Гречнево-овощная диета. Диета на гречке и овощах

гречка с овощами: отзывы и особенности

Залогом стройной фигуры и прекрасного самочувствия, является сбалансированное и правильное питание. Среди людей сбрасывающих лишний вес, диета, основанная на употреблении гречки и овощей, – наиболее популярна. К тому же, все необходимые ингредиенты, имеются на кухне у любой хозяйки.

Диета - гречка с овощами

Гречка и овощи – кладовая молодости!

Любые крупы имеют полезные свойства, но гречневая — занимает лидирующие позиции. В ее структуре есть аминокислоты, замедляющие процесс старения, белки и витамины: В1, В2, РР, Е.

Также гречневая крупа содержит клетчатку, улучшающую работу кишечника, вследствие чего, выводятся из организма шлаки. Для людей страдающих гипертонией или варикозным расширением вен, гречневая каша поможет вывести холестерин, очистить и укрепить сосуды.

Благодаря невысокой калорийности овощей, можно не просто разнообразить свой рацион, а и обогатить организм полезными элементами.

Суть монодиеты на гречке и овощах

Необходимо исключить употребление картофеля, майонеза, соли специи и фаст-фудов! Гречневая крупа должна преобладать в вашем рационе. Гречка, дополненная овощами, поможет подкорректировать вес. С помощью этой диеты, всего за одну неделю можно похудеть до 9 кг.

Возьмите 0.5 кг гречневой крупы. С вечера необходимо залить её литром кипятка (не варить), обмотать кастрюлю теплым одеялом и дать настояться до утра.

Прием пищи выстраивается по следующему принципу: до 13 часов дня, старайтесь съесть 60 % от вашей каши. После 13 — необходимо употреблять больше овощей, и меньше крупы.

Учтите, каша активно выводит воду из организма, пить необходимо не менее 1,5 литров воды в сутки.

Польза гречки с овощами

Как разнообразить меню

Каждый человек может выбрать более щадящий вариант этой диеты, учитывая свои энергетические затраты. Если нет аллергии на мед - можно позволить себе скучать одну ложечку в день. В кашу можно добавлять немного тертого сыра или говядины.

Особенности построения меню на неделю

В первый и второй день необходимо употреблять только кашу. Суточный рацион разделяется на пять приемов.
На третий и четвертый день, можно есть овощи. Это может быть: морковь, свекла, баклажаны, капуста, сельдерей. Организму необходимы витамины, содержащиеся в зелени, поэтому, нужно обязательно употреблять петрушку и лук.
Пятый, шестой день - добавление в рацион помидоров, огурцов, редиса, а также овощных соков.
На седьмой день, вводятся в рацион другие овощи, которые можно тушить, варить, запекать.

Гречка, кефир и овощи

Добавив к диете кефир, можно не только разнообразить меню, но и значительно улучшить пищеварение. Необходимо 1 стакан «настоянной» на кипятке гречки, залить двумя стаканами кефира и принимать также как и при обычной гречневой диете.

Ориентировочное меню

Завтрак. Каша со стаканом фруктового сока или зеленого чая.

Обед. Каша с салатом из свежих овощей (томаты, огурцы, болгарский перец и зелень).

Полдник. Каша со средним яблоком.

Ужин. Каша с овощным салатом.

Подобная диета поможет сбросить до 5 кг в неделю.

Следует учитывать, что соблюдение гречнево-овощной диеты, допустимо только одну неделю! Курс можно повторить через месяц.

Подробно о составлении меню смотрите в видео.

Отзывы людей, опробовавших данную диету

Отзыв: Кира

Гречневая диета в сочетании с овощами – наиболее действенная диета, которые я пробовала. Запаренную с вечера гречку, я делила на несколько приемов, ела с овощами иногда с фруктами. Результат на лицо – минус 4 кг всего за неделю.

Отзыв: Лера

Меня, как и других представительниц прекрасного пола волновала проблема внешнего вида. А именно лишнего веса. После первых родов я набрала 20 кг. Я была в шоке! Ребеночка необходимо кормить, поэтому мне необходимо было хорошо питаться. Что я только не пробовала: занятия спортом, многочасовые прогулки... А результатов все не было. Случайно мне попалась статься о том, как можно худеть, кушая гречку и овощи, но при этом оставаться здоровой.

Завтракала я гречкой с 1% кефиром. Перекусывала между обедом и завтраком овощами. Обедала я кашей с небольшим кусочком мяса. Полдник - исключительно овощи. Ужин – крупа и немного масла или молока. Так, как я кормила ребеночка грудью, для повышения лактации, на ночь я выпивала стакан молока.

Лишний вес начал уходить, и за четыре года так и не возвращался. Если до родов я весила 56 кг то после такой монодиеты, мой вес стабилизировался и составляет 50 кг. Девочки, единственное условие – соль необходимо из рациона убрать!

hudelka.com

Можно ли похудеть на гречке? Гречка с кефиром для похудения

Загрузка...

Можно ли похудеть на гречке? На сколько можно похудеть на гречке? Среди большого количества монодиет диета на гречке занимает видное место. Благодаря применению гречневой каши в течение только одной недели можно похудеть на 3-6 кг. Такой впечатляющий результат похудения достигается за счет соблюдения жестких правил. Во время диеты накладывают ограничения на любую пищу и жидкость кроме гречки и воды, зато их можно употреблять в любом количестве.

Классическая диета на гречке

можно ли похудеть на гречке Классический вариант диеты предусматривает похудение на зеленой гречке. Сейчас такой вид крупы в дефиците, поскольку практически вся гречка, поступающая в магазины, проходит обжарку и становится коричневой. К сожалению, в процессе термической обработки крупа теряет не только свой натуральный цвет, но и много витаминов и микроэлементов. Если у вас есть возможность приобрести зеленую гречку для диеты, воспользуйтесь ею. Если нет, то худейте на привычной коричневой гречке.

Можно ли на гречке похудеть за неделю

Неделя на гречке — это как раз продолжительность классической диеты. В течение нее разрешается есть гречневую кашу без специй, в том числе без соли, и пить простую или минеральную негазированную воду. В случае кратковременного срыва рекомендуется не продлевать диету. Все продукты употребляются без ограничений, но желательно следить за количеством выпитого. В сутки необходимо пить не менее 2,5 литров жидкости, так как гречка активно выводит ее из организма вместе с токсинами и шлаками.

Способы приготовления гречки

Пропаривание. С вечера промойте стакан крупы и залейте его 600 мл кипятка. Накройте крышкой и поставьте в теплое место, можно просто укрыть одеялом. К утру, гречка будет готова. На вкус пропаренная каша практически не отличается от вареной.

Как похудеть на гречке Варка. Стакан гречки залейте двумя стаканами кипятка и поставьте на огонь. Когда жидкость начнет кипеть, уменьшите мощность и подержите ее на плите 10 минут. Затем выключите и, не открывая крышки, дайте гречневой каше дойти до готовности самостоятельно.

Если говорить о диетических свойствах того и другого рецепта приготовления, то для диеты вареная гречка менее полезна. Дело в том, что при варке в крупе уничтожается часть полезных веществ. В отличие от нее, пропаренная каша сохраняет в целости свою структуру и витаминно-минеральный комплекс.

С чем можно есть гречку чтобы похудеть

Как можно похудеть на гречке и при этом не навредить своему организму? Какой бы ни была полезной гречневая крупа, диета только на ней это большой стресс для всего организма. Чтобы избежать дисбаланса в питании, специалисты советуют расширять меню. Например, добавлять в диету овощи и фрукты. Естественно, в сыром виде. Тушеные, вареные или печеные овощи теряют часть своих полезных свойств, поэтому практически бесполезны для диетического питания.

Гречка с кефиром для похудения

можно ли на гречке похудеть за неделю Этот вид диеты находится на втором месте по популярности после моно-диеты на гречке. Он позволяет добавить в рацион питания 1 литр обезжиренного кефира в сутки. Это существенно помогает тем, кто не в силах бороться с чувством голода или однообразностью пищи. Конечно, результат от такой диеты будет несколько смазан, но зато можно избежать срывов. Для достижения желаемого результата можно продлить диету на гречку с кефиром до 15 дней.

Многие советуют смешивать гречку с кефиром, но я все таки посоветовала бы разделять эти продукты и употреблять их чередуя. Просто старайтесь, чтобы каждый прием пищи проходил не более, чем через 2 часа, избегая острого чувства голода.

Если вы сможете продержаться на этой диете все 15 дней, то сможете сбросить до 9 кг лишнего веса.

Гречка с яблоками

Это одно из наиболее красивых сочетаний для похудения. Можно ли похудеть с помощью гречки, добавив в рацион яблоки? Да! Яблоки отличаются практически нулевой калорийностью и способствуют сжиганию жира. Как и гречку их можно есть в течение недели столько, сколько хочется.

Можно ли похудеть на гречке с овощами

как можно похудеть на гречке Этот вариант более питательный, чем предыдущий. Как похудеть на гречневой каше с овощами? Да просто добавляйте их в свой рацион (полезнее — в сыром виде). Из сырых овощей рекомендуется делать витаминные салаты и есть их в перерывах между употреблением каши. Как заправки используется только растительное масло (льняное, оливковое, подсолнечное). Можно в рацион добавить и грибы — прекрасное дополнение к гречке без лишних калорий.

Можно ли похудеть на рисе и гречке

Употребление рисовой каши во время гречневой диеты помогает разнообразить питание во время похудения. На результаты диеты это никак не сказывается, так как вареный рис тоже относится к диетическим продуктам (не забываем, что это не относится к круглому шлифованному рису).

Подведем итоги: помогает ли гречневая диета похудеть? Безусловно — да! — и это подтверждают не только диетологи, но и отзывы счастливчиков, которым удалось с ее помощью избавиться от лишнего веса. Гречка не только помогает сбросить лишний вес, но и укрепляет иммунную систему, улучшает насыщение клеток организма кислородом за счет содержащегося в ней железа. Ешьте и худейте!

С чем вкусно есть гречку: 10 видео рецептов

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

Существует много диет, которые способствуют быстрому снижению веса. С их помощью можно убрать живот эффективно и надолго.
Домашние обертывания очень эффективны и косметологи рекомендуют систематически ими пользоваться для души и тела.
Вместо кефира во время гречневой диеты используйте овощной смузи. Это добавит витаминчиков и клетчатки, и соответственно, добавит ценности Вашей диете.

К оглавлению ↑

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

эффективное меню на 7 дней

Гречнево-овощная диета — логическое завершение семидневной гречнево-кефирной диеты. Она позволяет закрепить полученный результат. Ужинайте не позже 18:00. Необходимо исключить из рациона хлеб, сахар и соль. В первой половине дня можно пить чай и кофе. Между приемами пищи следует выпивать 1,5 литра негазированной воды. В течение дня можно съесть не более 2 чайных ложек натурального меда.