Кофейная диета для похудения - 2 кг за 3 дня. Кофе диета

Кофейная диета для похудения: отзывы и результаты

Есть люди, которые могут жить без электричества, Интернета и воды, но не могут жить без кофе. Или те, кто может согласиться жить в джунглях в палатке, если у них будет чашка хорошего кофе несколько раз в течение дня, и они могут наслаждаться его вкусом и ароматом.

Хотя существует много людей, описанных выше, однако лишь немногие из них знают, как похудеть на кофейной диете. В случае, когда было перепробовано множество методов, но вес не снижался, стоит вспомнить о преимуществах такого напитка. Отзывы о кофейных диетах для похудения обещают отвес до 1 кг в день.

Такая диета для похудения поможет обнаружить несколько вариантов того, как использовать кофе для ускорения похудения, потому что он действует как катализатор в процессе потери веса и помогает оставаться стройным.

Полезные свойства кофе

Кофе обладает диуретическим (мочегонным) эффектом, благодаря содержанию в нем кофеина. Это может помочь избавиться от отеков в ногах. Если сделать комбинацию из ежедневной тренировки и кофе, то кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, поможет увеличить количество затраченных на тренировку калорий в четыре раза, в течение нескольких часов после его употребления. Кроме того, это вещество превращает жир в полезную энергию. Снижается чувство голода.

В случае, если часто просыпается аппетит, и кажется, что можно съесть целого быка, то чашка кофе может помочь исправить это. И это не все его достоинства. Одна чашка свежезаваренного кофе утром может подавить аппетит на несколько часов. Это вызовет увеличение скорости метаболизма в результате того, что кофеин повышает температуру тела (стимуляция термогенеза).

Бобы кофе изобилуют антиоксидантами, которые имеют решающее значение для борьбы с элиминацией токсинов и свободных радикалов. Помните, что удаление вредных веществ происходит до потери веса.

В кишечнике абсорбция избыточного жира предотвращается путем увеличения в нем полезных микробов. В результате скорость метаболизма будет возрастать. Кофе может быть полезен для поддержания нормальной скорости обмена веществ.

Существуют исследования влияния кофеина на вес людей. Их вывод состоит в том, что индекс массы тела ниже у лиц, принимающих в больших количествах бодрящий напиток. Это было связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была тонкая и изящная талия. Уровень холестерина и индекс массы тела у них был ниже.

Худеть с кофейной диетой очень приятно. Кофеин обладает множеством свойств, которые могут помочь в процессе избавления от лишнего веса. Отзывы о кофейных диетах обещают впечатляющие результаты. Настоящий любитель предпочтет чашку хорошего напитка с невероятным вкусом и ароматом с приятной компанией в виде куска торта или тарелки жареной картошки.

Кофе и потеря веса

Почему так много людей пьют кофе каждый день? Кофеин. И этот компонент в чашке связан с потерей веса. Кофеин увеличивает активность центральной нервной системы, сердца и мышц. И получение 100 миллиграммов этого компонента в день, то есть количество, содержащееся в 1 чашке кофе, может помочь сжечь дополнительные 9 калорий в час. Кофеин также может подавлять аппетит.

Однако, 9 калорий это немного и, возможно, не поможет потерять много лишних килограмм. Кроме того, со временем тело развивает толерантность к кофеину, сводя на нет любое из преимуществ снижения веса. Это означает, что только напиток, сам по себе, не может помочь быстро сбросить лишние килограммы.

Как похудеть быстро

Итак, как кофе может дополнить усилия по снижению веса? Если хочется быстро похудеть, нужно создать дефицит калорий. Это значит, что нужно есть меньше, чем нужно организму, сжигать больше через упражнение. Если 450 грамм жира имеет 3500 калорий, создание дефицита в 1000 калорий ежедневно может помочь потерять 900-1000 грамм в неделю. Однако стоит быть осторожнее Потеря более чем 1 килограмма в неделю может привести к потере мышечной массы, что может замедлить метаболизм сжигания калорий.

Следует сократить потребление калорий пищевого рациона, больше двигаться, чтобы сжигать лишнее. Использовать травы и специи при приготовлении овощей и мяса, вместо растительного или сливочного масла. Это позволит сэкономить 100 калорий на столовую ложку. Замена сладкой газировки на воду с лимоном уберет из рациона еще 150 калорий. Сладкоежкам следует вместо мороженного или торта кушать ягоды и фрукты. Это снизит потребление калорий еще на 200 единиц. Что говорят о кофейной диете для похудения отзывы? Результаты потрясли многих граждан. В своих отзывах люди рассказывали о быстром избавлении от лишних килограммов.

Количество калорий, которые сжигаются, зависит от физической активности и изначального веса. Человек с массой тела в 70 кг сжигает 260 калорий за 30 минут в классе аэробики или при 30-минутной игре в теннис, в то время как человек с массой тела в 80 кг сжигает 310 калорий, совершая те же действия.

Употребление кофе при диете для похудения

Как напиток без калорий, кофе делает хорошее дополнение к любой диете для снижения веса. Тем не менее, многие люди добавляют молоко и сахар в свой напиток. А это добавляет калорий. Много ли? Чашка кофе с 2 чайными ложками обычного сахара составляет 70 калорий. Однако внесение нескольких изменений в обычную чашку может помочь сэкономить. Например, использование заменителя сахара и 1 % молока, добавленного в кофе, уменьшает калории с 70 до 20. Также следует быть осторожным с причудливыми кофейными напитками. Они больше похожи на десерт, чем на напиток. К тому же, такие продукты могут иметь до 400 калорий в одной порции.

Польза для здоровья и проблемы с кофе

По словам представителей Гарвардской школы общественного здравоохранения, употребление умеренного количества кофе, которое составляет до 4 чашек в день, может помочь снизить риск развития диабета, сердечных заболеваний, рака печени и болезни Паркинсона. Тем не менее, такой напиток не может быть подходящим для всех.

Есть люди чувствительные к кофеину. Употребление кофе может вызвать у них беспокойство, тревогу или увеличение сердечного ритма. Слишком много кофеина может также затруднить спокойный сон. Недостаток сна может саботировать все усилия по снижению веса. Бессонница влияет на гормоны, которые подавляют чувство голода, поэтому от недосыпа повышается аппетит, и меняются пищевые привычки. Хочется вредной, сладкой и жирной еды. Так что людям, у которых кофейная диета вызывает бессонницу, тревогу, сильное сердцебиение, следует опробовать другие методы снижения веса.

Трехдневный план диеты на кофе

Черный кофе с низким содержанием калорий и высоким содержанием антиоксидантов. Что может быть лучше? Но употребление его при каждом приеме пищи не обязательно поможет сбросить вес. Эффективно потерять лишние килограммы на кофе поможет 3-дневная диета. Но как она действует? Судя по отзывам, кофейная диета широко распространена по всему Интернету и включает в себя употребление черного кофе при каждом приеме пищи. Хотя это может показаться быстрым способом похудения, трехдневная диета может быть неэффективной и небезопасной. Поэтому следует поговорить со своим врачом, прежде чем испробовать данный метод снижения веса.

Во время каждого приема пищи на кофейной 3-дневной диете следует выпивать одну чашку черного кофе. На завтрак можно съесть грейпфрут и тост с арахисовым маслом, на обед - несколько соленых крекеров и творог или ½ банки консервированного тунца и тост, а на ужин - 200 грамм отварного мяса и овощи на пару. Размер порции каждого блюда небольшой (150-200 грамм). Эти низкокалорийные блюда помогут потерять вес.

Трехдневная диета предполагает употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение трех дней. Хотя эти продукты могут показаться здоровыми, на завтрак потребляется продукт с небольшим содержанием жира и калорий. Стоит учесть, что порции очень малы - еда содержит 168 калорий и 8 г жира. Следующий день обед состоит из 1/2 баночки консервированного тунца, кусочка тоста и черного кофе. В итоге потребляется только 167 калорий и 1,5 г жира. И это на обед.

Результаты

Результаты кофейной диеты для похудения впечатляют. Ведь всякий раз, когда потребляется меньше калорий, чем сжигается физическими упражнениями и физической активностью, теряется вес. Питье черного кофе с каждым приемом пищи может подавить аппетит, позволяя придерживаться строгого рациона. Согласно отзывам о кофейной диете, результаты довольно неплохие. За 3 дня уходит 3 килограмма лишнего веса.

Недостатки

3-дневная диета не является устойчивым или безопасным способом похудения. Однако она имеет свои особенности. Хотя такая диета вряд ли причинит какой-либо ущерб здоровью. Употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение длительного времени может привести к дефициту определенных веществ в организме.

10-часовая кофе-диета

Что же собой представляет 10-часовая кофейная диета для похудения? Начнем с того, что эксперт по снижению веса Дженнифер Джолан создал план питания. Он дает результаты уже в первую неделю. Диета очень проста.

Любителям кофе понравится их любимый напиток, усиленный жировыми, энергичными ингредиентами. Пить его нужно хотя бы 2 раза в день. Отзывы и результаты этой кофейной диеты для похудения обещают, что можно не только быстро сбросить вес и улучшить свое здоровье, но и сэкономить деньги на покупке еды.

Бодрящий напиток – это основа 10-часовой кофе-диеты. В чем ее суть? Программа включает только употребление кофе в течение первых десяти часов каждого дня.

В чем особенности? Отказ от пищи в течение большей части дня известен как «прерывистый пост» и связан с рядом преимуществ для здоровья. Однако на этой диете не придется пить только обычный бодрящий напиток.

Как превратить обычный кофе в 10-часовой кофе для похудения? Следует «загрузить» свой напиток, чтобы сделать его полезнее для здоровья. Он также уменьшит аппетит, чтобы человек не чувствовал себя голодным и получал энергию. Очень важно правильно приготовить кофе для 10-часовой диеты. Это дает необходимое питание, чтобы терять жир, не чувствовать себя голодным, избегать тяги к еде и улучшать свое здоровье.

Кофе для потери веса работает из-за нескольких ключевых факторов

Основные компоненты:

1. Протеиновый порошок (поможет сохранить и защитить мышцы).
2. Органическое кокосовое масло.
3. Сливочное масло.
4. Натуральный высококачественный кофе (не растворимый, а молотый).

Примерный состав кофе для потери веса:

• 230 мл дистиллированной воды;
• 2,5 столовых ложки молотого кофе;
• протеин;
• 1-2 чайных ложки сливочного масла без соли;
• 1 чайная ложка кокосового масла.

Есть также другой вариант диеты, в котором кофе заменяется чаем.

План питания 10-часовой кофейной диеты. Выпивается одна чашка бодрящего напитка для потери веса на завтрак и обед, а затем потребляется обычная еда на ужин. Каждый кофейный напиток содержит 330 калорий, 20 грамм белка и 27 грамм жира. Результаты будут лучше, если выбирать здоровую пищу для ужина. Тем не менее, по-прежнему будет теряться вес. И даже если есть один прием пищи, который не полностью отвечает принципам здорового питания. Следовать этому плану необходимо 6 дней в неделю, а в седьмой день можно съесть все, что захочется.

Рекомендуемые продукты для 10-часовой кофейной диеты:

• органический кофе;
• чай-матэ;
• органическое (желательно рафинированное) кокосовое масло;
• сливочное масло;
• протеин;
• говядина;
• лососевые виды рыб;
• некрахмалистые овощи;
• фрукты.

Примерное меню:

• Завтрак – кофе для потери веса.
• Обед – кофе для потери веса.
• Ужин – отварная говядина (или запеченный лосось/форель) и паровые овощи.

Подобная кофейная диета предлагает выполнять кардиотренировки по расписанию. Это означает, что упражнения с высокой интенсивностью, такие как бег трусцой, чередуются с упражнениями с меньшей интенсивностью, такими как ходьба. Следует повторить последовательность таких занятий 7-8 раз. Лучшее время для физических нагрузок - прямо перед ужином. Это потому, что тело будет более эффективно поглощать все доступные калории, чтобы восстановить мышцы. Это также делает процесс чрезвычайно эффективным при использовании даже плохих калорий.

Плюсы диеты на кофе

Выделим несколько преимуществ такого питания:

• Быстрая потеря веса.
• Подходит любителям кофе и людям, которые предпочитают пить чай.
• Не требует подсчета калорий.
• Обращает внимание на важность чистой питьевой воды.
• Снижает финансовые затраты на еду.

Минусы 10-часовой кофе-диеты

• Не подходит для людей с аллергией на кофе или высокой чувствительностью к кофеину.
• Возникает сильное чувство голода, особенно на протяжении первой недели.
• Некоторым не нравится вкус добавок в кофе.
• Очень сложно удовлетворить все потребности в питании, так как разрешен только один прием пищи в день.
• Требуется использование кокосового масла, которое можно найти не во всех магазинах.
• Противопоказана при проблемах с желудком и поджелудочной железой.

10-часовая кофейная диета - это программа по снижению веса, основанная на прерывистом голодании и потреблении кофе, обогащенного питательными веществами. Поскольку этот план побуждает сидящих на диете заменить завтрак и обед бодрящими напитками, большинство быстро потеряют вес. Однако, как и при всех низкокалорийных рационах, указанных в статье, существует риск увеличения отскока веса, после возврата к нормальному рациону питания.

fb.ru

Кофейная диета для похудения на 7 дней, отзывы

Главное правило в деле похудения – худеть приятно. Если продукты, которые включены в меню приятны и любимы, если глядя на них не хочется отвернуться и заменить на другие – значит процесс избавления от лишних килограмм пройдет быстрее и качественнее. Кофе – желанный напиток во многих системах питания. Почему?

Основы диеты

Неплохую результативность дают многие системы питания, в том числе и кофейная диета.

Ее преимущество в том, что главный продукт, то есть кофе, будет еще долго входить в меню даже после окончания активной фазы похудения, а значит будет помогать удерживать достигнутые результаты.

Как именно кофе работает на стройность фигуры?

• Натуральное зерно – продукт мочегонный. Он помогает выводить лишнюю жидкость из организма, убирает отеки, что способствует таянию веса.
• Кофе прекрасно утоляет аппетит, именно поэтому его рекомендуют пить до еды.
• Напиток без сахара и молока входит в число низкокалорийных. Чашка натурального кофе – это всего 2-3 ккал.
• Напиток, выпитый с утра, активизирует обмен веществ и настраивает его работу на весь день.
• Кофе помогает быть бодрым и энергичным, что актуально при ограниченном рационе.

Кофе рекомендуют многие диетологи независимо от того, на какой именно диете сидит человек. Особенно популярен в последние годы стал зеленый кофе, богатый антиоксидантами и хлорогеновой кислотой, которая ускоряет обменные процессы, участвует в расщеплении жиров и борется со старением клеток.

Напиток из зеленых зерен более ценен для фигуры, чем из обжаренных

Существует несколько разновидностей кофейных диет. Это жесткая монодиета, рассчитанная на 3 дня, но предполагающая полный отказ от еды. В течение 3 суток можно пить только кофе и минеральную воду. Кофейная диета на 7 дней более щадящая, с разнообразным набором блюд, предполагающая отвес в 1 кг каждый день. Существует еще шоколадно-кофейная и диета на кофе с молоком тоже из разряда коротких и жестких. Их продолжительность 2-3 дня, а суточная калорийность всего 200-300 ккал.

Специалисты редко рекомендуют жесткие системы питания, так как они отрицательно сказываются на состоянии ЖКТ и замедляют процессы метаболизма. Их можно использовать в крайних случаях для достижения максимального результата в кратчайшие сроки. Отвес будет составлять от 1 до 2 кг за счет выведения лишней жидкости и полного опорожнения желудка и кишечника.

Какая бы диета на основе кофе ни была использована, в ней обязательно должно присутствовать достаточное количество чистой питьевой негазированной воды. Это в среднем 1,5 литра. Также должен присутствовать правильный выход из диеты и подготовка к ней посредством разгрузочных дней.

ТЕСТ: Чай или кофе - что вам больше подходит?

Пройдите этот тест и узнайте какой из напитков вам лучше подойдет.

Начать тест

Меню

Самым оптимальным вариантом считается кофейная диета для похудения, рассчитанная на семь дней. За это время можно похудеть на 5-8 кг. Ниже представлено примерное суточное меню на 7 дней. Предложенные блюда разделяют на 3 приема пищи, причем основной приходится на обед.

• Утро начинается с чашки натурального кофе. На обед можно сварить всмятку 2 яйца и салат из помидор с капустой, заправленный растительным маслом без соли, кофе. Ужин должен состоять из рыбы или мяса (150-200 грамм), запеченных в духовке в фольге. Выпить допускается стакан воды.
• Утром к стандартной чашке напитка можно добавить ломтик подсушенного крупнозернового хлеба. Обед предполагает белую запеченную рыбу (200 грамм) с капустой и чашкой кофе. Ужин может состоять из порции отварной постной свинины или говядины и стакана обезжиренного кефира.
• Завтрак аналогичен первому дню. На обед готовят салат из отварной моркови и яйца, заправленные оливковым маслом, кофе. Ужин подразумевает лишь 2 яблока и воду.
• Завтрак аналогичный. Обед может состоять из любых овощей, обязателен корень петрушки, кофе, яблоко. Ужин – отварное мясо, яйцо, салат из капусты, вода.
• Завтрак включает кофе и салат из свежей моркови с растительным маслом и лимонным соком без соли и сахара. На обед готовят на пару рыбу (300 грамм), пьют томатный сок. Ужин также состоит из рыбы, салата из капусты и стакана воды.
• Завтрак – кофе. Обед – 200 грамм отварной грудки с салатом из капусты с маслом, кофе. Ужин – отварные яйца (2 шт.), салат из свежей моркови, вода.
• Завтрак и обед – кофе. На обед также можно съесть 200 грамм отварного мяса с салатом из капусты, дополняют рацион яблоки. Ужин – салат из овощей с сельдереем, кефир.

Таким образом, меню диеты включает много белка и натуральной клетчатки с исключением потребления жира и минимумом углеводов. Суточная калорийность колеблется от 1300 до 1500 ккал, что несомненно очень мало. Худеть данным способом можно до 3 раз в год.

При кофейно-шоколадной диете в сутки допускается употребление 4 чашек кофе и 150 грамм темного шоколада. Прием пищи, то есть кусочка шоколада, должен наступать каждые 2 часа. Пить разрешается воду. Последний прием пищи и чашки кофе предполагается не позднее 19.00 часов. Продолжительность такого режима питания – только 3 дня. Аналогично составляют рацион при диете на кофе с молоком.

Любая диета на бодрящем напитке имеет некоторые ограничения. Нельзя ею пользоваться при язве желудка, хроническом гастрите, гипертонии и других серьезных заболеваниях сердца и сосудов. Не рекомендуется она людям до 18 лет и старше 50.

Отзывы

Оксана: О кофейной диете слышала не раз, но сама решилась ею воспользоваться только месяц назад. Выбрала недельный курс… Отвес – 4,5 кг. Для меня это рекорд, так много за неделю еще не сбрасывала. Конечно, кушать хотелось очень, особенно утром, когда я прямо чувствовала, как жидкость бурлит по пустому желудку, на третий день уже легче переносится. Особых негативов не ощущалось, рекомендую.

Людмила: Кофе люблю, но даже не пытаюсь так худеть, так как считаю, что на пустой желудок его пить категорически нельзя, так и гастрит, и язву заработать можно. Я просто в перерывах между приемами пищи готовлю чашечку натурального молотого вместо перекуса – и все хорошо, до обеда дотягиваю и не лопаю все, что есть в сумочке или офисном холодильнике.

Кристина: Я себя не жалею, поэтому голодовки устраиваю часто, но лучше съесть 3 яблока в день, чем 3 чашки кофе – это ужас, желудок просто сводит до боли, я не продержалась и 2 дней, бросила, потом кефир пила и картошку отварную ела, чтобы хоть какой-то результат был. Сейчас мало кто может похвастаться нормальным пищеварением и здоровой микрофлорой кишечника, поэтому гробить ее еще больше – это удар по иммунитету и, вообще, здоровью в целом. Я против такого похудения и никому не советую.

Ирина: А я выдержала, причем потому, что очень хотела быстро похудеть и кофе всегда пила много и без последствий. Мой организм к этому напитку привычен. Сначала сидела на 3-дневной диете, потом на недельной. Первый отвес был 4 кг, второй почти 6 – здорово, за 10 дней грубо на 10 кг. Потом белорусского биофлорчика можно попить пару дней и все нормально с желудком будет.

kofechay.com

Кофейная диета для похудения - 2 кг за 3 дня

В мире существует огромное количество всевозможных диет, некоторые из них эффективны и благотворно влияют на организм, другие – наоборот вредят здоровью. Но, если есть желание похудеть, многие готовы пойти на любые жертвы. Кофейная диета станет отличным вариантом для тех людей, которые просто жить не могут без кофе, не хотят отказываться от любимого напитка, но при этом желают сбросить лишние килограммы. Диета на кофе подразумевает употребление продуктов, содержащих кофеин, а точнее кофе. Правда, многие диетологи и по сей день рекомендуют забыть о нем тем, кто действительно хочет похудеть, утверждая, что кофе увеличивает количество калорий. Недавно ученым все-таки удалось доказать, что кофе, употребляемое в небольших количествах, может быть даже полезным для нашего организма. Чашка кофе, которая выпита утром, ускорит обмен веществ на десять процентов. Кроме этого, напиток блокирует аппетит и ускоряет процесс метаболизма. Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, помогают избавиться организму от свободных радикалов, которые могут стать причиной возникновения даже раковых заболеваний. Правда, есть одно важнейшее условие – нужно приобретать только качественный молотый кофе. Правила кофейной диеты Диета на кофе подразумевает только употребление самого напитка на протяжении всего дня. В так называемый рацион можно включить плитку горького шоколада 150 граммов. Сахар при соблюдении кофейной диеты строго воспрещен. Кофе можно пить довольно часто, но все же промежуток между приемами этого чудодейственного напитка должен составлять не менее двух часов. Каким бы кофе не был полезным, все знают, что он плохо влияет на сон, возбуждая нервную систему. Именно поэтому последняя чашка кофе должна быть употреблена до семи вечера. Кофейная диета основана на том, что кофе вместе с шоколадом должны выводить лишнюю жидкость из организма. Пить какую-либо другую жидкость кроме самого кофе, соблюдая данную диету, не желательно. Если же жажда мучает невыносимо, можно добавить в рацион употребление минеральной воды. Конечно же, этот вариант довольно жесткий и подойдет он лишь для истинных ценителей кофе. Остальным можно советовать выпивать по три чашки кофе в день, добавляя в свой рацион побольше овощей и фруктов. При этой желательно чистить зубы после употребления чашки кофе, так как из-за него может появиться некрасивый желтый налет. Результаты кофейной диеты для похудения За один подход на кофейной диете можно сбросить пару килограммов. Диета довольно жесткая, поэтому ее не желательно соблюдать более трех дней. Кофе имеет мочегонные свойства, поэтому часть потерянного веса – это лишняя жидкость. Главное – это не становиться фанатом диет, ведь какой бы эффективной диета не была, питание должно быть сбалансированным и не однообразным, иначе даже потерянные килограммы могут обернуться проблемами со здоровьем. Просто старайтесь правильно питаться, и ни в каких невыносимых диетах не будет необходимости. Противопоказания диеты на кофе О вреде и пользе кофе можно спорить очень долго, но в любом случае кофейная диета имеет довольно много противопоказаний. Во-первых, кофе категорически запрещено людям, у которых есть хотя бы малейшие проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также перепадами давления, гипертонией. Этот напиток не стоит пить и людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, среди которых гастриты, язвы, повышенная кислотность. И даже, если организм полностью здоров, то противопоказанием может стать возраст. Так что, если Вы моложе 18 лет или старше 35 лет, то польза кофейной диеты для вашего организма довольно сомнительна. Красивый видеоролик о приготовлении кофе  Читайте также:

www.yourlifestyle.ru

Кофейная диета: отзывы, меню, результаты

Кофейная диета представляет собой одну из самых эффективных диет. Она имеет много положительных отзывов. После прохождения диетического курса, человек может избавиться от 5 килограммов веса. Кофейный напиток манит своим ароматом и побуждает сидящего на диете к действию, помогает повысить его работоспособность.

Кофе помогает от депрессии и усталости

Эта кофейная диета придется по душе, кто является кофеманом и не представляет жизнь без этого напитка.

Нужно отметить, что кофе способствует снятию усталости, а также предотвращает депрессию. Оно благотворно влияет на обмен веществ, служит помощником в концентрации внимания. Поэтому, если вы любите этот напиток, то данная диета вам обязательно понравится.

Достоинства

Кофе содержит антиоксиданты

Среди достоинств кофейной диеты можно отметить то, что она дает хорошие результаты. Человек действительно надолго теряет вес после соблюдения всего лишь нескольких дней. Кофейная диета позволяет ускорить процесс выведения жидкости из организма и шлаков. Это способствует быстрому сгоранию жира.

При кофейной диете, в организме ускоряется обмен веществ.

А благодаря этому, масса тела уменьшается. При употреблении кофе с горьким шоколадом, ускоряются процессы метаболизма в организме. Вследствие этого, у человека поднимается настроение и калории сжигаются в несколько раз быстрее.

Рекомендуем прочитать

Препятствует диета на кофе и образованию раковых клеток. Это происходит за счет антиоксидантов. Они и не дают появляться злокачественным опухолям. Только нужно помнить, что речь здесь идет не о растворимом, а именно о натуральном зерновом продукте.

Имеет ли кофейная диета недостатки?

Кофе противопоказан лицам до 18 лет

Эта диета имеет и противопоказания.

• Прежде всего не стоит использовать ее лицам, не достигшим совершеннолетия. А также тем, кому за 35. Также, если у человека есть проблемы с пищеварением или сердечно-сосудистой системой.
• Кофе может спровоцировать обезвоживание в организме. Это случается от того, что в данном напитке содержится вещество, оказывающее мочегонный эффект. В самом тяжелом случае, это может привести к закупориванию лимфоузлов.
• Темнеет эмаль на зубах. Чтобы минимизировать такое действие на зубы, необходимо чистить зубы после каждой выпитой чашки этого напитка.

Пример меню при соблюдении кофейной диеты

Не забывайте во время диеты о фруктах

Соблюдая принципы данной диеты на протяжении семи дней, вы сможете избавиться от лишних килограммов без труда.

Итак:

1. В первый день на завтрак позволяется чашечка кофе. На обед — кофе и пара яиц сваренных вкрутую, а также салатик из помидор и капустки. На ужин — 200 гр паровой рыбы и зеленый капустный салат.
2. Во второй день на завтрак можно съесть хлебный тост и выпить чашку кофе. На обед — кофе и 200 гр запеченной рыбы, а также капустный салат. На ужин — 200 гр отварной говядины и 150 гр творога.
3. В третий день с утра разрешается выпить чашечку кофе. На обед — кофе, одно яйцо, отварная морковка, натертая и смешанная с оливковым маслом. Вечером допускается съесть пару несладких яблок.
4. В четвертый день на завтрак допустимо употребить чашку кофе. На обед — кофе и вареные овощи, а еще пару несладких яблок. Вечером — съесть 200 гр говяжьего мяса парового и капустный салат.
5. В пятый день на завтрак разрешается съесть отварную тертую морковку с оливковым маслом, пару яблок и выпить чашечку кофе. На обед — 400 гр рыбного мяса парового и стакан сока из томатов. Вечером можно употребить 200 гр запеченной рыбы и капустный салат.
6. В шестой день с утра можно выпить чашку кофе. На обед — кофе и куриное филе в количестве 200 гр, а также капустный салат. Вечером разрешается употребить пару вареных яиц и морковный салат.
7. В последний день, утром допустима чашечка свежезаваренного кофе. На обед можно съесть 200 гр говядины паровой, пару яблочек и выпить чашку кофейного напитка. Вечером — рыбу на пару в количестве 200 гр. и капустный салат.

Другие разновидности кофейной диеты

Не стоит пить кофе перед сном

Существует еще два вида диеты на кофе — это кофейно-шоколадная и кофейно-сигаретная. Первый вид представляет собой строгое ограничение в пище. Смысл его в том, что в меню, следует включить лишь черный кофе и горький шоколад.

Продолжительность этой шоколадно-кофейной диеты — 3 дня. Кофе нужно пить каждые два часа. Последнюю порцию следует употребить не позднее семи часов вечера, чтобы исключить бессонницу. Шоколад можно съедать до 150 гр в сутки.

При сильной жажде допускается употребление минеральной воды, но только не газированной.

При кофейно-сигаретной диете нужно ежедневно пить кофе и курить. Так как никотин притупляет голод, то вместе с кофе он даст хороший результат и человек быстро похудеет. Но стоит помнить, что курение вредит здоровью, поэтому такая диета подойдет далеко не каждому.

Выбор остается за вами. Если вы готовы к жесткому ограничению в продуктах, то вам подойдет кофейно-шоколадный тип диеты. Если для вас он суров, то остановитесь на классической кофейной диете. Она тоже хорошая и похудеть с помощью нее вы сможете. Ну а если вы курите, то вам и последний — кофейно-сигаретный тип похудения подойдет.

aranetta.ru

Кофейная диета – плюсы и минусы

Если бы все в мире были идеально стройными, не было бы такого количества диет, программ похудения, фитнесс-тренеров, спортивных клубов, марок спортивной одежды. Каждый год диетологи пытаются прийти к рецепту идеальной диеты, но этот процесс безуспешен. Все дело в том, что наши организмы разные – кому-то подходит белковая диета, кому-то капустная, а кто-то пьет кофе целый день и худеет. Как можно похудеть на кофейной диете? Ведь это замечательный вариант для тех, кто не может и дня прожить без кофе и при этом хочет избавиться от ненавистных килограммов.

Кофе – очень спорный продукт для похудения. Если кофе принимать в нормированных дозировках, то оно облегчает самочувствие пациентов с пониженным давлением и головными болями. Но, не стоит забывать, что постоянное ежедневное употребление кофе – это очень сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Одна чашка кофе действительно помогает взбодриться с утра, проснуться и настроиться на рабочий день.

Злоупотребление кофе вызывает привыкание, что означает, что человеку понадобится уже не одна чашка кофе для бодрости, а 2,3,5 или больше.

Кофе нельзя употреблять в больших количествах, так как это может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой деятельности.

Принцип действия

Как именно «работает» кофейная диета?

Кофейная диета – это очень быстрый и достаточно эффективный способ снижения лишнего веса.

Кофейная диета идеально подойдет для кофеманов.

Кофе – напиток мочегонный и именно на этом основана кофейная диета. Основной принцип действия кофейной диеты – выведение из организма лишней жидкости. Второй (вспомогательный) принцип – сжигание калорий.

Еще недавно считалось, что кофе – это высокалорийный продукт. Но, нет! Наоборот, если каждое утро выпивать по чашечке натурального заварного кофе, то можно избавиться от 300 калорий.

Кофе уменьшает аппетит, повышает в организме количество витамина Р, а также придает бодрость и энергию. Помимо этого в составе кофе можно выделить большое количество антиоксидантов и органических кислот, которые, в свою очередь, выводят из организма токсические вещества и свободные радикалы. В результате, посредством регулярного потребления кофе можно значительно отодвинуть процесс старения и возникновение заболеваний нервной системы.

Калорийность натурального кофе – в 100 мл содержится 9 ккал.

Виды диеты

С помощью кофе похудеть можно и это доказано не одним человеком на практике. Методы похудения разнятся от очень жестких до облегченных. Диеты, в основе которых лежит кофейный напиток, могут длится несколько дней, а могут – и недель, и месяцев.

Основное правило кофейной диеты – использовать только натуральный кофе.

Кофейная 3х дневка

Относится к наиболее жестким диетам. На такой диете рекомендуется сидеть не более 3х дней подряд. Объясняется это очень сильной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему человека и работу желудочно-кишечного тракта. Если такую диету соблюдать дольше, чем 3 дня, то это повлечет к тяжелым серьезным последствиям здоровья.

Суть 3х дневной кофейной диеты: в течение 3х дней нужно пить только кофе без сахара и без молока. Также, можно пить обычную минеральную воду без газа.

Результат – в день минус один килограмм, соответственно за 3 дня можно потерять 3 килограмма и более (в зависимости от первоначального веса).

Кофейная 7ми дневка

Семидневная кофейная диета более щадящая, нежели 3х дневная. Если придерживаться такой диеты всю неделю, то можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Но, кофе нельзя пить с сахаром и молоком.

Очень важно на любой кофейной диеты употреблять большое количество жидкости (чистой негазированной воды).

Меню 7ми дневной кофейной диеты

1 день

Завтрак – чашка кофе без сахара и молока.

Обед – 2 вареных яйца и салат из свежих овощей + кофе.

Ужин – запеченная рыба в фольге с капустным салатом +вода.

В течение дня кофе пить можно в неограниченном количестве.

2 день

Завтрак – чашка кофе с сухариком.

Обед – запеченная рыба (примерно 200 граммов) с капустой  +кофе.

Ужин – отварная говядина 200 граммов и нежирный кефир 0,05% (250 мл) +кофе.

3 день

Завтрак – чашка кофе.

Обед – отварная морковь с растительным маслом, куриное яйцо отварное +кофе.

Ужин – 2 зеленых яблока +кофе.

4 день

Завтрак – кофе.

Обед – салат из свежих овощей (картофель под запретом) +кофе.

Ужин – отварная говядина +кофе.

5 день

Завтрак – кофе и морковный салат.

Обед – жареная рыба (400 граммов) +кофе.

Ужин – салат из капусты +кофе.

6 день

Завтрак – кофе.

Обед – отварная куриная грудка и салат из свежих овощей +кофе.

Ужин – отварные 2 куриных яйца +кофе.

7 день

Завтрак – кофе.

Обед – говядина отварная (200 граммов), капустный салат+кофе.

Ужин – морковный салат +кофе.

14ти дневная диета

Если придерживаться 14ти дневной кофейной диеты, то можно избавиться от 8 лишних килограммов. Категорически не рекомендуется на диете употреблять алкоголь и алкогольные напитки.

Меню 14ти дневной кофейной диеты одинаково на каждый день. Завтрак будет состоять из кофе, обед из отварной куриной грудки, сухарика, яблока и кофе. Ужин – отварная рыба с сухариком и капустным салатом. В каждый прием пищи нужно обязательно выпивать кружку кофе.

Противопоказания

Кофе – это все же специфический продукт, как для диеты. Врачи не рекомендуют злоупотреблять кофе и выпивать его более 3 чашек по 200 мл в день. Передозировка кофе приводит к сердечным болям, нарушению работы центральной нервной системы, головным болям и сильным головокружением.

Запрещено прибегать к кофейной диеты пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нервными расстройствами, а также тем, кто страдает от бессонницы. Конечно, если вы любите кофе, то такая диета – ваш идеальный вариант. Не забывайте после приема кофе чистить зубы, так как уже через неделю его регулярного употребления зубная эмаль может покрыться плотным зубным налетом.

Интересные статьи:

medportal.su

Диета на кофе зеленом и черном – особенности, меню

Диета на кофе является очередным представителем низкокалорийных диет, которая основана на потреблении черного или зеленого кофе на протяжении нескольких дней.

Кофейная диета №1

Многие исследования показывают, что избыточная масса тела является фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и различных системных заболеваний. Также исследования показывают, что практически все диеты являются неэффективными, потому как большинство людей просто не в состоянии соблюдать установленный в них режим питания. Данная кофейная диета очень эффективная, для ее соблюдения не требуется изменения привычного дневного рациона питания, при диете можно кофе употреблять в неограниченном количестве. Помимо привычной пищи, необходимо употреблять как можно больше кофе и как можно чаще. Чашка кофе должна содержать 100 мг кофеина, так как, выпив такую порцию кофеина, метаболизм человека увеличивается на целых 10%, а у тех, кто не привык пить кофе, рост метаболизма может быть еще большим.

Повышенный уровень метаболизма означает, что организм потребляет больше калорий, чем обычно. Тело расходует эти калории, даже если человек находится в состоянии покоя, а на протяжении нескольких дней или недель соблюдения диеты на кофе чистый убыток калорий приводит к потере веса.

Кофейная диета №2

Кофе является пищевым продуктом, потребляемым людьми во всем мире и прекрасным дополнением к любой диете, так как имеет свойство увеличивать скорость метаболизма. Следует иметь в виду, что людям, подверженным риску сердечно-сосудистых заболеваний, не следует пить кофе или использовать кофеиновые добавки. При соблюдении данной диеты на кофе привычный рацион питания придется изменить. На протяжении недели необходимо избегать богатой на углеводы пищи (сладостей и мучного), употреблять больше белковой и растительной пищи, а также выпивать минимум 3-4 чашки кофе без сахара в день. Также необходимо следовать следующим советам, которые помогут максимизировать результаты потери веса:

• Пейте кофе утром до завтрака – голодному после сна организму кофе помогает ускорить обмен веществ;
• Добавляйте экстракт или немного чаинок зеленого чая к приготовленному кофе – это увеличит сжигание жира. Зеленый чай содержит антиоксидант, известный как эпигаллокатехин галлат, который повышает обмен веществ;
• Потребляйте кофе перед и во время кардио тренировок – употребление кофеина перед кардио тренировкой может значительно повысить силу и выносливость во время тренировки. Кардио упражнения являются одним из видов физической нагрузки, во время которых сжигается жир, так как тело начинает использовать свои собственные запасы жира в качестве энергии. Одна чашка кофе перед кардио упражнениями не только увеличивает скорость метаболизма, но и уменьшает предполагаемую мышечную усталость, что позволяет тренироваться дольше.

Кофейная диета №3

При соблюдении данной диеты зеленый кофе, черный кофе или зеленый чай можно употреблять поочередно, либо можно выбрать и употреблять один из этих питьевых продуктов. Данная диета на кофе низкокалорийная и очень эффективная, однако, соблюдать ее придется строго на протяжении недели. Основой дневного рациона является чередование чисто белковой и чисто углеводной пищи. При соблюдении диеты зеленый кофе, черный кофе или зеленый чай употребляется в количестве трех чашек в день. А меню дневного рациона таково:

День 1: завтрак – чашка кофе или чая без сахара и 150 г обезжиренного творога. Обед – 200 г отварной куриной грудки, чашка кофе или чая без сахара и стакан 0% кефира. Ужин – чашка кофе или чая без сахара;

День 2: на завтрак при диете можно кофе или чай без сахара в количестве одной чашки. Обед – салат из огурцов и помидоров, политый маслом и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – 250 г тушеных овощей и чашка кофе или чая без сахара;

День 3: завтрак – пол-литра домашнего йогурта и чашка кофе или чая без сахара. Обед – чашка кофе или чая без сахара. Ужин – 200 г отварной рыбы и чашка кофе или чая без сахара;

День 4: завтрак – мюсли, залитые соком, молоком или йогуртом и чашка кофе или чая без сахара. Обед – любые свежие фрукты и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – чашка кофе или чая без сахара;

День 5: завтрак - чашка кофе или чая без сахара со сливками. Обед – 200 г вареной говядины и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – три яйца, сваренных вкрутую и чашка кофе или чая без сахара;

День 6: завтрак – полплитки черного шоколада и чашка кофе или чая без сахара. Обед - чашка кофе или чая без сахара. Ужин – три яблока, два пшеничных сухаря и чашка кофе или чая без сахара;

День 7: завтрак – один плавленый сырок без наполнителей и чашка кофе или чая без сахара. Обед – 250 г отварного индюшиного филе и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – чашка кофе или чая без сахара.

Нарушать последовательность или изменять блюда, указанные в меню данной диеты на кофе нельзя, воду и жидкости с нулевой калорийностью можно употреблять в неограниченных количествах.

Прежде чем решиться соблюдать любую из вышеперечисленных диет на кофе, требуется врачебная консультация, так как далеко не каждому по состоянию здоровья такие низкокалорийные диеты подойдут.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

www.neboleem.net

меню на 7 дней, правила питания

Иногда так сложно выбрать подходящую для себя диету. Необходимо ограничивать себя в употреблении любых продуктов и блюд, тем самым мучая себя. Хотим предложить вашему вниманию достаточно оригинальный вид диеты – кофейную диету.

Каждый второй из нас не может и дня прожить без чашечки ароматного кофе. При этом очень часто многие диеты категорически требуют вычеркнуть этот продукт из рациона и баловать себя исключительно зелёным чаем. Наверняка, многие из вас задумались о том, как можно организовать диету на «запрещённом» продукте, но, тем не менее, это действительно так.

Особенности диеты на кофе

Перед тем как приступить к описанию рациона — следует рассказать об особенностях и преимуществах кофейной диеты. Несмотря на то, что многие из наших читателей достаточно скептически могут отнестись к кофе как к основе диеты, тем не менее, кофе имеет ряд неоспоримых преимуществ как основополагающий продукт диеты.

Кофе – очень бодрящий напиток, поэтому данная диета будет полезна для тех, кто в последнее время чувствует вялость и усталость. Что касается свойств кофе, то необходимо выделить хорошие свойства кофе в выведении шлаков из организма, наряду с этим кофе помогает вывести также и лишнюю жидкость. Кроме того, если употреблять кофе с чёрным шоколадом, то это позволяет ускорить процессы метаболизма в организме и тем самым происходит активное сжигание калорий. Тем не менее, стоит понимать, что значительную роль в похудении играет именно вывод лишней жидкости.

Тем не менее, несмотря на всю пользу кофе, данную диету нельзя использовать тем, кому ещё нет 18 лет, а также людям старше 35 лет, это обусловлено тем, что кофе у этих людей может вызвать негативные последствия. Также диета на кофе противопоказана людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеют повышенное давление и болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Что касается дней, в которых наблюдается сильная жара, то данную диету рекомендуем отложить. На фоне сильной жары повышение давления из-за приёма кофе может негативно отразиться на самочувствии, к тому же, вывод лишний жидкости наряду с обильным потоотделением в жаркую погоду может привести к обезвоживанию организма.

Меню кофейной диеты

Кофейная диета бывает двух видов: простая (обычная) и экстремальная. Простой вариант диеты рассчитан на неделю и предполагает достаточно свободный рацион. Вариант экстремальной кофейной диеты рассчитан на 3 дня, при этом её рацион достаточно суровый. Как вы сами понимаете, вид диеты напрямую зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.

Перед заходом на диету постарайтесь разгрузить свой организм, постепенно снижая количество употребляемых «тяжёлых» продуктов, также постарайтесь перед кофейной диетой не переедать.

Употреблять при кофейной диете можно только натуральный зерновой кофе, растворимый и прочие его виды – не допускаются.

Теперь давайте рассмотрим особенности обоих вариантов кофейной диеты.

Кофейная диета на 7 дней

Простая кофейная диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса. Приёмы пищи разбиты на 3 захода. Утром порадуйте себя любимым кофе, но только без сахара. Кому не по вкусу кофейная горечь, могут добавлять в чашку немного молока, кофейная диета это позволяет.

На обед употребляйте нежирное мясо, например куриную грудку или рыбу – в отварном или запечённом виде. Также можно съесть кусочек зернового хлеба, а на десерт побаловать себя фруктами и чашечкой кофе с добавлением лимона.

Ужин сводим до минимума: обезжиренный йогурт и яблоко. Однако стоит заметить, что чрезмерное употребления кофе приводит к недостатку калия в организме. Так что, выбирая для себя кофейную диету, параллельно начните употреблять комплекс витаминов содержащих калий.

Кофейная диета 3 дня

Как уже было сказано выше, ещё есть кофейная диета экстремальная. Она хоть и длится всего лишь 3 дня, но очень строгая, зато поможет быстро скинуть лишний вес.

В первый день можно пить только кофе, столько, сколько ваш организм готов осилить. Промежуток между каждой последующей чашкой должен составлять не меньше двух часов! Данная диета разрешает употребление горького чёрного шоколада. За 3 дня можно скинуть 3 кг. Учтите, что употребление большого количества кофе может привести к проблемам со здоровьем, поэтому при первых признаках недомогания – немедленно прекратите диету!

Обратите внимание не количество потребляемой жидкости. Дневная норма должна составлять не менее 1,5 литов, летом допускается 2 литра. Рекомендуется пить непосредственно негазированную воду, изредка можно побаловать себя стаканчиком фреша, но по возможности лучше этого избегать или делать крайне редко.

Дольше положенного срока использовать диету категорически запрещается.

diets-10.ru

---

• 
  Кукурузная диета каша
• 
  Диета 60 минус форум худеющих
• 
  Диета на гречке с молоком за неделю на 12 кг худеть
• 
  Низкокалорийная диета меню на неделю 1200 ккал
• 
  Диета для фигуры груша
• 
  Диета магги творожный вариант
• 
  Лепестковая диета для похудения
• 
  Диета при поджелудочной железе что можно
• 
  Кетогенная диета меню на неделю
• 
  Отзывы ячневая диета для похудения
• 
  Диета для спортсменов девушек