Особенности грейпфрутовой диеты: меню на 7 дней. Диета яйца и грейпфрут на 7 дней

Грейпфрутовая диета на 7 дней: меню на неделю, отзывы и результаты похудения

Содержание статьи

Хотите носить открытые купальники без стеснения? В преддверии отпуска вам поможет метод из статьи.

Несмотря на то, что грейпфрут родом из теплых стран, сегодня он продается по невысокой цене в любом продуктовом магазине, поэтому каждый сможет воспользоваться методикой похудения на этом цитрусовом фрукте.

Если вы хотите зарядиться бодростью и хорошим настроением, улучшить работу внутренних органов и при этом еще и избавиться от нескольких лишних килограммов, то этот способ явно для вас. Грейпфрутовая диета на 7 дней сама по себе развивает силу воли, поэтому и дальнейшая работа над собой будет идти гораздо легче.

Суть и особенности

Чтобы похудеть, нужно либо есть низкокалорийные продукты, либо заниматься спортом, а лучше объединить оба метода для достижения стойкого результата. Однако не всегда такой тандем возможен – грейпфрутовая диета на 7 дней, например, не допускает физических нагрузок, поскольку они могут истощить организм при таком легком меню. Методику можно назвать ленивой, ведь никаких занятий в спортзале или даже легкой зарядки не потребуется.

Такое ограничение накладывается из-за низкой калорийности рациона во время диеты. Организм получает недостаточно «топлива» для выработки энергии, поэтому любые мало-мальски серьезные нагрузки могут привести к слабости, головокружению и даже обморокам.

Но в низкой калорийности и заключается основная идея этой диеты. При рекомендованной норме для худеющих в 1200 ккал в сутки методика предлагает опустить планку до 800-1000 ккал.

При отсутствии питательной пищи любой похудеет, даже если будет целый день сидеть за компьютером или лежать на диване.

Интересно! В 100 г мякоти грейпфрута содержится 35 ккал, а в 100 г свежевыжатого сока – 30.

Положительным качеством цитруса является его гликемический индекс, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу. У грейпфрута этот показатель равен 25 единицам, а значит, фрукт не оказывает негативного влияния на фигуру. Излишков глюкозы не вырабатывается, поэтому жировая ткань не образуется.

Грейпфрут оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Содержащиеся в цитрусе вещества способствуют ускорению метаболизма, а значит, пища будет перевариваться и усваиваться быстрее. Кроме того, состав грейпфрута дает ему возможность стимулировать выработку желудочного сока. А клетчатка, содержащаяся в цитрусе, улучшает перистальтику кишечника, что способствует разгрузке пищеварительной системы.

Единственный минус этого фрукта – его горьковатый привкус. От него можно избавиться, удалив пленки и мембраны с мякоти, но в них содержится наибольшая концентрация веществ, улучшающих пищеварение, так что придется выбрать, что важнее. Некоторые предпочитают очищать каждую дольку, другие же просто разрезают фрукт пополам и выскабливают мякоть чайной ложкой.

Правила методики на неделю

При похудении по этой методике необходимо отказаться от жирной, жареной, копченой пищи, от сладостей, хлебобулочных изделий, фаст-фуда и продуктов быстрого приготовления. Под запрет попадают колбасы и сосиски, маринады, соленья, консервы, полуфабрикаты, жирные сорта мяса и рыбы. Макаронные изделия и картофель тоже придется отложить до лучших времен.

Употреблять алкоголь, газированные напитки и энергетики во время диеты нельзя.

Поначалу может показаться, что на грейпфрутовой диете запрещено все, однако из разрешенных продуктов можно составить сбалансированное и разнообразное меню.

Помимо цитруса, можно кушать другие фрукты, ягоды, овощи, злаки, бобовые культуры, кисломолочные продукты. Из мяса предпочтительна говядина или телятина, также можно есть куриную грудку, нежирную белую рыбу, морепродукты и яйца.

Чтобы грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней оказалась эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Меню предусматривает трехразовое питание, однако диетологи советую кушать 4-5 раз в день. К основным приемам пищи (завтраку, обеду и ужину) желательно добавить второй завтраки полдник. Не обязательно наедаться – можно лишь перекусить любимым фруктом или овощем.
2. Все блюда готовятся без соли, чтобы была возможность восстановить водно-солевой баланс.
3. Вместо этой вкусовой добавки можно использовать натуральные травяные специи, свежую, сухую или замороженную зелень или лимонный сок.
4. Каждый день нужно пить не менее 1,5 л чистой воды, не считая чая, кофе, соков и других напитков. Водой можно утолять голод, а можно пить ее до приема пищи, чтобы слегка заполнить желудок и умерить аппетит.
5. Сахар не употребляется вовсе, запрещены также его заменители. Если без сладкого совсем не получается прожить даже неделю, к некоторым блюдам можно добавлять немного натурального меда.
6. Если вместо употребления цельного грейпфрута вы будете пить свежевыжатый сок, его нужно разбавлять пополам с водой, чтобы он был не слишком концентрированным.
7. Чтобы обезопасить зубную эмаль от негативного воздействия фруктовой кислоты, грейпфрут можно есть вилкой. Кроме того, желательно несколько раз в день полоскать рот слабым раствором пищевой соды.
8. Поскольку меню не слишком разнообразно, некоторым может понадобиться прием витаминно-минерального комплекса. По поводу этого стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
9. Салаты заправляются оливковым, льняным или кокосовым маслом пополам с лимонным соком.

Грейпфрутовая диета безопасна не для всех. Она противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы или желчевыводящих путей. Кроме того, запрет касается людей с сахарным диабетом, заболеваниями печени, аллергией на цитрусы или психическими нарушениями. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Важно! Грейпфрут может усиливать или снижать эффективность лекарственных средств, в том числе гормональных контрацептивов, поэтому на диету нельзя садиться тем, кто принимает какие-либо таблетки за исключением витаминов.

Меню

Неделя – это довольно внушительный срок для диеты, особенно если меню не поражает разнообразием и сытностью. Прежде чем приступать к соблюдению этой методики, необходимо взвесить, действительно ли она является для вас оптимальной, не сорветесь ли вы с нее, и не навредите ли вы собственному организму.

Если никаких сомнений нет, то остается только подобрать для себя оптимальное меню. Недельной монодиеты на грейпфрутах нет – рацион в любом случае включает и другие продукты.

Детальное меню грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

• 1 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, 2 сухарика из черного хлеба или 2 диетических хлебца, 2 ломтика постной ветчины, на обед половинка цитруса, салат из пекинской капусты, огурца и болгарского перца, на ужин оставшаяся половинка грейпфрута, кусок отварной или паровой говядины размером с ладонь и такой же салат, как и на обед;
• 2 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, 2 вареных яйца или паровой омлет из них, на обед половинка грейпфрута, 150 г маложирного творога с зеленью или кусочками фруктов, на ужин половинка грейпфрута, салат из огурца, томата и брынзы, кусочек парового рыбного филе;
• 3 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, порция овсяной каши, сваренной на воде или залитой с вечера кефиром (можно добавить фрукты, ягоды или орехи), на обед половинка грейпфрута и суп с брокколи, болгарским перцем, морковью, луком, замороженным зеленым горошком и коричневым рисом, на ужин половинка грейпфрута, 2 свежих или запеченных в духовке томата и отварное куриное филе без кожицы;
• 4 день – на завтрак 1 грейпфрут и 1 сваренное вкрутую или всмятку яйцо, на обед половинка грейпфрута, салат из краснокочанной капусты, моркови, болгарского перца, лука и зелени, на ужин половинка грейпфрута и овощное рагу с грибами или фасолью;
• 5 день – на завтрак 1 грейпфрут, 1 апельсин и 1 яблоко (можно съесть по отдельности, соединить в смузи или в салат с добавлением натурального питьевого йогурта), на обед половинка грейпфрута, салат из брокколи, брынзы и маслин, на ужин половинка грейпфрута, вареная говядина и стакан свежевыжатого томатного сока без соли;
• 6 день – меню любого из предыдущих дней;
• 7 день – меню любого из предыдущих дней.

Таким образом, меню грейпфрутовой диеты на неделю может быть достаточно разнообразным. В этом меню можно заменять грейпфрут свежевыжатым соком из него (1 грейпфрут = 1 стакану сока). Куриные яйца можно заменять перепелиными в пропорции 1:4. Вместо говядины можно использовать телятину, вместо курицы – индюшатину, вместо рыбы – морепродукты. В целом можно изменять меню на свой вкус, оставляя суточною норму калорийности не выше 1000 ккал.

Результаты похудения и отзывы

За неделю на грейпфрутовой диете многим удается сбросить до 5 кг лишнего веса. Более выраженные результаты встречаются крайне редко, чаще всего в тех случаях, когда изначальный вес очень высокий. Также все зависит от индивидуальных особенностей организма и набора продуктов в меню.

В зависимости от полученного эффекта люди, которые пробовали сидеть на этой диете, отзываются о ней по-разному.

Например, девушка Алла пишет: «Перепробовала уже много диет, но постоянно набираю вес через 1-2 недели после завершения голодовки. С грейпфрутовой продержалась чуть дольше (в течение месяца), но потом вес все равно вернулся к прежнему. Сама по себе диета довольна голодная, но зато я за неделю сбросила 4,3 кг».

Другая девушка, Мария, оставила такой отзыв о грейпфрутовой диете на 7 дней: «Я не любитель диет, но недавно пришлось срочно похудеть к выступлению на сцене. Закупилась грейпфрутами, курицей и овощами, после чего началась неделя мучений. Да, я сбросила 3 кг, но постоянно чувствовала голод, а на грейпфруты уже не можешь спокойно смотреть на третий день. Цели я добилась, но ощущения все равно не из приятных».

Выводы

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней – это то, что может подойти людям, которым нужно быстро похудеть перед отпуском или каким-то важным событием. Методика достаточно строгая, и не все выдерживают ее без срывов и вреда для здоровья. Если у вас есть достаточно времени, лучше выбрать более рациональный способ избавления от лишнего веса.

skinnybitch.online

Диета яйца и грейпфрут на 7 дней отзывы

Стройные подтянутые формы без жирка сегодня являются мечтой практически каждой женщины. Стоит отметить, что многие дамы в поистине безграничном море диет, предлагаемых вниманию модными журналами, всезнающими подругами и «звездными» экспертами, либо «плавают», либо «тонут». Если вы не можете определиться с тем, на каком из вариантов похудения остановить свой выбор, мы советуем вам узнать, что представляет собой диета любимая, отзывы о которой будут вам предоставлены порталом о похудении «Худеем без проблем».

Если вы задались целью похудеть на десять-пятнадцать килограммов, можете выбрать первый вариант диеты, следовать которому необходимо на протяжении двенадцати дней:

Также весьма популярен семидневный вариант диеты Любимая, восторженные отзывы о котором являются главной причиной ее популярности:

Познакомилась с диетой «любимая» около десяти лет назад, и, знаете, на протяжении десятилетнего периода она была моей верной помощницей. Хочу отметить, что при росте 154 см мой вес десять лет назад составлял 56 кг, из-за чего я выглядела очень неповоротливо. Теперь мой вес – 43 кг. Конечно, помимо диеты зарядкой не пренебрегала: и в разные стороны поворачивалась, и пресс качала, и растяжки делала. Массаж антицеллюлитный тоже периодически делала. Надежда, 34 года.

После того, как почитала отзывы о японской диете и о диете Любимой, решила начать худеть с «любимой» (ну очень название понравилось), хотя кефир, который рекомендуется пить, терпеть не могу… Валерия, 19 лет.

Из двух вариантов, предлагаемых hudeem-bez-problem.ru, выбрала «семидневный»:  и длительность меньше, и «продуктового» разнообразия больше. Мария, 32 года.

Девочки, диете любимая положительный отзыв и большая благодарность. Похудеть и в самом деле помогает, но «вертолетить» от нее ближе к вечеру начинает сильно, и тошнит так, что сил никаких нет. К утру, правда, эти ощущения проходят, поэтому можно жить дальше) Ника, 22 года.

Диета Магги – это способ похудения, который позволит за четыре недели избавиться от 10-20 кг жира (зависит от того, какой был исходный вес).

Правила диеты

Необходимо следовать таким инструкциям:

• Если в меню указан объем порции, нельзя превышать его, но и есть меньше тоже не стоит.
• Нельзя менять местами приемы пищи. Утро – завтрак, день – обед и вечер – ужин.
• Для более быстрого достижения желаемого эффекта лучше сочетать диету с физическими нагрузками.
• Чтобы контролировать свои результаты, нужно ежедневно взвешиваться.
• В любой день грейпфрут по желанию можно заменить апельсином и наоборот.

Преимущества диеты Магги

Эта диетическая схема основана на употреблении большого количества белков. Основным продуктом являются яйца. Они обладают многочисленными полезными свойствами. Прежде всего они ценятся за высокое содержание белков. В составе одного куриного яйца присутствует 15% суточной нормы протеинов. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом. Сочетая диету Магги с физическими нагрузками, можно добиться отличного результата не только в похудении, но и в создании красивой мускулатуры.

Также в яйцах содержатся незаменимые кислоты лейцин и метионин. Эти вещества организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому они обязательно должны поступать с пищей.

Еще в яйцах присутствуют витамины (группы В, С, А, Е, D) и минералы (железо, селен, калий, фосфор, магний, кальций). Однако значительная их часть теряется во время термической обработки. Сырые же яйца есть небезопасно, так как не исключен риск заражения сальмонеллезом и другими заболеваниями.

Этот продукт легко усваивается, поэтому отлично подходит в качестве основного компонента дневного рациона. Так как в яйцах содержится большое количество полезных веществ, то диета, основанная на их употреблении, поможет в профилактике таких заболеваний, как:

• злокачественные новообразования;
• ломкость костей, остеохондроз;
• кариес;
• снижение зрения.

Значительное преимущество диеты Магги заключается и в том, что разрешен целый ряд других продуктов. Рацион довольно разнообразен.

Еще один плюс – на диете можно сидеть достаточно продолжительное время. Поэтому данный метод похудения позволяет избавиться от большого количества жира.

Меню на каждый день

Так как полный курс данной диеты длится четыре недели, на каждые семь дней есть свое меню.

Неделя №1

Понедельник:

• Утро: свежий грейпфрут (одна вторая фрукта), 1 сваренное вкрутую яйцо.
• День: фрукт одного вида на выбор в любом количестве. Можно отдать предпочтение груше, арбузу, апельсину, яблоку, дыне.
• Вечер: кусочек мяса отварного (какого угодно сорта), не допускается только употребление баранины.

Вторник:

• Утро: полгрейпфрута, вареное куриное яйцо – 1 шт.
• День: отварной куриный окорочок.
• Вечер: овощной салат (из следующих компонентов – помидоры, морковка, огурцы, листовой салат, болгарский перец). Небольшой кусочек хлеба либо тост, апельсин или грейпфрут в количестве одна штука, 2 яйца.

Среда:

• Утро: половинка сочного апельсина, сваренное вкрутую яйцо.
• День: помидорчики, тост, творожок (0% жирности).
• Вечер: кусочек отварного мяса (предпочтительно курица, но можно любое, кроме баранины).

Четверг:

• Утро: половина апельсина, одно отваренное куриное яйцо.
• День: фрукты одного любого вида в любом количестве.
• Вечер: салат из свежих овощей (из огурцов с помидорками, морковкой и разной зеленью на вкус), отварное мясо.

Пятница:

• Утро: 1 отваренное яйцо, половинка большого плода грейпфрута.
• День: салат из какого-то одного овоща на выбор. Допускаются морковка, кабачки, стручковая фасоль. Можно добавить немного зеленого горошка. 2 отварных яйца.
• Вечер: 1 средний апельсин, немного отварного мяса либо рыбы.

Суббота:

• Утро: 1 яичко, половинка грейпфрута.
• День: любой из фруктов (исключение – банан) в неограниченном количестве.
• Вечер: кусочек нежирного отварного мяса любого сорта, кроме баранины.

Воскресенье:

• Утро: 1/2 апельсина, яйцо – 1 шт.
• День: куриный окорочок (отварной) без кожи, вареные овощи, 1 свежий помидор среднего размера и один грейпфрут.
• Вечер: салат из отварных овощей.

За первую неделю, придерживаясь всех правил, можно сбросить 3-5 лишних килограммов. Даже если результат устраивает, лучше посидеть на диете еще семь дней для закрепления эффекта.

Неделя №2

Понедельник:

• Утро: половинка апельсина, куриное яичко отварное – 1 шт.
• День: салат из свежих овощей или фруктов, маленький кусочек отварного мяса.
• Вечер: 1 средний грейпфрут, куриное яйцо – 2 шт.

Вторник:

• Утро: половинка апельсина, одно вареное яйцо.
• День: салат из овощей с добавлением свежей зелени и небольшой кусочек мяса.
• Вечер: 2 яйца, апельсин.

Среда:

• Утро: яйцо куриное – 1 шт., грейпфрут – 1/2 шт.
• День: порция отварного мяса, фруктовый салат.
• Вечер: апельсин – 1 шт., куриные отваренные яйца – парочка.

Четверг:

• Утро: одно яйцо, половина апельсина.
• День: обезжиренный творожок, пара сваренных вкрутую яиц, небольшое количество овощного рагу.
• Вечер: яйца куриные (2 шт.).

Пятница:

• Утро: половинка грейпфрута, одно яйцо.
• День: блюдо из мяса или рыбы.
• Вечер: сваренные вкрутую яйца – 2 шт.

Суббота:

• Утро: апельсин – половина, яйцо – 1 шт.
• День: мясное либо рыбное блюдо с помидорами, 1 грейпфрут.
• Вечер: салат из фруктов. Несколько видов на выбор из этого списка – апельсины, яблоки, персики, дыни, мандарины.

Воскресенье:

• Утро: полгрейпфрута, 1 куриное яйцо отварное.
• День: куриный окорок отварной (кожицу снять), помидоры, рагу из овощей, грейпфрут.
• Вечер: то же самое, что и на обед.

За первую и вторую недели в общей сложности можно сбросить до 10 кг. Если этот результат устраивает, можно прекращать диету. Если же лишний вес еще присутствует, то рекомендуется пройти полный курс – четыре недели.

Неделя №3

В эти 7 дней рацион более ограничен, чем в предыдущие 14.

Понедельник:

• Утро: любые фрукты, кроме бананов, манго, винограда, инжира, фиников.
• День: то же, что и на завтрак.
• Вечер: повтор предыдущих приемов пищи.

Вторник:

• Утро: салатик из любых овощей. Запрещены только картошка и злаковые.
• День: то же самое.
• Вечер: простой овощной салатик.

Среда:

• Утро: фруктовый салатик (из каких угодно компонентов, кроме бананов, винограда, фиников, манго, инжира).
• День: овощной салатик (допустимы любые виды плодов, кроме картошки и злаковых).
• Вечер: фрукты, не слишком сладкое варенье.

Четверг:

• Утро: овощной капустный салат с добавлением латука.
• День: порция отварной рыбки нежирного сорта (как белая, так и красная).
• Вечер: рагу из разнообразных овощей (можно добавить свежую или замороженную зелень).

Пятница:

• Утро: рагу, приготовленное из овощей.
• День: мясо (курица, желательно филе) отварное.
• Вечер: овощи отварные или приготовленные на пару.

Суббота:

• Утро: фруктовый салат из яблочек, груш, абрикосов или сочных персиков (1 вид на выбор).
• День: то же самое, что и на завтрак.
• Вечер: то же самое.

Воскресенье:

• Утро: фруктовый салат из таких же компонентов, как и в субботу.
• День: то же самое, что и на завтрак.
• Вечер: снова фруктовый салат.

Неделя №4

Это заключительный этап диеты. Однако после него нельзя начинать есть все в подряд. Дальше необходимо будет соблюдать определенные правила еще некоторое время. Так, нельзя есть жирные сорта мяса, сладости, кондитерские изделия, фастфуд. Количество порций надо увеличивать постепенно. Продукты, не предусмотренные диетой, вводить в рацион не все сразу, а по одному-два вида в день. Это нужно для того, чтобы восстановить пищеварительную систему после длительной диеты, а также чтобы не допустить повторного появления жировой прослойки.

Понедельник:

• Утро: несколько небольших кусочков отварной курятины, плод грейпфрута.
• День: мяса тунца (консервированное) – 1 баночка.
• Вечер: помидор – 3 шт., огурец – 4 шт., тост.

Вторник:

• Утро: один фрукт. Выбирать можно из грейпфрута, апельсина, яблока, груши. Также допускается вместо фрукта съесть 1 некрупный ломтик дыни.
• День: 0,2 кг мясного блюда.
• Вечер: огурцы и помидоры – 7 шт. в общей сложности.

Среда:

• Утро: грейпфрут либо апельсин – 1 шт.
• День: творог обезжиренный – не более столовой ложки, тост – 1 шт., свежие помидорки – 3 шт.
• Вечер: овощное рагу, 3 средних огурца.

Четверг:

• Утро: один грейпфрут либо апельсинчик, один фрукт на выбор, исключая бананы, финики, манго, виноград, инжир.
• День: половинка отварной курицы.
• Вечер: помидоры – 3 шт., средний огурец – 1 шт.

Пятница:

• Утро: 1 куриное вареное яйцо, апельсин (можно большой) – 1 шт.
• День: салат овощной, яйцо отварное куриное.
• Вечер: помидорки – 3 шт.

Суббота:

• Утро: 1 грейпфрут, 0,125 кг брынзы, 1 тостик.
• День: отварная куриная грудинка – 2 шт., огурцы и помидоры – 4 шт. в общей сложности.
• Вечер: стаканчик простокваши.

Воскресенье:

• Утро: средний плод грейпфрута, творог без жира – 1 столовая ложка, маленькая порция рагу.
• День: консервы из мяса тунца – 1 баночка, 1 тост без масла.
• Вечер: салат из овощей (помидорки – 2 шт. и столько же огурчиков).

За все время диеты можно избавить даже от 20 лишних килограммов, однако для этого необходимо четко соблюдать все правила, не превышать рекомендуемое количество съедаемой пищи (если указано) и совмещать диету с занятиями спортом.

Если же по каким-то причинам вы не добились нужного результата, продолжать диету дальше не следует. Нужно сделать перерыв в 2-3 месяца, после чего можно провести повторный курс.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

Значительный минус этого метода похудения заключается в том, что в желтках яиц содержится большое количество холестерина. Поэтому диету можно соблюдать не всем.

Также довольно часто встречается индивидуальная непереносимость яиц. Если у человека аллергия на этот продукт, можно заменить его полностью на обезжиренный творог. Он также служит источником белка и может использоваться как основной компонент меню диеты Магги.

Противопоказано худеть с помощью данного метода людям, которые страдают от таких заболеваний, как:

• нарушения работы сердечно-сосудистой системы, особенно атеросклероз;
• почечная недостаточность;
• дисбактериоз.

Также не рекомендуется сидеть на диете в период беременности и грудного вскармливания. Во время лактации возможно применение творожного варианта диеты, однако с увеличением объема порций и введением в меню большего разнообразия. Для правильной корректировки этого метода похудения, чтобы его можно было использовать в период кормления грудью, необходимо обратиться к профессиональному диетологу.

Эффективность диеты на грейпфрутах и яйцах: отзывы

Диета на грйпфрутах — это очень серьезно, ведь за собой всегда нужно следить. Диета белок и грейпфрут, что это такое? Как ей пользоваться? Как ее применять и помогает ли она? Об этом и многом другом в этой статье.

С каждым днем появляется все больше и больше диет, которые обещают просто потрясающий результат. Но действительно ли этого получится добиться в итоге никто ничего не знает — и это так.

Так почему бы лучше не использовать для похудения уже ту диету, которая многим знакома, и о которой уже есть много отличных отзывов. Существует такая диета, как диета белок и грейпфрут, она существует уже далеко не первый год и пользуется действительно большой популярностью.

Многие, кто начинает про нее читать начинают сомневаться в ее эффективности потому, что тут очень странное сочетание продуктов. Однако в таком случае просто нужно взять и почитать диета на грейпфрутах отзывы, и все сомнения сразу же пропадут. Ее используют девушки из разных уголков мира, и все они довольны полученным результатом. Яйцо — это действительно продукт просто уникальный. В нем есть и углеводы, и жиры, и белок, причем оптимальное их сочетание для того, чтобы человек усвоил все необходимые для жизнедеятельности вещества. Что касается грейпфрута, то так содержится огромное количество витаминов и других веществ, которые настраивают человеческий организм на то, чтобы сжигать все жиры в организме человека. Эффект просто потрясающий. Одновременно можно и избавиться от лишнего веса, и дать телу хороший запас витаминов.

Диету нужно строго соблюдать на протяжении одной недели. Сама ее суть заключается в том, чтобы в течении дня съедать 7 яиц и 7 грейпфрутов. Так же не стоит забывать про употребление воды. Пить ее стоит как можно больше. Если обычному человеку в среднем нужно не меньше, чем 2 литра, то в этой диете скорее всего придется выпивать не менее 3 литров. Конечно, такая диета может пугать, и можно выбрать другую, например, грейпфрут и яйца диета. Отзывы о ней есть только самые хорошие. Нет такого человека, которому она не подошла бы и не было четкого результата.

Если же человек все-таки решил попробовать и посидеть на этой диете, то следует знать очень важное правило. Использовать нужно только яйца и грейпфруты. Дело в том, что некоторые люди допускают очень большие ошибки, когда садятся на данную диету. Ошибка заключается в том, что вместо грейпфрута они используют апельсины, думая, что они тоже способны на то, чтобы сжигать жир. Однако это мнение считается ошибочным. Только грейпфрут обладает свойствами биологического плана, которые действительно способны на то, чтобы сжигать жиры.

Рассмотрим еще несколько свойств, которыми обладает данный уникальный фрукт.

Если же его употреблять, то таким образом можно снизить уровень холестерина в крови на нужный уровень.

Специфика самого грейпфрута заключается в том, что он способен не только на то, чтобы сжечь лишний жир, который находится в организме человека. Он еще и препятствует тому, чтобы появился новый.

Этот фрукт содержит калий, который действительно очень важен для организма человека. Именно с его помощью перенести всю диету получается очень легко, не нанося при этом вред своему организму. Даже аппетит будет чувствоваться меньше, чем обычно.

Многие думают, что после такого подробного объяснения все действительно поймут, что грейпфрут просто незаменим для человека в том случае, если он решил сесть на диеты. Есть категория людей, которые его просто не любят по той причине, что во вкусе есть небольшая горчинка, но все равно садятся на такую диету. Многие относятся к такой категории людей, лучше подобрать для себя другой тип диеты. Не нужно издеваться над своим организмом и кушать то, что противно. Просто человек не выдержит так питаться на протяжении одной недели, что требует диета, и бросит все это раньше времени. И что тогда? Все усилия прошли зря? Поэтому лучше сразу отказаться от этой затеи, пока еще не поздно.

Так же такая диета не подойдет тем людям, кому данный фрукт запрещает есть врач. Если у вас есть артериальное давление, то лучше тоже сразу отказаться. Дело в том, что грейпфрут действует таким образом, что понижает давление человека. И если человек принимает лекарства, то категорически нельзя употреблять данный фрукт вместе с ними. Дело в том, что это сочетание может привести не только к тому, что ухудшится самочувствие, но и даже в смертельному исходу.

Теперь можно поговорить о яйцах – это второй продукт, который надо будет употреблять во время диеты. Там содержится огромное количество аминокислот и других полезных для организма человека элементов. Если человек будет их употреблять, то сможет без каких-либо проблем избавиться от своего лишнего веса, при этом не испытывая какие-либо неудобства и не нанося вред организму. Конечно, некоторые люди считают, что данный продукт содержит в себе большое количество холестерина и много употреблять его просто вредно, но это не совсем так. Не стоит забывать о том, что если человек будет употреблять его одновременно с таким фруктом, как грейпфрут, он просто избавится от всех вредных веществ. Диета на грейпфрутах на самом деле очень эффективна, и многие сами смогут в этом убедиться, нужно только попробовать.

Необходимо помнить то, что человек ничем не рискует, если просто набераться сил и попробовать. Ведь от этого еще никому не было плохо. Тем более это касается той категории людей, которым очень трудно справиться со своим лишним весом. Теперь выход есть.

Главное, нужно делать все строго по правилам, и не забывать про некоторые ограничения, которые в ней есть. Если же придерживаться всех правил, то у того или иного человека обязательно все получится.

pitanie.pohudenie-diety.ru

Диета на грейпфрутах и яйцах на 7 дней |

Грейпфрут для похудения — самый популярный и активно использующийся способ. Мы все слышали о его замечательных свойствах. Он относится к семейству цитрусовых и богат антиоксидантами, витамином С, кальцием и пищевыми волокнами. Это сочетание антиоксидантов и клетчатки способствует снижению веса, а витамины и кальций оказывают помощь в улучшении общего состояния здоровья организма.

Единственное «но» — грейпфрутовая диета не поставляет нашему организму — белок. Так почему бы не сделать диету, которая объединит преимущества грейпфрута с поставкой белка и отсутствием жира вообще. Эта диета поможет похудеть легко и быстро.

Как предполагает название этой диеты в основном все вращается вокруг двух элементов: яйца и грейпфрута. Яичные белки являются богатым источником белка. Употребление этой комбинации вместе с некоторыми нежирными продуктами в течение недели, может привести к значительной потере веса!

Диета не содержит ни одного элемента, сжигающего жир. Однако, следуя этой диете неделю, сокращается потребление калорий и выводятся токсины из организма. Это толкает организм на получение энергии путем сжигания накопленных жиров и, таким образом происходит потеря веса!

Еще стоит отметить что эта диета с высоким содержанием клетчатки и белка помогает удалить излишки воды из организма. Так что, если большей частью вашего веса является вода, с помощью этой диеты можно управлять выводом жидкости, что очень хорошо.

Как мы уже обсуждали, эффективная потеря веса происходит из-за сокращения потребления калорий. Яично грейпфрутовая диета на 7 дней — именно такая продолжительность настоятельно рекомендуется диетологами. Строгий характер диеты не всем по вкусу, поэтому вы можете просто остановиться на 3-х — 4-х днях.

Внезапное и резкое сокращение потребления калорий вместе с выводом воды из организма может вызвать слабость и головокружение. В этом случае диету нужно подкорректировать, введя дополнительные продукты. Целевое назначение диеты — дать толчок вашей программе по снижению веса и только.

Теперь, когда мы знаем, как эта диета работает и как долго идти к результату, давайте обсудим, какие ограничения еще предполагает эта диета.

• Первое — необходимо воздержаться от сахара и углеводов. Таким образом, это строгий запрет десертов, белого хлеба, чипсов, газированных напитков и т.д.
• Во-вторых, увеличить употребление воды. Так как диета способствует выводу жидкости, вам надо не допустить обезвоживания, не говоря уже о свойствах самой воды помогать сжигать жир. Напитки, которые вы можете употреблять во время диеты, включают в себя: зеленый чай, черный чай, обезжиренное молоко, несладкие соки и сок грейпфрута.

Отзывы о диете «яйцо и грепфрут» вы сможете составить сами, а мы предлагаем выбрать любые комбинации из завтрак, обед и ужин на каждый день недели.

• Завтраки: Половина грейпфрута / 1 стакан сока грейпфрута и 1 вкрутую яйцо, или

Тост из пшеницы вместе с 2-я вареными яйцами, или

Один большой помидор на гриле с яичницей-болтуньей из 2-х яиц

Обеды: Фрукты и яичный салат с грейпфрутовым соком, или

Овощи с половиной грейпфрута и 2 яйца, или

Курица без кожи и помидорами, или

Шпинат и другие листовые овощи с 2-я яйцами

Ужины: Овощной салат с бараниной, или

Жареная курица с салатом, или

Стейк с овощами, или

На ночь можно выпить стакан несладкого грейпфрутового сока.

Цель диеты, употребить в течение дня по крайней мере, 4-6 яиц и около 4 грейпфрутов. Мясо поможет обеспечить необходимое питание мышцам, а также убережет от голода. Не забывайте, что кушать можно только постное мясо.

Сок грейпфрута ускоряет в целом процесс распада жиров и потери веса. Поэтому, когда у вас нет возможности съесть грейпфрут — пейте грейпфрутовый сок.

Как вы видите, диету на грейпфруте и яйце можно смело использовать как часть программы по снижению веса. Она опирается в основном на контроле употребления пищи. Поэтому потерю веса, что происходит в результате этой диеты легко контролировать и можно остановить в любой момент.

Получив реальную пользу от грейпфрутовой диеты, придерживаясь ее в течении недели, а потом, перейдя просто на здоровое питание и регулярные физические упражнения вы будете уверены, что потеря веса является здоровой и постоянной!

• Даже используя всего лишь практически два продукта для похудения, можно разнообразить свой рацион пышным омлетом на пару.
• Цитрусовые отлично подходят для очищения организма с помощью соков.
• Медовое обертывание для похудения станет хорошим помощником в вопросе избавления от лишних килограммов.

sibloma.ru

меню на 7 дней, рецепты блюд

Белковые диеты

Чтобы похудеть, требуется походить к делу комплексно: заниматься физическими упражнениями, выполнять косметические процедуры. Грейпфрутовая диета является эффективной составляющей этих действий. С ее помощью можно избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение, стимулировать пищеварительные процессы и укрепить иммунную систему. Существует несколько вариантов похудения на цитрусовых.

1

Польза грейпфрута

Грейпфрут очень полезен для организма. Он богат антиоксидантами, в нем большое количество витаминов С, А, D, минеральных веществ и фруктовых кислот. Если включать этот цитрус в меню на каждый день, то он поспособствует восстановлению работы печени, восполнению запасов жизненной энергии.

Грейпфрут обладает свойством препятствовать развитию болезней сердца, регулировать кровяное давление. Благодаря этому в крови существенно понижается уровень холестерина. В мякоти фрукта много клетчатки, которая стимулирует очищение организма.

Относительно недавно в плодах грейпфрута выявили вещество аргинин, которое и добавляет продукту характерный привкус горечи. Аргинин препятствует образованию ферментов, которые содействуют накоплению жиров и углеводов. Вещество усиливает обменные и пищеварительные процессы. На основе этих данных и была разработала грейпфрутовая диета.

Особенности и меню пятидневной чудо-диеты Лесенка

2

Виды диеты по длительности

Существует 2 вида диеты в зависимости от ее продолжительности:

1. 1. Трехдневная. Является монодиетой. За этот срок можно скинуть 2 кг. Каждый день на завтрак съедают половину фрукта и выпивают стакан несладкого чая. Обед и ужин состоят их целого плода. При такой диете нельзя делать послаблений в виде перекусов. Если чувствуется сильный голод, один прием пищи можно дополнить отварным яйцом.
2. 2. Семидневная. Считается более щадящей. За это время можно скинуть 4 кг лишнего веса. А при очень большом весе результаты могут быть более внушительными.

Овсяная диета на 7 дней: особенности, меню, рецепты

3

Правила рациона

Результат похудения напрямую зависит от соблюдения определенных правил:

1. 1. Ежедневно съедаются два грейпфрута. Половина этого объема распределяется и употребляется перед каждой основной трапезой, а один прием пищи должен быть в виде целого плода или сока из него.
2. 2. Калорийность суточного рациона сводят до 800 калорий.
3. 3. Сахар и соль исключаются из рациона, как и приправы, консервы, соусы. Исключение – красный перец.
4. 4. Запрещается употреблять жирное мясо и рыбу, они заменяются нежирными постными сортами.
5. 5. Питание трехразовое, перекусы не предусматриваются. В случае сильного голода съедают небольшое яблоко или выпивают стакан обезжиренного кефира.
6. 6. Последний прием пищи выполняется в семь часов вечера – не позже!
7. 7. Каждый день пьют два литра жидкости: негазированную воду, несладкий зеленый чай. Один раз в день можно позволить чашечку кофе без сахара.

Самое удачное время для такой диеты – это осень и весна. Помимо похудения, при такой системе питания в организм поступит много витамина С, что станет профилактикой авитаминоза и простудных заболеваний.

Грейпфрутовая диета способна насыщать организм необходимыми веществами, но она очень малокалорийная. Из-за этого может наблюдаться раздражительность. На время диеты обычно забывают про чрезмерные физические нагрузки и не перегружают себя домашними делами.

Особенности средиземноморской диеты: рецепты для похудения, меню

4

Противопоказания

Как и любая другая диета, грейпфрутовая требуется предварительной консультацией у врача. Противопоказаниями к применению могут стать период менопаузы и наличие:

• язвы желудка;
• аллергических реакций;
• холецистита либо колита;
• гастрита.

Предварительная консультация специалиста требуется в любом случае, а при заболеваниях пищеварительной системы – тем более, так как может потребоваться специальное лечебное питание.

5

Преимущества и недостатки

Плюсы и минусы диеты:

Преимущества

Недостатки

1. Диета является сбалансированной, разрешенные продукты содержат минимальное количество калорий. 2. В рационе присутствуют все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы. 3. Диета способствует выведению лишней жидкости из организма. 4. Употребление грейпфрута способствует укреплению иммунитета

Грейпфрут способен взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами. Такая диета может усилить действие лекарств, поэтому любые медикаменты запрещено запивать грейпфрутовым соком. Не рекомендуется сочетать систему похудения с применением лечебных средств. Грейпфрут влияет на действие следующих препаратов: болеутоляющих; транквилизаторов; диуретиков; антибиотиков; противогрибковых препаратов; антигистаминов; гормональных средств

6

Разрешенные и запрещенные продукты

Перед такой диетой нужно в обязательно порядке ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами, чтобы оценить возможность соблюдения всех правил:

Разрешены	Запрещены
Яблоки	Картофель
Черный хлеб	Спиртные напитки
Нежирные молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт, сыр)	Газированные напитки
Овощи без крахмала	Бобовые
Изюм и орехи	Арахис
Постное мясо или рыба	Жирные сорта рыбы и мяса
Подсолнечное, оливковое масло	Животные жиры
Овсяные хлопья	Мучное, белый хлеб
Нежирная ветчина	Соль

7

Примерное недельное меню

Меню на неделю можно составлять самостоятельно, по-разному сочетая разрешенные продукты. Примерно оно должно выглядеть следующим образом:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1. Целый грейпфрут или стакан сока. 2. Два ломтика нежирной ветчины. 3. Несладкий кофе или чай	1. Половина грейпфрута. 2. 250 г салата из овощей с зеленью и оливковым маслом. 3. Чай	1. Половина грейпфрута. 2. 150 г вареного или печеного мяса. 3. 200 г салата из овощей. 3. Чай
Вторник	1. Целый фрукт. 2. Два яйца. 3. Кофе или чай	1. Половина плода. 2. 150 г творога. 3. 50 г сыра	1. Половина фрукта. 2. 200 г рыбы на пару. 3. 250 г овощного салата. 4. Ломтик хлеба. 5. Ззеленый чай
Среда	1. Целый фрукт. 2. Порция мюсли. 3. Кофе либо чай	1. Половина фрукта. 2. Овощной суп	1. Половина плода. 2. 200 г вареного куриного мяса. 3. Два помидора. 3. Чай
Четверг	1. Грейпфрут или стакан сока. 2. Одно яйцо. 3. Кофе или чай	1. Половина фрукта. 2. 250 г морковного салата. 3. Черный хлеб	1. Половинка плода. 2. Рагу из овощей. 3. Чашка чая
Пятница	1. Порция салата из основного фрукта с добавлением яблока и йогурта. 2. Чашечка кофе или чая	1. Половинка плода. 2. 200 г капустного салата с классической заправкой (масло + сок лимона). 3. Печеные овощи - 200 г	1. Половинка плода. 2. 250 г рыбы или куриной грудки, можно взять постную говядину. 3. Стакан томатного сока

В субботу и воскресенье повторяют любой из дней.

Если на стенки желудка раздражающе действует повышенная кислотность и это проявляется в виде изжоги при диете, то перед употреблением цитрусового плода нужно выпить ложку оливкового масла. Повторить диету можно только через месяц. Для закрепления результатов нужно включить цитрус в рацион на каждый день и не забывать про разумную физическую нагрузку.

8

Яично-грейпфрутовый вариант диеты

Эта диета тоже рассчитана на 7 дней, за этот срок можно скинуть до семи килограммов лишнего веса. Сочетание цитрусовых и белков хорошо сжигают жиры. Но такая диета подойдет только для здоровых людей. К главным противопоказаниям относят аллергические реакции и гипертонию.

Меню однотипное и на каждый день предлагаются одни и те же продукты:

1. 1. Завтрак. Вареное яйцо, половина цитруса, кусок ржаного хлеба, несладкий кофе либо чай.
2. 2. Обед. Аналогичный, только уже без хлеба, зато с дополнительным яйцом.
3. 3. Ужин. Два яйца, половина цитруса, несладкий чай.

В течение дня требуется выпивать до трех литров воды. Однотипность меню может спровоцировать срывы, поэтому стоит разумно оценивать свои силы.

Грейпфрутовую диету, несмотря на ее эффективность, нельзя назвать панацеей. Она приносит хорошие результаты, если после выхода придерживаться правильного питания и не забывать про занятия спортом.

nadietu.net

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней

Грейпфрутовая диета — отличный и вкусный способ похудения. Вопреки распространенному мнению, этот фрукт не препятствует усвоению жиров, однако способствует снижению выработки и поступления в кровь инсулина — гормона, ответственного за формирование жировой ткани в организме. Есть у грейпфрута и другие свойства, позволяющие использовать его для избавления от лишнего веса: постоянный прием фрукта в пищу снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как употреблять грейпфрут для похудения?

Своеобразный вкус этого фрукта нравится не всем, поэтому и грейпфрутовая диета, подразумевающая употребление этого цитрусового в больших количествах, подходит не всем. Есть несколько способов приема этого фрукта в пищу, которые помогают нейтрализовать специфический горький привкус. Розовый и красный грейпфрут имеют наиболее выраженный вкус, они являются более полезными благодаря содержанию ликопина — природного антиоксиданта.

Следует ответственно отнестись к выбору фрукта. Плоды с блестящей кожицей лучше не покупать, возможно, перед продажей их обработали воском. Менее красивые грейпфруты с зеленоватыми или коричневыми вкраплениями являются более полезными. Такие следы появляются на плодах при соприкосновении с листьями или другими грейпфрутами и никак не влияют на их качество. Надавите на кожицу пальцем, если ямка не исчезает, значит фрукт является испорченным или перезрелым. Перед приемом в пищу фрукт нужно вымыть. Самым простым способом очищения грейпфрута является его разделение на 2 части и изъятие мякоти с помощью ложки. Перегородки в пищу не употребляют из-за горького вкуса.

Мнения о том, стоит ли смешивать мякоть фрукта с сахаром, расходятся. Белый сахар рекомендуется заменить коричневым либо добавить в мякоть немного меда. Добавление подсластителя существенно снижает диетические качества продукта. Лучшим вариантом является подбор подходящего вам сорта фрукта и тщательное очищение мякоти от горьких перегородок. Если вы любите экзотические блюда, дольки грейпфрута можно запечь.

Грейпфрутовый сок для похудения отлично подходит тем, кто не хочет возиться с очисткой и приготовлением фрукта. Он содержит флавоноиды, помогающие сжигать жиры. Просто пейте стакан свежевыжатого сока ежедневно, это, в сочетании с правильным питанием, поможет вам быстро избавиться от лишнего веса. Мочегонные свойства сока позволяют вывести лишнюю воду и токсины из организма, поэтому он является отличным средством профилактики целлюлита.

Прием грейпфрутового сока после спортивных тренировок способствует восстановлению сил. Пить сок можно и перед сном, он успокаивает нервы и способствует более быстрому засыпанию. Люди, страдающие постоянными недосыпами, быстрее набирают лишний вес, от которого бывает трудно избавиться.

Грейпфрутовая диета с яйцами

Яично грейпфрутовая диета для похудения в настоящее время является одной из самых модных, существует несколько способов ее соблюдения. Каждый из них способствует избавлению от 3-4 лишних килограмм за неделю. Диета на 3 дня является быстрым и эффективным способом похудения, за этот срок обычно худеют на 2 кг. Вот примерное меню такого способа питания. В первый день на завтрак съедают половину грейпфрута, сваренное вкрутую яйцо, кусочек черного хлеба и чай с лимоном. Вторую половину фрукта оставляют на обед, дополняя ее 2 вареными яйцами и чаем. На ужин едят половину грейпфрута, 2 яйца, сваренных всмятку, пьют чай без сахара.

Диета на 4 дня допускает введение в рацион отварного картофеля. Похудеть за это время получится на 3-4 кг. На завтрак съедают вареное яйцо, пьют грейпфрутовый сок и чай с лимоном. Обед будет состоять из отварного картофеля, яблока и чашки чая. На ужин нужно съесть половину грейпфрута, выпить томатный сок либо чай без сахара.

Яично грейпфрутовая диета на 7 дней подразумевает чередование овощных и фруктовых дней, начинается и заканчивается эта диета употреблением в пищу овощей. В первый день на завтрак пьют стакан томатного сока, съедают запеченные на гриле помидоры. Допускается употребление черного кофе. На обед готовят салат из зеленых овощей — листьев салата, огурцов, зеленого лука. На ужин едят тушеные овощи, сдобренные лимонным соком.

Во фруктовый день на завтрак едят салат из фруктов, содержащий мякоть грейпфрута, пьют кофе или чай без сахара. Тот же фруктовый салат вместе с половинкой небольшой дыни едят на обед. Ужин будет таким же, как обед. Подобную диету лучше всего соблюдать в летнее и осеннее время, когда можно приобрести свежие фрукты.

Вредна ли грейпфрутовая диета?

При всех полезных свойствах цитрусовых, их нельзя употреблять в больших количествах, так как могут нарушать функции печени. Для похудения достаточно съедать 0,5 кг. грейпфрутов ежедневно в течение месяца. Нельзя запивать лекарственные препараты грейпфрутовым соком, он вступая в реакцию с действующими веществами, может привести к опасным последствиям. Нельзя употреблять грейпфруты в сочетании с антигистаминными препаратами, препаратами, контролирующими уровень холестерина и противозачаточными средствами.

Грейпфрут снижает скорость всасывания действующих веществ, что способствует их накоплению в организме и развитию серьезных побочных эффектов. Таким образом, на время лечения от подобной диеты лучше отказаться.

Грейпфрутовый сок нельзя употреблять за час до приема препаратов, снижающих уровень холестерина в крови, так как он может нейтрализовать действие препарата. При беременности грейпфрут способен устранять симптомы токсикоза, однако на поздних сроках прием в пищу этого фрукта может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка. Нельзя есть этот фрукт и при язвенной болезни желудка — он повышает кислотность, что способствует еще большему повреждению слизистых оболочек.

Полностью отказаться от цитрусовых стоит при заболеваниях почек, печени и желчного пузыря.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

---

• 
  Китайская диета 21 день диета
• 
  Гречневая диета результат
• 
  Книга елена малышева диета
• 
  Видео диета елены малышевой
• 
  Диета ангел
• 
  Питьевая диета меню на 7 дней отзывы и результаты
• 
  Водная диета отзывы до и после фото
• 
  Кефирная диета за неделю
• 
  Китайская бессолевая диета
• 
  Бессолевая китайская диета
• 
  Результаты диета на гречке