Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы и результаты. Усама хамдий творожная диета

Диета Усама Хамдий, на яйцах или твороге, польза

Одной из популярнейших методик для похудения является диета Усама Хамдий американского доктора наук и профессора.

Диета относится к экстренным методам похудения и позволяет избавиться от 10 до 28 килограммов лишнего веса за время проведения.

Если вы обладаете силой воли и готовы строго соблюдать все правила и рекомендации на протяжении 4 недель, тогда можете смело приступать к одной из двух разновидностей методики Усама Хамдий: яичной или творожной.

Диета Усама Хамдий: сущность и описание

Первоначально диета предназначалась для больных сахарным диабетом людей. Для них стандартные диеты всегда были исключены. Но со временем диета получила очень широкое распространение и вышла в массы, помогая людям не с проблемами эндокринной системы, а с лишним весом. Похудение обеспечивается благодаря запускаемым внутри организма химическим процессам. Чтобы они заработали, необходимо употреблять определённые продукты в чётко указанное время. В этом и заключается вся строгость диеты. Не каждый человек может прожить в напряжённом ритме строгого соблюдения правил 4 недели. Зато в отличие от других диет, в методике Усама Хамдий допустимы приправы, соление блюд при приготовлении, но строго запрещены масла и жиры. Любое несоблюдение диеты строго наказывается отсутствием результатов. Если вы действительно хотите добиться желаемого, то начинать диету нужно будет с самого начала.

Лучшие результаты и эффективность диеты проявляются у людей с большим весом. Вероятность возвращения утерянных килограммов крайне мала при чётком следовании правилам питания.

Правила и принципы диеты Усама Хамдий

1. Основным правилом диеты американского учёного является обильное питьё в размере минимум 1,5 литра воды в сутки. Можно пить без ограничений минеральные, воды, травяные смеси, изредка баловать себя кофе, диетическими дозировками или содовой.

2. Ни в коем случае нельзя отклоняться от установленного рациона диеты. Нельзя заменять одни продукты другими, изменять их количество потребления, а также распорядок дня. То есть блюдо, предписанное для завтрака, нужно съедать именно за завтраком. Если вы внесли изменения в свой рацион, то начинать диету следует с самого начала.

3. Если возникают и не покидает вас чувство голода, то можно его устранить с помощью перекуса морковкой, огурцом или листом салата, которые можно съедать не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи.

4. Если в меню входят варёные овощи, то приводить их в такой вид нужно только на воде. При желании можно добавить в воду приправы в виде перца, соли, лука или чеснока.

5. Запрещено при готовке пищи использовать масла и жиры.

6. Решиться на диету можно в любой день недели, но начинать её нужно именно с меню, составленного для понедельника первой недели.

7. Варёные овощи могут быть любыми. Если они входят в меню, то это означает, что нужно выбрать один любой плод. Исключением всегда является картофель. Его включать в рацион меню диеты Усама Хамдий нельзя.

8. Даже если в меню входят жареное мясо, курица, овощи, то термообработка их должно происходить без добавления растительных жиров, масла и прочих продуктов.

9. При диете обязателен приём обезжиренных продуктов в виде творога или сыра, максимальный порог жирности около 17%.

10. Ужинать нужно за несколько часов до сна.

11. Если в меню на определённый продукт не указано количество, то его можно употреблять без ограничений.

Принципиально важными в диете профессора Усама Хамдий являются списки разрешённых и запрещённых продуктов. Есть можно и нужно такие:

- фрукты – это дыни, арбузы, персики, яблоки, сливы, абрикосы, апельсины, мандарины, ананасы, грейпфруты, груши и другие;

- овощи – для жарки подходят кабачки, баклажаны, стручковая и обычная фасоль, цукини, зелёный горошек, морковь;

- сырыми можно есть любые овощи, исключить следует лишь картофель в любом виде;

- обезжиренную кисломолочную продукцию, например, сыры твёрдых сортов и творог;

- постное мясо, нежирную рыбу, куриные яйца;

- в приоритете хлеб цельнозерновой или ржаной, но в небольших количествах в очень редких случаях можно себе позволить обычный.

Среди запрещённых продуктов диеты Усама Хамдий оказались:

- фрукты, такие как манго, бананы, инжир, виноград и финики;

- любого рода сладости;

- все продукты, которые содержат жиры и масло.

Основной вариант меню диеты Усама Хамдий: яичный рацион

Самым сложным периодом диеты являются первые дни, за которые организм адаптируется к новому рациону. Яичная диета так называется из-за однообразного завтрака, который будет состоять не менее, чем из 2 отварных яиц и половинки цитруса, например, апельсина или грейпфрута. Будьте готовы к тому, что на протяжении всех 28 дней у вас будет практически один и тот же завтрак.

Первая неделя

1. Понедельник начинается со стандартного завтрака, на обед можно выбрать приглянувшийся фрукт из разрешённого списка, а на ужин можно приготовить на сковородке или даже пожарить на гриле любой вид мяса за исключением баранины.

2. Во вторник вас ожидает изысканный обед из мяса цыплёнка дополненного одним помидором и апельсином на десерт, чтобы разгрузиться после сытного обеда, на ужин можно приготовить лёгкий салат, отварить 2 яйца и снова съесть десерт из апельсина.

3. Среда отличится для вас лёгким обедом в виде тоста с небольшим куском сыра твёрдого и томата, завтрак и ужин будут аналогичны тем, которые были в понедельник.

4. Четверг – обычный день, на обед любой из фруктов, а на ужин небольшой кусочек нежирного мяса и овощной салат.

5. Пятница – обед очень напоминает завтрак, снова 2 яйца вприкуску с любым варёным овощем. Зато ужин может получиться у вас роскошным, так как на выбор можете приготовить любой из морепродуктов, например, креветки или рыбу, а на десерт съешьте апельсин или грейпфрут.

6. Суббота – день аналогий, стандартный завтрак, обед, как в понедельник, ужин четверга.

7. Воскресенье – на обед вас ждёт мясо курицы с овощами и апельсином, на ужин сварите овощи.

Вторая неделя

1. Первые три дня рацион будет одинаковым. Можно готовить днём мясо с овощными салатами, а завтраки и ужины будут одинаковыми.

2. В четверг наступает яичный день. Все три приёма пищи сопровождают яйца, на обед с ними можно съесть кусочек сыра и овощ.

3. В пятницу на обед вас ожидает любым способом приготовленная рыба и аналогичный четвергу ужин.

4. Суббота ожидается фруктовой, на обед приготовьте мясо с помидором, съешьте цитрус, а на ужин сделайте салат из любимых фруктов.

5. Ужин воскресенья аналогичен субботнему обеду, а днём съешьте мясо курицы или говядину.

Третья неделя

Её можно считать разгрузочной. Часть дней, а именно понедельник, вторник, субботу и воскресенье придётся провести на любых фруктах, среду на овощах, четверг тоже, но добавить в рацион ещё и рыбу, а пятницу пробыть на мясе и овощах.

Четвёртая неделя

Она является наиболее интересной и разнообразной. Отличают рацион каждого дня входящие в меню огурцы и помидоры. В среду, четверг, субботу и воскресенье нужно есть по 2 плода, в понедельник и вторник по три помидора и 4 огурца, в пятницу забыть об огурцах и оставить три помидора.

1. Кроме этого, в меню понедельника входят полцыплёнка, консервированный тунец и стандартный уже апельсин или грейпфрут.

2. Во вторник можно съесть кусок хлеба и фруктовый салат.

3. В среду положены варёные овощи, обезжиренный творог, хлеб и грейпфрут.

4. В четверг снова нужно съесть половину цыплёнка и один фрукт.

5. В пятницу варёные яйца, листья салата, апельсин.

6. В субботу к овощам полагается варёная грудка, кусок хлеба. Можно съесть 120 грамм творога, йогурт и грейпфрут.

7. Заключительный день – воскресенье порадует консервированным тунцом и варёными овощами, творогом с 0% жирности, хлебом и апельсином.

Вариация творожной диеты разработана профессором для тех людей, которые страдают непереносимостью яиц или просто их недолюбливают. Поэтому из своего меню диеты Усама Хамдий они могут исключить яйца и заменить их нежирным творогом.

Достоинства и недостатки диеты Усама Хамдий

Достоинства диеты, которые невозможно не заметить сразу же, это:

- высокая эффективность;

- лёгкая переносимость;

- результативность с первых дней диеты у многих испробовавших;

- при правильном завершении стойкость результата;

- отсутствие постоянно преследующего чувство голода, а, наоборот, наличие чувства насыщения;

- продукты, входящие в рацион, находятся в лёгком доступе и имеют приемлемые цены;

- сокращение временных затрат на готовку.

Недостатками диеты считают:

- продолжительность почти 1 месяц диеты. Не каждый человек способен придерживаться установленного меню и правил такой длительный срок. Некоторым сложно сдерживать себя в грядущие в этот период праздники и события и все старания идут насмарку.

- сложный процесс перестройки пищевых привычек у людей, которые привыкли есть не белковую пищу, а например, ягоды и фрукты.

- специалисты в области питания предупреждают о том, что яичная норма в диете превышена, что может негативно сказаться на здоровье. При первых же признаках недомогания следует прекратить такой метод похудения и обратиться к врачу.

Не стоит худеть с помощью методики Усама Хамдий таким людям:

- беременным женщинам и мамам, кормящим грудью;

- с заболеваниями органов ЖКТ, мочевыводящих путей;

- имеющим аллергию на яйца или белок, цитрусовые и другие продукты, входящие в рацион 4 недель;

- с заболеваниями почек, так как яйца им противопоказаны.

zhenskoe-mnenie.ru

Диета Усама Хамдий меню на 4 недели: особенности, правила

Потрясающе, когда у вас прекрасная фигура! А если нет? Тогда вы страдаете. Вы страдаете сильно, ведь лишний вес – это не просто «мне не нравится», это и нездоровье, и возникновение комплексов. Да, много чего. Но в тот момент, когда вы решили для себя, что ситуацию необходимо менять, вы начинаете искать подходящие диеты, чаще – изнурительные. И опускаются руки, и снова нужно решаться, дабы все начать сначала. Не нужно опускать рук, ведь выход есть всегда.

Усама Хамдий и его диета

Диета профессора Усама Хамдий отличается от прочих диет, она достаточно оригинальна. У этого есть своя причина. Усама Хамдий трудится в Соединенных Штатах. Это врач узкой специализации, который успешно лечит больных сахарным диабетом. Поэтому диету Усама Хамдий можно назвать, в определенной степени, научным трудом. Продумывалось все! Продумывалось и просчитывалось досконально. Предназначалась она людям, страдающим эндокринными заболеваниями.

Иногда его диету называют «химической». Почему? Хамдий не вводит в свою диету никаких химикатов. В разумной мере он является их противником. Химическая диета Усамы Хамдий названа так потому, что вступают в силу те химические реакции, которые мы старательно «усыпляли» годами, поглощая все мыслимое и немыслимое, вредное и полезное одновременно. Улучшается метаболизм, т. е. все функции начинают работать правильно. Так, как им и было положено изначально. Основа диеты – белок и витамины.

Когда наш организм получает приличное количество углеводов, он расходует «легкую» энергию и особо не напрягается, что и позволяет откладываться жиру. Теперь же эту энергию ему придется «заработать» и энергию эту он будет получать из отложенных жиров.

Основные правила

У этой диеты есть свои правила, которые являются ее основанием, ее опорой. Если вы решились серьезно, правил этих не нарушайте. А они достаточно просты:

1. Обильное питье. Пить не менее 2 л в сутки. Важно! Это должна быть только сырая вода. Добавьте туда лимончик или фруктовый уксус.
2. Во время приготовления трапезы недопустимо использовать никаких жиров.
3. Овощи следует варить исключительно на воде. Добавьте специи. Соль добавлять не рекомендуется.
4. Если испытываете нестерпимое чувство голода, поешьте огурцов или помидоров. Можно пожевать листья салата, сырую морковку. На остальное налагается табу.
5. Прописанной диеты необходимо следовать четко. Нарушителю – штраф: придется все начинать заново.
6. Неоговоренное количество продукта в меню говорит о том, что есть его можно вдоволь.

Длительность диеты – 4 недели. Не больше, не меньше. Использовать ее можно только 1 раз в год.

Стоит упомянуть о том, что есть запрещенные для вас продукты:

• Из фруктов: бананы, виноград, инжир, манго, финики;
• Из овощей: картофель;
• Выпечка, сладкое.

Можно пить чай, кофе, не добавляя в них молоко и сахар. Разрешается пить содовую.

Собственно диета

Эту диету называют «яичной», ибо именно этот продукт употребляется в ней чаще всего. Но их вполне можно заменить 200 г творога. Тогда это будет, творожная диета Усама Хамдий.

Теперь конкретно о диете: первые 2 недели завтрак не меняется – 2 яйца (творог) и грейпфрут. Остальное расписано в таблице.

Неделя 1

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Обед	Один любой вид фрукта.	Куриная грудка.	Белый сыр (нежирный), тост, помидоры.	Один любой вид фрукта.	Два яйца.	Один любой вид фрукта.	Курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.
Ужин	Жареное мясо (кроме баранины).	2 яйца, 1 грейпфрут, салат из огурцов, помидоров и зелени.	Жареное мясо (допустимы котлеты).	Мясо, листья салата.	Креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут	Мясо, листья салата.	Вареные овощи.

Неделя 2

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Обед	Два яйца, салат.	Мясо и салат.	Мясо и салат.	Два яйца, сыр, вареные овощи.	Креветки или рыба.	Помидоры, мясо, грейпфрут.	Курица, помидоры, грейпфрут.
Ужин	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца, один грейпфрут.	Два яйца.	Два яйца.	Фруктовый салат.	Курица, помидоры, грейпфрут.

Неделя 3

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Распределить на весь день	Фрукты (кроме тех которые запрещены).	Вареные овощи и салаты.	Вареные овощи и фрукты.	Рыба (креветки), вареные овощи.	Мясо, курица и вареные овощи.	Только один вид фрукта.	Только один вид фрукта.

Неделя 4

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Распределить на весь день	1 тост, мясо (4 ломтика), 4 огурца, 3 помидора, грейпфрут, 200 г рыбы.	1 тост, мясо (2 куска), 4 огурца, 3 помидора, яблоко или груша (апельсин) .	1 тост, грейпфрут, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи, творог.	1 тост, грейпфрут, 2 помидора, 2 огурца, курица.	Грейпфрут, 2 яйца, салат и 3 помидора .	Тост, грейпфрут, простокваша, творог (200 г), 2 огурца, 2 помидора, 2 куриные грудки.	Тост, грейпфрут, тунец (1 банка), 2 помидора, 2 огурца, творог (1 ст. л.), вареные овощи.

Ожидаемые результаты

Диета Усама Хамдий проверена на практике. Нельзя сказать, что она проста. Требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. Оно стоит того. Пройдя диету, вы сможете расстаться с 10 – 30 кг лишнего веса. Но на результат влияют многие факторы: ваше первоначальное состояние, четкое следование правилам, общий настрой, дополнительные усилия. К дополнительным усилиям относятся физические упражнения. К этому нужно быть готовым. Нельзя похудеть, лежа на диване. А если похудеете, то вряд ли такое исхудание принесет вам здоровье, а значит, и радость.

Взяв определенный курс, не сворачивайте. Диета длится всего 4 недели. Эти четыре недели – только толчок, не расслабляйтесь! Ваш организм начинает работать правильно, помогите ему, не возвращайтесь вспять. У вас началась новая жизнь, в которой нет места старым привычкам. Следите за питанием, но не голодайте! Двигайтесь: бег, бассейн, тренажеры и фитнес, все это вам нужно. И верьте! Потом вы уже не сможете иначе, вы привыкните…

Кому такая диета не подходит

Существует несколько категорий, которым противопоказана такая диета. Это, конечно, беременные женщины и кормящие мамы. Могут быть противопоказания и для тех, у кого проблемы с ЖКТ. Тогда нужен совет специалиста.

На какой бы диете вы ни «сидели», помните: на ней нельзя зацикливаться. Диета не может быть смыслом жизни, она должна быть только вашим подспорьем. Старайтесь не думать о еде, думайте о более важных вещах, и тогда мысли о еде не проберутся в вашу голову. И вы удивитесь, что не заметили, как похудели. И это будет естественно. Отпустите «страхи» и верьте. Вы способны на многое. Удачи!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

mefit.ru

Диета Усама Хамдий - яичная, творожная (отзывы врачей)

Доктор наук, профессор Усама Хамдий, являющийся активным борцом против сахарного диабета, — основоположник диеты Усама Хамдий, которая помогает в борьбе с этим опасным недугом и сбрасыванием лишнего веса.

к оглавлению ^

В чем заключается диета Усама Хамдий

Людям, решившим следовать такой диете, нужно приготовиться к строгому соблюдению определенных правил:

• Режим приема пищи должен быть постоянным;
• Вечерний прием пищи – за 2 и более часов до ночного сна, интервалы между приемами пищи должны быть не менее двух часов;
• Суточное потребление жидкости должно быть доведено до 2,5 л;
• Жиры, масло из рациона исключаются. Разрешаются нежирные виды сыра или творога;
• Ограничения по овощам составляют: картофель запрещен, морковь, баклажаны, патиссоны, фасоль, кабачки, горох приветствуются в отваренном виде, в том числе вместе с бульонами, в которых они варились;
• Цитрусовые, бахчевые культуры, абрикосы приветствуются. В то же время фрукты, богатые глюкозой, необходимо исключить;
• Утолить чувство голода в перерывах между основными приемами пищи можно морковкой, огурцом или листом салата, при условии, что после приема пищи прошел двухчасовой промежуток;
• Необходимо ограничение употребляемой соли;
• После окончания курса диеты профессора Усама Хамдий выходить из этого состояния следует постепенно.

Продолжительность диеты составляет 1 месяц, по отзывам пользующихся ею людей, потеря веса может составить до 20 кг. Особенно интенсивно происходит похудение у людей с весом свыше 100 кг.

к оглавлению ^

Варианты диеты

В зависимости от предпочтений каждого человека автором предлагается два варианта:

1. Яичная;
2. Творожная.

Яичная диета Усама Хамдий предполагает малоуглеводный рацион, в который, кроме яиц, включается вода, рыба, морепродукты, нежирный творог либо сыр, отдельные фрукты и мясо нежирных сортов.

В первые дни диетического питания многие отмечают незначительное ухудшение общего состояния. По отзывам о  диете Усамы Хамдий, нелегко справиться с чувством легкого голода, привыкнуть к наличию в рационе нового набора продуктов. Портится настроение, меняются подходы к общению между людьми. Привыкание вырабатывается к началу второй недели.

В начале диетического питания предусмотрено употребление яиц только на завтрак, на второй неделе – добавлять на обед, на третьей – и на ужин.

к оглавлению ^

Пример яичной диеты Усама Хамдий

На завтрак предусматривается съесть два вареных яйца и пол-апельсина или полгрейпфрута. Запить значительным количеством воды.

Обед в течение недели предусматривает чередование несладких фруктов и вареного нежирного мяса. Со второй и третьей недели яйца добавляются и на обед.

На ужин можно употреблять тушеные овощи, морепродукты, вареные яйца.

Творожная диета Усама Хамдий предполагает вместо яиц употреблять творог. Его нельзя дополнять сметаной, жирным йогуртом или сливками. Жирные компоненты полностью исключены. Присутствие и соотношение других продуктов неизменно.

Творожная диета Усама Хамдий является вторым допустимым вариантом диеты. Её предпочитают те, у кого нет желания есть яйца. Однако, со слов некоторых, выдержать её сложнее, поскольку яйца сытнее. По мнению автора, этот вопрос сугубо индивидуальный.

к оглавлению ^

Усама Хамдий диета: меню и способы приготовления блюд

Учитывая, что продолжительность диеты один месяц, каждая из четырех недель имеет определенные особенности. Так, вторая неделя отличается от первой следующим:

В понедельник, вторник, среду на обед употребляют отварное мясо, в четверг – вареные яйца и твердый сыр, в пятницу – морскую рыбу, в субботу и воскресенье – обезжиренное мясо. Ужин имеет характеристику облегченного, что предусматривает отварные овощи либо некалорийные фрукты.

На третьей неделе к завтракам добавляются фрукты, овощи, а в четверг – рыба. В пятницу яйца можно сочетать с паровым мясом либо такими же овощами.

Четвертая неделя позволяет немного расслабиться в режиме питания и позволить себе употребление огурцов и помидоров в понедельник, одного кусочка хлеба во вторник и среду, а также небольшого грейпфрута. В пятницу порцию из двух яиц можно дополнить тремя помидорами или легким салатиком. Меню выходных дней повторяет выходные первой недели. Лишь бы порции были небольшими и между ими соблюдался интервал.

Творожная диета Усама Хамдий: меню также может содержать некалорийные фрукты, нежирное мясо (за исключением баранины) и овощи, приготовленные на пару.

Диета профессора Усама Хамдий составлена таким образом, что достигается сбалансированное соотношение поступающих основных групп биологически необходимых веществ, минералов и витаминов. При этом организм не нуждается в дополнительном поступлении биодобавок и микроэлементов.

Категорически исключается употребление различного рода фастфудов, газированных напитков, выпечки, высококалорийных продуктов.

к оглавлению ^

Диета Усама Хамдий: отзывы врачей

Благодаря широко развитой системе обмена информацией через Интернет, желающие похудеть имеют возможность доступа к самой полной базе отзывов о применении разнообразных диет. Проанализировав имеющиеся сведения, многие сделали вывод, меню диеты Усама Хамдий яичной наиболее полно удовлетворяет биологическим запросам организма и способствует его очищению и оздоровлению.

Поэтому отзывы врачей о диете Усама Хамдий самые положительные. Сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов ведет к обеспечению нормальной жизнедеятельности органов и систем, а отсутствие лишних калорий – призвано восполнить только их имеющиеся затраты. В основе теории – строгий расчет поступающих веществ и их необходимое количество. Только ни в коем случае не стоит отступать от рекомендаций и самостоятельно увеличивать либо уменьшать порции и рацион.

При этом стоит отметить, что при выборе диеты Усамы Хамдий по отзывам, следует всё-таки проконсультироваться с врачом о возможности её применения в каждом индивидуальном случае. Возможно, для определенных хронических заболеваний её применение не будет рекомендовано и принесет больше вреда, чем пользы.

woman-ville.ru

Диета Усама Хамдий, меню диеты

Диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее состояние организма, является самодостаточной, не требует приема поливитаминов.

Диета Усама Хамдий - это система питания, первоначально разработанная американским врачом для людей уже страдающих проблемой выработки инсулина или находящихся в группе риска.

Усама Хамдий - доктор, профессор наук, глава программы, направленной на борьбу с ожирением и часто сопутствующим ему сахарным диабетом, американской клиники "Джослин". Совместно с коллегой выпустили труд под названием "Диабетический прорыв", в котором предложили диетическую схему питания, прежде всего помогающую улучшить общее самочувствие, одновременно избавляя от лишних килограммов.

Особенности системы питания Усама Хамдий

План питания, предложенный инсулинозависимым больным, постепенно заинтересовал и абсолютно здоровых людей. Результаты (минус 15-30 кг за месяц) привлекают все новых поклонников диеты Усама Хамдий. Рацион питания основан на употреблении яиц, поэтому такая диета носит еще и название - яичная диета Усама Хамдий. Меню составлено таким образом, что организм не испытывает витаминно-минерального дефицита.

Схема питания, разработанная американским профессором наук, может быть реализована практически каждым (единственное противопоказание - заболевания ЖКТ). Минус яичной диеты Усама Хамдий (основу рациона составляют яйца) - ее строгие рамки. Четко оговоренный набор продуктов и рекомендованное время их приема - это два основных правила, требующих неукоснительного соблюдения.

Можно только заменить яйца при их индивидуальной непереносимости на творог. Как вариант творожная диета Усама Хамдий столь же эффективна. Любые другие отклонения в режиме питания и замена продуктов запрещены - любая ошибка приведет вас в начало пути.

Разрешенные продукты

Можно

• Яйца (альтернатива - маложирный творог).
• Мясо (рыба).
• Овощи (вареные) - баклажаны, зеленый горошек, кабачок, патиссон, морковь, фасоль.
• Фрукты - сливы, арбуз, персики, цитрусовые (мандарины-апельсины-грейпфруты), абрикосы, ананас, киви, дыня, яблоки и груши.
• Продукты, количество которых четко не оговорено, можно есть без ограничений.

Нельзя

• При указанном количестве изменять размер порции.
• Добавлять в блюда масла и жиры.
• Бананы, инжир, виноград, финики, манго, из овощей - картофель.
• Сладости тоже под строгим запретом.

Меню диеты на месяц

Перец, соль, чеснок, лук - все это разрешается добавлять при приготовлении блюд диетой Усама Хамдий. Меню первой и второй недели на завтрак предлагает стандартный набор - 2 вареных яйца плюс 1/2 часть грейпфрута или апельсина. Можно включать в свой рацион маложирный сыр (до 17%). Между приемами пищи в день положено выпить не меньше 2,5 литров воды.

Допускаются перекусы морковкой, огурцом или салатным листом, чтобы приглушить чувство голода. При входе в диету на первой неделе может наблюдаться повышенная утомляемость.

1 неделя

1-й день. Обед - один вид разрешенных фруктов без ограничения. Ужин - любое маложирное мясо (кроме баранины), обжаренное без жира.

2-й день. Обед - курица без кожи - обжаренная или отварная. Ужин - вареные яйца (2 шт.), микс из овощей (морковка, перец, огурец, листья салата, помидор), апельсин.

3-й день. Обед - белый маложирный сыр без ограничений, тост (1 шт.) плюс помидоры. Ужин - обжаренное в любом виде (фаршем или кусочками) нежирное мясо.

4-й день. Обед - повторение первого дня. Ужин - обжаренное мясо плюс микс из овощей.

5-й день. Обед - Сваренные вкрутую яйца (2 шт.), отварные кабачки, морковь, фасоль, горошек - выбрать что-то одно. Ужин - рыба или морепродукты (например, обжаренные креветки), овощной микс, цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут либо апельсин).

6-й день. Обед и ужин повторяют меню четвертого дня.

7-й день. Обед - вареная (жаренная) курица, помидоры, апельсин (грейпфрут), вареные овощи. Ужин - отварные овощи.

2 неделя

1-й день. Обед - вареные яйца (2 шт.) плюс овощной микс. Ужин - яйца (2 шт.), цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

2-й день. Обед - обжаренный нежирный мясной фарш (или мясные ломтики), микс из овощей. Ужин - рацион 1 дня второй недели.

3-й день. Обед - мясо в традиционном исполнении плюс огурцы. Ужин - рацион 1 дня второй недели.

4-й день. Обед - вареные яйца (2), белый сыр (до 17% жирности) без ограничений, отварные бобовые (фасоль, горох). Ужин - два яйца, приготовленных вкрутую.

5-й день. Обед - морепродукты (отварная рыба либо обжаренные креветки). Ужин - повторение четвертого дня.

6-й день. Обед - мясо в традиционном исполнении плюс свежие томаты, на десерт - цитрусовые (грейпфрут либо апельсин). Ужин - фруктовый микс из дыни, мандарина, яблока и апельсина.

7-й день. Меню выходного дня (завтрак - традиционный) - отварная или обжаренная курица, томаты, по 1 грейпфруту (апельсину) - на десерт.

3 неделя

Каждый день третьей недели представляет собой монодиету, иногда с легкими отклонениями.

1-й день. Все разрешенные фрукты без ограничения количества и времени их приема.

2-й день. Овощи в любом виде и сочетании - вареные и сырые овощные миксы. Картофель и злаки запрещены.

3-й день. Все разрешенные фрукты и овощи (отварные) без ограничения количества и времени их приема.

4-й день. Рыба (креветки - обжаренные или отварные) плюс овощи (вареные).

5-й день. Мясо (птица) плюс вареные овощи - без ограничения количества и времени их приема.

6-й день. Только один вид разрешенных фруктов на выбор без ограничения количества и времени их приема.

7-й день. Повторение шестого дня.

4 неделя

Предложенное на день количество продуктов можно распределять и сочетать на свое усмотрение.

1-й день. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса либо четверть также приготовленной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), отварная рыба (200 г) - можно заменить тем же количеством консервированного без масла тунца, четвертая часть лепешки (или 1 тост), апельсин (грейпфрут).

2-й день. 2 кусочка традиционно приготовленного мяса (общее количество - не больше 500 г), количество томатов, огурцов и хлеба такое же, как в первый день, апельсин можно заменить яблоком, долькой арбуза или дыни, грушей.

3-й день. Обезжиренный творог (белый сыр) - 10 г (ст. л.), вареные овощи (200 г), по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин).

4-й день. Половина курицы в традиционном исполнении, по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин) плюс один вид разрешенных фруктов.

5-й день. Яйца (вареные, 2 шт.), овощной микс плюс томаты (3 шт.), 1 цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут или апельсин).

6-й день. Отварная куриная грудка (2 шт.), творог или брынза (125 г), тост (1/4 часть лепешки), огурцы-помидоры - по 2 шт., простокваша, традиционный цитрусовый фрукт.

7-й день. Творог - 10 г (ст. л.), консервированный без масла тунец - 200 г, свежие овощи (огурцы-помидоры) - по 2 шт., 200-граммовая порция вареных овощей, тост плюс традиционный цитрусовый фрукт.

Возвращаться к привычному образу жизни надо постепенно. Чтобы достигнутые результаты остались с вами навсегда придется свести к минимуму употребление мучного, сладкого, жирного. Лучше всего, если им совсем не найдется места в вашем дальнейшем рационе.

diets.wild-mistress.ru

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Содержание:

Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов. За 4 недели этой особенной диетической разработки можно расстаться с 25 кг.

Условия методики

Диета профессора Усама Хамдий — специалиста современной клинической диетологии — адаптирована под основные законы физиологии: химические реакции и функционирование обмена веществ в клеточных структурах организма. Уникальная методика исключает голодание, насыщает и обеспечивает клетки ценными аминокислотами и витаминами. Превосходные результаты в скорости потери жировой массы достигаются благодаря правильно подобранной комбинации конкретных продуктов, которые нужно употреблять в часы, оговоренные в меню диеты. Помимо снижения массы тела, диета профессора Усама Хамдий оказывает профилактическое воздействие на пациентов, склонных к диабетическим заболеваниям.

Если вы настроились на потерю веса по методу доктора Усама Хамдий, соблюдайте следующие условия составления пищевого рациона:

• следует пить обычную воду, отвары имбиря, настои трав и шиповника;
• при кулинарной обработке пищи не допускается поджаривание на топленом жире или масле, разрешается соль и натуральные травяные приправы;
• недопустимо хоть как-либо изменять меню диеты Усама Хамдий, расписание приемов пищи; нарушив хоть одно условие, диету Усамы Хамдий придется начинать сначала;
• если нет рекомендаций по массе порции определенного блюда, его можно употреблять в каком угодно объеме, но не допуская перенасыщения;
• если навязчивый голод не отступает, можно перекусить зелеными овощами (огурцом или болгарским перцем), но только спустя пару часов после главного приема пищи;
• базой диетической схемы по методу Усамы Хамдий выступают яйца, 0% творожные продукты, сыр с самым низким содержанием жира, рекомендуются постное нежирное мясо, грудка птицы, свежая рыба в виде паровых запеканок, фрикаделек;
• разрешены такие фрукты как апельсины, яблоки, грейпфруты, ананасы, бахчевые культуры, а также несладкие ягоды, из овощей — томаты, огурцы, баклажаны, кабачки, зелень; запрещены картофель, бананы, виноград, сухофрукты;

• важно исключить изделия из муки и сахара.

Плюсы и рацион диеты

Диета Усама Хамдий обладает следующими преимуществами:

• сытность: вы не будете мучиться от постоянного голода и слабости;
• эффективность: при соблюдении всех правил диеты доктора Усама результаты будут великолепными, отзывы и фото похудевших свидетельствуют об этом;
• экономия времени и денег: нет нужды часами стоять у плиты, все рецепты простые и быстрые.

Отзывы постройневших на такой системе похудения подтверждают ее высокую результативность, но подчеркивают, что самое сложное — это твердое следование всем правилам методики Усамы Хамдий.

Важно помнить, что при наличии индивидуальной непереносимости основных продуктов этой методики химическая диета Усама Хамдий вам запрещена.

Рацион диеты расписан на 28 дней. Первый прием пищи повторяется в течение половины срока данной схемы: 2 яичка сваренных вкрутую плюс пол-апельсина либо полгрейпфрута. Меню вступительной недели составляется следующим образом.

День 1

• Обед: фруктовый, выбирайте плоды одной разновидности.
• Ужин: мясные котлетки на пару.

День 2

• Обед: нежирное мясо цыпленка с дольками томата, апельсиновые дольки.
• Ужин: 2 яичка, цитрусовый фрукт, огуречно-капустный салатик с зеленью.

День 3

• Обед: небольшой бутерброд (ржаной хлеб, сыр, томатные дольки).
• Ужин: говяжьи зразы, отваренные на пару.

День 4

• Обед: фруктовый.
• Ужин: салатик (огурцы, укроп, лук), тефтели из постного мяса.

День 5

• Обед: тушенные без жира овощи (брокколи, шпинат, цветная капуста), пара отварных яичек.
• Ужин: обжаренные на сухой сковороде морепродукты, апельсиновые дольки.

День 6

• Обед: как в день 1.
• Ужин: такой же, как и в день 4.

День 7

• Обед: индюшка, запеченная с овощами и петрушкой, цитрус.
• Ужин: смесь из овощей (брокколи, редис, цукини), приготовленных на пару или свежих).

Меню второй недели выглядит так.

Дни 1–3

• Обед: отварная телятина, салатный коктейль из стручковой фасоли, капусты, зелени кинзы и укропа.
• Ужин: такой же, как завтрак.

День 4

• Обед: ломтик диетического сыра, овощное рагу, 2 яйца.
• Ужин: 2 яйца.

День 5

• Обед: рыбные паровые фрикадельки.
• Ужин: как в день 4

День 6

• Обед: рагу из постной говядины, 1 томат, 1 цитрус.
• Ужин: фруктовая смесь.

День 7

• Обед: курица или индюшка, запеченная с лимоном и травами.
• Ужин: телятина тушеная с цветной капустой и морковью, 1 томат, 1 грейпфрут.

Рацион третьей недели расписан следующим образом.

Дни 1, 2, 6, 7

• Обед: цитрусовые плоды.
• Ужин: любые другие фрукты.

День 3

• Обед: нарезка из сырых овощей.
• Ужин: тушеные овощи.

День 4

• Обед: отварные или обжаренные креветки.
• Ужин: рагу из тушеных овощей.

День 5

• Обед: мясная котлета, нашинкованная капуста с зеленью.
• Ужин: любые овощные салаты.

Четвертая — самая приятная неделя белковой диеты доктора Хамдий: разрешается употреблять продукты из перечня ниже, исходя из личных пожеланий по времени приема пищи и размеру порции.

День 1: тунцовое филе (консервированное), 1 цитрус, половина отварной курицы, по 400 г огурцов и томатов.

День 2: 1 фрукт, 200 г отварной куриной грудки, по 400 г огурцов и помидоров, 35 г ржаного хлеба.

День 3: чашка вареных овощей, по 200 г томатов и огурцов, 1 грейпфрут, 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого нежирного творога.

День 4: 1 фрукт, половина отварной или обжаренной курицы, 1 огурец, 3 помидора.

День 5: 2 вареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин, 3 помидорки.

День 6: по паре томатов и огурцов, 1 грейпфрут, отварная грудка курицы либо индейки, 1 кусочек хлеба с порцией творога, нежирный йогурт.

День 7: 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого 0% творога, огурцы, томаты, вареные овощи, тунец.

Творожный вариант диеты

Творожная диета Усама Хамдий показана тем, кто не переносит яичные блюда. В меню данной схемы яйца заменены на обезжиренный творог.

Неделя 1

• Завтрак: 180 г мягкого творожка, цитрусовый фрукт.
• Обед: яблоки, кусочек ржаного хлеба, 15 г сыра.
• Ужин: фрикадельки из минтая, капустный салат.

Неделя 2

• Утром и вечером: творожная паста с 0% жирностью с одним мандарином или кусочками 1/3 ананаса;
• Днем: идентично ужину недели №1.

Неделя 3

• Дни 1–3, 6–7: овощи и фрукты из списка диеты.
• Дни 4, 5: мясные либо рыбные отварные или приготовленные на пару тефтели,салаты из цветной капусты, болгарского перца с зеленью.

Рацион недели 4 совпадает с планом последней недели яичной вариации диетической схемы по методу профессора Усамы Хамдий.

Врачи признают диету профессора Усамы Хамдий жесткой, но очень результативной. Плохие отзывы о данной диете пишут в основном те, кто сорвался. Для сохранения достигнутого веса нужно выходить из диеты постепенно, придерживаясь плана заключительной недели.

Отзывы

Катя:По мнению врачей, нельзя резко ограничивать рацион. Химическая диета по методу Хамдий как раз обеспечивает нужное поступление белка в организм. Диета оказалась нелегкой, иногда очень хотелось сладкого, в начале недели № 3 я сорвалась, но уже имела отвес 5 кг.

Джейн:Я равнодушна к сластям, но ароматный стейк, творожок и сыр — мои слабости, поэтому яичная диета Усамы Хамдий подошла мне 100%. Самое тяжелое — взять свою волю в ежовые рукавицы и питаться строго по расписанию. Я смогла! Месяц — и нет 13 кг.

Лина:На цитрусово-яичной диете У. Хамдий можно мои любимые продукты! Мне было очень легко, никакого голода и усталости, рецепты и меню простейшие. К свадьбе похудела на 15 кг за 5 недель: добавила еще одну, закрепляющую неделю.

horoshulya.ru

отзывы, результаты, меню на 4 недели

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4 недели

Возможно сбросить: 10-30кг

Что можно есть:

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

Обезжиренный творог!

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник: в неограниченных количествах фрукты;

Вторник: румяные гренки и отварная курятина.

Среда: творог и гренки;

Четверг: фрукты;

Пятница: 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота: любые фрукты;

Воскресенье: отваренное мясо птицы, любые  овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник  вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день. Вареное мясо;

Второй день. Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день. Постное мясо на гриле;

Четвертый день. Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день. Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день. Вареные овощи;

Восьмой день. Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день. Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день. Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день. Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день. Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день. Отваренная курица с салатом.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При  других методах потери веса, после двух  недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте  фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более  200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти.  Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

• В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

• Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
• Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
• Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

 

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Яичная диета Усама Хамдий: суть, меню, отзывы

В вечном стремлении иметь стройную фигуру люди испытывают на себе всевозможные системы похудения, но, к сожалению, не всегда добиваются ожидаемого эффекта. Диета профессора Усама Хамдий (химическая диета) позволяет добиться замечательных результатов всего за месяц ее использования.

Японский врач разрабатывал свою систему питания для людей с диабетом, страдающих от ожирения, но позже оказалось, что для здоровых людей такой способ похудения тоже эффективен.

Отзывы о диете Хамдий преимущественно положительные, ведь с помощью этой системы питания многие женщины быстро и легко сбросили до тридцати килограммов, а результат похудения сохраняется на длительный период времени. Сегодня мы поговорим об особенностях диеты Хамдий, детально разберем меню яичной диеты.

Особенности диеты профессора Усама Хамдий

Кажется, что если есть слово «химическая», то надо употреблять какие-то химические вещества, однако это не так – все продукты в пищевом рационе диеты натуральные. Эффективность такого способа снижения веса особенно высока, если вес человека более ста килограммов – за один месяц можно избавиться от 28-30 килограммов. Если же вес ближе к норме, то окончательный результат будет не столь значительным.

Судя по отзывам о диете Хамдий, она достаточно легко переносится, при этом организм не испытывает дефицита витаминов и микроэлементов.

Перечислим главные принципы этой системы питания:

• нельзя изменять объем порций;
• нельзя менять список блюд на свое усмотрение;
• за сутки надо выпивать больше двух литров жидкости;
• исключить из ежедневного рациона животный и растительный жир;
• при нарушении режима питания нужно начинать заново, с первого дня;
• на диете Усама Хамдий в блюда можно добавлять перец, чеснок и соль;
• иногда можно пить диетический лимонад и минеральную воду;
• для приготовления блюд можно использовать все овощи, кроме картофеля;
• нельзя есть сухофрукты (в том числе курагу, изюм, инжир, финики), виноград, бананы;
• если в меню не указывается объем конкретного продукта, то можно съесть столько, сколько вам необходимо для насыщения;
• кофе и чай без сахара можно пить в любых количествах.

Есть два варианта диеты Хамдий – творожный и яичный, и у каждой модификации есть свои минусы и плюсы.

Яичная диета Усама Хамдий

Яичная диета - просто находка для тех, кто не хочет постоянно голодать и трудно переносит диеты. Эта система питания абсолютно безвредна для организма, в отличие от изнурительных голодовок, которые вредят здоровью человека.

Секрет эффективности яичной диеты Усама Хамдий – предлагаемые для снижения веса продукты, которые способствуют активному сжиганию жировых клеток. В список входят следующие продукты:

• цитрусовые – самые лучшие сжигатели жира. Они помогают работе печени, обладают желчегонным эффектом, выводят токсины из нашего организма;
• пряности – улучшают обмен веществ, способствуя похудению;
• нежирные кисломолочные продукты – диетологи утверждают, что люди намного быстрее избавляются от лишних килограммов, если в рационе достаточное количество продуктов с низким содержанием жиров, но высоким содержанием кальция;
• овощи, имеющие отрицательную калорийность – на их переработку организм затрачивает больше калорий, чем они ему дают. Возникает недостаток калорий, а значит, быстрее сжигаются жировые запасы.

Список разрешенных фруктов на диете профессора Усама Хамдий:

• грейпфруты;
• ананасы;
• груши, яблоки;
• апельсины, мандарины;
• киви;
• персики;
• дыни, арбузы;
• сливы.

Из овощей на диете Хамдий под запретом находится картофель. В отварном виде разрешается употреблять баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, патиссоны. В рацион обязательно надо включать любые виды нежирного сыра и обезжиренный творог.

Ориентировочное меню яичной диеты

При соблюдении яичной диеты Усама Хамдий на завтрак надо отваривать вкрутую парочку яиц (плюс цитрусы). Приведем меню яичной диеты.

1-я неделя, обед:

• понедельник – любой фрукт;
• вторник – обжаренное филе индюшатины или курятины;
• среда – кусочек белого сыра, красные помидоры, кусочек хлеба;
• четверг – любой фрукт;
• пятница – пара яиц, сваренных вкрутую, овощи, обработанные в пароварке;
• суббота – любой фрукт;
• воскресенье – вареные овощи.

2-я неделя, обед:

• понедельник – два яйца, салат;
• вторник, среда – любое нежирное запеченное мясо, салат из пекинской капусты с огурцами;
• четверг – пара яиц, кусочек брынзы, овощи на пару;
• пятница – морепродукты или рыбное блюдо;
• суббота – мясная котлета или кусок мяса со шпинатом, приготовленный на гриле, цитрусовые;
• воскресенье – вареная курятина или индюшатина, помидоры, апельсин.

Ужин:

• понедельник-среда – 2 яйца плюс цитрусы;
• четверг-суббота – фруктовый салат;
• воскресенье – то же, что и в обед.

3-я неделя:

• понедельник – любой фрукт;
• вторник – любые овощи (кроме картофеля) плюс кресс-салат или шпинат;
• среда – фрукты и овощи;
• четверг – рыба на пару, зелень;
• пятница – отварная телятина или птица плюс шпинат или любая зелень;
• выходные – один вид разрешенных фруктов.

Все указанные выше продукты на диете Хамдий надо употреблять на протяжении всего дня в любом количестве.

4-я неделя

• понедельник – четверть вареной курицы или 4 кусочка мяса, 1 цитрус, помидоры, огурцы;
• вторник – 200 г жареного мяса, три спелых помидора, четыре огурца, кусочек хлеба, 1 фрукт;
• среда – ложка творога или кусочек брынзы, пара огурцов или помидоров, 200 г отварных овощей, кучек хлеба, 1 цитрус;
• четверг – половинка средней курицы (жареной или вареной), огурцы, томаты, цитрус;
• пятница – два отварных яйца, три помидора, зелень салата, 1 цитрус;
• суббота – две отваренные куриные грудки, поджаренный тост и кусочек брынзы, пара томатов и огурцов, два цитруса;
• воскресенье – 200 граммов вареного тунца, ложка творога, пара томатов и огурцов, вареные овощи (200 г), кусочек хлеба, цитрус.

Судя по отзывам, диета Хамдий довольно строгая, но при этом абсолютно безвредная и невероятно эффективная. Она не имеет противопоказаний.

pohudeyka.net

---

• 
  Диета белковая на 7 дней эффективная
• 
  Яичная диета на 7 дней
• 
  Японская диета меню на 7 дней
• 
  Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета
• 
  Английская диета
• 
  Питьевая диета до после
• 
  Диета гречка с кефиром по утрам
• 
  Диета на воде и на чае
• 
  Диета пить воду за 20 минут до еды
• 
  Калорийность диета
• 
  Общая неспецифическая гипоаллергенная диета