Яичная диета Магги как способ быстро подготовиться к пляжному сезону. Яичная диета магги на 2 недели подробное меню

Яичная диета Магги: подробное меню на 2 и 4 недели, рецепты на каждый день для похудения, отзывы

Содержание статьи

В погоне за идеальным телом многие дамы способны на невероятные вещи. Прописная истина о том, что для похудения расход калорий должен превышать их потребление не более, чем на 20-25%, известна всем, но жёсткие экспресс-диеты типа гречневой и кефирной по прежнему не сдают позиций – ведь стать стройной хочется как можно быстрее! Результат таких экзекуций предсказуемый и плачевный – по статистике из десяти человек, худеющих на моно-диетах, семь срываются в первые три дня, за один присест наев всё сброшенное.

Столкнувшись с экстремально низкой калорийностью, организм видит в этом угрозу для выживания и начинает изо всех сил запасать каждую калорию впрок, “на чёрный день”. Именно по этой причине вокруг так много полных людей, которые постоянно сидят на диетах, но стройнее от этого, к сожалению, не становятся…

Суть диеты

Если вы не относитесь к числу людей с железной силой воли и выдержкой, а результат нужен быстрый и ощутимый, стоит обратить внимание на менее жёсткие, но более длительные диеты – ведь чем медленнее организм теряет вес, тем безопаснее это для здоровья. Одна из таких – яичная диета Магги. Диетологи утверждают, что при строгом соблюдении данной диеты всего за месяц возможно распрощаться с 10-20 кг!

Секрет в том, что рацион диеты составлен так, чтобы похудение осуществлялось не за счёт дефицита калорий, а в результате химических реакций тела, направленных на выведение шлаков, токсинов и ускоренное расщепление жиров.

Правила диеты и особенности рецептов

• Первое и главное правило – режим питания необходимо соблюдать чётко! Поменять меню завтрака с обедом местами, перекусить чем-то жирненьким и калорийным на яичной диете Магги никак нельзя, ведь она даёт такой шикарный эффект именно за счёт химических реакций в организме. Единственное, что допустимо – не есть нелюбимый продукт, но ни в коем случае не менять его.
• Чем больше выпивать жидкости, тем лучше! Обезвоженное тело крайне неохотно расстаётся с жиром, так что воды нужно выпивать не меньше двух литров.
• Кофе и чай на диете разрешены – естественно, никаких добавок. Допустимо употребление сахарозаменителя.
• В продукты не запрещено добавлять соль, перец и другие натуральные приправы – но никаких химических приправ, жира и растительного масла.
• Что касается рецептов приготовления, то овощи следует варить без мясного бульона и масла (соль и приправы допускаются).
• Любое отклонение от диеты – и её придётся начинать заново.
• Физические нагрузки только приветствуются.

Важно! Так как диета несбалансированная, во время её соблюдения неплохо принимать поливитамины.

Подробное меню на 4 и 2 недели

Если строго соблюдать все требования яичной диеты Магги, результат будет великолепным! Это подтверждают отзывы женщин, которые использовали такой метод. Ниже приведен рацион на 4 недели диеты (по желанию можно придерживаться такого рациона и 2 недели):

Завтрак:

Обратите внимание! В течение первых двух недель завтрак будет одинаковым ежедневно – апельсин (грейпфрут) с варёным яйцом.

Обед:

• День 1. Любой фрукт, исключая банан и виноград.
• День 2. Варёное куриное филе.
• День 3. Хлебец с помидором и сыром.
• День 4. Любой разрешенный фрукт.
• День 5. Овощи на пару (исключая картошку), два яйца.
• День 6. Любой допустимый фрукт.
• День 7. Курица, тушеная с овощами и грейпфрут.
• День 8. Салат из огурцов с варёным мясом.
• День 9. Салат из огурцов с варёным мясом.
• День 10. Мясо с огурцами.
• День 11. Омлет из 2 яиц и овощей, кусочек нежирного сыра.
• День 12. Тушеная или варёная рыба.
• День 13. Апельсин, помидор, вареное мясо.
• День 14. Отварная курица с овощами.

Ужин:

• День 1 – любое варёное мясо.
• День 2 – салат из овощей, 2 варёных яйца.
• День 3 – варёное куриное филе.
• День 4 – варёное куриное филе.
• День 5 – 1 апельсин или грейпфрут, салат, рыба (варёная или обжаренная без масла).
• День 6 – любое варёное мясо, салат из помидоров и огурцов.
• День 7 – овощи – варёные или пареные.
• День 8 – 1 апельсин или грейпфрут, варёные яйца, салат из помидоров и огурцов.
• День 9 – 1 апельсин или грейпфрут, варёные яйца.
• День 10 – 1 апельсин или грейпфрут, варёные яйца.
• День 11- варёные яйца.
• День 12 – варёные яйца.
• День 13 – салат из разрешенных фруктов.
• День 14 – помидоры, отварное куриное филе, 1 апельсин или грейпфрут.

Обратите внимание! Вторые две недели направлены на закрепление результата. Вместо подробного меню предлагается перечень продуктов, которые можно употреблять в течение дня.

Меню на последние 2 недели для закрепления результатов диеты

• День 15 – Фрукты (исключая бананы, виноград).
• День 16 – Фрукты (исключая бананы, виноград).
• День 17 – Фрукты (исключая бананы, виноград), овощи (исключая картофель).
• День 18 – Тушеная или запечённая рыба, фрукты (исключая бананы, виноград), овощи (исключая картофель).
• День 19 – овощи (исключая картофель), куриное филе
• 
  День 20 – Фрукты (исключая бананы, виноград), овощи (исключая картофель), куриное филе
• День 21 – Фрукты (исключая бананы, виноград).
• День 22 – куриное филе, помидоры, огурцы, апельсин, хлебец.
• День 23 – куриное филе, помидоры, огурцы, апельсин, хлебец, 1 любой фрукт.
• День 24 – 1 грейпфрут, 1 хлебец, помидоры, 200 г нежирного сыра
• День 25 – 1 хлебец, 1 грейпфрут, варёное куриное филе
• День 26 – 1 грейпфрут, салат из овощей, 2 варёных яйца.
• День 27 – 100 г нежирного творога, варёное куриное филе, помидоры, 1 хлебец, 1 грейпфрут.
• День 28 – 1 грейпфрут (апельсин), 1 хлебец, варёные овощи (кроме картофеля), консервированный тунец без масла.

Плюсы диеты Магги

• диета не является жесткой – по сути, калорийность за сутки здесь вполне достаточна для того, чтобы тело не включило тот самый “аварийный” режим и не стало запасаться жиром буквально из воздуха;
• на диете практически не нужно готовить – достаточно отварить мясо, рыбу, овощи, запастись в ближайшем супермаркете цитрусовыми и яйцами и на неделю забыть о готовке вовсе! Меню на каждый день – это фрукты, отварное мясо и рыба, а самое главное – яйца. И готовить почти не нужно. Неплохая экономия времени и нервов – ведь когда готовишь, блюда пробуешь, в итоге появляется соблазн съесть запретное;
• нет надобности взвешивать каждый кусочек еды и дольку апельсина – если в меню не прописано количество продукта, его можно кушать сколько душе угодно без малейших угрызений совести;
• яичная диета даёт устойчивый результат – из-за того, что калорийность не слишком снижается и вес уходит за счёт общего очищения организма, потерянные килограммы с огромной вероятностью долго ещё вас не побеспокоят. И это подтверждается отзывами женщин, которые использовали яичную диету Магги для похудения.

Минусы диеты Магги

Единственный и главный минус – это необходимость неукоснительного соблюдения режима диеты и меню. В противном случае результат будет гораздо хуже ожидаемого.

Внимание! Из-за большого количества в рационе цитрусовых и яиц следует пристально следить за своим состоянием. Существует также вторая версия диеты, где варёные яйца в рационе заменены на творог.

Польза и вред диеты

К диете Магги нет противопоказаний (кроме пищевой аллергии на какой-либо продукт из меню). Тем не менее, если имеются проблемы со здоровьем, перед тем, как сесть на диету, обязательна консультация врача – не занимайтесь самодеятельностью, за это можно дорого заплатить. Что же касается пользы диеты – она очевидна: это великолепное очищение и оздоровление организма.

Уже через несколько дней диеты в организме начинает ощущаться лёгкость, появляется много энергии. А если выдержать всю диету так, как положено, как бонус – уменьшится размер желудка, а это значит, что съесть лишнего станет физически тяжело. Кроме того, так как диета не краткосрочная, при похудении останется в тонусе кожа – ведь дряблость и растяжки нам ни к чему, правда?

Отзывы и результаты, таблица для записи

Все результаты можно записывать на первой неделе в эту таблицу:

Аналогичная таблица для записи результатов второй недели:

Результаты на диете Магги действительно впечатляющие! Вот лишь некоторые из огромного количества положительных отзывов:

Инга, 35 лет. Решилась сесть на Магги три недели назад – итог минус 6,5 кг. Это при том, что я всё-таки позволяла себе молоко к кофе и чёрный хлеб, меняла дни. Диета не голодная, голова не кружится и вообще появляется чувство лёгкости! Желаю всем удачи!

Алёна, 43 года. Сидела на этой диете года 2 назад, потеряла 12 кг при начальном весе 76 кг. Голода не чувствовала на ней. Очень подобрался животик, ушёл “аквариум” по бокам. Чувствовала себя классно! А вот у сестры щеки коркой покрылись от избытка цитрусовых.

Марина, 22 года. Я похудела на диете Магги на 18 кг – правда, почти за полгода, так как были постоянные срывы. Снова и снова её начинала… Теперь вот снова запустила себя, возвращаюсь к любимой Магги! На сегодня отвес 2 кг. Присоединяйтесь!

Кристина, 48 лет. Никогда не могла выдерживать жесткие диеты – последний раз сорвалась с японской, наелась… Думала, что навсегда быть мне пухлячком – но тут наткнулась на Магги! Обожаю яйца и цитрусовые, её как для меня разрабатывали! Прошло почти две недели – бодрячком, о еде и мыслей нет! Не взвешивалась, но вещи мне стали великоваты.

Надежда, 36 лет. Сидела на ней давным-давно – правда, на творожном варианте. Что могу сказать, невкусно, конечно… Но зато очень эффективно! Я тогда больше десятки сбросила. Гардероб сменила полностью. И вес на месте, я с тех пор прибавила всего 2 кг, хотя о диетах давно забыла.

При условии соблюдения диеты Магги действительно можно быстро потерять значительный вес без ущерба здоровью – главное следить за самочувствием и не допускать нарушений, и фигура скажет вам за это “спасибо”! Худейте с умом!

skinnybitch.online

Диета Магги на 4 недели – подробное меню в таблице

Похожие статьи

Содержание статьи:

Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

В классическом варианте диеты Магги нужно кушать много яиц, но существует и творожная вариация данной системы питания, которую выбирают вегетарианцы и люди, которые просто любят творог.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Рекомендации

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

• Любые перестановки и замены продуктов на похожие запрещены.
• Кушать больше, чем указано в меню, запрещено.
• Если не указано количество продукта, то можно скушать его сколько угодно, но, конечно, без фанатизма.
• Пить 1,5-2 л жидкости в день. Лучше всего подходит вода, но также не запрещается несладкие чай и кофе.
• Творог и сыр, которые предлагаются в меню, выбирайте с минимальной жирностью до 5 % и 17% соответственно.
• Солите блюда по минимуму, так как соль задерживает воду в организме.
• Не добавляйте в пищу жиры и масла, неважно, растительного они происхождения или животного.
• Запрещено употреблять алкоголь, макаронные изделия, крупы, картофель, финики, бананы, манго, виноград.
• Хорошо подойдет легкая физическая нагрузка, которая ускорит процесс похудения; интенсивные тренировки не рекомендованы, так как организм на низкоуглеводной диете с большой физической активностью может истощиться.

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели. Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги». В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

На 2-ой неделе яичной диеты Магги завтраки такие же, как и на 1-ой.

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с комментариями врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Выход из диеты

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

• Первый день после окончания диеты сделайте сыроедческим, то есть кушайте много овощей и фруктов без термической обработки, но не смешивая их (отдельно овощи и отдельно фрукты). В обед вместе с салатом рекомендовано съесть 150 г орехов или подсолнечных семечек.
• Продукты, содержащие жиры и сложные углеводы, нужно вводить постепенно: выпечку, макаронные изделия, жирное мясо и рыбу.
• Выпивайте 1,5-2 л. воды в первую неделю после выхода из диеты.
• Побольше ходите – от 3 км в день, продолжайте или начните заниматься физическими упражнениями.
• Идеально – заменить сдобу и конфеты цукатами и сухофруктами.
• Употребляйте мясо и рыбу нежирных сортов, лучше всего запеченные, приготовленные на пару или варенные, жарку старайтесь не применять.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса. Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов. Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

А пробовали ли вы такую диету? Если да, смогли ли вы добиться желаемых результатов и закрепить их в дальнейшем? Делитесь мнением в комментариях.

www.soveton.com

диета на 4 недели (-10 кг за 4 недели)

Яичная диета Магги все больше набирает популярности среди женщин. Благодаря такой системе питания вы избавитесь от 10 до 20 кг. При этом нет жестких ограничений в еде (мясо, фрукты, овощи присутствуют). Желаете узнать о подробной яичной диете? Тогда читайте нашу статью.

Яичная диета Магги на 4 недели

• легко переноситься
• не нужно заниматься подсчетом калорий (съеденное количество за день не имеет значения)
• доступность продуктов
• в процессе диеты не нужно покупать дополнительные витамины, так как организм и так получает необходимые вещества вместе с пищей
• очищает от зашлакованности

Минусы:

• необходимо точно соблюдать меню, а это в свою очередь не всегда получается (некоторым график работы не позволяет, нехватка времени, командировки)
• в период диеты нужно кушать много яиц – возможно появление аллергии

Суть яичной диеты на 4 недели: составляется специальный рацион питания, направлен на химические реакции, которые способствуют сжиганию жиров и выводу токсинов, продуктов распада и шлаков.

Яичная диета Магги на 4 недели (Рекомендации)

• За день выпиваем до 2-х л обычной воды (помогает предотвратить запоры и обезвоживание организма). Кому интересно – питьевая диета
• Чай/кофе пьем без сахара и молочка (можно сахарозаменитель) в любое время
• Исключаем жиры, майонез, масла, бульоны на мясе, алкоголь
• Разрешено употребление в небольшом количестве соли, приправ, чеснока, лука
• Нельзя заменять продукты по калорийности другими, менять местами, пропускать приемы пищи. Поэтому четко планируем свой рацион. Примечание: разрешается лишь убрать какой-то ингредиент, который вам сегодня по определенным причинам не захотелось кушать
• Рекомендуется совмещать с физическими нагрузками
• Если не указан объем порции, тогда кушайте сколько пожелаете
• Если допустили ошибку в питании (перепутали ингредиенты и т.д.) либо «прервали» на время процесс похудения, тогда диету начинаем с первого дня.

Яичная диета Магги на 4 недели (Подробное меню)

В яйцах содержатся все необходимые микроэлементы для организма, а цитрусовые – активно расщепляют жиры и нормализируют обмен веществ.

Первая неделя

На утро всю неделю готовим вареные яйца (1-2шт) +грейпфрут/апельсин (1шт)

1-й День

• На обед разрешается кушать фрукты одного вида (апельсинки, мандарины, сливы, грушки, яблочки, арбузы, абрикосы) в любом объеме
• Вечер: отварное мясо, кроме баранины

2-й День

• Обед: курочка отварная (можно жареную) без кожуры
• Вечер: яйца вареные (2шт) + салат (перец, огурцы, морковка, помидорки, салат) + 1 тост + апельсинка/грейпфрут (1шт)

День 3

• Обед: сыр нежирный на ваш выбор, тост (1шт) + помидорки
• Ужин: мясо отварное/жареное

День 4

• Обед: любые фрукты(яблоки, груши, апельсинки, грейпфрут)
• Ужин: мясо + салатик (морковка, огурцы, помидорки, перец – без заправки)

День 5

• Обед: яйца вареные (2шт) + отварные овощи (кабачки, морковка, фасоль, горошек зеленый)
• Ужин: вареная/жареная рыбка + салатик + апельсин/грейпфрут (1шт)

6-й День

• Обед: фрукты (смотрите список выше)
• Вечер: нежирное отварное мясо (запрет: баранина) + салат (помидорки, огурцы, перец, морковка – без заправки)

День 7

• Обед: курочка вареная + овощи + помидорки + грейпфрут/апельсина (1шт)
• Вечер: отварные овощи

Яичная диета Магги подробное меню на вторую неделю

Как обычно, на завтрак всю неделю кушаем грейпфрут/апельсинку (1шт) + вареные яйца (1-2шт)

День 1

• Обед: мясо отварное +  овощной салатик
• Вечер: яйца вареные (2шт) + салат + грейпфрут/апельсинка (1шт)

День 2

• Обед: мясо + салатик (огурцы, помидорки, морковка, перец – без заправки)
• Ужин: вареные яйца (2шт) + грейпфрут/апельсина (1шт)

День 3

• Обед: мясо + огурцы
• Вечер: яйца (2шт) + грейпфрут (1шт)

День 4

• Обед: вареные яйца (2шт) + овощные отварные + нежирный сыр
• Ужин: яйца (2шт)

День 5

• Обед: вареная рыбка
• Ужин: яйца (2шт)

6-й День

• Обед: мясо + помидорки + грейпфрут/апельсинка (1шт)
• Ужин: фруктовый салатик (мандаринки, дыня, персик, яблока)

День 7

• Обед: курочка без кожицы + помидорки + овощи + грейпфрут/апельсинка (1шт)
• Ужин: курочка отварная + овощи вареные +помидоры +апельсинка/грейпфрут (1шт)

Третья неделя

Одна из самых сложных. Главное не сорваться на данном этапе.

• День 1 Кушаем любые фрукты (низкокалорийные) в неограниченном количестве. Запрещается: бананы, инжир, манго, виноград.
• День 2 Полностью овощной день. Готовим блюда из любых овощей (кроме картошки). Способ готовки: тушеные, отварные, на пару либо кушайте свежими в виде салата.
• День 3 Фруктово-овощной день (совмещаем 1 и 2день)

• День 4 Готовим вареные овощи + салат из капусты + отварную либо на пару рыбку
• День 5 Кушаем отварное мясо или курочку + овощи вареные
• День 6 и 7 Разгрузочная фруктовая диета 2 дня. Кушаем только фрукты (яблочки, персики, грушки, абрикосы).

Диета Магги яичная (меню на четвертую неделю)

На данном этапе предоставленный список продуктов можно распределить (ужин/обед/завтрак) на свое усмотрение. Только запрещается добавлять свои ингредиенты.

День 1

• отварное мясо/курочка (4 кусочка)
• тунец (1 баночка) масло выливаем
• помидорки (4шт) и огурцы (4шт)
• 1 тост и апельсинка/грейпфрут (1шт)

День 2

• отварное/жареное мясо (до 200г)
• помидорки (3шт), огурцы (4шт)
• 1 тост
• фрукт (яблоко, грушка, грейпфрут)

День 3

• творог (1ст.л), сыр нежирных сортов
• огурцы (2шт), помидоры (2шт)
• овощи вареные
• 1 тост
• грейпфрут/апельсинка (1шт)

День 4

• вареная/жареная курочка (1/2)
• огурец (1), помидоры (3шт)
• апельсинка/грейпфрут (1шт)

День 5

• вареные яйца (2шт)
• помидоры (3шт)
• салатик из овощй
• грейпфрут/апельсинка

День 6

• отварные куриные грудки (2шт)
• огурцы (2шт), помидоры (2шт)
• простокваша
• творог либо брынза (100г)
• 1тост
• апельсинка/грейпфрут (1шт)

День 7

• тунец (1 баночка) можно промыть водой
• творог (2ч.ложки)
• огурцы (2шт), помидоры (2шт)
• 1тост
• грейпфрут/апельсинка (1шт)

Противопоказания: С осторожностью нужно приступать к такой диете людям с:

• заболеваниями почек, печени и сердца
• беременным/в период лактации
• аллергией на цитрус и яйца

devchenky.ru

подробное меню на 4 недели

Диета Магги имеет хорошие отзывы среди девушек в плане питательности, вкуса, сроков и результатов похудения.

Сегодня приводим диету Магги с подробным меню на каждый день продолжительностью 4 недели. Худей со вкусом и аппетитом!

Диета Магги на первую неделю

1-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
• Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: жареная или вареная курица без шкурки.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
• Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
• Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

5-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.
• Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
• Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

7-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
• Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Диета Магги на вторую неделю

1-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
• Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
• Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
• Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й  день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.
• Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

5-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: жареная или отварная рыба.
• Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

6-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
• Ужин:  фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

7-й день

• Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
• Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
• Ужин:  жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги на третью неделю

1-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

2-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.

3-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.

4-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).

5-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).

6-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

7-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

Диета Магги на четвертую неделю

1-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.

3-й день

В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

5-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

7-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

По материалам: TOCHKA.NET

landforlady.ru

Диета МАГГИ (яичная) - подробное МЕНЮ на 4 недели

Диета Магги обязана своим происхождением известной англичанке Маргарет Тэтчер. Система питания, разработанная специально для неё, с течением времени трансформировалась в одну из разновидностей яичных диет, которой с успехом пользуются наши женщины.

А что вы знаете о диете Магги?

Какова суть диеты Магги

Новая яичная диета предлагает меню, рассчитанное ровно на 4 недели, в течение которых можно хорошо похудеть, приобрести стройные формы и почувствовать небывалую легкость в организме. Интересно, что такое питание основано не на уменьшении дневной нормы калорий, а на определенном порядке химических реакций пищеварения, связанных с чередованием белка и витаминов.

Плюсы яичной диеты:

• организм получает в изобилии белок при низком содержании углеводов;
• диета доступна в любом возрасте, исключая маленьких детей;
• поддерживается длительное сохранение веса после похудения.

В основе меню диеты Магги – куриные яйца и цитрусовые. Яйца, помимо важного белка, содержат огромное количество микроэлементов, необходимых организму. Цитрусовые выполняют роль поставщика дневной дозы витаминов, кислоты, содержащиеся в них, активно расщепляют лишние жиры.

Минусы диеты Магги:

• можно применять только раз в год;
• не подходит беременным, а также кормящим женщинам;
• нельзя применять «цитрусовым» аллергикам;
• противопоказана принимающим лекарства по снижению давления.

Подобно любой системе питания, яичная диета включает свои правила, соблюдение которых гарантирует положительный результат. Нужно строго соблюдать норму продукта, указанную в меню, нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.

Важно помнить! Для более эффективного похудения во время диеты полезно заниматься спортом. Вашей стройной фигуре это добавит подтянутости и молодости.

При яичной системе голодания рекомендуется пить больше жидкости, кофе и чай без сахара употребляется без ограничений. Готовить нужно без применения приправ, вкусовых добавок и жиров.

Диета Магги — меню на 4 недели (на каждый день)

Необходимо соблюдать порядок недель, и не менять их местами. Если в меню не указана норма продукта, его можно есть в неограниченных количествах. При употреблении мяса нужно исключить только баранину.

Неделя №1 диеты Магги

Меню к завтраку первой недели питания включает в себя половинку цитрусового (можно апельсина или грейпфрута), а также 1-2 отварных куриных яйца. Второй и третий приемы пищи отличаются день ото дня. Рассмотрим последовательное меню на каждый день.

1-ый:

• Дневные блюда – фрукты в произвольном количестве.
• Вечером – отваренное (зажаренное) мясо.

2-ой:

• Дневные блюда – отваренное или зажаренное куриное мясо.
• Вечерние – два отварных яйца, салатик, тост, апельсин.

3-ий:

• Дневные блюда – нежирный сыр, тост, томаты.
• Вечером — отварное (зажаренное) мясо.

4-ый:

• Дневные блюда – любимые фрукты.
• Вечерние — отварное либо поджаренное мясо.

5-ый:

• Дневные блюда – два яйца отварных, проваренные овощи.
• Вечером – отварная (зажаренная) рыба, салатик, грейпфрут.

6-ой:

• Дневные блюда – фрукты по желанию.
• Вечерние — проваренное (прожаренное) мясо.

7-ой:

• Дневные блюда – отваренное куриное мясо, отварные овощи, один томат, апельсин.
• Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 диеты Магги

Завтрак второй недели питания включает в себя половину цитрусового и пару отварных куриных яиц. Меню на следующие дни различно.

1-ый:

• Обеденная корзина – проваренное либо прожаренное мясо, салат.
• Вечерняя трапеза – два отваренных яйца, апельсин.

2-ой:

• Обеденный набор – отварное (поджаренное) мясо, салат.
• Вечерняя еда – два отварных яйца, один грейпфрут.

3-ий:

• Обеденная корзина – отваренное (зажаренное) мясо, салат.
• Вечерняя еда – два яйца отварных, апельсин.

4-ый:

• Обеденный набор – два отваренных яйца, нежирный твердый сыр, отварные овощи.
• Вечерняя трапеза – два яйца вареных.

5-ый:

• Обеденная корзина – отварная или жареная рыба.
• Вечерняя еда – два вареных яйца.

6-ой:

• Обеденная корзина – отваренное (прожаренное) мясо, томат, апельсин.
• Вечерняя трапеза – фрукты.

7-ой:

• Обеденный набор – отваренное куриное мясо, отваренные овощи, один томат, апельсин.
• Вечерняя еда – отварное куриное мясо, вареные овощи, томат, грейпфрут.

Если в процессе диеты вы допустили перерыв или перепутали дни, придется начинать все сначала, так как нарушится программа похудения.

Неделя №3 диеты Магги

Особенность третьей недели – указанные продукты нужно кушать в течение дня по личному усмотрению, без ограничений в количестве.

Меню на каждый день выглядит так:

• 1-ый – сколько хочешь фруктов, но не калорийных (банан, инжир и т.п. исключить).
• 2-ой – овощи в свежем либо отваренном виде, но не картофель.
• 3-ий – фруктовые или овощные блюда – сколько угодно, и когда угодно.
• 4-ый – рыба отварная, овощи любого приготовления.
• 5-ый – отваренное (прожаренное) мясо, овощи.
• 6-ой и 7-ой – выберите любимый фруктовый плод, ешьте целый день только его в желаемом количестве.

Неделя №4 диеты Магги

На протяжении четвертой недели кушать можно в любое время, однако, норму указанных продуктов нужно обязательно соблюдать по дням.

1-ый:

• отваренная птица – четвертинка
• отваренное (прожаренное мясо) — 4 небольших кусочка
• огурчики – 4 шт.
• томаты – 3 шт.
• консервированная рыба – 1 банка
• тост и апельсин

2-ой:

• отваренное (прожаренное) мясо — 200 г
• огурцы свежие – 4-5 шт.
• томаты – 3-4 шт.
• тост и апельсин (яблоко)

3-ий:

• творожная масса, 0% жирности – 1 стол. ложка
• отваренные овощи – 1 тарелочка
• огурцы свежие – 2-3 шт.
• томаты – 2-3 шт.
• тост и грейпфрут.

4-ый:

• отваренная кура – половинка
• огурцы
• томаты – 3-4 шт.
• апельсин и ещё один любой фрукт, кроме калорийных

5-ый:

• два отварных яйца
• томаты – 3 шт.
• салатик – одна порция
• грейпфрут

6-ой:

• два отварных куриных филе
• брынза – 130 г
• томаты – 2 шт.
• огурчики свежие – 2-3 шт.
• апельсин и тост
• простокваша

7-ой:

• творожная масса – 1 стол. ложка
• консервированная рыба нежирных сортов – 1 баночка
• отваренные овощи – одна порция
• огурчики – 2 шт.
• томаты – 2-3 шт.
• тост и грейпфрут

Распространенные вопросы по яичной диете

Допустимо ли употребление алкоголя при диете Магги?

Алкоголь и яичная диета категорически несовместимы, организм очищается, перестраивается, лишняя нагрузка на печень и усиленный аппетит ему совершенно ни к чему.

Можно ли добавлять в продукты соевый соус?

Капнуть немного соевого соуса, особенно в овощные салаты, можно. Его количество не испортит основную картину меню, не говоря о полезности этого продукта. Запрещается применение растительного масла.

Можно использовать соль в яичной диете?

Соль допускается в небольших количествах, если вам совсем невмоготу кушать пресную еду. Большое количество жидкости нейтрализует её, пейте, чтобы очищать организм.

Можно ли варить тыкву для Магги?

Тыква – вполне разрешенный продукт, варить в овощных приемах можно также свёклу, морковь, кабачки, что более всего вам по вкусу. Недопустим лишь картофель, крахмал, содержащийся в нем в больших количествах, никак не способствует похудению.

Если хотите убрать подступившее чувство голода, можно съесть одну морковь или свежий огурец по истечении двух часов после приема пищи по графику.

Яичная диета позволяет кушать мед?

Сладкоежкам, которые любят пить кофе или чай только с сахаром, разрешается положить чайную ложку меда в чашку, только не злоупотребляйте.

Можно ли пить кефир на диете Магги?

Можно пить кефир, только обезжиренный, особенно, когда в меню присутствует творог или простокваша, но не допускайте в день более одного стакана этого напитка.

Допустима ли замена в меню мяса на курицу?

Мясо можно заменять курицей или любыми другими мясными субпродуктами, разнообразие внесено в меню, чтобы вам не надоело куриное мясо. Но рыбу заменять курицей и наоборот нельзя, это нарушит всю схему питания яичной диеты.

Выбери альтернативные программы похудения

Диета Магги относится к линейке самых интересных программ для похудения. Секрет в том, что всего за месяц можно сбросить много лишних килограммов, при этом набор продуктов очень разнообразен, а время их употребления практически не привязано к строгому графику. Худеть легко и вкусно!

       

wellnesso.ru

---

• 
  Гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю
• 
  Антицеллюлитная диета на 10 дней
• 
  Водная диета для похудения
• 
  Диета 5 ступеней
• 
  Яичная диета на 2 дня
• 
  Антицеллюлитная диета меню
• 
  Диета при занятии спортом
• 
  Диета на свекле и кефире на 3 дня
• 
  Диета с кефиром и гречкой
• 
  Низкоуглеводная диета для похудения меню на каждый день
• 
  Диета на финиках