Финики при похудении помогут быстро сбросить лишние килограммы. Диета и финики

Можно ли есть финики при похудении? Польза или вред?

Сегодня популярен культ стройного тела. Трудно встретить девушку, которая ни разу не прибегала к помощи, какой-либо диеты. Принцип популярных диет заключается в двух критериях: ограничение калорий и исключение сладкого из рациона. Но, не секрет, что женщины, особенно в период гормональных перепадов больше ощущают тягу к сладкому, нежели мужчины. Возникает вопрос: как бороться со стрессами и при этом не сорваться с диеты Ответ таится в маленькой ягоде янтарного цвета – в финике.

Польза и вред фиников для похудения

С медицинской точки зрения финики являются полезным продуктом, поскольку содержат массу нужных организму человека веществ. Особенно полезно употребление данного продукта для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Финики рекомендовано употреблять спортсменам, потому что они благотворно влияют на состояние мышечной ткани.

Касаемо диетического питания, данный плод рекомендовано включать в меню с осторожностью. Причиной этому является высокое содержание в нем углеводов.

Финики, калорийность которых составляет больше 300 ккал на 100 г продукта, содержат 65 г. углеводов. Это самый высокий показатель среди фруктов.

Но при углубленном изучении фиников необходимо заметить, что фруктоза, содержащаяся в них в таком большом количестве, не является жирообразующим фактором.Для похудения сушеные финики, прежде всего, полезны тем, что в маленьком количестве могут притупить чувство голода.Если включить данный плод в диету можно избежать ощущения слабости и сонливости, сопровождающих человека в период недостатка сахара в крови.При умеренном потреблении данного продукта финики не имеют противопоказаний.

Диета на финиках

Сладкоежки и любители экзотических продуктов задаются вопросом можно ли похудеть на финиках? Конечно, можно, если следовать рекомендациям диетологов. Ведь, несмотря на все полезные свойства этого продукта, злоупотребление им может привести к мигреням и расстройству пищеварительной системы.

Существует несколько способов похудеть, используя данные ягоды:

1. Включить их в свое обычное меню, с целью снижения общей калорийности;
2. Заменить потребляемые сладости на сушеные финики;
3. Финиковая моно диета.

В первом случае эффект похудения медленный, но стабильный. Такая диета не принесет дискомфорта, поскольку не будет ощущения голода. Принцип питания, включающий в себя ежедневное потребление этих сухофруктов хорошо подойдет девушкам, худеющих с помощью занятий спортом.

Из за высокого содержания углеводов, сушеные финики лучше употреблять на завтрак, добавляя их в овсянку или йогурт.

Второй вариант идеален для сладкоежек, которым сложно выдерживать определенную норму калорий. Заменяя привычные сладости финиками, вы принесете пользу и фигуре и всему организму.

Этапы диеты

Если вы любите сухофрукты, то финиковая диета — это идеальный для вас способ избавится от лишних килограмм. Такая диета соблюдается 10 дней, которые разбиваются на этапы, при которых в меню можно добавить определенный продукт.

1 Этап.

1-4 день происходит очищение организма от токсинов. Кушать финики можно без ограничения. Пить воду и зеленый чай. Другие продукты и напитки запрещены.

2 Этап.

5-7 день диеты, чтобы облегчить пищеварение на завтрак съедают порцию овсяной каши, а на ужин выпивают стакан кефира.Количество фиников не должно превышать 200 г в день.

3 Этап.

С восьмого дня введите в рацион белковый продукт (куриную грудку, творог) на выбор. Употребление сухофруктов не должно превышать 200 г.

Такая диета не должна длиться более 10 дней, не только потому, что может вызвать нарушения в работе ЖКТ, но и потому, что организм привыкает к такому ограничению калорий и начинает процесс накопления жиров. Чтобы избежать подобных сбоев обмена веществ, пользоваться постоянно одной и той же диетой не рекомендуется. Финиковая диета дает возможность за 10 дней избавиться от 3 до 5 килограмм.

А для тех, кто доволен своей фигурой полезно в целях профилактики набора лишних килограмм устраивать разгрузочные дни на финиках. В такие дни кушают только финики запивая их теплым зеленым чаем. Количество сухофруктов не ограничено. Прибегая к таким разгрузочным дням 1 раз в неделю, вы сразу заметите на себе внешние улучшения. Ведь не зря на востоке этот плод называют эликсиром молодости.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

ifigura.ru

польза и вред для похудения, можно ли кушать

Финики – очень популярный и полезный продукт. Сейчас модно с их помощью бороться с лишним весом. Но как это правильно делать? И вообще, в чем польза и вред фиников для похудения — разберемся вместе с порталом «Худеем без проблем».

Секрет плода янтарного цвета

Трудно встретить женщину, которая никогда в своей жизни не пробовала похудеть, сидя на диете. А любая диета в основном базируется на двух правилах:

1. Контроль и ограничение калорийности продуктов;
2. Запрет на сладости.

Проблема в том, что большинство женщин – сладкоежки, которым очень трудно преодолеть тягу к сладкому. Как же выдержать диету, не сорвавшись и не поддавшись влиянию стресса? Правильно – заменить сладости финиками!

Польза от фиников очень велика. Они легко усваиваются, восстанавливают в короткие сроки силы, а главное – не способствуют образованию жировых отложений.

Полезен этот сухофрукт и тем, что он:

• Быстро утоляет голод;
• Поднимает иммунитет;
• Насыщает организм витаминами и микроэлементами;
• Улучшает самочувствие;
• Благотворным образом влияет на настроение;
• Является отличным заменителем любимых сладостей.

Но в чем же главный секрет плода финиковой пальмы, в чем его польза?

В состав фиников в огромных количествах входят магний, кальций, фосфор, калий, железо и медь. Этот сухофрукт способен обеспечить полноценное функционирование организма за счет витаминов группы В, фолиевой кислоты, тиамина и рибофлавина.

Во время похудения нужно питаться финиками, чтобы избежать появления дефицита витаминов и полезных минералов. Как известно, от этого зависит состояние вашей кожи, ногтей и волос.

В чем вред фиников

Однако, не все так радужно. Финики – это не только польза, но и вред для похудения. И здесь, как всегда, огромную роль играет количество употребляемого продукта. Другими словами, во всем нужно соблюдать меру!

Вреден этот продукт тем, что он очень калориен. Если перевести все на цифры, то в 100 граммах ягод – 300 ккал.

Похудение будет результативным, если полученных калорий будет меньше, чем израсходованных. Многие диетологи сходятся во мнении, что какая именно это будет пища, совсем неважно.

Значит, данное правило касается и фиников. Сами по себе финики никак не помогут похудеть. А при чрезмерном употреблении даже будут вредны. Польза от сухофруктов будет только в том случае, если употреблять их в разумных количествах.

Сколько нужно есть фиников, чтобы они помогли похудеть? Все диетологи сходятся во мнении – не больше 200 гр в день.

Вреден продукт и для людей, которые имеют противопоказания к их употреблению. Это те, у кого индивидуальная непереносимость фиников и страдающие сахарным диабетом. Не рекомендуется увлекаться ими людям, у которых проблемы с ЖКТ, печенью и поджелудочной железой.

Вреден плод и для зубов. Из-за липкой структуры финики часто застревают между зубами и сахар, находящийся в них, разрушающим образом действует на эмаль. Чтобы нейтрализовать вредное действие, достаточно съесть дольку яблока, которое уменьшает за счет яблочной кислоты действие сахаров, или прополоскать ротовую полость.

Портал hudeem-bez-problem.ru предупреждает: финики из супермаркета могут быть обработаны диоксидом серы или же сернистым газом! Это делают для того, чтобы продукт как можно дольше сохранялся в идеальном виде. Такой продукт очень вреден, потому что, попадая в желудок, раздражает слизистую и может вызвать язву или воспаление.

Диета для сладкоежек

Финиковая диета, безусловно, очень понравится любителям сладостей. Она рассчитана на 10 дней.

Однако, чтобы похудеть без вреда для своего здоровья, одними сухофруктами можно питаться не больше 4 дней. По истечении этого периода вы должны будете включить в свой рацион овощи и фрукты с малым содержанием крахмала, а также зеленый чай. Придерживаясь этой схемы, вы сделаете свое похудение результативным.

Ниже приводим подробную схему диеты, которая делится на 3 этапа.

Этап 1

Это первые 4 дня, в которые организм активно очищается от токсинов.  Желающим похудеть разрешено питаться одними финиками. Из напитков можно употреблять чистую воду и зеленый чай.

Этап 2

На 5-7 день диеты показано завтракать овсянкой, а ужинать стаканом кефира. Такое дополнение к рациону поможет наладить процессы пищеварения. И помните, что разрешенная порция фиников в день не должна превышать 200 грамм.

Этап 3

На 8 день разнообразьте свое меню белковой пищей. Идеально подойдут творог или куриная грудка.

Категорически запрещено худеть таким образом более 10 дней! В противном случае вы рискуете не только получить нарушения в работе ЖКТ, но и вернуть свои лишние килограммы. После 10 дней такого питания организм адаптируется к ограничению калорий и начнется процесс накопления жировых отложений.

Если же вы сделаете все правильно, то такой образ питания поможет вам за этот период сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

Если вы довольны своим внешним видом, для профилактики лишнего веса можно устраивать себе разгрузочные дни. Питание в такой день должно состоять из одних только фиников и зеленого чая. Питаясь так раз в неделю, через короткий период времени вы заметите явные улучшения во внешности. Не зря же эти сухофрукты – символ красоты и молодости.

Теперь вы знаете, что финики приносят не только пользу, но и вред для похудения. Придерживайтесь рекомендаций данных в этой статье, и ваше похудение будет результативным.

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

как есть на диете, отзывы после применения

Уже давно финики завоевали огромную популярность. Эти плоды мало того, что вкусные, они еще и полезны. В наших краях финики считаются экзотическим фруктом. Еще с давних временем они отлично выручали жителей восточных стран во время голодовки. И не даром, ведь плоды — настоящий кладезь энергии для человеческого организма. Чем же полезны финики для здоровья? И можно ли есть финики при похудении? Существует большое количество диет, которые подразумевают употребление именно данных плодов. Но, все мы знаем, что они обладают достаточно высокой калорийностью. Так что же делать: есть или не есть?

Полезный состав продукта

Финики при похудении обладают своей пользой. Чтобы понять какой, стоит разобраться в полезном составе продукта. Все дело в питательной ценности. Так, всего одна небольшая чашка нарезанных фруктов восполнит человеческому организму суточную потребность в клетчатке. Один стакан фиников содержит в себе 50% всех необходимых пищевых волокон для нормального пищеварения. Также, пищевые волокна регулируют уровень сахара в крови, снижают уровень вредного холестерина.

Богаты различными витаминами, минералами и микроэлементами. Так, среди полезных компонентов стоит выделить высокий уровень калия, магния, меди, кальция, фосфора, селена. Говоря о витаминах, они максимально насыщены витаминов A, K, витаминами группы B. Последние представлены в виде:

• Тиамина;
• Фолиевой кислоты;
• Рибофлавина;
• Ниацина;
• Витамина В5;
• Витамина В6.

Употребляя финики при похудении возникает вопрос: а можно ли их есть, и насколько они калорийны? Ведь калории — главный враг стройной красивой фигуры. В 100 граммах фиников сдержится 350 ккал. Поэтому, употреблять в неограниченном количестве данный продукт не рекомендовано. Кончено, насыщение организма микроэлементами будет, но вот похудеть не получится. Даже наоборот — чрезмерное потребление фиников способствует набору веса. Достаточное количество белка и углеводов содержится в плодах. А вот жиров в них вообще нет.

Польза фиников при похудении

Главным принципом похудения является потребление меньшего количества калорий, недели требуется организму. Только так можно добиться положительного результата. А вот дополнительное поедание специальных продуктов при том же количестве калорий не поможет. Так можно ли есть финики при похудении? Ведь они достаточно калорийны, но вместе с тем и полезны.

Существует несколько разновидностей. Такой вид, как деглет нур в чашке плодов содержит около 400 ккал. Не рекомендуют употреблять более 100 граммов продукта. Поэтому, при необходимой норме в 1500 ккал в сутки, данный вид плодов можно спокойно потреблять. Если во время диеты приходится отказываться от высококалорийных продуктов, которые добавляют организму энергии, именно финики и другие сухофрукты будут служить отличными источниками этой энергии.

Среди общих полезных свойств фиников стоит отметить такие:

• Укрепление общего иммунитета;
• Нормализация уровня гемоглобина в крови;
• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• Защита организма от онкологических заболеваний;
• Повышение тонуса организма;
• Восстановление нормального обменного процесса.

Данные свойства крайне важны для поддержки организма в период любой диеты. Финики при диете будут не только восполнять нехватку энергии, но заменять сахар. Известно, что в период похудения необходимо полностью или частично отказаться от сладкого, особенно сахара. Но, головной мозг человека для полного его функционирования требует регулярного поступления глюкозы. Сухие же они содержат много фруктозы, которая выступает в роли природного заменителя сахара. Именно фруктоза обеспечивает полноценную работу головного мозга, а вот организму никак не вредит.

Варианты диет с финиками

Чтобы не оказать вред организму, диетологи рекомендуют съедать не более 5-7 плодов в день. Если же превысить данную цифру, похудения не произойдет. Важно знать, как нужно употреблять финики в период похудения. Полезно есть плоды в нарезном виде вместе с орехами. Данное сочетание будет полностью снабжать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. В смесь можно добавить немного имбиря, который тоже способствует похудению.

Для похудения важно соблюдать питьевой режим. Так, допустимо употреблять домашние компоты из сухофруктов. Финики же будут давать сладость, как от сахара. Плоды добавляют и во фруктовые салаты с обезжиренным домашним йогуртом. Есть отличный рецепт диеты для похудения — салат из моркови и фиников. Сюда же добавляются тыквенные семечки, немного оливкового масла, мед. Растительное масло требуется для максимального усвоение витамина A. Кушать можно вместе и с зеленым чаем.

Очень вкусным и полезным салатом при похудении будет сочетание грейпфрута, яблок и фиников. Финиковую диету можно соблюдать в течение 10 дней. Первые 3-4 дня употребляют исключительно их. Для питья рекомендуют использовать зеленый чай без сахара. В последующие дни к рациону добавляются зеленые яблоки. Такой вариант диеты поможет похудеть на 6-8 килограммов за 10 дней.

Финики с кефиром

Данный вариант диеты подразумевает употребление в пищу только фиников и кефира. Допустимым считается заменить кефир молоком. Данный вид диеты соблюдается максимум неделю. Для дневного рациона потребуется 25 штук фиников, 3-4 стакана кефира (молока). За один прием можно употреблять не более 7 фруктов, запивая стаканом молочного продукта. Вечером такой ужин тоже допустим, только не перед самим сном. Молоко или кефир требуется для того, чтобы организм получал необходимое количество жиров и белков во время диеты. Ведь финики содержат очень мало белка, а жиров в продукте вообще нет.

Финики и вода

Данный вариант диеты называется монодиетой. Иногда даже полезно устраивать такие разгрузочные дни для очистки организма от токсинов, шлаков, ядов. Данный режим питания можно продолжать не более 5 дней. При умеренном потреблении фиников похудение будет заметно уже с первых дней. Поэтому раз в месяц можно устраивать такие диетические дни. 25 плодов должно хватить на весь день. Запивать можно очищенной водой или зеленым чаем без сахара. За один прием пищи можно съедать 5-10 плодов. А вот пить жидкости можно в неограниченном количестве. За это время можно сбросить до 6 килограммов. В целом, при любом виде диеты финики допустимы к употреблению. Если они идут, как дополнение, то в день можно съедать 5-7 штук. И тогда лишние килограммы Вам не страшны.

Отзывы

Даниил, 32 года: Финики довольно калорийные и во время похудения ими легко превысить свою дневную калорийность, но как источник углеводов они вполне могут подойти и дать достаточно энергии для той же тренировки, и потому финики лучше есть перед тренировкой, будет больше энергии. Так что роль фиников в похудении может быть только как источник энергии перед тренировкой или другой физической активностью, но во вторую половину дня и тем более перед сном их не стоит есть, так как это углеводы которые могут пойти в подкожный жир.

foodsinfo.ru

Можно ли есть финики при похудении?

Предполагать, что финики помогают похудеть можно только лишь, если ничего иного кроме них не есть (и только в небольших количествах). Это очень калорийный продукт и в процессе снижения веса можно употреблять не более 5-6 штук, исключительно в качестве десерта.

Можно ли есть финики при похудении?

Данный вид сухофруктов относиться к быстро насыщаемым, например, по сравнению с той же курагой или черносливом. Именно поэтому люди, стремящиеся похудеть, выбирают финиковую диету. Во-первых, это идеальный вариант для сладкоежек, так как в процессе похудения первое что исключают – это любые виды сладостей. Во-вторых, съев 5-6 сухофруктов можно быстро насытиться, а по калорийности это будет равно 2-ум яблокам.

Однако использование продукта с целью похудеть это не самый лучший вариант. Кроме углеводов они не содержат полезных белков и жиров и при действительном похудении помимо ушедших килограммов можно обнаружить обвисшую кожу и бледность кожных покровов.

Финиковая диета включает в себя:

• ежедневный прием основного продукта;
• несладкий чай, вода, сок, разведенный в половину с водой.

Можно употреблять молоко, но только с интервалом не менее 3-4 часа после съеденной порции фруктов или пить его на ночь.

Учитывая отзывы диетологов, не нужно отклоняться от содержания диеты, а иначе можно не получить желаемый результат

Это сладкий сухофрукт и он может надоесть уже на второй день диеты. Поэтому повышенная раздражительность, апатия, головные боли и тошнота – частые исмптомы по отзывам людей, которые можно услышать после пройденной диеты.

Для того чтобы сильно не истощать организм можно на третий день диеты включить в рацион яблоки и апельсины, но не более 2 штук в день.

На четвертый можно добавить овощной салат, но без добавления масла или иного соуса. Диетологи разрешают использование льняного масла при заправке салата, так как оно имеет низкую калорийность и считается очень полезным продуктом для здоровья человека.

Срок диеты должен составлять не более 10 дней и выходить из нее нужно тоже осторожно, не навредив своему здоровью. Например, можно ежедневно добавлять новое низкокалорийное блюдо — салат в обеденные часы или около 100 грамм нежирного отварного мяса, либо сваренное яйцо. В любом случае, все выбранные продукты будут отличаться низким содержанием калорий и помогут похудеть.

Полезные свойства фиников

Финики содержат большое количество полезных пищевых волокон, которые незаменимы при проблемах, связанных с работой кишечника (запоры). Если есть их в дополнении с большим количеством воды, то можно навсегда забыть об этой проблеме.

Отзывы людей: при запорах 2-3 штуки сухофрукта заливали стаканом кипятка, давали настояться и полученную жидкость выпивали. После недельного приема работа кишечника значительно улучшилась, а это прямой путь если человек желает похудеть.

Это быстрый полезный перекус, который утоляет голод в короткие сроки. Медики считают, что финики не только помогают похудеть, но и поднять иммунитет, особенно в осеннее-зимний период времени года. Это обусловлено содержания пантотеновой кислоты. Эта же кислота регулирует работу нервной системы.

Содержание калия помогает улучшить работу сердца и увеличить мускулатуру тела. Всего 100 грамм фиников восполняют потребность в калии, но это стоит целых 500 ккал. Поэтому помимо нормального уровня калия в организме, можно обнаружить лишний жирок в самых заметных местах.

Стоит отметить такой важный момент, как финики – польза и вред для похудения, так как зачастую, сбрасывая лишние килограммы, человек теряет и свое здоровье.

Польза фиников для похудения одна – вес уходит, несмотря на высокую калорийность и за 10 дней монодиеты можно похудеть на 7-8 килограмм в зависимости от изначального веса человека.

К тому же эти фрукты помогают снижать токсическую нагрузку от сахара, который содержится в обычных сладостях. Организм получает глюкозу, а это прежде всего энергия для тела, работоспособность для мозга.

Какой же вред могут принести финики в процессе похудения?

Продукт нельзя использовать при похудении, если человек имеет следующие заболевания:

1. Сахарный диабет любого типа, так как сухофрукт вызывает резкое повышение уровня сахара в крови.
2. При наличии склонности к аллергии, так как входящие в состав вещества могут спровоцировать эту реакцию.
3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как содержание клетчатки может раздражать воспаленную слизистую органа.
4. При ожирении ввиду большого содержания углеводов.

Калорийность

Калорийность составляет около 275 ккал на 100 грамм продукта. Это очень высокий показатель по сравнению с другими фруктами. Это число равно 65% содержащихся углеводов.

Также они имеют в своем составе 23 вида разных полезных аминокислот, которые отсутствуют в иных фруктах.

Диетологи считают, что финики могут быть единственным источником питания человека. Питательность настолько велика, что здоровый человеческий организм, действительно, может придерживаться подобного рациона не одну неделю.

Использующиеся для похудения финики помогут справиться не только с проблемой лишнего веса, но и оздоровить свой организм. Считается, что ежедневное включение сухофрукта в рацион, продлевает жизнь человека.

При похудении финики можно есть?

При похудении финики можно есть, если только придерживаться особой диеты, рассчитанной на определенное количество дней. Только тогда этот полезный продукт может дать ощутимый результат.

В иных случаях добавлять в рацион финики можно, придерживаясь правильного питания. Например, заменяя привычный сахар, конфеты и прочие сладости, человек не лишает себя дозы глюкозы. Однако и доставляет пользу своему организму. Разрешается съедать не более 3-4 штук в день.

Поэтому финики – это идеальный вариант для тех, кто не может распрощаться со сладостями, но мечтает похудеть раз и навсегда.

diet-diet.ru

Финики при похудении: польза, как принимать, рецепты

Чего только не делают женщины в желании сбросить лишние килограммы! Они прибегают к изнуряющим тренировкам, жестким диетам и прочим манипуляциям, чтобы достичь совершенства. Но, если задаться целью, можно добиться желаемого практически без усилий. Говорят, в этом помогают финики при похудении.

Интересные сведения

Эти фрукты являются кладезем полезных веществ: витаминов, микро- и макроэлементов. На 100 грамм продукта калорийность составляет 274 ккал.

По одной легенде, человек может питаться исключительно финиками несколько лет, при этом организм будет получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности. Продукт на 70% состоит из фруктозы и глюкозы. Интересно, что на Востоке финики называют «хлебом пустыни», ценность и важность фрукта давно доказана. Можно ли есть финики при похудении?

Как и любой другой продукт, они имеют противопоказания. Перед соблюдением диеты обязательно проконсультируйтесь у врача.

Полезны ли финики при похудении

Сладкоежкам очень сложно отказаться от вкусностей, и даже мечта об идеальной фигуре не способствует отказу от десертов. Финики помогают продержаться некоторое время без сладостей. Специалисты рекомендуют съедать 10 шт. в день, это поможет поддержать суточную норму всех важных для человеческого организма элементов.

Поскольку в финиках присутствует в больших количествах клетчатка, то много съесть их нереально. Фрукты способствуют улучшению работы почек, печени, нормализуют обмен веществ, способствуют снижению веса. Люди, в рационе которых присутствуют сухофрукты, имеют более крепкий иммунитет, нежели те, кто не жалует такие продукты. Финики оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Они сладкие на вкус за счет натурального сахара, в их составе. Сухофрукты подходят для многих диет. Несмотря на положительные свойства, чрезмерное увлечение таким продуктом может быть вредным.

Противопоказания

Диабетикам лучше полностью исключить потребление сухофруктов из рациона. Некоторые считают, что финики полезны для кормящих мам, но в первые месяцы жизни ребенка нужно отказаться от такого лакомства, могут появиться колики у малыша. Если человек страдает от частой диареи, кишечных инфекций, острых панкреатитов, их потребление может усугубить ситуацию.

Рецепты диет

1. Эти фрукты можно потреблять в измельченном виде с орешками. В смесь добавляется имбирь, известный своими жиросжигающими свойствами.
2. Фрукты кладут вместо сахара в компоты и другие напитки. Отлично сочетаются с кашами и с фруктовыми салатами.
3. Большую пользу принесет потребление фиников в сочетании с зеленым чаем.

Устраивать разгрузочные дни полезно даже тем, кто не испытывает острой потребности в похудении.

С молоком

Финики с молоком являются отличным решением в борьбе с лишними килограммами. Диета рассчитана на неделю, за которую можно избавиться от 4 килограммов. Каждый день придется выпивать стакан молока и съедать 7 фиников.

Финики дополняют молоко полезными микроэлементы и минералы. Молочный продукт помогает усваивать организму эти вещества. Помимо этих двух продуктов во время диеты нужно употреблять воду в большом количестве. Допустимо пить чай и кофе, разумеется, без сахара. За неделю можно избавиться от 5 килограмм. Если результат не порадовал, можно вновь прибегнуть к диете, но спустя 10 дней перерыва.

На ночь

Как правило, кушая финики на ночь, вы быстро утоляете голод. Кишечный тракт ночью не функционирует, и фрукты прекрасно усваиваются организмом. За несколько часов до сна можно съедать до 5 шт., таким образом, организм насытится, а лишний вес постепенно уйдет.

С овсянкой

Очень полезной считается овсянка с финиками. Этот рецепт скорее оценят поклонники правильного питания, нежели те, кто отчаянно пытается похудеть. Для приготовления полезной овсяной кашки понадобится:

• 1\2 стакана овсяных хлопьев;
• 1 стакан молока;
• половина чайной ложки льняного семени;
• чайная ложка меда;
• несколько фиников;
• арахис по желанию.

Смешайте овсяные хлопья с семенами льна. Залейте молоком с низким содержанием жира и варите около 10 минут, регулярно помешивая. В тарелке кашку можно полить медом, посыпать жареным арахисом. Измельчить, предварительно удалив косточки и посыпать овсянку. Такой завтрак полезный, вкусный и заряжает энергией на долгое время.

Диета

Диета понравится сладкоежкам, которые не могут и дня прожить без сладкого. Ее продолжительность составляет 10 дней. За время соблюдения можно избавиться от 6 килограмм, все зависит от особенностей человеческого организма. Первые 4 дня нужно питаться исключительно фруктами, пить воду в больших количествах или несладкий чай. В следующие дни добавьте в рацион зеленые яблоки и апельсины.

Польза и вред

Диетологи во всем мире включают финики в диетическое меню. Специалисты утверждают, что эти фрукты не только восстанавливают силы, но и способствуют хорошему настроению.

Фрукты отлично усваиваются организмом и не превращаются в жир. В их составе есть белок, клетчатка, полезные вещества, кальций, фосфор, калий и витамины.

Вред от фиников заключается в том, что белок может привести к дряблости мышц, но скорее это исключение из правил. После такой десятидневной диеты человек может вовсе отказаться от сладостей, так как эта еда будет напоминать ему о полезных финиках. Отнести это к плюсам или к минусам, решать вам.

Сушеные финики высокоценные плоды. Их польза заключается в следующем:

• употребление натощак избавляет организм от паразитов;
• в мякоти сухофруктов нет патогенных микроорганизмов;
• они способствуют укреплению мышечного корсета;
• повышается активность сперматозоидов;
• повышают лактацию.

Как правильно выбирать

В продуктовых магазинах предлагаются различные сорта этих фруктов. Чтобы сделать правильный выбор, следует учесть некоторые советы.

1. Слишком блестящие фрукты должны насторожить. Их привлекательность скорее создана искусственно, благодаря парафину, вещество достаточно вредное для человеческого здоровья.
2. Несвежесть фрукта легко проверить, выдает потрескавшаяся и расслоившаяся шкурка.
3. Кристаллизованный сахар на поверхности свидетельствует о неправильной транспортировке и хранении.
4. После покупки обязательно промывайте фрукты холодной водой, а лучше замочите их на несколько минут, чтобы удалить пыль, осевшую за время перевозки и продажи.

Консультация у лечащего врача поможет принять правильное решение, которое в скором будущем приведет к уменьшению массы тела, улучшению общего состояния здоровья и положительного отношения к жизни.

hydeysnami.ru

как употреблять и с чем сочетать

Особенности диеты

Финики можно употреблять без ограничений (фото: www.salon-gala.info)

«Классическая» диета на финиках длится десять дней. В течение этого времени следует отказаться от любых других продуктов, однако не забывать о достаточном количестве жидкости.

В течение первых четырех-пяти дней в рацион включаются только финики. С шестого по десятый день допустимо употребление сочных фруктов, например, яблок или апельсинов. Строгих границ по количеству употребляемых в день плодов нет. Однако практика показывает, что съесть в течение дня больше 500 граммов сложно – продукт как ни крути калорийный и приторный.

Во время диеты желательно ежедневно выпивать не менее 1.5-2 литра воды без газа или слабо газированной (в крайнем случае – зеленого чая). А вот от употребления кофе лучше отказаться, поскольку данный напиток ускоряет выведение из организма жидкости, а с ней – питательных веществ.

Диетологи отмечают:

«Финиковая диета не так безобидна, как кажется на первый взгляд. В течение десяти дней организм получает преимущественно клетчатку и глюкозу. Превышение указанного срока грозит серьезными нарушениями, поскольку в организм не поступает достаточное количество белка – главного строительного материала клеток и ряда витаминов».

Разновидности диеты

Выбирайте вариант диеты, исходя из скорости метаболизма (фото: health.obozrevatel.com)

Если по каким-либо причинам вы не являетесь сторонником монодиеты, есть несколько более «щадящих» ее разновидностей. Выбор того или иного варианта зависит от скорости метаболизма, вот некоторые из них:

• Вариант №1. Финиковая диета при ускоренном метаболизме

Если лишние килограммы «прилипают» довольно быстро, но не менее быстро исчезают, стоит только пропустить один-два приема пищи, вы в какой-то мере счастливчик. Однако из-за ускоренного метаболизма вам нельзя долго терпеть чувство голода. И тем более нельзя употреблять финики в качестве основного продукта. Если съесть их вместо завтрака, организм отреагирует удвоенным чувством голода примерно через полчаса-час (всему виной – выработка инсулина). В данном случае «классическая» финиковая диета противопоказана. Оптимальный вариант – сочетать белково-финиковую диету с физическими нагрузками. При этом небольшую порцию фиников (до 50 граммов) съедать через полчаса после физической нагрузки.

• Вариант №2. Финиковая диета при замедленном метаболизме

Эта разновидность диеты незаменима для тех, кто не может избавиться от лишнего веса даже при полном отказе от вредных продуктов. Финики могут использоваться как самостоятельное блюдо («классическая» диета) или в качестве дополнения к основному приему пищи. В этом случае акцент следует делать на употреблении овощных и фруктовых салатов (на обед можно нежирную рыбу), после которых нужно съедать горсть фиников.

Преимущества и недостатки диеты

Главное преимущество диеты – поддержание уровня глюкозы на оптимальном для работы головного мозга уровне. Однако превышение курса чревато серьезными нарушениями, поскольку в течение десяти дней в организм поступает минимальное количество белка, микро- и макроэлементов, а также витаминов.

Во время диеты обязательно употребляйте поливитамины и минералы, а также не забывайте поддерживать водный баланс.

Часто увлекаться подобной диетой нельзя. После завершения курса минимальный перерыв составляет полтора-два месяца. Выходить из диеты также нужно осторожно – в течение первых двух-трех дней отказаться от высококалорийных и жирных продуктов, после чего можно возвращаться к привычному рациону.

Финиковая диета противопоказана при сахарном диабете, а также при нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта.

Читайте также: Худеем с огуречно-кефирной диетой легко и быстро

Как правильно употреблять финики без вреда для здоровья, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Можно ли финики на диете: финики вместо конфет, диета на финиках

Несмотря на высокую калорийность (280 ккал/100 г) и сладость, финики считаются продуктом, который разрешено употреблять во время диеты. Даже при соблюдении низкоуглеводного режима питания сухофрукты можно есть, но в небольших количествах.

Сладость финикам придают фруктоза и глюкоза, которые быстро усваиваются организмом. В отличие от сахарозы, эти вещества не откладываются в жировой запас, а полностью перерабатываются в энергию. Но нужно учитывать, что при злоупотреблении сухофруктами без интенсивных физических нагрузок диета не сработает, а вес прибавится.

Употреблять финики нужно спустя 40 минут после каждого приема пищи. С 19:00 и до 6:00 есть сухофрукты не рекомендуется

Финики вместо конфет при диете восполняют суточную потребность организма в витаминах и минералах. В сутки разрешается употреблять не более 10 плодов, запивая чистой водой или зеленым чаем. При финиковой диете количество сухофруктов значительно увеличивается.

Режим питания, включающий в себя только финики, – это монодиета, соблюдать которую нужно не более 5 дней. Из продуктов разрешается употреблять сухофрукты и чистую воду, травяные отвары, зеленый чай и кофе. На 4-й день диеты в рацион вводят зеленые яблоки.

Отзывы о диете на финиках гласят, что она помогает скинуть до 8 кг. Но помните, что это сильное ограничение в питании, не дающее организму получать нормальное количество белков. Интенсивные физические нагрузки на время соблюдения диеты нужно прекратить, иначе вместе с жиром начнут разрушаться мышцы.

Диетологи советуют сочетать финики с овощами и кисломолочной продукцией. Такой режим питания принесет организму только пользу и поможет избавиться от лишних килограммов

Вещества, входящие в состав фиников, выводят из организма лишнюю влагу, насыщают его энергией. Но помните, соблюдение диеты для большей эффективности должно сочетаться с правильным водным режимом и умеренными физическими нагрузками.

Читайте далее: миндальная кислота в косметологии

www.wday.ru

---

• 
  4 недели диета
• 
  Диета кефир и свекла рецепт отзывы и сколько скидывают
• 
  Чечевичная диета
• 
  Диета на гречке за неделю на 5 кг
• 
  Яичная диета магги на 2 недели подробное меню
• 
  Гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю
• 
  Антицеллюлитная диета на 10 дней
• 
  Водная диета для похудения
• 
  Диета 5 ступеней
• 
  Яичная диета на 2 дня
• 
  Антицеллюлитная диета меню