Диета на кефире и яблоках на 7 дней. Советы диетологов. Диета на 7 дней кефир и яблоки

Диета на кефире и яблоках на 7 дней. Советы диетологов » EvaGirl.ru

Тонкая талия и стройная фигура – украшение любой дамы. Диета на кефире и яблоках на 7 дней помогает приближаться к идеалу. Эта диета – самая популярная у худеющих девушек. Кефир и яблоки можно купить в любое время года, а польза этих продуктов известна всем.

Кисломолочный продукт улучшает метаболизм, хорошо выводит из организма шлаки, продукты пищеварения. Молочная кислота работает как природный антисептик, не позволяет развиваться процессам брожения, гниения. Кишечник освобождается от камней, залежавшихся остатков еды. Клетчатка яблок только улучшает этот процесс, ускоряет очищение организма. Витамины, что содержатся в яблоках и кефире дают силу и выносливость, улучшают самочувствие.

Полезные свойства

Диета на кефире и яблоках на 7 дней довольно эффективная, но не слишком комфортная. Один из минусов – сильное ощущение голода, ведь яблоки не столько насыщают, сколько усиливают аппетит. К тому же яблочная кислота в большом количестве способна разрушать зубную эмаль. Поэтому, придерживаясь кефирно-яблочного меню, старайтесь чаще полоскать ротовую полость чистой теплой водой.

Польза яблок неоспорима, в них много витаминов группы В, А, РР, С, Е, К. Сочные фрукты содержат полезные органические кислоты, пектины, клетчатку, белки, марганец, йод, медь, фтор и цинк.

Яблоки и кефир позитивно влияют на работу печени, почек, желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы. Веселее сияют глаза, лучше настроение, тоньше талия.

Для диеты подходят кисло-сладкие сорта яблок, с твердой кожурой. Грызть яблоки полезно вместе с кожей, в ней больше всего полезной клетчатки. Хороши для похудения и печеные яблоки. Запекать фрукты следует с кожицей, без добавления сахара, лишь удалив сердцевину и косточки.

Секреты кефира

Свежий кефир, как известно, слабит, трехдневный – сильно крепит. Диета предполагает выбор двухдневного или однодневного кефира. Если вы взяли курс на похудение, кефир больше подойдет с нулевой до однопроцентной жирности. Но, когда вы мечтаете лишь немного очистить организм, можно принимать и более жирный кисломолочный напиток.

Кроме кефира следует пить негазированную чистую воду, зеленый чай, травяные отвары, иногда кофе. Жидкости должно быть в сутки достаточное количество, не меньше 2-3х литров. Лишняя влага будет удалена вместе с вредными веществами и продуктами сжигания жиров.

Варианты меню

Известны многие варианты кефирно-яблочной диеты.

Продолжительность диеты – неделя. Рекомендуется за сутки выпивать литр кефира и съедать от кило до 1,5 кг яблок. Одни яблоки грызть свежими, другие – испеченными в духовке, без добавления сахара. По шесть, пять раз в день следует поочередно: пить кефир или есть яблоки. Каждый час выпивайте стакан чистой воды, иногда чай, травы, кофе без сахара.

Первые три дня надо только пить кефир, от литра до полутора. Вторые три дня посвящают яблокам: от кило до полутора килограмма. В последний день диеты можно добавить отварное филе курицы с постным, не соленым бульоном. В промежутках между приемом пищи пейте по стакану чистой воды без газов. Общее количество жидкости должно доходить до 2-х, 3-х литров.

Продолжительность третьего варианта диеты – от 7 до 9 дней. Первые трое суток употребляют только кефир (полтора литра), вторые трое суток едят лишь яблоки (1,5 кг), остальные два-три дня опять пьют лишь кефир (1,5 л). Чистая негазированная вода дополняет недостаток влаги, помогает организму избежать обезвоженности. Вода устраняет и остатки расщепленного жира.

Преимущества диеты

Недорогие и доступные продукты считаются самым главным достоинством этой диеты. Продукты, из которых не надо готовить еду, освобождают массу свободного времени. Целые часы освобождаются для занятий физическим трудом, физкультурой, зарядкой. Прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, подвижные игры дополняют положительный результат. Всего за несколько дней девушка худеет на 5-6 килограмм, придерживаясь методу кефирно-яблочного питания. Некоторые полные девушки за эти семь дней смогли похудеть даже на 9 кило.

Экономная диета не требует специальной подготовки. Начинать каждое утро специалисты советуют со стакана теплой чистой водички.

Как не набирать вес?

Чтобы вес не вернулся на ваши бедра, животик и талию, следует соблюдать некоторые правила. Не кидайтесь после окончания диеты на сладкое и жирное. Если вам очень не хватает сахара, добавляйте пару ложечек в кофе по утрам. За весь день, калории, попавшие в организм утром, истратятся.

Откажитесь от излишков еды, придерживайтесь определенной нормы. Жирное, жареное, копченое быстро возвращает жирок на животик. Отдавайте предпочтение постному мясу, тушеным, вареным фруктам, овощам, крупам.

Мучные изделия и картофель, содержащий много крахмала, теперь кушайте пореже. Бесконечные булочки, пирожные, жареная картошка и жирные подливы на муке, станут причиной веса, вернувшегося на бока. Запомните это и сделайте выводы.

Рыбий жир и омега три, содержащийся в нем, очищают сосуды от бляшек жира, не позволяют полнеть. Отдайте предпочтение рыбным блюдам. Морская жирная рыба, красная и белая очень полезны в этом плане.

Советы диетологов

Чтобы не создавать больших проблем своему желудку, опытные диетологи советуют начинать такую диету с пяти дней или даже с трех. Постепенно переходить на полезный, более калорийный рацион. Через некоторое время доводить время диеты до 5-7 дней. Некоторые рекордсмены даже 9 дней выдерживают питание лишь кефиром и яблоками.

Следует учитывать, что диету рекомендуют только для исключительно здоровых людей. Не нужно придерживаться этой диеты тем, у кого проблемы с желудком: гастрит или язва. Также не рекомендуют сажать себя на такой риск слишком полным людям. Тем, кто страдает от ожирения жесткая диета может повредить. Иногда дело заканчивается приобретением хронических заболеваний. Лучше всего перед началом эксперимента посоветоваться со своим семейным врачом. Семейные врачи знают все о нашем общем состоянии. Диетологи тоже дают компетентные рекомендации.

Польза диеты

Полезный кисломолочный продукт кефир входит в состав многих диет: кефирно-овсяной, кефирно-огуречной, кефирно-творожной. Диета на кефире и яблоках на 7 дней признана самой результативной. Кефир богат ферментами, бифидобактериями и витаминами, также, как и яблоки. В свежих яблоках содержится фолиевая кислота, минералы, пектины, множество полезных витаминов.

Эти вкусные фрукты не вызывают аллергию, улучшают состав крови, укрепляют кости. Яблоки очень эффективны в диетах для похудения, но их следует сочетать с кефиром, чтобы не нанести вреда здоровью. Для тех, кто с трудом выдерживает диету, советуем к яблочному салату иногда в течение дня добавлять маленькую ложечку меда, пять дробленых грецких орехов. Печеные яблоки чередуйте с сырыми.

В печеные яблоки можно добавить грамм десять меда и подсыпать корицы. Это будет вкусно, сладко, полезно. Такое блюдо готовят обычно на завтрак или полдник. Повторять диету разрешается лишь через три месяца. Не забывайте гулять на воздухе и делать регулярно зарядку. Будьте стройными и красивыми.

Кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета

Уже давно ни для кого не секрет, что кефир является самым полезным кисломолочным продуктом. Его используют для профилактики и лечения заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, этот молочный продукт успокаивающе действует на нервную систему и налаживает работу кровеносных сосудов. Именно поэтому кефирная диета на 7 дней считается самой эффективной и безопасной для здоровья. Этот режим питания одинаково хорош как для лечения, так и для похудения. Кефир богат минералами и витаминами. Регулярное его употребление нормализует бактериальную флору кишечника, омолаживает кожу, восстанавливает состояние ногтей и волос. Ну и, конечно же, кефирная диета – это верное средство для того, чтобы избавиться от лишних килограмм без ущерба здоровью.

Польза кефирной диеты

Давно замечено, что кефирная диета 7 дней отзывы получает только положительные. Она нравится и подходит практически всем. Все дело в том, что кефир исключительно полезный продукт, он не просто помогает избавиться от лишних килограмм, но и помогает укрепить и улучшить здоровье. Он благоприятно влияет на работу не только пищеварительного тракта, но и нервной и кровеносной систем. Кроме того, кефир способен за короткие сроки нормализовать дисбаланс кишечной микрофлоры. Это положительно сказывается на обменных процессах организма. Кефирная диета помогает вывести излишнюю воду и соли натрия, которые скапливаются в межклеточном пространстве и являются причиной постоянной отечности. Кефир же, обладая несильно выраженным мочегонным свойством, помогает избежать таких неприятных проблем. Кроме этого, этот молочный продукт идеальное средство против хронических запоров. Кефир благодаря молочнокислым бактериям, входящим в его состав, восстанавливает микрофлору толстого кишечника и нормализует стул. Это приводит к очищению организма от токсинов и шлаков. Итак, если проследить, какие получает кефирная диета отзывы, результаты и рекомендации от женщин, то можно смело утверждать, что такой режим питания, безусловно, самый безопасный и эффективный. Важно тут не переусердствовать. Главное, что можно сказать о кефире – это то, что он прекрасно усваивается, имеет низкую калорийность, небольшое количество углеводов и жиров. Это способствует активному метаболизму. Женщины, придерживающиеся кефирной диеты, отмечают, что голод практически не чувствуется, а значит, и процесс похудения не будет большим стрессом для организма.

Вред кефирной диеты

Конечно, не бывает идеальных продуктов и режимов питания. Всегда есть, пусть и небольшие, но все же минусы. Итак, кефирная диета на 7 дней тоже имеет противопоказания. Во-первых, дозировка. Не рекомендуется в день выпивать более 1,5 литров кефира. Во-вторых, не стоит смешивать этот молочный продукт с сыром и творогом в одном блюде. Это может вызвать боли в желудке и несварение. В-третьих, всегда необходимо проверять срок годности продуктов на упаковке. Вообще вред кефирная диета нанести серьезный не может. Но она противопоказана людям с острыми заболеваниями пищеварительного тракта, например, панкреатитом или гастритом, а также тем, у кого повышена кислотность желудочного сока. Но в любом случае, с такими болезнями нужно придерживаться строго лечебного режима питания и о похудении тут и речи быть не может. Кроме того, кефирная диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, так как она может вызывать частые позывы к мочеиспусканию.

Варианты кефирных диет

Несомненный плюс кефирных диет в их разнообразии. Каждая женщина может выбрать для себя наиболее оптимальный вариант. Если целью является похудение на определенное количество килограмм, то выбирается та кефирная диета, отзывы, результаты и меню которой наиболее соответствуют ожиданиям. Кроме того, немаловажно, что кефир является недорогим продуктом. Диета не ударит по карману, и поэтому она подкупает своей доступностью. К тому же несомненным плюсом является то, что ежедневное меню такого режима питания максимально просто и не требует сложного приготовления. Тем, кто решил попробовать на себе эффективность кефирной диеты, не будет лишним познакомиться с ее основными видами.

Кефирная диета от Института питания

Эффективность диеты на кефире неоднократно подтверждалась многими ведущими врачами-диетологами. Она признана безопасной и рекомендуется тем женщинам, которые желают похудеть, но не навредить своему здоровью. Принято считать, что самая лучшая и эффективная кефирная диета - та, что разработана Институтом питания. Она долгосрочная и рассчитана на 21 день. За это время, если строго соблюдать все правила и заниматься физической культурой, можно сбросить в среднем 10 килограмм. Но стоит помнить, что результат всегда строго индивидуален. Самое главное в этой диете - снизить калории, потребляемые за день. Это не означает, что придется голодать. Вовсе нет, просто из рациона питания убираются некоторые продукты: белый хлеб и выпечка, сахар, картофель и полуфабрикаты. Вместо них нужно делать упор на рыбу, нежирное красное мясо и птицу, овощи, фрукты и зелень. Ну и, конечно же, главным потребляемым продуктом должен быть кефир. В день его необходимо выпить не более 1,5 литра. И последнее, нужно во время приготовления блюд уменьшить в них количество соли до 5 грамм, то есть солить необходимо уже готовую пищу. Может, это не очень вкусно, зато крайне полезно.

"Полосатая" кефирная диета

Этот вариант кефирной диеты, пожалуй, самый простой и необременительный, но ее результаты не постоянны и зависят целиком и полностью от того, способен ли человек удержаться от жирных и калорийных блюд. Суть диеты очень проста. Один день необходимо пить только обезжиренный кефир. По стакану каждые три часа. На следующий день можно кушать все, что душе угодно, но не переедать при этом. Главное не перестараться. Обязательно нужно потреблять мясо и овощи. Если на кефире в первое время держаться тяжело, можно съесть одно или два кислых яблочка.

Кефирно-яблочная диета 7 дней

Эта диета достаточно жесткая и поэтому она не рекомендуется тем, кто еще ни разу не ограничивал себя в питании. Суть ее заключается в употреблении в течение семи дней только лишь яблок и кефира. Это довольно сложно. Но кефирно–яблочная диета помогает сбросить за короткий срок от 5 до 9 килограмм. Нужно также помнить о том, что похудение не должно превращаться в самоистязание. Итак, в день необходимо съесть 1 килограмм кислых или нейтральных яблок и выпить 1 литр кефира. Если появилось навязчивое чувство нестерпимого голода, разрешается скушать кусочек вареной несоленой курочки или рыбы. Если вдруг появились головные боли и головокружение, диету необходимо прекратить и постепенно вернуться на нормальное питание.

Строгая кефирная диета на 7 дней

Эту диету не рекомендуется использовать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. Ее повторяют не чаще, чем один раз в полгода. Все блюда должны готовиться без соли и специй. То, какой результат получится после семи дней диеты, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем можно похудеть на 5 килограмм. Меню строгой кефирной диеты выглядит так:

• 1 день – 4-5 вареных картофелин;
• 2 день – 100 – 150 гр. филе курицы без кожи;
• 3 день – 200 гр. мяса говядины;
• 4 день – 150-200 гр. вареного филе белой рыбы;
• 5 день – 1 кг яблок и салат из капусты, моркови и огурцов, заправленный растительным маслом без соли;
• 6 и 7 день - минеральная вода без газа.

Естественно, что ежедневно также необходимо выпивать до 1,5 литров кефира.

Щадящая кефирная диета

Далеко не каждый человек имеет достаточно сильную волю, чтобы продержаться неделю на минимальном количестве продуктов. Вот поэтому существует щадящая кефирная диета на 7 дней. Здесь самым важным является то, что питание осуществляется строго по времени. За неделю можно потерять около 5 кг, но не более. Меню щадящего варианта диеты выглядит так:

• Завтрак (7.00 – 8.00) – стакан кефира;
• Второй завтрак (10.00) - салат из свежей морковки, заправленный растительным маслом – 200 гр.;
• Обед (12.00-13.00) – филе курицы и одно вареное яйцо, стакан кефира;
• Полдник (15.00) – яблоко;
• Ужин (17.00-18.00) – 10 шт. чернослива и изюма, яблоко;
• Поздний ужин (21.00) – стакан кефира.

Кефирно-гречневая диета

Очень хорошо помогает похудеть на несколько килограмм за короткий срок кефирно-гречневая диета. Результаты ее, как правило, заметны уже на третий день. Эта диета базируется на употреблении всего двух продуктов: распаренной гречневой крупы и обезжиренного кефира. Ее продолжительность от 3 до 9 дней, не более. Рекомендуется ее проводить не чаще, чем раз в три–четыре месяца. Это поможет удержать вес на одном уровне. Итак, основа меню – кефир и гречка. Крупу варить не нужно. Ее помещают в термос и заливают крутым кипятком. Примерно через 8 часов она будет готова к употреблению. Солить и перчить ее не нужно. Конечно, назвать вкусной такую еду нельзя, но она, несомненно, очень полезна. В день можно съесть гречки сколько угодно. Что касается кефира, то его норма не должна превышать 1,5 литра. Также можно в течение дня пить зеленый чай без сахара и негазированную воду. Чтобы организм не испытывал дефицит витаминов и минеральных веществ, необходимо принимать поливитамины.

Творожно-кефирная диета

Это превосходная во всех отношениях диета. И кефир, и творог активизируют и ускоряют обменные процессы в организме. А это способствует похудению. Меню диеты очень просто. В первый день необходимо съесть 500 гр. творога, разделив его на 5 одинаковых порций. Пить можно только воду без газа или чай, но без сахара. Во второй день употребляется в пищу только обезжиренный кефир. Его пьют пять раз в день по стакану и не больше. Конечно, это очень тяжело, поэтому в случае появления чувства нестерпимого голода разрешается съесть яблоко, но не сладкое. И наконец, третий день, его меню состоит из 300 гр. творога и литра кефира. Как и в предыдущих случаях, все нужно разделить на пять порций. Выходят из диеты плавно, постепенно добавляя в рацион новые продукты, начиная с рыбы, курицы, овощей и фруктов.

Кефирная монодиета

Конечно, к монодиетам всегда нужно относиться насторожено. Они противопоказаны людям с заболеваниями кишечного тракта, желудка, печени и почек. Кефир, несомненно, продукт очень полезный, но он не может дать организму все необходимые минеральные вещества и витамины. Это может спровоцировать замедление метаболизма и ослабление иммунных сил. В связи с этим кефирные диеты для быстрого похудения рекомендуется проводить, совмещая с другими продуктами, например, гречкой, яблоками, творогом. Это самый безопасный вариант. В принципе можно воспользоваться кефирной монодиетой, но длится она должна не больше 1-2 дней. Ежедневно рекомендуется выпивать от 1 до 1,5 л молочного продукта. Это очень тяжело и голодно. Результат – потеря 3 кг.

Разгрузочные дни на кефире

Пожалуй, тяжело найти более полезный для чистки кишечника режим питания, чем кефирная диета. Отзывы врачей относительно нее всегда только положительные. Ну а для разгрузочных дней нет более подходящего продукта, чем обезжиренный кефир. Он достаточно питательный и содержит массу витаминов и полезных веществ, нормализующих процессы пищеварения. К тому же этот молочный продукт восстанавливает микрофлору толстого кишечника. Одного разгрузочного дня на кефире достаточно, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины. А они, как известно, являются одной из причин появления лишних килограмм. Меню разгрузочного дня не сложное и выглядит приблизительно так:

• Завтрак – один стакан кефира;
• Второй завтрак – стакан яблочного сока;
• Обед – вареная рыба или филе курицы, стакан кефира;
• Полдник – два яблока;
• Ужин – сыр, тост и стакан кефира.

Перед сном можно немного выпить молока.

Кефирная диета после застолья

Конечно, единичные случаи переедания не становятся причиной избытка килограмм. А вот систематическое обжорство – это совсем другое дело. Если за праздничным столом было съедено слишком много, то продолжать праздник живота на следующий день не стоит. Иначе можно обзавестись парой лишних килограмм. Необходимо помочь своей пищеварительной системе справиться с тем, что уже съедено. Как нельзя лучше эту проблему решит кефирная диета. Меню ее составляет сам молочный напиток и овощи. Кефир улучшает пищеварение. Он обладает легким слабительным действием, что поможет почистить кишечник. В течение дня необходимо раз в три часа пить по одному стакану кефира. Кушать при этом можно яблоки, курицу, овощные салаты. Так можно избежать приобретения нескольких сот грамм жирка и привести пищеварительную систему в норму. Лучше всего на себе проверить, какие хорошие дает кефирная диета результаты. Фото ради интереса можно делать раз в неделю, чтобы проследить свой путь к стройной фигуре.

fb.ru

Кефирная диета на 7 дней, меню

Как расстаться с большим количеством лишнего веса за короткий срок? А если при этом хочется, чтобы удар по организму оказался минимальным, а поиски необходимых продуктов не занимали много времени? Всем этим требованиям отвечает кефирная диета на 7 дней. 

Преимущества и недостатки

Плюсы

Диет, рассчитанных на неделю, сегодня великое множество. Многие из них не требуют больших ограничений в рационе. Например, диета Ксении Бородиной. Преимущество же недельной кефирной диеты  - в высокой результативности: за 7 дней реально сбросить до 10 кг. Кроме того, ежедневное меню кефирного похудения незамысловато. 

От других диет с использованием кефира этот способ похудения отличает относительно длительный срок, а потому особо экстремальным его назвать нельзя. Вместе с этим, кефирная диета на 7 дней, судя по отзывам и результатам, очень эффективна.

Любопытно! Если включить кефир в привычное меню, можно довольно быстро сбросить до 4 кг без дополнительных ограничений. Кисломолочный напиток стремительно очищает тело от токсических накоплений.

Неудобства

Кефирная диета на 7 дней с потерей 10 кг — затея для решительных. Особенно если речь идет о моно диете. Приготовьтесь к тому, что чувство голода станет вашим постоянным спутником на протяжении недели. У тех, кто не привык к подобным испытаниям, не исключены даже нервные срывы.

Кроме того, диета требует аккуратного выхода. Это значит, что после ее окончания необходимо некоторое время придерживаться определенных ограничений. В противном случае вы рискуете здоровьем и можете вернуть утраченные килограммы.

Правила и рекомендации

1.  Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь.
2. Прием пищи, подразумевающий как только кефир, так и кефир в дополнении к другой еде (смотря какая диета) необходимо разделить на 5-6 раз. Кушать лучше в один и те же часы.
3. Разрешено выпивать 1 л воды ежедневно. Допускается зеленый чай, молотый кофе.
4. Кефир должен быть 1%-ным. Если вы используете более жирный продукт, снизьте его употребление. Например, ежедневная доля кефира с жирностью 2,5% должна быть вдвое меньше, чем указано в инструкции.
5. Выбирайте именно кефир, а не кефирный продукт.
6. Лучше выбрать кефир с небольшим сроком годности — он наиболее полезен.
7. Перед диетой желательно проконсультироваться с врачом.
8. Если во время диеты вы почувствуете ухудшение здоровья — остановитесь.
9. Повторить диету можно не раньше, чем через 6 месяцев.

Стоит учитывать, что такой метод похудения, несмотря на свою относительную мягкость, все же считается быстрой диетой, а потому необходимо помнить о предостережениях и противопоказаниях.

Стремительно сбрасывать килограммы нельзя беременным и кормящим, людям старше 60 лет и имеющим хронические заболевания.

Виды диеты

Кефир и разнообразие продуктов (базовая диета на кефире)

Ежедневно необходимо выпивать пол-литра кефира с определенным продуктом в строго ограниченном объеме.

Эта кефирная диета на 7 дней подразумевает такое меню:

• Начинаем диету с четырех средних картофелин, которые могут быть запеченными либо вареными. На следующий день кефир мы дополняем 400 г обезжиренного творога.
• Далее по плану идет пол-кило фруктов (не забываем о кефире). На четвертый день можем побаловать себя куриной грудкой в отварном виде.
• Пятый день — снова фруктовый. Предпоследний день станет настоящим испытанием: необходимо выпить полтора литра минеральной негазированной воды, при этом кефир пить не нужно.
• Ну а завершает диету снова фруктовый день.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Фирменный способ похудения от звезды известен в нескольких вариантах. Наиболее популярный — та же базовая диета, подразумевающая, однако, несколько правил:

• Перед едой нужно выпивать четверть чашки чая, настоенного на травах (зверобой, ромашка, календула).
• Максимальное количество дополнительной жидкости – 1,5 л в день.
• Приемы пищи должны заканчиваться до 18.00.

Кефир плюс протеины

Также разновидность базовой диеты. Фрукты в этом варианте заменяются на нежирное мясо или рыбу.

Только кефир (монодиета)

Такая диета подразумевает употребление одного кефира. На протяжении недели необходимо ежедневно выпивать 1 л кисломолочного продукта, разделенного на порции. Диету лучше сопровождать литром воды в день, поскольку столь специфический рацион может вызвать обезвоживание. Стоит также учитывать, что после недели на одном кефире может пострадать вид кожи, ногтей и волос.

Кефир плюс яблоки

Еще одна «жесткая» разновидность кефирной семидневной диеты. Ее дневное меню составляет 1 л кефира и одно яблоко. Оно съедается с одним из приемов кефира, разделенного на порции. 

Можно применять и более щадящий вариант, чередуя кефирные дни с яблочными. В день, посвященный кефиру, употребляйте полтора литра этого напитка, а в день, предназначенный для наслаждения фруктами, съедайте полтора килограмма яблок (желательно, зеленых). Яблоки можно запекать.

В такое лакомство допускается добавление небольшого количества меда (чайная ложка).

Прошла неделя: что дальше?

Чтобы надолго забыть о сброшенных килограммах после планового похудения, нужно на протяжении месяца придерживаться следующих рекомендаций:

1. Калорийность питания должна быть не больше 1500-1800 калорий в сутки.
2. Обязателен отказ от мучного, жирного и сладкого, а также от алкогольных напитков.
3. Значительную долю в рационе должны составлять свежие овощи и фрукты, вареное мясо и крупы.
4. Следует ежедневно выпивать большое количество жидкости.
5. В качестве вариантов выхода можно использовать сочетание яблок с кефиром или гречки с кефиром на протяжении как минимум двух дней.
6. Продлить позитивный эффект поможет привычка пить кефир перед сном или на ужин.

Если похудеть не получается

В некоторых случаях индивидуальные особенности организма не дают проявиться быстрому результату.

Если на 7-дневной кефирной диете вам не удается сбросить достаточное количество веса, дополните диету следующими способами похудения:

1. Занятия спортом. Если на полноценную гимнастику у вас недостает сил, старайтесь просто как можно больше двигаться. Например, гулять или при любой возможности ходить пешком.
2. Избавление от отеков. Для того, чтобы уменьшить количество соли, препятствующей усвоению жидкости, попробуйте добавлять в кефир лимон или имбирь. Помимо того, что эти компоненты имеют дренажный эффект, они ускоряют обмен веществ. Благотворно влияют на метаболизм также корица, куркума и перец.
3. Поход в сауну. Выделенный пот избавит вас от лишней жидкости, кроме того, процедура улучшит кровоток, что также поспособствует снятию отечности.

dom-eda.com

• 
  Любимая диета на неделю
• 
  Японская диета на 13 дней оригинал меню
• 
  Семена льна диета
• 
  Японская диета на 5 дней меню
• 
  Глюкофаж и диета
• 
  Диета на 4 недели яйца и грейпфрут
• 
  Кефир и семена льна диета
• 
  Питьевая диета что такое
• 
  Японская диета 13 дней фото до и после
• 
  Кето диета рацион
• 
  Диета адо меню