Продукты для молодости кожи и организма в целом. Продукты сохраняющие молодость

Какие продукты сохраняют молодость: список продуктов с антиоксидантами

Молодые люди редко задумываются над вопросом, какие продукты сохраняют молодость и здоровье.

И только тогда, когда человека начинают беспокоить несварение желудка, боли в кишечнике, диарея или запоры, он начинает вспоминать, что ел сегодня и как ел.

Чаще это бывает уже в среднем возрасте, когда приходит понимание, что если хочешь дольше сохранить свою молодость и жить без болезней, то нужно питаться правильно.

Правильное питание подразумевает употребление продуктов:

которые хорошо и полностью перерабатываются в организме,
которые активируют организм на создание новых, молоденьких клеток взамен отмерших,
которые способствуют выработке ферментов для нормальной жизнедеятельности внутренних органов и систем человека,

которые богаты антиоксидантами и наполняют организм необходимой жизненной энергией.

Чтобы наполнить организм молодостью, здоровьем и энергией, современная медицина советует всем вести здоровый образ жизни, а диетологи неустанно разрабатывают новые и ультрамодные диеты, которые замедляют старение.

Кстати, самой популярной на сегодня, считается средиземноморская диета, которая основана на потреблении растительной пищи с оливковым маслом и специями, являющимися хранителями большого количества антиоксидантов.

Роль антиоксидантов, в продуктах, сохраняющих молодость

Как известно, старение организма усиливают свободные радикалы, которые образуются в результате биохимических реакций, происходящих внутри организма. Они представляют из себя молекулу кислорода со свободным электроном, который необходимо куда-либо пристроить.

Поэтому молекула кислорода пристает ко всем окружающим его молекулам клетки, вступает с ними во взаимодействие, тем самым разрушая их. В результате реакций со свободными радикалами, даже разрушаются структуры ДНК, не говоря уже о самих клетках. Отсюда и начинаются процессы раннего старения организма.

Количество свободных радикалов увеличивается во время физической и умственной нагрузки, неблагоприятных экологических факторах.

Учитывая, что свободные радикалы приносят еще и пользу организму, являясь защитниками от эмоциональных встрясок и физических недугов, надо искать золотую серединку. Чтобы не дать им возможность бесчинствовать внутри клеточных структур, разрушая и уничтожая их, и в то же время, сохранить защитный свободнорадикальный щит.

К счастью, этот процесс можно регулировать, включая в свой рацион продукты сохраняющие молодость, то есть, богатые антиоксидантами, которые разрушают часть свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения.

Какие продукты сохраняют молодость

Над изучением проблемы сохранения молодости работают ученые всего мира. А вот американские ученые создали список продуктов сохраняющих молодость, который называется ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). В него вошли продукты, богатые антиоксидантами:

Томаты

Содержат антиоксиданты ликопин, токоферол, которые замедляют процесс старения клеток. Регулярное употребление помидоров снижает риск появления онкологических заболеваний, поддерживают сердечнососудистую систему, обмен веществ в организме.

Кроме этого, спелые помидоры содержат вещества, препятствующие образованию тромбов, способствуют нормализации пониженной кислотности желудка.

Овощи семейства крестоцветных:

Брюссельская и белокочанная капуста,
брокколи,
корнеплоды (репка, редька, редис, брюква, турнепс)

являются полезными продуктами.

Глюкозинолат, содержащийся в овощах придает им некоторую горчинку, но в процессе жевания это вещество преобразуется в изотиоцинаты, обладающие противораковым действием.

Эти уникальные соединения снижают развитие воспалительных процессов, расщепляют канцерогены, предотвращают повреждения ДНК в клетках, снижает силу воздействия гормона эстрогена, способствующего развитию рака груди.

Морковь

Вещество β-каротин, являясь антиоксидантом, предотвращает образование кислорода в свободной его форме, что снижает силу хронических заболеваний, защищает организм от инфекций, стресса, солнечных излучений.

Замедляет процесс старения, по утверждению японских ученых, при регулярном употреблении моркови, можно продлить свою жизнь, на 7 лет! Морковь богата витаминами, микро и макро-элементами, улучшает работу пищеварительной, сердечной системы, на 40% снижает риск возникновения рака.

Чеснок

Обладая набором антиоксидантных, противовирусных, антибактериальных, антисептических свойств, этот овощ благотворно влияет на сердечную систему и сосуды, гормональную систему, микрофлору кишечника, печень и суставы, повышает иммунитет.

Оздоравливает и омолаживает организм, не случайно на его основе еще много тысячелетий назад готовились эликсиры молодости и долголетия, один из них — чесночная настойка.

Цельнозерновые продукты

Являясь кладезью питательных веществ, (клетчатка, углеводы, витамины, минералы, белки и антиоксиданты, кислоты), цельное зерно снижает уровень сахара и холестерина в крови, замедляет усвоение углеводов и жиров, как щетка чистит организм от шлаков, уменьшает отложение камней вжелчном пузыре, нормализует перистальтику кишечника, помогают замедлить старение.

Ежедневное употребление 50 грамм клетчатки вместе с цельнозерновыми продуктами являются профилактикой возникновения раковых заболеваний. Какие продукты сохраняют молодость: коричневый (нешлифованный рис),перловая и ячневая крупа, дробленая пшеница, овес, зеленая гречка, пшенка.

Рыба

Благодаря содержанию Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, включение рыбы в рацион питания снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет процесс раннего старения.

Улучшаются обменные процессы, падает уровень холестерина, нормализуется давление, повышается умственная активность головного мозга. Белок рыбы легко усваивается организмом и в нем содержатся все необходимые аминокислоты, витамины, микроэлементы. Особенно полезны сардины, сельдь, лосось.

Молочные продукты

Молоко, кефир, творог, сыр издавна славятся своими полезными и целебными свойствами, поскольку в своем составе содержат целый набор необходимых для поддержания здоровья веществ: белки и жиры, аминокислоты и витамины, минералы и микроэлементы.

Употребление молочных продуктов положительно воздействует на микрофлору кишечника, способствует укреплению костной системы, поддерживает сердечную деятельность. Антиоксиданты, входящие в состав молочных продуктов, способствуют сохранению молодости и красоты, задерживают преждевременное старение.

Авокадо

орехи и специи

Этот тропический фрукт богат содержанием Омега-3, антиоксидантами, которые помогают организму справляться с возрастными изменениями и оставаться молодым. Витамина Е в авокадо содержится больше, чем в оливковом масле. Мононенасыщенные жирные кислоты, являясь составляющими мембран клеток, нормализуют липидный обмен.

Этот плод является лучшей профилактикой атеросклероза и болезней сердца, активно борется со свободными радикалами, укрепляет иммунную систему, омолаживает кожу, волосы.

Орехи и семечки

Продукты долгожителей. Они содержат весь набор питательных и целебных веществ, незаменимых жирных кислот, минералов, витаминов, клетчатки, необходимых для здоровья, молодости и красоты человека.

Причем в каждом отдельном виде орехов и семян состав разный и уникальный по своему.Орехи и семечки, семена конопли, содержат минералов в несколько раз больше, по сравнению с фруктами, они являются источником растительного белка, их жиры не содержат вредный холестерин.

Специи

Большинство специй, известных нам обладают бактерицидными свойствами, особенно они влияют на бактерии, вызывающие гниение. Перец и имбирь содержат большое количество антиоксидантов, корица обладает противомикробным действием, лавровый лист повышает иммунитет и выводит шлаки, гвоздика снимает воспалительные процессы.

Ягоды и фрукты

Содержанием антиоксидантов, витаминов, минералов, клетчатки ягоды и фрукты заметно выделяются среди продуктов питания.

Важным их преимуществом является то, что они заметно снижают окислительные реакции, вызывающие окислительный стресс в организме, который ведет к преждевременному старению.

Полезны все ягоды и фрукты, но особенно те, которые произрастают в вашем регионе, где вы родились и постоянно живете:

клубника, малина,
смородина, черника и голубика,

брусника и костяника,
ежевика и клюква, слива и черешня,
груши и яблоки... все не перечислишь.

Особенно хочется выделить яблоки. Их целебные свойства известны всем, ведь не случайно ученые пришли к выводу , что съедая всего два яблока в день, человек способен омолодить себя на несколько лет и продлить свое долголетие.

Пектины, флавоноиды, полифенолы, содержащиеся в яблоках, нормализуют работу сердца, кишечника, поджелудочной железы и печени, выводят токсические вещества из организма, приостанавливают развитие раковых клеток.

Яблочко молодильное проявляет свой эффект, только при регулярном применении, как и все другие полезные продукты.

Фасоль

По составу белка фасоль сравнивают с мясом, но растительный белок, в отличии от животного усваивается организмом на 75%. Все виды фасоли: белая, красная, пятнистая, черная содержат в своем составе антиоксиданты.

Для восполнения организма антиоксидантами, достаточно всего лишь съесть ½ стакана фасоли в день. Фасоль повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, регулирует обменные процессы в организме, улучшает работу пищеварительной системы, а антиоксиданты помогают сохранить молодость и долголетие.

Употребляя полезные продукты сохраняющие молодость, не забывайте, что питание является составной частью здорового образа жизни. А еще, чтобы сохранить молодость, помните, что старение начинается с наших мыслей.

Будьте молоды и здоровы!

monamo.ru

Продукты питания, продлевающие и сохраняющие молодость

Любой человек хочет оставаться молодым и красивым как можно дольше, и многие используют для этой цели всевозможные мази, скрабы, кремы, тоники. Большинство из подобных препаратов стоят немалых денег, а вот помогают далеко не всегда. Однако многие забывают о том, что существует масса натуральных средств, которые естественным путем способствуют омоложению организма – и это обычная пища, которую мы едим. Продукты для молодости и долголетия: что можно и нужно употреблять в пищу, чтобы быть здоровым и красивым?

С возрастом у любого из нас появляются морщины, ухудшается состояние волос и ногтей, увядает кожа – ведь молодость не вечна. Немногие задумываются над тем, что все эти признаки связаны не только с возрастными изменениями, но и с определенными неполадками в организме.

Что чаще всего ест обычный среднестатистический городской житель? Согласно опросу, большая часть населения мегаполисов питается бутербродами, полуфабрикатами, употребляет газировку и фаст-фуд. К сожалению, рано или поздно такое питание обязательно скажется на здоровье и самочувствии.

Однако внести положительные изменения в рацион и образ жизни никогда не бывает поздно. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с перечнем наиболее полезных продуктов, которые помогут любому из нас без особого труда вернуть организму здоровье и продлить молодость.

Витамины для продления молодости кожи

Всем известно, что витамины помогают сохранить не только красоту кожи, но и здоровье организма в целом. Но не все знают, на какие именно витамины следует обратить внимание для продления молодости кожи.

Ретинол – он же витамин A – выполняет роль катализатора окислительно-восстановительных процессов. Обычно внутри организма он трансформируется из β-каротина, поступающего с пищей. Принято считать, что каротином богаты растительные продукты оранжевого и красного оттенка – например, морковь, облепиха и пр., которые издавна считались кладезями полезных веществ и необходимыми продуктами для молодости кожи.

Витамины гр. B – тиамин (B1), рибофлавин (B2), парааминобензойная кислота (B10) – обеспечивают упругость кожи, придают ей ровный цвет, подавляют негативное воздействие свободных радикалов, провоцирующих быстрое старение клеток. Предложенные витамины можно получать с пищей: их много содержится в злаках, субпродуктах, орехах, овощах.
Витамин C – всем известная аскорбиновая кислота – отвечает за нормальное протекание обменных процессов в коже, способствует упругости и молодости кожи. Достаточные дозы аскорбиновой кислоты можно получить, употребляя ягоды, фрукты (в особенности киви и цитрусы).
Витамин PP – кислота никотиновая – обеспечивает местный кожный иммунитет, восстанавливает поврежденные клетки. Полноценную дозу витамина получают, употребляя в пищу сыры, мясо, финики, бобовые, а также отвар шиповника.
Витамин E – он же токоферол – это известный антиоксидант, способствующий активному клеточному обновлению. Недаром токоферол называют витамином молодости – его повсеместно добавляют в косметические средства и препараты по уходу за кожей лица и тела. Витамин можно получить не только с комплексными препаратами, но и, регулярно употребляя такие продукты, как льняное масло, яйца, ягоды.

Продукты для молодости кожи

Грамотно составленный рацион питания, содержащий необходимые продукты для молодости – это шаг не только к общему оздоровлению, но и к активному долголетию. Наша кожа на лице выдает все существующие на данный момент неполадки внутри организма. Стоит лишь обратить внимание на ряд неблагоприятных признаков:

землистый (серый) оттенок кожи;
раннее формирование морщин;
отечность возле глаз;
участки покраснения и сосудистые «звездочки»;
темные круги под глазами;
высыпания, угри;
раздраженная сухая, или напротив, чересчур жирная кожа.

Все перечисленные признаки можно предотвратить, или уменьшить их выраженность, регулярно включая в состав меню следующие наборы продуктов для молодости:

Растительная пища – употребляется предпочтительнее в сыром виде, так как содержит клетчатку и другие полезные вещества.
Рыбий жир и продукты с его содержанием (морская рыба) – содержат в своем составе ряд полиненасыщенных жирных кислот, без которых нормальный и здоровый вид кожи просто невозможен.

Семена, орехи – приносят массу пользы, так как активно восстанавливают все ткани организма, в том числе и кожные покровы.
Свежезаваренный зеленый чай – прекрасное антиоксидантное средство, которое защищает кожу от негативного внешнего воздействия ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, ветра и пр.
Злаковые культуры и бобы – это продукты, которые благоприятно действуют на пищеварительную функцию, помогают избавляться от шлаков, активируют продукцию коллагена – основного показателя молодости кожи.
Растительные масла – оливковое, льняное, кунжутное, рыжиковое – улучшают пищеварение и ускоряют клеточную регенерацию.
Кисломолочная продукция – богата минеральными веществами, которые замедляют течение возрастных процессов. Кефир или творог рекомендуют употреблять не только внутрь, но и в виде масок на область лица и шеи.
Авокадо – это незаменимый продукт, обогащенный жирами и витамином E. Оказывает прекрасный омолаживающий эффект при регулярном употреблении внутрь и в качестве масок для лица.

10 продуктов, убивающих молодость кожи

Спиртные напитки препятствуют сохранению молодости кожи, ухудшают усвоение организмом многих витаминных веществ, а также значительно затрудняют работу печени и почек, которые являются природными фильтрами нашей крови.
Избыток сахара в рационе блокирует синтез коллагена в кожных покровах, что приводит к истончению и сухости кожи. Как результат – раннее появление морщин.
Избыток соли не менее вреден, так как вызывает скопление жидкости в тканях. В результате мы наблюдаем отеки и нарушенное питание кожи.
Искусственные жиры, трансжиры, маргарин – доказано, что перечисленные продукты приводят к нарушению обменных процессов в клетках. В итоге на коже могут появляться прыщи и другие проблемы.
Белый хлеб и сдоба негативно влияют на работу кишечника, что непременно отражается на состоянии нашей кожи: появляются прыщи, ухудшается цвет лица, нарушается работа сальных желез.
Газированные напитки тоже затрудняют функцию пищеварительной системы. А, как известно, состояние кожи – это отражение работы наших внутренних органов.
Избыточное употребление кофе может привести к появлению ранних морщин, что связано с его мочегонным действием. Кроме того, кофеин нарушает работу сальных и потовых желез, что не может не отразиться на здоровье и молодости кожных покровов.
Колбасы, копчености и полуфабрикаты способствуют появлению высыпаний и излишней жирности кожи.
Обжаренные продукты, с поджаристой хрустящей корочкой, содержат канцерогены, которые усугубляют процессы возрастного разрушения клеток эпидермиса.
Животные жиры, такие как сало или топленый жир, повышают уровень холестерина в крови, ухудшают усвоение пищи и витаминов. Избыток таких продуктов в ежедневном рационе может спровоцировать появление акне и придать коже сероватый оттенок.

10 продуктов, сохраняющих молодость

Листовые овощи: салат, шпинат – содержат большое количество железа, витаминов, микроэлементов. Такие растительные продукты способны не только поддержать, но и вернуть молодость кожи на ранних стадиях её увядания.

Льняное семя и масло – богаты омега-3 жирными кислотами и другими полезными веществами, которые способствуют сглаживанию морщин и устранению гиперпигментированных участков кожи. Если использовать эти продукты регулярно, то можно заметить, что кожа постепенно очищается и становится гладкой.

Капуста – содержит серу, йод и другие вещества, крайне необходимые нашей коже. Капуста играет роль «щетки», вычищая организм от токсических и прочих вредных продуктов метаболизма. Исследования показали, что ежедневное употребление капусты в разных вариантах помогает повысить тургор кожных покровов.

Свекла – чистит стенки кишечника, устраняет проблемы с дефекацией, способствует активному увлажнению поверхностных кожных слоев. Пользу принесет не только свежевыжатый сок из свеклы, но и борщ, салат, свекольник и прочие подобные блюда.

Ягоды – малина, земляника, ежевика, черника – помогают избавить организм от токсических веществ, повышают иммунную защиту и нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов.

Сладкий болгарский перец является прекрасным источником аскорбиновой кислоты. Добавление вкусного овоща в рацион способствует устранению мелких проблем на коже, улучшает её цвет и облегчает капиллярное кровообращение.

Мед и другие продукты пчеловодства помогают побороть свободные радикалы и повысить кожную защиту. Не рекомендуется употреблять мед только при наличии аллергии на данный продукт.

Морская и жирная рыба – лосось, скумбрия, тунец – способствуют повышению гладкости кожи, и делают её заметно здоровее и моложе.

Орехи и семена содержат полезные жиры, которые эффективно борются с преждевременными морщинами, а также способствуют увлажнению поверхностных слоев кожных покровов.

Желатин, являясь натуральным продуктом, способен восстанавливать синтез коллагена, укреплять кожу и предупреждать раннее появление морщин. Если периодически употреблять заливные блюда, желе или холодцы, то можно поддержать эластичность и молодость кожи, и сохранить её на долгие годы.

Если кожа теряет эластичность, увядает, становится сухой, или наоборот, излишне жирной, изменяет цвет или рельеф, шелушится – все это означает, что организму необходимы дополнительные витамины и питательные вещества. Продукты для молодости, которые мы описали в статье, помогут не только коже, но и другим органам. А в сочетании со здоровым и активным образом жизни, свежим воздухом и закаливанием, качественным и полноценным питанием, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

ilive.com.ua

7 продуктов для сохранения молодости

23 сентября 2015Агаева Сабина

Осень — пора натуральных витаминов. О том, какие из них обладают anti-age эффектом, — обзор ELLE

Эстроген, называемый гормоном молодости, — главный источник женской красоты. Именно этот невидимый помощник отвечает в организме за упругость кожи. Однако с возрастом выработка эстрогена снижается, а потому включить в свой рацион продукты, продлевающие молодость, совершенно необходимо, чтобы отсрочить старость. Диетолог Дана Джеймс рассказала, где содержатся подобные эстрогену вещества и как именно их получить в своем ежедневном рационе.

Авокадо

Этот тропический фрукт давно известен своими лечебными свойствами. Содержащееся в нем масло похоже по составу на оливковое, но оно гораздо более густое по консистенции. Оно защищает клетки от свободных радикалов и отвечает за увлажнение кожи изнутри. Тем, кто регулярно употребляет этот плод, помимо прочего, не грозит избыток холестерина — авокадо выводит его излишки из организма.

Куркума

Невероятная польза специй известна давно. Например, куркума — настоящий эликсир молодости. Несмотря на горький и вяжущий вкус, она полезна для всех без исключения. Куркума борется с целлюлитом, разглаживает шрамы и считается одним из лучших средств, сохраняющих молодость и красоту. Для сладкоежек куркума — настоящая находка, так как снижает влечение к сладкому и, как следствие, лишний вес. Кроме того, куркума эффективна при наружном применении: маски из этого чудо-растения очищают, разглаживают и омолаживают кожу.

Сок из зеленых овощей и фруктов

Свежий напиток из зеленых овощей и фруктов не только подарит заряд бодрости на целый день, но и обеспечит суточную норму антиоксидантов, главных источников молодости и энергии. Зеленые овощи и фрукты называют «природными гормонами» — они заметно замедляют процессы старения. Каждый сезон диктует свои ингредиенты: летом пробуйте огурец, фенхель, мяту и киви, зимой — шпинат с одуванчиком, яблоко и лайм.

Лосось

Лосось содержит в себе огромное количество жиров омега-3, которые можно найти в составе многих «волшебных» баночек с кремами и сыворотками против морщин. Бесценные жиры способствуют мощному лифтингу кожи, поддерживая ее эластичность и тонус. Кроме того, жиры омега-3 отвечают за здоровье сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло

Сухая кожа наиболее подвержена старению. Самый эффективный природный продукт, который делает кожу увлажненной, — это масло оливы. Масло прямого отжима — источник полезных жирных кислот, регенерирующих клетки кожи. В нем в три раза больше полезных элементов, чем в других маслах. К слову, сама Софи Лорен признается в любви к оливковому маслу и называет его своим главным секретом красоты.

Зеленый чай

Лидер по количеству антиоксидантов — зеленый чай. Для молодости кожи лица ежедневная норма — 3-4 чашки чая. Кроме того, охлажденные пакетики заваренного чая — эффективное средство от мешков под глазами.

Киви

Киви — самый действенный фрукт в борьбе за молодость кожи. В нем содержатся ударные дозы витаминов Е и С — мощных антиоксидантов, защищающих клетки от токсинов и ультрафиолета. К тому же, в киви мало калорий, поэтому в погоне за молодостью кожи нет риска испортить фигуру.

www.elle.ru

Продукты для молодости и красоты: список продуктов, замедляющих старение

Любой человек даже в преклонном возрасте хочет оставаться молодым и здоровым, и это вполне возможно, если знать, какие продукты полезны для сохранения молодости и препятствуют старению.

Если организму не хватает каких-либо элементов, это непременно сказывается на красоте: начинает шелушиться кожа, ломаются ногти, портятся волосы, а также ускоряется старение. Все это можно исправить и предотвратить, употребляя продукты, сохраняющие молодость.

Какие вещества важны для здоровья и красоты:

Каротиноиды: они обладают антиоксидантными свойствами, укрепляют иммунитет, улучшают состояние волос, предотвращают ломкость ногтей, ускоряют регенерацию клеток кожи;
Витамины: в частности, А, С и Е. Именно от них зависит упругость и защита кожи от вредных внешних факторов, а содержатся они только в продуктах, продлевающих молодость;
Микроэлементы: при их дефиците значительно ухудшается внешний вид: начинают выпадать волосы, ломаются ногти, пересыхает кожа, появляются морщины.

Стоит отметить, что все вышеперечисленные элементы можно найти в витаминно-минеральных комплексах, но, т.к. их нельзя пить постоянно, лучше всего питаться продуктами молодости и красоты, которые желательно кушать ежедневно.

Помимо недостатка важных веществ, кожа подвергается старению и по другим причинам:

Неправильный уход или его отсутствие;
Частые и сильные стрессы;
Алкоголизм и курение;
Болезни.

Вся суть продуктов, замедляющих старение, заключается в укреплении нервной системы, улучшении обменных процессов, предотвращении ряда заболеваний и обогащении организма витаминами, макро- и микроэлементами. С курением придется бороться самостоятельно, потому как именно вредные привычки в большей степени влияют на молодость.

Продукты молодости для женщин

Составляя свой рацион из продуктов от старения, стоит включить в него следующее:

Помидоры: в них много антиоксидантов. К тому же они предотвращают развитие раковых заболеваний, положительно влияют на нервную систему и улучшают настроение;
Льняное масло: оно богато витаминами и микроэлементами, которые смягчают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают настроение. Нередко врачи рекомендуют пить его натощак по 0,5-1 ст. л. тем, кого беспокоят менструальные боли без причины, и уже через 1-2 месяца регулярного употребления можно заметить, что действительно такие дни переносятся гораздо легче;

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Капуста: она содержит мало калорий, поэтому ее можно есть без ограничений. Кроме того, в ней есть витамин К, кальций и белок лютеин, вследствие чего улучшается зрение, укрепляются кости и иммунная система;
Рыба: в ней есть Омега-кислоты, и ее по праву называют одним из лучших продуктов против старения. Она помогает справиться с депрессией, ускоряет регенерацию клеток, улучшает выработку эстрогена и укрепляет мышечные ткани;
Грецкие орехи: их полезно кушать для того, чтобы предотвратить бесплодие или рак, груди т.к. в них есть все необходимые для здоровья элементы;
Красное мясо: присутствующее в нем железо улучшает состояние волос, а другие вещества избавляют от головных болей, укрепляют мышцы и обеспечивают энергией, поэтому его рекомендуется кушать всем спортсменкам;

Клубника: она богата антиоксидантами, которые замедляют старение и улучшают самочувствие;
Зеленый чай: в нем есть катехины, ускоряющие метаболизм и борющиеся с лишним весом;
Клюква: выводит из организма свободные радикалы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями;
Картофель: он понижает холестерин, полезен при болезнях сердца и сосудов, а также гастрите и язве. Единственным противопоказанием к нему является ожирение, потому как если употреблять его в большом количестве, можно быстро поправиться;
Специи: улучшают кровообращение, уменьшают вероятность возникновения хронических заболеваний, нейтрализует вредные триглицериды, содержащиеся в жирной пище.

Продукты, ускоряющие старение

Помимо продуктов, замедляющих старение организма, есть и их антипод – те, которые наоборот этому способствуют:

Сладости: при неумеренном употреблении они разрушают коллагеновые волокна;
Жареное мясо и рыба: содержат в себе вещества, загрязняющие кишечник;
Алкоголь: оказывает интоксикационное воздействие на организм, вымывает витамины;
Полуфабрикаты: как правило, в них много консервантов, которые в целом негативно влияют на здоровье;

Кофе: обладает сильным мочегонным действием, в результате чего вместе с вредными веществами с мочой могут выводиться и полезные, если злоупотреблять им.

Все вышеперечисленное рекомендуется исключить из рациона или ограничить употребление, отдав предпочтение продуктам молодости и здоровья, которые имеют только положительное влияние.

Очень важную роль для здоровья влияет работа кишечника, который со временем может загрязняться. Чтобы от этого уберечься, врачи рекомендуют регулярно употреблять нежирные йогурты, кефир, яблоки, отруби и крупяные каши: все эти продукты, предотвращающие старение, содержат клетчатку или другие элементы, стабилизирующие работу ЖКТ и избавляющие организм от токсинов и шлаков.

Кроме питания, для красоты и здоровья важен и образ жизни:

Частые прогулки на свежем воздухе помогут восстановить жизненные силы и укрепить иммунитет, а также улучшить настроение;
Соблюдение режима сна предотвращает многие заболевания и избавляет от хронической усталости;
Занятия спортом положительно сказываются на состоянии мышц и работе всех систем.

happy-womens.com

Продукты для молодости - какие продукты для молодости включить в меню

Каждая женщина постоянно пытается разгадать секрет вечной молодости. Может просто достаточно пойти на кухню и выбрать правильные продукты?

Если говорить об омолаживающих диетах, то это прежде всего образ жизни, который вы должны сами скорректировать , чтобы предупредить раннее старение. Всем известно, что морщины лучше предупредить, чем потом пытаться от них избавиться.

Сегодня я хочу поделиться с вами полезными продуктами, которые должны быть обязательно в меню каждой женщины, мечтающей надолго продлить свою молодость.

Продукты для молодости кожи

Молодость имеет способность быстро уходить. Давайте же попробуем ее удержать, включая в свое меню продукты продлевающие молодость.

1) Это продукты в которых содержится медь, так как она способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи.

Обязательно включайте в свое меню:

бобовые;
печень;
орехи;
морепродукты;
крупы.

2) Очень важно включить свое питание продукты богатые витамином С, так как этот витамин принимает участие в выработке коллагена и укрепляет сосуды.

Продукты молодости Продукты для молодости и красоты

Старайтесь употреблять:

черную смородину;
перец;
капусту брокколи;
капусту брюссельскую;
киви;
компот из шиповника;
компот из облепихи.

Выберите самые любимые ваши продукты и постарайтесь ежедневно их употреблять.

Продукты для молодости и красоты

Какие еще продукты молодости должны быть в питании?

1) Всем известно, что витамин Е очень важен для нашей кожи, так как обладает антиоксидантным действием.

Налегайте на:

курагу;
орехи;
чернослив;
жирную рыбу;
растительное масло.

50 гр орехов три раза в неделю обязательно пойдут вам на пользу.

2) Оранжевые и красные овощи и фрукты в своем составе содержат бета-каротин, отвечающий за обновление клеток.

Делайте упор на:

помидоры;
морковку;
перец;
дыню;
тыкву;
абрикосы.

Но, пожалуйста, не забывайте, что ярко окрашенные фрукты и овощи могут быть аллергенами.

3) Продукты в которых есть омега — 3,6,9-жирные кислоты, снимающие воспаления, повышающие и возвращающие упругость вашей коже.

Лучшие продукты для вас льняное масло и жирная рыба (семга, сардина, корюшка, сельдь)

Продукты сохраняющие молодость и ее убивающие

Обычная питьевая вода имеет огромное значение для нашей кожи. С возрастом увлажненность кожи уменьшается, а морщины появляются как раз из-за сухости. Великий Авиценна в своем трактате утверждал о быстром старении организма без воды.

Он наблюдал за спелой дыней, которая всего пару дней пролежав под прямыми солнечными лучами сморщилась и высохла. Авиценна сделал вывод: старость это всегда сухость.

Продукты молодости Продукты для молодости

Чтобы у вас не было морщин увлажняйте кожу не только снаружи, но и изнутри. Если нет противопоказаний и хронических заболеваний сердца, почек, в сутки нужно выпивать два, два с половиной литра воды (30 миллилитров на килограмм веса). Те кто пьют меньше, обрекают себя на ранние морщины.

Некоторые продукты, наоборот, способствуют появлению морщин, уберите их, пожалуйста, из своего рациона.

Продукты которые ускоряют появление морщин.

Соленая еда (повышает давление, снижает эластичность кожи, так как губительно действует на коллаген).
Сладкое (увеличивает инсулин, соответственно состояние кровеносных сосудов ухудшается, кожа дрябнет.
Кофе алкоголь обезвоживают, вызывают морщины.
Выпечка и картошка-углеводы замедляющие выработку коллагена, кожа обвисает, дрябнет.
Фастфуд и продукты с вредными транс-жирами закупоривают сосуды, кожа обвисает.

Продукты которые должны быть ежедневно в меню, для поддержания молодости.

Мясо. Чтобы не допустить с возрастом уменьшения мышечной ткани.
Продукты антиоксиданты-оливковое масло, рыба, рыбий жир.
Кисломолочные продукты витамин D.
Продукты которые содержат клетчатку,пищевые волокна, важные для нормальной работы кишечника-орехи, семечки, зерновой хлеб, фрукты, овощи, гречка и овсянка.

Вывод: продукты молодости найдутся на каждой кухне они доступные и простые, постарайтесь разнообразить свое питание и обогатить его правильными продуктами.

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru

Продукты и питание для молодости кожи лица

рацион питания

Каждая представительница прекрасного пола рано или поздно задумывается о сохранении молодости своей кожи. Но лишь немногие помнят о том, что оставаться молодой и красивой можно не только благодаря дорогостоящим кремам и омолаживающим процедурам. Немаловажное значение имеет образ жизни и продукты, составляющие наш ежедневный рацион. Далее мы предлагаем ознакомиться с перечнем продуктов, употребление которых окажет положительное влияние на здоровье вашей кожи.

Орехи

Содержат в своём составе ценные микроэлементы, аминокислоты, витамины и минералы. Можно употреблять в качестве перекуса несколько раз в неделю или даже каждый день, но в небольших количествах.

Орехи полезны любые, на ваш вкус: будь это миндаль или арахис, фисташки или грецкие, кешью, фундук, кедровые. Все они богаты содержанием витамина Е, незаменимого помощника в борьбе за молодость кожи. Коэнзим Q10 ускоряет процесс восстановления и обновления клеток кожи, а вышеупомянутый витамин Е защищает кожу от чрезмерного влияния солнечных лучей.

Миндаль, например, содержит аргинин – аминокислоту, отвечающую за укрепление стенок сосудов и повышающую упругость кожи. Единственный минус в том, что орехи очень калорийны, увлекаться ими не стоит. Оптимальный вариант — 50г орехов 3 раза в неделю.

Тыквенные семечки

тыквенные семечки

Большинству людей их свойства известны при борьбе с гельминтами. Но на самом деле полезность семечек тыквы на этом не заканчивается. В первую очередь их рекомендуется употреблять девушкам с проблемной кожей лица. Содержащийся в семечках природный цинк помогает очистить закупоренные поры, устранить излишнюю сальность, тем самым предотвращая образование ненавистных прыщиков. Кушая семечки в количестве 2 столовых ложек в день, вы защитите себя от проблем с кожей.

Зеленый чай

Является прекрасным антиоксидантом, регулярное употребление свежезаваренного зеленого чая способствует выведению токсинов из организма. К тому же, зеленый чай можно не только употреблять внутрь. Чайные пакетики, предварительно охлажденные в холодильнике, можно применять в качестве компресса от отечности и мешков под глазами. Танин, содержащийся в зеленом чае, устраняет припухлость, даря свежесть и здоровый блеск вашим глазам.

Кисломолочные продукты

кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, творог – продукты, сохраняющие молодость. Всегда в приоритете натуральный йогурт (без красителей и ароматизаторов, лучше домашний на живой закваске), а также творог и кефир. Основным компонентом творога является селен и витамин Е, предупреждающие преждевременное появление морщинок на лице.

Из творога и кефира получаются полезные маски для кожи шеи и декольте. Молочные продукты в большом количестве содержат пребиотики и лактобактерии. Регулярно потребляя их, вы способствуете хорошей работе кишечника, пищеварительной системе в целом, улучшаете метаболизм, что напрямую сказывается на состоянии кожи лица. Правильное питание и как результат здоровый кишечник – это чистая красивая кожа.

Овощи и фрукты для молодости кожи

На самом деле овощи и фрукты – это не просто десерт или перекус в течение дня. Это, прежде всего насыщение организма необходимыми витаминами, без которых ваша кожа выглядит уставшей и неухоженной. Какие именно фрукты и овощи предпочтительнее для сохранения молодости кожи, мы попробуем разобраться.

Авокадо

авокадо

Добавив в ваш привычный рацион мягкое и сочное авокадо, вы навсегда забудете о сухости кожи. Летом достаточно съедать по 1 авокадо два раза в неделю, зимой требуется чуть больше. Так же не забывайте о его большой калорийности, поэтому если присутствует избыточный вес, как альтернативу используйте семена подсолнечника, оливки, рапс. Эти продукты так же богаты растительными жирами.

Самая важная польза авокадо в олеиновой кислоте и ее способности замедлять процессы старения кожи и образования морщин. Этот продукт крайне необходим людям среднего и пожилого возраста. Употреблять можно как в чистом виде, так и добавляя в различные салаты или фруктовые миксы. Используют авокадо и в качестве масок для лица.

Цитрусовые

Практически каждому известна польза цитрусовых для поддержания иммунных функций организма. Лимон, киви, апельсин, грейпфрут, черная смородина — это лидеры по содержанию витамина С. Однако, не все знают, какое влияние употребление цитрусовых оказывает на кожу лица. Аскорбиновая кислота – один из самых мощных антиоксидантов для кожи, нейтрализует негативное воздействие окружающей среды.

Производители многих косметических средств добавляют ее в крема. Потребляя витамин С в достаточном количестве, вы замедлите процесс образования морщин и старения кожи лица. Происходит это за счет выработки коллагена и синтеза эластина под воздействием витамина С. Свежевыжатые соки из цитрусовых избавят вас от пигментных пятен и выровняют цвет лица.

Отдельно рассмотрим каждый из них.

Лимон

лимон

Лимоны выводят из организма токсины, формируют защитные функции кожи, омолаживают и, конечно же, укрепляют иммунитет, что благоприятно сказывается на здоровье всего организма.

Лимон можно не только употреблять внутрь, но и применять его сок в уходе за кожей. Протирая кожу лица долькой лимона, вы обеспечите коже пилинговый эффект, удалив старые и омертвевшие клетки. Кроме того, лимонный сок обладает отбеливающими свойствами, осветляет веснушки, а его антибактериальные компоненты расщепляют бактерии, вызывающие угревую сыпь. Одним словом, доступный и очень полезный фрукт.

Киви

Этот яркий внутри и невзрачный снаружи фрукт незаменим для идеального цвета кожи лица. Омолаживающее действие достигается за счет содержания ударной дозы витамина С и бетакератина. Съедая киви в день или чередуя с другими цитрусовыми, вы продлеваете молодость вашей кожи.

Гранат

гранат

Если вас беспокоят темные круги под глазами и бледность кожи лица, причина кроется в недостатке железа. Этот микроэлемент содержится в гранате, употребляя который вы поможете вернуть вашей коже здоровый румянец. К тому же, в гранате присутствуют вещества, способствующие заживлению мелких ран, ссадин и воспалений.

Красные и оранжевые овощи

Красный болгарский перец, свекла, морковь, томаты, тыква. Все эти овощи богаты бета-кератином, крайне необходимым для обновления клеток кожи.

Сладкий перец содержит необходимую организму аскорбиновую кислоту, способствующую усилению кровообращения и улучшению цвета лица.

Морковка богата витамином А, полезным не только для зрения, но и для ровного тона кожи. Чтобы витамин А, он же ретинол, лучше усваивался, нужны жиры. Поэтому морковный салат лучше заправлять сметаной, а в свежевыжатый сок добавлять сливку.

Если у вас увядающая, сухая, проблемная кожа, красно-оранжевые овощи ваше спасение. Еще один факт – витамин А стимулирует выработку меланина и служит активатором загара.

Свекла

свекла

Одному из красно-оранжевых овощей отдельное внимание. Очень полезный, низкокалорийный и богатый клетчаткой продукт. Отдавая предпочтение красной свекле, богатой калием, вы буквально спасете кожу от потери влаги. Свекла отлично очищает стенки кишечника, что тоже благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. Прыщи отступают, тон кожи выравнивается, клетки кожи насыщаются кислородом. В сутки достаточно 1 свеклы. Полезна в любом виде: свежевыжатые соки, борщ, свекольник, салаты.

Эликсиры вечной красоты и молодости: масла

Нет, речь идет не о дорогостоящих сыворотках, а о растительных маслах. Оливковое, кунжутное, льняное, абрикосовое, облепиховое – каждое по-своему ценно и полезно. Главное правильно их применять, можно сочетать или чередовать.

Оливковое масло

Очень хорошо избавляет от сухости кожи, а сухая кожа, как известно, стареет быстрее. Используйте масло в салатах, но ни в коем случае не применяйте его для жарки. Полезным будет употребление оливкового масла каждое утро натощак. В нем содержаться омега-3 и омега-6 жирные кислоты, именно они помогут восстановить естественное самоувлажнение кожи. К тому же, это источник витамина В и Е.

Льняное масло и семя

Льняное масло даже превосходит оливковое по содержанию омега-3 жирных кислот. После его употребления сглаживаются морщины, устраняется пигментация кожных покровов, кожа становится гладкой и бархатистой. Льняные семена можно употреблять, заливая водой или добавляя в другие блюда. Их ценные свойства для кожи лица заключаются в устранении покраснений и шелушений. Регулярное их употребление покажет значимый результат.

Лучшие продукты для кожи!

Какие продукты для молодости кожи лица обязательно должны присутствовать в повседневном меню, чтобы всегда выглядеть привлекательно?

Жирные виды рыбы

красная рыба

Лосось, тунец, форель, кета, семга. Достаточно одной порции в день, чтобы организм получил необходимое количество омега-3 жирных кислот. А польза их, как мы уже разбирали выше, в незаменимом свойстве замедлять разрушение коллагена и поддерживать оптимальный уровень влаги. В результате ваша кожа более упругая и эластичная.

Морепродукты

В них содержится йод, кальций, цинк, фосфор, медь. Их присутствие в рационе крайне необходимо, чтобы кожа долгое время оставалась гладкой, молодой и красивой. Цинком, например, особенно богаты устрицы. А этот микроэлемент нельзя исключать из внимания. Его заслуга в замедлении активности сальных желез и устранении угревой сыпи, что очень важно для девушек с проблемной кожей.

Используя в своем рационе только натуральные и полезные продукты, вы обеспечите своей коже максимальный уход и неоценимую пользу.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

pomolodet.ru

Продукты для сохранения молодости | Лучшие рецепты

Безусловно, каждый хочет сохранить свою красоту и здоровье на долгие годы. В попытке угнаться за молодостью в ход идут различные средства — крема, пластика и другие омолаживающие процедуры. Но всего этого недостаточно, поскольку получаемый эффект временный и поверхностный.

Самыми главными помощниками в поддержании молодости являются – спорт и правильное питание. Также известно, что есть продукты, которые помогают замедлить старение. Вашему вниманию представляется несколько главных продуктов, употребление которых положительно сказывается на состоянии организма и помогает предотвратить процессы старения.