Гормональная гимнастика тибетских монахов: отзывы врачей. Тибетская гормональная гимнастика польза и вред

Утренняя тибетская гормональная гимнастика за 5 минут

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

• помогает проснуться,
• улучшает подвижность суставов,
• избавляет от запоров,
• выводит токсины из организма,
• нормализует пищеварение,
• избавляет от насморка и гайморита,
• улучшает слух,
• избавляет от хронического воспаления ушей,
• улучшает зрение,
• нормализует кровообращение,
• очищает энергетические каналы,
• нормализует давление,
• подтягивает кожу,
• улучшает лимфатический отток,
• заряжает энергией,
• повышает настроение,
• вырабатывает гормоны счастья,
• стимулирует умственную деятельность,
• оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

• болезни сердца в острой форме,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• артрит в острой форме,
• патологии позвоночника,
• послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в «Золотых правилах здоровья Ниши».

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. :)

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. ;) :) :)

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

bestlavka.ru

Тибетская гормональная гимнастика польза здоровью

В последние годы на Западе и у нас становится популярной тибетская гормональная гимнастика. Давайте разберем вкратце, что же это такое.

Тибетские монахи издавна славились своим долголетием и способностью самостоятельно избавляться от различных болезней. Секрет этих способностей заключается в длительном духовном и физическом самосовершенствовании через отказ от мирских наслаждений, занятия восточными боевыми искусствами, медитацию и особые занятия, известные как тибетская гимнастика.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Тибетская гормональная гимнастика или , как ее еще называют, гимнастика тибетских монахов нашла уже множество почитателей на Западе и в России. Это оздоровительная практика, нормализующая работу всех внутренних желез, что позволяет нормализовать работу всех органов, избавиться от многих хронических заболеваний и увеличить продолжительность жизни человека.

Выполняя несложные упражнения, вы воздействуете на активные точки своего тела, как это происходит при иглорефлексотерапии. Приток крови к органам увеличивается, восстанавливается дыхание, снимается напряжение, вы чувствуете прилив энергии и улучшение настроения.

Основные требования к выполнению несложного комплекса упражнений

Тибетская гормональная гимнастика хороша тем, что для ее выполнения не требуется предварительной физической подготовки. Выполнять ее могут даже люди с ограниченными физическими возможностями и пациенты, не успевшие восстановиться после болезни. Люди, не занимающиеся спортом, йогой или фитнесом, отмечают значительное повышение гибкости и физической силы в процессе занятий гормональной гимнастикой тибетских монахов.

На выполнение упражнений вы потратите не более 10 минут в день.

Что нужно знать перед выполнением упражнение тибетской гимнастикой

1. Заниматься рекомендуется в утренние часы сразу после пробуждения. Лучшее время для подъема, по мнению основателей гимнастики, – до 6 часов утра. Именно в эти часы гормональная система наиболее активна и поддается корректировке.
2. Заниматься гимнастикой следует на достаточно твердой поверхности: на полу на коврике или в кровати, если матрас достаточно жесткий.
3. Важно дышать глубоко и ровно во время выполнения упражнений.
4. В первые дни следует ограничиться тремя повторениями каждого упражнения, каждую неделю увеличивая их количество вдвое, и так до 21. Выполнять большее число повторений не обязательно.
5. Через некоторое время могут дать о себе знать хронические заболевания. Это обычное явление, следует продолжать занятия в щадящем режиме, вскоре недуги отступят совсем.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики тибетских монахов

Проснувшись, слегка потянитесь, расслабьтесь и начинайте занятие:

1. Растирайте ладони друг о друга, чтобы хорошо их разогреть. Если ладони стали теплыми, это сигнализирует о снижении энергии биополя. Если руки не нагреваются и потеют, значит, у вас есть существенные проблемы с состоянием здоровья. Горячие ладони – хороший знак.
2. Опустите ладони на закрытые веки и слега надавливайте раз в секунду. После в течение двух минут подержите ладони на закрытых глазах.
3. Накройте ладонями ушные раковины, а пальцы направьте к затылку. Каждую секунду делайте одно надавливание на уши, повторите 21 раз.
4. Большие пальцы рук выпрямлены, остальные согнуты в кулак. Продвигайтесь от нижней части лица к ушам, надавливая на лицо, тем же способом вернитесь в исходное положение. При этом большой палец движется вдоль скул, а кулак – по овалу лица.
5. Накройте лоб правой рукой, сверху расположите другую руку. Круговыми действиями поглаживайте лоб от одного виска к другому. Если морщины на лбу вас не беспокоят, можно проделывать то же самое на некотором расстоянии от лица. Упражнение также активизирует деятельность гипофиза, избавляет от хронических заболеваний носовых пазух.
6. Чтобы восстановить биополе, ежедневно выполняйте следующее упражнение: положите под шею свернутое в валик полотенце, пальцы рук сомкните в кольцо. Проводите руками ото лба к затылку, затем от одного виска к другому, на расстоянии 4 см от головы.
7. Правую руку расположите на щитовидной железе, другую руку положите сверху. Медленно опускайте левую руку до уровня пупка, затем обратно. После 21 повторения обе руки спустите до пупка.
8. Массируйте живот в часовом направлении.
9. Поднимите вверх руки и ноги и выполняйте сгибательно-разгибательные действия стопами и кистями. После произведите вращения наружу и внутрь. Затем слегка потрясите руками и ногами.
10. Сидя на полу, производите растирание стоп, особенно тщательно останавливаясь на своде стопы. Помассируйте коленные суставы. Можно использовать любое массажное масло для более приятных ощущений.

Какие результаты вас ждут?

Благодаря воздействию на все внутренние железы, гимнастика оказывает положительное влияние на общее состояние организма, настроение, омолаживает. За счет усиления кровотока и увеличения поступления кислорода к тканям нормализуются обменные процессы в организме, что помогает избавиться от лишнего веса. Упражнения также способствуют восстановлению правильной осанки, так как укрепляются мышцы спины.

Тибетская гормональная гимнастика помогает вывести токсины и шлаки и организма. В связи с этим в первые дни занятий может присутствовать ощущение легкого головокружения и тошноты. При возникновении этих симптомов не следует бросать занятия, нужно просто несколько сбавить темп.

В процессе занятий тибетской гормональной гимнастикой активизируется работа обоих полушарий мозга, человек легче усваивает знания, лучше концентрируется на любом занятии, запоминает большие объемы информации.

А здесь я писала, как может быть опасен цистит при беременности.

Занимайтесь этими упражнениями ежедневно, и вы сможете оставаться молодыми и здоровыми долгие годы, а тибетская гормональная гимнастика принесет пользу вашему здоровью.

www.budem-zdorovymy.ru

Тибетская гормональная гимнастика: упражнения и польза

После регулярных занятий гимнастикой по-тибетски, вы будете встать утром легче и вам потребуется намного меньше времени чтобы высыпаться. Тибетская гормональная гимнастика очевидно сокращает время восстановления, в котором нуждается тело каждый день. Упражнения также помогают преодолеть нарушения сна.

Очень важная часть гимнастики — дыхание. Когда вы тренируетесь, вы должны дышать медленно, слушать «мелодию» дыхания в полной концентрации. После каждого упражнения, делать 2 полных вдохов и выдохов.

Польза тибетской гимнастики

Кожа становится более упругой. Происходят изменения аппетита и чувства вкуса. Исчезает тяга к тому, чтобы съесть что-нибудь сладкое. Во время этих упражнений организм получает достаточное количество энергии по другим каналам, в итоге энергия в виде конфет излишняя.

Упражнения регулируют функции щитовидной железы и тем самым способствуют улучшению обмена веществ и стимулируют пищеварительную систему. Голод затупляется, потому что энергия начинает поступать не только из пищи. затупляется. Как говорят люди занимающиеся этой гимнастикой, мы кормим себя более тонкой энергией и, следовательно, нам нужно меньше физической пищи.

Увеличивается способность к концентрации и тем самым человек легче учит и запоминает новое.Также увеличивается уверенность, потому что отношение внутреннего и внешнего состояния становятся подобными друг друга. Отношение наших тел определяет, как мы воспринимаем окружающую нас среду.

С этими упражнениями все чакры приходят в баланс. Это когда энергия может течь через чакры свободно и без препятствий, это делает все болезни менее вероятными.

Шея лучше снабжается кровью. Кровь и лимфа циркулировать лучше. Человек становиться более выносливее физически и полным энергии и радости.

Влияние физических упражнений на чувства

Тибетская гормональная гимнастика отлично подойдет людям со сверхчувствительным и переменным настроением. В том числе и гиперактивным подросткам. После регулярных занятий человек становится более эмоционально стабильным и устойчивым к внешним раздражителям.

С помощью этих упражнений мы можем войти в контакт с давно забытыми чувствами и обидами. Такими как печаль, негодование и гнев, для того, чтобы, наконец, освободить их. С помощью выделившейся энергии, таким образом, мы можем иметь жизненную силу.

Быстрые оборот, во время первого упражнения, помогают нам очистить наши эмоции от негативной энергии. Когда такая энергия лежат внутри нас, мы не имеем силы, чтобы вести сбалансированную, счастливую жизнь. Обороты укрепляют нашу ауру, и устраняют отсутствие подвижности, вызванной депрессией. Если в течение дня приходят негативные чувств, такие как разочарование или гнев, и вы хотите избавиться от них, то можем выполнить только первое упражнение.

Упражнения дают большую умственную и физическую стойкость. Делая регулярные физические упражнения, вы почувствуете радость жизни и способность к энтузиазму, независимо от внешних условий. Человек обнаруживает, что он рад, а это наше самое естественное чувство и истинное выражение жизни это радость от существования.

Эти упражнения стимулируют внутренние железы секреции, которые продуцируют гормоны. С увеличением уровня гормонов, например эндорфинов, укрепляется и улучшается наша эмоциональная устойчивость.

Усугубляются чувства, мы видим, более яркие цвета, еда кажется вкуснее, музыка вызывает новые эмоции. Наш мир становится более ярким. Увеличивается радость бытия и мы получаем желание к жизни.

Влияние тибетской гимнастики на ум

Мозг лучше снабжается кислородом и получает больше питательных веществ. Это позволяет легче учиться и на ум приходит больше идей. Улучшается кратковременная память и память в долгосрочной перспективе. Мышление обретает более комплексный характер. Человек начинает думать более положительно, в большей степени, видит хорошее в себе и в других людях и событиях.

Проблемы или болезни рассматриваются как случайные, желательные возможности для обучения и возможности для улучшения. При контакте с высшими планами сознания, все чаще и чаще человек склонен искать «третий путь», то есть те решения существующих проблем, которые не наносят вреда, с одной стороны, в пользу другой, а те, где выигрывают обе стороны.

Тибетские упражнения и духовный уровень

Практикуя упражнения тибетской гимнастики мы активируем все наши энергетические центры, которые влияют на наш духовный рост. Даже после не большого времени практик тибетской гимнастики, человек начинает чувствовать эйфорию — даже без причины извне. Появляется возможность чтобы лучше понять нашу цель в жизни, или проникнуть в суть нашего будущего и будущего нашей планеты. Сны становятся более интенсивными.

Как делать тибетскую гормональную гимнастику

Лучшее время для выполнения — утро на пустой желудок. Выполняйте упражнения медленно и помните о дыхании. Вдохните на начале упражнения и сделайте выдох в конце. Начните с малого количества повторений, а затем каждый день, вы можете увеличить количество повторений каждого упражнения до 21 раза. Нет необходимости делать всегда все пять упражнений, но выполнение их всех, одного за другим дает наилучший эффект. Лучше сделать меньше, чем не делать ничего.

1. Первое упражнение

Встаньте прямо, руки вытянуты в стороны. Ладони обращены вниз, пальцы соединены. Сохраняйте руки в таком положении и начните непрерывно вращается вокруг своей оси, начиная по часовой стрелке — то есть вправо. Выполните 21 вращение.

Первое упражнение ускоряет энергии вращения центров. Таким образом, стимулирует поток энергии через чакры и оживляет связанные нервы, органы и железы. Мы поворачиваем направо, то есть в направлении вращения Земли. Также начинаем чувствовать себя более приземленными, более сбалансированными и целенаправленными. Это упражнение позволяет также избавиться от негативных чувств. Энергия поднимается на вершину, и мы больше не можем заболеть или чувствовать страх или печаль. Энергия может также вибрировать свободно и производить вокруг нас однородное поле энергии.

2. Второе упражнение

Лягте на спину, вытянув ноги прямо, руки расположены рядом с телом ладонями вниз. Мы вдыхаем через нос и поднимаем прямые ноги — немного дальше, чем вертикально. При этом делаем подъем головы и пытаемся дотянуться подбородком до груди. Колени могут быть слегка согнуты, в то же время, спина и ягодицы по всей длине, должны прилегать плотно к полу. Теперь выдохните ртом или носом и медленно опустите ноги и голову в прежнее положение. В общей сложности, повторить упражнение нужно 21 раз.

Вдохните в то время как поднимаете ноги и голову, затем выдох, медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение укрепляет мышцы спины и живота, улучшает обмен веществ и, следовательно, также пищеварение.

3. Третье упражнение

В третьем упражнении нужно встать на колени, ноги на ширине бедер друг от друга и параллельно друг другу. Пальцы на ногах должны быть прямыми, таким образом ноги образуют прямой угол с полом. Руки положить на заднюю поверхность бедра, чуть ниже ягодиц. Ваша спина прямая. Наклоните подбородок к груди. Мы дышим через нос, а затем делаем изгиб назад от талии, в той мере в которой это можно сделать без труда. Мы опираемся на бедра. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Это упражнение следует сделать без перерыва 21 раз.

Важно следить, что ноги обязательно были прямыми, не нужно наклонять бедра. Не двигайте головой быстро, делайте плавные движения вперед и назад.

В течение этого упражнения, энергия идет вверх к области сердца и активируется в то же время от центра шеи. Мы откроем для себя силы, которые все больше будут поддерживать нас. Укрепляется иммунная система, стимулируется вилочковая железа, происходит увеличение количества белых кровяных клеток. Кроме того, интенсивное растяжение шеи и улучшение кровообращения, делает менее восприимчивым человека к боли в горле и хрипоте.

После этого упражнения можно расслабиться. Ягодицы опустить на пятки, лоб касается пола, руки и плечи расслаблены. Руки сложены рядом с ногами, ладони смотрят вверх. В этом положении, вы можете расслабиться на несколько минут.

4. Четвёртое упражнение

Нужно сесть на пол и вытянуть вперед прямые ноги, расставить их на 30 сантиметров. Руки поставить на пол рядом с бедрами и привлечь подбородок к груди.

В то время как вы делаете вдох, поднимите туловище от пола. Поднять его нужно так, чтобы сделать прямую линию из тела, параллельную полу, словно мост. Выдох происходит во время возвращения в исходное положение. Это упражнение можно повторить 21 раз без перерыва.Когда вы тренируетесь, нужно следить за тем, чтобы не сгибать руки. Движение вытекают из нижней части спины.

Это упражнение очень энергичное. Оно укрепляет и усиливает сексуальную энергию, потому что оно стимулирует центр чувственности. Мы раскрываем и развиваем все больше и больше творческих возможностей. Энергия течет вниз по ногам и чувство устойчивости становиться лучше.

5. Пятое упражнение

Для этого упражнения нужно встать на руки и ноги, так как при отжимание, только руки не нужно выставлять вперед. Пальцы прямые, руки и ноги врозь, на расстоянии около 60 см. Во время вдоха поднимите бедра и опустите подбородок к груди, руки и ноги прямые, так что тело образует треугольник. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Упражнение можно повторить в общей сложности 21 раз, и в конце сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

 

Это упражнение лучше не делать босиком по движущейся поверхности, иначе будет трудно.Оно создает связь между половыми железами и шишковидной железой, потоки энергии в теле идут вперед и назад. Это упражнение глубоко балансирует энергию, и очень эффективно стимулирует.

6. Шестой упражнения: дополняет и заканчивает предыдущие

Это упражнение нужно делать после того, как вы достигли хорошего мастерства в выполнении первых пяти упражнений.

Дополнительное шестое упражнение позволяет не только сохранить эффективность ума, но и необходимо для регенерации всего организма. Он дополняет систему, описанную выше, и называется «кульминационным», потому что оно направляет сексуальную энергию вверх передает ее в распоряжение высших чакр.

При выполнении шестого упражнения нужно просто прямо встать. Сделайте выдох, при этом постарайтесь выдохнуть весь воздух из легких. Делать это нужно наклоняться вперед и положив руки на колени. В этом положении нужно удалить весь воздух из легких, пока живот будет полностью не втянут.

После этого нужно подняться в исходное положение с пустыми легкими. Медленно положить руки на бока, расправить и поднять плечи. Живот втянуть как можно больше.Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вы можете терпеть. После этого сделайте вдох через нос и выдохните ртом.

Повторите это упражнение три-пять раз. В заключение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Видео: как выполнять тибетскую гормональную гимнастику

y-jenchina.ru

Тибетская гормональная гимнастика описание видео отзывы

Всем привет. Предлагаю тем, кто ещё не охвачен утренней гимнастикой,  приобщиться к ставшей довольно популярной в последнее время Тибетской гормональной гимнастике.

Подводя итоги 2017, я отмечала, что в уходящем году впервые в жизни начала каждое утро выполнять простой  комплекс упражнений, не требующих физических усилий (гормональная же).  Сама её позаимствовала у Максада Исаева - блогера из Швеции, бывшего советского  гражданина, к сожалению, блог свой Максад забросил и на связь не выходит. Но я периодически шлю ему мысленные лучики тепла и солнышка, благодарная за это приобщение. А ещё комплекс известен в Сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего потому что она первая сделала видеозапись. На картинках к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что вот поделаю чуть-чуть и брошу, я как-то незаметно для себя подсела на упражнения и в случае, если по каким-то причинам мне не удаётся «утренняя гармонизация» - ощущаю лёгкую разбитость, отсутствие заряда бодрости. И рада, что подобных дней становится всё меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Вообще-то утренние резкие нагрузки совсем неполезны. Так что правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись-потянувшись-встав на ножки, тут же стремглав не бежит к тренажёрам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь организм ещё спит:

• дыхание замедленно, пульс снижен,
• давление и температура понижены,
• гормоны не включены,
• ритмы приглушены - всё в нас только просыпается.

Поэтому не мешаем этому естественному пробуждению и не делаем резких движений. И комплекс Тибетской гормональной гимнастики как раз плавно запускает механизмы  вхождения в новый день и на пользу абсолютно всем: от мало до велика.

Набор упражнений прост, не требует физических сил, много времени, единственным для меня, практически невыполнимым требованием явилось раннее пробуждение до 6 часов утра. Думаю, и из вас мало кто способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, кому далеко добираться до работы, все остальные, скорее всего, просыпаются ближе к 7 часам, а кто-то и позже. Ничего страшного, думаю, даже если делать это в 7, а я честно признаюсь аж в начале 8-го,  (ведь биоритмы у всех разные). Всё равно польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для оздоровления

Какие механизмы запускает данный комплекс и чему способствует.

1. Правильному пробуждению  и подпитывает организм энергией,
2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;
3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;
4. Способствует лучшей  подвижности суставов;
5. Нормализует пищеварение;
6. Улучшает слух и зрение;
7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;
8. Делает кожу упругой, разглаживает морщинки.

Одним словом,  оздоравливает организм и оказывает омолаживающий эффект!

Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

История появления у нас этого комплекса, как всегда таинственна, переносит нас в СССР в 80-ые годы прошлого века, когда практиковалось участие советских специалистов в проектирование и строительство промышленных сооружений в развивающихся, получивших независимость странах Африки, Азии, Латинской Америки.

Наши возводили гидроэлектростанцию на Тибете, вели работы в районе монастыря и решили подарить для монахов кусочек счастья, протянув лишне метры проводов вплотную к монастырю, тем самым осветив монашеское пространство доселе невиданным чудом - электричеством.

За содеянное благодарные  послушники, не имея возможность оплатить работу деньгами, одарили строителей комплексом загадочных упражнений, заявив, что он принесёт людям самое бесценное: Здоровье и Долголетие.  Спустя 20 лет, удостоверившись в великой силе «подарка», одариваемые поделились им со всеми желающими в газете «Комсомольская правда». Теперь она массово тиражируется в Сети, я узнала о ней от Максада, и вот рекомендую вам.

Комплекс Тибетской гимнастики

Итак, переходим непосредственно к  комплексу. Начинаем сразу как проснулись, не вставая с постели, каждое упражнение делаем в интервале 1 движение - 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8 -10 минут. Я ниже привожу краткое описание, если кому оно не понятно, можно посмотреть комплекс на видео ниже. На Ютубе масса ему подобных, легко отыщете вариант предпочтительный для себя.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, ещё не открыв глаза, поднимаем руки, соприкасаемся ладонями и начинаем растирать их между собой, пока не почувствуем тепло, до горячего состояния. Растирание ладоней активизирует оба полушария головного мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций орагнизма и запускает работу всех органов.

Прикладываем теплые ладони к глазам, глазным яблокам и  начинаем слегка массировать, приподнимая и опуская, продолжительность 30 секунд. По окончании оставляем тёплые ладони на закрытых глазах ещё на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, я пока улучшения  зрения не заметила, видимо, ещё не время... Но, я надеюсь  🙂

Кстати, можно по теплу рук ваших установить насколько чисты энергетические каналы:

1. если руки быстро становятся тёплыми и даже горячими -  у вас всё хорошо,
2. если требуются усилия, стоит подкорректировать ваше биополе,
3. если никак не удаётся разогреть ладони – совсем плохо, пора кардинально менять  свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачивание ушей

Отводим руки за голову, ладошки прижимаем к ушам и тут же их слегка отводим, как бы прокачиваем воздух. Нажимы лёгкие, ритм тот же: 1 движение - 1 секунда и так 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, и если есть какие-то воспаления, болячки, то спустя время из ушей возможны  выделения. Бояться этого не надо, можно продолжать упражнения, стоит лишь чуть бережней их делать. У меня порой уши чуть побаливали, но спустя 2-3 дня всё проходило.

Упражнение 3.  Подтяжка лица

Руки сжать в кулачки, большие пальцы развести в стороны, и начинаем пальцами массировать скулы, плавными движениями от подбородка за ушные раковины, так чтобы большие пальцы заходили за ухо. Массируем лимфоузлы.

После выполнения упражнения ощущается прилив крови, оно способствует подтягиванию овала лица и улучшению лимфотока.

Упражнение 4. Массаж темени

Положить правую ладонь на лоб, левую сверху и начинаем слегка массировать лоб от виска к виску. Можно не касаться кожи, если нет морщин, если хотите чуть разгладить лоб, то нужны легкие касания. Упражнение активизирует работу гипофиза, устраняет головные боли.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плечей

Руки сводим вместе, сцепляем пальцы  и выполняем движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Зависаем сцеплёнными руками над темечком на несколько секунд, и далее делаем движения от одного уха к другому не разжимая рук. Упражнение нормализует давление крови и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Укладываем правую ладонь на щитовидную железу, левую руку - сверху. И начинаем левой рукой движения к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. В конце упражнения обе руки оставляем на щитовидке на  5-7 секунд. При этом улучшается работа щитовидной железы, а значит всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в районе пупка, не отрывая рук, по часовой стрелке. Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивания  руками и ногами

Если ваша кровать не очень жёсткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаем вверх и начинаем вращательные движения сначала в кистях рук у запястий и затем ног в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой и против часовой стрелки. Заканчиваем упражнение встряхиванием кистей и стоп.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы. Его можно ещё выполнять по вечерам перед сном.

Упражнение 10. Массаж ног

Садимся в позу "лотоса" или похожую на неё 😀 и начинаем поочерёдно делать массаж ступней. Если кожа сухая, можно смазать её маслом, либо любым питательным кремом. На стопах почти посередине вот здесь:

расположена биологические активная  волшебная Точка Юн Цюань. Активно её массируем, что позволяет вернуть кровь к источнику. Затем плавные движения вниз от коленей  к стопам и обратно, слегка растирая икры.

Всё. Комплекс на этом заканчивается! Я к нему подключаю ещё несколько простых упражнений из гимнастики "5 тибетских жемчужин"и "Око Возрождения: "Золотого петуха" и пару других, вы можете ограничиться комплексом или сами что-то добавить. Ведь к этому времени мы полностью проснулись, зарядились, мышцы согрелись, связки растянулись, стали эластичней, а мы бодрее. Можете начинать ваш обычный силовой или иной комплекс. Теперь уже можно.

Как видим, гормональная гимнастика весьма проста, не требует усилий, как бы для ленивых, но при этом достаточно эффективна для здоровья и это в самом деле так, подтверждаю! Хорошо после неё сразу выпить стакан теплой воды. Делать каждый день, если будете пропускать – итогов не ждите.

Результаты ощутите спустя полгода, может и раньше может чуть позже, всё зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже будут заметны внешние подвижки в хорошую сторону: уйдёт одышка, кожа засияет,  морщинки уменьшатся, плюс наполнение энергией, позитивом и отличное настроение! Одним словом, полная гармонизация!

Будьте здоровы и храните молодость в душе и теле!

Лучше всего смотреть видео от Ольги Орловой, у неё более подробные комментарии. Кто уже знаком с комплексом и делает - делитесь своими результатами.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

maluta-blog.ru

Гормональная гимнастика тибетских монахов: отзывы врачей

В этой статье мы рассмотрим, что представляет собой гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы врачей помогут вам разобраться в нюансах. Тибетская гимнастика – комплекс упражнений и приемов самомассажа, который осуществляется сразу после пробуждения. Стимулирует все функции организма, воздействуя на особые точки и энергетическое поле человека.

Правила выполнения

Комплекс упражнений несложен, однако выполнять их следует, соблюдая определенные правила.

Упражнения выполняйте, только что проснувшись, лучше всего ранним утром. Время до 6-00 считается самым благоприятным, потому что в этот период запускаются активные процессы в организме.

Все упражнения нельзя переставлять местами или пропускать, важна строгая последовательность. Это объясняется тем, что энергетические зоны необходимо активизировать строго по порядку.

Выполнять комплекс необходимо в спокойном состоянии и настроении, в тихой обстановке. Расслабляйтесь и делайте гимнастику с удовольствием.

Не пропускайте дни выполнения тренировок. Считается, что энергетические каналы могут как открываться, так и закрываться. Перерыв в гимнастике в несколько дней способен обнулить результаты.

Во время выполнения сосредоточьтесь на каждом упражнении и своих ощущениях от него. Выполняйте качественно. Лучше сначала потренироваться, проработать каждое движение, а потом настраиваться на программу.

Не ждите мгновенных результатов. Они появятся постепенно. Сколько времени пройдет до этого – зависит от индивидуальных особенностей организма.

Выполнение упражнений на начальном этапе может привести к обострениям хронических заболеваний. Такой этап необходимо перетерпеть, не прекращая занятий. Со временем все пройдет.

Поскольку тибетская гимнастика рассчитана на оздоровление и очищение организма, перед началом занятий по возможности лучше избавиться от вредных привычек. Употребление отравляющих веществ сведет пользу комплекса к нулю.

Комплекс упражнений

Комплекс состоит из 10 несложных упражнений.

1. Потирание ладоней. Вытяните руки перпендикулярно телу и растирайте их друг об друга с ощутимым нажимом. Упражнение выполняется лежа. Время выполнения – 15 секунд. Это упражнение считается индикатором состояния биополя человека. Сухие и горячие ладони означают развитую энергетику. Чем они холоднее, тем хуже биополе. А если еще и влажные, то значит, с организмом не все в порядке.
2. Пальминг. Разгоряченные после предыдущего упражнения ладони приложите к закрытым глазам. Нажимайте на глазные яблоки в течение полуминуты, по одному нажатию в секунду. Затем следует просто подержать ладони на глазах еще полминуты, при плохом зрении это время можно увеличить.
3. Массаж ушных раковин. Пальцы размещаются на затылке, а ладони на ушных раковинах. Давить ладонями на уши. Одно нажатие осуществляется в одну секунду. Выполнить 30 раз. При появлении неприятных и болезненных ощущений в слуховых проходах уменьшить интенсивность нажатия.
4. Подтяжка лица. Большие пальцы находятся за ушами. Ладонь, сжатая в кулак, перемещается от подбородка к уху с нажимом. 30 раз в этом направлении, 30 – в противоположном.
5. Массирование лба. Правая ладонь находится на лбу, левая — на ней. Осуществляются легкие движения слева направо и обратно, 30 раз в течение полминуты.
6. Массирование темени. Левая ладонь лежит на правой. Осуществляется 30 поглаживаний от лба к затылку. Можно делать это, не касаясь головы, а держа руки на отдалении в 5 — 6 см от нее. Затем выполняется 30 круговых движений над теменем, не опуская ладоней.
7. Массирование щитовидной железы. Левая ладонь на правой, обе лежат на горле. Затем руки «едут» вниз, к пупку, не касаясь кожи. 30 раз, после возвращаются назад и лежат несколько секунд на щитовидке.
8. Массирование живота. Ладони лежат на животе. Левая ладонь на правой. Выполняется 30 круговых массирующих движений по часовой стрелке.
9. Вращение ладонями и ступнями. Руки и ноги поднять перпендикулярно телу. Выполнить 30 круговых движений ступнями и ладонями, затем встряхнуть их в течение 30 секунд.
10. Массирование ступней. Это упражнение выполняется сидя. Нужно тщательно помассировать ступни, особенно в области выемки. Уделить особое внимание болезненным точкам. Затем растереть ноги снизу вверх.

Мнение врачей

Наталья Осипова, врач-биофизик, фитотерапевт, специалист по аюрведе, йога-терапевт

Этот комплекс не имеет никакого отношения к тибетским методикам оздоровления. Дело в том, что в восточных практиках обычно сбалансировано воздействие на верхние и нижние энергетические центры. Здесь же упор делается на верхние. Только в конце комплекса уделяется внимание нижним, однако этого недостаточно. Скорее всего, у комплекса индийские корни. Приемы самомассажа похожи на массаж из хинду-практик. В Тибете же большинство оздоровительных техник базируются на гимнастике Ца Лунг. Это лечебная йога. То, что называется здесь «тибетской гормональной гимнастикой», является массажем энергетических центров. Он тоже имеет оздоровительное воздействие на организм и способен улучшить самочувствие при регулярном выполнении. Однако не сможет заменить движение и здоровый образ жизни. Не стоит воспринимать его как панацею от всех болезней.

Александр Михайлюк, врач-фитортерапевт с 40-летним стажем работы

Никогда не стоит бросаться с головой в новый метод лечения. Перед тем, как к нему приступить, следует взвесить все за и против, а в идеале – проконсультироваться с врачом. У каждой оздоровительной методики есть противопоказания. У тибетской гормональной это сердечные болезни, грыжа, заболевания суставов и позвоночника в стадии обострения, язва желудка, гипертония. Не стоит ею заниматься и в восстановительный период после серьезных операций. Однако всем остальным эта гимнастика принесет безусловную пользу. Она улучшает гормональный фон, восстанавливает зрение и слух, омолаживает и улучшает работу всех основных систем организма. Особенно полезен комплекс мужчинам при нарушениях половой функции. Однако при возникновении боли при выполнении упражнений их необходимо сразу же прекратить. Главное – слушать свой организм и действовать без фанатизма.

Теперь вы знаете, что представляет собой гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы врачей наверняка вас слегка запутали, но специалисты и должны быть критические настроенными к любой методике. В любом случае, если ваш лечащий врач не против, вы можете попробовать и почувствовать эффект на себе.

izida-women.ru

Секреты долгожительства: тибетская гормональная гимнастика

Несложная тибетская гормональная гимнастика может похвастать «вирусной» популярностью в интернете. Мало у кого нет на стене в социальной сети описания этих упражнений. Многие сняли и собственные видео с упражнениями. Можно почитать и отзывы, среди которых есть как положительные, так и нейтральные. Кто-то чувствует после занятия бодрость, кто-то – ничего, а иные даже утверждают, что за полгода регулярных растираний тела руками проходят все хронические болезни. Но главное, на что возлагают надежды люди – активное долголетие, омоложение, продление жизни. Не случайно ее назвали чудодейственной гимнастикой долгожительства. Что это за комплекс и для кого он предназначен?

Как появилась тибетская гормональная гимнастика? Как и многие другие «вирусные» вещи, истинная история данного явления окутана мифами. Большинство рассказывает следующее:

• в 70 (по другой версии – в 80-е) годы прошлого века в Китае трудилась группа советских инженеров;
• они тянули ЛЭП, чтобы обеспечить горные районы электричеством;
• в Тибете, отрезанный от всего мира, стоял монастырь, — естественно, пользовались там лучиной и свечкой;
• один из инженеров пожалел прозябающих без благ цивилизации монахов и в обход проекта провел электричество в горный монастырь;
• денег у отшельников не было совсем, но они научили советских инженеров этим упражнениям;
• один из группы специалистов написал письмо в газету, которая и опубликовала комплекс

В социальных сетях комплекс еще называют гимнастикой Ольги Орловой, по имени первой практикующей, снявшей видео.

Зачем заниматься тибетской гормональной гимнастикой

Так сложилось, что вещи со словом «гормональный» не вызывают радости и счастья у нас. Врач назначит гормональное средство, когда мягкие и безвредные методы исчерпаны. Возможно, после этого препарата пути назад к жизни без таблеток не будет. Знающие люди говорят, что и гимнастика тоже вызывает привыкание, но сугубо в положительном смысле слова. Практикующие утверждают, что, занимаясь всего 5 минут в день, достигают:

• нормальной работы всей гормональной системы, включая щитовидную железу;
• повышения жизненного тонуса, заряда бодрости на целый день;
• омоложения организма;
• улучшения внешности — якобы, гимнастика разглаживает целлюлит и снимает отеки;
• подтяжки контура лица без дополнительных процедур и кремов

К слову, подтвердить или опровергнуть это все некому. Результаты анализов «до и после» в подтверждение исцеления еще никто не выложил. Медицинские исследовательские учреждения подобными вещами пока не интересовались, исследований по ним нет. В США и Канаде данный предмет не известен, есть только русскоязычное видео блогера Милены Позняк с этой гимнастикой. За рубежом большей популярностью пользуется «Око Возрождения». Но у гормональной гимнастики тибетских монахов есть одно преимущество: для ее выполнения не надо учиться медитировать — да что там, даже с постели вставать не следует.

Комплекс упражнений

Движения выполняются одно за другим, без пауз. Для практики рекомендуется проснуться до 6 часов утра, и оставаться в постели, проделывая все манипуляции последовательно:

• Лежа приподнять голову на опору – валик или подушку. Растереть ладони одну о другую до возникновения сильного сухого жара. Если такое ощущение не приходит, считается, что в этот день у человека что-то не в порядке с биополем, и ему не стоит сильно нагружаться, но от пятиминутной практики отказываться не стоит.
• Затем разогретые ладони накладывают на закрытые глаза, и совершают 30 пульсирующих надавливаний. Затем ладони на 30-120 секунд. Дольше делают те, у кого плохое зрение. Движение «питает» глаза, если верить официальному описанию, то и улучшает зрение тоже.
• Средние пальцы направляют к макушке, а углубления ладоней совмещают с ушами. Снова 30 ритмичных надавливаний. Практикующие отмечают, что если есть воспаления, может болеть, поэтому надо перетерпеть данный момент. Здравый смысл подсказывает, что сильно давить на ухо – рисковать разрывом барабанной перепонки, потому не надо создавать вакуум и сильно усердствовать с давлением, массируя уши;
• Сжать руки в кулаки таким образом, чтобы большие пальцы располагались вытянутыми, остальные- плотно сомкнутыми. Поместить кончики больших пальцев в выемки за ушами, а костяшки расположить вдоль челюстной кости, двигаться от ушей к подбородку, надавливая костяшками, медленно вернуться обратно. «Прокатиться» таким образом 30 раз.
• Ладонь правой руки повернуть ко лбу, накрыть левой рукой, и массировать по дуге от одного виска к другому;
• На расстоянии 5 см от макушки расположить такую же конструкцию из рук (ладонь правой внизу, не касается головы), и «проехаться» таким же способом от одного уха к другому, держа руки над головой. Для удобства подушку можно сместить чуть ниже, или положить голову на валик из полотенца;
• На щитовидной железе расположить правую ладонь, левую сверху, совершать прямые движения (разгибание в локте, ладони опускаются к низу живота), 30 раз, с последним опустить ладони на середину живота;
• Совершать круговые движения ладонями, массировать живот по часовой стрелке;
• Вытянуть руки перпендикулярно телу и сделать по 5-6 круговых движений в кистях (по и против часовой стрелки;
• Вытянуть ноги перпендикулярно телу и сделать по 5-6 движений в голеностопном суставе в обе стороны (по и против часовой стрелки;
• Сесть на пол и растереть руками стопы ног, поочередно или вместе;
• Круговыми движениями растереть икры, концентрическими – колени, и с внешней к внутренней стороне бедра ноги.

Оценка эффективности

В комментариях к тем же видео с упражнениями находятся люди, которые ничего, кроме бодрости и прилива сил от упражнений не чувствуют. Если постараться, можно разыскать и отзывы тех, кто все так же продолжает страдать хроническими заболеваниями, несмотря на то, что практикует довольно долго.

Авторы некоторых видео очень туманны в своих отзывах. В частности, можно услышать, что гимнастика вызывает настоящую позитивную зависимость, но стоит от нее отказаться, и на теле появляются отеки и слабость. В то же самое время никто конкретно не говорит, от каких заболеваний исцелился, и за какой срок.

Информация про активное долголетие тоже пока не подтверждается. В научной медицине ради такового советуют поддерживать умеренно-активный режим, включать в расписание аэробные тренировки, питаться здоровой пищей и избегать стресса. Может ли тибетская гормональная зарядка заменить аэробные упражнения? Нет, так как не вызывает подобного отклика дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Гимнастика напоминает самомассаж, о пользе которого написано несколько работ. Так вот: растирание тела руками улучшает кровообращение. Вследствие этого действительно может быть обеспечено более качественное питание органов и тканей кислородом. Растирание живота руками может улучшить перистальтику. А совет про стакан воды сразу после гимнастики доделывает всю остальную очистительную работу. У людей, которые ранее вообще ничем не занимались, действительно может нормализоваться стул.

Избавить от целлюлита растирание живота и головы, скорее всего, не сможет. Но в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями, возможно, и даст некоторый эффект. Недаром же психологи говорят, что очень важно сделать с утра хотя бы минимальную зарядку, тогда и за питанием будет следить проще, и настрой будет более позитивным.

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

my-znahar.com

Гормональная гимнастика тибетских монахов: svetan_56

В уходящем году впервые в жизни начала каждое утро выполнять простой  комплекс упражнений, не требующих физических усилий (гормональная же).  Сама её позаимствовала у Максада Исаева - блогера из Швеции, бывшего советского  гражданина, к сожалению, блог свой Максад забросил и на связь не выходит. Но я периодически шлю ему мысленные лучики тепла и солнышка, благодарная за это приобщение. А ещё комплекс известен в Сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего потому что она первая сделала видеозапись. На картинках к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что вот поделаю чуть-чуть и брошу, я как-то незаметно для себя подсела на упражнения и в случае, если по каким-то причинам мне не удаётся «утренняя гармонизация» - ощущаю лёгкую разбитость, отсутствие заряда бодрости. И рада, что подобных дней становится всё меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Вообще-то утренние резкие нагрузки совсем неполезны. Так что правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись-потянувшись-встав на ножки, тут же стремглав не бежит к тренажёрам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь организм ещё спит:

• дыхание замедленно, пульс снижен,
• давление и температура понижены,
• гормоны не включены,
• ритмы приглушены - всё в нас только просыпается.

Поэтому не мешаем этому естественному пробуждению и не делаем резких движений. И комплекс Тибетской гормональной гимнастики как раз плавно запускает механизмы  вхождения в новый день и на пользу абсолютно всем: от мало до велика.

Набор упражнений прост, не требует физических сил, много времени, единственным для меня, практически невыполнимым требованием явилось раннее пробуждение до 6 часов утра. Думаю, и из вас мало кто способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, кому далеко добираться до работы, все остальные, скорее всего, просыпаются ближе к 7 часам, а кто-то и позже. Ничего страшного, думаю, даже если делать это в 7, а я честно признаюсь аж в начале 8-го,  (ведь биоритмы у всех разные). Всё равно польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для оздоровления

Какие механизмы запускает данный комплекс и чему способствует.

1. Правильному пробуждению  и подпитывает организм энергией,
2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;
3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;
4. Способствует лучшей  подвижности суставов;
5. Нормализует пищеварение;
6. Улучшает слух и зрение;
7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;
8. Делает кожу упругой, разглаживает морщинки.

Одним словом, оздоравливает организм и оказывает омолаживающий эффект!

Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

История появления у нас этого комплекса, как всегда таинственна, переносит нас в СССР в 80-ые годы прошлого века, когда практиковалось участие советских специалистов в проектирование и строительство промышленных сооружений в развивающихся, получивших независимость странах Африки, Азии, Латинской Америки.

Наши возводили гидроэлектростанцию на Тибете, вели работы в районе монастыря и решили подарить для монахов кусочек счастья, протянув лишне метры проводов вплотную к монастырю, тем самым осветив монашеское пространство доселе невиданным чудом - электричеством.

За содеянное благодарные  послушники, не имея возможность оплатить работу деньгами, одарили строителей комплексом загадочных упражнений, заявив, что он принесёт людям самое бесценное: Здоровье и Долголетие.  Спустя 20 лет, удостоверившись в великой силе «подарка», одариваемые поделились им со всеми желающими в газете «Комсомольская правда». Теперь она массово тиражируется в Сети, я узнала о ней от Максада, и вот рекомендую вам.

Комплекс Тибетской гимнастики

Итак, переходим непосредственно к  комплексу. Начинаем сразу как проснулись, не вставая с постели, каждое упражнение делаем в интервале 1 движение - 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8 -10 минут. Я ниже привожу краткое описание, если кому оно не понятно, можно посмотреть комплекс на видео ниже. На Ютубе масса ему подобных, легко отыщете вариант предпочтительный для себя.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, ещё не открыв глаза, поднимаем руки, соприкасаемся ладонями и начинаем растирать их между собой, пока не почувствуем тепло, до горячего состояния. Растирание ладоней активизирует оба полушария головного мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций орагнизма и запускает работу всех органов.

Прикладываем теплые ладони к глазам, глазным яблокам и  начинаем слегка массировать, приподнимая и опуская, продолжительность 30 секунд. По окончании оставляем тёплые ладони на закрытых глазах ещё на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, я пока улучшения  зрения не заметила, видимо, ещё не время... Но, я надеюсь...

Кстати, можно по теплу рук ваших установить насколько чисты энергетические каналы:

1. если руки быстро становятся тёплыми и даже горячими -  у вас всё хорошо,
2. если требуются усилия, стоит подкорректировать ваше биополе,
3. если никак не удаётся разогреть ладони – совсем плохо, пора кардинально менять  свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачивание ушей

Отводим руки за голову, ладошки прижимаем к ушам и тут же их слегка отводим, как бы прокачиваем воздух. Нажимы лёгкие, ритм тот же: 1 движение - 1 секунда и так 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, и если есть какие-то воспаления, болячки, то спустя время из ушей возможны  выделения. Бояться этого не надо, можно продолжать упражнения, стоит лишь чуть бережней их делать. У меня порой уши чуть побаливали, но спустя 2-3 дня всё проходило.

Упражнение 3.  Подтяжка лица

Руки сжать в кулачки, большие пальцы развести в стороны, и начинаем пальцами массировать скулы, плавными движениями от подбородка за ушные раковины, так чтобы большие пальцы заходили за ухо. Массируем лимфоузлы.

После выполнения упражнения ощущается прилив крови, оно способствует подтягиванию овала лица и улучшению лимфотока.

Упражнение 4. Массаж темени

Положить правую ладонь на лоб, левую сверху и начинаем слегка массировать лоб от виска к виску. Можно не касаться кожи, если нет морщин, если хотите чуть разгладить лоб, то нужны легкие касания. Упражнение активизирует работу гипофиза, устраняет головные боли.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плечей

Руки сводим вместе, сцепляем пальцы  и выполняем движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Зависаем сцеплёнными руками над темечком на несколько секунд, и далее делаем движения от одного уха к другому не разжимая рук. Упражнение нормализует давление крови и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Укладываем правую ладонь на щитовидную железу, левую руку - сверху. И начинаем левой рукой движения к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. В конце упражнения обе руки оставляем на щитовидке на  5-7 секунд. При этом улучшается работа щитовидной железы, а значит всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в районе пупка, не отрывая рук, по часовой стрелке. Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивания  руками и ногами

Если ваша кровать не очень жёсткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаем вверх и начинаем вращательные движения сначала в кистях рук у запястий и затем ног в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой и против часовой стрелки. Заканчиваем упражнение встряхиванием кистей и стоп.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы. Его можно ещё выполнять по вечерам перед сном.

Упражнение 10. Массаж ног

Садимся в позу "лотоса" или похожую на неё  и начинаем поочерёдно делать массаж ступней. Если кожа сухая, можно смазать её маслом, либо любым питательным кремом. На стопах почти посередине вот здесь:

расположена биологические активная  волшебная Точка Юн Цюань. Активно её массируем, что позволяет вернуть кровь к источнику. Затем плавные движения вниз от коленей  к стопам и обратно, слегка растирая икры.

Всё. Комплекс на этом заканчивается! Я к нему подключаю ещё несколько простых упражнений из гимнастики "5 тибетских жемчужин"и "Око Возрождения: "Золотого петуха" и пару других, вы можете ограничиться комплексом или сами что-то добавить. Ведь к этому времени мы полностью проснулись, зарядились, мышцы согрелись, связки растянулись, стали эластичней, а мы бодрее. Можете начинать ваш обычный силовой или иной комплекс. Теперь уже можно.

Как видим, гормональная гимнастика весьма проста, не требует усилий, как бы для ленивых, но при этом достаточно эффективна для здоровья и это в самом деле так, подтверждаю! Хорошо после неё сразу выпить стакан теплой воды. Делать каждый день, если будете пропускать – итогов не ждите.

Результаты ощутите спустя полгода, может и раньше может чуть позже, всё зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже будут заметны внешние подвижки в хорошую сторону: уйдёт одышка, кожа засияет,  морщинки уменьшатся, плюс наполнение энергией, позитивом и отличное настроение! Одним словом, полная гармонизация!

Будьте здоровы и храните молодость в душе и теле!

Лучше всего смотреть видео от Ольги Орловой, у неё более подробные комментарии. Кто уже знаком с комплексом и делает - делитесь своими результатами.

отсюда [Spoiler (click to open)]http://maluta-blog.ru/pro-zdorove/gormonalnaya-gimnastika-tibetskix-monaxov#more-12359

svetan-56.livejournal.com

---

• 
  Флуоксетин канадский
• 
  Удаление просянок на веках
• 
  Озонотерапию тела отзывы
• 
  Неудачное каре на удлинение
• 
  Синий виноград что приготовить
• 
  Рыбий жир для красоты
• 
  Семечки и
• 
  Не помогли брекеты
• 
  Как сделать из коротких волос хвост
• 
  Что принимать при пониженной температуре тела
• 
  Что полезнее пшенка или овсянка