Имбилдинг  - тренировки для интимных мышц женщины. Упражнения имбилдинг для женщин

Искусство вумбилдинга и имбилдинга: упражнения для тренировки интимных мышц женщины.

Вумбилдинг, или по – другому, имбилдинг – это настоящее искусство тренировки интимных мышц женщиной. Задумывались ли Вы хоть раз, что выполняя специальные упражнения по укреплению тазовых мышц, Вы сможете избавиться от многих трудностей в дальнейшем? Нет? Ну что ж, запаситесь терпением и постарайтесь дочитать эту статью до конца, так как, возможно, Вы измените свое мнение и проникнитесь в искусство, которым владели женщины древности, например, гейши.

Еще с давних времен в разных культурах и у разных народов существовали «тайные» практики по поддержанию интимных мышц в тонусе, но знали о них не все, а только посвященные «жрицы любви».

Самыми первыми источниками, в которых описывается искусство вумбилдинга, были такие древние трактаты как «Кама – Сутра», «Тантра».

В древнем обществе не видели ничего постыдного в подобных техниках и понимали ту пользу, которую они приносят как женщине, так и мужчине – любовнику. Но вместе с развитием западного общества, постепенно стали угасать знания человечества о древних техниках любви. В пуританском обществе девушек воспитывали так, чтобы они ничего не знали об особенностях половой жизни, а все то, что хоть как-то было связано с половой жизнью, рассматривалось как нечто грязное, недопустимое и противоречащее морали. Так продолжалось очень долго, пока не наступил XX век, именно в этом веке произошла знаменитая сексуальная революция. С тех самых пор началось постепенное возрождение и усовершенствование древних техник любви, именно XX век можно считать началом зарождения такого искусства, как вумбилдинг/имбилдинг.

Большой вклад в развитие интимных мышц женщины внес такой известный человек – гинеколог, как Арнольд Кегель, он занимался проблемой недержания мочи у женщин после рождения ребенка. В ходе исследований профессор выяснил, что данная проблема вызвана тем, что у некоторых женщин после родов интимные мышцы очень слабые, тогда Кегель разработал несколько специальных упражнений для женщин, с помощью которых можно было накачать интимные мышцы. В то время Арнольд Кегель и представить себе не мог, какое полезное открытие он совершил.

Почему стоит тренировать интимные мышцы.

В современном мире у большинства женщин наблюдается слабость интимных мышц, вызванная нерегулярной половой жизнью и малоподвижным образом жизни. Если Вас беспокоят нижеперечисленные признаки слабости интимных мышц, то стоит задуматься над тем, чтобы начать выполнять специальные упражнения.

• Недержание мочи при некоторых обстоятельствах, например, смех, чихание, поднятие тяжестей;
• Геморрой;
• Опущение стенок влагалища;
• Попадание воздуха во влагалище во время секса или наклонов;
• Происходит попадание воды во влагалище женщины.

Конечно, вышеперечисленные причины являются не единственными мотиваторами для тренировки интимных мышц женщины. При занятиях вумбилдингом женщина получит целый комплекс «бонусов», которые заметно улучшают качество ее жизни.

После выполнения специальных упражнений у женщины наблюдается эластичность и подтянутость тканей влагалища, улучшается кровообращение органов малого таза. Так же занятия имбилдингом помогают женщине подготовиться к родам (роды проходят легче), восстановиться после родов, например, избавиться от недержания мочи после рождения ребенка. Но все же большинство женщин начинают заниматься специальными тренировками не из-за тех причин, которые перечислены выше, а потому, что занятия вумбилдингом позволяют существенно улучшить качество половой жизни.

Некоторые женщины, например, только после занятий над своими интимными мышцами смогли получать вагинальный оргазм.

Ко всему прочему хочется добавить, что женщина, которая овладела древним искусством гейш, сможет дать своему мужчине такие сильные ощущения в сексе, что он потом никуда от нее не денется.

Методы тренировки интимных мышц.

Преимущество вумбилдинга/имбилдинга заключается в том, что специальные упражнения женщина может легко выполнять в домашних условиях.

Упражнения Кегеля.

Среди всех известных методов тренировки интимных мышц женщины, упражнения Кегеля получили самую большую известность. И это не удивительно, ведь именно эта техника является базовой и широко применяется в искусстве вумбилдинга и имбилдинга. Выполняемые упражнения позволяют усилить сжатие нижних мышц влагалищного канала, а после того, как будут достигнуты заметные результаты, переходят к следующему этапу имбилдинга.

Вот несколько примеров упражнений Кегеля:

Самое простое – это представить, что Вы хотите в туалет «по-маленькому». Суть данного упражнения заключается в том, что Вы делаете так (напрягаете мышцы), как если бы Вы хотели остановить струю мочи, не двигая при этом ногами.

Дальше сделайте вот такие простые приемы:

1. В течение 10 секунд старайтесь как можно быстрее сжимать и расслаблять мышцы влагалища, а после отдохните 10 секунд. Этот прием нужно выполнять по 3 подхода.
2. Второй прием похож на первый. Вам потребуется делать тоже самое, но в течении 5 секунд, и отдыхать теперь нужно не 10 секунд, а 5 и повторять данное упражнение уже в 9 подходов.
3. Завершающий прием: сожмите Ваши интимные мышцы на 30 секунд и расслабьте тоже на 30 секунд. Выполнить повторение 2 раза.

Как видите, ничего сложного в таких упражнениях нет, и любая женщина сможет их выполнять в домашних условиях или в любом другом удобном месте и в удобное время. Основной принцип базовых упражнений Кегеля заключается в том, чтобы женщина сжимала и расслабляла мышцы малого таза, так что Вы можете даже сами разработать для себя комплекс упражнений.

Постепенно от базовых упражнений переходят к остальной части имбилдинга, то есть учатся «сжимать» верхнюю часть влагалищного канала с помощью пресса и диафрагмы. Ко всему прочему, для лучшего результата женщине рекомендуется использовать специальные тренажеры для вумбилдинга (лазерный тренажер, пневматический тренажер, различные грузы и шарики). Конечно, все упражнения можно легко выполнять в домашних условиях, но неподготовленной женщине, которая сталкивается с этим впервые, может показаться трудным освоение искусства вумбилдинга, поэтому сейчас работает достаточное количество разных школ по тренировке интимных мышц. В этих школах опытный инструктор поможет и расскажет, как правильно выполнять специальные упражнения, иногда даже бывает достаточно всего одного занятия. Тем женщинам, которые решились заняться вумбилдингом, хочется пожелать успехов и набраться терпения во время развития мышц любви.

peredacha24.ru

Имбилдинг - упражнения для интимных мышц женщины

www.ponymanielife.ru

Что такое имбилдинг

Для приведения своего тела в наилучшую форму многие женщины прилагают значительные усилия, способствующие поддержанию здоровья и привлекательности. Тем не менее, далеко не все знают о существовании особого секрета женской притягательности и сексуальности. На самом деле разгадать его несложно – для этого, независимо от общей тренированности тела, следует использовать занятия для укрепления интимных мышц, чтобы сделать их более сильными и упругими. Научиться чувствовать свое тело и управлять им, улучшить качество сексуальной жизни и повысить уверенность в себе поможет имбилдинг.

Что такое имбилдинг: основные принципы

Многие не раз слышали о чудодейственном эффекте интимной гимнастики. Данная методика укрепления интимных, либо вагинально управляемых, мышц (отсюда названия – имбилдинг, вумбилдинг) походит родом из древности. Первые упоминания упражнений для развития скрытой мускулатуры встречаются в старинных трактатах разнообразных восточных практик — йоги, дао, Тантры и Камасутры. Исторически сложилось так, что женщины Востока весьма преуспели в данном вопросе, предпочитая вместо изнурительных тренировок в спортзалах оттачивать искусство управления интимными мышцами. Во многих восточных странах секреты мастерства, применяемые для управления интимными мышцами, традиционно передаются из поколения в поколение. Большинство современных женщин в наших широтах могут лишь позавидовать таким умениям, в то время как требуется перейти к более решительным действиям, чтобы разобраться, что такое имбилдинг.

В середине прошлого века восточные наработки в данной сфере были адаптированы под наш менталитет профессором медицины из Калифорнии Арнольдом Кегелем. Предметом его исследования являлся механизм восстановления мышц влагалища — у некоторых женщин после проведенной операции либо родов в результате ослабления мышц нижней части таза наблюдалось развитие недержания мочи при незначительном напряжении наподобие кашля, смеха либо чихания. Кегелем был разработан и запатентован специальный прибор – пневматический тренажер для укрепления мышц верхней части влагалищного канала с датчиком для измерения показателя степени сжатия (в современных условиях применяется усовершенствованный вариант данного тренажера). В ходе исследований появились и другие полезные наработки – были разработаны упражнения для тренировки мышц, позволяющего устранить различные нарушения функционирования мочеполовой сферы. Данные упражнения являются несложными и весьма эффективными, многие гинекологи рекомендуют их пациенткам до начала беременности, для восстановления после родов, а также в качестве профилактики различных заболеваний.

В процессе апробации разработанной методики были выявлены приятные бонусы укрепления данных мышц в виде улучшения качества интимной жизни и самочувствия в целом. В дальнейшем тематику исследований Кегеля поддержал российский исследователь Муранивский. Именно он ввел понятие вагинально-управляемых мышц и, соответственно, вумбилдинга. В дальнейшем вокруг данного термина возникли определенные споры, что такое имбилдинг, так как научными исследованиями было выявлено, что вагинальный канал представляет собой трубку из гладкой мышечной ткани, и управлять можно лишь окружающими ее мышцами тазового дна — укрепляя их, можно добиться значительных результатов. Таким образом, в обиход был введен новый термин – имбилдинг (развитие интимных мышц).

Что такое имбилдинг: предпосылки для тренировок

Известно, что мышцы тазового дна выполняют функции поддержки, препятствуя опущению внутренних органов. При наличии достаточной двигательной активности и регулярной половой жизни интимные мышцы женщины отличаются хорошим тонусом. В современных условиях снижение двигательной активности, многочасовое просиживание в офисе за компьютером, передвижение в транспорте вместо пеших прогулок не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В качестве основных предпосылок к ослаблению интимных мышц можно назвать малоподвижный образ жизни, ношение тяжелых сумок, вынашивание ребенка и последующие роды, а также отсутствие регулярных сексуальных отношений и сопутствующего сексуального удовлетворения. Недостаток двигательной активности провоцирует застойные явления в органах малого таза, вследствие чего могут развиться проблемы с сосудами, опущение матки, геморрой, и другие весьма неприятные заболевания. Клинически доказано, что с помощью регулярного выполнения упражнений имбилдинга можно избавиться от многих проблем. Данные занятия помогут провести профилактику подобных явлений, скорректировать существующие нарушения и укрепить интимные мышцы.

Что такое имбилдинг: результаты применения

При помощи регулярных занятий имбилдингом можно добиться следующих эффектов:

• улучшения микроциркуляции крови в тренируемой зоне – в результате данных занятий нормализуется кровообращение органов малого таза, мышцы в достаточной степени насыщаются кровью, что способствует улучшению качества сексуальной жизни. Согласно представленным отзывам, многие женщины отмечают ощутимый эффект тренировок;
• вследствие применения имбилдинга для женщин происходит укрепление и развитие интимных мышц, что опять же влияет на качество полового акта. Если интимные мышцы недостаточно развиты, зачастую в процессе полового акта женщина не достигает оргазма, в таких случаях и мужчина не получает полного удовлетворения от близости. В процессе тренировок женщина учится технике управления вагинальным объемом и своими мышцами, напрягая либо расслабляя их, и таким образом контролируя возбуждение и удовлетворение – собственные, а также партнера. В результате уходят стресс и напряжение, повышается чувственность, что в значительной мере способствует улучшению качества интимных отношений. Приобретенные навыки позволят продемонстрировать партнеру бесподобный секс;
• если вы планируете беременность, применение имбилдинга будет полезно для нормализации кровообращения и обменных процессов в тканях с последующим улучшением функционирования органов малого таза. Занятия имбилдингом будут способствовать зачатию и более легкому вынашиванию беременности, к тому же наличие сильных и эластичных мышц в значительной степени облегчит процесс родов и поможет избежать появления разрывов;
• имбилдинг можно использовать в качестве средства для профилактики некоторых женских заболеваний, в том числе опущения внутренних органов и слабости сфинктера.

Занятия имбилдингом помогут нормализовать работу яичников, настроить гормональный фон, избавиться от менструальных болей и легче перенести период перед климаксом, а иногда и отсрочить его наступление. Данный метод тренировок позволяет улучшить здоровье и продлить сексуальное долголетие. Улучшить состояние своего здоровья и качество интимных отношений несложно при помощи имбилдинга.

Что такое имбилдинг: способы применения и противопоказания

Укреплять интимные мышцы можно самостоятельно в домашних условиях – либо, если вы настроены достаточно серьезно, можно записаться на уроки имбилдинга. Такие занятия проводятся в уютной обстановке под руководством тренера. При этом не потребуется раздеваться – в процессе тренировок женщина остается одетой в удобную юбку и майку. Овладеть необходимыми навыками можно (в среднем) примерно за полгода, для этого необходимо один-два раза в месяц посещать тренировки. Инструктор подберет в каждом случае индивидуальную программу, которая в дальнейшем будет корректироваться в зависимости от достигнутых результатов.

Кроме упражнений Кегеля, для тренировки интимных мышц применяют специальные тренажеры. Такие занятия можно проводить в любом возрасте после начала половой жизни (упражнения для имбилдинга, не требующие использования вспомогательных средств, можно применять и до ее начала). Что касается беременности, существуют некоторые особенности применения имбилдинга в данный период. Если женщина практиковала имбилдинг до беременности, после зачатия для нее специалисты могут подобрать специальный комплекс упражнений. Если беременная не знакома с методом имбилдинга, необходимо отложить занятия на потом – к тренировкам можно приступать через 2-3 месяца после родов. В любом случае, до начала таких занятий рекомендуется посетить гинеколога.

Кроме периода беременности, в качестве противопоказаний к занятиям имбилдингом выступают воспалительные и хронические заболевания органов брюшной полости в период обострения, а также заболевания, передающиеся половым путем.

Что такое имбилдинг: применяемые тренажеры

Современные тренажеры для имбилдинга обладают усовершенствованной конструкцией по сравнению с первыми образцами таких приспособлений и вполне удобны для применения. Применение тренажеров при занятиях имбилдингом позволит достигнуть ощутимых результатов в краткие сроки. Многие из них оснащают устройствами для обратной связи (в виде лазерной указки, манометра либо беспроводного дисплея) – с их помощью удобно отслеживать результаты тренировок.

В настоящее время в продаже представлены следующие виды тренажеров для развития интимных мышц:

• в форме небольшого шара либо яйца, изготовленного из безопасных для здоровья полимерных материалов. Такие модели в различных модификациях выпускают многие производители интимных приспособлений и устройств. Тренажер данного типа отличается удобством применения, его можно применять для выполнения упражнений Кегеля — для этого следует поместить его во влагалище, чтобы тренировать мышцы путем напряжения и расслабления, удерживания и перемещения приспособления внутри. Тренажеры подобного вида можно применять в течение дня, по мере наработки указанных навыков их применяют для тренировок с грузами;

• лазерный тренажер – данное приспособление состоит из стержня с небольшим шаром и лазерной указкой на разных концах. Шарик необходимо поместить во влагалище и занять исходное положение, встав ровно и расставив ноги. При напряжении и расслаблении мышц тазового дна лазерный луч от указки будет двигаться вверх-вниз, отражая фактические результаты проделанных усилий. Для эффективной тренировки мышц следует выполнять несколько повторов упражнения, увеличивая амплитуду движения лазерной точки. Такой тренажер поможет в краткие сроки восстановить ослабленные мышцы после родов;

• пневматический вагинальный тренажер — данное приспособление, представляющее собой усовершенствованный вариант прибора Кегеля, позволяет выполнить при помощи создания давления своеобразный массаж интимных зон. В результате повышается чувствительность в обрабатываемой зоне, улучшается микроциркуляция крови, интимные мышцы приобретают силу и эластичность. Данный тренажер не следует применять без предварительной наработки упражнений для укрепления данных мышц. Кроме того, осваивать его следует при помощи опытного инструктора.

Что такое имбилдинг: применение данного метода в домашних условиях

Упражнения для укрепления интимных мышц можно выполнять без предварительной подготовки. Такие несложные и полезные тренировки можно проводить незаметно для окружающих, в любом месте – на работе, в транспорте либо дома.

Попробуйте выполнять следующие несложные упражнения для имбилдинга в домашних условиях:

• напрягите мышцы влагалища в течение двух секунд, затем расслабьте. Постепенно продолжительность сжатия и силу напряжения следует увеличивать;
• постарайтесь надуть и сдуть воображаемый шар в животе. Для этого требуется втягивать живот при выдохе, выталкивая воздух, а затем расслаблять при вдохе, заполняя диафрагму воздухом;
• далее предыдущее упражнение потребуется совместить с втягиванием ануса – его следует зафиксировать в таком состоянии в течение нескольких повторений циклов вдоха и выдоха.

Подобные тренировки позволят укрепить мышцы и улучшить качество интимных отношений.

Что такое имбилдинг: упражнения для мужчин

Стоит отметить, что позитивное воздействие данных занятий характерно не только для женщин, но и для представителей сильного пола. Застойные проявления в области таза в виде затруднения оттока лимфы и кровообращения зачастую негативно влияют на мужскую половую систему, провоцируя нарушения эрекции.

Занятия имбилдингом для мужчин помогут:

• повысить тонус гладкой мускулатуры и укрепить мышцы брюшной полости;
• устранить застойные явления в области таза, улучшить эрекцию и половую функцию мужчины, а также избавиться от напряжения и депрессии;
• приобрести навыки эффективного контроля эякуляции;
• развить чувственность и усилить ощущения от оргазма;
• оздоровить организм.

Применение метода имбилдинга послужит профилактикой геморроя и проблем с таким важным для мужчин органом, как простата. Согласно анатомическому строению, мышцы таза напрямую связаны с ней, поэтому при их сокращениях оказывается своеобразный массаж предстательной железы, улучшающий отток железистого секрета, при этом мужчина ощущает легкое возбуждение.

Для эффективного укрепления интимных мышц у мужчин следует учесть особенности их анатомического строения.

Упражнения имбилдинга для мужчин:

• необходимо максимально напрячь на 5-6 секунд все мышцы таза одновременно – при этом нужно постараться вовлечь в работу глубокие мышцы низа брюшной полости;
• кроме того, следует уделить внимание попеременно отдельным мышцам, в том числе прерывающим мочеиспускание, поднимающим яички, мышцам промежности и сфинктера – для этого потребуется напрягать и поджимать их на несколько секунд.

Уделив данным упражнениям всего несколько минут ежедневно, несложно добиться ощутимых результатов.

Что такое имбилдинг — видео

otpodruzhki.ru

• 
  Массаж баночный в салоне
• 
  Бездрожжевой ржаной хлеб польза и вред
• 
  Тюбаж желчного пузыря с магнезией
• 
  Сухое молоко это что
• 
  Можно ли промывать глаза заваркой
• 
  Методы закаливание
• 
  Жвачка чем полезна
• 
  При язве желудка льняное семя
• 
  Уксус яблочный от растяжек отзывы
• 
  Любящий мужчина признаки
• 
  Ежевика аллергенная или нет