Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы. Гречневая диета на 7 дней
Гречневая диета: меню на 7 дней
Плюсы и минусы гречневой диеты
Гречневая диета сложна в соблюдении, но дает хорошие результаты (фото: qsota.com)Похудение на гречневой каше имеет свои плюсы и минусы. Богатство питательных веществ, которое содержится в этой крупе, является главным преимуществом диеты. Гречневая каша — это кладезь минералов и витаминов В1, В2, В9, Е. Эта крупа содержит клетчатку, растительный белок, цинк, кальций, калий, магний, железо и фосфор.
Гречневая каша включает в себя следующие преимущества:
- Содержит антиоксиданты — флавоноиды.
- Способствует улучшению пищеварения.
- Понижает высокий уровень вредного холестерина.
- Помогает стабилизировать артериальное давление.
- Способствует детоксикации организма.
- Благоприятно влияет на состояние кожи.
Кроме этого, гречневая крупа является сытной, поэтому, во время диеты вас не будет преследовать чувство голода. Вы забудете об усталости, слабости и прочих недомоганиях, которые возникают при соблюдении низкокалорийных диет.
Главный недостаток диеты — однообразное меню. По этой причине процесс похудения может показаться слишком скучным и угнетающим. К примеру, гречневая диета на 3 дня не предусматривает употребление других продуктов кроме каши, воды и зеленого чая. Добавлять в рацион еще какую-либо пищу нельзя. Если же диета рассчитана на одну-две недели, только тогда допускается употребление овощей, фруктов, нежирного кефира или йогурта.
Несмотря на богатый состав гречневой крупы, скудный рацион диеты не в состоянии обеспечить организм достаточным количеством витаминов, белков, жиров и углеводов. Конечно, компенсировать дефицит полезных компонентов можно поливитаминами. Перед началом диеты посоветуйтесь с врачом, чтобы он назначил наиболее подходящий для вас курс витаминов.
Соблюдая монодиету важно не переусердствовать и с количеством дней. Огромное желание похудеть часто призывает худеющих придерживаться диеты дольше положенного срока. В конечном итоге, это приводит к истощению организма. К тому же, долгое воздержание от обычной пищи может привести к приступам переедания, что очень быстро вернет потерянные килограммы.
Если вас не устраивают результаты диеты или вы хотите еще больше ускорить процесс похудения, повторять диету рекомендуется только через месяц.
Как и любое питание с низким содержанием белка, гречневая монодиета предполагает снижение веса из-за потери мышечной массы, а не жировой ткани. Это еще один минус диеты.
Противопоказания
В отличие от сбалансированного питания, которое рекомендуется всем для снижения веса, гречневая диета противопоказана в следующих случаях:
- Беременность и кормление грудью.
- Сахарный диабет.
- Сердечная и почечная недостаточность.
- Гипертония.
- Повышенная или пониженная кислотность желудка.
- Любые заболевания желудочно-кишечного тракта.
Кроме этого, соблюдать гречневую диету запрещается детям, подросткам, а также всем, кто проходит определенный курс лечения, реабилитации или находится в состоянии стресса.
Даже если вы не имеете очевидных противопоказаний, но во время диеты чувствуете недомогание, испытываете тошноту или рвоту, лучше прекратить ее.
Варианты гречневой диеты
Приготовление крупы и меню на каждый день (фото: carrotplus.com)Дневная норма потребления гречки зависит от меню и количества дней диеты. Чем разнообразнее рацион, тем меньше гречки вам придется употреблять.
Гречневая диета на 3 дня
Помните, что крупу вы готовите в таком количестве, чтобы в течение дня вы не ощущали голода.
| Меню на каждый день | |
| Завтрак | Гречневая кашаЗеленый чай — 0, 2 лВода — 0,5 л |
| Обед | Гречневая кашаЗеленый чай — 0,2 лВода — 0,5 л |
| Ужин | Вода — 0,5 лЧай зеленый или травяной —0,2 л |
Если гречневая диета на три 3 дня не дала желаемых результатов, то ее можно продлить до 7 дней. Но помните, что на 3 день диеты крупа может показаться слишком однообразным приемом пищи. Если вы с трудом заставляете себя есть кашу, это значит, что ваш организм протестует и требует более разнообразной пищи. Поэтому, необходимо перейти на более щадящий вариант диеты с употреблением фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
Читайте также: Похудение за 3 дня при помощи риса и томатного сока
Гречневая диета на 5 дней:
| Меню на каждый день | |
| Завтрак | Гречневая кашаЯблоки — 200 гЗеленый чай — 0, 2 лВода — 0,5 л |
| Обед | Гречневая кашаСалат из тертой белокочанной капусты, заправленный лимонным соком — 200 гЗеленый чай — 0,2 лВода — 0,5 л |
| Ужин | Вода — 0,5 лОбезжиренный творог — 100 г. или нежирный кефир 0,2 л |
Щадящая гречневая диета на 7 дней:
| Меню на каждый день | |
| Завтрак | Гречневая кашаЯблоки — 200 гЗеленый чай — 0, 2 лВода — 0,5 л |
| Обед | Гречневая кашаСалат из тертой белокочанной капусты, заправленный лимонным соком — 200 гЗеленый чай — 0,2 лВода — 0,5 л |
| Ужин | Вода — 0,5 лОбезжиренный творог — 200 г или нежирный кефир 0,5 л |
Читайте также: Рис против лишних килограммов – меню на 7 дней
Как выходить из гречневой диеты
Не позволяйте аппетиту манипулировать вами (фото: cz.depositphotos.com)Возвращаясь сразу к привычному меню после диеты, вы быстро наберете потерянные килограммы. Все усилия будут напрасными, если не следовать основам здорового питания и не заниматься спортом.
Последиетическое меню должно быть более разнообразным, но по-прежнему оставаться низкокалорийным. Постепенно вводите в свой рацион молочные продукты, куриные яйца, хлеб, овощи, фрукты, мясо и рыбу.
Придерживайтесь правильного питания и физических нагрузок. Спорт будет поддерживать ваше тело в тонусе. Исключите из своего рациона следующие продукты:
- Колбасные изделия и копчености.
- Консервы.
- Соусы.
- Конфеты.
- Сладкая выпечка.
Для того чтобы сохранить результаты похудения после диеты, важно соблюсти несколько правил:
- Один раз в неделю рекомендуется проводить разгрузочный день.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.
- Ежедневно необходимо употреблять 1,5 л очищенной питьевой воды.
- Два-три раза в неделю занимайтесь спортом. В тренировку обязательно должны входить кардио упражнения, силовые нагрузки и растяжка.
После диеты ваш желудок значительно уменьшится в объеме. Это значит, что процесс переваривания пищи замедлится. Именно поэтому, выход из диеты должен быть постепенным.
Мнение специалиста о гречневой диете
Австралийский фитнес-тренер и специалист по правильному питанию Джозеф Юн, призывает всех желающих похудеть быть осмотрительными в выборе жестких диет:
«Быстрые диеты могу быть опасными для вашего здоровья. Только подумайте, каким стрессом это может обернуться для вашего организма! Я уже не говорю о последствиях. Замедленный метаболизм, запоры и отторжение еды, что еще более печально, нередко встречаются у людей, которые соблюдали строгую диету. После жесткого рациона многие не в состоянии употреблять обычную пищу. Некоторые жалуются на рвоту или тошноту после еды. Хотя нередко встречается и другая крайность. По окончанию диеты, девушки и парни склонны налегать на любую пищу, вплоть до переедания. Несмотря на многие преимущества гречневой крупы, употребление одной каши в течение долгого времени может лишить ваше тело жизненно важных питательных веществ. Особенно, гречневая диета не подходит для людей умственного труда. Отстутсвие соли и сахара в рационе притупляет работу мозга. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой монодиеты, особенно, если ранее у вас были проблемы со здоровьем или вы страдаете хроническими заболеваниями».
Читайте также: Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты
Как похудеть на гречневой диете, и какие варианты ее бывают, смотрите в видео ниже.
hudey.net
Гречневая диета для похудения - меню на 7 дней
Содержание:
Диета на гречке проста, не требует значительных финансовых затрат, легко переносится. Как правило, гречневая диета рассчитана на пару недель и помогает сбросить до 10кг избыточного веса. В первые несколько дней удается избавляться до 1кг каждые сутки из-за интенсивной потери жидкости. Затем организм принимается сжигать жировые отложения. Диета помогает нормализовать вес после отпуска, банкета или праздников.
Полезные свойства гречневой крупы
В грече массы витаминов группы В, они необходимы при борьбе со стрессами, бессонницей, для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. В ней масса витамина Р (рутина), который снижает проницаемость и ломкость кровеносных сосудов, способствует свертываемости крови, стимулирует сокращения сердечной мышцы, благотворно влияет на работу щитовидной железы. Именно поэтому гречневую кашу назначают при гипертонии, сахарном диабете, ревматизме, артрите, нефрите.
Полезный здоровью продукт богат железом, фосфором, кальцием, калием, йодом, фтором, магнием, цинком.
Гречневая крупа улучшает состояние при анемии, поддерживает остроту зрения, укрепляет иммунитет, нормализует уровень холестерина. Ее рекомендуют при заболеваниях нервной системы, печени, а также проживающим в неблагополучной экологической обстановке, поскольку продукт выводит из организма вредные вещества.
Содержащиеся в грече малеиновая, лимонная, линоленовая, щавелевая органические кислоты способствуют пищеварению, что особенно важно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Крупа в значительном количестве содержит незаменимые аминокислоты лизин и метионин. Они поступают в человеческий организм только с пищей. Цистин и цистеин способствуют очищению организма, гистидин помогает нормализовать процессы роста у детей. Благодаря альбуминам и глобулинам гречишный белок усваивается практически на 80%.
Входящие в состав пищевые волокна затрудняют утилизацию белков, но одновременно сдерживают усвоение крахмала. Данное свойство особенно полезно при сахарном диабете.
Как приготовить гречу для диеты
Для похудения на гречневой диете нужно использовать цельную крупу (не дробленую). При варке часть полезных свойств теряется, поэтому крупу лучше заваривать на ночь кипятком.
- Промыть 1/2 стакана крупы, слегка обжарить на сковороде, чтобы продукт быстрее дошел до готовности.
- Поместить в термос, залить 1-1.5 стаканами кипятка, оставить на ночь.
В диетическое блюдо не нужно добавлять соль, специи, сахар. За несколько часов крупа станет мягкой, разбухнет, сохранив максимум полезных свойств.
Меню гречневой диеты на 7 дней
Приготовленную кашу можно есть несколько раз в день в любом количестве. Из напитков разрешается нежирный йогурт, кефир, негазированная минеральная или артезианская вода. Иногда в гречневую диету для похудения включают фрукты – например, 1-2 несладких яблока.
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Чтобы голод не помешал уснуть, за полчаса до наступления ночного отдыха выпить полстакана-стакан кефира.
Кроме того, во время гречневой диеты для похудения нужно выполнять физические упражнения.
Диета на гречке и кефире
Согласно отзывам, данная разновидность способа питания для снижения массы тела переносится немного легче. При употреблении каши необходимо добавлять в нее кефир 1% жирности, выпивая в течение дня до 1л полезного молочного продукта. Некоторые выпивают стакан кефира за полчаса до еды.
Кефир нужно употреблять свежим, поскольку после 1-2 суток хранения в холодильнике он теряет лечебные свойства, может спровоцировать запор.
И наоборот, страдающим от метеоризма лучше пить позавчерашний кефир, поскольку свежий продукт стимулирует образование газов, что может вызвать кишечное расстройство.
В данной разновидности диеты также разрешается пить негазированную простую или минеральную воду.
Рецепт йогуртово-гречневой диеты на 7 дней
Согласно отзывам, некоторым при использовании данного способа похудения удалось добиться впечатляющего результата – сбросить вес до 7кг. В течение недели придется употреблять в любых количествах гречневую кашу.
Примерное меню на неделю:
- Понедельник: каша, 0.5л нежирного йогурта.
- Вторник: каша, 0.5л бифидокефира, несладкое яблоко.
- Среда: каша, 0.5л несладкого йогурта, апельсин или пара мандаринов.
- Четверг: каша, 0.5л йогурта.
- Пятница: каша, 0.5л йогурта.
- Суббота: каша, 0.5л бифидокефира, пара несладких яблок.
- Воскресенье: каша, 0.5л несладкого йогурта.
Отзывы о гречневой диете
Данный способ похудения рассчитан максимум на две недели. Большая продолжительность может нанести здоровью вред, поскольку организм в течение длительного времени не получает другие необходимые ему вещества.
Следующий курс похудения на гречке можно выполнить через месяц. Результат повторного ограничения в питании может оказаться менее заметен. Но, как правило, сброшенные килограммы долго не возвращаются.
Противники снижения веса с помощью гречки убеждены в обратном. Более того, они считают, значительное снижение массы тела во время диеты вызывают не полезные свойства гречневой каши, а отсутствие должного питания. Через 2-3 дня вкус каши приедается, отчего размер порций в последующие дни становится совсем маленьким.
www.travelsports.ru
Гречневая диета на 7 дней (рецепт каши, меню, отзывы)
Гречневая крупа считается диетическим продуктом – в своем составе она имеет большое количество полезных элементов. Гречневая диета, рассчитанная на 7 дней, позволит вам похудеть и оздоровиться.
Преимущества диеты
Чем привлекает гречневая диета на 7 дней? Данная методика имеет массу преимуществ. Она не заставляет подсчитывать калории, взвешивать продукты и готовить особые диетические блюда. Процесс похудения не сопровождается чувством голода. Соблюдая диету, вам не придется дополнительно принимать витаминные препараты – гречневая крупа имеет в своем составе богатую гамму В-витаминов и минеральных веществ (можно выделить магний, калий, йод, железо, фосфор, кальций). Гречневый рацион благотворно отражается на здоровье – укрепляет стенки сосудов, очищает организм, улучшает состояние кожи и волос.
Как приготовить диетическую гречневую кашу?
Чтобы успешно сбрасывать вес, вам придется позаботиться о приготовлении «правильной» каши – она не содержит соли, приправ и жиров. 1 ст. гречки промойте водой, поместите в кастрюлю или термос, залейте кипятком (2 ст.), укутайте (термос закройте) и оставьте на несколько часов. Кашу имеет смысл готовить перед сном, чтобы утром можно было позавтракать. Если крупа не полностью впитала жидкость, то воду можно сцедить. Приготовленная по такому рецепту каша сохраняет больше полезных веществ – отсутствует продолжительное тепловое воздействие.
Рацион питания
Гречневая диета рассчитана на 7 дней. Ежедневно полагается съедать несколько порций каши, приготовленной по указанному выше рецепту. Поскольку диета продолжается не 1-2 дня, а гораздо дольше, одной лишь кашей ограничиваться не стоит (отсутствие белка негативно отразится на общем состоянии организма). Исходя из этого, дополнить рацион нужно нежирным кефиром (йогуртом без сахара, простоквашей). Допустимая норма кисломолочных напитков – 1 л в день. Кефир и гречку допустимо совмещать в одной трапезе, готовя своеобразный супчик, а можно кушать по отдельности (второй вариант считается более эффективным, поскольку предполагает раздельное питание). Теоретически, кефира и гречки вполне достаточно для поддержания нормальной работы пищеварительного тракта, но если вы будете испытывать трудности со стулом, то можете добавить в меню горсть сухофруктов. Если от гречки уже воротит, то добавьте пищу растительного происхождения – зеленые овощи, зелень, кисло-сладкие фрукты. У многих людей полное отсутствие соли вызывает сильный дискомфорт – в этом случае можно использовать соевый соус. Важно соблюдать оптимальный питьевой режим – пейте как можно больше питьевой воды и чаев (сахар не добавляйте – на время диеты от него придется отказаться).
Режим питания
Во время диеты нужно питаться часто, но понемногу – интервал между трапезами не должен превышать 2-х часов. Последняя трапеза должна завершиться до 20.00. На протяжении года можно провести несколько курсов похудения. Оптимальный промежуток между ними – 3-6 месяцев.
Минусы диеты и противопоказания к ней
Диета занимает 7 дней, поэтому серьезного вреда здоровью не наносит. Тем не менее, отсутствие сахара и соли, а также скудный рацион вызывают к жизни ряд неприятных симптомов. Вы можете ощущать слабость, головокружение, повышенную раздражительность, рассеянное внимание. Нейтрализовать их поможет чашка теплого сладкого чая (лучше использовать мед, а не сахар). Противопоказаниями к диете являются беременность, лактация, наличие хронических заболеваний, пониженный иммунитет.
Отзывы
Гречневая диета на неделю — достаточно трудная методика похудения. Вкус несоленой каши не доставляет удовольствия, к концу недели многие люди смотреть не могут на это блюдо. Судя по отзывам, положительной чертой диеты является разве что ее результативность – за 7 дней вы имеете возможность сбросить до 6-ти кг лишнего веса.
updiet.info
Гречневая диета для похудения на 7 дней, отзывы
Гречневая диета на 7 дней, меню
Самый строгий и эффективный вариант - есть только гречку, запаривая ее с вечера кипятком, предварительно промыв. Можно в термосе, можно, при его отсутствии в кастрюльке, завернув ее тепло в полотенце. Рекомендуется 1 стакан крупы и 2-3 кипятка. Но вы уже с первого дня поймете, достаточное ли количество гречки на весь день, или нужно норму увеличить, чтобы не испытывать острого голода.
Чуть легче вариант - выпивать за день еще литр обезжиренного или 1% кефира. Можно, если крупа в горло не лезет, разбавлять ее кефиром или запивать, смотрите по своим ощущениям, не насилуйте организм.
Более щадящие варианты предполагают добавление в рацион зеленых яблок, салатов с огурца и зелени, но без соли, также не используйте масло. Можно чуть соевого соуса добавлять, или сухофрукты. Некоторые не выдерживают, добавляя в рацион по кусочку отварного мяса курицы или говядины. Пусть эффект будет меньше, да зато легче перенесете такое питание. Диетологи рекомендуют прислушиваться к сигналам организма, а еще лучше - проконсультироваться перед диетой с врачом.
В любом случае нужно придерживаться некоторых правил:
• Пить достаточно воды. • Можно добавлять зеленый чай, но не класть в него сахар. • Не есть вечером, самое позже – ужин в 6 часов. • Кефир можно заменить либо дополнить нежирным йогуртом (всякие добавки в нем исключаются). • Есть небольшими порциями, так часто, как будет хотеться.
Отзывы диетологов
При появлении неприятных симптомов в виде головокружения, тошноты, слабости - либо отказаться от диеты, либо перейти на более щадящий вариант. И еще:
1. В первый раз заходить на диету не более чем на 7 дней. Если все пойдет хорошо. Через месяц можно повторить на 14 дней. 2. Если предстоит умственная работы, можно позволить себе чайную ложечку меда, как питание для мозга. 3. Добавляйте зелень, богатую витаминами, чтобы уменьшить последствия неполноценного питания. Попробуйте диетические рецепты с тыквой – полезно и сытно.
Противопоказания
Как бы ни была любима вами и полезна гречка, но такое однообразное питание противопоказано вам, если:
• Вы кормите малыша грудью. • В период беременности. • Если имеются проблемы с ЖКТ. • Нельзя при гипертонии, так же сахарный диабет является недопустимой причиной садиться на эту диету. • Сердечная недостаточность - еще один пункт противопоказания.
Совет: купите лучше сразу все продукты на неделю, дабы не ходить в магазин и не подвергаться соблазнам.
Как выйти из гречневой диеты
Немаловажно, как вы будете питаться после окончания диеты, от этого и состояние организма зависит, и скорость возвращения сброшенного веса. В первый день добавьте яйцо и кусочек отварной рыбки или нежирного мяса, салат из овощей. На второй день добавьте фрукты, творог средней жирности, кусочек зернового хлеба. На третий – нежирный супчик, и оставляйте 1 раз гречку, и 1 раз кефир.
Отзывы и результаты
Результаты такого питания у всех разные, потому как все индивидуально и зависит от множества факторов. Кто-то худеет сразу и много, кто-то с трудом сбрасывает жировые залежи. В первые дни дело идет веселее, пока вода уходит с организма, затем, когда жир начинает расщепляться, результаты вроде замедляются, но это нормально.
Марина пишет: сначала было разочарование - мучилась три дня, вес практически стоял на месте, затем началось движение стрелки весов вниз, и о радость, через 5 дней уже результат в 3 кг, что очень порадовало и вдохновило. Самочувствие нормальное, только легкая слабость была. 7 дней выдержала, 4 кг минус, считаю, что отлично, через месяц опять сяду, еще пару-тройку кг - и все будет все в норме.
Елена пишет: провела на гречке неделю, результат хороший, минус 5 кг. Приятно, что объемы равномерно уменьшались, и животик подтянулся, и ушки на бедрах уменьшились, и объем талии уже нормальный. Думаю, все лето, добавляя зелень и овощи, можно по 7 дней раз в месяц заходить на такую диету и будет отлично.
Анна делится своими результатами: за 3 недели я потеряла 5,5 кг, хотя не так строго держала диету, иногда позволяла себе, когда уж сил не было, фрукт, мармеладку или рыбку. Но результатом все равно довольна, врачи так и рекомендуют - лучше медленно, да зато уверенно.
Светлана пишет: мне диета не подошла с первых же двух дней - гречку и так не особо то любила, а тут прям возненавидела ее люто! Хотя и добавляла овощи, без соли и масла она прям не лезет в меня совершенно. Буду пробовать другой вариант - вот посоветовали мне диету для ленивых, думаю, это то, что мне в самый раз подойдет.
Кристина: 5 кг минус за неделю на гречке - я довольна! Уже можно и на пляже появится, с моих 65 кг осталось 60, при росте 173 см в самый раз - ничего не висит, волосы лучше стали, кожа в норме, отличная диета. (Добавляла в меню кефир, иногда покупала нежирный йогурт, раз в 2 дня отварную рыбку, 1 раз курочку на пару – выдержала нормально).
Как видите, отзывы худеющих разные, но в своем большинстве диета приносит положительные результаты, и если вы не слишком многого от нее ожидаете, то сброшенный вес вас, безусловно, порадует. Удачи!
dieta-prosto.ru
Гречневая диета на 7 дней для похудения: меню на каждый день
Для того, чтобы избавиться от назойливых лишних килограмм существует масса способов, самый популярный из них – это диета. Она подходит тем, у кого просто-напросто нет времени заниматься спортом. Человечеством было придумано множество режимов диетического питания, но все они довольно жесткие и требующие максимального ограничения в продуктах, но ради справедливости стоит признать, что есть редкие исключения. Одно из таких исключений – гречневая диета.
Положительные стороны гречневой диеты
- Ввиду того, что ежедневный рацион питания очень насыщен, то организм получает все необходимые ему витамины и микроэлементы, а это значит, что гречневая диета ни коем образом не вредит вашу здоровью.
- Меню диеты расписано на каждый день, а весь процесс приема пищи разложен по полочкам.
- Вес уходит достаточно быстро, так как гречка очень сытная, а значит и чувство голода наступает позже (за день можно сбросить до 800 грамм).
- Диета на гречке не ударит по вашему карману (необязательно питаться морепродуктами для насыщения витаминами, а сладкое заменять финиками). Сам курс всей диеты расписан ровно на 7 дней.
- Быстрое достижение желаемого результата. Как уже писалось выше в день можно скинуть порядка 800 грамм, а это значит, что все ваши лишние сантиметры на талии уйдет за одну неделю.
Для достижения желаемого результата нужно совмещать диету со спортом и общими физическими нагрузками.Как видите, преимуществ у такой диеты достаточно. Наверное, именно этим и объясняется её популярность.
Давайте от теории перейдем непосредственно к практике. Предлагаем вам полностью расписанное меню на 7 дней с указанием продуктов и количеством, которые можно скушать за 1 день.
Меню на 7 дней расписанное на каждый день
Если вам захотелось кушать поздно вечером, то вместо того, чтобы пойти что-то перекусить выпейте стакан кефира или воды.
- День первый. На завтрак можно гречку с молоком, но без сахара, запейте завтрака зеленным чаем с ложечкой меда. На обед сделайте себе пропаренные котлеты с крупой, а на ужин можно полакомиться гречневой запеканкой.
- Второй. Сегодня позавтракайте хлебцами из крупы (их можно приготовить самостоятельно либо купить в ближайшем супермаркете). В обед перекусите гречневыми оладьями и запейте их стаканом нежирного кефира, а в этот раз ваш ужин состоит только из одного стакана кефира и яблока.
- Третий. С вечера второго дня замочите крупы в воде, дабы она набухла. С утра гречку нужно разделить на весь день и питаться е. (лучше всего запивать крупу водой, а не кефиром).
- Четвертый. На завтрак скушайте уже знакомые вам оладьи из гречки и запейте их стаканом зеленного чая, а сегодняшний обед будет наполнен белками: приготовьте себе варенную гречку с кусочком пропаренной куриной грудки. Ужин будет состоять из каши с мясом и овощным салатом (заправьте его оливковым маслом либо свежевыжатым лимонным соком)
- Пятый. Завтрак повторяет завтрак первого дня, но с небольшим изменением – помимо каши съешьте её варенное яйцо. Обед аналогичен ужину предыдущего дня, а вечером можно скушать просто гречку.
- Шестой. Завтрак уже стандартный и привычный – каша с кефиром. Обед будет состоять из каши и фруктов, а ужин полностью аналогичен трапезе первого дня вашей диеты.
- Седьмой. Вот и наступил последний день нашей с вами диеты. Принесёт он ли вам, что-то новое? Безусловно! Помимо потерянных лишних килограмм сегодняшнее меню вас также приятно удивит – на протяжении всего дня нужно кушать гречку с мясом и запивать все это несладким зеленным чаем с ложечкой меда.
Противопоказания гречневой диеты
Несмотря на довольно широкое разнообразие в меню, данная диета имеет ряд противопоказаний и запретов к её применениюПри каких болезнях противопоказан такой рацион питания:
- При сахарном диабете;
- При язве желудка;
- При гастрите;
- При кишечных расстройствах;
- При медленном обмене веществ;
При каком физиологическом состоянии противопоказана гречневая диета:
- В детском и подростковом возрасте;
- При беременности;
- Кормящим мамам;
- При климаксе (во время этого периода вообще не рекомендуют каким-либо образом экспериментировать с питанием).
Отзывы о гречневой диета
Как вы уже сами убедились, гречневая диета подходит на каждый день, а похудение с ней довольно эффективно (хотя и не лишено недостатков). К преимуществам подобного рациона можно записать: быстрый сброс веса и простоту, а к минусам – множество противопоказаний. Помните, к любому способу похудению необходимо относиться с умом и перед тем, как сесть на диету лучше проконсультируйтесь с врачом.
vkus-dieti.ru
Гречневая диета на 7 дней
О монодиетах мы начинаем задумываться в тот катастрофический момент, когда осознаем, что, увы, любимое платье не сходится ни на выдохе, ни на вдохе. Решение проблемы – купить такое же на размер больше, женщинами не приветствуется (ведь так стыдно признать не только перед собой, но и перед продавцом, что вы располнели!). Второй вариант – быстро похудеть, для чего собственно и созданы монодиеты.
Выбирать жесткую и быструю диету следует исключительно исходя из перечня любимых продуктов. Конечно, речь идет еще и о полезных для похудения продуктах питания, поэтому, компромиссным вариантом для многих и оказывается гречневая диета на 7 дней.
Внимание: монодиета должна длиться от 7 до 14 дней. Дальше, вред здоровью будет превосходить пользу фигуре.
Тайны о гречкеКонечно, все знают, что гречневая диета на неделю – это очень полезно. Многие говорят, что «результат на лицо» - кожа очищается сама по себе. Это очень вероятно, ведь состояние кишечника напрямую отражается на внешнем виде кожи. Очищаете ЖКТ – делаете ни с чем не сравнимый природный пилинг.
Кроме того, неделя на гречневой диете приведет к изменению взгляда на гастрономию. Как говориться в известном кинофильме: «Через день – проголодается, через неделю – тосковать начнет, а через месяц – умный станет».
Именно так и происходит на гречневой диете, правда эффект достигается быстрее. После такого мучения, для вас любой помидор или огурец будут большим послаблением!
Гречка содержит множество микроэлементов (железо, магний, калий и т.д.), витамины группы В и А, рутин (укрепляет сосуды). Гречка – уникальная крупа, так как в ее составе гораздо больше белка, чем углеводов. За этот счет повышается и ее калорийность – аж 329 ккал/100 г! Это при том, что огурцы содержат 15 ккал, а вареный картофель – 83! Так что же лучше питаться картошкой? Оказывается, калории калориям рознь и картофель набирает свою калорийность за счет крахмала, а гречка – легко усваиваемого растительного белка.
Кстати, само название «гречиха» пошло из Греции.
Греческие монахи питались исключительно гречкой, и поэтому жили долго и счастливо. Собственно традиция потребления гречки родом именно из Эллады.
МенюОбсуждение меню гречневой диеты на неделю не займет много времени. Во-первых, гречка – ее вы можете есть в любых количествах. Гречку следует запаривать, а не варить, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ. Заливайте ее кипятком вечером и ешьте с утра следующего дня без термической обработки.
Во-вторых, мы имеем дело с гречнево-кефирной диетой на 7 дней. Каждый день вы полноправно должны выпивать 1 л кефира, в крайнем случае, заливать им гречку.
Кроме того, раз в два дня можно съесть на выбор 1 помидор или 1 огурец.
И, в-третьих, никакой соли, сахара, специй, соусов. Соль задерживает жидкость в организме, сахар – источник легких калорий, а специи возбуждают аппетит. Что касается соусов, то они содержат все три «зла», с добавлением консервантов.
Похудеть за неделю на гречневой диете можно примерно на 5 кг (около 2 м в талии и бедрах). Конечно, это немного, особенно, если ваша цель – минус 20 кг. Однако надо осознавать, что и эти пара килограммов, не являются чистым жиром. 
Более того, ваш отвес практически на 100% состоит из потери воды и собственной мышечной массы. Увы, в энергетическом дефиците, организм активно расщепляет именно свои белки.
Если после окончания диеты вы быстро отъедитесь, вес тут же вернется, и вы даже не успеете надеть свое платье, которое хоть и недолго, но все же было по размеру.
Выход из гречневой диеты должен быть тщательным – никаких булок и белого хлеба, жареной картошки и майонеза.
Далее, все в ваших силах – сохранить результат можно лишь кардинально изменив свой ежедневный рацион.
womanadvice.ru
Гречневая диета для похудения 7 дней. Меню и отзывы
В последнее время гречневая диета для похудения заслуженно становится все более популярной. Около 60% людей, перепробовавших все способы диетического рациона признают, что данное меню является самым эффективным. И отзывы только положительные. Недаром гречку называют царицей круп.
Наряду с японской и водяной диетами, гречневая входит в пятерку лучших и самых эффективных. Для тех, кто планирует быстро похудеть, лучшего способа просто не найти!
Прогнозируемый результат 5-7 кг за 7 дней. То есть до 1 килограмма в день!!!
Гречневая относится к разряду монодиет (рацион с одним продуктом). И понятно из названия, что питаться мы будем только этой крупяной кашей.
Продукт содержит большое количество микроэлементов и витаминов, полезных нашему организму. Вдобавок, при его употреблении укрепляются капилляры, выводятся токсины, снижается уровень холестерина. Также гречка незаменима при запорах и остеохондрозе.
Что можно есть
Данное меню является одним из самых простых в применении. Ну что может быть сложного: ешь только гречку. Ешь сколько угодно и когда угодно. Маленькое ограничение: поглощение каши прекращается за 4-5 часов до сна.
Как приготовить
1. Засыпаем крупу в глубокую кастрюлю и заливаем кипятком. Блюдо готово через 2-2.5 часа, поэтому на ночь можно не оставлять.
2. Заливаете крупу холодной водой, доводите до кипения и тут же снимаете с плиты. Гречка «дойдет» за 2 часа.
Кашу не солить, не перчить и т.д.
Предостережение: не надо варить, так как при запаривании остаются все микроэлементы, необходимые для очищения организма. Ведь, очищая организм, мы сбрасываем вес.
Понятно, что целый день питаться одной постной несоленой пищей невозможно. Тошнить от нее начинает на второй день. В интернете можно найти рецепты гречки с кефиром.
Мой совет: добавляйте немного соевого соуса.
У каши появляется хоть какой-то вкус, и "издевательства" продолжается с меньшими моральными страданиями. Запиваем наше блюдо не газированной водой или зеленым чаем. Причем, жидкость потребляем в большом количестве.
Продолжительность гречневой диеты для похудения равна 7 дням. Крайне не рекомендуется продлевать такой рацион, так как монодиета не восполняет необходимое количество питательных веществ. И какой бы полезной и питательной гречка ни была, она не может снабдить наш организм всеми витаминами и микроэлементами. Поэтому повторюсь: не более 7 дней.
За это время вы гарантированно сбросите 5-8 килограмм. Вполне хватит для первого раза. Вспомним, что все хорошо в меру.
Еще один плюс – это дешевизна.
Выходить из данного скудного рациона надо постепенно и осторожно. Это поможет удержать вес и не возникнет проблем с желудочно-кишечным трактом.
Идеальный завтрак по окончанию: чай с медом и вареное яйцо. Ваш организм привык к небольшим объемам пищи, поэтому такой завтрак будет и сытным и низкокалорийным. Постепенно, в течение двух недель, доведите суточное потребление калорий до 1500.
Почему работает
В крупе очень много таких микроэлементов, как: железо, кальций, калий, магний и с избытком различных витаминов. Крупа богата белком и содержит полезные сложные углеводы, стимулирующие обмен веществ. Поэтому рацион на гречке ускоряет обмен веществ, выводит жидкость, улучшает лимфодренаж, а полученные калории не откладываются в виде жировых клеток. Чтобы немого облегчить себе жизнь, съедайте 1-2 яблока в день.
Предостережение: гречневая диета противопоказана людям, страдающим диабетом и гипертоникам.
Минусы рациона
В течение всего времени организм не получает соли, что может спровоцировать головную боль и небольшое падение артериального давления.
Отсутствие сахара (глюкозы) может также неблагоприятно отразиться на организме. Нередко слышны жалобы от "сидящих" на гречневой диете на некоторую умственную заторможенность, вялость и апатию.
Но выход найдется и он довольно простой: мёд. В чашку воды добавьте 1-2 чайные ложки меда, размешайте и пейте один раз в день. Это поможет восполнить необходимое количество глюкозы.
Гречневая диета. Отзывы похудевших
Ирина К.
Сегодня четвертый день как я ем только одну кашу. Худею!!! Всё по рекомендациям: гречка без соли и масла, не газированная вода, зеленый чай без сахара. Результаты спросите Вы? Ради чего всё это? Пожалуйста!!! Вес уменьшился за 4 дня на 3 кг! То есть с 76 до 73 кг! Особенно за последний день на 1 кг! До этого было не резкое уменьшение массы тела, примерно по 400гр каждый день. Уменьшились объемы талии и бедер. На 1 размер примерно! То есть с 42-44 европейского размера до 40!
Полюбила заново свои старые джинсы, которые не могла одеть последние 1,5 года! И белые майки в обтяжку! Так что результаты есть! Общее состояние? Сонная немного, лучше придерживаться такого меню, когда Вы не подвержены тяжелым физическим нагрузкам! Чувствую себя моложе и легче! Контуры лица подтянулись!
Так что всем желаю повторить мой ну почти подвиг! Осталось ещё 2 дня... Чтобы в сумме получилось 6 хотя бы... Я уверена, что у меня всё выйдет!!!
www.pohudejka.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
