Яичная диета на 4 недели — худеем легко! Яичная диета 4 недельная
Яичная диета
На сегодняшний день дамам предоставлено великое множество всевозможных диет и способов борьбы с лишним весом. Поэтому подобрать оптимальную диету конкретно для своего организма особой сложности не составит.
Чем мы руководствуемся в выборе диет? Во-первых, нам помогают конкретные достижения отдельных людей, как правило, знакомых, друзей или родных. Во-вторых, большую роль играют авторитеты: голливудские звезды, достигшие так называемого нулевого размера или деятели отечественного шоубизнеса. И, наконец, мы опираемся при поиске оптимальной для себя диеты на интернет, при этом можем увидеть ряд отзывов и мнений людей, которые опробовали данный вид диеты. Теперь к главному! Всем этим пунктам соответствует очень популярная на сегодняшний день диета, основанная на потреблении белковых веществ: 4 х недельная яичная диета! Сегодня сложно найти женщину, которая не слышала о столь популярном и эффективном способе борьбы с лишним весом. Стоит ввести в поисковую систему интернета запрос яично-белковая диета, и Вы увидите обилие ресурсов, готовых предоставить Вам подробнейшую информацию. Для того чтобы убедиться в эффективности этого метода похудения, введите информацию: «яичная диета, фото с достижениями женщин» и Вы просто вдохновитесь успехами и результатами — лучше один раз увидеть…и худеть!
Четырех недельная яичная диета основывается не на подсчете съедаемых калорий. Принцип её действия совершенно иной: установление того, какие реакции протекают в организме, когда вы съедаете тот или иной продукт. Меню подобрано таким образом, что съедаемые продукты взаимодействуют между собой и перевариваются быстрее. Для достижения ощутимых результатов важно тщательно и строго следовать всем указанным рекомендациям без малейшего уклонения в исполнении какого-либо пункта. Самовольная замена одного продукта иным на Ваше усмотрение не допускается. Если следовать всем рекомендациям и пройти все этапы яичной 4 недельной диеты, то Вы гарантированно уменьшите объемы и сумеете снизить вес фактически на 12-30 килограмм, в зависимости от особенностей организма и режима соблюдения этого способа похудения.
Основой данной диеты являются яйца. Выбрав такого рода способ похудения, Вам не будет грозить ощущение голода на протяжении всего дня. Этот пункт повышает рейтинг популярности яичной диеты, попробуем разобраться с основными её преимуществами и недостатками.
Яично-белковая диета: плюсы и минусы!
Яйца — источник белка, к тому же низкокалорийный, в химический состав входит много полезных нашему организму веществ. Придерживаясь четырехнедельной яичной диеты, Вы не будете испытывать голод, потому что основной принцип этой диеты — сытость! Яичная диета на 4 недели включает рецепты, которые максимально обеспечивают необходимыми веществами весь организм, но при этом с высоким процентом потери веса. Химический состав яйца обладает полным комплексом витаминов и минеральных веществ, всевозможных микроэлементов, столь необходимых человеку для жизнедеятельности: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, железо, йод (необходимый для нормальной работы щитовидной железы), кальций (укрепление костей), калий (нормальная работа сердца), кобальт и медь. Сделав в своём рационе яйцо основным энергетическим источником, Вы получите необходимые аминокислоты и лецитин, который обеспечивает здоровое функционирование организма и препятствует возникновению атеросклероза. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять желток сырым, так как основная концентрация полезных микроэлементов заключается именно там (например, яйцо всмятку, яишница-глазунья). На сегодняшний день яичная диета, рецепты которой очень распространены, имеет много вариаций, поэтому затруднений в поиске информаций возникнуть не должно. В любой книге по диетологии будет размещена статья «яичная диета на 4 недели, рецепты».
Основные минусы 4-х недельной яичной диеты заключаются в следующем. Первый минус — это крайне низкоуглеводная диета, что может быть опасно для организма при ряде заболеваний, например, при сахарном диабете. Ещё одним неблагоприятных фактором является низкое содержание жира в продуктах, как известно, это может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Ко всему прочему сюда же диетологи относят возможное повышение холестерина в крови. Меню яичной диеты со временем может угнетать своим однообразием, ведь подобное средство похудения можно отнести к разряду монодиеты, которое характеризуется потреблением определенного одного продукта, который и является основой рациона.
Яичная диета не рекомендована детям, беременным и кормящим матерям. Яйца считаются достаточно высокоаллергенным продуктом и способны спровоцировать аллергию. Если добавить к этому повышение холестерина, которое возникает из-за активного употребления яиц в сроки, на которые рассчитана четырех недельная яичная диета, то беспокойства диетологов становятся ясными, ведь холестерин не идет на пользу никому из людей, а тем более неокрепшему молодому организму. Статистически не подтверждено, но известны случаи, когда ухудшается состояние волос и ногтей, но при этом вес действительно уходит, а ведь избыток веса даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему. Яичная диета — это та диета, которая требует консультации у врача, либо диетолога. Прежде чем «сесть» на подобного рода рацион, необходимо убедиться, что яйца Вам не противопоказаны, а организм будет в состоянии выдержать 4-х недельную яичную диету. Если Вы знаете о наличии хронических заболеваний или живёте по слишком интенсивному ритму, стоит проконсультироваться с диетологом.
Прежде чем приступить к соблюдению рациона и перейти на рекомендованное меню, необходимо взвеситься. Процедуру эту следует повторить и по завершении курса похудения, сроком, рассчитанным на четыре недели. При строгом соблюдении всех рекомендаций эффект будет гарантирован и заметен не только Вам, но и всем окружающим!
«Десять заповедей» 4-х недельной яичной диеты
-
- Старайтесь выпивать как можно большее количество воды, пейте соки
- В любое время можно пить чай или кофе, но лучше их заменить зелёным чаем. Строго запрещено употреблять с напитками сахар и добавлять молоко
- Полное исключение из рациона жиров и масел
- Использовать различного рода приправы разрешено: соль, чеснок, стандартные перец и лук
- Если у Вас возникло острое ощущение голода, можно ограничиться употреблением салата, но не раньше 2 часов с момента последнего приёма пищи
- Порядок приёма пищи яичной диеты 4-х недельной должен быть строго регламентирован, запрещается перестановка продуктов, например, завтрака с обедом
- Для достижения максимального эффекта соединяйте яичную диету с физическими нагрузками легкой степени для поддержания тонуса организма
- Для того чтобы результаты закрепились, а вес не вернулся на прежний высокий показатель, необходимо ограничить употребление сахара и энергетически питательных продуктов: мучные изделия, продукты с повышенным содержанием углеводов
- При необходимости повторения четырех недельной яичной диеты рекомендовано повторять первую и четвертую недели дважды.
- Данный способ похудения не требует употребления каких-либо витаминов, так как она достаточно сбалансирована и насыщена овощами
Для повышения мотивации к похудению, диетологи рекомендуют взвешиваться один раз в день, желательно утром. В случае прерывания яично-белковой диеты в силу каких-либо причин, придется начинать её возобновление с первой недели курса.
В случае если Вы усомнились в том, какое количество продукта можно употреблять, и это количество не было указано строго в меню — значит можно употреблять данный продукт неограниченно.
Данная диета лучше всего подходит для зрелого возраста, но не противопоказана для пожилых людей, если у них не наблюдается повышенный холестерин. Для детей данный рацион диетического меню не подходит.
После окончания диеты Вы первое время сможете ощутить быстрое насыщение организма от достаточно маленьких порций. Это позволит Вам сохранять вес в тех рамках, которые были достигнуты вследствие применения яичной диеты.
В случае несоблюдения хотя бы одного вышеуказанного пункта диету придется возобновлять с первой недели! Нельзя при отступлении от правил начинать всё с этапа, на котором Вы остановились!
Меню яичной диеты
Рацион первой недели:
- Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)
Понедельник:
- Обед: употреблять какой-нибудь вид фруктов, обязательно один и в неограниченном количестве (апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни). Нельзя употреблять бананы!
- Ужин: отварное или жареное мясо (без высокого содержания жира, лучше диетическое мясо кролика)
Вторник:
- Обед: отварная или жареная курица, индейка. Предварительно необходимо снимать кожу
- Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, перец, лук либо капуста), 2 вареных яйца, 1 тост, 1 средний грейпфрут или апельсин
Среда:
- Обед: любой вид сыра (полностью обезжиренного) в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры, также в любом количестве
- Ужин: употребляйте отварное или жареное мясо (фарш без жира, желательно диетических сортов: курицы и кролика), исключая баранину
Четверг:
- Обед: какой-нибудь один вид фруктов, исключая бананы, можно употреблять в неограниченном количестве яблоки, груши, сливы, апельсины, дыни, абрикосы и т.д.
- Ужин: жареное или отварное мясо (фарш без жира, желательно диетическое мясо кролика), исключая баранину, салат из овощей
Пятница:
- Обед: отварные овощи (кабачки, морковь, свекла или зелёный горошек, откажитесь от бобовых, таких как фасоль), 2 вареных яйца
- Ужин: рыба нежирных сортов жареная или вареная, салат из овощей (без использования масла), 1 средний грейпфрут или апельсин
Суббота:
- Обед: употребляйте какой-нибудь один вид фруктов в неограниченном количестве (арбузы, дыни, яблоки, груши, сливы, откажитесь от употребления бананов)
- Ужин: отварное или жареное мясо (фарш без жира, мясо диетических сортов: кролик), исключите баранину, овощной салат
Воскресенье:
-
- Обед: жареная или вареная курица или индейка (предварительно снимите кожу), помидоры в неограниченном количестве, отварные овощи, 1 средний грейпфрут или апельсин
- Ужин: вареные овощи (исключите бобовые, такие как фасоль)
Рацион второй недели:
- Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)
Понедельник:
- Обед: отварное или жареное мясо (кролик — мало жиросодержащее, диетическое мясо, фарш с низким содержанием жира), салат из овощей
- Ужин: овощной салат, 2 вареных яйца, 1 средний грейпфрут или апельсин
Вторник:
- Обед: употребляйте отварное или жареное мясо диетических сортов (мясо кролика подходит наилучшим образом), без жировых прослоек, салат из овощей
- Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца
Среда:
- Обед: вареное или жареное мясо (ломтики, нежирный фарш, исключая баранину), огурцы в неограниченном количестве
- -Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца
Четверг:
- Обед: употребляйте любой белый сыр (полностью обезжиренный) в неограниченном количестве, 2 вареных яйца и отварные овощи (откажитесь от употребления бобовых: фасоль)
- Ужин: 2 вареных яйца
Пятница:
- Обед: отварная или жареная рыба нежирных сортов
- Ужин: 2 вареных яйца
Суббота и воскресенье:
-
- Обед: отварное или жареное мясо (нежирный фарш, нежирные сорта мяса: кролик), помидоры в неограниченном количестве и 1 средний грейпфрут или апельсин
- Ужин: отварная или жареная курица (обязательно предварительно снимите кожу), помидоры и отварные овощи в любых количествах, 1 грейпфрут или апельсин
Рацион третьей недели:
Понедельник:
- на протяжении всего дня можно употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Исключение составляют: финики, бананы, инжир, манго и виноград.
Вторник:
- на протяжении всего дня разрешается употреблять любые овощи и различные овощные салаты, кроме сочетания картофеля со злаками.
Среда:
- в течение целого дня разрешается есть любые продукты, перечисленные ранее, любые вареные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве и в любое время.
Четверг:
- употребляйте рыбу отварную или жареную нежирных сортов в неограниченном количестве, салат (исключительно капуста и листья салата) в любом количестве, отварные овощи
Пятница:
- мясо отварное или жареное (желательно употреблять диетическое мясо кролика или нежирный фарш), исключите баранину, отварные овощи в неограниченном количестве
Суббота и воскресенье:
-
- на протяжении всего дня употребляйте один вид фруктов (кроме фиников и бананов) в неограниченном количестве в любое удобное время (яблоки, сливы, груши)
Яичная диета. Меню 4 недели:
Продукты из перечня, приведённого ниже, распределяются на весь день без конкретных ограничительных временных рамок, но и без самовольных дополнений.
Понедельник:
- 4 кусочка вареного или жареного мяса, либо ¼ отварной курицы
- 4 огурца и 3 помидора
- 1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой
- 1 тост
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Вторник:
- 4 огурца и 3 помидора
- 2 кусочка отварного или поджаренного мяса (не более 200 грамм)
- 1 тост
Среда:
- 1 столовая ложка творога, или любого обезжиренного белого сыра
- небольшая тарелка отварных овощей
- 2 огурца и 2 помидора
- 1 средний грейпфрут или апельсин
- 1 тост
Четверг:
- половина отварной или жареной курицы очищенной от кожи
- 1 огурец и 3 помидора
- один вид фруктов (груши, яблоки, сливы, арбузы, кроме бананов и фиников)
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Пятница:
- 3 помидора и 1 салат (листья салата)
- 2 вареных яйца
- 1 средний грейпфрут и апельсин
Суббота:
- 1 тост
- 2 грудки куриного филе, обязательно отварного
- 1/8 килограмма брынзы или обезжиренного творога
- 2 огурца, 2 помидора и простокваша
- 1 небольшой грейпфрут или апельсин
Воскресенье:
- 1 столовая ложка творога
- 1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой
- небольшая тарелка отварных овощей
- 2 огурца и 2 помидора
- 1 тост
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Уделите особое внимание! Меню для яичной диеты строго регламентировано! Недопустимо замещение одного продукта на другой, исключение какого-либо продукта на собственное усмотрение, если он указан в яичной диете, рецепты которой разрабатывались диетологами для скорейшего снижения веса. Если в перечне возле «салата» уточняются продукты, то это строго те продукты, которые необходимо употреблять. Если список того, что входит в салат, не указан, — это означает употребление листьев салата.
Указания к диете на яичном белке:
- Если в перечне указано мясо, то в строгом порядке употребляется исключительно мясо, а не курица. Мясо курицы употребляют в том случае, если будет соответственная пометка!
- Диета на яичном белке допускает употребление таких фруктов, как цитрусовые (апельсины, памело или грейпфруты), бахчевые (дыни и арбузы), сливы, ананасы, яблоки или груши. Исключение составляют следующие виды фруктов: финик, инжир, виноград и банан.
- Под вареными овощами, разрешенными к употреблению, подразумевают: цукини, патиссоны, кабачки или баклажаны, морковь, свекла или зелёный горошек. Употребляется только один вид овоща! Запрещено употреблять картофель
- В рационе указываются продукты с пометкой «обезжирено» — означает, что это продукты с наименьшим процентом жирности. Запрещено употреблять продукты более 16 % жирности.
Основа рациона четырехнедельной яичной диеты состоит из яиц. Многих тревожит количество яиц, необходимых для употребления, поскольку четырехнедельная яичная диета способна значительно повысить уровень холестерина. Беспокойства основаны ещё и на том, что яйца — пища достаточна плохо перевариваемая и тяжелая для желудка. Это не безосновательно, но есть существенная хитрость, которая помогает ускорить работу желудка. Для ускорения метаболизма яйца следует варить или жарить относительно недолго, оптимальный вариант — яйцо всмятку, и тогда яичная диета 4 х недельная не покажется Вам такой устрашающей. В том случае, если Вы не приемлете употребление полуготовых яиц, то Ваш организм затратит приблизительно около 3 часов на их переработку. Диетологи оптимально рассчитали яичную диету с меню на 4 недели, чтобы избежать перегрузки организма.
Почему мы теряем килограммы?
Диета из яичного белка в максимально короткие сроки способна избавить женщину от лишних килограммов, потому что яйца, а особенно белок, очень низкокалорийные. Диетологи статистически подтверждают, что люди, потребляющие на завтрак омлет, либо любой другой вариант приготовленных яиц, теряют на две трети веса больше, чем те люди, которые на завтрак выбирают другие продукты. Яичная 4 недельная диета обладает высокой способностью устранять жировые отложения. Но в чем причина такого феномена, если всюду распространен миф о калорийности яиц? Весь секрет в том, что яйца обеспечивают человека ощущением сытости на очень длительный срок. В штате Луизиана проводился эксперимент диетологами. Они наблюдали за женщинами с избыточным весом и определяли, какую пищу те предпочитают. Те женщины, которые придерживались диет с низким содержанием жира (а яичная диета 4 недельная является таковой) разделились на две подгруппы: одна группа завтракала 1 — 2 яйцами, а вторая — булкой, по калорийности соответствующей яйцу. В обеих группах съедалось тождественное число булок и яиц. После проводились контрольные взвешивания. Женщины, употребляющие яйца на завтрак потеряли на 65 % больше веса, чем дамы второй группы. Доказано, что люди, которые едят на завтрак яйца, поглощают в течение дня значительно меньше пищи, что связано с ощущением сытости. Такие свойства яйцам обеспечивает высокое содержание белка.
Поэтому яичная диета является наиболее оптимальной для снижения массы тела, но без ущерба для него. Кроме того, яйца — это вовсе не скучная еда, как думают многие. Достаточно ввести в поисковую систему «яичная диета с фото» и Вы сможете убедиться в изобилии вариантов того, как можно их употребить.Дорогие дамы, если Вы желаете в короткие сроки оздоровиться и сбросить с себя лишние жировые отложения, но при этом не хотите навязчиво думать о еде и испытывать режущие от голода ощущения боли в желудке, тогда яичная диета — это оптимальный вариант для вас! Худейте с комфортом и легко!
Источник: http://www.jlady.ru/diets/yaichnaya-dieta-na-4-nedeli.html
leydi-prelest.ru
Яичная диета на 4 недели с подробным меню и ее эффективность
Рацион основанный на куриных яйцах помогает добиться неплохих результатов всего за месяц. Состав яйца уникален, в нем содержится масса полезных микроэлементов и витамины различных групп. Яйцо так же богато полноценным белком. Помимо яиц, предлагается использование в рацион разнообразие овощей и фруктов. Благодаря сбалансированному питания не требуется употребление дополнительных витаминов.
Эффективность яичной диеты.
Белковая диета на 4 недели отлично переносится организмом, вы будете вкусно и правильно питаться, а тем временем ваш организм будет избавляться от ненужного подкожного жира. Единственное противопоказание — индивидуальная непереносимость куриных яиц. Куриное яйцо является питательным продуктом, в процессе диеты вы не будете чувствовать голод и дискомфорт. Несмотря на высокую питательность, яйцо содержит всего около 100 ккал.
Основные правила диеты.
Яичная диета на 4 недели является оптимальной в плане продолжительности. За время диеты организм привыкает к новому рациону питания, клетки организма обновляются, а калории сжигаются. Яичная диета на 4 недели имеет огромной плюс: ее простота и доступность. Продукты для соблюдения диеты можно приобрести в ближайшем магазине. Рецепты блюд просты и их употребление не является проблемой даже за пределами дома.
Чтобы за 4 недели добиться обещанного эффекта, необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Разумней начать четырех недельное правильное питание с понедельника, так как рацион рассчитан индивидуально на каждый день диеты.
- Категорически запрещено добавлять в блюда различные добавки, такие как соль, сахар, масла, соусы и другие.
- Исключить перекусы, строго трехразовое питание.
- Яйца должны быть приготовлены всмятку без добавления соли.
- Употребление куриного мяса возможно только без кожи. Мясо других животных запрещено. Готовить куриное мясо предпочтительнее с использованием пароварки, без соусов, масел и соли.
- Рекомендовано выпивать два литра чистой воды в день. Это способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
- Каждый завтрак должен начинаться с употребления цитрусовых, благодаря витамину С и высокой кислотности, мыщцы желудка сокращаются, насыщение происходит в разы быстрее.
- Если результаты после проведения 4 недельной яичной диеты вас впечатлили, обязательно попробуйте еще раз через пол года.
Подробное меню диеты.
Если вы хотите добиться максимальных результатов, старайтесь строго придерживаться подробному меню яичной диеты на 4 недели. Употребляйте как можно больше жидкости, предпочтительно чистую воду. Рассмотрим подробное меню яичной диеты на 4 недели:
Важно: Если в приведенном ниже меню не указан вес ингридиента, это значит, что ограничений по количеству нет.
Каждое утро употребляйте одинаковые ингридиенты: пару долек цитрусовых фруктов, пару яиц и зеленый чай.
Неделя №1.
Понедельник.
Обеденное время: Фрукт на выбор. (низкокалорийный)
Ужин: 170 грамм куриного мяса , отварить или приготовить с помощью пароварки.
Вторник.
Обед: 200 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки.
Ужин: Овощной салат без заправки, один грейпфрут небольшого размера, два сваренных в крутую яйца.
Среда.
Обед. Кусочек темного хлеба, сыр не жирных сортов, два помидора.
Ужин: 250 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки
Четверг.
Обед: Фрукт на выбор. (низкокалорийный)
Ужин: 200 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки.
Пятница.
Обед: предпочтительно зеленые овощи(фасоль, горошек) до насыщения, два яйца сваренных в крутую.
Ужин: 170 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки, свежий огурец, пару мандарин.
Суббота.
Обед: Фрукт на выбор. (низкокалорийный)
Ужин: Листья салата, 200 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки.
Воскресенье.
Обед: филе минтая, приготовленного с помощью пароварки, овощи отварные, сок грейпфрута.
Ужин: 150 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки, один грейпфрут, салат из зелени.
Неделя №2.
Понедельник.
Обед: куриное мясо приготовленное с помощью пароварки и салат из зелени.
Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из зелени, один грейпфрут.
Вторник.
Обед: Используем ту же пищу, что в первую неделю понедельника.
Ужин: Используем ту же пищу, что в первую неделю понедельника.
Среда.
Обед: 2 свежих огурца, 170 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки.
Ужин: пару яиц, сваренных в крутую, один грейпфрут.
Четверг.
Обед: 100 грамм обезжиренного творога, 2 сваренных в крутую яйца, 150 грамм отварной фасоли.
Ужин: два куриных яйца.
Пятница.
Обед: 150 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки, три томата.
Ужин: 2 в крутую сваренных яйца.
Суббота.
Обед: Повтор пятничного меню плюс один цитрусовый фрукт.
Ужин: Салат с использованием фруктов на выбор. (низкокалорийных).
Воскресенье.
Обед: 250 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки, овощи вареные, один грейпфрут.
Ужин: повтор обеда
Неделя №3.
Будьте внимательны, указанные ингридиенты в конкретный день, можно употреблять без ограничения, не допускайте возможного переедания.
Понедельник.
Низкокалорийные фрукты.
Вторник.
Разнообразная зелень в свежем виде, свежие огурцы, минтай приготовленный с помощью пароварки.
Среда.
Ингридиенты допустимые к употреблению во вторник.
Четверг.
Рыба приготовленная с помощью пароварки, тушеная капуста.
Пятница.
куриное мясо приготовленное с помощью пароварки.
Выходные дни.
Употребление разрешенных в понедельник продуктов.
Неделя №4.
Основывается на употреблении разрешенных продуктов в указаном весе или количестве не зависимо от времени суток.
Понедельник.
300 грамм не жирной рыбы, приготовленной с использованием пароварки, один грейпфрут, 3 — 4 помидора.
Вторник.
1 яблоко, один цитрусовый фрукт, 2 помидора, 300 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки.
Среда.
50 грамм обезжиренного творога, два помидора, овощи приготовленные с помощью пароварки.
Четверг.
350 грамм куриного мяса отварного либо приготовленного с помощью пароварки, два томата, два свежих огурца, один цитрусовый фрукт.
Пятница.
Пару яиц сваренных в крутую, три томата, пару цитрусовых, салат из зелени.
Суббота.
Пол стакана кисломолочного продукта, два цитрусовых фрукта, 100 грамм обезжиренного творога, 200 грамм куриного мяса приготовленное с помощью пароварки.
Воскресенье.
Кусочек темного хлеба, 2 куриных яйца, 120 грамм (строго обезжиренного) творога, минтай приготовленный с помощью пароварки.
Каких результатов ожидать?
Четырехнедельная яичная диета подарит ошеломительное заключение, при строгом соблюдении меню. За 4 недели специально разработанное питание поможет скинуть от 15 килограмм. Уникальность данного рациона питания заключается в том, что питательность указанных продуктов не позволит вам испытывать неудобства. Результаты во многом зависят от индивидуального строения тела и состояния здоровья худеющего, но значительно меньший вес на весах вам обеспечен.
fitdiets.ru
Яичная диета на 4 недели, рецепт, результаты, меню, правила
Чтобы ячная диета на 4 недели действительно принесла желаемые результаты, вы должны в точности следовать продуманному рациону диеты. На время диеты нужно отказаться от кофе, черного чая, сахара, молока. Единственное, что можно зеленый чай, за день нужно выпивать до 2 литров жидкости.
Содержание статьи:
Так как в диете присутствуют овощи, их можно есть как в сыром виде, так и отварить, без добавления масла и жиров. Основное правило диеты состоит в том, что каждое утро рацион питания должен состоять из 1-2 отварных яиц и цитрусовых: грейпфрут или апельсин, фруктов достаточно и пол части. Цитрусовые хорошо есть с утра, они способствуют сокращению желудка, а от яиц длительное время не захочется есть.Яичная диета на 4 недели
Первая неделя диеты
Понедельник:
- Завтрак: отварные яйца, пол апельсина или грейпфрута.
- Обед: фрукты одного вида.
- Ужин: отварить, или обжарить два кусочка рыбы, мяса (за исключением баранины).
Вторник:
- Обед: кусочки отваренного или обжаренного куриного филе.
- Ужин: два отварных яйца, овощной салат с огурцом, помидорами, перцем, морковью, салатными листьями, 1 тост, апельсин или грейпфрут .
Среда:
- Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, 2 помидора.
- Ужин: кусочки мяса, рыбы, в отварном или в жареном виде.
Четверг:
- Обед: любимый фрукт.
- Ужин: мясо или рыба, овощной салат.
Пятница:
- Обед: 2 отварных яйца с отварными овощами (фасоль, зеленый горошек, морковь, кабачки).
- Ужин: жаренная, отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
Суббота:
- Обед: любимый фрукт.
- Ужин: овощной салат c рыбой или мясом.
Воскресенье:
Вторая неделя диеты
Понедельник:
- Обед: овощной салат, кусочек рыбы или мяса.
- Ужин: 2 отварных яйца, порция салата, грейпфрут, апельсин.
Вторник:
- Обед: жареная или отварная рыба, мясо, салат.
- Ужин: отварные яйца, апельсин или грейпфрут.
Среда:
- Обед: кусочки рыбы, мяса, с нарезанным огурцом.
- Ужин: 2 яйца, апельсин, грейпфрут.
Четверг:
- Обед: 2 круто сваренный яйца с нежирным сыром, вареные овощи.
- Ужин: вареные яйца, апельсин или грейпфрут.
Пятница:
- Обед: рыба в варенном или жареном виде.
- Ужин: пара отварных яиц.
Суббота:
- Обед: отварное мясо, пара помидор, апельсин или грейпфрут.
- Ужин: фруктовый салат из персика, дыни, апельсины, мандарины, яблока.
Воскресенье:
- Обед: отваренные кусочки курицы без кожицы, два помидора, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.
- Ужин: как обед.
Третья неделя диеты
Понедельник:
- Рацион состоит из фруктов, которые сочетаются с другими фруктами, за исключением: бананов, винограда, фиников, манго, инжира.
Вторник:
- Отварные овощи (кроме картофеля), салат, нельзя сухофрукты.
Среда:
- Овощи, фрукты, любимые салаты.
Четверг:
- Отварная или жаренная рыба, капустный салат, отварные овощи.
Пятница:
- Белковая пища, курица, кусочки отварного мяса, отварные овощи.
Суббота и воскресенье:
- Фрукты одного вида: яблоки, груши, персики, абрикосы.
Четвертая неделя диеты
Понедельник:
Четыре куска жареного или отварного мяса, рыбы или ¼ часть отварной курицы с овощным салатом из трех помидор и четырех огурцов, банка тунца, скумбрии (без масла)один тост.
Вторник:
200 грамм отварного или жареного мяса, рыбы, нарезка из трех помидор и четырех огурцов, тост, фрукты: яблоки, груши, апельсин или грейпфрут, небольшой кусочек дыни.
Среда:
Порция творога, или творог заменить нежирным белым сыром, отварные овощи, помидоры, огурцы по 2 шт., тост, апельсин.
Четверг:
Половина жареной, отварной курицы, салат из трех помидоров, огурцов, тост, апельсин.
Пятница:
Два яйца, один салатный лист, три помидора, апельсин или грейпфрут.
Суббота:
Две отварные куриные грудки, 200 грамм творога или брынзы, тост, два помидора, два огурца, стакан простокваши. Перед сном можно съесть апельсин или грейпфрут.
Воскресенье:
Немного творога, баночка тунца (без масла), отварные овощи, помидоры, огурцы по 2 шт., тост, грейпфрут или апельсин.
При соблюдении яичной диеты, важно выполнять все в точности, не меняя обеды и ужины. В случае срыва яичная диета может быть продолжена, но начинать придется сначала.
Яично апельсиновая диета
Существует много разновидностей данной диеты, но в каждой присутствуют яйца и апельсины. Именно в этих двух продуктах мало калорий, поэтому вы сможете длительное время обходиться без тяжелой белковой пищи.
Экспресс диета
Краткосрочная яичная диета поможет вам за короткий период похудеть на несколько килограмм. Диета рассчитана на неделю, при желании можно продлить. Основной рацион составляют яйца и апельсины, каждый день нужно съедать по 6 штук.
При соблюдении диеты стоит апельсины и яйца есть в разное время, например: два яйца с утра через время две апельсины, так как нежелательно смешивать яйца с фруктами.
Так как это строгая моно диета, разрешается один раз в день овощи: свежий огурец или отварной кабачок, баклажан и зеленый чай с медом. Перед сном, можно выпить стакан кефира. Если при соблюдении диеты вам надоели апельсины, замените их на грейпфруты.
Долгосрочная апельсино яичная диета
Яичная диета рассчитана на три недели, за первую неделю вы похудеете на 5 килограмм, за вторую неделю на 2 килограмма, за третью избавитесь еще от пары килограмм. Важно соблюдая диету выдержать первую неделю, в ней каждый день нужно съедать 9 отварных яиц и 6 апельсинов, разделенные на 3 приема. Вторые две недели гораздо проще, кроме яиц и апельсинов, вы можете есть фрукты, овощи, зелень, в сыром виде без добавления соли.
Чтобы яичная диета для похудения была эффективной, рекомендуется заниматься спортом, таким образом сохраняется мышечная масса, и вы избавитесь от жировых отложений.
Яично грейпфрутовая диета
Если вам за 2-3 дня нужно скинуть пару килограмм вы можете не изнурять себя голодом, а воспользоваться вкусной и сытной диетой. Для этой диеты вам понадобятся: яйца, грейпфруты и зеленый чай. При соблюдении диеты вы должны строго придерживаться меню, поэтому в день вы должны съедать по одному отварному яйцу, три грейпфрута и по желанию пить или воду или несладкий зеленый чай.
Отзывы о диете на 4 недели
Много отзывов о яичной диете: хорошо происходит похудение именно на первой неделе 2,5-6 килограмм, далее наблюдается заметный спад на последней недели, у некоторых снижение веса может приостановится. Многие жалуются, что яичная диета состоит из однообразного меню, состоящим из мясной пищи, поэтому после растительной пищи, многим такая пища покажется тяжелой. Стоит отметить, часто у многих женщин соблюдая диету случаются срывы. Правда, несмотря на срыв, женщина вполне довольна результатом, так как ей удалось похудеть за две недели на 10 килограмм. Есть и хороший результат, от женщины, соблюдавшей диету с перерывами 7 месяцев, похудела на 26 килограмм.
Соблюдая яично апельсиновую диету одной женщине удалось похудеть на 20 килограмм. Но и после диеты чтобы сохранить вес нужно умеренно питаться, так как сброшенные килограммы могут быстро вернуться.
Результаты
Яичная диета результаты могут быть не всегда положительными, например не каждая женщина может похудеть на этой диеты, так как были случаи, после длительной диеты вес снизился только на килограмм, или соблюдая диету, наблюдались высыпания на коже.
Поэтому прежде, чем остановится именно на этой диеты вы должны быть уверенными, нет ли у вас аллергии на яйца или на цитрусовые. Также яичная диета не подойдет людям у кого хронические заболевания, больные почки, сердце, сосуды.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]
porahudet.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
