Четырехнедельная яичная диета: меню, отзывы и результаты. Четырехнедельная диета
Четырехнедельная диета, минус 25 килограмм!
Представляю к Вашему вниманию диету, которая обещает хорошие результаты всего за месяц. Правда сама я ее еще не пробовала.
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник:
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник:
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 0,5 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда:
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг:
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).
Ужин: жареное мясо, салат.
Пятница:
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота:
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье:
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.
2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник:
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник:
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда:
Обед: жареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг:
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница:
Обед: рыба или креветки (вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота:
Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат.
Воскресенье:
Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
3 неделя.
Понедельник:
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник:
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда:
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг:
Весь день: рыба или креветки (вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, варенные овощи.
Пятница:
Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье:
4 неделя.
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Понедельник:
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вареной курицы.
- 3 помидора.
- 4 огурца.
- баночка тунца без масла.
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник:
- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр).
- 3 помидора.
- 4 огурца.
-1 тост.
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза).
- 1 апельсин (или грейпфрут).
Среда:
- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей.
- 2 помидора.
- 2 огурца.
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг:
- 0,5 вареной или жареной курицы.
- 3 помидора.
- 1 огурец.
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут.
- 1 вид фруктов.
Пятница:
- 2 вареных яйца.
- 1 салат.
- 3 помидора.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота:
- 2 грудинки вареной курицы.
- 120гр творога или брынзы.
- 1 тост.
- 2 помидора + 2огурца + простокваша.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье:
- 1 ложка творога.
- баночка тунца без масла.
- маленькая тарелка вареных овощей.
- 2 помидора +2огурца.
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок).
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетическую Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течение длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
Желаю всем удачи!
s30108208747.mirtesen.ru
Четырехнедельная яичная диета — Ответы и советы
Яйцо, как мы знаем, есть одним из низкокалорийных продуктов и весьма полезным для здоровья человека. Исходя из этого оно с успехом используется в разных методиках уменьшения веса. В составе яйца находится огромное количество нужных веществ и микроэлементов, так нужных людской организму. Как раз исходя из этого диетологи не советуют принимать одновременной с яичной диетой дополнительные комплексы витаминов и минералов.
Яйца содержат холин, улучшающий память и помогающий выводить разные яды из нашей печени, и ниацин, который хорошо питает мозг. Также как раз в яйцах присутствует таковой редкий и нужный витамин К, несущий ответственность за свойство крови – свертываемость. Кроме этого стоит подчернуть, что яйца являются носителем фолиевой кислоты, нужной организму человека, никотиновой кислоты, кальция, биотина, железа и цинка, и белка, йода и биорегуляторов.
Недавно диетологами была создана особая программы, основанная на яйцах. Придерживаясь правил данной диеты, возможно избавиться от большого количества лишнего веса всего за 4 недели. За базу яичной диеты взяты химические реакции, каковые протекают в организме человека, а не калорийность потребляемой пищи, как в других вариантах диет. Исходя из этого тут крайне важно выполнять как раз режим питания, не нарушая его и не внося личные коррективы, в другом случае диета не позволит желаемого результата. Запомните, если Вы не желаете использовать тот либо другой продукт, находящийся в рационе данной диеты, то не требуется его заменять чем-то другим, достаточно его из рациона.
Яичная диета: основные правила
1. В ходе потребления яичной диеты старайтесь выпивать большое количество воды. 2. Овощи нужно отваривать только в воде, а применение разных овощных бульонов запрещается. 3. Не запрещается додавать приправы, чеснок, лук, мало соли и перца. 4. С целью достижения желаемого результата нужно строго придерживаться режима питания, и использовать в пищу только те продукты, каковые присутствуют в меню, и строго в оговоренном количестве. Не допускается поменять местами рационы обеда и ужина. 5. В диету входят яйца и фрукты. Запрещено использовать виноград, бананы, манго, инжир и финики. Разрешается кушать арбузы и дыни, яблоки и груши, абрикосы и апельсины, мандарины и киви, ананасы, персики, сливы, грейпфруты, помело.6. На протяжении диеты разрешается использовать каждые овощи в вареном виде, исключение образовывает картофель. Нужно не забывать, что за один прием пищи возможно съесть лишь один вид овощей.
На протяжении яичной диеты разрешается выпивать диетические газированные напитки, чай, кофе без молока, без сахара (не запрещается применение заменителя сахара). Если Вы почувствовали голод – съешьте огурец, морковь либо легкий салат, но только через 2 часа по окончании основного приема пищи. Возможно использовать обезжиренный творог либо нежирный сыр (16-17% — большая жирность сыра).
Запрещено:— додавать масла и жиры;— в случае перерыва продолжать диету с прерванного места. Как и в случае допущения ошибки в продуктах, всю диету нужно начать В первую очередь.
Яичная диета вычислена на 30 дней. Ниже предлагается примерное меню диеты на 30 дней.
ПонедельникНа завтрак – яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед возможно съесть любой фрукт лишь из перечня разрешенных (в неограниченном количестве)Ужин — постное мясо (жареное либо отварное). Исключение: баранина
ВторникНа завтрак — яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед предлагается вареная либо жареная курица (без кожи)На ужин возможно скушать овощной салат (помидор, огурец, перец, листья салата, морковь), два вареных яйца, тост и один апельсин либо грейпфрут
СредаЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)Обед — один тост, сыр нежирных сортов в любом количестве и помидорыНа ужин предлагается отварное либо жареное нежирное мяса (не считая баранины)
ЧетвергЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед возможно полакомиться любым незапрещенным фруктом в неограниченном количествеУжин — постное мясо, отварное либо жареное (не считая баранины)
ПятницаЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)Обед – вареные овощи и два вареных яйцаУжин – овощной салат, жареная либо отварная рыба, один апельсин либо грейпфрут
СубботаЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)Обед — любой незапрещенный фрукт (в неограниченном количестве)Ужин – овощной салат, постное мясо, вареное либо жареное (не считая баранины)
Воскресенье Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)Обед – вареные овощи, помидоры, вареная либо жареная курица (без кожи) и один грейпфрута либо апельсинаНа ужин предлагаются вареные овощи
ПонедельникЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед попытайтесь жареное либо отварное мясо, овощной салатНа ужин – два вареных яйца и грейпфрут
ВторникЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед – овощной салат и жареное либо отварное мясоНа ужин – два вареных яйца и грейпфрут
СредаЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед предлагаются огурцы и отварное (жареное) мясо Ужин будет складываться из одного апельсина либо грейпфрута и двух вареных яиц
ЧетвергЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)Обед – любой обезжиренный сыр (в любом количестве), два вареных яйцаНа ужин съешьте два вареных яиц
ПятницаЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед – рыба, отварная либо жаренаяНа ужин два вареных яиц
СубботаЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)Обед складывается из помидоров, мяса, отварного либо жареного мяса и одного грейпфрута либо апельсинаНа ужин возможно смешать пара свежих фруктов – апельсин, мандарин, дыню, персик и яблоко
ВоскресеньеЗавтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед приготовьте помидоры, зажаренную либо отварную курицу без кожи, вареные овощи и один грейпфрутУжин — смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыню, персик и яблоко)
Неделя 3ПонедельникЦелый сутки возможно использовать каждые сочетания разрешенных фруктов в неограниченном количестве.
ВторникЦелый сутки употребляйте каждые, не считая картофеля, овощи в неограниченном количестве, и салаты. Не нужно в этом время готовить кроме этого сухие злаки.
СредаЦелый сутки возможно в неограниченном количестве кушать разрешенные овощи (вареные) и фрукты, и салаты.
ЧетвергУпотребляйте весь день жареную либо вареную рыбу в неограниченном количестве, дополните салатом из капусты либо салата, любыми вареными овощами.
ПятницаЦелый сутки возможно использовать в неограниченном количестве постное мясо (не считая баранины), отварное либо жареное, либо курицу, и вареные овощи.
СубботаЦелый сутки разрешается использовать в пищу один из незапрещенных фруктов в неограниченном количестве.
ВоскресеньеЦелый сутки разрешается использовать в пищу один из незапрещенных фруктов в неограниченном количестве.
Неделя 4Все указанные продукты нужно употребить в течение дня. Список продуктов наряду с этим дополнять строго не разрещаеться.
ПонедельникЧетвертая часть вареной курицы либо четыре кусочка жареного либо отварного мяса;четыре огурца, три помидора, один тост, банка тунца (без масла),один грейпфрут либо апельсин
Вторникдва кусочка жарено либо отварного мяса,четыре огурца, три помидора, один тост, одно яблоко (грейпфрут, апельсин, груша, долька дыни)
Средамаленькая тарелка вареных овощей, ложка обезжиренного творога либо белого сыра, два помидора, два огурца, тост, апельсин либо грейпфрут.
ЧетвергДобрая половина вареной либо жареной курицы,один огурец,три помидора,тост,один апельсин либо грейпфрут.
ПятницаДва вареных яйца,салат,три помидора,апельсин (грейпфрут)
Субботадве вареные куриные грудки,125 гр творога либо брынзы,тост,два огурца, два помидора,простокваша,грейпфрут либо апельсин.
Воскресеньебаночка тунца (без масла), столовая ложка творога,маленькая тарелка отварных овощей,два огурца,два помидора, тост,грейпфрут (апельсин).
Четырехнедельная яичная диета может показаться достаточно продолжительной. При таких условиях возможно воспользоваться сокращенным вариантом яичной диеты, которая вычислена на 15 дней. За данный период возможно избавиться от семи килограммов. Методика сокращенной диеты та же, что и в четырехнедельной диете – отсутствие вмешательства и строгий режим. Все советы нужно делать предельно четко.
Яично-апельсиновая диета
В настоящее время стала очень популярной яично-апельсиновая диета. Данная диета разрешает нашему организму насытиться всеми нужными микроэлементами и витаминами, каковые находятся в апельсинах. Яйца же принесут в организм фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, витамины А, В, D, Е, К. Яично-апельсиновая диета имеет следующую схему:Ежедневно первой недели включается три приема пищи, каковые складываются из трех яиц, сваренных вкрутую, и двух апельсинов.Ежедневно второй, третьей и следующих недель имеет тот же рацион, что и первая неделя, но прибавляются овощи и фрукты в неограниченном количестве.
Рецепты
1. Один желтый перец средней величины нужно нарезать кубиками, кроме этого нарезает два огурца и два помидора, листья салата. Приправляем солью и чесноком. Заправить соком лимона, перемешать.
2. Куриные грудки хорошо промыть и прорезать в них маленькие кармашки. В том направлении запаковать зубчики чеснока, посолить, поперчить по вкусу. Кармашки нужно запекать до готовности в духовке. Готовое блюдо полить лимонным соком, после этого снова поставить в духовку на 2-3 минуты.
muzashtor.ru
Яичная диета: меню, отзывы и результаты
Яйца – это вкуснейший продукт, который любят и взрослые, и дети. Но помимо этого в яйцах очень мало калорий, так что их можно кушать хоть целыми днями, не боясь поправиться. Именно поэтому сейчас самой популярной диетой во множестве стран мира является яичная диета, меню, отзывы и результаты которой мы сейчас подробно осветим в нашей статье.В чем особенность яичной диеты?
Яичная диета – диета с низким содержанием углеводов, длящаяся 4 недели, за время которых худеющим необходимо в точности следовать меню, выведенному американскими диетологами. В ней четко расписано, что нужно есть в какой день, и любое отклонение от предписанного меню карается тем, что придется начинать все сначала. Но если же нарушений не будет, то принесет яичная диета результаты поистине колоссальные – снижение веса от 10 до 25 кг в зависимости от первоначального веса.
Основой яичной диеты будут, естественно яйца, но также худеющим необходимо будет есть много мяса, куриной грудки и рыбы, ведь именно в этих продуктах содержится впечатляющая доза белка, которая будет стимулировать организм работать в полную мощность. В итоге, когда организм будет перерабатывать данные белки, он будет попутно сжигать жировые энергетические запасы, что и будет способствовать похудению. А чтобы от столь изматывающей диеты худеющий совершенно не обессилел, в состав диеты входят в необходимом количестве полезные углеводы, содержащиеся в овощах да фруктах.
Но так как яичная диета является достаточно строгой, у нее имеется несколько противопоказаний. Поэтому перед похудением по этой методике обязательно нужна консультация врача. Например, яичная диета не подойдет вегетарианцам, отказывающимся кушать мяско и рыбку, беременным и кормящим мамам, тем, кто не переносит яйца или цитрусовые, а также всем, у кого плохо функционируют печень с почками. Так что, если вы сомневаетесь, подходит ли вам яичная диета, на неделю меню сначала попробуйте приготовить, продержитесь на нем несколько дней и посмотрите на собственное самочувствие – если оно будет в порядке, сможете продолжать диету, а если нет, то лучше ее заменить на другую, более щадящую диету, не столь сильно ограничивающую в еде. Ведь, согласитесь, женское здоровье и красота зависит от правильно подобранной диеты.
Меню первой половины яичной диеты
Изучив эти правила составления рациона, вы поймете, как разработать себе диету и достичь желаемых результатов в похудении. Завтрак на первые 2 недельки диеты должен включать лишь 2 сваренных яичка и половинку цитруса – грейпфрута или апельсина.
Обеденное меню яичной диеты каждый раз разное. На обед первой недели в понедельник бесконечное множество фруктов, но лишь одного вида, во вторник – курочку, сняв с нее кожицу, в среду – тост с сырком с 0% жирности и помидорами, в четверг – опять сколько угодно одинаковых фруктов, в пятницу – 2 сваренных яичка и сваренный горошек, морковку, фасоль или кабачок, в субботу – снова фрукты, как в понедельник и четверг, а в воскресенье – курочку без кожи с помидорами, сваренными овощами и цитрусом. На обед второй недели в первые три дня нужно отведать любое мяско с салатиком, в четверг – 2 яичка, сыр с 0% жирности и сваренные овощи, в пятницу – рыбку, в субботу – мяско с помидорами и цитрусом, и, наконец, в воскресенье – курочку с вареными овощами, помидором и цитрусом.
Меню третьего приема пищи во время яичной диеты также различно. Во вторую неделю на обед в понедельник нужно кушать любое мяско, но не баранину, во вторник – 2 вареных яичка с тостом и цитрусом, в среду и четверг – снова мяско, но уже с салатом, в пятницу – рыбку с салатом и цитрусом, в субботу – опять мяско с салатиком, и в воскресенье – вареные овощи или овощное рагу, приготовленное на пару. На ужин в понедельник второй недели необходимо скушать 2 отварных яичка с цитрусом и салатиком, во вторник и среду – 2 яичка и цитрус, в четверг и пятницу – лишь 2 яичка, в субботу – салатик из фруктов, и в воскресенье –курочку со сваренными овощами, помидором и цитрусом.
Меню яичной диеты на вторые две недели
Не взирая на тот факт, что растягивается яичная диета на 4 недели, меню третьей и четвертой недели способствуют уже не похудению, а закреплению уже полученного результата. И главное отличие этих недель от двух предыдущих в том, что сейчас можно есть не в определенное время, а когда угодно и сколько угодно.
Итак, на третьей недели в понедельник можно кушать, не ограничивая себя, любые фрукты, только не бананы, инжир, манго и виноград, во вторник – блюда из овощей и сырые овощи (картошка под запретом), в среду – фрукты и овощи, разрешенные в первые два дня, в четверг – рыбку с капустой, в пятницу – курочку без кожи или нежирное мяско с вареными овощами, в субботу и воскресенье – вареные яички и один вид фруктов.
Но проще всего переносится последняя неделя похудения на яичной диете. Ведь в эту неделю можно кушать ежедневно сколько угодно яичек, мяска, рыбки, овощей и фруктов, да еще к этим продуктам добавляется нежирный творог.
Если вы успешно преодолели данный четырехнедельный марафон, то в воскресенье будет закончена ваша яичная диета, отзывы о которой сплошь положительны, ведь она не только весьма эффективна, но и не голодная.
Разместил: mayusik89 [offline]Дата: 02.12.2014 / 18:40namenu.ru
Диета на неделю. 10 вариантов диеты на неделю с подробным описанием
Быстрая диета — это отличный способ похудеть для летнего периода. В этой статье мы расскажем о десяти популярных диетах на одну неделю. Каждая из них обещает быстрый результат. Вам остается только выбрать рецепт диеты на неделю.
Диета на неделю: отзывы и результаты
Летом быстрые диеты пользуются особой популярностью. Мы носим легкие и открытые вещи. Струящиеся ткани предательски выдают каждый лишних килограмм. В купальнике на пляже тем более не скроешь недостатки фигуры.
Диеты на одну неделю — отличный способ улучшить свои силуэт. Отзывы о результатах таких диет ошеломляющие. В интернете, по телевизору периодически появляются сюжеты о разительно постройневших звездах. Наверняка и в вашем окружении есть люди, которые похудели буквально на глазах.
Конечно, результаты у всех могут немного отличаться. Сказывается изначальный вес худеющего человека. Важно учитывать здесь и индивидуальные особенности организма.
Семидневные диеты обещают потерю в весе от 5 до 10 кг. Согласитесь, это очень внушительные цифры. Тем более, если ваши лишние килограммы — это и есть 5-7 кг.
Вариантов диет на одну неделю очень много. В основном они сводятся к принципам моно диет. Принципы самых популярных диет мы приведем ниже.
Как правило, большинство семидневных диет довольно жесткие. В этот период организм не получает много важных витамином и минералов. Рекомендуют употреблять специальные комплексы на время диеты.
Не стоит также злоупотреблять сильными физическими нагрузками. Лучше ограничиться пешими прогулками.
Выходить из семидневной диеты важно постепенно. Каждый день добавляя новые продукты. Если на восьмой день вы резко вернетесь к прежнему образу жизни, то вес вернется.
Яичная диета на неделю
Как работает яичная диета
Сторонники яичной диеты говорят о потери от пяти до десяти кг за семь дней. По названию диеты несложно понять, что ее главный продукт — куриные яйца.
Худеть помогает желток. В нем содержится витамин Н. Другое название вещества — биотин. Этот витамин отвечает за жировой обмен. Высокие дозы биотина в организме способствуют активному сжиганию подкожного жира.
Витамин Н еще ускоряет углеводный обмен. Углеводы не перерастают в жир. При этом белок с помощью витамина Н усваивается на 100 процентов.
Меню на яичной диете
Итак, вы выбрали яичную диету для похудения. Меню на неделю лучше продумать сразу. Предлагаем вам один из вариантов.
Яичная диета исключает приправы и масла. Способ приготовления продуктов — варка или пар. Солить еду можно в небольших количествах.
Допустимо всего три приема пищи. В течение всего дня можно пить чистую воду, черный и зеленый чай. От сахара и иных подсластителей нужно отказаться на время диеты.
Завтрак состоит из двух вареных яйц и одного цитруса. Вы можете чередовать на завтрак грейпфрукт и апельсин. Вместо фруктов можно выбрать фрэш. Допустимы только цитрусовые фрэши.
Один раз за время диеты на завтрак вместо яйц разрешен нежирный творог. На шестой день диеты утром кроме яиц и цитрусовых можно съесть одну отварную морковь и зелень.
Обед два раза в неделю дублирует завтрак. В остальные дни главным ингридиетом становится мясо. Разрешена говядина и филе курице. Количество мяса не должно быть более 250 г. В месте с мясом в обед можно съесть два цитруса.
Яичная диета допускает только пять ужинов. На шестой и седьмой день от вечернего приема пищи нужно отказаться.
На ужин вы обязательно пьете 1 стакан кефира или молока. Жирность молочных продуктов должна быть минимальной.
Три дня вы едите на ужин 2 вареных яйца. Два оставшихся дня — отварную говядину или морскую рыбу. Порция мяса не более 250 г.
Диета на неделю на семь кг
Общие принципы
Диета на семь кг относится к низкокалорийным. В ее основе лежат принципы дробного питания. В день необходимо есть 6 раз.
Интервал между приемами пищи не должен быть больше 2,5 часов. Диета допускает поздний ужин. Однако, ограничения всё же есть. После 21:00 ужин запрещен.
Из рациона на период диеты нужно полностью исключить сахар, соль, чай и кофе. Пить можно чистую и минеральную воду без газа. Запивать водой во время еды нельзя. После приема пищи рекомендовано подождать минимум 40 минут.
Диета на семь кг довольно строгая. Она требует четкого соблюдения меню. В таком случае потеря в весе составит от пяти до семи кг.
Меню диеты на семь кг
В каждом дне этой недельной диеты есть разрешенный список продуктов. Указанные продукты вы самостоятельно распределяете на 6 равных порции.
Первый и второй день список продуктов одинаковый. Вам разрешено 500 г кефира и 500 г картофеля в мундире. Выбирайте кефир с жирностью 1%.
Третий, пятый и седьмой день состоит из 500 г 1% кефира и 500 г фруктов. Фрукты можно почти все. Запрещены только бананы, виноград и черешня. При желании вы можете заменить фрукты на сухофрукты. При этом объем порции уменьшите вдвое.
Четвертый день включает 500 г куриного филе и столько же кефира. Запрещено есть кожу.
Шестой день считается разгрузочным. Ничего нельзя есть. Можно только пить воду без газа.
Белковая диета на неделю
Общие принципы
Белковая диета считается одной из самых эффективных. На весах можно увидеть при такой диете на неделю минус десять кг.
Главное на чем строится режим питания — максимальное снижение углеводов и жиров. Основным блюдом в вашем меню становится мясо и рыба. Известно, что энергию организм получает из углеводов. Когда вы перестаете питаться углеводной пищей, ваше тело начинает использовать собственные жировые запасы.
Мясо — тяжелая и сытная пища. На этой диете вы не вспомните про голод.
Белковая еда способствует выводу лишней воды из организма. По этой причине силуэт очень хорошо подтягивается. Несмотря на сытое меню, диета всё-таки основана на ограничениях. В этот период в организм не поступает достаточное количество витаминов. Важно принимать их отдельно.
Существует несколько разновидностей белковой диеты. Одни из них рассчитаны на длительный срок, другие относятся к быстрым диетам. К длительным белковым диетам относятся системы питания Аткинса, Дюкана. Диета на неделю более строгая, чем перечисленные системы. В недельных диетах главное — быстрая потеря веса.
Все белковые диеты оказывают сильную нагрузку на почки. Неважно длительный или короткий способ похудения вы выберете. Помните, что придерживаться принципов белкового питания нельзя больше трех месяцев.
Меню на белковой диете на неделю
Недельная диета предполагает трехразовое питание. Способы приготовления — гриль, варка или на пару. Жарить на масле категорически запрещено.
На время диеты нужно полностью исключить из своего рациона все кондитерские изделия и сахар. Отказаться также от консервов, полуфабрикатов, жирных молочных продуктов.
Нельзя употреблять сладкие фрукты. К таковым относятся бананы, виноград, манго, персики.
Крахмальные овощи также стоит убрать из своего меню. К ним относятся картофель, кукуруза, морковь, свекла.
На завтрак, обед и ужин обязательно должна быть порция мяса, рыбы или курицы. Размер порции 150 г. Выбирайте нежирные сорта мяса. Например, у курицы лучше всего подойдет филе. Обязательно снимайте кожу.
Гарнир к мясу — свежие овощи. Разрешено делать себе салат. Заправлять можно лимонным соком, соевым соусом, растительным маслом и бальзамическим уксусом. От приправ, майонеза придется отказаться на время диеты.
Два раза за неделю в один прием пищи можно заменить мясо на нежирную порцию творога.
Во время недельной диеты пейте много воды. Рекомендованно не менее двух литров за сутки. Также разрешен черный натуральный кофе, чай. Только пить нужно без сахара и иных подсластителей.
Диета Магги на неделю
Общие принципы
Существует масса вариантов диеты Магги. Истории происхождения этой системы питания не меньше. По одной из версий диета получила свое название в честь известной Маргарет Тэтчер. Другая версия предполагает, что название диеты — производная от имени создателя.
Известны версии диеты Магги на неделю, две и даже на несколько месяцев. В любом случае в основе каждого варианта лежит куриное яйцо. Эту диету можно смело отнести к яичным или белковым.
Диета позволяет растаться с пятью и более килограммами за одну неделю. Более того диета Магги обещает длительное сохранение результата.
При данном режиме питание необходимо пить 2-3 литра воды ежедневно. Также можно употреблять чай и кофе. Разумеется от сладкого нужно отказаться.
Диета запрещает любые мясные бульоны. Можно только овощные, зато их разрешено солить.
Кроме четкого соблюдения правил питания диеты, вам нужно включить в свой день физические нагрузки. Речь идет о часовых прогулках. Совсем не обязательно умирать в тренажерном зале.
Меню диеты Магги на неделю
Завтрак на диете Магги всю неделю одинаковый. Он состоит из двух яиц и половинки грейпфрута. Иногда вместо грейфрута можно съедать целый апельсин.
Обед более разнообразный. Через день ваш второй прием пищи должен состоять только из одних фруктов. Таким образом фруктами вы обедаете первый, третий, пятый и седьмой день. Разрешены дыни, абрикосы, груши, яблоки, киви, апельсины, грейпфруты.
Второй и шестой день на обед вы едите куриное филе с гарниром из овощей. Способ приготовления — варка или пар.
Четвертый день вы едите тост из черного хлеба, два яйца и 50 г нежирного сыра.
На ужины вы чередуете мясо и два вареных яйца. Из мясных продуктов можно рыбу, говядину или куриное филе.
Гарнир на ужин — свежие овощи.
Диета для живота
Общие принципы
Особенности женской фигуры предполагают отложение жировой ткани на бедрах или животе. Для женщин с типом фигуры «яблоко» живот самая проблемная зона. Существует множество вариантов диет, направленных именно на складки живота. Однако есть и общие правила. Они подойдут для любой версии диеты.
- Рекомендуется питаться шесть раз в день. Размер порции не более 200 г.
- В вашем каждодневном меню должна быть белковая пища. Отлично подойдет постное мясо, нежирный творог или морская рыба.
- Необходимо есть разнообразные каши. Отлично подойдет овсянка, гречка и пшено.
- Фрукты и овощи нужно есть каждые день по нескольку раз.
- Воды нужно выпивать от двух литров в сутки.
- Обязательно кардио и силовые нагрузки. Одной диетой плоского живота не добиться.
Диета для живота меню на неделю
На завтрак можно выбрать любой молочный продукт пониженной жирности. Вы можете отдать предпочтение йогурту, кефиру, творогу или молоку. Объем молочной порции не более 150 г. Также на завтрак разрешен один фрукт, например, яблоко.
Пару раз за неделю молочные продукты можно заменить овсянкой кашей на воде или одним вареным яйцом.
Через два часа после завтрака можно перекусить одним бананом, апельсином или яблоком.
Обед должен состоять из порции отварного мяса или рыбы и овощей.
Пару раз в неделю вместо мяса можно приготовить себе овощной суп и съесть одно вареное яйцо
Ужины в основном белковые. Вам разрешена говядина, филе курицы без кожи, рыба или морепродукты. Объем порции не более 250 г.
Два раза за семь дней замените мясной ужин на овощной. Картофель в таком варианте также разрешен.
Диета минус 60
Общие принципы
Автором диеты минус 60 является Екатерина Мириманова. Сама она настаивает на название «система минус 60». Этот способ похудения не относится к быстрым.
Система рассчитана на любой срок. Количество потерянных килограмм при этом неограниченно. Система Миримановой подходит для людей любого возраста и веса. При ряде поправок следовать ей можно беременным и кормящим женщинам.
По правилам системы нельзя ограничивать себе ни в одном продукте. При соблюдении ряда правил в питании можно есть абсолютно все и при этом худеть. Диета минус 60 предполагает, что следовать ей необходимо всю жизнь. Автор системы уверяет, что не возможно оставаться стройной не изменив культуры питания.
Система направлена на четыре аспекта стройности: питание, уход за кожей, спорт, психология. На начальном этапе за неделю можно похудеть от двух до четырех килограмм. Если вы не готовы следовать диете всю жизнь, то вы можете потратить одну неделю и убрать пару килограмм. Правда, для сохранения результата всё равно необходимо будет возвращаться к системе.
Диета 60: меню на неделю
Меню на системе минус 60 довольно простое и подразумевает максимум свободы в выборе блюд. Вы сами решает, что вы будете есть. Главное запомнить ряд правил и соблюдать их.
Система разрешает только три приема пищи. Перекусы запрещены. Пить воду, чай, кофе можно в любое время сколько хотите.
Завтрак по системе должен быть до 12 часов дня. Есть разрешено абсолютно все. Ограничения по завтраку полностью отсутствуют.
Размер порции также остается на ваше усмотрение. Ваш контролер — вы сами. Есть нужно до состояния сытость. Допустим только один завтрак.
Обед должен быть до 14 часов. Здесь появляются первые ограничения. Способ приготовления пищи — любой кроме жарки на масле. Сладкое есть уже нельзя.
Еще один запрет касается сочетания продуктов. Вам нужно выбрать. Или вы едите мясо, или картофель, бобовые и макароны.
Мясо можно любое: говядина, баранина, свинина, птица, рыба, морепродукты. Молочные продукты допустимы с жирностью до пяти %.
Самым строгим приемом пищи становится ужин. Он должен быть до 18 часов. Система предлагает несколько вариантов ужина. Вам нужно выбрать один. Можно чередовать, то есть каждый день есть что-то новое.
- Фрукты и овощи. Овощи можно любые кроме картофеля. Из фруктов разрешены сливы, арбуз, яблоки, цитрусовые, ананас и киви.
- Овощи и любые молочные продукты. Овощи , как и в первом варианте любые кроме картофеля. Молочные продукты не должны быть жирнее 5%.
- Фрукты и любые молочные продукты. Фрукты те же, что в первом варианте. Молочные продукты не более 5%.
- Мясо. Любое мясо, птицу, рыбу или морепродукты разрешено есть. Способ приготовления любой кроме жарки.
- Крупа и овощи. Крупы нужно выбрать между гречкой и бурым рисом. Другие варианты нельзя. Овощи можно любые кроме картофеля.
Диета Малышевой на неделю
Общие принципы.
Елена Малышева в рамках своей программы на телевидении периодически помогает людям худеть. Различные врачи и диетологи рассказывают о пользе и вреде ряда продуктов. В настоящее время существует специальная диета Малышевой. Комплекс этот платный. Он подразумевает покупку не только советов, но и целого набора продуктов. В нашей статье мы расскажем об общих правилах диеты Малышевой.
- Питание состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Голодать на диете Малышевой вы не будете. В день вы должны есть целых пять раз. Последний прием еды должен быть не позднее 19 часов.
- Необходимо рассчитывать количество потребляемых калорий в день. Для каждого человека это разная цифра. Важно учитывать пол, возраст, вид деятельности. В интернете можно найти множество ресурсов, которые помогут вам это сделать.
- Необходимо исключить или свести к минимуму ряд продуктов. Речь идет о выпечке, сахаре, соли, алкоголе, картофеле.
Меню на диете Малышевой
Завтрак обязательно должен включать углеводы. Организму нужна энергия на весь день. Как вариант подойдет овсяная каша на воде и обезжиренный йогурт. Йогурт должен быть натуральным без добавок и сахара.
Через два часа — полдник. Перекусить можно фруктами. Например, съешьте 2 яблока и апельсин.
Еще через два часа — обед. Главные принцип обеда — белковая еда. Вы можете съесть мясо, курицу без кожи или рыбу.
Через два часа еще один перекус. По составу он такой же как и первый перекус.
Ужин должен быть максимально легким. Отличный вариант ужина — овощной салат, 1 вареное яйцо и стакан нежирного кефира.
Три монодиеты на неделю
Общие принципы
Монодиеты — самый жесткий способ борьбы с лишним весом. Одновременно с этим и самый эффективный.
Принцип диеты очень прост на протяжении всего времени можно есть только один продукт. Разрешены разные его варианты приготовления.
Монодиеты бывают разные по срокам. Как правило, это трех или семидневные диеты. Худеть с помощью монодиет более длительное время опасно для здоровья.
За одну неделю монодиеты можно потерять от семи до десяти килограмм лишнего веса.
Перед началом диеты убедитесь, что вы абсолютно здоровы. В идеале проконсультироваться с врачом.
Если во время диеты вы почувствуете недомогание, слабость, то необходимо сразу прекратить.
Меню кефирной, яблочной и гречневой диеты
Кефирная диета включает в себя 1, 5 литра кефира. Этот объем кефира любой жирности необходимо разделить на 6 приемов пищи. Промежутки между питьем кефира должны быть равными. Жирность кефира допускается любая.
Кроме кефира разрешено употреблять 500 г фруктов или овощей. Распределить их следует также на весь день.
Главный продукт гречневой диеты — гречка. 200 г сухой крупы залейте кипятком и оставьте на ночь. Утром ваш дневной рацион готов. Специально варить кашу не нужно.
Кашу распределите на 5-6 приемов пищи за день.
Яблочная диета предлагает распределить на 4-6 приемов пищи 2 кг яблок. Из яблок можно делать сок, пюре или запечь.
vesdoloi.ru
Четырехнедельная яичная диета
Необычная яичная диета помогает сбросить вес заметно. Обязательно встаньте на весы вначале эксперимента, а потом снова повторите взвешивание спустя 4 недели определенного режима питания. Большинство людей, которые испробовали на себе такой вариант питания, отмечают уменьшение веса за весь период от 20 до 28 кг.
В чем секрет диеты?
Режим питания в этой диете основан не на калорийности питания, а на том, какие химические процессы происходят в организме. Поэтому очень важно режим соблюдать тщательно, без отклонений и изменений, иначе результат такая диета не принесет. И даже если в системе питания вы решили убрать из рациона какой-либо продукт, ни в коем случае не нужно вместе него ставить другой.
Основные правила диеты:
- Пить больше воды.
- Варить овощи в воде, но не в бульоне. При варке овощей можно добавлять соль, перец, специи, чеснок или лук по вкусу.
- Не допускается добавление масла или жира.
- Пить можно стакан содовой в любое время. Также допускается употребление газированных напитков диетических – не более двух баночек в день.
- В любое время можно пить чай или кофе, но без добавления сахара и молока.
- При сильном чувстве голода можно съесть огурец, морковь или легкий салат. Строго следовать режиму, не пропускать обед и ужин.
- Нельзя поставить диету на паузу – остановиться и вернуться через время с того же момента. В случае остановки, диету начинают сначала, как и при допущении ошибки в питании.
- Спортивные тренировки поощряются.
Диета способствует тому, что после её завершения у вас появится чувство быстрого заполнения желудка. Это помогает держать вес долгое время, если, конечно, не налегать сразу на калорийные и сладкие продукты.
Иногда может возникнуть желание повторить диеты, но в таком случае лучше повторить два раза первую и два раза последнюю неделю питания.
Режим питания продуман, не вреден, поэтому его уместно рекомендовать людям всех возрастов. И главное, что он помогает насыщать организм всеми необходимыми элементами. Так что прием витаминов дополнительно в этот период не нужен.
Меню на четыре недели
В первую неделю завтрак ежедневно будет одинаковый – половина грейпфрута или апельсина и 1-2 вареных яйца.
На обед в понедельник возьмите фрукты – один вид на свой вкус в любом количестве. А на ужин приготовьте вареное или тушеное мясо, но выбирайте кусочки без жира.
Во вторник обед состоит из жареной или вареной курицы без кожи. На ужин отварите 2 яйца, салат из огурцов, перца и помидоров, одного тоста и одного апельсина или грейпфрута.
Среда – на обед купить сыр любого вида, поджарить один тост и помидоры. На ужин снова жареное или вареное нежирное мясо.
Обед в четверг повторяется по принципу понедельника – один фрукт в любом количестве. А на ужин мясо жареное или вареное и салат.
Обед пятницы состоит из двух вареных яиц и вареных овощей. А ужин радует разнообразием – рыба вареная или жареная, салат и один апельсин. В субботу на обед снова купите фрукт в любом количестве. На ужин мясо постное жареное или вареное и салат.
В воскресенье обед получится очень сытный – курица жареная или вареная без кожи, овощи вареные, помидоры, грейпфрут или апельсин на выбор. Часть вареных овощей оставьте и на ужин.
На второй неделе завтра не меняется. Обеды и ужины могут слегка варьироваться.
В понедельник съешьте жареное или вареное мясо с салатом, а на ужин приготовьте два вареных яйца, салат и один апельсин или грейпфрут.
Во вторник и среду обед и ужин повторяются как в понедельник.
В четверг яйца вареные уже придется съесть на обед, добавив вареные овощи и белый сыр. Повторим вареные яйца на ужин.
В пятницу обед состоит из жареной или вареной рыбы, а ужин снова из двух вареных яиц.
В субботу вареное или жареное мясо в обед можно разнообразить помидорами и апельсином или грейпфрутом. На ужин приготовьте смесь из свежих фруктов.
В воскресенье оба приема пищи одинаковые – курица без кожи вареная или жареная, овощи вареные, помидоры и грейпфрут или апельсин.
На третьей неделе режим немного иной.
В понедельник разрешено на протяжении всего дня есть фрукты в любом количестве. Исключение составляют инжир, виноград, манго, финики и бананы.
Во вторник овощной день – на протяжении дня любые салаты и вареные овощи. Не допускается есть картофель, сухие злаки.
Среда – фрукты, овощи и салаты в любое время в любом количестве.
Четверг – жареная или вареная рыба в любом количестве с салатом и вареными овощами. Ограничений нет.
Пятница – нежирное вареное или жареное мясо, можно курицу и вареные овощи.
В субботу и в воскресенье придется поесть фрукты – только один вид фруктов, но в любом количестве и в любое время.
Четвертая неделя.
Итак, в понедельник утром можно съесть четверть вареной курицы или четыре кусочка мяса нежирного, 4 помидора, 3 огурца, баночку тунца без масла, тост и апельсин или грейпфрут.
Во вторник список продуктов выглядит таким образом: жареное или вареное мясо – 2 кусочка, 4 огурца, 3 помидора, тост, яблоко или груша, можно ломтик дыни или апельсин или грейпфрут.
Среда – ложка белого сыра или творога, вареные овощи тарелка, тост, два помидора и два огурца, грейпфрут или апельсин.
Четверг – половина курицы вареной или жареной, огурец, три помидора, тост, один фрукт на выбор, кроме тех, которые в списке не желательных.
Пятница – салат, три помидора, два вареных яйца, тост, грейпфрут или апельсин и еще один любимый фрукт на выбор.
Суббота порадует 2 куриными вареными грудками, 200 граммами творога или брынзы, 2 огурцами, 2 помидорами. Добавьте по желанию, тост, простоквашу, грейпфрут или апельсин.
В воскресенье -тунец без масла, творог – одна ложка, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи небольшая тарелочка, тост и снова апельсин или грейпфрут на выбор.
Продукты, количество которых в списке не указано, можно употреблять без ограничений. Под салатом в меню имеются ввиду листовой салат, если не указано из чего именно необходимо приготовить салат.
Похожие статьи
www.fitfit.ru
самое действенное меню для похудения
Сколько огорчений доставляет женщинам отражение в зеркале. Особенно, когда на носу отпуск или вечеринка, а влезть в любимое платье или купальник не удается. Как хочется быстро сбросить лишние килограммы, чтобы выглядеть безукоризненно. Женщины в любом возрасте, начиная со школьного до пенсионного, стремятся похудеть, и тому есть разные причины. Когда это требуется сделать срочно, на помощь приходит эффективная диета на неделю. Среди многообразия можно найти такой рецепт, который подойдет только для вашего случая.
Меню эффективных диет на 7 дней
Отличные результаты дает диета с использованием овощей, белковой пищи и воды. За неделю есть возможность сбросить до 5 килограмм. В ней чередуется питьевой день с днями, когда можно употреблять пищу. Но это не означает, что в остальные дни пить не следует. Вода выводит шлаки из организма. При этом снижается вес. Водяной день предполагает употребление воды, зеленого чая, бульонов без соли. Не разрешаются соки, компоты, газировка.
Остальные дни выглядят так:
- Фруктовый. Любые фрукты, без винограда – 1,5 кг.
- Белковый. Мясо птицы – 1 кг, утром яйцо, вечером – 100 г йогурта.
- Овощной. Любые сырые овощи за исключением картофеля – 1,5 кг.
- Выход из диеты. Утром – 2 яйца. В обед – стакан бульона. На ужин разрешается съесть овощной салат – 150 г. Допускается 2 перекуса фруктами: яблоко, груша.
Очень хороший эффект дает диета, чередующая белковые и углеводные дни. Вес снижается за неделю до 5 килограмм. В углеводный день требуется съесть за день 1,5 килограмма овощей. Среди них капуста, морковь, свекла. Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В белковый день необходимо сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру. Затем варить до готовности. Съесть ее за день в несколько приемов. На завтрак допускается вареное яйцо, зелень, один огурец. Обязательно пить воду.
Минус 7 кг за неделю
Среди эффективных диет на неделю следует выделить гречневую. Требуется взять 200 грамм гречки, добавить 2 стакана кипящей воды. Кастрюлю укутать и оставить на 8 часов – каша готова. Для улучшения вкуса допускается добавить поджаренную луковку. Все количество разделить на 6 порций, съесть за день. Желательно выпить два литра воды. Диета экстремальная, потому что очень хочется кушать. Не каждая женщина способна ее выдержать, но есть вероятность снижения веса на 7 килограмм.
Водяная
Как похудеть с помощью воды? Водная диета легче переносится летом, в жаркую погоду, когда тело теряет воду и хочется пить. Поскольку вода не имеет калорий, есть возможность максимально сбросить лишний вес. Человек думает, что он проголодался, а он хочет пить. Такая недельная диета переносится трудно, но высока ее эффективность. При ощущении голода рекомендуется выпивать воду. Очень важно, чтобы она была чистая и без газа, выпивают за день 3 литра.
Второй вариант водной диеты разрешает принимать пищу. Воду пьют перед приемом пищи. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости. Выпивают много – до двух стаканов за раз. Рацион на один день:
- Завтрак. По 100 г кефира и мюслей.
- Перекус. Половина стакана обезжиренного йогурта.
- Обед. Овощной суп и 50 г мяса птицы.
- Перекус. Яблоко.
- Ужин. Тушеные овощи 100 грамм, 50 г нежирного мяса на гриле.
- Перед сном. Стакан кефира.
Узнайте подробнее, что такое водная диета.
Овощная
Как быстро и эффективно похудеть за неделю? Безвредная, вкусная, легкая овощная диета поможет это сделать. Разрешается съесть за день полтора килограмма любых овощей, за исключением картофеля. Вы можете делать салаты, овощные супы, просто есть натуральные овощи. Главное, чтобы питание было дробным, в пять или шесть приемов. Лучше такую диету проводить летом на свежих овощах, богатых витаминами. Салаты заправляют кефиром или обезжиренным йогуртом, солить не рекомендуется.
Эффективная капустная диета на неделю предполагает ежедневное меню, которое повторяется каждый день. Благодаря продуктам с низкой калорийностью удается за это время добиться уменьшения веса на 4 килограмма. Диета выглядит так:
- На завтрак. Вареное яйцо, стакан зеленого чая.
- На обед. Салат капустно-морковный, заправленный соком лимона – 150 г, 200 г мяса птицы.
- На ужин. Стакан кефира. Капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.
Кефирная
Диетический рацион на неделю, с использованием кефира, включает в себя ежедневное употребление полутора литров этого напитка. Желательно, чтобы его жирность составляла один процент. Для чувства насыщения рекомендовано есть кефир при помощи чайной ложечки. Дополнительно добавляются продукты, в каждый день недели свои:
- 1 – килограмм фруктов;
- 2 – четыре печеные картофелины;
- 3 – 1,5 л минералки;
- 4 – 500 г нежирного мяса;
- 5 – килограмм яблок;
- 6 – килограмм овощей;
- 7 – 1,5 л минералки.
На сколько кг можно похудеть за неделю
Диетологи не рекомендуют быстрое похудение за неделю. Большой сброс веса за маленький промежуток может вызвать гормональные проблемы, особенно в юном возрасте. Оптимальным считаются не более четырех килограмм в неделю. Для получения эффективного результата сделайте сначала очистку кишечника. Это дополнительно уберет около 3 килограммов веса. Добавьте физические нагрузки, попарьтесь в бане. Результат вас порадует.
Узнайте больше способов, как похудеть на 10 кг за неделю.
Видео: как быстро похудеть на 10 кг за неделю
Если вы хотите узнать, как сбросить 10 кг за неделю, посмотрите видео ниже. Вы поймете, что происходит с организмом в процессе похудения. Вам расскажут о том, как правильно питаться, какую соблюдать диету. Какие продукты следует исключить из рациона, в чем требуется себя ограничить. Как разумно организовать режим питания, чтобы похудеть без особых усилий.
Отзывы о недельных диетах
Анна, 25 лет:Нужно срочно похудеть – до свадьбы подружки осталось десять дней, а я не влезла в платье. Вспомнила, что мне рассказывали о гречневой диете – решила попробовать. Ну и жесть, скажу я вам. Кушать хочется постоянно, за два дня скинула 2 килограмма. Неделю еле пережила, но 5 кг сбросила, и платье на свадьбу надела. Рекомендую, хотя диета и жесткая.
Яна, 27 лет:Купила путевку на Кипр, через неделю вылет, а летние платья – в обтяжку. Расстроилась, но решила попробовать рецепт похудения за неделю на овощах. Хорошо, что лето и все свежее, со своего огорода. Диета понравилась очень. Перенесла ее легко, есть не хотелось совсем. Результат – супер! Минус 4 кг и платья сидят отлично. Девчонки, очень советую.
Анастасия, 30 лет:До новогоднего вечера осталась неделя – очень хотелось выглядеть неотразимо. Отражение в зеркале расстроило: отложения на боках, живот торчит. Нужна действенная диета, чтобы за неделю придти в форму – нашла кефирную. Хорошо, что люблю этот диетический продукт. Похудение легкое – минус 4 кг за неделю, и я – звезда вечера. Рекомендую!
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Диета на неделю – Диеты. Как похудеть за неделю
Как же всем нам иногда хочется чуда! Не прилагая для этого абсолютно никаких усилий, волшебным образом превратиться в стройную красавицу. Ах, мечты, мечты…
Реальность же выглядит совершенно иначе. Вы завистливо поглядываете на похудевшую подругу и думаете: «Интересно, как ей удалось так быстро похудеть?» «Диета на неделю», – с загадочной улыбкой отвечает подруга. «Раз она смогла, значит, смогу и я», – твёрдо решаете вы и с упорством берётесь за изучение всевозможных недельных диет, стараясь вникнуть в самую суть каждой.
Для начала спросите себя, для чего вам нужна диета на неделю? Какие вы ставите перед собой цели и чего с её помощью хотите добиться: немного похудеть, оздоровиться или улучшить общее состояние своего организма? Согласитесь, бывают такие ситуации, когда за довольно короткое время нам очень быстро нужно сбросить пару-тройку лишних килограммов. Именно в таких экстренных случаях диета на неделю – самый оптимальный для вас вариант. Чаще всего диета на неделю близка к монодиете, когда вся суть сводится к употреблению только одного какого-то продукта или же один продукт в такой диете является преобладающим.
Основой диеты на неделю может стать любой продукт, который легко обнаружить на полках наших супермаркетов: яблоки, рис,кефир, капуста, гречка, бананы, картофель… За небольшой срок диета на неделю позволяет добиться заметного снижения веса. Этот факт является несомненным её преимуществом.
Но есть и существенный минус: какой бы продукт ни был взят за основу, ваш организм довольно резко перестаёт получать важнейшие витамины и элементы, которые содержатся в других продуктах. Именно поэтому подобная система питания не рекомендована людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями желудка, кишечника, почек, печени, ведь эти органы в первую очередь ощутят недостаток важных веществ и микроэлементов.
Следует помнить, что диета не должна превышать недельного срока, за это время организм способен очиститься от ненужных ему шлаков и токсинов, но потом он обязательно потребует полноценного питания. Так что после окончания диеты ни в коем случае нельзя сразу наедаться, иначе все результаты будут быстро сведены к нулю, а сброшенные килограммы легко могут вернуться обратно и привести с собой ещё парочку «друзей». После окончания диеты необходимо постоянно контролировать свой рацион. Самый лучший вариант – это закрепление полученного результата еженедельным разгрузочным днём, во время проведения которого вы будете употреблять тот самый основной продукт, который оказал неоценимую помощь в похудении. Организм не пострадает, если использовать диету на неделю не чаще 1 раза в месяц.
Итак, выбрав наиболее приемлемую для себя диету, внимательно изучив и взвесив все её плюсы и минусы, можно смело приступать к достижению заветной цели. Главное правило при этом – слова «голодание», «мучение» и «диета» ни в коем случае не должны стать синонимами. Воспринимайте процесс похудения как некое порученное вам тайное ответственное задание, которое вы не имеете права завалить и должны выполнить с максимальным успехом. Мы знаем, что вы, наши читатели, люди ответственные, поэтому для вас справиться с этой задачей не составит труда, а мы совсем не прочь помочь вам в этом, предложив на выбор несколько вариантов несложных и эффективных диет на неделю.
Начнём, пожалуй, с самой распространённой диеты – кефирной, которой часто пользуются представительницы нашего отечественного шоу-бизнеса. Кефир – уникальный продукт, низкокалорийный, хорошо усваивается организмом и содержит массу полезных веществ. Соблюдение этой диеты даёт самый благоприятный результат: организм очистится, исчезнут, как минимум, 3-4 кг лишнего веса. Однако кефирная диета в «чистом», так сказать, виде сложна тем, что её очень трудно начинать и так же трудно из неё выходить. К тому же, употребление кефира в больших количествах в течение нескольких дней может вызвать расстройство кишечника у людей, плохо переносящих кисломолочные продукты. Поэтому более калорийный и разнообразный вариант кефирной диеты, где к кефиру в небольших количествах прилагаются мясо и рыба без соли и специй, более предпочтителен. Причём ежедневный объём кефира в этом варианте диеты не изменён: 1,5 л за 5-6 приёмов.
Кефирная диета на неделю1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + 1,5 л кефира.2-й день: 100 г варёной куриной грудки (можно заменить курицу индейкой), бульон не употреблять + 1,5 л кефира.3-й день: 100 г постного отварного мяса (без бульона) + 1,5 л кефира.4-й день:100 г отварной рыбы (нежирной морской – минтая, камбалы, форели) + 1,5 л кефира.5-й день: не более 1 кг фруктов и овощей: киви, свежие ананасы, яблоки, груши, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, тыква, свёкла, исключаются бананы и виноград + 1,5 л кефира.6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2 л.7-й день: только минеральная вода без газа объёмом не менее 2 л.
Гречневая семидневная диета Основу этой диеты составляет гречневая крупа, очень популярная и многими любимая. Никаких особых рецептов в гречневой диете нет. Диета сытная и не требует напряжения, переносится легко, то есть голодать вы не будете, хотя после такой диеты вряд ли вы полюбите гречку сильнее. Гречка действительно очень ценный продукт, который не содержит ни одного вредного для человека вещества. Она насыщает наш организм полезными микроэлементами и одновременно очищает организм от шлаков и токсинов. На этой диете довольно легко можно сбросить до 3-7 кг за неделю. Чтобы приготовить гречку для диеты, возьмите крупу из расчёта 5 столовых ложек на один приём пищи, залейте крутым кипятком и поставьте настаиваться на ночь. Кашу можно есть с нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Соль используйте только в крайнем случае и лучше натуральную морскую, специи тоже отложите пока в сторонку. Вы спросите, сколько каши можно есть? Да сколько угодно, но последний раз за 4 часа до сна, а вот кефира или йогурта – не больше 500 мл в день. Если уж очень голодно, съешьте пару фруктов, но не каждый день. В чём ещё можно отвести душу, так это в воде – пейте не менее 2 л в день простой или минеральной воды без газа. Диета рассчитана на одну неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. И так до полной победы. Гарантированно – через месяц-два «сидения» на диете с гречневой кашей вы себя не узнаете.
Диета «Пёстрая неделька» На этой диете сидеть трудно, но интересно, так как каждый её день посвящён одному определённому продукту. Результативность этой диеты зависит от вашей выдержки. Тот, кто с достоинством выдержит все семь дней диеты, с радостью расстанется с 6 килограммами, и это не предел. Надо отметить, что и ненавистные килограммы после этой диеты возвращаются не сразу. По-видимому, организм хорошо разгружается за «пёструю недельку», к тому же никакого урона ему не наносится, он не лишён чего-то очень важного, а, напротив, каждый день получает что-то полезное и даже вкусное. Но, несмотря на все плюсы, рацион диеты всё-таки довольно строгий, и «сидеть» на ней рекомендуется не чаще 2 раз в год.
Первый день – кефирный: один литр маложирного кефира распределяется на весь день, плюс 1 ч.л. мёда и вода без ограничений. В обед допускается 100 г отварного куриного филе.Второй день – день чернослива: за весь день можно съесть 1,5 стакана чернослива без косточек, пить зелёный чай с лимоном и минеральную воду без газа.Третий день – творожный: на весь день распределяются 250 г творога и 5 грецких орехов. Можно смешать их в однородную массу. Пить следует зелёный чай с лимоном и воду в неограниченном количестве.Четвёртый день – яблочный: на весь день распределяются 1,5 кг яблок в любом виде (кроме компота и варенья) и 1 ч.л. мёда. Напитки те же, что и в предыдущие дни.Пятый день – салатный: в качестве дневного рациона можно использовать любые овощи: капусту, кабачки, баклажаны, морковь, огурцы, помидоры, кроме картофеля. Для заправки подойдёт кефир или обезжиренный несладкий йогурт. В обед можно добавить 100 г твёрдого сыра. Салаты можно есть весь день в неограниченных количествах.Шестой день – куриный: в течение дня в 5 приёмов съедается курица (весом до 1,5 кг), сваренная без соли и специй на овощном бульоне и посыпанная измельчённым зелёным луком. Кожу в пищу использовать нельзя. Продолжайте пить зелёный чай с лимоном и воду в неограниченном количестве.Седьмой день – овощной: на весь день распределяется 1,5 кг овощей в любом виде и 1 стакан кефира. Пить продолжайте то же самое, что и в предыдущие дни.
Любой из дней диеты «Пёстрая неделька» уже после её окончания можно применять 1 раз в неделю в качестве разгрузочного дня.
Суповая диета на неделю
Всем нам давно известно, что супы, особенно если они приготовлены на овощных бульонах, пища не только лёгкая, но и очень полезная. Кто и когда придумал диету, основанную на супе, неизвестно. Но такая диета существует уже несколько лет и пользуется успехом у всех, старающихся избавиться от лишнего веса. Главный принцип суповой диеты – как можно больше супа и как можно меньше всех остальных продуктов. Как и большинство «быстрых диет», суповая диета по своей длительности не должна превышать семи дней. Результат – до 5 кг в неделю «в минусе», неплохо! Для тех, кто любит супы, эта диета просто находка. К тому же супы и бульоны, как известно, хорошо влияют на состояние желудочно-кишечного тракта. Тем, кто не очень любит первые блюда, суповая диета может показаться слишком уж однообразной и непривлекательной. В этом случае нужно почаще вспоминать о её полезности и ни в коем случае ничего в ней не заменять по своему усмотрению, иначе результат не будет гарантирован.
Как уже говорилось выше, в меню суповой диеты превалируют супы: как один и тот же суп, так и несколько, до семи разных рецептов (по дням недели). Все рецепты объединяет одно – бульон не должен быть мясным. Он может быть любым другим: сваренным на пшене, овощным, грибным или даже молочным, но не мясным. Даже если вы решили немного схитрить и положить себе в тарелку маленький кусочек мяса (один разочек, в порядке исключения), помните, мясо должно быть сварено отдельно и не в вашем бульоне. Объём потребляемого супа – не более 500 мл в день. Пить можно воду, кофе без сахара, зелёный чай, а вот соки не рекомендуются.
Первый день. Суп, разделённый на три приёма (завтрак, обед и ужин) и любые фрукты (кроме бананов) в качестве перекусов в течение всего дня. Если уж совсем не хочется есть суп на завтрак, просто выпейте чашку бульона и съешьте 1 яблоко или грушу.Второй день. В течение всего дня суп и 300 г любых овощей (свежих или отварных). Исключение: кукуруза. Все бобовые, консервированный зелёный горошек, огурцы и томаты в консервированном виде. На ужин можете позволить себе 1 отварную картофелину без соли с растительным маслом.Третий день. Суп, фрукты.Четвёртый день. Суп, любые овощи (можно и салат с маслом), 2 киви.Пятый день. Суп, 2 свежих помидора, 200 г куриного филе.Шестой день. Суп, любые овощи, кроме картофеля.Седьмой день. Суп, 200 г каши из бурого неочищенного риса (его можно заменить чечевицей).
Все компоненты суповой диеты должны быть свежими, то есть суп нужно готовить каждый день и не хранить в холодильнике. На время диеты полностью исключите из рациона хлеб, мучные изделия, сахар, алкоголь. Фрукты желательно съедать до супа, а овощи – после него. Жидкости можно пить сколько угодно. После выхода из суповой диеты нельзя резко прекращать есть супы и переходить только на вторые блюда. В течение двух последующих недель постепенно возвращайтесь к своему обычному меню, иногда употребляя те супы, которые ели во время диеты. Если вы будете твёрдо придерживаться всех этих простых правил и рекомендаций, то останетесь довольны результатом.
Щадящая диета для новичков в похудении
Тем, кто впервые решился похудеть за неделю, эта диета придётся по вкусу. Если посмотреть на её дневной рацион, становится видно, что она не такая жёсткая, как большинство диет на неделю, и, к тому же, очень полезна, так как не лишает организм необходимых веществ и витаминов и позволяет сбросить немного лишних килограммов. Эта диета деликатно помогает привести организм в норму после длительных и изобилующих разнообразными вкусными блюдами праздников.
1-й завтрак: 1 чашка чёрного кофе без сахара или 1 стакан несладкого чая.2-й завтрак: 1 яблоко (груша), 40 г сыра.Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо (или 5 варёных перепелиных яиц), 100 г постного мяса (или мяса птицы без кожи), приготовленного на пару или отварного, 20 г сыра.Полдник: 1 стакан несладкого чая (желательно, травяного).Ужин: 100 г отварной рыбы (лучше морской), салат из свежих овощей с растительным маслом.
Перед сном рекомендуется выпить 1 стакан мятного чая без сахара (это чтобы снять нервное напряжение, ведь любая диета – это всё-таки стресс).
Если выбранная диета на неделю – это не мимолётный каприз, а твёрдое, обдуманное решение, идите к своей цели, и вы обязательно достигнете желаемого. Вспомните старую пословицу, так часто повторяемую нам нашими родителями в детстве: «Терпение и труд всё перетрут». В этом случае она верна как никогда.
Лариса Шуфтайкина
kedem.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
