Осенняя диета для похудения: отзывы. Диета осенняя для похудения

Осенняя диета для похудения: отзывы

Осень – самое опасное время для нашей фигуры. Дело в том, что организм под воздействием первой слякоти и холодов начинает накапливать резервный запас, и, как результат, на боках оседает несколько лишних килограммов. Сбросить их вам поможет осенняя диета для похудения.

Осенняя диета поможет избавиться от #171;ушек#187; на боках

Диета не запрещает есть дыню

Длительность осенней диеты – 1 неделя, но похудеть удастся только при полном соблюдении всех рекомендаций.

Осенью нельзя практиковать жесткие методики похудения, иначе можно добиться противоположного результата.

Осень – золотое время самых вкусных овощей и фруктов. Почему бы не наполнить свое меню этими продуктами? Наша задача #8212; научиться готовить из них вкусные блюда. Лучше употреблять эти продукты в сыром виде и со шкуркой, так как в ней содержится наибольшее количество витаминов и клетчатки.
Дробное питание обязательно. Лучше кушать 5 и даже 7 раз в день, но малюсенькими порциями. Если занимаетесь спортом, то рекомендуется за 1 час до тренировки съесть 100 грамм творожка с медом или 2 сладких фрукта (персик, дыня).
Правило тазика салата во время осенней диеты действует на все 100%. К мясу, рыбе или паровому омлету обязательно добавляйте большую порцию салата #171;Метелка#187; (вареная свекла и морковь, заправка – 1 ст. ложка растительного масла).
Быстрое похудение – нестойкий результат. Именно поэтому суточная калорийность меню осенней диеты составляет более 1 тыс. ккал.
Диету рекомендуется повторять 1 раз в месяц. Частое ее применение с каждым разом снижает эффективность похудения, ведь организм попросту привыкает к такому рациону.

Соки полезны для организма

Соблюдая осеннюю диету, рекомендуется отказаться от всех видов сладостей, также не стоит увлекаться вредными продуктами. Помните, что чашечка чая со сладкой пастилой или медом существенно добавит калорий в ваш рацион. Также нет необходимости полностью переходить на фруктово-овощное меню. По 100 грамм белка и жиров в рационе должны присутствовать, а для выработки энергии добавьте еще 150 грамм углеводов.

Лучше на 7 дней отказаться от тонизирующих напитков (крепкий черный чай и кофе), алкоголя и минеральной воды с газом.

На ужин позвольте себе витаминный салат

Вариант № 1. Вегетарианское меню для осенней диеты.
- Завтрак: 150 грамм овсяной каши, свежий салат (морковь, капуста).
- Второй завтрак: 150 грамм запеченной с 1 ч. л. меда тыквы, стакан чая без сахара.
- Обед: овощной суп (150 грамм), творожная запеканка несладкая, стакан обезжиренного молока.
- Полдник: салат #171;Метелка#187;, стакан яблочного сока несладкого.
- Ужин: 150 грамм овощного плова, салат из яблок и апельсина, стакан чая без сахара.
- За 1 час до сна #8212; стакан обезжиренного кефира или сока цитрусовых.
Вариант № 2. Рыбно-мясное меню для диеты осенней.
- Завтрак: 150 грамм пшеничной каши, паровая рыбная котлета и салат, чай.
- Второй завтрак: 1 маленькое яблоко и 100 мл нежирного кефира.
- Обед: куриный суп на слабом бульоне (150 грамм), овощной салат, стакан чая с ½ ч. л. меда.
- Полдник: 100 грамм творожно-фруктовой запеканки (яблоки или груши).
- Ужин: 150 грамм отварной говядины, 150 грамм отварной фасоли, салат из моркови и капусты, стакан сока из томатов и болгарского перца.

Выбирая меню, вы можете опираться на свои вкусовые пристрастия. В идеальном варианте представленные меню лучше чередовать через день. Помните, что красное мясо ускоряет обмен веществ, а белок – фундамент для формирования мышечной массы.

Во время любого похудения необходимо пить много воды, благодаря чему очищается организм, но и вымывается кальций. Поэтому обязательно насыщайте рацион продуктами, которые его содержат: молоком, кефиром, творожками с низкой жирностью.

Овощное рагу #8212; вкусное и полезное блюдо

Осенняя диета – одна из тех систем, которые помогают похудеть, а не избавиться от лишней воды в организме.

Конечно, во время соблюдения осенней диеты из организма выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник, особенно если соблюдать вегетарианское меню. Но и лишние килограммы на 2–3 день начинают постепенно таять. Так, за 7 полноценных диетических дней реально можно потерять от 3 до 5 кг, что является прекрасным результатом для неопасной сезонной диеты.

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

Осенняя фруктово овощная диета.

Что же говорят пользователи в отзывах? Давайте узнаем:

Осенняя диета достаточно сытная, соблюдая ее, невозможно сорваться.
Можно самостоятельно составлять меню из любимых продуктов. Большое количество фруктов и овощей компенсируют отсутствие в рационе любимых конфет и сдобной выпечки, а салаты прекрасно насыщают.
Сочетая овощи с продуктами, которые содержат белок, можно избежать главной проблемы всех диет #8212; запоров, болей в желудке.

Осенняя диета дешевая, ведь в сезон фрукты и овощи стоят практически копейки. Поэтому худеть не только полезно, но и выгодно.

Из минусов осенней диеты пользователи выделяют медленность похудения, необходимость ежедневно готовить большое количество пищи: салаты, овощные рагу, творожные запеканки, к тому же еще придется давить соки. Но скорость вашего похудения напрямую будет зависеть от изначального веса. Если вы весите 50 кг при росте в 1,7 м, то за время осенней диеты избавитесь от 2–3 кг.

Если же ваш вес больше нормы (подсчитайте свой ИМТ), то можно потерять даже больше 5 кг лишнего веса.

У некоторых девушек вес так и не сдвинулся с первоначальной отметки. Поэтому, если осенняя диета в первые 3–4 дня не дает результатов, она вам не подходит. В этом случае не нужно сокращать калорийность рациона вполовину, уменьшать порции и т. д. Попробуйте перейти на другое меню, например, цитрусовое или яичную диету #171;Магги#187;.

Елена 03.03.2016 09:46

Прекрасная диета, для меня само то! Много продуктов, которые разрешается есть. Самое главное есть не жаренное, а пареное и вареное. Салатики очень люблю, и в принципе всегда стараюсь заправлять их не майонезом, а маслом. Действительно при помощи данной диеты нормализуется работа ЖКТ, и лишние кг уходят. Я за неделю сбросила 2,5 кг, считаю это вполне прилично! У меня все овощи со своего огорода, поэтому для меня данная диета дешевая, полезная и вкусная! В осенний период, конечно, по разнообразнее #8212; больше овощей, но и на весну тоже запасы остаются. Перед летом обязательно пару месяцев посижу на данной диете!

Евгения Владимировна 22.12.2015 10:12

Остановилась на этой диете из-за её простоты, доступности овощей и фруктов, планируемого результата на финише, хоть и не большого, но досточно гарантированного. На диете была по неделе в сентябре и октябре, меню составила себе сама из дачных овощей и фруктов, в целом наверное самая легкая диета из тех которые я перепробовала. Легкая пища действительно заставляет тебя просто ощущать себя парящей, да и её состав не заставляет себя задерживаться в организме. На выходе из диет потеряла по 1,5-2 кг с каждого раза, что для меня было достаточно.

Ольга 14.12.2015 10:57

Считаю, что осенью сам Бог велел попробовать осеннюю диету, что я и сделала в этом году. Салаты я люблю, ими вполне можно утолить голод. И по цене осенью доступное удовольствие. По утрам обычно употребляла что-то молочное или творог, запивая это всё зелёным несладким чаем. Сделаешь на целый день миску салата и ходишь жуёшь. На работу тоже самое. Могла себя побаловать яйцом вкрутую и варёной куриной грудкой. При таком раскладе можно продержаться неделю. И вы знаете, за неделю, я потеряла 4 кг. Думаю, что это нормальный результат с учётом того, что не было времени на физическую нагрузку.

startap-x.ru

Осенняя диета для похудения: отзывы |

Осень – самое опасное время для нашей фигуры. Дело в том, что организм под воздействием первой слякоти и холодов начинает накапливать резервный запас, и, как результат, на боках оседает несколько лишних килограммов. Сбросить их вам поможет осенняя диета для похудения.

Осенняя диета поможет избавиться от #171;ушек#187; на боках

Диета не запрещает есть дыню

Длительность осенней диеты – 1 неделя, но похудеть удастся только при полном соблюдении всех рекомендаций.

Осенью нельзя практиковать жесткие методики похудения, иначе можно добиться противоположного результата.
Осень – золотое время самых вкусных овощей и фруктов. Почему бы не наполнить свое меню этими продуктами? Наша задача #8212; научиться готовить из них вкусные блюда. Лучше употреблять эти продукты в сыром виде и со шкуркой, так как в ней содержится наибольшее количество витаминов и клетчатки.
Дробное питание обязательно. Лучше кушать 5 и даже 7 раз в день, но малюсенькими порциями. Если занимаетесь спортом, то рекомендуется за 1 час до тренировки съесть 100 грамм творожка с медом или 2 сладких фрукта (персик, дыня).
Правило тазика салата во время осенней диеты действует на все 100%. К мясу, рыбе или паровому омлету обязательно добавляйте большую порцию салата #171;Метелка#187; (вареная свекла и морковь, заправка – 1 ст. ложка растительного масла).
Быстрое похудение – нестойкий результат. Именно поэтому суточная калорийность меню осенней диеты составляет более 1 тыс. ккал.

Диету рекомендуется повторять 1 раз в месяц. Частое ее применение с каждым разом снижает эффективность похудения, ведь организм попросту привыкает к такому рациону.

Соки полезны для организма

Соблюдая осеннюю диету, рекомендуется отказаться от всех видов сладостей, также не стоит увлекаться вредными продуктами. Помните, что чашечка чая со сладкой пастилой или медом существенно добавит калорий в ваш рацион. Также нет необходимости полностью переходить на фруктово-овощное меню. По 100 грамм белка и жиров в рационе должны присутствовать, а для выработки энергии добавьте еще 150 грамм углеводов.

Лучше на 7 дней отказаться от тонизирующих напитков (крепкий черный чай и кофе), алкоголя и минеральной воды с газом.

На ужин позвольте себе витаминный салат

Вариант № 1. Вегетарианское меню для осенней диеты.
- Завтрак: 150 грамм овсяной каши, свежий салат (морковь, капуста).
- Второй завтрак: 150 грамм запеченной с 1 ч. л. меда тыквы, стакан чая без сахара.
- Обед: овощной суп (150 грамм), творожная запеканка несладкая, стакан обезжиренного молока.
- Полдник: салат #171;Метелка#187;, стакан яблочного сока несладкого.
- Ужин: 150 грамм овощного плова, салат из яблок и апельсина, стакан чая без сахара.
- За 1 час до сна #8212; стакан обезжиренного кефира или сока цитрусовых.
Вариант № 2. Рыбно-мясное меню для диеты осенней.
- Завтрак: 150 грамм пшеничной каши, паровая рыбная котлета и салат, чай.
- Второй завтрак: 1 маленькое яблоко и 100 мл нежирного кефира.
- Обед: куриный суп на слабом бульоне (150 грамм), овощной салат, стакан чая с ½ ч. л. меда.
- Полдник: 100 грамм творожно-фруктовой запеканки (яблоки или груши).
- Ужин: 150 грамм отварной говядины, 150 грамм отварной фасоли, салат из моркови и капусты, стакан сока из томатов и болгарского перца.

Выбирая меню, вы можете опираться на свои вкусовые пристрастия. В идеальном варианте представленные меню лучше чередовать через день. Помните, что красное мясо ускоряет обмен веществ, а белок – фундамент для формирования мышечной массы.

Во время любого похудения необходимо пить много воды, благодаря чему очищается организм, но и вымывается кальций. Поэтому обязательно насыщайте рацион продуктами, которые его содержат: молоком, кефиром, творожками с низкой жирностью.

Овощное рагу #8212; вкусное и полезное блюдо

Осенняя диета – одна из тех систем, которые помогают похудеть, а не избавиться от лишней воды в организме.

Конечно, во время соблюдения осенней диеты из организма выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник, особенно если соблюдать вегетарианское меню. Но и лишние килограммы на 2–3 день начинают постепенно таять. Так, за 7 полноценных диетических дней реально можно потерять от 3 до 5 кг, что является прекрасным результатом для неопасной сезонной диеты.

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

Осенняя фруктово овощная диета.

Что же говорят пользователи в отзывах? Давайте узнаем:

Осенняя диета достаточно сытная, соблюдая ее, невозможно сорваться.
Можно самостоятельно составлять меню из любимых продуктов. Большое количество фруктов и овощей компенсируют отсутствие в рационе любимых конфет и сдобной выпечки, а салаты прекрасно насыщают.
Сочетая овощи с продуктами, которые содержат белок, можно избежать главной проблемы всех диет #8212; запоров, болей в желудке.
Осенняя диета дешевая, ведь в сезон фрукты и овощи стоят практически копейки. Поэтому худеть не только полезно, но и выгодно.

Из минусов осенней диеты пользователи выделяют медленность похудения, необходимость ежедневно готовить большое количество пищи: салаты, овощные рагу, творожные запеканки, к тому же еще придется давить соки. Но скорость вашего похудения напрямую будет зависеть от изначального веса. Если вы весите 50 кг при росте в 1,7 м, то за время осенней диеты избавитесь от 2–3 кг.

Если же ваш вес больше нормы (подсчитайте свой ИМТ), то можно потерять даже больше 5 кг лишнего веса.

У некоторых девушек вес так и не сдвинулся с первоначальной отметки. Поэтому, если осенняя диета в первые 3–4 дня не дает результатов, она вам не подходит. В этом случае не нужно сокращать калорийность рациона вполовину, уменьшать порции и т. д. Попробуйте перейти на другое меню, например, цитрусовое или яичную диету #171;Магги#187;.

Елена 03.03.2016 09:46

Прекрасная диета, для меня само то! Много продуктов, которые разрешается есть. Самое главное есть не жаренное, а пареное и вареное. Салатики очень люблю, и в принципе всегда стараюсь заправлять их не майонезом, а маслом. Действительно при помощи данной диеты нормализуется работа ЖКТ, и лишние кг уходят. Я за неделю сбросила 2,5 кг, считаю это вполне прилично! У меня все овощи со своего огорода, поэтому для меня данная диета дешевая, полезная и вкусная! В осенний период, конечно, по разнообразнее #8212; больше овощей, но и на весну тоже запасы остаются. Перед летом обязательно пару месяцев посижу на данной диете!

Евгения Владимировна 22.12.2015 10:12

Остановилась на этой диете из-за её простоты, доступности овощей и фруктов, планируемого результата на финише, хоть и не большого, но досточно гарантированного. На диете была по неделе в сентябре и октябре, меню составила себе сама из дачных овощей и фруктов, в целом наверное самая легкая диета из тех которые я перепробовала. Легкая пища действительно заставляет тебя просто ощущать себя парящей, да и её состав не заставляет себя задерживаться в организме. На выходе из диет потеряла по 1,5-2 кг с каждого раза, что для меня было достаточно.

Ольга 14.12.2015 10:57

Считаю, что осенью сам Бог велел попробовать осеннюю диету, что я и сделала в этом году. Салаты я люблю, ими вполне можно утолить голод. И по цене осенью доступное удовольствие. По утрам обычно употребляла что-то молочное или творог, запивая это всё зелёным несладким чаем. Сделаешь на целый день миску салата и ходишь жуёшь. На работу тоже самое. Могла себя побаловать яйцом вкрутую и варёной куриной грудкой. При таком раскладе можно продержаться неделю. И вы знаете, за неделю, я потеряла 4 кг. Думаю, что это нормальный результат с учётом того, что не было времени на физическую нагрузку.

e-hot.ru

Осенняя диета - Диета для похудения

Осенняя диета — Диета для похудения

Осенью организм человека начинает произвольно набирать вес – это одна из защитных функций, заложенных природой. Вследствие этого осенняя диета должна быть более строгой и малокалорийной. При этом в осенний период не рекомендуется резко сбрасывать лишний вес, это может привести к понижению иммунитета и частым болезням предстоящей зимой. Все продукты должны быть достаточно сытными и полезными. Осенняя диета рассчитана на 6 дней, однако при желании ее курс можно продлить (до 2 недель). Пищу следует употреблять 5 раз в день, небольшими порциями, в строго определенное время. Между трапезами разрешается пить чистую воду. Для того чтобы лсенняя диета оказала более благоприятное воздействие на организм, следует во время ее соблюдения обязательно увеличить количество ежедневных физических нагрузок (зарядка, упражнения, пешие прогулки, возможно, утренние пробежки).

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 150 г тертой моркови с медом, 150 г хлопьев с обезжиренным молоком или кефиром

2-й Завтрак: 1 груша

Обед: 200 г отварного картофеля, 200 г салата из томатов, болгарского перца, репчатого лука

Полдник: 1 болгарский перец Ужин: 300 г овощного салата

2-й день

Завтрак: 300 г свекольного салата с зеленью

2-й Завтрак: 1 яблоко

Обед: 200 г соте из баклажанов, 200 г гречневой каши

Полдник: 2 моркови

Ужин: 300 г винограда темных сортов

3-й день

Завтрак: 200 г хлопьев с молоком, 100 г тертого яблока с грушей и медом

2-й Завтрак: 5-6 штук чернослива

Обед: 2 фаршированных болгарских перца, 20 г хлеба с отрубями

Полдник: 2 свежих томата

Ужин: 300 г запеченной тыквы с орехами и медом

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева Categories: Сезонные диеты | Tags: Осенняя диета - Диета для похудения | Комментариев нет

wiki-diet.ru

Фруктово овощная диета для похудения. Осенняя диета.

Осенняя фруктово-овощная диета для похудения

Осень – время фруктово-овощного изобилия, которое позволяет увеличить в своем рационе столь полезные для организма свежевыращенные плоды и ягоды. Можно даже воспользоваться этим — диетологами разработана эффективная, витаминная, полезная для организма, осенняя диета для похудения.

Как правильно худеть на овощах и фруктах?

Фруктово-овощная диета предполагает уменьшение в своем рационе долю молочных и кисломолочных продуктов, круп, мяса, птицы и рыбы. Такое фруктово-овощное преимущество позволит вам распрощаться с 3-5 кг за 14 дней. При этом нет необходимости полностью переходить только на растительную пищу. Данная диета облегченная, в ней кроме овощей и фруктов допускаются к употреблению темный хлеб, крупы, нежирные кисломолочные и молочные продукты (включая рассольные белые сыры), рыба и морепродукты, нежирное мясо (1—2 раза в неделю), яйца, бобовые, орехи, растительные масла.Поэтому, находясь на облегченной осенней диете, не будет никаких неприятных для организма последствий, как в случае чисто вегетарианского питания. При последнем полное отсутствие жиров негативно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде, ухудшая состояние кожи, волос, нарушая гормональный фон.Облегченная фруктово-овощная диета, наоборот, будет способствовать разгрузке органов желудочно-кишечного тракта, при этом обеспечит организм питательными веществами. А ограничение соли до 5 г в день в данной диете также будет помогать снижению веса.

Овощи

Кроме того, в фруктах и овощах находится большое количество клетчатки, которая способствует и похудению и очищению организма одновременно. В общем, от нахождения на такой осенней диете в облегченном варианте одни только плюсы для организма. Давайте подробнее остановимся на том, какие продукты разрешены, а какие следует на время ограничить в своем рационе, а также примерное меню на день.

К числу продуктов, находящихся под запретом относят:

сосиски, сардельки, колбасные изделия, свинина, копчености, консервы, все жареное (мясо, птица рыба и овощи), майонез, сметана, сливки, сливочное масло, все кондитерские изделия, включая сдобу печенье и белый хлеб, а также, сахар, мороженое, чипсы, газировка.

Что можно кушать и в каком виде?

Любые фрукты и овощи в любом виде, кроме жаренных: сырые, запеченные, тушеные, на пару.

Рыба, птица и мясо: тушеные, вареные и на гриле.

Супы: овощные, на рыбном и мясном бульоне, супы-пюре без сливок.

Допускается в небольших количествах нежирное сладкое: мед, варенье, мармелад, зефир и пастила.

Питье

Обычная вода и минеральная (в среднем 2 л в день), зеленый и черный чай, настои трав, морсы, свежевыжатые соки и компоты.

Как видите, данная осенняя диета не является жесткой, она сбалансирована, нахождение на ней от одной недели до двух недель пойдет только на пользу.

Важно!

Однако людям с любыми воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта в острой фазе, а также при сахарном дебете I и II типов, прежде чем садиться на данную диету нужно проконсультироваться с врачом.

Примерное меню осенней диеты на день

Как уже выше писала Твоя Iзюминка, Меню на день данный облегченный вариант диеты на овощах и фруктах является полезным для организма. Поэтому можно без вреда для здоровья находиться на такой разгрузке от недели до двух недель. Кушать нужно пять раз в день, через одинаковые промежутки времени (составляющие примерно 3-3,5 часов). Пить нужно не во время приема пищи, а между (объем на день – около 2 л).

Утром: выпейте стакан чистой воды.

Завтрак: овсяная каша, крупный персик или яблоко или груша (любой другой фрукт, который вам нравится), чай.

Перекус: ряженка, фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Обед: овощной суп-пюре, кусочек запеченной форели и овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Перекус: салат из свежей моркови и яблока, горсть запаренного изюма, морс из ягод.

Ужин: овощной салат с нежирным подсоленным творогом и кусочек темного многозернового хлеба.

Как видите, питаясь так часто и дробно в течение дня, вы не будете испытывать чувства голода, поэтому находиться на таком фруктово-овощном изобилии и легко и полезно!

Попробуйте провести осеннюю диету, сейчас все фрукты и овощи доступны по цене, только что собраны с нового урожая, содержат массу полезных и необходимых для организма веществ. Вы сможете не только распрощаться с лишними килограммами, но и пополнить организм витаминами и микроэлементами, тем самым укрепив свой иммунитет и здоровье.

Многие люди с наступлением холодов начинают больше кушать и как следствие к зиме поправляются, посмотрите видео, каким должно быть питание осенью, чтобы избежать этого. Приятного вам просмотра.Еще статьи на эту тему:

Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения

Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

Можно ли похудеть на огурцах?

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Морковь – как употреблять с пользой для организма и проводить разгрузочные дни

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Хрустим квашеной капустой и худеем: избавляемся от 2 кг за 3 дня

tvoyaizuminka.ru

Диета осенняя, похудение

Жаркий сезон давно прошел, а осень диктует свои правила поведения. И именно сейчас настало время подумать о своей фигуре, возможности сбросить лишние килограммы и адаптации к новому сезону. Сейчас важен правильный подход к рациону питания и ваш настрой.

Плюсы осенней диеты Осенняя диета поможет укрепить иммунитет, избежать обострения заболеваний и пополнить организм витаминами. Вес тела можно снизить за 5-7 дней от 3 до 5 кг. Весь секрет в богатом осеннем урожае. Свежие фрукты, овощи и злаки, щедро подаренные садами и огородами, наполнены живительной силой природы. Ваш организм в этот период времени меньше нуждается в белках и жирах животного происхождения, вместо них рекомендуются продукты, содержащие сложные углеводы. Поэтому в вашем холодильнике должны лежать только зелень, фрукты и овощи.

Немаловажно, что, соблюдая такое питание, человек полностью исключает из своего рациона продукты, содержащие пищевую химию. Очень положительно влияет на организм большое количество клетчатки. Нерастворимые частицы растительных волокон проходят через кишечник и служат своеобразным «ершиком», очищающим пищеварительный тракт от остатков пищи и токсинов. Процесс переваривания поступающей пищи улучшается, и вы получаете достаточное количество минералов и витаминов.

Сладкие фрукты и яблоки снабдят ваш мозг фруктозой, помогающей быстро и правильно мыслить, а злаки дадут организму большое количество энергии. Итак, вы можете сами корректировать свое диетическое меню. Для этого важно знать допустимые продукты - овощи по сезону, вместо сахара - натуральный мед, свежие фрукты и сухофрукты в небольших количествах, кефир и йогурт -только обезжиренные, разные злаки и растительные масла в минимальных количествах. Исключить -мясо, рыбу, яйца, животные жиры, сахар, продукты, содержащие консерванты, соленые и копченые продукты и стимуляторы: кофе, чай, алкоголь.

Примерное меню

Завтрак: тертая морковь, заправленная 1 чайной ложкой йогурта и меда. Овсяные хлопья, запитые кефиром.Второй завтрак: большая груша.Обед:салат из помидоров с луком, зеленью, болгарским перцем ' и маслинами, заправленный растительным маслом. 2 запеченные картофелины в «мундире».1 болгарский | перец.Ужин: салат из свежей капусты с морковью и : яблоком, заправленный • 1 чайной ложкой оливкового масла.

Диеты для похудения

10diet.net

Осенняя диета для похудения

Лето уже заканчивается, а изменившийся климат готовит нам сюрпризы в виде скорых холодов. Это значит, что ни о каком бабьем лете мечтать не придется, и осень вступит в свои права строго по календарю. Но с другой стороны это хороший повод начать осеннюю диету.

Осень — время года, которое диктует свои правила, и необходимо в этот момент подумать о своей фигуре, потому что в холода обычно организм начинает накапливать жир. Кроме того, в это время года часто наступает истощение организмов, и очень часто не хватает витаминов, в результате чего начинается осенняя хандра. Чтобы избежать проблем в этот золотой сезон, нужно правильно подойти к рациону питания и своему настроению.

Осенняя диета имеет несколько плюсов, которые делают эту диету незаменимой. Очень важно, что в рационе используются только натуральные продукты, и о пищевой химии можно забыть, по крайней мере, хотя бы на эти три месяца. И если вы решились на эту диету, приготовьте себе напоследок мясо по французски — рецепт можете найти в виртуальных кулинарных книгах, потому что в этой диете можно использовать только свежие фрукты, овощи, злаки, натуральный мед, а йогурт и кефир — только обезжиренные.

Сразу исключите для себя рыбу, мясо, яйца, сахар, животные жиры, консервированные продукты, копчености и соленья, а также кофе, алкоголь и чай.

Примерный рацион:

На завтрак потрите свежую морковь, заправьте ее медом и чайной ложкой йогурта. Если голод не утолили, можете съесть овсяную кашу на воду или овсяные хлопья, залитые кефиром.
На второй завтрак съешьте одну большую грушу или пару маленьких.
Обед начинайте с салата, чтобы перед основным блюдом уже немного утолить голод. Нарежьте помидоры, зелень, лук, болгарский перец, маслины, заправьте все растительным маслом. После этого съешьте пару картофелин в «мундире».
На ужин сделайте себе салат из свежей капусты с яблоком и морковью, заправить можно чайной ложкой оливкового масла.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

E-mail

www.dietox.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа