Шаги к преодолению застенчивости. Почему человек стесняется

Как перестать стесняться

Всем привет. Этот пост посвящен тому, как перестать стесняться и робеть в самых разных ситуациях. В данной статье я объясню, почему не следует стесняться и дам ряд практических рекомендаций касательно того, как избавиться от этого свойства личности.

Я, практически, с раннего детства, вплоть до недавнего времени, был очень стеснительным и из-за этого испытывал множество трудностей во взаимодействии с другими людьми и мне было сложно достигать многих целей.

На данный момент, я добился хороших результатов в борьбе с моим недостатком и с удовольствием пожинаю плоды избавления от него.

Почему от стеснительности нужно избавляться

Дело в том, что стеснительность очень неприятное и, более того, совсем ненужное качество, от которого следует обязательно избавляться. Ненужное оно потому что, ровным счетом, ничего нам не дает, а только отнимает.Возьмем, для примера, какое-нибудь другое человеческое качество, пускай это будет боязнь чего-либо, страх. С одной стороны, из-за страха мы рискуем лишиться многих возможностей, так как мы никогда ни на что важное не решимся из-за нашей вечной боязни.С другой стороны, страх оберегает нас от ненужного риска: мы боимся опасных ситуаций и, поэтому избегаем их, если только не считаем риск оправданным. Страх имеет, как отрицательную функцию, так и положительную, защитную, об этом я писал в статье как избавиться от страха.

Чего не скажешь о застенчивости. Если мы идем на поводу у этого чувства, то мы просто намеренно лишаем себя многих ценных перспектив. Мы боимся подойти к человеку, который нам нравится и познакомиться. Мы не заводим неприятный, но важный разговор с нашим другом и, тем самым, оттягиваем решение проблемы и усугубляем ситуацию. Мы боимся подойти к начальству и потребовать обоснованного повышения зарплаты.

В общем, мы просто от чего-то отказываемся: от приятных знакомств, от перспективных возможностей, от достижения своих целей и реализации желаний! И ради чего? Ради какого-то чувства, которое сидит у нас внутри. А что мы получаем взамен? Ровным счетом – ничего.

Стеснительность ни от чего плохого нас не оберегает, никак не помогает. Она только ограничивает наши возможности и культивирует иные вредные личностные свойства: неуверенность в себе, слабость характера, подверженность чужому влиянию. Робкими людьми легко манипулировать, потому что они страшатся твердо отстаивать свои позиции, защищать собственное мнение и, перед лицом более сильной личности, робеют, позволяя последней навязывать им свою волю.

Стеснительность производит отрицательный эффект на окружающих

Ваша стеснительность вызывает в других как инстинктивное, так и сознательное отвержение. Причем, вам самим может казаться, что вы очень чутки, вежливы и тактичны, никогда не позволяете себе ничего лишнего и не тревожите других людей по пустякам и, тем самым, производите на них самый положительный эффект.

Хотя, по факту, получается, что вы создаете прямо противоположное впечатление. Излишние робость, стеснительность являются демонстрацией какой-то слабости и, как следствие, не подкупают других людей. В лучшем случае, вы просто сформируете о себе не самое лучшее мнение. В худшем – вашей стеснительностью кто-то воспользуется в своих интересах или просто станет обходиться с вами не самым вежливым образом, так как вы уже показали, что можете допускать такое обращение с собой.

Заискивающая вежливость, осторожный такт, чрезмерная мягкость в общении, игнорирование неудобных, но нужных тем в разговоре не говорят о вас как об уверенной в себе, независимой личности.Например, девушки и женщины отдают свое предпочтение тем представителям противоположного пола, кто проявляет наибольшую настойчивость и даже немножко наглости в обращении с ними.

Поэтому краснеть перед девушкой не только неправильно, с той точки зрения, что смущение не позволяет вам овладеть собой, и вы можете что-то сболтнуть лишнего, а еще и стратегически недопустимо с ракурса достижения желаемого результата!

И это справедливо не только в отношении свиданий с представителями другого пола, но и в отношении общения со всеми людьми! Не следует возводить свои недостатки в достоинства. Стеснительность – плохое качество, оно мешает вам и создает много проблем на вашем пути. От того как от него избавиться и пойдет речь далее.

Избавляемся от стеснительности

Что такое стеснительность? Это неприятное чувство, которое возникает в вас моменты неловких, на ваш взгляд, ситуаций. И, для того чтобы не испытывать это чувство, вам может хотеться избегать тех ситуаций, которые его вызывают. Например, вы все время откладываете на потом важный разговор с родственником, никак не можете решиться подойти к девушке, которая нравится вам, боитесь задавать какие-то неудобные вопросы, ответы на которые, все равно хотели бы услышать.

И все это происходит, потому что вы не желаете испытывать эмоциональный дискомфорт, который, внутри вашего сознания, прочно ассоциируется с такими моментами. То есть, стеснительность — явление внутреннее, а не внешнее. Хотя не все это до конца понимают и неосознанно связывают свое нежелание создавать неудобные ситуации с какими-то внешними обстоятельствами: тем что о них подумают другие, насколько это допустимо в обществе, как они будут выглядеть и т.д.

Так думать – большая ошибка, и, именно из-за нее, вы можете испытывать большие трудности. Сейчас поясню. В первую очередь, для того, чтобы перестать стесняться, нужно стремиться не к полному избавлению от такого чувства как робость, а научиться его терпеть, действовать вопреки ему.

Стеснительность — это всего навсего чувство

А чтобы это получалось, необходимо научиться осознавать стеснительность исключительно как явление эмоционального мира, реакцию вашего организма на внешнюю ситуацию, обычное чувство душевного дискомфорта, которое пройдет, также как началось.

Перед тем как вам делают укол против какой-нибудь инфекции, вы понимаете, что его сделать нужно. Вы не бежите и не прячетесь от врача только потому что придется немного потерпеть, так как дело касается вашего здоровья. Короче, ожидание неприятных ощущений не заставляет вас не делать то, что делать обязательно нужно. Тогда, почему же стеснительность может заставить вас робеть и трусить перед сознанием неудобной ситуации? Ведь чувства неловкости, стыда, так хорошо вам знакомые это просто какие-то ощущения дискомфорта, такая же легкая и быстрая боль, только душевная, которую вы должны научиться терпеть, если желаете добиваться своего.

Вам бывает трудно бороться со стеснительностью, потому что вы думаете о ней, не как о чувстве, которое вы испытаете в неприятной ситуации, а как о цепочке каких-то внешних явлений: а вдруг я покажусь смешным, как я буду выглядеть, а разве так можно, и т.д.

Эти внешние события превращаются для вас в препятствия на пути достижения ваших целей. И, чтобы эти преграды, мысленно устранить, необходимо в уме свести всю неловкость ситуации, до банальной эмоциональной реакции на какое-то событие!

Как перестать стесняться девушек или парней

Для примера я возьму ситуацию, в которой очень много людей могут испытывать неловкость. Вы хотите познакомиться с девушкой или парнем, но стесняетесь подойти и заговорить. Если вы начнете сомневаться, «а вдруг я ей/ему не нравлюсь», «а вдруг я буду выглядеть глупо», «а вдруг…», «а вдруг…», то так никогда и не подойдете и упустите свой шанс.

Правильный настрой должен быть таким: «Я подойду к ней/нему, потому что я этого хочу, и какими бы не были ничтожными шансы на успех, все равно попытка не пытка, и я абсолютно ничего не теряю, просто могу испытать чувство неловкости в данной ситуации, которое является не более чем неприятной эмоцией, но ради вероятности достижения нужного мне результат я готов это чувство немного потерпеть.»

Добавьте к этому еще: «Мне не следует стесняться, это отпугивает людей и понижает мои шансы на успех».

Если ваш ум продолжает сомневаться, продолжайте сводить все только к своим ощущениям, а не к свойствам внешнего мира:

«Буду выглядеть глупо в чьих-то глазах…» заменяете на «У меня будет ощущение, того что я выгляжу глупо, которое является лишь неприятным чувством, которое пройдет так же как и появилось».

«Надо мной будут смеяться» заменяете на «Даже если вдруг, кто-то найдет что-то смешное в моих попытках знакомства (да с чего вообще?), ну и что, мне будет неприятно из-за этого, но стоит потерпеть этот легкий душевный дискомфорт ради того, что я хочу достичь».

Стеснительность — это обман

Знаете, какая важная метаморфоза здесь произошла? Вы свели все многообразие якобы не решаемых проблем, которые рисует вам рассудок (вероятность выглядеть глупо, неблагоприятные взгляды окружающих, мнимую необоснованность ваших претензий на чье-то внимание ит.д.) до одной проблемы, которая решается просто-напросто ее игнорированием!

Так ведь намного легче на что-то решиться! Притом, я здесь не предлагал какой-то хитроумный метод, который призван обмануть ваш мозг и заставить вас делать то, что вы делать не хотите. Очевидно, что робость, застенчивость, по своей сути, есть не что иное, как боязнь неприятных эмоциональных ощущений, замаскированная рассудком под страх чего-то внешнего, объективного.

Скорее вы обманываете себя, когда возводите, на почве этого чувства, какие-то раздутые преграды, не желая видеть в этом просто безрассудный страх. Короче вы не действуете разумно и правильно, когда идете на поводу у своей робости (ведь вам абсолютно ничего не угрожает в этих неловких ситуациях!) и, чтобы себя успокоить и усыпить бдительность своего разума, инстинктивно придумываете кучу оправданий для своей нерешительности. Это и есть обман!

И, чтобы избавиться от него, вы должны воспринимать стеснительность как то, чем она действительно является – неприятной эмоциональной реакцией на внешние обстоятельства и все! Всегда думайте о ней в таком ключе. Должен сказать, что таким образом можно научиться управлять многими негативными чувства, а не только робостью. И об этом я уже писал в своей статье как контролировать свои эмоции, здесь еще раз остановился на этом, более подробно.

Прежде чем избавиться от какого-то чувства нужно научиться его терпеть. А когда вы сумеете терпеть какую-то эмоцию, действовать вопреки ей, не обращать на нее внимания, эта эмоция будет проявляться все слабее и слабее с каждой новой ситуацией, в которой она возникает, так как вы не будете давать ходу этому чувству.

Если вы раньше всегда стеснялись, а теперь решили воспользоваться данной мной выше рекомендацией, то, сначала, в неловких ситуациях вы можете почувствовать трудность и большое внутреннее сопротивление.

Но если вы, когда у вас внутри все переворачивается, все равно действуете вопреки своей стеснительности и знакомитесь, завязываете разговор, то в вас рождаются два очень приятных чувства. Первое – это облегчение, второе – сознание власти над собой, понимание того, что вы, смогли и сделали то, что хотели сделать вопреки всему! Как будто совершили подвиг.

И все это происходит в один момент: стоит только начать, а дальше все идет как по маслу. Нужно только перейти тот контрольный рубеж в начале неловкого разговора, мгновение боли и облегчение! Действительно «укол»! И затем вы осознаете, что этот неприятный момент, был всего лишь мигом, и все оказалось не таким страшным, каким рисовалось вам в начале и действительно стоило всех усилий!

Если у вас получилось терпеть эту кратковременную «боль», «укол», то в следующий раз уже будет намного легче, ведь терпение всякой боли повышает болевой порог. И с каждым повторением этой ситуации вам будет проще не идти на поводу у этого чувства, до тех пор, пока вы вообще не перестанете чувствовать что-либо неприятное.

Те неловкие события, которые могли вызывать в вас раньше бурю неприятных эмоций, со временем будут восприниматься вами хладнокровно, и вам не нужно будет делать даже усилия на то, чтобы как-то себя правильно настроить и подготовить.

Если вы перестанете подчиняться своей стеснительности, то потом, у вас не будет возникать никаких проблем, чтобы завести серьезный разговор с близким человеком или что-то спросить у незнакомца, как теперь не возникает таких проблем у меня.

Поэтому учитесь на ошибках и не сдавайтесь.

Избавляйтесь от лишних мыслей, настройтесь на свою цель

Часто, в ситуациях, когда надо просто взять и сделать, наши мысли являются нашими врагами. Поэтому, если вы чувствуете робость перед каким-нибудь ответственным разговором, сосредоточьтесь на своей цели и выкиньте из головы все лишнее. Вкупе с предыдущей рекомендацией это очень помогает в неловких ситуациях.

Например, вы хотите попросить повышения зарплаты у своего начальника. Тысячи подлых мыслей могут закрасться при этом в голову, все пресловутые «а вдруг…». Но мы уже знаем, что все эти «а вдруг…» есть иррациональные порождения эмоционального мира, которые выдают себя за нечто разумное и основательно, это «волки в овечьей шкуре», которые живут внутри вашей психики.

С этим сознанием, конечно, легче, но всякие ненужные мысли могут продолжать вас одолевать. Выкиньте их из головы, думайте о своей цели. «Мне нужно получить повышение зарплаты, я уверен, что шансы есть, остальное меня не волнует». И ни о чем, кроме этого не думая, смело входите в кабинет начальника. Просто очистите свой мозг. Это сильно помогает.

Избавляйтесь от чрезмерной вежливости и вводных фраз, будьте уверены в себе

В разговорах не нужно быть более вежливым, чем того требует ситуация. Избегайте всяких перегруженных лишними оборотами вежливости фраз, вроде «извините, пожалуйста, а не могли бы вы, если вас особо не затруднит ответить на вопрос».

Не следует думать, что люди оказывают вам какую-ту огромную услугу, отвечая на ваш вопрос или удовлетворяя вашу просьбу. Часто они просто выполняют свою работу («А не могли бы вы пожалуйста, будьте так добры, сделайте свою работу» – согласитесь, смешно звучит), а часто им это просто ничего не стоит. Будьте вежливы, но в меру, чрезмерный такт говорит не о хорошем воспитании, а о неуверенности в себе, которая может только оттолкнуть людей.

Вы как бы сообщаете всем «я кроткий и не умею оказывать отпор и требовать того, чего, на самом деле, заслуживаю». Будьте уверены, некоторые люди этим обязательно воспользуются в своих интересах.

То же самое относится и к вводным фразам: «А вот у меня тут один вопрос появился, не знаю даже как начать, просто дело такое неудобное, ситуация в том, что…».

Не надо перебарщивать с вводными фразами. Всегда переходите к самому главному быстро, но, при этом, и не слишком резко. Для этого, заранее подготовьтесь к важному разговору, чтобы знать, что говорить и не мямлить.

Будьте уверены в себе или, хотя бы, изображайте эту уверенность, не давайте другим повода подумать, что вы сомневаетесь себе. Во всех неудобных ситуациях действуйте противоположным образом тому поведению, которое задает стеснительность: кроткому и неуверенному. Это не значит, что нужно наглеть и хамить.

Просто не прячьте глаза, сидите и говорите спокойно, не делайте лишних, нервных телодвижений. Всегда следите за собой, смотрите на себя как бы со стороны, обращайте внимание на то, насколько спокойно вы говорите, не допускаете ли вы интенсивной жестикуляции. (На этом моменте я более подробно останавливался в статье как перестать нервничать.)

Заключительные комментарии

Если, вдруг, все пошло не так как вы ожидали. Может быть, во время какой-нибудь встречи, вы были не так уверены в себе, как сами того хотели, сказали что-то не то и теперь вам стыдно. Не забивайте себе голову этим, просто скажите себе, что дальше вы будете работать над собой и учиться не идти на поводу у рождающихся в вас эмоции во всяких трудных ситуациях.

Не нужно стыдиться и сокрушаться, помните, стыд, это просто неприятная эмоция, которую нужно перетерпеть, и это явление внутреннее, а не внешнее, и, поэтому, воспринимать его нужно соответствующим образом.Так что все то, о чем я говорил ранее, также справедливо и здесь: выкиньте из головы все неприятные моменты общения, не надо о них думать. Что случилось, то случилось.

Когда вы научитесь действовать против своей стеснительности, вы сделаете решительный шаг на встречу осознанию природы своих эмоций и их управлению. Ваш характер и сила воли, также получат развитие, так как вам предстоит перебарывать себя, не обращая внимания на то, что происходит внутри.

Я хочу сказать, что путь избавления от стеснительности и робости – эффективное упражнение для саморазвития, которое поможет вам избавиться не только от вышеназванных недостатков, но и позволит укрепить и развить много полезных жизненных навыков! Начав с чего-то, на первый взгляд, малого, вы добьетесь многого.

Стоит только начать работу над собой и сделать первые успехи в этом деле, как для вас тут же открываются новые горизонты самосовершенствования, о которых вы даже раньше и не догадывались. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.

Читайте мой блог и удачи вам!

nperov.ru

9 убойных приёмов перестать стесняться

Я всегда чувствовал, что привычка стесняться меня очень ограничивает. Я сам себе не нравлюсь, когда стесняюсь. Моя уверенность после каждого случая стеснения кокожилась и таяла, как апрельский снег. И как же мне перестать стесняться?

А потом я узнал, что стеснение – это способ, с помощь которого я перекладываю ответственность за свою жизнь, за своё успешное развитие с себя на какие-то нормы, приличия, мораль и убеждения, которые придумали другие люди. Кто-то придумал приличия и нормы, которые меня ограничивают и не дают мне жить жизнью своей мечты, а я и рад стесняться и довольствоваться малым.

Я заметил, что в основном люди озабочены своими собственными проблемами, и никому нет дела до моих личных переживаний, моих недостатков и стеснения по этому поводу. А раз так, то это просто глупо и неразумно – самому себе запрещать жить полной и насыщенной жизнью.

Посмотрите короткое видео, где я показываю эксперимент, который доказывает это:

И тогда я решил навсегда избавиться от привычки стесняться. Перестать стесняться мне помогли несколько приёмов или способов, которые могут помочь и вам. Вот они.

1. Как перестать стесняться через интерес к людям

В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.

2. Как перестать стесняться через концентрацию на деле

Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне. Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.

На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.

Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.

3. Как перестать стесняться через открытость и прозрачность

Я стесняюсь, когда я что-то прячу, что-то скрываю от окружающих людей. Как только я начинаю сам говорить об этом, я сразу перестаю этого стесняться. Причем, можно начинать не с разговора в живую, а с написания об этом в личном дневнике. Потом написать об этом на своём блоге. Потом сказать об этом в социальной сети. И уже к этому моменту совсем не страшно и не стыдно говорить об этом везде.

4. Как перестать стесняться через поднятие самооценки

Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь». Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг. Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.

5. Как перестать стесняться через список своих успехов

Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху». У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания. Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.

6. Как перестать стесняться через дыхание

Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.

7. Как перестать стесняться через визуализацию

Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники. Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю. Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.

8. Как перестать стесняться через действие

Как известно, лучший способ побороть страх – пойти ему навстречу. Тоже самое и здесь. Я перестаю стесняться сразу, как только начинаю действовать. Об этом недавно отлично написала Инна Дехант, назвав это Принципом 20 секунд мужества. Как только возникает желание что-то сделать, о чём-то сказать или спросить, нужно тут же, в течение 20 секунд это сделать. Сразу. Без анализа и плана. И тогда стеснительность просто остаётся позади.

9. Как перестать стесняться через выход за рамки привычного

Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях что нового вы узнали о том, как перестать стесняться.

<<< Почему я стесняюсь спросить? | Как избавиться от седины >>>

petrovss.com

Как перестать стесняться и побороть застенчивость

Как перестать стесняться и побороть застенчивость — советы, которые работают

Застенчивые люди всегда страдают от своей стеснительности. Даже, если не осознают этого. Причем, к специалистам они, как правило, не обращаются именно по причине застенчивости.

Этот замкнутый круг не позволяет им стать свободными людьми и улучшить собственную жизнь. Хотя многие утверждают, что в стеснительности есть своя прелесть…

Содержание статьи:

Что такое стеснительность, застенчивость, как проявляются?
Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток?
Преодолейте стеснительность за 10 простых шагов!
К кому обращаться за помощью, если справиться с проблемой не получается?

Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?

Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.

Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека», при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.

Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.

Видео: Застенчивость — причина неудач

Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

Важно отличать истинную застенчивость от закомплексованности! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

Если не своими силами – то с помощью специалистов.

К основным причинам стеснительности обычно относят:

Страх. Боязнь отказа, осуждения, непонимания и проч.
Трусость.
Заниженная самооценка, отсутствие уверенности в себе.
Зависимость от чужого мнения и неуверенность в себе.
Наличие комплексов.
Закрытость характера, замкнутость.
Одиночество, оторванность от социума. Отсутствие элементарных навыков, необходимых для свободного общения.
Генетика и родительский пример. У стеснительных закомплексованных родителей чаще всего растут столь же застенчивые закомплексованные дети.
Пережитые психологические травмы, страх общения с окружающими.
Обилие критики в семье, постоянные унижения и жизнь в запретах, «пуританское» воспитание.
Невежество.

И проч.

Изучая причины стеснительности, можно уверенно сказать, что в основе застенчивости лежит преимущественно человеческая закомплексованность, внутренняя зажатость, вызванная конкретными факторами. И вопрос – лечить или не лечить стеснительность – отпадает сам собой.

Если речь не идет о нормальном для воспитанного и достойного человека поведении, которое выражается в здоровом смущении, как реакции на ту или иную «нездоровую» ситуацию, то мы говорим о стеснительности, которую можно и нужно искоренять, постепенно меняя ее на уверенность в себе, на право говорить, думать и поступать так, как тебе велит сердце и голова.

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

К преимуществам застенчивости можно отнести следующие плюсы (если говорить о застенчивости, как о стороне характера, а не результате психо-травм и комплексов):

Застенчивые люди – высокочувствительные натуры. Их дружба и любовь – всегда крепкие и нерушимые. Если стеснительный человек нашел в себе силы довериться и открыться, значит, он поднял свое «забрало» и отпустил чувства в свободный полет. А сила чувств закрытого человека всегда мощная, и предшествует этому «цунами» (в обязательном порядке) тщательный анализ – действительно ли можно открыться и довериться партнеру (другу).
Застенчивость заставляет человека быть более осторожным, а значит — более внимательным и менее уязвимым.
Застенчивый человек самокритичен и способен сформировать более адекватную оценку собственного «я».
Застенчивость укрепляет семейные отношения и даже усиливает полноту ощущений в интимной жизни (многими мужчинами отмечается возбуждение, которое вызывается стеснительностью женщины).
Стеснительных людей нередко причисляют к светским, утонченным, аристократичным. Стеснительность выставляет человека в выгодном свете – как серьезного, скромного, не причиняющего вреда и боли другим людям, не способного на «пакость».
Стеснительные люди более разборчивы в выборе друзей и круга общения в целом.
Стеснительные люди больше слушают, меньше говорят, избегают конфликтов, осмотрительны и разборчивы.
Стеснительные люди не выделяются из толпы, они будто ходят в масках застенчивости, позволяющих оставаться анонимными.

Среди недостатков стеснительности:

Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

Видео: Как Перестать Стесняться? | Застенчивость

Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают

Бороться или не бороться с застенчивостью?

Однозначно — бороться! Тем более, если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.

Как бороться?

На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно — в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:

Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
Полюбите себя такой, какая есть. Избавьтесь от комплексов. Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
Запишитесь в секции, в кружки, где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
Посетите групповые тематические тренинги, которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.

Видео: Как, наконец, перестать стесняться?

А еще…

Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
Боритесь со страхами: изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой. Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
Займитесь спортом. Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14. Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?

Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.

Конечно, вылечить этот «недуг» только спортом крайне сложно, если болезнь уже достигла уровня «не могу вызвать скорую, потому что стесняюсь».

Поэтому, если ваша стеснительность уже переходит все мыслимые границы — то и лечение вам нужно комплексное и мощное. И без помощи специалистов, скорее всего, обойтись не получится.

Кто и что может вам помочь — и направить в правильное русло?

Психологи.
Специалисты, дающие рекомендации удаленно – в онлайн-режиме.
Коучи.
Групповые тренинги.
Специальные книги с практическими руководствами.
Тематические фильмы, которые заряжают позитивом, учат бороться с застенчивостью и настраивают на подвиги.

Не пытайтесь избавиться от стеснительности за месяц. Этот процесс может затянуться и на год. Но постепенно, шаг за шагом, при регулярных упражнениях, которые давно уже написаны опытными психологами, вы избавитесь от этого недостатка.

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

www.colady.ru

Почему мужчина стесняется

Пребывать в застенчивости, испытывать неловкость и не решаться сказать кому-то что-то очень важное – это ощущения и ситуации, в которых мог побывать каждый человек, хотя бы раз в жизни. Однако, женщины довольно быстро преодолевают это в отношениях и находят способ, как доносить свои чувства и то, что они желают сказать. Мужчинам порой бывает значительно сложнее. Они по своей природе бывают более скромными, замкнутыми в себе, нерешительными и не всегда способны сказать вслух то, что происходит у них на сердце. Каковы причины, по которым мужчина испытывает стеснение? Ответы на эти вопросы могут быть различными, ниже приведен ряд ключевых причин, которые могут служить пояснением действий некоторых мужчин. Тем не менее, читая их, стоит помнить, что каждый мужчина уникален и эти причины могут быть его причинами, а может быть, у него имеется своя индивидуальная причина, не описанная ниже.

Ключевые причины

Мужчина состоит в отношениях в первый раз

Мужчины бывают довольно ответственными по природе, им хочется быть завоевателями и удивлять даму своего сердца. Творить незабываемые вещи, быть в чужих глазах исключительным победителем и никогда не допускать ошибок. Но когда у мужчин нет подобного опыта и это их первые отношения, то всё немного осложняется. Чаще всего мужчины чувствуют себя очень неуверенно и испытывают неуверенность, застенчивость при принятии каждого решения. В таком случае не стоит давить на мужчину и стоит оценить его старание и стремление сделать всё лучшим образом, ведь он старается именно для вас. Если вы будете подбадривать его, то это поможет ему почувствовать себя увереннее и решит проблему с застенчивостью.

Мужчина так воспитан и у него сформировался такой характер

В зависимости от воспитания в детстве и жизненного опыта в подростковой и взрослой жизни, мужчина сам по себе может быть робким и застенчивым, это может быть неотъемлемой частью его характера. Ему может быть крайне трудно совершать первый шаг во многих делах и уж тем более в отношениях. Вам следует попытаться понять такого мужчину, не давить на него, самостоятельно делать первые шаги и содействовать ему там, где это возможно.

Мужчина очень вас любит

Любовь – самое прекрасное и самое опасное чувство. Оно возносит до небес, наполняя жизнь новыми красками, и приоткрывая новые границы, но в тоже время делает людей слабыми и беззащитными. Возможно, мужчина пал такой жертвой и временно потерял былую решимость. Возможно, он настолько влюблен в вас, что боится сделать что-то недостаточно безупречно и разочаровать вас, ведь разочарование может привести к полноценной потере. Для мужчины это не является допустимым, поэтому он медлит, теряется и порой просто не знает, как ему следует поступить в вашем присутствии. Проявите к такому мужчине понимание и подскажите ему, правильные ли действия он совершает в вашем отношении.

Мужчина находит себя недостаточно привлекательным

Одна из наиболее сложных, но всё-таки решаемых проблем. Внешность имеет значение и порой большое значение она имеет для самого мужчины. Возможно, ваша красота смущает мужчину и заставляет испытывать неловкость. Мысли о том, что он недостаточно хорош могут приводить к такой ситуации. В данном случае вы можете помочь ему разговорами, которые со временем возымеют силу и сумеют доказать ему, что в его голове поселились неправильные мысли и он достаточно хорош для вас. Точнее, что он для вас лучший и единственный. После этого неловкость обязательно уйдет.

Если же это «недостаточно хорош» относится к постельному вопросу, то убедить мужчину в том, что все в порядке, будет достаточно сложно, но возможно. Радикальности, включающей в себя хирургическое вмешательство, при этом не потребуется. Схема действий для решения этой проблемы является аналогичной приведенной выше, придерживаясь этой схемы, со временем вы сможете убедить мужчину, что лучше него просто никого не существует и ничего менять в себе ему не необходимо. После этого мужчина почувствует себя значительно увереннее и от было застенчивости не останется следа.

Мужчина запланировал что-то грандиозное

Мужчина темнит, утаивает от вас что-то важное и теряется всякий раз, когда вы пытаетесь уточнить, придумывая на ходу что-то странное и не очень логичное? Возможно, ваш мужчина задумал нечто грандиозное и хочет подготовить вам сюрприз, который радикальным образом изменит всю вашу жизнь и запомнится на многие годы. Например, он вознамерился сделать вам предложение руки и сердца, связав свою жизнь с вами навсегда.И теперь он пытается морально подготовиться, чтобы реализовать задуманное, и поэтому очень сильно теряется при всяком вашем появлении. В данном случае ему надо дать время для того, чтобы он собрался с духом и реализовал задуманное, после этого от былой застенчивости не останется никакого следа. А вы получите очень замечательный и неповторимый подарок сюрприз, который вам так старательно готовил ваш мужчина.

Мужчина всё ещё слишком маленький

Все мужчины в душе являются немного детьми. И с годами этот факт не изменяется. Однако, некоторые мужчины очень долго не способны покинуть это состояние, пожалуй, даже слишком долго. Поэтому любые отношения для них подобны отношениям, которые происходят с ними в первый раз. В отношениях, которые у мужчины происходят в первый раз, мужчина не чувствует себя уверенно, так как у него нет опыта, который бы придавал ему этой уверенности.Поэтому он часто теряется и стесняется, не знает, как лучше повести себя дальше, сомневается: правильное ли решение он принял? Ваши слова и действия могут подсказать ему, насколько корректным было принятое решение и насколько хорошим вышел поступок в вашем отношении. Такие направления и подбадривания позволят мужчине избавиться от застенчивости и почувствовать себя увереннее.

pochemu24.ru

Как перестать стесняться людей и научиться с ними общаться

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.

Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.

Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.

Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.

Почему возникает стеснительность?

Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.

Иногда проблемы кроются в глубоком детстве, когда родители воспитывали ребенка очень строго и заставляли стыдиться своих слов и поступков. Из-за стыда ребенок чувствует скованность, которая перетекает в постоянное чувство стеснения. Барьер стеснительности не дает ребенку в последующем делать плохие, по мнению взрослых, поступки. Но одновременно он перестает высказывать свое мнение, которое запирает глубоко внутри себя. С возрастом человек должен проявлять себя как личность, чтобы найти друзей, спутника по жизни, хорошую работу. И здесь стеснение рушит его планы. От сформировавшегося с детства чувства сложнее всего избавиться.
Общественные стандарты навязывают нам идеалы о внешней красоте. Поэтому девушкам, имеющим лишний вес или простую или нестандартную внешность, зачастую сложно принять себя такими, какие они есть. То же касается черт характера и поведения, которые диктуются нам с самого детства родителями, учителями и общественными группами. Если личность не соответствует ожиданиям окружающих, она сразу же начинает воспринимать свои особенности недостатками.
Нередко бывает, что человек попадает впросак в разговоре или выполнении работы и в дальнейшем не хочет иметь с этим дело. Или его отвергнул человек, который ему нравился, что становится для него психологической травмой. Человек уходит в себя, отдаляется от людей и становится асоциальным.
Еще один фактор, влияющий на развитие стеснительности, заключается в особенностях самой личности. Флегматики, меланхолики, интроверты, которые меньше всего нуждаются в общении, проводят много времени в одиночку, а это не может не сказаться на взаимодействии с другими людьми.

Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.

Как перестать стесняться людей

В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему — как раскрепоститься и перестать стесняться людей.

Следующие рекомендации помогут бороться не только с главными причинами возникновения чувства, но и научиться быть более решительным в своих действиях.

Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности

Не бойтесь делать ошибки. Именно ошибки помогают приобрести жизненный опыт. К тому же вы не можете быть уверенными, что вас постигнет несчастье, если сделаете попытку в совершении задуманного. Лучшее решение — отнестись к ошибке как к необходимому случаю в своей жизни. «Все что ни делается, — все к лучшему».
Идите навстречу своему страху. Заставляйте себя подходить к незнакомым людям для знакомства. Высказывайте свое мнение, ведь каждый имеет на это право. Пробуйте новые вещи. Новая работа или хобби могут стать лучшим решением, если вам надоели старые занятия. Когда вы станете преодолевать свой страх перед будущим, тогда вы поймете, что проблем не существует и перестанете быть стеснительным.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек обладает своими достоинствами и недостатками. Это касается как внешности, так и внутренних качеств. Помните, что ваши недостатки — это ваши особенности, и для других они не окажутся чем-то плохим.
Не занимайтесь самокопанием. Когда вы заняты поиском плохих сторон в себе, вы забываете о хороших качествах, которые нуждаются в развитии. Уделите внимание тому, что у вас получается лучше всего, и развивайте этот навык. Ищите свои преимущества перед другими, каждый обладает какими-то навыками и умениями, которые не характерны ни для кого из ближайшего окружения.
Не реагируйте остро на отказы. Все мы когда-нибудь нуждаемся в поддержке или помощи. Конечно, не все способны ответить положительно по разным причинам. Но даже если вам отказали в помощи с грубостью, не воспринимайте это на свой счет. Просто сделайте вывод, что к такому человеку лучше не обращаться с просьбой об услуге. Вы всегда можете попросить помочь кого-то другого.
Не слушайте чужое мнение. Конструктивная критика со стороны образованных личностей помогает выявить в вас недочеты и исправиться в лучшую сторону. Но вот оскорбления, навязывание своих интересов, уверение в том, что так делать нельзя, негативно отразятся на вашей индивидуальности. Вы сами должны четко понимать, что собираетесь сказать или сделать. И никто не вправе вам указывать, как надо жить.
Научитесь контролировать эмоции. В самом начале приемов борьбы со стеснением будет довольно сложно вести себя раскованно. Дыхательные гимнастики помогают справиться с тревогой, из-за которой вы краснеете и забываете нужные слова в момент общения. Откиньте лишние мысли и настройтесь на запланированный результат.
Читайте вслух и разговаривайте с самим собой. Это, конечно, не относится к исполнению в людном месте, иначе вас могут принять за ненормального. Но импровизируя разговор с другим индивидом перед зеркалом, вы научитесь быстро и правильно излагать свои мысли в словах и предложениях. То же касается чтения книг, если вы не знаете, с чего начать диалог с самим собой. Более того, книги пополняют ваш словарный запас, который способствует богатой и красивой речи.

Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность

Берите пример с сильных и уверенных в себе людей. Выше говорилось о том, что не следует сравнивать себя с другими; зависть не приводит ни к чему хорошему. Однако другое дело обстоит с тем, когда вы не знаете, что сделать для поднятия самооценки. Смотря на уверенно говорящего человека, хочется быть таким же разговорчивым и не бояться коммуницировать с людьми.
Выступайте на публике. Многие стесняются выступать перед большими скоплениями людей. Если вы хорошо поете, но стесняетесь показать свой талант людям, вам обязательно надо преодолеть страх сцены. Отрабатывайте навык пения сначала перед родными и близкими друзьями. Если появится возможность выступить на небольшом празднике, вам уже будет легче перед большой компанией. Отличной идеей будет поход с друзьями в караоке бар. Как многие заметили, там часто поют люди без голоса, но зато это приносит им веселье. Никто там никого не осудит, почему все и приходят хорошо провести время и послушать песни вживую. В конце концов, пение входит в сферу развлечений. Раз вы любите петь, тогда можете порадовать друзей и незнакомцев своими вокальными данными.

Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.

devochki.guru

Почему я такой стеснительный?

Многие люди в подростковом возрасте страдают такой проблемой, как стеснительность и их около 80%. Им постоянно кажется, что они не такие, как все. Что все вокруг лучше, умнее, остроумнее. Поэтому они и не начинают разговор первыми, боясь, что могут что-то испортить. Они зачастую считают, что другие люди не высокого мнения о них и поэтому чаще всего стеснительность приносит лишь неприятности и дискомфорт по жизни. Но есть и положительная сторона – такие люди ценные слушатели, они, как никто очень внимательны. Сдержанный и стеснительный никогда не будет иметь качества дерзости и властности. Около 40% людей и во взрослом возрасте остаются застенчивыми.

Стеснительность – это ощущение неловкости в окружении людей (незнакомых, противоположного пола, старших по должности и даже сверстников).

Это крайняя степень неловкости, которая у каждого проявляется по-своему. Одни умолкают и не могут сказать и слова, другие говорят без умолку, третьи краснеют и опускают глаза. Такие люди все время ждут, что сними, может что-то произойти или приключится и зачастую так случается. Потому что они живут в постоянном напряженном ожидании и поэтому так и поступают.

Как же стеснение влияет на жизнь человека?

Так как данные люди в основном сторонятся общения, погружены в свои мысли, не замечают никого вокруг, то многие могут считать их высокомерными, недружелюбными, скучными и даже эгоистами или плохо воспитанными. По сути сами такие люди запирают себя в «темницу стеснительности» и выбрасывают ключ. Многие возможности могут уплывать от них в силу того, что не смогли вовремя высказаться сказать свое мнение. Такие люди лишают себя радости общения с людьми, новым знакомств, встреч, которые могут обогатить их жизнь. И другие люди могут быть обделены, ведь так и не узнают какой ты на самом деле.

Стеснительность нужно преодолевать, потому что она поддается коррекции нужно просто время и определенные усилия. Для начала нужно перестать думать о том, как тебя оценивают другие. У них наверняка есть куда важнее заботы. А уж если кто-то позволяет ребяческие насмешки, то ты должен помнить всегда, что это проблемы не у тебя, а у них. Ведь друзья будут судить о тебе не по тому, какое впечатление ты производишь, а какой человек.

Помни, что совершенных людей не бывает и у каждого из нас есть свои достоинства и недостатки, поэтому нужно сохранять положительный настрой всегда. Сколько людей столько различных вкусов, предпочтений, потому и не нужно думать, что если кто-то с тобою не согласен, то он тебя ни во что не ставит. Также нужно относиться к другим без предубеждений.

Стеснительность можно преодолеть, иметь малейшее желание изменится и верить, что такие изменения возможны. Как перестать стесняться?

Вытесните отрицательные мысли и займитесь чем-то полезным.
Ставь достижимые цели, что бы не волноваться об их достижении.
Совершенствуйся постоянно, учись чему-то новому.
Запишись в секцию, кружок, участвуй в общественный делах, достигай успехов постепенно.
Одевайся стильно со вкусом и держись уверенно, при этом нужно не забывать об опрятности.
Здоровайся с людьми, вступай с ними в разговор.

Помни, что от тебя зависит лишь половина разговора, а другая половина от твоего собеседника. Перед важным выступлением или мероприятием прорепетируй все, как следует, исправь все недостатки речи. Главное начать и верить в себя и свои силы и тогда все получится.

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

www.cluber.com.ua

Как перестать стесняться - людей, своей внешкости, перестать бояться и краснеть

Извечный вопрос «Кто виноват?» в случае застенчивости не так важен, как решение проблемы «Как перестать стесняться людей?». Избавиться от робости и предупредить приступы смущения помогут простые методики и советы психолога.

Застенчивость — это недостаток, мешающий жить полноценно. Если такая особенность поведения проявляется в детском возрасте, то она зачастую переходит во взрослую жизнь, ограничивает деятельность, приводит к проблемам в общении и самореализации.

Когда человек принимает решение перестать стесняться людей, то он или она становятся на путь улучшения своей жизни.

Острую застенчивость специалисты называют социальной фобией и причисляют к одной из проблем психического здоровья.

При этом расстройстве человек старается избегать непривычной обстановки, боится общаться с людьми, испытывает при этом тревогу и страх.

В явной или скрытой форме недугом страдает почти половина населения планеты. Подвержены социальной фобии интроверты, которых больше занимают собственные переживания (от слова «ин» — внутри). Есть немало стеснительных экстравертов — людей, ориентированных на окружающий мир (от слова «экстра» — наружу).

Считается, что застенчивость, робость обусловлена тремя факторами:

Чрезмерное самосознание. Стеснительный человек слишком много думает о себе.
Отрицательная самооценка.
Негативное представление о своих талантах и способностях.

Сформировался особый тип поведения, характеризующий застенчивых экстравертов. Они умеют маскировать свой внутренний дискомфорт, но используют любой предлог, чтобы избежать публичности.

Не все интроверты являются скромными. Некоторые предпочитают оставаться в одиночестве, хотя имеют все необходимое, включая адекватную самооценку, для успешного взаимодействия с другими людьми.

Застенчивость может быть приобретена в детском саду и школе в результате неудачного опыта общения. Родители, заметив, что ребенок смущается, спешат приклеить соответствующий ярлык.

Нужно не усугублять проблемы дошкольника и подростка, а помочь ему перестать стесняться, стать уверенным в себе человеком.

Взрослые тоже не застрахованы от робости. Она зачастую появляется после жизненных драм, таких как развод, предательство близких, потеря работы.

Существует признак, выдающий стеснительного человека — покраснение. Мозговые центры, которые отвечают за страх и беспокойство, вызывают ответную реакцию всего тела: кровеносной системы, органов дыхания, кожи.

Эмоциональные реакции застенчивых интровертов могут проявляться в красноте кожи лица, шеи, дрожании рук, неуверенности фигуры.

Есть ряд приемов, которые помогут справиться с этим состоянием:

Читайте вслух. Вырабатывайте привычку слышать свой голос и не стесняться его, учитесь менять интонации, добавлять требуемые нотки для выразительности голоса.
Разговаривайте с незнакомцами. Даже мысль об этом действии вызывает панику и прилив крови к лицу у застенчивого человека. Справиться с подобным состоянием помогут ежедневные тренировки. Нужно выдохнуть воздух, подойти к незнакомому человеку и задать любой вопрос, сохраняя приветливое и спокойное выражение лица. Особенно пригодится умение общаться в новом коллективе. Начните с простых вопросов, обращенных к своему непосредственному начальнику.
Недосыпайте. Сокращение времени, которое человек тратит на сон, получило название депривация. Это состояние снижает тревожность, именно она является причиной страхов и покраснения. Также уменьшается депрессия за счет подавления избыточной выработки соматропина.
Если страх, волнение и смущение вызывает необходимость смотреть в глаза человеку, то поднимите свой взгляд чуть выше — на его лоб, брови, переносицу. С той же целью попробуйте находиться сбоку от человека, с которым общаетесь.
Применяйте тональный крем перед публичными выступлениями, встречами, которые могут вызвать покраснение кожи от смущения.
Загорайте. Смуглый цвет лица скроет красноту.

Себя

Застенчивые люди сами запирают себя в ловушку между двумя страхами: боязнью остаться незамеченными и привлечь к себе внимание окружающих.

Нужно перестать стесняться и стать уверенной в себе девушкой или раскованным парнем. На вечеринку или на другое мероприятие приходите чуть раньше остальных. Привыкните к обстановке и почувствуете себя комфортнее.

В гостях займитесь чем-то полезным, например, предложите хозяевам помощь, развлекайте сказками и фокусами детей.

Пройдите по оживленной улице города, подходите к незнакомым людям и спрашивайте у них время, просите объяснить, как пройти к торговому центру.

Между каждым вопросом пропускайте три минуты. Небольшой процент встречных, отнесется недоброжелательно к вам. Таких людей нужно избегать, а выдает их выражение лица.

Танцевать

Если нужно подправить технику движений, то посмотрите обучающие ролики в интернете, дома потренируйтесь перед зеркалом. Усвойте несколько движений и отправляйтесь на танцпол, где многолюднее.

Постарайтесь не поддаваться панике, мыслям о том, что все на вас смотрят. Думайте во время танца о партнере, о том, что делаете, а не как в это время выглядите.

Секса

Не истязайте себя ожиданием неудачи в интимных отношениях, даже если подобные моменты были в прошлом. Избегайте критических высказываний о себе и своей фигуре, не связывайте с ее особенностями качество секса.

Уделяйте должное внимание подготовке, создайте чувственную возбуждающую атмосферу с помощью запахов, приглушенного освещения, музыки. Избавиться от страха секса также помогает алкоголь в небольших количествах.

Мужчин

Излишне критическое отношение к своей внешности свойственно всем стеснительным людям.

Застенчивые девушки сравнивают себя с обложками глянцевых журналов, начинают переживать из-за лица и фигуры, боятся парней.

А они чаще всего избегают отношений с излишне требовательными и самокритичными особами. Причиной становится не внешность, а характер, поведение. Перестаньте комплексовать, чаще заговаривайте с мужчинами о них же.

Петь

Начните с исполнения легких песен, для которых подходят средние вокальные способности. Сначала репетируйте дома, потом подпевайте в компании близких друзей.

Следующие этапы — караоке–бар и выступление на публике. Пойте самостоятельно, когда научитесь владеть своим голосом.

Выходить на сцену

Страх перед зрительным залом — обычное состояние. Практика — главное условие избавления от боязни выступать перед аудиторией. Погрузитесь в состояние отрешенности, думайте о том, ради чего вам нужно выйти на сцену.

В зале найдите заинтересованные лица людей, думайте, что именно для них вы рассказываете (поете, играете на инструментах, декламируете и т. д.)

Говорить

Человеческий голос — могучее средство убеждения, соблазнения, контроля. Правильно пользоваться этим даром умеют не многие, но могут научиться.

Запишите себя на диктофон, прослушайте и определите, что нуждается в улучшении.
Поработайте над голосом, представляя перед собой человека или несколько людей, которые вас слушают.
Когда стесняетесь высказать публично идею, добавьте в голос шутливые нотки, выразите свое мнение, используя юмор.

Всего

Смущаться и бояться всего не нужно, это неестественное состояние. Побороть фобии и страхи, повышенную тревожность помогают курсы иглоукалывания, массажа, СПА, посещения психотерапевта.

Мужа

Ухаживайте за собой с помощью домашних средств, посещайте салон красоты. Любые процедуры успокаивают, настраивают позитивно по отношению к себе. Подберите в магазине красивое белье и одежду, скрывающую недостатки фигуры.

Займитесь фитнесом, йогой, физическими упражнениями, они придают изящество и грациозность, учат владеть своим телом.

В компании

Застенчивые люди, которые себя неуютно чувствуют в больших компаниях, могут найти среди приглашенных 1–2 человек и общаться с ними. Вступайте сами в беседу с незнакомыми людьми. Представьте, что вы репортер, который собирает материал для своей статьи.

Не избегайте тех, кто проявляет к вам интерес. Относитесь к другим приглашенным доброжелательно, улыбайтесь.

В школе

Чаще обращайтесь к одноклассникам, другим ученикам школы и учителю с вопросами. Просите о помощи в учебе, подготовке проекта, газеты, поделки.
Тренируйтесь перед зеркалом, стараясь придать лицу непринужденное и приветливое выражение.
Демонстрируйте в разговоре и в ответах на уроках свою осведомленность в разных вопросах, тогда к вам чаще будут обращаться.

Начальника

Помните о достоинствах, которые позволили вам получить эту работу. Если начальник указывает на недостатки вашей деятельности, то отнеситесь к его словам с пониманием.
Когда шеф излишне вас распекает, представьте на его месте персонаж мультфильма или комедии.
Общаясь с начальством, настройтесь на позитивную волну. Женщине – руководителю скажите комплимент по поводу внешности, мужчину – босса похвалите за мудрое руководство.

Смотреть в глаза

Если вас напрягает зрительный контакт, то посмотрите на область лба, груди, руки собеседника. В спокойной дружеской беседе постарайтесь 3–5 секунд смотреть в глаза человеку. Время от времени плавно отводите взгляд, затем снова обратите его на лицо собеседника.

Гинеколога

Убрать возникшее внутреннее напряжение в кабинете гинеколога поможет мысль о том, что доктор — по определению бесполое существо, застенчивость неуместна, когда речь идет о здоровье.

Вагинальный осмотр пройдет почти безболезненно, если расслабиться. Врача, который вызывает неприязнь, лучше сменить на другого гинеколога.

Говорить на английском

Побороть стеснение помогает произношению иностранных слов вслух. Чаще практикуйтесь. Говорите по-английски простыми короткими предложениями.

Фотографироваться

Чтобы фото получилось, нужно постараться создать на своем лице приветливое и радостное выражение, занять перед объективом наиболее выигрышное положение.

Посмотрите на себя в зеркало, смените позу, выберите лучший поворот головы. В объектив улыбайтесь не только губами, но и глазами.

В тренажерном зале

Наиболее комфортная психологическая обстановка — на групповых занятиях. Посещают их люди с разным уровнем подготовки, рядом с ними вам будет легче понять, к чему стремиться, чего можно достичь.

В первые дни не приходите в тренажерный зал в часы пик, выберите такое время, когда обстановка более спокойная.

Своего тела

Если вы обеспокоены своей внешностью, то постарайтесь понять, что природа не всех награждает идеальной фигурой и правильными чертами лица. Работайте над недостатками своего тела, которые вам мешают.

Помогут занятия спортом, диеты и хорошие косметические средства.
Оставьте в своем гардеробе только те вещи, которые вам идут.
В беседе не сообщайте о своих недостатках, ведите себя так, словно вы — идеал.

Своего голоса

Приятный голос не каждому дается с рождения. Позаботьтесь о своих голосовых связках. Они нуждаются в периодическом отдыхе и большом количестве влаги.

Употребляйте больше чистой воды и сочных фруктов, которые помогут поддерживать связки в тонусе.
Если вас смущает звучание своего голоса, то попробуйте наедине произносить фразы с разной интонацией, скороговорки.

Брекетов

Носить брекеты становится престижным. Их наличие — признак достатка, внимания к своей внешности и здоровью. Не надо волноваться, что подумают о брекетах другие люди. Думайте о том, что в результате лечения вы приобретете красивые ровные зубы.

Носить очки

Отнеситесь внимательно к выбору оправы, чтобы она не нарушала гармонию вашего лица. Если услышите насмешки в свой адрес, то знайте, что отпускают их недалекие люди. Не реагируйте, тогда шутники быстро умолкнут.

Прыщей

Прыщей не нужно стесняться, от них надо постараться избавиться. Гормоны, кожные паразиты, неправильное питание, плохой уход за кожей — причины могут быть разные.

Если беспокоит состояние кожи, то его улучшают скрабы, маски, компрессы. Цвет и контуры лица можно корректировать с помощью тонального крема, румян, пудры.

Своего лица

Пока вы сами не акцентируете внимание на явных или мнимых дефектах, другие люди их просто не заметят или не придадут значения. В ситуациях, вызывающих приступы застенчивости, думайте о лучших чертах своего лица.

Трансформируйте проявления смущения в другие эмоции. Для этого учитесь перед зеркалом выражать на лице радость, заинтересованность, удивление, восхищение другими людьми.

Попробуйте найти факторы или триггеры, которые вызывают приступы застенчивости. Запишите их, отмечайте, от каких удалось избавиться.
Мысли материальны, поэтому нужно думать в позитивном ключе о себе.
Не будьте зависимы от мнения других людей. Оно возникает по законам чужого разума, а вы живете своим умом.
Постарайтесь не переживать по поводу неудач, они случаются у каждого в жизни.
Дайте возможность людям узнать вас с лучшей стороны, демонстрируйте при каждом удобном случаи свои таланты.
Ищите новых друзей и знакомых, в том числе в интернете.
Ведите дневник или записывайте в блокнот свои успехи. Гордитесь собой и любите себя вне зависимости от количества достижений.

Робкий человек тратит время на раздумья, проявляет нерешительность в разных ситуациях. Порой, эта черта отталкивает новых друзей, окружающих людей.

Стеснительные люди слишком много времени тратит на мысли о прошлом или будущем, а настоящий момент ускользает из жизни, это обедняет ее. Развивайте свои достоинства, общайтесь, тогда не останется никакого следа от стеснительности.

Видео: Инструкция по преодолению неуверенности в себе

gopsy.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа