Отзывы о диете Елены Малышевой. Диета от малышевой
Диета Малышевой – разоблачаем от А до Я
Самая известная и разрекламированная из диет, на сегодняшний день – диета Малышевой. О ней говорят везде, начиная от газет и заканчивая рекламными щитами, интернетом и другими СМИ.
Начнем наше разоблачение с того, что скажем, что вы нигде не сможете найти список продуктов, которые будут входить в 3 месячный курс. Это уже должно заставить насторожиться, ведь сам курс диеты Малышевой стоит 12 000 рублей, а вот что будет входить в эту посылку – мы не знаем. Нет, насчет обмана говорить рано, но все же доставка посылок, которых будет две, с рационом на 24 дня, будет стоить от 1500 до 3000 рублей за каждую. А значит, весь курс нам обойдется от 15 000 до 18 000 рублей. Сумма внушительная, учитывая, что стандартный набор продуктов, включая рыбу, мясо, фрукты, овощи и молочное, на семью из 3 человек будет стоить примерно 10 – 12 тысяч, без каких-либо деликатесов, в виде красной икры или лягушачьих лапок.
Ради эксперимента был заказан этот курс, а семейный бюджет уменьшился на 15 тысяч рублей. Что же мы получили в загадочных посылках, которые включают в себя диету Малышевой?
Диета Малышевой – что приходит в посылках?
Хочется сразу сказать, что как только открывается коробка, наступает полное разочарование, но обо всем по порядку. В коробке находятся судочки, с готовым 
питанием, каждое с подсчетом калорийности и разных цветов, символизирующих прием пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.
В общей сложности, если подсчитать количество судков в сутки и разделить на ту сумму, которую мы заплатили, получается, что ежедневный рацион человека на диете будет обходиться почти в 450 рублей. Что же можно есть на такую сумму?
Давайте разберем первый день диеты, сразу скажу, что остальные по своей стоимости не сильно отличается от первого дня, а значит, в конце подсчета можно сделать вывод, насколько диета Малышевой больше своей реальной стоимости.
Диета Малышевой – рацион первого дня. Стоимость продуктов.
Итак, давайте начнем с завтрака. Что же диета Малышевой посоветует нам на утро?
А на утро мы должны будем съесть омлет с брокколи. Его масса 250 грамм, а калорийность 160. А теперь давайте посчитаем, сколько это нам обойдется по реальной стоимости продуктов:
- 2 яйца – 10 рублей.
- 50 мл магазинного молока – около 5 рублей.
- 100 г замороженной капусты брокколи обойдется примерно в 20 рублей.
Итого цена нашего диетического завтрака 35 рублей. Из дневных 450 вычитаем 35 рублей, остается у нас «наесть» на 415 рублей. Давайте перейдем к обеду, может он будет стоить хотя бы половину этой суммы?
Обед нам предлагает сайду с овощами и картофельным гарниром. Давайте посчитаем. Сама рыба предложена массой 60 г, 120 г картофеля отварного, ну и подлива из лука, моркови, красного сладкого перца. Теперь перейдем к подсчету:
- 120 г отварного картофеля, одна большая картофелина будет стоить, исходя из цены 30 рублей за килограмм – не более 5 рублей.
- 60 г сорной рыбы сайды обойдется, из расчета того, что в магазине она стоит 60 рублей – не больше 10 рублей, даже если ее тщательно очищать и исходить из чистого веса.
- 0,5 маленькой моркови, лука и половина красного болгарского перца, вместе с каплей масла для зажарки будет стоить не больше 20 рублей.
В итоге имеем, что обед по стоимости нам вышел в 35 рублей. Если придерживаться количества, указанного в диете и готовить самостоятельно, то в остатке у нас остается еще 380 рублей и два приема пищи. Может они порадуют?
На полдник и перекус в течение дня предложена упаковка сухофруктов массой 50 г. Если заглянуть в супермаркет то получим, что стоимость этой упаковки не превышает 50-60 рублей. Остается у нас ужин и 330 рублей.
На ужин первого дня я решила выбрать филе с овощами и гречкой. Масса грудки 60 грамм, «овощи», а на самом деле подлива из моркови с луком примерно грамм 20-40, 100 грамм гречки. Ну что, считаем?
- Гречка 100 г. Сейчас она дорогая, но все равно стоимость килограмма не больше 70 рублей, а значит масса, предложенная диетой, уточним, что это готовый продукт, обойдется не более чем в 7 рублей, и то, если сильно завысить.
- 60 грамм грудки куриной. Заглянув в магазин можно увидеть, что стоимость килограмма 280 рублей. Итого имеем: 17 рублей.
- «Овощи», давайте немного округлим, но даже так, стоимость не будет выше 20 рублей.
Итого ужин у нас стоит не больше 40 рублей. В остатке дневного меню мы получаем 290 рублей, которые переплачиваем непонятно за что.
Общие выводы о диете Малышевой.
Если говорить о том, насколько диета Малышевой эффективна, то просто глядя на количество и калорийность продуктов, которая не превышает 1000 – 1200
калорий в день, можно сразу делать вывод, что обещанные минус 4 – 7 килограмм будут. Но интересно и то, что такое меню нельзя назвать полностью сбалансированным. В частности потому, что оно практически не содержит свежих продуктов, овощей или фруктов, а значит витамины, которые мы будем получать из отварных или обжаренных овощей будут не в полном объеме. А учитывая, что масса дневного рациона мала можно будет не рассчитывать на легкую и приятную диету. Стоимость полного курса диеты – 12000, плюс минимум 3000 – доставка, итого 15 000 рублей. Если готовить это же меню самостоятельно, даже при самых грубых подсчетах вряд ли будет больше 4000 рублей. Переплату считайте дальше сами.
Диета Малышевой рассчитана на 2-3 месяца, но набор продуктов нужно будет заказывать постоянно, или, ознакомившись с нехитрым меню – готовить самостоятельно. Ничего сложного в нем нет.
Диета Малышевой – для ленивых или людей, у которых нет минуты свободного времени, но такие люди редко нуждаются в диетах, так как ритм жизни и недостаток питания заставляет их организм держать форму.
Еще одним минусом курса является то, что нет никаких рекомендаций по поводу физических нагрузок или дополнительных средств для похудения. А ведь, доработав до конца эту диету, порекомендовав физические упражнения – можно было бы добиться не 15 кг за 3 месяца, а до 30 кг, как это удалось, прославившейся участнице «Пусть говорят», о ее способе похудения мы расскажем немного позже.
Разработать собственную диету, на основе этой очень легко. Достаточно придерживаться нескольких принципов Малышевой, не лениться готовить и рассчитывать калорийность продуктов, для чего можно найти специальные калькуляторы.
Принципы диеты Малышевой:
Разовый прием пищи не должен превышать 200-250 грамм.- Мясные, рыбные продукты в рационе не должны превышать 100-150 г в день.
- Калорийность суточного рациона не больше 1000-1200 грамм.
- В качестве перекусов пользоваться орешками, сухофруктами, свежими фруктами в сумме не больше 50 грамм в сутки.
- Исключить из рациона сладкое, жирное, соленое, острое, кислое. Пища должна быть приготовлена с минимальным количеством масла, быть отварной или на пару.
Калорийность блюд для составлении собственной диеты
А сейчас мы предлагаем калорийность некоторых блюд, из которых вы смело можете составить свою собственную диету. Самое главное, придерживаться того, что разовый объем пищи не должен быть выше 250 грамм, а суточная калорийность не больше 1000 – 1200.
- Омлет (100 Ккал) + брокколи 100 г (33 Ккал), масло (10 ккал) = 143 Ккал.
- 100 г свежей тертой моркови (35 ккал) с чесноком и 20 г майонеза (40 ккал) = 75 ккал
- 100 г морской капусты с маслом = 20 ккал
- 100 г салата из петрушки, укропа, салата, заправленного маслом = 20 ккал
- 200 г « диетической окрошки» из огурцов (15 ккал), зелени(13 ккал), кефира(30 ккал), редиса (20 ккал) = 80 ккал
- 100 г салата из огурца(15 ккал) и помидора(23 ккал), с зеленью(13 ккал) и майонезом (40 ккал) =91 ккал
- 100 г квашено капусты с морковью = не больше 50 ккал
- 100 г тыквы в духовке = 30 ккал
- 100 г овощной смеси магазинной, без кукурузы и горошка = 35 ккал
- 100 г Рататуй (2 кабачка, 2 баклажана, 1 лук, 4 томата, 1 перец сладкий, 200 г брынзы не соленой, чеснок, петрушка – все на противень, запекаем, хватит на несколько дней, вкусно и низкокалорийное и недорогое блюдо) = 60-80 ккал
- 100 г говядины в духовке (1 кг постной говядины, 4 лука, 250 нежирной сметаны, по 1 ч.л: муки, горчицы, соли, масла – все порезать, залить сметаной, засыпать специями и в духовку на 1-2 часа, самой низкой температуры – полноценный гарнир на каждый день!) = 180 ккал
- 100 г отварной гречки = 110 ккал
- 100 отварного риса без специй = 116 ккал
- 100 г салата из ананаса и риса (ананасы консервированные, рис, лук петрушка, саль) = 92 ккал
- 100 г фарша с овощами и рисом = 86 ккал
- 100 г плова с курицей (филе курицы, рис, специи, морковь, чеснок) = 130 ккал
- 100 г Суп-харчо (картофель, морковь, лук, яйца вареные, перловая крупа, сок томатов, постное мясо, перец, соль, сахар, лавровый лист) = 49 ккал
- 100 г Гаспачо( помидор, огурец, болгарский перец, лук, чеснок, сок лимона, соль, перец) = 19 ккал
- 100 г Кефирный суп с яблоками (кислые сорта яблок, свежие огурцы, кефир, укроп – мощный суп для похудения, очищает, обладает минусовой калорийностью!) = 40 ккал
- 100 г низкокалорийного супа из зеленой фасоли (стручковая фасоль, картофель, морковь, лук, соль) = 12 ккал
Итак, у нас есть 20 блюд из которых можно составить свое меню. На завтрак у нас омлет, можно заменить его овсяной кашей с фруктами или мюсли, калорийность указана на упаковке. На обед мы вполне сможем позволить себе 150 г любого супа и овощной салат, а вечер может закончить ароматный рататуй, телятина с гарниром или отварная курица с овощами. Итого можете посчитать калорийность и в течение дня побаловать себя 1 яблоком, апельсином или грейпфрутом.
Так, если вы за первые три недели возьмете за правило есть небольшими порциями и считать калорийность, заниматься физическими нагрузками и пить больше жидкости – результаты могут превзойти знаменитую диету Малышевой. А, главное, будет намного дешевле, чем заказывать курс, в три раза превышающий свою стоимость.
antonella.ru
Диета от Елены Малышевой - меню, результаты, достоинства и недостатки
Елена Малышева уже достаточно примелькалась на нашем телевидении. Каждое утро в передаче «Жить здорово» она рассказывает нам о том, как же стать здоровее. Но мало кто знает, что Малышева – не только телеведущая, но и доктор медицинских наук, имеющая множество научных публикаций в области медицины. Ей же принадлежит и авторская методика постепенного безвредного для здоровья похудения, опробованная на себе. Несложные правила помогают телеведущей оставаться подтянутой и стройной, притом, что Елена Малышева имеет предрасположенность к полноте.
Собственно диетой данную методику называть не совсем верно – это скорее общий подход к питанию, практикуя который, каждый сможет похудеть и обрести стройность за короткий период. Кроме того, отсутствие лишних килограмм – это еще и залог хорошего самочувствия. Что и говорить, это мечта многих. А потому стоит рассмотреть методику Елены Малышевой подробнее.
Диета рассчитана примерно на 3 месяца. Кому-то этот срок вовсе не покажется коротким, однако результат того стоит – лишние килограммы не побеспокоят вас, по крайней мере, пару лет. Не будем списывать со счетов и оздоровительный эффект, который будет достигнут за счет очистки от шлаков.
Что следует исключить из рациона?
- растительное масло;
- сливочное масло;
- мясо и прочие продукты с жировыми прослойками;
- картофель;
- рис;
- свекла;
- морковь;
- сахар в чистом виде;
Также нужно будет отказаться от употребления алкоголя, мучного (выпечки) и сладкого. Употребление соли нужно будет свести к минимуму, если не можете отказаться от нее полностью.
Основные принципы диеты Елены Малышевой
Если в качестве метода похудения вы выбираете методику Малышевой, то нужно будет ознакомиться с ее базовыми принципами, которые нужно будет неукоснительно соблюдать для получения результата.
Итак, что нужно будет делать в обязательном порядке?
Отказаться от голодания
Не секрет, что многим голодание видится как отличнейший способ борьбы с лишними килограммами. Но такая забота о собственном весе сыграет против вас.
Похудеть сидя на диете не так сложно как кажется. И добиваясь нужного результата, мы спешим радоваться своему достижению, забывая о том, что желаемый вес нужно еще и удержать. Организм, не получая пищи в нужном ему количестве, начнет запасать калории как только ему представится такая возможность, то есть когда вы выйдете из диеты. Причем запасливость может оказаться чрезмерной – в этом и причина возвращения ненавистных килограммов.
Принимать пищу небольшими порциями и часто
То, что диета Едены Малышевой предписывает питаться пять раз в день несомненно придется по душе тем, кто не переносит присущее многим диетам постоянное ощущение голода. Предполагается три главных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два дополнительных (второй завтрак и полдник).
Следить за потреблением калорий
Запомните следующую цифру – 1200. Именно столько калорий достаточно среднестатистическому человеку. К полноте ведет именно регулярное превышение этой нормы. А теперь пойдем от противного – если превышать ее вы не будете, значит и похудеть будет несложно. Только нужно учесть, что у людей, ведущих активный образ жизни, калории расходуются быстрее, а значит, норма в их случае будет выше, нежели 1200 калорий. Чтобы понять какого показателя следует придерживаться именно вам – посоветуйтесь с диетологом.
Практикуя дробное питание, нужно будет правильно распределить «нагрузку» на пять приемов пищи. Если взять калорийность рациона за 100%, то она распределится следующим образом – на завтрак придется 25%, на второй завтрак – 15%, на обед – 30% на полдник и ужин примерно поровну — 10-15% и 15% соответственно.
Тщательно пережевывать пишу
Данная рекомендация вполне имеет право на существование, так как также способствует расщеплению жировых клеток. Удивительно? Дело в том, что, тщательно пережевывая пищу, вы улучшаете процесс пищеварения, что в свою очередь способствует быстрому расщеплению углеводов, которым и нужно сказать «спасибо» за образование жировой прослойки. Таким образом, неспешное поглощение пищи приведет к тому, что вы будете худеть.
Режим дня
Первый прием пищи стоит запланировать на 8.00. Пообедать можно уже в 12.00, ну а поужинать нужно успеть строго до 19.00. Причем Елена Малышева рекомендует есть на завтрак кашу, на обед – мясо или рыбу, ну а на ужин разрешено съесть салат, вареное яйцо и выпить кефира. Размер порции должен быть строго не более 200 грамм.
Во время дополнительных приемов пищи позволяется перекусить фруктами – съесть пару яблок или мандаринов. Если под рукой нет ни того, ни другого – подойдут любые другие фрукты.
Изгнать из организма шлаки и токсины поможет вода. Она же и поспособствует сжиганию жира, потому в день следует выпивать ее не менее двух литров (негазированной). Диета Елены Малышевой предписывает определенный питьевой режим – выпивать стакан воды утром, по стакану перед каждым приемом пищи (за час) и после него (также спустя час). Выпитая натощак вода ускорит обмен веществ, что приведет к активному сгоранию калорий, потребляемых с пищей.
У воды есть еще одно полезное свойство, о котором многие забывают. Если возникло чувство голода — стоит выпить немного воды, возможно это не голод, а банальное желание то-то пожевать. А ведь именно таким невинным способом, постоянно что-то жуя, мы, сами того не желая, потребляем лишние калории. Второй полезный момент – сведя употребление соли к минимуму, мы, тем не менее, должны пополнять солевой баланс. Именно эту задачу и решает употребление воды.
Меню на семь дней диеты
День 1
Завтрак – гречневая каша (200 гр), сваренное вкрутую яйцо, морковный салат (100 гр), заправленный 1 ч.л. растительного масла, яблоко.
Второй завтрак – творожная запеканка из обезжиренного творога (150 гр) со сметаной 10% жирности (1 ст.л.), и сухофруктами (4 шт), чай.
Обед – суфле из вареной на пару говядины (120 гр), вареная цветная капуста (200 гр), отвар шиповника.
Полдник – грейпфрут.
Ужин – тушеная капуста с кабачками (200 гр), печенок яблоко с корицей.
Перед сном выпить стакан 1% кефира.
День 2
Завтрак – геркулесовая каша (200 гр) со свежеморожеными ягодами (1 ст.л), стакан молока 0.5% жирности.
Второй завтрак – салат из свеклы с черносливом (200 гр), заправленный растительным маслом (1 ч.л.), ржаные хлебцы с отрубями (2 шт).
Обед – овощной салат из капусты, помидоров и зелени (100 гр), растительным маслом (1 ч.л.), овощной плов с куриной грудкой (рис – 150 гр, грудка – 70 гр). Спустя полчаса выпить стакан отвара шиповника.
Полдник – творог жирностью не выше 2% (100 гр.), биойогурт (125 гр).
Ужин – паровое суфле из трески (150 гр), вареная зеленая фасоль (200 гр).
Перед сном выпить стакан 1% кефира.
День 3
Завтрак – омлет, приготовленный на пару из 2 белков и 1 желтка с молоком (1 ст.л.), морковный салат с яблоком (100 гр), заправленный растительным маслом (1 ч.л.).
Второй завтрак – яблоко.
Обед – овощной суп (150 гр), отварное куриное филе (100 гр) с зеленой фасолью (100 гр).
Полдник – тушеная капуста с морковью и яблоком (200 гр), заправленная растительным маслом (1 ч.л.).
Ужин – творог жирностью не выше 2% (150 гр)
Перед сном выпить стакан 1% кефира.
День 4
Завтрак – вареная говядина (50 гр), зеленый горошек (100 гр), два ржаных хлебца.
Второй завтрак – винегрет (150 гр), два хлебца с отрубями.
Обед – тушеная капуста с морковью (150 гр), вареная рыба – хек или треска (100 гр), отвар шиповника.
Полдник – грецкие орехи (30 гр), зеленое яблоко.
Ужин – творожная запеканка с морковью (200 гр) со сметаной 10% жирности (1 ст.л.).
Перед сном выпить стакан 1% кефира.
День 5
Завтрак – геркулесовые хлопья (4 ст.л.) с молоком (100 гр) и сухофруктами (30 гр).
Второй завтрак – овощное пюре из баклажанов и кабачков (200 гр).
Обед – вареная рыба – хек, треска или пикша (100 гр), тушеные овощи (200 гр), заправленные растительным маслом (1 ч.л.). Через полчаса выпить стакан отвара шиповника.
Полдник – овощной плов (рис – 70 гр, грудка – 100 гр).
Ужин – творог жирностью не более 2% (100 гр).
Перед сном выпить стакан 1% кефира.
День 6
Завтрак – сваренное вкрутую яйцо, сыр (30 гр), зеленый горошек (50 гр).
Второй завтрак – запеченный картофель (1 шт), салат из квашеной капусты с луком (100 гр), заправленный растительным маслом (1 ч.л.).
Обед – гороховый суп (150 гр), отварное куриное филе (100 гр), тушеные кабачки с морковью (150 гр), два хлебца с отрубями.
Полдник – овощной салат (200 гр), заправленный сметаной 10% жирности (1 ст.л.)
Ужин – запеченная цветная капуста (250 гр), творог (50 гр).
Перед сном выпить стакан 1% кефира.
День 7
Завтрак – перловая каша (200 гр), тушеная морковь с яблоком (50 гр).
Второй завтрак – апельсин.
Обед – тушеная капуста с мясом (капуста – 200 гр, постная говядина – 70 гр), зеленое яблоко.
Полдник – творог жирностью не выше 2% (100 гр)с зеленью.
Ужин – рыбное суфле (150 гр), вареная зеленая фасоль (150 гр).
Перед сном выпить стакан 1% кефира.
Результаты диеты
Практика питания по системе Малышевой в сочетании с достаточными физическими нагрузками даст необходимый результат. Автору методики можно доверять, ведь Елена Малышева – признанный специалист в области диетологии. По ее утверждению, каждый день будет уходить минимум 500 грамм лишнего веса. Таким образом, за первые две недели можно будет не досчитаться порядка 7 килограмм. Первых двух месяцев уже будет достаточно для того, чтобы вес пришел в норму, а самочувствие и настроение улучшились.
Достигнув желанного результата можно сделать систему питания Елены Малышевой образом жизни. Здесь возможны два варианта – продолжать придерживаться прежнего рациона, возвращаясь к диете лишь периодически, когда возникнет такая потребность или же просто внести в диетическое меню небольшие коррективы, слегка разнообразив его.
Плюсы и минусы диеты Елены Малышевой
В отличие от экспресс-диет методика Елены Малышевой не обещает быстрого результата, придерживаться ее нужно как минимум две недели. Но в этом есть и плюс – зато похудеть можно будет, не причиняя вреда здоровью, что свойственно «быстрым» диетам.
Еще один минус заключается в однообразности питания, в рационе ограниченное количество блюд. Зато опять же неоспоримый плюс – все они исключительно полезны, в частности тем, что позволяют проводить профилактику заболеваний ЖКТ. Таким образом имеем не просто диету для похудения, а и лечебную.
У диеты Елены Малышевой нет противопоказаний, чем не могут похвастаться многие другие диеты. Она проста и доступна для всех. А если учесть ее эффективность, то можно с уверенностью заявить, что это одна из наиболее оптимальных методик по избавлению от лишнего веса.
Фото до и после
Вера, 27 лет, проходила курс 1.5 месяца, сбросила 18
Полина, 23 года, проходила курс 1 месяц, сбросила 12 кг
damenwelt.ru
Отзывы о диете Елены Малышевой
Елена Малышева - известная в нашей стране телеведущая и врач, которая в передаче «Здорово жить» рассказывает зрителям о том, как следить за своим здоровьем. В программе много времени также уделяется принципам правильного питания и безвредным способам сбрасывания лишних килограмм.
Кто не видел рекламу в интернете "Диета от Е.Малышевой"??? ...и на какую ссылку не ткни везде "...отпарвь смс....". РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом....
А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт...
Буквально на днях я узнала о том, что есть такая замечательная диета от Елены Малышевой, которая помогает всем очень быстро похудеть. Конечно, у меня возник такой злободневный вопрос, а кто-нибудь из участниц нашего форума пользовался её советами и каких результатов вы достигли. Я буду очень благодарна всем, кто оставит здесь свои отзывы. Желаю всем удачного дня!
Людмила:
Купила себе диету потому, что на себя время как всегда не хватает - мужу обед из 3х блюд на работу (у него сахар), сыну обед, кошарику утром завтрак, а с собой что придётся. Поэтому соблазнилась готовыми обедами и ужинами, заодно и похудеть.
Доставка отлично, качество и разнообразие продуктов хорошее, привыкла есть понемногу, начала с рисового дня и сразу сбросила 2кг, за 2 недели - 3кг, ушли объёмы, юбки и брюки уже висят.
Дорого? может быть и дорого, но мне все попалось натуральное - индейка, курица, каши, мюсли хорошие, соусы к блюдам нравятся. Денег не жаль. Думаю и ищу деньги заказать второй раз. Собираю этикетки с каждого блюда, хотя весь состав есть на сайте Малышевой. ЕЙ СПАСИБО.
Работаю с 8 до 18 без перерыва и вечером с 20 до 23 дома ещё. Семья из 3х человек,им готовлю в мультиварке (кстати очень экономит время - за вечер приготовила язык свиной, гречку и творожную запеканку - все пальчики оближешь). Удачи всем худеющим.
Зоя:
Фишка этой диеты - МАЛЕНЬКИЕ ПОРЦИИ, да уменьшите вы свои, НЕ ЖРИТЕ, а ЕШЬТЕ. Ешьте в определённое время и похудеете. Проверено на себе.
Постоянно слежу за своим питанием, взвешиваюсь. Ем все! Обожаю сало, ем, но только утром. Ем торты, когда мне захочется. Было во мне 30 лет назад 104 кг, похудела уменьшив те же самые порции. Почитайте диету Кати Маримановой (система "Минус 60"), едят ВСЁ и ХУДЕЮТ! Похудеете вы, я в этом уверена, с такими-то маленькими порциями не похудеть просто НЕЛЬЗЯ.
А что потом? Если вы вернётесь к привычному питанию, вес вернётся, но только с увеличением. Держать свой вес под контролем - это БОЛЬШОЙ ТРУД. Я веду дневник питания, где записываю, что ела и на сколько похудела или прибавила, потому что вес колеблется. Если в течении дня были какие-то перекусы между обедом, завтраком, ужином - вес прибавляется. Такая большая цена этой диеты не за продукты, а за удобство, не надо голову ломать и прикладывать какие-то усилия, все готово, открывай и ешь.
Veranika03:
Достоинства: удобно; доступно; вкусно.
Недостатки: не обнаружено.
За полтора месяца - минус 6 кг. Никаких издевательств над собой. Не бегаешь по магазинам, не стоишь у плиты. Разнообразие в еде и даже сладенькое не запрещено. Единственное не очень приятное яство - это рис в разгрузочный день. Спасибо, Елена Васильевна!!!
MariSka:
С коллегой по работе сидим на диетах. Я на белой, а она решила попробовать диету Малышевой. Как-то в программе здоровье про нее рассказывали. Относится она к экспресс-диетам. За 10 дней должны скинуть 5 кг.
Суть заключается в белково-углеводном чередовании. В первый день едим только курицу отварную без кожицы. Причём сначала варим до кипения,потом бульон сливаем и варим в другой воде до готовности. На второй день едим овощи. Рекомендуют салат метёлка или щётка (капуста, морковка, свекла). И так дни чередуем.
Коллега ела в белковый день куриную грудку(2 штуки), а во второй свежезамороженные овощи отваривала. Кстати все это без соли.
2 недели отсидела, кстати - 8 кг ушло. Но плюс не ела после шести,и у нее спортзал через день. Да и работа у нас не на месте сидеть.
Она перенесла говорит легко, но я и не удивлена. Она может и на кефире одном спокойно дня 3 отсидеть. Худеет с 94 кг, уже добралась до 78.
Поскольку белая наскучила, то думаю может тоже попробовать Малышевой. Белковые дни то ещё можно спокойно перенести, а вот овощные - уже тяжелее. Не люблю овощи, хотя как то сидела на диете отрицательных калорий. Чем то мне напоминает диету Малышевой.
Если решусь отпишусь. А так рекомендую, все таки результаты положительные.
elkaelochka:
На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать - 7кг за месяц!!!!!!!!!
Задумалась о похудении когда мой вес дошёл до 80кг (до рождения первого ребёнка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно - я исключила из рациона все солёное, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное.
Уменьшила порции до 200 г, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 г с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счёт того что исключила солёное, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый приём трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт - например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал.
Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 г. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200 г без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас ещё ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани (пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твёрдых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 г + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать.
При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 г, то 400 г, иногда только 100 г. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время.
Помимо диеты я делаю ещё физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я ещё напишу как продолжается моя диета.
............................Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так потихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это ещё не предел, планирую сбросить ещё 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.
Алла:
Добрый день всем!!! Я конечно не скажу ничего нового, но скажу, что когда питалась по диете которая была озвучена изначально Еленой Малышевой, ходьба и немного упражнений в пять утра, за полгода сбросила 25 кг, но увы почти все набрала. Но точно могу сказать, кто захочет, и появиться мотивация - обязательно добьётся и будет продолжать. Вот и сейчас я опять сажусь на какую-нибудь из диет Елены Васильевны (начиталась) все реально, просто вопрос времени.
Лариса:
Доброго дня всем! За свою жизнь я испробовала разные диеты. Последняя - доктор Борменталь (Гаврилов). Но достал подсчёт калорий. Всё кончилось тем, что я стала готовить одно и тоже, то, что уже когда-то подсчитала. И такое меню надоело!
Диета Малышевой - это ресторан на дому. Выбирай, что хочешь, всё за тебя уже сварили и посчитали ! А особая радость для души - это сладости! Рисовые разгрузочные дни мне разрешили заменить на 6 отварных белков от яиц и 2 грейпфрута (делите на весь день). Мне понравилось. Не верила рекламе, но скинула за 1-й месяц 6 кг. Воды пью 1,5 л (чтобы не отекать, есть давление). Первичный сброс веса предсказуем. Теперь с интересом буду ждать результат от второго месяца соблюдения диеты. Но уже сейчас я стала значительно лучше себя чувствовать, увеличила нагрузки, купила новые брючки! Желаю всем хороших результатов !
Ирина:
Набор продуктов для Диеты Малышевой сделан по техническим условиям компанией Вилон или СЫТОЕДОВ, многие наверное видели эти полуфабрикаты в магазинах. Это обычные полуфабрикаты которые можно с таким же успехом купить в любом супермаркете и значительно дешевле чем за 28 дней платить 12 000 рублей. И кстати, количество калорий и соли там такое же, что и в магазинных полуфабрикатах, на сайте Малышевой Вилон, это партнёр ее проекта.
Вот это описание продукта от компании ВИЛОН.
Феттучини с мясом цыплёнка, запечённые под соусом морней.
Блюдо второе готовое замороженное.
Состав: курица жареная (42 г): мясо курицы, лук репчатый, масло растительное, петрушка, чеснок, соль, перец чёрный молотый; феттучини отварные (96 г): изделия макаронные в/с (мука из зерна пшеницы твёрдых сортов, минеральная вода), масло сливочное, соль; соус (62 г): бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), молоко, лук репчатый, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло растительное, соль.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,3 г; жиры 8,5 г; углеводы 13 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 165 ккал.
Хранить при температуре не выше - 18°С. Срок хранения: 180 суток.
Масса нетто: 200 г.
Способ приготовления: приоткрыть плёнку на лотке и разогревать в СВЧ-печи при мощности 700 Вт в течение 5 минут.
А вот это с сайта Малышевой, ее готовый обед! Найдите 10 отличий!!!
Курица жареная (90 г): мясо курицы, лук репчатый, масло растительное, петрушка, чеснок, соль, перец чёрный молотый.
Феттучини отварные (150 г): макаронные изделия в/с (мука из зерна пшеницы твёрдых сортов, минеральная вода), масло сливочное, соль.
Соус (100 г): бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), молоко, лук репчатый, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло растительное, соль.
Сыр (10 г).
Пищевая ценность в 100 г продукта: Белки - 7,8 г, Жиры - 3,5 г, Углеводы - 11,4 г, Калорийность - 112 ккал.
На самом деле он отличается только тем, что у Малышевой это 1/2 порции покупного полуфабриката, а состав один в один. Так же и все остальные ее наборы. Не проще ли самим пойти купить все в супермаркете и питаться дешевле и проще!
valercka:
Девочки, полный бред эта Малышева! Если хотите похудеть, не обязательно себя изводить, поверьте, просидела не на одной диете, испробовала почти все!
Одно могу сказать точно, гречка залитая кефиром помогает отлично, действительно 1 день, 1 кг, но это только если вам надо срочно перед каким нить праздником за 5-6 дней, так как переходя опять на свое обычное питание, все в течении недели возвращается((((
Другой способ, был одним из моих любимых, это французская диета.
Вика:
Вроде голодать не надо, но продержалась я всего один день, скажу честно, мне понравилось, очень легко сидеть на этой диете... Но так как у меня муж и сын дома и готовить нужно не только для себя, и готовлю я вкусненькое... не получилось у меня. Это нужно какое-то время сидеть дома и готовить только для себя.. тогда может и результат будет...
Светлана, 34 года:
Смотрю программу «Здоровье» по первому каналу уже много лет. Елену Малышеву очень уважаю, как грамотного специалиста. И именно поэтому пользуюсь ее рекомендациями по питанию. Часть из них озвучена тут, в статье. Поверьте, они действительно работают. Осенью и зимой я обычно набираю немного вес, буквально килограмма 3-4, расслабляюсь. А потом очень легко их сбрасываю буквально за пару недель, просто употребляя перед каждым приёмом пищи зелёное яблоко.
Вероника, 25 лет:
После родов у меня осталось лишних 10 килограммов. Диеты соблюдать нельзя, так кормила грудью, ребёнку это могло навредить. Решила попробовать как будет в действии диета Малышевой, насколько эффективна. Конкретно описанного рациона питания я не нашла ни в Интернете, ни в журналах, ни в архиве выпусков телепрограммы «Здоровье». Пришлось придумывать самой. Но ее советы касаемо правильного питания мне очень помогли. Я перестала морить себя голодом и наконец начала худеть! Примерно по 3 килограмма в месяц.
Валерия:
Да, диета действительно замечательная. Моя мама сбросила по ней 8 кг. А мне бы поправиться килограмм на 5! Скажите, пожалуйста есть ли такие продукты от которых быстро поправляешься? Или может нужен специальный режим питания? Я после родов сильно похудела при росте 1,66 вешу 46,5 кг. Спасибо!
Лидия Юрьевна:
Никогда бы не подумала, что такая простая диета помогает в похудении. Я испробовала различные таблетки, травы, даже использовала специальные пояса и бельё, которое якобы убирает лишние жиры. Когда наткнулась на диету Малышевой, уже не надеялась на какой-то эффект, но результат превзошёл свои ожидания. Советую всем диету Малышевой! Она действительно помогает!
Helga:
Люди, что с вами? Вот вам диета Малышевой бесплатно, без смс. Что вам ещё нужно? Когда уже народ устанет от лохотронов... Денег вам своих не жалко.
А если хотите персональную диету - так это вам к диетологу. Через интернет за 5 минут и десяток вопросов никто вашу конкретную проблему не разберёт. Это же комплекс. Тут не только диета, это и образ жизни, и обмен веществ, и сопутствующие заболевания. Простых путей здесь быть не может.
Ольга:
Простите, а причём тут Малышева. Люди,смотрите на жизнь трезво. Это просто кто-то пользуется ее именем, вот и все. Совершенно верно, за несколько минут никто не разработает диету. Тем более не видя человека. Нужно прежде к эндокринологу сходить, терапевту. Потому что ожирение - это болезнь. И лечить ее нужно комплексно. Ко всему прочему и диета никакая не нужна, нужно правильное питание и избавление от ненужных углеводов.
К примеру не ешьте конфеты, мороженое, варенье, постарайтесь исключить мучное, магазинные так называемые соки, готовьте на пару, отваривайте, запекайте без майонеза, конечно, пейте простую воду до 2,5 литров в день, включите в свой рацион овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, ешьте отруби, и сами увидите результат.
Будьте бдительны не попадайтесь на лохотрон.
Мила:
Я питалась по меню, которое предлагает диета Малышевой Елены, и не заметила как за неделю избавилась от 3,5 кг, после этого я ела до 18:00, и ничего мучного, солёного, жирного. Я в шоке от того, что вес держится на одной отметке и как раньше желудок еду не воспринимает, теперь питаюсь строго три раза в день и ни-ни вечером. Остановилась на весе 57 кг при росте 174 см, дальше боюсь, тут и до анорексии недалеко.
Анастасия:
Дорогие девочки, благодаря этой диете я скинула за 2 месяца 15кг, не много, но эффективно. Могу себя побаловать вкусняшками, а вес и не прибавляется. Подсадила маму на эту диету, она весила 120 кг, через 3 месяца она стала весить 86 кг. Это просто потрясающие результаты. Самое главное, понять, чего вы хотите. Если решили похудеть, посмотрите на себя в зеркало голой и скажите себе "ХВАТИТ" !!! видеть этот ужас. (обвисшие бока, дряблая кожа, целлюлит...) и худейте, это очень просто "быть здоровой и красивой!" НАДО ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ
Надюшка:
А я после родов поправилась до 82кг и это при росте 155см. Потом взяла себя в руки и в течении года похудела на 20 кг. Старалась, чтобы за месяц уходило по 2- 3 кг. Но последние 5 месяцев худела только на 0,5кг - 1 кг. Ела все!!!, 3-5 раз в день, но чтобы по калориям выходило 1200-1400 в день. И ещё каждый день танцевала по 1 часу. Заодно и движения интересные разучила. А потом вышла на работу и кирдык режиму. Приходишь голодная, набрасываешься на еду и не можешь остановиться пока желудок не набьёшь и в результате за 2 года опять прибавила 11 кг.(((
Маргоша:
Мне, например, не нравится ни одна из диет Малышевой. И так пробовала, и этак. Ни фига. То ли диеты у нее такие, то ли я неправильная. Кто пользовался этой диетой, подскажите, что я делаю неправильно? Очень хочется похудеть. Поделитесь своими секретами. Может быть, я не права?
Галина:
Я считаю, что полезна только свежая пища, а не замороженная, поэтому предпочитаю продукты, которые я выращиваю у себя на огороде и покупаю у фермера. А похудеть можно и не покупая, у Елены Малышевой за 12 тысяч рублей набор продуктов - нужно просто меньше есть! И стараться есть больше зелени. Я похудела уже на 5 кг за последний месяц и только потому, что с мясными продуктами ем исключительно зелень и в основном это сельдерей.
Ира:
Набор продуктов подойдёт тем у кого есть лишние деньги, кому некогда или лень готовить и считать калории. По одному звонку вам доставят на дом еду на целый месяц. 4 приёма пищи, если подсчитать каждый приём стоит 100 руб, т.е. в день получается 400 руб, а в месяц 12000. А если вы находитесь не в Москве, то ещё приплюсуйте не маленькую сумму доставки. Диета Елены Малышевой встанет в копеечку!
Инна:
Не такая уж и дорогая диета. Гречка и грудка вполне средние по цене и доступные, те же подсолнечные семечки тоже не дорогие, а также и другие продукты. Их можно заменять на более дешёвые из списка меню Малышевой. Зачем заказывать набор, если можно купить в ближайшем супермаркете и самим приготовить с малым содержанием соли. Стоит присмотреться к такой диете.
Читайте ещё:
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Диета Малышевой для похудения | Zenslim.ru
Диета Малышевой для похудения
Диета Елены Малышевой, это и не диета для похудения по своей сути. Скорее, это общий подход к питанию. Используя его, любой человек, желающий похудеть, без особых усилий, достигнет своей цели. Причем в очень короткие сроки.
Елена Малышева знакома с проблемой лишнего веса не понаслышке. Она сама не раз замечала, что предрасположена к полноте. При этом, следуя своей схеме, у нее получается прекрасно выглядеть.Диета Елены Малышевой не сложная: нужно помнить несколько основных принципов и вы сможете не только контролировать свой вес, но и отлично себя чувствовать. Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.
Вот основные принципы диеты Диета Малышевой:
Принцип №1 Диета Малышевой: Ни при каких условиях вам не следует голодать.
Дело в том, что если организм не будет получать пищи в достаточном количестве – он начнет запасать калории при первой же возможности. Это не секрет, и с этим знакомы многие любители разгрузочных дней. Не так сложно снизить вес, сидя на диете. Важнее – не набрать его заново.
Конечно, голодание будет способствовать похудению. Однако, когда вы выйдете с диеты, организм сразу же начнет запасаться жиром, в память о недавнем голоде. Иногда, даже в больших количествах, чем это действительно необходимо. Это и является причиной того, что после строгих диет и голодовок потерянные килограммы возвращаются.
Итак, диета Елены Малышевой, первая рекомендация — «Не голодать!»
Принцип №2 Диета Малышевой: Кушаем часто, но понемногу.
Диета Елены Малышевой предлагает целых 5 приемов пищи в день: 3 главных и 2 дополнительных. Согласитесь, с таким подходом, даже любители хорошенько покушать не будут испытывать дискомфорт.
Завтракать стоить в восемь утра. Он должен включать в себя овсянку, залитую кипятком. Именно залитую кипятком, а не вареную. Поскольку в таком виде она способствует выведению холестерина. Кроме того, на завтрак можно употребить простоквашу или же обезжиренный йогурт.
В 12 часов можно сделать второй прием пищи. В этот раз употреблять необходимо белки. Это курица или мясо, рыба или яйца. При этом, надо следить, чтобы содержание соли было минимальным.
Ужинать необходимо строго до 19:00. Употреблять можно лишь салаты с нежирным кефиром. Кроме того, можно съесть вареное яйцо.
Во время дополнительных приемов пищи можно съесть либо пару мандаринов, либо 2 яблока. На крайний случай, подойдут любые фрукты.
Принцип №3 Диета Малышевой: Настроить организм на позитивное приятие пищи
Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Если следовать диете Малышевой точно – она достаточно эффективна.
Приведем еще несколько рекомендаций, которые можно принять к сведению, чтобы усилить эффект:
1. Ведите учет калорий.
Обычному человеку достаточно потреблять 1 200 кило калорий в день. Если не превышать это ограничение – сбросить лишние килограммы будет очень просто. При этом, если вы ведете активный образ жизни, потребление калорий должно быть заметно выше. Лучший вариант, чтобы количество калорий вам рассчитал ваш тренер или врач-диетолог.
2. Общайтесь со своим телом во время еды.
Если повторять организму: «Вот, кушай. Я тебя кормлю.», то использование пищи будет более качественным, а диета – эффективнее. Это не мистика, а психологический фактор. Замечали ли вы, что пища, которую готовили с любовью – более вкусная? То же самое относится и к потреблению пищи. Съеденное с любовью будет способствовать отличному самочувствию, а не отложится в виде жировых запасов.
3. А что будет дальше?
Если следовать диете Елены Малышевой 4-8 недель – вы сможете нормализовать ваш вес и улучшить самочувствие. Можно сделать эту диету вашим стилем жизни. Само собой, допускается внесение небольшого разнообразия в меню. А можно вернуться к прежнему рациону. А к диете Малышевой обращаться по мере необходимости. Во втором случае необходимо исключить из рациона сладкое, животные и растительные жиры, мучные изделия, рис, картошку, морковь и свеклу. Ну и само собой, спиртные напитки.
Диета Елены Малышевой проверена, проста и крайне эффективна. Следуйте ей и результаты не заставят себя ждать.
Примерное меню диеты Малышевой.
Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша. Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина. Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо. Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина. Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.
Внимание! Данную диету составляла не сама Елена Малышева. Это примерное описание. Диеты от Малышевой - нет в интернете.
Елена Малышева о диетах в интернете
zenslim.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
