Почему по утрам стоит пить теплую воду с лимоном. Пить по утрам воду с лимоном
Почему по утрам нужно пить теплую воду с лимоном
Каждый второй совет о правильном питании начинается с того, что утро нужно начинать со стакана тёплой воды с лимонным соком. Сегодня мы проведем обзор, на самом ли деле это так важно для организма и какая от этого польза.
Диетологи утверждают, что стакан воды с соком лимона или лайма укрепляем иммунную систему организма. Лимоны богаты на калий и витамин С, последний усиливает иммунитет и помогает противостоять простудным заболеваниям. Калий нормализирует кровяное давление и стимулирует работу головного мозга.
Стакан тёплой воды с лимоном, выпитый после пробуждения на пустой желудок, является залогом правильного кислотно-щелочного баланса, который отвечает за крепкое здоровье.
В лимонах содержатся волокна пектина, именно они и подавляют чувство голода. Последние исследования ученых показали, что диета, включающая в себя щелочь, более эффективная.
Вода с лимоном в обязательном порядке должна быть тёплой, а не холодной. Тёплая вода пробуждает желудочно-кишечный тракт. В результате желудок работает лучше, а витамины и минералы, содержащиеся в лимонах, выводят из кишечника токсины.
Сок лимона помогает организму выводить ненужные вещества, тем самым способствуя увеличению выработки мочи. Вода с лимоном выступает в качестве мягкого природного мочегонного средства, которое способно заменить медикаменты с таким же эффектом.
Витамин C, содержащийся в лимоне, способен избавить Вас от пигментации и улучшить общее состояние кожи. Тёплая вода с лимонным соком очищает кровь от вредных веществ и способствует улучшению цвета лица.
Начиная каждое утро со стакана тёплой воды с лимонным соком, Вы помогаете своему организму бороться с усталостью надпочечников. Часто мы страдаем от обезвоживания, поэтому внутренние органы, в частности почки, находятся в постоянном стрессе. Надпочечники также в таком состоянии не могут работать в полную силу, поэтому в организме остаются токсины.
Мы постарались сделать полный обзор тех плюсов, которые принесет Вам стакан воды с лимоном по утрам.
Рецепт для улучшения самочувствия крайне прост – кружка теплой, но никак не горячей, воды с соком половины лимона. Будьте здоровы!
obzorchik.biz
4 причины пить воду с лимоном по утрам
Наверняка многие слышали об этом чудодейственном напитке, однако не все знают, чем именно он полезен. Многие диетологи считают чашку горячей воды с лимонным соком неплохой альтернативой кофе. Вот несколько причин, по которым стоит этот напиток сделать частью утреннего ритуала:
Теплая вода с лимоном, выпитая натощак, заставляет печень выводить токсины из организма. Кроме того, этот простой, но мощный напиток стимулирует желудочно-кишечный тракт и улучшает способность организма усваивать питательные вещества в течение всего дня.
Сок лимона содержит пектин, который надолго обеспечивает чувством сытости, помогая тем самым бороться с лишним весом. Кроме того, лимонная кислота способствует расщеплению жира, так что если есть желание похудеть — лимонная вода натощак — хорошее начало дня. Если организм загрязнен шлаками и токсинами, зачастую это отражается на коже. Так как лимонная вода способствует выведению вредных веществ из организма, здоровая сияющая кожа не заставит себя долго ждать. Кроме того, витамин С, содержащийся в лимоне, помогает бороться с морщинами и пигментными пятнами.Поделитесь постом с друзьями
Медики объяснили, для чего нужно пить воду с лимоном по утрам
Специалисты по здоровому питанию советуют начинать утро со стакана теплой воды с лимоном. Такой подход, якобы, улучшает самочувствия и запускает важные процессы в организме, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.Насколько это утверждение соответствует действительности и для чего на самом деле нужно пить воду с лимоном, рассказала Юлия Корнева, автор блога о здоровом образе жизни и долголетии Live up!
Почти каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Эта привычка не только помогает мне чувствовать себя лучше и легче начать день, но имеет массу полезных последствий для моего здоровья.
Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами, которые нам абсолютно необходимы. Также она помогает организму восстановить кислотно-щелочной баланс, а это необходимо нам, чтобы предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса. Наконец, лимонная вода — один из лучших природных источников энергии.
Почему так важно пить воду с лимоном по утрам? При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде — для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Такой домашний «лимонад» помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.
Чем полезна «лимонная вода»
— Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.
— Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени
— Помогает бороться с инфекциями дыхательных путей. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.
— Регулирует естественную перистальтику кишечника.
— Укрепляет иммунную систему: лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов.
— Способствует надлежащему функционированию нервной системы. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.
— Способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.
— Уменьшает боль в суставах и мышцах.
— Создает эффект подщелачивания в организме. Пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями.
— Улучшает кожу. Витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм. Выпивая стакан воды с лимоном каждое утро, вы заметите, что кожа становится более красивой.
— Избавляет от изжоги. Для этого размешайте чайную ложку лимонного сока в половине стакана воды.
— Помогает более эффективно бороться с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода. Исследования доказали, что люди, придерживающиеся щелочной диеты, легче теряют вес.
— Предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде.
Читайте также: Медики объяснили, почему полезно пить воду перед едой
Попробуйте регулярно пить хотя бы один стакан воды с соком половины лимона и уже через пару недель вы почувствуете разницу в своём самочувствии.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
hronika.info
10 причин пить лимонную воду по утрам
Уже на протяжении многих веков общеизвестно, что лимон обладает множеством полезных для здоровья качеств. Два основных его свойства — антибактериальное (противовирусное действие) и общеукрепляющее (иммунностимулирующее). Лимон также помогает в борьбе с лишним весом, так как лимонный сок способствует правильному пищеварению и очищению печени.
В лимоне содержится много различных веществ: среди них лимонная кислота, кальций, магний, витамин С, биофлавоноиды, пектин и лимонен, которые укрепляют иммунитет и борются с инфекциями. Поэтому в данной статье мы приведем вам 10 причин, почему стоит пить лимонную воду каждое утро.
Во-первых, как приготовить эту самую лимонную воду?
Необходимо использовать очищенную (фильтрованную воду), она должна быть теплой (но не доведенной до температуры кипения). Не стоит также использовать холодную воду, так как организму требуется больше времени, чтобы «переработать» ее, при этом также требуется и больше энергии. Всегда используйте свежие лимоны, по возможности, натуральные, и ни в коем случае не готовый бутилированный лимонный сок. Выжмите по пол-лимона в каждый стакан и выпейте оба с утра натощак.
Польза теплой воды
1. Помогает пищеварению
Лимонный сок помогает вывести из организма ненужные вещества и токсины. Благодаря своему уникальному химическому составу, схожему со слюной или желудочным соком, он стимулирует печень на выработку желчной кислоты, необходимой для процесса пищеварения. Лимоны также богаты минеральными веществами и витаминами, поэтому помогают ослабить воздействие токсинов на желудочно-кишечный тракт. Пищеварительные свойства лимонного сока эффективны для снятия симптомов несварения, таких как изжога, отрыжка и вздутие живота. Американское общество по борьбе с раком рекомендует больным раком пить горячую лимонную воду, чтобы облегчить процесс дефекации.
2. Очищает организм, так как обладает мочегонным эффектом
Лимонный сок помогает выведению из организма вредных веществ, благодаря тому, что имеет мочегонный эффект и учащает мочеиспускание. Поэтому если пить лимонный сок, то токсины выводятся значительно быстрее, что помогает поддерживать здоровое состояние мочевыводящих путей. Лимонная кислота, входящая в состав лимонов, способствует усилению работы ферментов, стимулирующих работу печени и помогающих детоксикации организма в целом.
3. Укрепляет иммунную систему
Благодаря высокому содержанию витамина С лимон является прекрасным союзником для укрепления иммунной системы.Лимоны богаты витамином С, поэтому идеально подходит для борьбы с простудными заболеваниями. Он также богат калием, который стимулирует работу мозга и нервной системы. Еще калий помогает контролировать кровяное давление. Аскорбиновая кислота (витамин С), которая содержится в лимонах, оказывает противовоспалительное действие и используется в качестве вспомогательного средства при лечении астмы и других респираторных заболеваний, кроме этого она улучшает усвоение железа в организме. А железо играет очень важную роль в функционировании иммунной системы. В лимонах также содержатся сапонины, обладающие антимикробными свойствами, которые помогут забыть о простуде и гриппе. Еще лимоны помогают снизить количество мокроты, которую производит организм.
4. Устанавливает кислотно-щелочной баланс (уровень pH)
Лимоны являются одним из продуктов, которые обладают подщелащивающим эффектом для организма. Лимоны кислые, с этим не поспоришь, однако внутри нас они создают щелочную среду (лимонная кислота при усвоении не создает кислотность в организме). В лимонах содержится, как уже было упомянуто выше, и лимонная, и аскорбиновая кислота, они легко усваиваются в организме, позволяя минеральным веществам, которыми также богаты лимоны, подщелащивать кровь. Болезненные состояния возникают только тогда, когда в организме преобладает кислая среда (повышенная кислотнотсь). Ели регулярно пить лимонную воду, это поможет снизить уровень кислотности в организме, а также количество мочевой кислоты в суставах, которая является одной из главных причин появления болевых ощущений и воспалений различного характера.
5. Очищает кожу
В дополнение к уходу за кожей лица лимон также очень хорошо очистит руки, кроме того он отлично подходит для жирной кожи.Содержание витамина С и других антиоксидантов помогает уменьшить и сократить количество морщин и различных дефектов кожи, так как происходит борьба со свободными радикалами. Витамин С жизненно необходим для здоровой, сияющей кожи, так как его щелочная природа (об этом выше) убивает некоторые виды бактерий, вызывающих акне. Таким образом, лимон можно прикладывать непосредственно к рубцам, шрамам и пигментным (в том числе возрастным) пятнам, чтобы они стали менее заметны. А поскольку лимонная вода помогает устранению токсинов и чистит кровь, ее регулярное потребление позволит вам поддерживать здоровье кожи изнутри. То есть витамин С, содержащийся в лимоне, способен омолаживать кожу не только при наружном применении.
6. Придает энергию и улучшает настроение
Энергия, которую люди получают из еды, идет от молекул и атомов потребляемых продуктов. Когда положительные ионы из пищи попадают в пищеварительный тракт и взаимодействуют с отрицательно заряженными ферментами, происходит определенная реакция. Лимон является одним из немногих продуктов, которые содержат отрицательно заряженные ионы, в результате он обеспечивает организм большим количеством энергии, попадая в пищеварительную систему. Запах лимона также обладает свойством заряжать бодростью и дарить энергию, то есть он влияет на настроение. Аромат лимонного сока не только способен поднять настроение, но и прояснить ваш ум. Лимон также помогает уменьшить беспокойство и депрессию.
7. Способствует более быстрому заживлению ран
Аскорбиновая кислота (Витамин С), содержащаяся в лимонах, способствует заживлению ран и является важным питательным веществом для поддержания здоровья костей, хрящей и соединительной ткани. Как уже отмечалось ранее, витамин С обладает также противовоспалительными свойствами. Все вместе делает лимон и витамин С в частности важным питательным элементом для поддержания здоровья и восстановления, как физического (заживление ран), так и морального (после пережитого стресса и беспокойств).
8. Освежает дыхание
Лимон, мята или йогурт — отличные помощники, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.Помимо того, что лимоны действительно освежают дыхание, они еще и помогают облегчить зубную боль и воспаление десен (гингивит). Только имейте в виду, что лимонная кислота может разрушить зубную эмаль, поэтому лучше сначала почистить зубы перед тем, как пить лимонную воду или же, наоборот, выпить и потом подождать достаточное количество времени перед чисткой зубов. Кроме того, можно еще прополоскать рот обычной питьевой водой после того, как выпили лимонную.
9. Питает лимфатическую систему
Теплая лимонная вода помогает иммунной системе посредством гидратации и восполнения потерянной жидкости в организме. Когда тело испытывает недостаток в воде, вы можете ощущать и замечать следующее: чувство усталости, вялость, ослабленный иммунитет, отсутствие энергии, запоры, низкое или, наоборот, высокое артериальное давление, недосыпание, отсутствие ясности сознания и пр.
10. Помогает избавиться от лишнего веса
Полезные свойства лимона для борьбы с лишним весом уже давно хорошо известны и оценены по достоинству. Это превосходный детокс-продукт, с большим количеством витамина С, обладающий антиоксидантными свойствами.Лимоны богаты таким веществом, как пектин, именно он помогает справиться с непреодолимым на первый взгляд желанием есть. В добавление к сказанному, отметим, что согласно проведенным исследованиям на данную тему, люди, которые стараются придерживаться щелочной диеты, как правило, теряют вес значительно быстрее.
steptohealth.ru
Вода с лимоном. Полезное начало дня? - Здоровое питание
Об этом методе очищения организма, улучшения пищеварения и даже похудения – воде с лимоном по утрам натощак – все говорят разное: кто-то считает, что это чудодейственный способ сбросить вес и ускорить обмен веществ, кто-то утверждает, что это вредно для желудка… Я решила испробовать его на себе. Вот уже в течение года пью по утрам перед завтраком воду с лимоном – и, наверное, уже могу делать выводы о том, что это дает.
Для чего вообще пьют воду с лимоном? В первую очередь – ради хорошего пищеварения. Вода с лимоном пробуждает пищеварительную систему, заставляет ее настроиться на активную работу. Нередко встречала мнение о том, что такой напиток «прочищает трубы» - то есть, проходя по пищеварительному тракту, дает легкий слабительный эффект, ускоряет все пищеварительные процессы. Кроме того, воду с лимоном пьют ради похудения. На всех этот способ оказывает разное действие; лично я похудела за этот год на 3-4 кг, хотя питалась как обычно. Не могу утверждать на все сто, что это полностью заслуга воды с лимоном, но вклад этого средства, конечно, есть. Последней причиной употребления воды с лимоном по утрам является улучшение кожи и цвета лица. Опять же, за всех не скажу, но моя кожа, и правда, стала выглядеть более свежей, упругой. Особенно это было заметно после зимы: обычно весной кожа немного серая, тусклая, как будто ты долго болел (наверное, это авитаминоз). А в этом году ничего подобного не было: цвет лица был здоровым, приятным.Полезна ли вода с лимоном?
Лимонная кислота повышает кислотность в пищеварительном тракте и действует двояко: с одной стороны, очищает, с другой, раздражает слизистую. Поэтому можно сказать, что здоровому человеку без язв и гастритов (и проблем с кислотностью) вода с лимоном как минимум не навредит, как максимум – поможет улучшить пищеварение, похудеть и улучшить состояние кожи. Конечно, вода с лимоном – это никакая не панацея от всех болезней и не нечто чудодейственное, волшебное. Это просто вода с двумя ложками лимонного сока – утренняя привычка, которая намного лучше привычки пить натощак кофе или употреблять сладкий сок из пакета. Некоторые, например, говорят, что вода с лимоном на них никак не подействовала – вообще. А другие чуть ли не молятся на это средство, утверждая, что распрощались с лишним весом и улучшили самочувствие. Мое личное мнение состоит в том, что если у вас нет противопоказаний, вода с лимоном по утрам – это то, что стоит попробовать. Через две недели, месяц можно уже будет делать для себя выводы. Все-таки организмы у всех разные.
Как приготовить воду с лимоном
Приготовить воду с лимоном очень просто: вскипятите воду, остудите ее до комнатной температуры, выжмите в нее лимон (примерно четвертинка лимона на стакан (250 мл) воды), перемешайте – и вуаля, готово! Но в этот простейший процесс часто закрадываются ошибки. Например, при приготовлении используют ледяную воду из холодильника (это не особенно полезно для пищеварительного тракта) или выжимают лимон заранее, за несколько часов, оставляя его терять витамины. Еще одна распространенная ошибка – слишком большая концентрация лимонного сока. На стакан воды достаточно четвертинки лимона, при более высокой концентрации слизистая раздражается сильнее – вы можете заработать проблемы с желудком. Кроме того, слишком «злая» лимонная вода может со временем негативно повлиять на зубную эмаль, ведь концентрированный лимонный сок разъедает ее.Вода с лимоном и медом. Существует вариация этого рецепта – вода с лимоном и медом, которая особенно уместна зимой и вообще в холодное время года. Приготовление практически не отличается: вам нужно выжать в стакан теплой воды сок четвертинки лимона и размешать в этой смеси 1 чайную ложку натурального меда. Вопреки расхожему мнению, мед желательно добавлять не в кипяток, а именно в теплую воду (так сохраняются все витамины и минералы). Вода с добавлением меда более мягко воздействует на пищеварительный тракт, усиливает очищающий эффект и, кроме того, дает организму первую «дозу» энергии, ведь мед – это углевод. На вкус такая вода еще лучше, чем просто вода с лимоном. Единственное «но» состоит в том, что вода с лимоном и медом не подходит людям с повышенным содержанием сахара в крови, так как мед характеризуется высоким гликемическим индексом.
Чтобы добиться максимальной эффективности и не заработать проблем с пищеварением и другими органами, употребляйте воду с лимоном в соответствии с несколькими простыми правилами: • Пить воду с лимоном нужно с утра, натощак, за полчаса до завтрака. Ограничьтесь одним стаканом и следите за тем, чтобы концентрация лимонного сока в воде была нормальной, не слишком высокой. Делайте это каждый день, пусть это станет вашей привычкой.• Готовьте воду с лимоном прямо перед употреблением: нельзя заготавливать ее, например, с вечера и хранить в холодильнике. • После стакана воды с лимоном вы должны обязательно позавтракать, даже если обычно вы этого не делаете. Причем желательно, чтобы это был полезный и полноценный завтрак из натуральных продуктов (бутерброды, яичница, каша, мюсли, молочные блюда), а не что-то «быстрое». • Пить воду с лимоном лучше всего через соломинку, чтобы контакт лимонного сока с зубами был минимальным. При такой малой концентрации он не может причинить вреда, но основательно полоскать рот водой с лимоном в любом случае не стоит.
Противопоказания
Однозначные противопоказания – язвенная болезнь желудка, гастрит, повышенная кислотность. Но если у вас есть и другие проблемы с пищеварительным трактом, лучше перед применением такого средства, как вода с лимоном, проконсультируйтесь с врачом. Прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете дискомфорт после воды с лимоном, сразу же прекращайте ее пить. Подробнее о заболеваниях пищеварительной системы и соответствующих факторах риска: Все о пищеварительной системе.zdravo.by
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
