических атак в Брейн Клиник

Самая часто встречающаяся симптоматика ПА, которая говорит о наличии какого-либо психического расстройства связана с наличием различных вариантов тревожного или тревожно-депрессивного психического состояния.

Хотелось бы подчеркнуть, что термин паническая атака означает не заболевание и не диагноз, а симптомокомплекс (синдром), который говорит о наличии какого-либо срыва высшей нервной деятельности и может быть включен в достаточно большое количество разнообразных психических расстройств. Говорить о симптоматике панических атак, как об отдельном заболевании — в корне не верно. Так как, например, некоторые неврологи часто такие состояния определяют как вегето-сосудистая дистония, психологи говорят о симптоматике панических атак как о венутриличностных проблемах или разноречиях. Хотя, симптоматика панической атаки полностью убирается, хотелось бы показать основные ошибки при диагностике состояния человека в отношении проявления симптомов панической атаки с различных точек зрения.

Не верное отношение к симптомам панической атаки

В первую очередь хотелось бы обратить внимание на мнение многих психологов, которые вопреки научным данным, в том числе и вопреки науки «Психологии». Они пытаются утвердить некоторые не научные и в корне не верные утверждения, якобы принятые психологами и врачами-психотерапевтами. Приведем лишь некоторые из многочисленных заблуждений, вытекающих из отсутствия фундаментальных знаний и опыта.

Оценка симптомов панической атаки психологами

«Тяжелее всего обычно протекает самый первый приступ паники, когда симптомы панической атаки человек ощущает впервые, что сопровождается выраженным аффектом, подъёмом артериального давления и паники. Возможна потеря сознания. Последующие приступы панической атаки, как правило, протекают менее выражено, но всегда сопровождается ощущениями страха и паники. Специалисты установили, что у больных ПА в дневное время – часы наибольшей социальной и физической активности — обычно повышено артериальное давление. Хотя пульс и давление у таких больных вообще очень лабильны».

«Чаще всего симптомы панических атак возникают у людей с особым складом психической конституции: так называемый тревожно-мнительный тип личности. У представителей этой группы, как правило, повышен уровень «гормонов тревоги» в крови (катехоламинов). Лечение страхов у таких пациентов нужно начинать как можно раньше! По мере прогрессирования панического расстройства в «классических случаях», характерна следующая динамика: единичные приступы — более частые приступы с появлением новых симптомов – постоянный страх за здоровье – формирование избегающих ритуалов (пациенты перестают выходить на улицу, ездить в транспорте, резко снижается работоспособность) – присоединение депрессивной симптоматики (стабильно сниженное настроение, нарушения сна, потеря аппетита)».

Естественно, что психологическое лечение заболеваний, содержащих в себе симптоматику панических атак не только бесполезно, но и часто становится опасным, так как психологи любого уровня не имеют права на самостоятельное лечение вообще каких-либо заболеваний, т.к. для этого у них нет высшего медицинского образования.

Проявление симптомов панической атаки

Да, первый острый приступ психического расстройства, сопровождающийся проявлением симптомов панической атаки, всегда для человека становится неожиданным и пугающим, но этот приступ по своей силе самый слабый и человек порой не обращает на него внимание, а с течением времени заболевание развивается и естественно, что сила проявлений симптомов панической атаки значительно выше с каждым последующим проявлением. Как и любое заболевание, психические расстройства имеют как динамическое развитие, так и развитие, усиление симптоматики. Например, насморк начинается с легкого зуда в носу и уже далее усиливается. Так и со всеми любыми другими заболеваниями, а психические расстройства ничем не отличаются в этом.Какие специалисты установили, что у больных с так называемой панической атакой, повышено артериальное давление в период бодрствования или в период активного времени жизни? Как правило, проявление симптомов панической атаки проходит внезапно, человек чаще всего не ожидает их. При этом и пульс, и артериальное давление человека, перед приступами находится в норме (данные исследования круглосуточного мониторирования сердечной деятельности).

Симптомы панических атак возникает внезапно

Медицинская оценка симптомов панической атаки

Первое – в данном случае, перевернута сама последовательность формирования расстройства. Как говорится «ноги бегут впереди головы», т.е. симптомы панических атак не могут формировать болезнь, а являются лишь доказательством наличия такового. Болезнь формирует симптомы, а не наоборот. Психическая конституция может быть предрасполагающим фактором формирования психического расстройства, но никак не является определяющим показателем, что у таких людей обязательно возникнет психическое расстройство с проявлениями панических атак. Наоборот, чаще всего симптоматика панических атак возникает у вполне здоровых людей, ранее не имеющих проблем.Второе – подобный подход очень поверхностен и не несет информативной нагрузки о истинном состоянии нервной системы человека, что говорит о весьма поверхностном подходе к проблеме, а значит, о предлагаемом поверхностном лечении. И именно поэтому многие люди годами лечат симптомы панических атак безрезультатно. А для достижения значимых и конкретных результатов в терапии симптомов панических атак, требуется сначала установить истинные причины развития того или иного заболевания нервной системы в контекст которого входит эта симптоматика. И ни как не указывание на «тревожно-мнительность», характерологические особенности, стабильное снижение настроения, нарушение сна, потерю аппетита и др., что даже не является закономерностью в проявлении симптомов панических атак, как на главные определяющие особенности заболевания и указывающие на наличие конкретной болезни. Так же не верно считать симптомы панических атак заболеванием и пытаться лечить их, как отдельное, самостоятельное заболевание.

Таких или подобных этим утверждений и заблуждений по оценке симптомов панических атак можно в интернете встретить очень и очень много, но при наличии даже минимальных знаний о биологических процессах организма и об основных психических функциях центральной нервной системы, то все эти утверждения превращаются в обычный фарс и говорит об отсутствии понимания этих биологических процессов у тех, кто предлагает лечение подобными методами.

Симптомы панической атаки

Панические атаки, часто определяемые многими психотерапевтами как паническое расстройство, не маскируется под другие болезни, а входят в контекст конкретных заболеваний нервной системы которые требуют тщательного изучения для установки полного и точного диагноза. Человек, недавно перенесший приступ панической атаки не знает об этом, поэтому часто вызывает скорую медицинскую помощь и начинает ходить по разным врачам. Надо отличать определение симптоматики панической атаки от ряда других заболеваний:Симптомы панических атак могут проявляться в виде ощущений острых приступов тревоги со страхом умереть, «сойти с ума», страхом потерять сознание и т.д. и может сопровождаться: сердцебиением, дрожью в теле, одышкой, потливостью и другими проявлениями. Чаще всего становится не объяснимым, мучительным для больного приступом плохого самочувствия, сопровождаемого страхом или тревогой в сочетании с различными вегетативными нарушениями. Человеком это воспринимается как наличие серьезных соматических заболеваний, которые фактически таковыми не являются.

Для успокоения читателя — Хотелось бы сразу сказать, что симптоматика панической атаки достаточно хорошо поддается лечению и никто от этого никогда не умирал. Но качество жизни может быть снижена весьма значительно.

Симптомы панических атак могут проявиться как спонтанно, так и в местах или ситуациях, где они возникали ранее. Длятся обычно несколько минут. В отличие от тревоги, которую могут испытывать здоровые люди в ситуации угрозы или другого стресса. Тревога при проявлении симптомов панической атаки практически никак не может контролироваться больными. У них нет возможности расслабиться и прекратить волноваться, не получается отвлечься. Здесь, правда, надо остановиться и сказать, что посредством тренировок симптомы панической атаки можно немного снизить, что ни как не говорит о каком-либо лечении. Наоборот, болезнь может изменить симптоматику и начать проявляться в других формах. А это уже более опасно и стимулировать формирования осложнений. Лечение в таких случаях становится значительно затруднено.

Характерные проявления панической атаки

Для симптоматики панической атаки характерно напряжение мышц, дрожь (или ощущение дрожи), суетливость и неусидчивость. При проявлениях симптомов панической атаки происходит возбуждение вегетативной нервной системы, выявляется большой спектр вегетативных симптомов. Похолодание и потливость рук и ног, сухость во рту, боли в мышцах, сердцебиение и ощущения перебоев в области сердца. Не редки головокружения, затрудненное и учащенное дыхание, ощущение комка в горле, тяжесть в области груди. Часто ощущается тошнота (часто рвота, которая может не приносить облегчения), боли в животе, неустойчивый стул и учащенное мочеиспускание и многое другое.

Во время приступа сознание больного занимают опасения потери самоконтроля, страх сойти с ума, страх возникновения тяжелой болезни или смерти. При тяжело протекающих панических приступах могут наблюдаться явления дереализации (ощущения измененности окружающей реальности, «окружающее видится через пелену») и деперсонализации (ощущение изменности собственного тела или его частей).Таковы основные симптомы панических атак. Иногда тревога (трепет, внутренняя дрожь) сохраняется и между приступами. Приступ паники не представляет опасности для жизни, зато сильно снижает качество жизни. Пациенты испытавшие симптоматику панических атак вынуждены ограничивать себя во многом. Избегать мест, где она ранее проявилась, не выходить на улицу, не оставаться одному (одной) и т.д. Симптомы панических атак способны дезорганизовать жизненный уклад, нарушить взаимоотношения с другими людьми. Исключение не составляют и близкие, что способно усилить проявления расстройства.

Диагностика

Панические атаки как самостоятельное расстройство или болезнь не существует. В 100% случаев симптоматика панических атак говорит о наличии заболеваний нервной системы.

Именно поэтому для полного и качественного определения истинного заболевания требуется правильная и полная диагностика. Она может быть осуществима только двумя специалистами в содружестве, на консилиуме. Необходимо участие как врача-психотерапевта, так и врача восстановительной терапии в неврологии или невролога.

Часто мы наблюдаем, что невроз или депрессии сопровождаются с симптомами панических атак. Это часто может видоизменить и симптоматику панических атак. Кроме того, примерно в половине случае при проявлении симптомов панических атак выявляется депрессия. В этих случаях доктора говорят о смешанном тревожно-депрессивном синдроме. По современным данным ученых нейрофизиологов при развитии депрессии, неврозов и других состояний, сопровождающихся тревожными состояниями, в центральной нервной системе происходят сходные изменения обмена нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина и др.).В тех случаях, когда не проводится лечение, тревога может приобретать хроническое течение. Для снятия симптомов панических атак больные начинают прибегать к злоупотреблению алкоголя и (или) транквилизаторов. По данным современной статистики около трети пациентов с симптомами панических атак страдают алкогольной зависимостью.

Симптомы панической атаки часто путают с другими болезненными состояниями: стенокардия при ишемической болезни сердца, аритмии, эпилепсией, гипертиреоз, феохромоцитома и др. Поэтому для полноценной диагностики таких состояний необходим врач – психотерапевт и невролог, а не психолог.

Ощущение симптомов панической атаки

Чаще всего люди описывают свою первую встречу с симптомами панической атаки примерно таким образом.

«В первый раз когда это случилось я думала , что схожу с ума. Кричала, плакать не могу, началось удушье, тревога, страх, паника. Почему то вспомнила своего дядю который болеет шизофренией и мне стало еще хуже. Я думала это перешло и ко мне. Три дня лежала согнувшись, ничего не ела. Похудела на 3 кг. Добавилась депрессия. Такое ощущение , что у меня кто то умер. Нашла в себе силы пошла к психологу , он сказал усталость и т.д. и т.п.. Затем пошла к неврологу он выписал таблетки грандаксин и феназепам. Я стала потихонечку выкарабкиваться. Появилась жуткая апатия. Я привыкла что симптомы ВСД, сердцебиение головные боли, боль в сердце, скачки давления, а тут еще и жуткий страх. Иногда тревога повторяется. Лечение помогает не на долго. Мне страшно.».

Лечение психических состояний с проявлением симптомов панической атаки проводится по двум направлениям: психотерапия и фармакотерапия.

Психотерапия при симптомах панической атаки

Психотерапевтические методики психических состояний с проявлением симптомов панических атак заключаются в формировании навыков управления своими эмоциями, работе со страхом. Отдельное направление в психотерапии — работа с встречающимися психотравмирующими ситуациями (нарушение внутрисемейных отношений, перенесенное насилие, хронический стресс). Во время работы с психотерапевтом происходит проработка нарушенных детско-родительских взаимоотношений. Родительская гиперопека часто приводит к нарушению формирования психологического контроля над событиями. При наличии показаний для работы при наличии симптомов панической атаки, используются трансовые методики и гипноз. Психотерапия проводится в виде индивидуальных занятий (тренинги) или групповых сеансов. В начале лечения, когда еще сохраняется возможность повторения приступов, пациента учат психологическому контролю: применяется аутогенная тренировка, специальные дыхательные упражнения и др.

Медикаментозное снятие симптомов панической атаки

Фармакологическое воздействие на симптомы панических атак заключается в строго дозированном применении медикаментов для восстановления нарушенного обмена нейромедиаторов в головном мозге, возвращение баланса между процессами торможения и возбуждения в центральной нервной системе. Для восстановления обмена серотонина используются препараты из группы антидепрессантов. Для стабилизации других нейромедиаторных систем – нейролептики и нормотимики. Нейрометаболическая терапия при проявлении симптомов панических атак наиболее эффективна. Она позволяет, за счет улучшения обмена веществ в нейронах, сократить сроки лечения и улучшить когнитивные функции мозга (память, внимание, интеллект).

Варианты снятия симптомов панической атаки

Существует два варианта фармакологического воздействия на симптомы панической атаки:

  • интенсивный (лекарства вводятся через «капельницы») и
  • экстенсивный (препараты в таблетированной форме принимаются пациентом самостоятельно по схеме, выписанной доктором).

Интенсивный путь лечения позволяет в короткие сроки (несколько дней) добиться стабилизации состояния. При экстенсивных методиках тот же эффект достигается значительно позже – примерно через несколько месяцев.

Чаще всего, при снятии симптомов панических атак используется сочетание и психотерапевтических и фармакологических методик. В Брейн Клиник лечение психических состояний с проявлением симптомов панических атак возможно проводить в условиях дневного стационара. Это позволяет быстро и безопасно достигнуть лечебного эффекта. Так же возможно лечение панического расстройства в домашних условиях. Обращаясь в клинику на консультацию и психотерапию один раз в несколько дней (от недели до месяца).

Все необходимые исследования вы можете пройти в нашей клинике. Вы сможете получить оперативную, современную и максимально эффективную помощь и психологическую поддержку не только по лечению психических состояний с проявлениями симптомов панической атаки. Помните, что вы не один и о вас могут позаботиться.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы помогаем в самых тяжелых случаях!

Актуальные статьи по теме «Панические атаки»:

Психическое здоровье

Лечение нервных расстройств

Диагностика нервной системы

Частные психиатрические клиники

Клиника неврозов в Москве

brainklinik.ru

Что такое паническая атака: симптомы и методы борьбы

Развернутое пояснение, что такое паническая атака, каковы ее причины и симптомы, а также советы, как справиться с приступом.

Панические атаки кажутся каким-то полумифом, полупритворством тем, кто никогда не испытывал подобного.

Зато людям, которые хоть раз пережили приступ, уже не нужно объяснять, что такое паническая атака, они, боясь повторения этого кошмара, усиленно ищут спасение от него.

Думаю, моя статья будет интересна и тем, и другим, ведь всегда интересно узнать что-то новенькое.

Что такое панические атаки, по мнению медиков?

Паническая атака стоит особняком ото всех других психических расстройств.

Во-первых, из-за своей достаточно широкой распространенности: около 10% взрослого населения мегаполисов хоть единожды в жизни сталкивались с панической атакой.

Во-вторых, из-за того, что помимо психологических симптомов обязательно появляются также телесные вегетативные признаки.

Именно поэтому в нашей стране чаще всего этот приступ называют вегетативным кризом, кардионеврозом, вегетососудистой дистонией с кризовым течением, хотя сам термин «паническая атака» является официальным в медицинской литературе и впервые был использован еще в 1980-м году.

Если объяснять научным языком, что такое панические атаки, то наиболее простым и понятным кажется такое обозначение: это приступ беспричинного сильнейшего страха (паники), который появляется неожиданно и сопровождается мощной вегетативной симптоматикой.

Как узнать, что у меня именно паническая атака?

Спутать симптомы панической атаки с чем-то другим практически невозможно, потому что они очень ярко выражены.

К наиболее распространенным признакам врач относят:

  1. Сердце начинает колотиться в груди с бешеной скоростью, пульс настолько быстрый, что его трудно измерить.
  2. Мышцы сводит судорогой.
  3. Вы начинаете задыхаться, кажется, что воздух с большим трудом попадает в легкие.
  4. По телу (или только по ладоням) ручейками начинает сбегать пот, даже если в помещении или на улице достаточно холодно.
  5. Резко повышается артериальное давление, что может сопровождаться шумом в ушах или «стуком» в висках.
  6. Кишки и желудок будто скручиваются в тугой узел, вас начинает тошнить.
  7. По телу пробегают табуны огромных мурашек, вас знобит.
  8. Руки или все тело начинает неконтролируемо дрожать.
  9. Даже будучи в знакомом месте, вам начинает казаться, что все, происходящее с вами какое-то нереальное, вы видите действительность искаженной.
  10. Начинает кружиться голова, вплоть до потери сознания.

Как избавиться от фобии?

Но, пожалуй, наиболее ярко выраженный симптом панической атаки, благодаря которому она и получила свое название, – страх (паника) абсолютно беспричинный и появившийся неожиданно.

Люди, пережившие вегетативный криз, утверждают, что никогда и ничего не боялись так сильно, как во время приступа.

Почему появляются панические атаки?

Панические атаки, как явление, до сих пор полностью не исследованы, хотя в этом направлении отечественными и зарубежными психиатрами сделано достаточно много.

Часто доктору удается легко выяснить, по какой причине появился приступ и что делать, чтобы не допустить его повторного появления, но иногда требуется несколько сеансов, чтобы обнаружить, что же именно привело к вегетативному кризу.

Ученые сходятся на том, что большинство панических атак появляется тогда, когда в комплексе выступают несколько основных причин их возникновения:

  1. Наследственная предрасположенность.
  2. Частое попадание в стрессовые ситуации.
  3. Пережитая накануне психологическая травма.
  4. Сбой гормонального фона.
  5. Эмоциональный прессинг со стороны других людей.
  6. Прием психотропных/наркотикосодержащих лекарственных препаратов.
  7. Физическое и умственное переутомление.
  8. Депрессии и другие психические расстройства.
  9. Заболевания сердца, поджелудочной и щитовидной железы.
  10. Слабая переносимость физических нагрузок и т.д.

Поодиночке эти симптомы и не столь страшны, но хотя бы три из них в комплексе способны вызвать приступ панической атаки.

Что такое паническая атака? Кошмар, который не должен повториться!

Знаете, в чем основная зловредность панической атаки?

В том, что она подкрадывается абсолютно неожиданно и никто не застрахован от нее.

Сильные люди почему-то убеждены, что их никогда не коснется паническая атака, мол, это только истерики всякие начинают ни с того, ни с сего задыхаться, дрожать и потеть от беспричинного страха.

По крайней мере, моя сдержанная и педантичная подруга Аня была абсолютно убеждена в этом, пока сама не стала жертвой вегетативного криза.

С ней все случилось приблизительно так же, как с героиней «Секса в большом городе» – Мирандой.

Как-то неожиданно все родственники и друзья стали одновременно переживать, что в свои 25 Аня по-прежнему не замужем.

Моя подруга по этому поводу вроде не особо и переживала, но, очевидно, стенания мамы на тему «ах, так и останешься никому ненужной старой девой, упадешь на улице не будет кому и позвонить» глубоко засели у нее в подкорке и в один прекрасный момент не вылезли наружу и не позвали в гости паническую атаку.

Это случилось в метро, в окружении большого количества людей.

Аня говорит, что никогда не испытывала подобного ужаса и надеется, что больше никогда не испытает ничего похожего.

Это просто ужасно, когда умом ты понимаешь, что ничего страшного не произошло, что нет причин так реагировать, но почему-то не можешь взять себя в руки и нормализовать сердцебиение, взять под контроль дыхание и унять дрожь в руках.

С горем пополам подруга выбралась из метро и постепенно, вдыхая и выдыхая морозный воздух, смогла прийти в себя.

Но бывает и так, что человек не в силах совладать с собой и нуждается в госпитализации.

Как успокоиться после стресса?

Как бороться с паническими атаками?

Плохая новость для тех, кто хоть раз пережил приступ панической атака: большая доля вероятности, что подобный ужас вы можете пережить снова, поэтому уже после первого пережитого приступа следует обратиться к врачу, чтобы разобраться, что же вызвало вегетативный криз и чем эту пакость лечить.

Причем, вполне возможно, что придется пройти осмотр и у психиатра, и у невролога, и у кардиолога.

Приступы панических атак лечат:

  • Сеансами психотерапии.

    Естественно проводить их самостоятельно невозможно, даже имея соответствующий диплом, поэтому придется найти хорошего специалиста, который не допустит повторного появление вегетативного криза.

  • Медикаментами.

    Психотропные препараты и транквилизаторы для лечения панической атаки нужно принимать лишь после получения рецепта от врача.

    Но успокаивающие травяные сборы, легкие успокоительные типа «Персена» или «Ново-пассита» можно приобрести в аптеке и самостоятельно.

Не лишним будет ознакомиться с тем, как выйти из состояния паники самостоятельно и как помочь другому человеку справиться с панической атакой, если вы стали свидетелем такого криза:

  1. Возьмите под контроль дыхание.

    Вдыхайте и выдыхайте небольшими одинаковыми порциями воздух, пока не почувствуете, что перестали задыхаться.

  2. Сосредоточьтесь на чем-то реальном, что окружает вас, чтобы убедить себя: вы здесь, вам ничего не угрожает.
  3. Займите свой мозг чем-нибудь: выполняйте простенькие математические упражнения, вспоминайте дни рождения родственников и т.д.

Еще несколько советов и упражнений,

чтобы быстрее выйти из состояния панической атаки,

приведены в видеоролике:

Мало знать, что такое панические атаки, нужно еще и понимать, как и чем их лечить.

Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с приступом, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к окружающим: попросите кого-то вызвать скорую – врачи вам точно помогут.

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

dnevnyk-uspeha.com

Признаки панической атаки у взрослого: важные нюансы

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня состояние тревоги и сильнейшего стресса стало настолько обыденным, что уже воспринимается как нечто общепринятое. Почти каждый из нас много раз на дню впадает в состояние тихой паники, когда простаивает в многочасовых пробках по пути на работу, не успевает вовремя забрать детей из школы или детского сада, смотрит на ценники в магазине и так далее.

Но тихая паника и паническая атака – это принципиально разные состояния. С первым из них можно мириться, его можно скрывать и стараться перебороть своими силами. А второе – нужно лечить, и лечить срочно.

Итак, в этой статье я хочу еще раз поговорить на тему «признаки панической атаки у взрослого».

Что должен знать каждый

Набор симптомов панической атаки настолько велик, что один приступ может кардинально отличаться от другого даже у одного и того же пациента. Поэтому для диагностики необходимо твердо помнить все, что входит в этот набор. Если у пациента проявляются четыре и более из следующих симптомов, то можно говорить, что он испытывает паническую атаку:

  • учащенное сердцебиение – «сердце колотится, как бешеное»;
  • ощущение удушья, нехватки воздуха;
  • слишком частое, поверхностное дыхание;
  • тело сотрясает дрожь;
  • тошнота, боли в животе;
  • рвота, диарея;
  • струящийся по телу пот;
  • ощущение нереальности все происходящего, чувство деперсонализации;
  • страх потерять рассудок;
  • страх смерти.

Приступ паники никогда не проходит незаметно для окружающих, так как человек не в состоянии скрыть свое состояние. И, к сожалению, в современном обществе циркулирует масса слухов, домыслов и откровенной дезинформации о том, что такое паническая атака, как она протекает, как бороться с ней, и как лечить.

Путаница вокруг панических атак

Так как в момент смертельной опасности панику или состояние, очень близкое к ней, испытывает каждый здоровый человек, то кажется вполне логичным сделать вывод, что люди, испытывающие панические атаки, всего лишь чего-то сильно испугались. А если причин для страха вовсе никаких нет, значит, они просто ужасные трусы. Но такое умозаключение является в корне неверным и не имеет ничего общего с действительностью.

Рассмотрим следующий пример. Допустим, накануне экзаменов студент, не имеющий никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта, стал испытывать тошноту, а после трудного экзамена его вырвало. Это не паническая атака. Это неврогенная рвота.

Другой пример. Испугавшийся свирепой собаки, подросток стал задыхаться. Это не паническая атака. Это психогенная одышка.

И, наконец, третий пример. Во время посещения СПА-салона у женщины началась сильнейшая одышка, ее затрясло, тело покрылось липким потом, началось ускоренное сердцебиение, появились боли в сердце и в животе, открылась рвота. Вот это и есть паническая атака. То есть главные отличительные признаки: отсутствие внешней причины и множественная симптоматика.

Вообще говоря, именно большой набор симптомов (4 и больше) позволяет отличать панику от множества разнообразных неврозов, таких как:

  • генерализованное тревожное расстройство;
  • обсессивно-компульсивное расстройство;
  • специфические фобии;
  • социальное тревожное расстройство;
  • нарушения пищевого поведения;
  • биполярное аффективное расстройство;
  • депрессия;
  • расстройства сна.

Какие бывают типы атак?

Многообразие проявлений панических атак существенно затрудняет диагностику. Собственно говоря, двух одинаковых атак не бывает даже у одного и того же пациента. Они обязательно будут отличаться и по силе, и по продолжительности, и по набору симптомов.

Медики разделяют атаки на две большие категории:

  • ожидаемые;
  • внезапные.

Ожидаемые атаки, как правило, связаны с наличием у человека определенной фобии. Например, если человек испытывает страх перед закрытыми пространствами (клаустрофобия), то у него вполне может развиться атака, когда он находится в лифте, переполненном общественном транспорте или даже в обычном салоне автомобиля.

Если человек испытывает страх перед полетами (аэрофобия), то возникновение атаки во время полета – вполне предсказуемо.

Внезапные атаки, в отличие от ожидаемых, возникают без малейших видимых причин. Это может произойти, когда человек находится в максимально расслабленной обстановке и совершенно не готов противостоять приступу. Ему не предшествуют ни мрачные мысли, ни стрессовая ситуация, ни физический дискомфорт.

Кто находится в зоне риска?

Современная медицина и психология активно изучают феномен панических атак, но, несмотря на все усилия, вопросов все еще больше, чем ответов. Факторы риска, способствующие развитию данного расстройства невероятно разнообразны. Они включают в себя возраст, пол, имеющиеся диагнозы, семейную атмосферу, образ жизни и множество случайных ситуаций.

Пик заболеваемости паникой приходится на диапазон от 18 до 35 лет. У детей и младших подростков, а также у пожилых людей данное расстройство встречается очень редко. У некоторых людей за всю жизнь может быть не более одного-двух эпизодов. Есть и такие случаи, когда множественные атаки мучают человека в течение нескольких месяцев, а потом бесследно исчезают на несколько лет.

По необъяснимым пока причинам женщины подвержены паническим атакам значительно больше, чем мужчины. Так, среди пациентов, у которых стоит данный диагноз, женщин в два раза больше, чем мужчин.

В семьях, где процветает перфекционизм, либо атмосфера тревожности, и подростки, и взрослые значительно чаще страдают от панических атак.

Влияние генетики тоже просматривается очень четко. Так, у ближайших кровных родственников человека, страдающего паническими атаками, вероятность столкнуться с этим заболеванием в 20 рез выше, чем у людей с чистым семейным анамнезом.

Бурные события в жизни тоже могут служить триггером для развития атак. При этом они могут быть как положительными, так и отрицательными: потеря работы, болезнь или смерть близких; развод; вступление в брак; исцеление от тяжелого недуга; рождение ребенка; поступление в престижный вуз и так далее.

Опасность круглосуточная

Еще одним распространенным заблуждением является убеждение, что приступ паники человек может испытать, только когда он бодрствует. Но это справедливо лишь для обычной, «здоровой» паники. Что же касается болезненного приступа, то он может возникать вне зависимости от того, спит ли человек, или проснулся.

Паника, начинающаяся ночью во сне, представляет собой большую проблему и часто доставляет пациенту даже больше мучений, чем дневные приступы. Собственно говоря, когда приступ начинается днем, он далеко не всегда сопровождается чувством страха. А вот ночные события обязательно сопровождаются чувством настоящего ужаса и полной деперсонализации. Челок не может отличить кошмарные сновидения от реальности, хочет проснуться и не может.

Часто сам пациент и его близкие воспринимают ночные атаки как серьезное заболевание сердца или астму, и начинается активное лечение совсем не того заболевания, которое причиняет все эти страдания.

Насколько опасна паника?

Паническая атака всегда привлекает к себе очень много внимания и сильно выбивает из колеи как самого пациента, так и тех, кто находится рядом с ним. Так как это состояние сопровождается множеством симптомов, которые принято считать «объективными» (например, жалобы на боли в сердце могут восприниматься обывателями как симуляция, а вот учащенный пульс и проливной пот – это уже «настоящая болезнь»), то в реальности заболевания никто не сомневается. Поэтому сразу встают вопросы «может ли человек умереть во время приступа?» или «можно ли от этого сойти с ума?».

К счастью, подобного развития событий можно не опасаться. Ни безумием, ни смертью сама паника не грозит. Правда, сделать жизнь невыносимой она все же может. Если атаки повторяются часто, следуют одна за другой, то человек неизбежно потеряет работоспособность.

До тех пор, пока сердечно-сосудистая система пациента остается здоровой, за его жизнь во время приступа можно не опасаться, даже если он очень тяжелый. Но если человек помимо паники страдает заболеваниями сердца или гипертонией, тогда ситуация становится более серьезной, так как на фоне паники может развиться сердечный приступ, либо сосудистая катастрофа.

Можно ли предотвратить развитие приступов?

Разумеется, можно, если лечиться. Но страдающие паникой часто совершают следующую ошибку. Они наивно полагают, что если убрать из жизни все раздражающие факторы, то паника прекратится сама собой. К сожалению, даже если поместить себя в максимально спокойную и комфортную обстановку, это не поможет решить имеющуюся проблему. Ведь главной характерной чертой панической атаки является то, что она налетает именно без причины. Это значит, что можно жить, закутавшись в розовую вату, и при этом жестоко страдать от паники.

Конечно, спокойная, лишенная стрессов обстановка (если она не тяготит активного человека, как таковая) может несколько облегчить ситуацию, но принести полного исцеления она не может. Более того, если человек хочет делать карьеру, путешествовать, заниматься спортом, встречаться с друзьями, но вместо этого он вынужден сидеть в пижаме, пить успокаивающий чай и всячески избегать любых волнений, то ситуация с паникой только усугубится. Лишение радостей активной жизни само по себе является мощнейшим стрессовым фактором.

Но опускать руки перед паническими атаками и впадать в отчаяние не нужно. Данное заболевание успешно лечится. Волшебного лекарства, позволяющего исцелиться в течение пары дней, конечно, еще не придумали, но если действовать планомерно и упорно, четко выполняя назначения врача, то значительное улучшение будет достигнуто обязательно. (Об особенностях лечения можно прочитать тут и тут).

Дорогие читатели, если данная статья пробудила у вас желание поделиться ею с друзьями в социальных сетях, то вы можете простым нажатием на соответствующую кнопочку немедленно разместить ссылку на нужном ресурсе.

dolgo-zivi.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа