Банановая диета для похудения: меню и отзывы о результатах. Диета банан

Банановая диета для похудения. варианты диет, плюсы и минусы

Трудно найти людей, которые не любят бананы. Этот экзотический фрукт рекомендуется врачами в период восстановления после разных болезней, так как он отлично заряжает энергией. До недавнего времени бананы с диетой считались совершенно несовместимыми, но сейчас банановая диета становится все более популярной, так как позволяет быстро сбросить вес.

Состав бананов

В мякоти банана содержится много полезных веществ. Здесь есть пектин, бета-каротин, ферменты и органические кислоты. В 100 г этого вкусного продукта содержится:

• 22 г углеводов,
• 1,5 г белка,
• 0,9 г золы,
• 74 г воды.

В продукте практически нет жиров.

Кроме этого спелые бананы содержат витамины Е, С, РР, а также витамины группы В. В составе есть необходимые человеку микроэлементы – железо, калий, магний, натрий, кальций и фосфор.

За счет высокого содержания разных витаминов, калия и клетчатки бананы считаются очень полезным продуктом. При этом стоит учитывать, что в плодах почти нет насыщенных жиров, и полностью отсутствует вредный для здоровья холестерин. Одним недостатком этого продукта является слишком высокое содержание сахара.

Количество калорий в одном банане может колебаться от 70 до 100 ккал. Этот показатель зависит от сорта банана, его зрелости и величины. В среднем калорийность составляет 85 ккал. Съев 300 г банановой мякоти, человек полностью восстанавливает энергию, потраченную во время тренировки.

Интересен тот факт, что калорийность зеленого банана выше, чем спелого и составляет 110 ккал. У сушеных плодов этот показатель может доходить до 300 ккал.

Каких результатов ожидать от банановой диеты?

Продолжительность банановой диеты колеблется от 3-х до 7-ми дней. За день приблизительно уходит до 1 кг лишнего веса, соответственно за неделю можно похудеть на 6–7 кг. Банановая диета считается одной из наиболее вкусных и мягких для организма монодиет. Эта краткосрочная диета может быть рекомендована тем людям, которым буквально за несколько дней нужно сбросить 3–4 кг лишнего веса. При соблюдении всех рекомендаций такая монодиета дает довольно стойкий результат. Если лишних килограммов на порядок больше, то лучше подобрать другой способ похудения.

Преимущества банановой диеты

У банановой диеты есть несколько достоинств, благодаря которым она так популярна у людей разных возрастов.

• Во время такой диеты нет томительного чувства голода, так как бананы – это сытный и вкусный продукт;
• Бананы способствуют выведению токсических веществ и шлаков из организма;
• Банановая мякоть улучшает работу пищеварительного тракта;
• Во время такой диеты состояние кожи значительно улучшается;
• Бананы повышают сексуальную активность, как женщин, так и мужчин. Это объясняется содержанием в плодах триптофана;
• Бананы не вызывают аллергии, значит худеть на них можно даже аллергикам;
• В мякоти много витаминов и микроэлементов, что особенно важно в холодное время года.

К достоинствам можно отнести и тот факт, что бананы редко надоедают. Есть такие плоды одно удовольствие.

Недостатки банановой диеты

У банановой диеты есть и определенные недостатки, о которых не стоит забывать.

• В плодах слишком большое содержание сахара, поэтому ими не стоит увлекаться людям с сахарным диабетом;
• Если бананы недозрелые, то это грозит повышенным газообразованием и другими диспепсическими явлениями. В недозрелых плодах много крахмала, который плохо усваивается организмом;
• Употребление бананов совместно с молочными продуктами может привести к расстройству пищеварения.

Еще одним недостатком банановой диеты является ск

nmedik.org

Банановая диета: противопоказания и детальная инструкция

Здравствуйте. Все, кто желает вкусно есть, но при этом терять лишние килограммы, могут облегчено вздохнуть. Разработана банановая диета, которая поможет похудеть без вреда здоровью.

Новая система питания

Популярность этой чудной диеты непрерывно растет. Ведь этот фрукт полезен для сердца, желудка, имеет богатейший набор витаминов, минералов. Всего один банан и ваш организм наполнен дневной нормой калия и магния, не говоря уже о витаминах А, С, Е, группы В. Банан богат также железом, фосфором, марганцем, натрием.

Банановая диета для похудения — одна из легких, но эффективных. Вы решили опробовать эту систему? Тогда подготовьтесь: за 2 дня до начала диеты откажитесь от тяжелой, жареной пищи, не передайте, чтобы организм легче перенес ограничение в еде.

Теперь остается правильно выбрать бананы и все. Выбирайте только зрелые плоды, среднего размера с тонкой кожицей.

Вас сразу заинтересовал вопрос: на сколько можно похудеть? Можете рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Разработано два варианта системы: на 3 и на 7 дней. Сначала попробуйте на 3 дня.

Похудение за 3 дня

Эта система питания позволит избавиться от 1 килограмма за 1 день. Ваш рацион будет состоять из 4-5 плодов, зелёного чая без сахара или воды. Если эта строгая система вам покажется очень тяжелой, то выпейте 2 стакана молока в день. Можно приготовить коктейль или чередовать.

Схема вашего питания на 3 дня:

• 1-ый завтрак: 1 плод + чашка зеленого чая.
• 2-ой завтрак: стакан молока.
• Обед: банановое пюре + чашка молока.
• Полдник: банан + вода.
• Ужин: банан + зелёный чай.

Если не любите молоко, попробуйте заменить его кефиром или обезжиренным йогуртом.

Система питания на 7 дней

Вы хорошо перенесли трехдневное ограничение в еде? Тогда переходите на ограничение в 7 дней, вы сбросите ещё больше килограмм. Приготовьте 1,5 кг фруктов и приступайте. Чтобы выдержать такой режим, разрешается съесть 1 раз в сутки один из этих продуктов: 1 яйцо всмятку и немного творога, 100 грамм отварной куриной грудки, ряженку или обезжиренный йогурт.

Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным. Еще 2 дня придется ограничивать себя в питании.

Противопоказания

Несмотря на простоту, режим на бананах имеет свои противопоказания:

• Сахарный диабет.
• Нарушения пищеварения.
• Постоянное расстройство стула.
• При газообразовании.

Если же вы решились на эту систему питания, то контролируйте свое состояние. При первых признаках ухудшения, переходите на свой привычный рацион.

Отзывы женщин — только положительные. Они утверждают, что этот режим не такой уж голодный, поэтому, легко переносится. Некоторые женщины позволяли себе чашечку кофе, но без сахара.

Легкая монодиета

Бананово — молочная диета не относится к жестким, так как молоко само по себе считается едой, да и соблюдать ее надо только 3-4 дня.

Кроме похудения, за эти дни вы очистите свой организм от токсинов, наладите работу ЖКТ, улучшите состояние своей кожи.

Многие девушки боятся употреблять эти плоды, и напрасно! В них меньше калорий, чем в яблоках. В 1 яблоке 100 калорий, а в 1 банане – 70-130. Так что спокойно употребляйте этот вкуснейший фрукт и худейте.Только не злоупотребляйте таким питанием, достаточно 1 раза в год.

Меню: ежедневно съедайте 3 плода, выпивайте 3 чашки молока. Этот набор продуктов надо разделить на 6 приемов. Между едой надо много пить воды или зеленого чая. Мысли о будущей стройности, не дадут вам нарушить распорядок питания.

Бананово-молочную систему питания называют экспресс диетой, так как она дает возможность всего за три дня убрать лишние килограммы. Чтобы дольше любоваться на свое стройное тело, придется и дальше ежедневно ограничивать себя в еде.

Очищение плюс похудение

Бананово-кефирная диета поможет избавиться от лишнего жира и токсинов, заполнивших ваш организм. А ради этого стоит постараться и продержаться всего 3 дня на кефире и бананах.

Приготовьте 1 литр кефира и 3плода, разделите этот набор на 6 приемов и приступайте. Пейте больше воды или зеленого чая.

Предупреждение: не отходите далеко от дома, так как у вас будет наблюдаться частый стул. Выход из режима должен быть постепенным. Если очень хочется калорийной пищи, то ешьте орехи и сухофрукты.

Отзывы о таком способе похудения у всех разные, но то, что удалось сбросить лишний вес – несомненно. За три дня удается сбросить 3 кг, за 7 дней — от 5 до 7.

Не любите кефир? Для вас творожно-банановая диета на 4 дня.

Меню: 1-ый и 3-ий день – творожные.

• Завтрак – один фрукт, творог 120г.
• Обед – салат овощной, творог 120г.
• Ужин – грейпфрут, творог 120г.

Второй и четвертый день – на фруктах:

• Завтрак – 120г творога, 1 плод.
• Обед – 1 вареное яйцо, 2 фрукта.
• Ужин – 2 штуки, нежирное мясо – 200г.
• Вас интересуют результаты? Один кг в день!

Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. Она очень нравится женщинам из-за большого количества продуктов.

• В 1-ый день 6 яблок, 9 фруктов и 2 л молока.
• Во 2-ой день 3 яблока, 9 плодов, 2 л молока.
• На 3-й день 1 яблоко, 9 плодов и 2 л молока.
• На 5 и 6 дни 6 штук и по 2 л молока.
• На 7-ой нужно выпить 1 л молока, съесть 3 фрукта. В течение дня — несладкий чай и вода.

Зеленая диета, то есть на бананах зеленого цвета, не менее полезна. В зеленых фруктах много натрия — источника энергии. Их рекомендуют сердечникам и ослабленным людям. Смело покупайте зеленые фрукты.

Почему японцы стройные?

Возможно потому, что соблюдают утреннюю диету. Что за утренняя разработка? Главное, она приносит свои плоды — 1 кг в день! Разработал эту систему Хироси Витанабе.

В чем ее прелесть? Утром надо есть только бананы, пить воду, но до обеда ничего уже не есть! В остальное время дня можно не ограничивать себя в питании. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Сначала выпивайте стакан воды, потом съедайте 1 банан. Если чувствуете голод, съешьте еще 1 фрукт. Ешьте столько фруктов, пока не почувствуете, что голод отступил.

Напоследок — японская диета уже известна всему миру, почему бы и нам не присоединиться к миру? Только здесь есть тоже свои ограничения. Исключите из своей жизни алкоголь и молоко. Почему? Так советует японец Витанабе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка...

anisima.ru

Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

Банановая диета Анна

Рейтинг банановой диеты

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Банановая диета на 3 или 7 дней позволит сбросить от 2 до 6 кг, но скудный рацион делает ее трудно переносимой. Плюсы: быстрая разгрузка организма, дешевая и простая. Минусы: моно-диета, может сложно переноситься, есть противопоказания.

2 Можно пробовать

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.6 (2 голосов)

Хотите освободиться от нескольких ненужных килограммов вкусно? Одновременно с этим напитать организм витаминами и микроэлементами? Тогда вам понравится банановая диета, она мягко и бережно позволит потерять 3 кг за 3 дня и около 5-6 кг за недельный курс.

Разработку этой методики похудения источники приписывают двум разным людям. По одной версии родиной диеты на бананах является Великобритания, а автором Джейн Гриффин, диетолог, составляющий рацион для олимпийских спортсменов. По другой версии диета пришла к нам из Японии от заботливой жены Сумико Ватанабе, которая таким способом помогла вернуть комфортный вес своему мужу.

По своей сути диета на бананах для похудения является монодиетой, то есть в пищу употребляется только один продукт. Такой вариант кажется слишком суровым? Но есть и более мягкие версии, например, бананово-молочная или кефирно-банановая диета, но о них позже.

Рекомендуемая продолжительность составляет 3 или 7 дней, выбор за Вами. Динамика сброса веса составляет от 0,5 до 1 кг веса. Повторять такую систему питания можно, но не чаще одного раза в месяц для трехдневного курса, один раз в три месяца — для семидневного.

Польза бананов для организма

Бананы – источник большого количества витаминов и минералов:

• Больше всего содержится витамина С, E и бета-каротин;
• Витамин В3, необходимый для нормализации уровня холестерина в организме;Витамин В5 участвует в выработке гемоглобина;
• Витамин В6, благодаря которому синтезируется «гормон счастья» серотонин. Один банан содержит порядка 30% от суточной потребности человека в витамине В6. Именно поэтому они так хороши во время стресса, переутомления.
• Калий, он требуется для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы. Дефицит калия является одной из причин образования целлюлита, сухости волос и кожи. Суточную норму калия содержат три фрукта;
• Магний, без которого в организме не будут усваиваться калий и кальций. Дефицит магния чреват снижением работоспособности, возникновением спазмов в мышцах. Суточную норму магния можно получить из семи фруктов.
• Натрий, благодаря которому бананы так эффективны при борьбе с отеками.

Получается, что такая диета позволит не только сделать силуэт тоньше, но и благотворно скажется на состоянии кожи, волос и настроения.

Банановая диета на 3 дня

Эта методика самая строгая и подходит для сильных волей.

И это не шутка, так как основу питания на весь день составляют только 4 банана и все. Конечно, придется постараться, чтобы разделить эту массу на весь день, но чего не сделаешь ради красоты. Кушать бананы можно в любое время, как только вы почувствовали голод.

Важное правило: последний прием пищи за 3 часа до сна.

И не забываем про воду, в течение всего дня вы можете пить воду, зеленый или травяные чай без сахара. Не забывайте, что воду нужно пить за пол часа до еды, а после еды можно пить только через 1 час.

Совет: Не знаете, сколько точно воды нужно пить? 30 мл воды или другой жидкости на 1 кг вашего веса.

Выбирать для похудения нужно спелые фрукты и обязательно свежие. Сушеные, вяленые, чипсы и смеси, салаты и прочие блюда из бананов не подходят для диеты ввиду высокой калорийности!

Молочно-банановая и кефирно-банановая диета

Если строгая банановая монодиета для вас слишком тяжела, то можно попробовать более мягкий вариант: добавление молока, кефира или натурального йогурта в рацион.

Общее правило на каждый день — 3 банана и 3 стакана молоко/кефира (лучше всего использовать продукты с невысокой жирностью от 1% до максиму 3%). Употреблять фрукты и молочные продукты можно как по отдельности, так и в виде коктейля.

Если выбран вариант раздельного употребления фруктов и молочных продуктов, то более эффективным будет придерживаться следующей схемы: один фрукт, спустя 1,5 часа стакан молочного продукта.

Помимо этого, нужно много пить: воду (желательно без газов), зеленый или травяные чаи без сахара. И последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Снижение веса на подобном рационе происходит в большей степени за счет освобождения организма от отеков и очищения ЖКТ, что, в свою очередь, положительно влияет на обмен веществ. Поэтому, строго говоря, это не вполне диета, а разгрузочные очищающие дни, что тоже очень полезно.

Рецепты для банановой диеты :

Банановый смузи с отрубями:

Для приготовления вам понадобится стакан нежирного кефира или натурального йогурта, 1 банан и 1 ст.ложка отрубей. Банан порезать, выложить в чашу блендера, добавить кефир и взбить. После чего добавить отруби и перемешать.

Кефир в этом рецепте легко заменяется на молоко.

Банановая диета на 7 дней

Этот курс включает в себя 1 подготовительный день и неделю непосредственно диеты. Подготовительный день необходим, чтобы предварительно дать организму сигнал о готовящейся разгрузке. Кроме того, вы сможете свыкнуться с идеей диеты и немного очистить организм.В этот день из рациона полностью исключается вся «вредная» еда: жирное, соленое, жаренное, копченое, мучное и сладкое. Ни в коем случае не забываем про нужную для организма воду.

На следующий день можно приступать непосредственно к диете.Банановая диета на 7 дней предусматривает рацион, состоящий только из бананов в количестве 1,5 кг. (6-7 штук) в день. Их нужно разделить на несколько приемов пищи (лучше на 5-6). Суточная калорийность при таком питании – 1300 ккал в сутки.

Как и в трехдневном варианте можно пить воду без газов, зеленые и травяные чаи без сахара.

Последний раз поесть можно не позднее, чем за три часа до сна – это тоже важное условие.

На четвертый день допустимо ввести в рацион 1—2 вареных яйца или 100 гр. творога, чтобы компенсировать недостаток белка в питании.

Противопоказания

Есть категории людей, состояние или заболевания которых запрещает сидеть на банановой диете, и в принципе сидеть на любых, кроме прописанных врачом, диетах:

• Больные сахарным диабетом. Это связано с высоким содержанием сахара во фруктах;
• Варикозное расширение вен;
• Метеоризм, диспепсия и другие хронические заболевания ЖКТ;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Беременным и кормящим женщинам;
• Девушкам с нарушениями менструального цикла. Ограничения в питании могут усугубить ситуацию;
• Женщинам в период климакса;
• Людям, больным ожирение различной степени.

Правильным решением будет проконсультироваться со специалистом прежде, чем экспериментировать с питанием, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Достоинства и недостатки банановой диеты

Плюсы:

• Легкие правила, нет особо сложных условий.
• Готовить сложные блюда нет необходимости, купить все продукты просто в любом магазине. Фрукты легко взять с собой на работу, перекусить ими быстро и удобно. И это очень важно, так как для соблюдения системы похудения важно, чтобы она комфортно вписывалась в образ жизни.
• Бананы приятные на вкус и сытные, поэтому чувства обиды, что вы лишаете себя чего-то вкусного, не будет.
• Возможность подпитать организм витаминами и минеральными веществами, что благотворно скажется на состоянии волос и кожи.
• Организм за время диеты получит небольшую передышку, разгрузится и очиститься от накопленных шлаков.

Безусловно, у этой методики есть и недостатки:

• Однообразное питание, каким бы вкусным оно ни было, быстро надоедает. Даже в варианте совмещения бананов с молоком или кефиром. Чтобы выдержать необходимое количество времени потребуется сила воли и серьезный настрой.
• Банановая, как и любая другая монодиета, требует хорошего состояния здоровья.
• Людям, обладающим хроническими заболеваниями, не стоит на ней сидеть.

Правила выхода из диеты

Для сохранения достигнутых результатов важен плавный и постепенный выход из нее. Сразу переходить на обычный и привычный вам рацион питания в корне неверно. Нужно постепенно увеличивать количество видов продуктов в рационе, например, по два новых продукта каждый день. Иначе можно получить расстройство со стороны ЖКТ.

Желательно в течение пары недель ограничиваться скромным ужином в виде одного банана за три часа до сна.

Нужно понимать, что возврат к прошлым привычкам питания вернет обратно все сброшенные килограммы. Поэтому диета должны быть не кратковременным марш-броском, а этапом перехода на более здоровое и правильное питание. Только так можно добиться сохранения достигнутых результатов.

Откажитесь в дальнейшем от сладкого, мучного, жирного, продолжайте работать над закреплением привычки много пить, особенно чистой воды и полезных чаев без сахара. Это не только позволит сохранить фигуру, но и сделает гораздо лучше волосы, кожу, самочувствие.Отзывы худеющих на банановой диеты

По отзывам девушек, следовать такой системе питания несложно и вкусно, если нравятся бананы. Легче всего переносится вариант с молочными продуктами. При условии последующего контроля питания вес не возвращается.

Однако отзывы радужные и восторженные далеко не все. Есть, конечно, люди, к которым очень быстро возвращается сброшенный вес. И даже такие, которые вообще не смогли получить желаемый результат. Чаще всего это связано с отходом от приведенных рекомендаций, резким выходом из диеты и возвратом к старым пищевым привычкам.

Выполняйте рекомендации строго и у вас все получится!

fit-and-eat.ru

Банановая диета для похудения — худеем вкусно [2018]

 

Мы на Life Reactor не очень любим рассказывать о монодиетах — правильное питание и умеренные нагрузки дают более ощутимые и длительные результаты, но в жизни случается всякое.

 

Иногда ну очень нужно сбросить ненавистные 3-5 кило накануне важного мероприятия, и вот тут-то на помощь придет сытная и вкусная банановая диета.

 

В отличие от каш, яблок и вездесущего кефира, бананы обожают практически все.

 

К слову, в большинстве диет они почти полностью запрещены: несмотря на низкий гликемический индекс, в них довольно много углеводов и сахара, а значит, допустимой нормой в комплексе с другими продуктами можно считать аж целую одну ягоду.

 

Бананы, кстати, тоже ягоды из рода банановых.

 

Содержание:

1. Почему так популярна банановая диета для похудения?
2. 10 «за» банановой диеты и бананов в целом
3. 5 золотых правил банановой диеты
4. Банановая диета на 3 дня и 7 дней
5. Банановая диета на 3 и 7 дней — отзывы и результаты
6. 5 диетических рецептов на основе бананов

 

 

 

При этом существует ряд монодиет, состоящих полностью из одних только бананов или сочетания их с творогом, молоком и другими продуктами.

 

Как правило, все они краткосрочные: банановая диета в среднем рассчитана на период от трех до семи дней.

 

За это время организм успевает немного разгрузиться, очиститься от токсинов и дать вам вздохнуть на несколько кило и см свободнее.

 

Особенно популярна такая диета в Японии.

 

Доктор Хироси Ватанабэ из страны Восходящего солнца поделился с миром рецептом своего похудения: Хироси съедает на завтрак банан и запивает его стаканом теплой воды.

 

Своеобразное комбо-меню, даже в сочетании с другими приемами пищи, по его словам, помогает сбросить до семи кило за неделю.

 

Итак, в этой статье я расскажу вам о том, чем же так полезны бананы, как правильно соблюдать диету на их основе и какие ее вариации существуют.

 

Выясняем, чем так хороша банановая диета

 

Почему так популярна банановая диета для похудения?

Хотя бы потому что бананы вкусны и питательны.

 

Во многих странах Южной Америки они являются основой рациона — их жарят, варят, тушат, консервируют и без кожуры, и вместе с ней.

 

Диету же на основе тропических ягод разработала диетолог из Великобритании Джейн Гриффин.

 

Она являлась врачом олимпийской сборной, а значит, знает много о правильном питании.

 

Это я к тому, что основанная масса монодиет не сбалансированны, и назвать их полезными для организма нельзя даже с большой натяжкой.

 

В странах Южной Америки человек в год в среднем потребляет восемьдесят кило бананов

 

Метод Джейн оказался довольно эффективен.

 

В среднем за три дня человека худеет на три кило, при этом важно соблюдать правило краткосрочности, чтобы не загубить собственное здоровье, и использовать в пищу именно не зеленые и не перезревшие бананы.

 

В них меньше сахара и калорий, в отличие от пожилых собратьев.

 

Важно также искать ягоды с тонкой кожурой из-за небольшого содержания крахмала, который, как вы знаете, плохо усваивается организмом, и в сочетании с другими диетическими продуктами, мягко говоря, не помогает растрясти лишний жирок.

 

При этом важно, чтобы это был именно жирок, а не мышечная масса.

 

Важно понимать, что в наших широтах, где бананы хоть и заняли прочную позицию в пищевых корзинах, все же являются фруктом условно экзотическим.

 

Многие полезные сорта, не достать, и приходится обходиться тем, что есть.

 

Те, кто бывал на родине фруктов, в Южной Америке, Израиле, Таиланде и других странах, где они как дома, наверняка чувствовали разницу во вкусе.

 

Самое сложное в такой диете — найти правильные бананы

 

10 «за» банановой диеты и бананов в целом

Состав этого фрукта можно назвать роскошным, а диету на его основе самой сбалансированной из всех несбалансированных: калий, магний, железо, фосфор, марганец, натрий, кальций, витамины ряда А, В1, В2, В6, Е и С.

 

Для простого обывателя все это лишь названия химических элементов, но вот что вся эта армия полезностей делает с нашим организмом (а вы в это время еще и худеете):

 

1. Освобождает тело от токсинов, шлаков и лишней жидкости, а значит, подойдет злоупотребляющим мочегонными препаратами любительницам бесконечных чисток.
2. Улучшает работу нервной и кровеносной систем; способствует регенерации клеток и сжиганию лишней глюкозы.
3. Активизирует умственную деятельность и стимулирует процесс выработки эндорфинов. Разве вы не искали диету, которая сможет сохранить вам хорошее настроение и не заставит бесконечно открывать холодильник в поисках классического «че б сожрать, чтоб похудеть?».
4. Контролирует и приводит в порядок ваш метаболизм.
5. Предотвращает или хотя бы минимизирует риск развития артритов, остеопороза, заболеваний глаз и рассеянного склероза.
6. Укрепляет волосы, ногти и кости.
7. Притормаживает процесс старения. Именно поэтому так полезны банановые маски для лица.
8. Снижает риск простудных заболеваний.
9. Банановая диета показана при гастритах и даже нацелена на борьбу с ними.
10. Разрешена при язве желудка, проблемах с печенью, желчевыводящими путями и почками.

 

У такого вкусного похудения есть и свои противопоказания

 

При этом проявить осторожность стоит в случае, если вы:

 

1. Страдаете сахарным диабетом — скажите категорическое «нет» такому методу похудения
2. Перенесли инсульт или инфаркт — монодиеты вам в принципе противопоказаны
3. У вас наблюдается повышенное газообразование
4. Присутствует неприятность в виде варикозного расширения вен

 

5 золотых правил банановой диеты:

1. Пейте только очищенную воду в достаточном количестве (не забываем о священных 1,5 литрах в день). Полностью исключите чай, кофе и алкоголь.
2. Хорошо высыпайтесь и ложитесь спать вовремя. В период пищевых ограничений воздержитесь от ночных бдений у монитора.
3. Помните о необходимости физической нагрузки. Если вы патологически ленивы и не можете отнести свое тело в спортзал, старайтесь хотя бы как можно больше гулять на свежем воздухе. Установите в смартфоне приложение «Шагомер» и делайте в день не менее десяти тысяч шагов.
4. Если монодиеты до этого момента в вашей жизни не случались — проведите тестовое испытание в один день. Все идет по плану, чувствуете себя хорошо — ограничьтесь тремя полными днями, чтобы не вгонять тело и мозг в непривычный стресс.
5. После окончания диеты не начинайте активно топтать все, что видите, иначе нагоните вес в течение той же недели, но с заметным преувеличением. Питайтесь дробно, маленькими порциями до пяти раз в день. При этом неплохо будет вспомнить о правилах раздельного питания и сочетаемости продуктов.

 

Мы на Life Reactor писали на эту тему неоднократно. Прочитать можно здесь, а найти простые и правильные рецепты в этой статье.

 

В среднем диета длится от трех до семи дней

 

Совет: 10000 шагов — именно тот минимум, который вы просто обязаны проходить в день, чтобы тело не ржавело. Поблизости нет парка или не хватает времени на прогулки? Выходите на станцию метро или две остановки автобуса раньше и идите домой пешком, слушайте музыку, аудиокниги, расслабляйтесь, разнообразьте свои маршруты и плейлисты.

 

Банановая диета на 3 дня и 7 дней

Рассмотрим по порядку оба варианта банановой диеты и отзывы о них.

 

Банановая диета на 3 дня

Итак, самой популярной считается банановая диета, рассчитанная на 3 дня.

 

Первое правило такого скоростного похудения: для начала устройте себе разгрузочный день, откажитесь от тяжело перевариваемой пищи, жареной, копченой и жирной еды, в течение дня пейте зеленый или травяной чай.

 

Так вы мягко подготовите организм к похудению, а не дадите ему пинка.

 

Совет: перед едой бананы нужно правильно чистить. Помимо кожуры, удаляйте с фруктов и все белые нити. И не заменяйте обычные бананы сушеными — в них в пять раз больше калорий и сахара.

 

Правила бананового похудения предельно просты

 

Вариант № 1

В щадящем варианте допускается съедать в день полтора килограмма фруктов, при этом общая сумма калорий не должна превышать 1300.

 

Так, только за первый день вы сбросите до килограмма веса. Бананы разделите на шесть одинаковых приемов пищи, причем последний должен прийтись на время за три-четыре часа до сна.

 

Воду и зеленый чай без сахара пейте в неограниченном количестве.

 

В четвертый, первый после диеты день, составьте мягкий рацион, в котором обязательно должны быть молочные или другие продукты, богатые белком, т. к. в бананах его процент относительно невысок.

 

Вариант № 2

В более строгом варианте этой диеты в день разрешается съедать всего четыре плода и при этом не пить ничего, кроме минеральной воды без газа.

 

Но мы рекомендуем отказаться от столь активного нападения на организм в сторону более легкого.

 

Вариант № 3

Она же молочно-банановая диета.

 

Допускает включение в рацион трех бананов и трех стаканов молока или кефира, причем между приемом первого и второго рекомендуется делать примерно полуторачасовой перерыв.

 

Собрали все возможные варианты банановой диеты

 

Вариант №4

Коктейли на основе такого же количества бананов и молока/кефира. Сахар или мед при этом добавлять категорически запрещается.

 

Вкусные и полезные коктейли-смузи — прекрасная база для экспресс-похудения. 20+ рецептов ищите тут.

 

Банановая диета на 7 дней

Недельный курс похудения на одних только бананах кто-то считает более щадящим, ведь количество фруктов ограничено разве что границами разума, а кто-то после долго не может смотреть в их сторону.

 

Предупреждаем: неделю придется есть одни только тропические ягоды. Пьем опять же только воду или зеленый чай.

 

Прожить в таком режиме неделю будет довольно непросто, но испробовавшие на себе этот метод распрощаться с нажитыми непосильным трудом складками, ушками и жировыми запасами, утверждают, что килограмм в день вам гарантирован.

 

И помните о важности соблюдения простого правила: если банан становится поперек горла, вы просто не голодны, а не хотите какой-то другой, «нормальной» еды.

 

В конце концов, недельку ради результата можно и потерпеть.

 

В некоторых вариациях допускается пить бананово-молочные коктейли

 

Банановое похудение по-японски

В начале статьи я уже рассказывала вам о комбо-меню, разработанном японцем Хироси Ватанабэ. Сейчас остановлюсь на его вариациях более подробно.

 

Этот метод также рассчитан на недельный срок.

 

Фактически он и основан на недельной диете, правда, с рядом более жестких, я бы даже сказала жестоких, ограничений и близок к голоданию — в день вы съедаете два банана и выпиваете два стакана воды.

 

Так испытываете себя десять дней. От такого похудения в восторге азиаты и американцы (что лично мне кажется странным, учитывая пищевые привычки последних).

 

В Европе же японское похудение не прижилось — голодный организм не способен полноценно функционировать в течение столь длительного промежутка времени и обязательно даст сбой.

 

Поэтому если выбираете для себя эту модель — ограничьте ее тремя-пятью днями максимум.

 

В некоторых вариантах диеты допускается совмещение бананов с сочетаемыми с ними продуктами

 

3 варианта проверенных диет на основе бананов

Бананово-молочная диета

Это скоростное похудение длится всего три дня. За это время вы съедаете девять бананов и выпиваете три литра молока из расчета один литр и три банана на день.

 

При этом если верить отзывам о результатах такой банановый диеты в соц.сетях, на выходе гарантированно оставляете в прошлом минимум три ненавистных кило.

 

Бананово-творожная диета

Самый надежный и безвредный для организма вариант, на мой взгляд. Четыре дня, минус три кило и чередование невероятно полезных продуктов — устраиваем себе банановые и творожные дни.

 

При этом добавляем к ним другие разрешенные продукты согласно сетке раздельного питания.

Не стоит сидеть на банановой диете слишком долго

 

Вот примерное меню этих дней:

 

Первый и третий дни

1. Завтрак: 150 г творога и один небольшой грейпфрут
2. Обед: 100 г творога и 100 дыни
3. Ужин аналогичен завтраку

 

Второй и четвертый дни

1. Завтрак: 1 банан плюс стакан нежирного молока
2. Обед: 1 банан и 1 вареное яйцо
3. Ужин: 2 банана и 200 г тушеных овощей с высоким содержанием белка

 

Бананово-яблочная диета

За семь дней обещает облегчить вас на семь кило.

 

Примерный рацион на эти непростые семь дней состоит из:

 

1. 1 день — 2 литра молока, 6 яблок и 9 бананов
2. 2 день — такое же количество молока и бананов плюс три яблока
3. 3 и 4 дни — такое же количество молока и бананов плюс одно яблоко
4. 5 и 6 дни — 2 литра молока и 6 бананов
5. 7 день — 1 литр молока и 3 банана

 

Эффективной считается также бананово-яблочная диета

 

Банановая диета на 3 и 7 дней — отзывы и результаты

Если систематизировать отзывы представительниц прекрасной половины человечества о результатах похудения с помощью банановой диеты, на выходе получаем:

 

1. Если излишней любовью к этим фруктам вы никогда не отличались, лучше не начинать, т. к. риск сорваться довольно велик.
2. Будьте готовы к тому, что в скором времени смотреть в сторону тропических ягод вам наверняка не захочется.
3. Хотя такая еда и надоедает довольно быстро, чувство голода, благодаря высокому содержанию углеводов в бананах, испытывать вам не придется, а значит, выдержать испытание похудением вполне возможно.
4. Часто повторять такое похудение не рекомендуется: если в первый раз все сработало на ура, в последующие вообще может не дать результатов. Не рекомендуется сидеть на банановой диете чаще одного раза в несколько месяцев.
5. «Банановые мучения» стоят недорого, а значит, доступны каждому.
6. Вполне возможны боли в желудке, при которых ни в коем случае нельзя продолжать диету.
7. Количество потерянных килограммов варьируется от полутора до семи, при этом практически все испытавшие на себе метод отмечают, что потерянное возвращается с запасом. Хотя это можно отнести ко всем скоростным диетам — только правильное питание гарантирует вам такое же правильное, хоть и медленное, зато эффективное похудение с длительным послевкусием в виде радующего взор отражения в зеркале.
8. Похудение без физических нагрузок бесполезно, т. к. вид обвисшей кожи порой более неприятен, чем ваши лишние килограммы.

 

К любой диете стоит подходить осторожно

 

Худеть или нет таким способом — решать, конечно же, вам, при этом важно не делать это наобум, без консультации с лечащим врачом и квалифицированным диетологом в случае каких-либо противопоказаний.

 

Если к бананам у вас личная неприязнь и полная непереносимость, попробуйте другие варианты фруктовых диет.

 

На яблоках или грейпфрутах, например.

 

Ниже, чтобы разнообразить банановое меню, я приготовила пять простых и вкусных рецептов на основе этих фруктов, которые вполне можно назвать диетическим питанием.

 

5 диетических рецептов на основе бананов

Запеканка с бананом и творогом

Ингредиенты:

 

1. Творог — 500 г
2. Банан — 4 шт.
3. Манная крупа — 3 ст. л.
4. Сахар — 3 ст. л. (можно заменить на мед)
5. Ванильный сахар по вкусу
6. Сливочное масло — 30 г

 

Запеканка с бананом и творогом

 

Из всех ингредиентов готовим тесто по типу того, которое мы обычно используем для сырников.

 

Выкладываем в форму, предварительно покрытую пергаментом, смазанную маслом и присыпанную мукой.

 

Выпекаем при 180 градусах 40 минут. Готовность запеканки проверяем спичкой.

 

Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

 

1. Банан — 1 шт.
2. Молоко — 1 ст.
3. Овсяные хлопья — 2 ст. л.
4. Мед — не больше 1 ст. л.

 

Смузи с бананом и овсянкой

 

Более полезного и сытного завтрака, кажется, не придумать.

 

Все ингредиенты смешиваем в блендере и наслаждаемся полезным и вкусным напитком.

 

О том, что банан — отличная основа для любого коктейля, знают даже начинающие кулинары, поэтому смело экспериментируйте со вкусами, чтобы похудение было не только питательным, но и вкусным.

 

Банановое пюре с тыквой

Ингредиенты:

 

1. Тыква — 2 небольших кусочка
2. Сельдерей — половина корня
3. Банан — 1 шт.
4. Зелень — зеленый лук, петрушка, фенхель

 

Банановое пюре с тыквой

 

Тыкву запечь в духовке, корень сельдерея отварить, зелень мелко нашинковать, смешать все ингредиенты в блендере и наслаждаться вкусом абсолютно диетического и полезного пюре.

 

Банановые бутерброды с брынзой

Ингредиенты:

 

1. Бездрожжевой хлеб — несколько ломтиков
2. Брынза — 100 г
3. Банан — один средний
4. Болгарский перец — один средний
5. Зелень укропа
6. Красный перец в качестве специй

 

Бутерброды с брынзой и бананом

 

Ломтики хлеба запечь в духовке, чтобы получились гренки.

 

Банан и брынзу перетереть в пасту, намазать на получившиеся тосты, присыпать сверху мелко нарубленной зеленью укропа и болгарским перцем.

 

Притрусить для вкуса красным перцем.

 

Банановые конфеты

Ингредиенты:

 

1. Банан — 2 шт.
2. Грецкие или любые другие орехи — 150 г
3. Жидкий мед

 

Банановые конфеты

 

Идеальная вкусняшка для тех, кому тяжело обходиться без сладкого, сидя на диете.

 

Само собой, банановая не в счет. Бананы растолочь в пюре с помощью толкушки или вилки.

 

Сформировать вокруг целого ореха (или половинки в случае с грецким) шарик из пюре, окунуть в жидкий мед, обвалять в растолченных орехах и отправить в холодильник замораживаться.

 

Life Reactor желает читателям приятного аппетита и качественного похудения! Еще больше советов о банановой диете можно найти в этом видео:

 

life-reactor.com

меню и отзывы о результатах

Если вы приняли решение худеть с помощью бананов, это весьма неплохой выбор. Долой плохое настроение в связи с предстоящей диетой! Смелее вперед!

Банановая диета - одна из самая приятных! Ароматные фрукты сегодня можно купить круглый год в любых магазинах. Поэтому ничего не бойтесь: во-первых, вам будет вкусно, во-вторых, вы не будете умирать от голода: в 100 г бананов содержится 96 килокалорий.

Эффективнее всего "сработает" банановая диета на 7 дней. Затем организм привыкает к такому режиму питания, и диета теряет смысл.

Потеря веса при диете составляет в среднем три килограмма. Если вы теряете больше, советуем прекратить эксперимент, так как вы, скорее всего, начинаете терять мышечную массу.

Бананы очищают организм от шлаков

Это щадящая диета. Бананы питательны и приятны, довольно калорийны, содержат витамины C, B, PP, E, А и минералы (калий, железо, магний, натрий, кальций, фосфор). За счет незначительного количества жиров бананы помогают нормализовать уровень холестерина. Вы не будете голодны, соблюдая банановую диету.

Принцип ее действия базируется на очищении организма от шлаков и токсинов. Благодаря действию калия организм подвергается слабительному и мочегонному действиям, нормализуется водно-солевой обмен, выводится лишняя жидкость.

Как подготовиться

Банановая диета для похудения предусматривает предварительный разгрузочный день. За сутки не ешьте копченого, жареного и соленого. Пейте воду и зеленый чай без сахара.

Учтите, что этот режим достаточно сильно влияет на перистальтику кишечника. Поэтому, скорее всего, вы будете частым гостем туалета.

Общие советы

1. В день можно употреблять от 1 до 1,5 кг бананов. Пить можно чай, молоко, воду, фиточаи. Жиры и кофе должны быть исключены.
2. Бананы должны быть спелыми и не слишком твердыми, выбирайте ярко-желтые спелые фрукты. Очищать бананы надо и от белых прожилок, кушать только мякоть.
3. Выходите из банановой диеты для похудения постепенно, в течение нескольких недель рекомендуется на ужин съедать банан, чтобы не вернулись потерянные килограммы. Более подробно о возвращении в нормальный режим питания рассказано ниже.

Банановая диета на 7 дней

В день необходимо съедать 1,5 кг бананов за 6 приемов пищи. Без ограничений можно пить воду и зеленый чай. Перед сном (за 3 часа) есть нельзя.

С четвертого дня включите в ежедневное меню творог (100 г, 0% жирности) или два вареных яйца. Таким образом организм получит недостающую долю белка.

Потеря веса в сутки составляет около 700 г, она мягкая и комфортная.

Меню на неделю

Первый день:

1. Завтрак: 100 г творога плюс пюре из банана, можете добавить корицу.
2. Ланч: одно свежее яблоко или груша (выбирайте сезонные, где есть витамины).
3. Обед: 50 г творога плюс фрукт.
4. Полдник: свежий фрукт.
5. Ужин: творог (100 г) + фрукт.

Второй день:

Воду разрешено пить в неограниченном количестве, а скушать можете пять крупных спелых бананов.

Третий день:

1. Завтрак: чтобы результаты банановой диеты порадовали вас, не забывайте баловать себя в процессе - импровизируйте с меню, приготовьте, например, коктейль из замороженного банана и 200 мл молока жирностью не более 2,5 %.
2. Ланч: скушайте несладкий фрукт.
3. Обед: чашка молока вприкуску с бананом.
4. Полдник: сделайте себе банановое пюре, заправьте корицей.
5. Ужин: повторите завтрак.

Четвертый день:

Пять бананов и вода (чистая, комнатной температуры).

Пятый день:

• Завтрак: кефир с фруктом, можете смешать в блендере, будет коктейль.
• Ланч: замороженный банан. Можете порезать на кусочки и смаковать.
• Обед: стакан кефира + банан.
• Полдник: сезонный фрукт.
• Ужин: банан и чашка кефира.

Шестой день:

Едим бананы (5 крупных фруктов) и пьем воду в неограниченном количестве.

Седьмой день:

• Завтрак: творог с бананом, можете взбить в блендере до кремообразного состояния.
• Ланч: стакан кефира + фрукт.
• Обед: банановая диета для похудения будет более эффективной, если добавить белок (ваши мышцы не должны атрофироваться). К банану сварите яйцо вкрутую.
• Полдник: банан из морозилки.
• Ужин: грудка отварная без кожи (200 г), свежие овощи.

Жесткая диета на 3 дня

В сутки едим только 4 банана и пьем только воду. Этой диеты нельзя придерживаться больше 3 дней: соблюдая ее, можно потерять порядка 5 килограммов.

Добавим творог

Мы уже много знаем о полезных свойствах банана и диете на бананах. Теперь хотелось бы предложить вам еще один вариант. Это диета на основе комбинации бананов и творога.

Мы все знаем, что творог богат кальцием, который помогает восстановить хрящевую и костную ткань. Но известно также много других целебных свойств этого продукта. Творог отлично усваивается, так как в нем нет клетчатки. Он снижает уровень холестерина в организме, хорош для нервной системы, сердца и выполняет кроветворную функцию. Творог часто включается в различные диеты для борьбы с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, при хронических гастритах, заболеваниях кишечника, при панкреатите.

Творожно-банановая диета может длиться от четырех дней до недели, не больше. В течение недели вы можете потерять 3-4 килограмма. Через пару месяцев вы можете повторно использовать эту схему, если хотите убрать лишний вес. Она очень питательна и легко переносится.

Суть диеты заключается в следующем. Необходимо чередовать продукты по четным и нечетным дням. В четные дни - творог с фруктами, а в нечетные дни - бананы с белковыми продуктами. Вы должны есть три раза в день, а ужинать не позднее 18:00. Кроме того, вы можете пить чай, воду, фруктовые напитки в неограниченном количестве - столько, сколько хотите. Диета должна начинаться с четного дня (творожного). Вы должны выпить стакан воды с соком одного лимона натощак. Также рекомендуется выбирать кисло-сладкие фрукты.

Примерное меню может быть следующим:

Творожные дни:

• завтрак - творог, 1 яблоко или груша;
• обед - творог, 1 персик или дыня;
• ужин - творог, 1 апельсин или грейпфрут.

Банановые дни:

• завтрак - банан и отварное яйцо;
• обед - банан, 200 г вареного постного мяса;
• ужин - банан и стакан теплого молока.

Как молочная, так и банановая диета по отдельности хорошо очищают организм. Но такое питание противопоказано людям, страдающим заболеваниями печени, желчных путей, и тем, у кого повышено артериальное давление.

Молоко (кефир) + бананы

Вы можете выбрать как мягкий, так и жесткий вариант этой диеты.

1. Щадящая. 10 дней непрерывно употребляем 4 банана и один литра нежирного молока в день.
2. Строгая. Пять дней подряд каждый день едим по три банана плюс три стакана молока. Пьем воду и зеленый чай. Если стало скучно – сделайте себе молочно-банановый шейк. После 18:00 кушать нельзя.

Если вы не переносите молоко, просто замените его кефиром. Жирность – не больше 2,5%.

Привет из Страны восходящего солнца

Иначе она называется утренней банановой диетой. Отзывы утверждают, что с ее помощью можно избавиться от одного килограмма в день.

На завтрак надо съесть банан и выпить стакан воды. Можно пару бананов. Но не так, чтобы объесться. Чувство голода уйти должно, но и пресыщенными вы себя чувствовать не будете. Японский изобретатель оригинальной диеты ел четыре маленьких филиппинских банана утром, иногда съедал рисовый шарик через два с половиной часа (около 200 калорий).

Совет: ешьте только сырые, свежие, незамороженные бананы.

На обед и ужин вы можете кушать все без ограничений, но и без фанатизма: не переедая и избегая слишком калорийных продуктов. Ужин должен быть съеден до 8 часов вечера (лучше до 6 часов).

Во время этой диеты можно пить только воду, зато без ограничений, минеральную или фильтрованную, комнатной температуры. Пейте небольшими глотками.

У японцев есть пословица: «Желудок, заполненный на 7/10, не нуждается в докторе».

Чай и кофе пить допускается, но с ограничениями, частое потребление молочных продуктов не рекомендуется. В общественных местах вы можете пить пиво или вино.

Ложитесь спать как можно раньше, до полуночи. Ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, то есть в 6 вечера.

Что касается физических нагрузок, если есть силы и желание – тренируйтесь! Больше гуляйте на свежем воздухе.

Это самый щадящий вариант банановой диеты, и отзывы о ней можно найти только положительные. Фактически вы не выходите из своего рабочего режима, не испытываете дискомфорта и чувства голода. Японцы знают толк в еде и правильном питании.

Выход из диеты

Вы можете еще в течение недели кушать банан вечером, как было сказано выше. Если фрукты совсем надоели, исключите их из вашего меню на восьмой день. Правильный выход из диеты поможет закрепить результат по потере килограммов. Ничего особенного от вас не требуется, кроме правильного, не слишком обильного питания.

Утром на завтрак сварите себе овсянку без молока, добавьте в нее ягоды, можно тыкву или яблочко. Или апельсин.

Между завтраком и обедом обязательно хочется что-то перекусить, пусть это будет груша или яблоко.

Обедать лучше овощным супом, полдничать - овощами или творогом.

На ужин отлично подойдет вареное нежирное мясо. Можете добавить гречневую кашу и листовую зелень.

Пейте больше чистой воды и зеленого чая.

Диета для набора веса

Чтобы набрать вес, многие актеры и модели садятся на "плотный зажор". Но это опасно для здоровья, так как чрезмерная нагрузка на пищеварительный тракт приведет к потере полноценной дееспособности.

И здесь тоже может помочь банановая диета. Эффективная, вкусная. Смысл ее заключается в том, чтобы полноценно кушать пять раз в день, а до и после приема пищи съедать по два банана. Всего в день получится 10 фруктов. Соблюдая этот режим, необходимо ходить в зал как можно чаще и давать мышцам максимальную нагрузку.

Состав и полезные свойства банана

1. Бананы содержат некоторые витамины, но их главное преимущество - калий. Кроме того, бананы содержат натуральные сахара - сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой.
2. Банан содержит белковый триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться и просто чувствовать себя счастливым.
3. Благодаря наличию катехоламинов, помогающих организму приспосабливаться к нагрузкам и стрессу любого рода, бананы широко используются в качестве диетического продукта при воспалительных заболеваниях слизистых, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах различного происхождения, а также востребованы в детском питании.
4. Бананы могут помочь людям бросить курить. Витамины группы B, калий и магний помогают организму справиться с отсутствием никотина.
5. Заморские фрукты рекомендуются при интенсивной умственной и физической работе. Всего два банана в день - и полученная в результате их потребления энергия обеспечивает человека активностью на целых полтора часа.
6. Бананы рекомендуются пациентам с диабетом, атеросклерозом и гипертонией, с заболеваниями печени и почек. Они очищают организм от токсинов, снимают отеки, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, улучшают сон и успокаивают нервы.

Противопоказания

Банановая диета строго запрещена, если у вас:

• сахарный диабет;
• аллергия;
• варикозное расширение вен;
• избыточное газообразование;
• нарушения пищеварительной системы.

Показания

Следуя консультации врача, бананы могут употреблять больные гастритом и язвой желудка, страдающие болезнями желчевыводящих путей, а также почек и печени. Бананы можно употреблять при недостаточном уровне сахара в крови и расстройствах ее циркуляции.

Отзывы

Вы, наверное, догадались, о каком из этих режимов люди оставили самые неоднозначные и критические отзывы. Банановая диета на 3 дня является самой строгой, но и самой результативной. Главное - не переусердствовать с фруктами, вам нужны 4 средних банана, не вооружайтесь огромными "мутантами".

Бананово-творожная диета, согласно отзывам, довольно сытная и не вызывает дискомфорта. И очень эффективная. Включайте фантазию, ведь можно взбить творог с несколькими фруктами и разделить этот объем на несколько приемов пищи. За неделю вы распрощаетесь примерно с 5 килограммами.

От поклонников здорового образа жизни и любителей экспериментировать можно услышать много отзывов о результатах банановой диеты, допускающей употребление молока, кефира. Например, в течение недели можно пить коктейли из нежирного молока, бананов из морозилки и фиников (2 штук достаточно). При этом пить обычную воду тоже можно. Установите себе суточные ограничения по калорийности порядка 1500 ккал (1,5 кг бананов) - и в неделю можно будет потерять около 4 килограммов.

Самой эффективной, согласно отзывам, оказалась банановая диета на 7 дней, которая подразумевает чередование исключительно "банановых" дней с днями, когда вы можете кушать молочные продукты. В этом есть смысл, так как в вашем рационе появится разнообразие. Маложирные фрукты дополняются творогом и кефиром, которые эти жиры содержат в той или иной степени. Организм, чувствуя, что все необходимые вещества в него поступают, не включит аварийный режим накопления и с легкостью будет "отдавать" лишние килограммы.

В заключение

Лишний вес – это результат малоподвижного образа жизни перед мониторами дома или в офисах, в условиях грандиозного гастрономического изобилия. Нам трудно контролировать себя, когда перед нами 10 видов колбас, сыров и шоколада.

Воспитывайте в себе пищевую культуру. Почитайте о том, как кушали придворные средневековые дамы. Не будьте рабом еды. Ешьте сознательно, жуйте аккуратно и неспешно, чувствуйте каждый кусочек.

По мнению врачей, любая монодиета должна соблюдаться не более 3 дней. Потом организм начнет паниковать. Все монодиеты дают временный результат, так как они неестественны. Организм привык к получению многих веществ, а тут ему предлагают только одно.

Если появились все признаки дискомфорта, болезненные проявления, слабость, диету надо прекращать, и не только банановую.

Диета должна превратиться в ваш образ жизни, направленный на поддержание здоровья, что включает и питание, и физическую активность. Попробуйте - вы почувствуете, что жизнь интересна и многогранна, и вам обязательно захочется исследовать то, чего вы еще не знаете!

fb.ru

Банановая диета на 3 и 7 дней для похудения: отзывы

Кто же не мечтает кушать что-то вкусненькое, но при этом ещё и худеть? Именно это происходит на одной из самых вкусных монодиет современности, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом наслаждаясь процессом. Банановая диета уже давно стала популярной во многих странах мира, а благодаря тому, что сегодня бананы для нас стали привычным продуктом, можно смело приступать к процессу улучшения своей фигуры.

Банановая диета — одна из самых вкусных

Почему именно бананы?

Бананы почти не содержат жиров

Никто не будет спорить, что есть много любителей просто так полакомиться сладким фруктом. У бананов бесчисленное количество поклонников. А ведь они ещё и очень полезны для пищеварительной системы, оказывают положительный эффект на работу сердца, благодаря влиянию на водно-солевой обмен в организме способствуют выведению избытка жидкости из организма.

Рекомендуем прочитать

Бананы в своём составе имеют сбалансированный набор витаминов и важных минералов и при этом только незначительное содержание жиров. Так что же содержит в себе жёлтый фрукт?

• Калий и магний. При этом всего лишь один банан восполнит дневную потребность вашего организма в этих элементах.
• Витамины А, С, Е, которые заботятся о ваших волосах, ногтях, коже, а также помогают организму сохранять здоровье и сопротивляться болезням.
• Витамины группы В – В1, В6, В12 — заботятся о состоянии вашей нервной системы, а в сочетании с магнием являются профилактикой сосудистых заболеваний и даже уменьшают возникновение спазмов.
• Железо, фосфор, марганец, натрий.

Оценив столь положительное влияние бананов на организм человека, можно смело надеяться, что благодаря такой вкусной диете можно не только улучшить свою фигуру, но и рассчитывать на то, что процесс похудения пройдёт без катастрофического урона для вашего организма.

Принципы банановой диеты

Диета позволит сбросить до 7 кг

Банановая диета для похудения зарекомендовала себя как одна из самых лёгких, но при этом она не менее эффективна, чем многие более жёсткие системы быстрого похудения.

А для любителей бананов это сплошное удовольствие — сбрасывать вес и при этом есть любимый фрукт. После этой системы похудения можно рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Существует два варианта подобной диеты, которые рассчитаны на 3 и на 7 дней.

Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты

Отзыв на банановую диету

Банановая диета для похудения на 7 дней - МОНОДИЕТА

Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@

Банановая диета. Банановая диета на 3 дня.

Шоколадная диета/ Банановая диета / Достоинства, недостатки и противопоказания

Ела и ХУДЕЛА / История ПОХУДЕНИЯ без ДИЕТЫ и без голоданий

КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 38 (Бананы)

Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней (Видеоверсия)

Банановая диета / Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня

Диета для похудения. Банановая диета

Бананы - помощь или вред при похудении?

Банановая диета

диета на бананах

"Я худею!". Выпуск седьмой

БАНАНОВАЯ ДИЕТА. НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ

Быстрое похудение Банановая диета на 3 дня

Как я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!

Диета по типу жировых отложений - Все буде добре - Выпуск 628 - 02.07.15

Если вы хотите, чтобы процесс похудения прошел как можно легче и количество сброшенных килограммов вас порадовало, перед проведением банановой диеты стоит немного подготовиться к ней. Для этого за пару дней до начала диеты откажитесь от жирных и слишком калорийных блюд и постарайтесь не переедать. В результате этого организму будет комфортно перейти на минимальный набор продуктов.

Ещё одно важное условие, которое влияет на результативность банановой диеты, — это сами бананы. Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера. Длинные бананы с толстой шкуркой вам не подойдут, так как они подходят в основном для употребления в обработанном виде.

Также не стоит кушать сушёные или вяленые бананы, ведь в них содержится просто невероятное количество сахара по сравнению с сырыми бананами, а как известно, даже они очень питательны.

Банановая диета на 3 дня

Выбирайте тонкокожие бананы

Эта система питания сроком на 3 дня позволяет достичь быстрого похудения в очень короткий срок. При соблюдении всех условий питания на протяжении этих дней вы сможете избавить свой организм от 1 килограмма за день. На срок проведения диеты ваш дневной рацион будет состоять из бананов в количестве 4-5 штук и воды или зелёного чая без добавления сахара.

Это самый жёсткий вариант банановой диеты, и если вам очень тяжело даются настолько строгие диеты, можно ввести в рацион 2-3 стакана молока. Их можно чередовать с употреблением бананов или приготовить себе коктейль.

На протяжении дня вы питаетесь по следующей схеме:

• Первый завтрак: 1 банан + стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: стакан молока.
• Обед: банан или банановое пюре + стакан молока.
• Полдник: банан + вода.
• Ужин: банан + зелёный чай.

Тем, кто не переносит лактозу, вместо молока допустимо пить кефир или йогурт с минимальным содержанием жира. Также это подойдёт для людей, которые страдают запорами после диеты. В таком случае стоит заканчивать свой день стаканом кефира.

Банановая диета на 7 дней

К бананам можно добавить творог

Семидневная диета позволит вам сбросить ещё большее количество лишнего жира. Если вы испытали организм трёхдневным вариантом и всё прошло хорошо, ваше здоровье и результат в потерянных килограммах вас удовлетворили, смело пробуйте семидневный вариант банановой диеты. Дневное количество бананов здесь составляет 1,5 килограмма.

Из жидкости можно пить воду, также допускается зелёный чай без сахара в любое время.

Последний приём пищи стоит запланировать не позднее чем за 3-4 часа до сна. Так как это достаточно продолжительный срок, организму тяжелее переносить однообразие меню. Для того чтобы пережить критические моменты в диете и не позволить себе сорваться, можно раз или два в день разрешить себе один из набора следующих продуктов:

• Яйцо всмятку
• Нежирный творог
• 100 г отварного мяса курицы или индюшки
• Нежирный кефир, ряженка, йогурт

Также стоит помнить, что выходить их семидневной диеты стоит постепенно, нужно соблюдать умеренность в еде ещё 2-3 дня после её окончания.

Кому противопоказана банановая диета

Перед диетой ознакомьтесь с противопоказаниями

Если у вас есть любое хроническое заболевание, связанное с нарушениями пищеварения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом банановой диеты. Если же вы рискнули, старайтесь все время контролировать своё состояние и при первых тревожных признаках прекратить диету. Также банановая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, ведь большое содержание сахара в бананах может обострить ваше состояние.

Нельзя выбирать для похудения эту систему питания тем, кто страдает постоянными расстройствами стула, сильным газообразованием. Кроме того, если вы попросту не любите есть бананы, выберите другой продукт, иначе процесс похудания рискует превратиться в серьезное испытание.

Отзывы о банановой диете

На завтрак употребляйте рыбу

Основная масса отзывов о результатах похудения только положительная. Вес сбрасывается достаточно легко, чувство голода если и есть, то вполне терпимое. Многие делятся своими секретами, например, позволяют себе чашку кофе в день, но без сахара или готовят творожную запеканку с бананом. Так как бананы содержат очень мало белка, многие употребляют полноценный завтрак или обед, который включает мясо, кашу, рыбу, а все остальные приёмы пищи заменяют бананом с молоком.

Есть категория людей, которым очень тяжело даётся отказ от сладкого, их организм занимает оборонительную позицию, и потеря веса не происходит.

Поэтому, подстраиваясь под специфику требований организма, они позволяют себе употребление меда, который можно добавить в молоко или воду. Отличных результатов удаётся достичь худеющим, которые, взяв за основу банановую диету, дополняют её ещё одним продуктом, от которого им было тяжело оказаться. В таком случае вес уходит равномерно, и придерживаться запланированного меню достаточно легко. Такими продуктами чаще всего выступают яблоки, сухофрукты, творог, мясо, ягоды, черный чай.

aranetta.ru

варианты меню, польза и отзывы с результатами

Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта. Варьируется диета по продолжительности. Одно-, 7ми-дневная и диета на 3 дня на бананах позволяют ощутить легкость в организме и потерять всего за несколько дней до восьми килограмм.

Вернуться к содержанию

Что такое банановая диета для похудения?

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю. Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.

Вернуться к содержанию

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета  зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей. Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

• соленые;
• жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
• копченые;
• сладкие.

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения. В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим. Качество продукта тоже не должно приносить вред - перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.

Вернуться к содержанию

Польза бананов при похудении

В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина. Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник. Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Вернуться к содержанию

Можно ли похудеть на бананах

Банан обладает высокой калорийностью, но ее можно использовать с выгодой для диетического питания. Во-первых, все блюда меню банановой диеты на 3 дня должны быть приготовлены в соответствии с правилами, во-вторых, желательно делать выбор в пользу плодов небольшого размера с тонкой кожурой. Вкус у них тоже значительно лучше, чем у толстокожих бананов с кожурой зеленоватого цвета.

Вернуться к содержанию

Диета на бананах на три дня

Основным продуктом банановой монодиеты является соответственно банан. Но в зависимости от разновидности диеты, рацион дополняется другими продуктами, которые подбираются так, чтобы он не терял питательности и содержал еще больше полезных микроэлементов. Виды банановой диеты:

• монодиета;
• бананы + молоко;
• бананы + творог;
• бананы + кефир.

Вернуться к содержанию

Банановая монодиета

Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю. Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода. Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.

Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.

Вернуться к содержанию

Бананово-молочная диета на 3 дня

Как ясно из названия диеты, она представлена помимо банана еще одним продуктом - молоком. Причем употреблять его можно не только в традиционном виде. Молоко можно взбить или вместо него съесть немного натурального йогурта. Каждый день на таком питании можно терять по 1 кг. Состав бананово-молочной диеты следующий:

• 1й день. В сутки нужно употребить, равномерно распределив 9 бананов и 3 л молока.
• 2й день. Количество пищи необходимо сократить до 6ти бананов и 2х л молока.
• 3й день. Содержание продуктов становится еще меньше: 3 банана и 1 л молока нужно растянуть на целый день.

Вернуться к содержанию

Творожно-банановая диета

В этой разновидности недостаток белка восполняется с помощью творога. Длительность ее составляет всего 4 дня, а основана она на принципе чередования фруктов и творога. Творожно-банановая диета менее строгая, чем молочная - помимо двух основных продуктов суточное меню дополняется другими фруктами и протеиносодержащими:

• 1й день и 3й день. Творожные дни. 350 гр творога разделить на три приема пищи. Завтрак дополнить 1 грейпфрутом, обед стаканом натурального сока и 1 яблоком. А на ужин в творог можно добавить горсть грецких орехов.
• 2й день и 4й день. Банановые дни. Утро: 1 банан, запить стаканом молока. День: 1 банан, 1 вареное яйцо. Вечер: 2 банана, 130 грамм отварного мяса птицы, запить стаканом кефира.

Вернуться к содержанию

Кефир с бананом для похудения

Кефирно банановая диета выступает как разновидность молочно-банановой. Такое питание способно значительно улучшить микрофлору кишечнику и стать заменой тем, у кого наблюдается непереносимость молока. Дневной рацион при таком питании состоит из трех бананов и трех стаканов кефира, которые употребляются в течение всего дня. Длительность диеты составляет от 3х до 5 дней и дает заметный результат в виде потери до 4х килограмм веса. Количество приемов пищи строго не регламентировано - лучше есть тогда, когда ощущается чувство голода, а заменой кефиру может стать ряженка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Похудеть можно не только на бананах, но и на злаках. Овсяная диета для похудения является этому ярким примером. На этой дете можно сбросить до 10 кг.

Если не хотите придерживаться только одного вида диеты, Вам прекрасно подойдет шестилепестковая диета, которая базируется на шести разных видах монодиет - http://wdesire.ru/articles/74_dijeta-shest-lepestkov/.

Если хоиите похудеть, как Лариса Долина, то вот подробное описание ее диеты - http://wdesire.ru/articles/61_kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej/. В основе ее диеты лежит употребление кефира.

Вот тут описана диета, рассчитанная на потребление 1200 калорий в день. И поверьте она отлично работает и приводит к снижению веса.

Вернуться к содержанию

Плюсы и минусы банановой диеты

Как и в любом другом методе диетического питания, в банановом присутствуют как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести:

1. В отличие от других разновидностей монодиет, эта переносится гораздо легче благодаря тому, что банан обладает прекрасными вкусовыми качествами. На фоне безвкусных каш и овощей, даже строгая банановая диета на 3 дня значительно выигрывает.
2. На многие органы такое питание влияет благотворно, попутно снабжая их полезными микроэлементами и улучшая состояние кожи.
3. Этот фрукт гораздо сытнее многих других продуктов, поэтому проблем с постоянным чувством голода не возникает.

К недостаткам диеты можно отнести лишь скудный перечень разрешенных продуктов. Остальные ограничения связаны с противопоказаниями или непереносимостью бананов.

Вернуться к содержанию

Противопоказания бананов

Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов. Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний. К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы. Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.

Вернуться к содержанию

Выход из диеты

Следует также помнить о правильном выходе из такой диеты - всю последующую неделю нужно посвятить контролю своего аппетита и постепенному добавлению привычных продуктов в рацион.

Если диета, основанная на употреблении бананов вам понравилась, то возвращаться к ней вновь следует спустя 2 недели. А для того, чтобы результат достиг максимума, диету следует дополнить активными физическими нагрузками.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы

Татьяна, 30 лет: Диета на 3 дня на бананах - моя любимая. Каких диет я только не пробовала, но легче всего сидеть именно на этой. Никогда не подумала бы, что питание может быть и вкусным, и результативным в плане похудения.

Екатерина, 35 лет: Из бананов можно приготовить много вкусных блюд. Поначалу именно это и привлекло меня в банановой диете. А спустя три дня, встав на весы, оказалось, что я потеряла 4 кг. Благодаря этой диете на собственной свадьбе я выглядела неотразимо.

Евгения, 26 лет: Много лет я искала для себя идеальный способ похудения. Чего я только не попробовала, чтобы в результате обратиться к банановой диете. Она настолько мне понравилась, что другие я пробовать и не захотела. Начала я с того, что целый день пила банановый коктейль. Это позволило мне потерять за день 1 кг.

wdesire.ru

---

• 
  Диета протасова фото до и после
• 
  Диета кефир творог яблоки
• 
  Диета овощи и гречка для похудения
• 
  Диета для похудения гречка и овощи
• 
  Картофель диета
• 
  Диета на гречке на неделю меню
• 
  Диета система минус 60 миримановой екатерины
• 
  Низкоуглеводная диета рецепты блюд
• 
  Диета водная на 10 дней
• 
  Диета кима протасова описание по неделям отзывы
• 
  Диета елены малышевой 10 диета