Екатерина Стриженова: секреты стройности и красоты. Диета екатерины

Диета Екатерины Миримановой | AB

Диета Екатерины Миримановой не зря заслужила внимание многих женщин, т.к. на этой диете сама Екатерина потеряла в весе 60 кг.!!!

Сама Екатерина перепробовала множество диет, но к сожалению ни одна из них не помогала, т.к. силой воли она особо похвастаться не могла, и всегда срывалас. И тогда, Екатерина собралась с мыслями и сама составила для себя диету, которая:

• Не вредит здоровью,
• Не требует борьбы с собой,
• Не заставляет сильно себя ограничивать,
• И помогает добиться отличных результатов.

Для начала, говорит Екатерина Мириманова, необходим правильный настрой! Вы не должны над собой издеваться и мучить себя, а тем более быть недовольными собой, и своим внешним видом. Научитесь видеть в себе красоту, ведь любые ваши недостатки скрывают ваши достоинства. Побольше улыбайтесь, радуйтесь жизни и не забывайте говорить себе о том, какая Вы красивая. И тогда диета Екатерины будет проходить для вас без стрессов, депрессий и срывов, которые обычно очень плохо сказываются на результате и на вашем состоянии.

Диета Екатерины должна начинаться постепенно. Для начала научитесь кушать часто, но маленькими порциями по 300гр. Берите вместо больших тарелок маленькие, на них еды будет казаться больше.

Завтрак должен длится до 12 часов дня, и во время завтрака можно кушать всё, но в умеренных количествах (кроме молочного шоколада).

Обед должен быть так же не очень плотным, но хорошо сбалансированным. Можно сесть диетическое мясо, овощи и фрукты, супы. Макароны и картофель не рекомендуется есть с мясными и рыбными продуктами. А так же ничего жирного и жирного!!!

Ужин должен быть до 18.00, и по возможности лёгкий. Можете съесть нежирное мясо или рыбу с овощами, можно кашу или же молочные продукты.

За 3 часа до сна, можно будет съесть фрукт или йогурт.

Диета Екатерины не принесёт нужного результата, если Вы не будете соблюдать даже один из пунктов. В обратном случае, Вы не только сможете сильно похудеть, но и поправите своё здоровье.

Успехов!=)

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева

aboutbody.ru

👆 Диета Екатерины Миримановой для похудения, диета минус 60 Екатерины Миримановой

Многие женщины откладывают процесс похудения из-за неверия в собственные силы, связанного с жесткими ограничениями в рационе диеты. Мы понимаем, что придется сильно ограничивать себя, боимся, что не хватит силы воли, и обещаем себе сесть на диету «как-нибудь». Ставшая модной благодаря своей эффективности, диета «Минус 60» Екатерины Миримановой, не заставляет очень сильно ограничивать свое меню. Поэтому соблюдать диету несложно, а сброшенные килограммы вернутся нескоро.

Основные принципы диеты Екатерины Миримановой

Основательница диеты Екатерины Мириманова несколько лет назад похудела на ней на 60 килограмм, отсюда и название системы питания. И это не маркетинговая уловка или рекламный ход. Автор методики действительно была обычной женщиной, которой удалось со временем настолько уменьшить цифру на весах. Изначально женщина худела для себя, не помышляя о славе известной писательницы. Она лишь вела дневник похудения в Интернете, делясь с читателями своими успехами, находками, ошибками и результатами. После того, как Екатерине удалось очень сильно похудеть, ее забросили вопросами, как добиться такого же результата. Она решила запечатлеть свой личный опыт в книге, в последствии ставшей бестселлером. Сейчас Екатерина – автор нескольких книг по похудению, семинаров и психологических тренингов, она помогает бороться с лишним весом тем, кто воодушевился ее результатами.

Система «Минус шестьдесят» - это действительно та самая диета, на которой можно есть все и при этом худеть. Не придется отказываться даже от самых запретных на других диетах продуктов: сладостей, жареного, мучного и т.д. Все это и многое другое можно употреблять в пищу и даже почти в любом объеме. Единственное условие – все это можно есть до 12 часов дня. На обед тоже предполагается широкий выбор продуктов: мясо, рыба, фрукты, овощи, картофель, макароны. Главное, приготавливая пищу, продукты не жарить, а тушить, варить, готовить на пару или запекать. Картофель и макароны в обеды по системе минус 60 нельзя сочетать с мясом и морепродуктами. Лишь на ужин придется употреблять еду в соответствии с достаточно жесткими ограничениями. Ужин должен быть максимально легким и не поздним. Однако, по-прежнему можно употреблять даже мясо и рыбу, но, не сочетая ни с чем, а только как самостоятельное блюдо. Лучше на ужин съесть нежирных молочные продукты, каши на молоке, овощи. Если возникнет чувство голода, можно съесть кусочек сыра и фрукт. А вот от сладких блюд на ужин и обед необходимо отказаться. Кроме того, автор устанавливает собственные правила совместимости продуктов.

Как составить меню диеты "Минус 60"

• Обязательно следует плотно завтракать. Это позволяет в самом начале дня запустить обменные процессы в организме.
• Нет необходимости полностью отказываться от употребления чая и кофе. В первой половине дня вы вполне можете пить их. Однако следует постепенно снижать количество сахара, который вы добавляете в кофе или чай. Что касается алкоголя, то разрешается употреблять только сухое красное вино.
• Можно не отказываться полностью от сладостей. Однако кушать их необходимо только утром. В дополнение к этому следует полностью исключить из рациона молочный шоколад, заменив его горьким.
• Старайтесь готовить пропаренный рис. По вкусу он ничуть не хуже обычного, но пользы здоровью и фигуре приносит больше.
• Употребление хлеба следует свести к минимуму. Так, белый разрешен только на завтрак. На обед же можно съесть ломтик черного хлеба.
• Картофель и макароны можно кушать даже в обед, однако старайтесь не злоупотреблять ими. На ужин же эти блюда есть не стоит вовсе.
• Всегда старайтесь ужинать не позднее, чем за три часа до сна. Диета рекомендует делать это в шесть часов вечера. Однако если вы ложитесь поздно, к примеру, после полуночи, то можно поужинать и в 8 часов вечера.
• Пейте воду, но не злоупотребляйте ей. Екатерина Мириманова рекомендует выпивать достаточно воды (около полутора-двух литров в день). Однако превышать это количество не следует.
• Ужин должен быть максимально легким. Старайтесь не нагружать желудок в последний прием пищи. Так, на ужин можно съесть рис с фруктами или овощами. Мясо, рыбу и морепродукты следует кушать как самостоятельное блюдо, то есть не сочетать ни с чем другим.

Диета Екатерины Миримановой безвредна для организма. Наш рацион не ограничен в необходимых белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах. Поэтому систему можно назвать не просто диетой, а правильным питанием, учитывающим некоторые принципы раздельного питания. Многочисленные положительные отзывы похудевших говорят о том, что в идеале диета Миримановой минус 60 должна стать образом жизни. Наилучших результатов удастся добиться тем, кто привыкнет питаться именно таким образом и постарается не возвращаться к прежнему рациону. На практике это оказывается легко сделать, за несколько недель диеты организм привыкает к новому правильному, но вкусному рациону. С психологической стороны выдержать диету несложно, ведь, даже если сильно захочется чего-то вкусного и вредного в неурочное время, нужно лишь дождаться завтрака и съесть что пожелается. Благодаря питанию по Екатерине Миримановой, постепенно можно сбросить даже очень много веса. А вот на мгновенный эффект резкого похудения рассчитывать не стоит, диета в основном предназначена для тех, кому надо сбросить много лишнего веса без вреда для здоровья. Диета «Минус 60» не рассчитана на неделю, она подразумевает успешное долговременное похудение.

Даже если использовать систему лишь в качестве диеты, то есть, в строго отведенный период, не соблюдая такой режим питания в дальнейшем, сброшенный вес долго не будет возвращаться.

Меню диеты "Минус шестьдесят": завтраки, обеды ужины

Поскольку разрешен к употреблению широкий список продуктов, руководствуясь вышеприведенными правилами, нетрудно будет составить разнообразное меню на каждый день для завтраков, обедов и ужинов по системе «Минус шестьдесят». Кроме того, на официальном сайте диеты «Минус 60» можно ознакомиться с другими книгами Екатерины, в которых подробно описаны рецепты блюд, подробный рацион, меню на каждый день, меню на неделю по системе «Минус 60». Эти книги можно купить во многих популярных российских книжных и интернет-магазинах.

Приведем примерное меню диеты Миримановой «Минус 60» на каждый день.

Завтрак

• Может быть абсолютно любым:
• Картофельное пюре и жареная курица, белый хлеб, кофе
• Яичница с ветчиной, бутерброд с кофе
• Любая каша, бутерброд, чай
• Макароны с сыром, чай со сладостями
• Овощное рагу, курица, белый хлеб и кофе

На перекус можно использовать йогурт и чай, или бутерброд с кофе, или сухарики, сыр, кофе.

Обед:

Должен быть сытным, с использованием разнообразных продуктов. Желательно исключить майонез. Можно есть мясо, рыбу, маринованные овощи, копчености. Нельзя жареное, и сочетать картофель с мясом, рыбой, морепродуктами

• Суп, овощное рагу с курицей, фруктовый салат, сок
• Суп-пюре, гуляш, компот
• Овощной суп, грибы, чай
• Щи, котлета с горошком, чай

Ужин сделайте наименее калорийным:

• Овощной салат, чай
• Творожная запеканка, чай
• Творог с фруктами, фруктовый сок
• Куриная грудка без кожи, чай или кофе

Диета предполагает правильный психологический настрой. Необходимо понять, что худеть или нет – это ваше дело. Главное, чтобы вы нравились себе. Понять, что вы худеете для себя и своего настроения. И несмотря на наличие лишнего веса вы любите себя и свою внешность.

Физические нагрузки

Система Мирамановой предполагает не очень большие регулярные физические нагрузки. Достаточно будет заниматься около получаса три раза в неделю Заниматься лучше любимым видом физических упражнений. Если любите тренажеры – занимайтесь на них, любите побегать – бегайте, а катание на велосипеде принесет не только хороший похудательный эффект, но и подарит массу удовольствия, хорошего настроения. В качестве тренировки можно использовать и приятные прогулки быстрым шагом в парке. Вообще, главный принцип питания «Минус 60» - есть, что хочется и заниматься чем хочется, главное, руководствоваться небольшими правилами и делать это с удовольствием. На первых порах, когда организм только привыкает к новому рациону, лучше вообще обойтись без тренировок. Дайте себе адаптироваться к новым правилам питания. Иначе, если резко ограничите рацион и вдобавок измучаете себя на беговых дорожках, это приведет нек быстрому похудению, а к срыву диеты. Заниматься стоит начинать, когда поймете, что комфортно выдерживаете диету, и уже самим хочется большей активности.

Отзывы похудевших

В Интернете очень много отзывов на систему «Минус 60» для похудения от реальных людей. У диеты немного противопоказаний, меню разнообразное, а достичь можно по-настоящему хороших результатов. Конечно, итоговый сброшенный вес зависит от многих факторов, в том числе, и изначальный вес женщины. В среднем, дамы сбрасывают около 3 килограммов за месяц. Некоторым удается похудеть сильнее, кому-то меньше. Но все отмечают отсутствие постоянного чувства голода, прилив сил и хорошего настроения, особенно, когда видят, как стрелка весов показывает все меньше лишнего веса. Это отличный способ похудения для кормящих женщин, ведь организм женщины получает все необходимые вещества, исключаются (не полностью) лишь вредные продукты. Однако, перед применением такой системы питания не лишним будет проконсультироваться с доктором. У каждого человека свои особенности, потребности и болезни, поэтому перед тем как соблюдать какую-либо диету, необходимо спросить у врача, не нанесет ли она вред вашему организму.

www.sportobzor.ru

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

«Диета» как слово, подразумевающее временное изменение питания, не совсем подходит к принципам похудения Е. Миримановой. Это, скорее, система взглядов на еду. Перепробовав различные методы сброса лишнего веса, сама Екатерина прошла путь от пышной девушки с весом в 120 кг до стройной красавицы в 60 кг. Похудев на половину своего бывшего веса, она решилась опубликовать свой опыт. Книга стала бестселлером. Популярность системе питания подарили простые принципы составления правильного рациона.

Как по-другому взглянуть на еду?

Это сегодня диетологи (и не только) утверждают: для выработки привычки нужно 21 день контролировать себя. Пройдя этот мучительный путь, можно заметить в себе реальные изменения. Если нужен настрой на диету Миримановой, запоминают прописные истины этой системы:

1. Придерживаться 3-разового питания, порции должны составлять небольшую тарелку. Если хочется есть между основными приемами, останавливаются на фруктах или овощах (это клетчатка).
2. Разрешаются чай и кофе, но лучше обычный сахар заменить сахарозаменителем (фруктозой) или коричневым сахаром. На табу алкоголя нет, но предпочтение нужно отдать сухому белому вину.
3. Завтраку быть! Если с утра желудок не привык «работать», надо его приучать – хотя бы кусочек хлеба из ржаной муки, жирного сыра должны быть в меню.
4. Придется стать жаворонком, чтобы вставать пораньше – вкусности в виде сладостей, но небольшие порции, хлеб разрешаются строго до 12.00. Потом обмен веществ замедляется, эти продукты с высоким уровнем углеводов придется исключить вообще.

Важно! Е. Мириманова советует забыть о прелестях молочного и белого шоколада, а отдать пальму первенства горькому. Лакомство должно быть полезным.

5. Из гарниров придется готовить рисовую, гречневую или перловую каши, хотя из этих круп можно создать и кулинарные шедевры. Макароны и картофель придется оставить в прошлой жизни, ведь именно они и создают проблемы в виде лишних килограммов.

Важно! Если хочется, можно побаловать себя отварным (в мундире) картофелем, но только не с мясными продуктами.

6. Нет – жареному, жирному, копченому и майонезу с кетчупом. Конечно, строгих запретов эта система питания не приемлет, но такие соусы и виды обработки продуктов должны свестись к нулю.
7. После 18.00 можно забывать о существовании холодильника: ужин должен быть до этого времени, иногда разрешается последний прием пищи в 8 ч вечера, но при условии, что спать лягут минимум через 4 часа.

А вот запретов на употребление соли нет, воды нужно пить ровно столько, сколько того требует организм. И, главное, разгрузочными днями себя можно не мучить.

Без спорта никуда?

Физические нагрузки разгоняют обменные процессы, без них, как утверждает сама Мириманова, обойтись нельзя. Никто не заставляет посвящать времяпрепровождению в спортзале по 5 часов каждый день. Нужно выбрать интересный для себя вид спорта или активного отдыха (езда на велосипеде, танцы даже дома, скандинавская ходьба) плюс домашние легкие разминки – и сброшенный вес самим автором методики не кажется таким уж заоблачным. 60 кг за 1,5 года – это стабильные 3-4 кг в месяц.

Важно! Нужно запомнить 2 простые правила. Первое – нельзя себя заставлять, упражнения должны приносить истинное удовлетворение.

Второе – уделять время физическим нагрузкам постоянно. А кто сказал, что домашняя работа в виде вешанья гардин, прогулки с собакой или ребенком на детской площадке не может заменить тренировку? Только нужно принимать в этом активное участие.

Чтобы кожа не обвисла: предотвратить косметический дефект

Постоянно снижающийся вес – это испытание для кожи, особенно для женщин после рождения ребенка и в период после 40 лет. Чтобы морщины на лице, дряблость и обвисшие складки на животе, ягодицах, бедрах и руках не испортили радость от победы над лишним весом, нужно использовать средства по уходу за собой:

1. Массаж, самомассаж. Пусть поможет муж, иногда нужно побаловать себя и посещением спа-салона, не лениться самой делать растирающие и тонизирующие массажи.
2. Применение увлажняющих кремов, лосьонов, иногда даже обычное растительное масло с добавками аромамасел может увеличить упругость и эластичность кожи.
3. Контрастные души, для усиления эффекта можно использовать мочалку из грубого волокна. Лицо умывают не водой из-под крана, а протирают замороженным зеленым чаем или льдом.

Проделав этот нелегкий путь, Екатерина Мириманова сумела сохранить свою красоту, сбросив нежелательные килограммы, не прибегнув к пластической хирургии. Главное, считает она, – внимательно относиться к себе.

С чего начинается похудение?

Каждое ответственное занятие должно начинаться с подготовительного этапа – психологического настроя. Несерьезность может привести к срывам, быстрому возвращению утраченных килограммов и набору новых.

Чтобы исключить такую возможность, учитывают важные составляющие самоорганизации:

• Мотивируют себя чем-то (обещают что-то купить себе, заключают спор с близкими людьми).
• Меняют подход к еде, перестают из нее создавать «культ».
• Ищут поддержки у сторонников этой системы похудения на сайте самой Екатерины Миримановой.

Автор системы выпустила более 20 книг по теме «Минус 60», которые собрали около себя почти 3 миллиона читателей и последователей.

Но, какой бы сложной диета не казалась, писательница уверяет: нужно прощать себе срывы и слабости, после чего анализировать их и искать причину в рационе. В следующий раз нужно будет уделить больше времени дневному меню, а не наказывать себя разгрузкой.

obzor-tovarov.info

секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Екатерина Стриженова – знаменитая телеведущая, а также российская актриса театра и кино, покорившая сердца многих зрителей.

В частности, поклонницам актрисы интересна не только ее личная жизнь, но и диета, благодаря которой она поддерживает стройную фигуру.

Со слов самой Екатерины, ее система питания является своеобразным образом жизни, но если ей нужно убрать пару лишних килограммов, она действительно использует более строгую методику.

Екатерина Стриженова родилась в 1968 году в Москве, в семье родителей-гуманитариев: ее отец Владимир Илларионович был журналистом и писателем, но умер, когда девочке было всего 6 лет. Мать Валентина Яковлевна всю жизнь посвятила филологии: преподавала русский язык иностранцам, а позднее работала в Администрации Президента РФ.

В первых съемках Катя приняла участие, когда ей исполнилось 5 лет: она снималась в таких программах для детей, как «Будильник», «Веселые нотки» и «АБВГДейка». В это же время она стала посещать детский танцевальный коллектив «Калинка».

 

С мужем и младшей дочерью Александрой

 

В кино актриса дебютировала, снявшись в мелодраме «Лидер», где она сыграла роль девятиклассницы. Во время съемок она познакомилась со своим будущим мужем Александром Стриженовым, с которыми они поженились после достижения совершеннолетия.

После окончания школы Екатерина поступила в Московский государственный институт культуры, а позднее стала участвовать в спектаклях и телепроектах, вести программы и сниматься в фильмах.

 

Екатерина Стриженова: рост 168 см, вес 60 кг

 

На ее счету роли в таких кинокартинах, как «Страховой агент», «Спасите наши души», «Снайпер», «Спасите наши души», «Ангелы смерти», «Американский дедушка», «Графиня де Монсоро», «Василиса», «Му-му», «Любовь-морковь», «Первый скорый», «Любовь и немного перца», «У каждого своя война», «Мамы», «Дедушка моей мечты» и т.д.

В отличие от многих других актрис, Екатерина Стриженова выходила замуж только один раз и до сих пор дружно живет со своим мужем. У них есть две дочери: Анастасия, проживающая вместе с супругом в Нью-Йорке, и Александра – начинающая актриса.

 

 

Как худеет Екатерина Стриженова

Популярная актриса никогда не имела склонности к полноте, поэтому соотношение роста и веса Екатерины Стриженовой всегда остается в пределах 168 см и 60-65 кг. Исключением является лишь время после беременности, когда ей пришлось сесть на диету, чтобы убрать появившийся за 9 месяцев лишний вес, с чем она блестяще справилась и сейчас держит себя в форме.

Своими секретами похудения Екатерина поделилась относительно недавно:

• Она перестала есть после 5 вечера, отказалась от жирной и калорийной пищи;
• Актриса регулярно посещает бассейн и занимается танцами: такие нагрузки просто не позволяют ей набирать лишнего;

 

 

• Если Екатерина все же поправляется, она тут же садится на одну из своих диет – «Лунную» или «Зимнюю». Первая подразумевает отказ от пищи за 12 часов до новолуния и длится она сутки, а вторая предполагает употребление только яблок и кефира в течение недели.

Другой вопрос, который также волнует многих – это секреты красоты Екатерины Стриженовой, и они очень просты:

 

 

• Актриса старается не пользоваться большим количеством косметики без надобности;
• Возможно, Екатерина Стриженова не стареет благодаря регулярному посещению бани: как известно, такие процедуры не только очищают организм, но и замедляют процессы старения.

Воспользоваться рецептами красоты и стройности Екатерины Стриженовой сейчас может каждая женщина, ведь сама актриса рассказала все о них в мельчайших деталях.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

Екатерина Стриженова не полнеет и всегда в отличной форме: как ей это удается

 

Правила похудения от Екатерины Стриженовой

• Для плавного снижения веса необходимо питаться только низкокалорийными продуктами: постными сортами рыбы и мяса, овощами, фруктами, ягодами, злаками, орешками, нежирными кисломолочными изделиями, твердыми сырами;
• Если нужно похудеть быстро, стоит воспользоваться любой из экстренных диет актрисы, но питаться придется строго по меню каждой из них.

 

 

Повседневная диета Екатерины Стриженовой

С подросткового возраста актрисе приходится следить за своей фигурой: она не только занимается спортом, но и придерживается определенной системы питания. Суть ее обычной диеты очень проста:

• Нельзя садиться за стол позднее 5 вечера.
• Вместо жирных блюд и сладостей нужно употреблять овощи и фрукты.
• Завтрак должен быть наиболее плотным, а после обеда лучше всего есть постные сорта рыбы или мяса с овощами;
• Если между приемами пищи появляется аппетит, стоит выпить стакан обезжиренного кефира или кружку несладкого чая.

Лунная диета Екатерины Стриженовой

 

 

Принцип соблюдения этой диеты Екатерины Стриженовой для похудения таков:

• За 12 часов до новолуния необходимо отказаться от любой пищи. Пить можно только негазированную воду;
• Диета завершается лишь через 12 часов после новолуния.

Зимняя диета Екатерины Стриженовой

Эти рецепты для диеты Екатерина Стриженова обычно использует после новогодних праздников:

• Первые 3 дня можно питаться только яблоками и 1%-ным кефиром;
• Далее необходимо чередовать дни: четвертый день – есть яблоки (1,5 кг), пятый – пить кефир (1,5 л) и т.д. до седьмых суток включительно.

 

 

 

 

Диетологи считают безопасной только первую методику питания актрисы, которую она использует повседневно. Остальные две диеты являются строгими, поэтому они противопоказаны людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, дабы не допустить их обострения.

Отзывы наших читательниц

 

Как выглядит сейчас Екатерина Стриженова: фото

 

Мария, 28 лет:

«Я сидела на лунной диете актрисы, и ничуть не пожалела. Конечно, продержаться на ней проблематично, зато за 3 дня ушло целых 2 кг»

Ольга, 33 года:

«Лунную диету я бы не осилила, поэтому выбрала зимний вариант питания Стриженовой. Всю неделю продержалась вполне сносно и скинула почти 5,5 кг, теперь вот думаю посидеть на ней еще разок»

Валентина, 39 лет:

«Я не сторонница строгих диет, и мой выбор пал на более легкий рацион Екатерины. За полгода такой диеты я убрала почти 15 кг и считаю, что эта методика лучше всего подходит тем, кто не хочет сильно ограничивать себя в еде, т.к. переносится она легко и действительно становится стилем питания».

 

happy-womens.com

Диета Екатерины Андреевой: меню и образ жизни

Ей уже 53. С Екатериной Андреевой, ведущей программы «Время», выросло уже несколько поколений телезрителей, а она все такая же стройная, красивая, все с тем же голосом и сдержанной мимикой. Из своих 53 лет 24 она посвятила телевидению, 16 – программе «Время». Настоящий символ российского ТВ и, несомненно, его главная красотка.

У нее всегда спрашивают о секретах стройности. Многие женщины мечтают не то что в 53 – в 23 года выглядеть так же здорово, как она. Но вряд ли многие будут готовы контролировать свой режим так строго, как это делает Екатерина. В свое время ей пришлось побороться за фигуру, и она хорошо знает цену своей физической форме. Да-да, вы не поверите: Екатерине Андреевой приходилось худеть!

Узнайте, как звезда телепрограммы «Время» сохраняет стройность!

Четыре года труда

Екатерина довольно высокая – 176 см. Поэтому, будучи подростком, занималась баскетболом и даже некоторое время училась в школе олимпийского резерва. Юная Катя Андреева вела довольно активный образ жизни и не полнела. Даже позже, родив дочь, будущая звезда не испытала никаких проблем с фигурой.

Все изменилось, когда Андреева села за университетскую дипломную работу. Дни и ночи она проводила с книгами и дипломом, и сосредотачиваться на питании было бы уже слишком большой роскошью. О тренировках тоже пришлось забыть. Все это (плюс постоянный стресс) привело к тому, что Екатерина начала переедать. Позже Андреева признавалась:

«Я могла вечерком выйти на кухню, навернуть сковородочку жареной картошки с курочкой, заесть баночкой каких-нибудь патиссонов и запить чайком с мамиными пирожками».

При этом девушка даже не понимала, что поправляется. Впрочем, на этот счет у неё есть предположение:

«Может, потому что весов в доме не было? Кстати сказать, если вы хотите остаться стройной, весы обязательно должны быть. На одну только одежду полагаться нельзя».

Екатерина Андреева нашла способ всегда быть изящной и женственной

Когда диплом наконец был написан, Андреева с друзьями отправилась отдохнуть к морю. Где-то на курорте и нашлись те самые весы, которых девушке не хватало дома. Вся компания решила взвеситься. Результат шокировал Катю. Она оказалось самой тяжелой среди друзей – ее вес составил почти 80 кг. Нет, она не выглядела толстой, разве что пропорционально большой, крупной. Ведущая рассказывала:

«Я просто была вся большая: мощная шея, руки, крупное лицо. А то, что я уже не просто большая, а огромная, я увидела и поняла только после взвешивания».

Вернувшись домой, Андреева сразу же записалась в спортклуб. Проведя фитнес-тестирование, тренер составил для девушки программу тренировок и диету. И Екатерина начала работу, которая в итоге подарила ей эту замечательную форму.

Наученная тем опытом, теперь она уверена: главное в процессе похудения – быть терпеливой. Первых сколько-нибудь заметных результатов можно ждать не неделю, а два-три месяца. На то, чтобы сбросить 20 лишних килограммов, у самой Андреевой ушло 4 года. Зато она получила не только число на весах. Лишние килограммы не вернулись, а образ жизни, который помог ведущей получить эту чудную фигуру, с ней по сей день.

Что в ее меню?

Годы, проведенные в рамках режима, научили ее одному важному умению: чувствовать свой организм. Андреева говорит, что не может есть больше, чем нужно телу, – этого просто не хочется.

Помните, что секрет успеха — это не короткая диета, а образ жизни

Теледива предпочитает простые блюда. За это Екатерина, кстати, уважает японскую кухню: ингредиенты, которые используются поварами, только натуральные, а витамины и прочие полезности сохраняются. А вот если приходится готовить на огне, то он очень сильный. Это позволяет значительно сократить время термической обработки, а значит, продукт останется полезным: все ценные вещества просто не успеют разрушиться.

Есть в системе питания Андреевой и некоторые табу. Это, прежде всего, обработанные продукты вроде колбасы, сосисок, нарезок и любых полуфабрикатов. Екатерина также не ест сливочного масла, сахара, меда и варенья. Первое — из-за сомнительной пользы для здоровья, а все остальное при переходе на правильное питание просто перестало казаться вкусным. Кроме того, ведущая и члены ее семьи пьют только бутилированную воду. Водопроводную используют исключительно для технических нужд. Да и то не прямо из крана, а только после очистки мощными фильтрами.

• Перед завтраком. Каждое утро Екатерина выпивает стакан воды комнатной температуры. Это одно из четырех незыблемых правил режима телеведущей. Остальные три – завтрак, обед и ужин. Ни один из приемов пищи Андреева не пропускает: она уверена, что в противном случае организм перейдет в режим жесткой экономии и начнет собирать запасы.
• Завтрак. Утром теледива ест кашу – любую, кроме манной. Готовит кушанье на воде, максимум – на молоке жирностью не более 0.5%, масла не кладет. В фаворе у Андреевой дикий рис и порридж – хлопья для приготовления традиционной шотландской овсянки, только не такие грубые, как привычные для нас, а гораздо нежнее. Кашу ведущая может дополнить йогуртом или яйцом. Заканчивается трапеза чашкой зеленого чая.
• Обед. Днем Екатерина Андреева обязательно ест суп. Он готовится на овощном, рыбном или же грибном бульоне и ни в коем случае не на мясном. Ведущая также ест белковое блюдо: паровую рыбу, мясо, курицу. Все эти блюда готовятся с минимальным добавлением соли, которая при возможности заменяется соевым соусом.
• Ужин. Последний прием пищи должен быть максимально легким. Его меню почти повторяет утреннее. Главное, за чем следит Андреева вечером, – это время отхода ко сну. Она считает, что перерыв между ужином и ночным отдыхом гораздо важнее того, что лежит вечером в тарелке. И старается есть не позже, чем за два-три часа до сна.
• Десерт. А еще Екатерина любит фрукты. Они всегда есть в ее меню. Ведущая предпочитает местные фрукты, а из экзотических любит только манго.
• Напитки. Пьет Андреева только воду и зеленый чай. По особым случаям может позволить себе бокал вина, красного или белого.

Знаменитая ведущая всегда помнит о правильном питании и витаминах

Полезные вещества Андреева получает не только из пищи. Круглый год она принимает витамины. Ведущая постоянно пополняет запасы аскорбиновой кислоты, а также пьет витаминно-минеральные комплексы (разные, в зависимости от цели, которой нужно достичь).

Как видим, все эти меры отлично работают. Екатерина Андреева выглядит значительно моложе своих лет, а ее точеной фигурке завидуют даже очень молодые девушки. И, между прочим, сейчас ведущая не тренируется. На занятия фитнесом у нее банально не хватает времени. А вот в бассейн звезда ходит регулярно – два-три раза в неделю. Завершает ее программу поддержания хорошей формы сауна.

starslim.ru

Диета Екатерины Миримановой, система похудения -60 кг

Диета Екатерины Миримановой– одна из самых популярных методик для женщин, желающих приобрести идеальные формы и в то же время не отказывать себе во вкусной еде. Эта диета позволяет есть практически все продукты, привычные для вашего рациона, но постепенно отказываться от самых вредных из них в пользу заменителей. Как же работает эта система, спросите вы? От чего организм будет терять вес, если есть можно все, что и раньше? Все дело в том, что диета -60 от Екатерины Миримановой имеет четкие инструкции по времени приема пищи. Упор делается на то, что человеческий организм способен максимально сжигать жиры до полудня. Спортсменка Екатерина Мириманова самостоятельно разработала эту методику на своем опыте, сбросив вес со 120 до 60 кг. Ее опытом вдохновляются ежедневно сотни женщин по всему миру.

Основные постулаты диеты -60 кг

Диета -60 от Екатерины Миримановой– это правильное похудение. Она не вводит организм в стрессовое состояние, ограничивая поступление питательных веществ или резко меняя рацион. Вам не придется мучить себя, отказываясь от пищи. Соблюдая несложные правила, вы поэтапно будете приближаться к фигуре мечты:

• Трехразовое питание– это норма. Не отказывайте своему организму в полноценном завтраке, обеде и ужине.
• Соблюдайте четкое время приема пищи: завтрак до 12 часов, обед до 15, ужин до 18.
• Оставьте в обиходе только маленькие тарелки, эта хитрость поможет вам не переедать.
• Напитки, содержащие сахар, такие как йогурты, сладкий чай, фруктовые соки– это еда, а не питье.
• Постепенно замените белый сахар на коричневый.
• Не злоупотребляйте фруктами, большое количество которых может замедлить обменные процессы организма.
• Сочетайте диету с уходом за телом и пейте витамины, особенно в зимний период.
• Никаких голодовок и разгрузочных дней.
• Не пересаливайте еду, чтобы не вызвать отечность.
• Употребляйте различные крупы: гречку, рис, пшено, перловку.
• Обязательно включите в рацион кисломолочные продукты.

Диета Миримановой подходит людям, имеющим правильный режим дня. Если вы привыкли ложиться спать очень поздно, а просыпаться к полудню, ваш организм не сможет подстроиться под систему. Эту диету скорее нужно назвать системой правильного питания, а не похудения. Но именно неправильная схема приема пищи и является частой причиной лишнего веса у женщин.

Завтрак в диете Миримановой

Завтрак– основа диеты. Он должен быть обязательно полноценным и питательным.

• Если вы не привыкли завтракать по утрам, поначалу можно делать 2 завтрака: 1 ранний более легкий и 2 более плотный, ближе к 12 часам. Завтрак запускает в организме обмен веществ.
• Разрешено в меру употребление любых продуктов, даже жареной картошки на сале или свежей выпечки. Диета минус 60 кг позволяет кушать даже сосиски и котлеты.
• Главное, не стоит пытаться наестся в утренний прием пищи на весь день.
• Завтрак может быть в любое комфортное для вас время до 12 часов.

Обед по диете минус 60

Обед должен проходить в промежуток времени между 12 и 15 часами, но учитывайте время утреннего приема пищи. Меню диеты Екатерины Миримановой на обед имеет некоторые ограничения:

• запрещено есть хлеб, в крайнем случае, нужно заменить его на ржаной;
• не переедайте, следите за порциями;
• не сочетайте макароны и картофель с мясными и рыбными блюдами;
• откажитесь от сахара и меда.

Старайтесь каждый день есть первые блюда. Готовить можно разнообразные супы, зажаривать на оливковом и растительном масле не запрещено. Разрешается даже добавлять майонез или сметану, но до 14 часов. Если вам хочется съесть пирожное на десерт, не отказывайте себе в таком удовольствие, только сделайте это на завтрак следующего дня. Если вы чувствуете, что переели в обед, сделайте ужин легче. Старайтесь самостоятельно чувствовать баланс между приемами пищи. Помните, что вы стремитесь к совершенной фигуре.

Ужин по диете Миримановой

Меню диеты Екатерины Миримановой на ужин должно быть максимально моно-компонентным. Чем легче продукты, съеденные на ужин, тем лучше для организма.

• Лучше всего на ужин съесть творог и выпить стакан кефира. Если у вас есть йогуртница, вы можете делать своими руками в домашних условиях йогурты. Для этого воспользуйтесь пошаговой схемой приготовления, указанной на упаковке с закваской и вы сможете делать свежие йогурты и кефир самой себе ежедневно.
• Старайтесь не добавлять наполнители в кисломолочную продукцию и откажитесь от сахара.
• Можно кушать на ужин рыбу, куриное мясо, овощи, но не совмещать продукты, а готовить один из них как самостоятельное блюдо.
• Не стоит ужинать слишком рано, это наоборот замедлит процесс похудения. Если вы ложитесь спать очень поздно, вы можете сдвинуть время ужина и до 8 часов вечера, но эффект похудения настанет позже, это подтверждают многочисленные отзывы. Старайтесь не кушать за 3-4 часа до сна.

Водный режим по диете минус 60

Диета Екатерины Миримановой имеет следующие рекомендации по потреблению жидкости:

• Не нужно пить воду через силу. Пейте столько воды, сколько требует ваш организм.
• Екатерина Мириманова считает бесполезным пить 2 литра воды в день, так как это не отражается на количестве ушедших килограммов.
• Поставьте графин с водой в поле зрения.

Уход за телом

Всем известно, что при резком снижении веса, на смену неаппетитным формам может прийти неэстетичный вид дряблой кожи. Очень важно при похудении уделять достаточное внимание своему телу.

• Можно использовать как народные средства для улучшения эластичности, так и готовые косметические продукты.
• Можно самостоятельно делать массаж проблемных зон.
• Относительно физических упражнений, делать их не помешает. Это может быть легкая зарядка или всего пару упражнений. Главное, чтобы это не приносило вам дискомфорта, и не было обременительным. Как говорит сама Екатерина Мириманова: «В процессе снижения веса нужно сохранять позитивный настрой». Поэтому не заставляйте себя заниматься спортом, если вам это не нравится. Это не даст ожидаемого эффекта.

Диета минус 60 кг имеет многочисленные положительные отзывы. Эта методика помогла уже многим женщинам и стала их стилем жизни, так как организм постепенно перестраивается и адаптируется к правильным пищевым привычкам.

Видео: Избавляемся от лишних килограммов легко- онлайн с Екатериной Миримановой

4-women.ru

секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Знаменитая телеведущая, журналист и актриса Екатерина Андреевна родилась в 1961 году, но, несмотря на свой возраст, выглядит не старше 35 лет.

Она не стареет и обладает хорошей фигурой, и именно поэтому многих интересует ее диета и секреты красоты.

Если посмотреть передачу «Новости» или хотя бы одно фото Екатерины Андреевой, вряд ли можно дать ей ее 54 года, ведь выглядит она гораздо моложе. Сама телеведущая не скрывает, что своим внешним видом она обязана особой системе питания и регулярным тренировкам в спортзале, ведь без них сохранить молодость, по ее мнению, невозможно.

 

 

Почему Екатерина Андреева не стареет

Многие телезрители думают, что Екатерина выглядит так молодо благодаря пластическим операциям или препаратам, но на самом деле это не так: за всю свою жизнь она не прибегала к услугам хирургов, к тому же она считает, что подобные эксперименты с внешностью чрезвычайно вредны для здоровья.

 

Екатерина Андреева: рост 176 см, вес 66 кг

 

Секреты молодости и красоты Екатерины Андреевой

• Она всегда находится в оптимистичном расположении духа, т.к. считает, что только хорошее настроение дает силы для дальнейшего движения;
• Телеведущая спит по 7-8 часов за сутки, ведь сон снабжает человека необходимой энергией на весь день, и при частом недосыпании кожа стареет быстрее, к тому же замедляется обмен веществ;
• В ее спальной комнате всегда прохладная температура воздуха, т.к. перед сном Екатерина на 10-15 минут открывает форточку даже зимой;
• 2-3 раза в неделю Екатерина посещает бассейн и массажный салон;
• Правильное питание – обязательное условие, без которого невозможно оставаться всегда в форме и сохранить молодость.

 

Екатерина Андреева с тренером

 

Главный рецепт стройности от Екатерины Андреевой – это полноценный сон, здоровая пища и регулярные физические нагрузки. Как она считает, только эти три пункта могут гарантировать стройную фигуру и гладкую кожу тем, кто является таким же противником пластической хирургии, как и телеведущая.

Стоит отметить, что рост и вес Екатерины Андреевой близки к идеальным параметрам – 176 см и 66 кг, и ее фигуре может позавидовать каждая вторая женщина. В этом можно убедиться, едва взглянув на фотографии телеведущей.

 

Как удается Екатерине Андреевой не полнеть и сохранять идеальную фигуру: секреты стройности и неувядаемой молодости

Правила похудения от Екатерины Андреевой

Чтобы всегда оставаться молодой и не иметь лишнего веса, достаточно придерживаться простых правил, которыми пользуется сама Екатерина:

• Пить только покупную очищенную воду, т.к. водопроводная вредна для здоровья;
• За сутки необходимо выпивать как минимум 8 стаканов негазированной минералки – это позволяет избежать приступов голода и ускорить метаболизм, что в конечном итоге приводит к быстрому похудению;
• Голодать нельзя ни в коем случае: завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, однако наибольшее количество пищи нужно употреблять в первой половине дня, оставляя на вечер лишь легкие блюда;

 

Фотосессия с дочерью Натальей

 

• Ужин должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна, т.к. переедание негативно влияет на здоровье;
• Колбасу и ветчину следует исключить из рациона, т.к. в них содержится слишком много жиров;
• Сладкое можно есть только в выходные дни и в небольшом количестве;
• Следует соблюдать все посты, потому как только они обеспечивают полноценное очищение тела и души;
• В своем питании нужно отдавать предпочтение полезным продуктам: фруктам, овощам, ягодам, зелени, творогу, яйцам, постному мясу, нежирным сортам рыбы, кефиру.

Диета Екатерины Андреевой для похудения: меню

 

Екатерина с мужем  Душаном Перовичем

 

Ознакомившись с меню Екатерины, можно планировать свой рацион самостоятельно на его примере:

• На завтрак кушаем отварной яйцо и порцию любой каши, кроме манной;
• Обедаем кусочком вареного мяса или рыбы, а также салатиком из овощей;
• Ужинаем 100 г обезжиренного творога.

Рецепты от Екатерины Андреевой

Рецепт овсяной каши на завтрак:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

 

• Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим ее до кипения;
• Бросаем вариться 2 стакана овсянки, уменьшаем огонь и варим примерно 20 минут до готовности, периодически помешивая.

Рецепт овощного салата:

 

 

• Мелко шинкуем капусту, натираем морковь на терке, режем сладкий перец;
• После перемешивания заправляем овощи оливковым маслом, сверху посыпаем зеленью.

Рецепт творожного десерта:

 

 

• Взбиваем блендером сахар, сметану и творог до однородности;
• Растворяем желатин и выливаем его в ранее приготовленную массу;
• Заливаем составом предварительно измельченные фрукты в форме, оставляем на несколько часов в холодильнике застывать.

 

 

Врачи одобрительно отзываются о системе питания и образе жизни Екатерины, утверждая, что ее диета совершенно безопасна для организма человека, а присутствующие в ней продукты только положительно влияют на здоровье.

 

Как выглядит сейчас Екатерина Андреева: фото

 

Екатерина Андреева в Африке

 

Тем не менее, перед тем, как использовать такую методику, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, т.к. в некоторых случаях она может быть противопоказана.

Отзывы наших читательниц

Марина, 29 лет:

«Мне очень понравилась такая диета: выдержать ее легко, да и результаты она дает хорошие, ведь на ней я скинула 7 кг всего за 3-4 недели»

Дарья, 54 года:

«Глядя на Екатерину, самой захотелось изменить свою внешность, и я начала с фигуры – села на диету. Таким образом я убрала за месяц 10 кг, но и сейчас продолжаю худеть, ведь останавливаться на достигнутом пока что не стоит»

Валентина, 50 лет:

«Я, как и Екатерина, веду здоровый образ жизни, но теперь взяла за правило еще и соблюдать режим дня. Это принесло хорошие плоды, и теперь я наконец-то перестала набирать вес»

 

happy-womens.com

---

• 
  Диета курица и салат щетка отзывы
• 
  Диета яйца и грейпфрут на 7 дней
• 
  Китайская диета 21 день диета
• 
  Гречневая диета результат
• 
  Книга елена малышева диета
• 
  Видео диета елены малышевой
• 
  Диета ангел
• 
  Питьевая диета меню на 7 дней отзывы и результаты
• 
  Водная диета отзывы до и после фото
• 
  Кефирная диета за неделю
• 
  Китайская бессолевая диета