Архив: вопросы о магнии. Прием магния

Коррекция дефицита магния | Пропедевтика внутренних болезней

Натуральные источники магния

С целью профилактики дефицита магния рекомендуется регулярно употреблять в пищу нерафинированные злаки, морепродукты, рыбу, свежие фрукты и овощи, орехи и зеленолистные растения. Усвояемость поступающего с пищей магния достаточно велика и составляет от 30 до 50%.

Тем не менее, при выраженном дефиците магния одного лишь здорового питания будет недостаточно. Потребуются препараты, содержащие необходимые количества магния.

Магнийсодержащие препараты

Выделяют два поколения магнийсодержащих препаратов. Первое поколение - это неорганические соли магния: магния оксид (входит в состав таких препаратов, как «Витрум», «Гериавит Фарматон», «Геримакс», «Джунгли с минералами», «Дуовит» и др.), магния гидрооксид (входит в антацидные препарат «Альмагель» и «Алюмаг», в биологически активную добавку «АлфаВИТ»), магния карбонат, магния диоксид, магния сульфат. Основным недостатком препаратов первого поколения является низкое - не более 5% -усвоение магния при пероральном применении. Кроме того, такие препараты способны раздражать рецепторный аппарат кишечника, чем нередко стимулируют ускорение перистальтики и продвижение кишечного транзита, приводят к диспепсии и диарее.

Ко второму поколению магнийсодержащих препаратов относятся органические соли магния. Для них характерна гораздо более высокая биодоступность и меньшее количество побочных эффектов. Так абсорбция цитрата и аспарагината магния составляет 30-37%, оротата и лактата 38-40%, пидолата магния - 43%.

Биодоступность солей магния при внутривенном введении повышается до 97-100%, однако это чревато другим осложнением: быстрое бесконтрольное введение магния способно привести к транзиторной гипермагнеземии. Поэтому вне ургентных ситуаций пероральное применение магния является более предпочтительным.

Одним из наиболее оптимальных по составу препаратов для коррекции и профилактики дефицита магния является Магне-В6, в состав которого входят лактат магния, пидолат магния и витамин В6 (пиридоксин). Поскольку молочная и пидоловая кислоты, наряду с витамином В6, существенно повышают усвоение магния, применение Магне-В6 обеспечивает наилучшие результаты при лечении и профилактике дефицита магния. Препарат выпускается в таблетках и в ампулах для питья. Одна таблетка содержит 470 мг лактата магния (эквивалентно 48 мг Mg2+) и 5 мг пиридоксина. Одна ампула для питья объемом 10 мл содержит магния пидолата 936 мг и магния лактата 186 мг (в сумме эквивалентно 100 мг Mg2+) в сочетании с 10 мг пиридоксина.

Поскольку при терапии магнием время насыщения депо составляет минимум 2 месяца, рекомендуемый период для восполнения депо магния при его дефиците не должен быть короче 2 месяца.

Наряду с молочной, пидоловой кислотами, пиридоксином, всасывание магния в ЖКТ увеличивают оротовая кислота, фолиевая кислота. В свою очередь магний повышает усвояемость железа (чем препятствуя развитию жезодефицитной анемии), проявляет позитивный синергизм в действии с витамином Е (оказывая антиоксидантный, дезагрегационный, репродуктивный эффекты), с антигипертензивными и антиаритмическими препаратами, с антибиотиками пенициллинового и цефалоспоринового ряда (повышает антибактериальную активность).

Не рекомендуется одновременно с магнийсодержащими препаратами принимать витамин Д, препараты кальция, казеинсодержащие продукты, поскольку они ухудшают всасывание магния в пищеварительном тракте. Интервал между приемами кальций- и магнийсодержащих препаратов должен составлять 3-4 ч.

Относительным противопоказанием для применения магнийсодержащих препаратов является патология выводящей функции почек, олигоурия и хроническая почечная недостаточность. При необходимости коррекции дефицита магния у пациентов с указанными состояниями обязательны консультация врача и контроль содержания магния в сыворотке крови и тканях в процессе терапии.

Признаками передозировки магния являются тошнота, диарея, снижение аппетита, мышечная слабость, затрудненное дыхание, чрезмерное понижение артериального давления и аритмия. Передозировка, как правило, является следствием назначения препаратов магния при ухудшении функции почек (см. противопоказания выше) или результатом бесконтрольного и чрезмерного употребления пациентом магнийсодержащих антацидных или слабительных препаратов.

Во избежание передозировки при применении магнийсодержащих препаратов следует придерживаться рекомендованных доз (см. табл.)

Рекомендуемые суточные дозы магния

Рекомендуемая суточная доза магния для младенцев в возрасте от 0 до 6 мес. составляет 30 мг/сут (независимо от пола), в возрасте от 7 до 12 мес. - 75 мг/сут.

Суточная потребность в магнии составляет в среднем 6-8 мг/кг, изменяясь от 5 до 15-30 мг/кг. Дозы, указанные выше, являются профилактическими. При выявленном дефиците магния врач может назначить более высокие лечебные дозы — до 10-30 мг/кг/сут.

_________________________

Вы читаете тему: Дефицит магния: симптомы, причины, последствия, коррекция. Обзор литературы (Радюк О. М. Белорусская медицинская академия последипломного образования. "Медицинская панорама" № 11, декабрь 2005):

1. Содержание магния в организме и его функции.
2. Симптомы, причины, последствия дефицита магния.
3. Коррекция дефицита магния.

www.plaintest.com

Архив: вопросы о магнии

Юрий 28.02.2013 14:56Здравствуйте доктор, Вы пишите о суточной дозе магния для мужчин это 400-450 мг в день, а какова суточная доза калия, нашел информацию, это 2-3 гр. в день. Так ли это? И какие препараты или бады содержат нужное количество?

Ответ:Ну, например, такую дозу содержит килограмм картофеля. Ешьте в день по килограмму, пока не перестанете проходить в дверные проемы :)БАДами с калием я не занимался, поскольку его дефицит не приводит к таким тяжелым последствиям, как в случае магния.Доппельгерц актив магний+калий точно содержит приличное количество.

Елена 07.02.2013 18:43Здравствуйте, Сергей!!!Благодарю за прекрасную статью о магние. У меня возник один вопрос: в конце статьи вы пишете, что магний можно пить хоть всю жизнь, если нет побочных симптомов. О каких симптомах идет речь, как они проявляются.Мы с мужем вегетарианцы и однажды я была на рядовом приеме у врача, который порекомендовал нам пропивать витамины В12, железо и магний. До начала приема препаратов мы чувствовали себя обычно (удовлетворительно), но через пару дней у нас обоих начали проявляться одинаковые симптомы - слабость, потеря ориентации, внутренняя тревога, страх, ощущение очень сильной усталости, слабость, вплоть до легкого тремора (такое ощущение, будто организм трясло изнутри). Как вы опишите проявление подобных симптомов? Нужно ли продолжать употреблять магний дальше (суточная доза, которую мы употребляли составляла 300 мг/сутки)? Или немедленно прекратить прием? Может ли быть индивидуальная непереносимость магния?

Ответ:Самый частый симптом - послабление стула разной степени. Описанное Вами на побочку магния не похоже.

Лариса 07.02.2013 20:35Здравствуйте! Довольно подробно ознакомилась с вашим сайтом, очень много интересного, чего не найдешь на других сайтах.

Меня интересует такой вопрос: "Вы везде пишете про доказательную базу, а в качестве рекомендаций по применению препаратов магния, даете БАДы. Ведь у них практически нет под собой клинических испытаний. С чем это связано?" Заранее спасибо за ответ.

Ответ:Спасибо за хороший вопрос.

Да, 95% (или больше) пищевых добавок абсолютно бесполезны. Магний относится к витаминам и минералам, то есть, говоря строго, это не лекарство, а пищевой продукт. Ну, как поваренная соль - хлористый натрий, так и Калм - лимоннокислый магний. Кроме лимонной кислоты и компонента морской соли в Калме ничего нет.

На мой взгляд, доказательства необходимости приема поваренной соли не очень нужны.

В России давно говорят о нужности перевода всех пероральных витаминно-минеральных препаратов в БАДы, чтобы можно было продавать их в обычных магазинах.

Как Вы видите, я достаточно полно проанализировал формы выпуска, содержащие магний.

Лучшего препарата по соотношению цена-качество нет, поэтому принимаю сам и вынужден отсылать по почте родственникам в провинцию, потому что доставка по России с сайтов отвратительная.

В Америке выпускается много препаратов цитрата магния, например, компанией Свенссон витаминс, но до России дошло всего два (второй - Магне В6 форте, который в пересчете на магний в 2 с лишним раза дороже).

Многие пациенты заходят ко мне в кабинет просто поблагодарить за то, что рекомендовал им прием Калма, поэтому рекомендую и Вам.

Эдвард 05.12.2012 14:36Сергей Валерьевич, спасибо за разъяснения про магний! Хотелось узнать Ваше мнение про Панангин (аспарагинат магния и калия). За тем, что он позиционируется как "для сердца" что-то стоит или это просто маркетинг и эффективней принимать тот же "Магне В6 Форте" (цитрат магния). Заранее спасибо!

Ответ:Посмотрите в моей таблице содержание магния в одной таблетке Панангина и сравните с суточной дозой для мужчин. Цитрат эффективнее.

Наталья 26.11.2012 10:54Добрый день! Восемь лет назад страдала нейроциркуляторной дистонией тяжелого течения с тахикардиальным астеническим синдромом, которая, после длительных мытарств, была успешно вылечена препаратом магнерот, назначенным кардиологом в связи с обнаружением магниемии средней тяжести. После выздоровления рекомендация кардиолога (из-за установленной предрасположенности моего организма к дефициту магния): пожизненный прием МагниВ6 по 2 табл. 2 раза в день курсами 1 месяц через каждые 3 месяца. Возможно, что с тех пор появились более эффективные препараты магния. Что бы вы порекомендовали на сегодняшний день в моем случае? Или продолжать пользоваться этим препаратом? Спасибо.

Ответ:Натурал Калм по 1 чайной ложке утром и вечером или Магне В6 ФОРТЕ по 3 таблетки в сутки (это существенно дороже при том же качестве). Перерывы в приеме совершенно не обязательны.

Анна 15.11.2012 15:26Добрый день, Сергей Валерьевич.Мне 31год, меня часто беспокоят боли в области сердца,делали Холтеровское мониторирование,ЭКГ,УЗИ сердца,обнаружили тахикардию. Назначали разные препараты -панангин, мексикор,беталок и др. препараты, но боли не проходят.Скажите, могут ли боли в сердце связаны с дифицитом магния в организме?

Ответ:Полностью - вряд ли, частично - возможно (то есть насыщение магнием может уменьшить боли, но не факт, что они уйдут совсем).

Валентина Алексеевна 28.09.2012 11:16Уважаемый Сергей Валерьевич! Мне 62 года. Принимаю Магний:судороги в мышцах, камни в почках, да и мигрень всю жизнь преследует. Заметила улучшение... Тьфу, тьфу.. не сглазить бы!! На днях обследование показало,что с Кальцием в костях проблемы ( пограничное состояние между остеопенией и остеопорозом). Но я прочитала, что вроде Mg и Ca одновременно принимать нельзя, плохо взаимодействуют друг с другом. Что вы можете посоветовать по дозам и по схеме их приема. Спасибо. С уважением Валентина Алексеевна.

Ответ:На упаковке, например, Натурал Калма крупно написано: Восполняет дефицит магния. Способствует усвоению кальция.Просто разнесите по времени приемы магния и кальция часов на шесть (например, Натурал Калм утром и вечером, кальций днем), а дозировка магния для женщины 300-350мг в сутки.

www.xn----7sbbfif2anm3abt4h.xn--p1ai

10 ЗАБОЛЕВАНИЙ И СОСТОЯНИЙ, ПРИ КОТОРЫХ НЕОБХОДИМ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ МАГНИЯ. КАКОЙ МАГНИЙ ВЫБРАТЬ

2. Мигрень (и другие разновидности головной боли).

3. Судороги ног. Дело может быть необязательно в магнии: так может проявляться недостаток и других микроэлементов - железа, кальция и т.д., но все же дефицит магния - частая причина судорог ног, особенно у беременных.

5. Бронхиальная астма.

6. Мочекаменная болезнь.

7. Пониженный кальций, калий, витамин D. Без достаточных запасов магния поднять кальций или калий невозможно. Дефицит витамина D часто сопровождается дефицитом магния.

8. Погрешности в питании: употребление большого количества жирной пищи или злоупотребление алкоголем. Жирная пища, а также алкоголь замедляют всасывание магния.

9. Прием некоторых лекарственных препаратов: мочегонных, антибиотиков (тетрациклинов), оральных контрацептивов, препаратов, снижающих кислотность желудочного сока, а также БАДов с цинком.

Если что-то из этого - ваш случай, необходимо подумать о дополнительном приеме магния.

СКОЛЬКО МАГНИЯ ПРИНИМАТЬ

Суточная норма для взрослого - примерно 400 мг элементарного магния. Имеются в виду все источники: пища и добавки.

Старайтесь не менее половины суточной нормы получать из пищи, вместе с продуктами.

Добавки с магнием надо вводить постепенно, начиная со 100 мг - и прислушиваться к своему организму.

Вторая рекомендация - делите общую дозу принимаемого магния на несколько приемов и пейте его во время еды. Курс - до 3-х месяцев. Через два-три месяца можно повторить.

И не сидите на магнии постоянно! Избыток его точно так же плох для здоровья, как и недостаток.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам: цельнозерновой муке, цельнозерновым макаронам, бурому рису и т.д. В продуктах из белой муки потери магния составляют 80%.

Ежедневно ешьте листовые овощи и орехи.

Не забывайте про морскую капусту и черный шоколад (содержание какао должно составлять не менее 70%).

ЭЛЕМЕНТАРНО, МАГНИЙ! или КАКИЕ ДОБАВКИ С МАГНИЕМ ВЫБРАТЬ

При выборе добавки с магнием надо исходить из совокупности нескольких критериев:

- количество элементарного магния: магний в препаратах идет не в чистом виде, а в комплексе с химическими соединениями, например, с кислотами - лимонной (магния цитрат), яблочной (магния малат), аскорбиновой (магния аскорбат) и т.д.,

- биодоступность, то есть способность соединения быть усвоенным организмом,

- хорошая переносимость - отсутствие побочных эффектов.

По всем этим показателям хорошо зарекомендовали себя такие формы магния, как глицинат и цитрат. Они также наиболее популярны у покупателей, поэтому можно сказать, что, наряду с исследованиями, прошли проверку еще и на практике.

Поскольку цитрат, согласно некоторым данным, имеет все же меньшую биодоступность, а также (наряду с гидроксидом и сульфатом магния) может оказывать слабительный эффект, сама я предпочитаю магний в форме глицината.

Но нет ничего зазорного в том, чтобы чередовать разные формы магния - наоборот, на мой взгляд, это будет наиболее правильная стратегия.

Единственное, что некоторые формы магния (такие, например, как магния оротат, магния аспартат) я бы выбирать не стала: они мало изучены или просто имеют бОльшую вероятность побочных эффектов.

THE BEST - от Doctor's BEST

Одним из лучших препаратов я считаю глицинат магния от Doctor's BEST.

Во-первых, на этикетке четко и ясно сказано, какое количество элементарного магния идет в хелатном комплексе (хелат в данном случае - это соединение ионов магния с аминокислотами глицином и лизином).

В случае с другими производителями приходится выяснять, а какая цифра указана на самом деле: количество элементарного магния или количество всего комплекса в целом (где магний может занимать только 10-50%)?

Во-вторых, на магнии Doctor's BEST стоит значок TRAACS® - гарантия того, что в препарате идет настоящий, запатентованный хелат. Это значит, что соединение магния с аминокислотами соответствует ряду строгих требований, а значит такой хелат будет действительно эффективен.

В-третьих, тестирование как минимум в двух независимых лабораториях подтвердило безопасность этого препарата по таким показателям, как содержание солей тяжелых металлов и других вредных примесей.

У препарата от Doctor's BEST есть только один недостаток - довольно крупные таблетки, которые могут вызывать затруднения при глотании.

Мне такая проблема знакома, поэтому магний от Doctor's BEST я отдала родственникам, а себе заказала препарат от Solaray в капсулах. Но о нем я напишу в следующем посте, поскольку там есть несколько неоднозначных моментов, на которых надо остановиться подробнее.

***

Читайте также:

МАГНИЯ ГЛИЦИНАТ: КАКОЙ САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ. СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦАМАГНИЯ ЦИТРАТ: КАКОЙ САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ. СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА5 МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, КОТОРЫХ ВАМ, СКОРЕЕ ВСЕГО, НЕ ХВАТАЕТ

ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).

herbogolik.livejournal.com

• 
  Комплекс упражнений на ноги и ягодицы от аниты луценко
• 
  Синдром ptsd
• 
  Темперамент какой лучше
• 
  Эмоции человека доклад 4 класс
• 
  Маска на майонезе для волос
• 
  Фитнес центры это
• 
  Кофе в косметологии
• 
  Высокий гликемический индекс что это
• 
  Фолликулярная киста яичника лечение дюфастоном
• 
  Измена настоящая
• 
  Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях