Французская диета для похудения на 14 и 13 дней. Французская диета на 14 дней меню

Французская диета на 14 дней – меню

Француженки всегда выделялись своим стройным и привлекательным видом, поэтому многие женщины хотели знать их секреты. Многим известно примерное меню французской диеты Дюкана, но это не единственная методика похудения, предложенная диетологами этой страны. Предлагаем обратить внимание на малоуглеводную диету, рассчитанную на две недели. При соблюдении всех правил можно потерять 5-10 кг.

Французская диета на 14 дней

Чтобы достичь результатов, необходимо строго придерживаться существующего меню, любые изменения могут стать причиной того, что килограммы не будут уходить.

Принципы французской диеты на 14 дней:

1. Перед каждым приемом пищи, а именно за полчаса рекомендуется выпивать 1 ст. воды, в который можно добавить лимонный сок.
2. Из меню французской диеты следует исключить соль, сахар, алкогольные напитки и выпечку. Чтобы не сорваться с диеты, разрешается побаловать себя маленьким кусочком черного шоколада.
3. Пищу следует пережевывать медленно, отрезая маленькие кусочки от порции. Благодаря этому человек раньше почувствует насыщение, а значит, ему не придется есть больше.
4. Последний прием пищи должен быть не позже семи вечера.
5. После окончания отведенного срока, важно выходить из диеты постепенно, а лучше и вовсе перейти на правильное питание.
6. Повторять диету стоит не раньше, чем через полгода.

Меню французской диеты на 14 дней

День №1 и 8:

• утро: чашка кофе без сахара;
• обед: салат, который включает пару вареных яиц, помидор и листики салата;
• вечер: 100 г диетического красного мяса и салатные листья.

День №2 и 9:

• утро: тост из ржаного хлеба и кофе;
• обед: 100 г отварного диетического красного мяса;
• вечер: 100 г качественной колбасы и салатные листья.

День №3 и 10:

• утро: как и в предыдущий день;
• обед: помидор, морковь с маслом и цитрус;
• вечер: 100 г качественной колбасы, салатные листья и пару вареных яиц.

День №4 и 11:

• утром меню то же;
• обед: 100 г сыра твердых сортов, морковь и отварное яйцо;
• вечер: 1 ст. нежирного кефира и фрукты.

День №5 и 12:

• утро: морковка и лимонный сок;
• обед: 100 г качественной колбасы и цитрус;
• вечер: 100 г диетического красного мяса.

День №6 и 13:

• завтрак: кофе;
• обед: 100 г филе и салатные листья;
• вечер меню то же.

День №7 и 14:

• утро: зеленый чай без добавок;
• обед: 100 г диетического красного мяса и цитрус;
• вечер: 100 г качественной колбасы.

Для достижения хороших результатов, рекомендуется соединять диеты с регулярными физическими нагрузками. Для тренировок выберите любое подходящее направление.

 

womanadvice.ru

Французская диета на 14 дней - минус 8 кг (вода, чай, салат, морковь, ветчина) - похудение на модной диете

Благодаря французской диете для похудения вы сможете получить идеальную фигуру французских леди.

Существует несколько вариантов французской диеты, каждый из которых рассчитан на быстрое и эффективное похудение. Французская диета может быть рассчитана на 14 или 13 дней. Ниже вы ознакомитесь с рецептами таких диет и выберите для себя более подходящий вариант.

Суть французской диеты на 14 дней - минус 8 кг:

Суть диеты состоит в том, что вы гарантированно теряете за 1 неделю до 4-х кг лишнего веса (это 8 кг за всю диету). Это первый плюс данной методики похудения, а второй плюс – это то, что по продолжительности такая диета не самая короткая, а это значит, что она более лояльна в плане стресса для организма.

Помните, что такую диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода.

Рецепт французской диеты на 14 дней - минус 8 кг:

Меню диет нельзя менять по своему усмотрению. Во время соблюдения данного комплекса питания употреблять только минеральную или кипяченую воду, любимые сорта зелёного чая и кофе без сахара (употребление жидкости должно быть в неограниченном количестве).

Сахар, соль, алкоголь и мучные изделия (даже хлеб) находятся под запретом.

А вернуться к данной системе вы можете не ранее чем через полгода.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Меню второй недели повторяет первую.

Отзывы о французской диете на 14 дней - минус 8 кг:

Французская диета хоть и очень эффективная, но все же. не является полностью сбалансированной. Людям с хроническими заболеваниями такая диета не рекомендуется. Поэтому, прежде чем начать заниматься диетой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

www.calorizator.ru

Французская диета для похудения на 14 дней

Французская диета для похудения имеет мало общих черт с французской кухней. Можете даже и не мечтать о фуа-гра, вине, круассанах, устрицах, жирном мясе и различных кулинарных шедеврах. Вы будете долгое время обходиться без завтрака или есть странные и непривычные продукты.

Вообще-то до сих пор не известно, имеет ли французская диета хоть какое-нибудь отношение к Франции и ее народу. В массы эта программа пошла без истории и без автора. Подавляющее большинство людей, которые сидели на французской диете, жаловались на изматывающее чувство голода. Но если не углубляться в медицинские подробности, можно сказать, что она реально помогает похудению, так как в ней содержится мало калорий. Для начала нужно изучить рацион.

Французская диета на 14 дней — меню

1 день

Завтрак — сварите черный натуральный эспрессо.

К обеду приготовьте – салат из двух куриных яиц, вареных вкрутую, кресс-салата или латука и свежего помидора.

За ужином съешьте салат из 100 граммов вареного мяса, только нежирного (телятина или куриная грудка) и кресс-салата или латука.

2 день

Завтрак — выпейте эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную телятину -100 граммов.

Ужин состоит из салата: отварная колбаса (100 граммов) и кресс-салат или латук.

3 день

Завтрак — выпейте эспрессо с небольшим тостом.

К обеду приготовьте одну среднюю по размерам, обжаренную в масле (лучше оливковом) морковку, свежий помидор и мандарин.

Ужин состоит из салата: отварная колбаса (100 граммов) и кресс-салат или латук.

4 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте одно яйцо (сварите), яблоко, домашний сыр 5-7% жирности — 100 граммов (можно творог).

Ужин состоит из фруктов (лучше яблоко или груша) и стакана кефира (обезжиренного).

5 день французской диеты

На завтрак нарежьте морковного салата с лимонным соком, можно заменить его яблочным или лаймовым соком.

К обеду приготовьте отварную рыбу или креветки (100 граммов) и один свежий помидор.

Ужин состоит из 100 граммов телятины отварной.

6 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную куриную или индюшачью грудку (100 граммов) и листья салата.

Ужин состоит из 100 граммов телятины отварной.

7 день

Завтрак — пьете зеленый чай, можете добавить лимон.

К обеду приготовьте 100 граммов телятины отварной, половину грейпфрута и один апельсин.

Ужин состоит из 100 граммов ветчины.

8 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо.

К обеду приготовьте салат из двух вареных яиц, свежего помидора, и латука или кресс-салата, не заправляя ничем.

Ужин – нарежьте салат из постного вареного мяса (100 граммов говядины) и латука или кресс-салата.

9 день

Завтрак — сварите черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную телятину -100 граммов.

Ужин – салат из 100 граммов отварной колбасы с кресс-салатом или латуком.

10 день

Завтрак у вас эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте среднюю по размерам морковь, свежий помидор и апельсин.

Ужин – салат из 100 граммов ветчины с кресс-салатом или латуком и двух вареных яиц.

11 день

Завтрак вас ждет черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте одну морковь, 100 граммов 5% жирности домашнего сыра, или творога и одно вареное яйцо.

Ужин – обезжиренный кефир (250 мл) и фрукты.

12 день

На завтрак сделайте салат морковный.

К обеду приготовьте 100 граммов отварной рыбы.

Ужин состоит из отварной телятины — 100 граммов.

13 день

Завтрак — сварите черный эспрессо.

К обеду приготовьте отварную курицу (100 граммов) и листья салата.

Ужин состоит из отварной телятины — 100 граммов.

14 день

Завтрак — выпейте черный чай.

К обеду приготовьте отварную телятину (100 граммов), один мандарин или половину апельсина.

Ужин состоит из отварной колбасы (100 г).

Достоинство французской диеты в том, что вы действительно с ней похудеете быстро. Впрочем, придерживаясь такого режима, вы постоянно будете чувствовать дискомфорт – обычно отсутствие завтрака начинает провоцировать сильный аппетит еще до обеда, и люди с трудом контролируют себя, боясь сорваться.

У французской диеты такие же противопоказания и риски, как и у многих низкоуглеводных диет.

Перед тем, как садится на французскую диету, нужно обязательно провести консультацию с врачом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Французская диета для похудения на 14 и 13 дней

Для того чтобы получить прекрасную фигуру, как у французских красавиц, совсем не обязательно выезжать во Францию. Достаточно будет соблюдать французскую диету, существующую в двух вариантах длительностью по 14 и 13 дней.

Французская диета на 14 дней

Жидкий рацион во время соблюдения этой диеты должен составляться из негазированной минеральной или кипяченой воды. Также разрешается пить свои самые любимые сорта чая и кофе, но без добавления сахара. Пить можно в неограниченном количестве. Желательно отдать предпочтение зеленому чаю, поскольку в него диета разрешает даже добавлять немного меда, что никак не помешает похудению. От фруктовых соков на время диеты лучше отказаться. Французская диета на 14 дней позволяет сбросить лишний вес, используя для этого пищу с низким содержанием калорий. Менять предложенное ниже меню недопустимо, поскольку она разработано с учетом того, чтобы организм смог очиститься и избавиться от лишнего веса. Соль, алкоголь, сахара и все изделия из муки на время диеты запрещены. Вновь повторить соблюдения диеты можно только через полгода.

Меню французской диеты на 14 дней

Первый день:

• Завтрак: несладкий кофе
• Обед: пара яиц вкрутую, помидор и листья салата, допускается приготовить из этого салат
• Ужин: 100 грамм отварного постного мяса с листьями салата

Второй день:

• Завтрак: кофе с ломтиком черного подсушенного хлеба
• Обед: 100 грамм отварной говядины
• Ужин: 100 грамм ветчины или вареной колбасы с листьями салата

Третий день:

• Завтрак: совпадает с завтраком предыдущего дня
• Обед: морковь средних размеров, натертая и обжаренная на растительном масле, а так же помидор и мандарин или апельсин
• Ужин: два отварных яйца, 100 грамм колбасы и листья салата

Четвертый день:

• Завтрак: кофе с ломтиком черного подсушенного хлеба
• Обед: отварное яйцо, свежая морковь и 100 грамм твердого сыра малой жирности
• Ужин: салат из любых свежих фруктов и стакан кефира малой жирности

Пятый день:

• Завтрак: сырая тертая морковь, заправленная соком лимона
• Обед: небольшая порция отварной или тушеной рыбы с одним помидором
• Ужин: 100 грамм отварной говядины

Шестой день:

• Завтрак: кофе
• Обед: 100 грамм отварного куриного филе с листьями салата
• Ужин: небольшая порция постной отварной говядины

Седьмой день:

• Завтрак: чашка зеленого чая
• Обед: отварная говядина и свежие фрукты
• Ужин: 100 грамм колбасы или ветчины малой жирности

Далее нужно еще один раз повторить меню этих семи дней.

Французская диета на 13 дней

Первый день:

• Завтрак: несладкий кофе
• Обед: салат из помидора, отварных яиц и листьев салата
• Ужин: салат из 100 грамм листьев салата с отварной говядиной

Второй день:

• Завтрак: чашка несладкого кофе с ржаным хлебом
• Обед: 100 грамм говядины отварной
• Ужин: салат из 100 грамм листьев салата и вареной колбасы

Третий день:

• Завтрак: чашка кофе с ржаным хлебом
• Обед: морковь, обжаренная на растительном масле
• Ужин: три отварных яйца, листья салата и немного вареной колбасы

Четвертый день:

• Завтрак: чашка чая с ложечкой меда
• Обед: совпадает с обедом предыдущего дня
• Ужин: небольшое количество фруктов и стакан кефира

Пятый день:

• Завтрак: свежая морковь, протертая на терке, с добавлением сока лимона
• Обед: 100 грамм отварной рыбы с помидором
• Ужин: 100 грамм отварной говядины

Шестой день:

• Завтрак: кофе
• Обед: 100 грамм отварного куриного филе с листьями салата
• Ужин: 100 грамм отварной говядины

Седьмой день:

• Завтрак: чашка зеленого чая
• Обед: 100 грамм отварной говядины и апельсин
• Ужин: 100 грамм колбасы вареной

Восьмой день:

• Завтрак: чашка кофе без сахара
• Обед: салат из двух отварных яиц, помидора и листьев салата
• Ужин: салат из 100 грамм отварного мяса и 100 грамм листьев салата

Девятый день:

• Завтрак: кофе
• Обед: 100 грамм колбасы вареной
• Ужин: немного отварной говядины

Десятый день:

• Завтрак: кофе и ломтик хлеба
• Обед: немного твердого сыра малой жирности и морковь
• Ужин: свежие фрукты и стакан кефира

Одиннадцатый день:

• Завтрак: кофе с ломтиком черного хлеба
• Обед: твердый сыр с яйцом вкрутую
• Ужин: апельсин и стакан кефира

Двенадцатый день:

• Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока
• Обед: 100 грамм любой рыбы с одним помидором
• Ужин: 100 грамм отварной говядины

Тринадцатый день:

• Завтрак: чашка кофе
• Обед: 100 грамм отварного куриного филе
• Ужин: 100 грамм отварной говядины

После французской диеты

Французская диета после своего завершения еще некоторое время предписывает правильное питание в ограниченном количестве, чтобы сохранить достигнутый результат. Рацион уже можно использовать более богатый, но накладывать себе вкусности полными тарелками не стоит. Любимые блюда стоит кушать небольшими порциями.

Французская диета для похудения любым из своих вариантов может негативно отразиться на здоровье человека, поэтому к ее соблюдению можно приступать только после посещения кабинета врача. Также стоит учесть, что во время соблюдения такой диеты может возникнуть недостаток полезных элементов в организме, поэтому лучше воспользоваться комплексом витаминов и минералов.

drug.org.ru

Французская диета на 14 дней: меню и отзывы

Классическая французская диета — находка для тех худеющих, которые хотят сбросить лишние килограммы без ущерба для своего здоровья. Такая методика была разработана еще в середине прошлого века группой французских диетологов, которые выступали за здоровое питание и снижение веса без изнурительных голодовок.

Здоровое питание способствует снижению веса

Особенности французской диеты

Тщательно пережевывайте!

В том случае, если вы решили придерживаться такой методики похудения, на вашем столе должны находиться лишь продукты с небольшим количеством жиров. Желательно употреблять рыбу, овощи и морепродукты, а также творог и натуральный йогурт. Должны быть на обеденном столе и фрукты, но их не стоит употреблять в неограниченных количествах, лучше после обеда перекусить каким-то одним фруктиком.

Рекомендуем прочитать

В умеренном количестве можно включить в меню мясо, при этом предпочтение желательно отдавать птице, телятине или же кролику. Французская диета говорит и о том, что нужно ограничить употребление яиц.

Важным моментом является то, что пищу необходимо тщательно пережевывать, таким образом вы быстрей насытитесь, а продукты лучше усвоятся в организме.

След - Французская диета

Французская диета 5 дней и минус 3- 5 кг

Французская диета ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 10 КГ за 2 недели

Французская диета — потеря веса до 8 килограмм за 14 дней

Французская диета Пьера Дюкана при сахарном диабете

Французская Диета № 2 10-14 дней

Почему француженки не толстеют

Французская диета

За полчаса до начала трапезы нужно выпить стакан нехолодной воды. Если у вас не наблюдается высокая кислотность, то такую жидкость можно смешать с несколько каплями сока лимона. Это поспособствует ускорению обмена веществ, улучшит процесс пищеварения. По заверениям французских диетологов, подобный эффект дает и красное вино, поэтому во время обеда можно позволить выпить себе бокал.

Французская диета предусматривает, что никаких добавок во время еды быть не должно.

То, что вы изначально положите себе на тарелку, и будет вашим завтраком, обедом или ужином, добавлять себе новые продукты во время трапезы диетологи не рекомендуют. Последний прием пищи должен быть очень легким и низкокалорийным, ужин должен проводиться не позднее семи часов вечера. Рассчитана классическая французская диета на 14 дней определенного питания для похудения.

Такая диета подходит и для диабетиков, потому что она исключает употребление сахара и жиров, улучшает обменный процесс, что полезно во время диабета.

Продукты, которые не стоит употреблять во время диеты:

• хлебобулочные изделия;
• соленая пища;
• сахар и любые кондитерские изделия;
• мясо и рыба жирных сортов;
• полуфабрикаты.

Примерное меню

Продукты желательно готовить на пару

• День 1. На завтрак можно выпить зеленый чай, приготовленный без сахара, и небольшой кусок ржаного хлебушка. Во время обеда включите в свое меню морепродукты, а на ужин съешьте салат из свежих овощей. Перекусить между приемами пищи можно каким-то одним фруктом, например, яблоком или гроздью винограда. Такая диета — бессолевая, поэтому во время приготовления пищи не стоит солить продукты.
• День 2. С утра можно выпить лишь черный кофе без сахара, это обычный завтрак у француженок. На обед стоит приготовить отварную рыбу. Вечером свое меню можно пополнить легким салатом из овощей и зелени.
• День 3. Утром можно перекусить ломтиком ржаного хлеба и выпить черный несладкий кофе. В обед стоит приготовить нежирную говядину и съесть ее со свежей морковью или помидором. Во время перекуса можно съесть один фрукт. Вечером на ужин включить в свое меню можно салат из отварной курицы и овощей.
• День 4. Утро можно начать с употребления чашечки черного кофе. На обед подойдет рыба на пару и овощи. Вечером можно полакомиться салатиком из свежих фруктов.
• День 5. Во время завтрака выпейте чай. На обед отварите два яйца и съешьте с овощами. Вечером съешьте кусочек мяска и выпейте на ночь стаканчик кефира.
• День 6. Утро лучше начать с приготовления кофе. Затем в обед можно приготовить салат из проваренной говядины и овощей. На ужин можно побаловать себя употреблением вкусных морепродуктов.
• День 7. Такая диета для похудения утром может включить в себя употребление зеленого чая без сахара. На обед приготовьте вареную курицу и съешьте ее с парой овощей. После этого можно съесть один фрукт, это лучшая еда для перекуса. Вечером на ужин стоит сварить нежирную говядину и съесть ее вместе с одной морковью.
• День 8. Выпейте на завтрак стакан черного несладкого кофе. Перед ужином приготовьте отварную рыбу и съешьте ее со стограммовым кусочком сыра. Вечером сделайте легкий фруктовый салат.
• День 9. Выпейте утром одну чашку черного кофе. Во время обеда отварите мясо курицы и одно яйцо, съешьте их вместе с листьями салата. Вечером сделайте салат из отварной колбаски и листьев салата.
• День 10. Съешьте с утра один ломтик ржаного хлеба и выпейте черный кофе. Во время обеда съешьте кусок отварной рыбы и несколько овощей к ней. Вечером приготовьте салат из отварной курицы и свежих овощей.
• День 11. Во время завтрака выпейте чай, а на обед приготовьте говядину, вместе с ней можно съесть один помидорчик. Вечером лучше съесть морепродукты.
• День 12. Утро следует начать с употребления чашки кофе. На обед стоит съесть отварную рыбу с салатом из овощей. Вечером отварите для себя куриное мясо и съешьте его вместе со свежей морковью. Вечером можно выпить немного кефира.
• День 13. С утра стоит выпить кофе. На обед приготовьте отварное филе курицы и съешьте его с несколькими овощами. Вечером на ужин можно перекусить легким овощным салатиком и съесть сто грамм нежирного сыра.
• День 14. Утром во время завтрака выпейте один стакан зеленого чая без сахара. Во время обеда приготовьте рыбу на пару и съешьте ее со свежей морковью. После обеда перекусить можно с помощью одного мандарина. Вечером сделайте салат из свежих овощей.

Отзывы о французской диете

Не используйте диету очень часто

Большинство худеющих смогли добиться хороших результатов после использования методики, в среднем у испробовавших меню французской диеты уходило по минус три килограмма в неделю. Отзывы людей говорят о том, что такая методика достаточно эффективна, именно такой диеты придерживался известный композитор Игорь Корнелюк, а писательница Галина Куликова даже издала книгу под названием «Сабина на французской диете».

Единственный минус, что методика дает достаточно большую нагрузку на организм человека, поэтому ей не рекомендуют увлекаться чаще одного раза в год, потом лучше поддерживать достигнутый эффект.

Без особого голода избавиться от лишних килограммов поможет популярная диета Мадлен Жеста, а вот если нужно достигнуть быстрого эффекта, поможет меню ускоренной французской диеты. Если же вы хотите после зачатия повлиять на пол ребенка и родить, например, девочку, то можно также обратиться к диете под названием французская, но уже с немного другим рационом.

aranetta.ru

Французская диета на 14 дней для похудения: меню

Для желающих похудеть быстро, но при этом, не ограничивая себя в пище, существует французская диета. Диетолог Дюкан разработал её, с учетом особенностей пищеварения.

Существует французская диета Дюкана, согласно которой можно в короткие сроки стать стройной и красивой. Эта программа похудения уникальная. Вы питаетесь многими продуктами, но при этом продолжаете терять лишний вес. Существуют определённые правила французской диеты для похудения. Их необходимо строго придерживаться, чтобы получить желаемый результат.1.     Пищу следует пережёвывать очень медленно. Это основной принцип диеты Дюкана. Организм будет эффективнее переваривать еду, а вы сможете насытиться гораздо быстрее.2.     Нельзя добавлять еду к основной порции, если вы не насытились. Перед употреблением пищи следует выпивать 1 стакан чистой негазированной воды, примерно за 20 минут. Вода должна быть комнатной температуры. Для вкуса можете добавить в неё лимонный сок, который помогает в нормализации обменного процесса. Чтобы добиться этого эффекта, можно во время приёма пищи употребить до 150 мл красного сухого вина.3.     Французская диета похудения предусматривает употребление нежирной пищи. При соблюдении этой программы в рацион должны включить морепродукты, рыбу, овощи, цельнозерновые хлебобулочные изделия и творог. Можно есть куриные яйца и мясо, но особо не увлекаться. Можете после обеда в небольшом количестве съесть фрукты. Дюкан отмечает вкус винограда и персиков, причём эти фрукты ещё и сытные. В роли перекуса можете использовать груши или яблоки.4.     Ужин должен быть лёгким и низкокалорийным. На ужин можете съесть творог с сухофруктами или салат из свежих фруктов. Отличительной чертой этой диеты является то, что можно есть до полуночи. Диетологи не рекомендуют использовать диету Дюкана людям, страдающим хроническими заболеваниями. Также имейте ввиду, что из-за недостатка некоторых элементов, может быть снижена умственная деятельность. Длительность французской диеты 14 дней. Но из-за того, что она разрешает употреблять много вкусной и полезной еды, её можно повторять несколько раз в год. Дюкан рекомендует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра питьевой воды в сутки и находиться на свежем воздухе хотя бы полчаса в день. Существует меню на 14 дней этой французской диеты.

Ещё одной примечательной особенностью диеты является нулевая реакция на состояние кожи. Многие известные лица с помощью диеты Дюкана смогли сделать фигуру стройной, при этом не испытывая чувство голода. Если вы будете соблюдать эти правила, тоже сможете оценить эффективность программы похудения на французский манер.

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

французская диета на 14 дней меню

Одним из самых известных и широко применяемых во всем мире способов похудения принято считать французскую диету, продолжительность которой составляет 14 дней. Ее уникальность состоит в том, что создатели диеты заботились не только о возможном снижении веса и оздоровительном эффекте, но и о том, чтобы меню было богато аппетитной и вкусной пищей. Диетологи при разработке диеты исходили из принципов здорового снижения веса и правильного питания. Французская диета 14 дней поможет обрести стройность без вреда для здоровья.

Правила французской диеты

Для того чтобы французская диета принесла ожидаемый от нее эффект, недостаточно придерживаться предписанного меню, необходимо так же соблюдать следующие правила.

Употреблять пищу следует медленно. Это связано с тем, что при медленном пережевывании пищи чувство насыщения приходит быстрее, а пище на порядок лучше усваивается организмом;В процессе приема пищи не следует наполнять свою тарелку более, чем один раз, то есть, каким бы вкусным не оказалось блюдо, ни о каких добавках не может идти и речи;За 20 минут до предстоящего приема пищи следует выпивать не менее, чем один стакан воды. При отсутствии проблем с кислотностью желудка, в жидкость рекомендуется добавлять несколько капель лимонного сока. Это отлично стимулирует обмен веществ;Последнее потребление пищи должно проходить в 7 часов вечера и не ранее чем за 3 часа до предстоящего отхода ко сну.Особенности питания

Французская диета 14 дней позволяет употреблять в пищу исключительно продукты с минимальным содержанием жиров. Рацион преимущественно должен состоять из морепродуктов, рыбы, овощей, цельного зерна и творога. Яйца и мяса – отнюдь не основные продукты, а потому потреблять их следует не часто. При этом рекомендуется отдавать предпочтение куриному белому мясу, индейке, телятине и крольчатине.

На десерт можно полакомиться фруктами. После еды, например, разрешено скушать один персик. А апельсины, киви, яблоки, мандарины и грейпфруты отлично подойдут для перекусов, которые в данной методике снижения веса являются обязательными. Последний прием пищи обязательно должен включать в себя наименьшее количество калорий.

Диета запрещает употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия , алкоголь.

Примерное меню

Соблюдая Французскую диету 14 дней, можно за основу взять следующие варианты меню:

Вариант 1.Утро можно начать чашкой зеленого чая с тостом.В обед можно полакомиться вкусным заправленным оливковым маслом салатом, в составе которого такие ингредиенты, как помидор, два вареных яйца и несколько листов салата.Ужин может состоять из кусочка нежирного отварного мяса, листьев салата и болгарского перца.

Вариант 2.Завтрак – чашка несладкого кофе с небольшим кусочком хлеба, тонко смазанного сливочным маслом.Обед – отварная рыба (100гр.) и любой овощ.Ужин – отварная колбаса (100 гр.) и листья салата.

Вариант 3.Завтрак — несладкий кофе с поджаренным кусочком цельнозернового хлеба.Обед – свежая, натертая морковь, вареное яйцо и твердый сыр (100гр). Ужин стакан кефира и фруктовый салат.

Вариант 4.Завтрак может включать в себя несладкий чай и вареное яйцо. Обед – кролик, пожаренный в обезжиренной сметане (150 гр.) и свежий огурец.Ужин – яичницу с зеленью (из одного яйца).

Вариант 5.Начать день со стакана кефира и одного персика.В обед разрешено приготовить блюдо из отварной рыбки и добавить к нему свежие овощи.Ужин – салат из вареных яиц (2 шт.), листьев салата и отварной колбасы (100 гр.).

Достоинства и недостатки диеты

Французская диета 14 дней неоспоримым своим плюсом имеет относительно быстрый результат. Так, придерживаясь правил диеты и ее меню, можно за одну неделю потерять 4 кг избыточной массы тела (соответственно, за всю диету – 8 кг). Это может явиться решающим фактором при выборе конкретной диеты для похудения.

Кроме того, французская диета является достаточно лояльной в плане возможного стресса для организма. Также она предусматривает довольно богатое меню

К недостаткам французской диеты можно отнести ее не сбалансированность, а потому данный способ снижения излишнего веса не рекомендуется людям, у которых имеются хронические заболевания.

Похожие статьи

dieta365.ru

---

• 
  Свекольная диета
• 
  Диета белково углеводная
• 
  Диета для похудения плеч и рук
• 
  Корица с медом диета для похудения
• 
  Кефирная диета для похудения на 10 кг
• 
  Диета любимая моя
• 
  Диета магги на
• 
  Летняя диета для похудения
• 
  Диета 5 дней гречневая
• 
  Рисовая диета 10 кг за неделю от елены малышевой
• 
  Диета день 1