Водная диета для похудения: меню и результаты. Вода на диете

меню на 3, 7 дней, отзывы, результаты

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для своего здоровья, нужно всего навсего пить воду. Диету на воде довольно просто соблюдать, ведь всего-то и требуется, что пить воду и жир, накопленный годами будет стремительно таять. Водная диета для похудения не только одна из самых доступных, но и самая эффективная. Стоит отметить, что диету на воде нельзя назвать голоданием лишь дополнением к правильному питанию.

Основные правила диеты

Чтобы система похудения, основанная на воде, была эффективна и позволяла получить заметный результат, следует соблюдать несколько довольно простых требований:

1. Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и по окончанию нескольких часов после завершения приема пищи. Если вода будет выпиваться вместе с поедаемой пищей, то таким образом будет замедляться процесс пищеварения, что оказывает влияние на отложение жиров, в результате чего вес будет только увеличиваться.
2. При выпивании больше, чем три литра жидкости, в течение дня следует дополнительно принимать минерально-витаминные комплексы, поскольку в этом случае усиливается работа почек и вместе с водой организм покидают не только вредные соединения и продукты распада жира, но и полезные и необходимые для полноценной работы вещества.
3. Воду необходимо пить не спеша, небольшими глотками, а сама жидкость должна иметь комнатную температуру.
4. За прием нужно выпить не более одного стакана жидкости. Таким образом, желудок не будет растягиваться. Если желудок будет растянут, то это повлечет за собой поедания для утоления чувства голода большего объема пищи, чем это необходимо для снижения веса.
5. Первое время следует ежедневно пить полтора литра чистой питьевой воды, после чего необходимо постепенно увеличивать потребляемый объем воды.
6. Нельзя сразу выпивать каждый день по три литра воды, поскольку почки получат слишком серьезную нагрузку. Чтобы этого не произошло их нужно подготовить, постепенно увеличивая объем выпиваемой в сутки воды.
7. После появления легкого чувства голода для начала выпивается вода, и только по истечению тридцати минут можно приступать к еде. Это если чувство голода не ушло. Дело в том, что иногда за голод принимается чувство жажды.

Трехдневная водная диета

Если необходима срочная потеря большого количество веса, то в этом случае может помочь водная диета для ленивых, имеющая продолжительность три дня. Для того, чтобы ей придерживаться необходимо обладать огромной силой воли, поскольку  в эти три дня есть нельзя вообще, только пить и только воду. При таком меню водной диеты вполне может возникать недомогание, головные боли и головокружении. И практически во всех случаях подобной системе сопутствует общий упадок сил.

Однако если выдержать эти три дня, то результат окупить все мучения. За это непродолжительное время не только уходят килограммы, но и очищается организм, поскольку вместе с водой уходят вредные соединения. Вот только такая диета на воде не дает стойкого результата, после перехода на обычный режим питания вес может не только вернуться в полном объеме, но и даже больше, чем было до начала водного голодания. Дело в том, что при нехватки питательных веществ организм будет стремиться сделать запас на случай повторения голодного времени.

Водная диета на 7 дней

Водная диета для похудения, которая рассчитана на семь дней, также довольно ограниченная. Самым главным принципом данной методики похудения является потребление в пищу только тех продуктов, которые имеют очень низкую калорийность, а также большого количества потребляемой воды. В обязательном порядке исключаются из меню водной диеты на 7 дней такие продукты, как сахар, кофе, соль и сложные углеводы, большое количество которых содержится в крупах.

На завтрак необходимо есть продукты богатые белком. Такими продуктами, из числа относительно низкокалорийных, являются творог, яйца и нежирные сорта твердого сыра.

В качестве обеда можно выбрать бульон, сваренный на основе овощей, небольшое количество свежих овощей и маленький кусочек отварной грудки.

Вечером можно съесть рыбу или мясо приготовленные на пару, а в качестве гарнира использовать овощи, сырые или также пропаренные.

Перекусы при такой диете на воде допускаются, но небольшие. Перекусывать можно сухофруктами или свежими фруктами. Лучше всего если фрукты будут не сладкими. Многие перекусывают яблоком. Делая это, стоит помнить, что этот продукт имеет свойство усиливать аппетит. К тому же сладкое яблоко вполне может сделать диету менее эффективной. Так что лучше отдавать предпочтение кислым сортам этих фруктов.

Водная диета на неделю поможет потерять около десяти килограмм лишнего веса. Более точная цифра зависит от первоначального веса, а также от количества жира и воды в организме и общей активности человека. Помимо самой диеты для удержания результата следует правильно выходить из нее. Выход из диеты на воде подразумевает постепенное введение в свой рацион более калорийных и богатых углеводами продуктов, а также такое же постепенное  уменьшение объема потребляемой жидкости. За время выхода можно похудеть еще на три или четыре килограмма.

Водно-солевая диета

Идеальное средство для уменьшения веса и последующего удержания полученного результата – это водно-солевая диета. Особенно такой вариант диеты на воде подходит беременным и кормящим женщинам, а также всем тем, кто ведет малоактивный образ жизни или просто не может повысить свою физическую активность.

Водно-солевой вариант водной диеты подразумевает минимальное потребление соли, а также заметное увеличение суточного потребления воды.

Если говорить о беременных, которые страдают от повышенного аппетита и не могут вести активный образ жизни, что не может не способствовать набору лишнего веса, то большое количество, более двух литров в сутки, может помочь на первых стадиях беременности во время токсикоза. Вода выводит из организма вредные соединения, а также улучшает течение обменных процессов. На более поздних сроках беременности стоит ограничивать себя в потреблении соли, которая имеет свойство удерживать воду. Именно в то время могут образовываться отеки.

При такой диете необходимо исключить из своего рациона такие продукты, как колбасные изделия, копчености, вяленое мясо и рыбу, консервы, соленые блюда и сладости, которые также могут удерживать в организме воду и отличаются высокой калорийностью, что опять же приводит к набору лишнего веса.

Противопоказания

Достоинствами подобной методики похудения являются доступность и относительная простота. К тому же помимо непосредственно самого снижения веса, диета на воде помогает очистить организм от токсичных соединений и продуктов распада, в результате чего улучшается его работа.

Водная диета противопоказана людям, имеющим заболевания эндокринной системы. Такими заболеваниями являются диабет. Также диета на воде настоятельно не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой и сердечно-сосудистой. Помимо этого водная диета, кроме водно-солевой, противопоказана беременным и кормящим мамам.

Водная диета, предполагающая потребление только воды и больше ничего, является самой опасной для человеческого здоровья и тяжелой, так что ни в коем случае не стоит продлять диету до четырех и более дней. Такая диета на воде подходит только здоровым людям, однако даже им перед началом водного голодания лучше всего проконсультироваться с врачом. Также необходимо правильно выйти из водной диеты для похудения, иначе вес не только вернется, но его станет даже больше.

Недельный вариант, когда помимо большого количества чистой питьевой воды предполагает потребление низкокалорийных продуктов, менее вредная и более легкая. Однако и такая водная диета не должна продолжаться дольше положенного, поскольку не является сбалансированной и может нанести вред здоровью.

Если говорить о водно-солевой диете, то стоит отметить, что она является самой легкой и наиболее сбалансированной. Однако и ее не стоит делать образом жизни. Такая водная диета для похудения не должна длиться больше месяца. После чего следует сделать перерыв в один месяц.

Водная диета - отзывы похудевших

По мнению специалистов водная диета для похудения когда ничего не ешь, а только пьешь, является самой вредной, поскольку организм не получает питательных веществ вообще. Данный вариант снижения веса может навредить даже здоровым людям, не говоря о тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Отзывы о водной диете разнообразны от самых негативных до крайне положительных. Результаты водной диеты могут быть высокими, однако вес может не только быстро вернуться, но даже увеличиться.

Эльвира: Сидела на трехдневной водной диете. Ну это были адовые деньки. Плохо стало уже на вечер первого, голод мучил и заболела голова. На второй день я проснулась в ужасном настроении, сил и желания делать что-либо не было. Голова трещала, вечером еще и кружилась. Не знаю, как я пережила третий день, но продолжала на чистом упрямстве. Было очень плохо. А когда стала есть еду, не сладости и мясо, как хотелось в первый день, а салаты и каши, стало плохо. И знаете, что оно того не стоило. Я сбросила пару килограммов, а вот набрала три  после окончания. Хотите похудеть, питайтесь правильно, а не голодайте три дня и надейтесь увидеть потом грацию в зеркале.

Александра: Сидела на водно-солевой диете, когда была беременна, поскольку сильно прибавила в весе, а потом еще и отекла. По сути ты ешь, столько сколько тебе достаточно, просто побольше пьешь и поменьше кладешь в еду соли. Я привыкла к почти пресной еде за две недели. В результате водной диеты я перестала прибавлять в весе, а после рождения сына вес стал неуклонно снижаться. Так что сейчас я вешу даже меньше, чем до беременности.

Катерина: Мне надо было  срочно влезть в платье, которое я купила три года назад, когда у меня не было дочери и сидячей работы. Применялась водная диета на 7 дней, когда можно есть только низкокалорийные продукты и пить много воды. Похудела на целых пять кило, радости не было предела. Платье с трудом, но застегнулось. Потом вес все же вернулся, но мероприятие, к которому мне надо было приодеться уже благополучно прошло.

Читайте также:

fitalife.ru

Водная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

В погоне за красивой фигурой в ход часто идут различные мочегонные средства и термобелье. Все эти ухищрения направлены на выведение жидкости из организма.

А ведь ученые давно доказали: лишний вес напрямую связан с насыщением организма влагой.

Если вы употребляете недостаточно чистой воды, не удивляйтесь тому, как быстро килограммы оседают на ваших боках.

Вообще, человек состоит на 70% из воды, поэтому в выборе «вода» или «еда» предпочтение следует отдавать первому. Недаром прожить без воды человек может до 10 суток, а вот мировой рекорд голодания составляет 249 дней.

Если вы:

• страдаете лишним весом;
• имеете ломкие ногти, сухие волосы, прыщи;
• испытываете частую головную боль;
• чувствуете, что ваша кожа стала дряблой.

Значит, немедленно налейте себе стакан воды и внимательно прочитайте эту статью.

Как правильно употреблять воду

Не стоит путать воду и напитки: даже если вы просто добавили в воду лимонный сок — это уже напиток, как и кофе, лимонад, соки, супы, компоты, бульоны и даже зеленый чай, которым часто советуют заменять воду.

Норма потребления чистой воды — один литр на 30 килограмм веса. То есть в среднем обычному человеку необходимо выпивать 2 литра воды ежедневно.

Не надейтесь, что годы, которые вы морили свое тело жаждой, ему удастся так быстро забыть. Первое время вы будете насильно заставлять его пить, и до тех пор, пока это будет происходить, это будет означать, что он еще обезвожен.

Не следует стараться выпить всю дневную норму за раз. Если после тяжелого рабочего дня, в который вам не удавалось пополнить водный баланс организма, вы выпьете необходимые литры, то получите вместо здоровья опухшее лицо на утро.

Не удивляйтесь, ваши почки просто не справились с поставленной задачей. На протяжении всего дня делайте хотя бы пару глотков.

Заведите себе привычку прогуливаться до кулера каждые полчаса: так вы и ноги разомнете, и воды выпить не забудете. Если кулера нет, то берите с собой воду в бутылочке из дома: сможете отслеживать, сколько уже выпили.

Внимательно проследите за реакцией своего организма на то, сколько жидкости он выделяет и то, сколько ее просит. Если вы пьете много, но постоянно хотите еще — это повод пройти проверку на сахарный диабет.

Если же вы пьете достаточно, но редко ходите в туалет- обратитесь к врачу, так как причина может крыться в заболевании почек.

Что такое водная диета

В общем, суть правильного употребления воды и лежит в основе водной диеты.

Чтобы наилучшим образом подготовиться к ней, проведите накануне разгрузочный день.Ваша ежедневная норма потребления воды должна составлять не менее 2-х литров.

Начинайте свой день стаканом воды, и заканчивайте им же, но делайте это не позднее двух часов до сна.

Введите правило: хочешь есть- выпей воды. Конечно не стоит впадать в крайности и заменять ей все приемы пищи, но очень часто мы путаем голод с жаждой, что в итоге приводит к перееданию.

Не пейте во время еды: выпивайте стакан за полчаса до приема пищи и через полтора после.

Воду выбирайте обычную, чистую, не газированную, лучше комнатной температуры.

В результате того, как вы научитесь употреблять нужное количество воды, вы очистите свой организм, насытите его влагой и будете терять до двух килограмм в день.

Правда, стоит заметить, что и свой рацион придется несколько пересмотреть, потому что даже вода не панацея, если вы употребляете три и более тысячи ненужных калорий.

О водной диете для ленивых можно узнать из видео.

Экспресс-диета

Длится такая диета не более трех дней, но выдержать ее сможет не каждый. Лучше воздержаться от таких радикальных методов в похудении, если есть какие-то недомогания или хронические заболевания.

Вам придется полностью отказаться от еды и ежедневно выпивать не менее трех литров воды.

Вы сможете потерять до 7 килограмм, но учтите, что, половина потерянного очень быстро вернется.

Неприятными последствиями диеты могут стать головокружение и слабость.

Недельная водная диета

Если до какого-то важного мероприятия у вас есть всего неделя, вы можете попробовать сбросить до 10 килограмм, сидя на водной диете 7 дней.

Придется исключить потребление соли, сахара, кофе и углеводов, как сложных, так и простых. Пейте воду и ешьте низкокалорийные продукты.

Меню водной диеты на один день:

1. Ваш завтрак должен состоять из белков (творог, обезжиренный сыр и др.).
2. Пообедайте небольшим количеством овощей.Можно сделать себе овощной бульон или съесть не более 200 грамм отварной куриной грудки без соли.
3. На ужин приготовьте себе на пару овощи и/или рыбу.Можно заменить рыбу на куриную грудку или небольшой кусочек говядины.
4. На перекусы возьмите горсть сухофруктов или несладкий фрукт.

Так нужно питаться всю неделю.

Противопоказания

Не следует прибегать к водной диете, если:

• у вас гипертония;
• болезнь почек;
• болезнь мочевыводящих путей;
• вы беременны или кормите грудью.

О кукурузных рыльцах для похудения узнайте на нашем сайте.

О фруктово-овощной диете в статье . Эффективность диеты, меню и результаты.

Отзывы о бессолевой диете здесь.

Отзывы и результаты похудевших

Я придерживалась водной диеты чуть больше двух недель. На большее меня не хватило. Тяжело, вечно хочется есть, голова кружится. Не знаю, видимо она не для меня. Настроение вечно было плохое, срывалась на близких. Результат, конечно, был, но это того не стоило.

-Инга, 32 года

Я практикую такую диету уже несколько лет. Сначала было тяжеловато впихивать в себя воду, но потом привыкла. Заметила, что стали лучше волосы, ногти и кожа. Пропали синяки под глазами, я стала лучше высыпаться. Вес уходит очень быстро, где-то 5-6 килограмм за неделю теряю точно. Ограничиваю себя в еде максимально и чищу организм водой. На таком режиме держусь неделю. Потом три месяца перерыв и снова. Пока лучше для себя ничего не нашла!

-Ольга, 26 лет

У меня был лишний вес с детства. В подростковом возрасте поняла, что надо как-то с этим бороться. Первые килограммы просто таяли на глазах, но потом вес встал. Врач посоветовала мне устроить пару разгрузочных дней на воде, чтобы запустить обменные процессы и встряхнуть организм. Я достаточно легко перенесла это. Вес снова стал уходить. Теперь очень часто устраиваю себе трех-четырехдневные питьевые дни только на чистой, негазированной воде. Уже после первого дня чувствую в организме легкость В остальное время просто стараюсь больше пить. За три года сбросила уже 42 килограмма и не собираюсь останавливаться!

-Марина, 19 лет

Вода очень важна для всех наших внутренних органов, поэтому при несоблюдении ежедневной нормы организм начинает забирать живительную влагу у менее необходимых частей тела, которые отвечают за нашу внешнюю красоту: волос, ногтей и, конечно, кожи.

Все процессы в организме идут со сбоями, отсюда и лишний вес. Да, и съесть что-нибудь нам кажется более разумным, чем выпить стакан воды.

Поэтому вводите в свою жизнь новые, правильные привычки, которые сделают вас здоровее и привлекательнее!

Удачи!

Обо всех правилах водной диеты можно узнать из видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Водная диета для ленивых на 7 дней: отзывы и результаты

Популярная современная методика борьбы с лишним весом, которая выгодно отличается от всех прочих тем, что не предполагает никаких жёстких ограничений на питание, – это водная диета. Эта методика предусматривает соблюдение особых правил, которые касаются только жидкости, поступающей в организм в течение дня. Своеобразным слоганом водной диеты может стать выражение «Пьёшь – и худеешь!».

Чем полезна диета на воде?

Вода – важнейшее вещество для всего живого. Для сохранения молодости и красоты необходимо соблюдать правильный питьевой режим, регулярно пополнять запасы чистой воды в организме, обеспечивать его этой незаменимой жидкостью. Если человек не будет получать воды в течение всего трёх дней, то ему грозит смерть. Пожалуй, этот факт наилучшим образом иллюстрирует степень важности воды для человеческого организма. Поэтому всегда лучше выпить немного больше воды, чем меньше.

При строгом соблюдении нескольких несложных правил диета, основанная на употреблении чистой воды, принесёт не только желанное избавление от лишних килограммов, но и значительную пользу для всего организма:

• Снижение веса. В отличие от большинства других диет, в этом случае похудение происходит не из-за потери организмом жидкости, а благодаря задействованию внутренних резервов. Вода, которую нужно пить в больших количествах, будет своевременно утолять чувство голода, есть захочется реже, соответственно, вы будете потреблять меньше калорий.
• Комплексное очищение организма. Вода влияет на действие всех систем и органов на клеточном уровне. Вода необходима не только для функционирования каждой клеточки нашего тела, но и для того, чтобы своевременно выводить отходы этого функционирования. Вода очищает нас изнутри, дарит здоровье и прекрасное самочувствие.
• Понижение давления. Гипертония – частое сегодня явление. Нередко причина кроется в неправильном питании и недостатке жидкости в организме. Правильно организованный питьевой режим поможет быстро справиться с этой проблемой и привести давление в норму.
• Нормализация температуры тела. Достаточный объём воды, поступающей в организм, особенно важен в жаркий сезон. Особое внимание на питьевой режим нужно обратить людям, имеющим заболевания сердца или страдающим от гипертонии. В жару необходимо пить больше, так как очень много жидкости выводится с потом. Эти потери необходимо своевременно пополнять.
• Нормализация функционирования суставов и внутренних органов. Дефицит жидкости оказывает негативное влияние на каждый орган. При нормализации уровня поступающей в организм воды, приходит в норму и функционирование всех систем и органов.
• Омоложение. Вода напрямую влияет на обмен веществ. Благодаря ей восстановление тканей осуществляется значительно быстрее. Все клеточки тела работают энергичнее, обновляются быстрее. А это позволяет сохранить молодость и красоту. Водная диета на 7 дней позволит вам существенно улучшить состояние кожи, волос, ногтей.

Обратите внимание на то, что придерживаться этой диеты рекомендуется не более месяца. После этого нужно сделать перерыв, немного сократив потребление воды. А после перерыва можно снова вернуться к питанию с повышенным потреблением воды.

Кому нельзя соблюдать диету?

В отношении данного режима питания действуют общие противопоказания, которые относятся к любым диетам. Для того чтобы решить, подходит вам этот вариант или нет, лучше всего будет обсудить этот вопрос с вашим лечащим врачом. Следующим категориям лиц любые диеты и ограничения в питании строго запрещены:

• Беременные женщины и кормящие мамочки. Этим женщинам необходимо полноценное питание, рассчитанное не на один, а на два организма. Рацион должен быть строго сбалансирован, подобран в индивидуальном порядке. Ни о каких жёстких ограничениях в пище не может быть и речи. Все радикальные меры по похудению лучше оставить на то время, когда малыш родится и перестанет зависеть от вашей груди.
• Люди, страдающие гипертонией. Люди с повышенным давлением должны более пристально и серьёзно относиться к тому, сколько жидкости они принимают. Для них должна существовать собственная мера, которой стоит придерживаться, несмотря ни на какие посторонние советы. Все изменения в питьевом режиме необходимо обсуждать с врачом. В противном случае последствия могут оказаться опасными для здоровья. Если пить слишком мало, то почкам будет сложно справляться с выведением ненужных веществ из организма, а это напрямую отразится на давлении. Если же начать принимать слишком много воды, то она может начать накапливаться в теле, взывая отёки. А также вместе с избытками воды из организма будут выводиться необходимые для нормальной работы сердца вещества и микроэлементы.
• Люди, имеющие проблемы с почками. При заболеваниях почек рацион должен быть продуманным, сбалансированным и полноценным. Ни в коем случае нельзя голодать! Суточная калорийность рациона должна составлять не менее 3500 калорий. В противном случае в расход пойдут внутренние белки организма, а этот процесс сопряжён с нагрузкой на почки.
• Лица с заболеваниями мочевыводящих путей. Несложно догадаться, что если начать пить больше воды, то и выходить из организма она будет в повышенных объёмах. Поэтому, если у вас имеются проблемы с мочевыводящими путями, то вопрос о водной диете необходимо тщательно обсудить с врачом. Вероятно, он рекомендует вам отказаться от этого режима питания.

Если вы хотите точно знать, достаточно ли вы выпиваете воды, то можете сдать общий анализ крови. В бланке результата найдите строку гематокрит. Если этот показатель в норме, значит, вы пьёте достаточно. Если же он понижен, это говорит об излишке воды в организме. А при повышенном гематокрите питьевой режим надо расширить, то есть употреблять больше воды.

Водная диета для ленивых: секреты похудения

Чаще всего причиной появления избыточного веса становится банальное переедание, а также недостаточное количество чистой воды в организме. Иногда человеку кажется, что он пьёт достаточно – кофе, чай, газировки, коктейли и пр. Но организм нуждается именно в простой чистой воде. Поэтому она должна присутствовать в рационе в необходимом количестве всегда. Помимо всех прочих потребляемых жидкостей. Нередко люди путают чувство голода и жажды. Как ни странно, но это так. Иногда вам кажется, что мы хотим есть. Но стоит выпить стакан воды, и это чувство проходит. Значит, на самом деле хотелось пить, а не есть. Но некоторые люди в таком случае просто перекусывают. В результате дефицит воды остаётся, а лишняя еда поступает в организм, приводя к появлению лишних килограммов. Именно с этой проблемой борется рассматриваемая нами сегодня диета. В результате такого питания с повышенным содержанием воды, тело не только худеет, то и очищается. Вода действительно способна сохранить красоту и здоровье, вернуть молодость и прекрасный внешний вид. Но добиться высокого результата можно только тогда, когда все правила диеты строго соблюдаются.

Важные принципы водной диеты

Секреты, хитрости и правила есть у каждой диеты. Некоторые режимы питания по-настоящему сложные и требуют колоссальных усилий. Но к ним не относится водная диета, отзывы о которой говорят о том, что она достаточно простая. Всего несколько несложных правил, и вы увидите результаты от вашего нового стиля питания.

Начнём с того, что же именно нужно пить. Подойдёт обычная чистая вода без газа. Её температура должна быть комфортной, комнатной. Не стоит употреблять минеральные воды, так как они могут способствовать повышению аппетита. А также не подходит и дистиллированная вода и вода прямо из крана.

Если вы начнёте, почти не прекращая, пить воду, то ничего, кроме заметных отёков, не добьётесь. К любой диете нужно подходить с умом. Сначала нужно определить, сколько же воды вам нужно выпивать в день. Если вы впервые пробуете эту диету, то рассчитать нужный объём можно следующим образом: 1 литр воды на каждые 30 кг веса. Человеку весом 60 кг в день нужно выпивать 2 литра воды.

Если вы уже знакомы с диетой на воде, то количество потребляемой воды для вас может быть немного больше. Оно определяется следующим образом: ваш вес нужно умножить на 40. Это действие даст вам необходимый объём в миллилитрах. Для того чтобы перевести показатель в более привычные литры, нужно разделить его на 1000. Например, человек весит 60 кг. Значит, ему необходимо выпивать в день 60х40=2400 мл воды, или 2,4 литра. Есть и другая формула для расчёта: вес тела разделить на 20. Например, 60 кг:20=3 л.

Не забывайте о том, что на этой диете вес снижается. Соответственно, через некоторое время вам будет нужно повторно взвеситься и определить новые оптимальные объёмы выпиваемой воды.

Теперь поговорим о том, как правильно пить воду. Глотки должны быть мелкие, медленные. Первый стакан воды нужно выпивать с утра на голодный желудок. Завтракать нужно только через полчаса. Эта первая порция воды – самая важная. Она запускает обмен веществ, позволяет телу мягко проснуться и приступить к активной работе. В течение дня воду нужно пить также за полчаса до еды, размеренно и неторопливо.

Исходя из практического опыта людей, придерживавшихся этого режима питания, наиболее эффективной является порция в 500 мл воды. Это примерно пара стаканов. Выпивать её надо за один раз перед каждым приёмом пищи. Обычно получается выпить три таких порции в день, что составит 1,5 литра воды.

Когда вы посчитаете свою дневную норму воды по формулам, приведённым выше, то сможете определить, сколько же ещё воды вам надо будет выпивать, помимо двух стаканов перед тремя приёмами пищи. Этот объём нельзя выпивать залпом, а нужно равномерно распределить на весь день. Дополнительные порции надо выпивать не раньше чем через час после еды. А также водой можно заменить привычные перекусы. Если вас внезапно посетило чувство голода. Выпейте стакан воды. Скорее всего, голод отступит. Последний за день стакан воды нужно выпить не позднее чем за три часа до сна. После этого уже ничего нельзя есть и пить.

Важное замечание! Выпить слишком много воды может оказаться не менее вредно, чем выпить слишком мало. Поэтому строго следуйте тем цифрам, которые вы получили в результате расчёта. Больше воды вам не нужно!

Что разрешено на диете?

Многих пугает название этой диеты. Оно как бы говорит о том, что это самая жесточайшая диета в мире, на которой можно только пить водичку, а есть ничего нельзя. На самом деле, всё совсем не так. Этот режим питания предполагает довольно мягкие условия приёма пищи:

• Можно есть все продукты в любых сочетаниях. Колбаса, мясо, картошка – на этой диете вы не забудете вкуса любимых блюд. Конечно, если вы будете регулярно переедать, то вода, ни в каком количестве, не поможет вам похудеть. Если уж вы мечтаете сбросить вес, то придётся соблюдать определённую умеренность в пище. Ешьте всё, что вам нравится, но в разумных количествах. Похудеть вам поможет то, что вода будет заполнять желудок и регулировать аппетит.
• Фрукты и овощи – в приоритете! Обогатите рацион этими замечательными продуктами. Из них вы сможете получать необходимые витамины и микроэлементы без угрозы для вашей стройности.
• Добавьте витамины! Если пить чистую воду вам не нравится, то вы можете добавить ей вкуса с помощью маленькой ложечки сока апельсина или другого цитруса. Но помните, что больше одного фрукта в день с такой целью употреблять не стоит. ещё можно разбавлять воду имбирём и мятой.
• Добавьте сладости! Использовать сахар не рекомендуется, а вот ложечка мёда вполне подойдёт.
• Используйте зелёный чай. Некоторую часть из суточного объёма воды можно заменить на несладкий зелёный чай. Это полезный напиток, разгоняющий метаболизм и способствующий очищению организма. Совсем небольшую долю воды можно также заменить на свежевыжатые фруктовые соки.

Переходить на новый питьевой режим необходимо постепенно. Эта диета требует подготовки в виде разгрузочного дня. А также придерживаясь этого режима питания, рекомендуется сделать спорт неотъемлемой частью вашей жизни. Прогулки, пробежки, фитнес – всё это непременно должно присутствовать в распорядке дня человека, мечтающего похудеть.

Что нельзя на диете?

Отнеситесь внимательно к следующим нюансам диеты. Если вы не будете их соблюдать, то никакого эффекта от повышенного употребления воды вы не ощутите. Напротив, эти правила очень важны, так как они обеспечивают безопасность этой системы питания. Итак, на этой диете запрещено:

• Фастфуд, сладости, жирная пища, выпечка, полуфабрикты. Воды не справиться с вредной пищей. Поэтому постарайтесь привести ваш рацион в максимальное соответствие со стандартами здорового питания. Если вдруг вам нестерпимо захочется съесть что-то вредное, то просто выпейте пару стаканов воды. Скорее всего, это желание исчезнет.
• Другие напитки в большом количестве. Если вы будете прилежно выпивать тот объём воды, который вам положен по весу, то у вас не возникнет нужды в других напитках. Но вот если вы сначала напьётесь лимонада или кофе, а потом попытаетесь выпить положенный объём воды, то вы почувствуете, что для неё места просто нет. Поэтому с осторожностью пейте что-то ещё, кроме воды.
• Холодная вода. Пейте только воду комфортной температуры. Холодная вода представляет опасность для вашего горла, зубов и желудка.
• Употреблять воду непосредственно перед едой, в процессе и сразу после. Еду не нужно запивать. Когда она попадает в желудок, воды в нём не должно быть. Иначе нарушится процесс переваривания, желудочные соки станут менее концентрированными, жирная пища станет более плотной. Всё это может стать причиной серьёзных последствий в виде воспалительных процессов в кишечнике и проблем с пищеварением. Чтобы еда не казалась сухой, ешьте маленькими кусочкам и старательно пережёвывайте пищу;
• Выпивать за один раз более двух стаканов воды. Три стакана воды – это уже слишком большая порция для человеческого желудка. Ведь наша цель – снизить аппетит и похудеть, а не растянуть желудок. Поэтому одного или двух стаканов на одну порцию вполне достаточно.

Обратите внимание на формулу расчёта минимально необходимого объёма воды в сутки: вес человека, умноженный на 30. Например, для человека весом 60 кг в сутки требуется 60х30=1800 мл воды. Это минимальное количество, которое необходимо для нормального функционирования организма.

Примерное меню на один день

Если вы ищете простой режим питания, который поможет вам похудеть, то вам нужна именно водная диета. Отзывы и результаты, которые она обеспечивает, действительно позволяют говорить о том, что это эффективная и доступная каждому диета. Никаких особых усилий и условий вам не потребуется. Проведите простые расчёты, вооружитесь дополнительным объёмом чистой питьевой воды и начинайте свой путь к стройности и здоровью! Не забывайте о простых правилах рационального питания: не злоупотреблять вредной пище, не переедать. Важным плюсом будет, если в процессе диеты вы сможете перейти на дробное питание, то есть питаться чаще, чем три раза в день, но употреблять более скромные порции.

Примерное меню на день на водной диете может выглядеть следующим образом:

• Утро начинается с пары стаканов воды за полчаса до завтрака. На завтрак можно съесть творог или овсянку с орешками, сухофруктами, мёдом. Когда пройдёт около 1,5 часов после завтрака, нужно выпить стакан зелёного чая, сока с тостом или же просто воды.
• За полчаса до второго завтрака нужно выпить стакан воды. Перекусить можно любым фруктом, кроме банана.
• Перед обедом, за 30 минут, снова употребить пару стаканов воды. Пообедать можно любой пищей, которая вам нравится. Но важно, чтобы в меню присутствовал суп, а вся съеденная еда могла бы поместиться на одной тарелке. Попить можно только через два часа после обеда;
• Перед полдником тоже нужно выпить воды (2 стакана). Через полчаса – съесть бутерброд или фрукт. Пить можно только через час после полдника;
• Перед ужином выпейте воды (объём определите исходя из вашего расчёта). Выбор блюд на ужин тоже любой. После еды не пить два часа. После этого можно выпить сок или зелёного чая. Только не забывайте, что последний раз в день можно пить не позднее чем за три часа до сна.

Если по этой схеме у вас не выходит нужный объём воды, то добавляйте его в перерывы между едой.

Для того чтобы убедиться в эффективности диеты, заведите наглядный график, на котором будут отражаться ваши успехи в похудении. Это поможет вам сохранить мотивацию и достигнуть поставленной цели. На современных смартфонах можно установить соответствующие приложения, которые помогут вам не забывать о правилах питьевого режима и контролировать объём выпитой жидкости.

Вкусные блюда для водной диеты

Как мы уже говорили выше, придерживаться этой системы питания можно не более месяца. Но если вы выбрали в качестве подходящего вам варианта строгую диету, которая предполагает употребление только воды и продуктов с низкой калорийностью, то срок диеты нужно сократить. Оптимальный вариант – неделя. Можно продлить такое питание до двух недель, но не более. Для такой системы блюда и принципы питания будут несколько отличаться. Приведём пример дневного меню:

• Утром необходимо выпить первую порцию воды (2 стакана). На завтрак нужно употребить белковую пищу – творог, яйцо или сыр малой жирности. Пить можно только через час;
• Перед обедом – очередная порция воды (2 стакана). Через полчаса можно поесть овощной суп и куриную грудку в варёном виде. Попить можно через час;
• Если вы испытываете чувство голода между основными приёмами пищи, то сделайте перекус. Перед ним, конечно, нужно выпить воды. А через 30 минут можно поесть сухофрукты.
• Перед ужином – ещё одна порция воды (2 стакана). Через полчаса поешьте отварное мясо или рыбу, приготовленную на пару. В качестве гарнира подойдут овощи. Пить можно через час.

Не забывайте о том, что каждый день вы должны выпивать определённый объём воды. Равномерно распределяйте его между приёмами пищи, соблюдая установленные правила.

Благодаря такой диете вы можете скинуть до 10 кг за неделю. Но несколько из них вернуться после того, как вы вернётесь к привычному рациону. Не строгая диета на воде позволит гарантированно избавиться от 2-3 килограммов в неделю. Результат вполне достойный, особенно если учесть комфорт рациона и степень безопасности этой диеты.

Еще интересненькое:

2womans.ru

Диеты на воде — ожидания и реальность [2018]

 

Само по себе слово «диета» нормального человека вгоняет в ужас, т. к. подразумевает набор жестких пищевых ограничений, диета на воде — и вовсе кажется пыткой.

 

На воде? Ничего не есть и голодать?

 

С вожделением смотреть на холодильник и ждать, пока наступит конец, чтобы атаковать запасы продуктов?

 

На самом деле, такая точка зрения является ошибочной: водное похудение, оно же диета для ленивых, не ограничивает вас в пище.

 

Вопрос в том, сколько вы сможете съесть, выпивая 3-4 литра воды.

 

Содержание:

1. Диета на воде — кому, когда, зачем
2. Диета на воде на 3 дня и 7 дней
3. Диета на воде для ленивых
4. Диета на воде и хлебе
5. Диета на воде и яблоках
6. Диета на воде — 7 дней минус 10 кг — отзывы о результатах

 

 

Диета на воде особенно популярна среди тех, кому сложно отказаться от вкусной и любимой еды.

 

Объяснить же положительные отзывы и результаты, подтвержденные фотографиями постройневших барышень о таком методе сбросить лишнее, несложно.

 

Всем известно, что на две трети мы состоим из жидкости и, чтобы восполнять в организме ее запас, должны пить много.

 

Плюс питье снижает аппетит и временно заполняет желудок, урезая размеры порций на тарелке.

 

Таким образом вы сбрасываете от трех до десяти кило без ущерба здоровью, как это часто случается с монодиетами. Но обо всем по порядку.

 

Разбираемся, насколько эффективны диеты на воде

 

Диета на воде — кому, когда, зачем

Длительность такого похудения колеблется от трех дней до месяца.

 

При сомнениях и проблемами со здоровьем стоит ограничиться пробной версией из трех, чтобы оценить физическое состояние после испытания.

 

В этот промежуток времени вы начинаете пить больше воды без учета других напитков.

 

То есть чай, морс, сок в расчет не берутся. Если обычная вода вам совсем не дается, вкус можно разнообразить листиками мяты, ломтиком лимона или апельсина.

 

Постарайтесь максимально отказаться от кофе — он обладает мочегонным эффектом и выводит из организма жидкость, которой мы хотим его насытить.

 

Чтобы определить оптимальную норму питья, умножьте свой вес на 40. Например, 60 кг х 40 = 2400 мл.

 

Воду нужно пить чистую, минеральную, не газированную и не кипяченую (подробнее о вреде последней читайте тут).

 

Суть метода заключается в увлечении объема потребляемой жидкости

 

В идеале, проснувшись утром, вы должны выпить два стакана воды и только после этого приготовить себе легкий завтрак.

 

Подразумевается, что в этот промежуток времени вы не будете злоупотреблять вредным общепитом.

 

Через час-полтора после приема пищи процедуру с водой нужно повторить. То же самое относится к обеду и ужину.

 

При этом важно соблюдать несколько правил:

 

1. Воду пейте маленькими глотками или через соломинку
2. Не делайте резкого старта — перед началом диеты позвольте организму подготовиться и хотя бы частично разгрузите его от тяжелых продуктов
3. Составьте вкусное и полезное меню — упор на второе качество
4. Начните с трех дней — если чувствуете себя на «пять», продолжайте дальше
5. Плавно выходите из диеты, чтобы потерянное не стало набранным с довеском
6. Не пейте воду во время еды и за три часа до сна

 

Теперь несколько слов о противопоказаниях:

 

1. Болезни почек (камни, нефрит и т. д.) — категорическое «нет»
2. Гипертония — аналогично
3. Беременность и период лактации — по понятным причинам

 

Удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний к такому виду похудения

 

При этом даже у здорового человека возможны проявления слабости, сонливости, головокружения, отечности и нервозности.

 

Помимо выведения токсинов из организма и насыщения его жидкостью, чрезмерное употребление жидкости вымывает из него витамины и кальций.

 

И это главный аргумент в пользу краткосрочности ашдвао-похудения, в противном случае стоит принимать витаминные комплексы и во всех — обсудить ваши намерения стройнеть с домашним доктором.

 

Как правило, терапевты рекомендует одновременный с диетой прием микроэлементов и ненасыщенных жирных Омега-3 кислот.

 

Диета на воде на 3 дня и 7 дней

Отличается она только длительностью, поэтому рассмотрим базовый вариант диеты на воде, рассчитанный на 7 дней и потерю 10 лишних кг.

 

После восстановления обычного режима питания 4 килограмма, вероятнее всего, вернутся, но приятная потеря в шесть не может не радовать.

 

Дополнительным бонусом должно послужить улучшение самочувствия, состояния кожи и настроения.

 

Если простая вода вам не покоряется, добавляйте в нее немного мяты, лимона, апельсина или огурца

 

Совет: современные диетологи утверждают, что часто причиной набора веса становится обезвоживание организма, а мочегонные сборы и препараты, которыми злоупотребляют дамы — уловки фармакологической индустрии. Выводя таким драконовским способом из тела и без того недостающую воду, вы провоцируете его на болезни.

 

Итак, примерное вегетарианское меню недельного похудения:

 

1. 4-5 приемов пищи — три основных и два перекуса
2. Завтрак — белковая пища, творог, йогурт, цельнозерновой хлеб с брынзой и помидором, зеленые салаты, овсянка на воде, травяной или зеленый чай
3. Обед — овощные супы, тушеные овощи в любых вариациях, салаты с тофу
4. Ужин — овощные котлеты на пару, свежие салаты с капустой и свеклой, нежирный сыр, творог, йогурт
5. Два перекуса — фрукты, сухофрукты, салаты на их основе, заправленные нежирным йогуртом, немного орехов

 

Такой способ поможет вам сбросить до 10 кило за короткий срок

 

И главное условие — пить в течение дня количество воды, рассчитанное по формуле.

 

Такую диету на воде, судя по отзывам в социальных сетях, одобряет даже официальная медицина: ее назначают при проблемах с мочеполовой системой, хронических циститах.

 

Более того, чем больше у вас лишний вес, тем больше лишних кило вы сбросите.

 

В качестве минусов дамы выделяют частые позывы к мочеиспусканию и отеки под глазами.

 

Диета на воде для ленивых

В этом своеобразном плане питания вы также используете важное свойство воды заполнять желудок, тем самым убивая аппетит.

 

Лучшие результаты ленивая диета дает при длительном соблюдении — от двух недель до месяца.

 

Противопоказаний у метода немного, но они есть

 

Да и после злоупотреблять конфетками вам не захочется — перед конфеткой придется выпить стакан жидкости.

 

Меню и правила ленивой диеты:

 

1. Выпиваем стакан воды сразу после пробуждения
2. Через полчаса завтракаем любимой едой, воду не пьем
3. Через два часа пьем чай, сок или даже кофе, но без сахара
4. За полчаса до обеда выпиваем еще два стакана воды
5. Обедаем, не переедая (хотя после двух стаканов жидкости это маловероятно), после еды не пьем
6. Через два часа снова пьем чай, сок, кофе, морс или воду
7. За полчаса до ужина снова выпиваем стакан воды
8. Ужинаем
9. Через два часа после снова пьем чай, кофе, сок или воду

 

При соблюдении всех правил в течение следующих тридцати дней вы гарантированно потеряете от десяти кг и больше.

 

Совет: каждый раз, когда кажется, что вы зверски голодны, выпивайте стакан воды. В половине случаев желание поесть носит психологический характер.

 

Водное похудение часто называют ленивым

 

Диета на воде и хлебе

На первый взгляд, может показаться, что более страшного наказания организму не придумать — значение крылатой фразы «посадить на хлеб и воду» говорит само за себя.

 

Но в реальности эту оригинальную диету можно считать сытной и сбалансированной — разработала ее израильский врач-диетолог Ольга Раз.

 

А чтобы успокоить читателей еще больше, добавлю, что в Израиле любят поесть вкусно и много, часто сравнивая еду с национальным видом спорта.

 

И отказываться от калорийных тхины и хумуса в обозримом будущем не собираются.

 

Наблюдая за несчастными и раздражительными худевшими, Ольга подметила, что муки их вызваны изменением уровня серотонина, он же гормон счастья.

 

В большом количестве этот самый серотонин содержится в мучных продуктах, на основе которых она и разработала свой метод избавиться от жировых запасов.

 

На воде — не значит без еды

 

Правда, не стоит обнадеживаться и думать, что вам будет разрешено забрасывать в себя все без разбору тортики и булочки.

 

Для хлебного похудения подходят диетические хлебцы, ржаной и испеченный из муки грубого помола хлеб.

 

При этом в день вы выпиваете достаточное количество воды. Женщины — 8 стаканов, мужчины — 10.

 

Совет: калорийность хлеба во время диеты не должна превышать 50 единиц на 100 г.

 

Существует два варианта хлебно-водной диеты.

 

№ 1

Завтрак — овсянка на воде, ломтик хлеба и чашка чая

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — два стакана молока и два ломтика хлеба

 

№ 2

Завтрак — чашка чая с ломтиком хлеба

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — овсянка на молоке

 

Зато вы сможете радовать себя полезными бутербродами

 

Если выбираете вместо хлеба хлебцы — ломтик приравнивается к двум. Помимо этого, нет нужды употреблять «пустой хлеб».

 

Превращайте его в полезные и сытные бутерброды, для приготовления которых можно использовать:

 

1. Хумус
2. Тхину (кунжутную пасту с оливковым маслом)
3. Авокадо
4. Нежирный творог
5. Мягкий сыр с низким процентом жирности
6. Овощную икру
7. Густые томатные соусы
8. Маслины

 

Разнообразьте рацион одним из разрешенных фруктов (1 день — 1 плод):

 

1. Яблоко
2. Персик
3. Груша
4. Киви
5. Хурма
6. Алыча — несколько
7. Слива — несколько

 

План питания рассчитан на 2 недели.

 

При проблемах с ЖКТ лучше ограничиться одной. В качестве результата — 5 потерянных килограмм.

 

Диета на воде и яблоках

Яблоки — райский фрукт для худеющих.

 

Минимум калорий, максимум витаминов и пользы, полное отсутствие противопоказаний (при наличии таковых легко заменяются универсальными печеными).

 

Диета на воде и яблоках — это разгрузочные дни, устраивать которые рекомендуется в течение месяца два раза в неделю.

 

При этом выбирать стоит отечественные плоды не сладких сортов. На выходе потери в весе составляют до пяти килограмм.

 

Полезными бывают также разгрузочные дни на яблоках

 

Рацион разгрузочного дня выглядит так:

 

1. Перед завтраком выпиваем стакан воды, через полчаса съедаем одно-два яблока и выпиваем чай без сахара
2. Еще через час снова стакан воды, через полчаса — сырое или печеное яблоко
3. За час до обеда еще стакан воды и три яблока
4. Через два часа после два сырых или печеных яблока
5. Перед ужином снова пьем воду и запекаем два яблока
6. Завершаем разгрузочный день яблоком перед сном

 

Если вам очень нужно быстро сбросить 3-4 кило, такой диеты можно придерживаться в течение трех дней.

 

Опять же не забывайте изучить личные противопоказания.

 

Диета на воде — 7 дней минус 10 кг — отзывы о результатах

Если верить всему, что пишут на просторах интернета, диета на воде, рассчитанная на 7 дней, гарантирует потерю до 10 кг только в самых жестких вариантах.

 

В более щадящих — она составляет до пяти, при этом, придерживаясь правильной модели питания и продолжая пить воду в нужном количестве, женщины постепенно сбрасывают вес, хоть и не гулливеровскими шагами.

 

Обычные яблоки можно заменить печеными

 

Многие отмечают, что после такого относительно щадящего и безопасного похудения легко переходят на сбалансированное раздельное питание, а тяга к сладким и жирным вкусняшкам становится меньше.

 

При этом мало кто положительно отзывается о голодании на воде: это и понятно, ходишь вечно голодный, сонный, с головокружениями и мечтами о холодильнике.

 

Кому оно, спрашивается, надо?

 

Главным минусом для такой диеты считается непривычно большое количество потребляемой жидкости — чаще всего мы не выпиваем и обычной нормы в полтора литра, необходимой для поддержания водного баланса, что уж говорить о трех-четырех литра.

 

К минусам присоединяются отеки рук, ног, мешки под глазами — это случается с теми, кто близко знаком с заболеваниями почек.

 

В остальном же похудение протекает плавно и без явного ухудшения самочувствия.

 

Напоследок скажу — если питье всего, что не чай и кофе, дается вам с трудом, привыкайте к воде медленно, начиная с пары стаканов в день и увеличивая норму до необходимой.

 

И не слишком увлекайтесь диетами — говорите «да» здоровой еде и спортивным нагрузкам, при рациональном подходе к которым испытывать свое тело на прочность не будет необходимости.

 

life-reactor.com

Водная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Водная диета подойдет абсолютно всем женщинам, желающим похудеть. Причем вам не придется отказываться от любимых продуктов, подсчитывать калории и изнемогать от физических упражнений. Все, что от вас потребуется – соблюдать график приема воды и приучить свой организм пить воду как можно чаще. Не зря водную диету очень часто называют диетой для ленивых. Итак, если вы хотите узнать, в чем особенность диеты, как ее правильно соблюдать и есть ли у водной диеты недостатки, то рекомендуем вам внимательно изучить нашу сегодняшнюю публикацию.

Особенности диеты

Главной особенностью данной диеты является ее невероятная простота и дешевизна. Все, что от вас требуется – перед каждым приемом пищи, минут за 15-20 выпивать два стакана воды. Причем именно два стакана – ни больше, ни меньше. В течение двух часов после приема пищи пить любую жидкость запрещено. А вот спустя два часа вы можете с удовольствием выпить чашечку кофе или чая, но без дополнения, в виде печенюшек или пирожных. Дело в том, что чай с «чем-нибудь» считается полноценным приемом пищи, а соблюдая правило диеты, до еды мы должны выпивать два стакана воды. Учтите это!

Что касается механизма работы водной диеты, то он достаточно прост: выпитые перед едой 2 стакана воды заполняют желудок, в результате чего вы не ощущаете чувства голода и съедаете гораздо меньше обычного. Более того, употребляемая до еды вода стимулирует обмен веществ, что позволяет организму активно сжигать жировую ткань. Ну и конечно же, нельзя не отметить, что вода не содержит калорий, поэтому является наиболее полезным продуктом.

Следуя водной диете, вы сможете похудеть от 8 до 14 кг за две недели, при этом, абсолютно не меняя своих предпочтений в еде. Ну что, попробуем?

Меню водной диеты

Начните утро с приема воды. Для этого, за 15 минут до завтрака сделайте легкую зарядку и выпейте два стакана воды. Далее позавтракайте тем, что любите и в течение двух часов после завтрака не употребляйте никакой пищи.

За 15 минут до обеда снова выпиваем два стакана воды, после чего обязательно съедаем суп и в течение двух часов снова ничего не едим.

Перед полдником снова выпиваем один-два стакана воды, после чего можем позволить себе фрукт или легкий бутерброд.

Перед ужином можно выпить стакан воды, если меню вечерней трапезы будет легкой. После последнего приема пищи, спустя два часа можно позволить себе стакан кефира или чашечку зеленого чая.

Важно отметить, что пить воду необходимо медленно, небольшими глотками и не более двух стаканов за один раз. При этом помните, что наилучших результатов похудения можно добиться, отказавшись на время от мучных и сладких продуктов, а также от копченостей и полуфабрикатов.

Плюсы и минусы водной диеты

Помимо быстрого и простого избавления от лишнего веса, водная диета также способствует улучшению состояния кожи, нормализации желудочно-кишечного тракта, а также избавлению от хронической усталости. Приучив свой организм пить достаточное количество жидкости, вы навсегда забудете о лишнем весе, отеках, сером цвете лица и т.д.

Что касается недостатков водной диеты, то ее не следует придерживаться дольше двух недель, поскольку избыток жидкости приведет к отекам, повышению артериального давления, а также чрезмерной нагрузки на почки и мочевой пузырь. Также важно учесть, что вода вымывает кальций и натрий из организма, поэтому на время водной диеты лучше попринимать витаминно-минеральный комплекс. Поэтому после окончания диеты рекомендуется пить воду согласно графику диету, но в гораздо меньшем количестве.

Подытожив наш сегодняшний разговор, отметим, что перспектива есть все, что захочется и при этом худеть – очень заманчивая. Поэтому хотя бы попробовать данную диету и продержаться несколько дней, понаблюдав за результатами очень хочется. Однако если у вас имеются проблемы с почками или мочевым пузырем, то перед диетой все-таки лучше проконсультироваться с врачом.

Удачи вам и прекрасных результатов!

opitanii.net

Диета на воде: коротко о главном

Дата публикации: 07 июня 2017

Недавно американские ученые потрясли мир с новой водной диетой. Отзывы диета получила только положительные, ведь с ее помощью люди потеряли лишние килограммы, не изменяя свой рацион питания. После таких потрясающих результатов водной диеты сразу появились противники.

Многие врачи утверждают, что суточная норма потребления воды для человека составляет 2-3 литра, но некоторые женщины в стремлении похудеть теряют чувство меры и стараются выпить до 5-6 литров в день, что приводит к вымыванию минералов из организма. На самом деле водная диета безвредна. Но, как и любая другая диета, она требует консультации со специалистом медицины и чувства меры. Уже в течение недели вы должны начать худеть.

Дуглас Сильвер Поттер, профессор и ученый исследовательского института Северной Каролины, изучил, как похудеть на воде.

Основные принципы диеты

• Необходимо выпивать 2-2,5 литра воды каждый день.
• Необходимо пить холодную воду, лучше 10 градусов по Цельсию или ниже.
• Вода должна быть чистая, без вкуса, любых подсластителей и негазированная.
• Пейте указанное количество воды не за один раз, а в течение дня.
• Пить воду нужно за час до еды (запрещается пить во время и сразу после еды).

Как действует

Научная теория, лежащая в основе водной диеты, говорит о том, чтобы нагреть воду до температуры тела, организму приходится затрачивать энергию. Для того чтобы согреть воду двух стаканов воды температурой 10 градусов по Цельсию до нормальной температуры тела 36,6 градусов, организм будет сжигать порядка 12 калорий. Если 2 литра воды употреблять ежедневно в течение года, то только на ее разогрев будет затрачено 4500 калорий, что позволит потерять 2-3 лишних килограмма веса.

Другой фактор, который помогает похудеть, увеличение количества воды в организме. Теория утверждает, что путем увеличения веса за счет дополнительно выпитого количества воды, человеческое тело будет сжигать больше калорий. Это называется перенос фактора и позволяет сжечь от 12 до 18 калорий на один килограмм веса ежедневно.

Действительно, потенциал водной диеты для небольшого, но регулярного снижения веса очевиден, в среднем до 4-5 килограммов в год без каких-либо ограничений в еде и изнуряющих упражнении. Однако, перейдя на здоровое питание и регулярно выполняя физическую нагрузку, можно увеличить в два раза.

Но вода полезна не только в качестве средства, позволяющего сбросить лишний вес. Она необходима для перенесения питательных веществ по всему организму, удаления токсинов, предотвращения обезвоживания, а также температурной регуляции тела.

Одним из главных факторов является то, что вода играет важную роль в процессе метаболизма жиров в печени. Так как вода выводит токсины из организма, она ускоряет и усиливает освобождение жировых клеток от токсинов и жидкости, так что во время водной диеты процесс потери веса проходит быстрее.

Еще одним плюсом водной диеты является подавление аппетита, ведь вода заполняет полость желудка, вызывая чувство наполненности. Это поможет избежать переедания и ненужных перекусов.

Это важно знать!

Любой человек с хроническим сердечно-сосудистым или с заболеванием почек должен проконсультироваться с врачом прежде, чем начать пить больше воды в связи с риском возникновения отеков и других рисков для здоровья. Еще нужно обратить внимание на то, что витамины группы В и другие водорастворимые витамины, могут быть исчерпаны из организма через выделения. По этой причине рекомендуется обсудить количество потребления воды с врачом.

Несколько советов и правил

• Если у вас избыточный вес (нужно сравнить соотношение вашего веса и роста), на каждые лишние 10 килограммов выпивайте один дополнительный стакан воды.
• Пейте по 1 стакану воды утром и перед сном. И держите графин с водой всегда на виду, например, на рабочем столе, чтобы не забывайте пить в течение всего дня.
• Для усиления эффекта водной диеты можно прибегать к таким методам детоксикации, такие как различные массажи, если вы чувствуете истощение и у вас нет сил заниматься фитнесом.
• Желательно не пить воду из-под крана. Лучше заменить ее фильтрованной или минеральной водой.

• Если пить недостаточно воды, организм начинает ее удерживать. Результатом этого процесса является отечность. Многие люди думают, что отеки являются причиной лишнего веса, поэтому они пьют меньше. Это большая ошибка! Вы должны пить не менее двух литров в день.
• Старайтесь не пить черный кофе, чай и фруктовые соки, поскольку они способствуют уменьшению необходимой жидкости в организме.
• Очень важно отказаться от алкоголя и курения.
• Во время диеты необходимо пить холодную воду, поскольку это позволит сжечь больше калорий.

Почему водная диета лучше, чем любая другая?

1. Низкая цена. Единственное, на что специалисты советуют потратить деньги это хороший фильтр для воды.
2. Общий подход диеты, отсутствие особых противопоказаний и побочных эффектов.
3. Водная диета не требует уменьшения порций еды или введения ограничений в рационе питания.
4. Водная диета подходит для любого возраста и пола.
5. Вода является хорошим растворителем и поможет очистить организм от накопившихся токсинов в кишечнике. А значит, поможет очистить кожу и насытить ее влагой.

kaksbrositves.ru

Водная диета – правила, рекомендации и отзывы

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Главное правило водной диеты – правильно пить чистую воду! Человеческий организм состоит на 80% из воды, поэтому водная диета только послужит красоте и здоровью. Она выведет шлаки, ускорит обмен веществ, от которого напрямую зависит похудение, и на некоторое время придаст ощущение сытости.

Чтобы избежать переедания, полезно пить воду за полчаса до приема пищи. А если выпить стакан воды через два часа после приема пищи, можно заменить привычный высококалорийный перекус. Очень часто мы принимаем сигнал жажды, который посылает нам наш организм, за сигнал голода. Благодаря водной диете можно будет научиться верно распознавать такие сигналы.

Длительность водной диеты

Длится водная диета от двух до трех недель, затем делается перерыв в три или четыре недели, во время которого следует пить воду в таком же количестве, как до начала диеты (в том случае, если до начала диеты вы пили слишком мало воды, количество приема воды во время перерыва можно немного увеличить, чтобы ощущать себя комфортней).

Водная диета предполагает значительное увеличение употребляемой воды в зависимости от веса вашего тела. Рассчитать необходимое количество выпиваемой воды можно двумя способами:

1. Поделить свой вес на двадцать. Соответственно, если вы весите 80 килограмм, в день вам необходимо будет выпивать четыре литра воды.

2. Умножить свой вес на 40, в итоге вы получите необходимое количество выпиваемой воды в миллилитрах. Соответственно, при том же весе необходимо будет выпивать 3,2 литра воды в день.

Лучше всего следовать второму варианту, так как слишком много воды тоже не очень полезно.

Как правильно пить воду при водной диете для похудения?

Основные правила водной диеты:

• Вода должна иметь комнатную температуру;

• Пить следует только негазированную чистую воду, а не какие-либо другие напитки или соки! Если слишком непривычно пить простую воду, можно для вкуса добавить в нее мед или лимонный сок;

• Желательно употреблять артезианскую воду в вашей местности, иногда – негазированную минеральную воду.

Меню водной диеты для похудения

При водной диете для похудения начинать и заканчивать каждый день необходимо стаканом негазированной чистой воды. Это полезно даже в том случае, если вы не преследуете похудение, так как таким способом можно улучшить здоровье. Чтобы похудеть, в день следует выпивать такое количество воды, сколько вы рассчитали по вышеприведенным формулам.

Желательно во время водной диеты для похудения уменьшить или совсем исключить алкоголь, чай, газированные напитки и кофе. Каждую привычную для вас порцию таких напитков необходимо заменить дополнительным стаканом чистой воды.

Также обязательно контролировать прием жирной, мучной и сладкой пищи.

Кроме этих правил, следует придерживаться также следующих рекомендаций:

• Лучше начинать диету в летнее время, когда вода нужна организму как никогда. В летнее время организм будет быстрее выводить воду, и употребление ее в больших количествах не будет нагружать органы;

• Пить воду необходимо только за полчаса до приема еды или через час или полтора после приема пищи, иначе будут замедляться пищеварительные процессы, что приведет к накоплению жира;

• Как только захотелось поесть – пейте воду! Можете покушать, если чувство голода не проходит через полчаса;

• Пить воду следует небольшими глотками и не торопясь;

• Увеличивайте объем употребляемой воды постепенно до нужного при вашем весе;

• Не стоит за раз выпивать больше двух стаканов воды, так как это может растянуть желудок и чувство голода будет только сильнее;

• При употреблении в день больших объемов воды (больше трех литров в сутки) принимайте минерально-витаминные комплексы, чтобы восполнить недостачу вымытых солей и органических веществ. Особенно это следует делать, если вы пьете очищенную с помощью фильтров воду, так как такая вода, как правило, бедна на минеральные вещества.

Значительно усилить эффект от водной диеты для похудения можно с помощью занятий фитнесом. Если по каким-то причинам вы не можете заниматься фитнесом, рекомендуется хотя-бы делать утреннюю зарядку.

Противопоказания

Желательно перед тем, как начать придерживаться водной диеты, посоветоваться с врачом. Диету нельзя соблюдать людям, которые имеют заболевания мочевыводящих путей или почек, гипертонию (большое количество воды может вызвать отеки или повышение артериального давления). Также не рекомендована водная диета для похудения беременным и кормящим женщинам.

100diet.net

---

• 
  Египетский белый чай
• 
  Что такое татуаж бровей микроблейдинг бровей
• 
  Для чего хулахуп
• 
  Сода во внутрь
• 
  Меню при диете низкоуглеводной
• 
  Правильное питание для занятия спортом
• 
  Полезны ли хлопья на завтрак
• 
  Большой палец ноги больно наступать на
• 
  Йога для стройности
• 
  Рецепты обертывания в домашних условиях для живота
• 
  Компресс на грудь из камфорного масла