Диета Кима Протасова отзывы и результаты похудевших 2016. Диета кима протасова отзывы и результаты похудевших 2016
отзывы и результаты похудевших 2016
Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших в 2016 году, и несколькими годами ранее заслужила авторитет, причем, достаточно серьезный. Отличительная особенность этой системы питания в том, что без вреда для организма удается очиститься от шлаков и токсинов, жира и лишней жидкости.Изнурительный голод в рамках программы данной диеты не предусмотрен. А значит, процесс корректировки своей фигуры будет проходить спокойно, без дополнительного психологического прессинга.
Как соблюдать диету Кима Протасова
Продукты по весу, калориям и даже количеству блюд в течение дня данная система питания не ограничивает. Между тем, время диеты составляет пять недель: можно кушать в любое время, когда возникает чувство голода (даже ночью). Но определенные правила, конечно, соблюдать нужно и еще важно выходить из этой диеты последовательно. А еще есть вариант диеты для ленивых: минус 12 кг за 2 недели отзывы.
Важно! Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших (2016 на фото) говорят о том, что за пятинедельную диету можно будет похудеть на десять килограммов. Некоторым удавалось достичь даже больших результатов. Первая потеря веса происходит к концу первой недели похудения, но для закрепления результата путь нужно пройти до конца.
Какие правила соблюдать
Блюда нужно готовить, преимущественно, из кисломолочных продуктов, а также свежих овощей. Причем, соотношение нужно соблюдать один к двум. От яиц рекомендуется отказаться или кушать их по одной штуке в день.
Важно! Калорийность суточного рациона должна быть в пределах 1500 ккал. Важно добавить при прохождении диеты в свою жизнь физическую активность (буквально 20 минут в день), совершать ежевечерние прогулки.
На протяжении всего курса диеты нужно будет обязательно употреблять яблоки. Они помогут пополнять запасы углеводов и пектинов. Причем, яблоки можно кушать не только в сыром виде, но добавлять в различные блюда. Это даже более рекомендовано: именно добавлять яблочки в блюда, а не кушать между основными приемами пищи.
Какие продукты нужно исключить: • Сыры, в особенности, мягкие варианты этого продукта, содержащие много соли; • Масло растительное и сливочное; • Хлебобулочные изделия, в том числе, хлеб; • Крупы и макароны; • Картофель; • Пельмени и все полуфабрикаты; • Копченые продукты; • Мясо свинина и баранина; • Сахар и сладость; • Орехи, алкоголь, соль;
Предпочитаемое меню
Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших в 2016 году, помогают составить примерное меню. Суть в том, что питание разное в течение всех пяти недель и есть строгий набор продуктов, которых кушать можно.
Неделя первая
Нужно будет в течение первых семи дней кушать сыр, йогурты и овощи. Из овощей можно все, но только не картошку. Плюс к этому, овощи нужно кушать именно в сыром виде. Сыры и творог, а также йогурт, покупаются строго 5% жирности. Раз в день, если вы совсем не можете жить без этого продукта, можно кушать одно яйцо. Яблоки несладких сортов разрешаются до трех раз в день. Пить нужно много, до трех литров чистой воды в день.
Что можно приготовить на первой неделе; • Различные свежие салаты, в которые можно добавлять тертый сыр, яйцо; • Коктейли овощные; • Болгарский перец, который запивают кефиром или ряженкой, поможет устранить чувство голода быстро;
Неделя вторая
Овощи, сыр и кисломолочные продукты также остаются в меню. Не нужно исключить яблоки и яйца. К окончанию второй недели уйдут первые килограммы, а также изменяться привычки организма. В теле появится легкость и можно скушать что-то сладкое, даже позволить себе жареную картошку. Помните о том, что не нужно питаться только кисломолочными продуктами в период этой диеты, овощи также крайне важны.
Неделя третья
Подходят все продукты, как для первой недели. Только, кушать нужно меньшие порции. Плюс к этому, разрешается скушать до 300 граммов в сутки мяса птицы или рыбки. Это уже значительно разнообразит рацион.
Неделя четвертая и пятая
Вы можете кушать свежие овощи, немного мяса или рыбы, сыры и творог. Яйца в небольшом количестве, а вот в яблоках можно себе не отказывать. Делайте коктейли на основе овощей, пейте больше кефира и ряженки. Творог вы вообще, можете готовить дома самостоятельно.
Правильно выходим из диеты
О результатах, как утверждают худеющие леди, можно говорить лишь в том случае, если из диеты Кима Протасова правильно выходить. Тогда результат, который достигнут в течение пяти недели, можно будет сохранить, что крайне важно.
О каких правилах выхода идет речь: • Молочные продукты нужно кушать и пить с жирностью в 1%; • Вместо животных жиров предпочтение следует отдавать жирам растительным. Заправку на основе растительного масла в салатах лучше заменять просто соком лимона; • Кушать маслины и миндаль можно, но не более трех штук в день. В них содержится много жира; • В день можно съедать до 35 граммов жира, причем, хорошо, если он приходится на мясо или рыбу. В яйце, помните об этом, содержится уже 6 граммов жира; • Фрукты и ягоды следует покупать те, которые не очень сладкие. Вывести из рациона нужно сладкий фрукт манго и бананы, финики и хурму, груши; • Овощи в рационе можно заменять овсянкой, нежирным творогом;
Лина, 45 лет
«Долгое время мне не удавалось прогнать лишние килограммы. Такой возраст, что если где-то уйдет, то в другом месте обязательно появится. Мне диета понравилась за счет того, что ее разработал израильский врач: они знают толк в красоте. В итоге, питаясь правильно и красиво, не голодая, я выдержала все пять недель. Ушло 7 килограммов, что я считаю прекрасным результатом. Нельзя сказать, что я вышла из диеты, потому что, продолжаю питаться так, как начала в первую неделю. Мне все нравится»
Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших 2016 года говорят о том, что получится не просто похудеть. За пять недель удастся избавиться от 10 килограммов в среднем и кардинальным образом поменять свои пищевые привычки.
03.12.2015 / 06:34
Елена Ермакова
Сидела на диете Протасова ужу два раза, очень эффективная диета. Сейчас планирую на третий заход, к новому году. Первый раз худела после первых родов, лишнего веса была не так уж и много, в основном - жир на животе. Ушло немного, около 4-5 кг, но вот объемы просто растаяли. С 48 я ушла аж на 44, особенно похудели ноги и талия. Вес держался долго. Но потом, выйдя из декрета, стала заедать стресс. И приплыло целых 10 ненужных килограмм. Повторно сев на диету, у меня ушло 13 кг. Причем по объемам уже было не так заметно, как в первый раз. Опять-таки вес держался. Сейчас родила второго и набрала 20 кг. Вот и собираюсь сесть на любимую диету, не изменю ей никогда.23.05.2016 / 08:32
ГостьИРИНА
СИЖУ ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ,НЕ УШЛО НЕ ГРАММА,НО ХОРОШО УШЛИ ОБЪЁМЫ,А ЭТО ЛИШНЯЯ ВОДА ИЗ ОРГАНИЗМА.БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ДАЛЬШЕ,ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ,ТАКАЯ ЛЁГКОСТЬ В ТЕЛЕ.ВСЕ УДАЧИ!19.03.2017 / 23:53
ЛЮБОВЬ
ВПЕРВЫЕ Я ПОПРОБОВАЛА ЭТУ ДИЕТУ 2 ГОДА НАЗАД. Я ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПРИБАВИЛА В ВЕСЕ (20 КГ) ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. НАЧАЛА Я ДИЕТУ С ВЕСА 82 КГ. БЫЛО ОЧЕНЬ СЛОЖНО, ОСОБЕННО ПЕРВЫЕ 3-4 ДНЯ, НО ПОТОМ ОРГАНИЗМ ПРИВЫК, ДА И ЕСТЬ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ХОТЕЛОСЬ. НА "ВЫХОДЕ" Я НЕ СИДЕЛА-ОГРАНИЧИЛАСЬ ПЕРВЫМИ ПЯТЬЮ НЕДЕЛЯМИ ДИЕТЫ, НО И ЭТО ДАЛО СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ - МИНУС 14 КГ. СЕЙЧАС СНОВА НА ДИЕТЕ, НО НЕ ПОТОМУ, ЧТО ЧТО-ТО ПРИБАВИЛОСЬ - ПРОСТО ХОЧУ ЕЩЁ ПОХУДЕТЬ. КСТАТИ, ПОСЛЕ "ПРОТАСОВКИ" ЗА ДВА ГОДА Я НЕ НАБРАЛА НИ ОДНОГО КГ. ПРОБОВАЛА ДРУГИЕ ДИЕТЫ, НО ВЕС ПОТОМ ВОЗВРАЩАЛСЯ. ДИЕТА СЛОЖНАЯ, НО ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ. ЕЩЁ ХОЧУ ДОБАВИТЬ, ЧТО ГОТОВИЛАСЬ Я К НЕЙ МОРАЛЬНО НЕ МЕНЬШЕ МЕСЯЦА.Диета Протасова - «Диета Кима Протасова: лучшая из диет! Реально работает, полезна для здоровья - мой личный опыт.»
Худею я уже очень давно, пробовала многое, как с результатами, так и без, в том числе и экспериментировала с диетами. Диета Кима Протасова показалась мне самой здоровой из всех диет, которые только существуют, а изучала я вопрос диет очень долгое время.
Познакомилась я с протасовкой благодаря одной знакомой, мы общались в интернете на разные женские темы, она сама из солнечной Молдавии, и постоянно находилась в состоянии похудения: тренировки, диеты, правильное питание и так далее. Она и рассказала мне о диете Протасова, которую сама на тот момент пробовала и получала небольшие, но стабильные результаты. Почитав еще о ней в интернете с наступлением лета решила попробовать и…. впервые не разочаровалась!
Теперь поподробнее о самой диете. Рассчитана она на 10 недель (что немаловажно, никаких экстремальных похуданий, все постепенно, и стабильно). Первые пять недель – сама диета. И пять недель – выход из нее, постепенный переход к обычному режиму питания, даже скорее к системе Правильного Питания. На этапе диеты первые две недели – самые суровые для тех, кто привык ни дня без мяса, можно есть только сырые овощи, любые, молочные продукты (не молоко) до 5% жирности и все, разрешается еще два яйца (животный белок нам все-таки необходим) и два яблока, естественно зеленых (витамины). Еще три недели такие же, но в один прием пищи можно добавлять не жаренное мясо, птицу, рыбу. На выходе каждую неделю добавляются новые продукты, овощи можно уже не только сырые и так постепенно происходит возврат к обычному рациону.
Что мне понравилось в этой диете:
- она единственная диета, которая реально сбалансирована: овощи и яблоки – это витамины, плюс сырые овощи – клетчатка, которая чистит наш кишечник (это ощущается, правда несильно, что тоже хорошо – не сидеть же все время диеты рядом с туалетом). Жиры берем из молочных продуктов, они нам тоже нужны (девушки знают, что без жиров могут возникнуть проблемы с женским циклом), белок (немножко, для сил и энергии) берем также из молочки и яиц.
- на диете нельзя голодать, есть можно столько сколько хочется, рекомендуют даже съедать чуть ли не по два килограмма сырых овощей в день, но в меня столько не влезало никогда, безусловное, никаких «не есть после 18.00», хоть на ночь (я старалась есть последний раз часа за 4 до сна)
На этой диете я похудела примерно на пять килограмм, при этом хочу сказать, что худела я на ней с нарушениями, и дошла только до третей недели, потому что потом начался двухнедельный отпуск в деревне, а там особо не посидишь на диете. Но за три недели диеты 5 килограмм это был результат. Плюс за все это время у меня не было проблем с посещением туалета, начал хорошо работать кишечник, а также, что было приятно отметить, пришел в норму испорченный после Диеты Дюкана женский цикл и я два года не знала с ним никаких проблем (потом из-за стрессов немного качнулся, но это уже диеты никак не касается).
Думаю, если бы не нарушала диету и дошла до конца, килограмм 10 бы точно ушло, с учетом того что лишнего веса у меня еще очень много. Что порадовало, вес после диеты, несмотря на то, что я ее не закончила и толком правильно не вышла, держался год, я не поправилась снова, а если килограмм-полтора прилипал, то также легко и уходил через пару дней. Итак, с 87 я похудела до 82 килограмм и год была в полученном весе.
Через год решила снова повторить диету, опять получилось посидеть недели три (сделала это для того, чтобы качнуть вес, так как на диете сидеть особенно не собиралась, надо было уйти с так называемого «плато») в итоге за три недели (с нарушениями в выходные – лето, дача, шашлыки) я похудела еще на 4 килограмма и мой вес стал 78кг. Уже после диеты, с простыми ограничениями я дошла до цифры 76 и год стабильно держала эту цифру, пока не случилась одна ситуация, которая стала причиной стресса, депрессии, сбоя цикла и прибавила мне 6 килограмм. Так что теперь я снова на пути к похудению, о своем опыте буду писать в других отзывах, но к диете Протасова обязательно вернусь, так как она действительно работает.
Итог за две неправильные попытки сидения на диете – минус 9 килограмм, если придерживаться ее, то результат может быть в разы лучше.
Единственный минус, который можно отметить – зимой на ней особо не посидишь – овощи дорогие, да и две недели есть только холодную пищу сложновато. А летом – просто отлично. Так что мой ответ этой диете – ДА, Да и еще раз ДА! Рекомендую!
irecommend.ru
Диета протасова отзывы и результаты 2016
В 1998 году появилась инновационная диета, которую разработал известный диетолог и эксперт в правильном питании, Ким Протасов. На сегодняшний день эта диета приобрела особую популярность и считается одной из самых эффективных и безопасных. Её суть заключается в следующем: можно есть большинство продуктов в неограниченном количестве, но в строго определенное время. Один курс диеты длится пять недель. Однако, чтобы не навредить организму, курс диеты не рекомендуется повторять чаще, чем раз в полгода.
Содержание статьи
Первый этап
В первую неделю можно есть только свежие овощи и фрукты. Из напитков – пить только воду. Это разгрузочный этап диеты. Во время него выводятся все шлаки и токсины из организма, улучшается обмен веществ. Варить или жарить овощи нельзя, употреблять их следует только в сыром виде.
Второй этап
Во вторую неделю к рациону можно добавить кисломолочные продукты. Особенно полезен обезжиренный творог, он низкокалорийный, а также в нем содержится много кальция. Полезно пить большое количество кефира. Ведь известно, что он улучшает пищеварение. Еще можно включить в рацион яйца и разные соки, морсы, компоты.
Третий этап
Организм уже должен был очиститься от вредных веществ, шлаков и токсинов. Теперь в пищу можно употреблять мясо, но только в чистом виде, никаких колбас, котлет, сарделек. Термическая обработка должно проводиться без добавления масла. То есть варить, запекать, жарить на гриле или готовить в мультиварке.
Четвертый этап
На четвертой неделе, можно начинать приготовление разнообразных блюд, исключая запрещенные продукты. Это этап плавного возвращения к своему изначальному рациону.
Запрещенные продукты:
1. Сыр;
3. Мучные изделия;
4. Картофель;
5. Все продукты содержащие сахар;
6. Рис, греча и другие крупы;
7. Копчености;
8. Полуфабрикаты;
9. Жареные и соленые продукты;
10. Орехи.
Из напитков можно только минеральную воду, сок, морс, зеленый чай без сахара.
Плюсы и минусы диеты
Как и у любой диеты, у диеты Протасова есть свои положительные и отрицательные стороны.
К плюсам можно отнести:
1. Быстрый сброс веса. От десяти до пятнадцати килограмм за пять недель.
2. Хорошая очистка организма от углеводов.
3. Ускорение обмена веществ.
4. Понижение уровня сахара в крови, отвыкание от сладкого.
5. Употребление полезных продуктов без химических добавок и консервантов.
Недостатки данной системы питания заключаются в том, что она подойдет далеко не каждому. Диета противопоказана при сахарном диабете и болезнях внутренних органов, системы пищеварения.
Похожее
www.kakxydet.ru
Диета Протасова - «Мой отзыв-дневник стройнеющей на "протасовке". ОРИГИНАЛ диеты. Можно ли похудеть на диете Протасова с небольшого веса? Психологическая , финансовая стороны вопроса постройнения и , конечно, фото результата.»
Прелюдия. Мой средний вес в о взрослом возрасте и небеременном состоянии всегда колебался в пределах 49-62 кг, в основном около 55-56 .Но во время зимы в комфортной семейной обстановке с поздними обильными ужинами прибавить пару килограмм ой как легко! Целлюлит тоже не дремлет. Согласитесь быть худой, но с откровенным целлюлитом- картина не из прекрасных.
Встав на весы я неожиданно увидела цифру 61.5 и это был звонок, а скорее набат, что пора взяться за ЗОЖ. Однажды я уже стройнела на диете Протасова, а добившись хороших результатов в пару недель , бросила, как это часто бывает.
Диета Кима Протасова. Что такое , кто такой?
Диетолога Кима Протасова не существует, под этим именем –псевдонимом скрывается журналистка газеты «Русский израильтянин». К сожалению, вырезки из той газеты не найти и другие диетологи, многие копирайтеры, авторы сайтов и сами худеющие часто изменяют постулаты диеты и разрешения-запреты по своему видению.
Я отталкивалась именно от ОРИГИНАЛА диеты, описанной в той газете. Оставляю этот текст в цитате:
"НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА! " Худая корова ещё не газельЯ решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯВ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.Повторю суть предлагаемой мною диеты:ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИСырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.Всё тоже самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.Ким ПротасовГазета "Русский израильтянин", 1999
Финансовая сторона. Старт моей протасовки пришелся на начало апреля. Вкусных свежих овощей еще нет, а те , что более-менее приятного вкуса стоят гораздо дороже, чем в летний сезон. Будьте готовы, что диета повлияет на строку «еда-продукты» в семейном бюджете. Хотя если вы сейчас покупаете торты- вкусняшки- фастфуд и прочие «радости желудка» ежедневно, которая стоит недешево, то волноваться не стоит , разнообразная вкусная и полезная еда не обойдется дороже джанка.
Психологическая сторона заключается в страхах и опасениях. Несмотря на мой продолжительный опыт полного вегетарианства в прошлом и отказа от мясного в настоящем, я была не особо уверена в работе пищеварительной системы, в том, как отнесется мой организм к подобным экспериментам. Не растяну ли я желудок объемной пищей?
Присутствует страх, что решение не доведу до конца, так как в первые дни диеты ночью вместо эротических приходят гастрономические сны с молочным коктейлем в главной роли.
Так как я семейный человек, готовлю еду для всех и в моих планах не было посадить всю семью на диету, я встретила негодование со стороны мужа: « Ты на диете, значит мое питание пострадает!» Странная логика, но истерия мужа прошла, как только он понял , что я не требую есть «мою» еду. Иногда даже приходится защищать свою полку или миску салата от набега))) А полка холодильника образцового протасовца выглядит так :
Дневник диеты :
Неделя первая. Прошла на заряженности, яркой мотивации, цифры на весах как жаренный петух клевали мой мозг и не давали поддаться провокациям в открытом холодильнике. Помимо диеты ежедневно –процедура кофейный скраб и массаж с антицеллюлитным гелем. Итог первой недели- неплохой процент сброшенного веса. Напоминаю, что худею с небольшого веса и резкие скачки –не айс.
Неделя вторая. По меню не отличается от первой. Поняв , что процедур для кожи мало, занимаюсь посильным спортом. Это в основном растяжка, элементы йоги.Лучше , чем ничего.
Итог второй недели .Разочарована , что минусового результата по кг нет, хотя по замерам есть уменьшение на 1 см в каждом замере( ОГ, ОТ, ОБ)
Неделя третья. В меню добавились отварная кура и рыба ( «красное мясо» я не ем и во внедиетной жизни )чему я безумно рада, прежде всего за их горячий вид.
Неделя четвертая. Видимо, пришло какое –то стабильное состояние, привычка. С легкостью смотрю на то, как другие едят торты и пиццу, саму кушать джанк не тянят.
Неделя пятая. Очень соскучилась по горячему супику, по любой другой " приготовленной" еде.
Итожим итоги:
За 5 недель диеты я сбросила вес с 61.5 до 57.7 ,по объемам изменения с 88-76-99 на 85-73-94.5.
В виде наглядных фотографий так:
Для меня эти 5 недель диеты стали отправной точкой, первыми шагами в посторойнении. Пусть это , возможно, не настолько впечатляющие результаты, но это РЕЗУЛЬТАТЫ для меня.Резко срываться на нездоровое питание я не намерена, продолжаю приводить себя в лучшую форму и посредством правильного питания,спорта и процедур для кожи.
Спасибо за внимание)))
irecommend.ru
Диета Протасова - «Диета Кима Протасова -я тебя люблю! »
Хочу поделиться своим отзывом о диете Кима Протасова или как ее называют «Протасовка».
Скажу сразу я благодарна этой диете или, точнее сказать, программе питания.
Исходные данные:
Во время беременности я набрала 12 кг, не так уж и много, думала уйдут легко и быстро, но не тут - то было... Год я не могла сбросить набранные кило, это доставляло мне много неудобств, да и специфика учебы в театральном вузе, не позволяет себя распускать. В августе я спонтанно решила сесть на эту диету, вспомнив как мама несколько лет назад очень неплохо на ней похудела.
Диета делится на 5 обязательных недель и выход из неё.
Первая и вторая неделя (самые тяжёлые): сырые овощи (где-то пишут 1400 гр. в сутки или больше, но я если честно не считала никогда, да и в оригинале диеты это не написано), кисломолочные продукты без сахара, 5% жирности (можно чуть меньше, но не больше. В идеале все же найти именно 5).
Я покупала зерненый творог "Савушкин" он не дорогой и вкусный. Иногда брала йогурт "Актимель". Говорят, раньше в продаже были 5% сыры, но сейчас их найти сложно.
Одно куриное яйцо(либо 3-4 перепелиных)
Три зелёных яблока
Чай, кофе(без сливок)
Есть можно сколько угодно раз в день, в любых порциях(даже на ночь), это никак не повредит. Большой плюс - это отсутствие голода. Правда немного надоедало однообразие - хотелось горячих блюд.
На десерт можно нарезать яблоко, смешать с творогом и добавить корицы - получается очень вкусно.
В течение дня делала себе салат из помидоров и огурцов, добавляла зерненый творог с яйцом. Но это опять же моя лень, существует много разнообразных рецептов, которые можно использовать на первых двух неделях.
Третья, четвёртая и пятая неделя:
Все то же самое, но добавляется 300 гр мяса(варёного, печёного, жареного)также надо немного снизить количество кисломолочных продуктов.
Выход из диеты не обязательный, я на нем не сидела.
Результат:
На диете я потеряла 16 кг, и даже после ее окончания продолжила сбрасывать вес. Я знаю есть жёсткие приверженцы этой диеты, некоторые боятся даже лекарство выпить, якобы это будет нарушение - я к таким не отношусь. Бывали небольшие срывы в гостях, иногда пила капучино, т.к. кофе без всего пить не могу, но слава богу мне это не помешало.
Диету я однозначно рекомендую
Плюсы :
приучает к здоровому питанию
похудение не происходит скачками, худеешь ровно на столько на сколько нужно организму
Нет чувства голода
Минусы:
Долго
Однообразно
Хочется горячего
Дорого
Не всем можно
irecommend.ru
Диета Кима Протасова отзывы и результаты похудевших 2016
Система питания, представленная Кимом Протасовым, даст возможность с лёгкостью сбросить лишние килограммы, и раз и навсегда похудеть. За семь дней представляется возможным избавиться от трёх килограмм лишнего веса. Диета Протасова столь приемлема и популярна в первую очередь в силу того, что она не предусматривает строгое нормирование количества употребляемых в пищу продуктов. Всё это благоприятно сказывается как на пищеварительной системе, так и на нервах худеющих (далеко не все могут выдержать миниатюрные и редкие порции иных диет). Длительность этой диеты – чуть больше месяца, при этом видимая и весомая потеря лишнего веса припадает уже на вторую неделю.
Диета Протасова отзывы 2016
Я пару лет назад придерживалась этой диеты и одновременно посещала тренировочный зал. Сбросила 13 кг. При этом кожа ни капли не обвисала, осталась упругой и подтянутой. Изменился в лучшую сторону цвет лица — оттенок стал более ровным. Волосы начали меньше жирнеть, начала мыть их реже. Раньше один раз в пару дней, теперь – практически раз в неделю. В общем и процессом и результатом я крайне довольна – ощущаю лёгкость и воздушность в теле. Собираюсь обратно очистить свой организм и чуть сбросить. Да, кстати, вес остался на прежней отметке, за эти два года вообще ничего не вернулось. Всем удачи!Евгения
На этой диете уже четвёртый день. На протяжении первых двух дней употребляла обычный сыр (халатно отнеслась к прочтению диеты, однако всё-таки – полтора килограмма.). Нашла в Интернете рецепт сыра, на основе творога – безумно вкусно! Готовила из обезжиренного творога. Рецепт такой:
- творог — 1 килограмм,
- молоко — 1/4 л,
- соль — около чайной ложки,
- сода — 1/2 чайной ложки,
- сырое яйцо,
- сливочное масло — столовая ложка.
Нужно положить творог в миску, добавить разогретое молоко и на медленном огне варить около 8-10 минут (не пугайтесь, если будет много жидкости). Полученную массу выкладываем на сито, даём стечь, перекладываем в другую миску, добавляем яйцо, соду, соль и масло, тщательно перемешиваем. Варим ещё 10 минут, исправно помешивая до тех пор, пока эта масса не начнёт тянуться. Далее выкладываем всё в форму, предварительно смазанную растительным маслом, и придавливаем.В итоге получаем сыр необходимой жирности – около 4-5%. Захотели, скушали с салатиком, нет – с чаем или кофе. Кстати, можно попробовать добавить немного тмина или зелени в конце. Диета супер, всегда можно что-то жевать, класс!Алина
Села на эту диету, половина пути позади. Первые пару дней очень тяжело было, потом вжилась, свыклась. Изначально некий упадок сил был, но начиная со второй недели – наоборот. Организм привык, принимал как должное. Это того стоило, 2 недели — 5 кг как не бывало — отличный результат. Надеюсь далее буду сбрасывать вес не так стремительно, в общем, 5 кг для меня вполне хватит. Идёт третья неделя, кушаю мясо. Уже намного легче, однако время от времени безумно хочу сладкого. Через 2 недели обязательно напишу, какой окончательный результат диеты. В принципе, сидеть на этой диете достаточно несложно, тем более, если ограничить себя от соблазнов.Ольга
Я — поклонница диеты Протасова! Когда-то за первый подход скинула 8 кг. Потом за следующие полгода избавилась ещё от четырёх. Согласитесь, чудесный результат. И результат держится уже больше пяти лет. При возможности пытаюсь садиться на диету каждый год. И ещё, когда сидела крайний раз, вес остался практически прежним. В действительности – более, чем требуется, не похудеешь, и до изнурения и обессиливания себя довести не удастся. Поначалу было тяжеловато, несколько упало давление, чувствовала дискомфорт. Однако потом понемногу пришла в норму. Спустя 2 недели ужасно захотелось бросить всё это, так как элементарно захотелось иных интересных вкусовых ощущений! Но потом собралась и всё выдержала — теперь не жалею – сбросила около 10 кг. Так что, девчонки, держите себя в руках, поверьте, стоит немного пожертвовать.Василиса
as-woman.ru
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА - Отзывы, рецепты, результаты, описание ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА
О диете Кима Протасова…
В 1999г вышла интересная познавательная книга Кима Протасова “Не делайте из еды культа” в ней он описывает диету, которая очень легко позволяет сбросить лишние килограммы в течении 4-5 недель. Изюминка в том, что есть можно сколько угодно, но лишь определенные виды продуктов. Итак, какие же это продукты?
Первые две недели.В первую и вторую недели в рационе худеющих должны присутствовать: сырые овощи(огурцы, томаты, капуста, морковь, редис и т.д.), нежирные сыры и йогурты, можно 1 вареное яичко в день, а так же 1 яблоко, чай и кофе (без сахара) и воду (не газированную). прелесть в том что овощи можно кушать столько, сколько захотите.
Следующие три недели.К тому рациону, к которому худеющие придерживались первые две недели можно добавить вот такие продукты: кусочек нежирного куриного мяса или рыбы.Сырые овощи не самая привлекательная еда, что уж говорить, но есть огромное количество рецептов салатов, которые делают ее безумно вкусной и полезной!
Рецепты.• Возьмем 4-5 средних томата, порежем на пластинки. Готовим вот такой маринад: смешиваем 50г. растительного масла, 1ст. ложку 9% уксуса, 2 дольки чеснока через давилку, 1 чайную ложку меда и соль, перец по вкусу. Порезать пучок базилика и 1 маленькую фиолетовую луковицу. Все смешать и дать настоятся в холодильнике.• Салатные листья рвем крупно и укладываем в глубокий салатник. Сверху укладываем порезанные на тоненькие кружочки огурцы 2-3шт, редис 10шт, и половинки помидор-черри, посыпаем накрошенной зеленью лука, петрушки. Делаем вот такую заправку: сыр (брынза, фетакса) размельчаем вилкой, смешиваем с 2-3 ст. ложек растительного масла, 1-2 зубчика чеснока через давилку, соком половины лимона. Солим, перчим салат по вкусу, добавляем заправку и аккуратно перемешиваем.• 1-й слой нашинкованная пекинская капуста, сбрызнутая лимонным соком, 2-й слой нарезанные полукольцами томаты, 3-й слой – куриное филе кусочками. Солим, перчим, посыпаем зеленью и смазываем нежирной сметаной, повторяем слои еще раз и обильно посыпаем сыром.• Салат рвем руками, помидоры и огурцы нарезаем кубиками, болгарский перец соломкой, отвариваем 1 яйцо так, чтоб желток остался немного недоваренным. Овощи и зелень смешиваем, немного солим. Приготовим заправку: оливковое масло, лимонный сок и щепотку перца-чили смешиваем. В салат сначала добавляем нежирный мягкий сыр (козий, фета), крошим яйцо, заливаем заправкой и хорошо перемешиваем, чтоб сыр слегка размазался и желток сыграл свою роль.• Краснокочанную капусту и фиолетовую луковицу мелко нашинковать, подержать в кипятке 5-10 минут, слить воду и остудить, посолить, добавить щепотку сахара и немножко помять все толкушкой, добавить нарезанные мелкой соломкой болгарский перец и яблоко, добавить растительное масло с 1 ложкой яблочного уксуса, аккуратно перемешать.
И это далеко не все варианты . Придерживаясь этой диеты, помимо того, что вы теряете лишние килограммы, но еще и становитесь виртуозом в приготовлении различных вкусных салатиков.
Вот и все - ничего сложного! Но помните выходить из этой диеты нужно плавно, постепенно добавляя в рацион более жирные сыры, затем, более жирное мясо, немного злаков, иначе организм испытает жестокий стресс, если бросится в крайность и поедать все подряд, что душе угодно!
www.divo-shop.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
