Питьевая диеты: меню на 1, 7 и 30 дней. 7 дневная диета 1 день питьевой
Питьевая Диета на 1, 7 и 30 Дней с Рецептами, Отзывы и Результаты
Питьевая диета – один из немногих режимов питания для похудения, который не сопровождается сильным чувством голодом. Он позволяет добиться легкости, что ценят худеющие и одобряют диетологи. Как и другие диеты, питьевая имеет ряд особенностей, соблюдение которых поможет вам скинуть лишние килограммы и сохранить здоровье.
Суть питьевое диеты
Вы найдете множество вариантов питьевой диеты, многие из которых лучше обходить стороной. Неправильно выбранное меню сравнимо с голоданием, а оно, как известно, разрушает способности организма к нормальному метаболизму. Главным принципом питьевой диеты является «не жевать». Вы можете много пить, но ни в коем случае нельзя жевать продукты. Первое время тяжелее всего привыкнуть психологически. Жевательный рефлекс, на то он и рефлекс, и избавиться от него так просто не получится.
Потребляемая нами пища сильно влияет не только на наш вес, но и состояние внутренних органов, кожи и даже на утомляемость. Адекватная питьевая диета, по мнению диетологов, является хорошим способом очистки организма от вредных веществ. Но основное положительное влияние заключается в разгрузке желудочно-кишечного тракта ЖКТ. Потребляя жидкую пищу, вы снижаете нагрузку на свой желудок. Ему не приходится тратить множество энергии на переваривание твердой пищи, к тому же потребляемые продукты способствуют прочищению всего жкт. Таким образом, питьевая диета способна комплексно улучшить ваше здоровье.
Питьевая диета не предполагает употребление алкогольных, газированных и высококалорийных напитков. Они оказывают негативное влияние на организм, а основу любого правильного режима питания, в том числе и диеты, должны составлять лишь полезные и натуральные продукты.
Допустимые продукты
- Негазированная вода. Она составляет основу любой диеты, особенно питьевой. Ее не стоит заменять другими напитками. В день следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Но ни в коем случае не выбирайте питьевую воду в качестве единственного продукта потребления. Это крайне опасно.
- Чай. Вы можете пить любой сорт чая – черный, зеленый, каркаде и другие. Но чайные пакетики должны уступить место заварному чаю. Именно в нем раскрываются полезные свойства. Зеленый чай станет дополнительным помощником в процессе похудения. Содержащиеся в нем антиоксиданты устраняют токсины.
- Кисломолочные продукты. Доступные в любом продуктовом магазине кефир и питьевые йогурты отлично подходят для питьевой диеты. Их несомненным плюсом является сытность. С ними вас не будет мучить постоянное чувство голода. При выборе данных продуктов стоит обращать внимание лишь на процентное содержание жира. Выбирайте либо обезжиренную «кисломолочку», либо с малым содержанием жира.
- Сок. Пакетированные напитки не являются подходящим вариантом для питьевой диеты. Сок должен быть только свежевыжатым. Для его приготовления отлично подойдут любые несладкие и цитрусовые фрукты, а также овощи.
- Бульоны. Избегайте бульонов быстрого приготовления. Они вредны для организма, особенно в период диеты. Разрешается пить как рыбный или мясной бульон, так и овощной. Допустимо добавление натертой на мелкой терке морковки и лука.
В качестве других напитков можно использовать квас, кисель, какао без сахара, а также коктейли из кисломолочных продуктов. Вы можете выбрать для питьевой диеты рецепт следующего блюда, которое отлично подойдет в качестве обеда: с помощью блендера перемешайте кефир и укроп. В данный коктейль можно добавить немного соли для вкуса.
Питьевые разгрузочные дни
Врачи рекомендуют устраивать питьевые разгрузочные дни, даже если вы не преследуете цель похудеть. Продолжительность такой питьевой диеты должна составлять от 1 до 3 дней. Разгрузочный день стоит устраивать как монодиету – только в таком случае он будет эффективен. Помимо простой воды, весь день пейте только один вид напитка. Переваривание однообразной жидкой пищи целый день позволяет желудку отдохнуть, не тратя на это больших усилий.
Для питьевой диеты до и после требуется подготовка. За 1 день до него устройте себе легкий ужин. После разгрузочного дня также стоит следить за тем, что вы едите. Продолжительность выхода будет варьироваться в зависимости от длительности разгрузки. Она должна превышать ее в 2 раза. В этот период исключите из рациона все мучное, высококалорийное и жирное.
Заниматься спортом во время диеты не стоит. Если вы будете хорошо себя чувствовать, то увеличите свои ежедневные нагрузки, например, пользуясь ступеньками вместо лифта.
Питьевая неделя
Более жесткий вариант данной диеты длится семь дней. Помимо основного приема «пищи» вы обязательно должны употреблять не менее 1,5 литров воды. Существует два варианта питания – смешанный и моно. Первый предполагает чередование напитков в течение дня. Примерное меню для него может быть следующим:
- Завтрак: стакан апельсинового сока;
- Ланч: кружка зеленого чая с молоком;
- Обед: куриный бульон;
- Полдник: травяной чай с соком лимона;
- Ужин: натуральный обезжиренный питьевой йогурт.
Обязательным во время питьевой диеты является прием витаминов и биологически активных добавок. Они обеспечат ваш организм полезными веществами в случае их нехватки.
Второй вариант 7-дневной диеты представляет собой питьевой вариант диеты 6 лепестков. Выберите для каждого дня недели один продукт, напитки из которого вы будете пить в течение всего дня. Ограничений в последовательности или совпадений в меню нет. Это значит, что вы можете составить наиболее удобную для вас схему питания. Примерный список дней диеты:
- 1 день: кисломолочный;
- 2 день: чайный;
- 3 день: бульонный;
- 4 день: соковый;
- 5 день: кисломолочный;
- 6 день: бульонный;
- 7 день: кисломолочный.
Во время похудения вы должны следить за тем, чтобы ваш организм нормально функционировал. Это значит, что стул должен быть каждый день.
Диета на месяц
30-дневная диета предполагает полное очищение организма. Считается, что необходимое количество калорий и полезных веществ можно получать и с помощью «жидкой пищи». Принцип такого режима питания заключается в том, что каждые 10 дней происходит очищение нового уровня организма. Первый этап включает очистку полых органов, второй – плотных, таких как печень и почки. В последние дни происходит очищение на клеточном уровне.
Такое похудение очень опасно, если у вас есть проблемы со здоровьем. Обязательно посоветуйтесь с врачами диетологом и эндокринологом, прежде чем выбрать данный вид питьевой диеты.
Выход из диеты
Прежде чем садиться на любую диету, необходимо подготовить себя к тому, что из нее нужно правильно выходить. В противном случае, сколько кг вам удалось скинуть, столько вы и наберете при неправильном питании. После окончания питьевой диеты ни в коем случае не переходите сразу на твердую пищу. Сам выход должен длиться в два раза больше самой диеты. Таким образом, если вы успешно продержались неделю, то две недели после вам следует придерживаться относительно диетического режима питания. Это можно назвать минусом питьевой диеты, так как вам придется отказаться от жевательного рефлекса еще на некоторое время. В первые дни добавьте в свой рацион каши и легкие супы, заменив ими один из приемов «питьевой еды». В качестве следующего этапа, добавляйте к рациону пюре и салаты, а затем и другие твердые продукты.
Возможно вам будет интересно:
skinnier.ru
Диета «Питьевой день» и «Любимая»: особенности
Диета «Питьевой день» ‒ очень эффективный способ похудения, который гарантированно помогает сбросить вес. Рацион диеты весьма щадящий, поэтому он практически не вредит здоровью. Все продукты, которыми нужно питаться, можно легко купить в магазине, причем их стоимость невысока. Правда, есть еще и более жесткий вариант диеты. Хотя его непросто выдержать, но и результат будет значительно выше. Сегодня мы рассмотрим оба варианта диеты.
Меню диеты Любимой (Питьевой день): щадящий вариант
Приведем меню диеты в щадящем варианте:
- 1-ый день ‒ питьевой. Можно пить все, что угодно, кроме алкоголя и газированных напитков. Разрешаются бульоны и любая молочная продукция, не ограничивается количество травяного и зеленого чая без сахара. Очень важно за день употреблять не меньше двух литров жидкости. Бульоны нужно готовить без соли. Этот первый питьевой день диеты помогает вывести избыток жидкости из организма.
- 2-ой день ‒ овощной. Необходимо кушать свежие овощи или салаты, заправленные минимальным количеством растительного масла. Кушать можно через два-три часа, чтобы не ощущался голод. Также можно приготовить овощное рагу без картошки.
- 3-ий день ‒ питьевой. Питьевой день диеты Любимой нужно проводить по аналогии с первым днем.
- 4-ий день ‒ фруктовый. В этот день желательно кушать ананасы и грейпфруты, однако если преследует чувство голода, можно слегка разнообразить рацион. Главное ‒ отказаться от винограда и бананов.
- 5-ий день ‒ белковый. В этот день нужно налегать на постное отварное мясо. Подойдет куриная грудка и крольчатина. Можно есть морепродукты, нежирную рыбу, творог и яйца.
- 6-ой день ‒ питьевой. Этот питьевой день проводится, как и первый.
- 7-ой день ‒ выход из диеты. За день можно позволить себе два вареных яйца, фрукты, мясной бульон, овощной салат, заправленный подсолнечным масло.
Почему первый день диеты питьевой?
Диета стала популярной сравнительно недавно, и конечно, женщины интересуются, зачем нужен питьевой день диеты. Все знаю про полезные свойства воды. Она нормализует метаболизм, очищает организм, выводя из него все лишнее.
Первый день питьевой диеты приносит дискомфорт только потому, что человек привык что-то жевать на протяжении дня. Если худеющий справится с привычкой постоянно что-то пережевывать в начале диеты, то он довольно просто продолжит похудение.
День питьевой и день овощной диеты прибавят организму силы воли, а значит, появится шанс, что лишние килограммы не вернутся сразу после диеты.
А вывод прост: если вы хотите похудеть, не нужно изнурять организм голодовками или питаться крошечными порциями. Нужно просто отучить себя от привычки жевать.
Более жесткий вариант диеты
Рассмотрим более жесткий вариант диетического питания. Меню диеты ‒ день овощной, день питьевой. Принцип питания ‒ употребление воды в максимальном количестве. Пить нужно, если чувствуется жажда или голод. Овощи лучше есть сырыми, если есть такая возможность. Овощные салаты ‒ очень простое и вкусное блюдо для диеты.
В дни употребления овощей предоставляется обширное поле для пищевых маневров. При таком режиме питания организм получает минимум калорий, поэтому эффект от такого диетического питания будет заметен сразу же. За неделю можно скинуть 5-6 килограммов. Оптимально, если диета «День Питьевой - День овощной» будет длиться семь-десять дней.
Отзывы о диете
Отзывы о диете Питьевой день подтверждают ее высокую эффективность, но все же вероятны проблемы с пищеварением и стулом. Поэтому после диеты желательно посидеть на овсяной каше, а выходить из диетического рациона нужно постепенно. Первый питьевой день диеты будет сложно выдержать. Может одолеть слабость, поэтому надо много времени проводить на воздухе, а активные физические упражнения заменить статическими.
Нежелательно увеличивать срок диеты, так как может ухудшиться самочувствие. Организму необходимо восстановиться, а чтобы избыточный вес не вернулся снова, необходимо пересмотреть рацион и питаться правильно и сбалансированно.
Как уже говорилось, в питьевые дни диеты Любимой можно пить разные напитки, но их калорийность в комплексе не должна превышать 1500 калорий.
Нужно обязательно попробовать, чтобы понять, как благоприятно воспримет организм такие разгрузочные дни.
pohudeyka.net
Диета через день результаты, отзывы, меню питьевой диеты через день
Диета через день позволяет избавиться именно от жировых отложений, путем чередования голодных дней с обычным рационом. Каким образом такая схема питания помогает похудеть? И реально ли на ней достигнуть больших результатов в потере веса? Поговорим об этом.
Как происходит снижение веса?
Бесспорен тот факт, что для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты и уменьшить суточную калорийность продуктов питания. Организму будет не откуда брать энергию и он начнет доставать ее из своих запасов, в результате начнут сжигаться жировые клетки.
То есть, получается, что если человек хочется избавиться от лишнего веса, его суточная калорийность в идеале должна быть приближена к нулю – он должен голодать. Но, как утверждаю ученые, такой подход к похудению не верен.
А все потому что человека создала природа, и она заранее предусмотрела все возможные ситуации. Когда человек перестает потреблять в пищу какие-либо продукты, организм начинает активно расходовать свои запасы, но уже через двое суток он начинает понимать, что это может привести к его гибели, поэтому он включает защитную функцию.
Он начинает адаптироваться к новым условиям, замедляя обменные процессы и сводя к минимуму энергозатраты. В итоге вес человека «замирает» в одной паре. А когда голодания длятся не более 24-36 часов, он не успевает отреагировать на поступающие сигналы и продолжает работать на прежнем уровне.
Из этого делаем выводы, что голодания для снижения веса – это хорошо, но длиться они не должны больше двух суток. В идеале, если отказ от употребления пищи будет не больше 24 часов.При этом если человек хочет оставить работу метаболизма на том же уровне, ему необходимо чередовать голодания и нормальное привычное для него питание. Но есть одно главное условие – он не должен переедать во время «обычных» дней. В этом и есть суть диеты 1+1.
Что важно знать?
Диета через день, результаты которой просто ошеломляющие, может проводиться по следующей схеме:
- первый день – только питьевая вода в неограниченных количествах;
- второй день – любая пища, но общей калорийностью не более 2500 ккал;
- третий день – повторение первого дня;
- четвертый день – повторение второго дня и т.д.
При этом чередования могут происходить через различные промежутки. Например, 1 день голодовки, 2 дня нормального питания, 1 день голодовки, 2 дня нормального питания. То есть, диета может проводиться по схеме 1:2. Также могут быть использованы схемы 1:3 и 1:4.
Все они действительны и эффективно помогают избавляться от лишних килограмм. Причем в учет берется только жир, а не углеводы с жидкостью. И чем больше лишнего веса, тем чаще должны проводиться голодания.
По схеме 1:1 можно скинуть порядка 5 кг за один месяц, по схеме 1:2 – 3-4 кг в месяц, 1:3 – 2 кг, а 1:4 – 1,5 кг. Последний вариант диеты через день наиболее подходит для тех, кто решил удержать свой вес в одной паре. Для тех, кто хочет действительно похудеть подходят схемы 1:1 и 1:2.
Преимущества диеты через день
Преимущества диеты через день на лицо. Она идеально подходит для тех, кто не может выдерживать длительных диет с ограниченным питанием. Она не замедляет обменные процессы, а это значит, что снижение веса будет происходить постоянно, пока будет поддерживаться диета.
Но самое главное преимущество такого питания – это уменьшение жировых отложений, за счет чего и происходит снижение веса. При этом человек привыкает к новому образу жизни и в дальнейшем начинает сам поддерживать свой вес в норме без каких-либо усилий над собой.
Поддерживать диету через день можно неограниченное количество времени. Ведь вы питаетесь и получаете все необходимые для организма витамины и минералы, а потому он продолжает работать так же, как и до похудения.
Что нужно сделать, чтобы сбросить больше килограмм?
Диета через день отзывы имеет самые разнообразные. А все потому что кто-то действовал по выстроенному плану, а кто-то просто день голодал, а на следующий уплетал все, что под руку попадется.
Естественно, что от такого питания фигура не только меньше не станет, но даже и увеличится на несколько размеров. При этом появятся неминуемые проблемы с пищеварительным трактом и повод обратиться к врачу.
Совсем другое же дело, когда человек старается ограничить себя даже в «дни дозволенности». Если его суточная калорийность в эти дни будет варьироваться в пределах 1500-2000 ккал, а в другие дни равна нулю, то снижение веса будет происходить в «ускоренном режиме».
За один месяц можно потерять до 10 кг в месяц. Согласитесь, результат действительно ошеломляющий.
Поэтому ради достижения своей мечты следует поставить табу на некоторые продукты питания. А именно на:
- жареные блюда;
- жирные сорта мяса;
- соленья и маринады;
- копчености;
- шоколад;
- кондитерские изделия;
- фаст-фуд;
- газированные напитки;
- алкогольные напитки;
- различные сухарики, чипсы и тому подобные закуски;
- хлебобулочные изделия;
- крахмалистые овощи и фрукты.
Все эти продукты являются злейшим врагом фигуры. Поэтому их употребление во время диет уж точно недолжно происходить. Иначе вы не сможете достичь поставленных целей даже спустя два и три месяца.
Стоит питаться правильно. Пища должна быть низкокалорийной, содержать в себе минимум животных жиров и содержать максимум полезных веществ. Поэтому в приоритете у вас должны находиться овощи и фрукты, желательно в сыром виде. Так в них сохраняется больше витаминов и минералов.
Во время термической обработки уничтожается более 70% полезных веществ, что при ограниченном употреблении пищи может привести к авитоминозу и другим проблемам со здоровьем. Поэтому сырые овощи и фрукты должны находиться на вашем столе постоянно.Из мясо лучше всего употреблять отварную говядину. А еще лучше будет если вы мясо замените морепродуктами. Они менее калорийные, содержат в себе меньше жиров и при этом легко перевариваются организмом.
Обильное питье должно быть регулярным. 2 литра в сутки – это минимальный порог, которого вы должны придерживаться. Вода позволяет выводить из организма все лишнее, что скапливалось в нем долгие годы.
В результате чего обменные процессы только ускоряются и процесс похудения происходит быстрее. Также не стоит забывать про физическую активность. Только спорт поможет вам подтянуть свое тело и не дать коже обвиснуть после резкого похудения, что бывает довольно часто. Если у вас нет времени на посещение тренажерных залов, старайтесь регулярно ходить на работу пешком, причем и туда, и обратно.
А летом чаще посещайте различные базы отдыха и старайтесь больше плавать.Однако не переусердствуйте. Тяжелые нагрузки в сочетании с голоданиями может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем. Поэтому будьте внимательны к себе и при малейшем сигнале организма и наступлении беды, обращайтесь к специалисту.
evehealth.ru
Питьевая диета. Отзывы и результаты диеты "1 день питьевой"
Женский журнал - Похудение - Диеты - Питьевая диета
Немало разнообразных методов можно предложить тем, кто хочет быстрее распрощаться со складками на животе, вторым подбородком и некрасивой фигурой. Питьевая диета подразумевает отказ от пищи (твёрдой). Специалисты считают, за месяц можно добиться изумительных результатов, если употреблять соки, бульоны и другие жидкости.
Питьевая диета на 7 дней
Данный метод борьбы с лишним весом постепенно становится все популярнее, правда, прежде чем его применять и выбрасывать из своего холодильника всю твердую пищу, дочитайте статью до конца. Результаты, безусловно, будут, причем весьма ощутимые. Правда, многие боятся, что трудно отказаться от привычных продуктов питания, особенно если нужно кормить других членов семьи. Но, как гласят отзывы о питьевой диете, сложно на первоначальном этапе. Организм попросту не привык к употреблению жидкой пищи. Когда просыпается чувство голода, люди бросаются к холодильнику, чтобы выпить сока или воды. Они стараются разнообразить свое меню, добавляя зеленый чай, бульоны, отвары и другое. Результаты за месяц очень хорошие – 10-11 килограмм потери веса.
К тому же эффективность прослеживается в параметрах тела: обвисшие бока подтягиваются, уходят излишки жира. А это легко объяснимо, поскольку энергия, получаемая из воды и другого питья, тратится быстро. Меню хоть и небольшое, но разнообразное. Многие чувствуют себя бодрее и активнее.
Питьевая диета для мужчин и женщин
Существует мнение, что на диетах сидят в основном представительницы прекрасного пола. Но в интернете можно встретить немало отзывов от мужчин, которые тоже с удовольствием пробуют различные методы для похудения. Ведь, как известно, они в такой же степени страдают от избыточного веса. Другое дело, что мужчин этот факт заботит несильно, а женщины привыкли к тому, что к ним предъявляются более высокие требования.
Диета представляет собой целую программу, которая направлена на очищение организма и снижение веса, причем рассчитана она на 30 дней. Пить жидкости можно тогда, когда хочется. Особенно если подступает непреодолимое чувство голода. Многим сразу же хочется сорваться и съесть что-то из твердой пищи. Но тут важна сила и выдержка, чтобы не уступить своим прихотям.
Меню питьевой диеты
Все ведущие специалисты в этой области твердят, что за сутки крайне необходимо употреблять жидкости в размере не менее полутора литров. Причем она может быть любой. Начните день с чашки кофе на завтрак. Полдник можно разнообразить всевозможными соками или чаем. Разрешается какао или кисломолочные продукты. На ужин можно выпить овощного или куриного бульона, главное, не есть саму курицу или овощи.
Как известно, многие стараются заесть стрессы, а потому часто у нас происходит не совсем контролируемое употребление пищи. Это вполне понятно с психологической точки зрения. Организму необходимо как-то отвлечься, загрузиться работой, т. е. перевариванием пищи. День на жидкости выдержать, безусловно, тяжело, но возможно. Тот, кто говорит, что сделать это нереально, – просто блефует. Было бы желание, а результаты не заставят себя ждать.
Любимая диета «1 день питьевой»
Почему любимая? А потому что спустя неделю вы будете приятно удивлены, когда увидите, что похудели. Стрелки весов покажут меньший результат, что послужит дополнительным стимулом. Особенно хороша диета для тех, кого называют водохлёбами. Они почувствуют себя в раю, если будут употреблять постоянно жидкость: соки, кефир, ряженку, молоко, бульоны, какао, кофе, чай, компот и т. д. Отмечается, что, просидев 1 день на питьевой диете, люди начинают себя чувствовать бодрее, появляется легкость в теле и масса энергии. Ведь раньше весь энергетический запас направлялся на переваривание пищи. А теперь он высвободился, что позволит держать себя в тонусе.
Этапы питьевой диеты
Первые 10 дней уходят на очищения организма. Не стоит пугаться, если появится налет на языке или выделения. Это нормально, поскольку желудок и кишечник начинают освобождаться от залежей и шлаков.
Вторые 10 дней – начинается очищение печени и почек. Правда, в этот период возможно несколько некомфортное состояние. Но это быстро пройдет и не нужно переживать даже.
Третьи 10 дней – диета «Питьевой день» позволит очистить организм на клеточном уровне.
Стоит отметить, что, несмотря на употребление жидкости, мы все равно получаем целый ряд питательных аминокислот, витаминов, минералов и полезных жирных кислот. За счет чего? Например, соки, они содержат немало полезных веществ, впрочем, это можно сказать и о курином бульоне, ведь он насыщен белками помимо всего прочего. Если вы сторонник пищевых добавок, можно их комбинировать с питьевой диетой.
Внимание! Программу разрешается применять не чаще чем 1 раз в год, иначе это будет лишь вредить здоровью.
Загрузка... vselady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
