Диета 5 лепестков. Диета 5 лепестков
Диета 5 лепестков. Диета 5 лепестков
Довольно сложно лишиться лишних килограммов, если не ограничивать себя в кулинарных изысках. Однако профессиональные диетологи изобрели эффективную альтернативу. Она заключается в особой программе питания, каждый день которой является отдельной диетой «моно».
Эксперты акцентируют внимание на том, что такой рацион питания будет абсолютно «неголодным». Он идет в одном ряду с диетой Дюкана, Кремлевской и им подобным. Однако есть существенные отличия.
Важно лишь строго выполнять предписанные планы. Только в этом случае каждый день можно избавляться от надоевшего жира.
Диета «Пять лепестков» и ее основа
Как было сказано ранее, каждый день относится к определенной монодиете. Другими словами, человек в течение дня употребляет лишь один предложенный продукт.
Стоит отметить, что подобного рациона питания нельзя придерживаться долгое время. Ведь из-за недостатка витаминов организм начнет страдать.
Максимальная продолжительность программы – от 3 до 7 дней. Через месяц систему можно практиковать снова.
Диета для похудения лепесток: как она действует?
Каждый день организм не получает каких-то нужных микроэлементов. Этот дефицит восполняется накопленными за годы лишними килограммами. Поэтому начинается активное сжигание жира.
В этот период следует пить до 2 литров воды, как минимум. Это помогает избавить организм от шлаков.
Диета лепестки представлена в виде нескольких дней: рыбного, овощного, куриного, злакового и творожного. Менять местами их нельзя.
Рыбный день
Он необходим именно в первый день программы питания, поскольку помогает усыпить бдительность организма. Благодаря рыбе его можно в избытке наполнить полезным жиром Омега-3 и белком, который легко усваивается и имеет диетическое свойство.
Несмотря на то, что правила не ущемляют в количестве рыбы за день, все равно человек получает минимум калорий и, соответственно, существенный отвес. И эта легкая пища отлично помогает подготовиться к последующим дням диеты.
Овощной день
Свежие или запеченные овощи еще больше снижают калорийность дневного рациона. И благодаря большому содержанию клетчатки организм легче избавляется от шлаков и лишних жиров.
При этом соблюдать правило этого дня не слишком сложно. Ведь организм не тратит энергию на переработку сложных блюд. Поэтому слабости не будет.
Диетологи отмечают, что к концу второго дня можно лишиться до 2 килограммов избыточного веса.
Куриный день
Снова восполняем запасы белка в организме. И курица – отличный для этого вариант.
После легкого овощного дня белок, который организм получит благодаря потреблению куриных блюд, поможет укрепить мышцы. В конце дня снова заметите снижение веса.
Злаковый день
Каши имеют твердую оболочку и на их переваривание необходима энергия. После первых четырех дней новой программы питания ее осталось не так много, поэтому организм восполнит энергию из собственных запасов жира.
Если вы придерживаетесь диеты 4 лепестка, то есть вариант с 4 днями «моно», дальше можно снова повторить круг от рыбного до злакового дня. Или переходить к следующему этапу, который насыщен минеральными веществами.
Творожный день
Творог – полезный продукт, который насыщен минералами. При этом он – низкокалорийный, поэтому отлично подходят для диетического питания.
Диетологи отмечают, что его состав практически полностью совпадает с «идеальным» белком и расщепляется на незаменимые аминокислоты. Поэтому творог не способствует появлению лишних килограммов.
Диета 5 лепестков: меню
Рыбный день – рыба в любом виде и любого сорта. В качестве специй рекомендуются неострые приправы, соль и зелень. Можно порадовать себя бульоном без овощей.
Овощной – любые виды овощей в любом варианте приготовления. Допускаются овощные фреши.
Куриный – грудка (исключается лишь жареное мясо). Можно готовить бульон.
Злаковый – семечки, каши, отруби. При желании разрешается пить квас.
Творожный – творог с низким процентом жира.
Как выходить из диеты?
Чтобы сохранить полученный результат, нельзя сразу же переходить к обычному рациону питания. Следует повторить «круги» диеты, но постепенно увеличивать калорийность и добавлять другие продукты.
Важно употреблять лишь свежие продукты. Следите за их сроком годности!
И, разумеется, постарайтесь полностью исключить употребление хлебобулочных изделий, шоколада и сахара. Эти изделия вредят фигуре и не позволяют добиться наилучших результатов в похудении.
vesdoloi.ru
Диета «5 лепестков» — меню и реальные результаты с отзывами
Очень интересная «короткая» диета с быстро ощутимым результатом. Огромным плюсом является легкость с которой она переносится.
Методика основана на пяти моно диетах:
- 1-й день – рыбная
- 2-й день – овощная
- 3-й день – куриная
- 4-й день – фруктовая
- 5-й день – кисломолочная.
Нужно пить как можно больше жидкости – вода не менее 2-х литров, зеленый чай, кофе не более 2-х чашек в день.
Данная диета позволяет скинуть до 7 кг за 5 дней. За счет чередования белковых и растительных дней вес уходит быстро и без последствий для организма. В белковый день вес снижается до 1,5 кг, в овощной и фруктовый до 1 кг.
Рецепты на каждый день диеты:
- Рыбный день
Рыбку можно употреблять абсолютно любую, разрешены и жирные сорта рыб. Способ приготовления любой, кроме жарки.
Скумбрия запеченная в фольге: рыбу почистить, посолить, поперчить, сбрызнуть соком лимона. В брюшко закладывается базилик (зелень, но можно и сушеный) и дольки лимона. Рыбку заворачиваем в фольгу выпекаем в духовке при температуре 200 º С 20 минут.
- Овощной день
Овощное рагу в мультиварке:
Ингредиенты:
- лук репчатый – 1 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- перец сладкий – 1 шт.;
- помидор – 1 шт.;
- баклажаны – 1 шт.;
- томатная паста – 2 ст. л.
Все овощи режем крупно, морковь натереть на терке. Все закладываем в чашу мультиварки, солим, перчим, добавляем томатную пасту. По вкусу можно добавить приправки. Тщательно перемешиваем. Режим: тушение 1 час.
- Куриный день
А вот рецепт удивительно вкусной и нежной курочки в молоке. Это настоящий деликатес, поэтому день пройдет легко и очень вкусно.
Курицу солим, перчим, натираем любимыми приправами. В молоко тоже добавить приправы и вскипятить. Кладем в молоко куриную грудку, огонь отключаем. Накрыть крышкой и дать настояться 45 минут. Нежнейшая курочка готова!
- Фруктовый день.
В летний сезон этот день можно сделать очень насыщенным и разнообразным. Большое изобилие фруктов дает возможность приготовить различные блюда. Предлагаем простой рецепт арбузного мороженого.
Мороженое из арбуза: понадобится мякоть арбуза без косточек. Складываем ее в контейнер и тщательно разминаем. Ставим в морозилку. За время заморозки нужно будет 2-3 раза достать контейнер и тщательно перемещать арбузную массу.
- Кисломолочный день
В этот день можно дать себе передохнуть, просто пойти в магазин и запастись йогуртом, кефиром и др. кисломолочной продукцией.
Но, если вы являетесь счастливым обладателем мультиварки, то стоит попробовать удивительно вкусный домашний йогурт, который к тому же прост в приготовлении.
Домашний йогурт:
- молоко (2,5 – 3,2 %) – 1 литр;
- йогурт натуральный – 1 баночка.
Молоко и йогурт тщательно смешать (обязательно должны быть комнатной температуры). Разложить в емкости, но можно и просто вылить в чашу мультиварки. Включить режим «йогурт» на 8 часов. Если режима «йогурт» нет, то можно выставить температуру до 40ºС также на 8часов.
Диету «5 лепестков» можно применять в несколько циклов с перерывом не менее 3-х недель. А также ее можно взять за основу правильного питания на каждый день.Меню «Правильное питание»:
Завтрак – йогурт + фрукты.Перекус – фрукты.Обед – курица + запеченные овощи.Перекус – фрукты.Ужин – рыба + овощи.Перед сном – стакан кефира.
Будьте здоровы и питайтесь вкусно!
kkal.ru
Диета 5 лепестков
Почему диета 5 лепестков называется именно так? Потому что ее автор предлагает в качестве дополнительной мотивации нарисовать цветок с 5 лепестками, повесить его на видное место и отрывать по одному лепестку после того, как закончен очередной день диеты. Ограничения по ее применению минимальны:
— проблемы с почками;
— беременность.
Последнее состояние вообще накладывает на образ жизни и питание серьезные ограничения, потому перед любой диетой имеет смысл не только подробно узнать о том, какие продукты рекомендованы в период ожидания ребенка, что можно сделать в том числе и на сайте www.pyatochkin.ru, но и проконсультироваться с врачом.
Доступное меню диеты 5 лепестков на каждый день — это чередование:
— диетических сортов рыбы;
— овощей;
— не жирного мяса;
— фруктов;
— творога и молочных продуктов.
На протяжении дня разрешено питаться только одним типом указанных продуктов и в том чередовании, в котором они приведены. Нарушение принципов чередования сводит на нет все результаты, так как именно на них основана вся диета, на протяжении которой не только выводится лишняя жидкость, но и сжигаются жиры. Продукты можно выбирать по своему усмотрению и вкусу, но способы их приготовления должны быть диетическими: мясо разрешается варить, готовить на пару, запекать, но не жарить. Также рекомендовано пищу не солить, дабы не задерживать в клетках воду. Сахар и любые жиры также запрещены, потому овощи придется есть либо в чистом виде, либо в тушеном, но без заправки из масла. Картофель и бобовые в овощной день не употребляются, равно как и бананы и виноград — в день питания фруктами. Размер порций не ограничивается, потому отзывы про диету 5 лепестков позитивны и говорят о том, что следовать ей не трудно. Но это не значит, что можно есть мясо или овощи без ограничений и при этом худеть. Предполагается, что приемов пищи должно быть не менее четырех в день, объем каждого — не более 200 г.
При четком следовании меню результаты диеты 5 лепестков могут варьироваться от 3 до 5 кг, особенно если правильное питание сопровождают активные физические нагрузки. С стороны читателей приветствуются любые отзывы о данной системе похудения, ее достоинствах и недостатках, а также достигнутых успехах.
medicadverts.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
