Диета Протасова меню на каждый день первые две недели. Диета на две недели меню на каждый день

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

Быстрая навигация по статье:

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

От нашей редакции рекомендуем вам почитать отзывы диетологов и похудевших об этой диете, прежде чем начать выполнять рекомендации диеты. Нажмите кнопку (откроется в новом окне).

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели

Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели. Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.

Суть диеты для ленивых

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

• часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
• необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;

• пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
• воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
• не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
• через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
• Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
• Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
• Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:

День первый

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: яблоко или апельсин;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй:

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: грейпфрут;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: вареное яйцо, зелень;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

День третий:

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: 2 груши;

• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Диета для ленивых. Меню диеты:

Самая ленивая диета. Минус 12 кг за 2 недели:

chudo-dieta.com

Диета Протасова меню на каждый день первые две недели

Система питания Кима Протасова идеально подходит для женщин, которые решили серьезно заняться корректировкой своего рациона питания. Данная диета — это не временная прихоть сбросить пару лишних кило. Если решились на соблюдение всех ее правил, значит вы с умом относитесь к процессу похудения. Ваше решение всерьез отрегулировать свой ежедневный рацион было тщательно обдумано и взвешенно. Диета Протасова меню на каждый день первые две недели потребует серьезного и осознанного подхода, для ее соблюдения. Вам потребуется придерживаться строго определенного питания в течение пяти недель. Если у Вас нет силы воли, чтобы держать свои пищевые пожелания под контролем, то Вам даже и не стоит начинать данную диету.

Суть диеты Кима Протасова

Помимо пяти недель, в течение которых Вам будет необходимо соблюдать некоторые правила касаемо разрешенной пищи, после выхода из диеты также необходимо будет в течение месяца контролировать свой ежедневный рацион, чтобы он был максимально возможно приближен к рациону диеты.

Главным плюсом данной системы для многих худеющих является то, что размер ежедневных порций не имеет каких-либо ограничений. Вы можете съедать разрешенные продукты в таком объеме, сколько организму необходимо, и Вы могли ощущать чувство сытости после приема пищи. Помимо того, порцию еды можно лично регулировать исходя из своих потребностей.

Также есть необычная для диет возможность употреблять разрешенные продукты в любое время суток. В этом критерии по диете Кима Протасова ограничений не существует, однако следует помнить, что даже если Вы не придерживаетесь какой-либо диеты последний прием пищи должен проходить приблизительно за 2-3 часа до сна. Поэтому в дни диеты также рекомендуется по возможности пользоваться этим правилом.

Ежедневно в течение всей диеты необходимо выпивать не менее двух литров обыкновенной, не газированной воды. Помимо нее при желании также разрешены зеленый и черный чай без сахара, а также несладкий кофе.

Диета Протасова меню на каждый день первые две недели и далее

Первые 2 недели этой системы питания характеризуются одинаковым ежедневным рационом. В этот промежуток времени вы можете съедать по одному вареному яйцу и три небольших яблока. Помимо этой еды в течение дня разрешается питаться исключительно сырыми овощами, а также сыром, творогом или йогуртом пониженной жирности. Все допустимые к употреблению молочные продукты по жирности не должны превышать пяти процентов, а предпочтительнее должны быть обезжиренными.

На третьей неделе диеты Вам будет необходимо значительно снизить количество потребляемых Вами в предыдущие недели сыров, творога и йогуртов. Однако данное ограничение открывает Вам новую возможность. На третьей неделе Вы ежедневно сможете употреблять вареное мясо курицы или любой другой птицы, важно, чтобы мясо было как можно менее жирным. Для разнообразия Вы также можете употреблять разрешенную на третьей неделе диеты Кима Протасова жареную или запеченную рыбу. Помните, что при приготовлении мяса масло необходимо вовсе исключить, либо добавлять в очень малых количествах.

На четвертой и пятой неделях начинается самая активная фаза снижения массы тела. В этот период Вам разрешены к употреблению яблоки, мясо, творог, яйца, и, конечно же, овощи.

Вывод

Сегодня мы рассмотрели, что представляет собой диета Протасова меню на каждый день первые две недели придаст вам большой толчок для похудения и не навредит здоровью. Будьте красивы и привлекательны, а самое главное берегите себя!

Также на нашем сайте вы можете познакомиться с диетой минус 60, которая также позволяет сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

mnogovoprosov.ru

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Долгосрочные диеты со своим скучным меню хоть и славятся своим устойчивым результатом – подойдут не каждому. Ведение дневника потребляемых калорий, употребление в пищу пресных блюд или одного продукта, а также обязательное введение в образ жизни посещений спортивного зала – очень полезные элементы. Но, может ли всё перечисленное помочь достичь быстрого результата?

Сегодня авторы сайта «Я Здорова» предлагают Вам посмотреть совершенно новый подход к экспресс-корекции фигуры. Конечно же, речь идёт о нашумевшей диете для ленивых минус 12 кг. За 2 недели, отзывы и меню на каждый день которой можно было встретить в конце прошлого года на страницах самых популярных женских журналов! Оставайтесь с нами – будет очень интересно!

Как похудеть за 2 недели на 12 килограммов?

Как водится, каждый новый способ избавления от лишнего веса, предлагающий быстрый результат, встречается с определённым недоверием. Виной тому отсутствие информации о принципах и механизмах действия меню на женский организм. Поэтому – к сути.

А суть данного способа похудения предельно проста: употребляя воду, мы заполняем ею большую часть нашего желудка, уменьшая тем самым объём употребляемой пищи. При этом, организм не получает лишние калории, а жидкость очищает его, выводя вредные вещества и нормализуя работу пищеварительной системы. Однако, для того чтобы ленивая диета сработала и не нанесла вред здоровью, стоит придерживаться некоторых простых рекомендаций диетолога. Вот они:

• не употребляйте воду в течение двух часов после употребления пищи;
• определённая часть порции должна заменяться очищенной водой;
• спустя два часа для стимуляции пищеварения можно выпить чашечку кофе или травяного чая;
• не пейте газированную воду;
• употреблять жидкость нужно только перед едой, а не во время и не после приёма пищи;
• пейте жидкость небольшими глотками, словно Вы кушаете;

Важно: выпивая залпом воду, в ближайшем времени можно получить состояние дискомфорта в области живота (тяжесть, вздутие и пр.).

• за двадцать – тридцать минут до трапезы следует выпить два стакана очищенной воды комнатной температуры;
• при этом, если планируется перекус, а не основной приём пищи, то объём употребляемой воды можно снизить до одного стакана;
• одним из основных правил диеты считается ограничение употребления соли, которая способствует выведению из организма жидкости и является причиной отёчности.

Таким образом, суть этого метода похудения в том, что после употребления указанного количества жидкости у человека снижается аппетит, что позволяет более рационально выбирать порцию. При этом, частое употребление чистой воды «отбивает» охоту употреблять вредные напитки (например, коктейли, лимонады, газировку и пр.), поставляющие в организм лишние калории и затрудняющие естественный процесс похудения.

Итак, следуя диете для ленивых, мы получаем такие плюсы:

• быстрое и безопасное избавление от лишнего веса;
• употребление любимых блюд без необходимости следовать скучному меню;
• очищение организма и восстановление пищеварительных процессов;
• нормализация аппетита и вырабатывание привычки «правильной порции».

Меню диеты для ленивых на каждый день

Как мы уже упоминали, прелесть этой диеты в том, что Ваше меню может включать в себя любимые блюда. Но, чтобы точно получить результат минус 12 килограммов, рекомендуем Вам на эти 2 недели отказаться от употребления копчёностей, жирной и мучной пищи. Не лишним будет и избавление от вредных привычек.

Ниже мы приводим оптимальное меню на первые три дня, разработанное с учётом всех потребностей женского организма. Начав похудение с этих продуктов, Вы точно достигните хороших результатов! А последующие дни можно провести, употребляя любимые блюда.

Важно: помните, что на протяжении всего дня Вам необходимо выпить не менее двух с половиной литров воды!

Первый день:

Выпиваем за полчаса до еды два стакана воды.

Завтрак: порция тёплой овсяной каши с мёдом и ягодами;

Второй завтрак: средний грейпфрут или яблоко зелёного сорта;

Обед: картофельное пюре и кусочек отварной грудки;

Полдник: салат со свежими овощами, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;

Ужин: отварная или з0апечённая рыба и один свежий помидор.

Второй день:

За полчаса до каждого употребления пищи выпиваем два стакана воды.

Завтрак: омлет с помидорами и рубленой зеленью, приготовленный в мультиварке или микроволновке;

Второй завтрак: апельсин;

Обед: порция тёплого овощного бульона с кусочком чёрного хлеба с отрубями;

Полдник: полтора вареных вкрутую яйца со свежей зеленью;

Ужин: запечённый в духовке баклажан с курицей.

Третий день:

Выпиваем перед каждой трапезой по два стакана воды.

Завтрак: рассыпчатая запаренная гречневая каша с мёдом и молоком;

Второй завтрак: груша или яблоко;

Обед: порция вегетарианского борща с кусочком ржаного хлеба;

Полдник: пол стакана любимого йогурта или ряжанки;

Ужин: три отварных яйца и помидор.

Видео о похудении:

Если Вы интересуетесь новыми способами коррекции фигуры, то просто обязаны посмотреть этот видеоролик:

Отзывы о меню ленивой диеты «Минус 12 килограммов за 2 недели»

При том, что статья новая и ещё не обзавелась своими комментариями и отзывами, для придания Вам большей мотивации публикуем несколько отзывов из одной из самых популярных женских групп. Также, очень надеемся, что наши Дорогие Читательницы и гости сайта «Я Здорова» смогут уделить минутку и написать несколько строк о своём знакомстве с этим способом похудения! Спасибо!

Евгения, 33 года:

Об этой диете для ленивых узнала от подруги. Ей она почему то не понравилась, а вот я решила попробовать, так как за зиму успела отъесть животик. Так вот, считаю, что меню на 2 недели полностью себя оправдывает, правда я потеряла меньше 12 килограммов. Без каких-либо психологических тренингов и сложностей выработала себе привычку есть меньше и при этом не быть голодной. В общем, всем рекомендую!

Даша, 19 лет:

Классная диета, одна из лучших. Хотя, по сути это техника употребления пищи, так как можно кушать всё, что душе угодно. Две недели ни в чём себе не отказывала и в результате потеряла 9 килограммов! С моим образом жизни, поверьте, это хороший результат! Пробуйте.

Мира, 47 лет:

Всё новое – хорошо позабытое. Я часто так худела ещё в молодости. Хочу отметить, что эта же диета является отличным способом очистить организм, только нужно не есть жирных и мучных блюд.

jazdorova.ru

• 
  Что такое буч диета
• 
  Диета магги творожный вариант меню
• 
  Диета для типа фигуры груша
• 
  Диета кефирная на 2 дня
• 
  Кофе диета
• 
  Кукурузная диета каша
• 
  Диета 60 минус форум худеющих
• 
  Диета на гречке с молоком за неделю на 12 кг худеть
• 
  Низкокалорийная диета меню на неделю 1200 ккал
• 
  Диета для фигуры груша
• 
  Диета магги творожный вариант