Вумбилдинг для начинающих: техника выполнения упражнений. Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях видео


Вумбилдинг для начинающих: как правильно проводить тренировки?

Не все девушки могут спокойно общаться на интимные темы, обсуждать их с подругами, а тем более выслушивать чьи-то личные подробности интимной жизни. При этом стеснительные девушки в глубине души также мечтают хоть чуточку раскрепоститься, ведь подобная внутренняя зажатость приводит к переносу комплексов из повседневной жизни в интимную сферу. Часто такие дамы не получают должного удовольствия в постели из-за того, что им кажется, что все не так. Вот тут у них лишняя складочка, а вот так лицо глупое, а тут она слишком громко застонала.

Но второй немаловажной проблемой для них является отсутствие оргазмов. Неудовлетворенность в сексуальной сфере влияет на физическое здоровье женщины очень сильно. Поэтому любые половые контакты должны доходить до своего логического завершения. Кроме того, ваша неудовлетворенность передается также и мужчине. Как бы умело вы не скрывали это и не имитировали, неискренность все равно чувствуется. С чего начать и что делать, дабы ощутить всю радость любовных отношений и наладить свое женское здоровье. Именно в этом случае на помощь придет вумбилдинг для начинающих.

Что такое вумбилдинг

Это понятие возникло относительно недавно. У него есть несколько значений. Прежде всего, это процесс развития и укрепления влагалищных мышц женского организма. Это нужно для поддержания интимной среды в тонусе. Второе значение базируется на японской методике тренирования мышц влагалища. Этот комплекс в свое время был разработан гейшами, ведь общеизвестным фактом является то, что именно они, как никто другой знали, как доставить мужчине максимальное удовольствие. Добавим, что учили их этому еще с раннего возраста, так что уже к 20 годам они в этом деле достигали максимальных результатов. Конечно, достичь их уровня мастерства быстро вряд ли удастся, но нам же нужна не высшая степень мастерства обольщения мужчин, а всего лишь сексуальное здоровье. На это потребуется значительно меньше времени.

до и после тренировок вумбилдинга

Для чего нужна эта система тренировок

Чтобы понять всю важность данных упражнений, нужно разобраться в особенностях женской физиологии и что во влагалище тоже есть мышца. Когда мы говорим об интимных мышцах, то подразумеваем само влагалище. Оно являет собой трубку, образованную мышцами, длина которой варьируется от 6 до 13 см. Это зависит от многих факторов: вес и рост женщины, активность ее сексуальных отношений, отсутствие или наличие родов, а также возраст представительницы прекрасного пола сильно влияют на эту особенность. Внешняя оболочка этой трубки очень эластична, поэтому мышца может стягиваться и растягиваться как во время полового акта, так и во время родов.

Чтобы больших растяжений не было, природой заложено, что мышцы влагалища имеют складчатую структуру. Но если эти мышцы растягиваются часто и очень сильно (при повторных родах и т. д.), то складочки исчезают. В результате мы имеем растянутое, рыхлое влагалище, которое уже не сможет возвращать свою форму после каждого растяжения, а тем более подстраиваться под нужный размер во время полового акта. Даже если у вас не было повторных родов, а партнер всего один, подобных последствий не избежать. Это все равно случится из-за того, что к 30 годам в организме начинают происходить процессы старения. Это только первые звоночки, но все же мы не можем отрицать, что организм потихоньку изнашивается и мышца во влагалище растягивается. Этого не случится, если мышцы тренировать регулярно.

Женщины понемногу начинают осознавать эту простую истину. Это можно наблюдать по непрерываемому потоку клиенток, которые посещают центры вумбилдинга, где занимаются с инструкторами. Конечно, подобные заведения можно найти пока что только в крупных городах с развитой инфраструктурой, но это не беда. Если вам не повезло, и подобного центра поблизости нет, вы можете заниматься дома. Скачайте пару роликов с наглядными тренировками и дерзайте. Но для начала ознакомьтесь с инструкцией, которую имеет методика вумбилдинга. Ее также можно найти в интернете. Главное, чтобы она была полной: в ней должны быть правила выполнения всех упражнений, а также обязательно противопоказания к выполнению.

тренажер для вумбилдинга

Техника выполнения тренировки

Прежде всего сконцентрируйтесь на своей цели, поймите, что именно вы хотите получить от этих тренировок, к какому результату нужно прийти. Если вы просто будете бесцельно выполнять упражнения для начинающих без нужного количества повторений и всего раз в неделю, то результата, конечно, ждать не следует.

Вумбилдинг упражнения состоят из таких этапов:

  1. Подготовка к выполнению. Это начальный этап, который настраивает ваше тело на нужный лад. Вы должны научиться правильному дыханию прежде чем перейти к непосредственному выполнению комплекса. Кроме того, вы должны научиться концентрироваться на своих ощущениях и расслабляться. Вашей главной целью является прочувствовать себя в прямом смысле изнутри. Поэтому тренировки начального этапа отчасти похожи на бодифлекс или йогу.
  2. Первые упражнения для новичков. Это тренировки, которые не требуют никаких специальных приспособлений в виде тренажеров или предметов для вумбилдинга. Главная особенность этих занятий состоит в том, что вы можете тренироваться незаметно для других. Этот комплекс удобен для выполнения во время прогулки, поездки в автобусе или даже на работе.
  3. Когда вы полностью освоите простые базовые упражнения, можно переходить к самому интересному – занятиям с тренажерами. Они относительно сложные, но освоив эти уроки, вы можете быть уверенны в своей сексуальной неповторимости и совершенстве. Среди наиболее простых упражнений этого этапа можно выделить тренировки с вагинальными шариками или вагинальным яйцом. Если же вы достигли довольно высокого уровня выполнения тренировок в этой сфере – подключите специальные силовые тренажеры (да-да, вы вовсе не ослышались!) для ваших мышц интимной зоны.

А теперь постараемся разобраться во всем более детально, высветлив каждый из этапов тренировок отдельно.

Дыхание как залог успеха

Как уже было сказано выше, главное в этом деле – техника выполнения. Если вы хватаете воздух рывками или наоборот дышите слишком сильно, то создается давление на живот. Вследствии этого вы можете получить травму внутренних органов во время выполнения комплекса. Это все действительно очень серьезно. Запомните всего несколько правил, и вы будете уже на полпути к заветной мечте. Во-первых, старайтесь дышать только животом. Каждый поток воздуха вы должны чувствовать именно своей брюшной полостью, а не грудью. Вы довольно быстро привыкните к такому виду дыхания, хотя сначала это может показаться вам не только сложным, но и необычайно странным. Начнем с того, что вам нужно принять горизонтальное положение и полностью расслабиться.

Положите левую руку на живот. Вдохните и пропустите поток воздуха прямо в брюшную полость. Ваша грудная клетка должна оставаться в неподвижном состоянии, иначе эффекта не будет. Чтобы понять, правильно ли вы выполняете это упражнение, возьмите книгу и поместите ее себе на грудь. Так вы точно сможете увидеть, правильно ли проходит тренировка. Долго выполнять это упражнение новичкам нельзя. Уже через несколько минут вы можете почувствовать головокружение и тошноту. Это вполне нормальное явление, если вы никогда раньше не выполняли никаких дыхательных упражнений. Всего несколько занятий, и от подобных симптомов не останется и следа. Но новичкам лучше все-таки прекратить тренировку при подобных симптомах или сделать небольшой перерыв, восстановив дыхание.

тренировки вумбилдинга

Выполнение упражнения для новичков

Вам придется долго попотеть, чтобы усвоить даже самые элементарные из упражнений. Пропустить их нельзя, так как именно они являются основой для всего остального. Но освоив эти 3-4 тренировки, вы сможете быстро переходить с уровня на уровень. Итак, для начала женщина должна научиться втягивать и расслаблять свой анус, не напрягая мышцы брюшной полости или ягодиц во время этого. Если у вас получилось (а поверьте, получится), можете переходить к той же практике, но уже с клитором. Ну и в конце вам предстоит абсолютно та же работа с влагалищем. Теперь, освоив азы, вы можете переходить к самим упражнениям:

  1. Первое из них называется «Мигание». Для его выполнения вам нужно поочередно расслаблять и втягивать то клитор, то анус. Сделайте несколько повторений. Начинать можно всего с 4, постепенно доходя до 10-15 раз.
  2. Второе имеет название «Оргазмическая манжетка». Для его выполнения вам нужно сжимать мышцы самого влагалища, как вы это делали, когда только-только учились контролировать их. Поочередно то напрягайте их, то расслабляйте до упора.
  3. Если вы достигли успеха в этих комплексах, то можете попробовать попрактиковаться с вагинальными шариками. Вы должны поместить шары во влагалище и удерживать их там, напрягая интимные мышцы. Если у вас уже получается делать это лежа или сидя, попробуйте походить с ними, или даже попрыгать.

Это самые простые упражнения, которые можно назвать базовыми, некоторые отображены на картинках выше. Остальные уже более сложные. К ним вы придете через несколько месяцев после начала тренировок. Их вы сможете либо найти в интернете, либо оговорить с собственным тренером. Очень хорошим и опытным преподавателем в этом вопросе является Татьяна Кожевникова.

Надеемся, что из этой статьи вы смогли почерпнуть много полезного и интересного для себя, узнав, что же такое вумбилдинг для начинающих. Если после прочтения вы еще и начнете делать упражнения в домашних условиях, значит наш труд не был безуспешным и ненужным. Информация была высветлена максимально полно, но если некоторые аспекты, по вашему мнению, остались в тени, советуем посмотреть данное видео. В нем эти упражнения не просто описаны, но еще и наглядно продемонстрированы как происходит выполнение тренировки:

Что ещё следует почитать:

womanvote.ru

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Вумбилдинг упражнения в домашних условияхВумбилдинг упражнения в домашних условиях

Содержание статьи:

Многие слышали такой термин, как вумбилдинг, но многие из этих людей не представляют, что это такое. Вумбилдинг – это комплекс упражнений, которые необходимы для тренировки тазового дна и внутренних интимных мышц у женщины. Данный комплекс упражнений помогает укреплять мышцы, а также придает им эластичность. Надо отметить, что вумбилдинг достаточно давняя методика, а само понятие появилось благодаря исследованиям Миранивского, который написал книгу по результатам своих исследование – «Развитие женских мышц».

Вумбилдинг упражненияВумбилдинг упражнения

Вумбилдинг – упражнения в домашних условиях

В современном мире – методика вумбилдинаг весьма популярна. Проводить упражнения можно в домашних условиях. Данные упражнения не только укрепят внутренние мышцы, но и помогут во время родов, а также в послеродовой период. К тому же методика помогает предотвратить болезни мочеполовой системы. Основным преимуществом вумбилдинга является то, что вумбилдинг упражнения можно провести самостоятельно.

Отметим преимущества, которыми обладает система вумбилдинга:

  • В период родов женщина будет испытывать меньше боли. К тому же уменьшается и вероятность разрывов, во время прохождения плода, а связан данный факт с тем, что женщина благодаря вумбилдинг упражнениям в состоянии контролировать свои мышцы, так как это необходимо.
  • Еще один преимуществом, является то, что после курса упражнений вумбилдинг можно получить вагинальный оргазм, который считается более сильным и ярким, нежели обычный.
  • Вумбилдинг упражнения избавит вас от многих заболеваний, которым необходимо профилактика.
Вумбилдинг упражнения женщинам с рисункамиВумбилдинг упражнения женщинам с рисунками

Упражнения вумбилдинга для начинающих

Для того чтобы от системы упражнений получить какой либо результат необходимо систематически заниматься. Вумбилдинг упражнения для начинающих подразумевают под собой увеличение нагрузок. То есть начинаете вы курс с минимальных нагрузок и с самых легких упражнений, которые являются азами вумбилдинга. Надо отметить, что многие считают, что для данного рода тренировок ненужно много времени и сил. Это заблуждение. Система вумбилдинг упражнения для начинающих заключается именно в том, что тренировки нужны регулярные, с увеличением нагрузок на организм. Только так вы сможете добиться результата. Кроме того, как только вы пройдете, курс упражнений для начинающих, нужно проходит курс основного вумбилдинга, а затем поддерживающий. Более того, когда вы начинаете курс упражнений, необходимо ответственно подходить к выполнению заданий, иначе это будет даром потраченное время и нулевой результат. Для того, чтобы получить результат, заниматься нужно три раза в неделю, на протяжении месяца.

Вумбилдинг упражнения для начинающих Вумбилдинг упражнения для начинающих

Упражнения бесплатно

Для того чтобы заниматься вумбилдингом бесплатно, упражнения можно найти в сети интернет или скачать специальную книжку и заниматься самостоятельно. Но прежде чем, приступить к вумбилдингу, необходимо подготовиться.

В чем же заключается подготовительный этап?

  • Приобретение тренажеров. Необязательное, но полезное требование, с тренажерами результат вы получите гораздо быстрее.
  • Составление расписания тренировок, как мы говорили ранее, тренироваться изначально нужно примерно месяц, три раза в неделю, на тренировку будет уходить примерно сорок минут. Вам нужно составить свое расписание так, чтобы вы без проблем могли тренироваться.

Также стоит заметить и тот факт, что в последнее время женщин все больше интересует вумбилдинг. Есть огромное множество бесплатных упражнений. К тому же выполнять вы их сможете и сами.

  • Основным упражнением данного направления, является упражнение по дыханию. Как и в любом спорте, важно, научиться правильно дышать. Нужно лечь на пол и выполнять дыхательную гимнастику, но нужно чтобы при дыхании у вас работала только брюшная полость и больше ничего.
  • Еще одно упражнения для начинающих – это упражнение по расслаблению и напряжению внутренних мышц влагалища, чем хорошо это упражнение, что выполнять его можно в день хоть по пять раз, в любом удобном для вас месте.
  • Еще есть упражнение по втягиванию клитора, и заключительным основным упражнением  является то, что нужно одновременно приподнять над полом таз и напрягать в это время мышцы влагалища.

Вумбилдинг фото упражнений поможет вам лучше сориентироваться при выполнении упражнений.

Вумбилдинг упражнения в домашних условияхВумбилдинг упражнения в домашних условиях

Упражнения женщинам

На данный момент специалисты все спорят насколько вумбилдинг можно признать действенной методикой. Если обратиться к отзывам, то многие женщины от данного курса в восторге и постоянно занимаются вумбилдингом. Более того вумбилдинг, видео уроки наглядно покажут вам как необходимо выполнять то или иное упражнение.

Гинекологи же утверждают, что благодаря вумбилдингу роды проходят гораздо легче и без внутренних разрывов, благодаря чему вумбилдинг видео упражнения пользуются все большей популярностью.

Благодаря вумбилдингу, вы не только натренируете внутренние мышцы, но и сможете получить более сильный оргазм и доставить во время полового акта, своему партнеру незабываемы ощущения.

После родов благодаря упражнениям вумбилдинга вы также восстановитесь гораздо быстрее. К тому же вумбилдинг может отсрочить время наступления менструальной паузы.

Вумбилдинг бесплатно упражненияВумбилдинг бесплатно упражнения

Вумбилдинг видео упражнения

Надо отметить, что вумбилдинг видео упражнения дают более наглядный результат, так как объяснения на словах поймет не каждая женщина. Далее вы сможете посмотреть видео урок вумбилдинга.

Заметьте также что изначально, после первых тренировок вы можете испытывать ряд болевых ощущений, которые со временем пройдут. Более того, вы сможете воспользоваться и такой услугой, как семинар по вумбилдингу, на котором вам детальнее расскажут об особенностях данной методике.

prostochek.ru

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях

Немало женщин задумывается над тем, как натренировать мышцы влагалища в домашних условиях. Те, кто это уже сделал, утверждают, что усилия они прикладывали не зря, и что любой мужчина ощущает себя лучшим любовником с каждой из них. Стать незаменимой для своего любимого может каждая. В этом ей поможет вумбилдинг для начинающих.

Если вы раньше много раз читали о том, как это хорошо, нужно и полезно тренировать мышцы влагалища, но сомневалась в необходимости таких тренировок, то самое время отложить все сомнения. Моя знакомая занимается агни-йогой и она рассказывала мне, что делая одно из упражнений, она немного натренировала интимные мышцы.

Заметила она это при занятиях любовью с мужем. Ее мужчина был ошарашен не меньше ее. И как она утверждает, удовольствия он получил также совсем немало. Он даже спросил ее о том, как она научилась делать минет влагалищем. Именно такой эффект достигается при занятиях вумбилдингом.

Ее этот вопрос настолько потряс, что она решила, будто теперь она богиня в постели. Но не тут-то было. Спустя время, эффект пропал, так как упражнения она делала все реже. Вот тогда она стала искать методы, не отнимающие времени, которые позволили бы ей стать для ее мужчины незаменимой в постели.

Недавно она поделилась со мной информацией о том, как женщины тренируют мышцы влагалища по правилам вумбилдинга. Прелесть этих тренировок в том, что ими можно заниматься лежа и сидя. То есть, лежа на диване при просмотре телевизора, можно одновременно тренировать мышцы. А также сидя за столом, на рабочем месте, можно выполнять несложные упражнения.

О том, насколько хорош вумбилдинг для начинающих, моя знакомая буквально прожужжала мне все уши. Ее восторгало то, что она переживала со своим мужчиной, и поэтому она стремилась поделиться полезной информацией с другими. По ее просьбе я решила написать статью о вумбилдинге, которую вы в данный момент читаете.

Вумбилдинг для начинающих. Упражнения

1. Методика вумбилдинга совсем несложная. Лежа на кровати, нужно сильно напрячь мышцы влагалища и потом расслабить их. Делать так нужно не менее 26 раз и лучше всего несколько раз в день. Постепенно количество сжиманий нужно увеличивать, доводя до 100.

2. Один из уроков вумбилдинга, повествует о том, что тренироваться можно, занимаясь офисной работой. Сидя на стуле, необходимо сильно напрячь мышцы влагалища с задержкой в 6 секунд. Потом нужно расслабить их. Делать это упражнение нужно по 26 раз несколько раз в день.

Занимаясь вумбилдингом, при напряжении интимных мышц, напрягайте и мышцы живота и ягодиц. Так вы сможете не только усилить мышцы влагалища, но и подтянуть обвисший живот и устранить целлюлит на ягодицах.

3. Есть еще одно упражнение в вумбилдинге, которое, однако, нужно проводить в одиночестве, когда никого нет дома. Нужно ввести палец во влагалище и постараться удержать его мышцами кольца-входа. Палец не должен легко выходить. Удержание мышцами влагалища полового органа мужчины, в общем-то, и является целью женщины, занимающейся вумбилдингом.

Думаю, немногим это занятие понравится. Ведь во-первых, это некрасиво выглядит, а во-вторых, при этом тренируются только интимные мышцы. Но мышцы на животе и на ягодицах практически не работают в этот момент.

Сексологи указывают на необходимость тренировки оргастической манжетки. Ее мышцы – это те самые, что окружают вход во влагалище, они же общие со сфинктерами мочеиспускательного и анального каналов.

То есть, если вы будете напрягать мышцы названных сфинктеров, то вы сможете натренировать те, что будут вызывать у вас очень сильные оргазмические ощущения. Тренируйте их вкупе с остальными, теми что были описаны выше.

Вумбилдинг. Побочные эффекты

Женщины, занимающиеся вумбилдингом, отмечают, что у них возникали:— мерзкие, раздражающие ощущения в пахе;— сильная тошнота и позывы к рвоте;— чрезмерное сексуальное влечение.Все эти нехорошие симптомы пропадают через две недели после начала занятий вумбилдингом.

Вумбилдинг. Отзывы

Специалисты и те женщины, которые стали заниматься тренировкой интимных мышц, иначе вумбилдингом, пишут, что натренированная женщина будет ощущать очень яркие оргазмы, она сможет сама контролировать продолжительность полового акта и ее женское здоровье значительно наладится.

Поклонница вумбилдинга способна сделать так, что ее партнер не станет искать развлечений на стороне. Ведь мужчина, побывавший с женщиной, занимающейся вумбилдингом, уже не сможет получить удовлетворения с обычной девушкой.

Говорят, что тайки и филиппинки постоянно занимаются вумбилдингом и поэтому буквально сводят с ума европейцев и американцев, бывающих в их спальнях. На Филиппинах и в Таиланде практика тренировки мышц влагалища передается из поколения в поколение.

Кстати, если вы будете разговаривать с мужчиной и при этом незаметно тренировать мышцы влагалища, то он сможет уловить это на подсознательном уровне, и тогда у него возникнет к вам сексуальный интерес, который может перерасти в настоящую страсть.

Copyright © posowetuite.ru

Для успокоения нервной системы и отвлечения от плохих мыслей

posowetuite.ru

Уроки вумбилдинга для начинающих: техника выполнения упражнений

Вумбилдинг – это состоящая из определенных упражнений методика, которая направлена на тренировку, укрепление и поддержание тонуса интимных мышц женщины.

Методика вумбилдинга позволяет решить множественные проблемы. Регулярные занятия интимной гимнастикой помогут легче перенести беременность и роды, в кратчайшие сроки возобновить полноценную интимную жизнь после родов. Также вумбилдинг помогает в проблемах с менструальным циклом, уменьшает боли во время менструации и способствует зачатию.

Девушка занимается вумбилдингомКонечно же, помимо всего прочего, вумбилдинг способен гораздо улучшить интимную жизнь. Выполняя даже базовые упражнения для начинающих, через несколько месяцев вы ощутите, что шейка матки стала уже, а, следовательно, занятия сексом станут еще более приятными для обоих партнеров. При использовании же специальных тренажеров со временем вы почувствуете, что можете контролировать не только наступление, но и продолжительность периода кульминации, в том числе и вашего мужчины.

Подготовка к вумбилдингу

Перед тем как приступить к выполнению различных упражнений, направленных на укрепления интимных мышц, необходимо немного подготовиться. К счастью, для этого не нужно проходить обучение и покупать специальные книги.

Упражнения Кегля для улучшения здоровьяДля начала нужно освоить следующие техники:

  1. Техника правильного дыхания. В положении лежа, сомкните глаза и полностью расслабьтесь. Не спеша делайте вдохи и выдохи, двигая при этом только брюшной областью, то есть животом.
  2. Техника правильной тренировки влагалищных мышц. Это упражнение может выполняться в любом положении тела, в любом месте и в любое время. Для этого нужно медленно максимально сжимать влагалищные мышцы и также медленно их расслаблять.
  3. Техника снятия внутриутробного напряжения. Старайтесь без участия пресса и ягодичных мышц втягивать/напрягать сфинктер, а затем медленно их расслаблять. Делайте это упражнение в течение 10 минут несколько раз в день.

Упражнения Кегеля

Существует несколько способов выполнения упражнений Кегеля.

Первый способ:

  • Сожмите мышцы малого таза и зафиксируйтесь в таком положении на 6 секунд, после чего расслабьтесь. Выполните упражнение 12 раз.
  • Быстро сжимайте и разжимайте мышцы (12 раз), а затем сожмите и удерживайте напряжение 1 минуту. Выполните этот комплекс в 3 подхода.

Второй способ:

  • Выполняйте быстрое сжатие и расслабление мышц малого таза в течение 15 секунд, после чего 10 секунд отдыхайте. Повторите 3 раза.
  • 5 секунд сжимайте и расслабляйте мышцы в среднем темпе и 5 секунд отдыхайте. Выполните 8 раз.
  • Сожмите мышцы на полминуты, после чего расслабьтесь и через 20 секунд повторите упражнение снова. Выполнить 3 подхода.

Третий способ:

  • Сжимайте и разжимайте мышцы в среднем темпе 40 раз. Повторите упражнение 3 подхода.
  • Максимально сильно сжимайте мышцы, фиксируя напряжение на 30 секунд, а затем отдыхайте 20 секунд. Выполните 7 раз.

Эти упражнения новички в этом деле могут заменить более простыми. Для этого необходимо просто сжимать и расслаблять мышцы малого таза в течение 3 минут, при этом ежедневно увеличивая продолжительность занятия на 1 минут. В идеале вы должны прийти к 3 подходам в день по 15 минут.

Эффект вумбилдингаСовет: существует множество упражнений, направленных на тренировку влагалищных мышц, однако, наиболее эффективных результатов вы добьетесь, если с выполнением методики Кегеля будете заниматься еще фитнесом и йогой.

Тренажеры для методики вумбилдинга

Не рекомендуется использовать подобные тренажеры начинающим, женщинам в период беременности и послеродовой период.

  • Пневматические (вакуумные) тренажеры. Такие тренажеры, как правило, имеют тонометр, показывающий силу, с которой сжимаются влагалищные мышцы;
  • Шарообразные тренажеры. Вы можете увидеть множество разнообразных влагалищных приспособлений в форме шариков или яйца. Они могут быть выполнены из камня, медицинской стали, силикона с металлическим наполнителем и т. д. Эти тренажеры используют, выполняя методику Кегеля;
  • Тренажеры с грузиком. Такие грузовые приспособления стоит использовать женщинам, имеющим достаточный опыт в методике вумбилдинга. Суть занятия состоит в том, что необходимо мышцами влагалища удерживать шарик, к веревочке которого прикреплен груз. Вес грузика необходимо постоянно увеличивать, пока он не составит 2 кг.

Противопоказания

  • инфекционные и передающиеся половым путем заболевания мочеполовой системы;
  • воспалительные процессы мочеполовой системы;
  • кистозные образования;
  • опущение матки;
  • миома матки;
  • необходимость хирургического вмешательства;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • поздние сроки беременности, а также тяжело протекающая беременность;
  • послеродовой и послеоперационный периоды (от 6 недель до 3 месяцев в зависимости от состояния здоровья).

Если у вас имеются какие-либо проблемы, связанные с мочеполовой системой, перед тем как приступить к выполнению методики вумбилдинга обязательно проконсультируйтесь с врачом!

br>

pipo4ka.ru

Вумбилдинг в домашних условиях, упражнения, видео, тренажеры

Методика вумбилдинга в домашних условиях – отзывыМетодика вумбилдинга в домашних условиях – отзывы

Содержание статьи:

Некоторые считают, что вумбилдинг – это вид спорта, другие полагают, что это просто упражнения. На самом деле, оба мнения не совсем верны. Вумбилдинг – это определенный комплекс упражнений, предназначенных для тазового дна и для тренировки внутренних мышц у женщины. Упражнения необходимы для укрепления мышц и приданию им эластичности.

Методику придумали очень давно, считают, что на востоке, гейши имели к данной методике прямое отношение. Само понятие вумбилдинг, появилось благодаря исследователю Муранивскому, который написал книгу «Развитие женских мышц».

Методика вумбилдинга в домашних условиях – отзывыМетодика вумбилдинга в домашних условиях – отзывы

Для чего нужен вумбилдинг

Сейчас, вумбилдинг – это вполне популярная методика. Упражнения надо проводить и в домашних условиях, они помогут ослабить болевые ощущения, у вас легче будет проходить предродовой период, вумбилдинг помогает предотвратить и болезни, например, мочеполовой системы. Упражнения вумбилдинг имеют основное преимущество в том, что проводить их можно самостоятельно в домашних условиях.

Вумбилдинг в домашних условиях обладает рядом преимуществ:

  • Во время родов, женщина испытываем наименьшие болевые ощущения, и вероятность получения внутренних разрывов уменьшается. Связано это с тем, что женщина умеет управлять своими внутренними мышцами.
  • Вагинальный оргазм достигается быстрее и становится более ярким.
  • Вумбилдинг – это профилактика от многих заболеваний
  • Улучшается циркуляция крови органов, что положительно влияет на физическое и психологическое состояние женщины.
Вумбилдинг в домашних условияхВумбилдинг в домашних условиях

Упражнения в домашних условиях – видео

Чтобы развить мышцы дна необходимо систематически заниматься несколько недель – регулярно. А затем проводить поддерживающие курсы. Многие полагают, что для подобных тренировок не требуется много времени и сил, однако это заблуждение, на самом деле, к данному курсу стоит относиться со всей серьезность, более того, многие упражнения могут, не получится с первого раза, но тут важно набраться терпению. К тому же, важно именно правильно сокращать мышцы, в противном случае результата не будет никакого. Вумбилдинг в домашних условиях, видео курса вам смогут помочь в полноценных тренировках, видео уроки есть в свободном доступе.

Для того чтобы получить эффект от уроков необходимо заниматься две три недели как минимум и прежде чем приступить к занятиям нудно пройти подготовку. О подготовке к курсу упражнений вумбилингом в домашних условиях, поговорим далее.

Упражнения в вумбилдинге

Итак, в чем же заключается подготовка?

  • Изначально, необходимо приобрести несколько хотя бы основных тренажеров.
  • Для того чтобы получить результат необходимо уделять занятиям примерно сорок минут в день.
  • Упражнения нужно выполнять осознанно.
  • Избавиться от внутритрубного давления, для начала нужно научится втягивать анус, чтобы не напрягать ягодицы и пресс.

Многих женщин интересуют тренировки вумбилдинга. Уроки в домашних условиях помогут вам для этого. Есть огромное количество упражнений, которые есть возможность выполнять самостоятельно.

  • Основное упражнение – это дыхательное упражнение. Необходимо лечь на спину и выполнять дыхательную гимнастику, но тут важно легкие настроить на определенную частоту, и важно следить за тем, чтобы во время упражнения активной была лишь область брюшной полости.
  • Одно из значимых упражнений и является упражнение расслабления и напряжения мускул влагалища, выполнять данное упражнение можно в любом месте и в удобное для вас время.
  • Еще один вид тренировки это втягивание части клитора.
  • Еще одно упражнение заключается в том, что надо приподнимать таз и в это же время напрягать мышцы влагалища.
Вумбилдинг в домашних условиях – тренажеры Вумбилдинг в домашних условиях – тренажеры

Отзывы

На данный момент ведутся споры насколько действенная методика вумбилдинга в домашних условиях, отзывы говорят о том, что тренировки полезны. К тому же вумбилдинг положительно влияет не только женщин, но и на мужчин. Благодаря, занятиям вумбилдинга, наслаждение от полового акта в результате будет получать не только женщина, но и мужчина. Положительно к данной методике относятся и специалисты – гинекологи. Они утверждают, что регулярные тренировки помогут поддержать тонус половой женской системы. Многие отмечают, что после вумбилдинга роды проходят легко и почти безболезненно. К тому же вумбилдинг помогает восстановиться и после родов, гораздо быстрее. Во время тренировок мышц влагалища подтягиваются и прочие мышцы, например бедра, перс и ягодицы. Более того, данные тренировки могут отстрочить наступление мин.паузы.

Вумбилдинг – упражнения в домашних условияхВумбилдинг – упражнения в домашних условиях

Тренажеры для использования в домашних условиях

Тренировки помогли не одной женщине повысить уровень своего здоровья, а также улучшить моральное и физическое состояние. Повысить эффективность вумбилдинга в домашних условиях, тренажеры вам в этом помогут.

Конечно, использовать их необязательно, но для максимального эффекта стоит попробовать.

К самым распространенным тренажерам можно отнести следующее:

  • Шарики влагалища, благодаря ним женщина сможет интимные мышцы почувствовать. Шарики необходимы для укрепления женских внутренних мышц. Это самый просто и доступный тренажер.
  • Тренажеры вакуумного типа, устройство данное сложно и возможно сразу разобраться с его работой не удастся. Но поняв принцип его работы, многие женщины говорят о том, что данные тренажеры наиболее эффективные. К тому же, к тренажеру прилагается инструкция, которую необходимо прочитать перед применением и которая поможет понять принцип действия.
  • Грузовые тренажеры, это снаряды, они по форме шарика, к которому прикрепляется груз. Такие снаряды, используют, для силовых тренировок характера, чтобы выполнять упражнения, необходимо вес груза увеличивать периодически.

prostochek.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа