Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишним весом. Диета грейпфрут

Диета с грейпфрутом: примеры меню и результаты

Дар тропической природы, известный нам как грейпфрут, удивляет своим происхождением и нетипичным горьковатым вкусом. Но не только этим интересен необычный цитрус. Врачи и диетологи считают его важным компонентом рациона всех людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Основаниями для подобных заключений стали сведения о химическом составе мякоти продукта.

Чем полезен грейпфрут

Если вы раньше недолюбливали фрукт за горький вкус, то полезные свойства этого гибрида апельсина и помело изменят ваше мнение о нем.

В цитрусе содержатся:

• богатый спектр минеральных веществ;
• витамин C;
• витамин E;
• витамин B;
• пищевые волокна.

Калорийность одного среднего плода – всего 30 ккал.

Интересный состав грейпфрута особенно полезен людям, желающим сбросить лишние килограммы. Сочный цитрус быстро утоляет голод. Также он предотвращает истощение организма во время диеты. Худеющий человек будет полон энергии благодаря богатому содержанию полезных микроэлементов и витаминов.

Грейпфрутовая диета на неделю

Начать вести здоровый образ жизни вам помогут полезные продукты в рационе. Правильное питание способствует легкости и появлению энергии для пробежек, фитнеса, плавания, туристических походов. Для многих людей именно диета с грейпфрутом становится источником сил для положительных изменений в здоровье и жизни. Оптимальным сроком для нового способа питания на основе полезного цитруса считается одна неделя. Если находиться на диете дольше, то может возникнуть переизбыток витамина C в организме.

В качестве примера можно взять за основу следующее меню, состоящее из завтрака, обеда и ужина.

1 день

• стакан грейпфрутового сока, каша или мюсли;
• вегетарианский суп, вареная нежирная рыба;
• салат из ½ грейпфрута и яблока, сухарик, запеченные помидоры.

2 день

• стакан грейпфрутового сока, овощной салат, несладкий свежий кофе;
• прозрачный бульон из индейки; отварная капуста, ½ грейпфрута;
• запеченная рыба, винегрет, ½ грейпфрута.

3 день

• фруктовый салат с грейпфрутом, чашка зеленого чая без сахара;
• овощной бульон, куриное филе с овощами в горшочке, стакан грейпфрутового сока;
• несколько сухариков из черного хлеба, тушеная капуста, ½ грейпфрута.

4 день

• яблоко и половина грейпфрута, мюсли с изюмом;
• прозрачный куриный бульон, овощное рагу из моркови, сельдерея и капусты, половина грейпфрута, зеленый чай;
• стакан кефира, половина грейпфрута, нежирный творог.

5 день

• сыр, фруктовый салат с грейпфрутом, вода;
• овощной салат, грейпфрут, чай, черный хлеб;
• рыба отварная, запеченные кабачки, грейпфрутовый сок.

6 день

• мюсли с изюмом и грецкими орехами, стакан грейпфрутового сока;
• отварная куриная грудка без кожи, запеченные в духовке помидоры с начинкой из свежей зелени, ½ грейпфрута;
• винегрет из овощей, грейпфрут, кефир.

7 день

• омлет на пару со шпинатом, половина грейпфрута, теплая минеральная вода без газа;
• прозрачный бульон из постного мяса, салат из овощей, сок;
• черный хлеб, салат из зелени, мясо в горшочках, грейпфрут, кефир.

В качестве пробного варианта может быть использована грейпфрутовая диета на 3 дня с включением в меню аналогичных продуктов. Значительно сбросить вес за такой промежуток нельзя, но можно проверить реакцию организма на употребление цитруса в повышенных количествах. Через 6 месяцев уже можно будет попробовать 7-дневный диетический курс.

Ценители здорового образа жизни найдут много интересных меню на основе грейпфрута. Все они отличаются блюдами и продолжительностью курса, но можно выделить несколько общих принципов.

1. В дневной рацион обязательно входит 1-2 грейпфрута. Как правило, из одного цитруса выжимают сок, второй просто употребляют в пищу в свежем виде.
2. Общее количество грейпфрута обязательно делят на три приема.
3. Обязательно нужно пить негазированную воду в достаточном объеме не менее 1 литра в день.
4. Диета с грейпфрутом основана не только на вегетарианском меню. Допускаются нежирные сорта рыбы и мяса.
5. Предпочтение отдают блюдам из духовки и отварным продуктам.
6. Важное внимание уделяют размерам порций. Диета даст результат только в случае, если есть в ограниченных количествах.

Можно отметить, что для диеты с грейпфрутом не характерна повышенная строгость к выбору продуктов. Это выгодно отличает цитрусовый рацион от других вариантов меню.

Результаты грейпфрутовой диеты

Для многих диета ассоциируется только с похудением, но при включении в рацион грейпфрута, можно рассчитывать и на дополнительные полезные эффекты. К ним относятся:

• бодрость и противостояние стрессу;
• длительный оздоровительный эффект благодаря переключению организма на режим сжигания жировых запасов и снижению уровня инсулина в крови;
• активация пищеварительных процессов.

Главный результат, которого все ждут от диеты с грейпфрутом – это избавление от лишних килограмм без излишней строгости к себе. Научно доказано, что если съедать половину этого цитруса перед каждым приемом пищи, то можно сбросить пару килограммов за месяц без кардинального пересмотра всего рациона. Впечатляющего визуального эффекта можно добиться только при добавлении в меню полезных продуктов, исключения сладкой и жирной пищи.

Тропический фрукт богат протеином. В одном среднем плоде содержатся 2 грамма полезного легкоусвояемого элемента для быстрого утоления голода и ощущения прилива сил.

Результат сочетания грейпфрутовой диеты и здорового образа жизни – это стройность и отличное самочувствие. За одну неделю можно сбросить до 5 кг. Но часто повторять подобный рацион нельзя. Диетологи рекомендуют использовать недельную диету с грейпфрутом не чаще двух раз в год.

Диета с грейпфрутом и яйцом

Специалисты нашли уникальное сочетание двух продуктов для идеальной фигуры. Это грейпфрут и вареное куриное яйцо. Диетологи считают, что у этой комбинации идеальная калорийность для всех, кто хочет похудеть. Рассчитана такая диета на 3 дня, и состоит только из фрукта и яичных белков.

Варить яйца нужно 20 минут, если время варки сократить, диетические свойства продукта будут понижены.

Есть разные варианты диеты с грейпфрутом, полезные свойства которого снижают вес. Можно составить рацион на 3 дня, неделю, 2 недели и даже на месяц. Дольше увлекаться таким питанием не следует.

Пример строгой диеты на 3 дня

• завтрак: 1 грейпфрут, 2 яичных белка, стакан воды;
• обед: 2 яйца, сухарик черного хлеба, стакан грейпфрутового сока;
• ужин: 1 яичный белок, ½ грейпфрута, зеленый чай.

Комбинацию этих двух продуктов можно повторять в разной последовательности. Добавить к рациону можно только сухой черный хлеб и зеленый чай. Исключить соль, сахар и различные специи.

Пример яично-грейпфрутовой диеты на 5 дней с трехразовым питанием

1 день

• половинка грейпфрута, яйцо, зеленый чай;
• вареная куриная грудка с отварным сельдереем, сок грейпфрута;
• половинка грейпфрута, 2 яичных белка, кефир.

2 день

• яйцо, грейпфрут, чай или кофе без сахара;
• отварное мясо индейки, тушеная капуста, сок из грейпфрута;
• грейпфрут, яйцо, чай или кефир.

3 день

• ½ грейпфрута, 2 яичных белка, вода;
• запеченная нежирная рыба, овощной салат без соли, сок;
• грейпфрут, яйцо, кефир;

4 день

• омлет на пару, салат из грейпфрута и яблока, стакан воды с лимоном;
• куриное филе с овощами, приготовленное в духовом шкафу, сок;
• грейпфрут, 2 яйца, минеральная вода без газа.

5 день

• грейпфрут, нежирный творог, яйцо, чай;
• запеченная рыба в фольге с лимоном и овощами, сок;
• грейпфрут, яйца.

Далее можно составлять меню по аналогии или повторять блюда из 5-дневного рациона. Главной особенностью является употребление яиц и грейпфрута на завтрак и ужин. В обед можно несколько разнообразить рацион отварными и запеченными овощами и сортами диетического мяса и рыбы.

Двухнедельную диету с яйцом и грейпфрутом использовала знаменитая железная леди Маргарэт Тэтчер. Это было секретное оружие политика, позволявшее сохранять стройную фигуру и энергичность одновременно.

Кому противопоказана диета с грейпфрутом

Перед закупкой тропического фрукта нужно узнать, не находитесь ли вы в категории людей, которым диета не подходит. Абсолютными противопоказаниями являются:

• аллергия на цитрусовые;
• беременность и кормление грудью;
• хронические болезни ЖКТ;
• повышенное артериальное давление;
• периоды перед операциями.

Также нельзя переходить на диетический рацион во время стрессов и при употреблении ряда медикаментов. Если вы в данный момент находитесь на лечении, то возможность диетического питания нужно обсудить с врачом.

Как правильно выйти из диеты

Организм не должен испытать стресс при резком прекращении привычного питания. На протяжении следующей недели после заключительного дня диеты рекомендуется ограничить употребление жирных, острых, сладких и соленых продуктов. Продолжайте съедать по половинке грейпфрута каждый день или выпивать стакан сока из этого цитруса. Через неделю можно возвращаться к привычному рациону, но не забывать об основных принципах правильного питания и здорового образа жизни.

Результаты яично-грейпфрутовой диеты

Эффект от питания на основе двух легкоусвояемых продуктов будет очевиден. Вас покинут лишние килограммы, улучшится самочувствие, понизится тяга к сладкому. Дополнительный эффект: повышение иммунитета, насыщение организма рекордным содержанием витамина C, помощь работе сердечно-сосудистой системы.

Диета с грейпфрутом и яйцом: минус 1 кг каждый день и до 25 кг за месяц.

Близкое знакомство с низкокалорийным цитрусом принесет вам массу пользы. По отзывам ценителей здорового образа жизни, диета с грейпфрутом помогает худеть с удовольствием и без проблем со здоровьем.

 

healthrocks.org

варианты меню, результаты и отзывы

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Стремясь к идеалу, она выбирает методики, проверенные временем. К ним относят и грейпфрутовую диету. Люди, обожающие цитрусовые, смогут не только получить удовольствие от любимых фруктов, но и снизить свой вес.

Польза грейпфрутов

Особенность фрукта состоит в его составе. Он прекрасно воздействует на организм человека и помогает ему не только в целях оздоровления, но и профилактики.

К главным свойства грейпфрута относят:

1. Улучшает работу органов ЖКТ. Полезен фрукт для людей с низкой кислотностью желудка, потому что способствует ее повышению и улучшает процесс переваривания пищи. Клетчатка активирует работу кишечника, оказывая слабительный эффект, очищая слизистые всех органов ЖКТ.
2. Несмотря на изменение кислотности желудка, голод не усиливается так интенсивно, как при включении в рацион остальных фруктов семейства цитрусовых. В результате приема грейпфрута человека весь день сопровождает ощущение сытости.
3. Входящий в состав фрукта натрий выводит из организма излишнюю жидкость. Объем тела уменьшается, исчезают отеки и целлюлит.
4. В грейпфруте присутствует витамин С в значительном количестве. Лишь некоторые фрукты могут сравниться с ним в этом случае. Он способствует укреплению иммунитета, повышает сопротивляемость организма к грибкам, паразитам и другой патогенной микрофлоре.
5. В мякоти грейпфрута содержится пектин, который регулирует содержание вредного холестерина. Это предотвращает появление атеросклероза.
6. Ликопин, входящий в состав фрукта, является мощным антиоксидантом и контролирует деление раковых клеток. Его часто применяют в качестве профилактического средства онкозаболеваний.

Стакан сока грейпфрута на ночь предотвращает возникновение бессонницы и обеспечивает здоровый сон.

Особенности диеты

Способ основывается на том, что в состав главного продукта входят ферменты, сжигающие жир. Поэтому они постепенно растворяются. В течение недели на грейпфрутовой диете удается потерять от 3 до 5 кг. Если в виде дополнения к системе питания заниматься спортом, то результат будет более ошеломляющим.

В отдельных ситуациях метаболизм замедляется, но повторная диета позволит улучшить ситуацию.

Благодаря содержанию в фрукте витаминов С, D, B, A и P, значительно улучшается состояние локонов, ногтей и кожи.

Из-за глюкозорегулирующего фактора на грейпфрутовой диете для похудения могут находиться люди, болеющие сахарным диабетом. Постоянное употребление фрукта приводит в норму давление и стимулирует работу органов пищеварения. В результате скорость метаболизма увеличивается.

Основное требование этой системы питания - ограничение калорийности рациона до 800 ккал. Для этого необходимо придерживаться четкой схемы приема пищи и занятий спортом. Обязательно обращают внимание на особенности организма, и поэтому похудение проходит с комфортом.

Основной помощник этого процесса - натрий, присутствующий в мякоти грейпфрута. Он способствует сохранению продолжительного чувства насыщения. Разрешается перекусывать обезжиренным кефиром или йогуртом, а также фруктами.

В период диеты нужно придерживаться таких принципов:

• Уменьшить количество соли в рационе и прекратить досаливать готовые блюда.
• Отказаться от употребления жирного мяса и рыбы. Перед приготовлением блюд с мяса удалить жир, с курицы - шкуру.
• Не добавлять в пищу майонез, кетчуп и различные приправы.
• Придерживаться питьевого режима и употреблять в день 1,5-2 литра жидкости.
• Питаться необходимо не менее 4 раз в день.
• Последний прием пищи следует проводить не позднее 19 часов.

При употреблении пакетированного сока необходимо понимать, что он не является полностью натуральным. Лучше всего пить свежеприготовленные фреши, которые разводят водой в пропорции 1:1.

Основные правила

Главным моментом грейпфрутовой диеты считается приобретение плодов. Фрукт лучше всего выбирать с розовой кожурой и мякотью, в таком случае продукт будет богат бета-каротином. Он также является источником витамина А и антиоксидантом.

Выбранный плод не должен быть легким по весу, что будет означать, что он потерял в результате хранения много влаги и питательных веществ. Блестящая кожура указывает на то, что фрукты обрабатывали химическими растворами, которые через поры попадают в мякоть. Поскольку во время диеты худеющие съедают много грейпфрутов, то они должны приносить пользу организму. Самый правильный выбор - фрукты среднего размера, спелые и увесистые.

К разрешенным во время грейпфрутовой диеты продуктам относят:

1. Нежирное мясо и рыбу, за исключением свинины.
2. Фрукты, некоторые не разрешаются (например, бананы).
3. Нежирный творог, обезжиренное молоко, кефир и йогурт без добавок.
4. Яйца.
5. Оливковое масло.
6. Овсяные хлопья.
7. Орехи, за исключением арахиса.
8. Лук, кукуруза, перец, капуста, зелень.
9. Зеленый чай, кофе.

Запрещенные продукты:

• картофель (разрешается в запеченном виде), горох, огурцы и сельдерей;
• сладкие и мучные продукты;
• каши;
• черный чай.

Исходя из перечня разрешенных продуктов нужно составлять меню диеты. Только в таком случае добиваются эффективного результата.

Меню на неделю

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня является наиболее интенсивной. Несмотря на низкую калорийность рациона, проблем с низким давлением не возникает, поэтому система питания может применяться и людьми, страдающими вегетососудистой дистонией.

Соблюдая диету, можно потерять от 2 до 4 кг веса.

Меню на три дня представлено в таблице ниже.

Завтрак	Обед	Ужин
День № 1	Половина грейпфрута или сок из фрукта, ветчина (50 г), чай зеленый без сахара	Полгрейпфрута, овощной салат, несладкий чай	Половинка грейпфрута, отварная курица (150 г)
День № 2	Полгрейпфрута или сок из фрукта, 2 вареных яйца, чай	Полгрейпфрута, брынза (50 г)	Полгрейпфрута, вареная рыба (200 г), овощной салат, ломтик хлеба, зеленый чай с медом
День № 3	Полгрейпфрута или сока из него, овсяная каша с изюмом и йогуртом	Полгрейпфрута, бульон с сухариками	Говядина отварная (150 г), 2 запеченных томата

В период диеты не следует забывать о питьевом режиме. Вода должна составлять в рационе не менее 1,5 литра.

Меню грейпфрутовой диеты на 5 или 7 дней основаны на усиленном потреблении фруктов. В меню включают блюда, которые применялись в период 3-дневной диеты или готовят новые, основываясь на разрешенных продуктах.

Из-за высокого содержания кислот в рационе худеющему нужно следить за своим состоянием. При возникновении изжоги следует принимать необходимые меры, иначе соблюдение диеты прекращают. Для этого разбавляют сок с водой в пропорции 1:1.

Салаты заправляют 2 ложками оливкового масла. Не увеличивать продолжительность периода между приемом сока и остальных блюд.

При грейпфрутовой диете на 7 дней вес может уменьшится на 4-6 кг. Рацион должен основываться на блюдах, которые применялись в предыдущих диетах.

Процессы обмена в этот период под действие грейпфрута полностью активируются, расщепляя жировые отложения. Из-за повышенной активности похудения нужно следить за состоянием здоровья. Физические нагрузки можно сократить, если худеющий ощущает постоянную усталость. В период 7-дневного курса возможно возникновение аллергии из-за насыщения организма большим количеством витамина С.

Диета на 4 недели

Система питания обладает рядом особенностей. Перед ее началом необходимо получить консультацию врача.

Все утренние приемы пищи на 1-й и 2-й неделе включают при диете яйца и грейпфрут. В некоторых случаях фрукты заменяют апельсинами.

Обед и ужин на 1-й и 2-й неделе включает разрешенные продукты, которые используют при приготовлении различных блюд.

3-я неделя грейпфрутовой диеты на месяц состоит из приема в пищу определенного продукта:

1. В понедельник кушают только фрукты.
2. Во вторник свежие овощи.
3. В среду в рацион включают фрукты или отварные овощи.
4. В четверг употребляют отварную рыбу и овощные салаты.
5. В пятницу отварное куриное мясо.
6. В субботу и воскресенье рацион состоит из употребления одного фрукта. Можно выбрать киви или яблоки.

Меню последней недели состоит из блюд, которые приготовлены из разрешенных продуктов.

Во время диеты необходимо следить за состоянием здоровья и при возникновении неприятных ощущений (слабости, головокружения) соблюдение ее прекратить.

Яично-грейпфрутовая система питания

Особенность диеты заключается в употреблении в пищу двух популярных продуктов. Цитрусовые позволяют насытить организм нужным количеством витаминов, а яйца - легкоусвояемыми белками и желтками. В результате в организм поступают все нужные вещества, и при этом происходит изменение объема желудка.

Диетологи рекомендуют чередовать употребление куриных и перепелиных яиц, которые отличаются химическим составом. В этом случае худеющие должны знать, что яйцо курицы равняется 4-5 яйцам перепелки.

Рацион диеты из яиц и грейпфрута приведен ниже. Продолжительность системы питания составляет 3 дня. Утром выпивают стакан воды, через час съедают белок и еще через час - грейпфрут. Повторять 7 раз в сутки.

В результате яично-грейпфрутовой диеты, по отзывам, вес уменьшается на 3-3,5 кг.

Существует вариант системы питания, который продолжается месяц. В этом случае меню более расширено, и разрешается употреблять нежирный творог, сыр, сырые овощи, нежирное мясо или рыбу. Основными ингредиентами остаются грейпфруты и яйца.

Белково-грейпфрутовая диета

Система питания включает совместное включение в рацион цитрусовых и белковых продуктов. В таком случае можно добиться положительного результата благодаря сбалансированному поступлению питательных веществ и витаминов.

В итоге можно значительно снизить массу тела и не подвергать организм стрессу. Чувство голода, возникающее в результате употребления грейпфрутов, уменьшается за счет включения в рацион белковой пищи.

Кефирно-грейпфрутовая система питания

Данный вид диеты считается эффективным и позволяет избавиться от излишних килограммов быстро, но более 4 дней выдерживать ее нецелесообразно. Рацион богат кальцием, но низкокалорийный. Лучше всего использовать такое меню для разгрузочных дней.

Резким ограничением калорийности рациона можно нанести вред организму. С другой стороны, 3-4 дня - слишком короткий срок, чтобы все ресурсы полностью исчерпались. Принцип кефирно-грейпфрутовой диеты предельно прост. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литра кефира и съесть 0,5 кг фруктов. Потеря веса может составить 3-4 кг.

Творожно-грейпфрутовая диета

Система питания является одним из вариантов предыдущих меню. Она позволяет избавиться от жировых отложений на бедрах и животе. Оба продукта часто включают в рацион для похудения, а совместно идеально избавляют от излишнего веса. Чередование в рационе белков и фруктов позволяет быстро добиться положительного эффекта, потому что исключает употребление углеводов.

В меню входит:

1. Завтрак. Чай без сахара, 2 тоста, большая ложка нежирного творога.
2. Обед. Творог или рыба (150 г), грейпфрут, ломтик ржаного хлеба.
3. Ужин. Отварное мясо (150 г), грейпфрут, творог с йогуртом (100 г).

Результат грейпфрутовой диеты составляет минус 3-5 кг.

Противопоказания

Грейпфрутовая диета обладает следующими ограничениями:

• Период беременности и лактации.
• Индивидуальная непереносимость цитрусовых.
• Болезни органов ЖКТ.
• Заболевания печени.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.

Перед началом диеты, чтобы не допустить осложнений, связанных со здоровьем, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Отзывы

Некоторые женщины, соблюдая грейпфрутовую диету, смогли с легкостью избавиться от нескольких лишних килограммов. Для другой категории выдержать эту систему питания не получилось из-за непереносимости цитрусовых.

Все худеющие отмечают, что меню диеты можно эффективно использовать в качестве разгрузочных дней. Такой рацион не только не нанесет вред организму, но и избавит от 1-2 кг веса.

Заключение

Грейпфрутовая диета способна оказать помощь людям, которые мечтают за короткое время сделать свою фигуру стройной и вернуть привлекательную внешность. Благодаря сбалансированному меню, в котором присутствуют в достаточном количестве полезные вещества и витамины, сделать это можно без труда.

fb.ru

меню на 14 дней, отзывы

Любители цитрусовых, ликуйте!

Если вы заинтересованы в похудении, то грейпфрутовая диета идеальна для вас. Не стоит выстраивать сложных логических цепей, чтобы догадаться: основополагающим составляющим диеты станет грейпфрут.

Знакомство с грейпфрутом

Несмотря на то, что определение грейпфрута было вписано в ботаническую науку около 400 лет назад, фрукт остается поистине экзотическим по сей день: его происхождение окутано густым туманом.

Разногласия современных ученых относительно родины плода усугубляются с каждым годом.

Исторические сведения повествуют нам о так называемом маленьком шеддоке — том самом грейпфруте, названным в честь популярного в ХVIII веке цитрусового. Путешествие продукта начиналось с тропических стран, откуда его распространяли ямайские торговцы.К слову, благодаря им, мы называем плод не иначе как «грейпфрут», что в переводе с английского языка означает виноградный фрукт. Основанием для столь парадоксального названия стал внешний вид шеддоковых гроздьев, напоминавших купцам виноградные.

По предположениям ботаников, появление грейпфрута ознаменовалось природным скрещиванием апельсина и помело (встречаются также русские названия памела и помела). Ученые уверяют: селекция плода не следствие трудов неизвестного тропического «мичурина», а продукт, созданный природой.

Стоит отметить, что человеческая цивилизация все же поставила свою подпись в истории развития грейпфрута, выведя десятки сортов.

Для произрастания грейпфрутовое дерево предпочитает теплые, субтропический и тропический климаты.

Например, территория бывшего СССР — Грузия — выращивает в промышленных масштабах шеддоки различных цветов, размеров и вкусовых качеств.

Действие на организм

Основным составляющим меню грейпфрутовой или, как ее еще называют, яично-грейпфрутовой диеты является грейпфрут — экзотический плод с ярко выраженным горьковатым вкусом. Специфический привкус продукта обеспечивает его узкую популярность среди цитрусовых.

Однако, если вам по душе необычные плоды, то их употребление на протяжении ближайших двух недель (таков средний срок диеты) не будет даваться невмоготу.

Приободряющие результаты — до 5 килограмм за неделю — обеспечивает способность содержащихся в грейпфруте элементов к блокировке усвоения липидов, снижению секреции и выброса в кровь гормонов инсулина, избыток которых провоцирует в организме отложение жировых клеток.

Исследования показали: регулярное потребление грейпфрута, как основа диеты, поможет снизить риски сердце-сосудистых заболеваний, а также восстановить уровень содержания в организме витаминов В и С, фосфора, и магния. Похудевшие с помощью грейпфрутов отмечают не только способность грейпфрута к сжиганию жира, но и состояние кожи, изменившееся с момента начала активного потребления фрукта: повысилась упругость, уменьшился целлюлит.

Включенный в ежедневный рацион грейпфрут — залог здоровья, поэтому о наличии его на столе стоит позаботиться не только мечтающим сбросить лишние килограммы, но и стремящимся к здоровью людям.

Полезные свойства грейпфрута описываются в следующих тезисах:

1. Содержание в плоде грейпфрутового дерева легкоусвояемого протеина (с плотностью около 1 грамма на 200 грамм), жидкости и клетчатки создает ощущение сытости.
2. Проводить грейпфрутовую «разминку» рекомендуют врачи: долька свежего тропического плода незадолго до приема пищи повысит активность желудочного сока, восстановит пониженную кислотность.
3. Перенесенные травмы, слабый иммунитет, атеросклероз, сердечные заболевания и постоперационные периоды должны сопровождаться введением в меню грейпфрута, способствующего укреплению организма.

Вопреки всем положительным результатам, которые несет за собой употребление экзотического плода, его целебные свойства снижаются, а то и вовсе пропадают для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. Проблемы с сердечно-сосудистой системой или применение лекарственных препаратов — категорически несовместимы с грейпфрутовой диетой.

Не стоит отрицать необходимости консультации со специалистом: даже для здорового человека подобный рацион может оказаться нецелесообразным.

Вся правда о похудении при применении экзотической грейпфрутовой диеты в видео.

Грейпфруты горчат — бока не торчат

Получив одобрение от врача-диетолога, смело приступайте к активному употреблению лакомства.

Для успешного результата следует полагаться на принципы правильного питания и активного образа жизни:

1. Сведите к минимуму концентрацию соли, сахара и различных специй в блюдах.

1. Отдавайте предпочтение постному мясу, нежирной рыбе и консервам в собственном соку.
2. Старайтесь исключить поздние приемы пищи. Ужин должен проводиться за 3-4 часа до сна.
3. Избегайте прогрессирующего чувства голода. На помощь придут перекусы кефиром, фруктами (желательно цитрусовыми), хлебцы и чаи с добавлением меда.
4. Увеличьте потребление чистой воды до 1,5-2 литров в день. Суточная норма не включает в себя чаи, кофе, супы или газировки (употребление последних стоит исключить).
5. Тщательно пережевывайте пищу, смакуя каждый кусочек — тем самым вы обманите желудок и проанализируете количество потребляемых продуктов.
6. Займитесь спортом. Физическую нагрузку подбирайте в соответствии со здоровьем: утренняя зарядка, йога, пешая прогулка или фитнес.

Совмещение вышеперечисленных золотых правил эффективного похудения в течение недели обеспечит результат в минус 4-5 килограмм.

Приблизительный рацион для двухнедельной грейпфрутовой диеты

№ недели Утренний прием пищи Дневной прием пищи Вечерний прием пищи

Первая неделя	На протяжении всей недели на завтрак необходимо употреблять 2 вареных яйца и половинку крупного грейпфрутового плода. По желанию можно добавить несколько овощей, кофе или стакан сока.	На обед З из 7 дней важно кушать только грейпфруты. Дневные приемы оставшихся дней сопровождайте курицей, рыбой, морепродуктами, кашами, овощными салатами, кусочками сыров. Допустимо употребление ржаного или цельнозернового хлеба.	На ужин следует отдать предпочтение овощам на пару, кисло-молочным продуктам (нежирный творог, сыр, йогурт) и нескольким грейпфрутам. Вечерний прием пищи должен быть ограничен в размерах: если порция поместилась в руках — отлично.
Вторая неделя	На второй неделе грейпфрутовой диеты следуйте той же схеме завтрака, что и на первой.	Обеды, состоящие из грейпфрутов, исключаются, заменяясь на обычные.	Ужин предпоследних трех дней должен иметь вид чистых грейпфрутов.

Полезные свойства плода с красной мякотью отмечала «железная леди» Мэгги Тэтчер. Для премьер-министра грейпфрутовая диета служила шпаргалкой, пользоваться которой в начале карьеры она предпочитала почти каждый год.

Стройная и подтянутая дама перед объективами камер она всегда выглядела блистательно только благодаря рациону с включением большого количества плодов грейпфрутового дерева.

Если вы относитесь к противникам кислых фруктов, то учитывайте, что, сдабривая плоды сахаром, вы уменьшаете свои шансы на движение стрелки весов в отрицательную сторону. В подобных ситуация специалисты советуют произвести замену белого сахара на нерафинированный коричневый, сахарную пудру или мед.

Добиться максимального удовольствия от полезного для похудения фрукта можно путем подбора оптимального сорта. Не забывайте очищать грейпфрут от кожицы, удаляйте содержащие горький гликозид стенки и перегородки.

Секрет удачного выхода из грейпфрутовой диеты

Безупречную, на первый взгляд, репутацию продукта из тропиков можно с легкостью запятнать: эффект, полученный от выстраданных 14 дней на диете, мгновенно блекнет, если выход из уже привычного режима питания будет неправильным.

Получить максимум удовольствия от продолжительного результата можно путем следования указанным ранее золотым правилам похудения.

Будучи верной правильному питанию и активному образу жизни, вам удастся не только сохранить стройность, но и продолжить путь похудения уже без активного употребления грейпфрута.

. Какие сорта нежирной рыбы можно употреблять при панкреатите узнайте на нашем сайте.

Как употреблять отвар лаврового листа для похудения в статье . Правила приема и как приготовить.

Как применять Полисорб для похудения здесь.

Отзывы похудевших

Ответ на вопрос читательниц: «Действительно ли генный продукт природы дает результаты?» можно с легкостью найти в отзывах похудевших с помощью грейпфрутовой диеты:

Первая неделя позади и я безумно счастлива. Безусловно, не могу похвастаться шикарными результатами, но они имеются: минус 3 кг. С другой стороны, учитывая, что диета дается с легкостью, а в желудке всегда ощущение приятной сытости… Почему бы и нет?

— Анна, 27 лет

За месяц до выпускного решила сесть на грейпфрутовую диету, так как рацион показался сытным и легким к соблюдению. Не ошиблась, когда отдала предпочтение именно ей: ушло 9  килограмм. Девушки, советую!

— Кристина, 18 лет

Почему же мой опыт в диетах не подсказал мне, что грейпфрутовая диета — очередной обман? Результаты ничтожные, а сил и здоровья так много потрачено! Обидно, ведь прибавилось проблем с желудком. Остается следовать прописанному доктором рациону питания.

— Людмила, 43 года

О вкусном похудении с грейпфрутом можно узнать из видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Грейпфрутовая диета: грейпфрут для похудения

Марина Курочкина • 11.07.2015

Грейпфрут – один из самых популярных цитрусов, пикантная горчинка в его вкусе отличает этот фрукт от остальных цитрусов и делает грейпфрут еще более популярным. О полезных свойствах грейпфрута известно давно, медики выявили, что он содержит вещества, способные влиять на действие некоторых лекарственных средств. Поэтому грейпфрут употребляют не только как продукт питания, но и используют как простое, доступное и эффективное народное лекарственное средство. Отдельно стоит сказать о способности грейпфрута влиять на липидный обмен и ускорять расщепление жиров в организме. Эта способность сделала грейпфрут одним из самых популярных диетических плодов, способных вернуть стройность и худобу фигуре.

Польза грейпфрута для похудения

Грейпфрут поможет сбросить лишний вес – это доказанная истина, для многих ставшая аксиомой. В зависимости от того, какого результата нужно добиться (сколько сбросить килограммов и каков исходный вес), грейпфрутовая диета может длиться от 1 до 21 дня. Если вы просто хотите поддержать свое тело в тонусе, способствовать потере жировых отложений в ночное время – выпивайте на ночь стакан грейпфрутового сока (при условии, что после 18.00 вы не принимаете пищу).

Грейпфрутовая монодиета

Если вес, который вы хотите сбросить, незначителен (до 1 кг), или вы просто хотите поддерживать свою фигуру в постоянной форме, вам поможет грейпфрутовая монодиета. Один день в неделю употребляйте исключительно грейпфруты и сок из них. Это поможет наладить обмен веществ, улучшить работу кишечника, насытит организм витаминами и прочими полезными веществами. Проводить разгрузочный день можно в любой день недели, 4 средних по размеру грейпфрута не позволят появиться чувству голода, а их свойства помогут наладить липидный обмен. Во время монодиеты  можно пить воду, чай, отвары трав, делать грейпфрутовый сок.

Трехдневная грейпфрутовая диета

Трехдневная грейпфрутовая диета позволит вам сбросить вес на 2-4 килограмма. Условия проведения этой диеты просты: максимально сократите количество употребляемой пищи (оптимально не более 750 калорий в сутки), употребляйте нежирные диетические продукты (отварное куриное мясо, рис, нежирная рыба). Запрещено употреблять специи, жир, сахар, соль, соусы. Чай лучше всего пить зеленый, кофе избегать, можно побаловать себя свежесваренным натуральным кофе без сахара и сливок.

Хорошим спутником грейпфрута вовремя диеты становятся отварные яйца. Это питательная полезная пища,  которая требует от организма больших энергозатрат на переработку. Обычно такие продукты называют « пища с отрицательной калорийностью», к этому разряду также относится и сельдерей. Поэтому для сброса лишнего веса, можно включить в рацион блюда из этого растения. Сельдерей для похудения используется давно и позволяет снизить вес без особых сложностей и проблем.

Недельная грейпфрутовая диета

Если вес, который вы хотите потерять более 3-х килограммов, диету нужно будет соблюдать не менее недели. В течении 7-10 дней вы сможете скинуть  5-7 кг.  Главным условием такой диеты является употребление половины грейпфрута за полчаса до приема пищи. Рацион питания при такой диете должен включать простые блюда, необходимо исключить жирное, жареное, соленое, перченое.

Примерный список продуктов, которые можно употреблять при грейпфрутовой диете:

• обезжиренный творог
• отварное мясо
• овсяная каша
• овощной бульон
• овощи (отварной картофель, салат из капусты, моркови, зелени)
• рыба (нежирные сорта)
• обезжиренный несладкий йогурт
• отварной рис
• яблоки
• яйцо куриное

Комбинировать меню каждого дня можно по-разному. Например, в первый день съесть грейпфрут, через полчаса завтрак – обезжиренный йогурт, чай. На обед можно съесть овощной салат (за полчаса до него либо половину грейпфрута съесть, либо выпить стакан сока грейпфрута). Ужин может включать отварное мясо или рыбу. Во время грейпфрутовой диеты можно есть хлеб, лучше всего брать ржаной хлеб на без дрожжевой основе. В качестве заправки для салатов использовать лимонный сок.  Польза лимонного сока для организма больше, чем масляных заправок. Если невмоготу пить чай без сладости, съешьте ложку меда или пару сухофруктов.

Грейпфрутовая диета противопоказана:

• при заболеваниях органов пищеварительного тракта (гастрит, язва),
• при аллергии на цитрусовые,
• при риске развития онкоболезней.

polzavred.ru

Грейпфрутовая диета для похудения: меню, вариации и рекомендации

Грейпфрутовая диета для похудения – это отличный способ эффективной потери лишних килограммов для всех желающих похудеть в кротчайшие сроки.

«Виноградный фрукт» (так переводится название грейпфрута) растёт на ветвях так близко друг к другу, что напоминает гроздь винограда (по-английски – «грейп»). Ближайшие «родственники» грейпфрута – это лимон и помело, а не апельсин, как считают многие. Это вечнозелёное невысокое цитрусовое деревце с плодами весом до 500 г. В диком виде этот фрукт не встречается. Другое название грейпфрута – «райский цитрус».

Как употреблять грейпфрут?

Очистить от кожуры грейпфрут достаточно трудно. Это не апельсин. Обычно фрукт разрезают ножом поперёк на две части. В каждой получившейся половинке необходимо ножом слегка разрушить сочную мякоть и засыпать её сахаром. Через два-три часа грейпфрут готов к употреблению. Получается очень вкусно!

Чем полезен грейпфрут?

• В 100 г грейпфрута всего 29 ккал.
• Витамина С в одном грейпфруте столько, что покрывается суточная потребность для человека.
• Грейпфруты с красной мякотью полезнее, чем с желтой. Если съедать один фрукт в день, соотношение хорошего и плохого холестерина в крови быстро нормализуется. Причем важно съедать целый фрукт, а не его сок!
• Грейпфрут обладает гипотензивным действием (снижает давление), а также уменьшает сахар крови. «Райский цитрус» лечит и печень.
• Невероятно, но точно доказано: под влиянием запаха грейпфрута мужчина видит женщину моложе на пять-шесть лет.
• Грейпфрут входит в топ жиросжигающих продуктов для похудения.

Грейпфрутовая диета для похудения

Активное вещество нарингин, содержащееся в перегородках, разделяющих сочную мякоть плода, способствует быстрой потере веса, стимулируя работу кишечника и усиливая обменные процессы в организме. Именно нарингин придаёт характерную горечь грейпфруту. Понятно, что грейпфрутовый сок, лишённый нарингина, для похудения не подойдёт. Клетчатка, которой много в грейпфруте, тоже способствует активному похудению. Благодаря содержащимся в мякоти компонентам снижается выработка инсулина, отвечающего за отложение жира «про запас».

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Это одна из самых известных и эффективных экспресс-диет. Можно довольно легко потерять от трёх до пяти килограммов. Необходимо строго следовать основным правилам:

• можно кушать исключительно постное мясо, консервированную или нежирную рыбу;
• запрещены соль, специи, сахар и соусы;
• чай можно пить только зелёный;
• кофе должен быть только сваренным.

Меню на грейпфрутовой диете

1. Первый день. В первый приём пищи разрешены 50 г постной ветчины и половина грейпфрута, при желании - чай или кофе. Обед включает в себя салат из некрахмалистых овощей с лимонным соком, половинку грейпфрута и кофе или некрепкий чай. Ужин тоже лёгкий: половина грейпфрута, зелёный салатик с лимонным соком, 150 г варёного мяса и чай.
2. Во второй день каждый из трёх приёмов пищи вновь включает в себя половинку грейпфрута. Плюсом на завтрак съедается два варёных яйца, на обед – 50 г сыра, на ужин – овощной салатик с лимонным соком, 200 г приготовленной на пару рыбы и один кусок ржаного хлеба.
3. Последний третий день переносится легче, так как разрешённых продуктов больше. В каждый приём пищи нужно по-прежнему съедать половину грейпфрута. На завтрак добавляются 4 ст.л. обезжиренного йогурта, три орешка, исключая арахис, и 2 ст.л. мюсли. А на обед рекомендуется приготовить овощной супчик с двумя сухариками. Ужин поистине «королевский»: два печёных помидора и 200 г варёного мяса курицы.

Грейпфрутовая диета на 14 дней (диета Магги)

Ожидаемая потеря веса – 8-10 кг. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Рекомендуется повторять не чаще одного раза в год. Результат сохраняется надолго. Завтрак для всех дней диеты одинаков и состоит из одного грейпфрута, двух варёных яиц и чашечки кофе или чая. Питание расписано на семь дней, потом повторяется. Длительность – строго две недели!

Белково-грейпфрутовая диета

Диета из грейпфрута и яичного белка набирает популярность. Она рассчитана в среднем на пять дней. Возможная потеря веса – один килограмм в сутки.

Ежедневно по очереди нужно съедать пять белков куриных яиц и пять целых грейпфрутов (не сок!). Промежуток между приёмами равен одному часу. Разрешается пить негазированную воду и зелёный чай между приёмами пищи. Обязательно диета должна быть дополнена разумной физической нагрузкой.

Кому не рекомендуется грейпфрутовая диета

• Кислый сок фрукта негативно влияет на слизистые желудочно-кишечного тракта.
• Доказано, что злоупотребление «райскими цитрусами» может повысить уровень эстрогенов в женском организме. Женщинам, использующим гормональные препараты, увлекаться ими не следует. Есть гипотеза, что это увеличивает риск заболеть раком молочной железы.
• Нельзя употреблять грейпфруты, если назначены лекарства. Часто сок грейпфрутов меняет их действие непредсказуемо.
• Содержание в крови гипотензивных и сердечных препаратов увеличивается (возможна передозировка!), если одновременно пить сок грейпфрута.
• При низких цифрах артериального давления есть грейпфрут нужно осторожно.
• Женщинам после менопаузы данная диета не показана.
• Беременные и кормящие женщины должны отказаться от этой диеты.

В Голливуде грейпфрутовую диету стали широко применять ещё в 30-х годах прошлого века. Всем известная «железная леди» Великобритании Маргарет Тэтчер тоже была поклонницей этого способа нормализовать свой вес. А ей можно верить! 

dona-j.ru

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения.

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить с вами о грейпфрутовой диете для похудения. Написать статью меня вдохновила моя знакомая, которая избавилась от лишних килограммов после включения в свой рацион грейпфрута. На самом деле грейпфрут является одним из моих любимых цитрусовых. Но из-за повышенной кислотности желудочного сока я стараюсь сильно не злоупотреблять цитрусовыми. Но, все же, не так часто конечно, но покупаю грейпфруты.

Я на блоге уже писала о диетах, ранее мною была написана статья о гречневой диете. Гречневую диету я применяла сама для похудения, отзывы, меню, противопоказания, все это можно прочитать в статье «Гречневая диета для похудения«. Ну а теперь поговорим с вами о грейпфрутовой диете.

Впервые грейпфрут был обнаружен на острове Барбадос, примерно в 17-18 веках. Считается, что грейпфрут результат гибридизации апельсина и памело. Плоды грейпфрута растут на дереве, дерево в высоту может достигать 11 метров. Плоды круглые и довольно крупные от 150 до 450 грамм. Мякоть у грейпфрута сочная красноватого или желтоватого цвета, вкус грейпфрута кисло-сладкий.

А вот свое название грейпфрут получил из-за расположения в виде гроздей винограда. Таким образом образовалось сочетание слов, где grape, означает виноград, а fruit — фрукт. А вот с латыни грейпфрут переводится как «райский цитрус».

Грейпфрут. Полезные и лечебные свойства

Грейпфрут имеет много полезных свойств, поэтому его применяют не только для похудания. Грейпфрут содержит пектин, минеральные соли, органические кислоты, сахар, много витамина С, витамин А, Р, В1, Д. Таким образом плод грейпфрута в 100 грамм позволяет удовлетворить 50% норму человека в витамине С.

Полезно включать в рацион грейпфрут для очищения крови и для очищения печени.

Пектины, которыми богат грейпфрут помогают снизить холестерин в крови. Также пектины выводят шлаки и токсины из кишечника. Для снижения холестерина в крови лучше всего использовать красные сорта грейпфрута, можно пить грейпфрутовый сок и включать в свой рацион грейпфруты.

Грейпфрут полезно употреблять в пищу диабетикам, поскольку грейпфрут помогает снизить уровень сахара в крови.

Грейпфрут улучшает пищеварение, употребляйте грейпфрут и сок с мякотью, если нет воспалительных процессов желудочно-кишечного тракта.

Также сок грейпфрута употребляют при бессоннице. Пейте по стакану сока на ночь, перед сном.

Употребление даже нескольких долек грейпфрута в день, является отличной профилактикой сахарного диабета, авитаминоза и ожирения.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями также рекомендуется несколько раз в неделю включать грейпфрут в свой рацион. Более подробно о всех полезных свойствах грейпфрута и противопоказаниях можно почитать на блоге в статье «Грейпфрут, полезные свойства«.

Грейпфрутовая диета для похудения

В ряде медицинских исследований было установлено, что грейпфрут помогает эффективно снизить вес. В течении нескольких месяцев сто добровольцев, съедали по половинке грейпфрута перед едой, порция еды оставалась неизменной. Таким образом, каждому участнику удалось снизить свой вес от 1 до 3 килограммов.

Грейпфрутовая диета является низкокалорийной поэтому придерживаться такой диеты не стоит больше 2 недель. За это время можно похудеть на 5 килограмм.

Эффективность диеты объясняется наличием в грейпфруте вещества — нарингенина. Включая в рацион грейпфрут усиливается деятельность желчного пузыря и печени. Таким образом нашим организмом усваивается необходимое количество жиров, а остальные перерабатывается и сжигается. К тому же грейпфрут помогает вывести из нашего организма лишнюю жидкость, а также шлаки и токсины.

Моя знакомая Наталья, которая и вдохновила меня к написанию этой статьи, придерживалась грейпфрутовой диеты для похудания, она съедала по половинке грейпфрута перед завтраком, обедом и ужином. Она также соблюдала умеренность в еде. Она употребляла овощи, фрукты, каши, кисло-молочные продукты, отварную или запеченную рыбу, мясо, супы. После 18.00 часов вечера она не ела. Исключила из своего рациона торты, пирожные, копчености, полуфабрикаты, острое, жирное, жареное. Таким образом за две недели она похудела на 6 килограмм.

Перед тем как «сесть на диету», внимательно внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, так как у грейпфрута помимо полезных свойств, есть и противопоказания. А при обострении каких-либо хронических заболеваний грейпфрутовая диета исключена.

Вот примерный перечень продуктов, из которых можно составить себе меню на неделю.

• Завтрак: йогурт, творог, пара яиц, овсяная каша, ломтик ветчины, сухофрукты, салат из цитрусовых.
• Обед: овощной суп, морковный или овощной салат, печеный картофель, сыр, бульон с сухарями, каша.
• Ужин: вареные, тушеные, печеные овощи, отварная рыба или курица, зеленый салат, творог, йогурт.

После 18.00 — 19.00 часов вечера от приема пищи придется отказаться, а если уж очень хочется, то можно съесть половинку грейпфрута.

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцами

Грейпфрутовая диета рассчитана для быстрого и эффективного похудения. В диету будет включен белок яйца. Яйца являются диетическим продуктом, они хорошо усваиваются нашим организмом, особенно если сварены всмятку.

Придерживаться такой диеты можно 3-5 дней. Причем пить необходимо достаточное количество воды. На этой диете многим удается похудеть в день на один килограмм. Так как моя знакомая Наташа, очень любит грейпфрут и у нее нет противопоказаний к его употреблению, то она нашла для себя еще одну диету, которую собирается соблюдать и поделилась ею со мной.

Меню диеты очень простое каждый день нужно съедать пять грейпфрутов, пять яичных белков. Пейте воду и несладкий зеленый чай.

Но, еще более эффективна диета окажется вместе с физическими нагрузками, ходьбой, элементарной зарядкой, массажем, плавание, бегом. Ведь ко всему нужно подходить комплексно, так и эффект будет лучше.

Давайте теперь с вами рассмотрим, кому и при каких болезнях не стоит применять для похудения грейпфрутовую диету. Ведь все должно нести пользу нашему организму, а не вред.

Грейпфрутовая диета. Противопоказания 

• Не смотря на многие полезные и лечебные свойства грейпфрута, все же не стоит придерживаться грейпфрутовой диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
• При гастрите с повышенной кислотностью, тоже о диете придется забыть, у людей болеющих этой болезнью своя диета.
• При нефрите в острой форме.
• При воспалении кишечника и колите грейпфрутовая диета противопоказана.
• При холецистите в период обострения.
• Также прием некоторых лекарственных препаратов и грейпфрута может усилить побочные действия лекарственных препаратов.

Как видите, противопоказаний у грейпфрута довольно много, поэтому если вы все-таки решили «посидеть» на грейпфрутовой диете, будьте мудры, обсудите все со своим лечащим врачом.

Я после родов я придерживалась японской диеты, диета рассчитана на 13 дней, но за время диеты у меня обострился гастрит. Вообщем не 13 дней, а 10 дней я «сидела» на диете. Мой опыт похудения, если вам интересен, можно прочитать в статье «Как можно похудеть в домашних условиях«.

После чего я решила, что лучший способ похудеть «не издеваться» над своим организмом посредством диет и голодания, а кушать все по чуть-чуть, но чаще, при этом я очень редко ем торты, конфеты, пирожные, выпечку. Жареное, острое, жирное, копченое вообще не ем. Все кушаю отварное, запеченное или приготовленное на пару. А последнее время и мясо не ем, вот просто не хочется. Так, что нужно прислушиваться к своему организму и тогда все будет в порядке.

domovouyasha.ru

Грейпфрут для похудения, эффективность грейпфрутовой диеты

Что ни говори, а грейпфрут для похудения получает только положительные отзывы. Чем полезен грейпфрут для похудения- давайте разбираться!

Один, среднего размера грейпфрут содержит около 100 килокалорий и примерно две трети витамина С-  доля, которую необходимо употреблять ежедневно, чтобы укреплять иммунную систему и предотвратить на ранней стадии старение человека. Кроме того, витамин С способствует укреплению зубов и десен.

Да, что ни говори, а среди цитрусовых, грейпфрут является самым ценным продуктом. Этот цитрус полезен как для здоровья, так и для общего благосостояния всего организма в целом. Рекомендуется употреблять его при апатии и депрессии, после умственного и физического переутомления, как профилактика от сахарного диабета.

Свойства грейпфрута для похудения

 

Совсем недавно выяснилось, что помимо полезных свойств, описанных выше, сей заморский продукт еще способствует и похудению. Органические кислоты и эфирные масла, которые в нем находятся играют не маловажную роль в процессе пищеварения: стимулируется обмен веществ, усиливается выработка пищеварительных соков, улучшается усвояемость пищи. Следовательно, идет процесс вывода лишней жидкости из организма, происходит активизация сжигания жира, что собственно говоря, и способствует резкому похудению и выводу из организма всех шлаков.

Также в состав данного цитруса еще входит и фенилаланин- вещество, которое дает чувства быстрого насыщения, что в итоге помогает человеку контролировать свой аппетит, усмирять чувство голода и при этом не давать организму человека чувствовать себя ущербно и дискомфортно на время ограничения в еде. А вот например, сок грейпфрута для похудения в организме человека окажется незаменимым помощником в нормализации работы кишечника, желчного пузыря, печени и утолит жажду.

Самые эффективные средства для похудения на основе грейпфрута

Грейпфрутовая борьба с лишним весом представляет из себя целый комплекс с использованием этого чудодейственного фрукта. Грейпфрутовая диета, жиросжигающий грейпфруто- медовый коктейль, обертывание с маслом этого цитруса, все это будет подробно описано чуть ниже. Ознакомившись со всеми этими “методиками” вы выберите для себя наилучший вариант.

Яично- грейпфрутовая диета для снижения веса

Диета грейпфрут и яйцо является рационом, в котором сохранен витаминно-минеральный комплекс, при этом такое меню обладает низкой калорийностью и низкой жирностью. Если посмотреть на яйца, то они великолепное хранилище минеральных веществ, жиров, аминокислот и витаминов. Все эти богатства хранятся в желтке. Так что яично грейпфрутовая диета требует каждодневного употребление несколько сырых желтков. А как же холестерин, который содержится в яйцах? Норма употребления холестерина в день для человека- это 500 мг, а одно куриное яйцо- это 300 мг, причем наш организм способен усваивать лишь 2-6 % холестерина, поступающий с пищей, а значит диетой на яйце и грейпфруте вы не слишком повысите свой уровень холестерина в крови.

За несколько дней соблюдения этой диеты вы сможете потерять аж 3- 4 кг лишнего веса. Диета грейпфрут и яйцо- это экспресс диета, она обычно соблюдается 3 дня. Более длительное сидение на этой диете нежелательно.

1. Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное  в крутую, чашка черного кофе или чая с кусочком лимона. Кусок грубого хлеба и пол грейпфрута.
2. Обед: Вторая половина необходимого цитруса, 2 яйца, сваренных в крутую, чашка черного кофе.
3. Ужин: Чай с лимоном, половина грейпфрута и 2 крутых яйца.

Медово- грейпфрутовый коктейль для похудения

Грейпфрут с медом для похудения можно употреблять в виде коктейля, такой коктейль обладает тонизирующим свойством. Если вы выпьете этот напиток, через пол часа после обеденной трапезы, то вы сожжете примерно половину съеденных вами калорий. Это происходит благодаря тому, что в грейпфруте много пектинов, которые активно выводят из организма избыток холестерина и нормализуют обмен веществ. Так же в грейпфруте содержится ликопин, он очищает организм от токсинов и способен омолодить кожу. Рецепт приготовления коктейля:

1. Вам понадобится 1 большой грейпфрут и 30 мл меда. Разрежьте цитрус на 2 части и удалите из него всю мякоть.
2. Поместите мякоть в блендер, туда же долейте мед и хорошенько все перемешайте. Такой напиток сможет стать прекрасным дополнением к вашей питьевой диете.
3. Такой напиток очень полезно пить и после вечерней трапезы или же вовсе заменять им ужин.

Монодиета на грейпфруте

Такая грейпфрутовая диета помогает сбросить только до 1 кг лишнего веса, но зато за 1 день. Помните, проводить ее нужно только 1 раз в неделю! Вы должны употреблять в этот день только грейпфрут и свежевыжатый сок из него. Такая цитрусовая разгрузка улучшит ваш обмен веществ, наладит работу кишечника и наполнит организм полезными веществами и витаминами. Во время этой моно диеты не запрещено пить чай, травяные отвары или обычную воду. На весь день вам понадобится 4 больших цитруса.

Грейпфрут для похудения на ночь

Грейпфрут на ночь для похудения идеален для тех людей, которые не могут составить себе полноценный ужин. Например: вы не знаете что приготовить, чтобы такого съесть, чтобы не поправиться. К сожалению, никаких через чур активных жиросжигающих свойств у грейпфрута, съеденного в вечернее время, выявлено не было. Естественно если вы съедите один этот большой фрукт перед ужином, вы потушите сигнал желудка о голоде и поверх цитруса съедите меньше пищи, чем без него. Лучше всего “тушить” грейпфрутом голод перед сном, если он у вас возникает, но будьте подготовлены к тому, что у этого фрукта есть диуретические свойства, то есть ночью вам захочется по-маленькому.

Обертывания с маслом грейпфрута для похудения

Уже не одно столетие масло грейпфрута для похудения считается панацеей в борьбе с недостатками фигуры. Если вам сложно ограничивать себя в питании и сидеть на строгой диете, то вам поможет масло этого ароматного цитруса. Оно очень насыщенно органическими кислотами, эфирными компонентами, полезными минералами и витаминами. Весь этот комплекс улучшает процесс обмене веществ. И если даже вы каждодневно будете вдыхать немного аромата этого масла, то это улучшит процесс обмена веществ и утолит ваш голод.

Рецепт №1

Еще одно применение грейпфрутового масла для похудения- это косметические обертывания. Для этого вам необходимо приготовить смесь для обработки проблемной зоны. Смесь готовится из обычного повседневного крема и нескольких капель грейпфрутового масла. Все это вы тщательно втираете в необходимые участки, оборачиваете тело пищевой пленкой и ходите не менее полу часа.

Рецепт №2

Смесь для обертывания можно приготовить и из других ингредиентов. 200 гр геркулеса, 400 мл молока, 6 капель грейпфрутового масла, 100 мл свежесваренного кофе.

Рецепт №3

200 гр косметической голубой глины, 100 мл жирных сливок, 6 капель масла грейпфрута.

Диета для похудения с грейпфрутом на неделю

Итак, мы уже убедили вас в том, что пользоваться грейпфрутом для сжигания лишнего жира весьма эффективное решение, и теперь для вас появился шанс испытать свойства этого цитруса для похудения  на себе. Предлагаем вашему вниманию рецепт грейпфрутовой диеты на 7 дней:

1- й день

• Утренняя трапеза: 3 кусочка постной ветчины, 1 стакан сока грейпфрута, или один его плод, не сладкий кофе или чай.
• Обед: 250 грамм овощного салата, чай или кофе и один наш главный диетический фрукт.
• Вечер: 200 грамм нежирного жареного или отварного мяса, 200 грамм салата и один грейпфрут с медом ( достаточно одной маленькой ложечки).

2- й день

• Утро: 2, сваренных вкрутую яйца, главный цитрус- 1 штука или стакан сока.
• Обед: 100 грамм сыра ( не жирного) или творог и снова 1 главный цитрус.
• Вечер: 200 грамм жареной на углях или отварной рыбы, 30 грамм хлеба, овощной салат.

3- й день

• Утренний прием пищи: 1 стакан натурального грейпфрутового сока или 1 его плод, 2- 3 столовые ложки овсяной каши или мюсли с двумя столовыми ложками изюма.
• Обед: чашка постного мясного бульона, 3 сухарика, стакан грейпфрутового сока.
• Ужин: 200 грамм вареной грудки курицы, 3 запеченных помидора и один грейпфрут перед сном.

4- й день

• Завтрак: 2 вареных яйца, один стакан томатного сока, чай без сахара.
• Обед: салат из моркови и зеленых овощей, 1 тост, 1 грейпфрут, кусочек хлеба.
• Вечерняя трапеза: 400 грамм отварных или тушеных овощей, грейпфрутовый сок- один стакан.

5- й день

• Завтрак: фруктовый салат, стакан кофе или чая с творожной запеканкой- одна порция не больше 100 грамм.
• Обед: 300 грамм зеленого салата, 2 запеченных картофелины.
• Ужин: 200 грамм говядины или 250 грамм постной курицы, стакан томатного сока или запеченный помидор, 1 грейпфрут.

6- й день и 7- й день

Выбираете любое из вышеперечисленных рецептов меню грейпфрутовой диеты и стройная фигура вам обеспечена.

Однако, однозначно утверждать, что цитрусовые полезны каждому без исключения, что они избавляют организм от избыточного веса или ожирения, недопустимо. Организм человека уникален. Одним данные фрукты могут помочь, другим попросту противопоказаны, ну а третьим и вовсе бесполезны. Перед тем, как применять грейпфрут для похудения, стоит прислушаться к своему организму, взвесить все за и против, а затем лишь принимать правильное решение.

Не лишним будет также проконсультироваться у врача, особенно у диетолога и гастроэнтеролога. И, естественно необходимо сдать анализы и получить их точные результаты, а затем, на основании этих результатов можно сделать вывод: допустим ли вам этот фрукт в употреблении, и сможет ли он помочь избавиться от лишнего веса.

Видео: грейпфрутовая диета для стройной фигуры

womanmirror.ru

---

• 
  Диета китовая
• 
  Спорт и диета
• 
  Диета нкд
• 
  Калорийка диета
• 
  Диета на грейпфрутах
• 
  Без углеводов диета для женщин
• 
  Диета буч меню на неделю с рецептами
• 
  Питьевая диета результаты
• 
  Диета ромашка
• 
  Гречневая диета на 7 дней
• 
  Усама хамдий творожная диета