Рыбий жир и его полезные свойства - Для красоты кожи. Рыбий жир для красоты

3 мифа о пользе рыбьего жира для красоты

Рыбий жир. Страшный сон советского ребенка. Кто из нас не помнит строгий взгляд мамы и приближающуюся ко рту ложку с жидкостью светло-желтого цвета с выраженным специфическим запахом? Любой из нас готов был сделать все что угодно лишь бы не проглатывать этот мерзкое зелье.

Когда мы были детьми, то думали что пытка рыбьим жиром — это своеобразное наказание за неубранную комнату или не сделанные уроки, когда повзрослели, стали все больше задумываться о полезных свойствах этого продукта. Настало время сказать спасибо за этот ценный продукт с не самыми приятными вкусовыми качествами, но фантастическими полезными свойствами норвежскому ученому, Петеру Меллеру. Именно он открыл миру «животный рыбий жир», который помогает нашему организму восстанавливаться после умственных, эмоциональных и физических нагрузок.

Кратко о пользе рыбьего жира для организма…

Рыбий жир — источник полезных жирных кислот Омега 3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот), а также витаминов А, Д, Е.

Жирные кислоты Омега 3 являются структурными компонентами клеточных мембран, способствуют снижению уровня холестерина в крови, препятствуют образованию тромбов, восстанавливают мышцы после тренировок, важны и незаменимы для роста и умственного развития детей. Они участвуют в регуляции иммунитета — повышают защиту от инфекций и уменьшают риск аутоиммунных заболеваний.

Также в составе рыбьего жира (но только произведенного из печени трески) содержатся витамины:

Витамин А

Функция: улучшает кровообращение и обмен веществ.

Витамин D

Функция: участвует в усвоении кальция и фосфора, позволяет улучшить состояние зрительной памяти и самого зрения. Особенно полезен для костной ткани в период роста детского организма.

Витамин Е

Функции: замедляет действие свободных радикалов, которые отвечают за старение организма.

Справка:

только рыбий жир, добытый из печени трески, содержит витамины А и D в небольших количествах. Если рыбий жир сделан не из печени трески, то он не содержит витаминов А и D. Также производители могут добавлять немного витамина Е в качестве консерванта.

Не нужно принимать рыбий жир ради жирорастворимых витаминов.  Рыбий жир содержит перечисленные витамины в незначительных количествах или не содержит вообще. Всегда внимательно читайте информацию на упаковке о составе препарата. Помните, что рыбий жир — это в первую очередь источник жирных кислот Омега 3 — эйкозапентаеновой и докозагексаеновой, а не жирорастворимых витаминов А, D, E.

Итак. Польза рыбьего жира, которая доказана клиническими исследованиями для:

• страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• детей — для гармоничного развития;
• людей с аутоиммунными заболеваниями;
• облегчения депрессии;
• страдающих астмой;
• улучшения памяти и внимания;
• уменьшения риска инсульта и инфаркта;
• увеличения продолжительности жизни.

Польза рыбьего жира очевидна. И я всегда повторяю, что если вы не можете в еженедельном рационе питания обеспечить поступление 2-3 порций жирной рыбы и морепродуктов, то нужно обязательно принимать рыбий жир и детям и взрослым. В чистом виде, капсулах или каплях решать вам. Главное правильно следовать рекомендованным дозировкам.

Совет:

покупать рыбий жир стоит только у проверенного изготовителя, производство которого располагается в городе с открытым выходом в море, например Мурманске.

Ну а теперь поговорим о том, какие целебные свойства рыбьего жира явно преувеличены и почему рыбий жир не столь эффективное средство в борьбе за красоту и стройность!

Миф № 1. Рыбий жир помогает похудеть

Многие источники информации утверждают, что рыбий жир помогает сбросить лишний вес. Но не смотря на все целебные свойства этого продукта похудеть он практически не помогает.

Да, проводились исследования, которые зафиксировали данные, что у мышей прием жирных кислот Омега 3 вызывает экспрессию генов, которые стимулируют переплавку жировых тканей. Но к сожалению, у людей такого эффекта не возникает. Зато есть результаты исследования, в котором участвовали несколько десятков тучных людей. Они не знали, что они принимают в ходе эксперимента — рыбий жир или растительное масло с похожим вкусом. Это было плацебо-контролируемое исследование, которое показало, что рыбий жир для похудения бесполезен.

К тому же рыбий жир не ускоряет обмен веществ. Не стоит тешить себя иллюзиями, на сегодняшний день не существует добавок, которые помогали бы быстро сбросить вес без вредных побочных эффектов.

Совет здесь может быть только один: здоровое питание, физическая активность, правильная мотивация и грамотный лечащий врач в случае развития ожирения на фоне кого-либо заболевания.

Но я догадываюсь откуда растут ноги у этого мифа. Вероятно из вполне научно обоснованной информации: у людей, имеющих избыточный вес, часто наблюдается вялотекущее хроническое воспаление в сосудах, из-за чего быстро развивается атеросклероз. И тут рыбий жир с его свойствами уменьшать воспаление в сосудах и понижать артериальное давление придется как нельзя кстати.

Миф № 2. Рыбий жир помогает от прыщей и морщин

Недавно на страницах популярной газеты мне попался на глаза рецепт натуральной маски для лица с рыбьим жиром. Я решила посмотреть насколько рыбные рецепты красоты популярны среди женщин в сети и была удивлена большим количеством предлагаемых вариантов масок на основе рыбьего жира. Авторами предполагается, что такие маски помогают от прыщей, воспалений и тормозят возрастные изменения кожи.

Но на данный момент никакие серьезные исследования не подтверждают тот факт, что рыбий жир способен избавить от прыщей и акне. Скорее всего, такой эффект приписывают рыбьему жиру из-за фактического содержания в нем витамина А, который действительно полезен для кожи.

Но выше в статье мы уже обсуждали тот факт, что витамин А в рыбьем жире содержится в ничтожных количествах, поэтому будет неправильно рассматривать добавки рыбьего жира, как серьезный источник этого витамина в целях улучшения состояния кожи и борьбы с акне.

Кстати, в промышленных косметических средствах вы вряд ли обнаружите в составе жирные кислоты Омега 3. Это говорит о том, что производители не верят в эффективность рыбьего жира для красоты кожи.

Миф № 3. Рыбий жир стимулирует рост волос

Рыбий жир избавляет от перхоти. Рыбий жир делает волосы более густыми, блестящими и пышными. Рыбий жир останавливает выпадение волос и т.д. Это лишь малая часть полезных свойств, которыми наделяют рыбий жир.  Но так ли это?

Теоретически, рыбий жир должен улучшать состояние волос, хотя бы потому, что оказывает системное противовоспалительное действие, а следовательно вполне способен предупреждать воспаление кожи головы. Это в свою очередь могло бы решить многие визуальные проблемы — сухость и выпадение волос, перхоть. Но насколько это работает на практике — точно не известно, потому что никаких официальных экспериментальных данных и доказательств пока что не существует и насколько действительно рыбий жир полезен для волосяных фолликул — не известно.

Вывод: необходимы серьезные исследования, чтобы определить, как рыбий жир влияет на волосы.

Не стоит возлагать надежды на рыбий жир с целью остановить облысение, но у вас могут быть десятки причин, чтобы принимать жирные кислоты Омега 3, о которых мы уже говорили в начале статьи.

Смотрите отрывок из программы «Полезное утро» про пользу рыбьего жира

Как видите, рыбий жир — это ценный и очень важный для человеческого организма продукт, но не панацея. Для похудения, красоты кожи и волос это средство практически бесполезно. Но зато у рыбьего жира масса других полезных свойств, которые оказывают общеукрепляющее действие, благотворно влияют на все системы организма, предубеждают сердечно-сосудистые заболевания, помогают при гипертонии, астме и др. 

Внимание! Противопоказан рыбий жир для детей и взрослых при таких заболеваниях, как:

• камни в почках;
• почечная или печеночная недостаточность;
• холецистит;
• туберкулез;
• высокая свертываемость крови;
• аллергия на рыбу и морепродукты;
• болезни щитовидной железы;
• высокий уровень кальция

Применение капсул, капель или рыбьего жира в чистом виде при любом из этих заболеваний может нанести вред для организма.

С осторожностью стоит принимать рыбий жир:

• время беременности (только после консультации с врачом),
• людям пенсионного возраста рыбий жир может также нанести вред, так как он обладает способностью к снижать давление, что не для всех будет благотворным.
• с одновременным назначениям медицинских препаратов против гипертонии, это может принести к резкому понижению давления и неприятным последствиям.

Ваша Юлианна Плискина!

Я уверена, что для моих читателей словосочетание здоровое питание — это образ жизни! Не забудьте заглянуть в мой интернет-магазин натуральных продуктов, чтобы сделать свои будни еще вкуснее и полезнее! По самым низким ценам вы сможете заказать наши фруктовые чипсы, натуральное печенье из цельнозерновой муки и другие продукты!

pliskina.com

Рыбий жир — Красота и здоровье женщины

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений.

Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.

Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток. Для этой цели подходят любые жиры: трансжиры, Омега-6 жиры и все, что вы съедаете, однако ваши клетки будут функционировать лучше, а обмен веществ будет оптимальнее, если липидный слой клеток будет создаваться за счет рыбьего жира, поскольку он повышает активность инсулина.

Это позволяет увеличить чувствительность к инсулину, что является главным фактором при сжигании жира. Если у вас слабая чувствительность к инсулину, то вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Еще одним преимуществом рыбьего жира являются его противовоспалительные свойства, о которых более подробно будет рассказано в параграфе № 3.

Недавно было проведено исследование, в ходе которого на протяжении 6 недель здоровым субъектам ежедневно давали по 4 грамма рыбьего жира или сафлорового масла (Омера-3 жиры). Участники, которые принимали рыбий жир, значительно снизили процент жировых отложений и увеличили процент мышечной массы, при этом они даже не тренировались!

Интересно отметить, что после приема рыбьего жира у участников эксперимента отмечалось понижение уровня кортизола. Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном, который разрушает мышечные волокна, способствует набору излишков жира и держит вас в постоянном напряжении.

№ 2: Рыбий жир способствует набору мышечной массы: это анаболик.

Как уже упоминалось в параграфе № 1, рыбий жир снижает уровень кортизола, и это наводит на мысль, что он обладает анаболическими свойствами; эту идею подтверждают некоторые научные исследования. Например, в ходе одного из последних исследований на старых крысах, которым течение восьми недель давали рыбий жир, выяснилось, что у них значительно усилился синтез белка и увеличилась площадь мышц в поперечном сечении.

Рыбий жир является анаболическим веществом также и для человека. В исследовании, которое проводилось на людях среднего возраста, субъектам давали по 4 грамма рыбьего жира в день. Обнаружилось, что он усиливает синтез белка и приводит к значительному наращиванию мышечной массы. При этом mTOR (мишень рапамицина в клетках, которая приводит к росту мышц) по сигналу клеточных мембран повысилась на 30 процентов, то есть, работает тот же самый механизм, который обеспечивает нормальное содержание инсулина и способствует улучшенному формированию мышечной ткани. Мышечная масса у испытуемых увеличилась на 2%, однако ввиду небольшого количества человек, принимавших участие в исследовании, изменения в составе тела вычислить не удалось.

На самом деле, анаболический эффект Омега-3 жирных кислот привел к тому, что NCAA (Национальная студенческая спортивная ассоциация) запретила распространение рыбьего жира среди крупных спортивных колледжей. Обоснованием этому является то, что Омега-3 жирные кислоты дают некоторое преимущество хорошо финансируемым учреждениям, которые могут обеспечить спортсменов этими добавками.

№ 3: Рыбий жир уменьшает воспалительные процессы и улучшает композицию тела.

Воспаления в организме – это не только очень опасно для здоровья, но и в значительной мере влияет на вашу способность избавляться от жира и наращивать мышечную массу. Трудно переоценить важность снижения воспалительных процессов тем, кто хочет быть поджарым!

Для большинства людей понятие «воспаление» ни о чем не говорит, поскольку они просто не понимают, что воспаление означает заболевание, задержку восстановления от травмы и ожирение. Знаете ли вы, что жировая ткань, на самом деле, сама по себе приводит к воспалению, то есть постепенно увеличивает воспалительные состояния в организме?

Рыбий жир обладает мощными противовоспалительными свойствами, что является основной причиной его способности уменьшать жировые отложения. Как уже говорилось в параграфе № 1, люди, которые приняли 4 г/день рыбьего жира, в конце исследования значительно снизили процент жира. В любом случае, если количество жировых клеток необоснованно повышено, то это вызывает воспалительные процессы и потерю сухой мышечной массы вследствие ее деградации.

Рыбий жир, как оказывается, снижает не только хронические воспаления, но может уменьшить острые воспалительные реакции на интенсивные тренировки. Во время проведенного недавно исследования юные спортсмены принимали по 3 г рыбьего жира в течение 7 дней, а затем выполняли очень интенсивные эксцентричные упражнения до отказа.

Результаты показали, что, по сравнению с плацебо-группой, группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно меньше воспалительных биомаркеров, меньшую отечность мышц и менее болезненные ощущения от тренировочных нагрузок. Исследователи предполагают, что рыбий жир способствовал выводу отходов, образующихся в ответ на метаболизм энергии во время тренировки, а это повышает анаболическую способность организма.

Все вышесказанное говорит о том, что, что потребление оптимального процента жиров в виде рыбьего жира улучшает противовоспалительные возможности организма за счет:

a) скорости детоксикации отходов

б) улучшения здоровья на клеточном уровне и оптимизации построения мышц

в) уменьшения количества гормонов, которые вызывают воспаление

г) снижения лишнего веса и улучшения самочувствия

№ 4: Потребляйте рыбу – и у вас повысится чувствительность к инсулину и ускорится метаболизм.

Не забывайте, что рыбий жир повышает чувствительность к инсулину, потому что он включается в сотовой липидный что улучшает связывание клеточных рецепторов с инсулином. И после того, как инсулин связывается, его целью становится перевод глюкозы из пищи в мышцы, где она будет храниться и, в случае необходимости, использоваться в качестве энергии. Если инсулин связывается плохо, то повышается уровень кортизола, вызывая воспаления; результатом этого может стать ожирение.

Инсулин также играет определенную роль в строительстве мышечной ткани, поэтому его называют анаболическим гормоном. Хорошей новостью для нас является то, что при потреблении рыбьего жира и ограничении потребления углеводов, инсулин улучшает процесс наращивания мышечной массы и способствует загрузке в мышцы таких питательных веществ, как креатин и карнитин, которые необходимы для повышения физической работоспособности и сжигания жира.

Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и композицию тела рассматривался в недавнем исследовании, проведенном с женщинами, страдающими от сахарного диабета 2 типа. Они принимали либо 1,5, либо 2,5 грамма рыбьего жира в день. После 30 дней эксперимента обе группы снизили процент жира и уменьшили объем своих талий, значительно повысив чувствительность к инсулину. Интересно то, что в группе с низкой дозой рыбьего жира наблюдалось наибольшее снижение количества жира на животе и улучшение чувствительности к инсулину, что показывает индивидуальность реакции на потребление Омега-3 жиров.

№ 5: Для оптимизации композиции тела необходимо правильно сочетать различные жиры

Надеюсь, вы согласитесь с тем, что рыбий жир помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Исследования проводились лишь с относительно небольшой дозой (до 4 г в день) рыбьего жира, однако в отдельных отчетах говорится о лучшей потере жира при повышении этой дозы в диапазоне от 1 до 1,5 граммов на процент веса ваших жировых отложений. Например, если содержание жира в вашем организме равняется 20 процентам, то вы должны принимать по 20-30 г, рыбьего жира ежедневно, получая большую часть жиров из рыбьего жира; и то это логично, поскольку Омега-3 жиры – самые полезные для здоровья.

Скажем, если общее потребление жиров у вас составляет 60 граммов в день, то имеет смысл от 20 до 30 граммов принимать его в виде рыбьего жира, а остальные жиры – из экологически чистых мясных и рыбных продуктов. Это очень важно, если вы хотите снизить противовоспалительные процессы в организме и улучшить построение мышц с одновременным снижением процента жира. Вот что в связи с этим необходимо знать:

• Большинство ваших Омега-3 жирных кислот необходимо получать из рыбьего жира.
• Омега-6 жиры должны быть растительного происхождения, а не из морепродуктов. Это будет оливковое масло, орехи, авокадо и тому подобные продукты. «Западная диета» ОЧЕНЬ насыщена Омега-6 жирами вследствие чрезмерного количества рафинированных растительных масел. В идеале необходимо сбалансированное потребление жирных кислот Омега-6 к Омега-3, а рафинированные растительные масла лучше полностью исключить.
• Потребление рафинированных растительных масел в больших количествах может вызвать воспаления. Причина кроется в том, что организм использует одни и те же ферменты для преобразования Омега-3 и Омега-6 жиров в такую форму, в которой они могут быть им усвоены. Если вы едите слишком много Омега-6 жиров (исследования показывают, что средняя «Западная диета» имеет соотношение Омега-6 к Омега-3 жиров как 16:1), то для преобразования Омега-3 жирных кислот в вашем организме не будет хватать ферментов.
• Исследователи полагают, что значительное сокращение потребления Омега-6 жиров уменьшит потребность в жирных кислотах Омега-3.
• Для получения комплекса необходимых нутриентов и жиров, а также для достижения оптимальной композиции тела, попробуйте “макробиотическую диету”: ешьте холодолюбивую рыбу, говядину коров, потреблявших в корм траву, мясо диких животных. Добавки с высоким количеством рыбьего жира в виде триглицеридов лучше, чем сложные этиловые эфиры, потому что они обладают улучшенной биодоступностью. Дополните потребление жиров такими продуктами, как орехи, оливковое масло, авокадо и кокосовое масло. При этом ограничивайте потребление органических жиров. Избегайте гидрогенизованных жиров и трансжиров, а также переработанных продуктов.
• Избегайте продуктов, обогащенных Омега-3 жирными кислотами, поскольку вы не можете знать их происхождения и оценить качество.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Вам также понравится:

zdorove-and-krasota.ru

рецепты масок на все случаи жизни!

Словосочетание рыбий жир вряд ли у кого-то вызывает приятные воспоминания. Чайная ложечка, наполненная маслянистой жидкостью с характерным запахом, маячила перед глазами, а родители всячески увещевали тебя проглотить ее содержимое. Несомненно, что это было очень полезно для нашего растущего организма. Косметологи тоже не обошли его своим вниманием.

Полезные вещества, входящие в его состав, способны устранять воспалительные процессы, высыпания, регулировать деятельность сальных желез, сохранять красоту и молодость кожи, предотвращать образования морщин. Особенно необходим он коже, имеющей предрасположенность к зуду и покраснениям. Чтобы начать устранять с помощью рыбьего жира возникшие на коже проблемы, необходимо отправиться в аптеку, где и приобрести необходимый продукт в виде капсул или масляного раствора.

Способы использования рыбьего жира

Самый простой вариант его использования заключается в равномерном нанесении средства на кожу лица. Выполняя эту процедуру, старайтесь двигаться по массажным линиям. В дальнейших рецептах уже есть дополнительные компоненты. Например, в маску от угревой сыпи входят: сливки, сок из лимона и рыбий жир, взятые в одинаковой мере – по чайной ложке. Тщательно вымешанную смесь на 20 минут наносят на лицо, потом смывают прохладной водой.

Рыбий жир от раздражения

Снимет раздражение, появившееся на сухой коже, вот такой состав: сметана, желательно с высоким процентом жирности (ст ложка), мед (половинка ч ложки) и рыбий жир (ч ложка). Перечисленное смешивают и покрывают им кожу лица толстым слоем. В таком состоянии необходимо находиться около 30 минут, потом остатки убираются при помощи салфетки и смываются теплой водой.

Рыбий жир от морщин

Разглаживающим эффектом обладает маска, в состав которой входит: цедра лимонная, жир рыбий и измельченная зелень петрушки (взять все по ч ложке), творог нежирный (2 ч ложки). Полученная масса на 15 минут наносится на кожу лица (следует избегать области вокруг глаз), после чего, используя прохладную воду, смывается. Для получения желаемого результата необходим курс из 10 масок.

Рыбий жир для отбеливания кожи лица

Осветлить пигментные пятна и веснушки в состоянии маска, компонентами которой являются: сок лимона (3 капельки), рыбий жир (ч ложка) и яйцо, которое вводится в смесь во взбитом состоянии. Для действия маски достаточно 30 минут. Холодная вода используется для смывания.

Рыбий жир от признаков старения

Преобразить возрастную кожу можно попробовав следующий состав: мед и рыбий жир (по ч ложке) смешиваются с кашицей, полученной из сырого картофеля (ст ложка). Равномерно распределенная маска остается на коже 25 минут. При помощи салфетки удаляются остатки, а лицо ополаскивается теплой водой.Помимо масок, омолаживающим эффектом обладает сыворотка, ежедневное употребление которой возвращает коже эластичность и упругость. Процедура ее приготовления заключается в следующем: в подготовленную тару влить кипяченую воду (2 ч ложки) и рыбий жир (6 ч ложек). Чтобы как-то смягчить специфический запах рыбьего жира добавьте в полученную жидкость пару капель жасминового масла.

Важно! Емкость с сывороткой перед употреблением необходимо взбалтывать. Курс подобной процедуры составляет 30 дней, в течение которых необходимо утром и вечером наносить сыворотку на очищенную кожу лица (минут на 30). Повторение курса возможно через 4 месяца.

На что необходимо обратить внимание во время использования масок на основе рыбьего жира.

1. Обязательно проверьте реакцию кожи на использование рыбьего жира.2. Не пользуйтесь сырьем, с простроченным сроком годности.3. Маска наносится на очищенную кожу.4. Не оставляйте маску на лице больше чем на 30 минут.4. Не желательно использование крема после окончания процедуры.5. Эффективность использования рыбьего жира будет наблюдаться, если придерживаться курса: 3 раза в неделю, повторяя маски на протяжении 30 дней.

Положительный результат прослеживается и при приеме масляных капсул внутрь.

Важно! Такое решение принимается только после консультации со специалистом.Только правильное применение рыбьего жира позволит вашей коже оставаться молодой и красивой.

mygrace.ru

Рыбий жир для здоровья, красоты и похудения

 

Несмотря на безупречную репутацию «спасителя от всех болезней на свете», рыбий жир остается для многих просто отвратительной на вкус жидкостью, которую так любили давать своим детям родители.

Теперь же фармацевты придумали более «гуманный» способ для приема этой замечательной добавки: сделали желатиновую оболочку, чтобы рыбий жир можно было проглотить, не морщась от его неприятного запаха и вкуса.

Для чего же вообще нужен организму этот продукт? Неужели его польза действительно так велика? Действительно ли рыбий жир для здоровья, красоты и похудения такое отличное средство?

 

Панацея от всех недугов

Рыбий жир богат ретинолом – витамином А (нехватка его в организме приводит к ломкости ногтей и волос, сухости кожи) – и витамином D, отвечающим за транспортировку фосфора и кальция ко всем клеткам организма, что влияет на здоровье нервной системы и крепость костей.

Всем самым полезным этот продукт обязан содержащимся в нем омега-3 жирным кислотам, которые оказывают положительное воздействие по нескольким важным направлениям сразу:

- сердце и сосуды: кислоты улучшают кровообращение, укрепляют сосудистые стенки, помогают нормализовать давление. Уже давно доказано, что ежедневный прием рыбьего жира снижает вероятность инфаркта. Кроме того, этот продукт - самый настоящий «заслон» от холестериновых бляшек: он сжигает жиры. Приятный побочный эффект от таких капсул – это снижение веса, что немаловажно для женщин;

- мозг: жирные кислоты отвечают за хорошее настроение, память и острый ум. Они нейтрализуют гормоны стресса и стимулируют выработку сератонина. Так что рыбий жир – это натуральный антидепрессант;

- профилактика онкологии: омега-3 кислоты препятствуют росту злокачественных опухолей, тормозят потерю веса у больных и способствуют более эффективному лечению;

- лечение воспалений: кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, помогают организму вырабатывать простагландины. Эти веществ замедляют все воспалительные процессы. Особенно это свойство омега-3 заметно при лечении артрита и болезней суставов. Помимо этого, простагландины противостоят всевозможным кожным недугам, включая псориаз.

 

Такие разные рыбы

Чтобы выбрать качественную биодобавку, нужно учесть один нюанс. Многие рыбы, выращенные искусственно (в основном макрель и тунец), содержат в своих тканях тяжелые металлы и следы ртути. Это, естественно, сказывается на всех продуктах, изготовленных из таких особей. Лучше всего, если рыбий жир получен из заполярного лосося, который обитает только в чистых водах.

 

Как принимать рыбий жир

Несмотря на огромную пользу, рыбий жир не стоит принимать кормящим или беременным женщинам, пожилым людям, а также маленьким детям без консультации у врача. Эта добавка противопоказана тем, у кого есть: почечная недостаточность, аллергия на компоненты, переизбыток кальция, расстройства сердца, туберкулез легких, камни в мочевыводящих и пищеварительных органах, гиперфункция щитовидной железы, кишечные заболевания.

Совершенно здоровый человек может принимать капсулы курсами: месяц через три. Желательно делать это после еды, чтобы избежать расстройств желудка. Тем же, кто не хочет употреблять этот продукт ни в каком виде, следует чаще готовить еду из жирных пород рыб – сардин, скумбрии,  лосося и тунца. Всего 150 граммов в неделю - и недостаток омега-3 кислот будет восполнен!

< Предыдущая Следующая >

www.dietmix.ru

Рыбий жир: польза для красоты |

Жир. Это слово вряд ли вызовет приятные эмоции у людей, озабоченных своим здоровьем и внешним видом. Однако в статье речь пойдет о жире, полезном для кожи, волос, ресниц, ногтей и, как ни парадоксально, способствующему похудению, — о рыбьем жире.

Как жир решает проблему лишнего веса? Это происходит из-за способности рыбьего жира снижать уровень сахара в крови, выводить токсины из тканей, ускорять обмен веществ.

Для того чтобы добиться результата, нужно трижды в день после еды принимать это средство для похудения по 1 чайной ложечке.

Тем, кому тяжело, хотя и ложечками, глотать жир, стоит приобрести его в капсулах и использовать с расчетом: 2 капсулы на прием.

Однако не стоит думать, что жир все сделает и за себя, и за вас. Не нужно в период приема препарата забывать о правильном (по возможности низкокалорийном) питании, об умеренных физических нагрузках.

Может быть, кто-то воспримет выделенные слова как банальные истины. На самом деле это выводы, сделанные в результате исследований ученых Чехии (2006 г.) и Австралии (2007г.).

Исследователями установлено, что омега-3 жирные кислоты, присутствующие в рыбьем жире, активизируют ферменты, ответственные за сжигание жиров. И в сочетании с упражнениями (таким способом происходит большее потребление кислорода) они неплохо увеличивают скорость обмена веществ и помогают худеть.

Чтобы поддерживать себя в форме, принимайте рыбий жир на протяжении одного месяца, после чего сделайте двух- или трехмесячный перерыв.

Всего в течение года нужно пройти 3 курса.

Натуральный продукт, рыбий жир весьма полезен для красоты кожи.

Применение рыбьего жира для кожи многогранно. Употребление этого средства не только избавит от прыщей, но и в целом улучшит состояние кожи лица. Крайне полезными окажутся для вас приготовленные в домашних условиях маски, крем-сыворотка для лица.

Чтобы увидеть, как рыбий жир помогает контролировать или останавливать акне, мы должны понять механизмы возникновения этого заболевания.

«Bouton m» (бутон любви) — так французы называют юношеский прыщ. Мнение о том, что угревая сыпь, вызванная дисбалансом гормонов в организме, свойственна только тинейджерам, глубоко ошибочно. Акне омрачает жизнь и молодым женщинам, принимающим противозачаточные средства, и людям в состоянии стресса.

Дисбаланс гормонов в организме вызывает перепроизводство кожного сала, вследствие чего секретируются поры кожи. Этот избыток кожного сала приводит к связыванию мертвой кожи. Там, где поры кожи блокируются, происходит рост бактерий.

Ваша иммунная система стремится отразить атаку бактерий и удалить поврежденные клетки. В результате возникает боль, покраснение, отек — воспаление. Процесс усугубляется еще из-за того, что рацион страдающих от угревой сыпи зачастую богат содержанием сахара, насыщенных жиров и белков.

Снизить чрезмерную агрессию иммунной системы, от которой могут пострадать и здоровые клетки, поможет рыбий жир. Янтарное средство нужно принимать внутрь.

Чтобы свести к минимуму воспаление в организме, потребляйте 3 грамма рыбьего жира в день . И количество угрей заметно уменьшится.

Преимущества использования рыбьего жира от прыщей:

• уменьшает покраснение;
• увлажняет кожу;
• уменьшает отечность;
• снижает уровень стресса.
• уменьшает выработку кожного сала, которое вызывает акне.
• балансирует уровень гормонов.

• не избавляет от акне за один раз;
• не покрытые кишечнорастворимой оболочкой, таблетки могут оставить рыбный вкус;
• может вызвать расстройство желудка.

Установлено, что рыбий жир хорошо справляется с морщинами и другими проблемами кожи.

Идеальный вариант применения рыбьего жира внутрь — во время принятия пищи. Можете использовать препарат и сразу после еды. Пить жир на голодный желудок не стоит, поскольку это может привести к расстройству пищеварения.

Применяя рыбий жир внутрь, вы поймете, что не зря о нем говорят как о средстве, обладающем многими возможностями для здоровья, включая благотворное воздействие на кожу.

В результате экспериментов было показано, что после приема рыбьего жира внутрь через 3 месяца использования упругость кожи повышалась в общей сложности на 10%, разглаживались морщины.

Поэтому молодым женщинам, у которых стали намечаться морщины вокруг глаз — эти неприятные «сеточки», как известно, возникают раньше других — нужно срочно принимать рыбий жир. О дамах зрелого возраста даже не приходится говорить.

Те женщины, что включают в свой рацион питания рыбий жир, отмечают, что их кожа становится бархатной, сияющей, свежей, как бы напитанной изнутри.

Этому есть объяснение. Содержащийся в жире в немалом количестве витамин А играет важную роль в процессе регенерации кожи. Он помогает снизить уровень ее внешнего старения. Витамин Е (токоферол) ограждает кожный покров от потери эластичности, гладкости, целостности.

Чтобы ускорить процесс омоложения, вы можете также использовать рыбий жир непосредственно на морщины.

Возьмите капсулу качественного рыбьего жира. Аккуратно разрезав, слегка надавите на нее, чтобы выпустить содержимое.

Ватным тампоном или кончиками пальцев осторожно промокните рыбий жир.

Нанесите его на лицо, на проблемные участки, круговыми движениями. Постарайтесь, чтобы слой получился равномерным и тонким.

Избегайте попадания рыбьего жир в глаза, когда работаете с морщинами вокруг глаз. В эту зону средство не втирайте, а осторожно вбивайте.

Держите жир на коже в течение 20 минут, чтобы он впитался.

По истечении этого срока немедленно промойте подлеченную зону чистой теплой водой. Убедитесь, что вы полностью удалили избыток рыбьего жира.

После такой обработки не наносите увлажняющий крем или макияж на вашу кожу в продолжение, как минимум, 30 минут.

Для того чтобы достичь хороших результатов, выполняйте эту процедуру с рыбьим жиром хотя бы раз в неделю перед сном .

Не стоит пренебрегать и различными масками на основе рыбьего жира. Их также желательно наносить вечером , когда солнце зашло.

Для улучшения цвета и разглаживания мелких морщин на лице

Для приготовления маски необходимо взять по 1 чайной ложке рыбьего жира и меда. Эти ингредиенты тщательно перемешать с 1 столовой ложкой воды.

Затем равномерно (можно с помощью кисточки) нанести состав на лицо, оставляя свободной область вокруг глаз.

Умыться через 10 минут вначале теплой, затем прохладной водой.

Вначале заварите ромашку. Охлажденная, она понадобится для того, чтобы смыть средство с кожи лица.

Маску готовьте, перемешав 1 чайную ложку меда с таким же количеством рыбьего жира.

Держите ее на лице, на проблемных зонах, 30 минут.

Для достижения хорошего результата процедуру нужно делать регулярно и после нее не вытирать лицо. Оно должно подсохнуть естественным путем.

Для приготовления маски берите жирные сливки (при их отсутствии — сметану), лимонный сок и, естественно, рыбий жир.

Готовьте смесь, взяв каждого ингредиента по 1 чайной ложке.

Через 30 минут после нанесения маски на лицо удаляйте ее с кожи косметическим шпателем.

Умывайтесь вначале теплой, затем прохладной водой.

Для маски понадобятся мелко измельченные петрушка и цедра лимона, рыбий жир (по 1 чайной ложке), а также обезжиренный творог (2 чайные ложки).

Тщательно перемешав все ингредиенты, держите приготовленное средство на коже лица 15 минут.

Сыворотка для лица — подарок женщинам от передачи Елены Малышевой

Крайне проста в приготовлении сыворотка для лица на основе рыбьего жира. При этом она чрезвычайно полезна для кожи, поскольку представляет собой точную копию ее естественной смазки.

Если вы хотите отдохнуть от чтения, можете не читать следующий абзац, а посмотреть видео.

Итак, каков процесс приготовления сыворотки для лица?

Взяв небольшую емкость с крышкой (к примеру, баночку из-под крема), влить в нее рыбий жир — 3 части, а затем — 1 часть воды.

Закрыть крышкой смесь и как можно тщательнее взболтать. Можете применить блендер.

Если у вас отмечается чувствительность кожи, протестируйте небольшое количество сыворотки на внутреннем сгибе локтя. При возникновении покраснения или покалывания стоит задуматься, следует ли ее применять.

Хотя средство употребляют как ночной крем , вначале проверьте его вечером, чтобы увидеть действие на вашу кожу.

Наносите небольшое количество сыворотки на лицо и шею движениями снизу вверх до полного впитывания.

Польза рыбьего жира неоспорима не только для кожи, но и для красоты волос и ногтей.

Рыбьему жиру под силу решение самых различных проблем: секущиеся кончики волос и слоящиеся ногти, ломкие и истонченные волосы (в том числе пострадавшие от частого окрашивания, химической завивки) и даже выпадение волос.

Рыбий жир является замечательным средством для удаления белых пятен на ногтях.

При наличии этой проблемы есть смысл использовать компресс из рыбьего жира — втереть его в ногтевую пластину на 1,5-2 часа.

Затем — пятиминутная ванна с солью.

Для ее приготовления возьмите 1 стакан горячей воды и растворите в нем морскую соль (1 столовую ложку).

Благодаря этому целебному раствору ногтевая пластина укрепится, а вы избавитесь от не совсем приятного запаха рыбьего жира.

Простое, но универсальное средство для волос и ногтей

Следующий состав уменьшит выпадение волос, улучшит состояние ногтей. Это измельченная до порошка скорлупа перепелиных яиц, перемешанная с рыбьим жиром.

На 2 капсулы жира берите 1/3 чайной ложки порошка.

Ежедневно принимайте смесь внутрь перед сном.

Не отказывайтесь и от рецептов масок для волос с рыбьим жиром.

Смешать мочевину косметическую с рыбьим жиром. Добавив 1 яичный желток, размешать. Долить воды. Если нет аллергии на сок алоэ, воду можно заменить им. Взять все жидкие компоненты по 1 столовой ложке.

Состав, размешав, нанести на 15 минут на волосы.

Удалив смесь проточной водой, промыть (лучше дважды) волосы шампунем.

Хотя этой маске присущ не очень приятный запах, работает она отлично.

Взбитый яичный желток перемешать с 2 ложками слегка подогретого рыбьего жира.

Маску равномерно распределить по волосам, уделяя внимание и корням, и кончикам.

Закутать волосы в полотенце, затем промыть маску через 20-25 минут.

Для здоровых волос приемлемо использовать эту маску раз в 2 недели.

Маска дает хороший эффект для лечения волос, страдающих от выпадения.

Взять рыбий жир и смешать его с другим маслом, например, репейным или касторовым (по 2 столовые ложки каждого ингредиента).

Втирать смесь в кожу головы.

В течение 1 или 2 часов оставлять маску под полотенцем, после чего смыть.

Рекомендуется повторять такую процедуру дважды в неделю.

Курс лечения — от 15 до 20 масок.

После регулярного применения этого средства волосы станут мягкими, живыми и приобретут красивый блеск.

Это самый простой способ оздоровления волос, поскольку ингредиент маски один — рыбий жир.

Смочить концы волос подогретым рыбьим жиром, накрыть их полиэтиленом.

Через 40 минут помыть волосы.

Маску для секущихся кончиков волос рекомендуется наносить 1 или 2 раза в неделю.

Следует провести от 5 до 20 процедур.

Самым лучшим натуральным кремом для волос является кожное сало: именно благодаря ему пряди выглядят здоровыми. Вы можете сказать: «А при чем здесь рыбий жир? Ведь статья о нем?»

Дело в том, что ежедневное употребление воды (не менее 2 литров) и рыбьего жира как продукта, богатого омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (1 чайную ложку внутрь), стимулирует выработку такого количества кожного сала, какое необходимо организму.

Богатый жирными кислотами и витаминами, рыбий жир используется и для красоты ресниц.

Смешав в одинаковых пропорциях рыбий жир и касторку, нанесите состав на ресницы.

Спустя 1 час смойте.

Уже через полмесяца регулярных процедур вы заметите, что рост ресниц ускорился и выглядят они здоровыми.

Хорошо перемешайте рыбий жир (1 чайную ложку) с витамином Е и оливковым маслом (по 3 капли).

После нанесения на ресницы действуйте так же, как в предыдущем рецепте.

Используйте такие аппликации в продолжение 1 месяца.

Согласно народной мудрости, пить рыбий жир нужно лишь в месяцы с буквой «Р». Значит, май и все летние месяцы это средство нужно исключить из использования .

Это легко объяснимо с научной точки зрения. Жир содержит витамин D, концентрация которого увеличивается под влиянием солнца и легко может привести к передозировке. Во избежание гипервитаминоза и связанных с ним побочных эффектов так рассчитайте курсы приема рыбьего жира, чтобы они не пришлись на период активного солнца.

К сожалению, установлены противопоказания для применения рыбьего жира.

Так, к примеру, его не нужно использовать при камнях в мочевыводящих и желчевыводящих путях, при активной форме туберкулеза легких, при повышенной функции щитовидной железы. С осторожностью — в период беременности, лактации, при органических поражениях сердца, при язвенной болезни, при хронических, острых заболеваниях почек, печени, а также в пожилом возрасте.

Не стоит думать, что применение препарата в любом случае благотворно скажется на вашем здоровье. Если у вас повышенная чувствительность к средству, такого, естественно, не произойдет.

Переизбыток в организме витамина D и кальция — еще одно препятствие к употреблению рыбьего жира.

Если для вас запах рыбьего жира настолько неприятен, что вы даже готовы жертвовать красотой, все же советуем вам не упускать возможности использовать ценные свойства препарата. Ведь в нем, помимо жирных кислот омега-3 и омега-6, содержатся витамины А, E, D.

Принимайте в таком случае внутрь жир в капсулах в соответствии с инструкцией.

w6x.ru

Для красоты кожи | Рыбий жир и его полезные свойства

Рыбий жир для красоты кожи

Многие знают о пользе рыбьего жира для сердечно-сосудистой системы, его способности регулировать давление, снижать уровень холестерина в крови. И начинают принимать его только при возникновении проблем со здоровьем. Но кроме этого, рыбий жир способен оказывать косметическое влияние на красоту кожи.

Это действительно научно доказанный факт, что рыбий жир помогает сохранять и восстанавливать клетки кожи. В рыбьем жире есть витамины А и Д, которые нужны для здоровья кожи, ногтей и волос, костей и зубов.

Рыбий жир эффективен при лечении воспалений, псориаза и воздействии на улучшение состояния сухой кожи. Если кожа сухая и воспаленная, ногти и волосы ломкие, то нет лучшего средства справиться с проблемой, чем рыбий жир.

 

Прием рыбьего жира излечивает и предотвращает дальнейшее развитие проблем с кожей. Он эффективно убирает покраснения, зуд, воспаления и сухость.

 

Кроме этого, рыбий жир способствует защите кожи от вредного воздействия ультрафиолета. Что в свою очередь является профилактикой преждевременного старения кожи. И в свою очередь предотвращает возникновение и развития меланомы — рака кожи, появляющегося от передозировок солнечного света.

Кроме того, недавно был выявлен интересный факт: если беременная женщина принимает рыбий жир, то ее будущий ребенок после рождения не будет иметь проблем с кожей.

У рыбьего жира нет побочных эффектов, что выгодно отличает его от других лекарств для здоровья кожи.

Тем не менее, при наличии проблем со здоровьем рыбий жир способен усугубить некоторые болезни. Главное противопоказание — индивидуальная непереносимость. Из-за содержания в рыбьем жире витамина Д, его нельзя применять людям с повышенным содержанием кальция в крови, камнях в почках.

Также рыбий жир не для людей с гиперфункцией щитовидной железы и почечной недостаточностью.

Статьи по теме

www.beautynet.ru

Польза рыбьего жира для красоты и здоровья

Польза рыбьего жира для красоты и здоровья

• Рыбий жир для красоты и здоровья
• Состав рыбьего жира
• Рецепты масок

Рыбий жир для красоты и здоровья

Помните вкус рыбьего жира? Думаю, мало найдётся любителей пить это полезное, но очень специфическое средство. Хорошо, что теперь рыбий жир в аптеках продаётся в капсулах, что позволяет его принимать без проблем и тем самым приносить пользу здоровью и красоте. Ведь в нём много витаминов А и Д, очень важных для человеческого организма.

Одна капсула рыбьего жира, принятая вами каждый день, помогает  избежать старческого слабоумия.

Но я хочу рассказать об использовании рыбьего жира в косметологии. Добавление рыбьего жира в маски для волос и тела делает их намного эффективнее. Польза рыбьего жира для поддержания и сохранения красоты и здоровья кожи и волос очевидна. Только необходимо помнить, что витамин А (ретинол), содержащийся в средстве, быстро разрушается на свету. Поэтому приготовленные маски надо использовать сразу же. Хранению они не подлежат.

Для приготовления масок используйте рыбий жир в капсулах. Это избавит от специфического запаха и облегчит добавление средства в состав масок: капсулу проколоть иглой и добавить необходимое количество в смесь.

Польза рыбьего жира для красоты и здоровья

Состав рыбьего жира

Витамины А и Д, находящиеся в средстве, успешно борются с сухостью и раздражением кожи, препятствуют образованию морщин, помогают остановить выпадение, ломкость волос, стимулируют их рост, предотвращают воспаление кожи головы. Как видите, рыбий жир настоящий кладезь полезных веществ для поддержания здоровья и красоты!

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, увеличивают производство коллагена в организме и сохраняют влагу.

Это свойство чудесного и полезного средства используют для усиления действий косметических масок для лица.

Рецепты масок

Перед применением маски очистите лицо скрабом и слегка промокните полотенцем. Маску можно наносить двумя способами: наносить средство непосредственно на лицо или пропитать им марлевую салфетку (с вырезами для глаз, носа и рта) и приложить к лицу.

Питательная маска

Содержимое двух-трёх капсул развести в равных частях с оливковым маслом, нанести на 30 минут на лицо, смыть нанесенный состав тёплой водой. Нанести на лицо крем для своего типа кожи.

Маска для улучшения цвета лица и от мелких морщин

Смешать в равных частях рыбий жир, мёд и тёплую кипячёную воду. Нанести на 10 минут на лицо, избегая области вокруг глаз. Смыть средство тёплой водой, затем ополоснуть лицо холодной. Нанести крем. Эта маска полезна для всех типов кожи.

Для комбинированной кожи

5 столовых ложек кефира смешать со столовой ложкой воды и 1 ст. ложкой рыбьего жира, перемешать. Нанести маску на лицо и оставить на 20-25 мин. Умыть лицо тёплой водой. Нанести крем.

Маски для волос делают не более двух раз в неделю. Волосы, после нанесения средства, укрывают полиэтиленом и укутывают полотенцем. Польза масок, содержащих в своем составе рыбий жир, несомненна — тусклость и ломкость волос останутся в прошлом.

Маска против ломкости и сухости волос

Сырой яичный желток смешать с двумя ст. ложками подогретого рыбьего жира, аккуратно взбить. Нанести полученный состав на всю длину волос. Через полчаса вымыть голову шампунем, ополоснуть волосы разведенным настоем липового цвета.

Маска от секущихся кончиков

Стол. ложку рыбьего жира смешать с  1 ст. л. касторового масла, слегка подогреть и нанести на кончики волос на полчаса. Смыть шампунем, ополоснуть волосы настоем шалфея.

Для укрепления волос

2 столовые ложки рыбьего жира смешать с 2 столов. ложками репейного масла, втереть в корни волос и кожу головы, оставить на час. Промыть шампунем, ополоснуть настоем ромашки.

Эту маску достаточно делать один раз в две недели.

Балуя кожу и волосы полезными масками с рыбьим жиром, вы подарите им, а значит и себе, красоту и здоровье!

Внимание: рыбий жир является аллергеном! Обязательно сделайте тест на аллергию: небольшое количество маски поместите на сгиб локтя и подождите 20 мин. Если аллергическая реакция отсутствует: смело используйте это полезное средство.

Будьте здоровы и красивы!

russian-fazenda.ru

---

• 
  Семечки и
• 
  Не помогли брекеты
• 
  Как сделать из коротких волос хвост
• 
  Что принимать при пониженной температуре тела
• 
  Что полезнее пшенка или овсянка
• 
  Маски от морщин на крахмале
• 
  Кабачки можно ли беременным
• 
  Введение в матку спирали
• 
  Грецкое масло польза и вред как принимать
• 
  Энтеросгель как пить для профилактики
• 
  Энергетическая ценность баклажана

Twitter

Нравится