Кефирная диета - самые эффективные варианты. Диета на неделю кефирная
Кефирная диета 7 дней. Как похудеть за неделю с помощью кефира. Рацион питания на неделю для похудения.
Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней – удобный и здоровый способ сбросить несколько лишних сантиметров. Основной эффект уменьшения веса достигается за счет ушедшей воды из организма, если при этом добавить немного спорта, то уйдет и лишний жир. При использовании этой диеты замечено явное улучшение пищеварения, происходит очистка организма от шлаков и токсинов, кожа становится лучше и появляется невероятная легкость. Не зря ее называют кефирная диета 7 дней Долиной, ведь певица является образцом для подражания у многих худеющих.
Несмотря на то, что диета называется кефирной, есть на протяжении 7 дней нужно будет и другие продукты. Основное правило похудения – 500 мл кефира в день. Остальной рацион должны составлять разные продукты в определенном количестве. Начинать голодание, как и любое важное дело, лучше со вторника.
- В первый день вы должны кушать картофель в мундире, отваренный без соли и специй, в количестве 800 грамм. Съедайте картошку понемногу, каждый час, запивая кефиром.
- Следующий день — более диетический. В дополнение к кефиру вам придется съесть всего 500 грамм нежирного творога без добавок.
- Завтрак обед и ужин четверга составят разнообразные фрукты, кроме бананов, винограда и граната. Возьмите 5-6 небольших запечённых яблок или свежих апельсинов и закусывайте ими кефир.
- Четвертый день диеты начните с приготовления куриной грудки. Полкилограмма этого мяса вполне утолит голод в течение дня, тем более что кефир никто не отменяет. Приготовить грудку можно разными способами: потушить в рукаве, отварить или запечь в духовке. Ни в коем случае не солите, разрешено только перчить или добавлять натуральные специи.
- Если вы решили похудеть с помощью этой диеты летом, то огурцы вам в помощь. Именно такой продукт нужно употреблять на пятый день. Не любите огурцы? Можно есть любой другой овощ зеленого цвета, сочетая с кефиром.
- День после овощного принято делать разгрузочным. Можно только пить минеральную воду без газа, в любом количестве, но не менее 2 литров.
- Последний день диеты повторяет третий, и это означает появление фруктов и кефира в вашем рационе.
Некоторым худеющим недостаточно семидневного похудения, и они придумали кефирную диету на 9 дней. Дополнили семидневную диету еще двумя меню на день, которые включают в себя 0,5 кг сухофруктов и один день сплошного кефира. Кефирная диета 7 дней отзывы получила хорошие, некоторые последователи сбрасывали до 10 кг за семь дней. Но кефирная диета 9 дней результатами просто удивляла. Простое добавление двух не очень голодных дней показывало необыкновенные результаты. Выбирайте диету с таким количеством дней, которое вы в состоянии выдержать.
- Для получения наилучшего результата используйте только обезжиренный или однопроцентный кисломолочный напиток.
- Пейте много воды. Это предотвратит обезвоживание, связанное с уходом жидкости из организма.
- Не взвешивайтесь каждые пять минут, проверьте вес перед диетой и после ее окончания.
- Не пробуйте худеть на кефире, если имеете проблемы со здоровьем. Для этого есть множество других способов сбросить вес.
- Строго придерживайтесь рациона и пользуйтесь диетой не чаще, чем один раз в месяц.
Оповестите родных, которые питаются и проживают с вами, о начале вашей диеты и попросите поддержки. Закупите заранее все продукты на все дни. Кефир покупайте каждые два дня, так как срок годности этого напитка очень короткий. Предварительная подготовка всех продуктов для диеты поможет победить соблазн заменить отсутствующий продукт другим, более вкусным и менее диетическим. Ведите дневник питания или напишите правила диеты на листочке. Повесьте листок на холодильник и сверяйтесь с правилами каждый день. Сфотографируйте свою фигуру и весы до начала похудения. Просматривайте фото несколько раз в день, настраиваясь на нужный лад.
Любителей кефира в нашей стране очень много, так как этот напиток хорошо утоляет жажду и служит удобным перекусом в любой ситуации. Отзывов худеющих на кефире огромное количество. Обязательно опишите свой опыт использования кефирной диеты 9 дней, результаты зафиксируйте на фото и выложите информацию в интернете. Это поможет новичкам решиться и похудеть, покажет пример начинающим. О кефирной диете 9 дней отзывы еще более вдохновляющие. Начинайте худеть уже сегодня, не ждите что лишний вес уйдет сам. Попробуйте кефирную диету и станьте опытным пользователем, делитесь результатами и достигайте поставленных целей. Возможно, в скором времени вы станете автором кефирной диеты на 10 дней и поможете тысячам людей стать идеальными.
vesdoloi.ru
Кефирная диета - самая эффективная для быстрого похудения, меню и противопоказания
Огромное количество женщин постоянно находятся в поиске подходящей методики похудения, желая получать хороший результат за непродолжительное время. Благодаря соответствию заявленным требованиям популярностью пользуются диеты, основанные на кефире.
Кефирная диета для похудения
Чтобы убедиться в полезных свойствах кисломолочного продукта, следует изучить его состав. Калорийность у него невысокая, что важно для похудения. Диеты на кефире отличаются мягким воздействием на организм, позволяя постепенно терять лишние килограммы. Кроме этого, можно избавиться от чувства тяжести, запоров и других проблем с пищеварительной системой. Кефир для похудения обладает рядом важных свойств.
- Проводит чистку организма от вредных веществ, которые негативно сказываются на деятельности пищеварительной системы.
- Улучшается моторика кишечника, что способствует лучшему перевариванию другой пищи, и она не будет откладываться в виде жира.
- Помогает быстро справиться с чувством голода, при этом стоит помнить, что кефир не является калорийным.
- Улучшает процесс выработки гормонов, которые отвечают за переработку жиров.
- Благодаря легкому мочегонному действию можно вывести из организма скопившуюся жидкость, что убирает отеки.
Кефирная диета – меню
Существует много различных методик, в которых главным является представленный кисломолочный продукт. Сочетать кефир можно с овощами, фруктами, крупами и другой пищей. Есть вариант полноценного питания, рассчитанного на 10 дней. Его рекомендуется придерживаться периодически и особенно после праздников, чтобы стабилизировать работу пищеварительной системы. Диета на кефире является сбалансированной, поэтому при желании ее можно соблюдать дольше 10 дней.
Кефирные диеты для быстрого похудения
Ассортимент методик, позволяющих справиться с лишним весом и основанных на употреблении кисломолочного продукта, поражает, и каждый сможет выбрать для себя идеальный вариант, поскольку одним нравятся яблоки, а другим – гречневая каша. Кефирная диета, варианты которой одобрены диетологами, может длиться разное количество времени, поскольку все зависит от использования дополнительных продуктов.
Важно для диеты выбрать правильный кефир. Обезжиренные варианты не рекомендованы, и лучше всего использовать напиток с жирностью 1-2%, поскольку в его состав входят полезные жирорастворимые витамины. Напиток должен быть натуральным без добавок. Еще один важный момент – свежесть кефира, и лучше всего, если срок его годности не будет превышать трех дней.
Гречневая диета с кефиром для похудения
Сочетание кисломолочного напитка и крупы является удачным, поскольку человек не голодает, учитывая сытость каши, но при этом избавляется от лишнего веса. Придерживаться ее можно от трех до семи дней, но не больше, ведь меню не сбалансированное. Кефирная диета с гречкой основана на потреблении 1,5 л напитка и каши, количество которой не ограничивается. Крупу лучше всего запаривать на ночь, чем варить. Какие-либо добавки в виде соли, сахара и другая пища находятся под запретом. Продукты можно есть отдельно, а можно сочетать. Важно пить не меньше 2 л воды.
Диета на кефире и яблоках
Следующий вариант подходит для любителей фруктов. Яблоки считаются идеальным продуктом для сброса лишнего веса, поскольку они содержат много клетчатки, которая очищает кишечник, и много других полезных веществ. Помогают они стабилизировать работу ЖКТ, улучшить перистальтику кишечника и удалить из организма лишнюю воду. Кефирно-яблочная диета может длиться три или семь дней, и основана она на соблюдении нескольких правил.
- При соблюдении трехдневного варианта суточное меню включает шесть стаканов кефира и 1 кг зеленых яблок.
- Есть следует через одинаковые промежутки времени, чтобы не мучиться от голода. Сначала нужно съедать яблоко и только через полчаса выпивать кефир.
- Не забывайте о необходимости употребления обычной воды, количество которой не должно быть меньше 1,5 л.
- Рацион недельной кефирной диеты такой же, но можно добавить небольшую порцию овощей и несладких фруктов.
Диета на твороге и кефире
В состав разрешенных продуктов входят полезные бактерии и биологически активные вещества. Они не перегружают ЖКТ, улучшая ее деятельность. Входящий в состав калий, обуславливает мягкое мочегонное действие. Важно выбирать нежирный творог, но и обезжиренный вариант не подходит. Творожно-кефирная диета может длиться три и семь дней. Суточное меню включает 400 г творога и 1 л кефира. Общее количество следует разделить на шесть приемов. Для вкуса можно использовать только зелень и корицу. Кефирная диета на неделю разрешает включение в меню 1 кг овощей и несладких фруктов.
Диета – бананы и кефир
Представленную методику похудения особенно оценят любители сладкого. Банан содержит три вида природного сахара и его считают отличным источником энергии, которая необходима при ограничении в питании. Кефир с бананом для похудения используют в двух методиках, так одна является жесткой, а другая – щадящей. Отличаются они продолжительностью, разрешенными продуктами и результатом.
- Жесткая. Придерживаться диеты можно 3-4 дня. Суточный рацион включает всего три банана и 3 ст. кефира. Указанное количество разделите на равные части, чтобы есть их в течение дня. Продукты разрешается есть отдельно или делать из них коктейль, смешивая в блендере. Еще можно пить воду и чай без сахара.
- Щадящая. Такая кефирная диета допускает употребление 1,5 кг бананов и любое количество кефира. Еще можно есть 1 ст. ложку каши или же небольшой кусочек нежирного отварного мяса. Долгое время придерживать такой диеты нельзя, поскольку питание несбалансированное.
Диета на отрубях и кефире
Диетологи согласны с тем, что сочетание кисломолочного напитка и отрубей идеально подходит для похудения. Чистая клетчатка впитывает вредные вещества и выводит их наружу, а еще она утоляет голод. Есть овсяные отруби с кефиром для похудения следует в течение 1-2 недель, что позволит избавиться от 2-4 кг. Утром натощак нужно выпивать по 2 ст. теплой воды, а через полчаса съедать 1 ст. ложку запаренных отрубей, запивая их кефиром. По 1 ч. ложке отрубей и кефир необходимо употреблять через каждые три часа. В рацион можно включить овощи, фрукты и нежирное мясо. Калорийность меню – 1500 ккал.
Кефирный разгрузочный день
Чтобы желудок работа как «часы», можно регулярно проводить разгрузку. Хорошие результаты дает вариант, основанный на кефире. Все очень просто в течение дня через определенное время, примерно 3 ч., необходимо выпивать по 1 ст. напитка. Использовать какие-либо добавки и есть другие продукты запрещено. Можно и даже нужно пить обычную воду. Чтобы легче переносить кефирный разгрузочный день для похудения, рекомендуется предварительно готовиться к нему, отказываясь от употребления жирной и калорийной пищи.
Кефирная диета – противопоказания
Не все люди могут позволить себе худеть, используя предложенные выше методики похудения, поскольку они могут навредить. Нельзя соблюдать такую диету женщинам, которые ждут ребенка или кормят грудью. Кефирная диета, вред которой изучен научно, запрещена при опухолях, почечной и сердечной недостаточности, язве и острой форме гастрита. Не рекомендовано придерживаться представленных диет при воспалении желчного пузыря и поджелудочной железы, и при повышенной кислотности желудка.
womanadvice.ru
Кефирная диета: отзывы и результаты
Кефир является одним из самых популярных продуктов для похудения. Он оказывает благоприятное воздействие на организм, имеет мало противопоказаний и доступен каждой девушке. Давайте рассмотрим, чем именно предпочтительна кефирная диета и как правильно ее соблюдать.
Чем полезен кефир для похудения
Кефир оказывает положительное влияние на разные системы организма. Благодаря высокому уровню содержания полезных элементов, кефир позволяет восстановить природный баланс. Он способствует устранению токсинов и шлаков, которые скапливаются в кишечнике и вызывают повышение массы тела.
Микрофлора и перистальтика кишечника влияют на вес, и кефир – главный продукт, который может наладить обе эти функции. Он помогает в пищеварении и способен успокоить желудочное расстройство.
Важно! Кефир предотвращает размножение паразитов.
Этот напиток улучшает аппетит и ускоряет насыщение. Врачи рекомендуют кефир для облегчения многих заболеваний ЖКТ. Его советуют пить после курса антибиотиков, чтобы восстановить микрофлору кишечника. К тому же кефир помогает усваиваться многим необходимым элементам (кальций, железо).
Кефирная диета: меню и рекомендации
Чтобы помочь организму с помощью разгрузочного дня на кефире, можно использовать эту диету:
- Завтрак: кефир (250 г), сухой хлеб.
- Второй завтрак: диетические фрукты, 250 г кисломолочного продукта.
- Обед: салат или нежирное отварное мясо рыбы (200 г).
- Ужин: сыр, фрукты или овощная запеканка.
- Перед сном нужно выпить еще кефира.
В зависимости от целей диеты на кефире, ее можно разнообразить чаем, молочными кашами, омлетом, куриным супом, печеными яблоками или картофелем, сухофруктами. Для более легкой диеты рекомендуется отварная курятина и рыба, рис, творог, сливочное масло. Рассмотрим лучшие кефирные диеты для похудения.
Худеем на кефире за день
Проводить такую диету разрешается один раз в 7-10 дней. Есть несколько вариантов разгрузочного дня на кефире. Один основывается на употреблении только этого напитка и ничего более, но в некоторых разрешаются добавки (овощи, творог, мед, молоко, мясо).
Совет! При монодиете с употреблением одного кефира результат будет лучше.
Однако, если нет сил и желания выдерживать диету, не стоит себя мучить. Психологическое состояние играет большую роль при похудении на кефире. От добавления других продуктов вреда не будет, а вот голод ударит по организму.
Меню такого дня на кефире состоит из стакана напитка каждые 2-3 часа до 20:00. В перерыве разрешается пить воду и утолять голод пшеничными отрубями (несколько ложек в день).
Трехдневная диета
Ограниченное питание на такой срок является универсальным и оптимальным. Кефирная диета на 3 дня признана одной из самых лучших. С ее помощью можно подготовить тело и желудок к важному мероприятию. К тому же выдержать кефирную диету 3 на дня гораздо проще, чем на диете с другим основным продуктом. Даже самые вкусные диеты уступают кефирной.
Важно! Совершать моно- и экспресс-диеты разрешается раз в полгода.
Диетологи подтверждают мнение похудевших. Наука говорит, что все диеты, основанные на кефире, дают меньше шансов, что килограммы вернутся. Такой результат можно купить за небольшие деньги, ведь кефир является доступным продуктом.
Эффективная недельная диета на кефире
Кефирная диета на 7 дней – безопасный способ сбросить до 10 кг. Ее относят к разряду монодиет, поэтому она имеет ряд строгих условий, которые не позволяют поддерживать ее долгое время. Кефир разделяется в меню недельной диеты на шесть порций ежедневно. Приемы пищи должны совершаться с 10 до 20 часов дня.
Эту диету используют знаменитости, дабы всегда быть в форме. Они же и рекомендуют совершать плавный выход из диеты, чтобы не навредить своему организму.
Полосатая диета
Этот вид диеты заключается в чередовании дней полноценного питания и сокращения рациона. Благодаря этому полосатая кефирная диета лучше воспринимается организмом и дает хорошие результаты. Меню этой диеты позволяет избежать отсутствия эффекта, когда несмотря на все усилия, стрелка весов упорно не движется вниз.
Чередование помогает организму не паниковать и не включать режим самосохранения за счет жира. Дефицит необходимых веществ так мал, что организм не успевает реагировать. Непродолжительность диеты не дает психике возможности отозваться на отсутствие любимых вкусностей.
Диета с кефиром и яблоками
Яблоки и кефир при похудении позволяют устранить из организма все токсины и параллельно сбросить вес. Большинство монодиет с этими продуктами очень строгие. Но преимущество меню в том, что оно показано людям с заболеваниями ЖКТ. Врачи рекомендуют яблоки и кефир многим пациентам.
Так как меню очень скудное, лучше не начинать похудение с этой варианта. Кефирно-яблочная диета подойдет закаленному организму, который уже испытывал стресс похудения. Рекомендуется для начала попробовать устроить разгрузочные дни, а после перерыва выдержать весь срок.
Кефир и отруби
Диета с отрубями одна из самых популярных. Она подойдет тем, кто рано уходит на работу, ведь перед едой нужно выпивать 2 стакана воды. Эта диета не так строга, как предыдущие, и позволяет добавить в рацион овощи, фрукты, молоко, мясо. На ночь полагается выпивать нежирный йогурт.
За две недели кефир и труби для похудения помогают гарантированно сбросить 4 кг. Это при суточном употреблении не большее 1550 ккал.
Кефир перед сном
Напиток помогает избавиться от ночного голода. Кефир не перегружает желудок и позволяет спать без дискомфорта. В составе этого продукта содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Стакан кефира на ночь для похудения поможет улучшить аппетит утром.
Противопоказания и важные нюансы кефирной диеты
Польза кефира неоднозначная. Он показан лишь определенным людям, поэтому, выбирая этот продукт для похудения, следует изучить вопрос детальнее. Обратившись за консультацией к гастроэнтерологу, вы узнаете, подходит ли вам кефирная диета, ведь организм при некоторых болезнях ЖКТ не приемлет кефир в большом количестве. Так как напиток обладает слабительным эффектом, он противопоказан людям с диареей.
Важно! Кефирная диета опасна при повышенной кислотности желудка и болезнях почек.
Стоит выбирать свежий кефир. На второй день он способен усугубить диарею. Не следует комбинировать напиток с творогом. Монодиету с кефиром не стоит затягивать более, чем на несколько дней: несмотря на пользу кефира, в нем нет всех необходимых организму веществ. Любители кефирной диеты нередко страдают от слабого иммунитета и медленного обмена веществ.
Как выходить из кефирных диет
Выход из диеты обычно затягивается на такой же срок, какой длилось похудение. Организм быстро привыкает получать небольшие порции и однообразную пищу, поэтому выходить из диеты следует постепенно. Резкое возвращение к обычному меню чревато заболеваниями не только ЖКТ, но и других систем организма.
Неделю после диеты нельзя употреблять сладкое и жирное. Лучше отказаться от выпечки из белой муки. Это может не только помочь организму перестроиться, но также закрепить эффект от кефирной диеты.
В первое время рекомендуется готовить салаты. Подойдут овощи и фрукты, доступные круглый год: капуста, картофель, яблоки. Можно сделать йогурт с орехами и сухофруктами (курага, изюм, чернослив). Разрешается сметана и растительное масло в небольшом количестве. Полезным дополнение станет зелень.
Кефирная диета: отзывы и результаты
Александра, 25 год
«С самого детства имею проблемы с весом, но спорт помогает его контролировать. Я работаю ведущей и перед важными мероприятиями 2-3 дня сижу на кефирной диете. Помогает не только убрать бока и живот, но и чувствовать себя хорошо на протяжении длительного торжества, когда отовсюду пахнет мясными и овощными блюдами. Считаю длительное сидение на диете вредным, но разгрузочные дни делают регулярно. Чтобы не полнеть после диеты, стараюсь кушать легкую пищу и много пить».
Татьяна, 35 лет
«Первые роды в таком возрасте стали настоящим испытанием. Появились прыщи, стали выпадать волосы и заметно пополнели бедра. Любящий муж пытался не замечать, но проблемы появились с первого месяца. Время оценить изменения еще было. Я не стала ничего предпринимать, ведь думала, что с родами вернусь в нормальную форму. Разочарованию не было предела, когда из своих оптимальных 53 кг я располнела до 75. С маленьким ребенком нет времени на спорт, поэтому решила попробовать средство, которые давно советовала подруга – кефирную диету. Поначалу вес возвращался, но спустя месяц 2 кг ушло. Пытаюсь не перестараться: сижу на диете раз в 2 недели».
Елена, 19 лет
«Знакомство с новым парнем заставило меня задуматься о фигуре. Я никогда не переживала по этому поводу, но рядом с таким красавцем хотелось выглядеть сногсшибательно. Когда он пригласил меня на свадьбу сестры, я растерялась. В идеальное платье я не влезла, и мама, глядя на мои слезы, посоветовала диету, которой пользовалась во время своей молодости. Я понимала, что вряд ли выдержу строгую диету, ведь люблю покушать, поэтому добавила к кефиру зелень, овощи и фрукты. Спустя 5 дней я влезла в платье и смогла надеть туфли на каблуке. Думаю, будем прощаться с лишними килограммами так же».
Все диеты опасны, если не соблюдать правила. Большинство девушек, которые оказались недовольны результатами, просто неправильно распределяли рацион или не учли противопоказания. Кефирная диета поможет вам не только очертить талию, но также существенно очистить желудок и кишечник от вредных микробов и токсинов. Главное - верно оценить свои силы и возможности.
Видео по теме
anutkina.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
