ГлавнаяДиета4 недельная яичная диета

Яичная диета на 4 недели. 4 недельная яичная диета


Яичная диета: объедайся и худей - - Отзывы 4 недели яичная диета для похудения | Хелсньюс

Смысл яичной диеты для похудения – в употреблении яиц в гигантскомколичестве. Не обращай внимания на относительно высокую калорийность рациона –яичная апельсиновая диета разработана врачами и основана не на голодании, а на химическихпроцессах между продуктами.

Поэтому есть нужно именно то, что прописано в диете.Никаких отступлений не допускается. Сорвалась – начинай с первого дня.

Плюсы яичной диеты: отсутствие чувства голода,достаточное количество витаминов и минералов, улучшение состояния кожи и волосза счет белка.

Минусы яичной диеты для похудения: строгость соблюдения, из-занизкого количества углеводов возможны головокружения и повышенная тяга ксладкому, которые проходят после первой недели диеты, показывают отзывы 4 недельной яичной диеты. 

Решилась? Прежде чем начинать яично грейпфрутовую диету, прочитай небольшиерекомендации:

  • Пей больше чистой воды
  • Овощи вари без бульонов и соли, новполне можешь добавлять чеснок, перец и другие приправы
  • Можно пить чай и кофе без сахара имолока
  • Голодна? Погрызи морковку

А теперь – подробней отом, какие продукты подразумеваются под “фруктами” и “овощами” на яично апельсиновой диете. 

Фрукты – это апельсины,яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело,мандарины, грейпфруты, сливы. Никаких бананов, винограда, манго и фиников! Наслаждайся апельсинами, объедайся и худей.

Вареные овощи –кабачки, баклажаны, фасоль, морковь и зеленый горошек. На один прием пищи –один овощ, извини уж.

Яичная диета для похудения. Неделя первая

Ежедневный  завтрак наяичной грейпфрутовой диете – половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Этот рацион напоминает 5 дневную диету. 

Понедельник на яичной диете для похудения

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки,груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 

Ужин: жареное иливареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Вторник на яично грейпфрутовой диете

Обед: вареная илижареная курица без кожи 

Ужин: 2 вареных яйца,салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1апельсин или грейпфрут

Среда 

Обед: любой сыр(обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры 

Ужин: жареное иливареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Четверг

Обед: какой-либо одинвид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни,арбузы и т.д.) 

Ужин: жареное иливареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Пятница 

Обед: 2 вареных яйца,вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) 

Ужин: рыба варенаяили жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота 

Обед: какой-либо одинвид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни,арбузы и т.д.) 

Ужин: жареное иливареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Воскресенье на яичной апельсиновой диете

Обед: вареная илижареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 

Ужин: вареные овощи

Яично апельсиновая диета. Неделявторая

Ежедневный завтрак наяичной диете - 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник на яичной диете для похудения

Обед: жареное иливареное мясо, салат 

Ужин: 2 вареных яйца,салат, 1 апельсин или грейпфру

Вторник на яично грейпфрутовой диете

Обед: жареное иливареное мясо, салат 

Ужин: 2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут 

Среда 

Обед: жареное иливареное мясо, огурцы 

Ужин: 2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут 

Четверг на яично апельсиновой диете

Обед: 2 вареных яйца,любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи 

Ужин: 2 вареных яйца 

Пятница

Обед: рыба варенаяили жареная 

Ужин: 2 яйца 

Суббота на яичной диете для похудения

Обед: жареное иливареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут 

Ужин: смесь из свежихфруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) 

Воскресенье 

Обед: вареная илижареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 

Ужин: вареная илижареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Яично апельсиновая диета для похудения. Неделятретья 

Экватор пройден, осталось совсем чуть-чуть. Именно на это неделе яичной диеты ты особенно хорошо ощутишь, что килограммы начинают таять, рассказывают отзывы 4 недельной яичной диеты.

Понедельник 

В течение всего днялюбые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другимифруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

Вторник на яично грейпрутовой диете

В течение всего днялюбые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухимизлаками. 

Среда на яичной диете для похудения

В течение всего днялюбые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любомколичестве, в любое время. 

Четверг 

Рыба вареная илижареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любомколичестве, вареные овощи. 

Пятница на яично апельсиновой диете

Мясо варёное илижареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. 

Суббота и воскресенье  на яичной диете для похудения

В течение всего дняодин вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или толькогруши, или только персики, или только абрикосы).

4 неделя яичной диеты: отзывы и советы

Упоминаемые продуктыраспределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений - именно те, кто выдерживал последнюю неделю, затем давал хорошие отзывы яичной диеты 4 недели. 

Понедельник 

4 ломтика жареногоили вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунцабез масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник на яично грейпфрутовой диете

2 ломтика жареногоили вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко илигруша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда на яичной диете для похудения

1 ложка творога, либолюбого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора,2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг на яично апельсиновой диете

1/2 вареной илижареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид изперечисленных фруктов 

Пятница 

2 вареных яйца 1салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота

2 грудки варенойкурицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша1 апельсин или грейпфрут 

Воскресенье на яичной диете для похудения

1 ложка творогаБаночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1тост 1 апельсин или грейпфрут 

Вот и все! Судя по отзывам, 4недели яичной диеты для похудения - и ты будешь выпадывать из джинсов. Младшей сестры. 

А Вам помогла (ждем отзывов!) 4 недельная яичная диета для похудения? 

healthsnews.com

Яичная диета на 4 недели

ЯйцаОна предназначена для тех, кто хочет кардинальных перемен в имидже и своей жизни. Если вы планируете совершенно безболезненно расстаться с почти двадцатью килограммами за месяц, то яичная диета на 4 недели это именно то, что вы ищите.

Диета на яйцах поможет не только сбросить лишний вес, но также нормализовать обмен веществ и решить некоторые проблемы с кровообращением. Еще одним достоинством такой диеты является стойкий результат, который достигается без особенных моральных и физических истязаний, и  который довольно легко поддерживать.

Давайте сразу обговорим завтрак, которого вы будете придерживаться в течение этих недель. Каждое утро мы будем съедать половинку цитрусового, что вы будете употреблять в пищу - апельсин или грейпфрут, решайте сами, и два яйца, сваренные  всмятку.

Условия яичной диеты на 4 недели

  • Нельзя употреблять в пищу жирное мясо, а также масло и жиры;
  • Из овощей исключаем картофель и бобовые, а из фруктов – финики, инжир, виноград, бананы и манго;
  • Крупы тоже убираем из рациона, как и хлебобулочные изделия, сахар и колбасы;
  • Из напитков допускается зеленый чай, питьевая чистая вода и отвары трав.  Выпивать нужно не менее 2 литров в день;
  • Распределяем приемы пищи так, чтобы между завтраком и обедом оставалось не менее 4 часов, и так далее. У нас получается трехразовое питание и ужин – за 4 часа до сна.

Меню на первую неделю яичной диеты

  • В понедельник нас ждет обед из фруктов, но только из одного вида, количество не ограничено. Ужин приготовим из постного жареного или отварного мяса.
  • Во вторник на обед у нас будет курочка без кожицы, отварная или жареная без масла. На ужин приготовим два яйца всмятку и овощной салат из огурцов, помидоров, болгарского перчика и одного тоста. И еще побалуйте себя одним апельсином.
  • В среду на обед сделаем салат из помидора и нежирного сорта сыра, с тостом, а на ужин будем кушать мясо – отварное или на пару.
  • В четверг обедаем фруктами, а на ужин подайте на стол отварное или жареное мясо на листьях салата.
  • В пятницу обед будет состоять из двух яиц и вареных овощей. А на ужин приготовьте нежирную рыбу с листьями салата, заешьте все это апельсином.
  • В субботу у нас легкий фруктовый обед, а на ужин побалуем себя мясом, приготовленным на пару.
  • В воскресенье приготовим на обед отварную курочку, предварительно сняв кожицу. На гарнир будут отварные овощи и помидоры. На десерт – апельсин. Ужин сегодня легкий – из отварных овощей.Яйца

Несмотря на то, что яичная диета на 4 недели не предполагает особого разнообразия, организм быстро привыкает к скудному меню, и в последующие недели соблюдать ее совсем легко.

Меню на вторую неделю диеты на яйцах

  • В понедельник у нас на обед постное отварное мясо и листовой салат, а на ужин приготовьте два яйца всмятку, листья салата и один апельсин.
  • Во вторник на обед вас ждет отварное мясо и салат из огурца, на ужин снова варим себе два яйца и съедаем один апельсин.
  • В среду приготовим на обед паровое мясо, ужин будет такой же – два яйца и апельсин.
  • В четверг на обед, кроме двух яиц приготовим отварные овощи и обезжиренный творог, а на ужин можно скушать только два яйца.
  • В пятницу на обед у нас не жирная рыбка, на ужин – снова яйца всмятку.
  • В субботу обедаем отварным мясом с помидором, закусываем одним апельсином. На ужин делаем себе деликатес – фруктовый салат из апельсина, яблока, мандарина, персика и дыни, количество – чтобы съесть за один раз.
  • В воскресенье нас снова ждет на обед отварная курица без кожицы, на гарнир варим овощи, и не забываем про апельсин в конце обеда. На ужин съедаем то, что осталось от обеда.

И такого меню придерживаемся еще две недели.

Противопоказания яичной диеты на 4 недели

Яичная диета на 4 недели не рекомендуется беременным женщинам, а также лицам, имеющим нарушения работы почек и печени. Нельзя ее придерживаться и любителям алкоголя, ввиду усиленной нагрузки на  печень.

Передача "Контрольная закупка" о куриных яйцах



Читайте также:

www.yourlifestyle.ru

Яичная диета на 4 недели

яичная диета на 4 недели

Яичная диета привлекает «феноменальными» потерями веса, слухи о которых будоражат всемирную паутину. Порой, речь идет о 20–28 кг за 4 недели, то есть, за 28 дней. Что же надо есть, или не есть, чтобы в день по килограмму терять – читайте ниже.

Правила диеты

Итак, начнем с приятного. Во время яичной диеты на 4 недели вы имеете право есть неограниченное количество мяса или курицы (мясо – не жирных сортов, курица – без кожи) на ужин. Ваши обеды – это разнообразные фрукты и овощи, о которых мы напишем ниже.

Завтрак каждый день – яйца и ½ цитруса. Собственно именно из-за этого ее и называли яично-апельсиновой диетой на 4 недели.

Неприятно, безусловно, то, что практически полностью исключаются углеводы, кроме тех, что ваш организм отыщет в фруктах и овощах. Вы будете недополучать не только сладости, но и сложные углеводы, которые содержатся в зерновых, злаках, крупах, орехах, бобах и т.д.

Диета длиться 4 недели, менять что-либо на свое усмотрение нельзя, составители говорят «биохимия нарушится». Ведь нас убеждают, что за счет яйца+цитруса на завтрак включается какой-то невероятный метаболизм.

В день – три приема пищи. Из различных овощей (запрет только на картофель) разрешается делать салаты, можно варить, тушить, готовить на пару. Из фруктов (запрет на бананы, инжир, манго, виноград, финики) тоже можно делать ассорти на обед или есть в любом другом виде в неограниченном количестве.

Пока что, скажем прямо, 4 недели яично-апельсиновой диеты кажутся очень даже вкусными, а то, что придется обойтись без хлеба, можно как-то пережить.

Меню

Теперь, самое волнующее - меню яичной диеты на 4 недели, которое должно кардинально изменить ваш облик.

Что касается завтраков, мы разобрались – каждый день 1 – 2 яйца (вареные, всмятку, омлеты) в сочетании с половинкой апельсина или грейпфрута, ведь некоторые называют эту систему похудения – 4 недели яично-грейпфрутовой диеты.

Перечислим вариации на обед:

  1. Фрукты.
  2. Курица.
  3. Помидоры, 1 ржаной тост и безграничное количество обезжиренного сыра.
  4. Вареные яйца с одним видом овощей.
  5. Мясной фарш или кусочки мяса с салатом.
  6. Отварное или жаренное блюдо из рыбы.
  7. Курица, помидоры, отварные овощи и цитрусы.

Эти семь разновидностей обедов (1 пункт равен одному обеду!) можно варьировать в течение первых двух недель яичной диеты.

Ужины для недели 1 – 2:

  1. Вареные яйца с цитрусом, овощным салатом.
  2. Курица, помидоры, цитрусы.
  3. Яйца вареные.

Эти три вариации в вашем распоряжении для двух недель ужинов.

На третьей недели надо пройти через семь дней монодиет:

  1. Любые фрукты.
  2. Любые овощи.
  3. Любые фрукты и овощи.
  4. Рыба, салат из капусты, вареные овощи.
  5. Курица и мясо с вареными овощами.
  6. 6 и 7. Только один вид фрукта в один день.

Далее строгая диета на четвертой неделе. Разрешается есть только оговоренные ниже продукты и не менять их по дням:

  1. Четвертинка вареной курицы без кожи, тунец консервированный (есть 1 банку и без масла), 3 помидора, 1 цитрус, 4 огурца, 1 тост.
  2. 200 г фарша, 4 огурца, 1 тост, 3 помидора, 1 фрукт.
  3. 30г творога, 250 г ассорти из отварных овощей, 1 тост, 1 цитрус, 2 помидора.
  4. ½ цыпленка, 3 помидора, 1 тост, 1 огурец, 1 фрукт, 1 цитрус.
  5. 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 пучок салата, 1 цитрус.
  6. 2 куриные грудки (отварные без кожицы), 200г творога, 1 тост, 1 ст. простокваши, 2 огурца, 2 помидора, 1 цитрус.
  7. Банка тунца без масла, 20 г творога, 250 г яично грейпфрутовая диета 4 неделиотварных овощей, 2 помидора, 1 тост, 2 огурца, 1 цитрус.
Минусы диеты

Потеря веса, если и произойдет, то лишь за счет низкой калорийности и отсутствия углеводов, и, отнюдь, не за счет перемен (положительных!) в обмене веществ. Более того, первую неделю метаболизм мучительно привыкает к такому избытку холестерина, а сердце и почки очень солидно пострадают от холестерина и белка соответственно. Избыток витамина С будет раздражать мочевыводящие пути, а сам рацион в совокупности приведет к плохому самочувствию и мигреням.

 

womanadvice.ru

Яичная диета – подробное меню на четыре недели

Соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, и подвергать свой организм физическим нагрузкам, очень полезно. Но далеко не все ему следуют, и впоследствии вынуждены сидеть на диетах, которых имеется огромное множество. Среди них существуют такие, которые могут навредить, но существуют диеты, разработанные специалистами на основе научных знаний о процессах в организме. Одной из таких является яичная диета на 4 недели. Поговорим о ней подробнее.

Основной принцип

Для тех людей, которые любят куриные яйца, эта диета – просто подарок. Также она идеально подойдет тем, кто придерживается в еде низкого количества углеводов. Разработал её ученый из Америки – Усама Хандий. Она называется «яичная» и длится на протяжении 4 недель. Позволяет включать в систему питания и другие виды продуктов.

яичная диета на 4 неделиОсновой является небольшая порция еды, которую можно съесть за раз. Сидеть на таком комплексе требуется в течении месяца. Помогает не только похудеть, но и сохранить полученный образ. Обычно в первом этапе тело избавляется от лишнего веса, а в следующем – закрепляет полученный результат. Причем последнее просто необходимо, чтобы организм привык к новому весу и не выходил из него. При неверном её завершении, все усилия могут быть напрасными.

Четырехнедельная яичная диета считается низкоуглеводной, как и белковая диета. Пока она длится, организм в достаточных количествах, даже в огромных получает белок, который требуется расходовать. Не требуется постоянный подсчет килокалорий, так как главным здесь являются реакции, происходящие внутри.

Важным и самым главным достоинством можно отметить её универсальность. Подходит для всех возрастов. Когда ей следуешь, дополнительно не требуется прием БАДов, в связи с большим содержанием в яйцах витаминов (А, В1, В2, В6, В12, К, D.) и цианина, необходимого для питания мозга и выработки гормонов. Эта программа снижения веса подразумевает три приема пищи за сутки.

Чтобы получить требуемый итог, необходимо беспрекословно следовать правилам прописанным ниже:

  • 1. Питание обязательно сочетать с регулярными физическими тренировками, это будет способствовать лучшему обмену веществ.
  • Яичная диета2. В рецептах разрешается использовать соль, приправы или перец.
  • 3. Чтобы был точный результат взвешивания, проводить его надо утром до еды.
  • 4. Если в рецепте не указывается объем потребляемого продукта, то съедать его разрешается хоть сколько.
  • 5. Нельзя менять местами между собой завтрак и ужин. Нужно строго соблюдать последовательность приема еды.
  • 6. Жидкость нужно пить по два литра в сутки.
  • 7. Во время готовки нельзя применять масло и любые другие жиры.
  • 8. Абсолютно все алкогольные напитки под запретом.
  • 9.Если появляется голод, то можно съесть листья салата или огурец.
  • 10. Необходимо употреблять в пищу овощи, как сырые так и вареные. Картофель из этого списка исключают.
  • 11. Так же можно забыть о винограде, бананах и инжире, в связи с большим содержанием в них глюкозы.

Во время яичной диеты на 4 недели следует строго следовать меню. Замена продуктов питания другими или отклонения от основных принципов строго под запретом.

Преимущества и плюсы

Куриные яйца содержат богатый список витаминов и микроэлементов:

  • 1. Витамин Е, обладает свойствами антиоксиданта. Избавляет от токсинов, способствует лучшему питанию клеток.
  • куриные яйца2. Витамин А,положительно влияет на иммунитет, кожу и зрение.
  • 3. Витамин D, укрепляет кости, ногти и зубы.
  • 4. Витамины группы В, способствуют улучшению обмена веществ, и придают красивый блеск ногтям и волосам.
  • 5. При этом, в состав продукта входят микроэлементы (фосфор, сера, йод, кобальт, железо, медь), которые позволяют организму работать полноценно. Также они содержат белок, который легко воспринимается организмом, за счет этого долгое время не наступает ощущение голода. А в сочетании с маленьким содержанием калорий, это просто кладезь. Кроме того, белки хороши при занятии спортом для увеличения мышц.

Продукты, которые нужны для еды, не занимают много времени для их приготовления, а разнообразие блюд из них большое. Поэтому допускаются эксперименты.

Основное преимущество диеты – полное отсутствие жиров и значительное содержание протеина.

В каких случаях нельзя использовать диету на яйцах?

Если у вас присутствует аллергия на пищевые продукты, в частности на яйца, то яично-белковая диета на 4 недели противопоказана. Так же она не подойдет тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и печенью. Если беспокоит желудок, то и в этом случае с такой диетой стоит быть аккуратнее.

С такими диагнозами прежде чем начинать диету нужно получить консультацию у врача.

Диета имеет три отрицательных свойства:

  • 1. Отсутствие в рационе питания глюкозы и углеводов способны вызвать плохое самочувствие и настроение.
  • 2. Имеет высокий уровень холестерина.
  • 3. Возможны проблемы с пищеварением, а именно вздутие и запор. Связано это с длительностью переваривания отварных яиц.

В первые дни курса возникает постоянная потребность в еде, но через несколько дней она проходит.

Рецепт похудения

Эту диету на четыре недели можно назвать яично-апельсиновой.

Первая неделя

В первую неделю, завтрак однообразный: пара яиц, один апельсин и половина грейпфрута.

  • яблоки1. В течение первой недели нужно запастись большим терпением. Для обеда понедельника готовим фрукты, например, только яблоки столько, сколько просит организм; на ужин: мясо с нулевым содержанием жира.
  • 2. Во вторник съесть вареную куриную грудку, предварительно сняв с нее кожу. Последний раз в этот день нужно насытить себя хлебцем или тост, салатом с овощами, несколькими яйцами и апельсином в качестве сладенького.
  • 3. В среду пообедать томатом, кусочком тоста и сыром без жира. Причем последнее можно употребить,сколько просит организм. Поужинать мясом, приготовленным на пару или отваренным.
  • блюда для яичной диеты4. На четвертый день разрешаются кушать фрукты столько, сколько захочется. А вечером приготовить птицу и салатик из свежих овощей.
  • 5. В пятницу сварить овощи, например: морковку и горох. Конечно же, с двумя яйцами. Для ужина приготовить рыбу, салат и запастись любым цитрусом.
  • 6. В субботу меню, точно такое же, что и в понедельник.
  • 7. В воскресный день купить в магазине курицу нежирную и овощи. Так же допускаются свежие томаты и фрукт. Третий прием пищи довольно скромный, только вареные овощи.

Вторая неделя

  • 1. Завтрак должен быть таким же как и в первую неделю.
  • Яйца с цитрусом2. На обед в первые три дня недели нужно съедать нежирное мясо (курицу или сухую говядину), которое можно пожарить на гриле или сварить. На ужин надо съедать один фрукт из семейства цитрусовых, свежие овощи и 2 яйца в любом виде.
  • 3. В четверг на обед сыр и несколько яиц, в пятницу – вареную рыбу. Ужин этих двух дней одинаковый: яйца сваренные вкрутую.
  • 4. В два последних дня недели на второй прием пищи пожарить или отварить мясо, запастись томатом и грейпфрутом (апельсином). На субботний ужин сделать салат, в состав которого входят фрукты. В воскресенье на ужин повторить обеденные рецепты.

Третья неделя

На предпоследней неделе меню более жесткое.

  • 1. В понедельник кушать только фрукты, в том объеме который захочется.
  • Овощи для третьей недели2. Во вторник – сырые овощи.
  • 3. В третий день можно совместить овощи и фрукты.
  • 4. На четвертый день можно порадовать свой желудок отварной рыбкой и овощами, а также свежим салатом и помидорами.
  • 5. В пятницу овощи и мясо, прошедшие термическую обработку.
  • 6. В выходные отдается предпочтение только фруктам.

Хочется отметить, что яичная диета магги, которая так же длится на протяжении 4 недель имеет практически схожее меню.

Четвертая неделя

  • тунец1. В понедельник и вторник можно скушать четыре порционных отварных кусочков мяса, один хлебец, тунца одну банку и по четыре огурца и помидора, а так же любой фрукт.
  • 2. Рацион среды составит сыр, творог 100 грамм, два томата и огурца, овощи после термической обработки, кусок хлеба и грейпфрут.
  • 3. На протяжении четвертого дня позволяется половинка курочки, один огурец, поджаренный хлеб и три томата.
  • 4. В пятницу приготовить листовой салат, несколько помидоров и яиц, один апельсин оставить на десерт.
  • 5. В субботу разрешается грудка куриная, на выбор: сыр или творог. Из овощей несколько помидоров и огурчиков. Можно добавить простоквашу, хлебец и фрукт.
  • 6. В самый последний день меню отличается от субботнего заменой курицы на баночку тунца. Остальная еда такая же.

Правильное прекращение диеты

После прекращения диеты, нельзя сразу же возвращаться к режиму питания, который был до этого. Иначе возможны проблемы с желудком. Понадобится ещё около двух недель, чтобы возвратиться к полноценному и сбалансированному питанию.

  • 1. Для начала стоит увеличить количество овощей, причем от свежих к вареным, нужно переходить аккуратно.
  • 2. Затем можно прибавить в объеме рыбу и мясо.
  • 3. На следующем этапе в рацион можно включить углеводы и жиры. Сладкие хлебобулочные изделия, конфеты и шоколад пока ещё нельзя есть.
  • 4. Употреблять пищу надо маленькими порциями, но по шесть раз в день ориентировочно через три часа каждый прием. Последний раз можно есть за три часа до сна. Нужно помнить о жидкости, которую необходимо пить по 2 литра в сутки.
  • 5. Также следует регулировать спортивные тренировки, не нагружая организм.

Почему результат получается на 100%?

  • 1. Диета на яйцах имеет большую эффективность, благодаря их свойствам. Этот продукт содержит необходимый организму белок, витамины и микроэлементы.
  • 2. За счет того, что в меню входят овощи и цитрусовые фрукты, в организм поступают все компоненты, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. А за счет отказа от жиров и углеводов, тело быстрее сжигает собственные жиры.
  • 3. Из-за высокой питательности этого продукта отсутствует ощущение голода, что не вызывает лишнюю раздражительность.

Для удобства меню яичной диеты на 4 недели можно занести в таблицу, распечатать и прикрепить с помощью магнита на холодильник.

Отражение, которые вы увидите в зеркале в конце курса, напрямую зависит от веса, с которым начиналась диета и как строго выполнялись правила питания. Обычно итог бывает от 4 до 17 кг за все время похудения.

naemi.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа