10-дневная диета Елены Малышевой: что бы такое съесть, чтобы похудеть? Диета 10 дневная малышевой

Елена Малышева села на жесткую 10-дневную диету

57-летняя Елена Малышева уже 20 лет вещает с телеэкранов о здоровье. Она не скрывает, что и своему собственному уделяет много внимания. Знаменитый врач решила похудеть и 10 дней сильно ограничить себя в питании, чтобы уменьшить свои объемы.

Instagram

Телезвезда Елена Малышева получает много критики в свой адрес. Многим пользователям не нравятся откровенность в выборе тем для эфиров и ее внешний вид, который не меняется годами. Женщина предпочитает пышную прическу, носит очки и вещи, которые провоцируют насмешки. Но есть и те, кто благодарен ей за освещение тем, которые долгое время были табуированными.

Малышева ведет здоровый образ жизни и призывает других людей следовать ее примеру – отказаться от вредных привычек и употреблять только полезные продукты питания. Знаменитость в который раз решила снизить свой вес и села на жесткую диету:

«Начинаю 10-дневный марафон по снижению веса. Улыбайся и терпи! Это принцип жизни на эти 10 дней. Каждый день буду показывать вам, что я делаю. Сегодня на весь день – пять зеленых коктейлей. Готовлю их из 375 г зелени и полутора литров простой воды. Все делю на пять порций. Это моя еда. Вода без ограничений».

Не секрет, что отсутствие полезных веществ в еде может привести к плачевным последствиям, потому подобные меры нельзя проводить без наблюдения специалиста. Но так как Елена Малышева сама врач, она может позволить эксперимент над организмом. Она уже похвасталась первыми позитивными результатами:

«-1 кг 600 г! Это за вчерашний день. Вот точный состав моего вчерашнего дня: 375 г травы любой смешанной с 1,5 литрами воды, плюс туда же было добавлено одно яблоко. Общая калорийность вчерашнего дня получилось 135 ккал. За вчерашний день я выпила две чашки кофе с каплей молока. Калорийность кофе - две ккал в 100 г. Калорийность молока, которое я добавила, – 37 ккал в 100 г. Я добавила примерно 30 г. Это 12 ккал. Таким образом, калорийность вчерашнего дня - примерно 185 ккал. Я все выдержала! Кушать не хотелось! Говорила себе только одно: улыбайся и терпи!»

На следующий день в меню худеющей теледивы появилось мясо - 200 г куриной мякоти. Она также употребила в пищу капусту разных видов. Елена Малышева подчеркнула, что при таком питании не ощущает голода, она даже назвала свой дневной рацион «объедаловкой».

Судя по комментариям к посту селебрити, среди ее подписчиков есть желающие худеть вместе с ней:

«Скажите, а как физические нагрузки? Совместимо с такой диетой?»

«Вы замечательный, добрый и открытый человек! Спасибо, что делитесь своими рецептами, счастья и удачи вам!»

«Не пойму, зачем вам это?! Для здоровья?! Или похудения?!»

«Куда, простите, вам еще худеть-то?! По-моему, идеей фикс уже попахивает».

«Можно при этом пить воду и в каком количестве? Без нее ж никак нельзя? И можно добавлять физические нагрузки?»

«Извиняюсь, но как употреблять такие зеленые коктейли и отправляться в путь... Или употреблять их на работе...? Это же чистка такая… Не до работы будет».

«Какой ужас, такой огромный временной промежуток времени желудок пустой».

«Давайте попробуем! Присоединяюсь!»

«Боже, она одну траву есть, как так?»

«Класс, я с вами!»

«Завидую белой завистью тем, кто обладает такой силой волей».

А недавно подписчики Елены Малышевой обсуждали фотопортрет, на котором она изображена без очков. Многим такой образ понравился и они назвали его более удачным, чем нынешний.

Будь с Евой на связи - подписывайся в соцсетях Facebook, Instagram, Vkontakte, Telegram, Одноклассники!

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook Рассказать друзьям

eva.ru

что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Как же хочется иметь стройное тело! Но любовь к еде и малоподвижный образ жизни — и вот парочка лишних килограммов уже хорошенько прижились на твоем теле. Особенно сильно они огорчают летом, ведь женщины носят минимум одежды, да еще и на пляже хочется выглядеть прилично. Есть много диет, но сегодня мы поговорим о 10-дневной методике похудения от стройного и симпатичного врача-диетолога Елены Малышевой.

© DepositPhotos

Так как Елена сама врач-диетолог, она прекрасно знает, что продолжительное голодание не принесет человеку пользы. Поэтому все ее диеты безвредны и несут минимальную нагрузку на организм. В результате ты не только снижаешь вес, но и оздоравливаешь свой организм, избавляя его от шлаков и токсинов, укрепляя сосуды и восстанавливая ЖКТ.

Редакция «Так Просто!» расскажет, какого режима питания нужно придерживаться 10 дней, чтобы сбросить 5 килограммов.

Диета Елены Малышевой для похудения

В течение 10-дневного курса тебе стоит употреблять минимальное количество продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Также стоит отказаться от поваренной соли и специй. Под запретом находятся следующие продукты: мучные изделия, сладости, картофель, сахар, рис и алкоголь. Употребление свеклы и моркови нужно минимизировать, но есть всё же можно.

© DepositPhotos

В основе диеты лежит раздельное питание. Нужно чередовать белковую и углеводистую пищу через 1 день. Это меню, как и большинство других диет, противопоказано людям с заболеванием ЖКТ и тем, кому назначено лечебное питание.

Режим питания белкового дня

После пробуждения выпей стакан теплой воды.

На завтрак съешь одно вареное яйцо и зеленые овощи.

В последующие 3–4 приема пищи употребляй отварную курицу. Готовить ее нужно так: прокипяти 5 минут, слей воду и помой курицу, снова залей водой и вари до готовности. За день можно употребить 800 г этого продукта. Последний прием пищи — в 19:00.

© DepositPhotos

Режим питания углеводного дня

Углеводные дни более разнообразные и простые. За день у тебя должно быть 5–6 приемов пищи. Можно съесть 1,5 кг любых овощей (кроме картошки) в сыром, вареном или тушеном виде.

© DepositPhotos

Очень важно соблюдать питьевой режим. Помимо чистой воды можно пить фреши, зеленый чай и кофе без молока и сахара. Также не забывай о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Диета Елены Малышевой поможет тебе сбросить 5 или более килограммов за 10 дней. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, ты улучшишь состояние кожи и волос, станешь бодрее, у тебя нормализуется аппетит. Но не забывай после окончания диеты контролировать размер своих порций.

© DepositPhotos

А чтобы привести свое тело в идеальную форму, стать более уверенной в себе и укрепить здоровье хорошо продуманными тренировками всего за 12 недель, предлагаем тебе принять участие в программе одного из лучших специалистов в сфере похудения — Ярославны Данилевич.

Обязательно расскажи нам в комментариях, какие диеты ты считаешь самыми эффективными. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

• Поделиться на Facebook

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

kaprizulka.mediasole.ru

10-дневная диета : меню и рецепты

Суть 10-дневной диеты

Прежде всего, необходимо понять, что 10-дневная диета считается одной из самых сложных. Придерживаться ее правил под силу только девушкам с очень хорошей силой воли. По статистике 50% женщин, которые решили попробовать эту диету, срываются, не дойдя даже до половины. Но, если вы все-таки сможете обуздать непомерный аппетит и продержитесь до конца, то сможете получить минус 5 килограмм к своему весу. Некоторые диетологи также рекомендуют дополнительно заниматься фитнесом или обычными физическими упражнениями, чтобы получить еще более впечатляющий результат.

Так в чем же суть 10-дневной диеты?

Первое, о чем необходимо помнить, это то, что вы должны на это время отказать себе в любых хлебобулочных или мучных изделий. Неподготовленный человек часто не может справиться с таким тяжелым испытанием, поэтому, если вы точно знаете, что не сможете исключить из своего рациона хлеб (даже диетический), лучше даже не начинать диету. Если же вы желаете все-таки похудеть и не остановитесь ни перед чем, стоит хотя бы за неделю до диеты начать понемногу кушать в день меньше хлеба.

Также помните, что 10-дневная диета считается самой низкокалорийной. Будьте готовы к тому, что чувство голода не покинет вас ни на минуту. Кроме того, она является монодиетой, то есть, целый день человек должен кушать только один предлагаемый продукт, а для некоторых это настоящее испытание.

10-дневная диета «10 кг»

Многие считают, что похудеть на 10 килограмм практически нереально, тем более всего лишь за десять дней. Но, как говорят диетологи, особый вариант 10-дневной диеты является хорошим доказательством противоположного. Но здесь необходимо помнить о некоторых особенностях. Прежде всего, данная диета противопоказана тем, у кого есть любые проблемы со здоровьем. Кроме того, на зиму не стоит откладывать подобное похудение, ведь в это время наш организм слишком напряженно борется с холодами. Ужин в процессе такой диеты должен начинаться за три часа до того, как вы уйдете спать. Не забывайте часто пить. Минимальным количеством считается полтора литра любой жидкости: от обычной воды до зеленого чая.

10-дневная диета «Малышевой»

10-дневная диета «Малышевой» помогает быстро привести в порядок свой организм и избавиться от лишних килограмм. Телеведущая Елена Малышева является диетологом, поэтому прекрасно знает, как правильно худеть, чтоб не навредить своему здоровью. Главным преимуществом 10-дневной диеты, которую предлагает Малышева, является ее высокая эффективность. В среднем вы потеряете до 500 грамм лишнего веса в сутки. Минимальным сроком такой диеты является десять дней. Кроме того, программу составляли таким образом, чтобы она никак не навредила организму. Вы будете употреблять здоровую и питательную пищу со средним количеством калорий. Что вы получите после диеты?

1. Пищеварительная система будет работать слаженно и эффективно.
2. Обмен веществ улучшиться, поэтому шлаки будут быстрее выводиться.
3. Аппетит придет в норму.
4. Вы получите более свежую кожу лица, крепкие волосы и ногти.
5. Вы забудете, что такое целлюлит.

Если говорить о минусах диеты, то сюда часто относят ее длительность. Вы не увидите результата уже на следующий день, а только после того, как испытаете ее полностью.

Очень важно перед тем, как садиться на любую диету, пройти консультацию у врача.

Елена Малышева выделяет пять основных правил, которые помогают женщине худеть:

1. Если вы будете постоянно ощущать голод, то это ничего не даст. Лучше всего не сидеть на такой серьезной диете, которая заставляет постоянно голодать. Сначала организм быстро «съест» весь накопленный жир, но при переходе на привычное питание наберет его в разы быстрее.
2. Часто кушайте, но при этом используйте как можно меньшие дозы. Вы не проголодаетесь и не заставите свой желудок растягиваться.
3. Считайте все калории, которые получили в течении суток. Это одна из самых важных частей любой диеты.
4. Настройтесь на победу, но и не ругайте себя, если у вас не получится.
5. Пережевывайте пищу так медленно, как только сможете.

10-дневная диета «Малышевой» предполагает употребление углеводной и белковой пищи через день. Именно благодаря этому питание получается разнообразным. Рацион противопоказан тем, кто проходит любое лечение или имеет заболевания желудка.

После того как проснулись, обязательно выпейте один стакан воды, желательно теплой. На завтрак во время белкового дня можно скушать вареное яйцо с салатом.

До семи вечера можно есть вареное куриное мясо (не больше 800 грамм). Углеводный день еще проще: ешьте целый день любые блюда из картофеля (1,5 килограмм), а также сырые или отварные овощи.

Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, особенно воды.

10-дневная белковая диета

10-дневная белковая диета основывается на тех продуктах, в которых входит белок, за что и получила свое название. С ее помощью человек может потерять от четырех до десяти лишних килограммов. В течении дня вы можете употреблять не больше 20 грамм продуктов с углеводами. Очень важно кушать максимально раздельно, то есть, не менее пяти раз в сутки. Правил 10-дневной диеты на белковых продуктах не так уж много, но о них необходимо помнить:

1. Исключите из своего рациона хлеб и другие подобные изделия, а также молоко, копчености, колбасу, алкоголь, крупу, маринад, овощи с высоким содержанием крахмала, фруктовый сок, креветки, бобы, кукурузу, орехи, печень, любые фрукты, кальмары.
2. Внесите в свое меню любое нежирное мясо (рыба, птица), сыр, кефир, творог, грибы, овощи (без крахмала), зелень.
3. Утром выпивайте один стакан воды комнатной температуры.
4. Если делаете салат, то его можно заправлять только оливковым маслом или лимонным соком.
5. После восьми вечера кушать нельзя.

10-дневная диета с шиповником

Главной особенностью такого метода похудения является необходимость употреблять ежедневно специальный отвар из шиповника. Чтобы его приготовить, необходимо взять 15 ягод и залить в 1,5 литрах кипяченой горячей воды, настоять. Очень важно не добавлять в напиток сахара или меда. Можно пить в течении всего дня вместо воды. При необходимости можно добавить в рацион несладкий чай или кофе.

10-дневная диета с шиповником имеет такой примерный рацион:

1. Внесите в меню дня вареные яйца.
2. Добавьте отварное куриное мясо.
3. Можно кушать нежирный творог.
4. Добавьте рыбу, но нежирную.
5. Ешьте побольше овощей.
6. Внесите сыры, но нежирные.
7. Только разные фрукты.
8. Отварите телячье или говяжье мясо.
9. Пейте кефир.
10. Целый день употребляйте только специальный отвар.

Меню 10-дневной диеты

Существует два отдельных способа 10-дневной диеты. Первый является не таким сложным и агрессивным. Примерное меню 10-днейно диеты первого способа такое:

1. Приготовьте себе 300 грамм отваренной гречки, запивайте зеленым чаем или молоком.
2. Запеките яблоки и добавьте 500 грамм творога (нежирного).
3. Отварите 300 грамм риса, приправив его только томатным соком.
4. Сварите 400 грамм речной рыбы (она менее жирная) и кушайте побольше сырых овощей.
5. Опять вернитесь к рациону первого дня.
6. Сварите или запеките телятину (300 грамм), ешьте сырые овощи.
7. На протяжении дня постарайтесь выпить 6 стаканов чая (лучше черного), подслащая его медом.
8. Пейте в течении дня нежирный кефир (полтора литра).
9. Пейте только газированную минералку (полтора литра) с добавлением лимонного сока.
10. Запарьте себе 300 грамм каши (лучше овсяной), ешьте побольше фруктов.

Меню 10-дневной диеты второго способа такое:

1. Отварите до восьми яиц на целый день, не ешьте соусов или хлеба, не солите.
2. Рыба на пару (до 800 грамм в день), небольшое количество овощей.
3. Не более 800 грамм нежирного творога с несколькими чайными ложками меда.
4. Отварная (или сделанная на пару) курятина (не более 800 грамм), можно добавить морковь и зелень.
5. До 500 грамм вареного картофеля с оливковым маслом и зеленью.
6. До 1 килограмма вареной телятины. Если не можете есть просто так, можете добавить бульон.
7. Салаты из сырых овощей и любой зелени.
8. Ягоды, фрукты в неограниченном количестве. Но не стоит употреблять виноград и банан.
9. Полтора литра нежирного кефира.
10. Приготовленный собственными руками отвар из ягод шиповника (до полтора литра).

Рецепты

Многие женщины используют различные 10-дневные диеты, чтобы быстро привести свою фигуру в норму. Одной из самых популярных считается сегодня капустная. Рецепты такой диеты просты и понятны каждому, а результат просто потрясающий (до -10 килограмм). Главной особенностью диеты является то, что в течении дня можно кушать столько капусты, сколько вам захочется, а вот с остальными продуктами стоит быть предельно аккуратными. Примерное меню такое:

На завтрак черный или зеленый чай, о сахаре пока забываем.

На обед салат из свежей зеленой капусты с морковью, который заправляется оливковым маслом. Не более 200 грамм вареной телятины или рыбы.

Вечером опять же салат из свежей капусты, а также половинка вареного куриного яйца. Можно есть любые фрукты, кроме банана.

В рецептах с мясом лучше всего использовать все-таки курицу, так как куриное мясо считается более диетическим. При этом она готовится особым способом. Чтобы в процессе варки из мяса испарились все вредные вещества, нужно хорошо ее вымыть перед готовкой, проварить около пяти минут, слить воду и еще раз промыть. Кожу лучше всего снять.

ilive.com.ua

10-дневная методика похудения от врача-диетолога Елены Малышевой

Как же хочется иметь стройное тело! Но любовь к еде и малоподвижный образ жизни — и вот парочка лишних килограммов уже хорошенько прижились на твоем теле. Особенно сильно они огорчают летом, ведь женщины носят минимум одежды, да еще и на пляже хочется выглядеть прилично. Есть много диет, но сегодня мы поговорим о 10-дневной  методике похудения от стройного и симпатичного врача-диетолога Елены Малышевой.

Так как Елена сама врач-диетолог, она прекрасно знает, что продолжительное голодание не принесет человеку пользы. Поэтому все ее диеты безвредны и несут минимальную нагрузку на организм. В результате ты не только снижаешь вес, но и оздоравливаешь свой организм, избавляя его от шлаков и токсинов, укрепляя сосуды и восстанавливая ЖКТ.

Диета Елены Малышевой для похудения

В течение 10-дневного курса тебе стоит употреблять минимальное количество продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Также стоит отказаться от поваренной соли и специй. Под запретом находятся следующие продукты: мучные изделия, сладости, картофель, сахар, рис и алкоголь. Употребление свеклы и моркови нужно минимизировать, но есть всё же можно.

В основе диеты лежит  раздельное питание. Нужно чередовать белковую и углеводистую пищу через 1 день. Это меню, как и большинство других диет, противопоказано людям с заболеванием ЖКТ и тем, кому назначено лечебное питание.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ БЕЛКОВОГО ДНЯ

1. После пробуждения выпей стакан теплой воды.
2. На завтрак съешь одно вареное яйцо и зеленые овощи.
3. В последующие 3–4 приема пищи употребляй отварную курицу. Готовить ее нужно так: прокипяти 5 минут, слей воду и помой курицу, снова залей водой и вари до готовности. За день можно употребить 800 г этого продукта. Последний прием пищи — в 19:00.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ УГЛЕВОДНОГО ДНЯ

Углеводные дни более разнообразные и простые. За день у тебя должно быть 5–6 приемов пищи. Можно съесть 1,5 кг любых овощей (кроме картошки) в сыром, вареном или тушеном виде.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Помимо чистой воды можно пить фреши, зеленый чай и кофе без молока и сахара. Также не забывай о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Диета Елены Малышевой поможет тебе сбросить 5 или более килограммов за 10 дней. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, ты улучшишь состояние кожи и волос, станешь бодрее, у тебя нормализуется аппетит. Но не забывай после окончания диеты контролировать размер своих порций.

Июл 19, 2018Ольга

diet.boltai.com

Диета Елены Малышевой - отзывы, суть диеты, меню

Елена Малышева является известным диетологом, системой питания которой пользуется достаточно много людей, желающих похудеть.

Диета Елены Малышевой представляет собой определенную систему питания, которая основывается на принципах здорового питания. По сути, диета является системой различных советов. Отзывы о диете Малышевой утверждают, что свои параметры к идеальным можно приблизить, придерживаясь лишь нехитрых правил, указанных диетологом.

В диете отмечено достаточно много полезных советов и правил, которые прекрасно показывают, как не только похудеть правильно, но и в последствии не набрать вес. Дело в том, что для того, чтобы похудеть, нужно умело пользоваться знаниями, только так можно успешно применять их на практике. Кроме того, персональная диета Малышевой чрезвычайно проста и подходит абсолютно всем желающим похудеть.

Суть диеты Елены Малышевой

Суточный рацион диеты должен составлять 1200 ккал. Специалисты отмечают, что для одного дня такого запаса энергии будет вполне достаточно. Правда, во время диеты нужно будет хотя бы приблизительно подсчитывать калории. Правда, можно увеличить ежедневную норму калорий, если вы проводите активную жизнь либо занимаетесь спортом. А вот для людей, которые большую часть своего дня проводят на работе в офисе, отступать от намеченных диетой Елены Малышевой 1200 ккал не стоит.

Как «таблицу умножения» нужно запомнить то, что едите вы исключительно потому, что любите себя. Это правило – по-настоящему действенное, и о нем нужно вспоминать перед каждым приёмом пищи. Дело в том, что даже самая полезная пища, если вы будете себя за нее корить, никогда не принесёт никакой пользы. Да и всем наверняка известно, что самовнушение является очень действенной вещью. Поэтому во время приёма пищи нужно воочию представить себе, как съеденная пища становится позитивной и здоровой энергией организма, освежающей и обновляющей его. Только так во время 10 дневной диеты Малышевой можно наполнить свой организм необходимой ему жизненной силой.

Елена Малышева утверждает, что диета ни в коем случае не должна быть голодовкой. Наверное, каждый из нас, кто хотя бы раз придерживался диетического питания, знает, что организм, когда он недополучает положенную ему пищу, всенепременно испытывает шок, результатом которого является компенсирование недостатка питательных веществ. Конечно, во время бессолевой диеты Малышевой или любой другой вы обязательно будете худеть, но секрет не только в этом, а ещё и в том, чтобы не поправиться после окончания диеты, ведь это чрезвычайно вредно.

Диетолог утверждает, что здоровому организму совершенно нет смысла голодать. Обязательными по мнению Елены Малышевой являются 3 привычных для нас и основных приёма пищи, а также 2 перекуса, которые приходятся на время до и после обеда. По сути, благодаря такому графику на диете Елены Малышевой вы даже не успеете проголодаться.

Как и любая другая диета, персональная диета Малышевой имеет определенные ограничения, заключающиеся в списке запрещенных продуктов, которые практически все диетологи единогласно советуют исключить из рациона даже вне диеты.

Так, к запрещенным продуктам относятся: растительное и сливочное масло, сладости, рис, мучное, картофель, свекла и алкоголь. Лучше есть продукты, которые не имеют красителей и консервантов, а также приготовленные без жира (предпочтительно – на пару или тушенные).

10 дневная диета Малышевой «даёт зеленый свет» таким продуктам, как: нежирные рыба и мясо, свежие фрукты, зелень, а также молочные продукты с минимальным содержанием жира.

Меню диеты Елены Малышевой

Идеальным меню бессолевой диеты Малышевой можно назвать такое:

• Завтрак: сваренная на воде овсянка со свежими ягодами или тертым яблоком, 1 стак. нежирного йогурта.
• Второй завтрак (через 2-3 часа): 2 яблока, киви или мандарина.
• Обед (опять через 2-3 часа): белковая пища, которой может быть рыба с зеленью, несколько яиц или нежирное мясо.
• Полдник (спустя 2-3 часа): 2 фрукта.
• Ужин (не должен быть позднее 19:00): 1 вареное яйцо или легкий салат, 1 стак. нежирного кефира.

Разумеется, все блюда должны быть приготовлены без соли, в крайнем случае допускает лишь очень малое ее количество.

Отзывы о диете Малышевой чаще всего только положительные, ведь не подходить она может мало кому, поскольку сочетает в себе основные принципы здорового питания.

zdorovi.net

Бессолевая диета Малышевой 13 дневная

Специальность Малышевой – врач-кардиолог, к тому же она профессор и имеет ученую степень. Но не ее заслуги в медицине волнуют женскую аудиторию программы, дамы озабочены тем, что хотели бы узнать секрет красоты и подтянутой фигуры ведущей. Елена несколько лет назад отметила свое 50-летие, но молодость и стройность за эти годы она не растеряла. Многие склонны думать, что Малышева соблюдает какую-то особенную диету, автором которой она и является.

В чем «соль» бессолевой диеты Елены Малышевой?

Елена разработала не одну диету и, несмотря на то, что отнюдь ни диетология является ее специализацией, она добилась в этой области немалых успехов. Бессолевой диеты она придерживается лично и считает, что именно она помогает ей хорошо выглядеть. Как видно из названия, рацион питания подразумевает полный отказ от соли. Врач убеждена, что хлорид натрия повинен в излишнем весе, ведь он притягивает жидкость и способствует образованию отеков и возрастанию нагрузки на печень и почки. Не подсаливая пищу всего на протяжении двух дней, можно почувствовать себя более здоровой и немного похудевшей.

Диета Малышевой практически не отличается от традиционных  методов похудения. Она предусматривает исключение из рациона продуктов, которые вредят фигуре, и уменьшение общей калорийности питания.

Бессолевая диета основана на чередовании углеводных и белковых дней. Такой прием направлен на активизацию обменных процессов в организме, то есть, калории, поступившие вместе с пищей, начинают расходоваться на выполнение физических действий, а не накапливаться в виде жировых отложений на проблемных зонах. Белковые дни характеризуются расходом запаса гликогена и его пополнением за счет отложенного жира. Некоторые ошибочно полагают, что полный переход на белковую пищу будет способствовать более скорому и полнейшему избавлению от жировых запасов. Но организм, которого незаслуженно оставили без углеводов, испытывает стресс, и начинает накапливать жиры, а не терять их. При этом для жизнедеятельности расходуется мышечная ткань, и все благие намерения оборачиваются вредом для организма.

Основные правила

Телеведущая и врач Елена Малышева рекомендует:

• Не голодать, поскольку самые отдаленные признаки нехватки пищи организм воспринимает как сигнал бедствия и запускает защитные процессы. В результате метаболизм замедляется, и каждый кусочек еды уходит в «жировые депо».
• Весь дневной рацион необходимо разделить на 5 приемов: кроме завтрака, обеда и ужина должно быть 2 перекуса. Причем, если ранее на завтрак вы съедали 200 г каши, то во время диеты разделите эту порцию пополам, и вторую часть оставьте на перекус. Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать, благодаря ему стартуют обменные процессы.
• Обратитесь к опытному диетологу, который рассчитает подходящую суточную норму калорий. Женщине достаточно около 2000 калорий в день, ну а для тех, кто стремится похудеть, их немного сокращают для создания дефицита.
• Процесс похудения у многих связан с психологическим дискомфортом. Избежать его сложно, и если возникли недомогания, диету нужно приостановить и вернуться к ней в более благоприятное время.

Уменьшая объемы порций, нельзя забывать о частоте приемов пищи. О реальном эффекте от диеты говорить раньше, чем через две недели не приходится. Именно за 14 дней разгоняется метаболизм, влияющий на не отложении жира. Кроме того, частота, с которой вы будете садиться за стол, позитивно отразится и на поджелудочной железе. Она не испытывает напряжения, а значит уровень инсулина в крови будет стабильно в норме.

Польза и вред бессолевой диеты

Перед тем, как «сесть» на бессолевую диету, нужно тщательно изучить ее положительные и отрицательные стороны. Ее самый главный плюс состоит в том, что она прекрасно справляется с жировыми отложениями. Кроме того, диета без соли способствует улучшению обмена веществ и нормализации водно-солевого баланса. Диета помогает снизить артериальное давление и избавиться от отеков.

Недостаток бессолевой диеты чаще всего испытывают спортсмены и люди, занимающиеся тяжелой физической работой. Дело в том, что вместе с интенсивным потением наблюдается потеря соли из организма, и человек буде ощущать слабость и головокружение.

Противопоказания

Как уже можно догадаться, бессолевой диеты не могут придерживаться люди, чей труд связан с физическим трудом. Но список противопоказаний будет не полным, если не упомянуть:

• Женщин, кормящих ребенка грудью.
• Аллергиков.
• Пациентов, страдающих от болезней почек, печени и сердца.
• Лиц, у которых отмечен повышенный уровень холестерина.
• Больных с хроническими недугами, так как отсутствие соли чревато обострениями.
• Жаркое время года, когда человек усиленно потеет и вместе с другими минералами теряет и хлорид натрия.

Безопасность применения диеты у беременных женщин у врачей вызывает споры. Одни из них считают, что такая система питания навредит будущему ребенку, другие склонны думать, что снижение потребления поваренной соли пойдет женщине только на пользу, ведь таким образом она избавится от отеков.

Продукты, разрешенные и запрещенные к употреблению

Перечень продуктов, которые можно добавлять в рацион на протяжении диеты:

• птица, отваренная без кожицы
• нежирная говядина
• кисломолочные продукты низкой жирности
• молоко
• овощные супы
• каши
• ржаной хлеб (не более 220 г в сутки) и сухарики
• ягоды
• фрукты, не содержащих большого количества углеводов
• рыба, приготовленная на пару
• сухофрукты
• овощи (редис, помидоры, огурцы, все виды капусты, стручковая фасоль, кабачки)
• яйца, но не более одного в день

Следует сказать, что лучший друг худеющего человека, это пароварка. Блюда, приготовленные на пару, меньше теряют полезных веществ и быстрее усваиваются организмом. Но даже если ее нет, о жарке следует забыть напрочь, и варить продукты в воде, не допуская сильного кипения.

Кстати о воде, ее нужно пить не менее 2 литров в день, используя очищенную или без газа, купленную в магазине. Помимо этого, разрешается пить зеленый чай, морс, кисели и компоты.

Обязательно исключить из рациона:

• копченые и жареные блюда
• наваристые бульоны
• острые продукты
• жирное мясо (свинина, баранина)
• консервированные овощи
• макароны
• сдобу
• кондитерские изделия
• хлебом
• белым рисом
• картофелем
• животными жирами и растительным маслом
• алкогольными напитками

Приблизительное меню

Чередующиеся белковые и углеводные дни состоят из определенного набора продуктов.

Белковый день. Небольшую курицу залить холодной водой и дождаться кипения. Первый бульон необходимо слить, добавить чистой воды и сварить тушку до готовности. Отваренное таким образом мясо, съесть за день. Разрешается разнообразить меню вареными яйцами, в качестве напитков употреблять зеленый чай и негазированную воду. Общий объем жидкости должен быть не менее 2 литров.

Углеводный день. Полкило нашинкованной белокочанной капусты смешать с натертой свеклой и морковью, взятых по одной штуке. Салат заправить лимонным соком, украсить зеленью и съесть в течение дня. Не забывать о жидкости, ее объем – 2 литра и более. Кроме этого, употребляют каши, бобовые, другие овощи (томаты, редис, шпинат, огурцы, лук, другие виды капусты).

Примерное меню на 10 дней, рекомендуемое Еленой Малышевой

В зависимости от того, какой вес вы планируете скинуть (килограмм или немного больше), выберите один из предложенных ниже вариантов.

На один день:

• Завтрак. Около 8.00 съешьте порцию овсяной каши, простоквашу или нежирный йогурт. Такая еда помогает избавиться от «плохого» холестерина.
• К обеду приступайте в 12.00. Для этого отварите курицу или другое нежирное мясо (рыбу). Дополнительно можно съесть одно вареное яйцо.
• Ужин должен быть не позднее 19 часов. Он состоит из порции овощного салата и стакана низкопроцентного кефира.

В течение дня (между двумя основными приемами пищи) делать два перекуса: зеленое яблоко, цитрусовые, горсть сухофруктов.

На 13 дней:

Придерживаясь рациона, составленного диетологом, вы потеряете от 5 до 10 лишних килограмм.

День	Меню
Первый	Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо, гречневая каша, яблокоПерекус: Биточки из манной каши со сметаной, травяной чай, сухофруктыОбед: Отварная говядина с гарниром из брокколиПерекус: КивиУжин: Рагу из овощей и яблоко
Второй	Завтрак: Овсянка, стакан молокаПерекус: Салат из свеклы и чернослива, пара овсяных хлебцовОбед: Салат из капусты и помидоров, рагу из курицы и овощейПерекус: Творог и йогурт низкокалорийныйУжин: Стручковая фасоль и филе семги, приготовленные в пароварке
Третий	Завтрак: Омлет из яйца и молока на пару, салат из тертой моркови и яблокаПерекус: АпельсинОбед: Овощной суп, спаржа, куриная грудкаПерекус: Творог нежирный – 130 г.Ужин: Овощное рагу
Четвертый	Завтрак: Отварная говядина, зеленый горошек, овсяные хлебцы – 2 шт.Перекус: Салат из сырых овощей, ржаной хлебецОбед: Рыба, морковь и капуста, приготовленные в пароварке, отвар шиповникаПерекус: Горсть любых орехов, зеленое яблокоУжин: Творожная запеканка с добавлением моркови и приправленная слабожирной сметаной
Пятый	Завтрак: Каша, сваренная на молоке, украшенная несладкими фруктамиПерекус: Пюре из овощейОбед: Овощное рагу, паровая рыба, отвар шиповникаПерекус: Творог – 120 г.Ужин: Отварной рис, овощи
Шестой	Завтрак: Одно вареное яйцо, 60 г зеленого горошка, 40 г неострого твердого сыраПерекус: Картофель, запеченный в духовке, салат из капустыОбед: Гороховый суп, куриная грудка, отрубные хлебцы – 2 штПерекус: Салат из огурцов и помидоров со сметанойУжин: Творог, вареная цветная капуста
Седьмой	Завтрак: Перловая кашаПерекус: Апельсин или грейпфрутОбед: Говядина на пару, тушеная капуста, яблокоПерекус: Творог нежирный – 100 гУжин: Рыба запеченная, спаржа отварная
Восьмой	Завтрак: Омлет из одного яйца, ржаной хлебец, 40 г твердого сыраПерекус: МандаринОбед: Натуральный йогурт или простоквашаПерекус: Брокколи и куриная грудка, приготовленные на паруУжин: Порция отварной рыбы и овощной салат из томатов и огурцов
Девятый	Завтрак: Каша с добавлением сухофруктов, стакан нежирного молокаПерекус: Салат из свеклы и черносливаОбед: Овощное рагу, запеченное мясоПерекус: Творожная запеканка, политая сметанойУжин: Салат из моркови и капусты с добавлением зелени
Десятый	Завтрак: Гречка, вареное яйцо, яблокоПерекус: Творожная запеканка с сухофруктамиОбед: Овощной суп и куриная грудка, запеченная в духовкеПерекус: Простокваша или йогуртУжин: Рыба паровая, приправленная лимонным соком, спаржа
Одиннадцатый	Завтрак: Гречка, вареное яйцо, яблокоПерекус: 2 мандаринаОбед: Запеченная куриная грудка, тушеные овощи, ржаной хлебецПерекус: Салат из капусты, моркови и зелениУжин: Нежирный творог – 120 г, паровая спаржа
Двенадцатый	Завтрак: Омлет приготовить на пару, добавить 40 г твердого сыра, овсяный хлебец – 2 штПерекус: Салат из свеклы и чернослива, заправленный нежирной сметанойОбед: Суп из фасоли, отварная говядина, два овсяных хлебца, отвар шиповникаПерекус: Стакан простокваши или натурального йогуртаУжин: Салат из помидоров и огурцов, политый сметаной
Тринадцатый	Завтрак: Гречневая каша, яйцо, сваренное вкрутуюПерекус: Грейпфрут или апельсин – 1 штОбед: Рагу из овощей, мясо на пару, хлебцы ржаные – 2 штПерекус: Творожная запеканка со сметанойУжин: Цветная капуста и рыба паровые

Перед сном в конце каждого дня выпить стакан кефира.

Видео: Вся правда о соли с Еленой Малышевой

only-diet.ru

Бессолевая 13 дневная диета малышевой меню

Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой

Доктор Елена Малышева благодаря своей передаче стала очень популярной и для многих людей она является авторитетом. Она представила на суд широкой публики несколько диет, которые считаются очень эффективными. Бессолевой диетой для похудения Елена Малышева пользуется сама, поскольку она считает, что именно хлорид натрия в зрелом возрасте способствует набору лишних килограммов. Излишки соли в тканях приводят к накапливанию жидкости, а это формирует отеки.

13-дневная бессолевая диета Малышевой

Принцип этой методики похудения основан на дробном питании, поскольку очень важно не чувствовать голода, а еще это позволит поддерживать обмен веществ. Важно следить и за размером порции, которая не должна быть больше 250 г. В бессолевой диете Малышевой большое значение имеет чистая вода, так в сутки нужно пить не меньше 2-х л. Последний прием пищи должен быть не позже 7-ми вечера. Похудение также обусловлено отказом от сладкого, мучного, жидкого и выпечки. Исключить из бессолевой диеты Елены Малышевой необходимо животные и растительные масла, а также картофель и алкоголь. Основа этой методики похудения – белковая пища, а также углеводы. Еще одно важное правило – ужин не должен проходить позже 7-ми вечера. Важно не пропускать завтрак, поскольку это самый важный прием пищи.

Меню бессолевой диеты Елены Малышевой:

• утро. порция овсянки без соли и 1 ст. обезжиренного йогурта;
• перекус. фрукты за исключением бананов и винограда;
• обед. порция белка, это может быть, например, рыба или мясо.
• перекус. фрукты;
• ужин. салат из овощей и яйцо.

Использовать эту методику похудения нельзя в жару, когда выходит много пота, а с ним и соль, при усиленных физических нагрузках, грудном вскармливании, беременности, а также при риске обострения хронических заболеваний сердца и почек.

Бывают ситуации, когда нужно как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограммов, в таком случае можно воспользоваться существующими диетами. В этой статье вы найдете пример подобных методик похудения.

Если хочется без особых ограничений в еде избавиться от нескольких килограммов, тогда обратите внимание на овощную диету. В этой статье вы сможете найти правила такого похудения, а также пример меню на неделю.

Похудеть на 20 кг можно, но это не быстрый процесс. Придется пересмотреть свое питание и повысить двигательную активность, отдавая предпочтение кардионагрузкам. Отказаться от высококалорийных продуктов в пользу тех, у которых низкий гликемический индекс.

Чтобы увидеть первые результаты в похудении, необходимо соблюдать диету минимум 4 недели. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как правильно питаться на диете, а также в ней предложены примеры меню.

Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения

Бессолевая диета имеет несколько интерпретаций. Одну из них представила известный врач, доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева. Главным и основным принципом диеты остается исключение соли из меню. Автор обещает, что при соблюдении всех рекомендаций, диета для похудения будет эффективной, а потеря веса — гарантированной. Существует несколько вариантов бессолевой диеты авторства Елены Малышевой.

Основные принципы диеты

Елена Малышева подскажет как похудеть (фото: vsezvezdionline.ru)

Бессолевая диета для похудения авторства Елены Малышевой имеет несколько главных правил, которых нужно придерживаться:

• Дробное питание – не меньше 5 раз в день. Допустим, вы привыкли съедать по 200 г каши. На диете разделите порцию пополам, оставив вторую половину на следующий прием еды. Или же замените блюдо чем-то другим из разрешенного меню.
• Нельзя голодать. Этот принцип позволит избежать ситуации, когда организм, не понимает, что диета временна и начинает накапливать жиры, расценивая ограничение в пище, как кризис и беря курс на выживание. Тогда похудения не дождаться.
• Нужно потреблять определенное количество калорий в день. Для женщин это, в среднем, 1800 – 2000 калорий. Но по совету Елены Малышевой, составляя меню, нужно индивидуально рассчитать норму калорий и доверить это дело специалисту.
• Важную роль в питании выполняет завтрак. Он пробуждает организм и его наполняет энергией.
• «Нет» поздним ужинам. Кушать следует не позже 19:00.
• Нужно настроиться на удачный результат.

Список запрещенных продуктов на бессолевой диете авторства Елены Малышевой:

• соль;
• рис, картофель, бананы и прочие продукты, богатые крахмалом;
• мучное: сдоба, макароны;
• сахар и кондитерские сладости;
• копчености, соленья, маринады, жареное и жирное;
• полуфабрикаты, колбаса;
• жирное и тяжелое мясо: свинина, баранина;
• чипсы, быстрорастворимые супы и вермишель, приправы с содержанием соли;
• алкоголь.

Кому нельзя садиться на диету от Малышевой

Тем, у кого больные почки, следует быть аккуратными с бессолевой диетой (фото: narrecepti.ru)

Согласно предупреждениям Елены Малышевой, бессолевая диета противопоказана для оздоровления и похудения в следующих случаях:

• летом в жару, когда много соли выходит с потом;
• при чрезмерных физических нагрузках;
• при грудном вскармливании;
• при беременности, если отсутствуют медицинские показания;
• велик риск обострения хронических заболеваний сердца, почек. Аллергикам также следует быть осторожным с диетой.

Избыток соли из организма помогут вывести кисломолочные продукты. Поэтому кефир и йогурт входят в меню бессолевой диеты.

Диета для здоровья: простое меню

Несложное меню поможет поправить здоровье (фото: okeydoc.ru)

Самый простой вариант диеты авторства Елены Малышевой подразумевает приблизительно одинаковое меню на каждый день. Бессолевая диета для похудения эффективна, если придерживаться ее больше недели.

Меню диеты, направленной только на исключение соли, выглядит приблизительно так:

• На завтрак: овсянка и кисломолочный продукт (йогурт, обезжиренный кефир).
• На обед: делается ставка на белковую еду. Можно приготовить рыбу, мясо, омлет или вареные яйца.
• На ужин: овощные салаты и кефир. Можно дополнить яйцом отварным или всмятку. Заправлять салаты нужно любым растительным маслом за исключением подсолнечного. Пропорции: столовая ложка масла на 200 г салата.
• Перекусы: фрукты и орехи.

Курс на похудение: распределение углеводных и белковых дней

Белки и углеводы отдельно (фото: avon.lugansk.ua )

Еще одна методика бессолевой диеты авторства Елены Малышевой: смена белкового и углеводного дней. При наличии в меню только белков, организм испытывает стресс и начинает лихорадочно накапливать жиры. А вот питание углеводами лишь раз на день не позволит накопить лишнее. Такой вариант бессолевой диеты следует обязательно совмещать с умеренными физическими нагрузками.

Меню углеводных и белковых дней по диете авторства Елены Малышевой выглядит следующим образом:

• Белковый день. В пищу употребляется отварная курица (около 1,5 кг), можно брать рыбу (запеченную, отварную или приготовленную на пару), творог, яйца. Мясо съедается на протяжении всего дня. Приемы пищи должны быть частыми – через каждые 2-3 часа. Для перекусов подойдут яблоки и персики.
• Углеводный день. Нужно сделать упор на каши (исключить рис и манку). Дополнить меню можно салатами из свежих овощей. Перекусы – фрукты и сухофрукты.

Бессолевая диета авторства Елены Малышевой подразумевает питьевой режим. Нужно употреблять не меньше полутора – двух литров чистой воды в день.

Углеводно-белковое меню на 10 дней

Правильный рацион – залог успеха (фото: avon.lugansk.ua)

Бессолевая диета для похудения позволит сбросить от 3 до 5 кг всего за 10 дней. В этом варианте, диета делится на углеводные и белковые дни. Предложенное меню разнообразно и подойдет для десятидневного курса.

• Завтрак: творог с фруктами, вареное мясо (курица), яблочный сок.
• Перекус: сырники со сметаной. Фрукты или сухофрукты.
• Обед: вареное мясо (курица) с овощами, чай без добавления сахара.
• Полдник: фрукты.
• Ужин: рагу из овощей, кефир.

• Завтрак: кукурузная каша, салат из капусты и огурцов, кофе без добавления сахара.
• Перекус: овощной салат с двумя хлебцами.
• Обед: салат, гречневая запеканка, морс.
• Полдник: сухофрукты и орехи.
• Ужин: овсянка с фруктами, чай без добавления сахара.

• Завтрак: омлет, салат из моркови и яблока, кофе без добавления сахара.
• Перекус: фрукты.
• Обед: бульон, куриная грудка (отварная или запеченная) со стручковой фасолью, компот.
• Полдник: творожная запеканка.
• Ужин: овощное рагу, йогурт.

• Завтрак: кукурузная каша с тыквой, морс.
• Перекус: яблоки.
• Обед: гречка с брокколи, компот.
• Полдник: салат из овощного микса.
• Ужин: овсянка с фруктами, чай без добавления сахара.

• Завтрак: мясо с зеленым горошком, компот.
• Перекус: салат из овощей с порционным куском ржаного хлеба.
• Обед: рыба с овощами, сок.
• Полдник: сладкий омлет с фруктами.
• Ужин: овощи, запеченные в духовке, чай без добавления сахара.

• Завтрак: салат из пророщенной пшеницы, зеленый чай без добавления сахара.
• Перекус: салат из помидоров, яблок и сельдерея, два хлебца.
• Обед: перловый суп-пюре, яблоко, фруктовый морс.
• Полдник: оладьи из геркулеса.
• Ужин: овсянка с фруктами, витаминный чай без добавления сахара.

• Завтрак: рыба с запеченными овощами.
• Перекус: смузи.
• Обед: мясо куриное с овощами в рукаве, сок.
• Полдник: яйца со спаржей.
• Ужин: мясное суфле и два хлебца, стакан нежирного кефира.

• Завтрак: блины из пшеничной каши, кофе без добавления сахара.
• Перекус: запеченные яблоки с кунжутом и корицей.
• Обед: суп из кукурузной крупы.
• Полдник: батончики из овсянки, меда и сухофруктов.
• Ужин: овощи, запеченные в рукаве, чай без добавления сахара.

• Завтрак: мясо (курятина), запеченное с яблоками, чай без добавления сахара.
• Перекус: салат из яиц и свежих овощей.
• Обед: курочка на пару с тушеной капустой, морс.
• Полдник: салат из вареной моркови, яйца и зеленого горошка.
• Ужин: рыба с овощами, кефир.

• Завтрак: кукурузная каша с сухофруктами, компот.
• Перекус: салат из свеклы с черносливом.
• Обед: голубцы с гречкой, салат из свежих овощей, кофе без добавления сахара.
• Полдник: вегетарианское овсяное печенье, сок.
• Ужин: салат из перловой каши, чай без добавления сахара.

Как похудеть без соли, смотрите в видео ниже.

Бессолевая диета

В некотором роде заменителями соли могут выступить лук, чеснок, пряности, перец и лимонный сок. Хотя в диете Елены Малышевой специям уделяется мало внимания, тогда как соль она все же рекомендует добавлять в еду — но по минимуму (в отличии от Орбакайте).

Результаты, показания и противопоказания

Бессолевая диета для похудения приносит хорошие результаты. За отведенное на диету время, а это 7 или 14 дней, можно похудеть до 15 кг. Все зависит от того, как сильно человек желает изменить свой вес и как на эти изменения реагирует организм.

Кроме списка продуктов, важно уделить внимание состоянию водного баланса в организме. Особенно, если диета пришлась на летнее время, когда наблюдается большая потеря жидкости. Поэтому можно пить не только воду (около двух литров), но и зеленый чай (а в меню Орбакайте еще и кофе).

Несмотря на тот факт, что бессолевая диета выводит излишки воды из организма, она противопоказана беременным на начальном сроке беременности. В случае подозрения на гестоз врач может посадить будущую мамочку на диету, но под строжайшим контролем и только после 20 недели. В этом случае желательнее прибегнуть к народной медицине и пропить мочегонные травы.

Также диета может нанести вред больным сахарным диабетом, людям с заболеваниями почек, спортсменам и занятым тяжелым физическим трудом. А вот гипертоникам он нее только польза, так как нормализация водно-солевого баланса ведёт к понижению давления.

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета

Бессолевая диета весьма популярна в странах Востока, особенно у японцев. Японская система питания тщательно сбалансирована и требует строжайшего соблюдения. В ином случае, несоблюдение правил и меню приведет к низким результатам. По составу продуктов она сопоставима с российским аналогом, только к списку разрешённых продуктов добавлен нежирный сыр, а среди запрещённых — больше мясных изделий.

Предлагаемая японцами бессолевая система рассчитана на 13 дней (вместо наших 14). В меню включены завтрак, обед и ужин. Но японская диета для похудения более жесткая, особенно вариант на 7 дней, состоящий преимущественно из овощей (морковка, кабачок, зеленый салат), кофе, небольшого количества яблок, и еще 2-3 раза можно выпить зеленый чай. Из мяса — курица и говядина, плюс рыба и почти каждый день по одному (иногда и по два) яйцу (в вареном и сыром виде).

Японская бессолевая диета на 13 дней: меню

Чем отличаются японская диета от китайской

Имеется китайская версия бессолевой методики, срок которой две недели. Она предполагает дробное питание, но соль в ней полностью исключена. Впрочем, как и острая пища, кисломолочные и молочные продукты.

Японская диета требует правильного выхода из нее, иначе потерянный вес может быстро вернуться. А в противопоказаниях к ней отмечена лишь «индивидуальная непереносимость».

Бессолевая диета, будь она японская, китайская или отечественная, способствуют разрешению многих проблем со здоровьем, а отказ от соли, даже не некоторое время, благотворно действует на организм. Кроме того, сокращение ежедневного подсаливания пищи приведет к стабилизации водно-солевого баланса в организме, а следовательно и веса.

Источники: http://womanadvice.ru/bessolevaya-dieta-dlya-pohudeniya-eleny-malyshevoy, http://hudey.net/bessolevaya-dieta-ot-eleny-malyshevoj-sistema-bystrogo-poxudeniya.html, http://hudom.ru/bystrye-diety/bessolevaya-dieta.html

vse-diet.ru

---

• 
  Любимая диета на 12 дней
• 
  Любимая диета 12 дней
• 
  Спорт и диета для похудения
• 
  Диета кето ротационная
• 
  Меню гипокалорийная диета
• 
  Кето диета меню для женщин
• 
  Диета на гречке и овощах
• 
  Система 60 диета система минус 60
• 
  Диета питьевая выход
• 
  Диета и спорт
• 
  Диета спорт