Что В рубрике Свернуть содержание
Проблема целлюлита сегодня очень распространена как у женщин, так и у мужчин. Для борьбы с ним можно применять множество методик, и одной из самых эффективных для этого является диетическое питание. О том, что предусматривает диета против целлюлита и будет рассказывать данная статья.
Целлюлит на ногах и на попе обычно развивается из-за влияния следующих факторов:
В подростков также наблюдаются частые гормональные сбои, поэтому данная проблема у них тоже имеет место быть.
В таком состоянии организм получает переизбыток жиров, из-за чего сразу же «откладывает» их на бедрах и ягодицах человека. Если же вредный рацион у мужчины или женщины – это норма, то тогда проблема целлюлита у них возникнет закономерно.
Более того, неправильное меню значительно ухудшает работу пищеварительной системы и нарушает обмен веществ. Это также очень сильно влияет на процесс образования целлюлита.
Помимо этого, выделяют еще один фактор, который влияет на целлюлит – это наследственная предрасположенность человека к данному недостатку. К сожалению, только правильное питание и здоровый образ жизни могут удерживать образование целлюлите в таком случае.
Диета против целлюлита предусматривает полный отказ от употребления следующих продуктов:
Основу меню при диете против целлюлита должны составлять следующие продукты:
Читайте статью, как избавиться от растяжек на груди.
Узнайте о средстве от растяжек на груди, тут.
При соблюдении правильного питьевого режима организму будет проще выводить шлаки и налаживать обмен веществ.
Таким образом, в день нужно выпивать минимум два литра воды, не считая жидкостей из супов и соков.
Очень полезно выпить стакан воды натощак. Это убавит чувство голода, поэтому человек не будет переедать. Что же касается употребления воды во время приема пищи, то этого делать не рекомендуется, поскольку, таким образом, ухудшается пищеварение.
Важно знать, что только после разрешения врача пить много жидкости можно при болезнях почек и сердца.
Практика разгрузочных дней – это отличный способ «научить» свой организм отдыхать. Таким образом, хотя бы раз в неделю нужно употреблять только зеленый чай и кушать салат. Уже спустя месяц данного режима человеку станет легче - у него пропадет тяжесть в желудке, наладиться пищеварение, пройдет вздутие живота.
Разгрузочные дни помогают устранить шлаки.
С осторожностью данный режим стоит практиковать при болезнях пищеварительной системы и сахарном диабете.
Существуют следующие самые эффективные варианты диеты от целлюлита:
Ежедневно в такой диете нужно кушать каши – не более трех столовых ложек. Длительность соблюдения данного питания должна быть три недели. После этого целлюлит заметно уменьшиться.
Такая диета предусматривает ежедневное употребление грейпфрута по 200 г. В качестве дополнения к рациону разрешается в небольших количествах кушать яйца, отварную рыбу и овощи.
Приблизительное меню диеты от целлюлита следующее:
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье: разгрузочный день. Можно пить только чай и кушать овощные салаты.
Чтобы диета против целлюлита действительно была эффективной и «работала», дополнительно рекомендуется соблюдать следующие советы:
Специалисты отмечают, что очень хорошо влияют на похудение бег, плаванье, велоспорт и гимнастика. Главное, чтобы такие тренировки заставляли человека двигаться, и были регулярными.
Чтобы выход из диеты был незаметным и легким, следует придерживаться следующих советов диетолога:
У вас растяжки после беремености, читайте, чем мазать растяжки после родов.
Как выглядят растяжки после похудения? Ответ по ссылке.
О лечении растяжек при беременности. Узнать подробнее.
С помощью правильно подобранной диеты можно действительно устранить целлюлит. Главное – это четко следовать всем рекомендациям.
plastgid.ru
Проблема переедания, на самом деле, является исключительно психологическим аспектом. Существует ли оптимальная антицеллюлитная диета?
Как правило, человек сам себе не может объяснить, что его тянет на кухню.
Осознание наступивших перемен наступает слишком поздно, когда на теле тяжким грузом висит лишних 20–30 килограмм, а кожа как панцирь покрыта плотной апельсиновой коркой. В таких случаях большинство от расстройства начинает поглощать ещё большее количество сладкого в надежде на спасительный гормон радости, который поможет справиться с депрессией. А небольшой процент здравомыслящих граждан просто не понимают, как с этим бороться, и бросаются в море существующих диет, усугубляя состояние своего здоровья. Какие шаги предпринять, как научиться здорово жить и правильно питаться для поддержания жизни, а не бесконечных размеров своего желудка? Переходим к стратегическому плану.
Первым шагом (после того, как осознание необходимости изменить свой рацион наступило) становится проверка количества съеденного. Для этого необходимо завести дневник. Каждый день следует чётко и последовательно записывать, что вы съели и в каком объёме. Не нужно выверять всё до граммов.
Приблизительный образец:
Дата 11.09.14
ЗавтракКаша овсяная тарелка, блюдце, 3 ложки.Яйцо отварное 2 шт.Чай чашка 250 мл.Бутерброд с колбасой, белым хлебом, 3 шт.маслом
Перекусы на работеКофе с молоком 3 чашки на протяжении дня.Печенье 8шт.Рогалики 3шт.Шоколадка ½ плитки.
ОбедСолянка тарелка.Хлеб пшеничный 3 кусочка.Каша 200 гр или 10 ложек.Отбивная свиная 1шт.Компот 1 ст – 200 мл.
УжинПицца 3 куска.Чай 200 мл.Огурец солёный 2шт.
Главное — не забывать записывать всё, вплоть до одной конфетки. Ознакомившись с записями, вы сможете понять, как много на самом деле вы едите. Это послужит дополнительным стимулом к решению существующей проблемы.
В случаях, когда ожирение и наличие целлюлита достигло 3 степени, без консультаций этого врача обойтись будет трудно. Специалист назначит обследование, возможно, тестовые анализы на способность усваивать определённые продукты; поможет определить правильное соотношение белков, углеводов, жиров в рационе. Посещение диетолога значительно сократит ваш нелёгкий путь к красивой фигуре. Если нежелательные изменения на коже и талии только намечаются или проявились в небольшой степени – можно справиться самостоятельно, прислушиваясь и присматриваясь к своему организму при изменении меню.Следует запомнить несколько важных советов при составлении антицеллюлитного меню:
Для составления антицеллюлитного меню необходимо учесть все предыдущие пожелания. Главный секрет в том, чтобы все ингредиенты вашего рациона были включены пропорционально. Завтрак, обед и ужин должны быть наполнены и белками, и жирами, и углеводами.
Приём пищи 1: овсяная каша с фруктами, или мюсли, залитые нежирным кефиром.Приём пищи 2: 100 гр. творога 5%, можно с фруктами или изюмом. Поджаренный тост.Приём пищи 3: Салат «Цезарь» (с мясом курицы). Стейк из нежирного мяса или рыбы. Брокколи на пару (можно любые отварные, припущенные или запеченные овощи).Приём пищи 4: Суп на овощном бульоне, или бульоне из нежирных сортов мяса или рыбы; 2 отварных яйца; салат из овощей, заправленный оливковым или кукурузным маслом.Приём пищи 5: Стакан грейпфрутового сока, запечённые помидоры или яблоки. Поджаренный тост.Приём пищи 6: 100 гр. говяжьей печёнки, протушенной с овощами, 150 гр. нежирного йогурта или кефира.Между приёмами пищи пейте воду.Варьировать количество и перечень блюд вам поможет фантазия и вкус. Учтите все вышеперечисленные советы.
В любом деле самое сложное – начало. Трудно будет первые 2 недели. Затем вы привыкнете к новому рациону, и он будет вам казаться намного вкуснее, чем в первые дни. Если удастся продержаться месяц, считайте, что вы уже втянулись. Гоните из головы мысли о том, что сегодня я съем много, а завтра снова войду в рамки. Нарушение режима питания отрицательно скажется на размерах вашего желудка, объёмах талии и существенно откинет вас назад на пути к стройности и здоровой коже.
wellnesso.ru
Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.
Давайте разберемся, какие бывают стадии развития целлюлита.
Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.
Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.
Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.
Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.
Продукты против целлюлита:
Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.
Диета длится всего две недели.
Неделя первая.Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.
Неделя вторая.4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.
Понедельник: рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.
Вторник: 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.
Среда: морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.
Четверг: 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.
Пятница: рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.
Суббота: 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.
Воскресенье: зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.
Каждый день обязательно употребляйте:
На этой диете можно сидеть до 30 дней.
Завтрак: овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.
Второй завтрак: стакан апельсинового или морковного сока.
Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.
Ужин: обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.
Завтрак: небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.
Второй завтрак: сыр, стакан кефира.
Обед: свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан кефира или молока.
Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.
Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».
Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. Выполняйте упражнения: растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.
Так же про диеты очень хорошо описано здесь: http://tnt-bitva.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html
Оксана, 27 лет:
Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.
Станислава, 23 года:
Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.
Алевтина, 25 лет:
Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!
Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.
Автор: cellulitov.ru
Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях:
Задать вопрос на нашем форуме
cellulitov.ru
Целлюлит является одним из наиболее популярных кожных дефектов, который портит привлекательный вид девушек и женщин. Примечательно, что избавиться от целлюлита на ногах за неделю иногда требуется даже стройным женщинам, не имеющим избыточного веса. Сегодня мы расскажем об одной эффективной диете, которая поможет всем без исключения.
Конечно, неправильная еда - далеко не единстенная причина целлюлита. Однако перед планированием питания от целлюлита с меню на неделю необходимо разобраться, какие продукты вызывают этот кожный дефект, чтобы от них отказаться:
Недельная диета против целлюлита составляется из определенных продуктов, которые рекомендуется включить в рацион:
Многие задаются вопросом, возможно ли убрать целлюлит за неделю и как это сделать? Важнейшую роль играет правильное составление рациона, который делится по четным и нечетным дням.
В нечетные дни, то есть в первый, третий, пятый и седьмой вы должны питаться свежими овощами и фруктами:
Из фруктов лучше всего избавиться от целлюлита на ногах за неделю помогают ананасы, цитрусовые, манго, киви, зеленые яблоки и груши. Молочная продукция под строгим запретом в нечетные дни.
Во второй, третий и четвертый дни сделайте упор на овощи в вареном виде, гречку, чечевицу и овсянку на воде. Рацион должен быть примерно таким:
Перекусить разрешается натуральным нежирным йогуртом и свежими овощами (морковь, капуста и пр.). Теперь вы знаете, реально ли убрать целлюлит за неделю и как это сделать, но еще нужно суметь сохранить результат.
Если вы решили уменьшить целлюлит за неделю, вы приняли правильное решение. Продолжать бороться с апельсиновой коркой дольше бессмысленно, так как организм привыкнет к диете и начнет защищать жировые отложения из-за строгих ограничений. Рекомендуем устраивать двухнедельный перерыв, прежде чем повторять курс.
После диеты на неделю от целлюлита нужно сделать упор на массажи, обертывания, посещение бани, ванны, маски и физические упражнения. Вы должны держать организм в тонусе, и тогда одна или несколько недельных диет позволят вам навсегда избавиться от ненавистной проблемы.
www.sportobzor.ru
Как выглядит целлюлит, к сожалению, знает практически каждая женщина. Эта проблема посещает представительниц прекрасного пола в том или оном возрасте почти всегда. А вот что такое целлюлит, знают совсем немногие. Давайте восполним пробел в знаниях.
Целлюлит – это особенности организации жировой и соединительной ткани по женскому типу. Ученые продолжают спорить о причинах и механизмах возникновения такого неприятного явления, но пока пришли лишь к заключению, что целлюлит является одним из свидетелей гормональной зрелости женщины.
Антицеллюлитная диета призвана с помощью определенных продуктов заставить ненавистную «апельсиновую корку» исчезнуть с проблемных мест, которыми в первую очередь становятся бедра, ноги и ягодицы.
Диета от целлюлита на ногах и попе будет бессмысленной тратой времени, если вы не будете соблюдать простые правила.
Реклама
А знаете ли вы, что желание или потребность «заедать проблемы», особенно сладким – это сигнал к тому, что в вашем организме происходит гормональный сбой!
Антицеллюлитная диетатерапия – это целая наука, которая требует непременной консультации со специалистом, особенно при ярко выраженной проблеме.
Какой должна быть аницеллюлитная диета? Ее подбирают индивидуально для каждого человека. Но одно лишь можно сказать точно – есть продукты, которые полезны не только во время диеты для избавления от целлюлита, но и для улучшения качества жизни вообще.
Лучшая диета от целлюлита на бедрах – белковая. Дело в том, что белок прекрасно разрушает жир, действуя на клеточном уровне. Ваш организм очень скоро отреагирует на такой способ питания, и кожа станет заметно ровнее и более упругой.
Меню диеты от целлюлита должно основываться на здоровом питании и употреблении полезных продуктов. И их есть по крайней мере 10, действие которых доказано наукой и практикой.
Как видите, из такого набора продуктов можно составить очень вкусное и полезное меню, которое поможет бороться с целлюлитом. Нужно лишь желание и немного времени, тогда все получится.
Реклама
chastnosti.com
Целлюлит – это жир. И основная причина его появления – употребление высококалорийной и холестериновой пищи. Так уж устроен женский организм, что он при любой удобной возможности начинает откладывать жировые клетки в «труднодоступные» места, а именно бедра, ягодицы и живот. И даже если вы постоянно сидите на диете и лишь иногда позволяете себе скушать какую-нибудь вкусняшку, целлюлит все равно будет появляться.
Происходит это не случайно. Во всем «виновата» женская функция – продолжать свой род. Организм заранее откладывает жировые запасы на случай наступления беременности и голодных времен, чтобы он смог обеспечить плод всем необходимым для его нормального формирования.
Поэтому, пока вы женщина, целлюлит будет преследовать вас постоянно. И стоит вам только слегка расслабиться, он будет появляться тут как тут. Чтобы раз и навсегда решить эту проблему, необходимо знать, все правила антицеллюлитного питания, а именно, какие продукты можно есть, а какие нельзя. В том случае, если вы будете постоянно контролировать свой рацион, то целлюлит вам не грозит.
Питание против целлюлита направлено в первую очередь на устранение жировой прослойки, которая образуется в проблемных областях (бедра, ягодицах и животе). Именно по этому она полостью исключает все «вредные» продукты и заменяет их на те, которые обладают жиросжигающим действием.
А к таковым относятся цитрусовые фрукты. Они должны находиться на вашем столе постоянно. В них содержаться эфирные масла, которые способствуют нормализации обменных процессов и расщеплению жировой ткани.
При этом они отлично утоляют голод и имеют низкую калорийность. Так что с ними вам точно не придется голодать, так как их можно есть в любом количестве (если, конечно, у вас нет на них аллергической реакции).
Кроме того, правильное питание от целлюлита предполагает под собой употребление большого количества белковой пищи, причем животного происхождения – яйца, мясо, рыба, творог, сыр и т.д.
Да, они содержат в себе больше калорий, чем фрукты. Но не стоит забывать о том, что белок – это строительный материал для организма, из которого состоят все внутренние органы и ткани человека. К тому же, белок – это единственное вещество, которое способно заставить работать организм намного больше, чем обычно. Сейчас вы все поймете.
Дело все в том, что белок имеет сложное химическое строение. Он является «тяжелым» продуктом для желудка. На его переваривание организм затрачивает намного больше энергии, чем получает при его употреблении. А когда организму не хватает энергии, а работать ему нужно, где он ее берет? Конечно же, из своих закромов, то есть, бедер, ягодиц и живота. Вот почему белковая диета является наиболее эффективной при похудении и борьбе с целлюлитом.
При этом, стоит отметить, что все белковые продукты питания, которые требуют приготовления, нельзя обжаривать или готовить с использованием масла. Так как это сразу же прибавляем им калорийности и они уже не будут работать столь эффективно.
Питание для избавления от целлюлита также требует обильного питья. Причем пить следует обычную воду и не менее 2 литров воды. Дело все в том, что она способствует нормализации работы кишечника и выведению из организма токсичных веществ, которые негативным образом отражают на обмене жиров и углеводов, а также на состоянии кожных покровов.
Если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, то вам следует отказаться от употребления высококалорийной пищи, которая содержит в себе холестерин. А именно:
Кроме того, правильное питание чтобы избавиться от целлюлита полностью исключает из себя соленья, которые способствуют скоплению лишней жидкости в организме, сладости, мучные изделия, газировки, молочные и кисломолочные продукты питания с высоким процентом жирности (более 2,5%).
Если вы хотите избавиться от «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах, то правильное питание избавит от целлюлита вас только в том случае, если вы будете сочетать его с физическими нагрузками, различными обертываниями и антицеллюлитными массажами.
Хорошо будет, если вы регулярно будете посещать салоны красоты и делать процедуры, направленные на коррекцию фигуры. Очень эффективным является мезотерапия при целлюлите, которая способствует быстрому расщеплению жировых отложений.
В комплексе все эти мероприятия помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть свое тело и сделать стройным и красивым!
evehealth.ru
Появление у женщин жировых отложений на животе, ягодицах и ногах заложено самой природой — это требуется для детородной функции, и до второй половины XX века целлюлит не считался косметическим недостатком. Проблема становится видимой тогда, когда жировые отложения начинают группироваться в особые узелки. Со временем они становятся заметны не только при сдавливании кожи. От целлюлита можно избавиться при помощи диеты, если соблюдать все ее правила и рекомендации.
1
Причины возникновенияЦеллюлит может возникать не только из-за избыточного веса. К основным причинам относят сидячий образ жизни, несбалансированный рацион, увлечения сладостями и вредным фастфудом. Вредные привычки и кофе замедляют обмен веществ, что обязательно приводит к возникновению этой проблемы на проблемных зонах: попе, бедрах.
Частые диеты, отсутствие в меню клетчатки, плохой питьевой режим, плохая осанка, тесная одежда — все это сказывается на жировой и мышечной ткани, ухудшая кровоток. Но целлюлит может носить и наследственный характер. Если в крови присутствует много эстрогенов, это приведет к наполнению жира.
У целлюлита несколько стадий:
Запущенная стадия целлюлита
При запущенной форме одного лишь антицеллюлитного питания в домашних условиях будет недостаточно. Возможно, даже придется прибегать к липосакции.
Эффективные средства от целлюлита: обертывания, массаж, лекарства
2
Общие правилаОт апельсиновой корки на ногах, бедрах и ягодицах можно избавиться только комплексно. Для этого требуются физические нагрузки, активный образ жизни и правильная диета. Для достижения видимых результатов требуется выполнять ряд упреждающих действий. Очень важно не позволить новым жировым отложениям возникнуть на проблемных местах, иначе не получится сократить количество имеющегося целлюлита. Для эффективного избавления от целлюлита нужно ознакомиться с правилами:
Массажная щетка от целлюлита: как выбрать и применять?
3
Разрешенные продуктыСуществуют продукты, способные ускорять обмен веществ. Именно они и будут присутствовать в меню, помогая избавиться от лишнего веса, улучшить внешний вид кожи и общее самочувствие. На снижении веса положительно скажется употребление следующих продуктов:
При борьбе с целлюлитом нужно употреблять много воды. Желательно отдавать предпочтение чистой негазированной воде. Любителям чая рекомендуется привычный черный или зеленый напиток заменить на травяной. От газировки нужно отказаться полностью, кофеин не будет помощником — он сильно замедляет обмен веществ.
Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах, бедрах в домашних условиях
4
Запрещенные продуктыУпотребление в пищу некоторых продуктов приводит к образованию жира на теле. В первую очередь он возникает у женщин именно на ягодицах и ногах. Первым шагом на пути к гладкой упругой коже должен стать отказ от следующих продуктов:
5
Антицеллюлитная диетаДиету надо начинать с грамотно составленного меню на неделю. Перед этим нужно избавить холодильник от всех неугодных продуктов, чтобы не возникало искушений. При желании диету от целлюлита можно продлить на месяц, повторяя недельное меню или внося в него коррективы с учетом разрешенных продуктов. Потом по возможности полностью переходят на правильно питание. Раз в месяц полезно устраивать разгрузочный питьевой день: нельзя есть ничего, только пить чистую воду.
При недельной диете предусмотрено пять приемов пищи. Помимо трех основных есть полдник и второй ужин, который должен быть за два часа до сна. Меню на неделю во время антицеллюлитной диеты будет выглядеть так:
Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Второй ужин | |
Понедельник | Овсянка на воде, сок апельсиновый (только свежий) | Тушеные овощи, суп с фрикадельками, цикорий | Яблоко | Рыба на пару, стручковая фасоль, выпить можно отвар шиповника | Стакан обезжиренного кефира |
Вторник | Отварное яйцо, кусок ржаного хлеба, сыр, ананасовый сок | Вареная говядина, овощная смесь, вода | Морковно-яблочный салат | Тефтели на пару с баклажанами, отвар ромашки | Йогурт натуральный |
Среда | Мюсли | Запеченная говядина, салат из капусты, цикорий | Несладкая груша | Отварная свекла, грейпфрут, имбирный напиток | Творог обезжиренный |
Четверг | Обезжиренный творог, апельсиновый сок | Легкий куриный суп, свежие овощи, вода | Сухофрукты | Вареный говяжий язык, каша из гречки | Яблоко |
Пятница | Овсянка, травяной чай | Котлеты на пару с рассыпчатым рисом | Апельсин | Треска тушеная с овощами, травяной чай | Ржаной хлеб с козьим сыром |
Суббота | Отварное яйцо, ржаной хлеб, ананасовый сок | Котлеты из курятины, гречка, овощная нарезка, вода | Несколько кусков ананаса | Вареная говядина, овощи в свежем виде, имбирный напиток | Кефир |
Воскресенье | Мюсли, цикорий | Суп из рыбки, хлеб с сыром, сок из апельсина | Груша | Куриная грудка, пюре из гороха, чай | Натуральный йогурт без добавок. |
Едят небольшими порциями, обычно не более 250 г. Пережевывать пищу следует медленно — так быстрее достигается чувство насыщения.
Антицеллюлитная диета должна стать частью жизни, чтобы апельсиновой корке не удалось вновь «захватить» проблемные места на теле. Нельзя забывать про питьевой режим, умеренные нагрузки, прогулки на свежем воздухе и косметические процедуры — тогда кожа будет радовать упругостью.
pokrasote.com
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа