Полезно ли вставать рано на тренировку. Польза утренних тренировок
Польза утренних тренировок
Польза утренних тренировок или их вред, споры на эти темы продолжаются бесконечно, кто-то говорит надо, кто-то говорит не надо и что бы разобраться, надо понять что даёт и не даёт утренняя тренировка. Обратите внимания, речь не идет конкретно о беге или силовых тренировках, речь в принципе идет о тренировках. 
В нашей современной жизни очень часто встаёт вопрос о времени тренировок, утром или вечером. И профессиональные спортсмены и просто любители здорового образа жизни не могут прийти к общему мнению. Также споры происходят и между жаворонками и совами. При этом каждая из сторон находит аргументы в свою пользу. Люди голосуют за разное время тренировок, потому, что подстраиваются под график работы, одни свободны в вечернее время, другие же, наоборот, в утренние часы. Но, несмотря на свою занятость и приверженность к определенной точки зрения, какая же тренировка принесёт больше пользы?
Конечно, чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассматривать индивидуальность каждого человека, его режим сна, питания, и время работы. Но по подсчетам специалистов, для среднестатистического человека, который способен лечь в 23:00 и встать в 6:00, а также имеющий начала рабочего дня не раньше, чем в 9:00, утренняя тренировка будет самой эффективной и полезной. Те, кто стоит на первых ступенях утренних тренировок, способен внести в свой распорядок дня некоторые изменения, а именно физические упражнения, которые будут способствовать улучшению состояния организма, а также внешней оболочки человека. А теперь давайте конкретно рассмотрим, чем же полезны утренние тренировки.
1. Бодрость на весь день. По исследованиям университета из США, учнеые смогли доказать, что с помощью физических упражнений в утренние часы, вы сможете побороть усталость и вялость. Все это происходит благодаря улучшению кровообращения и выбросу адреналина, который способен разбудить мозг.
2. Хорошее настроение. Фитнес тренировки, которые длятся всего 40 минут, способны противостоять стрессам и его побочным эффектам. К тому же отличное настроение способно сохраниться примерно в течение 12 часов после тренировки.
3. Метаболизм. Тот факт, что физические упражнения способны увеличить обмен веществ, уже известен многим. Свою эффективность он способен сохранить также на протяжении 12 часов. Доказано, что если тренироваться в вечерние часы, то тот же самый эффект останется только до момента сна, что менее эффективно.
4. Похудение. Это, наверное, один из тех пунктов, которые волнует большую часть людей. Многие диетологи не рекомендуют прибегать к тренировкам и при этом ничего не поесть. Это объясняется тем, что после сна и натощак человек способен сжигать больше жира, чем во время тренировок в другое время суток. За ночь основные запасы кончаются, поэтому в качестве энергии организм обязан использовать подкожный жир.
5. Аппетит. Тренировка в утренние часы поможет любому человеку сократить объем пищи в течение дня. Этот факт доказан специалистами и уже не раз. Исследования показали, что гормоны радости, которые люди так часто получают за счет пищи, можно получить и при физических нагрузках. Также очень важно психическое состояние. Вряд ли человеку, который так усердно старался сжечь 100-300 ккал, будет восполнять запас двумя конфетками с чаем.
6. Результат. Многие на собственном опыте давным-давно убедились, что утренние тренировки есть вероятность прогулять в меньшей степени. Вы уже не можете найти отговорок, что вы устали и нет сил. Кроме этого, утром нет соблазнов, например, провести время, отведенное на тренировку с друзьями или перед телевизором. Весь тот негатив за день не даст заниматься в полной силе. А утром у вас будет и физический и психологический настрой на тренировку.
7. Скорая помощь при сидячем образе жизни. В большинстве случаев люди проводят рабочее время в сидячем положении, при этом у них портится осанка, зрение, а также ухудшаются мышечные волокна. Утренняя тренировка поможет избавиться от пассивности, а нарастающая мышечная масса будет напоминать о себе, что поможет почаще оставлять свое рабочее место и разминаться.
Кроме всех пунктов, которые мы уже перечислили, не забывайте о легком завтраке и небольшой разминке перед тренировкой.
energysportlife.ru
JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты
© Shutterstock.com
Утренняя тренировка помогает взбодриться
Исследователи из университета Джорджии в США сошлись во мнении: утренние тренировки снимают хроническую усталость и ее главные симптомы — апатию и вялость.
Ночью многие процессы в нашем организме замедляются. Утренняя тренировка помогает поскорее войти в рабочий ритм. «Занятия фитнесом улучшают кровообращение и лимфоток, ускоряют сердечный ритм, а интенсивный тренинг еще и стимулирует выброс адреналина, который «бодрит» нервную систему», — объясняет Елена Даркова, тренер по фитнесу Центра семейного развития «РОСТ».
Утренняя тренировка улучшает настроение
Общеизвестно, что фитнес помогает бороться со стрессом. И необязательно для этого часами «таскать железо» в тренажерном зале. В Университете Вермонта, США, ученые пришли к выводу: для хорошего настроения нам достаточно всего 40 минут умеренной аэробной нагрузки (со средней ЧСС — 112 ударов в минуту). Причем, этот эффект сохраняется в течение еще 12 часов после занятия. Так что, после утренней тренировки, можно излучать позитив почти целый день.
Утренняя тренировка ускоряет метаболизм
Интенсивный силовой и интервальный тренинг ускоряют обмен веществ примерно на 4-7%. «Этот эффект сохраняется в течение 12 часов именно после утренних тренировок. Если вы посетили спортзал вечером, то ускоренным обмен веществ будет оставаться всего несколько часов — пока вы бодрствуете», — говорит Екатерина Соболева, фитнес-директор спортивного клуба Zupre.
© Shutterstock.com
Утренняя тренировка помогает похудеть
И хотя диетологи не рекомендуют заниматься фитнесом натощак, именно такие утренние тренировки сжигают больше всего жира. «После ночного сна в крови понижен уровень сахара и инсулина. Запасы основного топлива — углеводов — тоже исчерпаны. Вместо них в качестве источника энергии организм использует жировую прослойку», — объясняет Екатерина Соболева.
Такой режим утренних тренировок вполне приемлем для кардио- и силовых нагрузок, бодифлекса, йоги и стретчинга.
Утренняя тренировка снижает аппетит
Большинство из нас воспринимает еду как источник удовольствия. В поисках радости и дофамина, мы поглощаем все вкусности, попадающие в поле зрения. Разорвать эту цепочку помогут утренние тренировки, — удалось доказать специалистам Университета Бригхэма, США.
Важен здесь и психологический аспект. «Зная, как пришлось потрудиться, чтобы сжечь лишние 150-200 калорий с утра, вам вряд ли захочется перечеркнуть этот результат шоколадным батончиком в течение дня», — говорит Елена Даркова.
Утренняя тренировка помогает быстрее достичь результатов
Во-первых, все дело в регулярности. Утреннюю тренировку сложнее «прогулять»: для отказа от занятий у нас еще нет отговорок («я так устала в офисе!») или соблазнов (провести вечер в компании друзей, а не тренажеров).
Во-вторых, на утренней тренировке у нас в целом больше сил, чем на вечерней. «Нервное напряжение после рабочего дня не даст вам заниматься с полной отдачей или выполнять упражнения в правильной технике. Все это, понятное дело, к цели вас не приблизит», — комментирует Елена Даркова.
Утренняя тренировка тонизирует мышцы при сидячем образе жизни
Многочасовые бдения перед монитором дома и в офисе портят нашу осанку, зрение и строение мышц. Утренняя тренировка разбавляет привычную пассивность и инертность, мышцы будут напоминать о себе в течение дня — это заставит вас почаще отрываться от любимого кресла.
Если эти доводы убедили вас тренироваться по утрам, не забывайте о главных принципах занятий: легком завтраке, хорошей разминке и правильном времени (минимум через 15 минут после пробуждения).
Хотите заниматься фитнесом онлайн?
В фитнес-видеотеке «ЖИВИ!» вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.
www.jv.ru
Полезно ли вставать рано на тренировку
Не знаете, когда заниматься: утром или вечером? Однозначно, утром! Именно в это время спорт дает самый лучший результат.
Большинство людей отправляется в спортзал вечером – тогда, когда организм уже истощен после работы, когда дома ждет семья и близкие и когда желания заниматься собой нет абсолютно. Неудивительно, что результаты многих оставляют желать лучшего. А ведь стоит всего лишь изменить время занятий с вечернего на утреннее, и жизнь повернется в лучшую сторону! Вы не ослышались, если вы начнете заниматься спортом по утрам, вы не только улучшите свои результаты, но еще и станете намного бодрее и счастливее. Ведь у вас наконец появится время на родных и близких, на встречи с друзьями и просто отдых на диване у телевизора.
«Но полезно ли вставать рано?» — можете спросить вы. Ответ здесь только один: «Да!» Вопреки мнению многих о том, что ранний подъем лишает сил, организм, напротив, чувствует себя в утренние часы лучше. Он готов трудиться, полон энергии после длительного ночного отдыха и абсолютно адаптирован для качественной и эффективной работы в спортзале.
Полезно ли заниматься спортом утром?
Теперь, когда вы убедились в пользе раннего подъема, давайте поговорим о преимуществах утренних тренировок. Мы прекрасно понимаем, что отнимать у себя время сна сложно, а уж тем более переходить на новый режим дня. Однако если вы поймете, что получите после таких жертв, что плюсов намного больше, чем минусов, то справляться будет проще.
Польза утренних тренировок: 7 аргументов «за»
1. Если вы занимаетесь вечером, вы, вполне вероятно, приходили в зал после бокала вина, выпитого на корпоративе. И даже если вы чувствовали себя прекрасно, это не приносило вашему организму пользы, а, напротив, лишь вредило ему. В том случае, если вы будете ходить на занятия по утрам, такой проблемы не возникнет.
2. Спорт активирует процесс жиросжигания. Если запустить его с утра, все съеденное за день не скажется на вашей фигуре.
3. Вы сможете лучше сфокусироваться. Ведь вечером вам наверняка звонят родственники с вопросами, где что находится, друзья предлагают погулять, а голова думает о том, что придется делать, придя домой. Утром вы можете настроиться на эффективную работу в зале, не включать телефон и думать только о спорте.
4. Вечером тренажерные залы переполнены: основная масса людей идет на тренировки именно после работы. Поэтому тренажеры, как правило, заняты, воздух в помещении спертый, да и само занятие занимает больше времени: пока поздороваешься со всеми, потратится уже полчаса. Соответственно, утренние тренировки помогут вам и толпы избежать, и время работы сократить.
5. Кроме того, вы при желании можете миновать спортзал вообще и, например, позаниматься дома по эффективной программе или выйти на улицу – в ближайший сквер или даже на пляж.
6. Вы получите заряд энергии на весь день. Утренние тренировки дают выброс адреналина и стимулируют организм на качественную длительную работу. Вероятно, что через пару месяцев после изменения режима, вы даже пойдете на повышение!
7. И последнее – не стоит думать, что утренние тренировки требуют такого уж раннего подъема. Вовсе необязательно. Если вы подберете правильную программу тренировок, занимающую немного времени, например, высокоинтенсивную интервальную, вам достаточно будет проснуться минут на 10 раньше.
Как видите, утренние тренировки в зале или дома намного полезнее, чем занятия в остальные часы. Ведь, если смотреть правде в глаза, утро – самое лучшее время для спорта. Именно после сна наш организм готов совершать подвиги и бить собственные рекорды. И касается это и спорта, и жизни вообще. Ведь задумайтесь, сколько спят успешные личности. Никто из них не лежит в кровати до полудня! И это одна из важных причин прекрасных результатов во всех сферах их жизни.
Утренние тренировки дают еще одно несомненное преимущество тем, кто хочет похудеть: перед ними легко не есть! Согласитесь, намного проще открыть глаза и прийти в спортзал без сытного завтрака, нежели не есть несколько часов перед вечерней тренировкой. А именно в таком режиме питания организм сжигает жир намного лучше, ведь он берет энергию из лишних килограммов, а не из полученной пищи.
Независимо от того, какие цели вы преследуете, какого вы пола и насколько давно в спорте, знайте: утренние тренировки помогают добиться результата намного быстрее! Вам нужно приложить всего лишь немного усилий, научить свой организм работать в другом режиме и пожинать плоды. Ваши жертвы ничто по сравнению с грандиозными и великолепными результатами! Ходите в зал утром, трудитесь и наслаждайтесь эффектом! Ваше тело скажет вам «Спасибо!»
bodymaster.ru
Утренние тренировки, их польза | SportSovety.ru
Многие спрашивают про утренние тренировки и их пользу, так как именно утром человек способен сделать хорошую разминку и тренировку. Но вот как правильно тренироваться утром, и стоит ли это делать вообще, вы узнаете в статье ниже. Так как в одном случае можно получить пользу от утренних тренировок, а в другом — вред.
В статье вы узнаете, что такое утренние тренировки и какова их польза на самом деле. Какие есть способы, советы, рекомендации и упражнения для утренних тренировок и что нужно делать, чтобы извлекать только пользу от спорта. Все зависит только от того, будете ли вы применять советы на практике или нет, так как большинство знают многое, но только единицы действуют, даже если знают не так много. Узнайте: в какое время суток, лучше тренироваться.
Утренние тренировки, их польза
Бодрость и сила на весь день
Первая польза от утренних тренировок – это бодрость и сила на весь день. Но чтобы заниматься утром спортом, нужно просыпать за 2-3 часа до ухода на работу или учебу. Вам нужно проснуться, встать, сделать зарядку, умыться, покушать, подождать 1-2 часа, пока еда усвоиться и только после этого делать пробежку и другие силовые упражнения.
Если подумать логически, то лучше всего заниматься бегом и силовыми упражнениями вечером, а утром обойтись простой разминкой и зарядкой, ее будет достаточно чтобы чувствовать себя бодро и хорошо на протяжении всего дня. Если вы переутомитесь с утра, то весь день вместо бодрости, будете ощущать усталость. Узнайте: чем полезен спорт.
Как вы видите, нет особой пользы от утренних тренировок, ну разве что у вас каникулы или отпуск или вы вообще не спишите на учебу или работу. Тогда можно смело тренироваться по утрам. Но если у вас работа, дела и учеба, то перенесите спорт на вечернее время, это намного полезнее. Вы будете уставать, а значит, быстрее расслабитесь, уснете и выспитесь. А утром будете чувствовать себя хорошо, плюс сделаете утреннюю разминку и зарядку.
SportSovety.ruСпортивные упражнения в картинках и видео
Поделитесь статьей в соц. сетях:sportsovety.ru
Тренировки по утрам: польза или вред?
С ужасом вспоминаешь утреннюю зарядку в пионерском лагере и школьную физкультуру первым уроком? Восемь утра, глаза слипаются, руки не шевелятся, ноги заплетаются, а тебя гонят сдавать кросс и приседать до посинения. После такого начала дня чувствуешь себя отвратительно - сердце стучит, а перед глазами круги расплываются... Сердце просыпается - Когда мы спим, кровь циркулирует медленно и становится густой, сердце отдыхает и стучит редко, - объясняет фитнес-инструктор Центра красоты «Л'ирондель» Реваз ЛУБЕНЕЦ. Поэтому, когда прозвонит будильник, не вскакивайте с кровати и не спешите натягивать кроссовки. «Будите» себя постепенно. Вспомните, как ведут себя мудрые кошки и собаки, когда просыпаются? Они сладко потягиваются, подготавливая свое тело к нагрузкам. Берите пример с них. Открыли глаза - потянитесь. Сначала раскройте ладони, сожмите кулаки. Вытяните руки за головой. А теперь ноги: носки от себя - на себя. Выполните легкие скручивания - ноги влево, а руки вправо. Только потом перекатитесь набок, спустите ноги с кровати и сядьте. Любите утренние пробежки? Отправляйтесь в парк, сквер или вставайте на беговую дорожку не раньше чем через два часа после того, как встанете с кровати. Пожалейте свое сердце, не заставляйте его в бешеном ритме перекачивать «тяжелую» утреннюю кровь. В начале дня - только легкие нагрузки Лучший вариант для утренних часов - легкая 15-минутная зарядка. Разомните и растяните все мышцы и суставы. Если время на посещение фитнес-клуба есть только утром, перед работой, пусть тренировка будет щадящей. Работайте на тренажерах с минимальным весом, сходите на аквааэробику, пилатес, йогу или просто поплавайте в бассейне. А утомительную силовую тренировку оставьте на вечер. Не забывайте, что перед утренними занятиями нужно хорошенько отдыхать - спите не меньше 8 часов. А завтрак? - На мой взгляд, перед утренней тренировкой лучше не есть, - утверждает эксперт «КП» и ведущий на телеканале «Домашний» Денис СЕМЕНИХИН. - Конечно, только в том случае, если вы пойдете в зал через час-полтора после того, как проснетесь. Но обязательно выпивайте стакан воды или изотонический напиток (напиток с низким содержанием углеводов, который насыщает организм жидкостью и восстанавливает солевой баланс). А сразу после занятия (в течение часа) - завтракайте. Лучше всего подкрепиться сложными углеводами, то есть мюсли, кашами или овощами. Они полезны для организма, дают энергию и ощущение сытости. Учтите, пропустив завтрак, вы весь день будете чувствовать себя утомленными, разбитыми, вялыми. К тому же отсутствие утреннего «корма» затормаживает обмен веществ. Есть и еще одна проблема. Обычно у тех, кто начинает день активно, просыпается зверский аппетит. Не пугайтесь! Это нормально. Ешьте регулярно и маленькими порциями. До обеда постарайтесь перекусить два раза. - Это, - объясняет Денис Семенихин, - признак того, что обмен веществ активизировался и «дрова» (то есть пища. - Авт.) сгорят без остатка. Тренировки спозаранку помогут похудеть - С точки зрения ускорения обмена веществ на целый день вперед и быстрого восстановления нет лучшего времени для тренировки, - в своей книге «Фитнес - это легко!» рассказывает Денис СЕМЕНИХИН. - Если нужно уменьшить количество подкожного жира, я предпочитаю утренние тренировки и стараюсь строить режим дня так, чтобы сделать их возможными. Ты не ел всю ночь, после пробуждения обмен веществ естественным образом активизируется, и если тренировку провести до завтрака, то организм будет просто вынужден использовать свои энергетические запасы для производства энергии. Ранние занятия За - Вы еще не успели утомиться на работе. - В клубе не очень много народу. - После щадящей «пробуждающей» тренировки и контрастного душа с утра вы целый день будете чувствовать себя бодрым и веселым. - Даже простой комплекс поможет за несколько недель подтянуть мышцы, постройнеть и улучшить цвет лица. Против - Тяжелая работа для сердца. - Качать мышцы и давать организму большие нагрузки не рекомендуется. - Заснуть с тяжелой штангой в руках врагу не пожелаешь! - Тренировки спозаранку подходят не для всех. Как правило, заставить себя пойти в зал ни свет ни заря под силу только жаворонкам.
www.kp.ru
Польза и вред утренних тренировок. Интересно знать
Многие люди, решив начать заниматься спортом, сталкиваются с вопросом, когда именно лучше тренироваться. Эта проблема также актуальна и для многих спортсменов. При этом у работающего человека есть только два варианта: тренироваться рано утром до работы или же вечером после работы. AnyDayLife расскажет, в чем польза и вред утренних тренировок.
Утром при условии полноценного сна человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Поэтому многие чувствуют в себе силу проделать хорошую тренировочную работу. Утренняя тренировка может стать залогом тонуса и отличного настроения на протяжении дня. Но это возможно при условии, что тренировка будет предполагать только очень легкую нагрузку. После такой тренировки у человека будет наблюдаться повышение скорости метаболизма, что лучшим образом отразится на уменьшении лишних сантиметров на теле. Кроме того, легкая утренняя разминка или низкоинтенсивная тренировка будет способствовать выбросу эндорфинов, которые и придадут хорошее настроение.
В то же время более серьезные силовые и скоростные тренировки, а также тренировки на выносливость лучше выполнять во второй половине дня. По мнению многих профессиональных тренеров, на утренних тренировках рабочий вес спортсмена немного ниже, чем во время вечерней. При этом силовые и длительные нагрузки с низкой интенсивностью не придадут сил с утра, а, наоборот, значительно снизят работоспособность организма. Даже спустя 6 часов после тяжелой утренней тренировки работоспособность организма не будет превышать 70% от нормы. Не пытайтесь изменить это привычкой, организм все равно не «привыкнет» к тяжелым утренним нагрузкам.
Физиологи также приводят аргументы за и против утренних тренировок. Так, ночью из-за более медленного биения сердца кровь густеет. Резкое пробуждение и интенсивная утренняя тренировка способствует тому, что человек заставляет сердце перекачивать по сосудам вязкую кровь. Это приводит к повреждениям сосудов и капилляров. Утренняя низкоинтенсивная тренировка будет эффективна, если вы хотите избавиться от жировых отложений. Все дело в том, что с утра уровень инсулина в крови низкий, а ведь именно инсулин препятствует сжиганию жиров.
anydaylife.com
Почему тренировка утром эффективнее?
Привет Чемпион, сегодня я бы хотел с тобой поговорить об этом актуальном вопросе!К сожалению для большинства людей утренний подъем дается очень тяжело, так как он часто сопровождается спешкой: нужно быстро собраться, позавтракать, ничего не забыть, отправиться на работу или по делам, а еще ко всему этому чувствуется недосып, ведь вчера, как обычно, ты допоздна засиделся за компьютером, в соц. сетях или ночным просмотром фильмов и т.д.
И у большинства людей возникает обычный вопрос:«Куда в таком режиме еще впихнуть какую-то тренировку с утра?»
Хотя, ты уже знаешь, что это всего лишь отговорки, а также нежелание или неумение человека управлять своим режимом дня, но сегодня я хочу еще раз тебе рассказать о достоинствах утренних тренировок для реализации твоих физических целей и максимального открытия ресурсного состояния твоего организма.
И так поехали:
1. Сжигание жира при тренировке натощак
Так как после сна в нашем организме запас гликогена (энергии) практически на нуле, при утренних физических нагрузках, наш организм будет брать запасы энергии из нашего жира, как из альтернативного источника топлива. И если ты нацелен распрощаться с лишними килограммами – утро самое лучшее время, чтобы запустить процесс жиросжигания на весь день!
Но помни, питания также архи важно!
Фото.1. Тренировка с утра сильно ускоряет процессы похудения и набора мышечной массы.2. Запуск процесса набора чистой мышечной массы
Также тренировки утром будут очень эффективны при работе на набор чистой мышечной массы, так как благодаря правильному подбору упражнений, нагрузки и тренировочных принципов вы сможете очень сильно раскачать ресурсное состояние организма, чтобы оно стало более восприимчивым к дальнейшему процессу сверхвосстановления за счет обильного и правильного питания, отдыха и сна.
Да возможно для этого потребуется больше времени, но если вы сможете грамотно адаптировать свой организм под хорошие утренние нагрузки, ваша эффективность и результат вскоре просто взлетят!
3. Ускорение метаболизма
Начиная утро с тренировки, ты запускаешь свой метаболизм до предела и дальше все только зависит от твоего питания, если ты придерживаешься схемы низкокалорийного питания за счет продуктов богатых качественным белком, сложными углеводами и т.д. то ты будешь худеть естественным и достаточно быстрым путем, при этом твои мышцы будут активироваться и приходить в тонус.
Если ты придерживаешься схемы низкокалорийного питания за счет продуктов богатых качественным белком, сложными углеводами и т.д. то ты будешь худеть естественным и достаточно быстрым путем.
Если же твоя цель набор массы, то постарайся за оставшийся целый день соблюдать обильный режим питания и ты сможешь не просто накопить нужное количество бжу и ккал за день, но и грамотно подойти ко сну, во время которого за счет сверхкомпенсации твои мышцы будут расти и ты сможешь отдохнуть, восстановиться, чтобы с утра быть готовым с полным зарядом к бою и новому дню.
4. Меньше шансов получить травму
Несмотря на то, что после утренней тренировки в течении 1-3 недель ты можешь чувствовать себя уставшим, это и есть тот процесс адаптации и расширения твоего ресурсного состояния, когда организм поначалу испытывает некий стресс, но потом он переходит в режим большей эффективности и продуктивности.
Фото.2. Легче просыпаться входит в привычку и понижается шанс получить травму.Также при этом у тебя снижается порог травматизма, так как утренние тренировки будут благосклонно влиять на режим сон-пробуждения-физическая активность – дневное бодрствование. Проблема травм многих людей связанна с тем, что они даже не успевают утром сделать зарядку, и как следствие, их тело после сна, вялое и не эластичное начинает сразу переходить в режим дневного бодрствования, а там смотри, резкое движение или физ. нагрузка и как следствие, растяжение или травма.
Кстати, еще одно преимущество утренней тренировки в том, что физические усилия с утра улучшаю транспортную функцию организма по доставке кислорода и питательных веществ к мышцам, органам и другим тканям, поэтому на протяжении дня ты будешь бодрствовать и находиться в отличном настроении.
5. Ты свободен весь оставшийся день
Как говорится – «Сделал дело – гуляй смело». Но не в этом только кайф, как только твой организм адаптируется к новому режиму, где каждое утро ты будешь начинать с физической активности, то ты сразу почувствуешь огромнейший прилив энергии, ты будешь просыпаться без будильника, твой день будет длиться очень долго и очень насыщенно, и если ты этим будешь максимально пользоваться, то и твоя жизнь в целом сможет очень сильно измениться.
Я уверен, что ты не раз слышал, что очень многие успешные люди начинают свое утро рано и начинают его с физической активности. Теперь ты знаешь, почему..
Искренне верю, что ты почерпнешь полезность из этой статьи и сможешь придерживаться тех принципов и факторов, о которых шла речь!
fit4nation.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
