Яичная диета — 5 килограмм за несколько дней! Диета яичная на 5 дней

Эффективная диета на 5 дней. Диета "5 кг за 5 дней": отзывы и результаты

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета "5" на каждый день выглядит примерно следующим образом:

• Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
• На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
• Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
• На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
• На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

fb.ru

Яичная диета — 5 килограмм за несколько дней!

Яичная диета основана на употреблении по меньшей мере 4 вареных яиц в течение дня. Дополнением к такому рациону должны быть сырые или вареные овощи. Еще один принцип диеты состоит в том, чтобы ежедневно пить 3 литра жидкости.

Яичная диета является разновидностью диеты для похудения, которая может быть использована в течение максимум двух недель. Эффекты заметны очень быстро — через несколько дней можно похудеть на 5 кг.

Что такое яичная диета?

Эта диета была создана в клинике Майо, специализирующейся на лечении ожирения. Основу диеты составляют яйца и овощи. Длительность диеты — вопрос довольно спорный. Из-за риска нехватки питательных веществ при длительном использовании такой модели питания, яичный рацион можно использовать в течение максимум двух недель.

Многие диетологи не согласны с этим положением, утверждая, что такой способ питания не представляет опасности для здоровья, если применяется лишь максимум в течение 5 дней.

Питательная ценность яиц

Куриные яйца характеризуются высокой питательной ценностью. Они являются источником полезного, легко усваиваемого белка. Кроме того, белки, содержащиеся в яйцах, ускоряют обменные процессы, что связано с более быстрым сжиганием жира.

Яйца поставляют в организм витамины и минералы, в частности яичный желток содержит жирорастворимые витамины — А и D, витамин В1, В2, В12, а также фолиевую кислоту. Яйца имеют низкую калорийность — куриное яйцо содержит около 70 килокалорий.

Разрешенные продукты в яичной диете

В яичной диете помимо основного ингредиента, то есть яиц, которые должны быть включены как минимум в 3 приема пищи, разрешены овощи и некоторые фрукты, включая грейпфрут и яблоки. Можно пить черный кофе, минеральную воду, обычные или травяные чаи.

Запрещенные продукты — это сахар и соль, жирные продукты, богатые углеводами фрукты (бананы, виноград), сладости, картофель, газированные напитки, а также любые алкогольные напитки.

Основными правилами яичной диеты являются:

• ежедневное употребление около 4-6 яиц, сваренных вкрутую;
• употребление в течение дня около 3 литров разрешенных жидкостей.

Пример меню яичной диеты

Вариант №1

Завтрак:

• 2 яйца;
• натуральный кофе;
• яблоко.

2 завтрак:

• средний грейпфрут или его сок.

Обед:

• 2 яйца;
• 180 г овощей, например, салат, огурец, шпинат, помидор или брокколи.

Полдник:

• большой свежий персик.

Ужин:

• 2 яйца;
• зелёный салат с лимонным соком;
• зеленый чай.

Вариант №2

Завтрак:

• 2 яйца;
• спелый помидор;
• черный кофе.

2 завтрак:

Обед:

• вареные куриные фрикадельки;
• салат из моркови, приправленный лимонным соком.

Полдник:

• яблоко или мандарин.

Ужин:

• 2 яйца;
• 170 г постного йогурта;
• чёрный чай.

mygrace.ru

Яичная диета на 5 дней

Яичная диета на 5 дней

Борьба с лишним весом является актуальной проблемой человечества на протяжении уже нескольких десятилетий. Одним из самых практичных приемов, применяемых в этой борьбе, считаются диеты.

Диет существует большое количество, причем есть такие, при которых можно худеть и при этом быть сытым. Одной из таких диет является «яичная диета».

Основным продуктом меню данного метода коррекции веса является яйцо, о пользе и вреде которого, долгое время спорят ученые. Последние результаты исследований влияния яиц на организм человека показали, что при правильном их приготовлении пользы больше, чем вреда. А наличие в желтке такого вещества как «ниоцин», способного благоприятно влиять на работу головного мозга, делает яйца обязательным продуктом в рационе питания. Кроме ниоцина, в составе яйца много витаминоов: А, Е, D, К, В1 и В2. Богат этот продукт также железом, фосфором, калием, кальцием, цинком, марганцем.

Противники использования яиц в пищу не без основания утверждают, что блюда из этого продукта плохо перерабатываются в организме. Это касается только яиц, которые варили или жарили продолжительное время. Приготовленные за непродолжительное время яйца (всмятку), диетологи относят к полезным и легким продуктам, которые усваиваются организмом в течение двух часов на 98%, при этом это малокалорийный продукт способен надолго притуплять чувство голода.

Поэтому, если вы хотите сбросить вес и при этом быть сытым, у вас нет аллергии на этот продукт, используйте диету, где основным продуктом меню является яйцо.

Для достижения положительного результата надо соблюдать простые правила режима питания яичной диеты.

Продолжительность диеты - две недели. Питаться нужно три раза в день без промежуточных перекусов. Употреблять в сутки не меньше двух литров зеленого чая или воды. Есть можно свежие или вареные овощи за исключением картошки, не масляные, слабосоленые, с луком, чесноком и приправами. Мясные блюда разрешаются, они должны быть приготовлены из любого, кроме баранины, нежирного мяса без добавления масел и жиров. Под запрет попадают следующие фрукты: бананы, инжир, финики, манго, виноград.

Правила яичной диеты предлагают одинаковый завтрак на все 14 дней, который состоит из 2 яиц, 1 грейпфрута и чашечки черного кофе. Соблюдая эти рекомендации, в течение двух недель можно убрать до пяти килограмм лишнего веса.

Меню первой недели:

В первый день обедаем любым фруктом. Ужинаем пожаренным или сваренным мясом.

Второй день на обед – отварное или поджаренное мясо курицы, кожу надо снять. На ужин: вареные яйца 2 шт. овощной салат из огурцов, томатов, болгарского перца, салата и моркови, приготовленный в тостере один кусочек хлеба, на десерт апельсины.

День третий. На обед кушаем сыр с малым содержанием жиров, один кусочек хлеба приготовленного в тостере, свежий помидор. Ужинаем отварным или поджаренным мясом.

День четвертый. Обедаем любым разрешенным фруктом. За ужином едим сваренное или пожаренное мясо с листьями салата.

Обед пятого дня состоит из отварных овощей (кабачка, фасоли, моркови, зеленного горошка) и двух сваренных яиц. Ужинаем вареной или жареной рыбой с листьями салата и одним грейпфрутом или апельсином.

Шестой день. Обедаем в неограниченном количестве фруктом одного вида. Ужинаем мясом, жареным или вареным, едим листья салата.

День седьмой. На обед курица со снятой кожей в варенном или жареном виде, отварные овощи, помидор, апельсин или грейпфрут. Ужинаем вареными овощами.

Меню второй недели.

Первый день. Обедаем вареным мясом и листьями салата. Ужинаем: вареными яйцами 2 шт. и одним апельсином.

На второй день в обед кушаем приготовленным на пару мясом с листьями салата. На ужин два вареных яйца и один грейпфрут.

Третий день на обед: мясо отварное или пожаренное, свежие огурцы. Ужинаем двумя вареными яйцами и одним апельсином.

В четвертый день обедаем двумя вареными яйцами, сыром с малым процентом жира, отварными овощами. Ужинаем двумя вареными яйцами.

Пятый день. Обед: отварная или поджаренная рыба. Ужин: два вареных яйца.

На шестой день. В обед едим отварное мясо, свежий помидор и один апельсин или грейпфрут. Ужинаем смесью из апельсина, мандарина, дыни, персика и яблок.

В заключительный день диеты обедаем: вареным мясом птицы, очищенным от кожи, помидорами, отварными овощами, апельсином. На ужин: сваренная без кожи курятина, свежие помидоры, отварные овощи, грейпфрут.

Существует более быстрый вариант яичной диеты, при котором за пять дней можно убрать три лишних килограмма, питаясь тремя апельсинами и двумя яйцами три раза в день.

Отрицательной стороной такого рациона является попадание в организм с пищей холестерина, содержащегося в яйцах. Для того, чтобы предотвратить превышение нормы содержания холестерина, меню диеты подразумевает употребление большого количества природных антиоксидантов и растительной клетчатки в виде фруктов и овощей.

• < Меню и отзывы о жиросжигающей диете для похудения
• Куринная диета для похудения: меню, отзывы >

getmedic.ru

• 
  Диета при антибиотиках
• 
  Диета 7 дней питьевая
• 
  Французская диета на 14 дней
• 
  Диета летняя
• 
  Диета на неделю кефирная
• 
  Французская диета на 14 дней меню
• 
  Свекольная диета
• 
  Диета белково углеводная
• 
  Диета для похудения плеч и рук
• 
  Корица с медом диета для похудения
• 
  Кефирная диета для похудения на 10 кг