Кефирно-яблочная диета как эффективный способ похудения. Кефирно яблочная диета 9 кг 9 дней
Диета на кефире и яблоках: 9кг за 9 дней или кефирно-яблочная быль
Диета на кефире и яблоках является одной из самых эффективных, по отзывам женщин. Меню на неделю или даже на 9 дней такой кефирной-яблочной диеты, ты сейчас узнаешь. А вот стоит ли переходить на такое питание, или, же все-таки лучше пощадить свой обмен веществ — решать тебе, об этом по порядку.
Крылатая фраза «Если хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть», становится главным девизом большинства худеющих.
Привет, друзья! Сегодня я решил подтвердить или развенчать миф о кефирно-яблочном похудении. Эта диета является одной из самых жестких и при неправильном соблюдении может значительно пошатнуть здоровье человека.
Этот тип диетического питания относят к строгим монодиетам, потому что на некоторый период времени из разрешенных продуктов на столе остаются яблоки и обезжиренный кефир. Сторонники кефирно-яблочной диеты утверждают, что в короткие сроки можно нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков, привести вес в норму с помощью такого питания. Но противники такого похудения настаивают на том, что длительное употребление вышеперечисленных продуктов способно не только нарушить обмен веществ, но и серьезно повредить органы ЖКТ.
Многообещающие результаты делают эту диету популярной на протяжении длительного времени. В среднем прогнозируемый сброс лишнего веса составляет 9кг за 9 дней. Для начинающих кефирно-яблочная диета рекомендуется на 3 дня.
Эффективность диеты основана на том, что кисломолочная продукция способствует восстановлению микрофлоры кишечника и его очищению. А пектины, содержащиеся в мякоти яблок, как губка впитывают и выводят шлаки из желудочно-кишечного тракта. К тому же, питание по данной диете исключает употребление соли, способствующей задержке воды в тканях организма. Но так ли все это?
Адепты кефирно-яблочного похудения рекомендуют первые три дня диеты пить только обезжиренный кефир, чай и воду. На четвертый день питание состоит из 1,5 кг свежих зеленый яблок. На пятый день – снова кефир. Такое чередование рекомендуют проводить на протяжении 7-9 дней.
Данная монодиета действительно будет эффективной и стрелка весов сдвинется влево, но так ли это все полезно для общего здоровья. В первые 2-3 суток похудение будет наиболее интенсивное, потому что рацион, лишенный соли, способствует быстрому выведению жидкости из тканей. И первые потерянные 2-3 кг – это выведенная из организма вода. После воды начнет уходить мышечная масса, но никак не ненавистный жир на талии. В чем же подвох, спросите вы. Дело в том, что главным правилом здорового похудения является сбалансированное дробное питание.
Организм человека – сложная система, где каждый орган и каждая клетка взаимосвязаны между собой. Удалив соль из рациона, мы нарушаем гомеостаз, постоянство внутренней среды. Учитывая то, что ионы калия и натрия являются проводниками нервных импульсов, можно предположить, что уже на второй-третий день монодиеты проводимость нервных импульсов нарушится. Человек заметит это по учащенным ночным судорогам в мышцах, а также боли в области сердца, напоминающей стенокардию.
Кисломолочные продукты действительно улучшают микрофлору кишечника, но только тогда, когда в них содержаться живые кисломолочные бактерии. К тому же доказано, что обезжиренная кисломолочная продукция не несет в себе абсолютно никакой пользы. Лучше выбирать продукты с процентным содержанием жира – 2,5-3%.
Но и это еще не все. Результаты не заставят себя ждать, но учитывай то, что на 9 дней, питание было низкокалорийным и бедным на содержание жиров, белков и углеводов. Если на десятый день ты накроешь привычный стол и наешься вдоволь, то экскурсия городом на карете скорой помощи тебе обеспечена.
При резкой нагрузке на органы ЖКТ возможно появление тяжести, боли, ощущения переполненного желудка. Гораздо хуже, когда в этот процесс вовлекается поджелудочная железа, которая за 7-9 дней уже успела «разлениться» и не так интенсивно вырабатывает ферменты. Очень часто подобные процессы в пищеварительном тракте сопровождаются приступом острого панкреатита. Правильный выход из такой диеты — избавление от ненужных «сюрпризов».
Садясь на низкокалорийную диету, стоит помнить, что наш организм очень умен и такое питание станет для него настоящим стрессом. Он его переживет, но как только питательные вещества снова станут поступать в привычном количестве, он обязательно отложит их про запас. Вот здесь и срабатывает правило бумеранга, что на смену 6-7 сброшенных килограмм, приходят новые еще и с небольшим довеском.
Не подумай, что я тебя пугаю. Я тебя предупреждаю о возможных последствиях. Не стоит вестись на волшебные результаты, ведь накушал ты свои складочки точно не за неделю. Вот и сбрасывать их нужно правильно, постепенно и безвозвратно. О том, как правильно это сделать ты можешь узнать из моего видео «Курса Активного Похудения» .
Что такой базальный обмен веществ, я писал тут.
Для тебя есть еще калькуляторы:
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Кефирно-яблочную диету может испытать на себе только абсолютно здоровый человек в качестве кратковременной меры, не больше 1-3 дней. Но лучше всего делать 2 разгрузочных дня на неделю, 1 день яблочный, а второй – кефирный. В этом случае действительно будет происходить постепенное снижение веса (правда за счет «сгорания» мышечной массы) и лайтовое очищение ЖКТ от шлаков.
Если же все-таки ты решил испробовать на себе эту диету, держи рекомендации по питанию:
- первый, второй и третий день – кефирные;
- четвертый день – яблочный;
- пятый – снова кефир;
- шестой – яблоки.
Так нужно чередовать дни до достижения желаемого результата, но не больше 9 дней. После этого нужно правильно выйти из диеты. Для этого в рацион включают сыр вместо кефира в небольшом количестве. На обед можно приготовить отварную курицу, а на завтрак отварной рис. Меню на каждый день необходимо постепенно расширять, добавлять понемногу новых продуктов. Этот процесс лучше распределить на 7 дней. Чтобы окончательно не навредить своему здоровью, выход из диеты (если ты уж в нее залез) должен быть равен длительности самой диеты.
К тому же стоит напомнить о важности активного образа жизни. Не насилуй себя в тренажерном зале, выбери такой вид спорта, которым ты с удовольствием бы занимался, каждый день по 15-20 минут. Чудесные отзывы и результаты о данной диете, которые ты можешь найти в сети интернет или на страницах глянцевых журналов, не должны сбить тебя с толку. Помни, что навсегда похудеть можно лишь правильно питаясь (а не голодая) и ведя активный образ жизни.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
Самые читаемые:
Проснись и пой: отличные альтернативы чашке кофеКак иногда сло...
Разгрузочные дни для похудения - на кефире, гречке, варианты, пользаРазгрузо...
Авокадо - полезные и опасыне свойства авокадоАвокадо (англ. ...
Кефирная диета на 7 дней: как похудеть на кефире сразу на несколько кило всего за неделюКефирная ди...
Тепловая обработка пищевых продуктов, изменение свойств пищевых продуктов при тепловой обработкеИзменение пищев...
Сок чеснока – разные способы применения для здоровьяРазные способы ...
Тунец: польза и вред свежей и консервированной рыбыТунец: польза и...
О пользе кисломолочных продуктов (здоровое и лечебное питание)Всем известно,...
Как быстро утолить жажду – во время беременности, в жару, после соленогоКогда на улице ...
Продукты снижающие аппетит: лучшая еда для похуденияДоступные проду...
Питание для кожи лицаКаждая женщина...
Полезные свойства водыБольшинство люд...
Синий йод: польза и вред, как принимать и готовить составПольза и вред с...
Как пить свекольный сок правильно, Домашний способПольза сока све...
Коктейли для похудения, Рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, Журнал CosmopolitanКоктейли для по...
Как сделать свежее дыхание на весь день - Запах изо ртаБольшинство люд...
Как отличить вредные пищевые добавки от безвредных?Как отличить вр...
Польза кефираКефир – это не ...
Питание при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишкиДиета при обост...
Камерон Диаз: «Завтрак«ОТКРОЮ ВАМ МА...
Продукты для гормонального фонаПравильное пита...
Почему черствый хлеб полезней свежего?Однако же, нам...
Польза и вред фисташек, как растут, как выбрать, состав3 Ноябрь 2011 ...
Опасные диеты звезд: не пытайтесь повторитьМногие звезды з...
7 полезных продуктов на каждый день, Marie ClaireУверены, что э...
Осиная талияТонкая, осиная...
Сок капусты: состав, свойства и польза капустного сока, капустный сок и похудениеСок капусты: со...
Как не переедать: советы от 15 мировых звездМногие суперзве...
btf.su
Кефирно-яблочная диета - за 9 дней убирает до 9 кг
Как известно, кефир, являясь самым полезным из кисломолочных продуктов — отличное средство для укрепления здоровья. В его составе есть витамины и аминокислоты, укрепляющие иммунитет и восстанавливающие микрофлору кишечника. Яблоки, в свою очередь — бесценный естественный источник железа и различных микроэлементов, также благотворно влияющих на общее состояние организма. Как же объединить эти два полезных продукта так, чтобы оздоравливающий эффект дополнялся приятным эффектом для фигуры? Рецепт найден! И им является кефирно-яблочная диета, основу рациона которой составляет кефир и яблоки.
Она является настоящей «палочкой-выручалочкой» в тех ситуациях, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы. В отличии от яблочной или кефирной диеты, комбинированная кефирно-яблочная диета оказывает более щадящее воздействие на желудок и кишечник — меньше вероятность изжоги, запора и расстройства желудка.
Меню диеты
- Первые три дня — каждый день употреблять по полтора литра обезжиренного кефира;
- Вторые три дня — каждый день употреблять по полтора килограмма свежих яблок:
- Последние три дня — снова пить обезжиренный кефир, по полтора литра каждый день.
Выдержать 9 дней, на протяжении которых длится такая на первый взгляд легкая диета, непросто, ведь она относится к разряду жестких диет, но результат того стоит — не много, ни мало, а до девяти килограмм сброшенного веса. Однако, не следует забывать о предварительной консультации с врачом, прежде чем следовать этой диете, так как недостаточная калорийность питания на протяжении этого периода может негативно сказаться на общем самочувствии. Также, как и во время любой диеты, цель которой — избавление от лишнего веса, нужно поддерживать свой организм комплексом витаминов и минералов, чтобы вместо пользы не нанести непоправимый вред.
Самое большое достоинство кефирно-яблочной диеты — видимый и устойчивый результат, достигаемый за короткий промежуток времени. А при хорошем самочувствии, к ней можно повторно обратиться спустя полтора-два месяца, во время которых, естественно, следует не особо налегать на калорийные продукты. Большое количество положительных отзывов о кефирно-яблочной диете свидетельствует о том, что она действует и результатами довольны сотни женщин, не побоявшихся ограничить свой организм таким радикальным способом. Однако, комплекс мероприятий для похудения не стоит ограничивать одной диетой — также должны быть и физические упражнения, но в разумных количествах. И не забывайте о витаминах!
Будьте здоровы и красивы!
ТвитнутьПохожие статьи:
healthport.ru
Кефирная диета на 9 дней обеспечит стабильный результат
Очень быстро сбросить вес позволяет известная многим кефирная диета на 9 дней. Она помогает в кратчайшие сроки убрать лишние килограммы. В чем же секрет этой диеты? Попробуем разобраться.
Польза кисломолочных бактерий
Итак, прежде всего, необходимо понять, почему именно скисшее молоко выбирается как основной продукт питания.
Этот кисломолочный продукт очень положительно влияет на организм человека. Он не только укрепляет иммунную систему, но и помогает избавиться от шлаков, убрать скопившиеся подкожные жиры.
Само слово в переводе с турецкого языка означает «здоровье». Низкая калорийность, которая может варьироваться в зависимости от процентного содержания жира, все же позволяет отнести этот вид продукта к разряду диетических.
Кефир оправданно считается уникальным продуктом, ведь в его изготовлении участвуют особые грибки, являющиеся симбиозом различных живых микроорганизмов. А последние исследования доказали, что в составе этого напитка можно насчитать около 22 полезных для человеческого организма бактерий. Наиболее важные – молочные стрептококки и уксуснокислые бактерии. Помимо этого, в нем достаточное количество воды, белков, органических кислот, углеводов, жиров и золы. Огромна и палитра минеральных веществ, витаминов, среди которых – магний, кальций, марганец, кобальт, сера, цинк, железо, витамины РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Основное преимущество этого кисломолочного напитка – способность влиять на работу желудка и кишечника в целом, а в частности подавлять стремительное размножение болезнетворных бактерий. Доказано, что регулярное потребление скисшего молока очень благотворно влияет на жизненный ритм, смену фазы активной деятельности на фазу спокойного сна, поэтому у человека не возникает проблем с засыпанием. Помимо этого, все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и быстро усваиваются. Вот почему его часто рекомендуется ослабленным больным, детям и пожилым людям.
Не следует потреблять его грудничкам, людям, больным эпилепсией, а также тем, кто не переносит молочный белок.
Данный напиток имеет различный процент жирности (от 0% до 3,2%). Для диеты лучше выбирать все же самый легкий – 1%-ый или же обезжиренный. Напиток помогает безболезненно переносить жесткие ограничения в еде и в результате достичь хороших изменений фигуры. Однако диета не должна быть организована произвольно. Только правильный подход к питанию, грамотное составление рациона принесет нужный эффект. Необходимо знать, какие продукты могут сочетаться с кефиром и помогут похудеть.
к оглавлению ↑Способ №1
- Первые три дня – нежирный кефир (1,5 – 2 литра). Выбирать нужно одно- или двухдневный – он более действенный.
- Следующие три дня – зеленые яблоки (в день около 1 кг). Если яблоки – продукт недосягаемый, можно их заменить свежими овощами (помидорами, огурцами). Нельзя также использовать в рационе сахар и соль, то есть, яблоки не подслащиваются, овощи не подсаливаются.
- Последние три дня – кефир (1%-ый).
загрузка...
Ритм приема пищи не должен особо нарушаться, но окончательно нужно поесть не позднее 18:00. И как бы ни мучил голод, никакие другие продукты не должны быть введены в рацион.
После такой диеты желательно неделю продержаться на овощах или фруктах, можно потреблять низкокалорийные каши, обезжиренные молочные продукты. В результате фигура значительно преображается, уходят объемы, теряется вес.
Если в процессе похудения появились заметные проблемы с кожей, ногтями или волосами, можно приобрести в аптеке комплекс витаминов.
Такой диеты придерживаться достаточно сложно. Чтобы организм настроился на перемены, желательно заранее делать для себя хотя бы один разгрузочный день. Когда придет убеждение в том, что вполне можно продержаться, тогда и стоит начинать диету.
к оглавлению ↑Способ №2 (более мягкий)
- День 1-ый – подготовительный. Должны быть исключены жареные и жирные блюда. Ограничить также нужно потребление хлеба и соли. В течение дня желательно выпить 3 стакана нежирного кефира.
- День 2-ой: 1,5 литра кефира, 5 отварных картофелин.
- День 3-ий: отварная курятина (100-150 г), кефир (до 1,5 литра).
- День 4-ый: отварная говядина (150 г), полтора литра кефира.
- День 5-ый: отварная рыба (100-150 г), кефир.
- День 6-ой: сырые или отварные овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), кефир.
- День 7-ой: только кефир.
- День 8-ой: 2 литра минеральной негазированной воды.
- День 9-ый – выход. Допускаются каши, сваренные на воде, бульон, нежирный кефир. Постепенно в рацион можно вернуть небольшое количество жирных и крахмалосодержащих продуктов.
Принципов данной диеты можно придерживаться не чаще, чем один раз в три месяца. Не рекомендуется также прибегать к слабительным или мочегонным, поскольку это спровоцирует обезвоживание организма. В целом же такой режим питания действительно приводит фигуру в порядок.
к оглавлению ↑Способ №3 (потеря в весе до 9 килограмм)
Три дня – 100 грамм отварного риса (без соли), 1%-ый кефир в любом количестве.- Последующие три дня – отваренное без соли куриное филе, кефир (без ограничений).
- Последние три дня – свежие зеленые яблоки (можно заменить печеными) + кефир (оба продукта в неограниченном количестве).
После такого режима питания необходимо очень аккуратно переходить к привычному рациону. Жирные и сладкие блюда должны быть по-прежнему запретными, воздержаться придется и от картофеля, макарон, алкоголя.
к оглавлению ↑Способ №4 (минус 5-8 килограмм)
загрузка...
Ежедневно следует потреблять в пищу исключительно кефир (1,5-2 л) и свежие огурцы (1,5 кг). С овощем можно немного поэкспериментировать, введя его в салат, добавив при этом всевозможную зелень (зеленый лук, шпинат, петрушку и укроп, кресс-салат), лимонный сок, оливковое масло или низкокалорийную сметану.
Если во время диеты возникнет недомогание или чувство слабости, в рационе может появиться нежирная рыба (любая), приготовленная на пару или отваренная в воде без соли.
к оглавлению ↑Способ №5 (минус 4-5 килограмм)
Все дни диеты меню остается неизменным. Число приемов пищи – пять (два завтрака, обед и полдник, ужин). Каждый раз необходимо съедать 60 граммов творога (жирность – 9%) и выпивать стакан кефира. Этот способ очень строгий, поэтому число дней можно сократить до пяти – шести.
Дополнительно следует выпивать около двух стаканов зеленого или травяного чая без сахара, в крайнем случае – стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда. Если чувство голода слишком сильное, объем творога можно увеличить до 100 грамм и разнообразить меню некалорийными фруктами (яблоками, грейпфрутом, апельсинами).
Несмотря на серьезную ограниченность питания, организм все же получает полезные вещества – кальций, метионин. Они позитивно влияют на рост костей, ногтей, благотворны для нервной системы, обменных процессов.
Повторить такой прием можно не ранее, чем через месяц.
к оглавлению ↑Польза кефирной диеты
Сброс лишнего веса при помощи данного кисломолочного продукта не наносит слишком большого вреда организму. Кисломолочный продукт улучшает пищеварение, очищая кишечник, почки и печень, замедляет образование холестериновых «бляшек», благотворно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и кровеносную системы, предотвращает отечность, хорошо выводит соль из организма, снижает риск онкологического заболевания, помогает бороться с атеросклерозом.
Этот напиток продлевает молодость, так как является сильным антиоксидантом. Кроме того, он поддерживает организм во время заболеваний и в послеоперационный период. Диета с использованием этого продукта рекомендуется врачами и назначается тем пациентам, которые страдают сахарным диабетом, нефритом, болезнями почек и желчного пузыря.
к оглавлению ↑Вред похудения на кефире
Несмотря на множество плюсов, у диеты, в основе которой такой продукт, есть и свои противопоказания.
Увлекаться чрезмерным потреблением его не стоит. Допустимый максимум – 1,5 литра в день. Повышенный объем может опьянить человека. Кефир нежелателен тем, кто страдает подагрой, рахитом и ревматизмом, гастритом, людям, у которых чрезмерно повышена кислотность желудочного сока.
Еще один существенный минус в том, что при переходе к обычному меню потерянные килограммы возвращаются очень быстро.
к оглавлению ↑Врачи-диетологи о кефирных диетах
Любая диета должна реализовываться обдуманно и взвешенно. И лучше перед началом экспериментов над собственной фигурой все же заручиться поддержкой и грамотными рекомендациями компетентного специалиста.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Кефирная диета 9 дней
Девятидневная кефирная диета позволит сбросить до 5-8кг лишнего веса.
Рекомендуется употреблять витамины. Если вы себя начнете испытывать слабость, недомогание, то бросьте эту диету, и ешьте как обычно. Кефирную диету на девять дней можно повторять лишь только через пару месяцев.
Кефирная диета на 9 дней имеет разные варианты, но всех вариантах можно пить любое количество питьевой/минеральной воды (но только без газа). Можно также пить иногда зеленый чай, но без сахара. Кефир лучше пить не жирный – 1%.
Вариант 1. Кефирная диета 9 дней (кефир-яблоки-кефир)
- 3 дня - по 1,5 литра кефира (1%) ежедневно
- 3 дня – по 5-6 яблок ежедневно
- 3 дня - по 1,5 литра кефира (1%) ежедневно
Есть нужно несколько раз в день, но не позже чем за два часа до сна.
В варианте 2 и 3 диете кефирной диеты на 9 дней, можно похудеть до 10 кг (в среднем по 5-7). Но такие диеты можно повторять только через три-четыре месяца.
Вариант 2. Кефирная диета 9 дней (яблоки+кефир)
- Завтрак – тертое яблоко перемешать с 4 чайных ложечки кефира и ложечки мёда либо столовой ложки овсяных хлопьев.
- Второй завтрак – кефир
- Обед – 2-3 яблока
- Полдник – кефир
- Ужин – печеные яблоки 2 шт, но без сахара! Однако можно добавить чуть-чуть мёда и корицы.
- Перед сном – кефир
Вариант 3. Кефирная диета 9 дней (яблоки+кефир+творог)
В отличие от двух первых, этот вариант девятидневной диеты значительно проще.
- Завтрак – кефир+печеное яблоко с ложечкой мёда
- Второй завтрак – яблоко
- Обед – 100-125 гр. Обезжиренного творога + ложку варенья + кефир
- Полдник – тёртое яблоко + молотые грецкие орехи + ложечку мёда + пить кефир
- Ужин – 2 пёченых яблока
- На ночь, перед сном - кефир
Есть и еще вариант кефирной диеты на 9 дней с курицей.
В любом случае, если есть какие-то заболевания, противопоказания, то использовать диету нельзя.
Добавить отзыв
prokefir.ru
Кефирно-яблочная диета на 9 дней
Кефирно-яблочная диета – знаменита своей эффективностью, обещает потерю до 9 кг, правда ли это? Как потерять вес быстро и без ущерба для здоровья, используя кефирно-яблочную 9 дней?
Не секрет, что каждый хоть раз в жизни пытался или пытается похудеть, ведь от того, как ты выглядишь, зависит многое, например, есть возможность успешно устроиться на работу, во многих компаниях предоставляется униформа определенных размеров, обычно 46-48.
Что поделать, но это жестокая правда, лишний вес мешает не только устройству на работу, но и в покупке одежды. Большинство брендов представленных, как в крупных торговых центрах, так и на рынках словно сговорились, 48 размер считается огромным, а ведь не так давно обладательницы этого размера считались красотками. Так, например, Мэрилин Монро, прославилась благодаря не только своему актерскому таланту, но и приглянулась своими пышными, сексуальными формами, а носила она именно 48 размер!
Лишний вес, также мешает и в личной жизни, с ним тяжело передвигаться, организм начинает на него обращать внимание, появляются многочисленные проблемы, появляется затруднённое дыхание, ведь носить лишний вес организму сложно, отсюда появляется отдышка. Стоит рассмотреть эксперимент: если взять в каждую руку, всего лишь по 0.5 кг (это могут быть гантели или простой пакет с грузом, например продукты из магазина) это плюс 1 кг на общий вес, как долго его можно нести, а если добавить еще по килограмму? Через несколько минут можно заметить, как появилась отдышка, спина в районе поясницы начинает болеть, с каждым новым килограммом, в области лопаток также появляется боль, спина согнута, плечи опущены, это может привести к протрузии дисков в позвоночнике, а это уже остеохондроз. Появляются сердечно-сосудистые заболевания, такие как, атеросклероз, гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность и многое другое.
Одно решение о том, чтобы сбросить лишний вес, уже похвально. Главное начать это делать правильно, без риска для организма. Стоит отметить, что если избыточный вес намного превышает нормы, то использование различных диет противопоказано! Ожирение – это уже болезнь, поэтому лучше всего обратиться к специалисту, к врачу диетологу, он не только подберет правильное и сбалансированное питание, но и назначит курс физических упражнений подходящих именно для определенного типа ожирения. Ведь резкий отказ, от каких либо продуктов, может стать плачевным.
Для обладательниц пышных форм, которые просто хотят подкорректировать фигуру и сбросить лишних пять килограмм, можно попробовать кефирно-яблочную диету. Не стоит забывать, что любая диета, подразумевает под собой четкие и правильные действия. Нельзя, так просто, прочитав о диете, тут же на нее сесть, это огромный удар по человеческому организму, а также это приводит к нервному расстройству и многим другим заболеваниям.
Кефирно-яблочная диета, состоит в следующем: ежедневно, в сутки, необходимо съедать 1.5 кг зеленых яблок и выпивать 600 гр кефира (кефир должен быть обезжиренным, однопроцентный) , такая диета рассчитана на 9 дней.
Как правильно подготовить организм к такой диете без ущерба для здоровья? Каждая диета, это стресс для организма и желудка, ведь в этот момент не поступает определенное количество витаминов и минералов, содержащихся в употребляемых продуктах каждый день. С не поступлением пищи в желудок, начинает выделяться желудочный сок, который обычно помогает переварить поступившую пищу в желудок, но если ее нет в нем, то он усиливает чувство голода, чем повышает раздраженность и нервность. Такая не правильная голодовка может привести к гастритам и язве желудка, а также многим другим проблемам.
За две недели перед диетой следуют потихоньку избавляться от вредных продуктов, в первую очередь, это сахар, мучные изделия, а также продукты с повышенным процентом жира. Так, например, в первые дни за две недели до диеты можно избавиться только от сахара, если же ранее в чашечке кофе или чая была далеко не одна ложечка сахара, тогда следует уменьшить ее количество до одной, а через пару дней и вовсе от него отказаться, как и от сладостей. Мучные изделия, такие как хлеб можно заменить на сухари или хлебцы, они прекрасно чистят организм от шлаков, от булочек же стоит отказаться вовсе! Продукты с высоким процентом содержания жира, такие как, молоко, кефир, йогурт, сметана, сыр и многие другие следует заменить на обезжиренный или однопроцентный продукт. За неделю до диеты следует перейти на сокращенный рацион питания, т. е. необходимо принимать ровно половину того, что употреблялось ранее на завтрак, обед или ужин. Можно принимать пищу 6 раз в день маленькими порциями, таким образом не возникнет чувства голода, и переход на диету будет более мягким для организма.
Таким образом, будет достигнут потрясающий результат, который проявит кефирно-яблочная диета. 9 дней правильного соблюдения этой диеты, помогут очистить организм от вредных шлаков и избавится от лишних 5-9 кг.
www.kak-poxudet.ru
Кефирная диета на 9 дней: отзывы и меню
кефирная диетаНа самом деле кефирная диета 9 дней входит в число популярных запросов от пользователей Интернета. Она имеет еще одно название – кефирная диета 3 3 3. Это значит, что вся система похудения разбивается на три блока. Каждый длиться по три дня. По отзывам тех, кто уже худел, можно понять, что эта диета довольно жесткая, хотя и результативная. За время её соблюдения, легко уходят от 6 до 9 кг лишнего веса. Естественно, эту диету выбирают для себя те, кто спокойно относится к этому кисломолочному продукту. Им будет на много проще до конца выдержать весь диетический период. На самом деле так кажется, что 9 дней это не такой уж и большой срок. Нужно иметь достаточно силы воли, чтобы не сорваться на третий день и не наесться до отвала.
Немного о пользе кефира
О полезных свойствах кефира пишут много. Наверное, даже ребенок знает, что этот кисломолочный напиток очень хорош и содержит массу полезных и ценных веществ, а так же микроэлементов. Самое главное, что он помогает работе желудка, кишечника и в целом всего организма. Этот чудо напиток восстанавливает микрофлору кишечника, так как обладает противомикробным действием. Поэтому врачи рекомендуют поголодать на кефире пациентам после инфекционных расстройств кишечника. В кефире выявлены полезные микроорганизмы, которые препятствуют размножению патогенных и гнилостных микробов. Он способен выводить из организма вредные вещества и токсины, а это главное условие при лечении и профилактике инфекционных заболеваниях кишечника.
Есть некоторые советы, как правильно нужно пить кефир, чтобы польза от него была максимальной:
- кефир должен быть комнатной температуры;
- для большей полезности в кефир не нужно добавлять сахар или варенье;
- пить его нужно медленно;
- при питье следить за глотками – они должны быть небольшими.
Следует сказать о низкой калорийности этого напитка. Стакан кефира 2,5% жирности содержит 172 ккал, а 1% жирности – 106 ккал. Для сравнения плитка черного шоколада – 590 ккал. Поэтому кефир просто незаменим для тех, кто хочет быть всегда стройными.
Известно, что в кисломолочном продукте содержится низкий уровень углеводов. Если взять себе за правило пить кефир чаще вместо поедания любимых пирожных и конфет, то, возможно, проблема нарушения обменных процессов в организме и появление лишнего веса вас не коснется. Поэтому стакан свежего молочнокислого напитка, а не чая или кофе, выпитого перед телевизором, принесет намного больше пользы.
В кефире содержится достаточное количество так необходимого организму белка. Он легко усваивается. Так, например, стакан выпитого молока, за час переваривается всего лишь на 30%, а кефир за это же время – на 90%. Так же этот напиток хорошо справляется с такой функцией как выведение лишней жидкости из тканей. Другими словами, помогает избавиться от отечности.
Кефир очень полезен и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Его можно свободно употреблять аллергикам. В молоке, из которого делается кефир, содержится большое количество аллергенов, но при брожении они исчезают.
Интересное в сети:
Учитывая все эти полезные стороны кефира, можно быть уверенными в том, что прибегнув к диете, никакого ущерба здоровью не буде. Единственным «но» может быть повышенная кислотность. Поэтому перед принятием решения сесть на диету, необходимо обязательно посоветоваться с диетологом или с терапевтом.
Принципы кефирной девятидневной диеты
Соблюдая эту диету, вовсе не означает, что нужно пить только один кефир и не употреблять в пищу больше ничего. За это время организм будет получать и углеводы, и белки, и витамины. Диета, как говорилось уже выше, будет разделена на три цикла по три дня каждый. Этот рацион на девять дней не назовешь сбалансированным, но сильного чувства недоедания не будет. При приеме пищи порции должны быть маленькими, а само питание — частым. Ужинать следует не позже 3 часов до сна.
Меню кефирной диеты на 9 дней — три варианта
Первый вариант
- в первые три дня разрешается пить кефир в любом количестве. Он должен быть обезжиренным. Отварной рис, порция которого должна составлять 100г за один прием — (400г в день). Рис солить нельзя;
- в следующий трехдневный блок опять же кефир в любом количестве. Вареной куриной грудки 100г за один прием – (400г в день). Тоже солить не рекомендуется;
- последний трехдневный блок разрешается пить обезжиренный кефир, сколько хочется, и есть яблоки, сколько душа пожелает. Яблоки желательно зеленых сортов.
Необходимо обязательно выпивать в сутки до двух литров воды. Можно пить зеленый несладкий чай.
Второй вариант
Его еще называют «голодная» кефирная диета:
- при таком варианте необходимо пить два литра кефира, но только суточная норма должна быть два литра в день. Количество других продуктов, а это могут быть постная курятина, несоленая каша и свежие овощи и фрукты, не должно превышать 100 граммов в день;
- опять же рекомендуемая доза жидкости в сутки не менее 2 л.
Третий вариант
Яблочно – кефирная диета:
- с первого по третий день следует пить только кефир и воду;
- с четвертого по шестой день разрешается есть только одни яблоки по 1,5 кг в день и продолжать пить воду;
- последние три дня опять только обезжиренный кефир и негазированная вода.
Что касается яблок, их можно употреблять в запеченном виде, если так нравится. Допускается включить в дневной рацион 1 столовую ложку меда, если уж совсем невмоготу.
Плюсы и минусы девятидневной диеты
Достоинства:
- в первую очередь — это очистка организма;
- многие женщины пишут в отзывах, что с потерей ненужных килограммов, приобретается чувство легкости;
- на ней, как уже упоминалось, можно скинуть до 9 килограммов;
- lиета очень экономная, никаких дополнительных расходов и особенной подготовки.
Недостатки:
пожалуй, единственным недостатком такой диеты может быть повышенная кислотность в желудке;- кефир по одному стакану в день — это не страшно. Но переход на один кефир несколько дней подряд может привести к тому, что спирт, находящийся в кефире, начнет разрушать слизистую и стенки желудка. Можно заработать себе гастрит. Поэтому совет врача специалиста лишним не будет.
Как правильно выйти из диеты и удержать полученный результат?
По окончанию девятидневного голодания не следует сразу же бежать к холодильнику и опустошать его! Ведь достигнутыми результатами придется радоваться не долго, если вернуться к привычной и любимой пище. Необходимо хорошенько подумать и начать правильно выходить из диеты. Желудок во время девятидневной диеты привык получать уменьшенные порции, поэтому не стоит его растягивать снова.
Есть такое золотое правило: из диеты нужно выходить столько дней, сколько она длилась. Но это вовсе не означает, что последующие дни нужно будет придерживаться такого же рациона. Просто необходимо продолжать употреблять кисломолочные продукты. А мясо желательно не жарить, а лучше запекать или отваривать. На мучное и сладкое тоже резко не рекомендуется налегать. Продолжать больше употреблять свежие овощи и фрукты. Так советуют поступать не только диетологи, но и женщины в своих отзывах, совершившие такой подвиг и прошедшие диету до конца.
Похожие интересные статьи:
Интересное в сети:
womanjournal.org
Кефирно-яблочная диета 9 дней и вы похудели
Как и любая, кефирно-яблочная диета очень жестокая. Вытерпеть ее очень трудно, и закончится, может она для каждого, кто на нее «сел» очень по разному. Бывает, что после того срока, который должен принести результат (похудение), заметно уменьшение веса. Но после окончания курса главное, это не поддаться обжорству. Другой вариант, который может быть: на всю оставшуюся жизнь возненавидеть яблоки и кефир.
Эффективность диеты на кефире и яблоках, знают многие, даже те, кто на нее не садился. Но люди, которые пробовали ее, говорят что она плохо влияет на работу желудка, возникают запоры и боли. Но это конечно не у всех, да и каждый человек устроен по-своему.
Полезные свойства кефирно-яблочной диеты
Знаменательная яблочное диета – это очень действенное средство для похудения. Но чисто яблочная – очень суровая и болезненная. Диета яблоки и кефир – находка для тех, кто хочет быстро и результативно похудеть. Успешность этой диеты в том, что в ней сочетаются два продукта, нейтрализующих действие друг друга. Кефир, имеющий в своем составе мало жиров, помогает желудку нейтрализовать действие кислоты из яблок. Поэтому такую диету воздержать несложно. Еще преимущество диеты в том, что воду, зеленый чай без сахара можно пить, без ограничений.
Кефир и яблоки – диета отличная, хотя бы потому, что независимо от результата (похудение), организм в короткий срок очищается от всяких вредных продуктов и шлаков. В яблоках имеется большое количество полезных и нужных витаминов, что позволяет держаться на ней продолжительное время. Не стоит забывать о том, что употреблять нужно не сладкие яблоки, а зеленых сортов.
Многие, кто испробовал на себе действие кефирно-яблочной диеты, отмечают, что кроме похудения, появляется чувство легкости, воздушности. Улучшается состояние кожи. Сидя на такой диете, нет ощущения слабости, головокружения.
Отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней
Из многих вариантов кефирно-яблочной диеты очень популярен девятидневный. Результативность его – потеря веса от пяти до девяти килограммов. Это довольно жесткий вариант, поэтому при недомогании, ухудшении самочувствия, следует перейти на более щадящий способ похудения.
Диета яблоки и кефир
На практике люди, которые попробовали на себе кефирно-яблочную диету, советуют разбить ее на три этапа. В первые три дня выпивать по полтора литра кефира обезжиренного. Во вторые три дня — съедать по полтора килограмма свежих яблок. Третьи три дня – снова по полтора литра нежирного кефира в течении суток. Придерживаясь этой диеты, обязательно нужно употреблять поливитамины.
Чтобы эффект от диеты был максимальным, рекомендуется через полтора-два месяца повторить ее.
Положительную оценку 9-дневная диета заслуживает еще потому, что при соблюдении ее, яблоки можно использовать не только в свежем, но и в печеном виде. Кроме того, что это разнообразит меню, печеные яблоки полезны людям с болезнями желчных путей, печени. Печеные яблоки действуют профилактически.
Диета на кефире и яблоках
Яблочно-кефирная диета относится к разряду так называемых «однодневных» диет. Ее можно использовать в качестве разгрузочной, один раз в неделю. Так как эта диета очень популярна, то комментарии и мнения о ней самые противоречивые. Потерять килограмм веса за день вполне реально, но держать диету сложно. Кроме прямого назначения (похудения), эта диета рекомендуется при токсикозе беременным женщинам.
Замечено, что кефирно-яблочная диета полезна гипертоникам и людям, кто бросает курить. В яблоках содержатся фруктовые кислоты, а также пектин, калий, которые регулируют уровень холестерина в крови, очищают почки, убирают отеки, приводят в норму обмен веществ. К яблочно-кефирной диете нет противопоказаний, разве что индивидуальная непереносимость яблок.
Такая диета для похудения допустима только по согласованию с врачом-диетологом.
Калорийность кефирно-яблочной диеты
Если строго придерживаться кефирно-яблочной диеты, 9 килограмм за 9 дней сбросить реально. Средняя калорийность в сутки составляет 670-700 килокаллорий. Такая диета рекомендуется не только для похудения, но и для укрепления организма, защититы от внешних раздражителей, восстановления иммунитета после перенесенной болезни.
Оптимальный вариант нахождения на кефирно-яблочной диете – от семи додевяти дней. За такое время организм может избавиться от ненужных вам килограммов. Помните, что придерживаясь такой диеты, нужно ежедневно употреблять не меньше полутора килограмма яблок и полутора литра кефира.
jsekret.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
