Все бесит. Почему мы становимся агрессивными и что с этим делать. Я очень злая и агрессивная что делать

Гнев, злость, ярость. Что делать с собственной агрессивностью?

Шон Кэролл стал тренировать сдержанность, победил приступы ярости и изменил свой характер. скачать видео

Фильм "Весна, лето, осень, зима и снова весна"

Выплеск негативных эмоций рвется с души, но такое отреагирование гнева не очень помогает. скачать видео

Вначале проведите эксперимент: если чувствуете, что поднимается волна ярости, резко вздохните - и держите воздух в себе, не выдыхайте. Держите, держите, держите сколько сможете - кстати, вождению это вовсе не мешает. А когда держать уже не можете и выдыхнете, вы обнаружите, что никакой ярости уже нет. Ну и хорошо!

А теперь, неторопясь, обо всем взвешенно и подробно.

Агрессия не всегда вредна, но часто опасна. Собственную нежелательную агрессию желательно погасить, если это затруднительно, то притушить, сдержать, по крайней мере не разжигать. Это все - задачи контролирования агрессии. Управление агрессией - шире, чем ее сдерживание, это и вызов агрессии, и направление ее в нужном направлении, и управление ее характером и динамикой.

Учитесь своей агрессивностью управлять

Агрессивность - полезная вещь, если она будет всегда при вас, но только на крайний случай, как бы в заднем кармане. Умение взорваться агрессивностью в любую секунду - и в следующую секунду уже безмятежно улыбнуться, - показатель высокого уровня владения собой и собственными эмоциями. Если вы научитесь свободно вызывать агрессию, вам вскоре станет легче и ее выключать. Включили - выключили. Чем свободнее включаете - тем быстрее и выключаете. Да и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением. А когда люди вокруг вас ведут себя уважительно, когда дети не испытывают вашего терпения и делают, что им родители говорят - как-то и агрессивности становится меньше.

Если совсем всерьез, то чтобы у вас прекратились приступы агрессии, надо изменить свой характер, стать спокойным и сдержанным. Иногда это кажется нереалистичным, невероятным, невозможным, но это не так. Характер - это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.

Если вы почувствовали в себе агрессию и хотите успокоиться

Вы чувствуете в себе гнев, злость, желание разорвать и уничтожить все, что попадется под руку. Что может быть рекомендовано в этом случае, как разумно и без проблем снимать злость и обиды? Самое интересное то, что эти чувства, злость и обида - очень похожи... Кто часто злится, часто и обижается, кто редко обижается, тот не часто злится. И приемы, как снимать злость, обиду и прочую внешнюю и внутреннюю агрессию - по сути, одни и те же.

Вначале - что не рекомендовано: это алкоголь, боление в спорте и выплеск воображаемой агрессии. А также: отомстить, нагадить, позлословить и заесть. Подробнее об этом.

Что касается приема алкоголя, как способа сбросить внутреннее напряжение, то позвольте оставить это без комментариев. Это не метод.

Боление в спорте - тут сложнее. Энергичный спорт сам по себе полезен, но агрессивные виды спорта (бои без правил, футбол, хоккей...) дают разрядку только для участвующих спортсменов при условии высоких физических нагрузок и итогового морального удовлетворения. Что касается зрителей, то собственно бой их преимущественно напрягает, а разрядка происходит только в случае дыхательной прокачки в процессе крика и размахивания руками. Заряженные агрессией болельщики после матча знакомы, к сожалению, очень многим.

Традиционная рекомендация "выплеснуть свой гнев и освободиться от агрессии" приносит больше вреда, чем пользы. Использовать это легко, отучиться от этого труднее, а ситуативной пользы от эмоциональных выплесков меньше, чем долгоиграющего вреда. Бывает ли, что это помогает? Да, если это совсем новое для человека поведение. Да, если это приносит человеку настоящее моральное удовлетворение. Да, если в выплескивании гнева и агрессии силен телесный компонент физической и дыхательной прокачки. При этом физическая и дыхательная прокачка помогает и без воображаемой агрессии, а привыкать получать удовольствие от агрессии - значит превращаться в психопата без перспектив, поскольку при привыкании выплеск воображаемой агрессии помогать перестает. Все.

Для очень многих людей способом разрядиться является "отомстить". Разговор об "отомстить" - отдельный и серьезный, иногда это можно понять, а вот нагадить и позлословить - только очень дурная привычка и просто слабость. "Сделал гадость - на душе радость" - наверное, это все-таки не ваше. "Заесть" - это не столько решение проблемы "Мне плохо", сколько в большей степени месть себе. Шоколадки действительно содержат вещества, повышающие настроение, но наедаться тортиками - это получать радость от возможности реализовать "Раз вы такие, то вот я что хочу, то и делаю". Это ваш путь, это ваш уровень?

Как относиться к сдерживанию своего гнева, злости, раздражения и других агрессивных эмоций

Сдержанность в поведении, способность сдерживать свои негативные чувства - показатель внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека. Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна. Разговоры о вреде сдерживания негативных эмоций не имеют под собой доказательной базы и являются скорее вредным мифом. См.→

www.psychologos.ru

Я стала агрессивной и раздражительной – что делать

Агрессию принято считать одним из способов самозащиты от неблагоприятной ситуации или способом психологической разрядки. Но такое нападение противоречит всем нормам сосуществования людей. Что является причиной такого состояния?

Оказывается, существует ряд факторов, из-за которых у человека могут возникать приступы агрессии:

употребление наркотических средств, алкогольных напитков;
слишком строгое воспитание;
психические травмы, которые могли быть получены еще в раннем детстве;
проблемы с личной жизнью, работой;
отсутствие полноценного отдыха.

Какая бы из вышеперечисленных проблем вас ни коснулась, в любом случае с агрессией нужно бороться.

Если вы ищете ответ на вопрос, как стать менее агрессивным, то вам нужно прислушаться к следующим рекомендациям.

Научитесь сравнивать. На вас накричал начальник, вы упустили новый телефон или не успели убраться в квартире перед приходом гостей – ни одна из этих причин не должна стать поводом для гнева. Задумайтесь над тем, что у многих нет работы, мобильника или своего дома.
Научитесь держать себя в руках. Каждый раз, когда внутри начинает бурлить огонь, станьте ровно и медленно дышите.
Уделяйте время любимому делу. Как бы заняты вы ни были, всегда уделяйте 20−30 минут в день чтению книги, лежанию на диване или любому другому делу, от которого вы получаете удовольствие.
Задумайтесь о чувствах близких. «Я стала агрессивной и раздражительной от постоянных домашних забот! Вы должны меня понять и терпеть, пока я не успокоюсь!» Да, бывают и такие случаи. Но разве близкие люди должны смотреть на настоящего «пятиминутного монстра», который выливает на них свой гнев? Подумайте над этим!

Если вы будете следовать всем этим рекомендациям и плюс ко всему начнете заниматься спортом, ежедневно гулять на свежем отдыхе, то со временем вы забудете о приступах гнева. И обязательно высыпайтесь!

Я стала агрессивной, что делать? Единственный ответ – работать над собой! Стоит прислушаться ко всем вышеописанным рекомендациям, научиться воплощать их в реальную жизнь – и тогда вы увидите результат, который порадует не только вас, но и ваших близких.

www.wday.ru

что делать если в декрете я стала очень злой и агрессивной?

Жизнь - это не клумба с розами, А даже и на розах есть шипы. Пройдёт некоторое время, Вы выйдете на работу, появятся другие занятия, и денежки дополнительные тоже, и Вашу печаль снимет как рукой. На работе мы на самом деле отдыхаем. А безвылазное сидение с детьми и автоматические действия каждодневные утомляют. Желаю Вам немного терпения. Выходите с дитём во двор, гуляйте, дышите кислородом. Не унывайте. Держитесь. Вам нужна смена вида деятельности. Когда ребёнок пойдёт в садик, там ещё болезни всякие начнутся. Адаптация - тоже сложный период. Но необходимо его пережить. И пойдёте спокойно на работу, а ребёнок подрастёт, и уже через год ситуация изменится кардинально

к психиатору или к психотерапевту пойти на прием очень часто у сидящих в декрете женщин бывает силльная агрессия

А может лучше найти какое-то "хобби" по душе? ато так и свихнуться от безделья можно

Наймите няню, сами уходите на работу.

А радоваться тому, что у вас ребенок? Гуляйте на свежем воздухе больше! Радуйтесь жизни!

Пережить и перетерпеть. Знаю

Это все усталость сказывается! Сама иногда срываюсь!

видимо вы рано запланировали беременность. вы ещё инфантильно мыслите как и ваши бездетные подруги. вам надо было лет 7 ещё попрыгать по магазинам и бутикам. сейчас выход один - идти работать, иначе вы вконец озвереете и будете срываться на своих домашних.

бЫВАЕТ. прОЙДЁТЮ

Вам просто надоел день сурка за 1,5 года.. У меня сейчас второй ребенок, 2,5 мес дочка, есть сын, ему 12 лет. Сейчас я совершенно по другому смотрю на мир, т. е. мне доставляет радость общения с малышкой, хотя также каждый день одно и тоже, я изменилась, наоборот стала спокойнее. С первым ребенком мне свекровь помогала, я не была агрессивной, но тоже хотелось по магазинам или как-то сменить обстановку (мне было 25лет), а потом вышла на работу и все нормализовалось. Просто не хватает общения, а мужья только единицы, которые души не чают в ребенке. У меня вызывает умиление, когда в поликлинике наблюдала со стороны, как один папа одевал и раздевал ребенка, видно было, что у них полная идиллия.

Терпеть можно когда вы вместе всё делаете!.. вместе ,,берёте все преграды жизни"....по одиночке зачем тогда жить, якобы вместе?... поговорите.... предъявите друг другу свои некие претензии.... молчание-не всегда золото, уж поверь!) сёня промолчишь, а через годы всё одно расстанетесь.... ну зачем и кому это нужно? как потом скажете - потерянные годы!...))... коль настроены, так скажем, на жизнь до одра, то решайте проблемы не отходя от кассы, на берегу!...).

Мне непонятно. Ребенок дает столько счастья. Зачем что-то еще?

Держитесь. у моей родственницы малыш в садике болел, я как раз попала на безработицу... приехала к ним помочь... ребенок не мой, они утром поднялись и на работу, а оттуда в магазин, и домой в лучшем случае в 18.30, если больше никуда не надо... и машина на ходу... А то и к 8. Бывали там тоже собрания, корпоративы и прочее. И я весь день с ним. Не за деньги. С ребёнком не соскучишься, то ему шарики, то кубики. пузыри и юлу, мячики и пр ...Как клоун на арене. и готовила, и кормила... начиная с памперсов и до горшка, всё сама. и не присядешь... Подруги все далеко, я там одна. Вечером в чужом городе мне пойти было не на что и не с кем, да и некуда... Зимой в 7 вечера тьма и холод. И автобус далеко от дома. Вся радость была - телевизор. По выходным я имела доступ к компьютеру, но и в выходные часто было так, что то у друзей день рождения. то им надо шины подкачать. то стулья выбрать, то ещё что-то, и их часто по полдня не было. а то и на 2 дня уезжали. Так что и я без шопинга и прочего, на КВНе и Ване Урганте... И ничего. Вырастила, выпестовала... И в три года стал он ходить в сад, я ещё для страховки прожила с ними 2 недели. И тогда уехала. Мы сильные. На самом деле бывает и хуже, это когда колодец, коромысло, печки и не сохнут ползунки, не было у наших мам памперсов, стирали руками и кипятили ...

Так сами гуляйте с ребенком. А дела дома подождут немного

О, как про меня написано! Вот только муж хороший у меня, заботливый.. Вам посоветовать могу знакомиться с другими мамами, хоть какое то общение будет, заведете подруг среди них...

А разве не у большинства мам так? ничего не поделаешь! у меня маленький сыночек год и семь.... тоже, одна ...и дома убирись, и еды наготовь, и погуляй, и помой, и накорми, и поиграй, и попу помой, и то, и сё!и еще про себя не забудь!!! на пол ставки вышла на работу, служу в театре... нужно в форме быть!!! ребенок ночью плохо спит! кого волнует? никого! можно придумать хобби, или работу на дому! Это-такой период.. нужно потерпеть! а вообще, чего терпеть-то? у вас такое счастье-ребенок! наслаждайся жизнью!

touch.otvet.mail.ru

Я стала очень злой и агрессивной в последнее время и не могу уже справ...

постоянные ссоры из за мелочей, но самое главное после рождения ребенка я его стала еще больше ненавидеть, унижать, пилить и т.д. но и без него жить не могу, постоянно выгоняю а потом плачу… но проблема в том что у меня нет к нему уважения, он его потерял уже давно, когда я была беременна и хотела элементарно заботы, он ее не давал, хотела роллы, говорил дорого….как можно уважать мужика если он не может купить тебе то, что ты хочешь тем более беременной жене? Тогда я и поняла что со свадьбой мы поторопились…. Я сама ищу причину по которой мы ссоримся! Я из обеспеченной семьи а он из простой, и может быть меня злит что мои родители купили нам квартиру, сделали в ней ремонт, а его даже пастельное белье нам не подарили, я их просто вознинавидила после этого, постоянно оскорбляю его семью, говорю что в свинарнике живут, даже прибраться мать не может, вот поэтому и сын такой неухмарый, в доме у женщины если бардак то естественно и дети засранцы. ему плевать с высокой колокольни в чем он одет, где живет, на чем он ездил, а для меня это очень важно! Мне нужен комфорт, уют, красивые вещи, в конце концов я девушка и еще молодая, мне важно как я выгляжу и так же мне важно чтоб хорошо выглядел мой муж, когда мы идем в кино я смотрю в чем он одет и мне стыдно за него, пусть человек одет скромно но как минимум он должен и обязан быть опрятным!!! Представьте, я вся такая красивая, с укладкой, макияжем, хорошо одета, и рядом со мной идет зачуханец одним словом… грязная пошарпанная обувь, куртка вся закатанная, штаны заляпанные в чем то… фу! ну почему так сложно ухаживать за собой? Ради любимого человека:? Он не ласковый ко мне, я постоянно выпрашивала ну обними, ну поцелуй, ну давай полежим с тобой! Он холодный как камень… такого я точно не потерплю! Вот и рухнула семья, собираемся разводиться. Но в нем есть и плюсы, он не алкаш, работу не боится, добрый к животным, любит нашу дочь.Но то что он разводит дома бардак, не умеет нормально обеспечить семью чтоб ни в чем не нуждаться, видя что для меня это очень важно…я могу еще столько же написать но просто всего и не вспомнить! Как быть в такой ситуации? Можно ли это исправит или уважение уже не вернуть?

www.liveexpert.ru

Муж стал очень агрессивным. Что делать?

Мы вместе уже 7,5 лет.Вчера мы отдыхали вдвоем в ресторане, я купила новый комплект белья и намекнула ему,что по приезду домой вечер не заканчивается.К слову сказать,секс у нас бывает редко,так как он хочет только 1 раз в неделю.Это тоже отдельная проблема. Ему надо было только принять душ,но он вдруг начал упираться,потом и вовсе начал кричать на меня,что не даю ему смотреть телевизор,разговаривал очень грубо,что меня очень обидело.В результате заявил,чтобы я с его глаз убиралась.Я решила уйти из квартиры(глупая,думала,что он меня остановит).В итоге я просидела в подъезде 20 мин,после чего злая вернулась домой.Потом опять продолжили ругаться,я ляпнула,что раз он не хочет меня видеть,то пусть сам катится куда хочет из моей квартиры.Он психанул(это его больная тема с квартирой)и ушел.Я пыталась звонить и писать смс-не отвечал.Через час(время-2 часа ночи)решила пойти искать его,потому что очень волновалась.Оказалось,что все это время он сидел в подъезде.Я просила прощения,очень пыталась помириться,вела себя очень спокойно ,на что получила скандал прямо в подъезде(перед соседями стыдно).Домой возвращаться отказался,начал поливать меня грязью,унижать,кричать,сказал, что решил уйти от меня.Я все старалась терпеть,думала,что сгоряча,но он был настолько агрессивным.Я не выдержала,пошла домой,собрала какие-то его вещи и спустила 2 сумки с лестницы.Через полчаса-звонок в дверь-пришел собирать остальное.При этом продолжал поливать меня грязью,в какой-то момент я не выдержала и дала ему пощечину, после чего он схватил мою голову 2 руками и начал трясти,ударяя об стену,в дополнение дал пощечину со всей силы.Я была в таком шоке.Руки тряслись я заперлась в ванной от него,где меня настигла истерика.Проплакала полночи,там и заснула.Я знаю,что я была неправа тоже,но я все это время пыталась с ним помириться.Самое страшное-я готова ему все простить,потому что люблю.Я знаю, что он скорее всего даже не извинится.На коленях стоять точно не будет.Не знаю что делать дальше

www.woman.ru

Все бесит. Почему мы становимся агрессивными и что с этим делать | Психология жизни | Здоровье

Бытовые конфликты часто начинаются с мелочей: кто-то кого-то случайно задел сумкой, коллега «не так посмотрел и не то сказал», продавщица в магазине была «не слишком любезна», водитель на дороге подрезал, случайный прохожий ненароком наступил на ногу и т.д. Иногда все заканчивается словесной перепалкой с условным «обидчиком», но может дойти и до более тяжелых последствий. Почему уровень агрессии в обществе растет и что с этим делать, рассказывает психолог Мария Меркулова.

Нормальная реакция

Наталья Кожина, АиФ.ru: Мария, судя по новостным сводкам, уровень бытовой агрессии в России растет. В чем причина?

Мария Меркулова: Агрессия — один из видов реакции на стрессовые переживания. К ОСР (острые стрессовые реакции) также относятся: двигательная активность, плач, нервная дрожь, ступор. По сути, это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, которые происходят с человеком. А так называемых ненормальных обстоятельств в последнее время становится все больше и больше. Даже каких-то десять лет назад картина была абсолютно иной. Быстрый темп жизни не дает нам полноценно отдыхать, мы мало спим, едим пищу, которая не способна восполнить наши силы, часами стоим в пробках — естественно, ресурсы организма истощаются, и человек начинает взрываться по пустякам: кто-то наступил на ногу в час пик, а он готов устроить драку.

— Но далеко не у всех такой стремительный темп жизни, согласитесь?

— Конечно, но не забывайте также о воздействии СМИ, которые создают информационное поле для миллионов людей. Сейчас есть огромное количество каналов, они соревнуются между собой и пытаются стать лидерами с помощью агрессивных новостей. А большинство людей хлебом не корми, дай только посмотреть что-нибудь эдакое. Допустим, у вас есть проблемы на работе, трудности в личной жизни, а тут еще показывают какой-то сюжет про семейный конфликт, где муж избивает жену. Человеку с неустойчивой псикихой кажется, что это нормально и так тоже можно поступать.

— СМИ не говорят, что это нормально, они, скорее, констатируют факт случившегося.

— Конечно, не говорят, но человек вполне может подумать, что все живут именно по такому сценарию. К аналогичному эффекту иногда приводят какие-то жестокие фильмы: если вы при просмотре включаетесь в процесс и переживаете, вырабатывается гормон стресса кортизол. Представьте, вы посмотрели фильм, потом криминальную сводку, вышли на лестничную площадку, а там соседи выясняют отношения. Все эти события складываются как пазлы и кажутся вам естественными. В таких условиях растут дети с искаженным представлением о том, что хорошо, а что плохо. Посмотрите, что делают современные подростки: избивают учителей, издеваются друг над другом и т.д. Буквально 20 лет назад такие вещи если и происходили, то были единичными случаями, а сейчас они часто повторяются.

«Богатые» и «счастливые»

— Сильное расслоение доходов населения влияет на возросшую агрессивность?

— Конечно, ты постоянно смотришь на другую, лучшую жизнь, и кажется, что она совсем рядом, ты тоже так можешь. Но когда человек пробует один раз, второй, третий, а достичь желаемого не получается, он начинает злиться и проявлять агрессию.

Особенно много «богатых» и «счастливых» людей можно найти в социальных сетях, например, в Instagram. Уравновешенные, взрослые личности понимают, что это всего лишь красивая картинка, и не факт, что в реальной жизни у человека все хорошо. Но подростки и психологически незрелые люди этого не осознают, а значит, потенциально могут испытывать стресс и, как следствие, вести себя агрессивно.

— Кто еще в зоне риска?

— Люди с неустойчивой нервной системой. Но здесь надо уточнить, что ваша реакция на стресс во многом продиктована генами, хотя, конечно, ее можно нивелировать воспитанием. Также в зоне риска люди с синдромом хронического стресса, например, офисные сотрудники. И люди любых других профессий, у которых на работе «добрые» коллеги, нездоровая конкуренция, конфликты. Естественно, рано или поздно они будут проявлять агрессию, возможно, не только по отношению к окружающим, но и по отношению к себе тоже.

— Такое ощущение, что никто не застрахован, или я ошибаюсь?

— Конечно, от стресса не убежать. Но вопрос заключается не в том, что происходит, а как мы справляемся со сложной ситуацией. Если у вас устойчивая нервная система, вы довольны жизнью, вряд ли вы будете вести себя агрессивно. Люди в возрасте старше 35 лет меньше подвержены стрессам, поскольку обычно они уже получили профессию, определились с любимым делом, их дети уже подросли, есть устоявшийся брак, круг друзей, с которыми комфортно и т.д. Это более или менее налаженная жизнь. У них нет веского повода проявлять агрессию к окружающим. Но давайте нарисуем другую картинку: человек каждый день просыпается с мыслью о ненавистной работе, кредитах, проблемах с детьми и т.д. У него масса причин, чтобы «взорваться», и хорошо, если это состояние просто выльется в словесную перепалку с каким-то человеком, но ведь может быть и более трагичное развитие ситуации.

Спасибо родителям

— От чего зависит уровень агрессии?

— Здесь есть три фактора: генетика, воспитание и окружение. Если человек живет в глубинке, где абсолютно нормальным считается драться стенка на стенку, девочки таскают друг друга за волосы, естественно, он будет вести себя соответствующим образом, иначе его будут считать слабаком, и он сам станет объектом агрессии.

— Допустим, человек стал замечать за собой повышенную агрессивность, и это длится не день, и не два, а месяц и больше. Какой временной промежуток говорит о том, что это ненормально?

— Если вы больше двух месяцев постоянно находитесь в агрессивном состоянии, то, скорее всего, что-то идет не так, и нужно обращаться к специалисту. Еще очень важно понимать, почему вы на взводе. Допустим, вы переживаете развод, тогда здесь более или менее понятны истоки, но когда в вашей жизни на первый взгляд все хорошо, а вы каждый день хотите с кем-нибудь поругаться, стоит, опять же, обратиться к психологу.

— Нужно ли подавлять агрессию?

— Подавление в принципе вредно, но если вы не будете подавлять свое желание, например, ударить женщину в метро, которая наступила вам на ногу, ни к чему хорошему это точно не приведет. Поэтому в данном вопросе я бы рекомендовала руководствоваться здравым смыслом и просто не нарушать закон. Агрессия, которая не наносит вреда вам и окружающим, имеет право на существование, ну подумаешь, выругаетесь себе под нос, главное, чтобы никто не пострадал.

— А если обуздать агрессию не получается, куда ее тогда деть?

— Иногда банально надо выговориться среди своего окружения, которое вас поймет и поддержит, а не на улице, шокируя незнакомых людей. Если вы знаете о своей агрессивности, займитесь боксом, какими-то боевыми видами искусств.

— Мне всегда казалось, что это какой-то малоэффективный способ...

— Зря, посмотрите, сколько девочек сейчас занимается MMA или другими активными видами спорта. Поверьте, это неспроста, и это работает.

Агрессивный контакт

— Как реагировать на агрессию незнакомца?

— С незнакомцами лучше не вступать в агрессивный контакт — вы же не можете знать наверняка, что лежит у него в кармане или сумке. Возможно, там пистолет, либо человек просто кинется на вас с кулаками. Не надо отвечать на провокацию, старайтесь либо избежать общения, либо сохранять спокойствие. Если вы все же отвечаете, то отдавайте себе отчет в том, что агрессор может оказаться сильнее вас либо быть психически нездоровым, тогда и спроса с него никакого не будет.

— Типичная ситуация: в транспорте какая-то агрессивная пассажирка вас толкнула, но вы сами на взводе. Разве в такой ситуации можно промолчать, сохранить спокойствие?

— Если хотите, то отвечайте, сколько душе угодно. Но просто вашу проблему это не решит, легче не станет. Еще раз повторю: агрессия не появляется просто так, это реакция на какие-то обстоятельства. Когда вас постоянно все бесит, вы раздражаетесь, хотите кому-то сделать плохо, это значит, что-то в вашей жизни идет не так. Гармоничный человек не будет кидаться на окружающих с кулаками и матом. Агрессию на ненормальные обстоятельства можно объяснить, но если все хорошо, а вы хотите наорать на кого-то или стукнуть, это к норме не имеет никакого отношения.

— Что помогает справиться со стрессом и агрессией?

— Часто опорой может стать семья, дети. Семейный человек обычно более стабилен и легче справляется со стрессом. Здоровый образ жизни, физические нагрузки, правильное питание, достаточный отдых и хороший сон — тоже прекрасный способ. Напомню, что мужчинам нужно спать не менее 7-8 часов, женщинам — 8-9. Отсутствие полноценного сна абсолютно точно повысит вашу агрессивность. Также нужен регулярный отпуск, каждые три месяца человек должен менять обстановку во имя собственного здоровья. Если у вас нет возможности долго отдыхать, уезжайте хотя бы на выходные, отвлекайтесь от привычного хода жизни. А еще пускайте в ход витамины, например, всем известный рыбий жир, восполняйте нехватку солнечного света и не забывайте про хобби.

www.aif.ru

Как стать менее агрессивной и злой?

Я считаю, что первый шаг к любым переменам - это безусловное принятие себя. Такой, какая ты есть. Без оценок, осуждения, попыток себя переделать и прочего порочного круга самобичевания. Ты - злая и агрессивная? Прекрасно. Полюби себя такой, какая ты есть, не требуя ничего за эту любовь.

Агрессия и злоба - естественная реакция живого существа на раздражители внешней среды, это - нормально, мы все ее испытываем и то, что ты испытываешь ее, не делает тебя плохим человеком.

Приняв и полюбив себя, ты сможешь спокойно и без накала эмоций разобраться в себе. Агрессия и злоба - эти реакции, ставшие чертой твоего характера, укоренились у тебя не просто так. Тому была причина - возможно, ты защищалась от кого-то, возможно, пыталась привлечь к себе внимание, возможно, добивалась своего таким методом наиболее эффективно.

И даже сегодня, когда арессия перестала тебе помогать, когда ты осознала ее как проблему, все равно она продолжает тебе что-то давать, что-то такое, от чего ты боишься отказаться. Это может быть чувство внутренней безопасности, уверенность в своих силах, чувство власти в отношениях, защищенность собственных границ - что угодно.

Поняв, ДЛЯ ЧЕГО тебе нужна агрессия, ты сможешь лучше увидеть эту цель и дать себе ответ, так ли оно тебе нужно, и если да, то есть ли иной способ достижения ее.

Получив понимание причин и целей своей агрессии, приняв себя такой, какая ты есть, не осуждая и не унижая собственного достоинства, ты сможешь начать менять свои привычки реакции. Здесь постепенно и по чуть-чуть, начиная с самого малого, с самого простого, ты сможешь выстраивать новые сценарии собственных реакций: например, если с утра ты взрываешься от того, что кто-то сказал тебе доброе утро, ты можешь пересмотреть свою реакцию и решить, что тебе гораздо больше подходит теперь улыбнуться и сказать "Доброе утро" в ответ. Постоянно хотите спать? Что следует делать, чтобы оставаться продуктивным и энергичным на протяжении всего дня?Почему избыток сна похож по негативному действию с недостатком?Как избавиться от упадка сил в дневное время?Задавайте вопросы эксперту

Дав себе обещание поступить именно так и исполнив его, ты одержишь маленькую, но очень важную победу над своими старыми привычками. Повторяя этот ритуал ты будешь обретать все больший контроль над своими эмоциями и их проявлениями, сможешь менять себя и создавать себя такой, какой ты хочешь быть, не взирая на внешние обстоятельства, других людей и их мнения, своего собственное прошлое, воспитание и даже гены.

Осознание тех рисунков поведения, которые тебе не нравятся => составление желаемой картины поведения => обещание => приведение в исполнение.

Эта работа над собой - долгая, длиной во всю твою жизнь, будет непростой поначалу, так как преодолеть гравитацию старых привычек неимоверно тяжело, она будет сопровождаться ошибками, нарушениями обещаний, срывами. Но если ты будешь видеть перед собой цель, верить в себя и прощать свои ошибки, давая обещание не повторять их, то очень скоро ты обретешь совершенный контроль над собой и своим поведением, что даст тебе невероятную степень свободы.

thequestion.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа