Любимая диета на 12 дней: 4 шага к фигуре мечты. Любимая диета 12 дней

Диета «Любимая» : 12 дней особого рациона с подробным меню, отзывами и результатами похудевших

Содержание статьи

Сбросить вес в считанные дни? Теперь это возможно! Новая диета «Любимая» гарантирует скорое и эффективное похудение. 

Всегда оставаться в прекрасной форме – заветная мечта большинства женщин. Реализовать ее позволяют регулярные физические нагрузки, различные оздоровительные процедуры и, конечно, соблюдение режима питания и подходящей диеты. Среди систем питания выделяются несколько, зарекомендовавших себя, как весьма действенные. Одна из них – диета «Любимая» на 12 дней.

Суть методики

Суть этой диеты заключается в том, что во время неё разрешено употреблять строго ограниченное количество продуктов одного типа. При этом обязательно придерживаться жестко регламентированного графика.

Количество потребляемых калорий при таком рационе питания не достигает даже установленного суточного минимума в 1200 ккал, а по содержанию основных питательных веществ наблюдается серьезный дисбаланс. Суточное количество углеводов, поступающих в организм, не превышает отметки в 80 граммов. Потребление насыщенных жиров также не достигает необходимого минимума.

Быстрое похудение происходит именно за счёт такой сверхнизкой калорийности. Другим фактором, влияющим на сброс килограммов, выступают ежедневные перемены в рационе питания. Организм не успевает быстро привыкнуть к одним ограничениям, как тут же появляются другие. Соответственно, ему приходится функционировать в режиме постоянного стресса. Это неизбежно приводит к потере веса.

Эту методику относят к очень жёстким, судя по отзывам, диету «Любимая» на 12 дней не каждый сможет выдержать до конца. Но, приложив усилия, можно потерять около 10 килограммов за неделю. Кроме того, с её помощью можно провести чистку организма от шлаков.

Важно: Врачи и диетологи рекомендуют ограничивать сроки диеты «Любимая» временным промежутком 7-14 дней, обязательно давая организму по окончании очередного периода похудения хорошо отдохнуть.

Перерывы между соблюдением диеты должны составлять не менее трёх месяцев.

Принцип рациона

Фактически, на каждый день предлагается отдельная монодиета. Есть несколько питьевых дней – в это время из рациона исключается любая твердая пища, можно употреблять только жидкости: воду, смузи, фреши, бульоны и обезжиренные кисломолочные напитки (йогурт, кефир, ряженку). К исключениям относятся сладкие соки, воды и газировка.

Овощной день состоит, соответственно, только из блюд, в состав которых входят исключительно овощи – сырые, тушеные или отварные. Можно готовить разнообразные овощные салаты, заправленные растительным маслом. Сметану, майонез и другие соусы употреблять нельзя. Также исключением является картофель. Вместо него лучше налегать на капусту. Она обладает отрицательной калорийностью (на переваривание затрачивается больше калорий, чем содержится), что прекрасно способствует потере веса.

Во фруктовый день нужно есть разнообразные фрукты и ягоды, кроме банана и винограда. Приемы пищи во фруктовый день должны происходить через каждые 2 или 3 часа. Иначе чувство голода будет слишком сильным.

Рацион белкового дня составляет разнообразная белковая пища: творог, куриное филе (отварное), яйца. Допускается небольшое количество орехов, бобовые.

Если голод становится очень мучительным, можно заменить мясо курицы говядиной. В любом случае порция не должна превышать 200 граммов.

Важно: Во время диеты исключаются алкогольные напитки, соль и сахар.

Варианты меню

Для тех, кому кажется, что минимальных 7 дней для похудения не достаточно для достижения желаемого результата – существует меню диеты «Любимая» на 12 дней.

Первый

Первый, третий и шестой день являются питьевыми. Можно употреблять только жидкости – несладкий чай, кофе, молоко, кефир, бульоны. Хорошо зарекомендовали себя тыквенный и морковный соки. В эти дни происходит очищение организма, а мочегонный эффект за счёт обильного питья провоцирует интенсивное снижение веса.

Второй, восьмой и двенадцатый день должен быть овощным. Помимо картофеля, нет ограничений ни в качестве, ни в количестве блюд. Если есть желание приправить приготовленный салат растительным маслом – объем заправки следует ограничить двумя столовыми ложками.

Четвертый день диеты – фруктовый. Хорошо справляются со сжиганием жира киви, ананасы и грейпфруты. Фрукты можно есть часто и в любом количестве. Исключение составляют люди, страдающие аллергией на какой-либо вид фруктов.

Рацион седьмого дня состоит из белковой пищи. Хорошо соответствуют требованиям диеты отварная рыба, морепродукты, нежирное отварное мясо, фасоль, горох. Также можно употреблять молочные продукты, но из-за высокого содержания лактозы они меньше подходят для похудения.

Девятый день – молочный. Рекомендовано употреблять кефир и кисломолочные продукты.

Десятый день белковый. Стоит отдать предпочтение отварной куриной грудке.

Одиннадцатый день диеты один из самых сложных. На его протяжении можно пить только зелёный чай.

Второй

Отличие заключается в выделении 4 этапов:

1. Первые три дня можно пить только минеральную воду (негазированную) в количестве 1.5 литров и нежирный кефир (также в объеме 1.5 литра в день). Другие жидкости потреблять нельзя.
2. Второй этап ( 4,5 и 6 дни) – фруктовый. Разрешено есть только яблоки в любом виде – свежие, запеченные, пюре или сок. Ограничений в количестве нет. Также нужно пить очищенную воду в больших количествах.
3. Седьмой, восьмой и девятый дни – белковые. В рацион включают только куриную грудку в отварном или запеченном виде, но без масла и специй. Количество выпитой воды должно быть не меньше 1.5 литра в день.
4. Меню четвёртого этапа состоит из сыра и сухого вина. Можно выпить не более бутылки вина в день, а количество сыра не должно превышать 200 граммов.

Важно: 4 этап диеты лучше проводить в выходные дни, когда есть возможность весь день находиться дома.

Правильный выход

Для здоровья и дальнейшего сохранения набранной формы важен правильный выход из диеты «Любимая» через 12 дней. В этот период следует придерживаться нескольких правил:

1. Ни в коем случае нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону питания. В этом случае очень быстро вернётся вес, могут появиться проблемы со здоровьем.
2. Первое время следует есть только низкокалорийную пищу, лучше растительного происхождения.
3. Суточную норму калорий увеличивать нужно постепенно.
4. Вредную пищу, копчености, колбасы, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия не следует возвращать в рацион как можно дольше.
5. Очень важно пить много воды. После диеты организм ещё будет очищаться от шлаков и токсинов.
6. Для максимального результата откажитесь от употребления сахара.
7. Жирные блюда лучше заменить полезными диетическими рецептами.

Противопоказания

Ввиду жестких ограничений по составу используемых продуктов, объемам и калорийности суточного рациона, применять диету запрещено:

1. Больным гастритом, колитом, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
2. Страдающим заболеваниями сердца, почек и печени.
3. Людям с нарушениями пищевого поведения и склонным к эмоциональному перееданию.
4. Женщинам во время критических дней, когда организм слишком слаб.
5. Беременным и кормящим грудью.
6. Подросткам.

Из-за небогатого рациона организм будет недополучать необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Это может привести к чрезмерной слабости, головокружениям и даже обморочным состояниям. Поэтому, прежде чем остановить свой выбор на этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии противопоказаний следует выбрать щадящий вариант или другую диету.

Отзывы и результаты

Результаты диеты «Любимая» на 12 дней впечатляющие. Многие утверждают, что за неделю соблюдения меню можно сбросить до 10 кг.

Наталья: «Благодаря этой диете мне удалось скинуть 6 килограммов. Конечно, это стало огромным испытанием для моего организма. Сложнее всего давались питьевые дни. Пришлось буквально уговаривать себя не сорваться. Стимул появился в середине диеты, когда окружающие увидели первые результаты. Сейчас я регулярно посещаю тренажерный зал, чтобы оставаться в такой же форме.»

Ксения: «После поступления в университет я очень поправилась. За год мой вес пополнился лишними пятнадцатью килограммами. Естественно, я начала искать способы похудеть. Конечно, я обращала внимание на быстродействующие диеты, так как мне очень хотелось привести себя в порядок и соответствовать своему окружению в рекордно короткие сроки. На одном из форумов натолкнулась на обсуждение этой диеты. Отзывы были довольно противоречивы, но я решила попробовать. Главное не отступать от режима. Мне удалось сбросить 9 килограммов!»

Алена: «Мне 37, поэтому процессы похудения протекают не так легко, как в молодости. Я решила, что мне требуется какой-нибудь жёсткий вариант диеты. Остановилась на диете «Любимая». У меня получилось сбросить 7 килограммов в течение 12-ти дней, но это далось мне слишком сложно. На работе часто преследовало обморочное состояние, особенно в кефирные дни. Больше всего понравились дни красного вина. Так что, придерживаясь этой диеты вполне возможно похудеть существенно и за короткий промежуток времени.»

Вывод

Диета «Любимая» способна быстро избавить от лишнего веса. Но, делая выбор в её пользу, следует понимать, что для достижения результата нужно строго следовать определенным правилам и учесть все её недостатки.

skinnybitch.online

Диета любимая 12 дней - Всё о диетах

Диета «Любимая»

Сложно сказать, что именно послужило причиной появления такого названия: диета Любимая не может похвастать сбалансированным меню, поэтому вряд ли способна принести организму пользу.

Диета Любимая на 12 дней

Данная диета для похудения делится на четыре фазы, первая из которых обычно вызывает наибольшие затруднения.

Первая фаза (1-3 дни диеты)

На протяжении трех дней можно пить лишь негазированную воду и кефир (процент жирности не имеет значения). На количество кефира ограничений не ограничивается. Любые другие напитки находятся под запретом.

Вторая фаза (4-6 дни диеты)

На протяжении трех дней позволительно кушать лишь яблоки (печеные или свежие). Жидкий рацион представлен негазированной водой и натуральным яблочным соком (его стоит готовить самостоятельно). На количество яблок, воды и сока ограничений не налагается.

Третья фаза (7-9 дни диеты)

Все дни диеты положено кушать куриное мясо в любом виде (без кожицы). Соль и приправы находятся под запретом. Пить можно негазированную воду. Порции еды по размеру не ограничиваются.

Четвертая, заключительная фаза (10-12 дни диеты)

Этот период посвящен сухому вину хорошего качества и твердому сыру. На протяжении дня можно выпить несколько бокалов красного сухого вина, прилагая к каждому из них по 30 г твердого сыра. Дополнить рацион должна негазированная вода.

Периодичность проведения такой диеты для похудения – 1 раз в год. Ежедневная норма свободной жидкости – 2-2.5 л.

Если сил выдержать такую длительную диету не хватает, то ее можно сократить до 7-ми дней. В данном случае рацион будет следующим:• Дни № 1 и 2: кефир и негазированная вода• День № 3: яблоки и негазированная вода, а также яблочный сок• Дни № 4, 5 и 6: куриное мясо, отварные овощи и негазированная вода• День № 7: сухое красное вино и твердый сыр

Диета Любимая на 7 дней

Рацион этой диеты совершенно не схож с первым вариантом.

• Дни № 1, 3 и 6: обильное питье (можно пить бульоны, соки, а также негазированную воду и несладкие чаи)• День № 2: овощной рацион (овощи в свежем и отварном виде, а также салаты из них)• День № 4: фруктовое меню (особый акцент стоит сделать на грейпфруты, активно сжигающие жировую ткань)• День № 5: белковый рацион (позволительны любые нежирные белковые продукты: мясо, яйца, кисломолочные напитки и пр.)• День № 7: выход из диеты

Во время выхода из диеты стоит придерживаться следующего меню:• Завтрак. отварные куриные яйца – 1-2 шт. а также чашка чая с 1 ч.л. натурального меда• Второй завтрак и полдник: любой фрукт• Обед: постный суп, приготовленный с добавлением крупы и овощей• Ужин: легкий овощной салат с добавлением лимонного сока и небольшого количества растительного масла

Противопоказания

Диета Любимая для похудения совершенно противопоказана при наличии любых хронических заболеваний (особенно, если они затрагивают органы пищеварения). Крайне нежелательно приступать к диете в ослабленном состоянии (после перенесенных инфекционных заболеваний, отравлений). Даже при отсутствии проблем со здоровьем перед переходом на такой несбалансированный рацион стоит проконсультироваться с врачом.

Эффективность диеты и результаты

Данная диета имеет один плюс (впрочем, довольно сомнительный): она провоцирует быструю потерю веса. За 12 дней уходит около 8 кг лишнего веса. Недельный вариант диеты уносит 4-7 кг. Стоит помнить, что ни один диетолог не назовет такие темпы похудения разумными – вместе с лишними килограммами уходит и здоровье.

Диета Любимая относится к разряду достаточно спорных методик похудения – переходить на любой из предложенных рационов чаще, чем раз в год, крайне нежелательно.

Почему диету назвали любимая? Потому, что позволяет по худеть комфортно, не ощущая голода, а результат диеты радует!

Если вы присмотритесь к этой диете — она может стать и для вас любимой.

Её результативность варьируется — от четырех до десяти, а возможно и более килограмм (это зависит от конституци и тела, генетически х особенностей, природны х наклонност ей. Ч ем больше лишнего веса у человека — тем большее количество килограмм он может потерять при соблюдении диеты).

Продолжительность диеты — семь — двенадцать дней.

Суть любимой диеты

Диета любимая эффективная, т. к. за время диеты происходит уменьшение объ ё м а желудка, ускоряется обмен веществ. нормализуется работа ЖКТ.

О на подойдет вам, если необходимо достичь результата быстро.

Основа диеты — в течении каждого из дней вы употребляете один продукт низкой калорийности в день. При этом, организм у не хватает энергии для жизнедеятельности, из-за чего он вынужден расщеплять жировые клетки, и вы худеете.

Варианты диет ы Любимой

Его длительность — 1 неделя. из которой три дня питьевые, затем идёт фруктовы й день. овощной. белковы й, потом смешанны й день.

Повтор этого варианта возможен через три месяца.

Его длительность — двенадцать дней. Он а р азбита на 4 этапа по 3 дня, имею щих особую пищевую специфику.

В каждый из этап ов вы должны употребля ть однотипные продукты (кефир, яблоки, овощи, белков ые продукты).

Этот вариант диет ы можно соблюдать только раз в год.

Противопоказания диеты Любимая:

наличие хронически х заболеваний ЖКТ,

наличие сердечно-сосудисты х заболевани й,

Диета «Любимая» — худейте на разгрузочных днях!

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде ), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней .

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

• 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
• 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
• 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
• 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
• 11-й день — исключительно на зеленом чае.
• 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

1. Три кефирных дня . Кефир обезжиренный в любых количествах.
2. Три яблочных дня . Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
3. Три белковых дня . Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
4. Тривинно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты ). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

• любые заболевания почек и печени;
• гастриты и колиты;
• нарушения функций сердечнососудистой системы;
• аномалии пищевого поведения;
• расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности .

Видео: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Источники: http://updiet.info/dieta-lyubimaya.html, http://dieta.wiki/effektivnoe-poxudenie/dieta-lyubimaya-2.html, http://diyetu.ru/dieta-lyubimaya/

vse-diet.ru

меню, принципы, отзывы и результаты

Диета «Любимая» на 12 дней – это квинтэссенция знания о монодиетах, рассчитанная на экстремальное похудение. Даже если вы по какой-либо причине сорветесь, у вас все равно будет ощутимый отвес. Если же вы продержитесь до конца, то, согласно отзывам о диете «Любимая», результат составит минус 8-10 килограммов.

Три базовых принципа диеты «Любимая»

Диета «Любимая», отзывы и результаты которой кажутся столь невероятными, представляет собой каскад из 12 монодиет. Авторы диеты считают этот подход максимально эффективным по следующим причинам:

• Каждая ступень диеты «Любимая» длится не более суток, поскольку, согласно исследованиям, эффективность любой монодиеты по части ее влияния на обмен веществ, снижается через 25 часов, далее наступает «эффект плато». Поэтому нет смысла употреблять один продукт дольше одного дня.
• Каждая ступень диеты «Любимая» является противоположностью предыдущей. Белковые дни сменяются углеводными. Таким образом, в один день ваш организм тратит собственные запасы жира, в следующий день он получает углеводы и не затрачивает собственные запасы гликогена, затем снова наступает белковый день, во время которого в ход идут запасы, отложенные в жировых клетках, и так далее.
• Количество продуктов, употребляемых в день, строго ограничено. Потребление умеренного количества калорий, в свою очередь, тоже способствует повышению эффективности диеты.

Правила диеты

Прежде чем выбрать этот достаточно жесткий рацион, ознакомьтесь с основными правилами, соблюдение которых позволит вам сохранить бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всех 12 дней.

Прежде всего, диета «Любимая» требует соблюдения питьевого режима: вы должны пить достаточное количество зеленого или травяного чая, минеральной, а также простой воды. Кофе исключается. При этом общее употребляемое количество жидкости не должно быть меньше двух литров в сутки.

Поскольку ваша кожа, волосы и ногти нуждаются в мононенасыщенных жирных кислотах, в рационе в небольшом количестве должно присутствовать растительное масло – оливковое, льняное или подсолнечное. Вы будете выпивать его по одной столовой ложке натощак утром в 1, 2, 3, 6, 8, 9, 11 и 12 дни.

О соли, сахаре и специях на время диеты придется забыть – их нельзя добавлять в пищу или напитки.

Вы можете есть после шести часов вечера, но между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти как минимум 5 часов.

Диета «Любимая» на 12 дней требует плавного перехода к обычному меню. До тех пор, пока вы не введете в рацион все привычные продукты, рекомендуется на некоторое время заменить ужин стаканом кефира с тостом.

Отзывы и результаты диеты «Любимая» не порадуют любительниц легких путей. Система похудения будет жесткой, но крайне эффективной.

Диета «Любимая» – меню

Как уже было сказано выше, каждый день вы употребляете либо один белковый продукт, либо группу углеводных.

1 этап – в этот день вы выпиваете один литр кефира низкой жирности, распределяя его количество самостоятельно на несколько приемов.

2 этап – в этот день меню диеты «Любимая» включает 6 апельсинов или 4 грейпфрута.

3 этап – в этот день вы снова употребляете молочные продукты, на этот раз творог в количестве 500-750 г.

4 этап – дневной рацион состоит из 0,5 л кабачковой икры.

5 этап – самый «сладкий» день в рационе, ведь сегодня вы можете употребить 100 г горького шоколада, но больше ничего на этот день меню диеты «Любимая» не предусматривает.

6 этап – в этот день вы можете съесть до 1,5 кг яблок, предварительно очистив их от кожицы.

7 этап – день твердого сыра, который можно употребить в количестве до 300 г.

8 этап – приготовьте для себя салат из зеленых овощей и 1 литр свежевыжатого томатного сока.

9 этап – в этот день готовится 400 г постной отварной говядины. Помните, что соль и приправы запрещены.

10 этап – в этот день можно употребить салат из свежей капусты, огурцов, зелени и томатов, заправленный растительным маслом.

11 этап – в этот день снова можно употребить творог низкой жирности, от 500 до 700 г.

12 этап – заключительный день. Меню диеты «Любимая» на этот раз состоит из 0,5 кг чернослива или 1 кг свежих слив.

pohudeyka.net

Диета любимая на 7 дней и 12 дней, меню и результаты

Рецепт любимой диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  6-7 кг

Срок применения - 7 дней.

Это очень эффективная диета для похудения со значительным ограничением ежедневного рациона. Диету "любимая" можно отнести, как к низкокалорийным диетам, так и к монодиетам. Ведь в ее основе - чередование дней с употреблением только одного продукта. Такая раскачка организма приводит к значительной потере веса в короткие сроки. Однако, именно по этой причине диета любимая переносится достаточно тяжело, особенно в первую неделю, когда ваш организм будет привыкать к новому рациону питания. К концу диеты чувство голода беспокоит значительно меньше.

Во время диеты рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в сутки, больше бывать на свежем воздухе, но не переутомляться. Желательно не менять состав и порядок продуктов.

Существует несколько вариантов этой популярной диеты. Более простой вариант - семидневный. Хотя, меню в этом варианте диеты достаточно скудное, 7 дней, ради того, что бы сбросить 5-7 кг, вполне можно потерпеть. Главное при этом - плавно выходить из диеты и не переедать. Иначе все ваши усилия окажутся бесполезными.

Меню диеты любимая на 7 дней:

Понедельник	питьевой - можно пить все, что хотим, в том числе бульоны;
Вторник	салаты, желательно капуста с морковью;
Среда	питьевой
Четверг	фрукты, желательной грейпфруты, зеленые яблоки, киви и др.;
Пятница	белковый, можно употреблять вареные яйца, филе курицы, нежирные йогурты;
Суббота	питьевой
Воскресенье	выход из диеты - на завтрак: чай и 2 вареных яйца; перекус - фрукт; обед: бульон или легкий супчик с гречкой или рисом; перекус: фрукт; ужин: салат с капустой с морковью с растительным маслом.

Второй вариант диеты любимая - на 12 дней. Переноситься он гораздо тяжелее и, в основном, это связно с его продолжительностью. По этой причине диета  подходит больше для подготовленных людей, которые могут наладить правильное питание после такой жесткой диеты и не сорваться. Но, и убыль веса при этом на много больше, чем при семидневном варианте диеты и может составлять до 10 кг за 12 дней.

Меню диеты любимая на 12 дней:

1,2,3 дни - Кефир - (в любом количестве) 4,5,6 дни - Яблоки - (в любом количестве) 7,8,9 дни - Курица без кожи (варен., жареная, тушеная, в зависимости от вашего предпочтения; 10,11,12 дни - Красное сухое вино с сыром (30г. сыра на бокал вина). (в любом количестве).

В дополнение к основному меню, все дни диеты нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Разрешены травяные чаи без сахара, раз в день можно чашку не крепкого кофе и тоже не сладкого.

Выходить из диеты нужно осторожно. Очень хорошо, если выход займет не менее 2-3 дней. Старайтесь использовать продукты из меню диеты, постепенно увеличивая их количество и калорийность пищи. Полностью переходит на прежнее питание можно не ранее, чем через неделю.

Повторять диету нужно не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Предупреждение! Данную диету необходимо с осторожностью применять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени.

Смотрите так же: отзывы на диету любимая 7 и 12 дней.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета Любимая (2 варианта, меню)

Сложно сказать, что именно послужило причиной появления такого названия: диета Любимая не может похвастать сбалансированным меню, поэтому вряд ли способна принести организму пользу.

Диета Любимая на 12 дней

Данная диета для похудения делится на четыре фазы, первая из которых обычно вызывает наибольшие затруднения.

Первая фаза (1-3 дни диеты)

На протяжении трех дней можно пить лишь негазированную воду и кефир (процент жирности не имеет значения). На количество кефира ограничений не ограничивается. Любые другие напитки находятся под запретом.

Вторая фаза (4-6 дни диеты)

На протяжении трех дней позволительно кушать лишь яблоки (печеные или свежие). Жидкий рацион представлен негазированной водой и натуральным яблочным соком (его стоит готовить самостоятельно). На количество яблок, воды и сока ограничений не налагается.

Третья фаза (7-9 дни диеты)

Все дни диеты положено кушать куриное мясо в любом виде (без кожицы). Соль и приправы находятся под запретом. Пить можно негазированную воду. Порции еды по размеру не ограничиваются.

Четвертая, заключительная фаза (10-12 дни диеты)

Этот период посвящен сухому вину хорошего качества и твердому сыру. На протяжении дня можно выпить несколько бокалов красного сухого вина, прилагая к каждому из них по 30 г твердого сыра. Дополнить рацион должна негазированная вода.

Периодичность проведения такой диеты для похудения – 1 раз в год. Ежедневная норма свободной жидкости – 2-2.5 л.

Если сил выдержать такую длительную диету не хватает, то ее можно сократить до 7-ми дней. В данном случае рацион будет следующим:• Дни № 1 и 2: кефир и негазированная вода• День № 3: яблоки и негазированная вода, а также яблочный сок• Дни № 4, 5 и 6: куриное мясо, отварные овощи и негазированная вода• День № 7: сухое красное вино и твердый сыр

Диета Любимая на 7 дней

Рацион этой диеты совершенно не схож с первым вариантом.

• Дни № 1, 3 и 6: обильное питье (можно пить бульоны, соки, а также негазированную воду и несладкие чаи)• День № 2: овощной рацион (овощи в свежем и отварном виде, а также салаты из них)• День № 4: фруктовое меню (особый акцент стоит сделать на грейпфруты, активно сжигающие жировую ткань)• День № 5: белковый рацион (позволительны любые нежирные белковые продукты: мясо, яйца, кисломолочные напитки и пр.)• День № 7: выход из диеты

Во время выхода из диеты стоит придерживаться следующего меню:• Завтрак: отварные куриные яйца – 1-2 шт., а также чашка чая с 1 ч.л. натурального меда• Второй завтрак и полдник: любой фрукт• Обед: постный суп, приготовленный с добавлением крупы и овощей• Ужин: легкий овощной салат с добавлением лимонного сока и небольшого количества растительного масла

Противопоказания

Диета Любимая для похудения совершенно противопоказана при наличии любых хронических заболеваний (особенно, если они затрагивают органы пищеварения). Крайне нежелательно приступать к диете в ослабленном состоянии (после перенесенных инфекционных заболеваний, отравлений). Даже при отсутствии проблем со здоровьем перед переходом на такой несбалансированный рацион стоит проконсультироваться с врачом.

Эффективность диеты и результаты

Данная диета имеет один плюс (впрочем, довольно сомнительный): она провоцирует быструю потерю веса. За 12 дней уходит около 8 кг лишнего веса. Недельный вариант диеты уносит 4-7 кг. Стоит помнить, что ни один диетолог не назовет такие темпы похудения разумными – вместе с лишними килограммами уходит и здоровье.

Диета Любимая относится к разряду достаточно спорных методик похудения – переходить на любой из предложенных рационов чаще, чем раз в год, крайне нежелательно.



updiet.info

Диета Любимая -

Автор admin - 28 Окт, 2015

Содержание статьи

Диета Любимая

Почему диету назвали любимая? Потому, что позволяет похудеть комфортно, не ощущая голода, а результат диеты радует!

Если вы присмотритесь к этой диете — она может стать и для вас любимой.

Её результативность варьируется — от четырех до десяти, а возможно и более килограмм (это зависит от конституции тела, генетических особенностей, природных наклонностей. Чем больше лишнего веса у человека — тем большее количество килограмм он может потерять при соблюдении диеты).

Продолжительность диеты — семь — двенадцать дней.

Суть любимой диеты

Диета любимая эффективная, т. к. за время диеты происходит уменьшение объёма желудка, ускоряется обмен веществ, нормализуется работа ЖКТ.

Она подойдет вам, если необходимо достичь результата быстро.

Основа диеты — в течении каждого из дней вы употребляете один продукт низкой калорийности в день. При этом, организму не хватает энергии для жизнедеятельности, из-за чего он вынужден расщеплять жировые клетки, и вы худеете.

Варианты диеты Любимой

Вариант 1:

Его длительность — 1 неделя, из которой три дня питьевые, затем идёт фруктовый день, овощной, белковый, потом смешанный день.

Повтор этого варианта возможен через три месяца.

Вариант 2:

Его длительность — двенадцать дней. Она разбита на 4 этапа по 3 дня, имеющих особую пищевую специфику.

В каждый из этапов вы должны употреблять однотипные продукты (кефир, яблоки, овощи, белковые продукты).

Этот вариант диеты можно соблюдать только раз в год.

Противопоказания диеты Любимая:

• наличие хронических заболеваний ЖКТ,

• наличие сердечно-сосудистых заболеваний,

• период беременности,

• период кормления грудью,

• подростковый возраст,

• пожилой возраст,

• детский возраст.

Подготовка к соблюдению диеты Любимая

• постепенно уменьшаем в рационе либо вообще исключаем мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты,

• блюда солим очень мало,

• пьём много чистой воды,

• кушаем много овощей и фруктов,

• перед самым началом диеты — очищаем кишечник клизмой или легким слабительным средством.

Меню диеты любимая диета на 7 дней

Меню диеты любимая диета на 7 дней

Дни 1, 3, 6 – являются питьевыми, в это время разрешено пить любую полезную жидкость — чистую воду, сок из овощей (моркови, тыквы, свеклы), свежевыжатые соки, разбавленные 1:1 водой, кисломолочные напитки в неограниченном количестве, столько сколько хочется.

В эти дни из организма будут удаляться шлаки, токсины, межклеточная жидкост, произойдёт запуск потери веса. Поэтому, если у вас появились: лёгкая слабость, головокружение, тошнота – это нормально, главное — свести на минимум физические нагрузки, много отдыхать.

День 2 — является овощным. В это время едим свежие, приготовленные на пару, запеченные, варёные овощи. Особенно полезны любые виды капусты — белокочанная, цветная, краснокочанная, ведь она помогает сжигать жир.

А вообще, овощи питают организм витаминами, микроэлементами.

Но: важно удалить из рациона крахмалосодержащие овощи (картошка, кукуруза) – они не полезны.

Из овощей можно готовить винегрет, салат, запеканку, пюре. При приготовлении блюд разрешено использовать немного растительного нерафинированного масла, сок лимона, нежирный натуральный йогурт.

День 4 — является фруктовым, т. е. в этот день мы употребляем любые фрукты (исключение: банан, виноград) неограниченном количестве. Особенно полезны грейпфрут и ананас, помогающие сжигать жир, а также — яблоко, абрикос, черешня, груша, слива, киви.

День пятый — является белковым. В этот день потчуем организм пищей, заставляющей желудок работать, затрачивая большое количество энергии на переработку белков. Что способствует активному похудению. Порции должны быть небольшими, употреблять их надо с перерывом примерно в три часа.

Какие продукты можно употреблять в этот день – курицу без шкуры, жира, костей; бобовые культуры – горох, фасоль, чечевица; отварной белок куриного яйца, морепродукты, рыбу.

Способы приготовления: приготовление на пару, варка, запекание. Причем, соль при приготовлении блюд добавляем по минимуму.

День 7 — смешанный. Является подготовкой к переходу на правильное питание.

В этот день употребляем фрукты, овощи, белки – можно готовить суп, запекать овощи, скушать варёное мясо птицы. В качестве перекуса — подойдут фрукты и блюда из них. Также, можно кушать все продукты, входящие в рацион предыдущих 6 дней.

Но: готовить блюда нужно без соли и кушать малыми порциями, т. к. произошла перестройка организма и не нужно набивать желудок пищей.

Если вас не устраивает количество сброшенных килограмм, то соблюдайте диету до двенадцати дней.

Диета любимая на 12 дней

Диета любимая на 12 дней

Данный вариант диеты разбит на 4 этапа по 3 дня:

1 этап — питьевой — 3 дня проводим на кефире любой жирности, пьём его в неограниченном количестве, а также чистую теплую воду.

2 этап — яблочный — 3 дня проводим на яблоках — свежих, печеных, протёртых в пюре, также можно выжать сок. Употребляем их в неограниченном количестве. Также, выпиваем два литра чистой воды за день.

3 этап — куриный – 3 дня употребляем отваренную без соли куриную грудку без кожи и жира в неограниченном количестве. Его можно заправить зеленью петрушки, соком лимона.

4 этап — винно-сырный – три дня пьём сухое красное вино (200 грамм за раз) и съедаем кусок твёрдого сыра (тридцать грамм). Если не приемлете вино — его можно заменить на хороший гранатовый сок.

Повышение эффективности результата Любимой диеты

Отличным дополнением к диете являются средней интенсивности физические нагрузки, долгие пешие прогулки, пилатес, йога, домашние упражнения для ног, обертывание (оно поможет вам убрать несколько сантиметров в бедрах, уберет целлюлит. Чтобы сделать его дома вам понадобятся: антицеллюлитный крем, пищевая плёнка, тёплое одеяло, скраб, увлажняющий крем. Очистите скрабом кожу перед обертыванием, нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой плёнкой, лягте под одеяло на тридцать минут, затем ноги вымойте, нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется делать обертывание после тренировок либо принятия душа от одного до трех раз в неделю. Курс — десять — двенадцать процедур.).

Отзывы о диете Любимая

Если обобщить все отзывы, найденные в интернете, получится следующее:

• диета любимая эффективная, её легко соблюдать, она понятная и разнообразная.

• Легко соблюдать питьевые дни диеты, тяжело — белковый день.

• Результативность диеты (по отзывам худеющих) разнится — если худеющий человек имеет небольшой лишний вес – он снижает вес незначительно – на два — четыре килограмма, а при большом лишнем весе — можно похудеть на шесть — десять килограмм.

Выход из диеты любимая

По окончании диеты выходите из неё с осторожностью — нельзя переедать, нельзя есть калорийную жирную пищу, сладости.

Необходимо, также, правильно составлять ежедневное меню – оно должно быть разнообразным: например, суп с зеленью и яйцом, творожная запеканка, овощное рагу, морепродукты, запеченное в духовке куриное филе под сырной корочкой. И данное меню не приведет к набору лишнего веса.

Но, главное помнить правила:

• едим небольшими порциями (150-250 грамм),

• питаемся дробно, четыре — пять раз в день,

• пьём до двух литров чистой воды в день,

• солим пищу по минимуму,

• делаем пару разгрузочных дней в неделю, выбрав меню любого из дней диеты.

dieta.wiki

Эффективная диета на 12 дней: суть, отзывы и результаты

Монодиеты, даже несмотря на всю их небезопасность, останутся одними из самых востребованных систем быстрого сброса веса. Привлекательность их заключается обычно во впечатляющих результатах и краткосрочности курсов: 3-5-7 дней – и фигура уже значительно приблизилась к идеалу. И существует несколько более длительных методик, вобравших в себя сразу 2 или 3 схемы. Одной из таких является система под названием «Любимая» – диета на 12 дней или же 4 этапа. Что в ней такого прекрасного, сделавшего ее «любимой» для большинства женщин – разберем ниже.

Какие принципы формируют «любимую» диету на 12 дней?

Поскольку «Любимая» является своеобразной компиляцией из нескольких более простых монодиет, все рекомендации и предостережения, имеющиеся в них, к этой системе также относятся. Во-первых, на весь период диеты в 12 дней требуется забыть про физические нагрузки, если только это не простая пешая прогулка длиной в 20-30 мин. С учетом невысокой энергетической ценности рациона наиболее разумным станет проведение диеты во время отпуска. В противном случае придется пережить снижение работоспособности, вялость, заторможенность реакций и мозговой деятельности, головную боль.

Во-вторых, наличие заболеваний ЖКТ, почек, печени и поджелудочной железы является серьезным противопоказанием к диете. Особое внимание лицам с повышенной кислотностью желудка. Помимо этих болезней не позволят похудеть с «Любимой» и скачки артериального давления, нарушения сердечно-сосудистой системы. Даже здоровый организм, судя по отзывам, диету на 12 дней столь «голодного» типа переносит не слишком хорошо, а у менее выносливого происходит обострение хронических проблем. О недопустимости методики при грудном вскармливании, беременности и стрессовом периоде не стоит и упоминать.

В-третьих, хочется заострить внимание на необходимости поддерживать водный баланс. Суточный объем потребленной жидкости имеет нижнюю планку в 1,2 л, а верхней для него не существует. Только стоит указать на немаловажный факт: вода должна быть теплой, лучше даже кипяченой, а не только что набранной из-под крана. И никакие напитки – чай, кофе, соки, и т.д. – водой не считаются. А в конкретной диете на 12 дней они все, исключая зеленый травяной чай без добавок, запрещены.

Этапы диеты «Любимая» на 12 дней

Все 12 суток подразделяются на 4 равных этапа, в которые, соответственно, укладывается по 3 дня. На каждый из них выделяется определенный продукт, иногда ограничиваемый в количестве. Как все это выглядит?

1-3 дни диеты базируются на кефире. Жирность этого представителя кисломолочной группы роли не играет, поэтому выбирайте тот, что Вам по вкусу. Главное, чтобы он был натуральным: не имел сахара и красителей, химических добавок. Даже если это разнообразные злаки, вроде как полезные. По факту, смысла в них нет, а калорийность повышают изрядно. Сколько пить кефира в день – тоже не указывается. Однако мало кто способен превысить объем в 2 л, даже при особой любви к продукту. Тем более что к третьему дню к нему появляется чувство искренней ненависти.

4-6 дни предложено провести на курином филе. Конечно же, кожи и костей оно лишается, чтобы у блюд на его основе не повышался процент жирности и, соответственно, калорийность. Продукт предложено варить или тушить на воде, можно даже запечь в духовке в фольге. Но здесь есть неприятный нюанс, способный и долгожданное мясо поставить поперек горла: готовится курица без использования соли. Конечно же, иные приправы тоже трогать нельзя. Максимальная поблажка – репчатая луковица в воду при варке. Ее не съедают, а выбрасывают через 20 мин.

7-9 дни могут повторить 1-3, а могут пройти под знаком зеленых яблок. Если выбран повтор, рекомендации не меняются. Если хочется разнообразия – на каждые сутки приобретается 1 кг несладких зеленых яблок, которые съедаются в любом виде. Можно просто грызть их на протяжении дня, можно измельчать в пюре, можно запекать в духовке или микроволновой печи. Никакие дополнения к ним не разрешены.

10-12 дни считаются самыми тяжелыми. Финал диеты на 12 дней – это красное вино и сыр. Последнего за день съедается лишь 30 г, а вот алкогольного напитка употребляется целая литровая бутылка. Безусловно, такой рацион многие женщины считают для себя неприемлемым. Поэтому нередко диета на 12 дней превращается в диету на 9 дней. Либо же предприимчивые личности заменяют вино апельсиновым или смородиновым соком. Однако, не пакетированным и сдобренным килограммом сахара, а домашним, свежевыжатым.

Каковы результаты от такой диеты?

Многие женщины способны немало перетерпеть, если знают, что итог все окупит. Стоит ли мучиться и голодать в случае с конкретной методикой?

Судя по отзывам о диете на 12 дней, результаты даже при исключении последней фазы, которая проводится на вине и сыре, достаточно приятны. У девушек, не страдавших избыточным весом, а желавших просто скорректировать параметры, терялось 4-5 кг, не больше. Причем, здесь уходила не одна лишь вода, но и жировая масса, по причине преобладания белка в рационе. При избыточном весе могло ликвидироваться до 8 кг.

Однако, рассказывая о своих результатах от диеты на 12 дней, женщины упоминали, что вес на 1-2 кг все же возвращался, когда осуществлялся переход на привычное питание. Бесспорно, это не удивительно, если вновь начинать злоупотреблять жирной и калорийной пищей. Однако даже при условии простого введения углеводов в рацион все же вес немного ползет вверх. Этого бояться не стоит, поскольку если в дальнейшем придерживаться своей нормы калорийности, жировая масса не прибавится.

Резюмируя вышесказанное, хочется посоветовать несколько раз взвесить все для себя. Конкретную диету на 12 дней назвать одной из лучших определенно нельзя, учитывая ворох ее минусов и практически единственный плюс. Зато любую из ее фаз можно взять на вооружение с целью столкнуть вес с мертвой точки. Только это уже будет не «Любимая» диета, а обычная монодиета.

100diet.net

---

• 
  Спорт и диета для похудения
• 
  Диета кето ротационная
• 
  Меню гипокалорийная диета
• 
  Кето диета меню для женщин
• 
  Диета на гречке и овощах
• 
  Система 60 диета система минус 60
• 
  Диета питьевая выход
• 
  Диета и спорт
• 
  Диета спорт
• 
  Французская диета для похудения
• 
  Гречневая диета за неделю 10 кг