Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения. Кефирная диета ларисы долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: меню, отзывы и противопоказания

Простая и эффективная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней отлично подходит людям, которые хотят быстро и без труда сбросить лишние килограммы. Она дает гарантированный результат. Чтобы данная методика была действенной, худеющий, после ее прекращения, должен вести здоровый образ жизни и правильно питаться, чтобы потерянный вес не вернулся. Если вам необходимо похудеть к важному событию за малое время, то этот способ специально для вас, ведь на воплощение желаемого потребуется всего 7 дней, и вот вы уже очаровываете своих одноклассником на совместной встрече, или радуете гостей фигурой на годовщине.

Вернуться к содержанию

Что такое кефирная диета Долиной?

Рацион методики основан на том, что во время приема пищи худеющий потребляет определенные продукты, а именно: минералка и кефир. Главное, чтобы второй был обезжиренным. Диета Долиной на кефире подразумевает употребление от 500 до 700 килокалорий в сутки и рассчитана на быстрое уменьшение веса. Из-за чего он уходит? Из-за того, что организм, во-первых, находится под воздействием стресса. Если до этого он потреблял разнообразные продукты с высокой калорийностью, то сейчас он получает еду определенного вида. Кроме того, вы снижаете потребление соли, а также в целом снижаете количество потребляемых калорий, поэтому организм начинает резко сбрасывать вес. При чем те, кто весят больше, теряют больше. В среднем на такой методике похудения можно убрать около семи килограмм.

Употребление кефира – это отличный способ для того, чтобы привести в порядок микрофлору кишечника, сначала очистить ее, а потом обогатить полезными микроэлементами. Для того чтобы процесс очищения проходил быстрее, кефирная диета требует от худеющего определенных мер, а именно очищение кишечника по средством клизмы.

За счет того, что в методике отсутствуют рецепты, которые сложно воплотить в жизнь, Долинская диета наиболее популярна среди других. Таким образом, худеющий может немного отдохнуть от работы на кухне, что позволяет не отвлекаться на еду, а соответственно легче переносить процесс похудения. Ведь тело и так находится в стрессовой ситуации из-за того, что рацион был резко изменен.

Вернуться к содержанию

Суть кефирной диеты

Для получения максимального результата по авторской методике необходимо строго выполнять ряд предписаний:

Необходимая подготовка – день для разгрузки. Для того чтобы вам было проще начинать диету, в первый день нужно уменьшить свой рацион и подготовить кишечник для чистки. Можно пить либо обыкновенную воду, но лучше всего выпить так называемый «турбо» чай, который предназначен для быстрого очищения кишечника.
Переход на дробное питание. Поделите подготовленную пищу не на 3 приема, а, например, на шесть, чтобы части были равны. Есть следует через каждые 2 часа. Такой подход к питанию, при соблюдении данной методики, смягчает стресс, наносимый вашему организму. Так же такое дробное питание использует минералы и витамины из пищи по максимуму, они быстрее усваиваются и насыщают наши клетки.
Ограничение приема пищи по времени. Последний раз нужно покушать в шесть часов вечера, но бывают и ночные жители (совы по природе), в этом случае можно поесть в десять.

Умереннное потребление воды – нужно обязательно выпивать 1,5 литра воды в течение суток.
Каждый новый день мы начинаем с чая, заваренного травами.
Необходимо делать клизмы либо пить чай, способствующий выведению шлаков из организма.
Жесткое соблюдение графика употребления пищи. Диета от Ларисы Долиной была составлена профессиональными докторами, были учтены правильные пропорции микроэлементов дневной нормы потребления.

Вернуться к содержанию

Сколько можно сбросить на кефирной диете?

Если вы будете следовать всем пищевым правилам этой методики, а именно: воды столько, сколько предписано дневной номой; меньше солить еду и питаться больше 5ти раз в течение дня - диета Ларисы Долиной на кефире в среднем поможет вам сбросить семь килограмм за неделю. Так у человека, имеющего избыточную массу тела более двадцати килограмм, сброс веса составит десять.

В начале диеты из вашего организма будет активно выводиться застоявшаяся жидкость. Только по прошествии 3х дней станет уходить жир. Но вы должны знать, что жидкость может вернуться в случае, если вы не ограничите потребление соли и быстрых углеводов.

Вернуться к содержанию

Что можно есть на кефирной диете

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает определенный рацион питания, рассчитанный на каждый день. Давайте с ним ознакомимся:

Нежирные кисломолочные продукты, точнее кефир.

Белки животного происхождения, такие как диетическое куриное филе, вареная говядина.
Творог с низким процентом жирности
Овощи. Вы можете испечь картошку или скушать целую морковь, так же ее можно натереть.
Фрукты и ягоды. Черешня, слива, цитрусовые. В них содержится клетчатка, а она хорошо воздействует на работу кишечника, улучшая ее.
Сухофрукты. Идеально подходят для чистки организма.
Петрушка, укроп или салатные листы в умеренных дозах.
Прием витаминных комплексов.

Меню диеты на кефире совместно с врачами не рекомендует жирные продукты, такие как свиное мясо, а также продукты с высоким содержанием сахара и соли. Например, изюм, виноград или соленые огурчики.

Вернуться к содержанию

Меню диеты Долиной 7 дней

Чай, заваренный на травах, рекомендован к ежедневному употреблению утром на завтрак. Рецепт приготовления крайне прост. В пропорциях один к одному, к одному следует засыпать в кувшин зверобой, ромашку и цветки календулы. Заваривать кипятком в пропорциях 1,5 стакана на одну столовую ложку трав. Принимать такой напиток необходимо только после того как настой слегка остынет, не более 300 миллилитров до приема пищи. А вот как выглядит меню:

Сутки №1: 400 грамм запеченного картофеля, либо сварить в шкурке (380 килокалорий) и пол литра кефира, а это 205 килокалорий.
Сутки №2: четыреста грамм творога без жира и половина литра кефира. В калориях: 425 плюс 205.
Сутки №3: четыреста грамм разрешенных фруктов и половина литра кефира. В калориях получится 300 плюс 205.
Сутки №4: четыреста грамм куриного белого мяса, приготовленного без соли и половина литра кефира. Это 670 плюс 205 килокалорий.
На 5е сутки мы повторяем рацион третьего дня.

Сутки №6 – полтора литра минералки. Негазированной.
На последние – 7е сутки, снова повторяем рацион дня номер 3.

Вернуться к содержанию

Плюсы и минусы кефирной диеты

Данная методика, как и те, которые предполагают, резкое ограничение рациона дня, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет как хорошие, так и плохие моменты. К положительным можно отнести то, что вес уходит очень быстро, а кишечник очищается и обогащается полезными бактериями. Однако, после диеты килограммы могут вернуться, если не соблюдать правильное питание. И самое главное – это замедление процесса метаболизма.

Диетологи рекомендуют пить уксус для похудения, но не в чистом виде, а в очень низкой концентрации.

А знаете ли Вы, что есть диета Лесенка на 5 дней, в течение котрой Вы сможете избавиться от 5-10 кг - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Вот тут описана зарядка для похудения, выполняя которую каждый день Вы сможете привести тело в форму и поддерживать свою фигуру в тонусе.

Вернуться к содержанию

Противопоказания

Данная методика похудения, так же имеет свои ограничения. Какие противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной существуют:

болезни желудочно-кишечного тракта, в хронической стадии;
язвенные болезни желудка;
болезни сердца;
панкреатит;
цирроз печени;
гепатит;
аллергические реакции на молочные продукты;
изжога.

Вернуться к содержанию

Видео: диета Долиной для быстрого похудения

Вернуться к содержанию

Отзывы

Ольга, 21 год

Для меня диета на кефире – это просто спасение! Я наконец надела платье, которое было мало после рождения ребенка, а все потому, что сбросила больше семи килограмм. А главное, на встрече выпускников всех удивила. Единственное, в самом начале было голодно, но потом стало проще.

Екатерина, 32 года

Я очень довольна результатом похудения! Кефирная диета Ларисы Долиной – это отличный способ потерять вес! Я страдала излишними килограммами, а испробовав данный метод, за две недели сбросила 15 кг, при этом, делала перерывы на обычное полезное питание. Теперь я ношу одежду на три размера меньше, и занимаюсь спортом. Кушаю только здоровую пищу, а эту методику повторяю через каждые шесть месяцев, как профилактику.

wdesire.ru

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения, меню и отзывы

Немного истории

Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела кефирная диета Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.

Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.

Диета кефирная от Долиной: способ № 1

Диета Ларисы Долиной

Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера. Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.

Состав меню диетического питания рассчитан на семь дней:

День	Количество пищи (кефир + …)
Ⅰ	клубни картофеля, отваренные в кожуре (5шт)
Ⅱ	нежирная сметана (1ст)
Ⅲ	творожок с небольшой жирностью (200 гр)
Ⅳ	отварная курятина без соли (0,5 кг)
Ⅴ	несладкие яблоки или морковь (3-4 шт) иличернослив (300 гр)
Ⅵ	кефир с малой жирностью (0,5 л)
Ⅶ	негазированная вода (1л)

Диета кефирная от Долиной: способ № 2

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку — шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:

День	Количество пищи (кефир + …)
Ⅰ	…несоленые запеченные картофелины (4-5 шт)
Ⅱ	…творожок с невысокой жирностью (400гр)
Ⅲ	…любые свежие фрукты, исключая бананы и виноград (400 гр)
Ⅳ	…вареная курятина без соли (400гр)
Ⅴ	…свежие фрукты (400 гр)
Ⅵ	…негазированная вода (1,5 л)
Ⅶ	…свежие фрукты (400 гр)

Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.

Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести разгрузочный день. Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл настоя из трав. В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.

Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.

Диета кефирная от Долиной: способ № 3

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.

Также как и в предыдущих вариантах в течение дня употребляется неизменное количество кефира — 0,5 л, а вся другая пища съедается в несколько приемов. Диетическое меню семидневного питания состоит из следующих компонентов:

День	Количество пищи (кефир + …)
Ⅰ	…сухофрукты (300 гр) + негазированная вода (1л)
Ⅱ	…картофель в мундире (10 шт) + негазированная вода (1л)
Ⅲ	…несладкие яблоки (10шт) + негазированная вода (1л)
Ⅳ	…отварное куриное филе без соли (1кг) + негазированная вода (1л)
Ⅴ	…творог (400гр) + негазированная вода (1л)
Ⅵ	…сметана (4ст) + негазированная вода (1л)
Ⅶ	…негазированная вода (1л)

Для закрепления полученных результатов на восьмые сутки следует пить минеральную воду без газа общим объемом два литра, при этом никакой другой еды употреблять нельзя.

Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию

Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.

В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.

Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:

выпивать в день не менее двух литров воды;
продолжать регулярно пить кефир;
обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.

Противопоказания к похудению на кефире

Как и любая диета, похудение с применением кефира имеет и свои противопоказания:

Категорически не рекомендуется применять кефир для похудения людям с заболеваниями желудка и кишечника.
Не следует применять данный способ похудения, если организм ослаблен простудными заболеваниями.
При наличии хронических заболеваний перед началом кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет ее целесообразности.
Абсолютно запрещено худеть на кефирной диете женщинам в период беременности и лактации.

Достоинства и недостатки кефирной диеты

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Среди достоинств, которые имеет кефирная диета Ларисы Долиной, следует отметить отсутствие голода, поскольку пища принимается часто и небольшими порциями, что способствует ее полному усвоению. Также существенным плюсом является и быстродейственность диеты, поскольку кишечник очищается мягко и быстро. При точном соблюдении всех требований диеты за сутки можно терять до килограмма лишней массы тела.

Недостатком похудения с применением кефира является ограниченность рациона. К тому же слишком стремительная потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не следует соблюдать кефирную диету слишком часто. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества витаминов и минералов может ухудшаться состояние кожи и волос, поэтому рекомендуется на протяжении всего периода диеты принимать поливитаминные комплексы. Так как меню кефирной диеты содержит совсем небольшой объем жидкости, в некоторых случаях может возникнуть обезвоживание организма. Поэтому не следует начинать диету в жаркое время года.

Диета Ларисы Долиной имеет разнообразные отзывы. По мнению специалистов, такое похудение малоэффективно и слишком сурово. Однако люди, применявшие такой способ похудения, с восторгом отмечают ее результативность и долговременный эффект.

Все варианты диеты базируются на сочетании углеводов и белков, при этом строго ограничивается потребление соли и жиров. Поначалу такое питание переносится немного сложно, но с каждым последующим сеансом ограничения в питании воспринимаются организмом все легче. При необходимости диету можно повторять с интервалом в 1-2 недели, хотя, по мнению профессиональных диетологов, повторный курс кефирной диеты следует проводить не раньше чем через полгода. В любом случае перед началом похудения желательно посоветоваться с опытным диетологом. В качестве альтернативы можно посмотреть видеоролики с отзывами людей применявших кефирную диету Ларисы Долиной.

Видео о диете Ларисы Долиной

Видео о кефирной диете

Видео о кефирных диетах для похудения

Видео о кефирной диете

evehealth.ru

Диета Ларисы Долиной. Кефирная диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю

Как известно, Лариса Долина почти тридцать лет не слишком успешно боролась с лишним весом, периодически достигающим критической отметки. И вот однажды, во время сольного концерта, поклонники её едва ли узнали!

Артистка настолько похудела, что в ней с трудом можно было увидеть привычную Ларису Долину. Удивление сменилось любопытством, которое, в свою очередь, породило массу слухов и домыслов, вплоть до версии о неизлечимой болезни певицы.

Поверить в то, что звезда похудела с помощью диеты, было практически невозможно. И только после откровенного интервью певицы тысячи фанатов узнали секрет её небывалой стройности. Лариса похудела с помощью специально разработанной кефирной диеты, которая тут же стала невероятно популярной — не только среди поклонников, но и среди других звезд эстрады.

В чём суть диеты Ларисы Долиной?

Доктор медицинских наук Дмитрий Сайков, разработавший диету для Ларисы Долиной, предложил три варианта питания. С их помощью можно легко войти в режим и терять килограммы без особого труда. Из трёх вариантов диеты можно выбрать для себя наиболее подходящий, а при существенном лишнем весе — продлить диету с одной недели до одного месяца без ущерба для здоровья.

Главное правило — каждый день употреблять кефир. Этот кисломолочный напиток не только помогает худеть, но и налаживает работу желудочно-кишечного тракта, заселяя микрофлору полезными бактериями. Второе важное правило — уменьшить количество потребляемой воды до двух маленьких стаканов в сутки. Чаи и травяные настои также не стоит пить — так вы сможете избежать отечности.

Лариса Долина до и после похудения

Перед каждым приемом пищи, которых должно быть не менее пяти в день, следует выпивать по несколько глотков крепкого настоя из лечебных трав — например, череды, зверобоя или ромашки. Это поможет быстрее насыщаться, а еда будет эффективнее перевариваться. Кроме того, необходимо придерживаться высокой физической активности в любых её проявлениях.

Очень важны прогулки, пробежки, танцы, плавание, занятия в тренажерном зале. Главное — не переусердствовать, ведь организм, получающий мало калорий, может быстро уставать. Все три варианта диеты достаточно схожи между собой, но рассчитаны на людей с разным режимом дня и различным количеством лишних килограмм.

Первый и третий варианты менее строгие в отношении времени приема пищи, а вот второй вариант требует неукоснительного соблюдения графика. Утром каждого дня необходимо заварить чашку травяного настоя и хранить её закрытой. За полчаса до приема пищи следует выпить несколько глотков настоя.

Вариант первый

Диета рассчитана на одну неделю. За это время можно потерять до семи килограмм. Предложенное количество продуктов на день необходимо разделить на пять равных частей и употребить в течение дня.

День первый: шесть маленьких картофелин, сваренных в мундире. 500 мл обезжиренного кефира.
День второй: 250 г сметаны жирностью не более 10%. 500 мл обезжиренного кефира.
День третий: 200 г творога жирностью до 5%. 500 мл кефира жирностью до 3,5%.
День четвертый: 500 г отваренного или парового куриного филе без соли. 500 мл обезжиренного кефира.
День пятый: пять зеленых или других кислых яблок, четыре сырые морковки. 500 мл кефира жирностью до 1%.
День шестой: день кефирной разгрузки. Можно выпить до 1 л нежирного кефира.
День седьмой: день разгрузки на воде. Можно употребить до 1 л минеральной воды без газа.

Вариант второй

Эта диета рассчитана на одну или две недели, за которые можно потерять до семи килограмм. Особенностью второго варианта является то, что принимать пищу нужно строго по будильнику: в 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 и 18:15.

День первый: пять небольших картофелин, запеченных в мундире без добавления соли. 500 мл нежирного кефира.
День второй: две пачки по 200 г обезжиренного творога. 500 мл кефира с низким содержанием жира.
День третий: 450 г любых фруктов, кроме бананов и винограда. 500 мл кефира жирностью до 3%.
День четвертый: две отварные или паровые куриные грудки без соли. 500 мл обезжиренного кефира.
День пятый: 500 г яблок или других кислых фруктов. 500 мл кефира жирностью 3,5%.
День шестой: разгрузка на воде. Можно выпить 1,5 л минеральной негазированной воды.
День седьмой: 450 г любых несладких фруктов (кроме винограда и бананов). 500 мл обезжиренного кефира.

Если на данном этапе вы решили продолжить диету еще на одну неделю, то необходимо сделать семидневный перерыв, во время которого ограничить потребление жирной и жаренной пищи, а также углеводов. Затем можно начать диету сначала.

Вариант третий

Отличительной чертой третьего варианта диеты является наличие в меню минеральной негазированной воды, что особенно хорошо для лиц с заболеваниями почек, которые не переносят длительного обезвоживания.

День первый: 350 г любых сухофруктов (кроме инжира). 500 мл нежирного кефира и 1 л минеральной воды.
День второй: 8 небольших картофелин, приготовленных на пару в мундирах. 500 мл кефира жирностью до 1% и 1 л негазированной минеральной воды.
День третий: 8-10 кислых яблок, 500 мл обезжиренного кефира и 1 л минеральной воды.
День четвертый: две паровые куриные грудки без соли. 500 мл кефира жирностью 3% и 1 л минеральной воды без газа.
День пятый: 700 г обезжиренного творога, 500 мл нежирного кефира и 1 л минеральной воды.
День шестой: 800 г сметаны жирностью не более 10%, 1 л минеральной воды и 500 мл кефира.
День седьмой: разгрузка на кефире и воде. Можно выпить до 500 мл кефира и до 1 л минеральной воды.

Специальное питание помогло Ларисе Долиной вернуть себе стройность

Выход с диеты

Кроме трех вариантов кефирной диеты существует также ряд правил по выходу из нее, ведь сама по себе диета является стрессом для организма, а значит, возвращаться к привычному питанию необходимо постепенно.

Вводить в рацион сладости и алкогольные напитки нужно в небольших количествах (и не ранее, чем через месяц после выхода из диеты).
Привычные порции следует уменьшить на треть, чтобы не растянуть уменьшившийся желудок и не спровоцировать повторный набор лишних килограммов.
Важно увеличить в рационе количество нежирных сортов рыбы и мяса, причем готовить их необходимо на пару или в духовке.
Первый месяц после выходас диеты нужно употреблять кефир через день, иначе может наблюдаться расстройство желудка.
Количество выпиваемой жидкости необходимо увеличивать каждый день на 250 мл, дойдя до 2 л. В это количество входит как вода, так и чай, соки, компоты.
Каждый день нужно употреблять овощи и фрукты в первой половине дня.
Перед каждым приемом пищи выпивать полстакана крепкого зеленого чая — для поддержания оптимальной скорости метаболизма.
Каждый день уделять хотя бы 20 минут усиленной физической активности.
Ни во время диеты, ни после выхода из неё категорически нельзя употреблять жареные и жирные блюда.

Преимущества и недостатки диеты

Главным плюсом диеты считается эффективная чистка кишечника и уменьшение размера желудка за счет сокращения порций. Диета достаточно жесткая и ограниченная, но результаты поражают: при большом избыточном весе можно сбросить до 15 килограмм (при условии активных физических нагрузок). После диеты налаживается работа кишечника и всего пищеварительного тракта.

Вместе с тем улучшается и состояние кожи: нормализуется её жирность, уходят воспаления, сглаживается рельеф, а тон лица становится более равномерным.Что касается недостатков, то их, к сожалению, тоже немало. Во время диеты наблюдается стремительный сброс веса, что чревато потерей тонуса кожи, появлением глубоких растяжек и складок.

Еще одним неприятным сюрпризом может стать потеря мышечной массы, что влечет за собой визуальное ухудшение формы тела. Также кефирная диета тормозит обмен веществ, что может приобрести хронический характер. В результате вернутся не только потерянные килограммы, но и несколько новых. Ну и, конечно, проблемой может стать недостаточное количество выпиваемой жидкости.

Обезвоживание, пусть и частичное, влечет за собой проблемы с кожей в виде постоянной сухости, экземы и дерматита, которые после выхода из диеты могут не исчезнуть. Женщины, садящиеся на диету Ларисы Долиной, могут столкнуться и с проблемами менструального цикла (ввиду слишком низкокалорийного питания).

starslim.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной

Диета Долиной на кефире имеет разные варианты: Кефирная диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной (7 дней)

Этот вариант позволит похудеть до 7кг. После шести есть нельзя! Следующие продукты питания нужно употреблять в течении дня.

1 день – 200 г. сметаны (не жирной) + пол литра кефира (1%)
2 день – 200 г. творога + пол литра кефира
3 день – 200 г. творога + пол литра кефира
4 день – 500г. отварной куриной грудки без соли + пол литра кефира
5 день – 1 кг яблок + полкило морковки + 300 г. чернослива + пол литра кефира
6 день – литр кефира
7 день – литр минералки (без газа)

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели)

На этом варианте можно скинуть 3-5 кило за первую неделю и 2-4 кило за вторую. Итого 5-9кг за 2 недели.

Есть нужно точно по часам, 6 раз в день. Последний прием пищи в 18:00.

К примеру, можно кушать по такому графику: в 8,10,12,14,16,18 часов.

После первой недели, надо устроить семидневный перерыв и питаться нормально, но с ограничением в жирном, сладком, мучном и остром. Этот период позволит закрепить результаты диеты за первую неделю.

Есть вероятность, что пополнеете обратно на полкило-килограмм. Однако не переживайте, вторая неделя диеты Ларисы Долиной позволит убрать их. Если вас не полностью устроил результат такой кефирной диеты, то можно её чередовать с недельными перерывами, пока не дойдете до необходимого веса.

Накануне кефирной диеты Ларисы Долиной, нужно провести разгрузочный день. Каждый раз перед тем, как будете есть, нужно выпивать по 50 мл. травяной настойки. Её нужно приготовить с утра на весь день. Настой можно приготовить из зверобоя, ромашки, календулы и заваривать 1 пакет травы на 200 мл горячей воды. И оставить настаиваться.

Кефирная диета Ларисы Долиной двух недельное меню

1 день – 400 г печеной картошки без соли + пол литра 1% кефира
2 день – 400 г не жирного творога + пол литра кефира
3 день – 400 г фруктов (но только не банан, и не виноград) + пол литра кефира
4 день – 400 г отварной куриной грудки + пол литра кефира
5 день – 400 г фруктов + пол литра кефира
6 день – 1,5 литра минералки без газа
7 день – 400 г фруктов + пол литра кефира

Дополнительно разрешается пить кипяченую воду, но не более пол литра

Меню второй недели Ларисы Долиной такое же как и первое, спустя недельный перерыв.

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели, вариант 2)

Есть также как и в других вариантах надо по нескольку раз в день, по графику и не позже 6. Кефирная диета Ларисы Долиной в этом варианте позволяет убрать до 9 лишних кг за 2 недели.

1 день – 300 г сухофруктов + литр минералки (без газа) + пол литра кефира
2 день – 10 отварных картофелин + литр минералки + пол литра кефира
3 день – 10 яблок + литр минералки + пол литра кефира
4 день – 1 кг отварной куриной грудки (без соли) + литр минералки + пол литра кефира
5 день – 1 кг творога + литр минералки + пол литра кефира
6 день – литр сметаны + литр минералки + пол литра кефира
7 день –литр минералки + пол литра кефира
8 день – до 2х литров минералки

Плюсы и минусы кефирной диеты Ларисы Долиной для похудения

Основным преимуществом диеты Ларисы Долиной является то, что

еда употребляется дробно
исключено питание после шести
исключено жаренное, жирное, сладкое, острое, мучное.
Кефир, который преобладает в диете Долиной очень хорошо влияет на работу организма.

Кефирная диета Ларисы Долиной также имеет и недостатки:

Очень быстрое снижение веса, что не есть хорошо для организма
Не достаточный баланс пищи

prokefir.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной - оптимальный вариант для похудения

Кефирная диета — одна из самых популярных методик похудения, не в последнею очередь благодаря Ларисе Долиной, которая пропагандирует именно этот способ расстаться с лишним весом. Рассмотрим варианты кефирной диеты.

Если вы мечтаете о стройной фигуре и перепробовали уже тысячу способов похудеть, но результаты вас не удовлетворили, то советуем вам диету Ларисы Долиной. Именно благодаря этому способу питания знаменитая певица всегда остается в прекрасной форме. Она с удовольствием поделилась своей уникальной методикой со всем миром. Диета Ларисы Долиной по-другому называется кефирная диета.

Как вы уже догадались, главным компонентом этой методики питания является кефир. Именно на его полезных свойствах основана кефирная программа похудения, которая дает потрясающие результаты для любой девушки. Лучше, чтобы кефир был домашним. Но если нет возможности его употреблять, подойдет и магазинный. Только придерживайтесь при его покупке определенного правила – выбирайте тот, у которого срок годности приблизительно неделя. Если он храниться больше, чем семь дней, значит там содержится много консервантов, что может снизить эффективность диеты.

Кефирная диета – это довольно обширное понятие, которое включает в себя несколько других диет. Мы рассмотрим каждую из них, расскажем все тонкости и детали, чтобы вы могли выбрать для себя самый оптимальный способ для похудения.

1282965960_kefirnaja-dieta-2

Содержание статьи:

Диета на три дня

Эта диета довольно трудная психологически. Готовьтесь к тому, что эти три дня вам придется перетерпеть чувство голода, но зато вы сможете постройнеть на целых шесть килограмм! Это в идеальном варианте. Но если брать минимум-вариант, то три килограмма уйдут бесследно. Такая кефирная диета хороша, когда нужно влезть в любимое платье перед каким-нибудь праздником. Но стоит помнить, что это стрессовая ситуация для организма и ей лишний раз не пользоваться.

Итак, для экспресс-похудения нужно пить кефир и ничего более. Каждый день нужно употреблять не больше одного литра этого напитка. Если уж совсем голодно, можете позволить себе прибавить еще пару кружек. Распределить все это количество кефира нужно на пять-шесть приемов. Отзывы тех, кто попробовал так худеть, говорят, что блестящие результаты не заставят себя ждать.

Полосатая диета

Полосатая кефирная диета – это очень легкая методика по сравнению с предыдущей. Конечно же, ваш вес будет уходить не скоротечно, а за более продолжительное время. Придерживаться этого способа питания можно столько, сколько вам нужно для достижения максимального эффекта. Почему именно «полосатая»?

Такое название этот способ питания имеет потому, что чередуются дни, в которые употребляется кефир. Например, в понедельник вы едите все, что вам хочется, а вот во вторник весь день пьете нежирный кефир, в любом количестве.

И ничего кроме кефира, только разве что можно негазированную воду. В среду опять можно расслабиться и позволить себе любые продукты, а вот четверг опять день кефира. Полосатая диета создана для тех, кто не любит особо перетруждать себя изнурительным голодом.

Полосатая диета Ларисы Долиной – это отличный способ держать себя в форме, не прилагая особых усилий.

Диета на кефире и яблоках

Кефирно-яблочная диета – это тоже довольно строгий способ питания. Чем-то он похож уже на описанную нами выше полосатую диету. Такая методика дает долговечный эффект, и вы не будете расстроены тем, что потерянные килограммы к вам вернуться через некоторое время. В чем заключается суть диеты?

Glass of kefir, apples and measuring tape, on green background

Первый, второй и третий день диеты разрешено употреблять по полтора литра нежирного кефира. Нужно разделить это количество на равные порции и употреблять в течение дня. Четвертый, пятый и шестой дни диеты – это полностью яблочное питание. Разрешается употреблять яблоки весь день до одного килограмма. Если будет очень голодно, то можно покушать еще пару штук, от этого эффективность не будет потеряна.

Седьмой, восьмой и девятый дни опять проходят под лозунгом «кроме обезжиренного кефира ничего я есть не буду». Опять нужно уложиться в полтора литра в день.

Кефирно-яблочная диета – это не только хороший шанс похудеть, но и отличная чистка всего организма от шлаков. Всем известно, что с лишним весом мы приносим к себе в организм и токсины, которые мешают нормально функционировать нашей биологической системе. Кефирно–яблочная методика дает хорошие результаты в плане потери веса, ведь выводятся из организма все вредные вещества, которые мешают хорошему обмену веществ.

Благодаря этой диете можно за эти девять дней сбросить около девяти килограмм. Конечно, у каждого организм реагирует на такие вещи по-своему. Кто-то сможет сбросить и больше веса, а кто-то не дотянет до девяти.

Если у вас пониженное давление, не пользуйтесь этой диетой, иначе это чревато обмороком. Если чувствуете легкое недомогание, то добавьте в свой рацион немного углеводов.

Кефирно-яблочная методика используется многими звездами шоу-бизнеса для поддержания хорошей формы. Предупреждение: откажитесь на эти девять дней от любых физических нагрузок. Не перетруждайтесь, подольше спите и отдыхайте. Именно так вы сможете добиться наиболее яркого результата в плане похудения.

Диета на девять дней

Кефирная диета на девять дней рассчитана на людей, здоровых в полном понятии этого слова. Ведь эта методика Ларисы Долиной дает большую нагрузку на организм. Поэтому вы можете использовать ее только тогда, когда чувствуете себя здоровым на все сто процентов.

В чем заключается суть данной методики?

Первый, второй, третий дни – разрешено употреблять нежирный кефир + 100 грамм отварного неподсоленного риса.
Четвертый, пятый, шестой дни – разрешено употреблять нежирный кефир + отваренное куриное мясо без соли (кусочек весом в 100грамм).
Седьмой, восьмой, девятый дни – разрешено употреблять нежирный кефир + неограниченное количество свежих яблок.

Если питаться таким способом, то можно за этот небольшой промежуток времени сбросить девять килограмм. Занятия спортом отменить.

Диета на кефире и твороге

Кефирно–творожная диета может длиться столько, сколько вы ее выдержите, и сколько нужно для достижения хорошего эффекта. Этот способ Ларисы Долиной пока собирает только положительные отзывы у всех звезд отечественной эстрады. Традиционно эту диету соблюдают либо три дня, либо шесть, либо девять. Тут уже решает сама худеющая девушка из расчета, подходит ей данный способ либо нет.

Творожный день – 600 грамм творога разделяем на весь день. Употребляем, запивая водой.
Кефирный день – выпиваем только полтора литра нежирного кефира.
Творожно-кефирный день – 300 грамм нежирного творога + 700 мл нежирного кефира.

Благодаря такому способу питания за три дня можно скинуть три килограмма, следовательно за шесть дней шесть и так по аналогии.

68588

Диета на 7 дней

Что хорошего можно сделать для свой фигуры за 7 дней? Этого времени вполне хватит, чтобы хорошенько постройнеть и стать еще привлекательнее! Итак, предлагаем вам еще одну эффективную диету, рассчитанную ровно на 7 дней.

В первый день разрешено употребить три небольшие отварные картофелины. Конечно же, без соли и масла. Выпиваем полтора литра нежирного кефира.
На второй день вместо картошки едим свежие яблочки, желательно зеленые. А вот что по поводу кефира – его пьем в таком количестве ежедневно.
На третий день мы добавляем к кефиру 800 грамм любых фруктов и ягод, кроме банана и винограда.
На четвертый день – только кефир и слабогазированная минералка.
На пятый день – к кефиру мы добавляем 400 грамм вареной курочки без соли.
На шестой день к кефиру можно добавить килограмм овощей. Их нужно употреблять сырыми, либо готовить без масла и соли.
На седьмой день – кефир и минералка.

Диета на 5 дней

Похудеть и стать еще привлекательнее можно всего за 5 дней:

7.00 – чай без сахара.
9.00 – готовим себе салатик из тертой моркови с оливковым маслом.
11.00. – съедаем маленький (200 грамм) кусок курятины. Только отварной.
13.00 – съедаем яблоко.
15.00 – съедаем одно куриное отваренное яйцо.
17.00 – яблоко.
19.00 – 10 штучек чернослива.
21.00 – стакан нежирного кефира.

Такой режим питания нужно соблюдать всего 5 дней. Диета, конечно не строгая, но многим поможет сбросить лишний вес. Конечно для кого то это будут ВСЕГО 5 дней мучений, а для кого-то ЦЕЛЫХ 5 дней. Но выбор всегда за вами. Если вам не подходит такая диета, вы можете выбрать любую другую из нашего списка.

Диета на кефире и огурцах

Кефирно–огуречная диета кому-то покажется более жесткой, чем диета 5 дней, но выдержать психологически при этом гораздо легче. Плюс такого питания в том, что меню можно выбирать самим. Мы приведем пример:

Завтрак – приготовить салат из огурцов, укропа и зеленого лука. Заправить оливковым маслом. Запить стаканом кефира.
Через час снова выпиваем стакан кефира.
Обед – мелко порезанные огурцы заливаем кефиром, добавляем укропа и петрушки.
Полдник – огурчик.
Ужин – салат с оливковым маслом.
Второй ужин – стакан кефира.

7467

Если вы сильно проголодались, то можете выпить кефира между едой. Так же разрешено пить минералку, очищенную воду, несладкий зеленый чай. Можно скинуть около семи килограмм за неделю. Дольше на этой диете сидеть нельзя.

Диета на кефире от Ларисы Долиной

Кефирно-огуречная диета заметно отстает по популярности от диеты Ларисы Долиной. Такое питание не такое скучное, потому что более разнообразное. Меню рассчитано ровно на неделю:

Первый день. 400 грамм запеченного в духовке картофеля без соли + 0,5 л кефира.
Второй день. 400 грамм нежирного творога + такое же количество кефира.
Третий день. 400 грамм фруктов + такое же количество кефира.
Четвертый день. 400 грамм куриного филе, сваренного без соли + такое же количество кефира.
Пятый день. Полностью повторяется меню третьего дня.
Шестой день. Самый сложный. Только полтора литра минералки.
Седьмой день. Полностью повторяем меню третьего дня.

Такая диета Ларисы Долиной поможет вам довольно быстро приобрести соблазнительные формы и больше не переживать по поводу лишнего веса.

1C2785F2C3EFA1815336B54EC94F

Диета кефир+рис

Кефирно–рисовая диета – это большое поле для вашей фантазии. Эта диета встречается в разных вариациях. Она может быть рассчитана на три дня, может быть на пять дней, может на неделю, а может и на девять дней. Тем не менее она всегда дает положительные результаты и килограммы уходят довольно быстро. Мы приведем пример кефирно-рисовой диеты на одну неделю:

На завтрак – 100 грамм отварного риса запиваем стаканом нежирного кефира.
На обед – 100 грамм риса + 150 грамм куриного филе в вареном виде.
На полдник – стакан кефира.
На ужин – 50 грамм риса + листья салата, приправленные лимонным соком или капелькой оливкового масла.

Диета не самая легкая, но таким способом можно похудеть на 7 килограмм за неделю. Что касается оливкового масла – само по себе оно очень калорийное, несмотря на огромное количество витаминов, содержащееся в нем. Лучшая заправка для салата – это все-таки лимонный сок. Но опять-таки выбор только за вами.

Кефирная диета для похудения – это самый лучший вариант для похудения. Кефир не только хороший помощник при потере веса, но он еще и помогает восстановить бактериальную микрофлору в кишечнике. Поэтому вы не только похудеете, но еще и подлечитесь.

В этой статье мы привели примеры самых популярных и действенных диет. Выбирайте то, что подходит именно вам и поможет быть похожей на королеву. Мы желаем вам удачи и всяческих успехов! Пусть все у вас получится!

253207_42284nothumb500

Популярные варианты кефирной диеты

4.2 - Оценок: 75

Понравилась статья? Поделитесь :)

fitneswoman.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной

Содержание статьи:

Много лет назад, известная и любимая нами певица Лариса Долина просто поразила всех своей стройной, красивой фигурой. Когда все начали интересоваться о том, как можно за такое короткое время достичь таких потрясающих результатов, певица делилась своей диетой, которая в народе получила название «диета Ларисы Долиной».

По происшествии многих лет, эта диета стала очень популярной благодаря своей простоте и эффективности. Даже в среде диетологов, о ней можно услышать только положительные отзывы.

диета ларисы долиной

Конечно, какие же еще могут быть отзывы, если диета основана на таком полезном, вкусном продукте, как кефир, в состав которого входят витамины, полезные бактерии, микроэлементы, природные кислоты и еще много других, очень важных необходимых для нашего здоровья, веществ. Кефир – это то средство, которое может успокоить вашу нервную систему и заодно – очистить весь ваш организм от шлаков, излишков холестерина, токсинов, так как в его состав входят аминокислоты.

Прежде чем вы начнете использовать диету Ларисы Долиной, следует подготовить свой организм – сделать разгрузочный день, который поможет вам очистить кишечник от шлаков и токсинов: заваривайте травяной чай и выпивайте его (50мл) перед тем, как приступить к приему пищи. Можно приобрести уже готовые травяные чаи или приготовить самим этот вкусный и полезный напиток: возьмите в равных частях сухую ромашку, зверобой, календулу и заварите кипятком, оставьте настояться и пейте.

Так же не забывайте, что следует поддерживать водный баланс своего организма и выпивать не менее 500мл воды, желательно – кипяченой.

Диета Ларисы Долиной: меню

День первый – печеный картофель без соли (400гр), кефир не жирный – 500мл
День второй – творог не жирный (400гр), кефир – 500мл
День третий – фрукты любые, кроме банана и винограда (400гр), кефир – 500мл
День четвертый – куриное отварное мясо без соли (400гр), кефир – 500мл
День пятый – фрукты любые (400гр), кефир – 500мл
День шестой – вода минеральная, но негазированная, 1.5л
День седьмой – фрукты любые (400гр), кефир – 500мл.

Диета Ларисы Долиной: ограничения

лариса долина

Так как сегодня существует много различных вариантов данной диеты, вам следует учитывать некоторые ограничения, которые одинаковы для всех разновидностей данного режима питания:

— помогайте своему организму выводить как можно больше шлаков, т.е. принимайте мягкое слабительное, чтобы не нарушить микрофлору кишечника и вместе с тем, эффективнее удалить накопившиеся за долгое время шлаки;

— любая диета всегда является стрессом для вас, поэтому проводим подготовку, т.е. устраиваем разгрузочный день;

— приемы пищи разбиваем на 4 раза, причем первый – не позднее 8 утра, а последний – до 18.00 вечера;

— улучшить иммунитет и активизировать очищение организма, вам помогут травяные чаи, которые следует употреблять перед каждым приемом пищи.

Диета Ларисы Долиной: минусы и плюсы

Как любая другая диета и данная тоже имеет две стороны медали. Положительный момент такого рациона питания заключается в том, что все продукты, входящие в него, просты и доступны, не требуют больших денежных затрат.

Далее: то, что вы устанавливаете режим питания – 6 раз в день, активизирует расщепление жира, улучшает обмен веществ и вы не только очищаете организм, но и сбрасываете лишние килограммы.

Травяные чаи, которые вы пьете перед приемами пищи, улучшают ваше состояние, успокаивают нервную систему, укрепляют здоровье, возвращают естественный цвет лица.

Если рассматривать минусы данного режима питания, то в принципе, их почти нет. Единственное, на что следует обратить внимание, это тот факт, что не все люди употребляют кефир. Так что если вам не нравится этот напиток, не стоит насиловать себя, пользы от диеты все равно не будет, лучше подберите себе что-нибудь другое.

Если вы не совсем уверены в том, что вам нужна эта диета, лучше посоветуйтесь с диетологом, который поможет вам определить, как поступить.

И последнее – вы должны прислушиваться к своему организму: если чувствуете потребность в диете и уже мысленно примеряете новый наряд, тогда вперед и с песней, диетическое питание обязательно принесет свои результаты, но если присутствует скепсис, тогда лучше отказаться или приступить к диете чуть позже, когда будете готовы.

ekrasota.com

Кефирная диета Ларисы Долиной | Компетентно о здоровье на iLive

Диета Долиной – суть

Соблюдать приемы блюд 6 раз в день в указанное время. Жидкости пить не больше пол-литра в день (исключение составляют 6-е сутки диеты). Сахар и соль в диете Долиной – табу.

Длительность: 7 дней

Результат – от 3 до 8 килограммов в неделю

Особенности диеты Ларисы Долиной

Чтобы диета была эффективной, и вы худели легко, не меняйте местами продукты в рационе. Кефир нужно пить после других блюд, тогда они будут лучше перевариваться и усваиваться.

Когда будете выходить из диеты Долиной, помните, что питаться легкими блюдами без жареного и жирного нужно по крайней мере неделю, чтобы не перегрузить организм тяжелым питанием.