Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа! Питание при целлюлите

Правильное питание против целлюлита - залог успеха

Конкретной диеты при целлюлите не существует, однако следует придерживаться сбалансированного питания. В любом приеме пищи, должно быть, достаточное количество полезных для организма веществ.

Прежде, чем перейти к новому образу жизни, следует выяснить привычный рацион. Для этого нужно в течение недели записывать все продукты, которые съедаются человеком, страдающим целлюлитом.  Это делается для того, чтобы понять, что, сколько и как часто человек кушает. Отсюда можно сделать вывод, поправляется девушка из-за большого количества пищи или из-за неправильных продуктов.

Добавки

Если хочется иметь красивую кожу без «апельсиновой корки», то следует узнать, от каких продуктов появляется целлюлит. Основной причиной появления проблемы являются пищевые добавки и красители, которые вызывают задержку жидкости в организме.

Много различных вредных веществ содержится в консервах, полуфабрикатах, сладостях, копченостях и колбасных изделиях. Весь список продуктов, в которых содержатся вредные вещества, не перечислишь. Лучше смотреть состав продукта, перед тем, как его покупать.

Самый эффективный способ сократить потребление вредных добавок – это готовить пищу самостоятельно. Например, использовать, овощи, фрукты, крупы, мясо или рыбу. Не стоит думать, что питание при целлюлите будет сильно ограничивать в выборе продуктов.

В приготовленные блюда можно добавлять различные специи в виде трав или приправы, которые придадут изысканный аромат. При этом сама пища принесет организму только пользу. В рацион обязательно должны входить фрукты, овощи, молоко, а также другие продукты, которые не содержат химикатов.

Сахар

Различные искусственные заменители сахара также пагубно влияют на организм, как пищевые добавки, от которых может появиться целлюлит. Заменители сахара задерживают жидкость в организме. А если человек страдает диабетом, то при употреблении заменителей, лишний вес неизбежен.

Не стоит употреблять продукты, с надписями: «без добавления сахара», малокалорийных и диетических напитков. Такие продукты, как правило, содержат аспартам, асезульфам К, сорбитол или сахарин. Они наносят вред организму еще больший, чем сахар.

Поначалу сложно менять свой привычный образ жизни, например, отказаться от сладкого или газированных напитков, но со временем организм привыкает и уже не требует всяких «вкусностей».

Отказавшись от искусственных заменителей сахара, человек чаще всего теряет 1-2 кг лишнего веса. Это связано с тем, что выходит вода, задерживалась в организме, при употреблении заменителей. Еще одним плюсом является то, что человек, перестав употреблять сладкое, меньше налегает на соленое.

О фруктах

Фрукты содержат в себе множество витаминов, различных минеральных веществ и микроэлементов. Однако, большинство в большинство из них входят сахара, называемые фруктозой.

Несмотря на то, что фрукты – это натуральный продукт, сахар, содержащийся в них, обладает большим количеством калорий. Фруктоза хорошо усваивается организмом. Но если употреблять фрукты вместе с основным приемом пищи, то жиры, содержащиеся в них, также хорошо усвоятся.

Не все фрукты содержат одинаковое количество сахара. Например, бананы очень калорийные за счет сахара и крахмала, при этом в них практически нет витаминов.

Если говорить о таких ягодах как клубника, черная смородина или черника – в них практически нет сахара, но есть много витамина С. Специалисты рекомендуют употреблять такие ягоды при питании в борьбе с целлюлитом.

Сколько бы сахара не содержалось во фруктах, их лучше всего есть отдельно от основной пищи. В этом случае жир будет усваиваться организмом не так активно, а также такой метод положительно скажется на всем пищеварении.

Фрукты, которые содержат высокий процент сахара:

• Голубика;
• Бананы;
• Сушеные абрикосы;
• Виноград белый и черный;
• Манго.

Эти фрукты следует употреблять не более 225 гр в сутки.

Фрукты, которые содержат маленький процент сахара:

• Абрикосы;
• Яблоки;
• Инжир;
• Грейпфрут;
• Крыжовник;
• Дыня;
• Папайя
• Персики;
• Груши;
• Мандарины;

Эти фрукты, а также все ягоды, можно употреблять в неограниченных количествах.

Груши особенно богаты клетчаткой, цитрусовые поднимут настроение, а крыжовник и яблоки поставят витамин С, столь нужный для выработки коллагена и антиоксиданты. Фрукты можно употреблять не только внутрь, но и наружно, например в виде масок и эфирных масел. Такой подход поможет быстрее избавиться от проблемы.

Из ягод, овощей и некоторых фруктов можно готовить густые коктейли на основе кисломолосных напитков или йогурта. Такая еда хорошо и надолго насыщает, вкусна, её можно употреблять на ночь.

Сочетание пищи

Семга с овощами

Целлюлит может появляться, когда употребляются в пищу белки и углеводы одновременно. Это не совсем правильно. Для усвоения крахмалов и протеинов требуются разные группы энзимов.

Крахмальные энзимы лучше перевариваются в щелочной среде, а протеиновые – в кислой. Если употреблять их вместе, то ни одни, ни другие не принесут пользы организму.

Если у женщины появляются проблемы с пищеварительным трактом, то «апельсиновая корка» — это неизбежное явление.

Основной пищей должны быть белки, углеводы (сахар и крахмалы), овощи и фрукты. Главное, не употреблять углеводы и белки вместе.

Что с чем употреблять:

• Протеины лучше всего сочетаются с бобовыми или овощами;
• Углеводы также хорошо сочетаются с бобовыми и овощами;
• Фрукты употребляются через два часа после приема основной пищи;
• Молочные продукты могут употребляться как с крахмалом, протеинами, фруктами, овощами, так и с сахарами.

Пищу лучше сочетать по группам, например:

К ним относятся сыр, молоко, йогурт, гречневая каша, бобовые.

Зерно, хлеб, рис, кукус, макароны, манка, кукуруза, картофель, овес, просо, бобовые, йогурт, молоко.

Любые фрукты.

Диета

При борьбе с целлюлитом важно восстановить ткани клеток, за что отвечает протеин. Он способствует росту мышц и уменьшению жировых отложений. Но если протеина становится очень много в организме, то он начинает превращаться в углеводы, что плохо для человека.

Протеин также ускоряет метаболизм и в нужных пропорциях сжигает калории. Лучшими источниками протеина являются: сыр, молоко, йогурт, гречка и горох.

Напитки

Для того, чтобы «апельсиновая корка» уходила быстрее, нужно употреблять много жидкости. Если пить воду, то от целлюлита не останется и следа. Также избавиться от жировых отложений помогают свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Специалисты рекомендуют выпивать один стакан сока или перед основным приемом пищи и с утра натощак. На организм также хорошо действует зеленый чай без сахара. Общее количество употребляемой жидкости должно быть не менее двух литров в сутки. Вода способствует быстрому очищению организма от шлаков и токсинов.

Антицеллюлитная диета – это правильное питание. Если при данной диете употреблять табак или алкоголь, она не принесет никакой пользы. Готовый коктейль при лечении целлюлита особенно вреден, так как он содержит в себе консерванты, заменители сахара и различные пищевые добавки. Лучше кушать пищу, богатую витаминами, минералами и полезными микроэлементами.

Но не стоит забывать, что эффективен при целлюлите только комплексный подход, и одними диетами здесь не обойтись. Поэтому рекомендуется не забывать от тренировках, обертываниях от целлюлита и других косметических методах.

nogi.guru

Как избавиться от целлюлита с помощью диеты: продукты против целлюлита

Против целлюлита придумано уже немало мер борьбы, один из которых — особая диета. Итак, мы расскажем, как избавиться от целлюлита с помощью продуктов питания, и какие из них — наиболее эффективны на этом «поприще»...

• Диета против целлюлита может оказаться весьма эффективным средством, если не давать себе поблажек. Представьте, что «поощрительный» эклер моментально превращается в еще один досадный бугорок. Так будет легче сосредоточиться на грейпфрутах, листовых овощах, полезных злаках и другой пище, помогающей сократить проявления целлюлита.

Целлюлит — болезнь или норма?

Фигуристая звезда реалити-шоу Ким Кардашьян, славящаяся меткими высказываниями, и, видимо, уставшая от обсуждений своего внешнего вида в таблоидах, как-то заявила особо рьяному светскому хроникеру: «Да, у меня целлюлит. Вы что-то имеете против?». И дала тем самым ободрение и вдохновение миллионам женщин во всем мире. Да, у многих из нас целлюлит. И что дальше?

Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани. В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей: когда «апельсиновая корка», покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.

Измененные фиброзом ткани затвердевают; пораженные участки (первые жертвы целлюлита — бедра и ягодицы) становятся неровными, узелки адипоцитов легко прощупываются из-за того, что соединительная ткань, не омываемая уносящей токсины лимфой, ослабевает.

Почему мужчины, даже отличающиеся явно лишним весом, крайне редко страдают от целлюлита? По гормональным и иным физиологическим причинам их кожа вообще и коллагеновая матрица в частности отличаются повышенной плотностью — наружные покровы соединены более частыми, чем у женщин, связями, и поэтому для «узелков» просто нет места. Вот поэтому мужчины обычно и не страдают поиском ответов, как избавиться от целлюлита... Ученые продолжают спорить о механизме и причинах возникновения целлюлита. Сошлись они пока только в одном: сам по себе целлюлит — одно из свидетельств гормональной зрелости у женщин.

«Группировка» адипоцитов, или, говоря медицинским языком, гиноидная липодистрофия, в той или иной мере присутствует у большинства представительниц прекрасного пола, достигших репродуктивного возраста.

Сам характер гиноидного жира, то есть жира, запасаемого организмом на бедрах и ягодицах на случай беременности и лактации, таков, что жировые клетки склонны «склеиваться» друг с другом. Однако, увы, нездоровый образ жизни с недостатком движения и избытком «пустых» калорий способен довести этот процесс до гротеска: вместо того, чтобы формировать соблазнительные женственные изгибы, коварные адипоциты «сбиваются в кучу».

Для профилактики запущенных случаев целлюлита и косметической помощи против целлюлита в том случае, если «апельсиновая корка» уже стала явной и неотвратимой, потребуются меры реагирования. Это физические нагрузки, улучшающие лимфоток и укрепляющие ткани тела, массажные и банные процедуры и, конечно же, правильная диета против целлюлита.

Как избавиться от целлюлита: стратегия и маневры

• Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.
• Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.
• Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.
• Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.
• Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.

Мякоть грейпфрута против «апельсиновой корки»

Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут — он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.

Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество — флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.

Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно. Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад». Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа — разглаживается.

В ходе диеты против целлюлита рекомендуется съедать около 200 г грейпфрутовой мякоти, причем вместе с пленочкой, которая отделяет дольки друг от друга. В этой горьковатой на вкус пленке концентрации нарингина максимально высока.

Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

Как белковые продукты помогают избавиться от целлюлита

В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток. Они — своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает. И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.

Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.

Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету — снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.

Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира. При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов. А также будьте внимательны — в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу — отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.

Однако внимание, не перестарайтесь — человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога). Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием. Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.

Важная особенность любой белковой диеты — ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.

Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов 

• 1 БананыЯркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом — хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.
• 2 ВодаКуда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!
• 3 Семена подсолнечникаИзвестные всем «семечки» в диете против целлюлита - богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани — одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.
• 4 Пряности: кайенский перец, чили, имбирьИсследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?
• 5 ПажитникПажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана — камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!
• 6 Зелень: розмарин и кресс-салатРозмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, защищающий кожу и изнутри, и снаружи от вредного разрушающего влияния свободных радикалов. Кроме того, в ароматном растении есть урсоловая кислота, уникальное вещество, помогающее снижать вес и сохранять молодость, одновременно борясь с атрофией скелетных мышц. Эти ценные качества розмарина обязательно нужно использовать в диете против целлюлита! Другая свежая приправа с выраженным ярким вкусом, которая украсит любое блюдо и принесет пользу в борьбе с жировыми отложениями — кресс-салат. Его преимущества состоят не только в низкой калорийности — кресс-салат буквально трещит от витаминов, калия, железа, меди, йода.
• 7 КапустаЭтот простой овощ — настоящий рекордсмен по части вкусных блюд, которые можно из него приготовить! Неутомимым борцом на фронте диеты против целлюлита капусту делает высокое содержание витамина С, калия и кальция. Особенно полезны в этом плане крошечные кочанчики брюссельской капусты: в них содержится химическое вещество, в человеческом организме превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). ДИМ блокирует особый тип эстрогенов, нарушающих синтез коллагена, и, соответственно, ослабляющих соединительную ткань.
• 8 Злаки: ячмень, овсянка и киноаЯчмень отличает наименьший гликемический индекс среди всех злаков: это позволяет ему медленно усваиваться, постепенно высвобождая глюкозу в кровь, что, в одной стороны, обеспечивает равномерную энергетическую подпитку, а с другой — страхует от приступов голода. Овсянка — проверенный способ отлично начать день, «заправившись» особой клетчаткой, превращающейся в абсорбирующий гель во время путешествия по ЖКТ — этот гель буквально «пылесосит» токсины, забирая их с собой. А киноа — уникальный псевдозлак, знаменитый своим высоким содержанием растительного белка, одного из главных компонентов диеты против целлюлита, а также магния и фосфора, необходимых для здоровья мышц и костей.
• 9 АвокадоНе бойтесь аллигаторовой груши! Да, зеленые плоды экзотического дерева калорийны, но в контролируемом количестве способны украсить любую диету против целлюлита. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, регулирует аппетит, более того, в организме она превращается в гормоноподобное вещество, способное активировать в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Также авокадо содержит глютатион, помогающий печени очищать организм от токсинов, а ненасыщенные жирные кислоты в составе зеленой кремовой мякоти считаются полезным жиром.
• 10 ЯйцаКуриные яйца не только вкусны, но и богаты биодоступным белком и «антицеллюлитными» витаминами и минералами — А,Е, D, В12, железом, йодом, цинком. Высокое содержание протеина делает их сытным продуктом с минимумом калорий, а чтобы контролировать употребление жира и уровень холестерина на диете против целлюлита, употребляйте в пищу только белки яиц.

Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.

Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита — не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.

www.woman.ru

Питание при целлюлите: подбираем продукты от целлюлита

Избавление от целлюлита возможно. Для этого необходимо изменить собственные принципы питания. Именно оно играет важнейшую роль в борьбе с целлюлитом, а не привычные занятия фитнесом, специальные сеансы обертывания против целлюлита и массаж. Оптимальный вариант – совмещать все вышеперечисленное.

Что же такое целлюлит? Это ни что иное, как токсины и шлаки, нашедшие укромное местечко под кожей. Если питаться рационально, то и вредные отложения постепенно покинут наш организм. Благодаря правильной пище, можно распрощаться с целлюлитом навсегда! Важно отметить, что правильное антицеллюлитное питание – это вовсе не голодовка и тщательное соблюдение различных правил. Это не жесткая диета, благодаря которой теряешь избыточный вес. Если похудеть слишком стремительно, то целлюлит наоборот станет еще заметнее, а организм со временем восполнит потерянные запасы, а может даже и преумножит их. Параллельно с этим соединительные ткани утратят природную упругость и провиснут.

Еще одно предостережение для тех, кто желает распрощаться с целлюлитом – никогда не следуйте новомодным веяниям! Никакие чаи для похудения или специальные пилюли не окажут того эффекта, который по силам сбалансированному питанию. Принцип действия таблеток, лосьонов и чаев для стройной фигуры – это слабительный и мочегонный эффект. Чем дольше ими пользоваться, тем выше вероятность нанесения вреда собственному здоровью.

Какие же продукты подойдут от целлюлита?

Фрукты и овощиЭти дары природы должны стать большей частью рациона женщины, желающей избавиться от целлюлита. Овощи и фрукты нормализуют обмен веществ, выводят из организма шлаки и способствуют расщеплению жиров. Фрукты лучше всего есть натощак. Это позволяет снизить желание поесть и позволяет обеспечить тело столь необходимой ему клетчаткой. Перед сном неплохо съесть яблоко или апельсин, после чего даже ночью ваш организм будет работать над тем, чтобы избавиться от вредных отложений.

МорепродуктыДары моря (а особенно морская капуста) выводят из организма шлаки и улучшают эластичность кожных покровов. Все это благодаря содержащимся в них минеральным веществам и различным антиоксидантам.

Каша овсянаяЭто отличное решение для активизации обмена веществ, улучшения пищеварительных процессов и повышения эластичности кожных покровов. В овсянке очень много микроэлементов и клетчатки. Съесть порцию овсяной каши лучше всего в качестве ужина или утром на завтрак. Блюдо может быть дополнено орехами, фруктами, изюмом или медом в соответствии с вкусовыми предпочтениями.

Продукты с высоким содержанием калияЭтот элемент отлично выводит избыточную жидкость из организма, что способствует повышению упругости кожи. Много калия содержат бананы, хлеб, молоко, бобовые, цитрусовые, сушеные фрукты и некоторые овощи.

Красное сухое виноЭтот напиток способен активизировать кровообращение, одновременно обеспечив эффективный вывод из организма шлаков. Важно ограничить прием вина ста миллилитрами в день, не более.

Сок алоэ (свежевыжатый)Принимать сок следует в количестве не менее 15 капель в день. Этот продукт активизирует работу кишечника и ликвидирует зашлакованность.

Соки овощей или фруктов (свежевыжатые)Свежий сок необходимо пить между завтраком и обедом или обедом и ужином, или же принимать натощак. Это эффективный инструмент для расщепления жиров.

Витамин “Е”Этот компонент положительно влияет на состояние кожи, повышая ее упругость, обновляя и усиливая кровоснабжение. Обнаружить витамин “Е” в больших количествах, чем в других продуктах, можно в льняном или оливковом масле, а также в яйцах.

Важным условием для успешной борьбы с целлюлитом является необходимость потребления больших объемов жидкости. Неважно, будет ли это обычная вода или, к примеру, зеленый чай (сахар не приветствуется). Жидкость лучше всего пить натощак. Наряду с этим, следует отказаться от приема пищи после шести часов вечера. Избежать назойливого сосания под ложечкой поможет все та же вода или зеленый чай. Не запрещено съесть пару ложек овсяных хлопьев, каши или один небольшой фрукт. Из перечисленных продуктов необходимо выбрать что-то одно.

Какие продукты вызывают целлюлит

Черный чай и растворимый кофеВышеозначенные напитки удерживаю жидкость в тканях. Допускается выпить лишь небольшую чашечку натурального кофе до 12:00.

Соленое и остроеЭти продукты активизируют развитие целлюлита, поскольку удерживают избыточную жидкость в теле, что приводит к появлению отеков. Соответственно стоит избегать консервов, маринадов, солений, чипсов, прокопченных мясных и рыбных продуктов.

Сладкое и жирноеОбязательно ограничьте в своем рационе блюда, в которых преобладают жиры и сахар. Все они способствуют увеличению жировых отложений.

Кроме всего вышеперечисленного, спровоцировать развитие целлюлита могут любые алкогольные напитки и курение.

Продуманное антицеллюлитное питание – это сбалансированный подбор продуктов с учетом всех потребностей организма. Подобная диета должна включать абсолютно все: белки, витамины, микроэлементы. Если хотя бы один компонент будет отсутствовать, то прощай упругость кожи! Таким образом, не стоит ограничивать себя в привычных продуктах.

xn----8sbndlgcdmpedi1b.xn--p1ai

Питание при целлюлите - что можно и нельзя есть при целлюлите

Привет!

Продолжаю тему борьбы с целлюлитом и в этой статье постараюсь максимально подробно рассказать о том, какое питание при целлюлите считается полезным и что нужно обязательно исключить из рациона.

Девочки, почему я так много внимания уделила вопросу питания, да?

Открою вам секрет )

Всё потому, что питание – это чуть ли не САМАЯ важная составляющая Красивого и Здорового Тела без целлюлита! Да!

Многие моменты важны и НУЖНЫ, конечно…

И их нельзя ни в коем случае игнорировать, если мы хотим успеха в нашем «антицеллюлитном мероприятии».

Но ПИТАНИЕ – это ВСЁ! Если оно каким-то образом «страдает», то к успеху можно будет идти долго и нудно…

Из этой статьи вы узнаете:

Правильное питание при целлюлите

Ну, я ни для кого  не открою истины, что питаться нужно максимально здоровой и полезной пищей.

Да,  самое первое,  это необходимо серьёзно пересмотреть своё питание, систематизировать, оптимизировать его, сделав максимально полезным, разгружающим, очищающим и питающим наше тело всем самым лучшим, самым полезным.

Всем тем, что будет давать нам энергию.

Тем, что будет оздоравливать и разгружать наш организм, освобождая жизненную силу для того, чтобы очищать и восстанавливать все наши клеточки.

В первую очередь,  необходимо подобрать себе такое питание, которое будет подходить именно для ВАС. Как это можно определить?

Если пища вас радует, насыщает, если после еды у вас нет тяжести в животе, если вы чувствуете лёгкость, нет сонливости, а есть куча энергии и желание двигаться и что-то делать… Если у вас не наблюдаются вздутия живота, проблемы со стулом, отрыжка, изжога, боли в животе, горечь во рту (особенно – по утрам) и многие другие дискомфортные явления в ЖКТ, то пища – «ваша».

Какой пищи необходимо категорически избегать при целлюлите?

Той, которая способствует зашлаковыванию организма и нарушает хорошую работу нашей пищеварительной системы:

• Это слишком тяжёлая, жареная, мясная и жирная пища.
• Белый хлеб и булочки.
• Это всё мучное, сладкое (имеется в виду белый сахар): пряники, печеньки, конфетки.
• Всё копчёное и даже слегка «прикопченное».
• Пирожки-вареники-пельмени, сюда же попадают блинчики, оладушки, драники и т.д. Нам сейчас это совершенно ни к чему!
• Все магазинные консервы, все колбасы-сосиски-сардельки.
• Газированные сладкие напитки, все магазинные соки, молочная продукция из супермаркетов.
• Фаст-фуд», чипсы, сухарики и другие «снеки» из пакетиков.
• Магазинные майонезы, суосы и кетчупы.

Что нужно есть при целлюлите?

Итак, в ваш основной рацион должны входить:

• овощи,
• цельнозерновые крупы,
• гречка,
• все бобовые
• фрукты,
• орехи,
• семечки,
• зелень,
• ягоды.

А также растительные масла первого холодного отжима. Это всё должно быть. И желательно – органическое.

• Любите мясо, курицу, яйца?

Пожалуйста!

Выбирайте по возможности органическую, домашнюю продукцию. Мясо выбирайте не жирное, с курицы снимайте кожу.

Старайтесь не жарить, а варить, тушить, готовить на пару, запекать, готовить на гриле.

Не стоит кушать много мясной пищи и яиц, такая пища сама по себе тяжёлая и очень сильно способствует закислению крови.

Поэтому соблюдайте меру и обязательно кушайте мясо с зеленью и салатом из сырых овощей.

На гарнир – тушёные или отварные овощи (кроме картофеля), а не макароны.

Приучите себя кушать мясо без хлеба. Это значительно облегчит вам пищеварение, а значит, не будет способствовать накоплению токсинов в организме!

Готовьте тушёные овощи, готовьте их на пару, варите, запекайте, делайте их на гриле, но не жарьте!

Поливайте свои блюда растительными маслами первого холодного отжима и собственноручно приготовленными соусами, майонезами. Это безумно вкусно!

Бобовые – любые. Очень вкусно, Оочень сытно, огромное разнообразие рецептов, очень полезно! Один только хумус из нута чего стОит, ммм…

• Готовьте лёгкие и полезные супчики, варите каши.

Научитесь проращивать гречку.

Это очень просто и безумно вкусно, её можно комбинировать с разными овощами, ягодами, фруктами и зеленью.

Делать из неё супы, смузи, соусы, заправки, каши и паштеты…

Из пророщенной зелёной гречки можно даже веганскую колбасу готовить! Вкус – ну, Оочень интересный, попробуйте! В общем, из гречки есть потрясающее количество рецептов, очень сытно и очень полезно!

Даже обычная, коричневая гречка, заправленная домашним соусом или политая растительным маслом – супер вкусная и полезная штука!

Её можно вообще не варить, а просто запаривать кипятком и давать настояться, чтобы она впитала в себя воду.

Так получается и полезнее, и удобнее – заварил и пошёл себе, ничего не готовишь, не «торчишь» возле плиты… Я всегда так делаю, вообще прекрасно!

Готовьте самые разные салаты. Любые. С большим количеством зелени – вообще прекрасно! Конечно, БЕЗ магазинного майонеза.

Зачем? Его можно прекрасно приготовить самим, дама, своими руками. Без «химии» и «непонятно-чего»…

Салаты готовьте из сырых овощей, из варёных. Из овощей, приготовленных на пару. Масса здоровых рецептов есть!

То же самое «оливье» можно прекрасно готовить по более-менее здоровым рецептам, и это уже не будет «убийство для печени»…

Те же блинчики-оладушки, и так далее, старайтесь готовить по более-менее здоровым рецептам.

Когда белая пшеничная мука высшего сорта заменяется на овсяную муку, цельнозерновую.

Когда происходит так называемая «жарка без масла». Когда начинки – не «мясо-жирные», а более лёгкие, овощные, например.

• Орехи и семечки

Научитесь использовать в свою пищу семечки. Подсолнечные, тыквенные, кунжутное семя, лён…

Конопляное семя (по белку – вообще «бомба»!), амарант (сууупер-полезная вещь!) и другие семена.

Что из них готовить?

Соусы, майонезы, паштеты. Семечковое (так называемое растительное) молоко, каши. Их можно добавлять в смузи, это сытно и вкуснее нааамного получается!

Из кунжута готовить кунжутное молоко и тахини, это же просто вкуснотищщща! J

Орехи – просто супер! Это сытно, это вкусно, это полезно. Огромное количество рецептов – от орехового молока и ореховых соусов, до ореховых паштетов, «посыпок» для салатов и других блюд.

А какую вкуснейшую «сметанку» можно приготовить из орехов кешью, ммм… Она по вкусу напоминает сгущёночку

Помимо вкуса, они будут обогащать наш организм самыми здоровыми и полезными жирами, без которых наше здоровье будет страдать, и гормональное – в первую очередь!

Нам нужны жиры, но не тяжёлые, животные и «пережаренные», а вот именно из семян, орехов и качественных растительных масел первого холодного отжима.

И орехи, и семечки можно (и нужно) комбинировать между собой. Это будет дополнительная польза и разнообразие вкуса

Обязательно замачивайте перед употреблением семена и орехи, это важно для их хорошего и полного усвоения. Помимо этого, я заметила, что из замоченных предварительно орехов и семян блюда получаются ВКУСНЕЕ!

Добавляйте в свои блюда специи. Это нужно не только для того, чтобы обогатить вкус ваших блюд.

Специи замечательным образом улучшают пищеварение, «разгоняют» обмен веществ и усиливают кровообращение в организме, помогают выводить токсины, исцеляют наши внутренние органы и многое другое!

Специи. Почти ВСЕ отлично улучшают кровообращение.

Самые сильные – специи острого вкуса, такие, как имбирь, перец, куркума, гвоздика и многие-многие другие.

Смело используйте специи и пряности в пищу, готовьте специальные чаи со специями.

• Любите бутерброды?

Да пожалуйста!

Готовьте их по здоровым рецептам и кушайте себе в удовольствие! Рецепты? А вот ЗДЕСЬ!

• Смузи из фруктов и гейнеры

Из ягод, фруктов, зелени можно (и нужно!) готовить соки-фреш и потрясающе вкусные и сытные смузи, лёгкие коктейли.

Можно делать сытные, лёгкие и супер-полезные «гейнеры»: это сочетание фруктов, ягод, зелени и каких-нибудь сытных продуктов – гречки, овсянки, семечек, орехов.

Любые смузи и коктейли можно готовить на растительном молоке из семечек или орехов (или даже сочетать: семечки + орехи).

Вкус – просто потрясающий, польза – невероятная! К тому же, молоко вы можете приготовить совершенно ЛЮБОЙ концентрации, как вам захочется.

Ну что, вам уже не кажется, что, исключив всё вредное, вам уже не будет, что кушать?

На самом деле, здоровое питание – это просто МОРЕ разнообразия, потрясающие вкусы, это лёгкость в животе, это Здоровье, это Красота Тела и Прекрасное Настроение!

У меня на сайте есть много здоровых рецептов. Поищите в интернете, их масса! Можно (и нужно!) кушать вкусно, здорОво, и ЗдОрово! J

Кстати, кто хочет ещё здоровых рецептов полезной, и главное – вкусной еды, пишите в комментариях свои запросы. Сделаем!

Как питаться правильно при целлюлите?

Но, какого бы здорового питания мы не придерживались, необходимо всё равно соблюдать меру в количестве употребляемой пищи.

Переедание – это ЗЛО. Мы делаем слишком «больно» своему организму, если заставляем его перерабатывать такое количество пищи, которое ему не нужно. И в результате, организм снова начинает образовывать жировые отложения и «запасать» их в наших, и без того, «проблемных» местах …

Время приёма пищи – тоже важная тема, «наболевшая», я бы сказала…

Девочки, вот как бы нам с вами ни хотелось, как бы нам ни говорили, что кушать можно и вечером, и ПОЗДНО вечером, и на ночь даже… Что просто нужно кушать не позже, чем за два-три часа до сна… Что ешь, хоть ночью, только лёгкую пищу… Что белок после 18 кушать можно… И в 23-00 можно, если это белок…

Да что угодно можно встретить по поводу этого вопроса, очень разные мнения…

И всё-таки, девочки, кушать после 17-18 часов вечера – не стоит. Объясню, почему.

Дело тут не только в том, что так не похудеешь и т.д… Дело в том, что после 17-18 часов вечера наше пищеварение уже останавливается, силы пищеварения уже нет.

У КАЖДОГО органа в нашем теле есть свои, особые, так называемые «биологические часы», в которые тот или иной орган активен и может выполнять свою работу просто прекрасно и легко. А вечером как раз, те органы, которые отвечают за переваривание пищи, уже по своим биологическим часам должны отдыхать!

Вечером организм включает совершенно другие функции (это усвоение и т.д.), организму уже не нужны наши куриные грудки и тушёные овощи! Он занят совершенно другими делами, которые необходимы для Здоровья, прежде всего НАМ!

Организм начинает свои «восстановительно-очистительные работы». А мы ему – снова пищу подкидываем. И что он делает? Он, конечно же, всё «бросает», и начинает снова перерабатывать нашу еду.

В результате та работа, которую он должен был сделать, не делается… И у нас в организме всё сбивается, всё нарушается.

Токсины вовремя не «эвакуируются» из тела, восстановительно-регенерирующие процессы не происходят, все системы дают сбой, гормональная система – вообще, «в шоке»…

Что будет? Целлюлит, дряблость кожи, раннее старение, вялость и слабость по утрам (как будто и не спали), серый цвет лица (а у тех, кто кушает перед сном что-то мясное – зеленоватый даже…).

Это нарушение в работе внутренних органов (заболевания), ранняя седина. Это раздражительность, вспыльчивость, плаксивость (которые «списывают» на что угодно, но только не на позднюю еду!)…

Добавьте к этому плохой и неполноценный сон, проблемы со стулом и ещё кучу всего… Весело? Думаю, совсем даже нет…

Ну вот такие рекомендации про питание при целлюлите.

Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .

А еще рекомендую эти посты по теме:

Правильное питание при целлюлите плюс физические нагрузки 0 при целлюлите творят чудеса)

С вами была Алена Яснева, всем пока!

 

 

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

zdorovyda.ru

Правильное питание при целлюлите

Каждая женщина мечтает носить сексуальные шортики или бикини, но не каждая может себе позволить такую одежду. Для тех, кто страдает от целлюлита, такая одежда явно не пойдет.

Целлюлит в наше время проблема решаемая. Начинать избавляться от этого заболевания нужно с включения в рацион определенных продуктов.

Правильное питание при целлюлите — важная составляющая для избавления о него!

• Во-первых, нужно как можно больше пить негазированную минеральную воду. Количество должно быть равно приблизительно 10 стаканам в день. Если в стакан воды, желательно горячей, добавить немного лимонного сока и выпить это утром на голодный желудок, то таким образом можно очистить печень от вредных веществ и наполниться энергией.
• Питайтесь регулярно — 3-4 раза в день, без перекусов. Нормально завтракайте и не наедайтесь на ночь.
• В рационе питания при целлюлите обязательно должны быть фрукты, которые содержат витамины, минералы и другие вещества. Например, витамин С поможет очистить организм от свободных веществ, которые содержатся в дыме, алкоголе, жирной пище. Все фрукты полезны, но самыми лучшими из них являются яблоки, дыни, апельсины, киви, виноград, грейпфруты, малина, вишня, ежевика, клюква, черешня.
• Кроме фруктов нужно употреблять в пищу свежие овощи, которые также содержат полезные вещества. С помощью этих веществ организм легче справляется с заболеваниями. Кроме того овощи положительно влияют и укрепляют соединительную ткань, а, как известно, именно на фоне рыхлой ткани образуется целлюлит.
• В пищу также стоит добавлять разнообразные специи и травы. Такими могут быть укроп (мочегонное средство), петрушка, перец Чили (ускоряет разложение жиров и является прекрасным антиоксидантом).
• Очень полезно употреблять в пищу семена и орехи. Эти продукты являются еще одним элементом здоровой диеты, так как в них содержатся важные кислоты, витамин Е и В, а также минералы и антиоксиданты. Среди минералов в первую очередь выделяют селен. Таким образом, неотъемлемой частью рациона должны стать кешью, миндаль, грецкие орехи, семечки тыквы, мака, льна, подсолнечника.

Неправильное питание при целлюлите

Для того, чтобы распрощаться с апельсиновой коркой, необходимо следить за своим питанием. Обязательно соблюдайте следующие правила:

• Исключите из рациона жареную пищу. Лучше всего для приготовления еды использовать пароварку.
• Не употребляйте консервы, колбасные изделия, жирное, копченое и соленое. Эти продукты содержать слишком много химических веществ и жиров. Соль способствует задержанию жидкости в организме.
• Молочные продукты несомненно полезны, но для питания при целлюлите стоит выбирать только нежирные и обезжиренные сорта.
• Не пейте крепкий черный чай и кофе, особенно растворимый. Также исключите употребление сладких газированных напитков — колы, фанты и т.п.
• Не стоит употреблять сладкое и мучное — лучше замените их на горький шоколад и фрукты.
• Алкоголь и курение очень способствуют дальнейшему развитию целлюлита.

www.pro-zagar.ru

Антицеллюлитное питание - Меню Продукты Первый-десятый день Жидкость

Антицеллюлитное питание иначе питание при целлюлите начинайте с десятидневной диеты. Диета поможет перейти в дальнейшем на антицеллюлитное питание. Особенно она подойдет для тех, кто хочет постепенно начать здоровый образ жизни и закрепить надолго.

В рационе убираются «вредные» продукты, организм незаметно очищается от шлаков. И это диета на 10 дней носит характер лечебно-очистительный и противодействует целлюлиту.[teaser 1]

Питание на первый день и последующие нечетные (3,5,7,9-й) дни.

• С утра кушайте свежие фрукты – киви, груши, мандарины, апельсины, манго, яблоки, ананас и грейпфрут. Допустим, 1 апельсин, пол яблока и несколько мандаринок или два киви.
• В обед ешьте овощной салат с оливковым маслом. На десерт можно семечки, кунжут, тыквенные.
• На ужин – тарелочку овощного салата из свеклы и капусты, на десерт можно 1-2 фрукта.

Меню на второй и шестой день.

За целый день до 2 килограмм свежих овощей и фруктов.

На четвертый, восьмой  и десятый день.

• Завтракайте фруктовым салатом, заправленный йогуртом.
• Обедайте овощным отварным или свежим салатом. Отварите на пару две жменьки риса или овсянки, гречки. Также можно 100 грамм йогурта или кефира.
• Ужинайте салатом из овощей, на десерт оставьте фрукты.
• Исключить полностью: алкоголь, кофеин, сахар, соль.

Обязательно пейте до 1,5 литра воды. Так можно будет глушить голод. Он будет с непривычки появляться на первых порах, а затем привыкнете и будете удивляться как раньше вы ели СТОЛЬКО.

Антицеллюлитные продукты питания:

• морепродукты – кальмары, креветки, крабы.
• постная не жирная морская рыба – хек, треска
• полезная жирная рыба – сардины, сельдь, скумбрия, форель, семга
• яичный белок, лучше в отварном виде
• говяжья печень
• зеленые овощи – фасоль, бобы, зелень и другие зеленые
• перец болгарский лучше сырой
• авокадо
• морковь, капуста любого вида и в любом виде – отварном или сыром
• картофель только на пару и запечённый и только с кожурой
• мюсли без сахара
• хлеб только ржаной или с отрубями
• овсянка и овсяные хлопья
• цитрусовые – киви, апельсин, ананас, грейпфрут, манго
• чернослив, фундук, миндаль
• красные фрукты и ягоды
• оливковое масло

Антицеллюлитная жидкость:

[teaser 1]зеленый чай, фреш из винограда, вода минеральная без газа.

Продукты, которые способствуют целлюлиту:— алкоголь, ветчина,  кофе, свинина и жирное мясо, копчености, колбасы, шоколад. Ограничьте соль.

Для вашего сведенья:

Образовывается целлюлит при нарушении нормальной работы лимфатической системы. Вследствие чего жидкость застаивается и плохо выводятся шлаки и токсины.  Женские соединительные ткани более рыхлого состояния,  чем мужские. Почему целлюлит преимущественно у женщин.

Также целлюлит приходит и с лишним весом при запорах, не правильном питании, диетах и срывах. Малоподвижный образ жизни, узкая одежда, стрессы, депрессии – все это приводит к появлению целлюлита.

Рекомендация:

Когда начнете антицеллюлитное питание, то для эффективности и наглядного результата добавьте обертывания различные: медовые, водорослевые или шоколадные + физическую нагрузку. А также используйте специальные косметические средства, например есть целый антицеллюлитный комплекс Lierac.

[teaser 1]А также наберитесь терпения, потому что борьба с целлюлитом может быть весьма длительной.

icellulite.com

Правильное питание при целлюлите | Лечение целлюлита

С проблемой целлюлита сталкивается практически каждая женщина. Многие думают, что делая обертывания и используя дорогие крема, смогут навсегда распрощаться с этой напастью.

Но все не так просто! Целлюлит уходит только при условии комплексного воздействия на него, а именно: правильное питание, физические нагрузки и косметические процедуры.

Именно на правильное питание при целлюлите и хочется сделать акцент этой статье.

Общие рекомендации

1. Не надо бросаться с головой во всевозможные диеты и разгрузочные дни. Забудьте о них! Вместо этого сделайте ваш ежедневный рацион более сбалансированным.

В организме не должен быть дефицит белков, витаминов и прочих полезных веществ.

2. Не стоит верить рекламным обещаниям и принимать новомодные чаи и таблетки для похудения. На это есть ряд своих причин.

Во-первых, никакого жиросжигающего или дренажного действия для организма они не несут, а являются лишь мочегонными и слабительными средствами.

Во-вторых, при систематическом применении они вымывают из организма полезные вещества и обезвоживают его.

3. Не стремитесь похудеть за слишком короткий срок, изнуряя свой организм.

При быстром похудении кожа не успевает подтянуться, как следует и будет очень некрасиво провисать. Кроме того на ней могут появиться растяжки.

4. Старайтесь употреблять в пищу еду приготовленную в пароварке, на гриле или в духовке. Исключаем из рациона жареную и жирную пищу.

5. Не наедайтесь на ночь. Последний прием пищи должен не менее чем за 3 часа до сна.

Если нет сил терпеть голод, то выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

Немного о соли и сахаре…

Правильное питание при целлюлите в первую очередь предусматривает ограничение соли. Соль способна задерживать жидкость в тканях, тем самым тормозя обменные процессы в организме.

Попробуйте не солить пищу при готовке, а досаливать ее уже в тарелке. Если хотите усилить вкус, добавьте приправы и специи.

Лучше всего использовать йодированную или морскую соль, которая богата полезными микроэлементами. Поверьте, потребление соли значительно совратится!

• Старайтесь отказаться от сахара и сахарозаменителей. Если хочется сладенького, побалуйте себя свежими фруктами.

Продукты, вызывающие целлюлит

Кофе

Да-да, вы не ослышались! Именно этот божественный и ароматный напиток может провоцировать появление целлюлита. Как это происходит?

При большом потребление кофе тормозятся обменные процессы в организме.

Токсины и шлаки не выводятся в полном объеме, что приводит к застоям, провоцирующим появление «апельсиновой корки».

Если вы выпиваете в день 1-2 чашки этого напитка, то вам не стоит волноваться.

Но все же старайтесь употреблять только натуральный кофе, а лучше вообще перейти на зеленый чай, который является бесспорным противником целлюлита.

Алкоголь

Алкоголь сам по себе является очень калорийным за счет высокого содержания сахара.

Злоупотребление им пагубно сказывается не только на здоровье, внешнем виде, но и быстро провоцирует появление лишних килограммов и целлюлит.

Соусы

Хотите распрощаться с целлюлитом – забудьте о жирных соусах, майонезе, кетчупе.

В качестве заправки для салатов используйте оливковое масло холодного отжима и лимонный сок.

Если вы привыкли заправлять салаты майонезом, то его можно заменить на йогурт с низким содержанием жира смешанный пополам с соевым соусом.

Получается не плохая альтернатива майонезу, но без лишних калорий.

Сладости

Многие из нас безумно любят шоколад, мороженое, тортики, конфеты.

Это все хорошо для души, но не для нашего тела, на котором откладываются все сладости в виде лишних килограммов и целлюлита.

От этого всего стоит отказаться, если вы хотите достичь результата.

Но если вы не представляете свою жизнь без сладкого, то можно иногда побаловать себя небольшим количеством горького шоколада или сухофруктами.

Фаст фуд

Фаст фуд провоцирует не только жировые отложения на теле, но и оказывает негативное влияние на здоровье в целом.

Огромное количество консервантов, соли, сахара и жиров, которые содержит фаст фуд являются хорошими «союзниками» целлюлита.

К данной категории вредных для целлюлита продуктов можно отнести сладкие газировки с большим содержанием сахара.

Копчености и консервы

Сюда можно отнести полуфабрикаты, колбасы, копченые и консервированные продукты.

В данной категории продуктов содержится большое количество соли, которое вызывает отеки и задерживает жидкость в организме.

Мучные продукты

Большое содержание белой муки в мучных изделиях несет только большое содержание калорий и никакой пищевой ценности для организма.

А калории – это уже прямая угроза для стройной фигуры. В качестве альтернативы можете потреблять цельнозерновой хлеб с отрубями.Но что же тогда потреблять в пищу, чтобы навсегда распрощаться с целлюлитом?

Продукты против целлюлита

1. Фрукты и овощи

Налегаем на данные продукты. Они должны составлять треть дневного рациона.

Фрукты и овощи содержат в себе много полезных веществ и минимум калорий, благодаря чему кожа становиться эластичной, мышечная ткань более плотной, а жировые клетки уменьшаются.

Особенно делайте упор на цитрусовые, которые хорошо сжигаю жир и уменьшают целлюлит.

2. Вода и свежевыжатые соки

В день нужно потреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Именно такое количество позволяет быстро вывести из организма продукты распада, шлаки и токсины.

Свеживыжатые фруктовые и овощные соки также оказывают благотворное влияние на кожу и уменьшают целлюлит.

3. Рыба и морепродукты

Благодаря большому содержанию белка, фосфора и омега-3 организм насыщается полезными веществами.

Они восполняют их суточную потребность и омолаживая кожу.

Старайтесь отдавать предпочтение жирным сортам рыбы, таким как лосось.

Рыбу следует употреблять 2-3 раза в неделю.

4. Орехи

Большое содержание минералов и витаминов, содержащихся в орехах хорошо восстанавливают эластичность и упругость кожи.

Для избавления от целлюлита потребляйте миндаль, грецкий орех, семечки.

Но не забывайте о том, что данный продукт очень калорийный, поэтому им не стоит злоупотреблять.

5. Сухое красное вино

Для ускорения метаболизма можно выпить немного вина, которое разгоняет кровь и выводит шлаки из организма.

Чтобы вино было лекарством, а не ядом потребляйте в день не более 100 мл.

Правильное питание при целлюлите является сбалансированным приемом пищи, содержащим в себе полезные вещества, улучшающие состояние кожи и уменьшающие целлюлит.

Питание является базой в борьбе с целлюлитом, но не стоит забывать про физические нагрузки и косметические средства, ускоряющие результат.

strojnyiashka.ru

---

• 
  Первое свидание с парнем
• 
  Препараты с хромом
• 
  Чем полезен гусиный жир
• 
  Лечебный массаж по жаке
• 
  Дюфастон при кисте яичника как принимать
• 
  Полезные свойства кабачки и противопоказания
• 
  Массаж баночный в домашних условиях
• 
  Кариес лечение в домашних условиях
• 
  Пищевая зависимость причины
• 
  Чем полезны грибы вешенки
• 
  Кольпит лечение у пожилых