Как реагировать на резкую смену настроения вашего партнера? Перемены настроения резкие

Резкие перепады настроения плаксивость раздражительность

Каждый человек сталкивался с резким перепадом настроения. Наиболее подвержены этому представительницы слабого пола. Резкие перепады настроения у женщин — явление распространенное. Ученые называют такое состояние аффективным расстройством.

Главный признак – частые изменения эмоционального состояния человека. В один миг женщина может быть безумно счастливой, как на смену этому приходит жуткое разочарование. И данное поведение не имеет обоснований. Аффективное расстройство не стоит сравнивать с маниакальной депрессией или биполярным расстройством. Столь неприятный недуг можно побороть, главное вовремя начать это делать.

Признаки аффективного расстройства

Основным признаком расстройства являются не контролированные перепады настроения, плаксивость и сильная раздражительность. Они проявляются неожиданно, также и проходят. Как следствие этого, женщины страдают от бессонницы и впадают в глубокую депрессию, стают, менее активны.

Как показывают исследования, мужчины вдвое меньше страдают от данного расстройства. Что касается женщин, то они намного чувствительней. Особенно это проявляется в период менопаузы. Главное не падать духом, все можно избежать.

Причины смены настроения

В зоне риска находятся жительницы больших городов. На них давит быстрый темп жизни, что приводит к психологическим расстройствам. Послужить развитию аффективного расстройства, также могут физиологические изменения в организме. Такие как: беременность, сбой работы эндокринной системы, гормональный дисбаланс, менопауза.

Играют роль и химические вещества, а именно нейротрансмиттеры. Их вырабатывает головной мозг. Эти вещества вызывают чувство раздражительности, радости, депрессию, гнев. Нарушить спокойствие может дисбаланс серотонина, дофамина и норэпинефрина. Восстановить нормальный баланс элементов можно с помощью препаратов, которые должен назначить врач. Самолечением заниматься не стоит. Это только навредит вашему организму.

В период беременности и менструального цикла, девушки могут ощущать резкие перепады настроения. У беременных наблюдаются гормональные изменения, которые могут вызывать психологические расстройства. Предменструальный синдром характеризуется плохим расположением духа, раздражительностью.

Представительницы слабого пола, реагируют на все с повышенной осторожностью. Такое состояние длится от начала до конца цикла. После завершения месячных, женщины должны вернуться к нормальному самочувствию.

Мучиться от перепадов настроения могут и подростки. Это объясняется периодом у них полового созревания. Уровень гормонов колеблется, что и вызывает перепады. Вмешиваться в процесс не стоит. Это естественные явления. Все само наладится.

Большим толчком к перепадам настроения служит накаленность в отношениях с супругом или детьми. Женщины очень уязвимы. Частые ссоры приводят к психологическим расстройствам. С каждой новой проблемой в семье, состояние усугубляется. Существуют браки, в которых жена чувствует себя незащищенной. Данный факт приводит к депрессии. В таком случаи, обратитесь к психологу. Он поможет наладить отношения с мужем и вселить в вас оптимизм.

Методы лечения перепадов настроения

1. Важно отнестись к процедуре серьезно. Избавиться от недуга поможет комплексный подход. Нужно правильно подобрать препараты и составить сбалансированный рацион. Для начала, стоит посетить доктора и проконсультироваться с ним. Он назначит препараты, которые помогут в лечении. Посоветует необходимые продукты питания.

Многие врачи назначают гормональные средства. Стоит помнить, что наряду с высокой эффективностью, они могут навредить другим органам. Такие препараты имеют массу противопоказаний.

2. Витамины, минералы, микроэлементы – хорошие помощники в данной борьбе. Существует огромное количество их разновидностей. Каждая группа витамин отвечает за разные процессы в организме человека. Всю информацию о них можно найти в интернете. Это позволит идеально подобрать полезные вещества и ускорить процесс выздоровления.

3. Травяные отвары, настойки, подойдут сторонникам народной медицины. Они оказывают успокоительный эффект и улучшат настроение. Повысят ваш иммунитет и укрепят здоровье. А главное это 100% натуральное средство. Насчитывается огромное количество целебных рецептов, которыми пользовались еще наши прабабушки.

4. Существуют различные виды массажа, которые позволяют расслабить все мышцы. Достаточно популярны занятия йогой и проведение медитаций. Также подойдет ароматерапия с тонизирующими маслами жасмина, лаванды, розы, цитрусовыми. Приятные ароматы успокаивают, улетучивают все проблемы. Настраивают на позитивное отношение к жизни.

5. Многие специалисты считают, что самым эффективным способом является занятие спортом. Страдающим от аффективного расстройства необходимо выполнять физические упражнения. Нужно выделить всего 20 минут в день. Повторять три раза в неделю. Можно посетить фитнес центр, где для вас подберут специальную программу. Там можно завести новые знакомства с интересными людьми. Это обеспечит хорошее настроение, здоровый сон и красивую фигуру.

6. Также стоит уделить внимание питанию. Здоровая еда поможет преодолеть стресс. Ешьте больше овощей и фруктов, молочных продуктов, пейте натуральные соки. Исключите жирную пищу, которая плохо усваивается организмом. Очень полезна красная рыба, морепродукты. Пейте теплое молоко с добавлением меда. Эти продукты стимулируют приток в организм серотонина.

Побалуйте себя плиткой черного шоколада, который вырабатывает гормон счастья. Иногда, для того, чтобы улучшить свое самочувствие и контролировать эмоции, стоит делать разрядку.

7. Объясните родным, что вас именно не устраивает, что хотите изменить. Сходите вместе на прогулку или организуйте пикник, поговорите на приятные темы. Устройте романтический ужин при свечах. Полезным будет смена обстановки. Отправьтесь к дальним родственникам или посетите санаторий. Положительный результат очевиден.

sovetcik.ru

Резкие перепады настроения у женщин: в чем причины.

Колебания эмоций у прекрасной половины человечества бывают гораздо чаще, чем у мужчин, и порой непонятны и необъяснимы сильному полу. Отчего же бывают резкие перепады настроения у женщин?

Колебания настроения у женщин

Симптомы

• очень резкая перемена эмоционального состояния, совершенно непонятная для окружающих
• булимия, т.е. неконтролируемый аппетит, либо, наоборот, полное его отсутствие, иногда доходящее до анорексии

• вспыльчивость, или сильная обидчивость, слезливость, раздражительность
• бессонница или постоянная сонливость

Что такое аффективное расстройство?

Это временное состояние, когда эмоции не поддаются контролю со стороны человека, «зашкаливают» так, что их невозможно остановить, берут верх над разумом и волей.

Все женщины, а также девочки и пожилые дамы испытывают частые смены настроения. Особенно это проявляется при первых появлениях менструаций у девушек, перед месячными – у всех женщин, у беременных, при наступлении менопаузы.

Какие причины вызывают перепады эмоций у женщин

1. Гормональные изменения.­ Колебания гормонов в течении менструального цикла, при наступлении менопаузы, на протяжении беременности, подростковый возраст. Влияние фаз луны на настроение человека.
2. Стрессы, особенно в крупных городах.

3. Расстройства психики: аффективное, биполярное, тревожное.
4. Биполярное – когда настроение резко меняется от депрессивного к эйфории и обратно – колоссальные, очень заметные перепады.Тревожное – характеризуется устойчивой тревогой, не вызванной объективными событиями.
5. Пониженная самооценка, социальная изоляция.
6. Моральное истощение, усталость от множества дел. Огромный поток информации, нехватка времени на отдых и расслабление.
7. Перемена погоды (солнечная, дождливая, морозная и т.д.).

Лечение колебаний настроения у женщин

В подобных ситуациях не нужно подавлять свои переживания, измените вашу реакцию на них.

1. Если эмоции резко меняются от положительных к отрицательным, задумайтесь, что к этому привело. Если это результат определенных событий, постарайтесь изменить ситуацию, насколько она поддается контролю. Прежде всего, смените ваше занятие: например, если вы работаете за компьютером, сделайте разминку, почитайте анекдоты, поболтайте с подружкой или пофлиртуйте с коллегой – мужчиной, передохните.
2. Если вы чувствуете, что вот-вот начнете срываться на окружающих людях, предпочтите одиночество. Если в данный момент вы в кругу близких, расскажите о своих колебаниях настроения, при которых вы поступаете не вполне адекватно. Это нужно сделать, чтобы муж, дети или родители реагировали спокойно, не пугались, не удивлялись вашему поведению.
3. Сделайте вид, что у вас все замечательно. Не подавляйте негативное внутреннее состояние, но внешне улыбайтесь, наслаждайтесь общением с собой. Подойдите к зеркалу и скажите: «Я самая веселая, добрая, радостная, красивая! Мне легко и хорошо! Я люблю свою внешность! Я хочу смеяться!» При этом расслабьте нижнюю челюсть, чуть приоткройте рот, любуйтесь на свое отражение и не переставайте улыбаться.
4. Если вы не можете самостоятельно поднять себе настроение, обратитесь к психологу или психотерапевту. Его может заменить и умный, доброжелательный, обладающий чувством юмора собеседник из числа ваших друзей.
5. Дыхательная гимнастика. Хорошо помогает успокоиться упражнение «дыхание сна»:Вдох – подъем эмоций, затем спокойный, расслабляющий выдох, длительность которых постепенно увеличиваем. Дыхание медленное, между вдохом – выдохом – следующим вдохом делаем паузы в несколько секунд. Работают мышцы живота и грудной клетки.
6. Здоровый сон, достаточный отдых, физкультура. Любые упражнения, особенно те, что дают эмоциональный заряд женщине – танцы, аэробика и т.д.
7. Алкоголь лучше вообще отменить или употреблять по праздникам в минимальных количествах. Причем дамам исключить крепкие напитки. Употреблять продукты, полезные для организма женщины в соответствующем возрасте. Курение (да простит Минздрав!) может помочь снять стресс, но только на свежем воздухе, на балконе, при том, не ущемляя прав некурящих. Опять же, по вашему желанию, т.к. слишком частое курение и зависимость сыграют скорее отрицательную роль и вызовут конфликты с окружающими.
8. Медитация, восточные практики (йога и др.)
9. Валериана, настойка пустырника, натуральные ароматические масла и свечи, качественные БАДы, помогающие успокоить нервную систему и регулирующие уровень гормонов.
10. Очень полезный совет – заведите домашнее животное – котенка или щенка. Воспитайте его сами, любите это маленькое беззащитное существо. Забота о слабом и зависящем от нас питомце делает нас сильнее, добрее, спокойнее и помогает излечить все эмоциональные недуги.

Расскажите подружкам

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу - поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Это интересно:

womee.ru

Чем вызваны и как купировать резкие перепады настроения

Резкие перепады настроения бывают у каждого человека. У некоторых это явление возникает редко, а других сопровождает постоянно. Бурные эмоции мешают нормально жить, держат женщин и мужчин в напряжении, не позволяют расслабиться и контактировать с окружающими. Частые и резкие смены настроения в медицине называют аффективным расстройством, из-за которого человек за короткий промежуток времени испытывает самые разные чувства – от безудержного веселья до звериного гнева. Что делать, чтобы совладать с эмоциями и научиться контролировать их возникновение и проявление?

Кто такие циклотимики

Это название дано людям, чей внутренний настрой меняется чрезвычайно часто. Им свойственны стремительные эмоциональные подъемы и столь же быстрое ухудшение настроения. Циклотимики с трудом себя контролируют, в период радости и счастья они способны свернуть горы, а в моменты спада едва ли могут заставить себя выполнять элементарные вещи. Такие люди не способны переносить фрустрацию – они теряются, если ситуация выходит из-под контроля.

Люди с циклотимическим складом характера переменчивое настроение воспринимают как основу для совершения тех или иных поступков. При принятии решений они полагаются на эмоции, а не на разум. Циклотимики обычно очень творческие личности с богатым внутренним миром и тонкой душевной организацией.

Почему настрой так переменчив

Перемены настроения – дело обычное. Когда человеку грустно – он плачет, а если происходит радостное событие – смеется. Если нас обижают, то в душе возникает гнев, а если хвалят – счастье. Настрой может меняться в течение дня несколько раз и это вполне нормально. Почему же бывают резкие перепады настроения у женщин, каковы причины их возникновения?

1. Период менопаузы сопровождается самыми разными изменениями в организме. Скачки гормонов при климаксе делают женщину плаксивой, раздраженной, агрессивной.
2. В период беременности настроение резко меняется за считанные минуты. Виной тому перебои в выработке дофамина и серотонина, ответственных за эмоциональное состояние.
3. На настрой влияет прием оральных контрацептивов.
4. У женщин часто меняется настроение из-за нерегулярной половой жизни.
5. Нарушения в работе эндокринной системы непосредственно влияют на эмоции.

Резкие перепады настроения у мужчин причины имеют следующие:

• переутомление;
• злоупотребление алкоголем;
• стрессовые ситуации;
• наличие заболеваний сердечнососудистой системы, органов ЖКТ.

Когда же стоит рассматривать резкую смену настроения как признак психологической нестабильности?

Норма или патология

Часто бывает, что быстрая смена настроения является не особенностью характера, а сигнализирует о моральном нездоровье индивидуума. Это поведенческое отклонение может свидетельствовать об аффективной неустойчивости личности и являться симптомом серьезных психологических проблем. Чаще всего этим страдают женщины, но и мужчинам знакомы кардинальные смены настроя, которые подчас невозможно контролировать.

Если у пациента наблюдается частая смена настроения, диагноз могут поставить следующий:

• биполярное или тревожное расстройства;
• авитаминоз;
• аденома надпочечников;
• астено-невротический синдром;
• злокачественные опухоли мозга;
• гипотиреоз и тиреоидит;
• сахарный диабет;
• менингит;
• болезнь Альцгеймера.

Частая смена настроения у женщин и мужчин причины имеет схожие, поэтому и лечение расстройства для представителей обоих полов практически одинаковое.

Как научиться себя контролировать

Осознав, почему часто меняется настроение, человек ищет пути преодоления проблемы. Однако сознательный контроль эмоций порой дается очень нелегко. Как бороться с перепадами настроенияи, одержать победу над эмоциональным расстройством?

1. В лечении эмоциональных колебаний очень важно изменить образ жизни. Настройте режим дня, просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время каждый день, следите за питанием, больше гуляйте на свежем воздухе. Найдите время для занятий спортом – это помогает усилить самоконтроль.
2. С колебаниями настроя женщинам поможет справиться альтернативная терапия: ароматерапия, йога, акупунктура. Выучите пару расслабляющих осанн, медитируйте и получайте удовольствие от расслабления морального и физического.
3. Употребление гомеопатических средств и настоя полезных трав помогают справиться с повышенной возбудимостью или излишней апатичностью. Настойка валерианы, чаи с мелиссой, ромашкой и перечной мятой, отвары с малиной – это далеко не полный перечень натуральных растений, которые можно использовать для борьбы со скачками настроения.
4. Не перегружайтесь. Из-за постоянных стрессов, хронической усталости и отсутствия отдыха организм начинает настраиваться на негатив. Не позволяйте работе и проблемам испортить вашу жизнь. Всегда находите время для отдыха, устраивайте перерывы, иначе нервного срыва не избежать.
5. Взрыва эмоций от переизбытка чувств не случится, если вы научитесь делиться чувствами и переживаниями с людьми, которые вам близки. Не замалчивайте радости, советуйтесь в проблемных ситуациях, поплачьте на плече у подруги – дайте всем страстям выплеснуться наружу постепенно, а не после накопления.

Обязательно расскажите близким людям, что страдаете эмоциональными расстройствами и стараетесь их преодолеть. Это позволит сохранить с окружающими хорошие взаимоотношения, если они попадут под вашу горячую руку. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если ваши усилия по контролю над эмоциями не увенчались успехом.

Вам может быть интересно:  Скраб и пилинг: в чем разница и что лучше       Домашний маникюр – просто и стильно       Яблочный уксус для кожи лица

dom-isemya.ru

Как реагировать на резкую смену настроения вашего партнера?

В некоторых ситуациях управлять собственными эмоциями невообразимо сложно. Но когда настроение романтического партнера далеко до идеала, это может представлять собой дополнительную проблему. Самое простое, что вы можете сделать в такой ситуации, — поддержать свою вторую половинку. В противном случае вас ожидает череда взаимных обвинений. Эти советы помогут вам управлять переменчивым настроением партнера.

Не принимайте перепады настроения на свой счет

Когда человек находится во власти негативных эмоций, будь то разочарование, гнев или грусть, ему становится сложнее контролировать свои слова и поступки. Не удивляйтесь, если услышите в свой адрес обидное слово или оскорбление. Причина злости кроется не в вас. Но до тех пор, пока стрессовая ситуация будут довлеть над сознанием вашего возлюбленного, он не сможет изменить своего отношения к вам. Постарайтесь это понять и принять. Если ваша реакция на обидные слова будет снисходительной, тогда вам удастся избежать конфликта. Вместо того чтобы ввязываться в словесную перепалку, поинтересуйтесь у своей второй половинки, в чем причина ее неожиданного гнева. Возможно, за всем этим стоит серьезная проблема, которая требует незамедлительного решения.

Возьмите паузу

В том случае, когда разобраться в причинах перепадов настроения романтического партнера не удается, напряженные отношения могут тянуться достаточно долго. Это сильно истощает ваши эмоциональные ресурсы. Лучшим выходом из этой ситуации видится короткая передышка. На самом деле нет ничего плохого в том, что вы стремитесь «переждать бурю», разойдясь по разным комнатам. Когда вы не имеете личного пространства, жизнь с человеком, находящимся в стрессовой ситуации, может быть подобной аду. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать раздражение, возьмите короткую передышку от общения. Это не будет похоже на бегство. Так вы избавите свой разум от иррациональных решений. Примите душ, послушайте расслабляющую музыку, отправьтесь на прогулку в лес или займитесь любимым хобби. Отдохнув морально, вы предстанете перед своим партнером человеком, способным принимать мудрые и взвешенные решения.

Как справиться с вирусом негатива?

К сожалению, плохое настроение легко передается от человека к человеку. Это как грипп в сезон простуды. Но если справиться с вирусной инфекцией вам помогают гигиена рук и прием витаминов, то в случае с распространением негативных эмоций вам понадобится научиться сохранять здоровый уровень отдаления. Приложите все усилия для того, чтобы не пускать внутрь раздражение, злобу и досаду. У вас всегда есть выбор в пользу счастья. Вероятно, это прозвучит несколько эгоистично, но только счастливый человек сможет помочь своей второй половинке преодолеть депрессию или постоянный стресс. Когда два негативно настроенных человека начинают выяснять отношения, никакого конструктивного диалога не получится. Умение четко разграничивать свое настроение и настроение своего партнера требует определенной практики. Но вы также имеете право на собственные чувства.

Постарайтесь понять близкого человека

Несмотря на то что вы не хотите увязнуть в пучине негатива, вы можете попытаться понять, что происходит с близким вам человеком. Когда почувствуете идеальный момент для беседы, задайте интересующие вас вопросы и внимательно выслушайте собеседника. Не забудьте прибегнуть к правилам активного слушания. Возьмите партнера за руку, установите прямой зрительный контакт, время от времени утвердительно кивайте в знак одобрения. Ясно дайте понять, что эта ситуация волнует вас, предложите посильную помощь, например, совместный поиск путей решения.

Не теряйте терпения

Вы уже знаете, что эмоциональная нестабильность утомительна. Однако не стоит упрекать партнера в капризах и эгоистичном поведении, если он самостоятельно не может преодолеть свои проблемы. Вы будете удивлены, но психическая устойчивость присуща не всем, а важность различных расстройств психики часто недооценивается. Если вы в состоянии справляться с невзгодами самостоятельно, это не значит, что кто-то другой может сделать то же самое. Когда в очередной раз между вами возникнет непонимание, постарайтесь поставить себя на место партнера. И пусть сегодня был не очень хороший день, однако все время так продолжаться не может.

Признайте негатив

Иногда утро начинается с бурных эмоций. Ваш партнер проснулся в дурном расположении духа и уже успел предъявить вам претензии, что вы не разбудили его вовремя. Теперь он носится по квартире с дикими криками, обвиняет вас во всех смертных грехах и хлопает дверями. Очень легко поддаться соблазну начать крушить мебель в ответ. Однако эксперты по семейным отношениям советуют отступить назад и произвести три глубоких вдоха. Пусть он продолжает демонстрировать дурное расположение духа, вы не должны поддаваться соблазну ответить той же монетой. Помните о том, что бесполезно разговаривать с человеком, который находится в припадке ярости. Подождите до обеда или до вечера. Только тогда у вас может получиться конструктивный диалог. Расскажите о том, как сами переживали нечто подобное и как искали пути решения. Говорите мягко и не отчитывайте свою вторую половинку за ужасное поведение утром.

Не выдвигайте обвинений

Когда в целом у пары дела идут не совсем гладко, легко поддаться соблазну возложить за это вину на своего партнера. Ну разумеется, ведь вам же не присущи перепады настроения. Слова вроде «Я не была бы так зла, если бы ты сделал, что я просила» открытым тестом перекладывают ответственность за скандалы на другого человека. Но ваше стремление быть «белой и пушистой» ни к чему не приведет. Вы уже не в силах изменить то, что произошло, так зачем целый день давить на больную мозоль и упрекать? Но, как говорят психологи, в возникновении конфликтных ситуаций обычно виновны обе противоборствующие стороны. И пусть ваша вина в этом минимальна, но она все же имеется.

Обратите внимание на внешние раздражители

Для преодоления проблемы вам необходимо подключить свою наблюдательность. Вероятно, существуют триггеры, которые действуют на вашу вторую половинку, словно красная тряпка на быка. Скорее всего, эти особенности стали проявляться задолго до вашего знакомства, поэтому в них нет вашей вины. Однако, зная о том, что вашего партнера может раздражать, вы постараетесь не провоцировать подобных ситуаций впредь, а это значит, сможете избежать возникновения львиной доли скандалов.

Когда требуется помощь профессионала?

Если такая картина продолжается в течение нескольких недель, а то и месяцев, нельзя пускать это на самотек. Когда за какой-то промежуток времени у вас наблюдается больше плохих дней, чем хороших, это свидетельствует о том, что самостоятельно вы не сможете справиться с проблемой. К сожалению не все люди признают, что запутались и нуждаются в профессиональной помощи. Они боятся, что общество станет наделять их нелестными определениями. Однако, когда кто-то из наших близких находится в беде, мы не можем спокойно смотреть на это. Нельзя давать любимому человеку тонуть и не предпринимать никаких мер. Постарайтесь убедить партнера в важности терапевтических сеансов, куда вы будете ходить совместно. Раз проблемы возникли внутри конкретной пары, необходимо разработать стратегию действий для каждого из партнеров.

Призовите на помощь любовь

Когда вы в чем-то сомневаетесь, лучшее, что вы можете сделать, — это призвать на помощь любовь. Даже если между вами на данном этапе не все гладко, будьте добры и терпеливы.

Продолжайте заниматься любимыми делами, совместно выходите в люди и старайтесь черпать больше позитивных эмоций. Любые неожиданные сюрпризы помогут изменить ситуацию к лучшему.

fb.ru

Перепады настроения – как с ними бороться?

Перепады настроения время от времени случаются у всех. Но почему-то больше всего им подвержены женщины. Нередко это воспринимается, как признак истеричности, дурного воспитания, каприза. На самом деле причина кроется в физиологии женского организма, и резкие эмоциональные всплески могут служить симптомом проблемы со здоровьем.

Основные причины перепадов настроения у женщин

Существует специальный термин – «аффективное расстройство». Им обозначается отклонение в эмоциональном поведении, когда в течение небольшого промежутка времени женщина способно расплакаться, рассмеяться, почувствовать злость, умиление и т.д.

По статистике около 15% прекрасной половины человечества сталкивались с данным состоянием. Однако наиболее подвержены аффективному расстройству дамы, вступившие в период менопаузы.

Замечено, что данная проблема редко встречается среди женщин, проживающих в сельской местности. Поэтому можно утверждать, что во многом провоцирующим фактором аффективного расстройства становится стремительный темп городской жизни и высокое психологическое напряжение.

Из-за резкого изменения эмоционального настроя страдают близкие люди и психическое здоровье самой женщины. Поэтому медики часто советуют дамам учиться контролировать себя или даже пройти лечение.

Можно самостоятельно определить присутствие эмоциональной нестабильности, если обратить внимание на 2 характерных симптома: резкие и беспричинные смены настроения, а также нарушение аппетита. Стоит заметить, что необязательно женщина начинает испытывать отвращение к еде, наоборот, ее аппетит может существенно возрасти, что нередко приводит к набору лишнего веса.

Можно выделить основные причины частых перепадов настроения:

• Гормональный дисбаланс – нарушение гормонального фона часто становится причиной, по которой происходят перепады настроения у беременных женщин или дам в периоде менопаузы. Связано это с резким изменением концентрации прогестерона и эстрогена. Однако не всегда причина настолько очевидна, сбой в гормональном балансе может происходить из-за ряда заболеваний, например, в результате дисфункции яичников или коры надпочечников, продуцирующих данные вещества;
• Предменструальный синдром также связан с концентрацией гормонов и наблюдается примерно у половины дам детородного возраста. Чаще всего, частые смены настроения происходят в период после овуляции и продолжаются до начала менструации;
• Наличие психологических раздражителей способно привести к эмоциональной нестабильности. Провокаторами становятся обычно семейные проблемы, отсутствие взаимопонимания с супругом, частые конфликты с близкими людьми. К ним можно отнести и стрессовые ситуации, которые могут стать причиной излишнего психологического напряжения.

В большинстве случаев женщина способна контролировать свои эмоции. Но бывают случаи, когда для лечения аффективного расстройства необходимо использование медикаментозной терапии.

Как может избавиться женщина от резких перепадов настроения

Прежде чем прибегать к фармакологическим препаратам, следует выяснить точную причину нестабильности эмоционального фона. В зависимости от нее проводится лечение, которое может включать прием гормональных препаратов для нормализации состояния.

Однако к подобным мерам рекомендуется прибегать только по серьезным показаниям. Гормональная терапия способна привести к ряду осложнений, среди которых набор веса – не самое опасное.

Используются легкие седативные препараты, назначать которые должен врач.

При отсутствии аллергии женщина может пить отвары целебных трав, обладающих успокаивающими качествами: пустырник, мяту, валериану, мелиссу.

Если причины аффективного расстройства не зависят от гормонального сбоя и перепады настроения не принимают угрожающего характера, лучше не применять медикаментозные средства, а научиться контролю.

Помогут в этом следующие способы:

• Занятия йогой направлены именно на повышение концентрации и умение контролировать себя. Желательно осваивать азы искусства под руководством опытного тренера, не используя самоучители;
• Ароматерапия способна снизить перепады настроения у женщин. Масла жасмина, ромашки, розы, мяты быстро снимают раздражительность и помогают добиться умиротворения. Достаточно принимать теплые ванны с добавлением нескольких капелек масел или использовать свечи, а также ароматические палочки. Вот только часто прибегать к данному средству не рекомендуется, так как насыщенный аромат может вызвать головные боли;
• Психологическая помощь будет полезна для дамы, не умеющей держать под контролем собственные эмоции. Существует специальное направление – поведенческая терапия, которая позволяет держать свою раздражительность «в узде»;
• Необходимо соблюдать правильный режим дня, достаточно времени уделяя отдыху. Для сна нужно выделять не меньше 8 часов, так как постоянное недосыпание приводит нервным срывам. Желательно больше бывать на свежем воздухе, совершая неторопливые пешие прогулки, практиковать посильные физические нагрузки. Особое внимание уделяется питанию, в которое следует включить больше фруктов, кисломолочных продуктов, овощей.

Зная, как справиться с перепадами настроения, даже при гормональном дисбалансе можно существенно повысить собственный комфорт и обеспечить нормальную жизнь близких людей, не тревожа их внезапными и беспричинными приступами веселья или раздражительности.

Видео: Что делать женщинам с перепадами настроения?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

• 
  Рецепт кефир с секретом теряем 7 кг за 10 дней
• 
  Ананас при гв можно ли
• 
  Масло кокосовое от прыщей отзывы
• 
  Карвинг прическа на короткие волосы фото
• 
  Темперамент это в психологии кратко
• 
  Горох зеленый сушеный
• 
  Диатез от чего может быть
• 
  Если добавить соду в шампунь
• 
  Отличие пальмового масла от кокосового
• 
  Косичка из хвостов
• 
  Ягоды годжи как использовать