Похудение без вреда для организма: апельсиновая диета на 7 дней с меню и отзывами. Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней: основные правила похудения, меню на неделю и отзывы

Содержание статьи

Жировые отложения, появляющиеся с возрастом, к сожалению, бывают даже у самых стройных женщин. В такой ситуации стараешься найти оптимальное решение, чтобы и здоровье не погубить, и от лишнего веса избавиться. На помощь придет весьма эффективная и одна из наиболее вкусных диет на неделю – апельсиновая!

Суть похудения

Для того чтобы понять, насколько важна и эффективна апельсиновая диета на 7 дней, следует в первую очередь немного рассказать о главном её компоненте – апельсине. Являясь кладезем витамина C, этот цитрусовый фрукт необходим всем без исключения.

Достаточный запас витамина С в организме помогает справляться с такими проблемами, как:

• вывод шлаков, токсинов и продуктов метаболизма, накапливающихся в организме и отравляющих ткани;
• избавление от депрессий, нервных расстройств и усталости;
• омоложение кожи и сохранение её клеток молодыми и упругими.

Содержащиеся в апельсинах пищевые волокна улучшают пищеварение, способствуют лучшему выведению каловых масс из организма и устранению интоксикации продуктами распада. Разбухая внутри желудка, волокна создают эффект сытости и активизируют более быстрое переваривание пищи.

Таким образом, апельсиновая диета не просто помогает урегулировать обменные процессы, в результате чего набор веса значительно замедляется. Она также способна нормализовать работу организма в целом, улучшить самочувствие и подарить здоровье и красоту кожи, волос и ногтей.

Основные правила

Эффективность любой диеты увеличивается при правильном подходе к ней. К тому же, не стоит забывать, что вы должны соблюдать не только строгий рацион питания апельсиновой диеты на 7 дней, но и знать её основные принципы:

1. Прием пищи осуществляется 4-5 раз в день, то есть является дробным. Перекусы должны быть небольшими, как в количестве употребляемой пищи, так и в плане времени;
2. Увеличивать норму потребления тех или иных продуктов по собственному усмотрению нежелательно. Предписанное меню подбирается с расчетом на избавление вас от лишнего веса. А своевольное изменение может привести к непредвиденным результатам и последствиям для организма;
3. Во время питания по системе апельсиновой диеты постарайтесь ограничить активные физические упражнения. Дело в том, что рацион питания любой диеты не предполагает присутствия белка в составе продуктов. А физические нагрузки, наоборот, требуют как можно большего его количества для наращивания мышечной массы. В итоге сдвиг в обмене веществ помешает добиться красивого и упругого тела без лишнего веса.

Меню на неделю

Недельная апельсиновая диета может приятно порадовать тех женщин, кто является противником полного голодания и предпочитает небольшие, но вкусные перекусы. В отличие от множества других диет, данная методика предполагает только пятидневное питание «по меню», а в оставшиеся два дня вы вольны выбирать любой рацион, предписанный для одного из уже прошедших дней.

Эффективность данной диеты на лицо – полезный цитрусовый фрукт помогает избавиться минимум от трех килограммов за неделю. Учитывая то, что повторный курс можно начинать уже спустя неделю отдыха, такая методика идеальна для любительниц постоянно держать свое тело в форме.

Рацион питания №1

Данный вариант помогает быстро и легко сбросить до 6 килограммов лишнего веса.

Понедельник. На завтрак съедаем один апельсин и выпиваем чашку несладкого чая. Обедаем овощным салатом из огурца, помидора и зелени, ломтиком черного хлеба и стаканом кефира. На ужин – помидор средних размеров, мякоть апельсина и стакан нежирного кефира.

Вторник. Завтракаем и обедаем по тому же меню, что и в понедельник. На ужин можно слегка разнообразить рацион, добавив отварное яйцо к помидору, кефиру и одному апельсину.

Среда. На завтрак можно скушать небольшой ломтик сыра и выпить чашечку кофе без сахара и молока. Обедаем 100 граммами отварной говядины (постной) и салатом из помидора с огурцом. На ужин – рыба, приготовленная на пару, одно яйцо и стакан кефира.

Четверг. На завтрак съедаем мякоть одного апельсина и выпиваем стакан нежирного кефира. Обедаем так же, как и в среду – отварной говядиной с овощным салатиком. Можно добавить к обеденному рациону один апельсин или его свежевыжатый сок. На ужин – 250 грамм нежирного творога, одно яйцо и несладкий чай.

Пятница. Слегка отличается от предыдущих диетных дней – в течение целого дня мы употребляем только апельсины и обезжиренный творог. Максимальное количество в сутки – до 400 грамм.

Меню для выходных дней, как уже было сказано выше, вы выбираете самостоятельно из уже составленного рациона будних дней. Главное правило – не «смешивать» меню нескольких дней.

Рацион питания №2

В отличие от первого варианта меню, данный больше подходит новичкам, сталкивающимся с методикой строгого питания впервые. Он более щадящий, тем не менее, скинуть до 4 килограммов у вас гарантированно получится.

Понедельник. Завтракаем и обедаем одним апельсином средних размеров, двумя тостами, нежирным йогуртом (предпочтительнее выбирать не товар из супермаркета, а натуральный продукт; можно даже приготовить его самостоятельно) и одним помидором. На ужин – 2 яйца всмятку, овощной салат из помидора и салатных листьев, 2 тоста.

Вторник. Меню для завтрака и обеда повторяет предыдущий день. На ужин можно порадовать себя отварным мясом, парочкой тостов и одним апельсином средних размеров (можно выжать сок).

Среда. Небольшой «разгрузочный» день. Завтракаем только 1 апельсином и чашкой несладкого чая. Обедаем одним грейпфрутом, а ужинаем обезжиренным творогом и одним яйцом всмятку.

Четверг. На завтрак кушаем 125 грамм маложирного творога с тертым огурцом. Обедаем тем же + чашкой кофе без сахара. На ужин снова балуем себя отварным мясом, овощным салатом из помидора и огурца, и одним зеленым яблочком.

Пятница. На завтрак и обед – 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, 2 тоста и листья салата. Ужинаем отварным яйцом всмятку и овощным салатом.

Как и в предыдущем рационе питания, на выходных немного расслабляемся и самостоятельно выбираем, что кушать. Во все дни можно добавлять перекусы в виде апельсинов.

Преимущества

Являясь отличными антидепрессантами, апельсины прекрасно подходят для ежедневного рациона.

А прибавив сюда жиросжигающий эффект сока этого фрукта, он становится идеальным компонентом для диеты.

Несомненно, у данной методики питания множество преимуществ, которые и делают ее такой популярной среди желающих сбросить лишний вес.

Среди основных плюсов:

• калий и натрий, присутствущие в плоде, поддерживают тонус организма и нормализуют кровоток;
• фолиевая кислота благотворно сказывается на состоянии кожи и волос;
• свежевыжатый апельсинной сок с присутствием мякоти способствует существенному сокращению выделения желчи;
• витамины групп А, В, С, РР, а также необходимые организму микроэлементы, в число которых входят натрий, фосфор, калий, железо и кальций очищают кровь, посредством чего снижается риск возникновения тромбов и других заболеваний, связанных с кровеносной системой;
• диета прекрасно подходит гипертоникам, людям с высоким уровнем холестерина, а также пациентам, генетически предрасположенным к данным заболеваниям.

Апельсиновая диета будет гарантированно оценена и любителями сладостей. Полезные фрукты являются не только вкусными, но также обладают свойством приглушать желание скушать какую-нибудь выпечку. А это является прекрасным вспомогательным элементом для вашей силы воли в период соблюдения диеты.

Вред и противопоказания

Несмотря на кажущуюся идеальность апельсиновой диеты, недостатки в ней все же присутствуют:

• апельсин является одним из сильнейших естественных аллергенов. А значит риск того, что вам данная диета не подойдет, возрастает;
• низкокалорийность диеты делает её соблюдение проблематичным для тех, кто привык питаться разнообразно. Скудное меню и разгрузочные дни могут спровоцировать истощение организма;
• невозможность заниматься физическими упражнениями делает апельсиновую диету нежелательной для спортсменов и просто активных людей. Если же вы всё-таки решили совмещать физкультуру и диету, велик риск ухудшения состояния, так как энергетический уровень организма в период скудного питания не успевает восстанавливаться полностью и обеспечивать вас бодростью.

Если же говорить о противопоказаниях, то диетологи настоятельно не рекомендуют соблюдать данный рацион питания людям, страдающим любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (в особенности это касается пациентов с язвами желудка и гастритом).

С особой осторожностью и предварительной консультацией с диетологом следует относиться к апельсиновой диете диабетикам, а также людям, предрасположенным к данному заболеванию.

Важно! Категорически запрещается худеть и вообще ограничивать себя в пище в период беременности и кормления грудью.

Отзывы

Благодаря своей эффективности и наличию множества положительных моментов, эта низкокалорийная диета уже доказала свою незаменимость для тех, кто страстно желает избавиться от лишних килограмм раз и навсегда. Апельсиновую диету для похудения на неделю выбирает множество женщин, ведь, питаясь по методике щадящего меню и съедая вкусные, полезные витамины, можно сбросить до 7 килограмм!

Венера, 28 лет:

Начала питаться по этой системе потому, что очень люблю апельсины. Никогда не знала, что с помощью них можно похудеть, поэтому решила попробовать. Рацион очень нравится, не нужно голодать и особо напрягать себя. А главное – результат есть, минус 3 кило. Считаю, это не предел!

Александра, 35 лет:

Что мне больше всего нравится в этой вкусной диете – это присутствие выбора в выходные дни! Я считаю, очень грамотно расписано меню. Я и в будние дни не чувствовала особых проблем с питанием по данной методике, а уж возможность выбирать рацион для выходных самостоятельно – просто класс! Сбросила 5 килограммов и продолжу худеть!

Заключение

Конечно, апельсиновую диету на 7 дней можно без преувеличения назвать вкусным способом решения проблемы лишнего веса, даже просто прочитав отзывы. Тем не менее увлекаться ею всё же не стоит. Грамотно подходя к собственному питанию, придерживаясь правил и рекомендаций, вы гарантированно приобретете фигуру своей мечты без вреда для здоровья!

skinnybitch.online

10 кг за неделю в домашних условиях

Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете...

«Мы делили апельсин,

Много нас, а он один.

Я поел, и ты поел,

Но никто не похудел.»

Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку...

Принцип питания

Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.

Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.

Основные виды

Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:

• Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
• Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
• Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.

Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.

Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:

• Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
• В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
• На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.

Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ,  аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Сделай себе коктейль

Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.

Друзья, на связи Андрей Ерошкин. Это не для тебя, если ты юн, абсолютно здоров и не особо задумываешься, что будет завтра. Это не реклама, это реальная ситуация. Эти комплексы, я принимаю не первый год. Что мне в них нравится, так это полное отсутствие химически синтезированных веществ - всё на травах. Все мои уже давно ощутили на себе, как отлично рабатают эти регуляторы. А у меня теперь нет проблем с подарками на ДР родителям. Кто хочет действительно себя вытащить из болячек или защитится от них, заходите сюда BLISS AYURVEDA & co. ТРАДО наверняка надёте для себя много интересного. Если появились вопросы от чего, как и с чем это всё едят - пишите в чат, в правом, нижнем углу экрана.

С кефиром

За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?

Мнимая полезность

Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете. Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.

На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий. Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма. Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.

Пару примеров

Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.

Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.

Итог

Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.

Для тебя есть еще калькуляторы:

1. Калькулятор Калорийности Продуктов

1. Калькулятор Индекса Массы Тела

1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий

1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Не обязательно устраивать голодовку, ты можешь питаться вкусно и правильно. Определение своего базального метаболизма поможет тебе понять необходимое количество микроэлементов на каждый день. Питательную ценность продуктов ты найдешь в калькуляторе калорийности продуктов выше. Бросай вредные привычки, встань с дивана, займись спортом и смотри мое видео «Курс Активного Похудения». Ты поймешь принципы разумного избавления от лишних килограмм без мучений и пыток для себя.

 

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Цитрусовая диета на 7 дней на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (15)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (29)
  • Болезни мочеполовой системы (9)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)

medside.ru

Апельсиновая диета на 5, 7, 14 дней, 3 недели, примерное меню, противопоказания

Апельсин является кладезем витаминов, в том числе и витамина C, благодаря чему проявляет мощные антиоксидантные и антистрессовые свойства. Достаточно низкая калорийность фрукта делает его весьма эффективным средством для похудения и улучшения здоровья в целом. Диета на апельсинах помогает «скинуть лишнее» без чувства голода и чрезмерных нагрузок.

Апельсин обладает массой достоинств, которые помогают бороться с лишним весом. Одним из таких достоинств является его относительно низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 70-90 ккал, при этом в нем совсем нет жира. Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать примерно 2-4 часа (в зависимости от количества съеденных фруктов). Это делает данный цитрус эффективным продуктом для перекусов, да и в целом для похудения.

Другим полезным качеством апельсинов можно назвать наличие в них большого количества витамина C, в одном среднем плоде содержится суточная норма для нашего организма. Витамин стимулирует очищение организма от вредных веществ и продуктов обмена, борется со свободными радикалами, предупреждая ранее старение и развитие серьезных болезней, в том числе предотвращая нарушения обмена веществ. К тому же цитрус прекрасно усваивается, благодаря чему органы пищеварения не нагружаются, их можно назвать катализатором метаболизма, ведь они активизируют обменные процессы в организме.

Пищевые волокна (или клетчатка) апельсина положительно влияют на процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника, к тому же, благодаря им, в нашем желудке создается ощущение сытости (когда они разбухают), в результате чего наш организм долго не испытывает потребности в пище.

Апельсины полезно включать в свой рацион всем худеющим, поскольку они помимо всего вышеуказанного являются хорошими антидепрессантами.

Во время апельсиновой диеты калий и натрий, содержащиеся в плодах, поддерживают организм в тонусе и контролируют уровень давления. Наличие же фолиевой кислоты положительно сказывается на состоянии кожи женщины, что также необходимо во время диеты.

Свежевыжатый сок из апельсиновой мякоти способствует уменьшению выделения желчи и предупреждает развитие запоров, благодаря наличию пектина он предотвращает возникновение процессов гниения в кишечнике. Еще одним несомненным плюсом данного цитрусового для похудения является содержание в нем органических кислот, которые стимулируют сжигание накопленного жира.

Диета предполагает употребление апельсина в качестве основного продукта для похудения, но без особенных ограничений в употреблении других продуктов. Вариантов апельсиновой диеты довольно много, рассмотрим наиболее популярные.

Сидя на апельсиновой диете, можно потерять до трех килограммов в неделю. На этом варианте можно худеть три недели. Причем пять дней придерживаться меню, а в выходные можно позволить себе любимые продукты, которые не были использованы в течение недели (кроме сладкого). Но все должно быть с умом, не нужно наедаться и перечеркивать недельные результаты похудения.

Завтрак: один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе.

Обед: отварное всмятку яйцо, 200 г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.

Ужин: один хлебец, 2 свежих помидора, 2 яйца вкрутую.

Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.

Обед: диетический хлебец, средний апельсин, 200 г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо.

Ужин: 150 г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, 200 г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец.

Завтрак: один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.

Обед: диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, 400 г натурального йогурта, отварной яйцо.

Ужин: 150 г бифштекса, один апельсинчик, 200 г натурального йогурта, хлебец.

Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.

Обед: 150 г обезжиренного творога, свежий огурец, свежий помидор, диетический хлебец.

Ужин: 150 г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко, два помидора, тост.

Завтрак: один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.

Обед: 200 г филе рыбы на пару, 200 г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата.

Ужин: отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора.

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Пятница и суббота – в течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Воскресенье – весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Завтрак каждого дня диеты будет состоять из одного среднего апельсина и двух вареных яиц.

Обед: 200 г фруктов по вашему усмотрению, но обязательно вместе с апельсином (кроме банана).

Ужин: 200 г вареного мяса нежирных сортов.

Обед: 200 г куриного филе в отварном виде.

Ужин: порция салата из овощей (кроме крахмалосодержащих (свекла, картофель и т.п.)), сухарик, средний апельсин.

Обед: тост, два свежих помидора, 150 г нежирного сыра твердых сортов.

Ужин: 200 г отварного нежирного мяса.

Обед: 200 г любых фруктов одного вида.

Ужин: 200 г вареной нежирной говядины.

Обед: два вареных яйца, отварные или запеченные овощи.

Ужин: 200 г отварного мяса нежирного сорта.

Ужин: порция нежирного мяса и овощей, приготовленных на гриле.

Обед: небольшой кусочек вареного куриного филе, овощи в отварном виде, небольшая порция салата из помидоров, большой апельсин.

Ужин: вареные овощи (кроме крахмалистых видов), один апельсин.

Обед: отварное мясо, 200 г.

Ужин: два вареных вкрутую яйца, листья салата, один апельсин.

Обед: любое мясо в запеченном виде, 200 г.

Ужин: два яйца в вареном виде и листья салата, один апельсин.

Обед: кусочек куриной грудки отварной, порция салата из огурцов.

Ужин: два вареных яичка и апельсин.

Обед: два яйца в отварном виде, 70 г нежирного сыра твердых сортов, вареные овощи.

Ужин: два вареных яйца, апельсин.

Обед: 200 г отварной или паровой рыбы.

Ужин: 2 яйца в вареном виде.

Обед: 200 г вареного нежирного мяса, апельсин.

Ужин: порция салата из любых фруктов.

Обед: салат из помидоров и огурцов, отварные овощи, кусочек филе курицы на гриле и апельсин.

Ужин: фруктовый салат (исключаем бананы, виноград, финики).

Завтрак: 2 ст. л. мюсли, чашка несладкого чая (кофе), стакан свежевыжатого апельсинового сока, отварное яйцо, ломтик черного хлеба.

Обед: порция салата из любых овощей с лимонным соком, отварное яйцо, кусочек черного хлеба или диетического хлебца, стакан свежевыжатого сока апельсинов.

Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: отварное яйцо, чашка зеленого чая без сахара, сухарик или ломтик хлеба, стакан свежевыжатого сока или целый апельсин.

Обед: 100 г нежирной говядины на пару или запеченной, овощной салатик с лимонным соком, кусочек хлеба и стакан апельсинового сока.

Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: чашка несладкого чая, вареное вкрутую яйцо, ломтик хлеба, свежевыжатый сок апельсина (стакан).

Обед: 150 г отварного мяса, порция салата из любых овощей, небольшой сухарик, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Ужин: обезжиренный кефир (стакан).

Завтрак: два вареных куриных яйца, чашка чая без сахара, 150 г обезжиренного творога, ломтик черного хлеба и стакан сока апельсина.

Обед: 150 г отварного куриного филе или телятины, порция салата из овощей, ломтик хлеба, два небольших апельсина (можно заменить 200 мл сока).

Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: чашка несладкого кофе, два вареных яйца, кусочек черного хлеба, апельсин или стакан сока из него.

Обед: вареная рыба или на пару (150 г), порция овощного салата, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, апельсиновая мякоть двух небольших плодов или стакан сока.

Ужин: стакан обезжиренного кефира.

На протяжении всей диеты в течение дня также не забывайте пить достаточное количество чистой воды без газа.

Жесткая яблочно-апельсиновая диета на семь дней, меню

Такой вариант диеты позволяет избавиться до четырех килограммов веса. В течение недели необходимо питаться по следующей схеме:

Завтрак: три яблока, кусочек черного хлеба, 80 г сыра твердых сортов, чашка зеленого чая без сахара.

Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока или два целых фрукта, одно яблоко.

Обед: салат из апельсиновых долек и яблока, в качестве заправки подойдет натуральный йогурт, кусочек хлеба.

Полдник: 2 яблока или апельсиновые дольки одного большого фрукта.

Ужин: три яблока, кусочек черного хлеба, 80 г сыра твердых сортов, чашка зеленого чая без сахара.

В течение дня также старайтесь пить больше воды, чтобы организм активно очищался.

Завтрак: 200 мл обезжиренного кефира, апельсин средних размеров, чашка зеленого чая без сахара.

Второй завтрак: 200 мл кефира.

Обед: 200 г отварной (на пару или запеченной) рыбы или мяса нежирных сортов, 200 мл обезжиренного кефира, апельсиновая мякоть двух средних плодов.

Полдник: апельсиновые дольки одного фрукта, 200 мл обезжиренного кефира.

Ужин: 200 мл обезжиренного кефира и снова дольки цитрусового.

Таким образом следует питаться в течение пяти дней. В течение дня можно пить чистую воду без газа и зеленый чай без сахара в любых количествах. За неделю диеты потеря лишнего веса может доходить до четырех килограммов, все зависит от начального веса.

Диета на апельсинах в этом варианте позволяет избавиться до 10 килограммов лишнего веса. Все очень просто, каждую неделю следует питаться по нижеследующему меню:

В течение дня следует употребить: 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).

На день дается тот же килограмм цитрусовых, гречневая каша на воде и без соли в любых количествах, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).

За день съедать также килограмм апельсинов, а также свежие овощи и фрукты любые и в любом количестве (можно вареные).

При правильном подходе в неделю вы стабильно будете терять по три килограмма веса. Такой вариант апельсиновой диеты подходит только абсолютно здоровым людям, желательно перед ее началом проконсультироваться с врачом. Ну и естественно, это касается любого варианта из представленных диет, если у вас есть аллергия на цитрусовые, апельсиновая диета вам противопоказана.

Существует также диета на апельсиновом соке, когда кроме сока и чистой воды вы не употребляете ничего. Такая диета может реализовываться исключительно в виде разгрузочного дня и только после консультации с врачом.

tbf.su

Цитрусовая диета на 7 дней, отзывы о похудении — Evehealth

Содержание статьи

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в себя не только фрукты, но и другие полезные продукты, цельнозерновой хлеб, яйца, нежирное мясо курицы, индейки, говядины, орехи и обильное количество жидкости.

Диета не имеет особых ограничений, главное каждый день употреблять по одному апельсину или грейпфруту, пить 2 литра воды и на обед готовить постное мясо и белки. Процесс похудения будет эффективно совмещать с физическими упражнения, укрепляя мышцы живота и других проблемных зон. Рассмотрим полезные свойства основного ингредиента цитрусовой диеты – апельсина!

Апельсиновый цветной витамин C

Апельсин состоит из воды в соотношении семь к восьми, где именно семь — это частица содержания воды. Содержание жидкости в продукте являет собой естественный сладкий сок, переполненный чрезвычайно высокой концентрацией витамина C или аскорбиновой кислоты. Витамин С отлично подходит для борьбы со свободными радикалами и укрепления иммунной системы, а в составе цитрусовой диеты эти антиоксиданты помогают наполнить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Свободные радикалы имеют отношение к стрессу в организме, и они, как правило, наносят ущерб всему. Для тех, кто придерживается диеты, апельсин является самым популярным источником витамина C во фруктовом мире, хотя многие цитрусовые, порой, насыщены им еще в большем количестве.

Различные витамины и минералы

Апельсины имеют различное содержание и других витаминов и минералов. Витамин А помогает в физическом росте и улучшает зрение. Витамин Е, точно так же, как витамин C, хорош для борьбы со свободными радикалами. Тиамин предотвращает преждевременный процесс старения, замедляя его.

Рибофлавин необходим, чтобы брать энергию из углеводов и помогать в воспроизведении эритроциты. Витамин B-12 помогает сохранять вас здоровыми, укрепляя, когда вы придерживаетесь диеты, иммунную систему и увеличивая общее количество энергии.

Наполненные волокна

Говорят, что регулярное употребление в пищу апельсинов заставляет вашу кожу светиться. Так ли это на самом или просто красивые слова — неизвестно, но в любом случае, апельсины действительно помогают с пищеварением. Эти плоды полны сладких соков, он естественный и не вызывает скачков сахара в крови.





На самом деле, цитрусовая диета с апельсинами способна снизить у людей высокое кровяное давление. Кусочки апельсина окружены белой кожицей, которая заполнена грубыми пищевыми волокнами. При приеме в пищу этих плодов пищеварительная система в целом укрепляется, а некоторые из токсинов привязываются к волокнам и удаляются естественным путем.

Рекомендации по цитрусовой диете на 7 дней

1. Ужинать за 5 часов до сна, можно выпить стакан кефира невысокой жирности, съесть 100 г постного мяса.
2. После обеда обязательно двигаться, в меню можно добавить один помидор и белок.
3. Перед началом диеты очистить организм.
4. Принимать поливитаминные комплексы.
5. Избегать длительных застольев, чтобы не сорваться с диететического питания.
6. Пить очищенную воду или зеленый чай.

Цитрусовая диета для похудения приносит поразительные результаты, за неделю можно сбросить до 6-9 кг. Главное, не увлекаться, ведь в цитрусах содержится кислота, которая может навредить пищеварительной системе.

Отзывы про цитрусовую диету

Марина, 29 лет.Я сидела на такой диете 4 дня, больше не выдержала, похудела на 3 кг, но вскоре я их благополучно набрала. Такая диета рассчитана на молниеносный эффект, но, к сожалению, полученные параметры фигуры не сохраняются.

Эльвира,35 лет.А мне диета понравилась. Цитрусовые я люблю, каждый день меняла один на второй, то апельсин, то грейпфрут, то мандарины, делала сок из лимона, но параллельно еще ела мясо и белок яйца. Результатом я довольна, за неделю минус 6 кг. Стараюсь каждую неделю делать подобные разгрузочные дни, дабы не потерять приобретенные формы.

Всем крепкого здоровья и прекрасного настроения!

Пусть цитрусовая диета поможет Вам приобрести желанные формы и наполнит организм полезными радикалами!

Видео о цитрусовой диете

Видео об апельсиновой диете

Видео с цитрусовой диетой

evehealth.ru

Апельсиновая диета для похудения на 3,5,7 дней, отзывы

Тяжело найти человека который не любил бы апельсины. Единственным препятствием может стать аллергия на цитрусовые. Свою популярность фрукт заслужил благодаря свежему вкусу, и наличию огромного количества витаминов. Неудивительно, что появилась апельсиновая диета для похудения. С помощью такого способа похудеть очень легко, и при этом всем очистить организм от шлаков. Особенно хорошо использовать такого вида рацион в зимний период. Делается это с целью насытить организм витаминами. Как оказывается, диета на апельсинах является отличным средством для поднятия настроения. Таким образом, употребляя цитрусы, всегда будет хорошее настроение, и отличная фигура.

Полезные свойства апельсина



Такой продукт употребляют люди, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратам, при этом полезные вещества апельсина способствуют быстрому заживлению ткани. Ученые доказали, что в кожуре данного фрукта содержится огромное количество витаминов. Причем этих витаминов намного больше чем в мякоти. Так из кожуры можно делать различные напитки и чай. Особенно это важно для того чтобы предупредить простуду.

Апельсин способен убить в организме различные микробы. Также этот фрукт способен снизить в крови содержание холестерина. Особенно это важно для тех людей, которые употребляют большее количество жирного и жареного. Стакан апельсинного сока утром способен помочь в борьбе с жировыми отложениями и также предупредить болезнетворные микробы. Важен этот фрукт и для беременных женщин, так как в нем содержится большее количество фолиевой кислоты.

Апельсиновая диета на 3 дня



Трехдневная апельсиновая диета поможет избавиться от 1 до 2 килограмм лишнего веса.

• День первый. За день можно скушать около 1 килограмма апельсин, 2 вареных куриных яйца, 500 грамм нежирного творога.
• День второй. За день можно скушать 2 больших фрукта, 300 грамм куриного филе, 500 грамм кефира.
• День третий. За день можно скушать один большей апельсин, 1 литр кефира, 150 грамм твердого сыра.

Меню диеты на 5 дней



Меню данной диеты довольно простое и вкусное. В течении пяти дней будет строгий рацион, но результат того стоит. Таким образом, за неделю можно потерять около 3 килограмм. Итак, рассмотрим меню.

• День первый. На завтрак можно съесть один апельсин среднего размера, а также выпить большую чашку травяного чая. На обед нужно скушать 200 грамм йогурта, 100 грамм цитруса, и 100 грамм отварной куриной грудки. На ужин можно лучше съесть овощной салат, из любых овощей.
• День второй. Завтрак второго дня полностью дублирует первый день. Обедом станет один фрукт, 200 грамм вареной рыбы, и овощной салат. Ужин – 1 апельсин, 500 грамм кефира.
• День третий. Завтрак – один цитрус, чашка кофе. На обед нужно съесть 200 грамм апельсина, 70 грамм твердого сыра, и 100 грамм вареной или консервированной кукурузы.
• День четвертый. Завтрак дублирует день третий. Обед – салат из свежих овощей, 200 грамм творога. На ужин можно скушать один большей фрукт, 500 грамм йогурта.
• День пятый. На завтрак нужно приготовить 200 грамм овсяной каши и один средний цитрус. Обед -      300 грамм вареной куриной грудке. На ужин – фруктовый салат заправленный йогуртом.

Апельсиновая диета на 7 дней



Апельсиновая диета на неделю считается одной из самых сложных, но при этом потери в весе от 4 килограмм. Начинать похудение лучше с понедельника.

Понедельник. Хорошим завтраком станет апельсин большего размера, а также любимый чай. Лучше всего если это будет зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат с большим количеством зелени, а также скушать 200 грамм вареной куриной грудки. Ужин – один большой апельсин, 200 грамм кефира.

Вторник. На завтрак лучше сварить кофе, а также употребить один большой апельсин. На обед нужно сварить 200 грамм рыбы, и запить ее 250 граммами кефира.  Для ужина подойдет фруктовый салат с апельсином, заправленный йогуртом.

Среда. Завтрак -  200 грамм овсяной каши с одним апельсином. На обед можно скушать 2 вареных яйца, 50 грамм хлеба, а также один апельсин среднего размера. Ужином станет одно яблоко и 100 грамм твердого сыра.

Четверг. На завтрак лучше сварить настоящий кофе, в которые можно добавить небольшое количество молока. На обед можно приготовить запеченную курицу с фруктами. Ужин – один большой апельсин, 250 грамм кефира.

Пятница. В течении всего дня можно скушать 3 цитруса, а также съесть 500 грамм творога.

Суббота. На завтрак следует съесть 200 грамм творога и один апельсин. Обед – 200 грамм вареной куриной грудки. На ужин лучше всего съесть фрукт среднего размера, и 100 грамм твердого сыра.

Воскресенье. Завтрак- апельсин, травяной чай. На обед нужно скушать рыбу приготовить на пару. Ужин – фруктовый салат с апельсином.

Преимущества и эффективность диеты

Апельсин именно тот фрукт, который способен помочь в похудении. Происходит это за счет его калорийности. Содержание большего количества клетчатки позволяет не чувствовать голод в течении нескольких часов. Поэтому употреблять этот продукт можно и вне диеты, устраивая себе такие вкусные перекусы. Большое содержание витамина С, позволяет удовлетворить суточную норму. Именно этот витамин помогает бороться организму с различными вредными веществами. Данный продукт очень легкий для пищеварительной системы, таким образом, переваривая апельсин, желудок не напрягается. Очень часто бывает так, что во время диетического рациона у человека нет настроения, а именно апельсин способен его поднять. Происходит это благодаря его цвету и запаху. Во время диеты организму будет всегда в тонусе, а самочувствие хорошим.

Разновидности диеты



Яично-апельсиновая диета. Сочетая яйца и апельсины, в организме человека происходит химическая реакции. При этом важно правильно сочетать эти продукты. Обычно яично-апельсиновая диета рассчитана на 4-5 недель. Таким образом, за все это время можно избавиться до 15 килограмм лишнего веса. Соблюдать данный рацион не очень сложно, так как меню разнообразное. Во время диеты можно улучшить состояние кожи и волос. Выходить из диеты нужно плавно, иначе могут вернуться сброшенные килограммы.

Диета на соке предполагает собой употребление только свежих соков сделанных из апельсина. За счет такой диеты можно терять 1 килограмм в сутки. Но соблюдать ее долго нельзя. Лучше всего использовать такой способ в качестве разгрузочного дня.

Противопоказания

Любое ограничение в пище имеет свои противопоказания. Так, прежде чем садиться на апельсиновую диету, стоит выяснить какой вред она может принести организму. Но в идеале следует обратиться за советом к врачу. На диете на апельсинах нельзя сидеть тем людям, которые имеют любые заболевания пищеварительной системы. В апельсине большое содержание сахара, поэтому если человек страдает сахарным диабетом, то о диете нужно забыть. И конечно, не нужно забывать о различных аллергических реакциях.

Отзывы и результаты



Большинство отзывов об этой диете положительные. Каждый человек может подобрать, для себя период соблюдения диеты. Поэтому многие считают ее удобной и вкусной. Результаты апельсиновой диеты, при правильном ее соблюдении, как правило имеются.

Вера, 24 года: Эту диету я очень люблю. Так как апельсины - это мой любимый фрукт. Поэтому трехдневная апельсиновая диета для похудения очень легко переносилась. За три дня я потеряла 3 килограмма. Соблюдать данный рацион может не каждый, так как нужна сила воли.

Екатерина, 32 года: Сидеть на диетах я не люблю. Перечитала в интернете о всех основных диетах. Поэтому, исходя из этого я решила проводить только разгрузочный дни, стабильно один раз в неделю. Проводить я их решила на апельсине, это вкусно и полезно. Мне очень нравиться пить соки, и фигура в норме.

Алина, 20 лет: На данном рационе мне удалось похудеть на 15 килограмм за 1 месяц. Но удалось мне это не только благодаря диете, но я ее делала физические упражнения. Результатом очень довольна, даже ходить легче стало.

Читайте также:

fitalife.ru

на 7 дней и 4 недели

Апельсиновая диета является оптимальным способом решить не только проблему лишнего веса, но и избавить организм от токсинов и шлаков. Особую актуальность диета приобретает в зимнее и осеннее время, когда организм нуждается в достаточном потреблении витаминов и полезных веществ. Помимо этого, будучи естественным антидепрессантом и антиоксидантом, апельсин благотворно влияет на эмоциональное и физиологическое состояние организма. А потому его регулярное применение будет для фигуры и здоровья человека.



Польза апельсиновой диеты

Полезные свойства апельсинов переоценить сложно. В его состав входят:

• Витамин A;
• Витамины группы B;
• Витамин С;
• Витамины D и P;
• Железо;
• Фолиевая кислота;
• Медь.

Последние два микроэлемента особенно полезны при проблемах с кровью. Это известнейший продукт, помогающий проводить профилактику простудных заболеваний и обеспечивающий поддержку слабому иммунитету человека за счет содержания в нем витамина C.

Женщины ценят апельсиновую диету за ее способность не только уменьшать вес, но и омолаживать организм. Именно такими свойствами обладает фрукт, который выводит из организма продукты распада и токсины, таким образом предупреждает процесс старения в организме человека, а также препятствует развитию различных заболеваний.

Один апельсин содержит 130% суточной нормы потребления аскорбиновой кислоты, именно поэтому он полезен при наличии простудных заболеваний, а также в период обострения инфекций и их профилактики.

Цитрусовые содержат столь полезную для представительниц прекрасного пола  фолиевую кислоту, являющуюся главным женским витамином. Особое значение она имеет в период планирования, беременности и родов, но здесь стоит отметить, что это не время для диет, даже для такой полезной, как апельсиновая. Кроме того, польза данного элемента и в его профилактике серьезных заболеваний, в том числе онкологических. Она помогает поддерживать эластичность и молодость сосудов.

Кроме того, в состав апельсинов входят:

1. Биофлавоноиды – они нейтрализуют в организме вредные свободные радикалы.
2. Калий – элемент, препятствующий повышению артериального давления.
3. Натрий – его в апельсинах немного, а потому он не вызывает гипертонию.
4. Лимоноиды – это довольно новая группа веществ, активно изучаемая в настоящее время учеными. Уже сейчас в них обнаружено определенное количество уникальных свойств. К примеру, лабораторные исследования показали, что лимоноиды препятствовали развитию злокачественных клеток. Кроме того, лимоноиды защищают организм от появления ряда болезней: нервной системы, сердечно-сосудистой системы и офтальмологии.

В таком же количестве полезные свойства фрукта сохраняются и в апельсиновом соке. Стоит отметить, что сегодня довольно часто применяется диета на апельсиновом соке, а потому стоит отметить ее достоинства.

Достоинства и полезные свойства апельсинового сока

Апельсиновый сок, как и сами апельсины – источник здоровья. Он является незаменимым средством в осенне-зимний период. Его следует пить для профилактики и лечения простудных заболеваний. Кроме того, при обострении авитаминоза весной можно спасаться именно апельсиновым соком.

В числе преимуществ этого напитка:

• Укрепление кровеносных сосудов;
• Снижение артериального давления, особенно при наличии гипертонии;
• Улучшение показателей крови;
• Активизация деятельности головного мозга и системы пищеварения;
• Стимуляция клеточного обмена;
• Повышение иммунитета.

К этим же полезным качествам можно смело добавить и способность сжигать жиры. Эффект от употребления апельсинового сока моментален – он тонизирует, поднимает настроение, снимает усталость, а организм получает иммуноукрепляющее и антиканцерогенное действие.

Специфические особенности диеты

Апельсиновая диета для похудения заключается в употреблении фруктов, богатых на содержание пищевых волокон, что особенно важно при поддержании веса. Пищевые волокна позволяют не испытывать чувства голода, поскольку попадая в организм разбухают и увеличивают объём потребляемой пищи, именно поэтому происходит медленное высвобождение углеводов. Кроме того, специфическая особенность диеты в том, что апельсины являются низкокалорийным продуктом, в одном плоде содержится всего 70 калорий.

Стоит отметить, что диета на апельсинах имеет свои ограничения и противопоказана людям, имеющим:

1. Аллергию на цитрусовые;
2. С язвой желудка и двенадцатиперстной кишки;
3. Имеющих расстройства кишечника;
4. С гастритами, панкреатитами и другими заболеваниями ЖКТ.

Таким людям стоит предпочесть другой тип диеты, если есть потребность в снижении веса, поскольку апельсиновая диета для похудения на 3 дня, и даже на день, принесет здоровью только вред.

К другим особенностям диеты относятся следующие показатели:

• Оптимальное время диеты – три недели;
• Это самая низкокалорийная из всех других диет;
• Эффект, который приносит диета, – минус 10 килограмм;
• Данная система похудения сочетает в себе наряду с эффективным сбросом веса пользу для здоровья ввиду целебных свойств фрукта.

Кроме того, такая диета – идеальный вариант для тех людей, кто не имеет аллергии на цитрусовые и любит этот фрукт. Правда, решая сесть на такую диету, стоит проконсультироваться со специалистом или выявить у себя аллергические реакции на апельсины.

Основные варианты апельсиновой диеты

Сегодня существует множество вариаций апельсиновой диеты, но поклонницы фруктового похудения предпочитают обращаться к двум наиболее популярным диетам.

Первый тип диеты предполагает похудение, которое рассчитано на три недели, где пять дней на неделе используется фруктовый рацион, в выходные делается перерыв на обычное питание. Очень важно в дни диеты не переедать. При апельсиновой диете нет дифференциации традиционного режима питания – завтрак, обед, ужин. Система похудения в данном случае представляет собой комплекс с определенным составом продуктов, рекомендуемых для употребления.

Второй тип диеты схож с концепцией первого варианта, но имеет свои отличия по рациону, где ведущее место занимает цитрусовая составляющая, именно поэтому она считается более строгой и жесткой.

Первый вариант диеты

В первую неделю диеты на апельсинах рекомендуется съедать два отварных яйца, отдавать предпочтение чистой бутилированной воде или минералке, а также употреблять не менее одного килограмма цитрусового фрукта в день. Эта неделя считается наиболее трудной, поскольку является адаптационной и более жесткой, но именно ее следует выдержать. Если удастся с собой договориться и перетерпеть, то последующие две недели будут проходить с легкостью.

На второй неделе в рацион помимо ежедневного употребления килограмма апельсинов и двух литров жидкости включаются еще каши. Важно не использовать при варке каш соль, поскольку она будет задерживать жидкость в организме. Среди каш лучше выбирать гречневую – она помогает и похудеть, и полезна для здоровья. На этой неделе человек не будет чувствовать голода, поскольку каши являются сами по себе сытными, и кроме того, кушать их в любом количестве, не ограничивая себя. Вторая неделя и психологически, и физически легче переносится. Организм успел привыкнуть к лишениям, не ощущается голод, так как каши дают чувство насыщения, а апельсины до сих пор продолжают радовать своим вкусом.

Третья неделя диеты завершает еще один тяжелый период. Она, по мнению многих, применявших апельсиновую диету, выдерживается столь же нелегко, как и первая. Это связано с тем, что в этот период употребляют апельсины, которых все также нужно съедать не менее одного килограмма в день, а также любые фрукты и овощи. Но на этой неделе из рациона исключаются каши, а, следовательно, приходит некоторое чувство голода. Овощи и фрукты можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде. Категорически запрещено жарить или тушить их. Зато можно готовить овощные запеканки, фруктовые десерты, не заправляя их сладким йогуртом или сметаной.

Второй вариант диеты

Такой вариант диеты позволяет похудеть женщине на 4-8 килограммов, причем эти показатели можно достичь не за три недели, а за 7 дней.

Этот вариант отличается от первого тем, что женщины не делают перерыв на обычную пищу в выходные дни, а потому их схема проходит по системе «апельсиновая диета на 7 дней три недели». В первом типе рекомендуема передышка на выходные, когда можно питаться обычной пищей. Такой тип диеты позволяет получить более быстрый и эффективный результат. Если придерживаться именно такой схемы, где диета длится на протяжении всей недели, то уже через 21 день можно лишиться десяти-пятнадцати килограмм.

1 неделя: один килограмм апельсинов, 2 отварных яйца, два литра чистой воды.

2 неделя: один килограмм апельсинов в день, каши (преимущественно гречневая и овсяная), два литра чистой или минеральной воды.

3 неделя: к одному килограмму апельсинов в день присоединяются фрукты и овощи, которые можно употреблять в неограниченном количестве.

Апельсиновая диета дает возможность за три недели быстро и результативно похудеть, при этом запастись впрок целым комплексном витаминов, укрепить иммунитет и привести себя в тонус. При хорошей переносимости диеты и хороших результатах диету можно повторить не ранее, чем через два месяца.

dietaliya.ru

---

• 
  Диета магги 3 неделя
• 
  Кефирная диета 10 дней 10 кг
• 
  Диета при рвоте
• 
  21 день диета
• 
  Кофейная диета для похудения
• 
  Диета 5 лепестков
• 
  Диета тушеная капуста
• 
  Диета для беременных чтобы не набрать лишний вес
• 
  Грейпфрут для похудения диета
• 
  Белковая химическая диета
• 
  Диета на две недели меню на каждый день
Twitter
Нравится