Английская диета: меню на 21, 7 или каждый день. Английская диета на 21 день меню на каждый день отзывы и результаты

Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты

Ожидание от многих диет — большое количество скинутого веса за короткое время. Хотя частенько, чем меньше вы сидите на диете, тем быстрее набираете вес, который был потерян. К данной диете это не имеет никакого отношения. Английская диета состоит из трех вариантов рациона, которые правильно сбалансированы и распределены на 21 день. Вам может показаться очень длительная продолжительность данной диеты, но эффект поражает и утраченный вес больше не возвращается все то о чем вы только мечтали. Три недели достаточно, чтобы организм привык к меню диеты и без вреда для своего здоровья расправился с лишним весом. Самое главное в данной диете – это мотивация. Результат утраченного веса может достигнуть от 8-15 килограмм. Люди с большим весом, придерживаясь английской диеты, скидывали даже 20 килограмм лишнего веса. Но если вы не можете придерживаться меню диеты, то результаты не будут настолько впечатляющими.

Английская эффективная диета является безуглеводной. Смысл данной диеты лежит в чередовании белка и овощей по дням. Главное преимущество диеты — это постепенный перевод человеческого организма на новый график меню. Продукты питания содержащие белки питают его и не дают испытывать голод в течении дня. Английская диета не требует больших затрат. Продукты питания очень простые, все легко и доступно купить в магазине или на рынке. Лишний вес сжигается с организма за счет вывода всех вредных веществ как жидкость, токсины шлаки. Результатом является похудение нормализация артериального давление и снижения уровня холестерина в крови. Новые размеры своего тела вы сможете без труда удержать благодаря плавному переходу. Метод похудения по английской диете является стрессом для всего организма. Повторения данного метода более чем 1 раз в год не желательно. Английская диета не приносит вреда организму, но рекомендуется дополнить рацион диеты витаминным комплексом. Кушая овощи у вас могут возникнуть проблемы с кишечником, если организм не привык к растительной пищи.

Первые 2 дня – разгрузка на молоке.

Начало английская диета берет со сложных двух дней на молоке. Разгрузочные дни помогают организму отдохнуть на низкокалорийных продуктах и уменьшить объем желудка. В меню первых дней вы включаете: молоко с низким процентом жирности, сок из томатов, сухарик ржаного хлеба, орехи. Организм получает минимум калорий от чего и происходит сжигания лишнего веса.

Третий и четвертый дни – белковые на мясе и рыбе.

Белковые дни восполняют запасы протеина в организме, потерянные за первые два дня разгрузки. На завтрак вы можете себе позволить натуральный кофе с молоком, на обед мясной или рыбный бульон с мясом или рыбой, на ужин отварные куриные яйца с голландским сыром.

Другие полезные диетические блюда:

Пятый и шестой дни – овощи и фрукты.

В пятый и шестой день нужно питаться фруктами и овощами, которые очищают кишечник и пополняют организм клетчаткой. Рацион питания разделите на 4 приема пищи.

После происходит чередования двух белковых и двух фруктово — овощных дней. Также вы можете чередовать не два на два, а 3 на 3 дня.

Заканчивается схема обязательно разгрузкой на молоке.

1. Откажитесь от спиртных, газированных напитков.
2. Также исключите из своего рациона: жареное, мучное, сладкое, копченое.
3. Употребляете жидкость не менее двух литров в день без углекислого газа.
4. Если у вас не переносимость молока, то вы можете заменить низкокалорийным кефиром.
5. Во все блюда нельзя класть соль и сахар.
6. Встав утром нужно выпить один стакан воды с лимонным соком (0,5 шт.).
7. Ложась спать нужно выпить 1 ст. ложку оливкового масла.
8. Не забывайте про витаминный комплекс.
9. Позже 19.00 ужинать нельзя.
10. Запрещенные продукты: высококалорийные бананы и виноград, крахмалистый картофель, белый хлеб из высшего сорта муки.

Выход из английской диеты должен быть медленным и последовательным. Ограничьте употребления жаренных, жирных, сладких, мучных продуктов. Добавлять сахар и соль в блюда нужно аккуратно и маленькими дозами. Пейте больше жидкости и верьте в себя — у вас все получится.

Диета при сахарном диабете 2 типа: что можно, а что нельзя. Таблица

Ознакомьтесь также

Диета Аткинса — одна из самых популярных безуглеводных диет. Многие звезды Голливуда обязаны своей стройности .

alldiete.ru

Английская диета - 21 день, меню на каждый день подробное, отзывы и результаты

Когда упоминают англичанок, в памяти всплывают женщины с изящной фигурой. Как им удается сохранить тонкие талии? На помощь придет английская диета 21 день, меню на каждый день которой гарантирует насыщение.

Плюсы – в приемлемом рационе и режиме. Объемы уменьшатся в мгновенье ока. Английская диета 21 день: отзывы и результаты поражают. Соблюдая несложные принципы, можно легко добиться стройности.

Суть диеты

В первые два дня есть нужно по минимуму. Это напряженный период, но он обязательно принесет плоды. Питание не подойдет людям с больным кишечником, а также тем, кто не переносит лактозу и яйца.

Английская диета 21 день, подробное меню содержит такие стадии:

1. Первые 2 дня: можно употреблять молоко, томатный сок и кусок ржаного хлеба.
2. Вторые 2 дня: исключительно белковая пища. Утром требуется выпить кофе с бутербродом из хлеба с маслом. В обед – приготовить суп на бульоне с горохом. Разрешается мясо, рыба, хлеб. Из напитков можно чай, молоко. Вечером лучше ограничиться варенными яйцами или куском мяса. Допустима ложка меда в день.
3. Третьи 2 дня в рацион следует кушать фрукты и овощи. На завтрак предпочтительней кушать яблока, в обед – суп или тушенные овощи с хлебом, ужинать нужно фруктами или салатом.
4. Последующие дни. Далее нужно чередовать вторые два дня с третьими, а именно: два белковых дня и два фруктово-овощных. Также можно делать один белковый и один фруктово-овощной день. Последний 21-ый день английской диеты должен быть «голодным» или молочным.

Отзывы и результаты показывают, что подобное питание дает сногсшибательный эффект. Женщины прощаются как минимум с пятью килограммами, надолго сохраняя результат.

Выход и жизнь после

Диетологи советуют в конце сделать разгрузочный день. Это позволит очистить организм. Если продержаться невмоготу, можно съесть творог или кефир. После строгих ограничений, нельзя возвращаться к вкусностям. Набор веса произойдет моментально. Соблюдая английскую диету на  21 день, меню на каждый день, отзывы и результаты необходимо учитывать.

Отзывы и результаты

Английская диета 21 день – подробное меню подействует, если делать все правильно. Уверенность в успехе придают отзывы похудевших.

Тридцатилетняя Оксана никак не могла потерять шесть килограмм, приобретенных во время беременности. «Я выбрала этот принцип питания, потому что он показался мне лояльным. Сначала действительно было сложно. Но как только джинсы стали свободней, появился азарт».

Мария всю жизнь была полной, пока не наткнулась на эту диету. «Я поняла, что это сработает. Еда снилась ночами, но результат появился очень быстро. В итоге увидела на весах долгожданное снижение».

Для Насти было сложно отказаться от вредного. «Мне помог пример соседки. Она сбросила так девять килограмм. Я сидела на диете, пока не добилась нужной цифры».

Английская диета 21 день: меню на каждый день эффективный инструмент в борьбе с весом. Его снижение обеспечено.

Читайте также:    —>   Сельдереевая диета для похудения

                                 —>   Японская диета для похудения

Вам также будет интересно:

poxydeylegko.ru

подробное меню на каждый день, отзывы и результаты

Среди многих «национальных» диет одной из самых строгих считается английская диета. Придерживаться её непросто, да и разработана она была во времена, когда о научных принципах здорового питания знали столько же мало, сколько о химическом составе продуктов вообще. Система подразумевает жесткое меню с малым количеством калорий, прием пищи должен происходить по расписанию. Существует две разновидности английской диеты: английская диета на 7 дней и на 21 день.

Принцип действия и достоинства

Диета основывается на строгом ограничении калорийности блюд, входящих в меню. Похудение происходит за счет чередования белковых и овощных дней. Несмотря на то, что диета достаточно легко переносится, ее не рекомендуется повторять чаще одного раза в год.

Общие правила

Для достижения наилучшего эффекта, при выборе любой английской диеты следует следовать определенным правилам:

• нельзя забывать пить воду, ее в сутки необходимо выпивать два литра;
• крайне нежелательно использовать при готовке соль или добавлять ее в готовые блюда. Лучше заменить ее на специи;
• нужно полностью исключить жирную и жареную пищу;
• нельзя есть после семи часов вечера;
• для поддержания хоть какого-то баланса веществ, необходимо перед сном выпивать одну столовую ложку растительного масла: оливкового или льняного;
• рекомендуется принимать поливитаминные комплексы в ходе сидения на этой диете.

Кроме того, в рамках английской диеты полностью запрещен алкоголь, никотин, выпечка, сладкое и даже черный чай.

Английская диета 21 день: подробное меню

Особенностью диеты является прием пищи в строго оговоренное время. Цикл диеты начинается с двух разгрузочных дней. Их цель – позволить желудку уменьшить свой объем. Эти два дня впоследствии не повторяются в программе диеты.

• 9:00 – 200 мл обезжиренного молока, 30 грамм сухого ржаного хлеба или тост без масла.
• 12:00 – 200 мл обезжиренного молока.
• 15:00 – аналогично завтраку;
• 19:00 – стакан томатного сока.

Последующие дни необходимо чередовать меню 3-4 и 5-6 дня (белковое и овощное) вплоть до окончания срока диеты.

Белковое меню:

• 9:00 – тридцатиграммовый кусочек ржаного хлеба с чайной ложной сливочного масла и меда, чашка кофе с 1 столовой ложкой молока.
• 12:00 – 200 мл бульона из мяса или рыбы, 200 грамм курятины или рыбы, две ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба.
• 15:00 – стакан молока или чашка зеленого чая с медом.
• 19:00 – на выбор: пара вареных яиц, 50 грамм твердого сыра, 150 грамм обезжиренного творога с кефиром, ломоть ветчины, 50 грамм мяса или рыбы.

Овощное меню:

• 9:00 – грейпфрут или пара яблок/апельсинов.
• 12:00 – тарелка супа из овощей без картофеля с оливковым маслом, рагу из овощей или винегрет, кусочек ржаного хлеба.
• 15:00 – фрукты, лучше всего: грушу, яблоко или апельсин.
• 19:00 – салат из овощей, чашка зеленого чая с медом.

Чередовать дни можно, по желанию, через один или через два, но классическим вариантом считается два белковых и два овощных дня подряд.

Недельная английская диета: меню на каждый день

В отличие от трехнедельной диеты, английская диета на 7 дней состоит из двух разгрузочных дней, а остальные 5 дней выглядят так: два белковых, два овощных, последний день также является разгрузочным.

Выход из семидневной диеты длится дольше самого режима и составляет три недели.

• В первую, во вторник и субботу необходимо устроить разгрузочные дни, рецепты которых совпадают с рецептами разгрузочных дней в диете.
• На вторую неделю разгрузочный день нужно устраивать только во вторник, но оставшуюся неделю питаться в соответствии с белковым диетическим меню. Его можно слегка дополнить сыром во время завтрака и овощным салатом к ужину.
• Третья неделя выхода требует разгрузочный день в субботу, а в остальные дни питаться надо, чередуя белковое и овощное меню из диеты.

Достоинства и недостатки

Нет единого мнения о том, хороша или плоха английская диета 21 день. Отзывы и результаты зачастую противоречат друг другу, но общие особенности диеты выделить все же можно.

Среди ее достоинств – несомненная эффективность. Она действительно помогает результативно избавляться от лишних килограммов. Результат, при грамотном выходе из диеты, является стойким, потерянные килограммы не возвращаются.

С другой стороны, при кажущемся своем разнообразии, диета является сильно несбалансированной. Из-за низкой калорийности она совершенно не подходит людям с активным образом жизни. Неудачным выбором она станет и для тех, кто не слишком уверенно соблюдает режим дня. Дефицит белка может привести к снижению иммунитета. Существует и вероятность того, что во время диеты будут сжигаться не жировые ткани, а мышечная масса, что является очевидно нежелательным.

Читайте также: Диета ad

Отзывы о чувстве голода являются противоречивыми: одни страдают от постоянных мук, другие не испытывают никакого дискомфорта.

Английская диета: отзывы и результаты

По отзывам, диета является достаточно эффективной. В теории, с ее помощью можно избавиться около 17 килограмм за полный цикл, однако, в реальности эта цифра зачастую меньше и составляет около 10 килограмм. В конце статьи вы можете ознакомиться с фото “до” и “после“, чтобы сделать свои собственные виды о результативности диеты и ее необходимости для вас.

• 
  Диета магги перекусы
• 
  Белковая диета на 5 дней меню
• 
  Диета для беременных 3 триместр при большой прибавке в весе
• 
  Белковая диета строгая
• 
  Апельсиновая диета на 7 дней
• 
  Диета магги 3 неделя
• 
  Кефирная диета 10 дней 10 кг
• 
  Диета при рвоте
• 
  21 день диета
• 
  Кофейная диета для похудения
• 
  Диета 5 лепестков