Французская диета на 14 дней — отзывы и результаты. Диета французская

Французская диета: суть, меню, плюсы и минусы

Стройность и утонченность француженок давно стала эталоном красоты во всем мире. Однако их изящество – это результат упорного труда. Образ жизни французских женщин сформировал у них определенное отношение к еде, благодаря которому они всегда остаются подтянутыми, стройными и прекрасно себя чувствуют. Сейчас французская диета доступна каждому, кто хочет держать себя в форме и получить фигуру, достойную изысканных француженок.

Суть французской диеты

Разновидностей французской диеты довольно много. Классический вариант предполагает потерю лишнего веса до 8 килограмм за две недели. Менее ощутимые результаты будут от программы, рассчитанной на 7 дней. Существует также более щадящие варианты французской диеты, которые подразумевают под собой употребление в пищу двойную норму калорий. Соответственно и результаты такого голодания будут совершенно другими. Но какой бы вариант вы не выбрали, нужно соблюдать определенные правила, установленные данной методикой для похудения, чтобы достичь требуемого эффекта.

Сутью классической французской диеты является уменьшение ежедневного количества калорий примерно до 1200 ккал. Рацион ее тоже заранее регламентирован и отходить от него не рекомендуется. Меню для французской диеты разработала французский врач диетолог Катрин Гурсак. Ее план похудения рассчитан на 14 дней, но уже к концу первой недели можно заметить ощутимые результаты, если строго следовать установленным правилам. Отзывы похудевших весьма положительные и свидетельствуют о том, что при выполнении всех условий французской диеты, можно за две недели сбросить до 12 килограмм лишнего веса.

Часто в сети такую методику похудения путают с популярной диетой Пьера Дюкана, который кстати говоря тоже француз. Французская диета действительно имеет схожие принципы, но основой ее является раздельное питание. В дневной рацион входят преимущественно белковая и растительная пища, задача которой состоит в насыщении организма полезными минеральными веществами, витаминами и необходимой для похудения клетчаткой. Такое питание позволяет не испытывать глубокого чувства голода, которое всегда сопутствует различным системам для похудения. Количество жиров и углеводов в меню минимальное. Это правило даст толчок организму расходовать для энергии собственные жировые запасы, что несомненно приведет к потере веса и даст положительные результаты.

Основные правила французской диеты

Правила французской диеты обязательны для исполнения. Любое отклонение от них повлечет за собой меньшую результативность и менее выраженный эффект от похудения. Поэтому перед тем, как использовать французскую диету для избавления от лишнего веса, следует ознакомиться с основными ее принципами:

1. Данная методика для похудения очень действенна при сахарном диабете. Люди, страдающие этим недугом довольно часто склонны к полноте и при этом не имеют возможности эффективно сбросить вес, так как всяческое голодание при диабете противопоказано. Французская диета не является голодной, при этом она позволяет потреблять во время похудения фрукты, которые будут ценным и безопасным источником углеводов для таких людей.
2. Продукты, предложенные в разработанном меню, нельзя заменять на другие. Не рекомендуется также использовать их больше чем нужно в дневном рационе. Для достижения эффективных результатов необходимо строго следовать режиму питания и не отклоняться от намеченной цели.
3. Категорически запрещены во время французской диеты: соль, сахар, мучные и сладкие изделия, алкоголь, различные соки, острые приправы. Из молочной продукции можно употреблять маложирные сыры и творог.
4. Такая система для похудения подразумевает под собой большое употребление жидкости: минеральной негазированной воды, некрепкий чай без сахара и натуральный свежезаваренный кофе.
5. К разрешенным продуктам можно отнести: нежирные сорта мяса и птицы, приготовленные в пароварке, запеченные или в отваренном виде, рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты. Разрешается употреблять куриные яйца, но в разумных количествах. Можно позволить себе немного хлеба из цельнозерновой муки, ржаных сухариков, отрубей или бездрожжевых хлебцов.
6. Силовых нагрузок в этот период лучше избегать. Рекомендуется заменить их прогулками на свежем воздухе, бассейном или йогой. Старайтесь меньше думать о еде, занимая свое свободное время встречами с друзьями или коллегами, занимайтесь любимым делом и результаты не заставят себя ждать.
7. При остром ощущении голода можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ, выпить воды, или любой другой жидкости.

Примерное меню французской диеты на неделю

Рекомендуемый рацион питания можно продлить и на следующую неделю, или составить на его основе собственное меню, которое будет отвечать принципам и правилам французской диеты. Главное не использовать запрещенные продукты, не увеличивать калорийность и величину порций.

Первый день:

• утром – натуральный свежезаваренный кофе или несладкий чай;
• днем – салат из огурца, помидора и зелени, два яйца отваренных вкрутую или всмятку;
• вечером – 100 грамм тушеной или приготовленной в пароварке телятины, листья салата.

Второй день:

• утром – натуральный свежезаваренный кофе и кусочек подсушенного хлеба из цельнозерновой муки;
• днем – луковый французский суп;
• вечером – 100 грамм ветчины или вареных сортов колбасы с зеленью.

Третий день:

• утром – кусочек подсушенного ржаного хлеба, несладкий чай или свежезаваренный натуральный кофе;
• днем – морковь с томатом, слегка обжаренные на растительном масле, два любых небольших цитруса;
• вечером – 100 грамм докторской или молочной колбасы, два яйца, отваренных вкрутую или всмятку, много различной зелени.

Четвертый день:

• утром – натуральный свежезаваренный кофе и кусочек подсушенного хлеба;
• днем – морковь в сыром или отварном виде, одно яйцо, отваренное вкрутую или всмятку, 100 грамм маложирного творога или сыра;
• вечером – 250 грамм любого маложирного кисломолочного продукта, фрукты или фруктовый салат без бананов.

Пятый день:

• утром – тертая морковь, приправленная лимонным соком или ложкой растительного масла;
• днем – морепродукты или приготовленная в пароварке рыба, помидор или огурец;
• вечером – 100 грамм нежирного запеченного или приготовленного в пароварке мяса.

Шестой день:

• утром – натуральный свежезаваренный кофе;
• днем – 100 грамм приготовленной в пароварке индейки или куриной грудки, листья салата;
• вечером – 100 грамм приготовленной в пароварке рыбного или куриного филе.

Седьмой день:

• утром – зеленый свежезаваренный чай;
• днем – зеленое яблоко, 100 грамм приготовленной в пароварке или запеченной на гриле рыбы, половина грейпфрута или апельсина, груша.
• вечером – 100 грамм нежирной ветчины или вареной колбасы.

Противопоказания и вред французской диеты

Французская диета не является примером сбалансированного питания. Ее рацион хоть и разнообразен, но не может насытить организм всеми требующимися ему для нормального функционирования элементами. Менять меню на собственное усмотрение запрещено правилами диеты, поэтому прежде чем использовать такую методику для похудения необходимо проконсультироваться с диетологом. В особенности это касается людей, которые имеют какие-либо хронические заболевания.

Также необходимо обратить внимание на то, что такая диета может нанести вред людям, страдающим от повышенного артериального давления, так как в ее ежедневный рацион входит свежезаваренный натуральный черный кофе. А этот продукт, как известно, способствует повышению давления и сердечного ритма. В этом случае как альтернативу кофе можно рассматривать свежезаваренный зеленый чай.

Противопоказана французская диета в период беременности и лактации, а также в детском и подростковом возрасте. Категорически запрещается применять такую систему питания при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях щитовидной железы и гормональных нарушениях.

Недостаток витаминов и период восстановления после тяжелой болезни или операции тоже являются противопоказанием к такой методике для похудения.

Плюсы французской диеты

Французская диета довольно эффективна и при надлежащем исполнении способна избавить от лишних килограмм веса за довольно короткий промежуток времени. Этому способствует ее небольшая калорийность, отсутствие соли и специй, а также разнообразие сочетаемых между собой блюд. Если не отклоняться от правил и соблюдать ежедневный рацион питания, за неделю такой диеты гарантированно можно сбросить до 5 килограмм.

К другим достоинствам такой методики для похудения можно отнести:

• обилие белка, являющегося строительным материалом для мышечной ткани и дарящего чувство насыщения на длительное время;
• небольшие порции помогут уменьшить вместительность желудка, благодаря чему впоследствии можно будет насытиться меньшим количеством еды, чем раньше;
• простые и доступные продукты, блюда из которых приготовить не займет большого количества времени и не потребует дополнительных материальных затрат;
• большое употребление жидкости способствует очищению организма и его разгрузке.

Минусы французской диеты

К одному из минусов такой системы питания можно отнести несбалансированность ежедневного рациона. К тому же малое количество калорий может спровоцировать развитие стрессов и сбоев в менструальном цикле. Зачастую такое состояние сопровождается общей слабостью организма, упадком сил и настроения.

Так как французская диета запрещает употребление соли, то при выходе из нее, за счет возврата этого продукта в рацион, нормализуются потери жидкости, что соответственно приведет к увеличению веса примерно на полтора килограмма.

Следует быть осторожным со сладкими, мучными и жирными продуктами, обилие которых в рацион за считанные дни сведет на нет все усилия и поспособствует набору прежнего веса.

Выход из французской диеты

Для того, чтобы полученный результат закрепился и оставался неизменным долгий период времени, нужно знать, как правильно выйти из французского принципа голодания. В таких целях необходимо проводить раз в неделю разгрузочный день, преимущественно на белках и растительной пищи. Ограничить в рационе и после диеты количество сладких, мучных и жирных блюд.

Однако, стройные француженки имеют свои секреты, которые используют для того, чтобы не набрать лишние килограммы. Одним из них является получение удовольствия от еды. Французские женщины не терпят спешки с едой, любой прием пищи превращается у них в наслаждение. Они категорически против перекусов между основными приемами пищи и противники ночного питания. Их девиз – лучше немного, но со вкусом. Невозможно представить себе француженку, перекусывающую что-либо на ходу. Даже если обед или ужин предстоит не в ресторане, французские дамы подходят к нему с душой: красиво сервированный стол, изысканные блюда и обязательно бокал красного сухого вина. Возьмите за основу их поведение, и тотчас же почувствуете, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону.

Выводы

Французская диета – это система питания, которой придерживаются многие женщины в мире, которые хотят хорошо выглядеть и наслаждаться при этом жизнью. Такой принцип похудения способствует избавлению от лишних килограмм без усиленного голодания и не требует больших материальных затрат. Меню, предлагаемой французской диетой, довольно разнообразно, однако не сбалансировано. Поэтому не стоит повторять ее раньше, чем через полгода. Однако даже одного раза хватит для того, чтобы привести себя в форму и поддерживать полученный результат довольно длительное время. На самом деле здесь все зависит от самодисциплины, желания и стремления к цели. Ведь если поставил себе высокую планку, то достижение ее и будет самым дорогим подарком, и самым большим удовлетворением. А планкой в этом случае должно стать желание выглядеть такой же стройной, изящной и утонченной, как настоящая француженка.

 

foodandhealth.ru

Французская диета на 14 дней — отзывы и результаты

Французская диета относится к щадящим диетам, поэтому отлично подходит тем, кто не хочет изнурять свой организм сложными и продолжительными диетами.

При этом, результативность диеты не страдает, и уже через 10 дней от начала диеты вы сможете заметить видимые результаты.

В этой статье мы обсудим особенности французской диеты, поделимся планом на 14 дней, а также дадим конкретное меню. Мы уже получили несколько отзывов о французской диете, поэтому гипотетические результаты мы разбавим результатами из практики.

Особенности французской диеты

Французская диета пришла к нам прямиком из Франции. Когда в голове возникает образ француженок, то это всегда утонченные и очень красивые дамы. Не удивительно, что их рацион переняли по всему миру и даже дали название – французская диета. Конечно, во время активной фазы – 7-14 дней диеты, питание должно быть ограничено, но на французской диете в ее упрощенном варианте можно жить всю жизнь, остается только добавить в нее некоторые недостающие элементы, и получите вполне сбалансированный рацион.

К сожалению, у диеты есть противопоказания:

• сахарный диабет;
• болезни желудка;
• некоторые другие болезни;

Это связано с тем, что французская диета не является сбалансированным питанием.

Если у человека уже есть какие-то проблемы со здоровьем, то во время этой диеты они могут обостриться. Поэтому, если вы страдаете одной из вышеперечисленных болезней или же у вас есть другие проблемы со здоровьем, то перед любой диетой обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Правила французской диеты

Есть 4 золотых правила французской диеты. Их нужно соблюдать беспрекословно, точно также, как вы соблюдаете рацион или питьевой режим. К этим правилам относится:

1. Никогда не подкладывать «добавку» — сколько первый раз положили, этого полностью достаточно. Не забывайте, что чувство насыщения приходит чуть позже.
2. Старайтесь есть максимально медленно. Это поможет усвоению пищи, и опять же – насыщение приходит медленно, а медленный прием пищи позволит вам не съесть лишнего.
3. Не есть после 19 часов – возьмите это правило себе на вооружение. Если заранее знаете, что сами не можете с собой совладать, попросите семью вас контролировать. Как вариант, не покупайте продукты впрок – пусть у вас будет дома еды ровно столько, сколько вы съедите до вечера. Нет лишней еды – нет возможности перекусить после 7 вечера. Не забудьте при этом, оставить еду для завтрака.
4. До любого приема пищи выпивать стакан воды. Для разнообразия, можете выдавить дольку лимона в стакан. С лимонным соком нужно быть аккуратней, он влияет на кислотную среду. Иногда можно побаловать себя бокалом сухого красного вина, оно также позитивно влияет на процесс обмена веществ.

Как вы видите сами, правила не сложные. Однако, их соблюдение строго обязательно, и именно соблюдение правил позволит вам добиться потрясающих результатов за короткие сроки.

Даже когда закончите диету, постарайтесь применять некоторые правила и дальше – это позволит как минимум сохранить вес на достигнутой планке, а как максимум, даже вне диеты позволит снизить вес.

Французская диета на 14 дней

За 14 дней французской диеты можно сбросить до 12 килограмм. Это подтвержденный результат согласно отзывам, но не у всех удается достичь таких результатов. Приняв на вооружение правила французской диеты, можно не ограничиваться 14-ью днями, а продолжить худеть даже после окончания 14-тидневного периода.

Во время соблюдения диеты разрешаются следующие продукты:

• рыба;
• яйца;
• легкое мясо;
• овощи, фрукты и любая зелень;
• ржаной хлеб.

Сладкое сводится к минимуму. Но настоящие француженки, на самом деле, не отказывают себе в сладеньком полностью. Съесть запеченный ржаной тост медом – это можно. Даже минимальное употребление сахара разрешено, но лучше вообще от него отказаться.

Что касается мяса, то надо брать только нежирное. А при готовке либо вовсе не использовать масло (например, готовить на пару, или в духовке), либо использовать его по минимуму. Это же касается и процесса приготовления рыбы.

Овощи, зелень и разнообразные фрукты – это источник витаминов, так что овощи и фрукты просто обязаны быть в вашем ежедневном рационе.

Их можно и нужно употреблять в разные приемы пищи несколько раз в день. Если вы решите начать французскую диету зимой, то есть вне сезона свежих фруктов, то вполне подойдут и консервированные. Хотя апельсины и некоторые другие фрукты, можно найти на прилавках магазинов круглый год. Если будете брать консервированные, то старайтесь покупать такие, где минимальное содержание сахара. Об этом читайте на этикетках.

Количество выпиваемой воды также очень важно. Впрочем, оно важно в любой диете, например в сельдереевой диете вода является одним из ключевых факторов для похудения. Старайтесь выпивать не менее 5-7 кружек простой воды в день. Это около полутора литров. Остальную потребность организма в жидкости можно восполнять другими жидкими продуктами, например чаем или кофе. Во время диеты можно пить как черный, так и зеленый и даже фруктовый чай, в этом нет ограничения. Раз сладкое нельзя, то и чай/кофе нужно пить без сахара, и без жирных сливок.

Меню французской диеты

Продукты, которые разрешены для употребления во время диеты, дают нам огромный простор для творчества в плане готовки. Голодать на диете особо не придется, ведь ежедневный рацион включает в себя полноценное питание, с ограничениями согласно основных правил диеты, а также с употреблением ограниченной группы продуктов. Вот примерное меню французской диеты:

День	Прием пищи	Продукты и блюда для диеты
1-ый день	Завтрак	Черный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
	Обед	Варенная курица (0,1-0,2 кг) и приготовленные на пару овощи
	Ужин	100 грамм колбасы (обязательно нежирной), два куриных яйца и любая зелень
2-ой день	Завтрак	Черный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
	Обед	1 потертая морковка, любой твердый сыр (100 гр), можно овощи
	Ужин	Фрукты, овощи и один стакан обезжиренного кефира
3-ий день	Завтрак	Черный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
	Обед	Овощной салат, либо без масла либо с 1 ложкой оливкового, разрешено 2 куриных яйца
	Ужин	Отварная говядина 100 грамм, овощи
4-ый день	Завтрак	Черный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
	Обед	Запеченная в духовке рыба, овощи
	Ужин	Овощи, фрукты, стакан кефира
5-ый день	Завтрак	Чай или кофе с ржаным тостом
	Обед	Помидорный салат, 2 куриных яйца
	Ужин	Любое нежирное мясо, желательно курица, различные овощи
6-ой день	Завтрак	Черный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
	Обед	Тертая морковь, свежие фрукты
	Ужин	Отварная рыба, тушеные или приготовлены ена пару овощи
7-ой день	Завтрак	Черный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
	Обед	Свежие фрукты и один стакан обезжиренного кефира
	Ужин	Отварная курица (100 грамм), шпинат и другая зелень

Такая диета чаще всего соблюдается в течение 14 дней, поэтому наше 7-мидневное меню нужно повторить два раза подряд. Во вторую неделю можете изменить местами некоторые дни.

Можете самостоятельно придумать другие блюда из рыбы или нежирного мяса. Обратите внимание, что во время диеты нет ни каких перекусов, ни второго завтрака, ни полдника. А для восполнения необходимого количества витаминов и микроминералов, мы рекомендуем принимать витаминные и минеральные комплексы.

Напомним, что самое позднее время для ужина – 6 часов вечера. После 7 часов кушать уже нельзя. Если у вас будет непреодолимое чувство голода, мешающее заснуть, попробуйте выпить полстакана простой, негазированной воды.

Конечно, если у вас нестандартный график дня, и спать вы ложитесь далеко за полночь, то крайнюю границу приема пищи можно пропорционально передвинуть.В этом случае возьмите себе за правило: максимально поздний прием пищи не позже, чем за четыре часа до отхода ко сну.

Французская диета – результаты

Результаты французской диеты сугубо индивидуальны и зависят от особенностей организма человека. Максимальные результаты, которых удавалось достичь этой диетой – минус 12 килограмм за 14 дней. При этом, важно вести активный образ жизни. Но такой колоссальный результат – это скорее исключение, нежели правило. Но можно рассчитывать на следующие результаты:

• минус 2 килограмма за первые 3 дня;
• минус 4 килограмма за первые 7 дней;
• минус 8 килограмм за 14 дней;

Мы рекомендуем вести дневник изменений веса. Это не обязательно должен быть настоящий дневник, можете записывать показания и на компьютере, в телефоне, где угодно – сейчас возможностей масса.

Следите не только за килограммами, но и за сантиметрами, а также за изменениями в своей внешности. Ведь в конечном итоге, ваша задача – получить красивое тело, а не зациклиться на цифрах на весах.

Мы и все наши читатели будут вам благодарны, если вы поделитесь с нами своими результатами французской диеты. Можно даже с фотографиями!

Отзывы о французской диете

Отзывов о французской диете огромное количество, но мы поделимся лишь одним. На наш взгляд он максимально полно и точно отражает особенности данной диеты. Его нам прислала Марина из Петропавловска, приводим с сохранением авторской стилистики и орфографии:

О французской диете узнала 20-ого мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 рублей за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на 3-ье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

Талия стала тоньше, единственное что мне не понравилось – не похудело лицо. Но когда ты на море в купальнике, не лицо главное. Я очень довольна таким эффектом. Рада, что не пришлось голодать, иначе бы я не справилась. Рада тому, что эффект есть. Сегодня на календаре уже октябрь, я вешу 56 килограмм. Я больше не сидела на французской диете, да и ни на какой другой не сидела, просто некоторые правила из французской диеты перекочевали в мой обычный рацион, видимо это позволило мне еще немного скинуть, и закрепить вес. И воды я стала пить значительно больше, может дело именно в этом.

От себя добавим, что каждый человек по своему уникален, и организм на ту или иную диету может отозваться по-разному. Очевидно только то, что диета точно даст результат, если вы будете строго соблюдать все правила. А будет ли это результат приближенный к максимальному, или же уйдет всего 1-2 килограмма, зависит от состояния вашего организма.

И не забудьте, что имеющиеся проблемы со здоровьем могут стать препятствием на пути к французской или другой несбалансированной диете, поэтому не пренебрегайте очной консультацией с врачом.

kkal.ru

Французская диета на 14 дней

Порой похудение для женщин становится трудным, так как нужно соблюдать режим питания, ограничения в еде, также не всем подходит одна и та же диета.

Однако французская диета на 14 дней, меню которой мы рассмотрим в статье, очень легкая в выполнении и обеспечивает быструю потерю веса. Достигнутый результат долго сохраняется на одном уровне, а если нет никаких сильных изменений в здоровье и рационе, то и вовсе навсегда.

к содержанию ↑

Французская диета на 14 дней: особенности

Эту методику похудения разработала французский диетолог Катрин Гурсак. Диета считается строгой, но очень эффективной. Также имеет ряд особенностей.

• Основой диеты является раздельное питание, за счет чего происходит разгрузка организма от шлаков, а также лучшее переваривание еды в желудке.
• Диета не подразумевает ограничений в жидкости. На протяжении дня вы можете пить любые жидкости – негазированную воду, чаи, кофе (естественно, без сахара), свежевыжатые соки. Нельзя только пить магазинные покупные соки, которые в своем составе содержат большое количество сахара.
• Меню диеты не подразумевает строгие рамки, но замена должна быть на аналогичный продукт. Нельзя заменять отварное нежирное мясо телятины жирной свиной отбивной. В противном случае результат не будет достигнут.
• Основой диеты являются яйца, нежирное диетическое мясо (кролик, говядина, телятина, индейка), рыба, ржаной хлеб (можно подсушенный), зелень и фрукты, овощи. Средняя суточная калорийность еды – 1200-1500 ккал.
• В меню диеты есть фрукты, но нужно понимать, что их тоже нельзя много есть. Для перекусов (если вы чувствуете сильный голод) берите яблоки или груши, можно цитрусовые. Бананы лучше не употреблять. Также в качестве перекуса можете съесть сухофрукт или огурец.
• Обязательным условием правильного соблюдения диеты является исключение из рациона кондитерских изделий, хлеба, сахара, соли, фруктовых соков, рассолы, а также вся консервация, ну и, конечно, алкоголь. Лишней нагрузки на организм в этот период не нужно.
• Время последнего принятия пищи должно быть не позднее семи часов вечера. А утром перед едой желательно выпить 250 мл теплой воды (комнатной температуры). Если у вас нет повышенной кислотности, то в воду можно добавить несколько капель лимонного сока.
• Так как во время диеты возможно легкое недомогание (слабость, раздражительность, возможно, легкие головные боли), то не рекомендуется переутомляться в этот период. Больше отдыхайте и гуляйте, посетите массажиста.

к содержанию ↑

Плюсы и минусы французской диеты

Из положительных аспектов диеты можно отметить:

• Быстрое похудение. За две недели можно сбросить около восьми килограмм лишнего веса из-за низкой калорийности диеты.
• Диета не приносит организму стресс, так как имеет среднюю по времени продолжительность. Следовательно, нет большого ужесточения в меню, продуктов достаточно, чтобы не ощущать голода.
• Такой метод похудения подходит для диабетиков, у которых идет быстрый набор веса, но при этом голодать им нельзя категорически. Диета позволяет сбросить килограммы, насыщая организм.

К отрицательным сторонам диеты можно отнести:

• Несбалансированность питания. В связи со скудным рационом, организм человека начинает недополучать важные вещества для полноценной работы. Именно поэтому рекомендуется визит к врачу перед началом диеты, особенно, если у вас есть хронические заболевания.
• Во время соблюдения диеты возможна слабость, плохое самочувствие. Но уже через три дня все приходит в норму. Иногда легкое недомогание может сопровождать всю диету. Это нормально. Однако если процесс ухудшился, то похудение нужно прекратить и посетить доктора.

к содержанию ↑

Французская диета на 14 дней: примерное меню

День номер один

• Утреннее меню – порция несладкого кофе.
• Обеденное меню – два отваренных яйца, листья салата, один помидор соединить в салат. Заправить растительным маслом.
• Вечерний меню – сто грамм нежирной вареной говядины, листья салата.

День номер два

• Утренний прием еды – порция черного кофе (не сладкого), кусочек хлеба ржаного (маленький).
• Обеденный прием еды – вареная говядина (сто грамм).
• Вечерний прием еды – листья салата и вареная колбаса (сто грамм).

День номер три

• Утреннее меню – порция черного кофе без сахара, ржаной хлеб (маленький кусочек).
• Обеденное меню – морковь средних размеров, обжаренная на растительном масле, свежий помидорчик и мандарин.
• Вечернее меню – два вареных яйца, вареная колбаса (сто грамм), листья салата.

к содержанию ↑

День номер четыре

• Утренний прием еды – ломтик ржаного хлеба, кофе без сладкого.
• Обеденный прием еды – сырая морковка средних размеров, одно вареное куриное яйцо, твердый сыр (сто грамм).
• Вечерний прием еды – один стакан нежирного кефира, фрукты любые.

День номер пять

• Утреннее меню – потертая морковка средних размеров, заправленная свежим лимонным соком.
• Обеденное меню – вареная рыба (сто грамм), один свежий помидор.
• Вечернее меню – вареная говядина (сто грамм).

День номер шесть

• Утренний прием еды – черный кофе без подсластителей.
• Обеденный прием еды – курица вареная (сто грамм), листья салата.
• Вечерний прием еды – говядина вареная (сто грамм).

День номер семь

• Утреннее меню – чай зеленый, не сладкий.
• Обеденное меню – говядина вареная (сто грамм), апельсин.
• Вечернее меню – колбас вареная (сто грамм).

День номер восемь

• Утреннее меню – чашка кофе без подсластителей.
• Обеденное меню – один помидор, листья салата и два вареных яйца. Сделать салат и заправить маслом.
• Вечернее меню – сто грамм нежирного вареного мяса, листья салата.

День номер девять

• Утренний прием пищи – кофе без подсластителей, ломтик ржаного хлеба (можно подсушить в тостере).
• Обеденный прием пищи – вареная говядина (сто грамм).
• Вечерний прием пищи – листья салата и отварная говядина (сто грамм).

День номер десять

• Утренний прием пищи – кофе без подсластителей, ломтик ржаного хлеба.
• Обеденный прием пищи – среднего размера морковь, обжаренная на растительном масле, свежий помидор, апельсин.
• Вечерний прием пищи – сто грамм вареной колбасы, листья салата и два отварных куриных яйца.

День номер одиннадцать

• Утреннее меню – кофе без сахара, ржаной хлеб (один ломтик).
• Обеденное меню – свежая морковь небольших размеров, сыр твердый (сто грамм), куриное отварное яйцо.
• Вечернее меню – стакан кефира нежирного, фрукты.

к содержанию ↑

День номер двенадцать

• Утренний прием пищи – потертая средняя морковь, заправленная соком одного лимона.
• Обеденный прием пищи – вареная рыбка (сто грамм), свежий помидор.
• Вечерний прием пищи – нежирное вареное мясо (сто грамм).

День номер тринадцать

• Утренний прием пищи – кофе без сахара.
• Обеденный прием пищи – листья салата и филе вареной курицы (сто грамм).
• Вечерний прием пищи – отварное нежирное мясо (сто грамм).

День номер четырнадцать

• Утренний прием пищи – чашка зеленого сахара без подсластителей.
• Обеденный прием пищи – вареная говядина (сто грамм), мандарин.
• Вечерний прием пищи – вареная колбаса (сто грамм).

Французская диета на 14 дней, меню которой указано выше, предполагает некоторую фантазию в приготовлении пищи. Если вы совсем не можете есть несоленое отварное мясо, то приготовьте его, используя натуральные приправы, чеснок, душистые травки.

Салаты можно заправлять как растительным маслом, так и самостоятельно приготовленными нежирными соусами без соли. Горчица и лимонный сок вполне могут заменить соленость. Конечно, не забывайте и о большом количестве зелени.

к содержанию ↑

Правильный выход из диеты

Чтобы организм после двухнедельного ограничения не получил стресс от переедания запрещенными на момент диеты продуктами, выходить из нее нужно правильно.

• Следующие две недели на завтрак следует готовить только легкую пищу. Продолжайте пить несладкое кофе или чай. Введите в рацион гречневую кашу, тосты, йогурт или кефир (нежирные).
• На обед оставьте овощные салаты, рыбу или мясо (не сильно жирное), яйца отварные, овощное рагу, фрукты. Из напитков могут быть соки (например, апельсиновый) или травяные чаи.
• На ужин только легкая пища – мясо диетическое, салат овощной, вареные яйца.
• Не забывайте и о перекусах – твердый сыр, йогурт, молочное мороженое.
• Также помните о китайском правиле двух ладоней – в вашей тарелке должно быть пищи не больше того количества, что может поместиться в ваших сложенных лодочкой ладошек.
• Продолжайте пить достаточное количество жидкости.

Как видно, меню французской диеты на 14 дней подразумевает строгое ограничение в пище и исключение многих продуктов из рациона. Но результат того стоит, ведь в итоге вы сможете сбросить ненужные килограммы и изменить внешний вид к лучшему.

Только помните, что продолжительность диеты должна быть не более 14 дней, а повторять ее можно не чаще одного раза в год. Это связано с ее несбалансированностью в меню, поэтому для организма нужно время, чтобы восстановить и нормализировать свои ресурсы.

Будьте здоровы и красивы!

tvoi-povarenok.ru

Французская диета на 14 дней меню

Главным преимуществом французской диеты  является достижения  эффекта за счет урегулирования обменных процессов в организме человека. Положительный результат от французской диеты, по утверждению  диетологов, длится на протяжении 1-2-х лет.  Французская диета очень эффективна и популярна в наши дни. Она гарантирует хороший результат за две недели вы можете потерять до минус 6-8 килограмм лишней массы тела.

Французская методика является низкокалорийной и не сбалансированной, но зато это очень результативная диета. При следовании правилам диеты вам не нужно вести учет жиров, белков и углеводов.

Главное и единственное  правило французской диеты –  это строгое соблюдения диетного меню.

Разрешенные продукты питания при похудении на французской диете: мясо телятины, говядины, курицы, яйца, рыба, овощи, зелень, фрукты, ржаной или отрубной хлеб.

Запрещенные продукты питания: сахар, алкогольные напитки, соль, мучные и сладкие изделия. Употребление чая, кофе, минералки без углекислого газа — без нормы, но желательно не менее 1.5 л в сутки. Основным жидким напитком французской диеты — это натуральный кофе, в котором  содержатся много антиоксидантов для поддержки человеческого организма. Для употребления мяса, овощей, зелени используйте растительное масло в малом количестве. Рекомендуется приготовления разрешенных продуктов отварном в виде или приготовления в пароварке или духовом шкафу.

Противопоказания французской диеты:

1.Период беременности и кормления грудью.

2.Хронические заболевания сердечно- сосудистой системы.

3.Заболевания ЖКТ.

4.Хронические заболевания поджелудочной железы и печени.

Правила французской диеты

1.Обязательным правилом нужно проконсультироваться со специалистом или врачом.

2. Подготовка организма к французской диете. Нужно перед самой диетой за день сделать разгрузочный день на фруктах, овощах, или кефире на ваше предпочтенье.

3.Обязательно принимайте витаминный комплекс.

4.Срок французской диеты не более 14 дней, калорийность продуктов на день 552 ккал в день.

5.Выход из французской диеты должен быть плавным и водить продукты нужно постепенно.,

Меню Французской Диеты

Выход из французской диеты

Для того чтобы утраченный лишний вес не возвращался, нужно правильно выйти из французской диеты.

1.Выход  из двухнедельной диеты  должен быть медленным, плавным и последовательным.

2.Нужно исключить  тяжелую жаренную, копченую, мучную,  сдобную пищу.

3.Приемы пищи должны быть пятиразовыми  и маленькими порциями.

4.Употребление чистой воды без углекислого газа должно составлять не менее двух литров в сутки.

5.Сладкие и кондитерские изделия необходимо заменить сухофруктами или цукатами.

6.В первые две недели необходимо кушать такие продукты: как отварной или запеченный картофель, бульоны из овощей или постного мяса, постное мясо и рыбу. Затем добавьте легкие супы, молочные продукты с низким процентом жирности.

7.Мучные изделия замените кусочком ржаного или отрубного хлеба.

stroynaya-zhizn.ru

Французская диета для похудения Мадлен Жеста

Первая французская диета была изобретена медиком Мишелем Монтиньяком, он предлагал есть только те продукты, у которых низкий гликемический индекс. Сегодня разработано несколько видов диет от француженок: от классической до профессиональной для манекенщиц.

Французская диета для похудения

Французская диета включает только низкокалорийные продукты, употреблять разрешается до 1400 килокалорий в сутки. Какая лучшая французская диета – определиться сложно, каждая женщина выбирает из всех вариантов самую оптимальную, поскольку ограничение – не в количестве, а калорийности. Главные принципы диеты от француженок:

1. Строгое соблюдение меню.
2. Пережевывать пищу нужно очень медленно.
3. За 15 минут до еды выпить стакан воды.
4. Убрать из рациона специи.

Отлично себя зарекомендовала французская очищающая диета на неделю, при которой очень важно употреблять до двух литров воды. Метод несложный:

1. Первые трое суток – капустный салат с отварной свеклой, свежей морковкой, луковицей и оливковым маслом. В сутки надо употребить 1,5 кило такого блюда.
2. Последующие трое суток – лишь белки. Утром - яблоки и яйца, на ланч - парная рыба, обед – отварной рис с оливковым маслом. Вечером – блюдце творога.
3. В заключительный день – только кефир, выпить полтора литра.

Классическая французская диета

Французская диета для похудения меню выстраивает на семь суток. Мясо, колбаса и рыба употребляется исключительно в отварном виде, выбирают только нежирные сорта и все порции насчитывают по сто граммов. Салат заправляют только растительным маслом в небольших количествах и минимумом соли. Кофе и зеленый чай готовят без добавления сахара.

1-й день:

1. Завтрак. Натуральный кофе и тост из ржаного хлеба.
2. Обед. Салат из одного помидора, двух яиц и листьев салата.
3. Ужин. Отварное мясо (150 г), листья салата.

2-й день:

1. Завтрак. Кофе с кусочком ржаного хлеба.
2. Обед. Отварное мясо нежирных сортов (150-200 г) с томатами и огурцами.
3. Ужин. Пара яиц, сваренных вкрутую, салат из зелени (по вкусу), зеленый чай.

3-й день:

1. Завтрак. Кофе, ломтик хлеба.
2. Обед. Поджаренная морковь, томат и мандарин.
3. Ужин. Салат: вареная колбаса, пара отварных яиц и салатные листы.

4-й день:

1. Завтрак. Кофе и хлеб.
2. Обед. Порция твердого сыра, отварное яйцо, тертая морковь, заправленная растительным маслом.
3. Ужин. Фрукты с кефиром.

5-й день:

1. Завтрак. Тертая свежая морковь, заправленная соком лимона, одно яйцо всмятку.
2. Обед. Томат, рыбное блюдо.
3. Ужин. Порция отварного мяса и стакан кефира.

6-й день:

1. Завтрак. Кофе с тостом.
2. Обед. Отварная курятина и листья салата.
3. Ужин. Отварное мясо и фрукт на выбор (кроме банана и винограда).

7-й день:

1. Завтрак. Зеленый чай с тостом.
2. Обед. Мясо кролика, один апельсин.
3. Ужин. Вареная колбаса с овощным салатом.

Французская диета Мадлен Жеста

Много сторонников приобрела известная французская диета Мадлен Жеста, начинать процесс нужно в выходные, тогда легче перестроиться организму, и соблазнов намного меньше. Такая французская диета в преддверии лета поможет прекрасно подтянуть фигуру. Общий расклад такой:

1. Суббота. С утра выпить до полулитра негазированной воды, чтобы взбодрить организм. Через 60 минут - стакан сока грейпфрута, на полдник – кусочек курицы. Обедать – бульоном из овощей, порцию поделить на три части, овощами поужинать.
2. Воскресенье. Выпить за день до 1,5 литра воды, 500 грамм грейпфрутового сока за пару заходов, можно молока с корицей и медом. Ужинать рыбой на пару.
3. В будни. Начать день со стакана воды с лимоном, через полчаса – стакан грейпфрутового сока. Еще через двадцать минут разрешается выпить несладкое какао. В обед - овощи, петрушка, укроп, салат, апельсины, творог. Ужин - курятина или рыба с овощами. Перед сном разрешается йогурт.

Диета французских манекенщиц

Диета французских моделей включает несколько рационов, они мало отличаются. Ужинать – до 6 часов вечера. Порции– по сто грамм, отварные рыбные и мясные блюда, овощей – по 150, сыра – по 50 грамм. В перерывах разрешается «убить» голод соком или бульоном из овощей. Рацион может быть одним из представленных ниже.

Вариант №1

1. Завтрак. Яйцо, ломтик ветчины, йогурт, чай или кофе.
2. Обед. Луковый суп, сухарики, овощной микс.
3. Ужин. Ломтики мяса, сыра, стакан кефира.

Вариант№2

1. Завтрак. Цитрусовые, хлеб с отрубями, чай.
2. Обед. Креветки, мясо, йогурт.
3. Ужин. Цветная капуста, соус из сои, хлеб из отрубей, чай или кофе.

Вариант№3

1. Завтрак. Ветчина, творожная масса, чай или кофе.
2. Обед. Грибы с маслом из оливок, киви.
3. Ужин. Рыбное блюдо, кефир.

Вариант№4

1. Завтрак. Мюсли, сок, банан.
2. Обед. Яйцо, окунь, приготовленный с обжаренным луком.
3. Ужин. Овощной салат, тушенная фасоль, зелень.

Французская диета - сыр и вино

Своих сторонников нашла и французская диета с вином. Хотя алкоголь во время ограничения пищи запрещен, красное вино считается идеальным для похудения. Оптимальное сочетание вина с твердым сыром, порция – 120 г. Коротко о рационе французской алкогольной диеты:

1. Утром – сыр, кусочек пшеничного хлеба, бокал вина.
2. Днем – сыр, два тоста, вино.
3. Вечером – порция, аналогичная обеду.

Французская белковая диета

Французская белковая диета для похудения требует полностью убрать соленое, приправы, мучное, принимать до 2 литров жидкости: чая или отваров из трав. На чем строится ежедневное меню:

1. Твердый сыр и творожная масса.
2. Тушенное, либо запеченное мясо.
3. Фрукты и овощи.
4. Яйца – до трех в сутки.
5. Сухарики.

Французская бессолевая диета

На бессолевой диете удерживаются далеко не все, потому что безвкусная пища вызывает отвращение. Ужин – не позднее 6 вечера. Порции вареного мясного или рыбного блюда – по 150 г. Самая известная бессолевая диета француженок включает:

1. Утром - кофе либо зеленый чай по утрам.
2. В обед - порция мяса с овощным салатом.
3. На ужин - яйца в сочетании с:

• листовым салатом;
• помидорами;
• морковью;
• мясом.

Французская одуванчиковая диета

Самой оригинальной называют одуванчиковую диету. Французы уверены: она сильно улучшает потенцию и либидо, с чем соглашаются и медики. Держать такой рацион можно от 7 до 10 дней. Французская диета меню предусматривает такое (набор блюд на день):

1. Салат. Листья одуванчика помыть, измельчить, присоединить масло из оливок и зелень.
2. Белковый салат. Листья одуванчика вымочить полчаса в прохладной воде с солью, измельчить, ввести отварное яйцо, зеленый лук и огурец. Плюс масло или йогурт.
3. Пюре. Листья одуванчика, пока не станут мягкими, сунуть в блендер, плюс яйцо, репчатый лук, чеснок и шпинат.
4. Суп. Листья одуванчика проварить две минуты, добавить полстакана любой крупы, картошку, лук, брюссельскую капусту, постное масло и проварить еще 15 минут.
5. Коктейль. Листья провернуть в блендере, развести стаканом кефира, разрешается соль или сладкий сироп.

 

womanadvice.ru

меню на 14 дней, отзывы, результаты

Французская диета имеет множество поклонников во всем мире, так как многих людей восхищает и вдохновляет утонченность и изящество французских женщин.

Согласно статистике, избыточным весом во Франции страдает не больше 10% людей, тогда как в России, к примеру, эта цифра больше в 2 раза. В чём же секрет стройности французских девушек?

Проанализировав их образ жизни, специалисты сделали вывод, что на фигуру влияют определённые факторы: отношение к еде, меню, предпочтения в продуктах, активность. Если ваш образ жизни пассивным назвать сложно, но даже с ним вам мешают лишние килограммы – скорее всего, причина полноты лежит в неправильном питании.

 

 

• Французские женщины не отказывают себе в любимых продуктах. Они могут позволить себе и пирожное, и шоколад. Оказывается, именно запрет на какие-либо продукты чаще всего приводит к перееданию. Если организму не хватает каких-либо питательных веществ, то он будет требовать их, пока не получит необходимое. Человек может есть много, но всё равно не наедаться.
• Диетологи утверждают, что в неделю нужно есть 30 видов пищи – тогда тело будет получать всё, что ему нужно для нормальной жизни.
• Не следует «забивать» желудок.  Есть нужно всё, что хочется, но только по чуть-чуть.
• Еда должна приносить удовольствие – именно такие блюда нужно выбирать.

Действенным способом поддержания отличной формы является французская белковая диета, которая позволяет есть вкусно и при этом терять килограммы. Достигается это за счет уменьшения потребления углеводов. Основную часть рациона составляют белки: мясо, рыба, молочные продукты и т.д. Недостаток углеводов восполняется овощами и фруктами.

 

 

Плюсы и минусы

Преимущества белковой методики похудения в простоте, а также питательном рационе, который позволяет избавиться от чувства голода:

• Следует отказаться от крахмалосодержащих продуктов, мучного и сладостей — насыщение даёт белок. При таком питании вес снижается очень быстро — тело теряет только жировые отложения, а мышцы не утрачивают привлекательности.
• После окончания диетической программы, которая длится 2 недели, сброшенные килограммы ещё долго не возвращаются. Если не начинать объедаться, то эффект может сохраняться годами.

 

 

Минусы французской программы снижения веса лежат в недостаточной сбалансированности питания:

• Уменьшение потребления овощей и фруктов может привести к авитаминозу, поэтому во время курса следует принимать витаминные добавки.
• Избыток белка, а значит и холестерина, а также недостаток кальция также являются своего рода стрессом для организма. Поэтому медики предостерегают, что, во избежание серьезных проблем со здоровьем, больше 3 недель придерживаться такой методики похудения нельзя.

Правила питания

Если вы приняли решение улучшить свою фигуру по примеру француженок, следует соблюдать определённые правила:

• Есть медленно – так чувство сытости приходит вовремя и пища усваивается лучше;
• Не подкладывать в тарелку «добавку» – есть ровно столько, сколько насыпали сразу;
• Перед едой выпить стакан воды, если нет проблем с кислотностью – то с добавлением лимонного сока, можно 150 г красного сухого вина – это улучшает обмен веществ;
• Не употреблять пищу после 18 — 19 часов.

Противопоказания

 

 

Эта методика похудения противопоказана:

• людям с больными почками,
• органами пищеварения,
• страдающим тромбозом (свертываемость крови от белка повышается),
• подагрой,
• дисбактериозом,
• пожилым.

Связано это с определенной нагрузкой на организм, которую оказывает переваривание животных продуктов. Перед началом курса похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом даже если вы не жалуетесь на здоровье.

 

 

1 день

• На завтрак выпить несладкий кофе с тостом и джемом без сахара.
• За обедом — салат: 2 варёных яйца, 1 томат и шпинат, заправленные оливковым маслом.
• На ужин – блюдо из отварной говядины (100 г), сладкого перца и зелени.

2 день

•  Утренний приём пищи состоит из кусочка цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла и черного кофе.
• Днём можно съесть 100 г варёного нежирного мяса и 1 овощ.
• Ужин может составлять 100 г варёной колбасы и шпинат.

3 день

 

 

• Завтрак — чашечка бодрящего напитка без сахара с кусочком цельнозернового хлеба с мёдом.
• Днём – мандарин и поджаренные на растительном масле морковь и 1 томат.
• Вечером – блюдо из 100 г колбасы, 2 яиц и шпината.

 4 день

• Поджарьте утром кусочек хлеба из цельных зёрен, запейте его чашкой кофе.
• Дневное меню — твёрдый сыр (100 г), яйцо и свежая морковь.
• Вечер – свежие фрукты и кефир.

5 день

 

 

• Тёртая свежая морковка.
• Днём — свежий томат и отварная рыба (100 г).
• Вечер – нежирное мясо (100 г) со шпинатом.

6 день

• Белковая программа похудения предлагает утром выпить чашку бодрящего напитка.
• Днём — 100 г варёной курятины и 1 томат.
• Вечерний приём пищи — 100 г говядины.

7 день

 

 

• На завтрак – зелёный чай без сахара.
• На обед – отварная говядина (100 г) и свежий апельсин.
• Вечером порежьте огурцы, смешайте с колбасой и зеленью.

8 день

• Классическая диета советует выпить утром чашку несладкого бодрящего напитка.
• Днём – блюдо из 2 яиц, помидора и шпината.
• Поужинать отварным мясом (100 г) и шпинатом.

9 день

 

 

• Утро начните с несладкого кофе, можно кусочек ржаного хлеба с джемом без сахара.
• В обед отварите говядину.
• На вечер смешайте филе курицы, сладкий перец и шпинат.

10 день

• Утром — 1 яйцо и чашка зелёного несладкого чая.
• Днём  стушите мясо кролика с обезжиренной сметаной и зеленью, заправьте огурец с оливковым маслом.
• Ужин состоит из фруктов и стакана кефира или нежирного йогурта.

11 день

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

 

• Несладкий кофе с цельнозерновым хлебом и джемом без сахара – на завтрак.
• В обед – блюдо из варёного яйца, 100 г сыра, свежей моркови и петрушки.
• Отварите на ужин говядину (100 г) и съешьте сладкий перец.

12 день

• Завтрак – персик и стакан кефира.
• Днём отварите рыбу, съешьте свежий помидор.
• На ужин можно пожарить 1 яйцо и посыпать его зеленью.

13 день

 

 

• Утром меню состоит из тоста и черного бодрящего напитка.
• В обед можно отварить рыбу и съесть свежие овощи.
• Вечером — отварное мясо говядины под соусом из сметаны и зелени.

14 день

• Завтракайте зелёным чаем.
• На обед съешьте салат из огурца, варёной говядины, зелёного горошка и листьев салата с оливковым маслом.
• Поужинайте стаканом кефира и салатом из фруктов.

Для того, чтобы французская диета не казалась однообразной и скучной, подходите к составлению меню с фантазией. Сделать любое блюдо изысканным помогут душистые травы, чеснок и натуральные приправы. Разнообразить пищу помогут натуральные подливы и соусы — из домашней горчицы, оливкового масла, йогурта, лимонного сока и зелени.

Филе курицы в кефире

 

 

• 100 г филе курицы посолить, поперчить, посыпать зеленью. Смешать кефир и воду (по 50 г) и залить мясо. На 3 часа отправить в холодильник. Тушить на разогретой сковородке по 5 минут с одной и другой стороны.

Филе курицы в лимонном соке

 

 

• Филе отбить, полить соком, посыпать сушёными травами, посолить. Мариновать часа 2. Затем жарить без масла.

Печёная рыба

 

 

• Рыбу (любую) полить соком лимона, посолить и поперчить, посыпать травами и печь
• в духовке. Можно в фольге или рукаве.

Рыба по-польски

 

 

• Рыбу сварить и выбрать кости. Положить в кастрюлю и залить рыбным бульоном (чтобы покрыл), посолить и поперчить, посыпать тёртым варёным яйцом и тушить 5 — 7 минут под крышкой на медленном огне.

Свиное жаркое под соевым соусом

 

 

• Свинину натереть соком лимона, поперчить, посолить и посыпать молотым лавровым листом. Печь в духовке, периодически поливая выделяющимся соком. Жаркое порезать и залить соевым соусом.

Говядина с рисом

 

 

• Мясо порезать на кубики, пожарить на оливковом масле, тушить полчаса. В бульон добавить рис и варить, пока рис не приготовится.

 

 

Женщины, испробовавшие на себе классическую французскую методику похудения, говорят о стремительной потере веса. В неделю в среднем уходит около 3 кг, в течение 3-х месяцев можно сбросить до 15 кг. Кроме того, французская методика многим помогает быстрее вернуться в форму после родов.

 

 

Отзывы о французской диете в основном положительные. Редко кто жалуется на чувство голода в течение этих 2 недель. Встречаются и негативные мнения, но они, чаще всего, связаны с неправильным составлением меню и нарушением правил диетической программы.

Врачи признают эффективность белковой диеты, ведь белок – важный элемент для полноценной жизнедеятельности организма. Однако результаты белковой диеты проявляются очень быстро, а это определённая нагрузка для организма человека. Поэтому диетологи не рекомендуют ею увлекаться. Достаточно посидеть на ней 1 раз в год, а дальше следует поддерживать достигнутый эффект.

Как правильно выходить

 

 

За 2 недели организм привыкает к белкам, поэтому сразу после неё нельзя объедаться углеводами. Это большой стресс для организма. Нужно закрепить результат, поэтому следует придерживаться определённых правил:

• 2 недели после окончания диеты на завтракать есть лёгкую пищу и не сладить чай и кофе. Можно есть гречневую кашу, нежирный йогурт или кефир, тосты;
• На обед продолжайте есть салаты из овощей, мясо, рыбу, варёные яйца, овощные рагу и фрукты. Пить можно апельсиновый сок или отвар из трав;
• Ужин тоже должен быть максимально лёгким – диетическое мясо, овощной салат, варёное яйцо;
• Во время перекусов можно позволить себе немного твёрдого сыра или йогурта, а также молочное мороженое;
• Питайтесь часто и понемногу.
• Для того, чтоб результат французской белковой диеты держался долго, нужно пить достаточно жидкости и раз в месяц делать разгрузочные дни.

 

happy-womens.com

Французская диета (меню на 2 недели)

Французская диета – одно лишь название напоминает нам об эфемерной стройности истинных француженок, по слухам, проводящих большую часть своей сознательной жизни на диетах. На самом деле все обстоит не совсем так – француженки тоже отдают должное вкусной пище, но при этом не забывают соблюдать меру и никогда не наедаются на ночь. Учитывая активный образ жизни, присущий этой нации, можно не удивляться стройности форм жителей Франции. Представленная в статье методика похудения не может в полной мере именоваться французской, но это нисколько не умаляет ее популярности.

Французская диета для похудения

Данная диета предлагает ровно на 14 дней существенно ограничить калорийность рациона и запрещает менять меню любым образом. Основой диеты являются мясо и рыба нежирных сортов, а также растительная пища и подсушенный ржаной хлеб.

Под запретом находятся:• Белый хлеб и кондитерские изделия• Сахар и другие простые углеводы• Сладкие фруктовые соки• Соль и любые соленья• Алкоголь и любые газированные напитки (даже вода с газом)

Результаты: потеря веса за 14 дней может достигать 3-8 кг.

Меню французской диеты

Первый день• Завтрак: натуральный кофе без сахара• Обед: отварные яйца – 2 шт., а также помидор и листья салата• Ужин: отварное мясо постных сортов – 100 г и листья салата

Второй день• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост• Обед: отварная телятина – 100 г• Ужин: вареная колбаса – 100 г и листья салата

Третий день• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост• Обед: печеная или обжаренная на растительном масле морковь, а также помидор и мандарин• Ужин: вареные яйца — 2 шт., а также вареная колбаса – 100 г и листья салата

Четвертый день• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост• Обед: печеная или обжаренная на растительном масле морковь, а также твердый сыр – 100 г и вареное яйцо• Ужин: нежирный кефир и любые фрукты

Пятый день• Завтрак: свежая морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком• Обед: вареная рыба – 100 г и помидор• Ужин: отварная говядина – 100 г

Шестой день• Завтрак: натуральный кофе без сахара• Обед: отварная куриная грудка — 100 г, а также листья салата• Ужин: отварная телятина – 100 г

Седьмой день• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона, но без добавления сахара• Обед: отварная телятина – 100 г и большой апельсин или грейпфрут• Ужин: вареная колбаса – 100 г

Восьмой день• Завтрак: натуральный кофе без сахара• Обед: вареные яйца – 2 шт., помидор и листья салата• Ужин: отварная говядина – 100 г и листья салата

Девятый день• Завтрак: натуральный кофе без сахара и зерновой хлебец• Обед: отварная говядина – 100 г• Ужин: вареная колбаса и листья салата

Десятый день• Завтрак: натуральный кофе без сахара и зерновой хлебец• Обед: отварная или приготовленная на пару цветная капуста, а также большой апельсин и помидор• Ужин: вареные яйца – 2 шт., а также постная ветчина – 100 г и листья салата

Одиннадцатый день• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост из ржаного хлеба• Обед: твердый сыр – 100 г, а также тертая морковь и вареное яйцо – 1 шт.• Ужин: кефир и любой фрукт

Двенадцатый день• Завтрак: салат из моркови и зеленого яблока, заправленный лимонным соком• Обед: приготовленная на гриле рыба – 100 г и помидор• Ужин: отварная говядина – 100 г

Тринадцатый день• Завтрак: натуральный кофе без сахара• Обед: отварная куриная грудка и листья салата• Ужин: отварная говядина – 100 г

Четырнадцатый день• Завтрак: натуральный кофе без сахара• Обед: приготовленная на пару рыба и помидор или листья салата• Ужин: постная ветчина – 100 г

На протяжении дня рекомендуется не ограничивать себя в потреблении воды и несладких травяных настоев.

Французская диета не может считаться идеальной методикой похудения, поскольку не позволяет соблюдать правильный баланс элементов. Она пользуется большой популярностью лишь благодаря своей эффективности и сравнительно малой длительности. Решитесь ли вы на смелый эксперимент? В случае положительного ответа, прежде чем к ней приступить не забудьте проверить состояние своего здоровья, посетив врача.



updiet.info

---

• 
  Кетоновая диета для похудения
• 
  Питьевая диета на 7 дней
• 
  Кефирная диета на 5 дней меню
• 
  Если надо срочно похудеть яичная диета
• 
  Таблица диета миримановой
• 
  Чем опасна углеводная диета
• 
  Диета для похудения при спорте
• 
  60 диета екатерина
• 
  60 диета екатерина
• 
  Диета на хлопьях с молоком
• 
  Диета на хлопьях с молоком