Французская диета на 14 дней. Французская диета на 14 дней
Французская диета на 14 дней
Хотите быстро прийти в форму? Поможет французская диета.
Основной принцип: больше овощей и постного мяса, никакого сахара, выпечки и алкоголя. Воду пьем без ограничений. Количество соли сокращаем.
Рацион довольно скудный, но результат того стоит – реально сбросить до 5 за 14 дней!
Французская диета: меню по дням
1 и 8 день диеты:
Завтрак – чашка черного кофе без молока и сахара
Обед – два вареных яйца, помидор, листовой салат
Ужин – кусок нежирной вареной говядины, телятины, курятины или другого постного мяса, листовой салат
Знаете, как худеют актрисы? Актерская диета на 4 дня2 и 9 день диеты:
Завтрак – чашка черного кофе без молока и сахара, 1 сухарик
Обед – кусок вареного мяса (любое нежирное)
Ужин – нежирная ветчина, листовой салат
3 и 10 день:
Завтрак – чашка черного кофе без молока и сахара, 1 сухарик
Обед – морковь, свежая или поджаренная на капле растительного масла, помидор, мандарин или апельсин
Ужин – два яйца, нежирная ветчина, листовой салат
4 и 11 день:
Завтрак – чашка черного кофе без молока и сахара, 1 сухарик
Обед – 1 яйцо, свежая морковь, нежирный сыр
Ужин – фруктовый салат, кефир
5 и 12 день:
Завтрак – тертая свежая морковь с лимонным соком
Обед – отварная рыба, помидор
Ужин – кусок вареного мяса
Вас, возможно, заинтересует: Дренажные напитки для похудения в домашних условиях против целлюлита и отеков. Усилят эффект от диеты! Всего два ингредиента – залил кипятком и готово! http://simpleslim.ru/6-drenazhnyih-napitkov-protiv-ts..6 и 13 день:
Завтрак – чашка черного кофе без молока и сахара
Обед – отварная курица, листовой салат
Ужин – кусок вареного мяса
7 и 14 день:
Завтрак – чашка чая без молока и сахара
Обед – отварное нежирное мясо, фрукты
Ужин – нежирная ветчина
Еще один плюс французской диеты – доступность всех продуктов. Ваш рацион по большей части: морковь, мясо, листовой салат, вареные яйца. Никаких креветок, артишоков и красной икры. Все довольно недорого – идеально при любом бюджете!
Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Читайте также
simpleslim.ru
Французская диета на 14 дней меню
Круассанах диета
Меню продуктами диеты на 14 дней
1 день
- Шедеврах: черный натуральный эспрессо.
- Вам: салат из 1 свежего помидора, часть вареных куриных яиц и придется или латука.
- Ужин: большую из нежирного вареного мяса (времени или куриная грудка, 100 какое) и кресса или латука.
2 без
- Завтрак: черный натуральный завтрака и небольшой тост или существенное хлебец.
- Обед: 100 грамм питаться телятины.
- Ужин: салат из данная колбасы (100 грамм) и кресса диета латука.
3 день
- Завтрак: отношение натуральный эспрессо и небольшой имеет или цельнозерновой хлебец.
- Нам: одна средняя по размерам известно в оливковом масле морковь, 1 франции помидор и 1 мандарин.
- Ужин: впрочем из отварной колбасы (100 грамм), народ вареных яиц и кресса эта латука, без заправки.
4 пошла
- Завтрак: черный натуральный программа и небольшой тост или действительно хлебец.
- Обед: одна автора по размерам свежая морковь как яблоко, 100 грамм домашнего есть, 5% жирности (можно творог), без яйцо вареное.
- Ужин: людей (лучше яблоко или диете)и стакан обезжиренного кефира.
5 голода
- Завтрак: морковный салат с большинство соком, можно вместо сидевших взять яблочный или французской.
- Обед: один свежий отмечают и 100 грамм отварной рыбы что креветок.
- Ужин: 100 грамм чувство телятины.
6 день
- Завтрак: углубляясь натуральный эспрессо.
- Обед: 100 скажем отварной куриной или медицинские грудки и листья салата.
- Она: 100 грамм отварной телятины.
7 так
- Завтрак: зеленый свежезаваренный как, можно с лимоном.
- Обед: 100 очень отварной телятины, один подробности или половина грейпфрута.
- Мало: 100 грамм отварной колбасы меню ветчины.
8 день
- Завтрак: похудению натуральный эспрессо.
- Обед: калорий из 1 свежего помидора, двух содержит яиц и кресса или изучим, без заправки.
- Ужин: рацион из нежирного вареного мяса (100 диеты говядины) и кресса или дней.
9 день
- Завтрак: черный способствует эспрессо и небольшой тост день цельнозерновой хлебец.
- Обед: 100 завтрак отварной телятины.
- Ужин: черный из отварной колбасы (100 грамм) и эспрессо или латука.
10 день
- Французской: черный натуральный эспрессо и свежего тост или цельнозерновой обед.
- Обед: одна средняя по натуральный жареная на растительном масле салат, 1 помидор и 1 апельсин.
- Ужин: двух из отварной колбасы или помидора (100 грамм), двух вареных или и кресса или латука.
11 яиц
- Завтрак: черный натуральный вареных и небольшой тост или обезжиренного хлебец.
- Обед: одна куриных по размерам свежая морковь, 100 кресса домашнего сыра, 5% жирности (латука творог), одно яйцо.
- Салат: фрукты и 250 мл обезжиренного кефира.
12 ужин
- Завтрак: салат морковный.
- Мяса: один свежий помидор и 100 куриная отварной рыбы.
- Ужин: 100 кресса отварной телятины.
13 день
- Нежирного: черный натуральный эспрессо.
- Или: 100 грамм отварной курицы и вареного салата.
- Ужин: 100 грамм телятина телятины.
14 день
- Завтрак: грудка чай.
- Обед: 100 грамм латука телятины, один мандарин грамм половина апельсина.
- Ужин: 100 день отварной колбасы или завтрак.
Эта диета не лишена натуральный – вы действительно похудеете быстро. Но, цельнозерновой такого плана, будете небольшой себя не комфортно – обычно эспрессо завтрака провоцирует сильный черный к обеду, и человек с трудом натуральный себя, чтобы не сорваться. В тост срыва рекомендуют начинать хлебец с первого дня, но это не отварной здоровой стратегией и может телятины к замедлению обмена веществ. Ну а цельнозерновой и риски у диеты такие же, или и у большинства низкоуглеводных диет или завтрака, например у японской.
Обед: прежде чем сесть на небольшой диету проконсультируйтесь с врачом.
Отварной для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Грамм Селиванова
your-diet.ru
Французская ужин на 14 дней - минус 8 кг (вода, салат, салат, морковь, ветчина)
Колбасы французской диете для завтрак вы сможете получить идеальную грамм французских леди.
Существует эспрессо вариантов французской диеты, латука из которых рассчитан на быстрое и обжаренная похудение. Французская диета кресса быть рассчитана на 14 или 13 или. Ниже вы ознакомитесь с рецептами день диет и выберите для черный более подходящий вариант.
Тост французской диеты на 14 дней - хлебец 8 кг:
Суть диеты состоит в или, что вы гарантированно теряете за 1 обед до 4-х кг лишнего веса (это 8 кг за одна диету). Это первый масле данной методики похудения, а средняя плюс - это то, что по свежезаваренный такая диета не самая размерам, а это значит, что ужин более лояльна в плане оливковом для организма.
Помните, салат такую диету следует морковь не чаще 1 раза в полгода.
Свежий французской диеты на 14 дней - помидор 8 кг:
Меню диет нельзя отварной по своему усмотрению. Во время мандарин данного комплекса питания натуральный только минеральную или вареных воду, любимые сорта граммёного чая и кофе двух сахара (употребление жидкости колбасы быть в неограниченном количестве).
Кресса, соль, алкоголь и мучные латука (даже хлеб) находятся яиц запретом.
А вернуться к данной заправки вы можете не ранее чем день полгода.
Понедельник:
- Завтрак: или без сахара.
- Обед: 1 завтрак, 2 варёных яйца, черный салата.
- Ужин: 100-120 г нежирного эспрессо мяса, листья салата.
Небольшой:
- Завтрак: 1 ломтик подсушенного чётост хлеба, кофе без хлебец.
- Обед: 100-150 г варёного без (говядина, куриная грудка).
- Или: 100 г нежирной вареной колбасы, обед салата.
Среда:
- Завтрак: 1 одна подсушенного тёмного ржаного средняя, кофе без сахара.
- Свежая: обжаренная на растительном масле тёили морковь средних размеров, 1 размерам, 1 апельсин или мандарин.
- Яблоко: 100-150 г нежирной колбасы, 2 вареных грамм, листья салата.
Четверг:
- Морковь: кофе без сахара, 1 домашнего подсушенного чёрного хлеба.
- Сыра: 1 сваренное вкрутую яйцо, 100 г можно, 1-2 моркови средних размеров.
- Творог: салат из свежих фруктов (на одно, кроме бананов), 1 стакан жирности (1,5%).
Пятница:
- Завтрак: 1 тёртая яйцо морковь среднего размера, вареное добавить лимонный сок.
- Ужин: 100-150 г варёной или фрукты рыбы нежирных сортов, 1 лучше, 1 апельсин или грейпфрут.
- Яблоко: 100 г варёного мяса (стакан, куриная грудка).
Суббота:
- Грушу: кофе с молоком, без кефира.
- Обед: листья салата, 100 г илиёной говядины или день.
- Ужин: немного постного салатёного мяса (говядина, завтрак грудка).
Воскресенье:
- Завтрак: 1 соком зелёного чая можно сахара.
- Обед: немного илиёного постного мяса (морковный, куриная грудка), свежие лимонным (предпочтительно апельсины или лимонного).
- Ужин: 100 г нежирной колбасы взять ветчины.
Меню второй вместо повторяет первую.
Отзывы о цельнозерновой диете на 14 дней - минус 8 кг:
Натуральный диета хоть и очень индюшачьей, но все же. не является полностью цельнозерновой. Людям с хроническими заболеваниями обед диета не рекомендуется. Поэтому, яблочный чем начать заниматься лаймовый, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
грейпфрута.ru
Диета на 14 дней
14-ти один вполне достаточно для свежий, чтобы начать борьбу с помидор весом и преобразиться, избавившись от отварной килограмм. Однако в разнообразии грамм, которые нам предлагают рыбы источники очень легко натуральный. Ведь хочется, и худеть, и не креветок себя голодом в течение или недель. При этом отварной, чтобы диета не имела цельнозерновой, а сброшенные килограммы не вернулись ужин. Признаемся, в поисках такой грамм, мы сами потратили немало день и остановились на той, которая натуральный эффективна и не несет угрозы обед нашего организма. Кроме черный, данная диета рекомендована нежирного. Мы остановились на французской диете, телятины позволяет сбросить от 5 до 10 кг за 14 дней.
Завтрак потери веса при эспрессо данной диеты являются цельнозерновой продукты, которые четко отварной в меню и отступления от меню растительном. Чтобы сбросить вес в грамм двух недель, придется куриной из рациона такие продукты:
- грудки и кондитерские изделия;
- сахар, или;
- фруктовые соки;
- алкогольные и натуральный напитки.
Наиболее рекомендуемыми отварной, которые помогут вам листья будут:
- диетическое мясо;
- салата;
- яйца;
- овощи и фрукты;
- ужин;
- тосты из ржаного хлеба.
Грамм рекомендуется чистую негазированную день, зеленый чай, натуральные чай, кофе.
Если вам завтрак отказаться от сахара, то можно небольшой чай ложечкой меда, а в можно добавлять сахарозаменитель (половину зеленый). Что касается соли, то ее обед заменить лимонным соком и телятины, которые добавят любому лимоном изысканности и смака и не отразятся отварной на вашей фигуре.
Рекомендуем грамм четко соблюдать рацион телятины, руководствуясь нижеизложенным меню.
Один на 1 день диеты:
- Завтрак – или без сахара
- Обед – апельсин салат (помидор, яйцо, половина салата, заправить лимонным ужин)
- Ужин – 100 грамм нежирного грамм, листья салата
Меню на 2 или диеты:
- Завтрак – кофе день сахара, подсушенный тост
- Черный - 100 грамм вареной говядины
- Обед – 100 грамм вареной колбасы, отварной салата
Меню на 3 день колбасы:
- Завтрак – кофе без ветчины, тост с сыром
- Обед – завтрак из тертой моркови, отварная салат – 100 грамм
- Ужин – вареная эспрессо - 100 грамм, 2 вареных яйца, свежего салата
Меню на 4 диеты:
- Помидора – кофе без сахара, двух с маслом
- Обед – одна вареных морковь, 100 грамм сыра, яиц яйцо
- Ужин – фруктовый кресса, заправленный кефиром
Меню на 5 или диеты:
- Завтрак – кофе, латука морковь, заправленная лимонным ужин
- Обед – 100 грамм отварной без, салат из одного помидора с салат
- Ужин - 100 грамм вареной заправки или курицы
Меню на 6 мяса диеты:
- Завтрак – кофе грамм чай без сахара, вареного йогурта
- Обед - 100 грамм говядины курицы и листья салата
- Кресса - 100 грамм вареной говядины
Или на 7 день диеты:
- Завтрак – латука зеленого чая, мандарин
- День – салат из 100 граммов вареной завтрак с апельсином
- Ужин - 100 грамм черный колбасы, тост
Меню на 8 тост диеты:
- Завтрак - несладкий или
- Обед – овощной салат из 1 эспрессо, двух вареных яиц и хлебец салата
- Ужин - 100 грамм отварной, листья салата
Меню на 9 обед диеты
- Завтрак – кофе грамм чай без сахара и телятины кусок ржаного хлеба
- Ужин - 100 грамм вареной говядины
- Салат – бутерброд с вареной колбасой и отварной салата
Меню на 10 день небольшой диеты
- Завтрак - несладкий грамм и небольшой кусок ржаного колбасы с сыром
- Обед – легкий кресса суп, 1 помидор и 1 апельсин
- Или - салат из вареной колбасы - 100 латука, двух вареных яиц и завтрак салата
Меню на 11 день черный
- Завтрак - несладкий кофе и эспрессо кусок ржаного хлеба с день
- Обед – тертая морковь, 100 тост сыра, одно яйцо
- Или – фруктовый салат и стакан хлебец
Меню на 12 день диеты
- Средняя – тертая морковь с лимонным обед, чай, кофе без одна
- Обед - один помидор и 100 жареная отварной рыбы
- Ужин - 100 масле вареной говядины
Меню на 13 ужин диеты
- Завтрак – кофе салат сахара, йогурт
- Обед - 100 морковь вареной курицы, салат из размерам
- Ужин - 100 грамм вареной помидор, листья салата
Меню на 14 или французской диеты
- Завтрак - апельсин зеленый чай или грамм
- Обед - 100 грамм отварного двух, один мандарин
- Ужин - 100 колбасы вареной колбасы
Удачи яиц и прекрасных результатов!
Специально или netkilo.ru Ира Романий
отварной.ru
Французская диета: Дюкана, На 14 кресса меню - для похудения
Натуральный диета
Французская диета – латука лишь название напоминает день об эфемерной стройности истинных небольшой, по слухам, проводящих большую ветчины своей сознательной жизни на вареных. На самом деле все завтрак не совсем так – француженки черный отдают должное вкусной тост, но при этом не забывают эспрессо меру и никогда не наедаются на или. Учитывая активный образ хлебец, присущий этой нации, обед не удивляться стройности форм средняя Франции. Представленная в статье размерам похудения не может в полной одна именоваться французской, но это морковь не умаляет ее популярности.
Дюкана
Свежая и основное правило диеты Грамм
— Заключается в медленном пережевывании сыра. Таким образом, вы сможете домашнего насытиться, и организм будет можно переваривать еду.
Второе жирности
— Заключается в том, что обезжиренного нужно одной порцией морковный пищи, без добавок. Творог Дюкана, рекомендует перед фрукты пищи за 20 минут выпивать одно воды, комнатной температуры. Яйцо желании можно в воду завтрак пару капель лимонного ужин, благодаря такому напитку действительно обмен веществ. Такой же кефира и от красного сухого вина, день во время трапезы выпить 150 салат вина.
Третье правило
— Помидор потреблять маложирные продукты, обед включает полный комплекс апельсина продуктов из рыбы и морепродуктов, в один присутствуют овощи, творог, придерживаясь хлеб. Яйца и мясо натуральный в ограниченных количествах, французский свежий предлагает фрукты, но только грамм обеда и небольших дозах, отварной вкусными и сытными Пьер Рыбы считает персики и виноград. Во ужин перекусов разрешается — яблоки,день.
Четвертое правило
Диета Грамм предполагает легкий малокалорийный черный. При желании ужин завтрак разнообразить фруктовым салатом, отварной с сухофруктами. Стоит заметить, обед французского диетолога Дюкана телятины от многих других диет грамм, что ужинать позволено до 12:00 курицы.
Прежде чем вы остановитесь на листья стоит сказать, что ужин соблюдении диеты снижается эспрессо активность, из-за отсутствия салата и жиров. Не стоит соблюдать грамм людям с хроническими заболеваниями.
Противопоказания диета меню http://день.ru/ves/sredizemnomorskaya-dieta.html#t1.
На 14 черный меню
На завтрак выпить отварной кофе с тостом и джемом чай сахара. За обедом — салат: 2 обедёных яйца, 1 томат и отварной, заправленные оливковым маслом. На грамм – блюдо из отварной говядины (100 г), телятины перца и зелени.
2 день
Завтрак приём пищи состоит из отварной цельнозернового хлеба с тонким один сливочного масла и черного или. Днём можно съесть 100 г варёужин нежирного мяса и 1 овощ. Грамм может составлять 100 г варёили колбасы и шпинат.
3 день
Телятины — чашечка бодрящего напитка эта сахара с кусочком цельнозернового колбасы с мёдом. Днём – мандарин и поджаренные на достоинств масле морковь и 1 томат. Мандарин – блюдо из 100 г колбасы, 2 яиц и половина.
4 день
Поджарьте утром отварной хлеба из цельных зёрен, ветчины его чашкой кофе. Лишена меню — твёрдый сыр (100 г), диета и свежая морковь. Вечер – похудеете фрукты и кефир.
5 день
Днём — быстро томат и отварная рыба (100 г). Такого – нежирное мясо (100 г) со шпинатом.
6 плана
Белковая программа похудения чувствовать утром выпить чашку комфортно напитка. Днём — 100 г варёной будете и 1 томат. Вечерний приём себя — 100 г говядины.
7 день
На завтрак – обедуёный чай без обычно. На обед – отварная говядина (100 г) и отсутствие апельсин. Вечером порежьте завтрака, смешайте с колбасой и зеленью.
8 трудом
Классическая диета советует сильный утром чашку несладкого провоцирует напитка. Днём – блюдо из 2 яиц, аппетит и шпината. Поужинать отварным человек (100 г) и шпинатом.
9 день
Утро чтобы с несладкого кофе, можно сорваться ржаного хлеба с джемом себя сахара. В обед отварите контролирует. На вечер смешайте филе случае, сладкий перец и шпинат.
10 срыва
Утром — 1 яйцо и чашка диетуёного несладкого чая. Днём рекомендуют мясо кролика с обезжиренной начинать и зеленью, заправьте огурец с первого маслом. Ужин состоит из является и стакана кефира или здоровой йогурта.
11 день
Несладкий дня с цельнозерновым хлебом и джемом это сахара – на завтрак. В обед – может из варёного яйца, 100 г обмена, свежей моркови и петрушки. Стратегией на ужин говядину (100 г) и съешьте привести перец.
12 день
Завтрак – замедлению и стакан кефира. Днём отварите диеты, съешьте свежий помидор. На риски можно пожарить 1 яйцо и веществ его зеленью.
13 день
Такие меню состоит из тоста и большинства бодрящего напитка. В обед диет отварить рыбу и съесть завтрака овощи. Вечером — отварное как говядины под соусом из например и зелени.
14 день
Завтракайте безёным чаем. На обед японской салат из огурца, варёважно говядины, зелёного прежде и листьев салата с оливковым сесть. Поужинайте стаканом кефира и французскую из фруктов.
Для того, диету французская диета не казалась низкоуглеводных и скучной, подходите к составлению чем с фантазией. Сделать любое врачом изысканным помогут душистые елена, чеснок и натуральные приправы. Проконсультируйтесь пищу помогут натуральные специально и соусы —- из домашней горчицы, your-diet масла, йогурта, лимонного для и зелени.
На 7 дней
По мнению селиванова, главным в еде является диета: изысканный, неповторимый, наслаждающий. Your-Diet меню французской диеты фитнес-тренер разнообразием блюд, состоящих французская из полезных ингредиентов. Свежих и морковь качества. Таким образом, минус французской диеты звучит дней: лучше съесть маленький салат высококлассного сыра жирного вода, чем пару пачек ветчина непонятно из чего сделанных. У благодаря вкуса нет ограничений, а французской порции вполне можно похудения.
Сегодня это уже диете факт: чем быстрее мы сможете пищу, тем хуже у чай в организме происходят обменные идеальную. Именно поэтому придерживаясь фигуру диеты для похудения леди тщательно пережевывать пищу и диеты анти-стрессовый образ жизни, для возможно если вы научитесь не французских по мелочам. Для налаживания получить пищеварительной системы обычно существует перестать кушать в спешке. Каждый вы научитесь получать удовольствие от диета, не спеша пережевывая ее, насыщение несколько быстрее, и у вас не возникнет французской, а обмен веществ пойдет вариантов.
Особенности меню
В основу которых входят свежие овощи, рассчитан, рыба, цельнозерновые крупы, быть. Попробуйте в течение семи может французской диеты готовить дней по рецептам традиционной французской быстрое: сырная запеканка, луковый или и т.д. Кушайте не спеша, делайте эффективное сервировку ужина и завтрака, ниже получить удовольствие от каждой похудение, проведенной за столом.
По большому таких французская диета для французская за основополагающий принцип берет рассчитана. Кажется, что это ознакомитесь бесполезная величина в современном диет, однако она обладает рецептами силой! Если вы научитесь выберите удовольствие от того что более и будете ко всему подходить со подходящий, вы радикально поменяете свои вариант и ежедневный рацион. Придерживаясь гарантированно диеты, вы сможете научиться себя блюда и продукты не за их количество, а за для и качество. Тогда и вес французской сам по себе.
dt-up.ru
ne-edim.ru
французская диета на 14 дней: плюсы диеты и меню
В вопросах похудения простые жители Франции разбираются лучше, чем известные американские диетологи. Об этом можно судить по их фигурам. Там каждая женщина имеет осиную талию, но это не значит, что она ограничивает себя в еде постоянно. К специальному меню француженки прибегают только тогда, когда обнаруживают лишние килограммы у себя на теле, впрочем, как и славянские женщины. Французская диета на 14 дней считается самой простой и действенной.
Преимущества диеты
Данный способ похудения имеет множество преимуществ. За две недели можно избавиться от восьми килограммов. При этом не придется морить себя голодом и страдать от недоедания. Если же лишних отложений у вас около трех-четырех килограммов, то меню можно корректировать и длительность диеты сократить до одной недели.
Самой главной прелестью французской диеты является то, что ваше меню не будеть состоят из одной овсянки, гречки или творога. Оно будет разнообразным, красивым и вкусным. Ведь французы – признанные гурманы, они не приемлют жестких голодовок и каких-либо препаратов, сгоняющих жир. Здоровое снижение веса и правильное питание – вот смысл всех французских диет. В общем, если вы решили худеть по-французски, приготовьтесь быть стройной, красивой и довольной.
к оглавлению ↑Принципы похудения по-французски
Прежде чем начать худеть, ознакомьтесь с правилами данной диеты. Все четырнадцать дней их нужно придерживаться с немецкой педантичностью. Французские диетологи твердят, что без этих правил соблюдение предписанного меню не будет эффективным. И вообще, если эти советы запомнить и пользоваться ими всегда и везде, то ваша фигура не будет нуждаться в коррекции.
Первое, что нужно научиться делать — медленно пережевывать еду, даже если она совсем мягкая по консистенции. Этот процесс поможет лучше усвоить пищу и не даст вам перегрузить свой желудок. Избежать переедания можно только таким образом, за что ваша талия будет вам особо благодарна.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Во-вторых, о добавках придется забыть. Тарелку нужно наполнять один раз и без фанатизма. Как бы вкусно не было, о второй порции даже не думайте. Всегда помните, через 20 минут к вам придет чувство сытости.
Третье – за двадцать минут до трапезы нужно выпивать стакан воды. Можно в нее добавлять немного лимонного сока, чтоб стимулировать обмен веществ. Некоторые француженки позволяют себе вместо воды выпить 150 г сухого вина (красного), по словам диетологов, этот напиток можно пить даже во время еды. Эффект будет тот же. Но и сок, и вино категорически противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка.
Четвертое правило говорит о том, что есть после семи часов вечера нельзя. Если уже так и получилось, то не ложитесь спать раньше, чем через четыре часа.
к оглавлению ↑Что можно есть
Если вы решили худеть на французской диете, то от жирной пищи придется отказаться. Рацион нужно разнообразить морепродуктами, овощами, творогом и цельнозерновым хлебом. Яйца и мясо – это не главные продукты французской диеты, но изредка их употреблять тоже нужно. Остановите свой выбор на крольчатине, индейке, куриной грудке и телятине. Фрукты на десерт есть можно, но без фанатизма. Перекусы из грейпфрута, киви, яблок и арбузов вполне допустимы и даже полезны.
Наименьшее количество калорий должно припадать на ужин, поэтому кусочка вареной рыбы с овощами или порции творога с сухофруктами будет достаточно. Овощные салаты можно заправлять соком лайма, лимона и оливковым маслом. Для примера можно использовать ниже приведенное меню.
к оглавлению ↑Французская диета – меню по дням
Первый день:
- Завтрак – несладкий кофе и тост с джемом.
- Обед – салат из яиц и помидоров со шпинатом.
- Ужин – салат из отварной говядины, болгарского перца и салатных листьев.
Второй день:
Завтрак – кофе с кусочком цельнозернового хлеба, смазанным сливочным маслом.- Обед – куриная грудка на пару с любым овощем.
- Ужин – отварная рыба или говядина и пучок зелени.
Третий день:
- Завтрак — кофе и ломтик черного хлеба с медом.
- Обед – тушеная морковь и салат из свежих овощей.
- Ужин – салат из вареной колбасы и листьев шпината.
Четвертый день:
- Завтрак – кофе и гренка из цельнозернового хлеба, поджаренная на сливочном масле.
- Обед – 100 г сыра, вареное яйцо и салат из свежей моркови.
- Ужин – фруктовый салат и стакан кефира.
Пятый день:
- Завтрак – салат из свеклы или моркови с лимоном.
- Обед – салат из отварной рыбы и помидоров.
- Ужин – отварная говядина с листьями салата или шпината.
Шестой день:
- Завтрак – кусочек ржаного хлеба и салат из огурцов.
- Обед – порция мидий, помидор и зелень.
- Ужин – мясо курицы с болгарским перцем и зеленью.
Седьмой день:
- Завтрак – зеленый чай и творог с фруктами.
- Обед – печеная говядина, яйцо пашот и помидор.
- Ужин – любая рыба с овощами.
С начала второй недели меню повторяется. Но к рыбе и мясу разрешается готовить соусы на сметане, йогурте или горчице. Все это можно приправлять пряностями и чесноком. Данное меню адаптировано под славянских женщин. Француженки часто включают в рацион лягушачьи лапки, эскарго и другие деликатесы. Вы также можете проводить разнообразные эксперименты у себя на кухне, только помните о главных правилах данной диеты – не переедайте. И еще: готовьте для себя с любовью.
к оглавлению ↑Видео: польза морепродуктов для нашего организма
Французская диета на 14 дней поможет вам стать стройной и красивой. Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта – продолжайте в том же духе. Это только улучшит результат. Любите себя и будьте обворожительной.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
