К диете Елены Малышевой не случайно проявляется особое внимание. Одного взгляда на саму подтянутую и энергичную ведущую достаточно, чтобы понять: эта система работает! Ее эффективность подтверждают и многочисленные последовательницы методики. Как работает данный метод? Давайте разбираться вместе.
Лишние килограммы не только портят фигуру, вгоняя нас в депрессию, но и негативно отражаются на работе внутренних органов. Жировые отложения и неизбежное засорение организма токсинами в результате переедания способствуют развитию таких серьезных недугов, как диабет, инсульт, нарушение функции сердечно-сосудистой системы и ряда других дисфункций.
Диета Елены Малышевой для похудения одновременно решает и задачу общего оздоровления, очищения органов и тканей и профилактики перечисленных выше болезней. Это не просто диета, а именно система здорового образа жизни. Благодаря этой структурированности методика очень эффективна и в то же время посильна, выдержать предложенный режим гораздо проще, чем соблюдать многочисленные ограничения иных модных диет.
На что надо обратить внимание, когда мы планируем согласно диете Малышевой меню на неделю или более длительный период?
Важное дополнение: чем больший срок вами будет использоваться диета Елены Малышевой для похудения, тем данные требования будут мягче. Самые жесткие ограничения — для краткосрочных экспресс-курсов: неделя, 10 дней, а в более длительные периоды любую из перечисленных вкусностей можно себе позволить, но обязательно помнить о чувстве меры.
Минимум «запретных плодов» позволяет сохранять полноценность питания в дни диеты Малышевой на месяц, более того, выбор блюд, позитивно влияющих на перистальтику кишечника, улучшает деятельность всего ЖКТ, активизирует обменные процессы, позитивно сказывается на состоянии кожи и волос.
Нередко в преддверии особых поводов, а то и просто устав от безрезультатности прежних попыток скинуть вес, женщины решаются на отчаянный шаг: голодание. Но столь радикальный «штурм» становится для тела слишком большим стрессом, и организм предпринимает ответные защитные меры, на всякий случай, запасая энергетические вещества впрок.
Потому-то диета Малышевой на месяц основана на принципе дробного питания: принимать пищу часто, небольшими порциями. В этом случае и желудок не растягивается, и чувства голода не наступает: от одной трапезы до другой проходит 2-3 часа, и поводов для «панической реакции» не возникает. Так мы решаем и еще одну очень важную задачу: усмиряем избыточный аппетит, вырабатываем привычку не переедать. Современному городскому жителю, не занимающемуся физическим трудом, и калорий-то нужно всего-ничего, порядка 1200-1500 в сутки. Но мы едим не только для пополнения потраченной энергии, но и «для настроения», а то и просто «между делом».
Поэтому, переходя на диету Малышевой, меню на неделю и на каждый день приходится корректировать уже до 1000-1200 калорий, только так можно «растопить» изрядно мешающие нам жировые накопления. Придется считать калорийность блюд и обязательно настраивать себя на результат.
Что поможет продержаться заданные 2-3 часа без перекусов? Самое простое, оно же идеально надежное — любимое дело. Если есть с кем скооперироваться, вместе, поддерживая друг друга, легче войти в режим, да и некий момент соревновательности будет присутствовать. Есть и еще одна простая хитрость: тщательно пережевывайте пищу. Когда мы едим быстро, сигнал о насыщении до мозга банально не успевает дойти. И мы тянемся за новой порцией, не ведая, что она явно лишняя. Поэтому растягивайте удовольствие: это и приятно, и полезно!
Что конкретно диета Елены Малышевой для похудения рекомендует включать в меню, и какова схема приемов пищи? Начнем с последнего: садимся за стол пять раз в день, с перерывами, не превышающими 3 часа. Ужин — за 3 часа до сна, с учетом вашего личного распорядка дня. График для среднестатистической худеющей дамы: завтрак — 8.00, ланч — 10-11 часов, обедаем в 13, полдничаем в 15 часов, ужин в 19.00.
Лучший вариант завтрака: овсяная или гречневая каша, дополненная йогуртом или иным кисломолочным продуктом. Второй завтрак — фрукты, кислые и сладкие, по парочке тех и других. Ими же можно полакомиться и в полдник, очень удобно, несложно взять с собой на работу и устроить «пятиминутки здоровья».
Обед при 10 дневной диете Малышевой и в более длительные варианты — время для белковой пищи, и тут выбор достаточно широк: мясо или рыба, сыр и яйца, молоко и морепродукты. Главное правило: ничего не жарить и ограничить соль.
Ужин – долгожданные овощи, зелень, и снова немного кисломолочных деликатесов.
Она основана на методе раздельного питания. День — белковый рацион, день — углеводный. Действует безотказно, правда, здесь уже консультация с врачом необходима: могут быть противопоказания.
Белковое меню — это 800 граммов куриного мяса (отварного!), которое делим на 3-4 приема: на обед, полдник и ужин. На завтрак подойдут вареные яйца с овощами, лучше зелеными. В «углеводный день» едим овощи, любые, кроме картофеля. Для перекусов оставляем фрукты.
100diet.net
01/12/2016
Диета Елены Малышевой для похудения основана на нескольких принципах. В первую очередь, откажитесь от алкоголя. Во вторую - от углеводов. В третью - от соли. И, в четвертую — от животных жиров.Почему диета Елены Малышевой пользуется особой популярностью среди желающих сбросить лишний вес? Ответ очень прост: ваш организм получает минимальную нагрузку, а лишний вес уходит очень быстро.
3 день: Омлет из белков яиц, вареная морковь. Апельсин или грейпфрут. Тыквенный суп, вареная говядина, свежий помидор. Обезжиренный кефир. Тушеная курица с овощами, чай.
4 день: Говядина на пару, овощной салат. Груша или яблоко. Пареные котлеты из рыбы, чай. Обезжиренный йогурт, орехи. Запеченная индейка, овощное рагу.
5 день: Овсяная каша с медом. Овощное пюре. Запеченная рыба с овощами. Чай. Запеканка из творога со сметаной.
6 день: Вареное яйцо, свежая зелень. Картофель тушеный с морской капустой. Суп из гречневой каши, винегрет. Чай. Тушеная курица с овощами, банан.
7 день: Рисовая каша, салат из свеклы. Груша или яблоко. Омлет из белков яиц с тушеными овощами. Банан и орехи. Отварной картофель, овощной салат.
8 день: Обезжиренный творог, грейпфрутовый или апельсиновый сок. Овощной салат. Тушеный кролик с овощами. Апельсин или грейпфрут. Котлеты из говядины на пару, овощной сок.
9 день: Овсяная каша, сухофрукты. Яблоко или груша. Овощной суп-пюре, вареный рис. Обезжиренный кефир. Отварная рыба, капуста.
10 день: Гречневая каша, овощной сок. Обезжиренный йогурт. Запеченная рыба с овощами, сок яблочный. Орехи. Вареная курица, рис.
devchonkam.info
Диета 10 дней Малышевой помогает похудеть на 20-25 килограммов и учит правильному питанию. Дробное питание — это основа диеты 10 дней. Диета Малышевой состоит только из полезных продуктов, делящихся на 5 приемов пищи в день.
Диета Елены Малышевой пользуется популярностью уже несколько лет. Основной ее принцип — худеть можно только используя здоровый образом питания и ни в коем случае не заниматься голоданием.
Все, кто решили избавиться от лишних килограммов с помощью диеты Елены Малышевой 10 дней, должны знать главное правило — питание должно быть пятиразовым, то есть включать завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Но один прием пищи не может превышать одного стакана или 200 грамм. Такой порции должно хватить на 3 часа. Чтобы чувство голода не появилось раньше или не получилось съесть больше, за 15-20 минут до приема пищу необходимо съесть одно яблоко. Оно помогает насытить организм, но при этом является абсолютно безопасной для фигуры, так как обладает низкой калорийностью.
Во время соблюдения диеты нужно пить натуральные соки, но разбавлять их наполовину водой, так как в них содержится больше количество сахара.
Из рациона нужно исключить соки оранжевого цвета, так как они высококалорийные. Второе правило пригодится любителям картофельного пюре. Так как это блюдо содержит много калорий, картофель стоит заменить на цветную капусту. По вкусу она практически не отличается от картофельного пюре, но при этом обладает большим количеством полезных веществ. Употребление легкоусвояемых продуктов — еще одно правило, которое диктует диета 10 дней.
Малышева также не рекомендует вместо сахара употреблять сахарозаменители, они не такие безвредные, как может показаться на первый взгляд. В этих продуктах содержится цикламат и сахарин, которые могут привести к раку мочевого пузыря и желче-каменной болезни. Сахарозаменители ни в коем случае нельзя употреблять беременным детям и кормящим женщинам. Как во время диеты 10 дней Елены Малышевой ускорить снижение веса? Диета 10 дней предполагает ежедневное снижение веса, однако нередко возникает замедление потери килограммов.
Как объясняет Елена Малышева, это происходит из-за химических процессов, которые в это время происходят в организме худеющего человека. В этом случае запустить процесс похудения можно только с помощью физических нагрузок. Так как во время диеты голодать не нужно, то можно заниматься и интенсивными физическими нагрузками.
Чтобы продолжать худеть ежедневно, в день упражнениям нужно посвящать 40-60 минут. Это могут быть занятия фитнесом, на тренажерах, бег — все эти нагрузки разрешает диета 10 дней. Диета Малышевой советует следить за весом и объемами тела ежедневно, так как, если они изменяются незначительно, то стоит увеличить физические нагрузки.
Несмотря на то, что разрешено есть практически все полезные продукты, исключая только жареное, жирное и копченое, врачом разработан примерный список продуктов, которые идеальны подойдут для завтрака, обеда и ужина. На завтрак можно съесть манную или овсяную кашу, но без сахара и масла, выпить йогурт или кефир. Для обеда стоит выбрать мясо птицы, предпочтение лучше отдать курице или индейке, отварив его в воде без специй и соли. Ни в коем случае нельзя есть мясо с майонезом или кетчупом.
Эти продукты строго запрещены! Дополнить мясное блюдо можно фруктовым или овощным салатом, творогом, соком или кефиром. Во время диеты не допускается есть любые животные жиры, выпечку, кондитерские изделия, сладости и картофель. В небольшом количестве можно употреблять мед и сладкие фрукты. Чтобы во время соблюдения диеты человека не мучило чувство голода, предусмотрен второй завтрак и полдник. Однако это не значит, что эти приемы пищи являются вторым полноценным обедом.
На второй завтрак можно выпить кружку черного или зеленого чая без сахара, съесть одно яблоко или апельсин. Но не стоит пить зеленый чай слишком часто, так как он может вызывать чувство голода и возбуждает аппетит. На полдник можно съесть йогурт без добавок или выпить стакан кефира. Эти продукты можно заменить орехами или сухофруктами, которые полезны для организма.
После окончания диеты важно правильно из нее выйти. Как утверждает сама Елена Малышева, программа не обязательно должна длиться 10 дней, особенно, если лишнего веса достаточно много. Можно избавиться от 20-25 килограммов, но для этого понадобится не 10 дней, а в несколько раз больше. Чтобы правильно выйти из диеты, не стоит сразу же менять рацион и принципы питания.
В идеале пятиразовое питание должно соблюдаться постоянно, со временем можно включить животные жиры, соль в небольших количествах и сахар. Но важно помнить, что блюда с этими продуктами необходимо употреблять только в первой половине дня. При этом нельзя уменьшать количество фруктов и овощей, которые содержат клетчатку.
Диета Елены Малышевой — это здоровое питание, помогающее похудеть и очистить организм. Ее можно назвать системой, которая заключается не только в выборе продуктов питания, но и регулярных занятиях спортом.
www.kak-poxudet.ru
Елена Малышева – популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. Диета Малышевой способствует не только похудению, но и избавлению от риска таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, гипертония. В целом диета Елены Малышевой предполагает низкокалорийное питание, которое направлено на избавление не более чем от 500 г лишнего веса в сутки.
Рацион диеты Елены Малышевой разработан диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой. Это низкокалорийная диета, которая предполагает питание примерно на 1200 ккал в сутки. В меню ограничиваются простые углеводы, животные жиры и «лишние» перекусы. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, если хочется есть.
«5 килограммов за 10 дней. Диета Елены Малышевой» — это отличное онлайн обучение, из которого вы узнаете, как можно похудеть всего за десять дней до пяти килограмм. Обращаем ваше внимание на то, что это — не образ жизни, это — экспресс метод на те случаи, когда вам быстро нужно избавиться от лишних сантиметров. Представленная диета основывается на разделении белковой и углеводной пищи, принимаемой на протяжении этих дней.
5 килограммов за 10 дней персональная диета Елены МалышевойЭто обычный рацион здорового питания, никакой «тайны» кроме дробления приемов пищи и снижения калорийности тут нет. Можете попробовать составить такой рацион на 1200 ккал сами.
Главное – не есть углеводы перед сном. Помните – никаких фруктов, каш и хлебцев!
Помимо вышеописанной диеты, Елена Малышева рассказывала в одной из своих программ об экспресс-диете на 10 дней, которая поможет быстро похудеть на 5 кг перед праздниками. Садиться на эту диету Елена рекомендовала только 1 раз в жизни — все-таки это радикальное изменение рациона, и частое «сидение» на такой диете очень вредно для здоровья. Суть данной диеты — это чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых дней вам разрешается есть 1 вареное яйцо и отварнуую курицу, во время углеводных — знаменитый салат «Метелка», состоящий из сырой свеклы, моркови и белокачанной капусты. Подробнее об этой экспресс-диете от Елены Малышевой смотрите в видео.
Мы рады представить вам для ознакомления в онлайн режиме потрясающее видео, которое называется » 5 килограммов за 10 дней. Диета Елены Малышевой». Успехов!
Так называемая диета Елены Малышевой – один из самых приемлемых вариантов готовых рационов, которых вы можете придерживаться без вреда для здоровья и с пользой для фигуры. Причем представленное в статье меню – строгое. Если вы занимаетесь силовой нагрузкой как минимум 3 раза в неделю, порции мяса и рыбы могут быть увеличены до 200 г, а обезжиренного белка вроде яичных белков и той же трески или кальмаров до 300 г.
В этот режим идеально «вписывается» силовая тренировка. Вы можете проводить ее и после завтрака, в таком случае второй завтрак пусть будет творожно-йогуртовый, и после обеда – соответственно, творог переносим на полдник. Ну а после вечерней силовой тренировки можете смело есть свою рыбу с овощами, только мышцы укрепите.
Однако «фанатам» Елены Малышевой будет нелишне узнать, что указанная диета не имеет к самой телеведущей почти никакого отношения. Она родилась в недрах телепроекта «Сбрось лишнее», ну а Малышева недавно публично «открестилась» от всех интернет-диет с собственным именем.
Многие люди, которые смогли успешно избавиться от лишних килограммов правильным, здоровым способом, сами по себе становятся экспертами в похудении и могут помогать в этом другим людям – советом, поддержкой или же составлением плана питания. Так и Елена Малышева, у которой получилось похудеть, сегодня предлагает свою программу питания для похудения, состоящую из готовых продуктов. После доставки к вам домой или в офис еду нужно просто переложить в морозилку (кроме десертов и некоторых завтраков, которые не нуждаются в заморозке).
Готовая диета Елены Малышевой рассчитана на 4 недели (28 дней, в т.ч. 4 разгрузочных дня) и содержит разноцветные упаковки для удобства. К примеру, если вам нужно позавтракать, вы просто достаете любой зеленый пакет, заливаете его содержимое кипятком или молоком, или же ничем, если это не предусмотрено, и едите. Обед и ужин зачастую нужно просто разморозить при комнатной температуре, в микроволновке или на плите. Каждый набор продуктов на один день (завтрак, обед, десерт и ужин) содержит примерно 800 калорий, при этом вы можете дополнительно употреблять некоторые фрукты, овощи, растительное масло в салатах, молоко или кефир невысокой жирности, чашку чая или кофе без сахара.
Обязательным условием при соблюдении диеты является потребление 2-х литров чистой не газированной воды. В рационе, который предусматривает настоящая диета Елены Малышевой в виде готовой еды, используются продукты с низким гликемическим индексом, поэтому голод вам не будет страшен, также в них снижено содержание жиров. Сбросить с этим набором диеты Елены Малышевой можно за месяц от 4 до 6 кг.
А вот заказать диету Малышевой можно исключительно на ее официальном сайте. Опасайтесь подделок и мошенников!
videouchilka.ru
О диете Малышевой наслышаны многие благодаря известности ее автора. Главным принципом диеты является употребление низкокалорийных продуктов, которые присутствуют практически в каждом меню здорового питания. Ввиду прекрасных результатов, которые обеспечивает эта методика похудения, ее используют сегодня многие люди с проблемой избыточного веса.
По словам автора, сам факт наличия в диете низкокалорийных продуктов уже делает ее эффективной. Еще больше упрощается задача по достижению желаемого веса, если придерживаться меню, составленного из низкокалорийных продуктов, на протяжении длительного времени. Но даже если в определенные моменты возникнет желание попробовать что-нибудь сладкое, то можно позволить себе съесть шоколад для похудения, который принесет больше пользы, чем вреда, благодаря жиросжигающему эффекту.
Главное в диете Елены Малышевой, позволяющей худеть — правильно составить меню на основе низкокалорийных продуктов. Тогда человек не будет ощущать голод, а его организм будет получать в достаточном количестве необходимые питательные вещества.
Наилучший эффект от диеты Елены Малышевой проявляется, когда человек начинает терять по 0,5 кг в сутки. Причем подобное питание, позволяющее активно худеть, не оказывает какого-либо дискомфорта и даже не приводит к усталости.
Еще раз повторимся, что главным принципом диеты Елены Малышевой является употребление продуктов с низким содержанием калорий. Но чтобы эффект от этой диеты был максимальным, необходимо соблюдать некоторые правила:
Учитывая, что диета Елены Малышевой для похудения базируется на употреблении низкокалорийных продуктов, в меню должны присутствовать: овсяные хлопья, фрукты, мёд, овощи, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, рис и пр.
В таком сложном деле, как похудение многое также зависит от веры в успех. Поэтому только люди, полные уверенности в себе, которые четко представляют, чего хотят добиться с помощью диеты Елены Малышевой, смогут, придерживаясь правильного питания, быстро стать здоровыми и стройными.
Но если у вас возникают сложности с психологическим настроем, то вам будут полезны следующие рекомендации:
Главная идея диеты Елены Малышевой заключается в употреблении низкокалорийных продуктов, в качестве которых могут выступать овощи, крупы или фрукты. Здесь очень важно поддерживать определенную норму калорийности рациона, оптимальным показателем которой считается 1200 килокалорий.
Учтите, что предусмотренные диетой Елены Малышевой продукты вы должны готовить без использования кетчупа, майонеза, соли, сахара и специй.
Первый день
Второй день
Третий день
Четвертый день
Пятый день
Шестой день
Седьмой день
Восьмой день
Девятый день
Десятый день
Диета для похудения, разработанная Еленой Малышевой, включает ряд рецептов, которые не только отличаются простотой приготовления, но и обладают приятным вкусом. Не каждый из нас согласится начинать каждый день с порции овсяных хлопьев, поэтому можно разнообразить каждодневное меню, включив в него не менее вкусные блюда.
Для приготовления этого блюда потребуется 0,5 кг белокочанной капусты. Очистив от верхних листьев, нарезаем ее соломкой. Далее берем одну морковь и натираем ее на мелкой терке. Все овощи необходимо перемешать в одной посудине. Таким же образом поступаем со свеклой и перекладываем ее к другим овощам.
После этого нужно добавить к овощной массе чайную ложку лимонного сока, все тщательно перемешать руками. Делать так нужно для того, чтобы сделать свой салат более мягким и нежным. Это блюдо рассчитано на один день, и за каждый прием пищи нужно съедать порцию весом 150 г. Также необходимо контролировать поступление жидкости: в течение дня следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это блюдо будет вкусней, если его подать вместе с отварной рыбой.
Для приготовления этого блюда потребуется одна морковь, луковица, половина головки цветной капусты и сладкий перец. Перечисленные продукты необходимо очистить и мелко порезать. Далее на плиту ставят сковороду и выкладывают на нее лук и морковь.
Поставьте на огонь кастрюлю и налейте в нее 2,5 л воды. Когда она закипит, положите в нее обжаренные овощи. Затем добавьте 2–3 нарезанных картофелины. Следом за ними переложите и остальные овощи. Суп должен кипеть в течение 40 минут, в конце варки необходимо положить несколько лавровых листочков, пару горошин горького перца и зелени.
Популярность диеты Елены Малышевой для похудения не удивляет, ведь в ее основе лежит принцип, который используется во всех меню правильного и здорового питания. Чтобы эта диета принесла ожидаемый результат, необходимо заменить свое привычное меню низкокалорийными продуктами, следя за общим уровнем энергетической ценности рациона. Соблюдая это правило, можно уже через несколько недель заметить первые результаты. Однако если вы будете не только придерживаться диеты, но и регулярно выполнять физические упражнения, то сможете гораздо быстрее начать худеть.
dietolog.guru
Здравствуйте.
И вновь я наткнулся на диету, мимо которой я просто не могу пройти. Уж очень там все на первый взгляд запутано и не понятно. А я люблю все раскладывать по полочкам. Я говорю про диету от Елены Малышевой.
Если вы уже читали другие мои обзоры, например на диету для ленивых или систему 6 лепестков, то знаете, что при разборе я смотрю в первую очередь на то, на сколько диета физиологически обоснована, на разнообразие продуктов (ведь чем больше разнообразие, тем проще диета переносится психологически), на длительность и, главное, есть ли такой пункт, как выход из диеты. Ведь то, сможет ли закрепиться ваш новый вес после похудения, является главным вопросом любой системы снижения веса. Только вот задумываются об этом люди не часто. Поэтому бывает так, что похудел на диете хорошо, а потом так же хорошо и набрал, вернувшись к тому питанию, которое было до диеты.
Но по сегодняшней теме, у меня вряд ли возникнут вопросы и сомнения, все таки Елена Малышева- это не просто имя, это бренд. И над системой питания, названной в ее честь работает целая команда профессиональных диетологов. Так, пару раз внесу свои мысли и комментарии, основываясь на своем опыте и опыте похудения участников моей группы в Одноклассниках «Тело мечты». А опыт у нас уже большой.
Перво-наперво, чтобы избежать путаницы, следует отметить, что в интернете вы можете натолкнуться на две различные системы под одним и тем же именем. Есть белковая диета- она представлена как бесплатные рекомендации по похудению при употреблении обычных продуктов, а есть система похудения Елены Малышевой, которую можно купить и вам будут присылать готовые блюда.
Но в обоих случаях, есть общие приципы, которых необходимо придерживаться. В основном, они такие же, как и в любой другой системе похудения и запрещают потребление наиболее «опасных» продуктов:
Не понятно, чем не угодила морковь. Содержание в ней крахмала- средняя величина, этот овощ вреда фигуре не несет, но при этом может значительно разнообразить ваш рацион.
Ну и под особым запретом соль. Запрет на столько строгий, что диету иногда называют бессолевой. Поэтому, если вы хотите сделать, например, салат из овощей, то вместо того, чтобы солить, вам разрешено сбрызнуть его лимоном
При этом, оба варианта, в конечном итоге, основываются на уменьшении общего объема съедаемой еды. То есть похудение происходит за счет снижения калорийности пищи, за счет, например, ограничения потребления животных жиров. Так, для женщин, суточная норма съеденных калорий приравнивается к 800-1000 ккал, а для мужчин 1000-1200 ккал.
Мы рассмотрим и платный и бесплатный вариант. Начнем с бесплатного.
Бесплатные рекомендации сводятся к уменьшению количества углеводов в рационе и чередованию углеводных и белковых дней. Так что такую диету можно назвать Белково-Углеводным Чередованием (БУЧ).
Цель такого чередования заключается в том, что организм, оставшись на день без углеводов (легкой энергии), начинает тратить свои собственные запасы жира, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии. А на следующий день вы едите продукты, содержащие углеводы, и восполняете запас глюкозы в организме.
Давайте я распишу это меню (благо оно не длинное), а потом прокомментирую.
В этот день завтрак состоит из одного отварного яйца, обед— кусок нежирного мяса или рыбы (лучше всего- вареная курица), ужин— такой же, как обед. в качестве перекусов- то же мясо.
При этом мяса можно съесть не более 800 грамм.
На следующий день ваш рацион будет состоять только из овощей. В приоритете свежие овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец. Кушать их можно как по отдельности, так и в виде салатов, сбрызнутых лимоном. Не солить!
Всего за день допускается съедать не более 1,5 кг овощей.
Как по мне, так это очень скучное и унылое меню. При этом очень не сбалансированное. Если вы в первый день будете есть курицу, то суточная калорийность составит около 1400 ккал. А на второй день на овощах, вы употребите не более 400 ккал. И хоть я и не люблю сам термин «калории», тем не менее, некую ясность в количестве полученной энергии из еды он дает. И в данном случае видно, что в первый день присутствует избыток калорий, а во второй- недостаток. Так как нашему организму в сутки необходимо, как минимум, 1000 ккал для поддержания работоспособности организма (дыхание, работа сердца и мозга, пищеварение).
На такой диете вы, конечно, похудеете. Но основной результат будет достигнут за счет того, что организм избавится от лишней жидкости. За эти 10 дней вы похудеете на 2-5 кг, в зависимости от количества лишнего жира на старте. Ну и все потерянное обязательно вернется при переходе на обычное меню, после окончания диеты
Честно говоря, я думаю, что подобная диета никакого отношения к Елене Малышевой не имеет. Не мог доктор наук разработать такую, извините меня, халтуру. Очень не советую даже пробовать посидеть на такой диете. Помните главное условие: не голодать. Так вот, в данном случае соблюсти его не получится.
А вот в этом случае вам вообще не надо ни о чем думать. Были бы деньги. Покупая платный курс похудения, вы приобретаете личного повара, который будет присылать вам еду в коробках.
Не пугайтесь, это будут не «дошираки».
На самом деле все очень удобно: в день вы должны съесть содержимое четырех упаковок. Их даже разным цветом раскрашивают для вашего удобства: завтрак- зеленый, обед- оранжевый, полдник- синий, ужин- красный.
Продукты делятся на 2 типа: обычного хранения и замороженные. Если в коробке каша, то хранить ее можно в шкафу, а если омлет или мясо, то обязательно хранение в морозильнике. Связано это со способом приготовления этих продуктов. Их сначала готовит повар, а затем их подвергают шоковой глубокой заморозке.
Кстати, во многом это объясняет высокую стоимость готовых продуктов. Хранение и доставка замороженных продуктов- удовольствие не дешевое.
Кстати о цене. На сегодняшний день набор еды на месяц составляет около 15000-16000 рублей. За эти деньги вы получаете 2 коробки с готовыми блюдами. Если в вашем городе есть представительство ООО «Диета Елены Малышевой», то эти коробки вы можете забрать сами, либо заказать курьера. Если нет, то их вам доставят компанией «DHL», одной из немногих, имеющих возможность перевозить замороженные продукты.
Со всеми подробностями доставки и хранения блюд, а также о наличии представительства в своем городе, вы можете узнать на официальном сайте Елены Малышевой .
Ну, как вы поняли, бесплатный вариант диеты я даже не рассматриваю- уж больно он сырой и не профессиональный.
А вот платный вариант мне очень импонирует. Это одна из немногих систем похудения, в которых вам не внушают, что сахар- это плохо. Наоборот, употребление глюкозы включено в дневной рацион отдельным приемом пищи. Это решает сразу две проблемы:
Дневная порция еды содержит, в среднем, 800 ккал для женского рациона, и 1000 ккал- для мужского. То есть, понятно, что похудение будет происходить в основном за счет строгого ограничения калорийности еды. И это хорошо. Не будет перекоса в сбалансированности питания, которое происходит на том же БУЧ, о котором я писал немного выше.
И еще один важный момент. Предложенная система предполагает один разгрузочный день в неделю. Разгрузочный день- это когда вы в течение одного дня потребляете в пищу только один продукт. В данном случае вам предложен на выбор разгрузочный день на гречке или на рисе.
С выбором продуктов для разгрузки, в данном случае, я не согласен, но сам принцип разгрузочного дня, очень и очень эффективен. И следование ему раз в неделю, я тоже считаю наиболее правильным. Я обязательно напишу отдельную статью по разгрузочным дням в ближайшее время, но поверьте, это очень мощный инструмент в борьбе с лишним весом.
В качестве вывода могу сказать- если вас не смущает цена, то это отличный способ похудения. От вас не требуется совершенно никаких умственных напряжений. Взял коробку нужного цвета- поел. Все.
Единственное чего вы не узнаете- это как удержать достигнутый вес после получения нужного результата. Ведь если вы не задумываетесь о том, что и как вы едите, то ваше тело остается для вас загадкой. Но и здесь для вас есть готовое решение- система поддержания веса от Елены Малышевой. Так что, если вы можете себе позволить покупать у нее готовые блюда и впредь, то вы можете и не думать ни о чем больше. Не буду лукавить, иногда это здорово.
Ну и о результатах: как и при любом другом грамотно составленном питании, вы вполне можете рассчитывать на минус 1,5-3 кг в первую неделю курса, и на 0,7-1,0 кг в последующие. Иногда результат будет тормозиться, но разгрузочные дни будут вновь толкать вес вниз.
Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.
easywaylife.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа