Что такое калланетика и как ею заниматься? Петергоф калланетика
Занятия калланетикой 🏆
Калланетика, подробное описание процесса. Калланетика комплекс упражнений. Информация по теме калланетика упражнения, занятия калланетикой.
Добиться здорово тела и хорошего самочувствия помогут занятия калланетикой. В них включены комплексные статические упражнения для растяжения и сокращения мышц тела. Благодаря тщательно подобранной программе, вы сможете задействовать все мышцы одновременно – большая нагрузка, позволяющая ускорить обмен веществ, быстро сформировать изящную фигуру, избавиться от боли в пояснице и шее. Именно по этой причине данное направление рекомендуется в частности как гимнастика для позвоночника – офисная работа приводит к сильной усталости спины, за счет отсутствия необходимого движения.
Упражнения калланетики для начинающих предоставляют прекрасную возможность постепенно приучить свое тело к определенным нагрузкам. Однако для быстрого и заметного результата в первое время рекомендуется заниматься не менее трех раз в неделю, постепенно количество занятий можно уменьшить, и оставить оптимальную норму для поддержания тела в форме.
Посещая фитнес клуб, вы можете, как самостоятельно выполнять упражнения по калланетике, так и обратиться к опытному инструктору, который порекомендует наиболее подходящую для вашего тела программу и время занятий. Личный тренер поможет подобрать и фитнесс питание, позволяющее нормализовать работу пищеварительной системы, рассчитать необходимое организму количество калорий и минеральных элементов. Не стоит совмещать сложные упражнения и строгую диету – вашему телу будет не откуда брать энергию на все необходимые действия и оно ответит вам усталостью и переутомлением.
Популярностью пользуется калланетика дома – такие программы не требуют специальное оборудования, а за счет сведенных к минимуму упражнений данное направление не приводит к травмам. Это позволяет заниматься в любое удобное время, как дома, так и в парке, на работе, в отпуске. Освоить начальный уровень поможет калланетика онлайн при помощи специальных видеоматериалов или фотографий с занятий, имеющих комментарии тренеров по наиболее правильному выполнению упражнению.
Если изначально для вас представлял интерес именно фитнес калланетика, Каллан Пинкней предложила замечательный вариант упражнений, подходящий каждому человеку. Один час занятия калланетиком способен дать нагрузку, равную семи часам занятий шейпингом. Позвольте вашему организму чувствовать себя прекрасно!
fitness.firmika.ru
Что такое калланетика и как ею заниматься? | Проза жизни
Придумала ее американка Каллан Пинкней. И сразу же пообещала всем женщинам планеты, что после 10 тренировок по ее системе они разом помолодеют на 10 лет. Ибо — час занятий калланетикой (по заявлению самой Пинкней) дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа — аэробикой. Главный козырь калланетики в том, что освоить ее можно, не выходя из дома. Вам не понадобятся гантели, коврики и степ-платформы. А также специальная одежда или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, легкие тапочки, — и вы готовы к бою. По желанию можете заниматься даже босиком.
ПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ
Во время занятий калланетикой все мышцы развиваются равномерно.
Благодаря комплексу специальных упражнений процесс обмена веществ в мышечной массе резко ускоряется, а значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий.
Исходное положение для большинства упражнений — ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60−100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки.
Результат от занятий вы сможете измерить и «взвесить» уже через несколько дней. При условии, что будете тренироваться с полной отдачей. Вначале делайте упражнения три раза в неделю по часу. Почувствовав результат, сократите количество занятий до двух. Когда достигнете стабильного успеха, больше того, ограничьтесь всего одним часом в неделю.
РАЗМИНКА
1. Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь. 2. Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой. 3. Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина должна быть безукоризненно ровная. 4. Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямите. Потянитесь.
КОМПЛЕКС ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И СПИНЫ
1. Руки скрестите перед собой, как бы обнимая себя, и максимально напрягите все грудные мышцы. 2. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука. 3. Сделайте то же самое, слегка согнув локти. Ладони устремите друг к другу.
ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО — КОМПЛЕКС ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
Исходное положение для всех упражнений — прямая стойка, ноги на ширине плеч, носки чуть разведены в стороны.
1. Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60−100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону. 2. Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая чуть согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же исполните левой рукой, наклонившись в другую сторону. 3. Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, как бы стараясь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще ниже. Сохраняйте эту позу 60 секунд. То же, наклонившись влево. 4. Сделайте 10−15 круговых движений корпусом, сохраняя неподвижной нижнюю часть тела сначала в одну, потом в другую сторону. Затем выполните 10−15 круговых движений, сохраняя неподвижным торс. Повторите упражнение еще раз. 5. Руки на бедрах, плечи расправьте, втяните живот, ягодичные мышцы напрягите. Поверните голову медленно в сторону, подбородок при этом приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержитесь в этом положении 10−12 секунд. То же — в другую сторону. Повторите упражнение еще раз. 6. Поверните голову на 90 градусов строго в сторону, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Не помогайте себе движениями плеч. Сделайте упражнение по 2 раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10−12 секунд. 7. Выполните по 2 поворота головой вправо-влево (голова должна быть опущена, а подбородок — почти касаться груди), задерживаясь в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц.
Помните: все движения нужно выполнять очень медленно, плавно.
УПРУГИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Первые 4 упражнения выполняются лежа на спине.
1. Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую — на 5−10 см от пола. При этом обе ноги — выпрямлены, а носки — вытянуты. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Сохраняйте позу 60 секунд. Выполните то же самое, поменяв положение ног. 2. Примите то же положение, что в упражнении 1, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Удерживайте позу 60 секунд. Сделайте то же самое, поменяв положение ног. 3. Ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Руки вытяните вперед параллельно полу, ладони согнуты, словно вы упираетесь в стену. Приподнимите корпус. Замрите на 60−100 секунд. 4. Ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков. Сохраняйте это положение 60 секунд. 5. Лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед. Одной из них вы как будто хотите дотянуться до пяток. Удерживайте позу 60 секунд. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок. 6. Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону (носок также вытянут) и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже. Руками постарайтесь обхватить эту ногу. Сохраняйте позу 60−100 секунд. То же, поменяв положение ног. 7. Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками об пол, покачивайте другой ногой, выпрямленной в колене (носок вытянут, пятка обращена вверх) 100−120 секунд. То же, поменяв положение ног. 8. Сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки. Наклоните корпус к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняйте положение 60−100 секунд. То же, развернувшись корпусом к правой ноге. 9. Не меняя исходного положения, плавно наклоните корпус вперед. Руки сложите перед собой на полу и в течение 60−100 секунд покачивайте туловищем вверх-вниз. 10. Стоя на коленях, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток, 60 секунд.
Калланетику часто используют в качестве элемента, придающего разнообразие традиционной аэробике.
shkolazhizni.ru
Калланетика (каланетика). Занятия калланетикой и гимнастика. Комплекс упражнений калланетики. Женский сайт Inmoment.ru
Калланетика (каланетика)
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.
Во время тренировки:
- все мышцы развиваются равномерно;
- уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
- научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.
Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение будете вносить с удовосльствием. КалланетикаИсходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки.
Гимнастика калланетики (каланетики) - разминка
- Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.
- Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.
- Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.
- Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.
Занятия калланетикой (каланетикой) - упражнения для мышц грудного отдела и спины
- Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы.
- Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.
- То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.
- Следующие упражнения помогут создать красивую линию бедра, убрав все лишнее, и подтянуть ягодицы: Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно "ложится" на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поврехность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
- Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног.
- Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.
Упражнения калланетики (каланетики) для идеальных форм
Исходное положение для всех упражнений - стоя прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны.
- Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону.
- Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая немного согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы, в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же, левой рукой, наклонившись в другую сторону.
- Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, точно стараетесь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще ниже. Сохраняйте эту позу 60 секунд. То же, наклонившись влево.
- Сделайте 10-15 вращений корпусом, зафиксировав нижнюю часть тела, сначала в одну, потом в другую сторону. Затем выполните 10-15 вращений тазом, сохраняя неподвижным торс. Повторите упражнение еще раз.
- Руки на бедрах, плечи расправьте, втяните живот, ягодичные мышцы напрягите. Поврените голову медленно в сторону, подбородок при этом приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержитесь в этом положении 10-12 секунд. То же - в другую сторону. Повторите упражнение еще раз.
- Поверните голову на 90 градусов сторго в сторону, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Не помогайте себе движениями плеч. Сделайте упражение по 2 раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.
- Выполните по 2 поворота головой вправо-влево (при этом она опущена, подбородок почти касается груди), задерживаясь в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц. Все движения делайте очень медленно, плавно. Никаких рывков! Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю по часу.
Гимнастика калланетики - подтянутый живот и красивые бедра
Эти 12 упражнений - заключительная часть комплекса калланетики. Занимаясь 2-3 раза в неделю по часу, вам удастся довольно быстро избавиться от недостатков фигуры, сбросить лишние килограммы, приобрести обворожительные формы. Тренируйтесь регулярно и с удовольствием. Первые 4 упражнения выполняйте, лежа на спине.
- Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую - на 5-10 см. от пола. При этом обе ноги выпрямлены, а носки вытянуты. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Сохраняйте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
- Примите то же положение, что в упражнении 1, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Удерживайте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
- Ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Руки вытяните вперед параллельно полу, ладони согнуты, точно вы упираетесь в стену. Приподнимите корпус. Замрите на 60-100 секунд.
- Ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков. Сохраняйте это положение 60 секунд.
- Лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед. Одной их них вы как будто хотите дотянуться до пяток. Удерживайте позу 60 секунд. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок.
- Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону (носок также вытянут) и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже. Руками постарайтесь обхватить эту ногу. Сохраняйте позу 60-100 секунд. То же, поменяв положение ног.
- Сядьте правым боком к опоре (ею может служить обычный стул), ноги согните в коленях. Вес тела - на правом бедре. Правой рукой возьмитесь за стул, левую положите на бедро правой ноги. Спина прямая. Немного приподнимите левую ногу над полом (не больше, чем на 5-10 см). Плавно покачивайте ею вверх-вниз. Обратите внимание: голень располагается параллельно полу. Выполняйте упражнение 60-100 секунд (если оно дается с трудом, то в 2 подхода по 30-50 секунд каждый). Затем повторите его. То же, повернувшись к опоре другим боком. Сделайте это упражнение, покачивая в течение 30 секунд вперед-назад поднятой над полом то одной, то другой ногой.
- Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками о пол, покачивайте другой ногой, выпрямленной в колене (носок вытянут, пятка обращена вверх) 100-120 секунд. То же, поменяв положение ног.
- Лежа на спине и раскинув руки в стороны, выпрямленную ногу поднимите вверх. Затем постепенно опустите ее в сторону, при этом поворачивая голову в противоположную. Лопатки от пола не отрывайте. Плавно покачивайте ногой с амплитудой 5-10 см от пола 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
- Сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки. Наклоните корпус к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняйте положение 60-100 секунд. То же, развернувшись корпусом к правой ноге.
- Не меняя исходного положения, плавно наклоните корпус вперед. Руки сложите перед собой на полу. 60-100 секунд покачивайте туловищем вверх-вниз.
- Стоя на коленях, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток, 60 секунд.
www.inmoment.ru
цены, отзывы и адреса 🏆
Найдена информация о 72 подходящих фитнес центрах. Калланетика - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт-Петербурга, где есть занятия калланетикой.
На портале Fitness.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия калланетикой в Санкт-Петербурге: адреса и телефоны фитнес центров и спортивных секций, цены на наиболее востребованные направления, отзывы клиентов. Для большего удобства в использовании портала и поиске фитнес зала мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных фитнес студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.
Занятия калланетикой – прекрасный способ поработать с мышцами, приучить организм к определенным нагрузкам, натренировать растяжку тела и скорректировать фигуру до желаемых форм. Специальные статические упражнения способны за один час занятия выдать нагрузку, равную суточным занятиям аэробикой. Это происходит благодаря специальной разработанной программе, во время которой задействованы одновременно все мышцы.
Как гимнастика для позвоночника, могут быть предоставлены пилатес и йога, лежащие в основе упражнений, предоставляемые калланетикой. Дома такие упражнения можно выполнять в любое удобное время, без приобретения каких-либо приспособлений. Регулярные занятия станут замечательным способом профилактики боли в пояснице и в шейном отделе – это особенно актуально для людей с сидячей работой.
Если вас заинтересовала калланетика, отзывы о данном направлении, как и о спортивных клубах его предлагающих, вы можете найти на нашем портале. Помимо этого, вам на выбор могут быть предложены программы и адреса залов в разных городах страны, включая Москву и Санкт-Петербург.
Обязательно стоит помнить, что занятия должны быть в удовольствие! Даже йога и пилатес, выполняемые без желания, принесут меньше пользы организму.
fitness.firmika.ru
цены, отзывы и адреса 🏆
Найдена информация о 72 подходящих фитнес центрах. Калланетика - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт-Петербурга, где есть занятия калланетикой.
На портале Fitness.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия калланетикой в Санкт-Петербурге: адреса и телефоны фитнес центров и спортивных секций, цены на наиболее востребованные направления, отзывы клиентов. Для большего удобства в использовании портала и поиске фитнес зала мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных фитнес студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.
Занятия калланетикой – прекрасный способ поработать с мышцами, приучить организм к определенным нагрузкам, натренировать растяжку тела и скорректировать фигуру до желаемых форм. Специальные статические упражнения способны за один час занятия выдать нагрузку, равную суточным занятиям аэробикой. Это происходит благодаря специальной разработанной программе, во время которой задействованы одновременно все мышцы.
Как гимнастика для позвоночника, могут быть предоставлены пилатес и йога, лежащие в основе упражнений, предоставляемые калланетикой. Дома такие упражнения можно выполнять в любое удобное время, без приобретения каких-либо приспособлений. Регулярные занятия станут замечательным способом профилактики боли в пояснице и в шейном отделе – это особенно актуально для людей с сидячей работой.
Если вас заинтересовала калланетика, отзывы о данном направлении, как и о спортивных клубах его предлагающих, вы можете найти на нашем портале. Помимо этого, вам на выбор могут быть предложены программы и адреса залов в разных городах страны, включая Москву и Санкт-Петербург.
Обязательно стоит помнить, что занятия должны быть в удовольствие! Даже йога и пилатес, выполняемые без желания, принесут меньше пользы организму.
fitness.firmika.ru
цены, отзывы и адреса 🏆
Найдена информация о 72 подходящих фитнес центрах. Калланетика - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт-Петербурга, где есть занятия калланетикой.
На портале Fitness.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия калланетикой в Санкт-Петербурге: адреса и телефоны фитнес центров и спортивных секций, цены на наиболее востребованные направления, отзывы клиентов. Для большего удобства в использовании портала и поиске фитнес зала мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных фитнес студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.
Занятия калланетикой – прекрасный способ поработать с мышцами, приучить организм к определенным нагрузкам, натренировать растяжку тела и скорректировать фигуру до желаемых форм. Специальные статические упражнения способны за один час занятия выдать нагрузку, равную суточным занятиям аэробикой. Это происходит благодаря специальной разработанной программе, во время которой задействованы одновременно все мышцы.
Как гимнастика для позвоночника, могут быть предоставлены пилатес и йога, лежащие в основе упражнений, предоставляемые калланетикой. Дома такие упражнения можно выполнять в любое удобное время, без приобретения каких-либо приспособлений. Регулярные занятия станут замечательным способом профилактики боли в пояснице и в шейном отделе – это особенно актуально для людей с сидячей работой.
Если вас заинтересовала калланетика, отзывы о данном направлении, как и о спортивных клубах его предлагающих, вы можете найти на нашем портале. Помимо этого, вам на выбор могут быть предложены программы и адреса залов в разных городах страны, включая Москву и Санкт-Петербург.
Обязательно стоит помнить, что занятия должны быть в удовольствие! Даже йога и пилатес, выполняемые без желания, принесут меньше пользы организму.
fitness.firmika.ru
занятия калланетикой в женском фитнес-клубе в Питере
Калланетика - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Один час занятий гимнастикой Калланетика дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.
Калланетика - гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Что может Калланетика?
- Восстановить обмен веществ
- Снизить вес тела и уменьшить его объемы
- Улучшить осанку
- Научить владеть своим телом
- Укрепить мышцы
Если вы хотите кардинально изменить своё тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит, пришло время записаться на занятия по калланетике в СПб.
Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по этой системе позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были проблемы с бедрами, чтобы избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в свою методику улучшения фигуры.
Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение в каланетике разработано таким образом, чтобы одновременно работали все мышцы тела.
Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, Вы должны постоянно концентрироваться на ощущениях и слушать свое тело.
Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.
Занятия по калланетике в СПб проводятся в уютном женском фитнес-клубе Визит.
Укрепляйте мышцы и здоровье с нами.
(812) 385-25-10
Адрес: СПб ул. Белы Куна д.16/4, лит. Б (торговый центр)
www.fk-vizit.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
