Что делать при растяжении мышц? Потянула мышцу что делать


Растяжение мышц и его лечение

31 июля 2015

Просмотров: 2827

Растяжение мышц — это один из видов травмы связочного аппарата. Причины могут заключаться в излишней нагрузке или натяжении мышц. Травма может возникнуть при резких и интенсивных движениях, при физическом труде или занятиях спортом.

Проблема растяжения мышц

Что делать при растяжении мышц?

При растяжении мышц человек сразу почувствует боль, а на поврежденном месте появятся синяк и отек. Лучше, конечно, обратиться за врачебной помощью, но если травма невелика или нет такой возможности, то можно и самостоятельно справиться с проблемой.

Препараты при растяжении мышц

  1. Существуют нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, аспирин и др. Они действуют как обезболивающее и снимают сильный отек.
  2. Придайте поврежденной области неподвижность. При необходимости используйте костыли или трость, а лучше в первые 2 дня лежать.
  3. Откажитесь от тяжелой работы на момент лечения, дайте поврежденному месту покой. Для того чтобы ускорить заживление, воспользуйтесь холодом. Приложите к больному месту лед, обернутый полотенцем, или холодный компресс. В ближайшие 3 дня не допускайте теплых процедур на больном месте, в противном случае может усилиться отек и воспалительный процесс.
  4. На травмированное место можно наложить тугую повязку или специальный бандаж, которые следует носить на протяжении 3 дней с момента повреждения. Это нужно для того, чтобы снять воспаление, уменьшить отек и внутреннее кровотечение.
  5. Травмированную конечность нужно поднять выше туловища, после этого кровь перестанет поступать к месту повреждения, снизится отек и болевые ощущения.
  6. Если при определенных действиях возникает боль в области растяжения, то немедленно прекратите их, чтобы еще больше не травмировать больное место.

Какие бывают растяжения? По степени тяжести растяжения мышц бывают трех видов:

  1. Умеренная степень.
  2. Средняя степень повреждения, когда наблюдается слабость в области мышцы и болезненность при ее сокращении.
  3. Разрыв мышечной ткани и сухожилий, при этом наблюдаются сильные болезненные ощущения, отсутствует сократительная способность мышц.

Симптомы травмы мышц

Постельный режим при растяжении мышцПри растяжении появляется сильная боль, возникают ощущения, что внутри что-то лопается и натягивается. После этого становится невозможно двигать конечностью, спиной или шеей в зависимости от того, где произошло растяжение. В считанные минуты на месте травмы появляются припухлость и кровоподтек. Это происходит из-за того, что мелкие сосуды разрываются в результате травмы. Чаще всего происходит растяжение мышц бедра или спины. Повреждения спины связаны с поднятием тяжести, особенно если это произошло резко. Случиться такое может когда угодно и где угодно: в спортзале, на даче или при переезде. Если травма получена, то боль пронизывает участок от поясницы до шеи, становятся трудными движения туловищем и шеей. Растяжения мышц бедра могут произойти в зимнее время, когда везде гололед, или при занятиях спортом. При такой травме человек не может порой наступать на ногу. Иногда даже понадобится рентген для того, чтобы исключить вероятность перелома.

Лечение растяжения мышц

Растяжение мышц — это заболевание, которое не требует дополнительной диагностики. По выраженным симптомам и на основании жалоб пациента врач может сделать выводы и назначить лечение.

В некоторых случаях более тяжелого характера делается УЗИ травмированного места. Это необходимо, чтобы отличить растяжение от разрыва связок или других повреждений.

Лечение занимает продолжительное время — от нескольких недель до 1,5 месяца.

После того как к больному месту прикладывали холод, через 2-3 дня нужно переходить на разогревающие процедуры. Это могут быть согревающие компрессы, растирания или горячие ванны. Можно постепенно начать делать гимнастические упражнения, самомассаж, который заключается в поглаживании, а затем в разминании больного места.

Поднятие тяжестей - причина растяжения мышцВ качестве медицинского лечения могут быть назначены противовоспалительные и обезболивающие препараты, физиолечение и массаж поврежденного места. Физиотерапия может включать лечение магнитом, лазеротерапию и фонофорез. Можно воспользоваться разогревающими мазями, которые к тому же снимают воспаление. Если растяжение мышц затрудняет ходьбу и выполнение каких-то действий, то врач открывает больничный лист на время лечения.

Если при растяжении мышц не начать своевременное лечение, то могут развиться осложнения, такие как нестабильность сустава, артроз и миозит. Если произошло растяжение мышц позвоночника, осложнение может быть в виде сотрясения спинного мозга.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью?

  1. Если, несмотря на все проведенные процедуры, не проходит сильная боль.
  2. Если имеются другие симптомы помимо боли.

Нередко боли в мышцах могут говорить о другом заболевании. При дополнительных симптомах следующего характера обратитесь за медицинской помощью:

  1. При появлении зуда в месте травмы и наличии красноты. Это может свидетельствовать об инфекционном поражении.
  2. Появление в области повреждения следов от укуса.
  3. Там, где, как вам кажется, произошло растяжение, немеет участок кожи и наблюдается плохая циркуляция крови.

http:

Если помимо растяжения имеются следующие симптомы, срочно вызывайте скорую помощь или обращайтесь к врачу:

  1. Сильная слабость в мышцах.
  2. Одышка и головокружение.
  3. Боль в затылке, сопровождающаяся повышением температуры.

Народные методы лечения растяжений

Народная медицина может помочь при растяжении, но в основном она направлена на купирование боли, однако данные рецепты могут служить лишь дополнением к основному лечению.

Итак, может помочь следующее:

Головокружение при растяжении мышц

  1. Пиво подогреть, не доводя до кипения, после чего смочить в нем полотенце, посыпать сверху черным перцем и приложить к больному месту. Такую процедуру повторить 4 раза каждые 20 минут.
  2. Кашицу из репчатого лука смешать с сахаром, положить смесь на бинт и прикладывать к больному месту, можно повязку зафиксировать и оставить на 1 час. Процедуру можно повторять через день.
  3. Сжечь виноградные побеги, оставшуюся золу смешать с оливковым маслом в пропорции 1:4, после чего намазать на больной участок.
  4. Приобретите в аптеке голубую глину, смешайте ее с водой так, чтобы получилась консистенция сметаны, остудите немного в холодильнике и применяйте в виде аппликаций на больной участок. В день можно делать такие процедуры каждые 3-4 часа.

Профилактика растяжений

Делайте всегда предварительную разминку. При занятиях спортом нужно сначала разогреть мышцы, чтобы при резком движении они не травмировались. Если вы занимаетесь спортивным бегом, перед основным забегом совершите легкую пробежку, чтобы разогреть мышцы. При командных видах спорта сделайте гимнастику или совершите упражнения с мячом.

Правильно поднимайте тяжести. Начните постепенно заниматься силовыми видами спорта, это могут быть для начала нетяжелые гантели. Такие упражнения сделают ваш корпус гибче и выносливее.

http:

Умейте вовремя остановиться. Если при физической нагрузке вы почувствовали слабую боль в области мышц, то прекратите все занятия. Помните, что дополнительная нагрузка на мышцу усугубит ситуацию.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

vsetravmy.ru

Как оказать первую помощь при растяжении мышц

Растяжением мышц называют травмирование части волокон их пучка или участка соединения их с сухожилиями. При этом возникают микроразрывы, вернее рвется не весь пучок, а только некоторые его волокна. Основная причина таких травм – перенапряжение при значительных нагрузках, которые превышают предельно допустимые. Особенно часто растяжениям подвержены профессиональные спортсмены, мышечный аппарат которых регулярно переносит высокие физические напряжения.

Много реже, растяжения возникают при переломах, разрывах связок и по причине сильных ударов по мышцам – при падении с высоты, авариях и в других травматических ситуациях.

Факторы, приводящие к растяжениям

2___8s5m2ya8algal2vjt159Как правило, основная масса бытовых мышечных растяжений происходит во время долгого пребывания в неудобном положении, при подъеме значительных грузов и быстрых, неловких движениях. Больше всех, растяжению подвержены мышцы шеи, спины, живота и паховой области.

Мышца пахового пояса травмируется во время резкого старта при беге или, когда делаются очень интенсивные толкательные движения, причем растяжение паховой мышцы нередко осложняется надрывом и даже полным разрывом ее сухожилий и связок бедра. Растяжения шеи возникают при стремительном движении головой после длительного ее пребывания в неподвижности. Мышца привыкает к положению и резкое его изменение без предварительного разогрева вызывает перенапряжение и травму. Мышцы живота растягиваются преимущественно во время резкого осевого движения туловищем и у женщин, при схватках во время родов.

Остальные растяжения – мышц ног и рук наблюдаются преимущественно у спортсменов, причем на ногах, первыми страдают мышечные волокна голени, поскольку на них приходится вся масса тела.

К растяжениям могут приводить также резкая смена характера работы мышцы при мгновенной смене упражнения, а также растягивающие упражнения, особенно если делать их без предварительного разогрева. Не разогретые мышечные волокна скованы и непластичны, поэтому легко травмируются, например, при попытке сесть на шпагат.

Еще одна причина – внезапное рассогласование работы разных групп мышц, например, при падении на скользкой поверхности, человек, пытаясь сохранить равновесие начинает инстинктивно двигать руками, ногами, корпусом и даже головой, причем очень резко и зачастую хаотично. В этой ситуации легко перейти пределы допустимых нагрузок и получить растяжение любой мышцы или даже сразу нескольких.

Признаки растяжения мышц

2___8s5m2ya8algal2vjt159Первый признак растяжения – болезненный спазм, возникающий при нагрузке на травмированный участок. Если растяжение значительное, помимо боли наблюдается отек и припухлость на поврежденном месте, причем интенсивность различается в зависимости от тяжести травмы – от практически незаметной припухлости, до крупного отека, а иногда даже развивается гематома, что свидетельствует о внутреннем кровотечении.

При серьезном повреждение, малейшая попытка движения приносит жгучую, острую боль. Пациент стремится обеспечить себе максимальный покой и обездвиженность.

Несмотря на кажущуюся безобидность такой травмы, к ней стоит отнестись серьезно, поскольку даже маленькое растяжение, если его не лечить приводит к усугублению ситуации – нагрузки приводят к разрывам все новых волокон, которые даже после сращения не восстанавливаются полностью. На местах разрывов возникают узелки, которые снижают эластичность всего мышечного пучка, а кроме того трутся друг о друга, вызывая боль, а в тяжелых ситуациях воспаления и отеки.

Так, при сильном растяжении мышечного пояса живота, он отекает, а места наибольшего травмирования покрываются гематомами, которые тем больше чем сильнее травмирование.

Особо опасны ситуации, когда мышца полностью отказывается нормально функционировать, например, движение шеи невозможно в одном из направлений. Это скорее всего свидетельствует о полном ее разрыве, а это уже требует вмешательства хирурга, иначе человек останется калекой.

Стадии тяжести растяжения мышц

2___8s5m2ya8algal2vjt159В зависимости от количества и расположение разорванных волокон мышечного пучка выделяют три стадии травмы:

  • Первая – самая легкая и наименее опасная. В этом случае, травмированию подвергается очень незначительное количество волок, что позволяет мышце восстановиться буквально за несколько дней. При этом, боль малой интенсивности, а ограничения подвижности не наблюдается вовсе;
  • Вторая – средней тяжести, но уже довольно опасная травма, при которой болевые ощущения заметны, особенно сильно в момент напряжения травмированной мышцы;
  • Третья – тяжелая травма, при которой наблюдается полная потеря целостности мышечного пучка. Чаще всего разрыв проходит в участке соединения сухожилия с мышечным пучком.

В последнем случае боль очень сильная – острая, вплоть до болевого шока. Такая травма почти всегда приводит к сильным отекам, гематомам и повышению температуры травмированного участка. Сокращение поврежденной мышцы невозможно, а ее восстановление возможно только оперативным способом.

Лечебные мероприятия при растяжениях

2___8s5m2ya8algal2vjt159В зависимости от степени тяжести травмы, мышечное растяжение реабилитируется от двух-трех дней до дух-трех месяцев. Причем, нужно учитывать, что нередко растяжение мышц осложняется сопутствующими повреждениями – растяжением сухожилий и связочного аппарата, а иногда даже травмированием кровеносных сосудов, нервных окончаний и переломами. В таких ситуациях прогнозы менее благоприятны и не всегда предсказуемы.

В любом случае, первым делом нужно предоставить поврежденной мышце покой, как минимум на пару суток и приложить холодный компресс – он снизит боль и предотвратит развитие обширных гематом, которые обязательны при серьезных повреждениях. Компресс держат не более 20 минут и, если боль не стихает его можно прикладывать снова, но не ранее чем через 3 – 4 часа после первого, иначе произойдет переохлаждение и вместо облегчения можно получить дополнительные проблемы в виде неврита.

Для компресса можно использовать лед, мороженные ягоды и любые другие холодные продукты, но обязательно нужно их завернуть в полотенце или несколько слоев хлопковой ткани.

Следующим этапом будет обездвиживание травмированного участка. Если растянута мышца руки, ее обматывают эластичным бинтом, укладывают пациента, а руку устраивают так, чтобы она была приподнята – это дополнительное противоотечное мероприятие.

Если боль очень сильная и не проходит, можно дать травмированному обезболивающие таблетки, например, Кетанов или применить анестетические мази.

На третьи сутки, холодные компрессы нужно заменить теплыми – они согреют мышцы и увеличат в них кровообращение, что очень полезно для усиления процессов регенерации тканей. Помимо компрессов, хорошо помогают теплые ванны, согревающие пластыри, например, Нанопласт. Он помимо греющего эффекта обладает выраженным болеутоляющим и рассасывающим эффектами.

При травмах первой и второй степени тяжести, описанные меры позволяют мышце восстановиться уже через 3 – 10 дней, а вот при серьезных растяжениях, при которых мышечные волокна надорваны во многих местах, лечение более трудное и длительное.

Когда отек спадет и боль уйдет можно начинать делать упражнения лечебно-восстановительной физкультуры и физиопроцедуры, которые значительно ускоряют время восстановления. При растяжениях применяют прогревания, УВЧ, магнит, травяные ванны, парафин и другое, по показаниям.

При тяжелых растяжениях, помимо стандартных компрессов, повязок и мазей, применяют антивоспалительные препараты нестероидного ряда. Их можно принимать в таблетках или делать внутримышечные уколы.

Лучше всего, даже в случае небольшого растяжения показаться врачу для детального обследования, поскольку внешние симптомы зачастую обманчивы. Ситуация может быть сложнее чем кажется на первый взгляд, а отсутствие своевременного адекватного лечения затрудняет и отдаляет момент выздоровления.

travmhelp.ru

Что делать, когда сильно потянул мышцу, очень больно?

Очень часто люди во время занятий спортом не рассчитывают свои возможности и рано или поздно получают травму. Одной из таких травм является ситуация, когда человек потянул мышцу или растяжение мышц. Это естественно не смертельно, но все-равно надо знать, что делать в такой ситуации.

И первое, что необходимо - исключить нагрузки на ту часть тела, мышцу которой Вы потянули. Вы можете усугубить ситуацию, если будете продолжать занятия, до такой степени, что потом вообще не сможете вернуть тело в нормальное состояние. Лучшее Ваше решение - на первые несколько дней после травмы прекратить физические упражнения.

Следующим Вашим шагом Вы должны как-то унять боль, а для этого как можно быстрее приложите к потянутой мышце холодный компресс. Не слушайте тех, кто советует принимать горячие ванны и использовать разогревающие мази сразу после травмы - этого делать нельзя ни в коем случае, только спустя некоторое время и когда боль слегка утихнет.

Пропишите себе лежачий образ жизни если ходьба вызывает у Вас определенные трудности. Особенно, если Вы не посещали врача и точно не знаете, что же случилось на самом деле. Был у меня знакомый, который несколько дней ходил с трещиной в кости и думал, что пройдет очень быстро...

Если травма достаточно серьезная, не только растяжение мышц, но и затронут сустав, например, его положение стало неустойчивым, то наложите шину или гипс. В таком случае очень важно обездвижить конечность, чтобы не возникло неправильного заживления и дальнейшего разрушения. Если же травма не такая серьезная, то возьмите на вооружение эластичные бинты и повязки - они помогут ослабленной части тела в период реабилитации.потянул мышцу, растяжение мышц, первая помощь, что делать

Далее, примите меры по скорейшему лечению потянутой мышцы. Эффективнее всего будет на ночь растирание мышцы каким-либо средством будь то мазь или бальзам. Выбирайте средство сами, их десятки:Финалгон, Никофлекс, Мазь Вишневского, Фастум Гель и т.п. Одни средства быстрее Вам помогут в то время как другим понадобится более длительное использование. Можно проводить растирания при помощи спирта, настойки перца.Также, принимайте горячие ванны - они немного ускорят восстановление. Лучше принимать ванну непосредственно перед процедурой растирания мышц - эффект будет двойной.

Важно: в течении 48 часов после серьезной травмы не рекомендуется воздействовать теплом на мышцы, мази и спирт также сюда входят. При появлении боли в данный период лучше снова сделать холодный компресс. Оцените степень опасности Вашей травмы самостоятельно - если Вы не можете ходить, то у Вас серьезный случай.

Возвращаться к физическим упражнениям также нужно постепенно. На первое время рекомендуется опробовать поведение Вашего тела в воде - займитесь плаванием и посмотрите, будут ли возникать неприятные ощущения. Если все в порядке, то можно вернуться к привычным делам, но нагрузки увеличивайте постепенно.

Если боль все не унимается, появились отеки, то лучше как можно скорее посетить врача. Тот же совет если травма очень серьезная.

Чтобы впредь таких ситуация было меньше, перед тренировкой обязательно выделяйте время для разминки, а также используйте перед тренировкой различный спортивные, разогревающие мази. Втирайте их в мышцы перед занятиями. Если растяжение у Вас не впервые и постоянно происходит в одной части тела, то имейте это ввиду и не нагружайте эту часть так сильно.

faqforall.ru

Потянула мышцу ноги. Что делать?

Для лечения растяжения человеку требуется отдых, необходимо отказаться от проявления чрезмерной активности. Лечить растяжение можно с помощью применения народных средств и массажа. Массаж. Мягкий массаж области окружающей растяжение, облегчает кровообращение и помогает мышцам сохранить силу. Массаж – это форма пассивных упражнений, способствующий исцелению. Проконсультируйтесь с врачом, когда можно начать массаж. Лечение растяжения требует витаминов, минеральных веществ и белков, необходимых для восстановления связок. Диета должна включать разнообразные овощи, особенно зеленые и оранжевые (белокочанная капуста, брокколи, морковь и тыква) , морепродукты (рыба и водоросли) , свежие фрукты и орехи. Для лечения растяжения используют травы с болеутоляющими и регенерирующими свойствами, а также стимулирующие обмен веществ. Помните, что не следует полностью снимать боль. Боль - это важный сигнал, который позволяет нам следить за внутренним состоянием организма. Кроме того при ее отсутствии человек может забыть о травме и повредить больное место. Диету и лечение нужно продолжить в течение двух недель после того, как пройдет воспаление. Успокаивающие травы. Они обеспечат мягкое снятие боли сразу после растяжения и в дальнейшем. Можно использовать чай из ромашки, кошачьей мяты и мелиссы. Кроме того, лечить растяжение можно с помощью настойки шлемника (0,5 ст. ложки) , зверобоя (1 чайная ложка) , коры ивы (1 чайная ложка) или пассифлоры (1 чайная ложка) каждые 30 минут в течение нескольких часов. Арника. Настойку следует давать каждые 30 минут в течение первых 2 часов, что бы уменьшить образование синяка. Если нет повреждения кожи, можно втирать масло арники в область растяжения. Примочки и компрессы. Делайте примочки компрессы из настоя листьев и корней окопника до 4 раз в день. Кроме того можно использовать масло календулы или зверобоя. или же такой способ; Защита от нагрузки Отдых Лед Давящая повязка Возвышенное положение Поддержка повязкой

намазать Троксевазином и эластичный бинт.. а нагрузки отменить полностью-до восстановления!

Крем Долгит для спортсменов, от вывихов и растяжениях.

1-2 дня прикладывать холод, а в последующие дни согревающий массаж с кремом и тугой повязкой

тёплые ванны для ускорения кровопотока

Скорее всего, быстро излечиться не выйдет, нужно будет, чтобы ткани восстановились. Можете тут почитать <a rel="nofollow" href="http://zdoroviezybki.ru/stretching-of-the-muscle-32147/" target="_blank">http://zdoroviezybki.ru/stretching-of-the-muscle-32147/</a> подробно описано, что в первую очередь предпринять стоит, как лечить, и что делать, чтобы быстрее прошло. Выздоравливайте!)

Занимаясь спортом, знаю что такое потянуть мышцу. Знаю, что боль не из приятных. Мне подсказали мазь Салвисар, пользуюсь всегда. Помогает просто классно. Для меня самая эффективная.

Можно салвисаром намазать, отличная мазь от растяжений со змеиным ядом, быстро помогает, снимает боль и отек

Я как-то мышцы ноги потянула. Врач тогда посоветовал именно мазь Салвисар. На удивление вообще не жжет, но от боли избавляет на раз-два.

touch.otvet.mail.ru

Что делать, если потянул мышцу.

Не секрет, что физкультура и спорт для многих сейчас – понятие почти абстрактное. Человечество страдает от гиподинамии, и вот результат: малейшее резкое движение – и может возникнуть сильная боль. Она по степени интенсивности может варьироваться от совсем слабой до такой, что даже отек возникает в самом болезненном месте. Человек на несколько дней буквально лишается возможности легко и свободно передвигаться. Вас постигло это явление? Вас можно поздравить – это растяжение мышцы.

333Не стоит сразу впадать в панику и вызывать врача. Не пугайтесь, ничего страшного не произошло! Просто мышечные волокна, не подготовленные к некоторым движениям, потерявшие способность быстро вытягиваться и сокращаться, слегка растянулись – вот и все. Состояние, конечно, неприятное. Но с ним можно достаточно легко справиться, если следовать нескольким простым советам.Сначала следует определить степень растяжения. Осторожно пошевелите поврежденной конечностью: все вполне терпимо? Тогда главное – прекратить делать то, что вызвало растяжение. Например, если вы тянулись за чашкой, пытаясь достать ее с верхней полки шкафа, подставьте стул и больше не тянитесь. Если растяжение вызвано, скажем, слишком сильным и резким наклоном корпуса вниз при начале занятий фитнесом, нужно сразу же прекратить тренировку или хотя бы перенести нагрузку на мышцы других частей тела. Часто при наклонах у начинающих спортсменов повреждается мышца задней стороны бедра – самое частое из растяжений. Даже если боль кажется вам совсем незначительной, не продолжайте наклоны, спокойно выпрямитесь, расслабьте мышцы максимально. Можно сделать легкую «тряску» – попеременно плавно сгибать колено то одной, то другой ноги, пребывая при этом полностью в расслабленном состоянии.

336Далее нужно дать поврежденной мышце полный покой на несколько дней, не нагружать ее, исключить из тренировки те упражнения, которые вызывают ее напряжение и в которых она вообще задействована.Более сильное растяжение требует пристального внимания. Надо приложить к болезненному месту что-нибудь холодное, чтобы быстрее снять отек, и по возможности полежать. Если боль сильна, лучше принять обезболивающее, но им не увлекаться: так можно уменьшить и сгладить симптомы более серьезных проблем. Например, если, кроме растяжения мышцы, присутствуют еще растяжение либо разрывы связок, сухожилий. Это может уже потребовать вмешательства врача, поэтому, если в течение нескольких дней вам не стало легче, обращайтесь к специалисту.Почему не стоит продолжать спортивную тренировку, если растяжение незначительно? Причина проста: это может повлечь за собой дополнительные травмы. Растянутая мышца не справится с нагрузкой, и вы можете спровоцировать даже такие опасные вещи, как грыжи, которые не только уложат вас в постель надолго, но и при неблагоприятном течении заболевания могут привести к инвалидности.

335По прошествии одного-двух дней (при сильном растяжении) либо сразу же (при легкой степени) можно ускорить восстановление мышцы следующим образом. Приобретите в обычной аптеке аппликатор Кузнецова (это коврик, на который нашиты небольшие пластмассовые иголочки, стоит он буквально копейки) и ложитесь на него, расположив его на жесткой поверхности. Можно первый раз лечь так, чтобы больное место было чуть ниже расположения иголок, а на второй прикладывать иголки непосредственно к воспаленному участку. Для тех, кто никогда ранее не пользовался аппликатором, ощущения будут непривычными, поначалу может показаться, что на иголки вообще невозможно лечь! На самом деле все не так страшно, как кажется, никакой нестерпимой боли не будет, а вот облегчение принесет первый же сеанс, по времени занимающий не более 5 минут. Аппликатор лучше выбирать на первый раз с не слишком острыми иголками – они помечены разным цветом, существуют более и менее острые. Принцип действия этого великолепного изобретения основан на том, что в поврежденном месте ток крови усиливается и заживление происходит гораздо быстрее, уходят спазмы, мышца «успокаивается». Для достижения нужного эффекта придется провести несколько сеансов «лежания на иголках», но зато вы обойдетесь без таблеток и скоро снова сможете приступить к любимому фитнесу.

334Кстати, чересчур интенсивные занятия (даже у тренированных спортсменов) тоже могут приводить к растяжениям. Как известно, все хорошо в меру.Завершить процесс восстановления мышцы можно несколькими сеансами самомассажа с применением эфирных масел – соснового, пихтового – они прекрасно борются с последствиями воспалений. Все, теперь можно снова приступать к ежедневной зарядке, прочитав перед этим наши советы о том, как правильно растягивать мышцы. Как, вы еще не начинали?! Тогда начните прямо сейчас – только очень аккуратно и постепенно, не спеша приучая мышцы к нагрузке, и тогда никакие растяжения вам не грозят.

fairy20
Ваша реклама на этом месте-жми ссылку

Как, вы еще не читали? Популярные темы для вас.

www.planeta-women.com

Растяжение мышц - симптомы, первая помощь и врачебная помощь

Растяжение мышцРастяжение мышц может произойти в момент чрезмерного натяжения мышц или связок. В большинстве случаев это случается из-за слишком большой физической нагрузки, которая непропорциональна нашим возможностям, и при чересчур быстрых или активных движениях или нагрузках на мышцы, которые не были предварительно размяты и разогреты. Человек чувствует, как что-то порвалось или лопнуло, когда мышечные ткани или связки слишком натянуты. В результате становится больно ходить, и двигаться вообще.

Чаще всего на лечение растяжений уходит от 1 до 6 недель – это зависит от травмы и общего состояния здоровья.

Симптомы при растяжении мышц

Что такое растяжение мышцы? При такой травме мышца слишком растянута, а иногда могут быть порваны некоторые участки ткани. В поврежденном месте бывает кровотечение, конечность распухает. Пройдет время, и растяжение пройдет, но могут появиться небольшие рубцы, поэтому травмированная мышца остается не настолько крепкой и эластичной. Если было большое напряжение в суставе, могут разорваться ткани связок и других элементов, поддерживающих ваш сустав. В таких случаях сустав опухает, проявляется его чувствительность и болезненность. Часто случается растяжение плеча, растяжение связок ноги.

Первая помощь при растяжении мышц

Прежде всего, нужно остановить кровотечение, затем убрать опухоль. Для этого рекомендуется применить следующие методы лечения растяжений:

  • Растяжение мышцЕсли вы получили травму, то вам необходимо избегать физических нагрузок, а также резких движений (обязательно в течение двух суток абсолютное отсутствие нагрузки на поврежденные ткани).
  • Как только вы получили травму, нужно как можно скорее к больному месту приложить лед на 20 минут, после чего в течение 48 часов прикладывать холод каждые 4 часа. Для этого подходит готовый лед в упаковке, кусочки льда, завернутые во влажную салфетку. Удобно использовать даже пакетик с замороженными овощами или с мороженым мясом. Не следует прикладывать холод непосредственно к телу, сначала защитите кожу с помощью салфетки.
  • На место растяжения мышц наложите давящую эластичную повязку.
  • Если травмирована рука или нога, нужно держать конечность в приподнятом положении.

При растяжении мышц необходимо

  1. Через 48 ч используйте согревающий компресс. Также помогают легкие упражнения во время принятия горячей ванны.
  2. По прошествии 48 часов, разрешается выполнять для поврежденной мышцы несколько растягивающих упражнений в день, однако делайте это очень плавно и мягко. Нужно избегать резкости в движениях, ведь ваша задача — немного размять мышцу, и при этом не повредить ее снова.
  3. Если человек потянул ногу, или произошло растяжение икроножной мышцы, он должен стараться ходить более-менее нормально, и не хромать. Шаги делать нужно короткие. Если есть необходимость, можно воспользоваться тростью.
  4. После излечения травмы, вам будут необходимы регулярные упражнения. Начинать нужно с небольших нагрузок, но заниматься каждый день. Движения должны быть плавные.
  5. После травмы появляется необходимость снова придать мышце прочность и эластичность. Если была травма в области локтя, нужны специальные упражнения для предупреждения повторного растяжения той же зоны. Часто накладывают специальную повязку для занятий спортом.

Врачебная помощь при растяжении мышц

Врачи могут предложить вам для облегчения боли и уменьшения припухлости лекарственные препараты, но надо признать, большая часть травм от растяжения проходит самостоятельно при выполнении рекомендаций, которые перечислены выше. Понадобится неделя или около того. Иногда возникает необходимость визита к физиотерапевту. При очень серьезном растяжении сустава и подозрении на повреждении кости, врач направит вас на рентгенологическое исследование. В случае, когда связка рвется полностью, применяется хирургическое вмешательство.

www.krasivaja-popa.ru

Что делать, если потянул мышцу

Если вы занимаетесь спортом либо ходите в фитнес-зал, задача растяжения мышц должна быть вам отлично знакома. Стоит пару раз пропустить тренировку либо переоценить свои способности, как мышца начинает болеть, ныть, а изредка даже и отекать. Что же делать?

Некоторые считают, что мышцы начинают болеть от того, что им недостает нагрузки и пытаются глушить боль дополнительными физическими упражнениями. Это идеально неверно. Ваша потянутая мышца нуждается в дополнительном разогреве, но только перед тренировкой либо выступлением. Если же напрягать ее теперь, вы только усугубите обстановку. Самое лучшее – примитивно дать мышце отдых и не задействовать ее пока в каких-нибудь упражнениях.Боль хорошо снимается разогревающими компрессами. Это может быть спирт, настойка перца на спирту либо какие-нибудь противовоспалительные мази с анестетиками. Компресс нужно выдерживать в течение нескольких часов, а отличнее каждого оставить на ночь. Что же касается лекарственных растираний, проводите их совместно с разогревающим массажем. Такая терапия поможет снять не только боль, но и уменьшит отек.Одним из самых славных и действенных средств для снятия болей от растяжений является жгучая ванна. В воде вес тела уменьшается, становится поменьше и нагрузка на вашу многострадальную мышцу. Помимо того жгучая вода снимет боль и дарит вам незабвенное счастие. Позже ванны отменнее действует и массаж и компрессы, следственно ее дозволено применять в комплексном лечении при спортивных повреждениях и травмах.А вот восстанавливать нагрузку нужно понемножку. Ни в коем случае не прекращайте заниматься совсем – это только усугубит всеобщую обстановку и через некоторое время взамен одной растянутой мышцы вы запросто можете получить схожие ощущения по каждому телу. Примитивно снизьте интенсивность занятий и относитесь к вашей мышце заботливо и терпеливо. Дюже классное влияние оказывает плаванье. В воде вес тела снижается, следственно на работу требуется поменьше усилий. Вы сумеете разрабатывать мышцу, не нанося ей урона утомительными тренировками.Если вы крепко потянули ногу либо руку во время занятия либо выступлений, класснее сразу приложить к этому месту лед и поднять повыше, дабы не было отека. В тяжелых случаях рекомендуется принять спазмалитик и обезболивающее и обратиться к врачу. Помните, что если мышечная боль со временем не проходит, а только усиливается, и вы видите признаки очевидного ухудшения, заниматься самолечением не стоит. Отличнее доверьте опеку о своем здоровье квалифицированному эксперту.

jprosto.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа