Сладкая польза: 10 причин есть бананы каждый день. Сколько нужно в день есть бананов
Сколько бананов надо съедать в день и почему!?
В осенне-зимний период необходимо есть бананы каждый день!
Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.
В бананах много всего и сразу: питательных веществ, витаминов, натуральных сахаров, клетчатки и самых разнообразных полезных минералов.Врачи говорят, что если вы будете до конца жизни съедать по 2 банана в день, то сможете решить едва ли не все свои проблемы со здоровьем.
Ешь 2 банана в день и увидишь заметный результат в своем организме!
Основные 7 причин есть бананы:
Энергия.
Съедайте банан или два перед тренировкой — и сможете зарядить себя энергией на час-полтора.Бананы — это продукты с низким гликемическим индексом: они медленно перерабатываются, дают энергию и не содержат «пустых» углеводов. В них также полно витаминов и клетчатки, которые добавляют организму выносливости. А содержащийся в них калий помогает предотвратить мышечные судороги.
Депрессия.
Эти фрукты действительно могут помочь вам победить осеннюю хандру. Дело в том, что в них в больших количествах содержится триптофан — вещество, которое необходимо нашему телу для синтеза серотонина.Последний представляет собой нейромедиатор, который помогает мозгу расслабиться, успокоиться и почувствовать себя счастливым.
Кровяное давление.
Бананы помогают снизить кровяное давление и эффективно защищают от инсультов и сердечных приступов. Потому что в них мало натрия и много калия, а для сердца это их соотношение имеет критически важное значение.Когда в кровеносных сосудах образуются бляшки, бананы вкупе с физическими нагрузками — лучший способ от них избавиться.
Анемия.
Людям, страдающим от анемии, бананы помогают получить в нужных количествах диетическое железо. Оно стимулирует выработку красных кровяных телец и нормализует процесс гемоглобина.
Нервы.
Когда вы чувствуете себя чрезмерно уставшим или «выгоревшим», съешьте банан. Он поможет на время поднять в крови уровень сахара. Это даст вам энергию.Кроме того, в бананах полно витаминов группы В, которые естественным образом успокаивают нервную систему и помогают расслабиться.
Расстройства желудка.
Если вы страдаете от гастрита или язвы желудка, то бананы для вас — самая безопасная еда. Они не причинят боль, потому что обладают гладкой и мягкой текстурой. Она равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от раздражения и воздействия агрессивных кислот.А еще этот фрукт — отличный терморегулятор. Если есть его в жаркий день, то он поможет охладиться (понижает температуру тела). Зимой он помогает нормализовать температуру, которую поднял грипп.
Кислотно-щелочной баланс.
Бананы отлично помогают при изжоге и кислотном рефлюксе. Всего один банан может дать успокаивающее облегчение при первых симптомах изжоги.
likessmenow.ru
Сладкая польза: 10 причин есть бананы каждый день.
Correctadvices.
Бананы считаются самыми вкусными, десертными и, соответственно, самыми сладкими из фруктов. Это вполне оправдано: гликемический индекс спелого банана очень высокий, из-за чего этот продукт часто избегают люди, желающие похудеть, а сторонники правильного питания нередко сомневаются, стоит ли включать его в свой рацион.
Здоровый перекус.Согласитесь, что даже не обращая внимание на всевозможные полезные свойства бананов, в первую очередь мы ценим их как отличный перекус, после которого еще долго испытываем чувство сытости.В одном среднем банане содержится около 100 калорий и очень много клетчатки, которая не только быстро избавляет от ощущения голода, но и нормализует обмен веществ, положительно влияя на перистальтику кишечника.
До и после тренировки.Благодаря все той же высокой энергетической ценности, бананы отлично подходят для перекуса как до, так и после тренировки.Именно эти фрукты помогут вам сохранить нормальный уровень сахара в крови и избавят от мышечных судорог во время физических нагрузок, а после тренировки прекрасно восполнят силы.
Кладезь витаминов.В банане содержится много ценных витаминов, среди которых и витамины группы Е, витамин с, РР и каротин, но отличительная особенность этого фрукта - высокое количество витамина в 6.Именно этот витамин косвенно влияет на наше самочувствие и настроение, укрепляя нервную систему и помогая бороться с усталостью.Антидепрессант.В том случае, если ваши силы вот-вот иссякнут, а настроение и вовсе на нуле, отбросьте мысли о всевозможных сладостях и съешьте банан: эти фрукты содержат большое количество триптофана, вещества, которое наш организм "Перерабатывает" в самый настоящий гормон радости - серотонин.
Кожа и кости.Польза для мышц и повышение работоспособности - далеко не единственные целебные свойства, которыми могут похвастаться бананы. В них также содержится кальций, укрепляющий наши кости, и много пектина, способствующего выводу из организма разных токсинов и тяжелых металлов.Именно поэтому бананы можно признать крайне ценным продуктом для всех, кто стремится построить по-настоящему здоровое и красивое тело.
Дела сердечные.Бананы богаты калием - главным минеральным веществом, полезным для сердца. Поэтому именно эти фрукты напрямую ответственны за восстановление сердечно-сосудистой системы, нормализацию кровяного давления и снижение риска инфаркта.Также бананы насыщенны железом и стимулируют выработку в крови гемоглобина, что делает их обязательным продуктом для профилактики анемии.
Высокая работоспособность.Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему и нормализуя микроциркуляцию сосудов, бананы самым лучим образом влияют на умственную деятельность.Ученые неоднократно доказывали, что бананы являются одним из основных продуктов, повышающих концентрацию, внимание и работоспособность в целом.
Легкий желудок.
Люди, которые часто страдают от проблем с желудком, в первую очередь не должны пренебрегать бананами, ведь для них это чуть ли не обязательный продукт.Противокислотный эффект бананов справляется с изжогой, защищая стенки желудка и смягчая раздражение, а высокое содержание клетчатки и мягкая структура фрукта помогает восстановить нормальную работу кишечника, избавив от вздутия и ощущения тяжести.
Без нервов.Налегать на бананы часто советуют тем, кто решил бросить курить: большое количество витаминов в этом фрукте поможет организму справиться с резким недостатком никотина.Лишь в том случае, если ваша работа связана с большими эмоциональными нагрузками и насыщена стрессовыми ситуациями, советуем брать с собой в качестве перекуса пару бананов: витамин в 6, содержащийся в них в большом количестве, регулирует уровень глюкозы в крови и помогает оставаться на позитивной волне.
Любимое блюдо.Любители витаминных смузи вряд ли смогут обойтись без бананов: этот фрукт является отличной основой практически для всех коктейлей, будь то энергетический сытный и полезный смузи с финиками и бананом, суперкалорийный десертный банановый коктейль с арахисовой пастой или даже детокс - напиток с бананом и ананасом.О десертах, которые можно самыми различными способами приготовить из бананов, впору уже писать целую книгу. Банановая гранола, банан в шоколаде, хлеб из банана с сахарной глазурью, веганское печенье с бананом и арахисовым маслом, наконец, запеченные бананы - это только малая часть десертов на любой вкус.Мы советуем вам почаще есть самые простые бананы или добавлять их на завтрак в свою кашу, если вы хотите начинать свой день не только полезно, но и сладко.?
Смотрите ещё новости о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya
zdorovaya-eda.com
Сколько бананов в день можно есть. Можно ли вылечить, делать, пить. Всех вылечим
Современного человека трудно удивить какими-то экзотическими фруктами, которые можно купить во всех крупных магазинах. Особой популярностью у населения пользуются бананы. Их употребляют практически все люди, но мало кто задумывается #8212; сколько бананов в день можно есть?
Банан довольно полезный продукт, ведь содержит в себе три вида натурального сахара #8212; сахарозу, глюкозу и фруктозу. Бананы способны восполнить наш энергетический запас, ими можно перекусить и при этом насытиться. Бананы способны предотварить значительное количество болезней и 5-6 бананов способны заменить обед. Однако наряду с этим есть и противопоказания для употребления бананов в пищу, особенно это касается людей, больных сахарным диабетом. Для здорового человека 2-3 банана в день будет нормой, поскольку это количество восполняет норму калия, повышает работоспособность и повышает настроение.
Поскольку бананы достаточно тяжелая пища и переваривается очень долго, их следует жевать тщательно и медленно. Как и во всем нужна норма и золотая середина, так и в употребление бананов тоже следует придерживаться рекомендаций.
У нас вы узнаете все о фруктах, научитесь их есть и готовить удивительные блюда!
Фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе каждого, в виду несомненной их пользы для сохранения здоровья. Растительные продукты содержат необходимые организму полезные вещества - витамины, минеральные соли, природные кислоты и клетчатку. По утверждению диетологов, всего пять порций фруктов и овощей в день является тем необходимым минимумом, который обеспечивает организм всем необходимым. При нарушении этого условия увеличивается риск развития диабета, болезней сердца, сосудов, онкологических заболеваний и др.
Сегодня мы с вами поговорим о фруктах, которые можно приобрести в магазинах зимой, когда организм как никогда нуждается в витаминах. Рассмотрим эту тему на примере популярных «зимних» продуктов, а именно, выясним, сколько можно съесть яблок, фейхоа, бананов за день. Узнаем об их пользе, не обойдем внимание и противопоказания по их употреблению.
Перед тем, как начать разговор по непосредственной теме, необходимо сказать, что диетологи рекомендуют употреблять любые фрукты в первой половине дня, между завтраком и обедом, примерно за час до основного приема пищи. Если вы поели очень плотно, после этого фрукты лучше не есть.
Ну а теперь, когда мы с вами усвоили это важное правило, я расскажу вам про употребление яблок, фейхоа, бананов, чтобы получить от них несомненную пользу и не навредить собственному здоровью:
Даже дети знают о пользе этих популярных в России фруктов. Они богаты витаминами, в частности - А, С, В, Е, Р. Они содержат органические кислоты, пектины, минеральные соли. Например, в них много кальция, фосфора. Но главное достоинство яблок в том, что в них железа больше, чем в любых других продуктах.
Яблоки великолепное профилактическое средство против множества заболеваний. Их рекомендуют при авитаминозе, анемии, запорах, атеросклерозе.
Сколько можно съесть яблок за день?
Для поддержания здоровья достаточно съедать 2 - 4 яблока. Но выбирать плоды нужно самые полезные. А самые полезные - отечественные, пусть, даже они не такие красивые, как привозные с глянцевой шкуркой.
К сожалению, яблоки не всегда приносят пользу. Вся проблема в их косточках, которые содержат очень вредное вещество, способное нанести вред здоровью. Поэтому косточки лучше не есть. Также оздержитесь от употребления сырых яблок при гастрите с повышенной кислотностью, желчнокаменной болезни. Нужно помнить, что плоды содержат сахар, поэтому могут разрушить зубную эмаль, спровоцировать кариес. Ввиду этого, после того, как съели яблочко, прополощите рот теплой водой.
Плоды фейхоа - сравнимы с морепродуктами по содержанию в них йода. Их несомненная ценность в уникальном сочетании йода с ценнейшими эфирными маслами. Это единение делает фейхоа, а особенно сок из него, полезнейшим продуктом для людей с хроническими недугами почек, в частности, пиелонефритом.
Кроме того, спелые плоды рекомендуют включать в рацион при атеросклерозе, авитаминозе. Они полезны при воспалениях желудка, кишечника. Причем кожура фейхоа также съедобна, и даже более полезна, чем сама мякоть. Кожура содержит биологически активные вещества, а именно катехины, лейкоантоцианы. Они - сильнейшие антиоксиданты, препятствующие развитию онкологических заболеваний.
Сколько можно съедать фейхоа за день?
Сейчас, зимой, когда на прилавках магазинов можно купить полезные фейхоа, обязательно съедайте вместе с кожурой, минимум по 2-3 спелых плода за день. Это обеспечит организму дневную норму витаминов, минералов, что способствует укреплению иммунитета в сезон простудных заболеваний.
Если вы предпочитаете сок этих плодов, то не следует пить более одного стакана за день для взрослого человека. Детям - не более половины стакана. Остерегитесь есть плоды во время обострения хронических болезней. Их не рекомендуют употреблять беременным женщинам.
Из всех экзотических фруктов, только спелые бананы включают в прикорм детям первого года жизни. Это объясняется их пищевой ценностью, диетическими качествами. Бананы содержат множество полезных веществ, основным из которых является витамин С, который, как известно, обладает сильным антиоксидантным свойством. Кроме того, спелые бананы богаты витаминами группы В.
Бананы содержат каротин, сохраняющий здоровье сердца и сосудов. А кроме того, они содержат ценные витамины Е, РР, К. Есть в их составе холин, а также минеральные соли калия, магния, кальция. Есть натрий, фосфор, марганец, цинк, селен, железо, фтор.
Сколько съедать бананов?
Для человека здорового, нормой является 2-3 банана за день. Этого количества вполне достаточно для восполнения суточной нормы полезных веществ, в частности, калия. Это количество плодов улучшит настроение, успокоит нервы, повысит работоспособность.
Бананы не рекомендуются к употреблению людям, ведущим малоактивный образ жизни. Ввиду высокой калорийности они могут стать причиной лишнего веса, вздутия живота, метеоризма.
Не стоит есть бананы после перенесенного инфаркта, инсульта, при варикозе, тромбофлебите, так как плоды повышают вязкость крови. Если уж очень хочется, людям с такими заболеваниями, можно позволить себе съесть один банан за день, но не более того. Будьте здоровы!
Похожие новости
Сколько можно съедать в день бананов?
Если нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта,сахарного диабета,повышенной свертываемости крови,тогда можно не ограничивать употребление бананов.Тем более,что они помимо витаминов,вырабатывают гормон счастья ,как шоколад.
Ну а если человек на диете или хочет сбросить вес,то количество бананов надо ограничить.Потому что они калорийные:примерно 90калорий на 100грамм.В этом случае достаточно 2-3 в день.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
в избранное ссылка отблагодарить
11 месяцев назад
Когда сидят на банановой диете, то съедают по 12 - 15 штук в день, но не более 3 - 4 дней, максимум - 5 дней (потом смотреть на них не хочется даже).
Просто так любителям бананов можно есть безопасно для здоровья - по 5 - 6 штук в день.
Хотя на их родине бананов едят много и не только в свежем виде, но их сушат, жарят, делают салаты.
Бананы очень питательные и содержат много крахмала, но они также содержат много калия, поэтому питательны для сердечной мышцы. Без вреда для фигуры лучше съедать не более двух бананов в день и желательно в утреннее время, а не на ночь. Но есть и банановые диеты, где бананы можно есть килограммами, но злоупотреблять не стоит. Так как питание должно быть разнообразным и многообразным, чтобы не только одни и те же микроэлементы и витамины потреблять в день, а всю группу, необходимую для организма, чтобы избежать проблем со здоровьем.
в избранное ссылка отблагодарить
В бананах очень много полезных веществ и витаминов, которые необходимы для нашего здоровья. Но даже такие замечательные фрукты нужно есть в меру. Допустимую норму можно рассчитать из суточной потребности нашего организма в витамине В6, магние и калие.
Исходя из данных расчётов очевидно, что в день можно съедать не более 3-5 бананов. Ведь избыточное употребление калия, к примеру, более опасно для организма, нежели его недостаток.
Бананы не желательно есть более 5 штук в день, так как переработка калия в организме требует некоторого усилия. Если вы хотите просто поддержать водный балансорганизма, то 2 банана в день отлично с этим справятся. Если есть склонность к набору лишнего веса, или вы на диете, то не более одного банана в день в качестве перекуса, но не желательно употреблять с другой едой одновременно.
в избранное ссылка отблагодарить
Источники: http://edimbanany.ru/%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%ba%d0%be-%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2-%d0%b2-%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%8c/, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/9671-skolko-mozhno-sest-yablok-feyhoa-bananov.html, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/344285-skolko-mozhno-sedat-v-den-bananov.html
Комментариев пока нет!
vsehvylechim.ru
С какого возраста бананы можно давать ребёнку, правила
Малыш растет и ему уже недостаточно материнского молока или адаптационной смеси и тогда необходимо вводить прикорм.
Но когда ребенку можно банан?
Банан уже давно перестал быть диковинным фруктом.
Он отличается хорошими вкусовыми качествами, богатым набором витаминов, высокой питательностью, широкой доступностью, быстрой усвояемостью в организме и гипоаллергенностью.
Но когда можно ребенку банан и сколько бананов можно в день ребенку?
С какого возраста ребенку можно давать банан в виде прикорма?
Правильное и своевременное введение прикорма имеет большое значение, ведь именно от этого во многом будет зависеть здоровье и развитие ребенка. Обычно, врачи рекомендуют вводить прикорм с полугода. Если ребенок худенький, страдает анемией, то врач может разрешить давать прикорм на месяц раньше. Специалисты советую начинать прикорм с овощных блюд. Иначе попробовать вкус сладких фруктов ребенок, потом не будет, есть овощи.
Когда ребенок новые продукты хорошо переносит, можно в 7—8 месяцев вводить фрукты.
Однако если у малыша избыточный вес, то врач может посоветовать перенести введения в рацион бананов на более позднее время, так как они очень калорийные и в них много сахарозы.
Когда же малыш медленно набирает вес, то в качестве первого прикорма нужно вводить каши.
Поэтому, с какого возраста ребенку можно давать банан сказать однозначно нельзя. Все индивидуально и зависит от конкретной ситуации.
Сколько бананов в день можно ребенку
Банан, как и любой другой прикорм, грудничку нужно давать постепенно и маленькими порциями. Начинать нужно с 0,5 чайной ложки желательно с утра, чтобы в течение дня отследить, нет ли у ребенка аллергии на незнакомый продукт. Первое время желательно вести дневник питания ребенка, в котором отмечать какой продукт давался малышу, и какая была на него реакция. Это позволить в случае необходимости скорректировать рацион грудничка. При появлении высыпаний на кожи ребенка или жидкого стула, от прикорма на время лучше отказаться и попробовать его снова спустя месяц.
Когда на банановое пюре не будет никакой отрицательной реакции уже через 7 дней можно давать его по 1 столовой ложке в сутки. В годовалом возрасте малыш без вреда для здоровья может съедать по половинке банана. При этом доводить фрукт до гомогенного состояния уже не нужно. В 18 месяц ребенку можно разрешать съесть банан целиком. Детям школьного возраста рекомендуется съедать до 2-х бананов в день. Они помогут поддержать умственную и физическую активность.
То есть, сколько бананов в день можно ребенку зависит от его возраста.
Когда ребенку можно банан, в каком виде давать его в первый раз
Разумеется, если грудничку банан дается впервые, то предварительно фрукт требуется довести до однородной консистенции, только тогда он будет максимально полезен для малыша.
Проще использовать заводские фруктовые пюре. Кроме того, что продукт в них имеет гомогенную консистенцию, в них еще дополнительно вводят некоторые витамины и ими удобно пользоваться вне дома. Поэтому магазинное фруктовое пюре является идеальным прикормом, который не нужно готовить.
При покупке пюре обязательно обратите внимание на дату производства и срок годности. Лучше брать готовый продукт в стеклянной баночке, которая дополнительно покрыта специальной фирменной пленкой. Такие упаковки сложнее подделать.
Банановое пюре можно сделать и самостоятельно. Фрукт должен быть спелый, кожура желтая без каких-либо темных пятен. При покупке зеленного банана, подержите его 2 суток при комнатной температуре и он поспеет. Нельзя хранить бананы в холодильнике, так как из-за этого они чернеют.
Кожуру фрукта нужно хорошо вымыть и удалить ее вместе с оставшимися белыми продольными полосками. При невыполнении этих условий польза от подобного продукта может оказаться довольно сомнительной.
Само банановое пюре можно приготовить различными способами. К примеру, фрукт можно измельчить блендером или натереть на терке. А можно для приготовления пюре использовать чистую и проглаженную горячим утюгом марлю. Банан нарезать маленькими кусками, завернуть в 3—4 слоя марли и начать не спеша отжимать. Таким способом можно получить пюре мягкой консистенции.
В случае если пюре получилось слишком густым, в него можно долить чуть-чуть материнского молока, это лишь повысит полезные качества такого прикорма. В более старшем возрасте, когда ребенку будут разрешены кисломолочные продукты, банановое пюре можно будет комбинировать с ними.
Когда ребенку можно банан, то польза от фрукта неоспорима:
По содержанию витамина С бананы не уступает лимонам. А, как известно аскорбиновая кислота повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов.
Много в них витаминов группы В, которые нормализовать сон ребенка и в целом положительно воздействуют на нервную систему малыша.
Кроме этого, фрукт содержит никотиновую кислоту, токоферол и витамин К.
Помимо витаминов в бананах много минералов.
Особенно калия, который нужен для нормальной работы сердечной мышцы.
Богат фрукт железом, магнием и фтором.
Магний оказывает седативное действие.
Фтор принимает участие в формирование зубов.
Железо предупреждает развитие анемии.
При расщеплении крахмала содержащегося в бананах высвобождается глюкоза, которая дает энергию ребенку.
В составе фрукта присутствует пектин, который обладает закрепляющим эффектом и помогает выводить токсины из организма. Пектин входит в некоторые детские антидиарейные препараты.
Поэтому банановое пюре можно использоваться для нормализации стула у ребенка при диарее. Но это касается только спелых бананов. В недозрелых фруктах пектина мало, зато много крахмала, который оказывает послабляющее действие.
Когда мама знает, с какого возраста можно давать банан ребенку и как это делать правильно она сможет разнообразить рацион ребенка и накормить его полезным продуктом, чтобы малыш рос сильным и здоровым.
zhenskoe-mnenie.ru
Сколько можно съедать в день бананов?
- Авто и мото
- Автоспорт
- Автострахование
- Автомобили
- Сервис, Обслуживание, Тюнинг
- Сервис, уход и ремонт
- Выбор автомобиля, мотоцикла
- ГИБДД, Обучение, Права
- Оформление авто-мото сделок
- Прочие Авто-темы
- ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
- Искусство и развлечения
- Концерты, Выставки, Спектакли
- Кино, Театр
- Живопись, Графика
- Прочие искусства
- Новости и общество
- Светская жизнь и Шоубизнес
- Политика
- Общество
- Общество, Политика, СМИ
- Комнатные растения
- Досуг, Развлечения
- Игры без компьютера
- Магия
- Мистика, Эзотерика
- Гадания
- Сны
- Гороскопы
- Прочие предсказания
- Прочие развлечения
- Обработка видеозаписей
- Обработка и печать фото
- Прочее фото-видео
- Фотография, Видеосъемка
- Хобби
- Юмор
- Другое
- Военная служба
- Золотой фонд
- Клубы, Дискотеки
- Недвижимость, Ипотека
- Прочее непознанное
- Религия, Вера
- Советы, Идеи
- Идеи для подарков
- товары и услуги
- Прочие промтовары
- Прочие услуги
- Без рубрики
- Бизнес
- Финансы
- здоровье и медицина
- Здоровье
- Беременность, Роды
- Болезни, Лекарства
- Врачи, Клиники, Страхование
- Детское здоровье
- Здоровый образ жизни
- Красота и Здоровье
- Eда и кулинария
- Первые блюда
- Вторые блюда
- Готовим в …
- Готовим детям
- Десерты, Сладости, Выпечка
- Закуски и Салаты
- Консервирование
- На скорую руку
- Напитки
- Покупка и выбор продуктов
- Прочее кулинарное
- Торжество, Праздник
- Знакомства, любовь, отношения
- Дружба
- Знакомства
- Любовь
- Отношения
- Прочие взаимоотношения
- Прочие социальные темы
- Расставания
- Свадьба, Венчание, Брак
- Компьютеры и интернет
- Компьютеры
- Веб-дизайн
- Железо
- Интернет
- Реклама
- Закуски и Салаты
- Прочие проекты
- Компьютеры, Связь
- Билайн
- Мобильная связь
- Мобильные устройства
- Покупки в Интернете
- Программное обеспечение
- Java
- Готовим в …
- Готовим детям
- Десерты, Сладости, Выпечка
- Закуски и Салаты
- Консервирование
- образование
- Домашние задания
- Школы
- Архитектура, Скульптура
- бизнес и финансы
- Макроэкономика
- Бухгалтерия, Аудит, Налоги
- ВУЗы, Колледжи
- Образование за рубежом
- Гуманитарные науки
- Естественные науки
- Литература
- Публикации и написание статей
- Психология
- Философия, непознанное
- Философия
- Лингвистика
- Дополнительное образование
- Самосовершенствование
- Музыка
- наука и техника
- Технологии
- Выбор, покупка аппаратуры
- Техника
- Прочее образование
- Наука, Техника, Языки
- Административное право
- Уголовное право
- Гражданское право
- Финансовое право
- Жилищное право
- Конституционное право
- Право социального обеспечения
- Трудовое право
- Прочие юридические вопросы
- путешествия и туризм
- Самостоятельный отдых
- Путешествия
- Вокруг света
- ПМЖ, Недвижимость
- Прочее о городах и странах
- Дикая природа
- Карты, Транспорт, GPS
- Климат, Погода, Часовые пояса
- Рестораны, Кафе, Бары
- Отдых за рубежом
- Охота и Рыбалка
- Документы
- Прочее туристическое
- Работа и кар
woprosi.ru
Сколько бананов в день можно есть
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
Почему полезно съедать по 3 банана каждый день
Бананы – это крайне разносторонние фрукты, которые можно использовать для коктейлей, добавлять в выпечку и есть просто так. Это может объяснить, почему банан является одним из самых популярных фруктов в мире – 96% семей покупают бананы хотя бы раз в месяц. Более того, врачи заявляют, что употребление бананов является крайне полезным для здоровья. Но почему? В чем конкретно заключается польза этих фруктов?
Бананы понижают давление
Исследования показывают, что употребление как минимум трех бананов в день позволяет заметно снизить ваше давление. Средний банан содержит около 422 миллиграмм калия и практически не содержит натрия. И данные пропорции калия и натрия обеспечивают снижение давления, которое может оказаться повышенным из-за многих неприятных причин.
Они улучшают пищеварение
Бананы богаты пищевыми волокнами, как растворимыми, так и нерастворимыми. Пищевые волокна являются важными питательными веществами, которые позволяют контролировать скорость переваривания, замедляя ее. Если вы съедите банан, то будете ощущать сытость гораздо дольше, а также это поможет вам решить проблему с запорами, если она у вас имеется.
Бананы снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Кроме того, употребление в пищу продуктов, богатых пищевыми волокнами, приносит пользу вашему сердцу. Подобная диета снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца. Здоровая сбалансированная диета принесет немало пользы вашему организму, а один-два банана позволят вам увеличить потребление пищевых волокон.
Они помогают создавать здоровые клетки
Бананы богаты витамином B6 – он помогает организму производить инсулин, гемоглобин и заменимые аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток. Кроме того, этот витамин помогает создавать антитела, которые борются с инфекциями в организме. Потребление бананов может сделать ваши визиты к врачу гораздо более редкими.
Бананы оздоравливают желудочно-кишечный тракт
Учитывая тот факт, что бананы относительно легко перевариваются, они не считаются раздражителями для вашего желудочно-кишечного тракта. На самом деле, бананы не только облегчают пищеварительную нагрузку на ваши органы – они также успокаивают ваш желудочно-кишечный тракт и даже восстанавливают минералы, утерянные при диарее. Именно поэтому бананы рекомендуются как первые твердые продукты, которые нужно давать детям.
Они богаты витамином C
Когда вы думаете о витамине C, первое, что приходит вам в голову – это цитрусовые и ягоды. Однако одна порция бананов предоставляет вам 15 процентов от дневной нормы витамина C. А ведь витамин C является важным антиоксидантом, который нейтрализует вредные свободные радикалы в организме человека. Кроме того, этот витамин укрепляет сердце, а также мышцы, кости и другие ткани.
Бананы улучшают спортивные результаты
Если вы когда-нибудь задавались вопросом о том, почему многие спортсмены так любят бананы, то ответ на него крайне прост – потому что они дают заряд энергии для мышц, а также натуральным образом запускают производство антиоксидантов и других полезных веществ в организме.
Они помогают организму бороться с анемией
Так как бананы богаты железом, их употребление стимулирует выработку гемоглобина в крови, что позволяет бороться с анемией.
Бананы подавляют чувство голода
Это происходит не только из-за того, что они дольше позволяют вам чувствовать сытость, о чем уже было сказано ранее, но также и из-за их приятного запаха.
Они поднимают настроение и позволяют вам чувствовать себя счастливыми
В каждом банане содержится в среднем около 27 миллиграмм магния – этот минерал может поднять вам настроение, а также при необходимости способствовать скорейшему отходу ко сну.
Источник: http://fb.ru/post/nutrition/2015/10/28/2500
Сколько бананов можно есть в день?
Тех, кто любит бананы настолько сильно, что не может остановиться в их поглощении, лично я очень хорошо понимаю. Эти вкусные тропические фрукты настолько нежные и приятные, что иметь меру в их поглощении может быть довольно сложно. Именно для таких людей, как я сам, которые готовы поглощать бананы утром, днём и вечером, я и решил выяснить, какое количество бананов можно съедать ежедневно без ущерба (а желательно и с пользой) для собственного здоровья.
Итак, для того, чтобы выяснить, какое число бананов можно съедать ежедневно, определяем те вещества в этих фруктах, передозировка которых может нести хотя бы потенциальную опасность для нашего организма — это, прежде всего, калий, магний и витамин B6.
В статье о полезных свойствах бананов, я уже кратко рассказывал о том, сколько процентов от суточной дозы тех или иных витаминов и минералов содержится в банане. Более всего в одном банане, средний вес чистой мякоти которого составляет 200 грамм, находится витамина B6 — до 56% суточной нормы. Исходя из этого, можно сделать вывод, что максимальное количество бананов в день — это 2 (в крайнем случае 3) штуки. Учитывая, что данный витамин может содержаться и в другой, даже простой еде, которую мы употребляем в течение дня, то по количеству B6 оптимальным можно считать один банан в день.
Что касается содержания других веществ, переизбыток которых может быть вредным для организма, то суточная доза калия содержится примерно в 3 бананах, а магния — в 4.
Конечно, если однажды съесть целый килограмм бананов за день, то от этого ничего плохого, скорее всего, не будет. Однако систематическое поглощение по три банана ежедневно может принести организму больше вреда, чем пользы. Ведь многие учёные уверены, что переизбыток калия и магния в организме гораздо опаснее, чем их недостаток.
Помимо содержания различных веществ при определении нормы употребления бананов на каждый день нужно учитывать и ещё три фактора:
- Бананы очень калорийны. В одной штуке содержится порядка 180 калорий (для сравнения средняя суточная норма калорий женщины составляет 2200; три банана — это четверть всего дневного рациона). Их переизбыток в рационе почти неизбежно приведёт к проблемам с избыточным весом.
- Для пищеварительной системы бананы являются довольно тяжёлой пищей. Они довольно долго (около 4 часов) перевариваются. Исходя из этого, есть бананы лучше утром или днём.
- Исследования учёных показали, что употребление свыше трёх бананов в сутки повышает риск развития головной боли. В этих продуктах содержится много фенилэтиламина и тирамина. Их переизбыток и вызывает приступы мигрени.
- Большое количество бананов в рационе может вызвать слабительный эффект. Это произойдёт отнюдь не обязательно, но такие случае наукой чётко зафиксированы. По всей видимости, это зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.
Что касается всевозможных банановых диет, рекомендующих съедать ежедневно по 10-14 бананов, то вряд ли стоит говорить, что такие эксперименты с собственным здоровьем чреваты негативными последствиями. Если даже авторы этих диет утверждают, что так «насиловать» свой организм нельзя более 4 дней подряд, то что говорить о мнении на этот счёт медиков. Пробовать такого рода способы похудения можно только на собственный страх и риск.
Добавлю, что даже на родине бананов, где они считаются основой рациона, среднее ежесуточное потребление этого фрукта не превышает полкилограмма (трёх штук). Вряд ли нам нужно стремиться переплюнуть людей, жующих бананы уже не одно поколение.
Итак, на вопрос «Сколько бананов можно съедать ежедневно?» большинство специалистов дают такой ответ: «Один-два банана — оптимальное количество на каждый день».
Все материалы сайта про бананы
Факт о бананах
Некоторые люди утверждают, что бананы радиоактивны. В этих тропических фруктах действительно содержится изотоп калия 40. Правда, в микроскопических дозах. Чтобы от бананов появилась лучевая болезнь, их надо съесть порядка пяти миллионов штук. Для этого в течение 80 лет подряд ежедневно придётся съедать по 170 бананов.
Все изображения на сайте авторские или или используются по лицензии Creative Commons CCO. При перепечатке материалов наличии активной гиперссылки обязательно. Карта сайта
Источник: http://banany.jeanzzz.ru/skolko
Сколько бананов можно кушать в день?
З дравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня мы с вами будем вести беседу об одной популярной вкусности. Много ли среди вас любителей бананов? Уверен, что много. Ну а как их не любить, такие сладкие и ароматные. Так вот, давайте разберемся с вами, имеют ли эти потрясающие плоды, кроме замечательного вкуса, другие достоинства. Например, насколько они полезны? Кому стоит побольше кушать бананов, а кому следует от них воздержаться? Сколько бананов в день можно есть? Рассмотрим эти и другие вопросы.
Есть ли от них польза?
Уже давным-давно прошли те времена, когда наши с вами любимые желтые лакомства были хоть для кого-то экзотикой, дефицитом, недоступной едой. Сегодня этот прекрасный фрукт можно легко купить в продуктовом магазине, супермаркете или на рынке в любое время года за вполне приемлемую цену. И это очень здорово!
Для всех любителей сладкого фруктика есть хорошая новость: он очень полезен.
Первый плюс – наличие большого количества витаминов, одним из наиболее важных является витамин С или аскорбиновая кислота, значимость которой для организма сложно переоценить. Во-первых витамин С является всем известным сильнейшим антиоксидантом, защищает нас от множества вирусов и бактерий, поддерживает иммунитет.
Аскорбиновая кислота помогает предотвратить простудные заболевания, аллергические реакции, а кроме того, ускоряет регенерацию кожи при разного рода повреждениях, стимулирует выработку коллагена.
Витамины группы В благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, улучшают работу нервной системы. Представительницы прекрасного пола особенно нуждаются в их пополнении во время критических дней, так как именно в данный период тратится большое количество этих полезных веществ.
Каротин продлевает молодость, защищает и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Витамин Е питает клетки нашего организма и продлевает их жизнь.
Кроме того, в бананах содержатся еще и ценные макро- и микроэлементы (кальций, калий, магний, фосфор, цинк, фтор, железо и др.), которые являются незаменимыми «кирпичиками», участвующими в стройке нашего организма.
Так что, регулярно употребляя сладкое лакомство, мы с вами надолго останемся молодыми, бодрыми и здоровыми.
А вы знаете, что благодаря витамину В6, которого тоже полно в мякоти наших с вами любимых фруктов, происходит выработка серотонина – гормона радости? Так что бананчики — еще и залог хорошего настроения и самочувствия.
Для работы жкт эти лакомства тоже весьма хороши благодаря своей волокнистой структуре. Врачи рекомендуют их употреблять больным хроническим гастритом во время обострения болезни.
Для спортсменов это ценнейший источник энергии и сил, а звезды бодибилдинга употребляют такой фрукт в сочетании с молоком и мороженным для набора мышечной массы тела.
Может ли быть вред?
К сожалению, есть и обратная сторона медали. Это довольно-таки высококалорийная еда, поэтому, если у вас есть проблемы с лишним весом, увлекаться чрезмерным потреблением сладких плодов не стоит.
Правда, в отличие от всяких там булочек-ватрушек, конфет и кренделей, калории во фруктах не пусты, а очень даже полезны, так что совсем от них отказываться не надо. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые тщательно следят за фигурой.
Милые дамы, если вы съедите один фруктик, то это не только не навредит, а очень даже пойдет на пользу – поможет справиться с ПМС, а то и совсем избавит от неприятных проявлений такого периода.
Для людей, которые проживают в населенных пунктах с преобладающим сырым прохладным климатом, и при этом не очень любят заниматься физическим трудом, малоподвижны по жизни, желтые плоды тоже не сильно полезны. Такая еда вызывает дискомфортные ощущения в кишечнике, провоцирует метеоризм из-за медленного переваривания. Особенно нежелательно кушать фрукты натощак, а также не рекомендуется запивать их водой.
Людям, перенесшим инфаркт или инсульт, а также тем, кто болеет такими недугами, как тромбофлебит или варикоз, вообще не стоит есть их, ведь кровь в организме становится более вязкой. Ну, если очень хочется, то можно изредка съесть одну штучку.
Норма употребления в сутки
Как мне уже довелось упомянуть выше, бананы – высококалорийная еда. Несмотря на их божественный вкус и нашу круглосуточную готовность уплетать эти ароматные плоды за обе щеки, все-таки следует держать себя в руках. Как советуют специалисты, взрослому человеку можно съесть пару-тройку штук в день.
По другим источникам, если учесть суточную потребность человека во всех вышеперечисленных веществах, то полностью восполнить эту потребность в состоянии 3-5 штук плодов в сутки.
Если пренебречь этим советом и увлечься поеданием мягких фруктов, через какое-то время можно обнаружить негативные последствия такого гастрономического предпочтения:
- Возможна головная боль. Из-за большого количества аминокислот ( в частности, фенилэтиламина, тиамина) происходит расширение кровеносных сосудов, что провоцирует прилив крови к мозгу;
- Аминокислота триптофан стимулирует выработку гормона радости серотонина. Но это также гормон умиротворения и сонливости. Иногда расслабляющий эффект может быть совсем не кстати, например, если вы сели за руль. Будьте бдительны.
Выбираем с умом
Несмотря на то что подобного лакомства сейчас полно в продаже буквально на каждом углу, далеко не все из предложенных продавцами соответствуют нашему представлению о должном качестве этих продуктов.
При покупке данного лакомства в первую очередь стоит обратить внимание на его кожицу. Она должна иметь приятный желтый цвет, ровный, с минимумом черных точек, без темно-коричневых или зеленых пятен. Если кожура показалась вам серой, не берите такие фрукты. Это произошло из-за чрезмерного их переохлаждения, возможно, во время транспортировки, и означает, что полезных веществ там осталось очень мало.
Если вы видите, что продукт какой-то чересчур уж ребристый, то его тоже стоит отложить: сорвали его скорей всего еще зеленым, не дав как следует поспеть.
Что ж, дорогие мои, я очень надеюсь, что моя статья стала для вас полезной. Уверен, теперь вы непросто будете наслаждаться любимым лакомством, а помнить при этом о его пользе для вашего организма и от этого осознания получать еще большее удовольствие.
Но все же не забывайте, сколько бананов в день можно есть, ведь все хорошо, когда в меру. До свидания, дорогие читатели, до новых интересных публикаций! Подписывайтесь на обновления блога, делитесь статьей со своими друзьями в соцсетях, оставляйте свои комментарии.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
Комментариев к статье: 9
Польза бананов очевидна: много витаминов полезных для кожи и в целом всего организма. Но если находитесь на «сушке» или стремитесь заметно похудеть, лучше выбрать другие фрукты.
Не рекомендую есть переспелые бананы (с большим количеством черных точек).
Бананы весьма полезны, но их нужно есть только в активной фазе тренировок. Если только входите в форму, лучше проконсультироваться с тренером по конкретно вашему случаю, состоянию здоровья.
Бананы лучше не есть на ночь, то есть непосредственно перед сном. Могут быть неприятные проблемы — бурчание в животе и вздутие. А вот утром, вместо завтрака — самое то! И настроение повышают, даже если не выспалась.
Обожаю бананы, они очень вкусные и, кстати, довольно сытные. За раз могу съесть две штучки, не больше. Думаю, пара бананов в день не навредит моей фигуре, к тому же я не ем их каждый день.
Бананы иногда покупаю, но люблю их с крапинками на кожуре, созревшие или перезревшие. В таких бананах я слышала тоже много полезного есть — не меньше, чем в бананах с чисто желтой кожурой.
Никогда не задумывалась о пользе бананов, и что положительного так много, особенно про витамин С. Этот фрукт, признаться, я не очень люблю, но время от времени ем, нарезая кружочками. Так вкуснее.:)
Бананы очень калорийны, поэтому для людей, которые следят за своей фигурой стоит ограничить их употребление. А так, они очень полезные и невероятно вкусные, я их могу съесть в неограниченных количествах.
Очень люблю бананы, знаю, что больше 1 в день, нельзя, да еще и только до обеда. Но есть правила, которые я нарушаю. Могу и 2 и 3 съесть, да еще и вечером, не каждый день, конечно. У каждого должна быть такая пища, до тортов и булочек ей далеко, но настроение поднимает!
Тренер говорит, что за 2 часа до занятия нужно съесть один средний банан. Прибавится энергии и улучшится солево-водяной баланс в организме. Так что можно иметь красивую фигуру и баловать себя любимыми фруктами. Особенно актуально в зимний период, когда есть сезонные фрукты нет возможности. Кроме того банан отлично подходит для перекуса маленьким детям.
Источник: http://protvoysport.ru/skolko-bananov-v-den-mozhno-est/
semyaizdorove.ru
Сколько бананов можно есть в день?
1-2 МОЖНО. Люблю их жарить! Как свежие, так и сушеные бананы богаты натуральным сахаром, который при переваривании быстро попадает в кровь. Поэтому многие спортсмены, особенно теннисисты, часто едят бананы до и во время соревнований. Увы, больным сахарным диабетом есть бананы нельзя - слишком много в них сахарозы, слишком мало фруктозы и глюкозы. С этим печальным для диабетиков фактом ничего сделать нельзя. Зато всем остальным - и больным и здоровым - бананы очень даже желательны. Бананы в больших количествах ни к чему тучным, но иногда полакомиться и им не повредит. А если кто хочет поправиться, ешьте, сколько душа попросит и кошелек выдержит
Глупости. Если хочется - все можно. Банан - это природный антидепрессант. Если организм требует - кушайте на здоровье!
Пока не 'рванет"
не более пяти веток, а то обезьяной можно стать))
можно пока не стошнит... если стошнит то через три часа )))
сколько хочеться
Ешьте, сколько сможете.
Да больше 3 лучше не надо, потому что это экзотические плоды, чтобы не было аллергии !
говорят то кур доят))))) ) скока влезет
рекомендуется один-это тяжёлая пища.... желудку трудно будет переваривать :)))
Бананы даже полезны - в них магний и калий - это полезно для сердца, профилактика судорог. Так же бананы содержат серотонин - он положительно влияет на эмоции - "гормон радости" Но - в бананах сного сахара и калорий, и они крепят - так что налегать очень сильно тоже не стоит Кроме того, бананы – отличный поставщик калия, который необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Суточная потребность калия для взрослого человека составляет 2 г в день. Так вот, 100 г мякоти банана содержит 376 мг калия, и суточная потребность в калии может быть удовлетворена всего 3-4 бананами. Также калий участвует в регуляции водно-солевого обмена и способствует выведению из организма лишней жидкости, поэтому бананы полезны при всех заболеваниях, сопровождающихся отеками. Банан прекрасно усваивается организмом, в нем мало клетчатки, и это делает его незаменимым продуктом для послеоперационных больных и для тех, кто получил после операции осложнения, в том числе гнойные, а также для пораженных обширными ожогами, для онкологических больных, особенно в периоды химио- и лучевой терапии. Медики считают, что бананы могут снижать давление и уменьшать риск развития инсульта
незнаю. моя мать есть от 3 до 5 каждый день а ей 70 лет и нормально, кстати выглядит очень молодо
touch.otvet.mail.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
